Πώς να εκπαιδεύσετε τη φωνή σας. Αναπτύσσουμε ηχητικότητα και φωνή πτήσης. Εκπαίδευση φωνής: χαρακτηριστικά δημόσιας ομιλίας

Γιατί οι HR δεν προσκαλούν τους αιτούντες για συνέντευξη μετά το πρώτο τηλεφώνημα; Μερικές φορές οι άνθρωποι απορρίπτονται επειδή μιλούν αργά, αδιάκριτα, αβέβαια. Ή, για παράδειγμα, δημόσια ομιλία. Ακόμη και η πιο ενδιαφέρουσα διάλεξη δεν είναι ελκυστική αν την καθοδηγεί ένας λαχανιασμένος ομιλητής. Οι ακροατές αποσπώνται, δίνουν προσοχή στο ατελές "r" του, συνεχή κρούση, προβλήματα αναπνοής - οι πληροφορίες ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο.

Προκειμένου να ακούγεστε σε πλήρη ισχύ και να είστε στα καλύτερά σας σε οποιαδήποτε κατάσταση χρειάζεται να μιλήσετε και να κερδίσετε με τη φωνή σας, απευθυνθήκαμε για συστάσεις στη Σβετλάνα Βασιλένκο, ειδική σύμβουλο στην τεχνική και τη ρητορική ομιλίας, συγγραφέα και παρουσιάστρια ραδιοφωνικά έργα ομιλίας "Κίεβο 98 FM".

Η Σβετλάνα δουλεύει με τη φωνή της εδώ και 20 χρόνια και είναι σίγουρη ότι το να μιλάς όμορφα και καθαρά δεν είναι δώρο, αλλά απλώς ικανότητα, καθώς και ικανότητα σωστής παρουσίασης πληροφοριών. Έτσι απέκτησε τη δική της μέθοδο διδασκαλίας της τεχνικής του λόγου, βασισμένη στην προσωπική εμπειρία και τις τεχνικές που δοκίμασε στη διαδικασία κατάρτισης του προγράμματος του συγγραφέα.

Γιατί ακούγουμε λάθος: Τρεις βασικοί λόγοι

Λανθασμένη θέση της συσκευής ομιλίας. Σχεδόν το 90% των ανθρώπων χρειάζεται να εργαστούν με την ομιλία. Οι ενήλικες συχνά δεν δίνουν προσοχή στην προφορά ορισμένων από τους ήχους τους. Ο ατελής ήχος οφείλεται σε φυσικές αποχρώσεις - η γλώσσα δεν είναι τοποθετημένη όπως θα έπρεπε, τα χείλη δεν χαλαρώνουν την κατάλληλη στιγμή κ.λπ.

Τεμπελιά.Μία από τις πιο κοινές αιτίες λανθασμένου ήχου είναι η απλή τεμπελιά. Είμαστε πολύ τεμπέληδες για να ανοίξουμε το στόμα μας, επομένως δεν χρησιμοποιούμε το σαγόνι - είναι ακίνητο κατά την ομιλία, μόνο τα χείλη κινούνται. Μεταφορικά, οι ήχοι βγαίνουν με τη βοήθεια του αέρα και η ποιότητά τους εξαρτάται από το πόσο ανοίγουμε το στόμα μας.

Πώς γεννιέται ο ήχος

Ο ήχος παράγεται όταν ο αέρας περνά ανάμεσα στις φωνητικές χορδές. Όταν κάνουμε φωνημένους ήχους και φωνήεντα, η γλωττίδα που σχηματίζεται από τους συνδέσμους κλείνει, με τους κωφούς ήχους αποκλίνει. Συχνή ομιλία, δηλ. η συνεχής ένταση των φωνητικών χορδών οδηγεί στο γεγονός ότι αρχικά οι λεπτές χορδές παχαίνουν, γίνονται λιγότερο εύκαμπτες και η φωνή «υπερφυτρώνεται» από βραχνάδα, χάνει τον τόνο και την πτήση.

Έχετε παρατηρήσει πώς οι δάσκαλοι χάνουν τη φωνή τους μετά από 45 λεπτά διαλέξεων και μεταβαίνουν σε έναν βραχνό ψίθυρο; Συνήθως οι δάσκαλοι μιλούν σε τριπλάσιο επίπεδο από το κανονικό, πράγμα που σημαίνει ότι χρησιμοποιούν τις συγχορδίες τους στο όριο. Ένα μεγάλο φορτίο σε αυτούς τους μύες οδηγεί στο γεγονός ότι πάνω τους εμφανίζονται κόμποι ή, όπως λένε οι τραγουδιστές, κάλοι, από τους οποίους η φωνή μπορεί να εξαφανιστεί. Αυτοί οι κόμβοι μπορούν να αφαιρεθούν μόνο χειρουργικά, αλλά δεν είναι σίγουρο ότι θα ακούγεστε τόσο καλά όσο πριν από την επέμβαση.

Επομένως, επαγγελματίες διδάσκοντες, εκπαιδευτές, σύμβουλοι, δάσκαλοι, προκειμένου να διατηρήσουν τη φωνή και τους συνδέσμους τους περισσότερο, μαθαίνουν να μιλούν χρησιμοποιώντας ένα αντηχείο στήθους, «απενεργοποιώντας» τους συνδέσμους από τη διαδικασία όσο το δυνατόν περισσότερο. Χοντρικά, λένε «στήθος», όχι λαιμό.

Δέκα ασκήσεις για τη βελτίωση της τεχνικής ομιλίας

1. Αγαπήστε τον εαυτό σας

Συχνά όσοι έχουν προβλήματα με την άρθρωση είναι σίγουροι ότι αγαπούν τον εαυτό τους. Αλλά στην πραγματικότητα, σε ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του, ο ήχος γεννιέται βαθιά μέσα του, και το άτομο θέλει να ακουστεί. Οπότε μιλάει πιο δυνατά και καθαρά. Για να γεννηθεί ένα αίσθημα αγάπης για τον εαυτό σας, επαινέστε τον εαυτό σας το πρωί μπροστά στον καθρέφτη για 5 λεπτά, σας ευχαριστώ συνεχώς που είστε τόσο καλός άνθρωπος, αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

2. Ανοίξτε το στόμα σας

Όταν προφέρετε τις λέξεις, ανοίξτε σωματικά το στόμα σας ευρύτερα, δουλέψτε με το σαγόνι σας. Εάν ένα άτομο είναι ανήσυχο, νευρικό, φοβάται μήπως νιώθει άβολα, τότε δεν ανοίγει το στόμα του ενώ μιλάει, κινώντας μόνο τα χείλη του. Ως εκ τούτου, η ομιλία του είναι ήσυχη, ελάχιστα κατανοητή, σαν να βρίσκεται κάτω από την ανάσα του. Είναι απίθανο ένας εργοδότης, συνάδελφος, ακροατής κ.λπ. να το εκτιμήσει αυτό.

3. Χασμουρητό και τέντωμα

Το πρωί, αντί να πηδήξετε και να φωνάξετε "Άργησα! / Υπερκοιμήθηκα!" τεντώστε και χασμουρηθείτε καλά. Τα περισσότερα προβλήματα στην τεχνική ομιλίας είναι επίσης στο γεγονός ότι όλοι οι μύες είναι σφιγμένοι: μουδιάζουν το πρωί μετά τον ύπνο και μετά στο γραφείο καθόμαστε καμπουριασμένοι και δεν ζεσταινόμαστε.

Διατάσεις, απελευθερώνεις όλους τους μύες του λαιμού, που σου επιτρέπουν να «δίνεις» καλύτερα ήχους. Το χασμουρητό ξυπνά τις αρθρώσεις της γνάθου, χαλαρώνει τα χείλη και την τραχεία με τη μικρή κινητή γλώσσα του. Είναι αυτός που επηρεάζει τον τρόπο που μιλάμε - «απελευθερώνοντας» ήχους από το στόμα ή από τη μύτη. Πολλοί μιλούν με ρινικό τρόπο ακριβώς επειδή κατευθύνουν τον αέρα και τον ήχο μέσω της μύτης, χωρίς να εκπαιδεύουν αυτό το τμήμα της αρθρωτικής συσκευής με χασμουρητό-χαλάρωση.

4. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια

Το διάφραγμα, ένα μυϊκό διάφραγμα που χωρίζει την κοιλότητα του θώρακα από την κοιλιακή κοιλότητα, παίζει τεράστιο ρόλο στην εμφάνιση του ήχου (υπό όρους, το όριο του μπορεί να τραβηχτεί κατά μήκος της κάτω άκρης των πλευρών). Σκύβοντας, τεντώνοντας, σφίγγουμε το διάφραγμα, εμποδίζοντας τη φυσική του κίνηση.

Ένα καλό ηχείο έχει ένα «αντλημένο» διάφραγμα, δηλ. πολύ κινητό, ώστε να μπορεί να αλλάξει γρήγορα τη θέση του. Με ίσια πλάτη, οι κοιλιακοί μας μύες δεν είναι σφιγμένοι, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούμε να πάρουμε όσο αέρα χρειάζεται για να μιλήσουμε.

Ελέγξτε αν κάθεστε σωστά - φέρτε τις ωμοπλάτες σας μαζί, χαμηλώστε τις στο επίπεδο όταν η πλάτη σας γίνει ομοιόμορφη. Στην αρχή, θα υπάρχει μια μικρή ενόχληση από την ασυνήθιστη, το κύριο πράγμα είναι ότι μπορείτε να σταθείτε ήρεμα ή να καθίσετε σε αυτή τη θέση. Με την ευκαιρία, ισιώνοντας, φαίνεσαι πιο σίγουρος για τον εαυτό σου.

5. Κρατήστε το πηγούνι σας κάθετα στον λαιμό σας

Ένα κορίτσι όρισε τη φωνή της στην καθημερινή ζωή ως «το τρίξιμο μιας πόρτας χωρίς λάδι», αλλά σε συναντήσεις με φίλους μετά από ένα ποτήρι κρασί, όλοι θαύμαζαν την εκπληκτική φωνή του στο στήθος της. Και στην ερώτηση "Τι συμβαίνει με τη φωνή μου;" υπήρχε μια πολύ απλή απάντηση - σήκωσε το πηγούνι της ψηλά, τραβώντας τους μύες του λαιμού της, στο λαιμό, και ο ήχος δεν μπορούσε να βγει κανονικά. Και σε χαλαρή κατάσταση, το πηγούνι της έπεσε στη θέση της, εμφανίστηκε αέρας - και η φωνή ακούστηκε όπως έπρεπε. Εάν το πηγούνι χαμηλώσει κάτω από 90 μοίρες, τότε οι μύες της πλάτης του λαιμού σφίγγονται και ο ήχος δεν δέχεται αρκετό αέρα για να εμφανιστεί.

6. « Ξύπνα"αντηχεία

Καθώς κάνετε τις πρωινές σας δουλειές, μουρμουρίστε—τραγουδήστε το αγαπημένο σας τραγούδι, μια τυχαία μελωδία με κλειστό στόμα, προσπαθήστε να διαβάσετε μερικές παραγράφους από ένα βιβλίο με κλειστό στόμα ή, πιο απλά, πείτε τον ήχο «μμμμ. ”

7. Πίνετε πάντα με μικρές γουλιές

Οι γαστρεντερολόγοι συμβουλεύουν να πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι για να ξυπνήσετε τον οργανισμό. Το ίδιο νερό βοηθά στην αφύπνιση των οργάνων της ομιλίας. Το πρωί, πίνοντας ένα ποτήρι νερό σε μικρές γουλιές, εκπαιδεύεις μια μικρή γλώσσα. Σηκώνοντας, «δουλεύει» στο έπακρο και η μύτη σου εξαφανίζεται από μόνη της.

8. Κάντε μασάζ με δόνηση

Όπως έχουμε ήδη πει, οι ήχοι δεν δημιουργούνται μόνο από τις φωνητικές χορδές. Η φωνή μας γίνεται ξεχωριστή, αποκτώντας μια όμορφη δόνηση, χάρη στα εσωτερικά αντηχεία. Οι βασικές τεχνικές δονητικού μασάζ γίνονται στους μετωπιαίους κόλπους (πρόκειται για κενά στο κέντρο του μετώπου, στο σημείο σύγκλισης των φρυδιών), στους άνω και κάτω κόλπους, στο άνω και κάτω χείλος, καθώς και στο άνω στήθος. Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας αποκαλύψουν τις περιπλοκές αυτού του μασάζ στα υποδεικνυόμενα σημεία.

Μπροστινοί κόλποι.Κάνοντας μασάζ σε ένα σημείο στα μετωπιαία ιγμόρεια, προφέρετε τον ήχο "m" και στείλτε τον επάνω. Φανταστείτε ότι ο ήχος ανεβαίνει κάπου πάνω, πάνω από το στέμμα, γίνεται πιο αραιός. Στο σημείο που τελειώνει ο ουρανός και αρχίζει η γλώσσα, εμφανίζεται μια δόνηση. Φυσικά, τίποτα δεν δονείται, αλλά η ίδια η αίσθηση της δόνησης θα δονείται. Το μασάζ βοηθά στην αφύπνιση των αντηχείων - και το σώμα ως σύνολο συνηθίζει στον σωστό ήχο όλων των ήχων.

Γναθιαίοι κόλποι.Όταν κάνετε μασάζ στους κόλπους της άνω γνάθου, «κατεβάστε» τον ήχο «m» εντελώς στη μύτη. Κλείστε το ένα ρουθούνι και προφέρετε τον ήχο "m", ενώ χαμηλώνετε τον τόνο, απελευθερώνοντας από το ανοιχτό ρουθούνι. Εάν κάνετε σωστά την άσκηση, το φτερό του ανοιχτού ρουθούνι δονείται λίγο. Ελέγξτε την εκτέλεση - είναι σημαντικό η δόνηση να παραμένει στη μύτη και να μην πηγαίνει στα δόντια ή στη γλώσσα. Αυτό δεν θα λειτουργήσει αμέσως, αλλά όσοι έχουν συνηθίσει να μιλάνε από τη μύτη τους μπορούν εύκολα να αντιμετωπίσουν αυτό το έργο.

Απελευθερώνοντας ήχους εναλλάξ μέσα από διαφορετικά ρουθούνια, μπορείτε να κάνετε μασάζ στα σημεία στα φτερά της μύτης. Μάλλον γνωρίζετε την επίδραση ενός τέτοιου μασάζ. Συχνά, όταν χρειάζεται να μιλήσουμε με βουλωμένη μύτη, διαισθητικά σημαδεύουμε τρία σημεία κοντά στους άνω γνάθους κόλπους, μειώνοντας το πρήξιμο, καθαρίζοντας Αεραγωγοί, και κατά συνέπεια ακούγουμε πιο καθαρά, ειδικά όταν προφέρουμε ηχητικούς ήχους, συμπεριλαμβανομένων των "m" και "n".

Άνω χείλος.Το δονητικό μασάζ έχει στόχο να διδάξει το άνω χείλος να αντηχεί - πρέπει να χαλαρώσει για τη σωστή προφορά όλων των ήχων. Για να το κάνετε αυτό, προφέρετε τον ήχο "v", προσπαθώντας να νιώσετε πώς λειτουργεί η μέση του άνω χείλους. Ο σωστός ήχος «v» γεννιέται ακριβώς σε αυτό το σημείο: ο αέρας, βγαίνοντας από το στόμα, σε γωνία 45 μοιρών, εισέρχεται στη μέση του χείλους και δονείται λίγο. Κάνοντας αυτή την άσκηση, θα νιώσετε πώς αυτό το μέρος φαγούρα. Προσθέστε ένα μασάζ σημείου πάνω από το άνω χείλος.

Underlip.Για το κάτω χείλος, εφαρμόστε την ίδια αρχή όπως και για το πάνω χείλος, χρησιμοποιώντας μόνο τον ήχο "z". Ο ήχος "z" γεννιέται με τον ίδιο τρόπο όπως "v", μόνο ο αέρας κατευθύνεται στο μέσο του κάτω χείλους. Το μασάζ γίνεται σε σημείο κάτω από τη μέση του κάτω χείλους. Λόγω της στεγανότητας του μέσου του κάτω χείλους, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με την προφορά των "sh", "u", "g". Αν σας φαίνεται ότι τα χείλη δεν συμμετέχουν στην εμφάνιση των «v» και «h», ξεκινήστε να κάνετε μασάζ σε αυτά τα σημεία και νιώστε σωματικά τη δόνηση.

αντηχείο στήθους.Για δονητικό μασάζ του αντηχείου στήθους, προφέρετε τον ήχο "g" και κατά την εκπνοή στείλτε τον όσο το δυνατόν πιο κάτω στο στήθος. Έτσι χαμηλώνετε τη φωνή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αυτή την περίπτωση, οι φωνητικές χορδές δεν συμμετέχουν στην εμφάνιση του ήχου, γιατί είναι εντελώς χαλαρές, αν και σωματικά μπορείς να νιώσεις τους ελαφρούς κραδασμούς τους.

Ελέγξτε τη σωστή εκτέλεση ως εξής - βάλτε το χέρι σας στο στήθος, κάτω από το λαιμό. Και σε αυτό το σημείο νιώθεις τη δόνηση, αλλά όχι στον λαιμό, όπου βρίσκονται οι σύνδεσμοι. Η φωνή γίνεται χαμηλότερη.

9. Να εκπαιδεύετε πάντα το αντηχείο στήθους σας

Βάλε το χέρι σου στο στήθος σου και καθώς εκπνέεις πες «τσου-τσου-τσου» σαν να είσαι μικρός κινητήρας. Ιδανικά, θα πρέπει να ακούτε πώς ο ήχος χτυπά από το εσωτερικό του στήθους στην παλάμη για κάθε «τσού». Είναι δύσκολο να μιλάς «στήθος» ταυτόχρονα, αλλά με τον καιρό θα γίνει κανόνας.

10. Ανοίξτε την τραχεία σας

Ανοίξτε το στόμα σας και εκπνεύστε τον ήχο "α". Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να χαλαρώσετε το λαιμό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιπλέον, κάνοντας αυτό ζυμώνετε τα σαγόνια και τα χείλη σας - ένα επιπλέον ευεργετικό αποτέλεσμα.

Ένα στρεσαρισμένο άτομο συρρικνώνεται παντού και οι ήχοι δύσκολα βγαίνουν από το λαιμό του. Δοκίμασε να σφίξεις το λαιμό σου, θα καταλάβεις αμέσως περί τίνος πρόκειται. Έτσι, κάθε φορά που χρειάζεται να χαλαρώσετε το λαιμό σας πριν από μια δημόσια ομιλία, παρουσίαση, συνέντευξη, αφιερώστε μερικά λεπτά για αυτήν την άσκηση.

Γυμναστική άρθρωσης

Για να μιλήσετε καθαρά και γρήγορα, να διαφωνήσετε με σιγουριά - πρέπει να εργαστείτε γρήγορα και ξεκάθαρα με τους μύες των χειλιών, της γνάθου και της γλώσσας. Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας φανούν χρήσιμες για την ανάπτυξη των μυών της συσκευής ομιλίας. Επιπλέον, αυτή η απλή γυμναστική θα λύσει το πρόβλημα των περισσότερων ήχων μια για πάντα.

Κάθε μυϊκή ομάδα εκπονείται ξεχωριστά, αλλά πάντα σε ένα σύμπλεγμα. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάποια άσκηση, απλώς κάντε την - πρέπει να εκπαιδεύσετε μύες που δεν έχετε χρησιμοποιήσει στο παρελθόν. Κάντε κάθε άσκηση 3-5 φορές. Επίσης, ενώ εργάζεστε σε μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα, χαλαρώστε τους υπόλοιπους μύες όσο το δυνατόν περισσότερο.

Χείλια

"Πάπια".Τραβήξτε τα χείλη σας ενωμένα σαν να λέγατε το γράμμα «y» και μετά τεντώστε τα χείλη σας, εκθέτοντας τα πάνω και τα κάτω δόντια όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορείτε να ενισχύσετε το αποτέλεσμα κάνοντας κυκλικές κινήσεις με τα χείλη πάπιας σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

"Μάσκα".Ανοίξτε το στόμα σας διάπλατα και τραβήξτε τα χείλη σας μέσα στο στόμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό είναι ένα καλό μασάζ για τα χείλη και για το σαγόνι. Τελειώστε με ένα πλατύ χαμόγελο. Η "μάσκα" είναι καλή αν δεν υπάρχει χρόνος για φουλ αρθρωτική γυμναστική.

"Βάζο μαρμελάδας"Θυμηθείτε πώς γλείφετε τη μαρμελάδα με τη γλώσσα σας από τα χείλη σας. Τεντώστε τη γλώσσα σας και τεντώνοντας τους μυς σας, τραβήξτε την αργά στα χείλη σας. Εδώ, οι μύες της γλώσσας και των χειλιών περιλαμβάνονται ταυτόχρονα. Μπορείτε να ενισχύσετε το αποτέλεσμα περνώντας τη γλώσσα σας πίσω από τα χείλη σας.

"Κουνέλι".Χωρίς τη βοήθεια των χεριών, σηκώστε το πάνω χείλος, δηλ. τραβήξτε το προς τη μύτη σας. Προσπαθήστε να μην ζαρώσετε το μέτωπό σας και να χαλαρώσετε το πρόσωπό σας.

Γλώσσα

"Αλογο".Κάντε κλικ στη γλώσσα σας όπως κάνατε όταν ήσασταν παιδί. Αυτό είναι ιδιαίτερα καλό για όσους έχουν προβλήματα με τους ήχους "r" και "l". Όταν εκτελείται σωστά, θα πρέπει να έχετε μια δόνηση μεταξύ του ουρανίσκου και του μεσαίου τμήματος της γλώσσας. Αυτή η άσκηση διδάσκει το μεσαίο τμήμα της γλώσσας να λειτουργεί.

"Ζωγράφος".Η άσκηση είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για τη διόρθωση των ήχων "r" και "l" σε ιδιοκτήτες ενός μικρού υπογλώσσιου frenulum. Φανταστείτε ότι η γλώσσα σας είναι μια βούρτσα με την οποία τραβάτε μια ευθεία γραμμή από τα δόντια σε όλη την άνω υπερώα προς την κινητή γλώσσα, πιέζοντας σταθερά τη γλώσσα στον "καμβά".

"Σπαθί".Για να δουλέψετε τα μάγουλα και τα χείλη από μέσα. Σφίξτε τη γλώσσα σας σαν ένα μίνι σουβλάκι και γλείψτε τα χείλη σας από μέσα - περάστε αργά τη γλώσσα σας πάνω από την πάνω και την κάτω γνάθο. Η ένταση «ανοίγει» την άκρη και τη βάση της γλώσσας.

"Σκάφος".Βοηθά στη διόρθωση της προφοράς του ήχου "h". Οι πλάγιοι μύες της γλώσσας υψώνονται και η γλώσσα προεξέχει από το στόμα. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να προφέρετε τον ήχο - έτσι κάνετε τους "τεμπέληδες" μύες της γλώσσας να πηδούν, οι οποίοι προηγουμένως δεν συμμετείχαν στην ομιλία. Έχει παρατηρηθεί ότι το 90% των ανθρώπων που δεν μπορούν να πουν «h» δεν ξέρουν πώς να φτιάξουν ένα σκάφος.

Σαγόνια

"Καρυοθραύστης".Ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Κάντε το πολύ αργά. Στη συνέχεια, κλείστε αργά το στόμα σας.

"Βάρδιες".Σπρώξτε το σαγόνι σας προς τα εμπρός χωρίς να καταπονήσετε τα χείλη σας. Στη συνέχεια, ξεχωριστά προς τα δεξιά και ξεχωριστά προς τα αριστερά. Αεροβατικά - κάντε μια αναδιπλούμενη κυκλική κίνηση της γνάθου δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Αρχικά, προσπαθήστε να κάνετε μια κίνηση σε ένα τετράγωνο, μετατρέποντάς το σταδιακά σε ένα μικρό οβάλ.

Για την ελαχιστοποίηση όλων των τραυματισμών, όπως το σαγόνι σας δεν είναι συνηθισμένο στο άγχος, κάντε όλες τις ασκήσεις με το στόμα ανοιχτό ή μισάνοιχτο.

Όταν δεν υπάρχει χρόνος

Εάν πρέπει να εργαστείτε στην άρθρωση ελλείψει χρόνου, το πρωί πριν από μια σημαντική συνάντηση, κάντε τις παρακάτω ασκήσεις.

1. Γράψε όλα τα σύμφωνα του αλφαβήτου στη σειρά και διάλεξε οποιαδήποτε λέξη αρχίζει με το γράμμα «β» (ή μια λέξη που σου είναι δύσκολο να προφέρεις). Για παράδειγμα, "βαρέλι". Στη συνέχεια, πείτε αυτή τη λέξη, αλλάζοντας το πρώτο γράμμα: "βαρέλι, βαρέλι, γκαρέλα ...".

Και αν θέλετε να πείτε επιπλέον αντίο στη ρινικότητα, τότε κλείστε τα ρουθούνια σας με τα δάχτυλά σας, εισπνεύστε από το στόμα σας και, ανοίγοντας το στόμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, προφέρετε το ίδιο πράγμα. Έτσι όλος ο αέρας θα βγαίνει αποκλειστικά από το στόμα.

Πηγαίνετε μπρος-πίσω αλφαβητικά. Θα ακούγετε αμέσως διαφορετικά και καλύτερα - θα ξυπνήσετε τη συσκευή ομιλίας, σχεδόν όλοι οι ήχοι θα ακούγονται σωστά.

2. Αντικαταστήστε με τη σειρά όλα τα σύμφωνα για τα φωνήεντα «i», «e», «a», «o», «y», «s». Τρέξτε το αλφάβητο και θα ακούγεστε πολύ πιο πειστικά σε μια πρωινή συνάντηση.

Τεχνική αναπνοής

Η ικανότητα σωστής αναπνοής είναι το πιο σημαντικό πράγμα στην τεχνική του λόγου και ρητορική. Η ρύθμιση της αναπνοής γίνεται παράλληλα με τη ρύθμιση των ήχων και την άντληση των μυών των χειλιών, της γλώσσας και της γνάθου.

Πώς να αναπνέετε σωστά

Πρέπει να εισπνέετε μόνο από τη μύτη, να εκπνέετε - μόνο από το στόμα. Είναι ιδανικό εάν οι ήχοι γεννιούνται μαζί με την εκπνοή.

Καθώς εισπνέετε, χαλαρώστε εντελώς τους κοιλιακούς μύες και το διάφραγμά σας. Θυμάστε πώς αναπνέουν τα μωρά με την κοιλιά τους να βγαίνει έξω; Κάντε το ίδιο χωρίς ένταση - και ένα χαλαρό στομάχι θα γίνει ένα δοχείο για αέρα, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο στη διαδικασία της ομιλίας. Σε ένα τέτοιο στομάχι, οι μύες του διαφράγματος λυγίζουν εύκολα και αφήνουν αέρα.

Εκπνέοντας, τραβήξτε το στομάχι, ωθώντας έτσι το διάφραγμα προς την άλλη πλευρά και έτσι απελευθερώνοντας αέρα. Διαφορετικά, παίρνετε μια ανάσα, τεντώνεστε, προφέρετε γρήγορα αυτό που χρειάζεστε και μόνο μετά εκπνέετε - κάτι που είναι εντελώς λάθος.

Να θυμάστε πάντα: εισπνεύστε - σε χαλαρό στομάχι, εκπνεύστε με ένα σφίξιμο του στομάχου.

Εξάσκηση της εισπνοής και της εκπνοής

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός τεχνικών αναπνοής και όλες βασίζονται στη μελέτη του διαφράγματος. Και το κοινό σημείο κλειδί τους είναι ότι έχοντας κάνει οποιαδήποτε άσκηση για εισπνοή, πρέπει να κάνετε την άσκηση για εκπνοή.

Όταν ξεκινάτε με τεχνικές αναπνοής, να παίρνετε πάντα νερό μαζί σας για να αποτρέψετε τον υπεραερισμό. Εάν δεν αισθάνεστε αρκετά άνετα, ζαλίζετε - απλώς πιείτε νερό και αναπνεύστε ήρεμα.

Εισπνέω.Φανταστείτε ότι έχετε μπροστά σας τρία φακελάκια καφέ. Επιτρεπόταν να τα μυρίσεις όλα και να διαλέξεις ένα. Πρέπει να καταλάβετε ποιο είδος καφέ σας αρέσει περισσότερο και να χορτάσετε πλήρως το άρωμά του. Κάντε μια αναγκαστική εκπνοή και στη συνέχεια εισπνεύστε απότομα τρεις φορές ώστε να τραβήξει το στήθος. Το στομάχι είναι χαλαρό, θυμηθείτε! Στη συνέχεια σφίξτε το στομάχι σας, εκπνεύστε ήρεμα.

Απόπνοια.Πρώτα, ετοιμαστείτε να εκτελέσετε - για να απαλλαγείτε από τον υπερβολικό αέρα στην προηγούμενη αναπνοή, δηλ. υπεραερισμός, πρέπει να κάνετε αναγκαστική εκπνοή. Με αιχμηρές κινήσεις, σαν με αντλία, εκπνεύστε τον αέρα μαζί με τον ήχο "f", τραβώντας έντονα το στομάχι με κάθε κίνηση.

Και τώρα μπορείτε να κάνετε την άσκηση: κάντε μια μύτη βαθιά ανάσακαι σε μια εκπνοή διαιρούμενη με τρία, τραβώντας το στομάχι σας προς τα πάνω, σβήστε απότομα τρία κεριά σε ένα φανταστικό κέικ. Κάθε κερί με ξεχωριστή μερίδα αέρα. Το κόλπο είναι να αφήσεις λίγο περισσότερο αέρα στους πνεύμονές σου για να πάρεις μια απαλή αναπνοή και να μην λαχανιάζεις αέρα. Μερικοί μπορεί να χωρίσουν μια εκπνοή σε 12 μέρη.

Γενική χαλάρωση.Εάν είστε νευρικοί, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, λαμβάνοντας μικρές μερίδες αέρα για 4 μετρήσεις και ομαλά, με μία κίνηση, απελευθερώστε τον αέρα. Στη συνέχεια εισπνεύστε βαθιά με μία κίνηση και, στη συνέχεια, σπάζοντας την ήδη εκπνοή σε 4 μετρήσεις, σπρώξτε τον αέρα προς τα έξω με μικρές ωθήσεις.

1) Μην βιάζεστε να τα κάνετε όλα γρήγορα, για να μην βλάψετε τον εαυτό σας.

2) Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη ενώ κάνετε τις ασκήσεις. Ελέγξτε τη σωστή εκτέλεση μέχρι να την φέρετε στον αυτοματισμό. Ο εγκέφαλος σχεδιάζει πάντα τους δικούς του αλγόριθμους για την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης εργασίας, ώστε να μπορείτε να το κάνετε λάθος χωρίς να το γνωρίζετε.

4) Μην φοβάστε να αρθρώσετε. Οι ήχοι των φωνηέντων όχι μόνο γίνονται πιο δυνατοί, αλλά και ενισχύονται αν ανοίξετε το στόμα σας διάπλατα.

5) Προφέρετε τακτικά γλωσσικά στριφτάρια διαφορετικούς ήχους. Ή, για παράδειγμα, μαζέψτε τα αγαπημένα σας γλωσσόφιλα σε ένα στριφτάρι γλώσσας και μάθετε το. Μιλήστε το αργά - έτσι θα το κάνετε καλύτερο για εσάς συσκευή ομιλίαςΜάθετε να προφέρετε τις λέξεις καθαρά.

6) Μην προσπαθείτε να έχετε το αποτέλεσμα σε μια μέρα. Οι μύες πρέπει να εξοικειωθούν και αυτό θα διαρκέσει τουλάχιστον 21 ημέρες.

Όταν ενδιαφέρονται για την εξωτερική ελκυστικότητα, λίγοι προσέχουν τη φωνή και την ομιλία τους. Αλλά είναι στο ίδιο επίπεδο με τους τρόπους και εμφάνισησχηματίζουν τη γνώμη των άλλων για ένα άτομο, προκαλώντας συμπάθεια ή αντιπάθεια προς αυτόν.

Είναι πάντα πιο πρόθυμοι να ακούσουν αυτό το άτομο που έχει μια ευχάριστη απαλή διεισδυτική φωνή παρά κάποιον που μιλάει βραχνά, τσιριχτά ή ρινικά. Μια όμορφη διαρκής φωνή είναι ιδιαίτερα σημαντική για εκείνους τους ανθρώπους που, λόγω του επαγγέλματός τους, πρέπει να μιλήσουν πολύ. Όσο χρήσιμες και ενδιαφέρουσες κι αν είναι οι πληροφορίες που παρουσιάζουν, δεν θα γίνουν αντιληπτές από τους ακροατές αν οι ομιλητές τις επικοινωνήσουν με φωνή άναρθρη, μονότονη, αδύναμη, ανέκφραστη. Δεν είναι όλοι τυχεροί που έχουν μια μελωδική φωνή που είναι φυσικά όμορφη σε χροιά, αλλά όλοι, αν το επιθυμούν, με ισχυρά κίνητρα και επιμονή, τόσο με τη βοήθεια ειδικών όσο και ανεξάρτητα, μπορούν να βελτιώσουν τη φωνή τους, κάνοντάς την πιο αρμονική και εκφραστική.

Μια όμορφη φωνή διακρίνεται από ηχητικότητα, μελωδικότητα, εκφραστικότητα, ευελιξία, πλούτο χρωματισμού ηχοχρώματος, ευρύ φάσμα, σαφήνεια προφοράς λέξεων, χαμηλή κόπωση. Η βέλτιστη φωνή είναι μέτριας ισχύος και ύψους, καθώς μπορεί εύκολα να χαμηλώσει και να ανυψωθεί, να γίνει ήσυχη και δυνατή.
Είναι άβολο να ακούτε μια τσιριχτή, ρινική, βραχνή, τρίζοντας, τρέμουσα, σκληρή, διαπεραστική, δυσδιάκριτη, μονότονη, πολύ δυνατή ή ήσυχη φωνή.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι αιτίες μιας δυσάρεστης φωνής είναι σωματικοί και ψυχολογικοί σφιγκτήρες, ακατάλληλη αναπνοή, ανεπαρκής εκπαίδευση των φωνητικών μυών, κακή έκφραση και κακή υγεία.

Για να αξιολογήσετε σωστά τη φωνή σας, πείτε κάποιο κείμενο, για παράδειγμα, διαβάστε μια σύντομη ιστορία ή επαναλάβετε μια ταινία με τον συνήθη τρόπο επικοινωνίας σας, χρησιμοποιώντας συσκευή εγγραφής φωνής ή οποιαδήποτε άλλη συσκευή εγγραφής ήχου και βίντεο και, στη συνέχεια, ακούστε την ηχογράφηση.

Το πιθανότερο είναι ότι η δική σας φωνή θα σας φαίνεται αγνώριστη. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι ο ήχος της δικής μας φωνής φτάνει στα αυτιά μας όχι μόνο από το εξωτερικό, αλλά δρα και στο ακουστικό όργανο από μέσα, με αποτέλεσμα να ακούμε έναν συνδυασμό δύο φωνών: η πρώτη φωνή περνά μέσα από απαλά χαρτομάντηλαοστά προσώπου και κρανίου, και το δεύτερο, αυτό που ακούνε όλοι οι άλλοι, απλώνεται στον αέρα. Και ο ήχος μέσα διαφορετικά περιβάλλονταμεταδίδεται διαφορετικά. Αυτό εξηγεί την ασυμφωνία που είναι τόσο εκπληκτική και στις περισσότερες περιπτώσεις προκαλεί δυσαρέσκεια και απόρριψη της δικής σας φωνής όταν την ακούτε στην ηχογράφηση. Για τον ίδιο λόγο, ένα άτομο ακούει τον εαυτό του διαφορετικά από τους γύρω του, οι οποίοι αντιλαμβάνονται την ομιλία του ακριβώς όπως ακούγεται στην ηχογράφηση. Εμείς οι ίδιοι ακούμε τη δική μας φωνή πολύ χαμηλότερα από ό,τι φαίνεται στους άλλους. Για άλλη μια φορά, ακούστε προσεκτικά και κριτικά την ηχογράφηση της φωνής σας και, λαμβάνοντας υπόψη τις δικές σας υποκειμενικές εντυπώσεις από αυτήν, βγάλτε ένα συμπέρασμα σχετικά με το αν πρέπει να δουλέψετε τη φωνή σας και, εάν είναι απαραίτητο, ποιες δυσάρεστες ιδιότητες θα θέλατε να ξεφορτωθώ.
Εάν σκοπεύετε να βελτιώσετε μόνοι σας τον ήχο της φωνής σας, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να περάσετε αρκετούς μήνες σκληρής δουλειάς μέχρι να εμφανιστούν αισθητές βελτιώσεις. Και ο καλύτερος βοηθός σε αυτό θα είναι οποιαδήποτε συσκευή εγγραφής ήχου που θα επιτρέψει τον έλεγχο των αποτελεσμάτων της διόρθωσης φωνής. Το κλειδί της επιτυχίας είναι σε σύντομες αλλά τακτικές συνεδρίες. Πρέπει να το κάνετε κάθε μέρα (το καλύτερο την ίδια ώρα) για 20-30 λεπτά.

Οι εργασίες για τη βελτίωση της φωνής πρέπει να ξεκινήσουν με την ανάπτυξη της σωστής στάσης και τον έλεγχο της αναπνοής σας. Οι παραβιάσεις της στάσης οδηγούν σε παραβίαση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος. Με καλή στάση, τα αναπνευστικά όργανα βρίσκονται σωστά, γεγονός που επιτρέπει στη φωνή να είναι ελαφριά και ελεύθερη.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να αναπτύξουν τη σωστή στάση του σώματος. Ξεκινήστε με τα πιο απλά.

- Σταθείτε με την πλάτη σας σε έναν επίπεδο τοίχο χωρίς σοβατεπί, έτσι ώστε οι φτέρνες, οι γλουτοί, οι ωμοπλάτες και το πίσω μέρος του κεφαλιού σας να τον αγγίζουν. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο: η γραμμή του πηγουνιού πρέπει να είναι παράλληλη με το πάτωμα. Εάν σε αυτή τη θέση η παλάμη σας περνά ελεύθερα ανάμεσα στον τοίχο και το κάτω μέρος της πλάτης, τότε η στάση είναι σωστή. Μείνετε σε αυτή τη θέση για ένα λεπτό και πάρτε 7 βαθιές αναπνοές (εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα). Φαντάζεστε διανοητικά ότι ο τοίχος είναι κολλημένος στην πλάτη σας και τον παίρνετε μαζί σας, περπατήστε στο δωμάτιο - όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο.

- Βάλτε ένα χοντρό βιβλίο σε ένα σκληρό αλλά όχι γυαλιστερό κάλυμμα στο κεφάλι σας και περπατήστε στο δωμάτιο με αυτό το φορτίο, ισορροπώντας με τα χέρια σας. Δοκιμάστε να κάνετε μερικά squats ή να χορέψετε βήματα χωρίς να ρίξετε το βιβλίο. Προσπαθήστε να κάνετε και τις δύο ασκήσεις όσο πιο συχνά γίνεται.

- Καθώς περπατάτε, φανταστείτε ότι μια κλωστή είναι δεμένη στο στέμμα σας, για την οποία κάποιος σας τραβάει προς τα πάνω, και δύο ακόμη κλωστές είναι προσαρτημένες στους ώμους σας, τραβώντας τους ελαφρώς προς τα πίσω. Ως αποτέλεσμα, το στήθος θα ισιώσει, η πλάτη θα γίνει ομοιόμορφη, το στομάχι θα σφίξει.

σωστός αναπνοή ομιλίας

Το επόμενο στάδιο είναι η ανάπτυξη του λεγόμενου. διαφραγματική αναπνοή, η οποία σας επιτρέπει να έχετε μια ευχάριστη φωνή στο στήθος, για να επιτύχει τη μεγαλύτερη ηχητικότητα και τη δύναμή του, να αναπτύξει έναν καθαρό και κατανοητό λόγο. Με τη διαφραγματική αναπνοή, η εισπνοή και η εκπνοή εκτελούνται ως αποτέλεσμα της συστολής του διαφράγματος - του μακρύτερου μυός που χωρίζει το θωρακικό και κοιλιακή κοιλότητα. Τεντώνοντας το κάτω μέρος των πνευμόνων, όπου κανονικά δεν εισέρχεται οξυγόνο, το διάφραγμα καθιστά δυνατή την αναπνοή, την ομιλία και το τραγούδι χρησιμοποιώντας ολόκληρο τον όγκο των πνευμόνων. Η διαφραγματική αναπνοή δημιουργεί την απαραίτητη υποστήριξη για τον ήχο, βοηθά στην κατανομή της εκπνοής σε ίσα μέρη ώστε να αυξηθεί ο αριθμός των προφορικών λέξεων. Κατά τη διαδικασία της αναπνοής, το στομάχι πρέπει να διογκώνεται με την έμπνευση και να μην ανασύρεται. Η καλά ελεγχόμενη αναπνοή ομιλίας διακρίνεται από μια σύντομη, αθόρυβη εισπνοή και μια μακρά, οικονομική, ομαλή, συνεχή εκπνοή. Η αναλογία της διάρκειας της εισπνοής και της εκπνοής πρέπει να είναι περίπου 1:15 -1:20. Η επόμενη αναπνοή πρέπει να λαμβάνεται όσο χρειάζεται γρήγορα και ανεπαίσθητα.
Η εκμάθηση της αναπνοής με τη βοήθεια του διαφράγματος βοηθά, για παράδειγμα, μια τέτοια άσκηση. Σταθείτε όρθια, βάλτε τα πόδια σας παράλληλα και κατανείμετε ομοιόμορφα το φορτίο πάνω τους. Χαλαρώστε τα χέρια, το στομάχι και την κάτω γνάθο. Λυγίστε ελαφρώς τα πόδια σας στα γόνατα. Σηκώστε τα χαλαρά χέρια σας προς τα εμπρός και πάνω, πάρτε μια σύντομη αναπνοή και μετά ρίξτε αμέσως τα χέρια σας κάτω ενώ κάνετε οκλαδόν ελαφρά. Ταυτόχρονα, εκπνεύστε λέγοντας "Ουάου!" (ή «Ουάου!», «Αυτό είναι!», «Επιτέλους!») όπως ακριβώς θα κάνατε όταν τελειώσετε τη σκληρή δουλειά.

Μόλις κατακτήσετε τη σύντομη εκπνοή, επιμηκύνετέ την σταδιακά λέγοντας μεγαλύτερες φράσεις πιο αργά ενώ οκλαδόντας πιο βαθιά. Προσπαθήστε να κατανείμετε ομοιόμορφα τον όγκο της εκπνοής σε όλο το μήκος της φράσης. Μπορείτε να προφέρετε, για παράδειγμα, τέτοιες φράσεις: "Το τέλος είναι το στέμμα της επιχείρησης", "Η επιχείρηση είναι χρόνος, η διασκέδαση είναι μια ώρα", "Πιο αργά πηγαίνετε - θα συνεχίσετε" κ.λπ. Κατά την εκπνοή, η φωνή πρέπει να ακούγεται όσο το δυνατόν πιο πλήρης, χωρίς διακοπή.
Μπορείτε να κατακτήσετε τη διαφραγματική αναπνοή εάν προφέρετε τακτικά με μια εκπνοή, χωρίς να πάρει αέρα , κάθε στροφή του ποιήματος σε μετάφραση S.Ya. Marshak «Το σπίτι που έχτισε ο Τζακ» ή ένα γλωσσοπίεστρο: «Όπως σε ένα λόφο, σε ένα λόφο, υπήρχαν 33 Yegorkas. Ένας Εγόρκας, δύο Εγόρκας, τρεις Εγόρκας, τέσσερις Εγόρκας, πέντε Εγόρκας ... "κ.λπ. (Αναρωτιέμαι πόσα Εγόρκα παίρνεις σε μια εκπνοή;).
Από τις διάφορες αναπνευστικές ασκήσεις και τεχνικές που υπάρχουν για να επιτευχθεί ο επιθυμητός ήχος της φωνής, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να χρησιμοποιηθούν οι παράδοξες ασκήσεις αναπνοής της A.N. Strelnikova, οι οποίες τονώνουν και εκπαιδεύουν τις μυϊκές ομάδες που συμμετέχουν στο σχηματισμό της φωνής.

Μπορείτε να ενισχύσετε την αναπνοή σας και να βελτιώσετε τον ήχο της φωνής σας τραγουδώντας. αναπνευστικό σύστημακαλό για την ενίσχυση του φουσκώματος των μπαλονιών. Για να εξασκηθείτε στην ομαλή εκπνοή, συνιστάται επίσης η χρήση φυσαρμόνικας. Αφού πάρετε μια βαθιά αναπνοή στον αέρα, είναι απαραίτητο να τον φυσήξετε ομαλά, με την ίδια δύναμη, ώστε να ελευθερωθούν εντελώς οι πνεύμονες. Θα και ασκήσεις αναπνοής, και ταυτόχρονα μασάζ στον λάρυγγα.

Προσοχή! Δεν πρέπει να εκτελείται ασκήσεις αναπνοήςμετα το γεύμα.

Για να βελτιωθεί ο ήχος της φωνής, πρέπει να αναπτύξει κανείς κυρίως τις ιδιότητές της όπως η δύναμη, η χροιά και η ευελιξία. Η τακτική άσκηση για την ανάπτυξη της φωνής δίνει ταυτόχρονα ένα αξιοσημείωτο θεραπευτικό αποτέλεσμα, επηρεάζοντας ευνοϊκά το αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνοντας την ένταση των μεταβολικών διεργασιών, καθώς και τη σταθερότητα της συναισθηματικής και ψυχικής κατάστασης.

Για να αναπτύξετε τη δύναμη της φωνής, πρέπει να εκπαιδεύσετε την ικανότητα να αλλάζετε ομαλά τη δυναμική του ήχου από δυνατά σε αθόρυβα και από αθόρυβα σε δυνατά. Η δύναμη της φωνής εξαρτάται από τον όγκο της αναπνοής.
- Πείτε τη μια συλλαβή πιο δυνατά, την άλλη πιο ήσυχη: αμ-ομ ουμ-ουμ ουμ-ιμ.
- Πείτε δυνατά-ήσυχα-δυνατά τα εξής επιφωνήματα: «αι - αχ - αχ», «ω - ω - ω», «έι - άι - άι».
- Μιμηθείτε το γρύλισμα ενός σκύλου ("r"), το σφύριγμα ενός βαπόρι ("y"), το ουρλιαχτό του ανέμου ("v"), το βουητό μιας μέλισσας ("g"), το τρίξιμο μιας κουνούπι («z») κ.λπ., κάνοντας τους ήχους πιο σιωπηλούς ή πιο δυνατούς ανάλογα με το πόσο μακριά βρίσκεται το φανταστικό αντικείμενο.
- Πείτε τις συλλαβές με έναν ήχο τραγουδιού σε μορφή κλίμακας, δηλαδή ανεβάζοντας τον τόνο της φωνής καθώς προχωράτε σε κάθε επόμενη συλλαβή και μετά πείτε τις με αντίστροφη σειρά - από πάνω προς τα κάτω: ma-mo-mu- εγώ-εμείς-μι.
Επαναλάβετε κάθε άσκηση τρεις φορές, ακολουθώντας τη σωστή τεχνική αναπνοής.

Η χροιά της φωνής εξαρτάται κυρίως από τις επιμέρους ιδιότητες και τη δομή των φωνητικών χορδών, την πυκνότητα του κλεισίματός τους, τον όγκο και το σχήμα των αντηχείων και της τραχείας. Η χροιά επηρεάζεται από τις κινήσεις των μυών, του φάρυγγα, της μαλακής υπερώας, των χειλιών, των μάγουλων, της γλώσσας, της κάτω γνάθου. Είναι αδύνατο να αλλάξετε τη φυσική χροιά της φωνής, αλλά είναι πολύ πιθανό να την εμπλουτίσετε και να την εξευγενίσετε με τη βοήθεια ασκήσεων, χρωματίζοντάς την με τόνους.

- Σταθείτε ή καθίστε με την πλάτη σας ίσια. Χωρίς να σηκώνετε ή να χαμηλώνετε το πηγούνι σας, τεντώστε το λαιμό σας όσο πιο μπροστά γίνεται, μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χωρίς να ρίξετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και να χαμηλώσετε ελαφρώς το πηγούνι σας, τραβήξτε τον λαιμό σας πίσω στο όριο, μείνετε σε αυτή τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα. Μέχρι ελαφριάς κούρασης, κάντε ομαλές κινήσεις του λαιμού προς τα εμπρός - προς τα πίσω, ενώ προφέρετε τις λέξεις "εμπρός - πίσω".

- Με το στόμα ανοιχτό, κολλήστε τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν πιο μπροστά και κάτω στο πηγούνι σας και μετά γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω. Στη συνέχεια, σηκώστε τη γλώσσα σας μέχρι τη μύτη σας και ταυτόχρονα σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω χωρίς να το πετάξετε πίσω και να τεντώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τον λαιμό σας. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.

- Πάρε μια βαθιά ανάσα. Εκπνέοντας, πείτε μία από τις παρακάτω λέξεις: «bomm», «bimm», «domm», «donn», «bonn», «dimm». Επιμηκύνοντας το τελευταίο σύμφωνο, επιτύχετε δόνηση στη μύτη και στο άνω χείλος.

- Πάρε μια βαθιά ανάσα. Σε μια εκπνοή, πρώτα προφέρετε σύντομα και μετά βγάλτε μια από τις συλλαβές: mo-moo, mu-muu, mi-mi, me-mee.

- Σταθείτε όρθια με τα χέρια σταυρωμένα στο στήθος. Γέρνοντας προς τα εμπρός, καθώς εκπνέετε, προφέρετε τα φωνήεντα "u" και "o" για πολλή ώρα και τραβήξτε. Στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, ψάλλετε τις ακόλουθες λέξεις: «γάλα», «αλεύρι», «μάτι», «παράθυρο», «τενεκέ».

- Πείτε τις λέξεις "Galya" και "dove" τη μία μετά την άλλη με ένα απαλό τρικτικό (ουκρανικό) "g", ενώ η πρώτη λέξη πρέπει να προφέρεται χωρίς να καταπονείται το λαιμό, αλλά με βεβαιότητα - έτσι ώστε ο ήχος να έρχεται σαν κατευθείαν από το στομάχι, ενώ τη δεύτερη λέξη πρέπει να την τραγουδήσεις πολύ. Επαναλάβετε 8 φορές, ηχογραφώντας στη συσκευή εγγραφής. Μετά από μια εβδομάδα καθημερινής άσκησης, κάντε μια νέα καταχώρηση, σε σύγκριση με την πρώτη.

- Μέσα σε 1 λεπτό, κάντε κλικ στη γλώσσα σας, μιμούμενοι τον κρότο των οπλών, ενώ αλλάζετε τη θέση των χειλιών σας από μαζεμένα σε σωλήνα για να ανοίξετε με ένα πλατύ χαμόγελο. Σημειώστε την αλλαγή στο χρώμα των ήχων κρότου ανάλογα με το πλάτος του ανοίγματος του στόματος. Κατά την εκτέλεση της άσκησης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μελωδία οποιουδήποτε τραγουδιού.

- Ανοίξτε το στόμα σας, τσιμπήστε τη μύτη σας με τα δάχτυλά σας. Αναπνέοντας από το στόμα σας, διαβάστε οποιοδήποτε κείμενο για 3-5 λεπτά.

- Χαμηλώστε το κεφάλι σας, πιέζοντας το πηγούνι σας στο στήθος σας, καθώς εκπνέετε με βαθιά φωνή, πείτε «ο-ο-ο» ή «ο-ο-ο-ο» όσο υπάρχει αρκετή αναπνοή. Τοποθετήστε το χέρι σας στην κορυφή του στήθους σας. Μπορείτε να το χτυπήσετε ελαφρά με την παλάμη σας. Αυτό θα αυξήσει τη δόνηση των φωνητικών χορδών και τη δύναμη των δονήσεων τους. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση του ήχου του στήθους, των χαμηλών ήχων.

Όταν μιλάει, ένα άτομο μπορεί να εκφράσει χαρά, έκπληξη, συμπάθεια, ένα αίτημα, μια εντολή, μια απειλή, περιφρόνηση κ.λπ.. Η ικανότητα να αλλάζει συνειδητά και εύκολα τον τόνο σύμφωνα με το περιεχόμενο αυτού που υπάρχει λέγεται ευελιξία της φωνής. Επιτονισμός είναι η «άνοδος» και η «κάθοδος» της φωνής, που προσδίδουν εκφραστικότητα του λόγου και συναισθηματικό χρωματισμό. Ο τονισμός μπορεί να αλλάξει ριζικά το νόημα αυτού που ειπώθηκε και να ενισχύσει την εντύπωση της ομιλίας σας.
Είναι σκόπιμο να υπενθυμίσουμε εδώ τη δήλωση του Irakli Andronikov: «Η απλή λέξη «γεια» μπορεί να ειπωθεί κακόβουλα, απότομα, προσβλητικά, ξερά, ζοφερά, στοργικά, αδιάφορα, εκνευριστικά, αλαζονικά. Αυτή η απλή λέξη μπορεί να προφερθεί με χίλιους διαφορετικούς τρόπους.
Προκειμένου η ομιλία να μην είναι μονότονη, αλλά φωτεινή και ενδιαφέρουσα για την αντίληψη, είναι απαραίτητο με τη βοήθεια του απλές ασκήσειςεμπλουτίστε το με νέα μοτίβα τονισμού. Για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να πείτε τις λέξεις «ναι» και «όχι» με διαφορετικούς τόνους (έκπληκτος, χαρούμενος, αβέβαιος, φοβισμένος, αγανακτισμένος, κ.λπ.).

Ενεργοποιήστε τη συσκευή εγγραφής φωνής και πείτε τις ακόλουθες φράσεις με τον προτεινόμενο τονισμό:
- «Έξυπνος! Μπράβο!" (με χαρά, ειρωνικά, θυμωμένα).
- «Δεν θα το ξεχάσω ποτέ αυτό» (με ευγνωμοσύνη, με αγανάκτηση, με θαυμασμό, με θυμό).
- "Με κατάλαβες?" (καλοπροαίρετα, ξερά, επίσημα, με απειλή).
- «Δεν μπορώ να μείνω εδώ» (με λύπη, σημαντικά, προσβεβλημένα, αβέβαια, αποφασιστικά).
Ακούστε την ηχογράφηση. Αναλύστε αν καταφέρατε να μεταφέρετε τα σωστά συναισθήματαμε τονισμό; Για αυτήν την άσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε άλλες δηλώσεις.

- Διαβάστε δυνατά ένα ποίημα ή ένα μικρό απόσπασμα από ένα έργο πολλές φορές, επιλέγοντας νέους τόνους με κάθε νέα ανάγνωση.

- Καθοδηγούμενοι από την αρχή "ακούστε - ακούστε - αναπαράγετε", ακούστε προσεκτικά πώς μιλούν οι παρουσιαστές ή οι καλλιτέχνες του ραδιοφώνου και της τηλεόρασης, αναλύστε με ποιον τονισμό προφέρουν αυτό ή εκείνο το κείμενο και επαναλάβετε το μετά από αυτούς.

Για να κάνετε την ομιλία σας πιο εκφραστική, προσπαθήστε να φανταστείτε νοερά τι μιλάτε, αλλά αποφύγετε την αφύσικοτητα και τη θεατρικότητα.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της λεκτικής

Είναι πολύ δύσκολο να ακούσεις έναν άνθρωπο ακόμα και με ευχάριστη φωνή, αλλά μπερδεμένη ομιλία: είτε πρέπει να αγνοήσεις μέρος από αυτά που λέει, είτε να ρωτήσεις ξανά πολλές φορές. Γι' αυτό ξεκάθαρα και σαφής λεξικό- προϋπόθεση για καλή ομιλία. Τα πιο συνηθισμένα ελαττώματα στη λεξική είναι η πολύ βιαστική «τσαλακωμένη» ομιλία, η απρόσεκτη, η δυσανάγνωστη προφορά των ήχων, η κατάποση των καταλήξεων των λέξεων, η ομιλία «μέσα από τα δόντια» κ.λπ.

Τα δεσμευμένα, σφιγμένα ή υποτονικά αρθρικά όργανα (κάτω γνάθος, γλώσσα, χείλη, φάρυγγας, λάρυγγας) προκαλούν μια ασαφή, θολή προφορά των ήχων. Συμπεριλαμβανομένων των τονισμένων φωνηέντων, στα οποία εκδηλώνεται σε μεγάλο βαθμό η ποιότητα της φωνής. Για το λόγο αυτό, οι ασκήσεις βελτίωσης της φωνής θα πρέπει να συμπληρώνονται από ασκήσεις για την εξάλειψη των ελαττωμάτων της ακύρωσης. Θα πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι είναι απαραίτητο να διορθωθούν τέτοιες ελλείψεις στη λεξική όπως το γρέζια, τα χείλη και η μύτη με τη βοήθεια ενός λογοθεραπευτή. Αλλά είναι πολύ πιθανό να απαλλαγείτε από το "κουάκερ στο στόμα" μόνοι σας. Για αυτό χρειάζεστε

* Εκτελέστε ασκήσεις άρθρωσης , ελέγχοντας την ορθότητα των κινήσεων με τη βοήθεια ενός καθρέφτη:

- Μετακινήστε αργά και απαλά την κάτω γνάθο σας προς τα αριστερά και δεξιά, προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Ολοκληρώστε την άσκηση με κυκλικές κινήσεις της γνάθου.

- Σφίγγοντας σφιχτά τα δόντια σας, τεντώστε τα χείλη σας χαμογελώντας, στη συνέχεια τραβήξτε τα έξω με ένα σωλήνα, επαναλάβετε 5 φορές, τελειώνοντας με ένα χαμόγελο.

- Φουσκώστε τα μάγουλά σας όσο το δυνατόν περισσότερο και μετά απελευθερώστε απότομα τον αέρα. Μετά από αυτό, φουσκώστε και τραβήξτε τα μάγουλά σας χωρίς να απελευθερώσετε τον αέρα από το στόμα σας. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές.

- Βγάλτε τη γλώσσα σας, μετακινήστε την προς τα αριστερά, δεξιά, πάνω, κάτω, περιγράψτε τους κύκλους από αριστερά προς τα δεξιά, μετά από δεξιά προς τα αριστερά και μετά περιγράψτε τους οκτώ ή άλλους αριθμούς.

Επιλέξτε πέντε απλές γλωσσοδέτες, προφέρετέ τα πρώτα αργά, προφέροντας με υπερβολή ξεκάθαρα όλα τα φωνήεντα και σύμφωνα και μετά επιταχύνετε σταδιακά το ρυθμό. Όταν τα διαβάζετε εύκολα και ελεύθερα, επιλέξτε τα επόμενα πέντε, πιο δύσκολα, κ.λπ. Ηχογραφήστε ασκήσεις με γλωσσοδέτες σε μια συσκευή εγγραφής φωνής για να παρατηρήσετε και να διορθώσετε γρήγορα τα ελαττώματα της ομιλίας, καθώς και να κάνετε προσαρμογές στη διαδικασία.

Χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας, κάντε όλες τις απαραίτητες κινήσεις με το λάρυγγα και τη γλώσσα σας, όπως στη συνηθισμένη προφορά των ήχων. Το αποτέλεσμα θα είναι χαμηλό, όχι παρόμοιο με προφορικούς ήχους. Μην ντρέπεσαι, έτσι πρέπει να είναι. Εάν μέσα σε 5-10 λεπτά προφέρετε μια φράση με κλειστό το στόμα, τότε μετά από λίγο θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι κατανοητή στους άλλους. Αυτή είναι μια δύσκολη αλλά πολύ αποτελεσματική άσκηση.

Οι ασκήσεις που δίνονται στο άρθρο είναι μόνο το αρχικό στάδιο της εργασίας στη φωνή. Αλλά αν τα εκτελείτε τακτικά, τότε ακόμη και μια όχι πολύ όμορφη και αδύναμη φωνή μπορεί να αναπτυχθεί, να ενισχυθεί και να γίνει αρμονική και εκφραστική.