সংগঠনের বৈশিষ্ট্য এবং ছোট বাচ্চাদের সাথে ক্লাস পরিচালনার পদ্ধতি। প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের সাথে শারীরিক সংস্কৃতি বা খেলাধুলার স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য

রাশিয়ান স্টেট ইউনিভার্সিটিশারীরিক সংস্কৃতি, খেলাধুলা এবং পর্যটন।

ক্রীড়া স্বাস্থ্যবিধি বিভাগ

পরীক্ষা

"শিশুদের সাথে শারীরিক শিক্ষা বা খেলাধুলার স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য প্রাক বিদ্যালয় বয়স» .

চিঠিপত্র বিভাগ

মস্কো 2007

পরিকল্পনা:

I. প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের শারীরবৃত্তীয় এবং শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য

III. প্রাক বিদ্যালয় শিশুদের জন্য দৈনন্দিন রুটিন

IV প্রিস্কুল শিশুদের জন্য পুষ্টি

V. প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের শক্ত করা

VI. প্রিস্কুল শিশুদের জন্য জামাকাপড় এবং জুতা স্বাস্থ্যবিধি

তথ্যসূত্র

প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের শারীরবৃত্তীয় এবং শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য.

প্রি-স্কুল বয়স 3 থেকে 7 বছর পর্যন্ত শিশুর বৃদ্ধির হার প্রিস্কুল বয়সের তুলনায় ধীরগতির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। বার্ষিক বৃদ্ধি গড়ে 5 - 8 সেমি, ওজন - প্রায় 2 কেজি বৃদ্ধি পায়। শরীরের অনুপাত লক্ষণীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়। 6-7 বছরের মধ্যে, মাথা শরীরের দৈর্ঘ্যের মাত্র 1/6 হয়। মাথা, ট্রাঙ্ক এবং অঙ্গগুলির অসম বৃদ্ধির ফলে, শরীরের দৈর্ঘ্যের মধ্যবিন্দু সরে যায়। একটি পূর্ণ-মেয়াদী নবজাতকের মধ্যে, এই বিন্দুটি প্রায় নাভিতে অবস্থিত, 6 বছর বয়সী একটি শিশুর মধ্যে - নাভি এবং সিম্ফিসিস (পিউবিস) এর মাঝখানে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে - পিউবিসে।

এই বয়সে, মোটর ফাংশনের আরও বিকাশ এবং উন্নতির সাথে, পেশীবহুল সিস্টেমের নিবিড় গঠন অব্যাহত থাকে।

টিউবুলার হাড় এবং মেরুদণ্ডের এপিফাইসের কার্টিলাজিনাস টিস্যুর অসিফিকেশন চলতে থাকে। 7 বছর বয়সে, মেরুদণ্ড এখনও নমনীয় এবং নমনীয়, এতে ওসিফিকেশন প্রক্রিয়াগুলি সম্পূর্ণ হতে অনেক দূরে। মেরুদণ্ডের দেহের উপরের এবং নীচের পৃষ্ঠগুলি সম্পূর্ণরূপে তরুণাস্থি দ্বারা গঠিত। আকার অনুপাত পরিবর্তন বুকঅগ্রভাগের উপর তির্যক ব্যাসের প্রাধান্যের দিকে। 3 থেকে 7 বছর বয়সী বুকের পরিধি গড়ে 6 - 7 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি পায়। এই বয়সের শুরুতে, কব্জির হাড়ের অস্থিরতা প্রাথমিক পর্যায়ে. কিছু হাড়ের এখনও ওসিফিকেশন নিউক্লিয়াস নেই। 7 বছর বয়সের মধ্যে, তারা কব্জির প্রায় সমস্ত হাড়ে উপস্থিত হয়।

পেশী টিস্যুর বিকাশে আরও পার্থক্য রয়েছে। বিশেষ করে নিবিড়ভাবে পেশীগুলি বিকাশ করে যা ইমারত এবং হাঁটা দেয়। 7 বছর বয়সের মধ্যে, এই পেশীগুলির তন্তুগুলির তির্যক আকার অন্য সকলের চেয়ে বড় হয়ে যায়। এই সম্পর্ক আপনার বাকি জীবন জুড়ে থাকে। পেটের পূর্ববর্তী প্রাচীরের পেশীগুলি প্রিস্কুল বয়সের শুরুতে এখনও খারাপভাবে বিকশিত হয়। একজন প্রি-স্কুলার মনোযোগের দিকে দাঁড়াতে পারে না এবং ভারী ওজন তোলার ফলে পেটের পেশীগুলির বিচ্যুতি ঘটতে পারে। হাতের পেশীগুলি একটি উল্লেখযোগ্য, কিন্তু সম্পূর্ণ বিকাশে পৌঁছায় না।

পেশী টিস্যুর আরও বিকাশ এবং পেশীগুলির উদ্ভাবন যন্ত্র গঠনের জন্য ধন্যবাদ, শিশুরা বিভিন্ন ধরণের শারীরিক অনুশীলন করতে সক্ষম হয় যার জন্য নড়াচড়ার ভাল সমন্বয় প্রয়োজন; তারা দৌড়াতে এবং দ্রুত লাফ দিতে, সিঁড়িতে অবাধে হাঁটা, বাদ্যযন্ত্র বাজাতে, আঁকা, ভাস্কর্য এবং কাগজের বাইরে বিভিন্ন জটিল অলঙ্কার কাটার ক্ষমতা আয়ত্ত করে।

প্রি-স্কুল বয়সের বাচ্চাদের সাথে, তারা শারীরিক শিক্ষার ক্লাস পরিচালনা করে, পাশাপাশি সকালের ব্যায়াম করে। শারীরিক শিক্ষার ক্লাস তিনটি অংশ নিয়ে গঠিত: একটি সংক্ষিপ্ত পরিচায়ক, শরীর প্রস্তুত করা; প্রধান এক, যার মধ্যে বহিরঙ্গন গেম এবং মৌলিক নড়াচড়ার ব্যায়াম রয়েছে; চূড়ান্ত, যার ফলস্বরূপ শরীরটি তার আসল অবস্থায় ফিরে আসে। শরীর, মাথা এবং কাঁধের কোমরের সঠিক অবস্থান বজায় রাখার সাথে জড়িত পেশী গোষ্ঠীগুলির উপর প্রভাব বিবেচনা করে অনুশীলন এবং আউটডোর গেমগুলি নির্বাচন করা হয়।

বহিরঙ্গন গেম এবং ব্যায়ামের লোড কঠোরভাবে ডোজ করা উচিত। শিশুদের দীর্ঘস্থায়ী পেশী টান সহ ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, সেইসাথে শক্তি ব্যায়াম যার জন্য শ্বাস রাখা বা টান প্রয়োজন। ব্যায়ামের সময় শিশুরা যেন নাক দিয়ে শ্বাস নেয় তা নিশ্চিত করা প্রয়োজন। 3-5 বছর বয়সী শিশুদের শারীরিক শিক্ষার মোট সময়কাল 20-25 মিনিট, 6-7 বছর বয়সী 30-35 মিনিট। শিশুদের বৃহত্তর মানসিক উন্নতির জন্য, তাদের তাল এবং গতির অনুভূতি বিকাশের জন্য সংগীতের সাথে শারীরিক অনুশীলন করা বাঞ্ছনীয়।

বিভিন্ন ক্রীড়া সরঞ্জাম: জিমন্যাস্টিক দেয়াল, আরোহণের বেড়া, স্লাইড, জাম্পিং র্যাক, সেইসাথে বল, হুপস, পতাকা ইত্যাদি - বাচ্চাদের দ্রুত প্রয়োজনীয় নড়াচড়া শিখতে দেয়, ক্লাসগুলিকে আরও মজাদার এবং কম ক্লান্তিকর করে তোলে।

সমস্ত প্রস্তাবিত ক্রীড়া সরঞ্জাম একটি গ্রুপ রুমে স্থাপন করা যাবে না, তাই, যেখানে সম্ভব, প্রতি শিশুর কমপক্ষে 3 m2 এলাকা সহ বিশেষভাবে সজ্জিত কক্ষে শারীরিক শিক্ষার ক্লাস পরিচালনা করা ভাল।

উষ্ণ মরসুমে, আন্দোলনের বিকাশের ক্লাসগুলি বাইরে অনুষ্ঠিত হওয়া উচিত। ক্লাস চলাকালীন পোশাক হালকা হওয়া উচিত, চলাচলে সীমাবদ্ধ নয়: শিশুরা টি-শার্ট, শর্টস, মোজা এবং চপ্পলগুলিতে নিযুক্ত থাকে।

স্লেডিং, স্কিইং এবং স্কেটিং পেশী এবং পেশীবহুল সিস্টেমের বিকাশে অবদান রাখে, তবে শর্তে যে শিশুরা যে সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে (স্কেট, স্কি, বাইসাইকেল) শিশুর উচ্চতা, শরীরের অনুপাত এবং শক্তির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, একটি সাইকেলে, সিট থেকে নিচু প্যাডেলের দূরত্বটি পায়ের সাথে নীচের পায়ের দৈর্ঘ্যের সমান হওয়া উচিত। গড়ে, 3-5 বছর বয়সী শিশুদের জন্য এটি 25 সেমি, 6-7 বছর বয়সী শিশুদের জন্য - 30 সেমি। একই সময়ে, 3-5 বছর বয়সী শিশুদের জন্য স্টিয়ারিং হুইল থেকে আসন পর্যন্ত সবচেয়ে সুবিধাজনক উল্লম্ব দূরত্ব। হল 18 সেমি, এবং 6 --7 বছর -- 20 সেমি।

প্রতিটি শিশুর জন্য স্কিসের দৈর্ঘ্য পৃথকভাবে নির্বাচিত হয় এবং তার বাহু উপরের দিকে প্রসারিত করে তার উচ্চতার সমান হওয়া উচিত।

স্কি বাইন্ডিংয়ে পায়ের আঙ্গুল এবং গোড়ালির স্ট্র্যাপ (বা রাবার) থাকে, যার সুবিধাগুলি হল তারা ধাতবগুলির মতো শক্তভাবে ফিট করে না।

প্রথম স্কিইং পাঠ লাঠি ছাড়াই অনুষ্ঠিত হয়, যাতে শিশুরা তাদের সাথে নিজেদের এবং তাদের কমরেডদের আহত করতে না পারে।

শিশুদের স্কেট তাদের সর্বোত্তম স্থায়িত্বের জন্য ছোট উচ্চতার হতে হবে এবং প্রশস্ত ব্লেড থাকতে হবে। স্কেটিং বুট কম, পাতলা তল, ফ্ল্যাট, শক্ত হিল এবং পায়ের আঙ্গুল থেকে লেসিং সহ। এই জুতা পায়ের ভাল স্থিতিশীলতা প্রদান করে এবং subluxations এবং dislocations প্রতিরোধ করে। জুতা অবাধে আঙ্গুলের এ laced হয়, কিন্তু বৃদ্ধি টাইট.

আপনি বাচ্চাদের প্রথমবার বরফের উপর নিয়ে যাওয়ার আগে, আপনাকে তাদের স্কেটে একটু অভ্যস্ত হতে দিতে হবে। এটি করার জন্য, বাড়ির অভ্যন্তরে বা একটি তুষারপাতের পথে, বাচ্চাদের স্কেটে দাঁড়ানো উচিত, এক বা অন্য পায়ে ভারসাম্য বজায় রাখা উচিত এবং সাবধানে হাঁটতে হবে। সুসজ্জিত স্কেটগুলিতে বরফের উপর যেতে হবে, যেহেতু বোকা স্কেটগুলি ছড়িয়ে দেওয়া সহজ এবং তাদের উপর চালানোর কৌশল আয়ত্ত করা কঠিন। মরিচা থেকে স্কেটগুলিকে রক্ষা করার জন্য, স্কেটিং করার পরে তাদের একটি শুকনো কাপড় বা সংবাদপত্র দিয়ে মুছে ফেলা উচিত।

স্কেট এবং স্কি শেখার সময়, বাচ্চাদের সাধারণ পোশাক পরা যেতে পারে যেখানে তারা হাঁটাহাঁটি করে। যখন শিশুরা স্কিইংয়ের কৌশল আয়ত্ত করে, তখন তাদের আরও সহজে এবং আরামদায়ক পোশাক পরা উচিত: একটি স্কি স্যুট এবং জলরোধী কাপড় দিয়ে তৈরি পোশাক পরুন, ঘরের কাপড়ের উপর নরম আস্তরণের সাথে, একটি পশমী বোনা টুপি মাথায় কপাল এবং কান ঢেকে রাখুন, পশমী হাত, এবং উপরে ক্যানভাস mittens. বাচ্চাদের স্কিইং এবং স্কেটিং করার সময়, নিশ্চিত করুন যে তারা তাদের নাক দিয়ে শ্বাস নেয়।

প্রথমে, বাচ্চারা 10 মিনিটের বেশি স্কেটিং এবং স্কি করে, পরে। স্কিইংয়ের সময়কাল 4-5 বছর বয়সী শিশুদের জন্য 15-20 মিনিট পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে, 6-7 বছর বয়সী শিশুদের জন্য - 30 মিনিট পর্যন্ত; প্রিস্কুল শিশুদের জন্য স্কেটিং সপ্তাহে 3 বারের বেশি সুপারিশ করা হয় না। বাচ্চারা ভালভাবে চলতে শেখার পরে, প্রতিটি যাত্রা 30 মিনিট স্থায়ী হতে পারে। যদি, স্কিইং এবং স্কেটিং করার সময়, ছেলেরা ক্লান্ত বোধ করে বা তাদের পায়ে ব্যথা হয়, তাদের 2-3 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নেওয়া উচিত (তাজা বাতাসে স্কিসের একটি স্তর); স্কেটিং করার সময়, ঘরে প্রবেশ করা, বসে থাকা এবং জুতা খুলে ফেলা ভাল)।

প্রকৃতিতে শ্রম সাইটটিতে শিশুদের কাজ (ফুল এবং শাকসবজি রোপণ এবং জল দেওয়া, পৃথিবী আলগা করা, আগাছা পরিষ্কার করা, মাটি পরিবহন এবং বহন করা, শুকনো পাতা, তুষার ইত্যাদি) অবশ্যই রেশন করা উচিত (এর সময়কাল এবং পণ্যের ওজন)।

7 - 8 বছর বয়সী শিশুরা খুব বেশি পরিশ্রম ছাড়াই 2 কেজি ওজনের লোড তুলতে এবং বহন করতে পারে, একটি জল দেওয়ার ক্যান বা 2.5 - 3 লিটার ধারণক্ষমতার একটি বালতি স্বল্প দূরত্বের জন্য। একটি দিয়ে নয়, দুটি বালতি দিয়ে জল বহন করা ভাল। প্রতিটি বালতির আয়তন 2 গুণ কম (1 - 1.5 লিটার), যখন জলের ওজন উভয় হাতে সমানভাবে বিতরণ করা হবে এবং অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘন বাদ দেওয়া হবে।

যেহেতু বাচ্চারা বাগানের স্ট্রেচারে একসাথে বোঝা বহন করে, সম্পূর্ণ ওজনএটি 2 গুণ বেশি হওয়া উচিত যা একজন শিশু তুলতে পারে (একটি স্ট্রেচারে প্রায় 2.5 - 3 কেজি)। শিশুরা পৃথকভাবে ঠেলাগাড়ি ব্যবহার করে, তাই তাদের উপর বহন করা মালামালের ওজন শিশু প্রতি গণনা করা হয় (প্রায় 1.5 - 2 কেজি)। 6-7 বছর বয়সী বাচ্চাদেরও 10 মিনিটের জন্য আলগা মাটি খনন করার অনুমতি দেওয়া হয়, সদ্য পতিত তুষার রেক, এই সমস্ত কিছুর সাথে এটি নিশ্চিত করা প্রয়োজন যে তারা একটি নির্দিষ্ট গতিতে কাজ করে, খুব ক্লান্ত না হয়।

প্রাক বিদ্যালয় শিশুদের জন্য দৈনন্দিন রুটিন

প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের (3 থেকে 7 বছর পর্যন্ত) দৈনন্দিন রুটিনে, ঘুম, হাঁটা, খেলা, টেম্পারিং পদ্ধতি, খাবার, বাধ্যতামূলক সংগঠিত ক্লাস, শ্রমের শিক্ষা এবং স্বাস্থ্যবিধি দক্ষতা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে সময় নেয়। একটি নির্দিষ্ট ক্রমানুসারে তাদের বিতরণ করা পর্যায়ক্রমে সক্রিয় এবং শান্ত কার্যকলাপ শিশুকে প্রফুল্ল, প্রফুল্ল মেজাজ, সুস্বাস্থ্য প্রদান করে

বর্তমানে, ইউনাইটেড প্রিস্কুল প্রতিষ্ঠান "নার্সারি - বাগান" দুটি প্রদান করে জুনিয়র গ্রুপ, মাধ্যমিক এবং স্কুলের প্রস্তুতিমূলক।

অল্প বয়স্ক গোষ্ঠীর (3-4 বছর বয়সী) দৈনিক রুটিনে 12 - 12 1/2 ঘন্টা ঘুমের জন্য দেওয়া হয়, যার মধ্যে 2 ঘন্টা একদিনের জন্য। বয়স্ক দলের সাথে তুলনা করে, বাচ্চাদের খাওয়ার জন্য, সাংস্কৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর দক্ষতা বিকাশের জন্য আরও বেশি সময় দেওয়া হয় যা শিশুরা আয়ত্ত করতে শুরু করে। শীতকালে বাইরে থাকতে কমপক্ষে 3-4 ঘন্টা সময় লাগে এবং গ্রীষ্মে সারা দিন। একটি সংগঠিত পাঠ প্রতিদিন অনুষ্ঠিত হয় (অঙ্কন, মডেলিং, বক্তৃতা বিকাশের ক্লাস), প্রাথমিকভাবে 10 মিনিট স্থায়ী হয় এবং ধীরে ধীরে 15 মিনিটে আনা হয়।

বাচ্চাদের মোডে মধ্যম গ্রুপ(4 থেকে 5 বছর পর্যন্ত), ঘুমের সময়কাল অপরিবর্তিত থাকে, সংগঠিত ক্লাসের সময়কাল 15-20 মিনিটে বৃদ্ধি পায় এবং তাদের প্রকৃতি কিছুটা জটিল হয়ে যায়।

বয়স্ক গোষ্ঠী (5 থেকে 6 বছর বয়সী) মোডে, 11 1/2 ঘন্টা ঘুমের উপর নির্ভর করা হয় (রাতে 10 ঘন্টা এবং দিনে 1 1/2 ঘন্টা)। প্রতিদিন দুটি ক্লাস অনুষ্ঠিত হয়, প্রথমটি 25-30 মিনিট স্থায়ী হয় এবং দ্বিতীয়টি 10 ​​মিনিটের বিরতি সহ 15-20 মিনিট। ক্লাস শেখার চরিত্র গ্রহণ করে। সমস্ত অবসর সময় - প্রাতঃরাশের আগে, হাঁটার সময় এবং বিশেষত দিনের ঘুমের পরে বিকেলে - গেমগুলিতে নিবেদিত। প্রস্তুতিমূলক স্কুল গ্রুপে (6 থেকে 7 বছর পর্যন্ত), ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার সময়কাল একই সিনিয়র গ্রুপ. ক্লাসগুলি আরও জটিল হয়ে ওঠে, শিশুদের অক্ষরের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া হয়, তাদের গণনা করতে শেখানো হয়। প্রতিদিন দুটি সেশন রয়েছে, প্রতিটি 30 মিনিট।

কিন্ডারগার্টেনের সমস্ত গ্রুপে, আন্দোলনের বিকাশের ক্লাস অনুষ্ঠিত হয়। এখানে একটি উদাহরণ দৈনিক সময়সূচী জন্য কিন্ডারগার্টেন:

কিন্ডারগার্টেনে প্রতিদিনের রুটিন

যে বাচ্চারা কিন্ডারগার্টেনে থাকে তাদের জন্য, সন্ধ্যায় খেলা এবং হাঁটার সময় 19:00 পর্যন্ত চলে। 19 টায় ডিনার এবং 20 টায় (20:30 এ স্কুলে গ্রুপের প্রস্তুতির জন্য) বিছানায় যাওয়া। গ্রীষ্মে, যখন এটি পরে অন্ধকার হয়ে যায়, তখন সমস্ত দলের জন্য বিছানা 20:00 পর্যন্ত পিছনে ঠেলে দেওয়া হয়। 30 মিনিট. 8 টায় রাউন্ড-দ্য-ক্লক গ্রুপের জন্য উঠুন। (গ্রীষ্মকাল সকাল 7:30 এ)। ঘুম থেকে ওঠা থেকে সকালের নাস্তা পর্যন্ত সময়টা ভরে থাকে সকালের ব্যায়াম, টয়লেট, খেলায়। আগত শিশুদের জন্য, একটি বাধ্যতামূলক দৈনিক প্রতিরোধমূলক পরীক্ষা এটি যোগ করা হয়।

কিন্ডারগার্টেনে বাধ্যতামূলক ক্লাসের সংগঠন এবং শিশুদের শ্রম শিক্ষার জন্য ডাক্তারের বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন। বিশেষ পর্যবেক্ষণ এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে পাঁচ বছর বয়সী শিশুদের জন্য দুটি সেশন ক্লান্তিকর। দ্বিতীয় সেশনে, শিশুদের মনোযোগ তীব্রভাবে কমে যায়: তারা প্রায়শই বিভ্রান্ত হয়, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকরী অবস্থা, বিশেষ গবেষণা অনুসারে, লক্ষণীয়ভাবে অবনতি হয়। , এবং এই অবনতি এমনকি পরবর্তী হাঁটা দ্বারা সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করা হয় না.

এর সাথে, এই বয়সের বাচ্চাদের ধীরগতির কারণে এবং দিনের প্রথমার্ধে বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপের সাথে উল্লেখযোগ্য স্যাচুরেশনের কারণে, ক্লাসের এই সময়কাল ধ্রুবক তাড়াহুড়ো এবং কখনও কখনও হাঁটা হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।

স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিকোণ থেকে, এই বয়সের শিশুদের একটি গোষ্ঠীর মধ্যে 25 বছর ধরে একটি পাঠ পরিচালনা করা আরও যুক্তিযুক্ত। মিনিট, একই সময়ে, উচ্চ স্নায়বিক কার্যকলাপের প্রতিকূল পরিবর্তন অনেক কম এবং সম্পূর্ণভাবে পাঠের পরের হাঁটার দ্বারা অপসারণ করা হয়।

কিন্ডারগার্টেনে শিশুদের শ্রম শিক্ষার মধ্যে রয়েছে স্ব-পরিষেবা কাজ, গ্রুপ রুমে এবং সাইটে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা এবং শৃঙ্খলা বজায় রাখতে সম্ভাব্য অংশগ্রহণ, খাবারের দায়িত্বে থাকা, জীবন্ত কোণে গাছপালা এবং প্রাণীদের যত্ন নেওয়া (খরগোশ, কাঠবিড়ালি ইত্যাদি। )

ছোট গোষ্ঠীতে, শিশুরা সহজ কর্ম সম্পাদন করে এবং অল্প সময়ের জন্য।

মধ্যম এবং বয়স্ক গোষ্ঠীতে, শিশুদের শ্রম কার্যকলাপ আরও বৈচিত্র্যময় এবং এতে সামাজিকভাবে দরকারী শ্রমের উপাদান রয়েছে (পাথ পরিষ্কার করা, শিশুদের বাগানে কাজ করা)।

পর্যবেক্ষণগুলি দেখায় যে শিশুরা আগ্রহ এবং আনন্দের সাথে এই কার্যকলাপে অংশ নেয়, তবে এটি তাদের ক্লান্ত করে। অতএব, নিবিড় ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত কাজ (শয্যা খনন করা, গাছপালা জল দেওয়া, তুষার থেকে পথ পরিষ্কার করা) মধ্য গোষ্ঠীর বাচ্চাদের জন্য 7-10 মিনিটের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয়। প্রতিদিন, বয়স্ক গ্রুপের শিশুদের জন্য - 15 মিনিট।

হালকা পারিবারিক কার্যকলাপের সময়কাল (রুম পরিষ্কার করা, খেলনা ধোয়া) দীর্ঘ হতে পারে - 25 - 30 মিনিট পর্যন্ত।

প্রিস্কুল শিশুদের জন্য পুষ্টি

যখন একটি শিশুকে স্বাভাবিকভাবে খাওয়ানো হয়, বছরের মধ্যে সে বিভিন্ন ধরণের খাবারে অভ্যস্ত হয়ে যায়, তখন তাকে একটি সাধারণ টেবিলে স্থানান্তর করা যেতে পারে। শিশুদের জন্য খাবারের আয়োজন এক বছরের বেশি পুরানো, তাদের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন: চিউইং যন্ত্রের বিকাশ, পাচক রসের এনজাইমেটিক শক্তি বৃদ্ধি, স্বাদ উপলব্ধির বিকাশ।

শিশুর খাবারের জন্য পণ্যগুলি বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত, বিভিন্ন ধরণের রুটি, সব ধরণের সিরিয়াল, শাকসবজি, ভেষজ, ফল, দুধ, দুগ্ধজাত পণ্য, মাংস, মাছ, ডিম থাকতে হবে। 2 থেকে 7 বছর বয়সী একটি শিশুর প্রতিদিন দুধ প্রয়োজন। কমপক্ষে 500 মিলি।

শিশুর খাদ্যের ডায়েটে মুরগির মাংস, লিভার, মস্তিষ্ক অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি চর্বিযুক্ত শুয়োরের মাংস, ভেড়ার মাংস, রাজহাঁসের মাংস দিতে পারবেন না, এই পণ্যগুলির চর্বি খারাপভাবে শোষিত হয়। খাদ্যের কোন মাছ হতে পারে, এটি শুধুমাত্র সাবধানে হাড় থেকে মাংস মুক্ত করা প্রয়োজন; আপনি হেরিং (পেট, মাংসের কিমা) দিতে পারেন।

ভিতরে শিশু খাদ্যশাকসবজি, ফল এবং বেরি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, যেমন মূলা, শালগম, মূলা, পেঁয়াজ, জুচিনি, রোজ হিপস, কারেন্টস, গুজবেরি, সি বাকথর্ন, লিঙ্গনবেরি, ক্র্যানবেরি, ক্লাউডবেরি ইত্যাদি। বাগান এবং বন্য শাক (পেঁয়াজ, ডিল, পালংশাক, লেটুস, sorrel, nettle, ইত্যাদি)।

মেনুটি সংকলন করার সময়, পরিমাণগত এবং গুণগত পুষ্টির মান, এতে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের সঠিক অনুপাত, খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী বিবেচনা করা প্রয়োজন। শিশুর বয়স এবং ওজনের উপর নির্ভর করে পুষ্টির নিয়মগুলি গণনা করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি 5 বছর বয়সী শিশুর দৈনিক প্রয়োজন (ওজন 18 কেজি) পরিপোষক পদার্থ: 60--65 গ্রাম প্রোটিন, 60--65 চর্বি গ্রাম এবং কার্বোহাইড্রেট 220-250 গ্রাম। প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের প্রতিটি গ্রাম, শরীরে প্রবেশ করে, 4.1 ক্যালরি এবং 1 গ্রাম চর্বি - 9.3 ক্যালরি প্রকাশ করে। তাদের মোট পরিমাণ 1700-4900 ক্যালরি।

খাবারের সংমিশ্রণ এবং ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর টেবিলগুলি ব্যবহার করে, তারা একটি মেনু তৈরি করে যা এই বয়সের শিশুদের চাহিদা পূরণ করে। একই সময়ে, নিশ্চিত করুন যে মেনুতে প্রাণীর উত্সের পণ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। উদ্ভিজ্জ উত্সের চর্বি এবং প্রোটিনগুলি শিশুর খাবারে সীমিত পরিমাণে অনুমোদিত (চর্বি - মোট খাদ্যের প্রয়োজনের 10--15% এর বেশি নয়, প্রোটিন - 25% এর বেশি নয়); কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজন 50% চিনি দ্বারা সন্তুষ্ট হয়।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার (মাংস, মাছ, শিম) দিনের প্রথমার্ধে দেওয়া হয় - আমি প্রাতঃরাশের জন্য দুপুরের খাবার খাই, কারণ সেগুলি, বিশেষত চর্বি সহ, পেটে বেশিক্ষণ থাকে এবং প্রক্রিয়াকরণের জন্য প্রচুর পরিপাক রসের প্রয়োজন হয়। . রাতের ঘুমের সময়, হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, তাই রাতের খাবারের জন্য শিশুকে দুগ্ধজাত খাবার, উদ্ভিজ্জ এবং খাদ্যশস্য সহজে হজমযোগ্য হিসাবে গ্রহণ করা উচিত।

শিশুদের মেনুতে, তাদের প্রতিদিন প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরিমাণ প্রবেশ করা প্রয়োজন।

শিশুদের খাবার হতে হবে বৈচিত্র্যময়, সুস্বাদু রান্না করা এবং সুন্দর পরিবেশন করা। প্রথম এবং দ্বিতীয় কোর্স পরিবেশনের মধ্যে অল্প ব্যবধান রয়েছে।

বাচ্চাদের ড্রেসিং, মাংস - একটি সাইড ডিশ সহ ঝোল খেতে শেখানো দরকার। যদি দ্বিতীয় থালাটি শুকনো বা শক্ত হয় তবে আপনি এটিকে কমপোট বা জেলি দিয়ে ধুয়ে ফেলার অনুমতি দিতে পারেন। এটি বিশেষত সেই শিশুদের জন্য সুপারিশ করা হয় যাদের সামান্য লালা থাকে, যা খাবার চিবানো কঠিন করে তোলে এবং বাড়ে দীর্ঘ বিলম্বতার মুখে খাবারের সাথে জল ধুয়ে ফেলা উচিত নয়, কারণ এটি পাচক রসকে পাতলা করে, তাদের ঘনত্ব হ্রাস করে।

শিশুকে জোর করে খাওয়ানোর প্রয়োজন নেই, যদি সে না চায়, সব খাবার খেতে। সাধারণত, গড় পুষ্টির নিয়মগুলি সুপারিশ করা হয়, যা শিশুর শরীরের পৃথক বৈশিষ্ট্য এবং প্রয়োজনের জন্য ডিজাইন করা হয় না। একটি শিশুকে তার ইচ্ছার বিরুদ্ধে খাওয়ানো খাবারের প্রতি ঘৃণার কারণ হতে পারে।

যৌক্তিক পুষ্টি, স্বাস্থ্যকর শাসন এবং সঠিক যত্নশিশুর জন্য ক্ষুধা এবং সুস্বাস্থ্যের উন্নতিতে অবদান রাখে।

বাচ্চাদের খাওয়ার আগে হাত ধোয়া, খাওয়ার সময় ঠিকমতো বসতে, চেয়ারে হেলান না দেওয়া, কনুই ছড়িয়ে না দেওয়া এবং টেবিলে না রাখা, কাটলারি সঠিকভাবে ব্যবহার করা, চামচ ধরতে এবং কাঁটাচামচ না করা শেখানো হয়। মুষ্টিতে কিন্তু ডান হাতের তিন আঙ্গুল দিয়ে, কাঁটাচামচ দিয়ে যা খাওয়া যায় তা চামচ দিয়ে না খাওয়া, সসার থেকে মাতাল নয়। ছয়-সাত বছরের বাচ্চাদের একটি ছুরি ব্যবহার করতে শেখানো উচিত: সঠিকভাবে মাংস, শসা, টমেটো, আপেল কাটা। খাবারের সময়, নিশ্চিত করুন যে বাচ্চারা তাড়াহুড়ো করছে না, তাদের মুখ খুব বেশি খাবার দিয়ে ভরাট করবেন না এবং এই সময়ে কথা বলবেন না; তাদের শুধুমাত্র খাবারের শেষেই নয়, প্রয়োজনে খাবারের সময়ও রুমাল দিয়ে মুখ মুছতে শেখানো হয়। ছোট বাচ্চাদের খাওয়ার আগে বিব লাগানো হয়, বড় বাচ্চাদের জন্য তারা টেবিলে কাগজের ন্যাপকিন সহ একটি গ্লাস রাখে।

প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের শক্ত করা

মানবদেহ ক্রমাগত বাহ্যিক পরিবেশের বিভিন্ন প্রভাবের (সৌর বিকিরণ, বায়ুমণ্ডলীয় বায়ুর রাসায়নিক গঠন এবং এর ভৌত বৈশিষ্ট্য, জল ইত্যাদি) সংস্পর্শে আসছে। সমস্ত পরিবেশগত কারণগুলির মধ্যে, শরীরের উপর দীর্ঘতম, অপরিহার্যভাবে অবিচ্ছিন্ন প্রভাব দ্বারা প্রয়োগ করা হয় বায়ু পরিবেশ, পানিতে সৌর বিকিরণ।

উপরের সমস্তগুলির জটিল প্রভাবগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া বাহ্যিক অবস্থা, শরীর তার তাপের ক্ষতি কমাতে বা বাড়াতে সক্ষম। এই ক্ষমতাটি মূলত ত্বকে প্রবাহিত রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি বা হ্রাসে নেমে আসে। ত্বকে কম বা বেশি রক্ত ​​​​প্রবাহ, পালাক্রমে, ত্বকের কৈশিকগুলির লুমেন (ব্যাস) সরু বা প্রসারিত করার ক্ষমতার কারণে হয়।

ত্বকের কৈশিকগুলির সংকোচন এবং প্রসারণ কৈশিকগুলির পেশী দ্বারা সঞ্চালিত হয়। বাইরে থেকে প্রাপ্ত ঠান্ডা এবং তাপ উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া হিসাবে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র থেকে ভ্যাসোকনস্ট্রিক্টর এবং ভাসোডিলেটিং (ভাসোমোটর) স্নায়ু বরাবর ত্বকের কৈশিকগুলিতে উপযুক্ত আবেগ প্রেরণ করা হয়। ফলস্বরূপ, ত্বকে রক্ত ​​​​সরবরাহ হয় বৃদ্ধি পায় এবং এটি পরিবেশে আরও তাপ দেয় বা হ্রাস পায় এবং তাপ স্থানান্তর হ্রাস পায়।

শিশুটি যত ছোট হবে, তার শরীরে থার্মোরেগুলেশন প্রক্রিয়া তত খারাপ, দ্রুত, প্রতিকূল পরিবেশগত পরিস্থিতিতে সে অতিরিক্ত ঠান্ডা বা অতিরিক্ত গরম করতে পারে। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে শিশুদের শরীরের ওজনের তুলনায় ত্বকের পৃষ্ঠটি (প্রতি 1 কেজি) ত্বকের চেয়ে বড়, বিশেষত এর স্ট্র্যাটাম কর্নিয়াম পাতলা এবং সূক্ষ্ম কৈশিকগুলির লুমেন প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় প্রশস্ত। . একই সময়ে, ছোট বাচ্চাদের কম অভিযোজন ক্ষমতার কারণে, কেন্দ্রগুলিতে বিরক্তির সংক্রমণ এবং তাদের মধ্যে প্রতিক্রিয়া ধীরে ধীরে এগিয়ে যায় এবং সম্পূর্ণ পরিমাণে নয়। তাদের শরীরের প্রায়শই দ্রুত সাড়া দেওয়ার এবং ঠান্ডা বা তাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করার সময় থাকে না। তাই, ছোট বাচ্চাদের কৃত্রিমভাবে ঠান্ডার সংস্পর্শে এবং অতিরিক্ত গরম থেকে রক্ষা করতে হবে যাতে তাদের মধ্যে বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করা যায়।

প্রিস্কুল এবং প্রিস্কুল বয়সে শক্ত হওয়া শিশুদের শারীরিক শিক্ষার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। শক্ত হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল প্রকৃতির প্রাকৃতিক শক্তি: বায়ু, সূর্য এবং জল।

শক্ত হওয়াকে বোঝা যায় প্রধানত নিম্ন তাপমাত্রায় শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা, যেহেতু বেশ কয়েকটি রোগের সংঘটন শরীরকে শীতল করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে (উপরের রোগ শ্বাস নালীর, নিউমোনিয়া, নেফ্রাইটিস, বাত, ইত্যাদি)।

শক্ত হওয়ার উদ্দেশ্য হ'ল ক্রমাগত পরিবর্তিত বাহ্যিক পরিবেশের সাথে সংযোগে অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকারিতা দ্রুত পরিবর্তন করার জন্য শরীরের ক্ষমতা বিকাশ করা। নির্দিষ্ট পরিবেশগত অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য শরীরের ক্ষমতা এক বা অন্য কারণের (ঠান্ডা, তাপ, ইত্যাদি) প্রভাবের পুনরাবৃত্তি এবং এর ডোজ ধীরে ধীরে বৃদ্ধির দ্বারা বিকশিত হয়।

শক্ত হওয়ার প্রক্রিয়ায়, শিশুর শরীরে খুব জটিল পরিবর্তন ঘটে। শরীরের ইন্টিগুমেন্টের কোষ এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি, স্নায়ু শেষ এবং তাদের সাথে যুক্ত স্নায়ু কেন্দ্রগুলি পরিবেশগত পরিবর্তনগুলিতে দ্রুত এবং আরও দক্ষতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে শুরু করে। রক্তনালীগুলির প্রসারণ এবং সংকোচন সহ টিস্যু এবং অঙ্গগুলির সমস্ত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া অর্থনৈতিকভাবে, দ্রুত এবং আরও নিখুঁতভাবে এগিয়ে যায়। তদ্ব্যতীত, ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি, যা শক্ত হওয়ার প্রভাবে শক্তিশালী হয়ে উঠেছে, অনেকগুলি প্যাথোজেনিক জীবাণু এবং তাদের বিষের প্রতি কম সংবেদনশীল এবং প্রবেশযোগ্য হয়ে ওঠে এবং ইতিমধ্যে এতে প্রবেশ করা জীবাণুগুলির সাথে লড়াই করার শরীরের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

শক্ত হওয়ার ফলে, শিশুটি শুধুমাত্র তাপমাত্রা এবং সর্দিতে আকস্মিক পরিবর্তনের জন্যই নয়, অন্যদের জন্যও কম সংবেদনশীল হয়ে পড়ে। সংক্রামক রোগ. টেম্পারড বাচ্চাদের সুস্বাস্থ্য, ক্ষুধা, শান্ত, ভারসাম্যপূর্ণ, প্রফুল্ল, প্রফুল্ল, উচ্চ কর্মক্ষমতা রয়েছে। তদুপরি, এই সমস্ত ফলাফলগুলি কেবল শক্তকরণ পদ্ধতির সঠিক বাস্তবায়নের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।

কঠোরকরণ পদ্ধতির ব্যবহার থেকে ইতিবাচক ফলাফল পেতে, মৌলিক নীতিগুলি অনুসরণ করা প্রয়োজন:

1. উদ্দীপকের ডোজ ধীরে ধীরে বৃদ্ধি। ক্রমিকতা মিথ্যা, প্রথমত, এই সত্যে যে প্রথম টেম্পারিং পদ্ধতিগুলি তাদের শক্তি এবং সময়কাল উভয় ক্ষেত্রেই শরীরে ন্যূনতম পরিবর্তন ঘটাতে হবে এবং কেবলমাত্র তারা এই উদ্দীপনায় অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে তাদের সাবধানে শক্তিশালী করা যেতে পারে। শক্ত করা শুরু করা ভাল গ্রীষ্মের সময়বছর, যখন বাতাসের তাপমাত্রা অন্যান্য ঋতুর তুলনায় বেশি থাকে এবং এর ওঠানামা ঘটে না তীক্ষ্ণ

2. শক্ত করার পদ্ধতি প্রয়োগের ক্রম। শিশু বায়ু স্নানে অভ্যস্ত হওয়ার পরে আপনি জল পদ্ধতি এবং সূর্যস্নানে স্যুইচ করতে পারেন, যা শরীরে কম পরিবর্তন ঘটায়; বাচ্চাদের রগডাউনে অভ্যস্ত হওয়ার আগে ডুচ করার অনুমতি দেওয়া উচিত নয়, তবে স্নান করার জন্য খোলা জলাধার আগে douching তাদের সঙ্গে বাহিত ছিল না.

3. শুরু করা পদ্ধতির পদ্ধতিগত প্রকৃতি। এর জন্য গুরুতর কারণ ব্যতীত শক্ত হওয়ার প্রক্রিয়াগুলিকে বাধা দেওয়া অসম্ভব, যেহেতু এই সমস্ত কিছুর সাথে, সেই অভিযোজিত পরিবর্তনগুলি বা প্রক্রিয়াগুলি যা শক্ত হওয়ার প্রক্রিয়া চলাকালীন শরীরে তৈরি হয়, অদৃশ্য হয়ে যায় এবং এর ফলে বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতি এর সংবেদনশীলতা আবার বৃদ্ধি পায়।

4. জটিলতা। বিশেষ শক্ত করার পদ্ধতিগুলি পছন্দসই ফলাফল দেয় না যদি সেগুলি তার শরীরকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে শিশুর দৈনন্দিন জীবনের ক্রিয়াকলাপের সাথে একত্রিত না হয় (বাইরে হাঁটা, সকালের ব্যায়াম, প্রাঙ্গনে নিয়মিত প্রচার করা ইত্যাদি) এবং যদি সেগুলি চালানো না হয়। একটি জটিল পদ্ধতিতে। সুতরাং, বহিরঙ্গন গেম, শারীরিক ব্যায়াম এবং শারীরিক পরিশ্রমের সাথে বায়ু স্নানের সমন্বয় করা বাঞ্ছনীয়। এই কার্যক্রম সক্রিয় আন্দোলন যে কারণ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়. গভীর শ্বাস নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা, যেখানে বাতাসের সংস্পর্শে শ্বাসযন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লির ক্ষেত্রটি বৃদ্ধি পায়। উপরন্তু, আন্দোলনের সময়, তাপ উত্পাদন বৃদ্ধি পায়, যা প্রতিরোধ করে ঠান্ডা আবহাওয়া হাইপোথার্মিয়া থেকে শরীর. শিশুটি বায়ু স্নানে অভ্যস্ত হওয়ার পরে, এগুলিকে সৌর এবং জল পদ্ধতির সাথে একত্রিত করা ভাল এবং গ্রীষ্মে - স্নানের সাথে।

5. সন্তানের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের জন্য অ্যাকাউন্টিং। শক্ত হওয়া শুরু করার আগে, প্রতিটি শিশুর শারীরিক এবং মানসিক বিকাশের যত্ন সহকারে অধ্যয়ন করা প্রয়োজন। একটি মেডিকেল পরীক্ষার তথ্য, শিক্ষাগত পর্যবেক্ষণ এবং পিতামাতার কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্যের ভিত্তিতে, শিক্ষাবিদ শিশুর একটি বিবরণ আঁকেন। শিশুদের প্রতিষ্ঠানে টেম্পারিং কার্যক্রম পরিচালনা করার সময়, সমস্ত শিশুকে তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুসারে 3 টি গ্রুপে ভাগ করা হয়।

প্রথম গ্রুপটি কার্যত সুস্থ শিশু, যাদের সাথে কঠোর প্রক্রিয়াগুলির সম্পূর্ণ পরিসর চালানো সম্ভব।

দ্বিতীয় গ্রুপটি হল শিশু যাদের সাথে কঠোর করার পদ্ধতি সীমিত পরিমাণে সঞ্চালিত হয়। এর মধ্যে রয়েছে এমন শিশুরা যারা উপরের শ্বাস নালীর ঘন ঘন ক্যাটরস, টনসিলাইটিস এবং অন্যান্য সর্দিতে আক্রান্ত হয়।

তৃতীয় দল - যে শিশুরা ভর শক্ত হওয়ার ঘটনাতে নিষেধাজ্ঞাযুক্ত (তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক প্রক্রিয়া রয়েছে - ওটিটিস মিডিয়া, পাইলাইটিস এবং পাইলোনেফ্রাইটিস ইত্যাদি, হৃদরোগের সাথে; গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগে ভুগছে)।

6 কঠোরকরণ পদ্ধতির প্রতি শিশুদের সক্রিয় এবং ইতিবাচক মনোভাব। শক্ত হওয়ার ফলাফল মূলত নির্ভর করে কিভাবে শিশুরা এর সাথে সম্পর্কিত। পদ্ধতির ভয় এবং তদ্ব্যতীত, তাদের সহিংস আচরণ শরীরের উপর তাদের ইতিবাচক প্রভাবে অবদান রাখবে না। এটা চিন্তা করা এবং পদ্ধতিগুলি সংগঠিত করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা শিশুদের মধ্যে সৃষ্টি করে ইতিবাচক আবেগ.

পদ্ধতির শুরুতে, প্রতিটি শিশুর জন্য একটি বিশেষ কার্ড তৈরি করা হয়, যেখানে শিক্ষক প্রতিদিন তারিখ, বাতাসের তাপমাত্রা, জল, পদ্ধতির সময়কাল, সেইসাথে এতে শিশুর প্রতিক্রিয়া প্রবেশ করে।

ভাল ঘুম, স্বাভাবিক ক্ষুধা, বাচ্চাদের প্রফুল্ল মেজাজ এবং তাদের শারীরিক বিকাশ এবং স্বাস্থ্যের আরও উন্নতি টেম্পারিং পদ্ধতির ইতিবাচক প্রভাবের সাক্ষ্য দেবে।

প্রিস্কুল শিশুদের জন্য জামাকাপড় এবং জুতা স্বাস্থ্যবিধি

পোশাক একজন ব্যক্তিকে বাহ্যিক পরিবেশের প্রতিকূল প্রভাব থেকে রক্ষা করে, যান্ত্রিক ক্ষতি এবং দূষণ থেকে শরীরের পৃষ্ঠকে রক্ষা করে।

শরীরের চারপাশে পোশাকের সাহায্যে, একটি কৃত্রিম আন্ডারওয়্যার মাইক্রোক্লিমেট তৈরি করা হয়, যা বাহ্যিক পরিবেশের জলবায়ু থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা। এর তাপমাত্রার রেঞ্জ: 28 ° থেকে 34 °, আপেক্ষিক আর্দ্রতা কম (20-40%), বাতাসের বেগ নগণ্য। একটি আন্ডারওয়্যার মাইক্রোক্লিমেট তৈরি করে, পোশাক উল্লেখযোগ্যভাবে শরীরের তাপের ক্ষতি হ্রাস করে, শরীরের একটি ধ্রুবক তাপমাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং ত্বকের তাপ নিয়ন্ত্রণকারী কার্যকে সহজতর করে। পোশাকের তাপ-রক্ষাকারী ভূমিকা এর মূল উদ্দেশ্য। এই সবের জন্য ত্বকের শ্বাসযন্ত্রের ক্রিয়াকলাপে বাধা না দেওয়ার জন্য, পোশাক অবশ্যই পর্যাপ্তভাবে শ্বাস নিতে হবে। এটি শরীরের পৃষ্ঠ থেকে আর্দ্রতা অপসারণেও অবদান রাখতে হবে। শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হাইগ্রোস্কোপিসিটি পোশাকের গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য।

পোশাকের স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য নির্ভর করে শারীরিক বৈশিষ্ট্যকাপড় এবং কাটা. ফ্যাব্রিক আছে জটিল গঠন. এটি স্থল পদার্থ এবং বায়ুর ফাইবার নিয়ে গঠিত। বেস পদার্থের ফাইবারগুলি সুতোয় পরিণত হয় পাকানো এবং ঘন বা আলগা এবং তুলতুলে। এই উপর নির্ভর করে, কাপড় মসৃণ বা নমনীয় হতে পারে, একটি বড় বা কম বেধ হতে পারে। তাদের মধ্যে বায়ু উপাদান ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়. ঘন মসৃণ কাপড়ে, বায়ু আয়তনের প্রায় 50%, বোনা কাপড়ে - 93--95% পর্যন্ত, তুলো উলের মধ্যে - 99% পর্যন্ত। এই ক্ষেত্রে, কাপড়ের বৈশিষ্ট্যগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়: তাদের বেধ এবং নির্দিষ্ট মাধ্যাকর্ষণ, তাপ পরিবাহিতা এবং বায়ু ব্যাপ্তিযোগ্যতা, হাইগ্রোস্কোপিসিটি এবং আর্দ্রতা ক্ষমতা। পোশাকের উদ্দেশ্যের উপর নির্ভর করে, এটি তৈরি করা উপকরণগুলির উপর নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা আরোপ করা হয়।

শীতকালীন পোশাকের জন্য, উচ্চ তাপ-রোধী বৈশিষ্ট্য সহ কাপড় ব্যবহার করা হয়; গ্রীষ্মের জামাকাপড় মহান breathability সঙ্গে কাপড় থেকে sewn হয়. শরীরের সংলগ্ন অন্তর্বাসের ফ্যাব্রিক অবশ্যই হাইগ্রোস্কোপিক, বায়ু এবং বাষ্প প্রবেশযোগ্য হতে হবে। বাইরের পোশাকের বাইরের স্তরটি শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য এবং হাইগ্রোস্কোপিক হওয়া উচিত নয়।

শিশুদের পোশাকের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রয়োজনীয়তা শিশুদের বয়স-সম্পর্কিত শারীরবৃত্তীয় এবং শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে।

বাচ্চাদের বিকাশের সাথে সাথে তারা নতুন গতিবিধি আয়ত্ত করে, অর্জিত মোটর দক্ষতা এবং দক্ষতা উন্নত করে। তাদের পোশাক শরীরের আকার এবং অনুপাত অনুরূপ উচিত, দিতে. চলাফেরার স্বাধীনতা. এই গুণাবলী পোশাক আকার এবং কাটা দ্বারা প্রদান করা হয়. আঁটসাঁট পোশাক চলাচলে বাধা দেয়, রক্ত ​​চলাচলে বাধা দেয় এবং কখনও কখনও মুক্ত শ্বাস-প্রশ্বাসে হস্তক্ষেপ করে। এই সব বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন বাধা. টাইট বেল্ট, সরু আর্মহোল, ঘেরা ইলাস্টিক ব্যান্ড শিশুদের পোশাক থেকে বাদ দেওয়া উচিত। পোশাকের প্রধান ওজন অবশ্যই কাঁধে বহন করতে হবে। খুব ঢিলেঢালা, বড় পোশাকও নড়াচড়া করা কঠিন করে তোলে। শারীরিক বিকাশের বয়সের মান অনুসারে, শিশুদের পোশাকের মানক মাপ প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। 10-12 সেন্টিমিটারের বেশি উচ্চতার পার্থক্য সহ শিশুদের জন্য একটি পোশাকের আকার ব্যবহার করা যেতে পারে।

থার্মোরেগুলেটরি ফাংশনের অপূর্ণতা শিশুর শরীরের বৈশিষ্ট্য, আরো উচ্চারিত, ছোট শিশু। সন্তানের পোশাকে উচ্চ তাপ-রক্ষার বৈশিষ্ট্য থাকা উচিত, শরীরকে শীতল হওয়া থেকে রক্ষা করা উচিত, তবে একই সময়ে এটি অতিরিক্ত গরমে অবদান রাখা উচিত নয়। শুধুমাত্র পরিবেশের তাপমাত্রার অবস্থার সাথে পোশাকের কঠোর সামঞ্জস্যের সাথে, থার্মোরেগুলেশনের প্রক্রিয়াগুলিকে চাপ না দিয়ে একটি ধ্রুবক শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য সর্বোত্তম শর্ত সরবরাহ করা হয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় শিশুদের ত্বকের শ্বাস-প্রশ্বাসের একটি বড় নির্দিষ্ট মাধ্যাকর্ষণ রয়েছে বলে বিশ্বাস করার প্রতিটি কারণ রয়েছে, যেহেতু ত্বকের শ্বাস-প্রশ্বাস অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের কৈশিকগুলির দেয়ালের মাধ্যমে ছড়িয়ে দেওয়ার মাধ্যমে সঞ্চালিত হয় যা ঘাম গ্রন্থির নির্গমন নালীগুলিকে বিনুনি দেয় এবং বাচ্চাদের দেহের পৃষ্ঠটি প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় তুলনামূলকভাবে বড় হয়। , কৈশিক নেটওয়ার্ক ঘন হয়, কৈশিকগুলির লুমেন প্রশস্ত হয়। এই জন্য উচ্চ ডিগ্রীবায়ু সঞ্চালন শিশুদের পোশাক একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্পত্তি.

শিশুর ত্বক পাতলা এবং সূক্ষ্ম। এই ক্ষেত্রে, পোশাকের প্রতিরক্ষামূলক ভূমিকাও বৃদ্ধি পায়। পোশাক, আঘাত থেকে রক্ষা, নিজেকে আঘাত করা উচিত নয়। বাচ্চাদের পোশাক তৈরির জন্য, নরম ইলাস্টিক কাপড় ব্যবহার করা হয়।

বাচ্চাদের পোশাকের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রয়োজনীয়তা তার উদ্দেশ্যের উপর নির্ভর করে। একই সময়ে, প্রতিটি বয়সের শিশুদের পোশাকের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

2-3 বছর বয়সী বাচ্চাদের এবং প্রিস্কুলারদের জন্য পোশাকের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য নেই। এই বয়সে থার্মোরগুলেশন ইতিমধ্যে উল্লেখযোগ্য বিকাশে পৌঁছেছে এবং শরীর বাইরের বাতাসে তাপমাত্রার ওঠানামার সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করে। শক্ত করার জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ রয়েছে। পোশাকের কাটা শরীরে বাতাসের একটি বড় প্রবেশাধিকার প্রদান করা উচিত। প্যান্ট হাঁটু পর্যন্ত sewn হয়, undershirts - একটি বড় neckline সঙ্গে। শক্ত শিশুরা শীতকালে মোজা পরে বাড়ির ভিতরেও হাঁটতে পারে। এই বয়সের শিশুদের জন্য আন্ডারওয়্যার এবং পোশাক সেলাই করার পরামর্শ দেওয়া হয় সুতির কাপড় থেকে যা উচ্চ স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ধোয়ার দ্বারা ভালভাবে সহ্য করা হয়।

বহিরঙ্গন পোশাকের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রয়োজনীয়তা বছরের সময় এবং জলবায়ু অবস্থার উপর নির্ভর করে।

গ্রীষ্মে, উষ্ণ এবং গরম দিনে, পোশাক 1-2 স্তর নিয়ে গঠিত। এর আলগা কাটা শরীরের পৃষ্ঠে বাতাসের বিস্তৃত অ্যাক্সেস প্রদান করে। সেলাইয়ের জন্য, উচ্চ বায়ু পরিবাহিতা সহ কাপড় ব্যবহার করা হয়: পাতলা জাতের তুলা, সিল্ক, লিনেন। দক্ষিণে, অত্যধিক বিকিরণ থেকে রক্ষা করার জন্য, লিনেন কাপড় থেকে কাপড় সেলাই করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা খুব কম অতিবেগুনী রশ্মি প্রেরণ করে। মধ্য গলি এবং উত্তর অক্ষাংশে, যেখানে অতিবেগুনী বিকিরণের অভাব রয়েছে, সেখানে রেয়ন কাপড় ব্যবহার করা ভাল যা অতিবেগুনী রশ্মির একটি উল্লেখযোগ্য অংশ প্রেরণ করে। অতিরিক্ত গরম রোধ করতে, হালকা রঙের কাপড় ব্যবহার করা হয়। রোদে থাকার সময়, হালকা টুপি (পানামা, স্কার্ফ) পরতে ভুলবেন না।

ক্রান্তিকালীন ঋতুতে, আপনার উষ্ণ বোনা স্যুট বা শরতের কোট পরা উচিত। প্রি-স্কুল বয়সে, কোটটি একটি জল-বিরক্তিকর, উল-রেখাযুক্ত সামগ্রিক দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে।

ঠান্ডা ঋতুর জন্য উদ্দিষ্ট বাইরের পোশাকের উচ্চ তাপ-রক্ষার বৈশিষ্ট্য থাকা উচিত, কম বায়ু ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং কম হাইগ্রোস্কোপিসিটি দ্বারা আলাদা করা উচিত। এই গুণাবলী সহ পশম শীতকালীন বাইরের পোশাক সেলাই করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। কিন্তু পশম দ্রুত নোংরা হয়ে যায়, ভারী এবং ব্যয়বহুল। শীতকালীন বাইরের পোশাক বিভিন্ন স্তর গঠিত হতে পারে, যা একসাথে প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য প্রদান করে। প্রথম (উপরের) স্তরের জন্য, কম হাইগ্রোস্কোপিসিটি সহ একটি ফ্যাব্রিক ব্যবহার করা হয়, দ্বিতীয় স্তরের জন্য - কম বায়ু ব্যাপ্তিযোগ্যতা সহ একটি হালকা ফ্যাব্রিক। তৃতীয় স্তরটি প্রধানত তাপ রক্ষাকারী বৈশিষ্ট্য প্রদান করে; এই উদ্দেশ্যে, একটি আলগা ছিদ্রযুক্ত ফ্যাব্রিক উপযুক্ত - তুলো উল বা ব্যাটিং (পশমিতভাবে পশমী)। পশমের কলারকোটগুলিতে, পশম বা মোটা নমনীয় পশমী নিটওয়্যার দিয়ে তৈরি একটি টুপি কম তাপমাত্রায় আরামদায়ক পরিস্থিতি সরবরাহ করে। একই সময়ে, এই ধরনের জামাকাপড় বেশ ভারী এবং পুরু, এটি শিশুদের গতিশীলতা সীমাবদ্ধ করে। আরও ভালো অবস্থাআন্দোলনের স্বাধীনতার জন্য তৈরি করা হয় যখন overalls পরা. নতুন সিন্থেটিক কাপড়ের আবির্ভাব হালকা এবং উষ্ণ শীতের পোশাক তৈরির সম্ভাবনা উন্মুক্ত করে।

খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলি উচ্চ তাপ উত্পাদন এবং বর্ধিত ঘামের সাথে থাকে। এই কারণে খেলাধুলার পোশাকযতটা সম্ভব হালকা হওয়া উচিত। জিমে ক্লাসের জন্য এবং সাইটে গ্রীষ্মে, একটি টি-শার্ট, শর্টস বা ছোট ট্রাউজার্স এবং চপ্পল ব্যবহার করা হয়। শীতকালীন ক্রীড়া পোশাকের মধ্যে রয়েছে অন্তর্বাস, একটি পশমী বোনা স্যুট, একটি উলের টুপি এবং বিশেষ পাদুকা। এই পোশাক তৈরির জন্য উলের নিটওয়্যার অপরিহার্য। উলের ফ্যাব্রিক শরীরের পৃষ্ঠ থেকে আর্দ্রতা ভালভাবে শোষণ করে, যখন তার তাপ-রক্ষাকারী বৈশিষ্ট্যগুলি ধরে রাখে, কারণ এর ছিদ্রগুলিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বাতাস থাকে। ফ্যাব্রিকের পৃষ্ঠ থেকে আর্দ্রতার বাষ্পীভবন ধীর, এর সাথে শরীরের শীতলতা কম। বাতাসের আবহাওয়ায়, একটি উলের স্যুটের উপরে একটি বায়ুরোধী জ্যাকেট পরা হয়।

বাইরে ঘুমানোর জন্য বিশেষ পোশাক প্রয়োজন। ঘুমের সময়, শরীরের শক্তি খরচ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, বিপাক হ্রাস পায় এবং শরীরের তাপমাত্রা সামান্য হ্রাস পায়। এর জন্য উচ্চ তাপ-রক্ষাকারী বৈশিষ্ট্য সহ বিশেষ পোশাক ব্যবহার করা প্রয়োজন। ক্রান্তিকালীন এবং ঠান্ডা ঋতুতে বাতাসে শিশুদের ঘুমানোর জন্য স্লিপিং ব্যাগ ব্যবহার করা হয়। এগুলি তুলো সেলাই বা পশম দিয়ে তৈরি, তুলো ফ্যাব্রিকের তৈরি ভিতরের এবং বাইরের অপসারণযোগ্য কভার দিয়ে আবৃত। স্লিপিং ব্যাগটি একটি দীর্ঘ কেন্দ্রীয় অংশ, দুটি তাক এবং একটি হুড নিয়ে গঠিত। শিশুটি কেন্দ্রীয় অংশে শুয়ে আছে। তাক এবং কেন্দ্রীয় অংশের নীচের প্রান্ত দিয়ে, এটি উপরে থেকে আচ্ছাদিত। হুডটি মুখের সাথে শক্তভাবে ফিট করা উচিত।

প্রি-স্কুল এবং প্রিস্কুল বয়সের শিশুদের জন্য বিভিন্ন আকারের স্লিপিং ব্যাগ রয়েছে। স্কুলছাত্রীদের জন্য একটি স্লিপিং ব্যাগও বিভিন্ন আকারে দেওয়া হয়। আন্ডারক্লোথিং স্পেসের মাইক্রোক্লাইমেট অধ্যয়ন করে, তিনি কম বাইরের তাপমাত্রায় স্লিপিং ব্যাগে ঘুমের সময় অতিরিক্ত পোশাক পরার প্রয়োজনীয়তা প্রমাণ করেছিলেন। +5 থেকে -2 ° তাপমাত্রায় লিনেন আন্ডারওয়্যার পরা যথেষ্ট। -2 থেকে -10 ° তাপমাত্রায়, অতিরিক্তভাবে ফ্ল্যানেলেট পাজামা পরতে হবে।

জুতা প্রতিকূল আবহাওয়া সংক্রান্ত প্রভাব এবং যান্ত্রিক ক্ষতি থেকেও শরীরকে রক্ষা করে। অযৌক্তিকভাবে নির্মিত হওয়ায় এটি পায়ের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং বিভিন্ন বিকৃতির দিকে পরিচালিত করতে পারে - চ্যাপ্টা ফুট, আঙ্গুলের বক্রতা ইত্যাদি। আঙ্গুলের, এবং ঘর্ষণ প্রায়ই ঘটতে. জুতা পায়ের স্বাভাবিক বিকাশে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

শিশুদের জুতা morphological এবং উপর ভিত্তি করে স্বাস্থ্যকর প্রয়োজনীয়তা সাপেক্ষে কার্যকরী বৈশিষ্ট্যশিশুর পা। বাচ্চাদের পায়ের একটি বৈশিষ্ট্য হল এর উচ্চ সম্মতি। পায়ের হাড়ের ওসিফিকেশন কেন্দ্রগুলি এমনকি প্রসবপূর্ব সময়ের মধ্যেও উপস্থিত হয়, তবে ওসিফিকেশন পুরো সময়ের জন্য বিলম্বিত হয়। প্রিস্কুল বয়সে, পা এখনও ওসিফিকেশনের প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে। শিশুদের মধ্যে, পায়ের পিছনের পাত্রগুলি বরং অতিমাত্রায় পাড়া হয়। এই অনুসারে, জুতাগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে বিনামূল্যে হওয়া উচিত এবং যে উপাদানগুলি থেকে সেগুলি তৈরি করা হয় তা নরম, নমনীয় হওয়া উচিত।

ভিতরে শৈশবপা বেশ দ্রুত বৃদ্ধি পায়। একটি প্রিস্কুলারে পায়ের গড় বার্ষিক বৃদ্ধি গড়ে 10--11 মিমি। 7-9 বছর বয়সে, বৃদ্ধি হ্রাস পায়, প্রতি বছর প্রায় 4 মিমি পরিমাণে, প্রিপুবার্টাল পিরিয়ডে, এটি আবার বৃদ্ধি পায়। সংলগ্ন জুতা সংখ্যার মধ্যে পার্থক্য 6.67 মিমি। এর উপর ভিত্তি করে, প্রিস্কুল বয়সে, জুতার সংখ্যা প্রায় প্রতি ছয় মাসে পরিবর্তন করা উচিত এবং পরবর্তীকালে জুতা সংখ্যার পরিবর্তন দীর্ঘ সময়ের পরে করা হয়। মেয়েদের 15-16 বছর বয়সে এবং ছেলেদের মধ্যে 17-18 বছর বয়সে, পায়ের বৃদ্ধি মূলত বন্ধ হয়ে যায়, জুতার আকার স্থিতিশীল হয়।

প্রারম্ভিক এবং প্রিস্কুল বয়সের বাচ্চাদের টেবিলের একটি অদ্ভুত রেডিয়াল আকৃতি রয়েছে, এটি আঙুলের অংশে প্রশস্ত। শিশুদের পায়ের এই বৈশিষ্ট্য জুতা একটি নির্দিষ্ট আকৃতি প্রদান প্রয়োজন। ইনসোলের একটি সোজা ভিতরের প্রান্ত থাকা উচিত এবং কপালে প্রশস্ত হওয়া উচিত। পায়ের বাক্সের প্রস্থ হল ইনসোল দৈর্ঘ্যের প্রায় 40%। স্কুলছাত্রীদের জন্য জুতাগুলিতে ইনসোলগুলির কনফিগারেশন পরিবর্তিত হয়, তবে প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক স্কুল বয়সের বাচ্চাদের দ্বারা সরু পায়ের জুতো পরাও অগ্রহণযোগ্য।

অল্প বয়সে, প্লান্টার অংশে একটি ফ্যাটি প্যাড থাকে, যা 5-6 বছর বয়সে অদৃশ্য হয়ে যায়। পদচিহ্নের আকৃতি অনুসারে ইনসোলের পৃষ্ঠের মডেল করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

উচ্চ হিল শিশুদের জুতা অগ্রহণযোগ্য। উঁচু হিলের উপর দাঁড়িয়ে থাকলে মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র সামনের দিকে সরে যায়। শরীর পিছনে কাত করে এর জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। একই সময়ে, মেরুদণ্ড এবং পেলভিসের অবস্থান পরিবর্তিত হয়, হাঁটার সময় শরীরের অবস্থানের স্থিতিশীলতা বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে, ক্লান্তি দ্রুত ঘটে। উচ্চ হিলের দীর্ঘায়িত ব্যবহার পেলভিক হাড়ের অবস্থানের লঙ্ঘন এবং সঠিক অঙ্গবিন্যাস গঠনের লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে। বাচ্চাদের জুতাগুলির হিল 8 মিমি এর বেশি হওয়া উচিত নয়।

কিছু প্রয়োজনীয়তা শুধুমাত্র যে উপাদান থেকে জুতার উপরের অংশ প্রস্তুত করা হয় তার উপর নয়, তবে একমাত্র উপাদানের উপরও আরোপ করা হয়। সোলটি যথেষ্ট নমনীয় এবং নমনীয় হওয়া উচিত। জুতার নীচের অনমনীয়তা হাঁটার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। নীচের দৃঢ়তা ফ্যাসিকুলার অংশে (প্রথম এবং পঞ্চম মেটাটারসাল হাড়ের মাথার সাথে সংযোগকারী লাইনের স্তরে পায়ের অংশ) 25 ° কোণ পর্যন্ত বাঁকানোর প্রতিরোধ হিসাবে বোঝা যায়, যা কিলোগ্রামে প্রকাশ করা হয়। . গবেষণায় দেখা গেছে যে বাচ্চাদের হাঁটাতে একটি উল্লেখযোগ্য অসুবিধা দেখা দেয় যখন জুতার নীচের অনমনীয়তা 4 কেজির বেশি হয়।

যে উপাদান থেকে জুতা সেলাই করা হয় তা অবশ্যই পায়ের চারপাশে অনুকূল মাইক্রোক্লিমেট পরিস্থিতি সরবরাহ করতে হবে, এটি অবশ্যই বাষ্প-ভেদ্য হতে হবে এবং বাইরে থেকে আর্দ্রতার অনুপ্রবেশ থেকে রক্ষা করতে হবে। চামড়া অন্যান্য উপকরণের তুলনায় এই প্রয়োজনীয়তাগুলি ভালভাবে পূরণ করে। রাবার সোল শুধুমাত্র একটি ভাল চামড়ার ইনসোলের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে।

বুট শুধুমাত্র ঠান্ডা মরসুমে বাইরে পরা উচিত।

তথ্যসূত্র:

1. অ্যানট্রোপোভা এম.ভি. শিশু এবং কিশোরদের স্বাস্থ্যবিধি: মধুর শিক্ষার্থীদের জন্য একটি পাঠ্যপুস্তক। ছাত্র / Antropova M.V. - এম।: মেডিসিন, 1977। - 334 পি।: অসুস্থ।

2. Laptev A.P., Polievsky S.A. স্বাস্থ্যবিধি: ইন-টি এবং প্রযুক্তির জন্য অধ্যয়ন। শারীরিক ধর্ম - এম।: শারীরিক সংস্কৃতি এবং খেলাধুলা, 1990। - 368 পি।, অসুস্থ।

3. স্মিরনোভা ই.টি. শিশুদের লালন-পালনের জন্য স্বাস্থ্যকর অবস্থা প্রাক বিদ্যালয় প্রতিষ্ঠানগ্রাম / স্মিরনোভা ই.টি. - এম।: এনলাইটেনমেন্ট, 1980। - 176 পি।

4. চাবোভস্কায়া এ.পি. শিশুরোগ এবং প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের স্বাস্থ্যবিধির মৌলিক বিষয়। / চাবোভস্কায়া এ.পি. - এম.: এনলাইটেনমেন্ট, 1980। - 222 পি।

আপনি একটি ছাত্র কাগজ লিখতে সাহায্য করার খরচ খুঁজে পেতে পারেন.

একটি কাগজ লিখতে সাহায্য যে অবশ্যই গ্রহণ করা হবে!

ভূমিকা

বিভাগ I. প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের শারীরিক শিক্ষার বৈশিষ্ট্য

1.1 সকালের ব্যায়াম

1.2 শারীরিক সংস্কৃতি এবং বিনোদন ক্লাসের প্রধান আন্দোলন

3 সাধারণ উন্নয়নমূলক অনুশীলন

4 আউটডোর গেম

5 একটি ক্রীড়া প্রকৃতির ব্যায়াম

2.1 প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের সাথে শারীরিক শিক্ষা ক্লাসের কাঠামো

2.2 শারীরিক ব্যায়াম নির্বাচন এবং শিশুদের সাথে কার্যকলাপের সংগঠন ছোটবেলা

ব্যবহৃত উত্স তালিকা

ভূমিকা

একটি ভবনের ভিত্তি যা শিশুদের কাছে শারীরিক শিক্ষা। ভিত্তি যত মজবুত হবে, তত উঁচু ভবন দাঁড় করানো যাবে; একটি শিশুর শারীরিক শিক্ষার জন্য যত বেশি যত্ন থাকবে, সাধারণ বিকাশে, বিজ্ঞানে, কাজ করার ক্ষমতা এবং সমাজের জন্য একটি দরকারী ব্যক্তি হওয়ার ক্ষেত্রে সে তত বেশি সাফল্য অর্জন করবে।

অন্য কোনো বয়সে শারীরিক শিক্ষা সাধারণ শিক্ষার সাথে এতটা ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত নয় যতটা প্রথম সাত বছরে। প্রাক বিদ্যালয়ের শৈশবকালে (জন্ম থেকে সাত বছর) শিশু স্বাস্থ্য, দীর্ঘায়ু, ব্যাপক মোটর ফিটনেস এবং সুরেলা শারীরিক বিকাশের ভিত্তি স্থাপন করে।

বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী, প্রফুল্ল করা কেবল পিতামাতারই নয়, প্রতিটি প্রিস্কুল প্রতিষ্ঠানেরও কাজ, যেহেতু তাদের বাচ্চারা দিনের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করে। এই উদ্দেশ্যে, শারীরিক শিক্ষা ক্লাস প্রদান করা হয়, যা অনুযায়ী নির্মিত করা উচিত মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যনির্দিষ্ট বয়স, অ্যাক্সেসযোগ্যতা এবং ব্যায়ামের সুবিধা। ব্যায়ামের জটিলতাগুলি উত্তেজনাপূর্ণ হওয়া উচিত, এবং এছাড়াও একটি শারীরবৃত্তীয় এবং শিক্ষাগতভাবে প্রয়োজনীয় এবং ন্যায্য লোড সরবরাহ করে যা শিশুর চলাচলের প্রয়োজনীয়তাকে সন্তুষ্ট করে।

বেদনাদায়ক, শারীরিকভাবে অসুস্থ বিকশিত শিশুসাধারণত স্কুলে সুস্থ শিশুদের পিছিয়ে। তাকে খারাপ স্মৃতি, তার মনোযোগ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, এবং তাই সে ভালভাবে পড়াশোনা করতে পারে না, এবং বাবা-মা এবং এমনকি শিক্ষকরাও প্রায়শই ভুল করে, শিশুটিকে অলস বলে বিবেচনা করে। এই দুর্বলতা জীবের ক্রিয়াকলাপে বিভিন্ন ধরণের ব্যাধি সৃষ্টি করে, কেবলমাত্র ক্ষমতা হ্রাস করে না, সন্তানের ইচ্ছাকেও হ্রাস করে।

সঠিকভাবে সংগঠিত শারীরিক শিক্ষা একটি ভাল শারীরিক গঠন, রোগ প্রতিরোধ এবং শিশুর শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির কার্যকলাপের উন্নতিতে অবদান রাখে।

ইতিবাচক আবেগ, ক্লাসের সংবেদনশীল স্যাচুরেশন শিশুদের আন্দোলন শেখানোর প্রধান শর্ত। অনুকরণ এমন আবেগের জন্ম দেয় যা শিশুকে সক্রিয় করে। উপরন্তু, আগ্রহ শিশুদের মোটর কার্যকলাপের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে, বিশেষ করে যারা নিষ্ক্রিয় এবং নিষ্ক্রিয়। আন্দোলনের বিকাশ শিশুর বক্তৃতা বিকাশের উপর একটি ভাল প্রভাব ফেলে। প্রাপ্তবয়স্কদের বক্তৃতা বোঝার উন্নতি হয়েছে, সক্রিয় বক্তৃতার শব্দভাণ্ডার প্রসারিত হচ্ছে।

এই কারণেই অসামান্য সোভিয়েত শিক্ষক ভি. এ. সুখোমলিনস্কি তাই সঠিকভাবে উল্লেখ করেছেন: "আমি বারবার পুনরাবৃত্তি করতে ভয় পাই না: স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া একজন শিক্ষাবিদদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ। তাদের আধ্যাত্মিক জীবন, বিশ্বদৃষ্টি, মানসিক বিকাশ, জ্ঞানের শক্তি, তাদের নিজস্ব শক্তিতে বিশ্বাস শিশুদের প্রফুল্লতা এবং প্রাণবন্ততার উপর নির্ভর করে।

অতএব, এই নির্দিষ্ট বয়সে সঠিকভাবে শারীরিক শিক্ষা প্রদান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা শিশুর শরীরকে শক্তি সঞ্চয় করতে এবং ভবিষ্যতে শুধুমাত্র পূর্ণাঙ্গ শারীরিক নয়, মানসিক বিকাশও নিশ্চিত করবে।

প্রি-স্কুল শিশুদের সফল শারীরিক শিক্ষার জন্য, যতটা সম্ভব বয়সের শারীরবৃত্তির অদ্ভুততা বিবেচনা করা প্রয়োজন। প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের শরীরে শারীরিক ব্যায়ামের প্রভাব সম্পর্কিত ডেটা বৈজ্ঞানিকভাবে, শিশুর শরীরের শারীরবৃত্তীয় ক্ষমতার দৃষ্টিকোণ থেকে, ব্যায়ামের পছন্দ এবং ডোজকে ন্যায্যতা দেওয়ার অনুমতি দেয়।

হিসাবে জানা যায়, শিশুদের মোটর কার্যকলাপ তাদের উচ্চ স্নায়বিক কার্যকলাপের বিকাশের স্তর এবং পরিবেশগত অবস্থার প্রভাবের অধীনে পরিবর্তনের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা শারীরিক শিক্ষার কারণগুলির অন্তর্গত।

প্রাক বিদ্যালয় শিশুদের আছে দ্রুত উন্নয়নএবং মোটর বিশ্লেষক উন্নতি. এই বয়সের শিশুদের মধ্যে শর্তযুক্ত প্রতিচ্ছবি দ্রুত বিকশিত হয়, কিন্তু অবিলম্বে স্থির করা হয় না, এবং শিশুর দক্ষতা প্রাথমিকভাবে ভঙ্গুর এবং সহজেই লঙ্ঘন করা হয়। সেরিব্রাল কর্টেক্সে উত্তেজনা এবং বাধার প্রক্রিয়াগুলি সহজেই বিকিরণ করা হয়, তাই শিশুদের মনোযোগ অস্থির, প্রতিক্রিয়াগুলি আবেগপ্রবণ প্রকৃতির হয় এবং শিশুরা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। উপরন্তু, প্রিস্কুল শিশুদের মধ্যে, উত্তেজনাপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলি বাধার উপর প্রাধান্য পায়।

অতএব, এই বয়সের বাচ্চাদের মৌলিক মোটর দক্ষতা বিকাশের জন্য ব্যায়াম দেওয়া দরকার, তাদের ছন্দবদ্ধ আন্দোলন করতে শেখান, মহাকাশে নেভিগেট করার ক্ষমতা বিকাশ, প্রতিক্রিয়ার গতি উন্নত করতে এবং সক্রিয় বাধা বিকাশ করতে হবে।

কাজের উদ্দেশ্য: প্রি-স্কুল বয়সের শিশুদের শিক্ষিত করার সিস্টেমে শারীরিক সংস্কৃতি বিবেচনা করা, শারীরিক শিক্ষার পদ্ধতিগত বৈশিষ্ট্যগুলি সনাক্ত করা এবং প্রিস্কুল বয়সের শিশুদের সাথে শারীরিক সংস্কৃতি এবং বিনোদন ক্লাসের বিষয়বস্তু প্রকাশ করা।

এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আমি নিম্নলিখিত কাজগুলি সেট করেছি:

)শারীরিক সংস্কৃতির বিষয়বস্তু, ফর্ম এবং পদ্ধতি এবং স্বাস্থ্য-উন্নতি ক্লাস এবং প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের শারীরিক শিক্ষার বৈশিষ্ট্যগুলি প্রকাশ করা।

)প্রি-স্কুল শিশুদের শিক্ষিত করার সঠিক পদ্ধতিগুলি বিশ্লেষণ, অধ্যয়ন এবং প্রকাশ করুন এবং কীভাবে শিক্ষককে অর্পিত কাজটি সঠিকভাবে এবং নির্ভুলভাবে সম্পাদন করা যায়।

কাজের বিষয়: প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের শারীরিক শিক্ষার পাশাপাশি তাদের বিষয়বস্তুর বৈশিষ্ট্য।

কাজের উদ্দেশ্য: বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানে প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের সাথে শিক্ষকদের (প্রশিক্ষকদের) কাজের নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য, সেইসাথে সঠিক নির্বাচিত পদ্ধতি যা অবদান রাখে সঠিক উন্নয়নএবং শিশুদের শিক্ষা, পাশাপাশি সাধারণভাবে তাদের স্বাস্থ্যের প্রস্তুতি।

বিভাগ I প্রিস্কুল শিশুদের শারীরিক শিক্ষার বৈশিষ্ট্য

সুস্থতা ব্যায়াম ব্যায়াম

বিকাশের এই পর্যায়ে, শিশুর কিছু শারীরিক এবং বিনোদনমূলক কার্যকলাপ সম্পাদন করা প্রয়োজন। আমি আপনাকে সেই সমস্ত ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে বলতে চাই যা শিশুর শরীরে ইতিবাচক অবদান রাখে। আসুন সকালের জিমন্যাস্টিকস দিয়ে শুরু করি, যেহেতু প্রিস্কুলারদের শারীরিক শিক্ষার প্রক্রিয়াতে শারীরিক সংস্কৃতির বিভিন্ন সাংগঠনিক রূপ ব্যবহার করা হয়। প্রতিদিন শিশুর সকালের ব্যায়াম করা উচিত। বিশেষভাবে নির্বাচিত ব্যায়াম শরীরের সমস্ত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

1.1 সকালের ব্যায়াম

সকালের ব্যায়াম অঙ্গবিন্যাস রোগ প্রতিরোধের একটি ভাল উপায়: প্রতিদিনের সাধারণ বিকাশমূলক ব্যায়ামগুলি পিছনে এবং পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে।

শিশুদের জন্য, ব্যায়াম নির্বাচন করা হয় যে শরীরের উপর একটি ব্যাপক প্রভাব আছে। একই সময়ে, এটি মনে রাখা উচিত যে ব্যায়ামগুলি সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য হওয়া উচিত, শিশুদের মোটর যন্ত্রের গঠন এবং ফাংশনগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং স্নায়বিক এবং পেশী শক্তির একটি বড় ব্যয়ের কারণ নয় (জটিল আন্দোলন শিশুদের জন্য কঠিন। , তাদের মধ্যে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে)। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যায়ামগুলি বিভিন্ন ধরণের নড়াচড়ায় এবং বৃহৎ পেশীগুলির বিভিন্ন গ্রুপকে প্রভাবিত করে (কাঁধের কোমর, পিঠ, পেট, পা)। তাদের নগণ্য শারীরবৃত্তীয় প্রভাবের কারণে ছোট পেশী গোষ্ঠীগুলিকে (আঙ্গুল, হাত) আলাদাভাবে শক্তিশালী করার জন্য আন্দোলন দেওয়া অনুপযুক্ত, তাই এগুলি বড় পেশী গোষ্ঠীগুলির বিকাশের জন্য অনুশীলনের সাথে মিলিত হয়।

সকালের জিমন্যাস্টিকসকে বস্তুর সাথে ব্যায়ামের সাথে বৈচিত্র্যময় করা উচিত: পতাকা, বল, হুপস, দড়ি ইত্যাদি। এটি সঠিকভাবে এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে নড়াচড়া করতে সাহায্য করে, জিমন্যাস্টিকসে আগ্রহ বাড়ায়।

তিন থেকে পাঁচ বছর বয়সী শিশুদের জন্য সকালের জিমন্যাস্টিক কমপ্লেক্সে 4-6টি ব্যায়াম থাকে, ছয় থেকে সাত বছর বয়সী শিশুদের জন্য 6-8টি ব্যায়াম থাকে। অল্পবয়সী প্রিস্কুলাররা তাদের 4-6 বার পুনরাবৃত্তি করে (জাম্প - 8-12 বার), এবং বয়স্করা - 8-10 বার (18-24 বার লাফ দেয়)। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা অনুশীলনের জটিলতা এবং সন্তানের শরীরে তাদের শারীরবৃত্তীয় লোডের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, তিন বা চার বছর বয়সী শিশুরা 4 বার স্কোয়াট পুনরাবৃত্তি করে এবং ব্যায়াম যাতে কম পেশী প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় (শরীরের বাঁক এবং কাত) - 6 বার।

সকালের ব্যায়াম একটি সংক্ষিপ্ত প্রবল হাঁটার সাথে শুরু হয়। হাঁটার সময়, নিশ্চিত করুন যে শিশুটি শরীরকে সোজা রাখে, চাপ না দেয়, তার মাথা নিচু করে না এবং তার বাহু মুক্ত করে। এটি একটি গণনা সহ হাঁটার সাথে পরামর্শ দেওয়া হয় - "এক, দুই, তিন, চার" বা একটি দফ (ড্রাম) উপর বীট। এটি হাঁটার সময় পদক্ষেপের একটি স্পষ্ট ছন্দ বিকাশ করে, যা এই আন্দোলনে একটি দক্ষতা গঠনে অবদান রাখে।

সকালের ব্যায়ামের জন্য ব্যায়াম বেছে নেওয়ার সময়, তারা একটি নির্দিষ্ট ক্রম অনুসরণ করে: প্রথমে, তারা এমন ব্যায়াম সম্পাদন করে যার জন্য শিশুর থেকে কম পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় (কাঁধের কোমর, বাহু এবং পিছনের পেশীগুলি বিকাশ করতে), তারপরে আরও বেশি বোঝা সহ (পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে) পা এবং ধড়ের - পা বাঁকানো, কাত হওয়া এবং শরীরের মোচড়)। এর পরে, তারা শরীরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম দেয় এবং শেষটি - পায়ের পেশীগুলির জন্য (স্কোয়াট বা জাম্প)।

তারা একটি গড় গতিতে একটি ছোট দৌড় দিয়ে জিমন্যাস্টিকস শেষ করে, যা একটি ধীর হাঁটার দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। হাঁটার সময়, বাহু নড়াচড়া সহ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা উচিত (উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাহুগুলি আপনার পাশ দিয়ে উপরে তুলুন এবং ধীরে ধীরে নীচে নামিয়ে দিন)। এই ব্যায়ামগুলি শিশুর শরীরকে আরও দ্রুত শান্ত অবস্থায় আনতে সাহায্য করে।

অনুশীলনের সময়, শিশুদের সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শেখানো হয়। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস রক্ত ​​সঞ্চালন প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে, ফুসফুসের অত্যাবশ্যক ক্ষমতা বাড়ায়, উপকূলীয় খিলানের গতিশীলতা বাড়ায়, আন্তঃকোস্টাল পেশী এবং পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করে যা মেরুদণ্ডকে সোজা অবস্থানে ধরে রাখে এবং সঠিক ভঙ্গির জন্য প্রয়োজনীয় পূর্বশর্ত তৈরি করে।

2 শারীরিক সংস্কৃতি এবং বিনোদন ক্লাসের প্রধান আন্দোলন

অল্প বয়স্ক প্রিস্কুলারদের জন্য, সৃজনশীল চিন্তাএবং তুলনামূলকভাবে সামান্য মোটর অভিজ্ঞতা, তাই তাদের জন্য আন্দোলনের প্রদর্শন সর্বাগ্রে গুরুত্বপূর্ণ। মোটর অভিজ্ঞতা অর্জনের সাথে, শব্দটি ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ছয় বা সাত বছর বয়সী শিশুদের জন্য, ব্যাখ্যা এবং নির্দেশাবলী অগ্রণী স্থান নেয়।

5-6 বছর বয়সে, বাচ্চাদের তাদের উপর অর্পিত কাজগুলি সম্পর্কে সচেতনতার জন্য একটি নির্দিষ্ট প্রস্তুতি থাকে, পরিস্থিতি মূল্যায়ন করার ক্ষমতা, তাদের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা, তাই, মৌখিক নির্দেশাবলী এবং ব্যাখ্যাগুলির সাহায্যে এটি সম্ভব হয়। তাদের মোটর কার্যকলাপে preschoolers মধ্যে যথেষ্ট শক্তিশালী জ্ঞান এবং দক্ষতা গঠন.

শিশু প্রাথমিক আন্দোলনগুলি দ্রুত এবং সঠিকভাবে শিখে তবেই যদি সে পর্যায়ক্রমে তাদের বাস্তবায়নে অনুশীলন করে। শেখার প্রক্রিয়ায়, অনুশীলনটিকে একটি নির্দিষ্ট ফলাফলে আনতে হবে, পদ্ধতিগতভাবে শক্তিবৃদ্ধির অবলম্বন করে। এর মধ্যে রয়েছে শিশুদের ক্রিয়াকলাপের ফলাফল (উপরে লাফানো, লক্ষ্যে আঘাত করা ইত্যাদি) এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মৌখিক মন্তব্য (ভাল, খারাপ, সঠিক, ভুল)।

দুই থেকে সাত বছর বয়সী শিশুদের শারীরবৃত্তীয় এবং শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় রেখে প্রাথমিক আন্দোলনের অনুশীলনগুলি নির্বাচন করা হয়। প্রি-স্কুলারদের একটি উল্লেখযোগ্য পেশী লোড সহ ব্যায়াম দেওয়া উচিত নয়, যার সময় শিশু সর্বাধিক প্রচেষ্টা চালায় এবং তার শ্বাস ধরে রাখে, পাশাপাশি দীর্ঘক্ষণ ঝুলে থাকা, শুয়ে থাকা অবস্থায় তার বাহু বাঁকানো, ভারী জিনিস তোলা বা বহন করা ইত্যাদি।

একটি বড় উচ্চতা থেকে লাফানো বা একটি কঠিন সমর্থনের উপর নেতিবাচকভাবে musculoskeletal সিস্টেমের বিকাশকে প্রভাবিত করে। এর ফলে গোড়ালির লিগামেন্ট এবং পেশীতে আঘাত হতে পারে, শিশুর পায়ের খিলান চ্যাপ্টা হয়ে যেতে পারে।

অসমমিতিক ব্যায়াম যেগুলি এক হাত বা পা দিয়ে সঞ্চালিত হয় তাও অবাঞ্ছিত: কেবলমাত্র ডান হাত দিয়ে দূরত্বে এবং লক্ষ্যে বল নিক্ষেপ করা, শুধুমাত্র একটি পায়ে দড়ি লাফানো। তারা একতরফাভাবে বাহু, পা, ধড়ের পেশীগুলির বিকাশকে প্রভাবিত করে এবং শিশুর শরীরের সুরেলা বিকাশে অবদান রাখে না।

প্রধান আন্দোলন বাস্তবায়নের বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করুন।

হাঁটা। প্রারম্ভিক হাঁটার মধ্যে শিশুর দৈনন্দিন ব্যায়াম এই আন্দোলনের একটি কঠিন দক্ষতা গঠন করে। হাঁটা প্রতিটি শারীরিক শিক্ষা ক্লাসের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এই বয়সের শিশুদের সঠিকভাবে হাঁটতে শেখানোর প্রধান প্রয়োজন হ'ল তাদের হাত এবং পায়ের কাজের সঠিক অনুপাত সহ সহজেই, আত্মবিশ্বাসের সাথে এই আন্দোলন করতে শেখানো।

জীবনের দ্বিতীয় বছরে, শিশুরা ত্বরান্বিত এবং দ্রুত হাঁটা বিকাশ করে এবং এটি খুব অদ্ভুত এবং স্বতন্ত্র, প্রতিটি শিশু তার ক্ষমতা অনুসারে তার জন্য সুবিধাজনক গতিতে হাঁটে। অতএব, শারীরিক শিক্ষার ক্লাসে গণনা, খঞ্জনীর বাজানো বা সঙ্গীতে হাঁটা চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না - এটি বাচ্চাদের ক্ষমতার বাইরে। হাঁটার ক্ষমতা গেমের অনুকরণমূলক ব্যায়াম দ্বারা ভালভাবে স্থির করা হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, "মাউসের মতো হাঁটা", "সৈনিকের মতো হাঁটা" ইত্যাদি।

মহাকাশে চলার সময় যে কোনও মোটর কার্যকলাপ ভারসাম্যের বিকাশে অবদান রাখে। একটি সরল রেখায় হাঁটা, থামানো, দিক পরিবর্তন (বিশেষ করে জীবনের দ্বিতীয় বছরের প্রথমার্ধে) ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রচেষ্টা প্রয়োজন।

সমস্ত বয়সের প্রি-স্কুলারদের কাঁধে, কাঁধের ব্লেড, পিঠের পিছনে এবং বুকের সামনে, মাথায় একটি ব্যাগ, সেইসাথে হাতের একটি নির্দিষ্ট অবস্থানের সাথে (হাতের উপর) জিমন্যাস্টিক লাঠি নিয়ে হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়। বেল্ট, পাশে, মাথার পিছনে)। সকালের ব্যায়ামে এই ধরনের হাঁটা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। শিশুরা ত্বরণ এবং গতি হ্রাস করে হাঁটা, পায়ের আঙ্গুল এবং হিল, পায়ের ভিতরে এবং বাইরে, নিতম্বের উচ্চ উচ্চতায় হাঁটা থেকেও উপকৃত হয়। এই ব্যায়াম অনুকরণ ব্যায়াম আকারে সঞ্চালিত হয়: একটি আনাড়ি ভালুক, ঘোড়া, বগলা, শিয়াল, ইত্যাদির মত হাঁটা। সাধারণ হাঁটার সাথে এই ধরনের নকল হাঁটার বিকল্প করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই সমস্ত ব্যায়াম musculoskeletal সিস্টেমের পেশীগুলির বিকাশ এবং ফ্ল্যাট ফুট প্রতিরোধে অবদান রাখে।

চালান। চারিত্রিক বৈশিষ্ট্যদৌড়ানো, যা এটিকে হাঁটা থেকে আলাদা করে, এটি "ফ্লাইট" ফেজ - পা দিয়ে মাটি থেকে ধাক্কা দেওয়ার পরে শরীরের অসমর্থিত অবস্থান। দৌড়ানোর সময় বাহুগুলির কাজ হাঁটার চেয়ে কিছুটা আলাদা: এগুলি কনুইতে বাঁকানো থাকে এবং তাদের দোল আরও শক্তিশালী হয়। দৌড়ানোর সময়, পেশী যন্ত্রের উপর এবং বিশেষত শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর লোড অনেক বেশি।

পাঁচ বছর বয়স থেকে, দৌড়ানো শেখার মূল লক্ষ্য হল শিশুদের পায়ের আঙুল থেকে পা রাখতে শেখানো। একই সময়ে, শিশুর ধড় সমান রাখা উচিত, সামান্য ঝুঁকে সামনের দিকে, জোরে জোরে মাছি পায়ের উরুকে সামনের দিকে নিয়ে যাওয়া উচিত - উপরে, কনুইতে বাঁকানো বাহুগুলি পায়ের কাজ অনুসারে জোরালো নড়াচড়া করে, ফুট সমান্তরাল স্থাপন করা হয়.

বিভিন্ন ধরনের প্রস্তুতিমূলক ব্যায়াম দৌড়ানোর দক্ষতা আয়ত্ত করতে সহায়তা করে: ঘোড়ার মতো উঁচু নিতম্বের লিফট দিয়ে দৌড়ানো, বস্তুর (কিউবস, বল, বাম্পস ইত্যাদি) উপর দিয়ে দৌড়ানো, "বাম্প" (মাটিতে আঁকা চেনাশোনাগুলি) এর উপর দিয়ে দৌড়ানো 70 80 সেমি দূরত্বে)।

সমস্ত বয়সের প্রি-স্কুলারদের দৌড়ানোর দক্ষতার উন্নতির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হল ধরা এবং দৌড়ানো (ছোট দল), রেসিং, রিলে গেমগুলিতে গতি এবং চটপটে প্রতিযোগিতা সহ আউটডোর গেমগুলি, যেখানে শিশুরা তাদের গতির ক্ষমতা দেখাতে পারে।

ভারসাম্য। এটা জানা যায় যে ভারসাম্য (এর সংরক্ষণ এবং রক্ষণাবেক্ষণ) যে কোনও আন্দোলনের একটি ধ্রুবক এবং প্রয়োজনীয় উপাদান। ভারসাম্য ফাংশনের বিলম্ব বা অপর্যাপ্ত বিকাশ নড়াচড়া, গতি, ছন্দের নির্ভুলতাকে প্রভাবিত করে। ভারসাম্যের অনুশীলনগুলি আন্দোলনের সমন্বয়, দক্ষতা, সাহসের শিক্ষা, সংকল্প, আত্মবিশ্বাসের বিকাশে অবদান রাখে।

তিন থেকে চার বছর বয়সী শিশুদের ভারসাম্যপূর্ণ সাধারণ ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মূলত, এগুলি গতিতে সঞ্চালিত হয়: মেঝেতে বা মাটিতে শুয়ে থাকা বস্তুর মধ্যে, বোর্ড বা লগে একে অপরের থেকে 20-25 সেন্টিমিটার দূরত্বে আঁকা দুটি সমান্তরাল রেখার মধ্যে হাঁটা এবং দৌড়ানো।

বয়স্ক গোষ্ঠীতে, ব্যায়ামগুলি হ্রাস এবং বর্ধিত সমর্থনে ভারসাম্যের সাথে দেওয়া হয়, বিভিন্ন বস্তুর সাথে এটিতে কাজগুলি সম্পাদন করে। ভারসাম্যের বিকাশের জন্য সমস্ত অনুশীলনের জন্য শিশুদের থেকে একাগ্রতা, মনোযোগ এবং দৃঢ়-ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা প্রয়োজন; তাই, এগুলিকে একজন শিক্ষাবিদের তত্ত্বাবধানে মাঝারি বা ধীর গতিতে সম্পন্ন করা উচিত এবং প্রয়োজনে পৃথক শিশুদের জন্য সাহায্য এবং বীমা প্রদান করা উচিত।

একটি উন্নত সমর্থন (লগ, বেঞ্চ) উপর ভারসাম্য অনুশীলনের সময়, একজন প্রাপ্তবয়স্ক, যদি প্রয়োজন হয়, শিশুকে সুরক্ষিত করে।

বয়স্ক প্রি-স্কুল বয়সের বাচ্চাদের জন্য, ভারসাম্য অনুশীলনগুলি বিভিন্ন মোটর কাজের দ্বারা জটিল: একটি লগে (বেঞ্চে) হাঁটার সময়, বসুন এবং 180 ° ঘুরুন, লগের মাঝখানে পড়ে থাকা একটি ঘনক্ষেত্র (বল) এর উপর দিয়ে হাঁটুন। একটি বস্তু (বল, দড়ি) দিয়ে লগ করুন।

আরোহণ এবং হামাগুড়ি. শিশুটি 5-6 মাস থেকে হামাগুড়ি দিতে শুরু করে। অল্পবয়সী বাচ্চারা হামাগুড়ি দিতে ভালোবাসে এবং এই আকাঙ্ক্ষাকে অবশ্যই এই ধরণের আন্দোলনে (হামাগুড়ি দেওয়া, হামাগুড়ি দেওয়া) যতটা সম্ভব বিভিন্ন ব্যায়াম প্রদান করে সমর্থন করতে হবে শুধুমাত্র ক্লাস চলাকালীনই নয়, স্ব-অধ্যয়নের সময়ও। গেমিং কার্যকলাপ.

আরোহণ এবং হামাগুড়ি দেওয়া ব্যায়াম preschoolers জন্য দরকারী। বড় পেশী গ্রুপ (পিঠ, পেট, বাহু এবং পা) তাদের বাস্তবায়নে অংশ নেয়। এই ব্যায়ামের জন্য অনেক শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়। এগুলি সম্পাদন করার জন্য, আপনার বাড়িতে ব্যবহৃত সাধারণ সরঞ্জাম থাকতে হবে (চেয়ার, বেঞ্চ, হুপ, লাঠি)। খেলার মাঠে, পার্ক এবং স্কোয়ারে, জিমন্যাস্টিক দেয়াল, বোর্ড, কিউব, লগ ইত্যাদি ব্যবহার করা উচিত।

প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুরা খুব তাড়াতাড়ি এবং দ্রুত এই ধরনের নড়াচড়া আয়ত্ত করে যেমন মেঝেতে হামাগুড়ি দেওয়া, হুপে আরোহণ করা, একটি লাঠির নিচে হামাগুড়ি দেওয়া (50 সেন্টিমিটার উচ্চতায় প্রসারিত একটি দড়ি), একটি লগ, একটি বেঞ্চ ইত্যাদির উপর আরোহণ করা।

দাঁড়ানোর সময় জোরে হামাগুড়ি দেওয়ার সময়, তারা তাদের পা তাদের মোজার উপর এবং তাদের হাত তাদের হাতে রাখে (ভাল্লুকের বাচ্চার মতো)। বাঁকানো ডান পা বুকে টেনে নেওয়া হয়, বাম হাতএকযোগে এগিয়ে রাখুন, এবং বাম পা সম্পূর্ণ প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত শরীরটি এগিয়ে যায়। এর পরে, বাম পাটি বুকে টেনে নেওয়া হয়, ডান হাতটি সামনে রাখা হয় এবং ডান পা সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত শরীরটি এগিয়ে যায়। আরও আন্দোলন একই ক্রম সঞ্চালিত হয়। আপনি আপনার হাঁটু এবং হাত, সেইসাথে আপনার হাঁটু এবং কনুই উপর ক্রল করতে পারেন।

নিক্ষেপ. নিক্ষেপের ব্যায়াম চোখ, নির্ভুলতা, নড়াচড়ার সমন্বয়, বাহু এবং ধড়ের পেশীকে শক্তিশালী করে। প্রি-স্কুল বয়সে, বাচ্চাদের একটি জায়গা থেকে দূরত্বে এবং লক্ষ্যবস্তুতে বস্তু নিক্ষেপ করতে শেখানো হয়।

ডান হাত দিয়ে একটি বস্তু নিক্ষেপ করার সময়, শিশুটি তার বাম পাশ দিয়ে নিক্ষেপের দিকে ঘুরিয়ে দেয়, তার ডান পা পিছনে রাখে এবং শরীরের ওজন এটিতে স্থানান্তর করে, একটি প্রশস্ত আর্ম সুইং করার সময়; নিক্ষেপের সময়, ধড়ের ওজন বাম পায়ে স্থানান্তরিত হয়।

তিন বা চার বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য, নিক্ষেপের ব্যায়ামগুলি একটি উল্লেখযোগ্য অসুবিধা উপস্থাপন করে, কারণ তাদের গতিবিধির সমন্বয় প্রয়োজন, লক্ষ্যের দূরত্ব এবং এর অবস্থানের (অনুভূমিক বা উল্লম্ব) উপর নির্ভর করে নিক্ষেপের শক্তি এবং নির্ভুলতা গণনা করার ক্ষমতা। . এই বয়সে, ব্যায়ামগুলি সুপারিশ করা হয় যা শিশুকে নিক্ষেপের জন্য প্রস্তুত করে: মাথার পিছনে থেকে এক এবং দুই হাত দিয়ে বল, বল এবং অন্যান্য জিনিসগুলি রোলিং, নিক্ষেপ এবং ধরা। এই ব্যায়ামগুলির মূল উদ্দেশ্য হল শিশুকে প্রদত্ত দিকে কোনও বস্তুকে জোরে জোরে ধাক্কা দিতে বা নিক্ষেপ করতে শেখানো।

পাঁচ বছর বয়সী শিশুরা 1.5-2 মিটার দূরত্ব থেকে একটি বল বা একটি বলকে আঘাতকারী বস্তু (স্কিটল, কিউব) দিয়ে ঘূর্ণায়মান করার অনুশীলন করে। তারা একটি বল, স্নোবল দূরত্বে এবং লক্ষ্যে (গাছ, দেয়াল, মাটিতে হুপ, ঝুড়ি) দূরত্ব 2.5-3 মি।

ছয় থেকে সাত বছরের শিশুদের বস্তু নিক্ষেপের ব্যায়াম অনেক বেশি জটিল। এই বয়সে, শিশুটিকে অবশ্যই জোড়ায় জোড়ায় বল পাস করার প্রাথমিক দক্ষতা অর্জন করতে হবে, একটি বৃত্তে বলটি দেয়ালের বিপরীতে ছুঁড়ে দেওয়া, তারপরে একে পরপর 6-8 বার ধরা, এটিকে উপরে ছুঁড়ে ফেলা এবং ফিরে আসা, এটি ধরার। , ইত্যাদি। এই বয়সের বাচ্চাদের মধ্যে, তারা "কাঁধের পিছনের দিক থেকে" দূরত্বে এবং লক্ষ্যে বস্তু নিক্ষেপ করার দক্ষতা উন্নত করে। লক্ষ্যে নিক্ষেপের দূরত্ব 3.5-4 মিটার বৃদ্ধি করা হয়।

বেশিরভাগ শিশু তাদের শক্তিশালী হাত দিয়ে বস্তু নিক্ষেপ পছন্দ করে (সাধারণত ডান), যার ফলে ডান এবং বাম হাত দিয়ে নিক্ষেপের ফলাফলে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য দেখা যায়। অতএব, তাদের উভয় হাত দিয়ে ব্যায়াম করার প্রস্তাব দেওয়া হয়। এটি শিশুর ধড়ের উভয় পাশের পেশী গোষ্ঠীতে একটি সমান লোড নিশ্চিত করবে এবং এর সুরেলা বিকাশে অবদান রাখবে।

ভবিষ্যতে, দূরত্বে এবং লক্ষ্যে বস্তু নিক্ষেপ করার দক্ষতা বিভিন্ন বহিরঙ্গন গেমগুলিতে এবং শিশুদের জন্য আকর্ষণীয় গেম প্রকৃতির কাজগুলি সম্পাদন করার সময় উন্নত হয়।

প্রি-স্কুল শিশুদের জন্য সাধারণ উন্নয়নমূলক, ক্রীড়া ব্যায়াম পাশাপাশি আউটডোর গেম রয়েছে:

1.3 সাধারণ উন্নয়নমূলক অনুশীলন

প্রি-স্কুল প্রতিষ্ঠানগুলিতে শারীরিক শিক্ষার সংগঠনে, একটি উল্লেখযোগ্য স্থান সাধারণ উন্নয়নমূলক অনুশীলন দ্বারা দখল করা হয়, যেহেতু সেগুলি সম্পাদন করা সহজ এবং রয়েছে তাত্পর্যপূর্ণজন্য সুরেলা উন্নয়নশিশুর শরীর। সাধারণ বিকাশমূলক অনুশীলনগুলি শিশুর ব্যাপক বিকাশে অবদান রাখে এবং প্রতিটি পাঠে উপস্থিত থাকতে হবে।

ছোট বাচ্চারা (3 - 4 বছর বয়সী) সাধারণ বিকাশমূলক ব্যায়াম হিসাবে ব্যবহৃত আন্দোলনগুলি অনুকরণ করতে যথেষ্ট সক্ষম: আমরা খরগোশের মতো লাফ দেই, আমরা আমাদের ডানা নাড়াই। অনুকরণমূলক অনুশীলন আগ্রহ, শিশুকে আনন্দিত করে, তাকে আরও ভালভাবে কাজটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে এবং তাদের কৌতুকপূর্ণ ফর্ম তাকে আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি করতে চায়। স্বাধীন কার্যকলাপ. বয়স্ক শিশুদের জন্য (5 - 7 বছর বয়সী), অতিরিক্ত নড়াচড়া যোগ করে বা ব্যায়াম সম্পূর্ণ করার জন্য সময় বাড়িয়ে অনুশীলনগুলি আরও কঠিন করা যেতে পারে। বয়স্ক শিশুরা ইতিমধ্যে শিক্ষকের বক্তৃতা ভালভাবে বোঝে এবং তাদের নন-অনুকরণ ব্যায়াম অফার করা যেতে পারে, তবে ক্লাসের শুরুটি এখনও একটি অনুষ্ঠানের সাথে হওয়া উচিত।

ক্লাস শুরু হয় বাহু ও কাঁধের কোমরের ব্যায়াম দিয়ে, তারপর ধড় ও পায়ের নড়াচড়া হয় এবং সাধারণত লাফ দিয়ে বা দৌড়ানোর মাধ্যমে শেষ হয়, তারপর শান্ত হাঁটা হয়। সাধারণ উন্নয়নমূলক ব্যায়াম কয়েকবার পুনরাবৃত্তি হয়।

পাঠে এমন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা সঠিক ভঙ্গি গঠনে এবং পায়ের পেশীগুলির বিকাশে অবদান রাখে।

বিভিন্ন প্রারম্ভিক অবস্থানের ব্যবহার আপনাকে সন্তানের মেরুদণ্ড (বিশেষত শুয়ে থাকার সময়) আনলোড করতে, ব্যায়ামকে বৈচিত্র্যময় করতে, নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর কাজকে বিকল্প করতে দেয়। আন্দোলনগুলি নির্বাচন করার সময়, একজনকে নিয়ম দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত - এক সারিতে বেশ কয়েকটি অনুশীলনের সাথে একই পেশী গ্রুপে কাজ করবেন না, যা ক্লান্তি সৃষ্টি করে, তবে লোড বিতরণ করুন এবং এইভাবে সমস্ত পেশী অনুশীলন করুন।

আমরা বস্তু এবং খেলনা সঙ্গে সাধারণ উন্নয়নমূলক ব্যায়াম সম্পর্কে ভুলবেন না, যা ভাল কারণ তারা সন্তানের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পেশী টান প্রয়োজন, তারা আরো সঠিকভাবে সঞ্চালিত হয়। বাচ্চারা এই ব্যায়ামগুলিতে বিরক্ত হয় না, কারণ বারবার যখন সেগুলি বিভিন্ন রকম হতে পারে: একবার শিশুরা রুমাল দিয়ে তাদের হাত এগিয়ে দেয়, অন্য সময় তারা বল ধরে রাখে বা শিক্ষককে বাম্পস, কিউবস, হুপ বাড়াতে ইত্যাদি দেখায়।

1.4 আউটডোর গেম

গেমটি প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের শারীরিক শিক্ষার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ মাধ্যম। এটি শিশুর শারীরিক, মানসিক, নৈতিক ও নান্দনিক বিকাশে অবদান রাখে। খেলার সময় শিশুদের বিভিন্ন ধরনের নড়াচড়া এবং ক্রিয়াকলাপ, দক্ষ নির্দেশিকা সহ, কার্ডিওভাসকুলার, শ্বাসযন্ত্র এবং অন্যান্য শরীরের সিস্টেমের কার্যকলাপকে কার্যকরভাবে প্রভাবিত করে, ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে এবং ভালো ঘুমের প্রচার করে। বহিরঙ্গন গেমগুলির সাহায্যে, শিশুর ব্যাপক শারীরিক বিকাশ নিশ্চিত করা হয়।

গেমের সময়, প্রি-স্কুলাররা মৌলিক নড়াচড়ায় বিভিন্ন দক্ষতা বিকাশ করে এবং উন্নত করে (দৌড়ানো, জাম্পিং, নিক্ষেপ, আরোহণ ইত্যাদি)। গেমের সময় দৃশ্যের একটি দ্রুত পরিবর্তন শিশুকে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি অনুসারে তার পরিচিত গতিবিধিগুলি ব্যবহার করতে শেখায়। এই সব মোটর দক্ষতা উন্নতি একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে.

শিশুদের জন্য শারীরিক শিক্ষার ক্লাস পরিচালনার ক্ষেত্রে শিক্ষাবিদদের সৃজনশীল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনে স্বাধীনভাবে এই ধরনের নড়াচড়া সম্বলিত গেমের কাজগুলি রচনা করা যা শিশুর বিশেষ করে এই মুহূর্তে প্রয়োজন।

শীতল আবহাওয়ায়, মাঝারি এবং উচ্চ গতিশীলতার গেমগুলি চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, যেহেতু গরম পোশাকের কারণে শিশুর নড়াচড়া সীমিত। ভিতরে শরৎ-শীতকালঅল্প বয়স্ক প্রি-স্কুলারদের জন্য সবচেয়ে সহজলভ্য হল সেই গেমগুলি যেখানে তারা দৌড়ায়, বাউন্স করে, থ্রো করে এবং বল রোল করে ("ঘোড়া", "রোল দ্য বল" ইত্যাদি)।

গ্রীষ্মে, যে গেমগুলি দৌড়ানো এবং লাফ দেওয়া জড়িত সেগুলি সকালে হাঁটার সময় বা বিকেলে যখন বাতাসের তাপমাত্রা কমে যায় তখন সবচেয়ে ভাল খেলা হয়। দিনের বেলা ঘুমের আগে শিশুদের অতিরিক্ত উত্তেজনা এড়াতে দুর্দান্ত গতিশীলতার গেমগুলি চালানো হয় না।

তাজা বাতাসে, আপনি বিভিন্ন দিকে দৌড়ানোর সাথে, দূরত্বে এবং লক্ষ্যবস্তুতে বল নিক্ষেপের সাথে, লাফ দিয়ে যে কোনও গতিশীলতার গেম খেলতে পারেন।

গেমটি আরও ভালভাবে আয়ত্ত করতে, কিছু নড়াচড়া দেখিয়ে সবচেয়ে কঠিন মুহুর্তগুলি ব্যাখ্যা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিয়মের বিস্তারিত ব্যাখ্যা তখনই যুক্তিযুক্ত হয় যখন প্রথমবার খেলা হয়। যখন এটি পুনরাবৃত্তি হয়, শুধুমাত্র মূল বিষয়বস্তু প্রত্যাহার করা হয়। শিশুর কাছে পরিচিত একটি খেলা জটিল হলে, অতিরিক্ত নিয়ম এবং বাস্তবায়নের পদ্ধতিগুলি তাকে ব্যাখ্যা করা হয়।

শিশুরা একটি কাল্পনিক পরিস্থিতির প্রতিও আগ্রহী যা তাদের কাছে একটি প্রাণবন্ত রূপক আকারে উপস্থাপিত এবং এর সাথে যুক্ত অস্বাভাবিক অবস্থাযেখানে তাদের কাজ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, নদী বরাবর "যাত্রা" সময় অ্যাডভেঞ্চার। এই অবস্থাগুলি শিশুদের তাদের জন্য আন্দোলনের নতুন বৈশিষ্ট্যগুলি খুঁজে পেতে উত্সাহিত করে। যেকোনো খেলাই প্রাণবন্ত ও আকর্ষণীয়ভাবে খেলা উচিত। তবেই সে হবে কার্যকর টুলশারীরিক শিক্ষা.

তিন বা চার বছরের বাচ্চাদের সাথে, বোধগম্য এবং তাদের কাছাকাছি এমন উপাদানে গেম খেলা হয়। প্রিস্কুলাররা মূলত আন্দোলনের প্রক্রিয়া দ্বারা আকৃষ্ট হয়: তারা দৌড়াতে, ধরতে, বস্তু নিক্ষেপ করতে, তাদের সন্ধান করতে আগ্রহী। তাদের জন্য, এক বা দুটি মৌলিক আন্দোলন সহ গেম নির্বাচন করা হয়। এটি বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ যে এই বয়সে শিশুর নড়াচড়ার একটি দুর্বল কমান্ড রয়েছে: সে প্রায়শই তার ভারসাম্য হারায়, পড়ে যায়, শারীরিক অনুশীলনের সময় উল্লেখযোগ্য প্রচেষ্টা করে। অল্প বয়স্ক প্রিস্কুলারদের জন্য গেমগুলি নড়াচড়া এবং বিশ্রামের বাধ্যতামূলক পরিবর্তন সহ সহজ নির্বাচন করা হয়। তাদের বিষয়বস্তু সম্ভাব্য এবং আকর্ষণীয় কাজ(“বল ধর”, “আমার কাছে দৌড়াও” ইত্যাদি)। এই গেমগুলির প্রধান নড়াচড়া হল স্বল্পমেয়াদী দৌড়ানো এবং হাঁটা, তারপরে বিশ্রাম। হাঁটা, দৌড়ানো, সাধারণ লাফ বাচ্চাদের জন্য সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য আন্দোলন। তিন থেকে চার বছর বয়সী শিশুদের জন্য মাঝারি এবং উচ্চ গতিশীলতার খেলার সময়কাল 6-8 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়।

পাঁচ বছর বয়সী শিশুরা গতিশীল নড়াচড়া (দৌড়ানো, জাম্পিং, ক্লাইম্বিং ব্যায়াম, ভারসাম্য ইত্যাদি) সহ গেমগুলিতে দুর্দান্ত আগ্রহ দেখায়। তারা একে অপরকে ধরতে, চালকের কাছ থেকে পালিয়ে যেতে পছন্দ করে। ধীরে ধীরে, তারা তাদের ক্রিয়াকলাপের ফলাফলগুলিতে আগ্রহী হতে শুরু করে: লক্ষ্যে বলটি আঘাত করতে, সহজেই "স্রোতে" লাফ দিতে। যাইহোক, এটির সাথে খেলার সুপারিশ করা হয় না জটিল প্রজাতিআন্দোলন (জাম্পিং, আরোহণ) যতক্ষণ না প্রিস্কুলাররা তাদের আয়ত্ত করে। প্রথমে, তাদের সঠিকভাবে আন্দোলন করতে শেখানো হয়, এবং তারপরে তারা একটি খেলা খেলে যেখানে এই আন্দোলনটি নেতৃত্ব দিচ্ছে। এই বয়সের শিশুদের জন্য একটি বহিরঙ্গন খেলার মোট সময়কাল 8-10 মিনিটের বেশি নয়।

ছয় বছর বয়সী বাচ্চাদের উচ্চতর মোটর ফিটনেস গেমগুলিতে বিভিন্ন গতিবিধিকে আরও ব্যাপকভাবে ব্যবহার করা সম্ভব করে তোলে ("থ্রো অ্যান্ড ক্যাচ" গেমে বল নিক্ষেপ করা এবং ধরা, "সার্সো" গেমে রিং নিক্ষেপ করা, গেমে লাফানো "ক্যাচ দ্য মথ" ইত্যাদি)। এই বয়সের শিশুদের জন্য, একটি বল, দড়ি, হুপ এবং পতাকা সহ গেমগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

সাত বছর বয়সী শিশুদের শারীরিক শিক্ষার ব্যবস্থায়, বহিরঙ্গন গেমগুলিকে একটি উল্লেখযোগ্য স্থান দেওয়া হয়। চারিত্রিক বৈশিষ্ট্যগেমটিতে এই বয়সের শিশুদের আচরণ তাদের বৃহত্তর স্বাধীনতা। তারা নিজেরাই প্রাথমিক নিয়ম নির্ধারণ করে, তারা ইচ্ছামত পরিবর্তন করতে পারে। গেমের বিষয়বস্তু প্রায়শই বিভিন্ন ধরণের সরঞ্জাম ব্যবহারের সাথে যুক্ত থাকে, যা শিশুদের নির্দিষ্ট ক্রিয়া সম্পাদন করতে উত্সাহিত করে: একটি দড়ি - লাফ দেওয়া, একটি বল - লক্ষ্যে নিক্ষেপ করা, টস করা বা রোল করা। খেলার মোট সময়কাল 12-15 মিনিট।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শিশুরা যে দূরত্বে দৌড়ায় তার আকার দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, বাধাগুলির সংখ্যা হ্রাস বা বৃদ্ধি কাটিয়ে উঠতে হয়, নিয়মের জটিলতা, বিশ্রাম বা ত্রুটি বিশ্লেষণের জন্য সংক্ষিপ্ত বিরতির প্রবর্তন।

বিবেচনা করে যে শীতকালে শিশুর নড়াচড়া সীমিত হয়, খেলার পুনরাবৃত্তির মধ্যে বিরতির মাধ্যমে লোড হ্রাস বা বৃদ্ধি পায়। গ্রীষ্মে যখন বাতাসের তাপমাত্রা বেশি থাকে তখন একই কাজ করা হয়।

খেলা একটি শিশুকে মোটর কার্যকলাপে জড়িত করার একটি অত্যন্ত মূল্যবান উপায়। একটি পরিষ্কার, ঘনিষ্ঠ প্লট এবং নড়াচড়ার প্রাপ্যতার সাথে যুক্ত ইতিবাচক আবেগের ভিত্তিতে, শিশুটি ধীরে ধীরে কেবল গেমগুলিতেই নয়, ক্লাস এবং স্বাধীন ক্রিয়াকলাপের সময় অনুশীলনেও অংশ নেওয়ার ইচ্ছা বিকাশ করে।

1.5 একটি ক্রীড়া প্রকৃতির ব্যায়াম

খেলাধুলার ব্যায়াম প্রি-স্কুল শিশুদের জন্য অত্যন্ত আগ্রহের বিষয়: স্লেডিং, স্কেটিং, সাইক্লিং, স্কিইং, ব্যাডমিন্টন, সাঁতার ইত্যাদি। তারা হাঁটার সময় শিশুদের ক্রিয়াকলাপকে বৈচিত্র্যময় করে, তাদের মোটর অভিজ্ঞতাকে সমৃদ্ধ করে এবং শারীরিক সুস্থতার মাত্রা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। প্রিস্কুলাররা দ্রুত এই আন্দোলনের কৌশলটির মূল বিষয়গুলি আয়ত্ত করে। ভবিষ্যতে, এটি তাদের গুরুতর অনুশীলনের জন্য একটি খেলা বেছে নিতে সহায়তা করবে।

শিশুদের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য খেলাধুলার উপাদানগুলি তাদের শারীরিক শিক্ষার ব্যবস্থায় দৃঢ়ভাবে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য, উদ্দেশ্যমূলকভাবে এই মোটর ক্রিয়াগুলি শেখানো প্রয়োজন।

প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের জন্য একটি ক্রীড়া প্রকৃতির কিছু ব্যায়াম প্রাথমিক শিক্ষার পদ্ধতি বিবেচনা করা যাক।

স্লেজ স্লেডিং প্রি-স্কুলারদের মধ্যে ব্যায়ামের একটি জনপ্রিয় রূপ। তারা বিশেষ করে স্কিইং পছন্দ করে। এটির দুর্দান্ত স্বাস্থ্য মূল্য রয়েছে। একটি স্লেজ দিয়ে পাহাড়ে আরোহণ করে, শিশু একটি নির্দিষ্ট শারীরিক কার্যকলাপ গ্রহণ করে। অবতরণের সময়, শিশুরা ভয়ের অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে শেখে, নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা অর্জন করে।

কিছু শিশু তাদের স্লেজে পেটের উপর শুয়ে নিচের দিকে চড়তে পছন্দ করে। এটি বেশ বিপজ্জনক, কারণ অবতরণের সময় আপনি অন্যান্য স্লেজে, একটি গাছে দৌড়াতে পারেন, আপনার মাথা বা শরীরে আঘাত করতে পারেন।

একটি পাহাড়ে নামার সময়, কখনও কখনও স্লেজটিকে পাশে ঘুরিয়ে দেওয়া বা এর গতি কমিয়ে দেওয়া প্রয়োজন হয়। ডানদিকে ঘুরতে, স্লেজের সামনের কাছে তুষার উপর ডান পায়ের গোড়ালিটি নামিয়ে দিন, যখন বাম দিকে ঘুরুন, বাম পাটি নিচু করুন। বয়স্ক প্রি-স্কুলারদের অন্য উপায়ে সুপারিশ করা যেতে পারে: দড়িতে শক্ত করে ধরে এবং আপনার হাঁটু দিয়ে স্লেজ টিপে, আপনার শরীরকে পিছনের দিকে কাত করুন এবং যেখানে তাদের নির্দেশ করা দরকার সেদিকে কিছুটা কাত করুন। গতি কমানোর জন্য, উভয় অর্ধ-বাঁকানো পা তুষারের উপর নামানো হয় এবং দড়ি টেনে শরীরটিকে পিছনে কাত করুন যাতে স্লেজের সামনের অংশটি কিছুটা উপরে উঠতে পারে।

স্লেডিং, শিশুরা প্রচুর শক্তি ব্যয় করে এবং এতটাই বাহিত হয় যে তারা ক্লান্তি লক্ষ্য করে না। অতএব, পাহাড় থেকে প্রিস্কুলারদের স্কেটিং নিয়ন্ত্রিত করা আবশ্যক। অবতরণের পরে, আপনার একটু বিশ্রাম নেওয়া উচিত (1-1.5 মিনিট)। অন্য বাচ্চাদের ওভারটেক না করে ধীর গতিতে পাহাড়ে উঠুন। অবতরণের পরে, আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে যতক্ষণ না আপনার সামনে দাঁড়িয়ে থাকা শিশুটি পাহাড়ের পাদদেশে চলে যায়।

পাঁচ থেকে সাত বছর বয়সী শিশুরা তাদের কমরেডদের সমতল পৃষ্ঠে রোল করতে পছন্দ করে। এটি নিশ্চিত করা প্রয়োজন যে একটি (বয়স্ক) শিশু বা দুটি কেবল একটি বহন করে, এবং বেশ কয়েকটি শিশু নয় এবং তারা আরও প্রায়ই ভূমিকা পরিবর্তন করে।

স্কিস। প্রি-স্কুলারদের স্কি শেখানো শুরু হয় তিন বা চার বছর বয়সে। স্কিইং পেশী, কার্ডিওভাসকুলার এবং বিকাশের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম, অনেকগুলি শারীরিক গুণাবলী (শক্তি, সহনশীলতা, তত্পরতা, গতি) গঠনে অবদান রাখে।

শিশুর উচ্চতা (দৈর্ঘ্য 100-130 সেমি) অনুযায়ী স্কি নির্বাচন করা হয়। লম্বা স্কিগুলি ঘুরে বেড়ানো অসুবিধাজনক, কারণ সেগুলি ভারী এবং পরিচালনা করা আরও অনেক কঠিন। স্কি খুঁটিগুলি নির্বাচন করা হয় যাতে তাদের উপরের প্রান্তটি পাশে প্রসারিত বাহুতে পৌঁছায়। লাঠির উপরের প্রান্তে, বেল্ট লুপগুলি সংযুক্ত থাকে, যা বিকর্ষণের সময় লাঠির উপর হাতের জন্য একটি স্থিতিশীল সমর্থন প্রদান করে।

সকালে এবং বিকেলে হাঁটার সময় বাচ্চাদের স্কি করতে শেখান, তাদের সময়কাল 25-30 থেকে 45-60 মিনিটে বাড়িয়ে দিন। ছয় থেকে সাত বছর বয়সী শিশুদের জন্য, একটি স্কি ট্রিপ 1-1.5 ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে।

প্রশিক্ষণ শুরু হয় স্কিয়ারের অবস্থান (স্কি করার সময় ধড়ের অবস্থান) দেখানোর মাধ্যমে। এই অবস্থানে, স্কিগুলি সমান্তরাল ধরে রাখা হয়, পাগুলি বাঁকানো হয় যাতে হাঁটু পায়ের স্তরের নীচে থাকে, ধড়টি কিছুটা সামনের দিকে কাত হয়, বাহুগুলি অর্ধ-বাঁকানো হয় এবং নীচে নামানো হয়। প্রিস্কুলারদের সাথে, স্কিইং শুরু করার আগে প্রতিটি হাঁটার সময় এই অবস্থানটি পুনরাবৃত্তি করা দরকারী। স্কি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল হাঁটা ধাপ। হাঁটার এই পদ্ধতিটি সমতল ভূখণ্ডে বা ঢালে আরোহণের সময় তুলতুলে তুষারে ব্যবহৃত হয়। তুষার থেকে স্কি পায়ের আঙ্গুলের সাহায্যে, লাঠি ছাড়াই ধাপে ধাপে সরানো শেখা শুরু হয়; শরীরটি কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকে আছে, ডান পা হাঁটুর জয়েন্টে বাঁকানো, উপরে উঠে এবং এগিয়ে নিয়ে যাওয়া হয়। এটি স্কির পায়ের আঙুলটি সামান্য উঁচু করা সম্ভব করে, স্কির পিছনের প্রান্তটি হিল দিয়ে বরফের দিকে টিপে, এক ধাপ এগিয়ে যান এবং শরীরের ওজন ডান পায়ে স্থানান্তর করুন। তারপর বাম পা দিয়ে একটি পদক্ষেপ নিন। বাহুগুলির নড়াচড়াগুলি পায়ের নড়াচড়ার সাথে সমন্বিত হয়, যেমন স্বাভাবিক হাঁটা।

এক বা দুটি পাঠের পরে, বাচ্চাদের স্লাইডিং ধাপ শেখানো হয়। এটি সম্পাদন করে, শিশুটি এক বা অন্য স্কিতে স্লাইড করে, প্রশস্ত পদক্ষেপ নেওয়ার এবং হাঁটুর জয়েন্টে তার পা পুরোপুরি সোজা করার চেষ্টা করে। একই সময়ে, শরীরটি সামনের দিকে কাত হয়, এর ওজন এক পা থেকে অন্য পায়ে স্থানান্তরিত হয়। হাত জোরে জোরে চলে, যেন হাঁটছে।

স্লাইডিং ধাপে আয়ত্ত করার পরে, প্রি-স্কুলাররা লাঠি দিয়ে বিকল্প দুই-পদক্ষেপের অধ্যয়নের দিকে এগিয়ে যায়, যার মধ্যে দুটি স্লাইডিং ধাপ এবং লাঠি দিয়ে দুটি বিকল্প বিকর্ষণ থাকে। তারা পায়ের আঙুলের কাছে একটি তীব্র কোণে বরফের মধ্যে একটি লাঠি সামনের দিকে প্রসারিত করে এবং কনুইয়ের জয়েন্টে বাহুটি সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত জোরে জোরে ধাক্কা দেয়। এটি করার সময়, শিশুটি এক বা অন্য স্কিতে স্লাইড করে, তার পা দিয়ে জোরে ধাক্কা দেয় এবং পর্যায়ক্রমে লাঠি দিয়ে।

মৃদু ঢালে কীভাবে আরোহণ, নামতে এবং ব্রেক করতে হয় তা প্রি-স্কুলারদের শেখানোর জন্য অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়। এই সমস্ত আন্দোলন শিক্ষানবিস skiers খুঁটি ছাড়া সঞ্চালন. এগুলি কেবল তখনই দেওয়া যেতে পারে যখন শিশুটি ইতিমধ্যে স্কিতে আত্মবিশ্বাসী হয়। নিম্নলিখিত উত্তোলন পদ্ধতি রয়েছে: "স্টেপিং স্টেপ", "হাফ হেরিংবোন", "হেরিংবোন" এবং "মই"।

"ট্রেডিং স্টেপ" অনুরূপ স্কিইং এর সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, শুধুমাত্র ধড়ের একটি বৃহত্তর সামনের প্রবণতা এবং খুঁটির উপর আরো নির্ভরতার সাথে। মৃদু (6-8°) ঢালে আরোহণের সময় এটি ব্যবহার করা হয়।

পাহাড়ে তির্যকভাবে আরোহণের সময় "হাফ-হেরিংবোন" ব্যবহার করা হয়। একটি স্কি, যা ঢালের উপরে অবস্থিত, ভ্রমণের দিক দিয়ে পুনর্বিন্যাস করা হয়, এবং অন্যটি - পায়ের আঙুল দিয়ে ঢাল জুড়ে পরিণত হয়; উভয় স্কি, বিশেষ করে নীচের, প্রান্তে বিশ্রাম।

হেরিংবোনটি তোলার সময়, স্কিসের পায়ের আঙ্গুলগুলি ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়ে এবং হিলগুলি একে অপরের উপরে বহন করা হয়।

ঢাল যত খাড়া হবে, মোজাগুলি তত বেশি প্রশস্ত হয় এবং স্কিসগুলি ভিতরের পাঁজরের উপর স্থাপন করা হয়। লাঠি একটি সমর্থন হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং skis পিছনে পর্যায়ক্রমে স্থাপন করা হয়.

খাড়া এবং খাড়া ঢালগুলি "মই" পদ্ধতি ব্যবহার করে আরোহণ করা হয়। প্রথমে, এটি একটি সমতল এলাকায় অধ্যয়ন করা হয়, যেখানে শিশুটি, পাশের দিকে (বাম এবং ডানে) স্কিতে চলে, তার পা সমান্তরালে রাখার চেষ্টা করে। তারপর উত্তোলন কৌশলটি ঢালের উপর স্থির করা হয়। একটি লাঠি এবং একটি স্কির উপর হেলান দিয়ে, যা ঢালের উপরে অবস্থিত, একটি দ্বিতীয় স্কি এটির সাথে সংযুক্ত করা হয় এবং তারপরে একটি লাঠি। এভাবে শিশুটি ঢাল অতিক্রম করে। Herringbone এবং মই আরোহণ শুধুমাত্র বয়স্ক preschoolers দ্বারা ব্যবহার করা হয়, যেহেতু তারা এখনও শিশুদের জন্য খুব কঠিন।

শিশুরা প্রধান অবস্থানে পাহাড় থেকে নেমে আসে: শরীরটি কিছুটা সামনের দিকে কাত হয়, পা বাঁকানো হয়, বাহুগুলি পিছনে রাখা হয় এবং কনুইতে বাঁকানো হয়।

শিশুদের ব্রেক করার সহজ পদ্ধতি শেখানো হয় - "লাঙ্গল" এবং "আধা-লাঙ্গল"। ব্রেকিং না শুধুমাত্র একটি সম্পূর্ণ স্টপ প্রয়োগ করা হয়, কিন্তু গতি কমানোর জন্য. একটি "লাঙ্গল" দিয়ে ব্রেক করার সময়, স্কিসের হিলগুলি প্রজনন করা হয় এবং নাকগুলিকে একত্রিত করা হয়, স্কিসগুলি ভিতরের পাঁজরে রাখা হয়, টিউনিকটি ভিতরের দিকে আনা হয়, হাতগুলি সামনে আনা হয়। তির্যকভাবে উতরাই যাওয়ার সময় "সেমি-প্লো" ব্রেক করা সুবিধাজনক। এটি করার জন্য, শুধুমাত্র একটি স্কি, ঢালের নীচে অবস্থিত, ভ্রমণের দিক থেকে একটি কোণে ভিতরের প্রান্তে স্থাপন করা হয়। হাঁটু কাছাকাছি আসছে, স্কিসের পায়ের আঙ্গুলগুলিও একসাথে রাখা হয়েছে।

স্কি শেখার সময়, গেমগুলিতে একটি উল্লেখযোগ্য স্থান দেওয়া হয়। তারা সমতল ভূখণ্ডে স্কিইং দক্ষতা উন্নত করা, অবতরণ, আরোহণ এবং ব্রেকিং করা সম্ভব করে তোলে।

ব্যাডমিন্টন। আপনি যেকোনো স্তরের মাঠে ব্যাডমিন্টন খেলতে পারেন। এই গেমটি পাঁচ থেকে সাত বছর বয়সী শিশুদের প্রতিক্রিয়ার গতি, দক্ষতা, বাহু, পা এবং ধড়ের পেশীর শক্তি, নড়াচড়ার সমন্বয়, সহনশীলতা এবং চোখের বিকাশ ঘটায়।

প্রথমত, শিশুকে সঠিকভাবে র‌্যাকেট ধরতে শেখানো হয়। এটি একটি শক্তিশালী হাত দিয়ে নেওয়া হয় (ভূমিতে লম্ব), সমস্ত আঙ্গুল দিয়ে আঁকড়ে ধরে এবং বাম দিকে একটি বড় হাত দিয়ে রাখা হয়। এই পদ্ধতিটি হাতের র‌্যাকেট হ্যান্ডেলটি না সরিয়ে যেকোন অবস্থান থেকে (বাম, ডান এবং উপরে) শাটলকককে আঘাত করা সম্ভব করে তোলে।

আঘাত করার কৌশল শেখানোর আগে, শিশুকে অবশ্যই সঠিক অবস্থানটি আয়ত্ত করতে হবে: ব্যাডমিন্টন খেলোয়াড় তার হাঁটু বাঁকিয়ে সামান্য দাঁড়িয়ে থাকে, তার বাম পা সামনের অর্ধেক দূরত্বে (যদি র্যাকেটটি তার ডান হাতে থাকে), র্যাকেটটি এক হাত দিয়ে ধরা হয়, এর রিম সামান্য উপরে উত্থিত হয়। ব্যাডমিন্টন খেলোয়াড়ের অবস্থান শিথিল হতে হবে যাতে দ্রুত শাটলকককে যেকোনো দিকে অনুসরণ করা যায়।

খেলার সময়, আপনাকে ক্রমাগত নড়াচড়া করতে হবে, আপনাকে ক্রমাগত কোর্টের চারপাশে ঘোরাঘুরি করতে হবে, পাশের ধাপে চলতে হবে, আপনার পা অতিক্রম করা এড়াতে হবে, যাতে ভারসাম্য না হারায় এবং পড়ে না যায়। বাম এবং ডান দিক থেকে শাটলককের উপর সমস্ত আঘাত হাল্কা এবং ঝাঁকুনি দিয়ে করা হয়। স্ট্রাইকের সময়, খেলোয়াড়, যেমন ছিল, শাটলককের উপর ঝুঁকে পড়ে, র‌্যাকেটের সাথে কিছুটা এগিয়ে যায়। পরিষেবার সময় ওভারহেড কিক ব্যবহার করা হয়, সেইসাথে যখন আপনাকে শাটলককে আঘাত করার প্রয়োজন হয় যেটি মাথার উপরে উড়ে যায়। উপরে উত্থিত র্যাকেটটি হাত দিয়ে পিছনে কাত হয় (30-45 ° কোণে), এবং শাটলকক 25-30 সেন্টিমিটার র্যাকেটের কাছে আসার পরে, তারা ব্রাশের তীক্ষ্ণ নড়াচড়া দিয়ে এটিকে আঘাত করে। একই সময়ে, হাতটি কনুই জয়েন্টে সোজা হয়ে যায় এবং শরীরের ওজন বাম পায়ের দিকে এগিয়ে যায়। সমস্ত নিয়ম মেনে নেটে ব্যাডমিন্টন খেলা সাধারণত প্রি-স্কুলদের সাথে অনুশীলন করা হয় না। দ্বিমুখী খেলার মূল লক্ষ্য হল শিশুদের খেলার কৌশলের সহজতম উপাদানগুলি শেখানো যাতে তারা ভবিষ্যতে এই খেলায় ব্যবহার করতে পারে।

1 প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের সাথে শারীরিক শিক্ষা ক্লাসের কাঠামো বয়স

প্রারম্ভিক প্রিস্কুল বয়সের (1-3 বছর বয়সী) বাচ্চাদের সাথে, সপ্তাহে 2 বার (প্রতিটি 10-20 মিনিট) শারীরিক শিক্ষার ক্লাস পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

শারীরিক শিক্ষা ক্লাসের কাঠামো সাধারণত গৃহীত হয় এবং এতে তিনটি অংশ থাকে: পরিচায়ক (মোট ক্লাস সময়ের 18%); প্রধান (মোট ক্লাস সময়ের 67%); চূড়ান্ত (পাঠের মোট সময়ের 15%)।

উপাদানের এই ধরনের বিতরণ শিশুদের ক্ষমতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং পাঠের সময় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করে এবং শেষের দিকে এর পরবর্তী হ্রাসের সাথে।

ক্লাসের প্রথম অংশের উদ্দেশ্য হল শরীরকে প্রধান অংশের জন্য প্রস্তুতির অবস্থায় প্রবর্তন করা। পাঠের প্রথম অংশে, হাঁটা, দৌড়ানো, বিল্ডিং, পুনর্নির্মাণ এবং সহজ খেলার কাজগুলিতে ব্যায়াম দেওয়া হয়। শিক্ষাবিদকে হাঁটা এবং দৌড়ানোর ব্যায়ামের বিকল্পের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত: তাদের একঘেয়েমি শিশুদের ক্লান্ত করে, ব্যায়ামের গুণমান হ্রাস করে এবং অবাঞ্ছিত পরিণতিও হতে পারে (ভঙ্গিমা লঙ্ঘন, পায়ের চ্যাপ্টা হওয়া ইত্যাদি)।

পাঠের দ্বিতীয় অংশ (প্রধান) দীর্ঘতম এবং এতে একটি সাধারণ বিকাশমূলক প্রকৃতির ব্যায়াম রয়েছে, এতে প্রধান ধরণের নড়াচড়া, আউটডোর গেমগুলি অনুষ্ঠিত হয়। একই সময়ে, শিশুর বিকাশকারী শরীরের জন্য সমস্ত ধরণের ব্যায়াম গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই অংশটি সর্বশ্রেষ্ঠ শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

সাধারণ উন্নয়নমূলক ব্যায়ামগুলি সম্পূর্ণরূপে শরীরের উপর, পৃথক পেশী গোষ্ঠী এবং জয়েন্টগুলির উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে, এবং আন্দোলনের সমন্বয়, মহাকাশে অভিযোজন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং শরীরের কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের ফাংশনগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সাধারণ উন্নয়নমূলক অনুশীলনের সঠিক কর্মক্ষমতার জন্য শুরুর অবস্থানটি গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন প্রারম্ভিক অবস্থান ব্যবহার করুন: দাঁড়ানো, বসা, হাঁটু গেড়ে, আপনার পিঠে এবং পেটে শুয়ে থাকা। প্রাথমিক অবস্থান পরিবর্তন করে, শিক্ষক মোটর টাস্ককে জটিল বা সহজতর করতে পারেন।

বস্তুর সাথে সাধারণ উন্নয়নমূলক ব্যায়াম শিশুদের গেমের কথা মনে করিয়ে দেয়। তারা একটি র‍্যাটল, একটি বল, একটি পতাকা, একটি পুতুল নিয়ে খেলতে পেরে খুশি। সিমুলেশন ব্যায়াম ("মুরগি", "চড়ুই" ইত্যাদি) বস্তুর সাথে অনুশীলনেও ব্যবহৃত হয়।

পাঠে কি সরঞ্জাম ব্যবহার করা হবে তার উপর নির্ভর করে, শিক্ষক চিন্তা করেন এবং নির্মাণের পরিকল্পনা করেন; উদাহরণস্বরূপ, লাঠি, পতাকা সহ অনুশীলনে, কলামে এবং একে অপরের থেকে পর্যাপ্ত দূরত্বে তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেহেতু র‌্যাঙ্ক তৈরি করা আপনাকে গতির প্রয়োজনীয় পরিসর অর্জন করতে দেয় না এবং তদ্ব্যতীত, আঘাতের কারণ হতে পারে।

পাঠের মূল অংশে, দুর্দান্ত গতিশীলতার গেমগুলি ব্যবহার করা হয়, এমন নড়াচড়া সহ যা সম্ভব হলে একই সময়ে সমস্ত শিশু দ্বারা সঞ্চালিত হয় (দৌড়ানো, লাফানো, নিক্ষেপ করা, হামাগুড়ি দেওয়া ইত্যাদি), উদাহরণস্বরূপ: "বিমান" , "হেরিং এবং মুরগি", "সূর্য এবং বৃষ্টি", "ঘোড়া"।

লোড একটি নিয়মতান্ত্রিক, ধীরে ধীরে এবং সাশ্রয়ী মূল্যের বৃদ্ধি একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে সাধারণ উন্নয়নশিশু এবং তার মোটর ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করে। প্রথমে, একটি নিয়ম হিসাবে, শিশুরা অত্যধিক উত্তেজনা সহ, ভুলভাবে নতুন আন্দোলনগুলি সঞ্চালন করে। অতএব, তাদের উপর ন্যূনতম প্রয়োজনীয়তা আরোপ করা প্রয়োজন।

ব্যায়াম এবং মৌলিক আন্দোলনের আত্তীকরণের শক্তি যা পাস করা হয়েছে তার বাধ্যতামূলক পুনরাবৃত্তির উপর নির্ভর করে (পর্যাপ্ত সংখ্যক বার)।

পুনরাবৃত্তি যান্ত্রিক এবং একঘেয়ে হওয়া উচিত নয়; মোটর কার্যকলাপে আগ্রহ হারিয়ে গেছে। অতএব, শিশুদের শেখানোর প্রথম পর্যায়ে, উপাদান পুনরাবৃত্তি, এক বিভিন্ন সাহায্য ব্যবহার করা উচিত, আন্দোলনের প্রকৃতি পরিবর্তন ছাড়া পরিস্থিতি পরিবর্তন।

সুতরাং, প্রারম্ভিক প্রিস্কুল বয়সের শিশুদের সাথে শারীরিক শিক্ষা পাঠের পরিকল্পনা করার সময়, শিক্ষককে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করা উচিত:

-মনে রাখবেন যে ব্যায়ামগুলি শিশুর বয়স এবং কার্যকরী ক্ষমতার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হওয়া উচিত;

-কাঁধের কোমর, পিঠ, পেট, পায়ের সমস্ত বড় পেশী গোষ্ঠীর জন্য ব্যায়াম সরবরাহ করুন, যা অবশ্যই পরিবর্তন করতে হবে;

-পূর্ববর্তী পাঠের সমস্ত অনুশীলনগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করবেন না, তবে 2-3 জন পরিচিতকে ছেড়ে দিন যা শিশুরা খারাপভাবে শিখেছে, পুনরাবৃত্তির প্রয়োজন (এটি সেই অনুশীলনগুলি পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা শিশুদের আনন্দ দেয়);

-সন্তানের শরীরের উপর ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি এবং পাঠের শেষে এটি হ্রাস প্রদান;

-দীর্ঘস্থায়ী অবস্থান এড়িয়ে চলুন, অপেক্ষা করুন;

-শিশুদের তাদের বয়সের সামর্থ্যের সাথে সমন্বয় করার জন্য সংগঠিত করার পদ্ধতি এবং উপায়;

-সমস্ত ব্যায়ামের পরে একটি বহিরঙ্গন খেলা দিতে, যা শান্ত হাঁটা দ্বারা সম্পন্ন করা উচিত;

-দক্ষতার সাথে একটি শিশুর মধ্যে ইতিবাচক আবেগ জাগিয়ে তোলে;

-আন্দোলনের সরাসরি বাস্তবায়নের জন্য বরাদ্দ সময় বিবেচনা করুন।

ক্লাস চলাকালীন শিক্ষকের বক্তৃতা শান্ত এবং অভিব্যক্তিপূর্ণ হওয়া উচিত যাতে শিশুদের মনোযোগ আকর্ষণ এবং আগ্রহী হয়। খেলার কৌশল, শিশুকে তার নাম দিয়ে সম্বোধন করা, সময়মত সাহায্য এবং উত্সাহ সক্রিয় করে, শিশুকে মোহিত করে, স্বাধীনভাবে আন্দোলন করার ইচ্ছাকে শক্তিশালী করে।

গেমের পাঠগুলি এই সত্য দ্বারা আলাদা করা হয় যে উপযুক্ত নড়াচড়া সহ বহিরঙ্গন গেমগুলি সমস্যা সমাধানের জন্য নির্বাচন করা হয়। এই ধরনের ক্লাসগুলির মধ্যে পরিচিত আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত, তারা মোটর দক্ষতা একত্রিত করা, পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে শারীরিক গুণাবলী বিকাশের লক্ষ্য রাখে।

প্লট ক্লাস (মোটর স্টোরি) আন্দোলনে শিশুদের আগ্রহ বাড়ায়। শারীরিক সংস্কৃতির বিষয় পাঠও তিনটি অংশ নিয়ে গঠিত: প্রস্তুতিমূলক, প্রধান এবং চূড়ান্ত।

প্রস্তুতিমূলক অংশ শিশুদের মানসিক অবস্থা বাড়ায়, তাদের মনোযোগ সক্রিয় করে, আসন্ন লোডের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করে। পাঠের এই অংশে, একটি গেমের অনুপ্রেরণা তৈরি করা হয় এবং একটি গেম টাস্ক সেট করা হয়। তবে কিছু ক্লাসে, গেমের উপর ভিত্তি করে মোটর ক্রিয়াকলাপের অনুপ্রেরণা মূল অংশের শুরুতে স্থানান্তরিত হয় এবং অনুশীলনে বাচ্চাদের জড়িত থাকা পরোক্ষ: বাদ্যযন্ত্রের সঙ্গতি, একটি খঞ্জের শব্দ, পরিচিত অনুশীলনের স্মরণ করিয়ে দেয়। , ইত্যাদি

পাঠের প্রধান অংশে, শিশুরা নড়াচড়া করার দক্ষতা তৈরি করে, সেগুলি শিখে এবং একীভূত করে, শারীরিক গুণাবলী, সমন্বয় ক্ষমতা বিকাশ করে। পাঠের এই অংশটি প্লটের ক্লাইম্যাক্স স্যাচুরেশন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

পাঠের শেষ অংশে, বর্ধিত পেশী কার্যকলাপ থেকে একটি শান্ত অবস্থায় একটি ধীরে ধীরে রূপান্তর হয়, গেমের চরিত্রগুলির সাথে বাচ্চাদের যোগাযোগ অব্যাহত থাকে, বাচ্চারা স্বাধীন খেলায় সুর দেয়।

মিশ্র ক্লাসে জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম (যুদ্ধ, সাধারণ উন্নয়নমূলক ব্যায়াম, মৌলিক নড়াচড়া) এবং বহিরঙ্গন গেম রয়েছে। প্রারম্ভিক প্রিস্কুল বয়সের শিশুদের সাথে জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামগুলি গেম ব্যায়ামের আকারে সঞ্চালিত হয়।

পর্যায়ক্রমে, শিক্ষকদের নিয়ন্ত্রণ ক্লাস পরিচালনা করা দরকারী। তারা শিশুদের মোটর দক্ষতা এবং শারীরিক গুণাবলীর স্তর পরীক্ষা করে, তাদের প্রবণতা এবং আগ্রহ প্রকাশ করা হয়। ভিতরে বিভিন্ন ধরনেরক্লাস, অংশের সংখ্যা এবং তাদের ক্রম অপরিবর্তিত থাকে এবং পাঠের বিষয়বস্তুর উপর নির্ভর করে না, যেমন ব্যবহৃত জিমন্যাস্টিক এবং ক্রীড়া ব্যায়াম, আউটডোর গেমস।

2.2 ছোট বাচ্চাদের সাথে শারীরিক ব্যায়াম এবং কার্যকলাপের সংগঠন নির্বাচন

প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের আন্দোলনের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং তাদের পরিমাণগত এবং গুণগত সূচকের পরিপ্রেক্ষিতে বয়সের সাথে পরিবর্তিত হয়। শারীরিক শিক্ষার উপর সুসংগঠিত কাজ প্রতিটি শিশুকে দ্রুত মৌলিক গতিবিধি আয়ত্ত করতে সাহায্য করে।

যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে কিছু বা অন্য আন্দোলন কিছু বাচ্চাদের মধ্যে আগে দেখা দেয় এবং গঠন করে এবং পরে অন্যদের মধ্যে। এটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য, শিশুদের বিকাশের শর্ত, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাব, শিশুদের কার্যকলাপের সংগঠন এবং শিক্ষা ও প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়ার উপর নির্ভর করে। জীবনের দ্বিতীয় বছরে, শিশুরা হাঁটতে পারে, একটি সীমিত, অসম, উঁচু পৃষ্ঠে তাদের ভারসাম্য রাখতে পারে, ইত্যাদি, নিক্ষেপ করতে, একটি বস্তুকে রোল করতে, প্রচুর হামাগুড়ি দিতে এবং একটি মই-সিড়িতে আরোহণ করতে সক্ষম হয়। যাইহোক, তারা অসমভাবে মৌলিক গতিবিধি আয়ত্ত করে, তাই তাদের শেখার জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে পৃথক সাহায্যের প্রয়োজন হয়।

প্রাথমিক বয়সের (1-3 বছর) শারীরিক শিক্ষার ক্লাসের মধ্যে রয়েছে হাঁটা (ভারসাম্য উন্নয়ন), হামাগুড়ি দেওয়া (আরোহণ), নিক্ষেপ, ঘূর্ণায়মান, কিছু খেলা এবং সাধারণ উন্নয়নমূলক ব্যায়াম, পাশাপাশি নড়াচড়া সহ গেম।

জীবনের দ্বিতীয় বছরের শিশুরা আন্দোলনের ঘন ঘন পরিবর্তন বুঝতে সক্ষম হয় না, তবে পরিবর্তন ছাড়াই খুব দীর্ঘ পুনরাবৃত্তি শিশুর বিকাশের ভিত্তি তৈরি করে না। দুই সপ্তাহের মধ্যে একটি কমপ্লেক্সের পুনরাবৃত্তি করা সবচেয়ে সমীচীন (4টি পাঠ)। তারপরে, প্রধান ধরণের আন্দোলনগুলির একই নাম রেখে (হাঁটা, হামাগুড়ি দেওয়া বা আরোহণ এবং নিক্ষেপ), আপনার অন্যান্য অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত বা বাচ্চাদের সাথে ইতিমধ্যে পরিচিতদের পরিবর্তন করা উচিত, কিছুটা জটিল করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সরলরেখায় হাঁটা একটি তেলের কাপড়ের পথ ধরে হাঁটার পরিবর্তে মেঝেতে শুয়ে থাকা সমতল বা পাঁজরযুক্ত বোর্ড বরাবর হাঁটার পরিবর্তে করা যেতে পারে।

এটা মনে রাখা উচিত যে 2 বছরের কম বয়সী শিশুদের সাথে ক্লাসে সরাসরি কোন নির্দেশনা নেই। শিশু তার মৃত্যুদন্ডের সময় অনুকরণ এবং সরাসরি মোটর সংবেদন উপর ভিত্তি করে পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তির ফলে আন্দোলন শেখে। প্রদর্শন এবং ব্যাখ্যা অনুশীলনের সাথে একই সাথে ঘটে। শিক্ষক একই সময়ে বাচ্চাদের সাথে ব্যায়াম করেন, তাদের কাজটি সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করে, যেহেতু এই বয়সে শিশুর স্বাধীন মোটর কার্যকলাপ খারাপভাবে বিকশিত হয় না।

এই বয়সের শিশুরা এখনও মহাকাশে অভিমুখী নয়। অতএব, বিভিন্ন পুনর্গঠন, এমনকি সহজতমগুলি, এখনও তাদের কাছে উপলব্ধ নয়।

জীবনের দ্বিতীয় এবং তৃতীয় বছরের শিশুদের চিন্তাভাবনা কংক্রিট - তারা যা দেখে তা তারা আরও ভালভাবে বোঝে। নড়াচড়ার প্রাথমিক প্রদর্শন উজ্জ্বল, কল্পনাপ্রসূত, সামগ্রিক হওয়া উচিত। নতুন বা পরিচিত ব্যায়াম নির্বিশেষে, তারা একটি প্রাপ্তবয়স্ক সঙ্গে এবং তার শো অনুযায়ী একসঙ্গে বাহিত হয়. শিক্ষক সংক্ষিপ্তভাবে ব্যাখ্যা করেন এবং পুরো গোষ্ঠীকে অনুশীলনটি দেখান, তারপরে, প্রদর্শনের একই সময়ে, আবার টাস্কটি ব্যাখ্যা করেন, যখন প্রত্যেকে তার সাথে আন্দোলনটি সম্পাদন করে এবং শিক্ষক, সবার প্রতি মনোযোগ দিয়ে বাচ্চাদের উত্সাহিত করেন।

জীবনের তৃতীয় বছরে, মোটর সমন্বয় উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয় - বাহু এবং পায়ের নড়াচড়ার সমন্বয় বিকশিত হয়। এই বয়সে, দৌড়ানো এবং জাম্পিং প্রদর্শিত এবং ফর্ম। শিশুরা ভালভাবে হাঁটে, নিক্ষেপের ধরন আরও বৈচিত্র্যময় হয়ে ওঠে, তারা মহাকাশে আরও ভালভাবে নেভিগেট করতে শুরু করে। এটি আপনাকে আপনার কাজে কিছু নির্মাণ এবং পুনর্নির্মাণ ব্যবহার করতে দেয় (একটি লাইন, বৃত্ত, কলামে), পাশাপাশি সাধারণ নিয়ম সহ গেমগুলি।

শুরুতে, শ্রেণীকক্ষে, শিশুরা ভিড়ের মধ্যে হাঁটে এবং দৌড়ায়, প্রাপ্তবয়স্কদের পিছনে (কার্পেটের চারপাশে) আলগাভাবে, কিন্তু ধীরে ধীরে তারা একের পর এক কলামে হাঁটতে এবং দৌড়াতে পারদর্শী হয়, তাদের উচ্চতা অনুসারে সারিবদ্ধভাবে নয়, বরং নির্বিচারে। . একে অপরের থেকে পর্যাপ্ত দূরত্ব বজায় রাখার জন্য (একটি বৃত্তে, লাইনে) নির্মাণের সময় শিশুদের সাধারণ বিকাশমূলক অনুশীলনগুলি সম্পাদন করতে শেখানোর জন্য, তাদের আগে থেকে সাজানো ছোট হুপ, র‍্যাটল, কিউব ইত্যাদির দিকে পরিচালিত করা উচিত যাতে সবাই পাশে থাকে। বস্তুর কাছে

দুই থেকে তিন বছর বয়সী শিশুদের আন্দোলনের ধরন প্রায় একই। প্রাথমিক প্রিস্কুল বয়সে এগুলি আরও জটিল হয়ে ওঠে, প্রধানত বিভিন্ন উপায় এবং বাস্তবায়নের শর্তগুলির কারণে। শুধুমাত্র ডোজ এবং ব্যায়ামের মানের সূচকগুলির প্রয়োজনীয়তার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।

পাঠের প্রারম্ভিক অংশে, একটি নিয়ম হিসাবে, সমস্ত বয়সের বাচ্চাদের জন্য একই কাজগুলি পরিকল্পনা করা হয়েছে, গতিপথ এবং গতির পরিবর্তনের সাথে হাঁটা এবং দৌড়ানোর ক্ষেত্রে অনুশীলন করা হয়। ছোট বাচ্চারা স্বাভাবিক গতিতে হাঁটতে পারে, যখন বড় বাচ্চারা পায়ের আঙ্গুলের উপর ভর দিয়ে বা উঁচু হাঁটুতে হাঁটতে পারে।

সাধারণ বিকাশমূলক ব্যায়ামের সংখ্যাও সব বয়সের জন্য একই হতে পারে, তাদের গঠন একই হওয়া উচিত, এবং তারা পা এবং বাহুর প্রাথমিক অবস্থান পরিবর্তন করে আরও কঠিন হয়ে ওঠে, যার মধ্যে বাহু ও পায়ের অতিরিক্ত নড়াচড়া, ডোজ এবং কর্মক্ষমতা গুণমান।

উপসংহার

এই টার্ম পেপারটি লেখার সময় আমি বলেছিলাম যে আর্থ-সামাজিক বৈশিষ্ট্য অনুসারে আধুনিক সমাজএকটি প্রি-স্কুল প্রতিষ্ঠানে শারীরিক শিক্ষার উদ্দেশ্য একটি ব্যাপকভাবে বিকশিত ব্যক্তিত্বের সুরেলা গঠনের প্রচার করা। এই লক্ষ্য অর্জনের প্রধান উপায় হ'ল ব্যক্তিগত শারীরিক সংস্কৃতির মৌলিক বিষয়গুলির শিশুদের দ্বারা অধ্যয়ন, যা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ জ্ঞান, দক্ষতা এবং প্রয়োজন, স্বাস্থ্যের সর্বোত্তম স্তর, শারীরিক বিকাশ, মোটরের বহুমুখী বিকাশ (সমন্বয়) হিসাবে বোঝা যায়। এবং কন্ডিশনিং) ক্ষমতা, সঠিক মোটর ব্যায়াম করার ক্ষমতা, শারীরিক সংস্কৃতি এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং ক্রীড়া কার্যক্রম। একই সময়ে, শারীরিক এবং প্রতি মান অভিযোজন শিক্ষিত করার জন্য শিশুদের সাথে উদ্দেশ্যমূলকভাবে কাজ করা উচিত আধ্যাত্মিক উন্নয়নব্যক্তিত্ব, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম এবং খেলাধুলার প্রয়োজন এবং আকাঙ্ক্ষার গঠন, দৃঢ়-ইচ্ছা এবং নৈতিক গুণাবলীর বিকাশ।

শারীরিক সংস্কৃতি অধ্যয়নের প্রধান উপায় হ'ল শিশুর দ্বারা এর মৌলিক ভিত্তিগুলির বিকাশ, অর্থাৎ, শারীরিক সংস্কৃতির স্তর যা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য বস্তুনিষ্ঠভাবে প্রয়োজনীয় এবং বাধ্যতামূলক, যা ছাড়া কার্যকরভাবে জীবন পরিচালনা করা অসম্ভব, যাই হোক না কেন। শিশু ভবিষ্যতে করতে চাই।

বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী, প্রফুল্ল করা কেবল পিতামাতারই নয়, প্রতিটি প্রিস্কুল প্রতিষ্ঠানেরও কাজ, যেহেতু এখানে শিশুরা দিনের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করে। এই উদ্দেশ্যে, শারীরিক শিক্ষার ক্লাসগুলি সরবরাহ করা হয়, যা একটি নির্দিষ্ট বয়সের মানসিক বৈশিষ্ট্য, অ্যাক্সেসযোগ্যতা এবং অনুশীলনের সুবিধা অনুসারে তৈরি করা উচিত। প্রি-স্কুল প্রতিষ্ঠানগুলিতে সঠিকভাবে সংগঠিত শারীরিক শিক্ষা শিশুদের মধ্যে একটি ভাল শারীরিক গঠনে অবদান রাখে, রোগ প্রতিরোধ করে, শিশুর শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির কার্যকলাপের উন্নতি করে, তাকে শক্তি সঞ্চয় করতে দেয়, যা নিশ্চিত করবে না। শুধুমাত্র পূর্ণ শারীরিক, কিন্তু ভবিষ্যতে মানসিক বিকাশ।

শিশুর স্বাভাবিক শারীরিক বিকাশ নিশ্চিত করার জন্য, তাকে শারীরিক ক্লাসে প্রয়োজনীয় লোড দেওয়ার জন্য, শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলির পাশাপাশি শিশুর শরীরের কার্যকরী ক্ষমতাগুলি বিবেচনা করা প্রয়োজন। শিশুদের আন্দোলনের অদ্ভুততা, তাদের সমন্বয় ক্ষমতা বয়স থেকে বয়সে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়, যা শারীরিক শিক্ষা ক্লাসের সংগঠনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। জ্ঞান বয়স বৈশিষ্ট্যশিশুর বিকাশ শারীরিক ব্যায়াম, শক্ত করার পদ্ধতি, শারীরিক নিরীক্ষণ এবং বেছে নিতে সহায়তা করবে মানসিক বিকাশশিশুদের

একটি প্রিস্কুলার শরীর দ্রুত বিকশিত হয়। তার জীবনের প্রথম সাত বছরে, কেবল সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গই বৃদ্ধি পায় না, তবে তাদের কার্যকারিতাও উন্নত হয়।

একটি শিশুর শারীরিক শিক্ষার যত্ন নেওয়া শুরু করা উচিত একটি পরিষ্কারভাবে প্রতিষ্ঠিত দৈনন্দিন রুটিন নিশ্চিত করা, সর্বোত্তম স্বাস্থ্যবিধি পরিস্থিতি তৈরি করা, সঠিক পুষ্টি, প্রতিদিনের সকালের ব্যায়াম করা, শরীরকে শক্ত করা, যা এতে অবদান রাখে। সঠিক গঠনশিশুর শরীরের শারীরিক গুণাবলী, বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ।

এই মেয়াদী কাগজপ্রি-স্কুল প্রতিষ্ঠানে শারীরিক শিক্ষা ক্লাস আয়োজনের কাঠামো, পদ্ধতি এবং পদ্ধতিগুলিও বিবেচনা করা হয়েছিল। বিভিন্ন বয়সের শিশুদের সাথে বহিরঙ্গন গেমস, শারীরিক শিক্ষা ক্লাসের সংগঠন এবং পরিচালনার তথ্য দেওয়া হয়; শিশুদের মৌলিক নড়াচড়া (হাঁটা, দৌড়ানো, লাফ দেওয়া, নিক্ষেপ ইত্যাদি), সাধারণ উন্নয়নমূলক ব্যায়াম এবং ক্রীড়া ব্যায়াম (স্কিইং, স্লেডিং, ব্যাডমিন্টন খেলা) শেখানোর বিষয়ে সুপারিশ দেওয়া হয়।

গ্রন্থপঞ্জি

1.Penzulaeva L.I. 5-6 বছর বয়সী শিশুদের সাথে শারীরিক শিক্ষার ক্লাস: একজন কিন্ডারগার্টেন শিক্ষকের জন্য একটি গাইড। - এম.: এনলাইটেনমেন্ট, 1998। - 143 পি।: অসুস্থ।

.প্রধান সাধারণ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের শারীরিক শিক্ষার পার্থক্য: টিউটোরিয়াল. - টিউমেন, 1997।

.Doman G. কিভাবে একটি শিশুকে শারীরিকভাবে নিখুঁত করা যায়: Per. ইংরেজী থেকে. - এম।: এএসটি, অ্যাকোয়ারিয়াম, 2000। - 333 পি।

.প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের শারীরিক শিক্ষা: বই। শিশুদের শিক্ষকের জন্য বাগান / Comp. ইউ.এফ. লুউরি। - এম।: এনলাইটেনমেন্ট, 1991। - 61 পি।

DUZ-এর দৈনন্দিন পদ্ধতিতে শারীরিক সংস্কৃতি এবং স্বাস্থ্য-উন্নতি কার্যক্রম ... শিশুদের শারীরিক শিক্ষা অন্তর্ভুক্ত: শারীরিক শিক্ষা ক্লাস; শারীরিক সংস্কৃতি এবং বিনোদনমূলক কার্যক্রম (সকাল ...

শিক্ষা একটি শিশুর জীবনের প্রথম দিন থেকে আক্ষরিকভাবে শুরু হয়। শিক্ষাগত প্রভাবগুলি শিশুর ভিজ্যুয়াল এবং শ্রবণ ঘনত্ব গঠনের লক্ষ্যে করা হয় (শিশুর বিছানায় একটি বড় হালকা খেলনা ঝুলানো হয়, ঘণ্টা, র‍্যাটেল ইত্যাদির মতো বাজানো খেলনার সাহায্যে তার মনোযোগ আকর্ষণ করা হয়)।

জীবনের প্রথম বছরে শিশুদের শেখানোর প্রধান কাজহয়:

- শিশুর সংবেদনশীল বিকাশ: সংবেদন এবং উপলব্ধি গঠন (ভিজ্যুয়াল, শ্রবণ, স্পর্শকাতর); - আন্দোলন উন্নয়ন(মহাকাশে চলন্ত: পিছন থেকে পেটে এবং তদ্বিপরীত, পাশে, হামাগুড়ি দেওয়া, হাঁটা); - মূল কর্মের বিকাশ(কিছু বস্তুর স্বীকৃতি, তাদের বৈশিষ্ট্য অনুসারে তাদের সাথে ক্রিয়াকলাপ - বন্ধ করা, খোলা, ভাঁজ করা, ঘূর্ণায়মান ইত্যাদি); - বক্তৃতা উন্নয়ন(প্রাপ্তবয়স্কদের বক্তৃতা বোঝা, বক্তৃতা অনুকরণ, কিছু শব্দ সংমিশ্রণের সক্রিয় ব্যবহার, প্রথম শব্দ)। এই সমস্যাগুলি সমাধানের প্রক্রিয়াতে, প্রাপ্তবয়স্কদের শিক্ষার প্রভাবে, শিশুদের বস্তুগুলি সনাক্ত করার, প্রাপ্তবয়স্কদের বক্তৃতা বোঝার এবং সক্রিয়ভাবে কিছু শব্দ সংমিশ্রণ এবং প্রথম শব্দ ব্যবহার করার ক্ষমতা তৈরি করতে হবে।

একটি শিশুর জীবনের দ্বিতীয় বছরে, শেখারআরও মনোযোগী হয়ে ওঠে, যদিও এর কাজগুলি একই থাকে। ক্লাসগুলি চারপাশের বিশ্বে শিশুর অভিযোজন বিকাশ এবং বক্তৃতা আয়ত্ত করার লক্ষ্যে. শিশুরা তাৎক্ষণিক পরিবেশের বস্তুগুলি (আসবাবপত্র, খেলনা, থালা - বাসন, জামাকাপড়), কিছু প্রাণী, তাদের দেহের অংশগুলিকে আলাদা করতে এবং নামকরণ করতে শেখে, তাদের ক্রিয়া এবং মৌখিক উপাধিগুলির সাথে পরিচিত হয় (দৌঁড়, মাছি, লাফ, সাঁতার ইত্যাদি)। শিশুকে বস্তুর কিছু বৈশিষ্ট্য (আকৃতি, আকার, রঙ) হাইলাইট করতে শেখানো হয়। প্রথমত, শ্রেণীকক্ষে, একই আকৃতির বস্তু (বল বা কিউব), কিন্তু বিভিন্ন রঙের, ব্যবহার করা হয়, তারপর বিভিন্ন আকৃতির, কিন্তু একই রঙের বস্তু ব্যবহার করা হয়। জীবনের দ্বিতীয় বছরের শেষ নাগাদ, শিশুর রঙ শব্দটি বুঝতে হবে, চারটি রঙ (লাল, সবুজ, হলুদ, নীল) জানতে হবে এবং নাম দিতে হবে। ধারণা গঠনের পুরো প্রক্রিয়াটি বক্তৃতার দক্ষতার সাথে অবিচ্ছেদ্য ঐক্যে সঞ্চালিত হয়। জীবনের দ্বিতীয় বছরে শিশুদের শেখানোর বিষয়বস্তু একটি বহুমুখী ফোকাস অর্জন করে। এটি তাদের চারপাশের বিশ্বের শিশুদের প্রথম অভিযোজন, তাদের বক্তৃতা বিকাশ এবং প্রাথমিক জ্ঞানীয় এবং ব্যবহারিক দক্ষতা এবং ক্ষমতা গঠন প্রদান করে।

একটি গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষামূলক নীতিশব্দের সংমিশ্রণে ভিজ্যুয়ালাইজেশনের ব্যবহার। শৈশবের শিক্ষাঅবশ্যই পরবেন চাক্ষুষ-কার্যকর চরিত্রশিশুদের জন্য শ্রেণীকক্ষে বস্তুর সাথে ক্রিয়া দেখান; শিক্ষামূলক খেলনা দিয়ে কাজ শেখান (পিরামিড সংগ্রহ করা, একটি বস্তুকে অন্যটিতে স্থাপন করা ইত্যাদি)। প্রয়োজন গল্প খেলনা সঙ্গে কার্যকলাপ, যার সময় শিশু গেমের ক্রিয়াগুলি আয়ত্ত করে: পুতুলকে খাওয়ায় এবং ঘুমাতে দেয়, গাড়ি রোল করে ইত্যাদি। বন্দুক কর্মের গঠন(ঢালা, স্কুপিং, জল দেওয়া, ইত্যাদি) হল বস্তুর ক্লাস (কাপ, চামচ, স্কুপ, স্প্যাটুলা)। একটি বড় জায়গা দেওয়া হয় ছোট কবিতা পড়া, পড়া এবং গল্প বলা, ছবি এবং ছবির দিকে তাকিয়ে. এই পর্যায়ে শেখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ সঙ্গীত শিক্ষা এবং মৌলিক আন্দোলনের বিকাশ. মিউজিক ক্লাসে বাচ্চাদের গান শুনতে শেখানো হয়, মিউজিকের তালে নড়াচড়া করতে শেখানো হয়। খেলাধুলায়ক্লাস, শিশুদের মৌলিক নড়াচড়া শেখানো হয় (হাঁটা, হামাগুড়ি দেওয়া, আরোহণ)।

ছোট শিশুদের সঙ্গে ক্লাস জন্য উপস্থাপন করা হয় নিম্নলিখিত প্রয়োজনীয়তা:

আগে থেকে পরিকল্পনা করুন এবং জাগ্রততার প্রতিটি বিভাগে প্রতিদিন কাজ করুন;

ক্লাসের সময়কাল কোনও প্রাপ্তবয়স্কের কথা শোনার, খেলাধুলা করার, তার নির্দেশ অনুসারে কাজ করার জন্য বাচ্চাদের দক্ষতা গঠনের উপর নির্ভর করে।

একই বিষয়বস্তুর ক্লাসগুলি অল্প সময়ের ব্যবধানের (5-6 দিন) পরে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত, যেহেতু শিশুদের মধ্যে দক্ষতা এবং জ্ঞান ধীরে ধীরে স্থির হয়;

শিশুর স্বাধীন ক্রিয়াকলাপে শ্রেণীকক্ষে অর্জিত জ্ঞান এবং দক্ষতা প্রতিফলিত করার জন্য শর্ত তৈরি করা প্রয়োজন (পাঠে ব্যবহৃত একই ম্যানুয়াল, খেলনা, বস্তুগুলি অফার করুন);

· একটি উপগোষ্ঠীর সাথে কাজ করার সময়, শিক্ষাবিদকে প্রায়ই প্রতিটি শিশুর নাম ধরে সম্বোধন করা উচিত, প্যাসিভ, ধীরে ধীরে বিকাশমান শিশুদের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।