Προπόνηση βίντεο με αναπνοή Buteyko για άσθμα. Αναπνευστικές ασκήσεις σύμφωνα με το Buteyko - Για το σώμα - μια μπαταρία

Η μέθοδος Buteyko είναι ένας συνδυασμός ειδικών ασκήσεων που βασίζονται σε ρηχή και ρηχή αναπνοή.

Πολυάριθμες μελέτες του Konstantin Buteyko επιβεβαιώνουν τη θεραπευτική σημασία μιας τέτοιας αναπνοής, η οποία δεν υπερκορεσαίνει τους πνεύμονες με οξυγόνο και δεν απομακρύνει μεγάλη ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα από την κυκλοφορία του αίματος.

Έχει αποδειχθεί ότι η ανεπάρκεια διοξειδίου του άνθρακα είναι η κύρια αιτία περισσότερων από 90 ανθρώπινων ασθενειών και παθολογικών καταστάσεων.

Konstantin Pavlovich Buteyko - συγγραφέας της αναπνευστικής τεχνικής

Ο Konstantin Buteyko είναι ο συγγραφέας μιας μοναδικής κλινικά αποδεδειγμένης τεχνικής αναπνοής. Γεννήθηκε το 1923 στην περιοχή Chernihiv. Αφού επέστρεψε από το στρατό, μπήκε στο Ιατρικό Ινστιτούτο Sechenov στη Μόσχα. Για εξαιρετική επιτυχία, του προσφέρθηκε να ασχοληθεί με την επιστήμη για τη θεραπεία της κακοήθους υπέρτασης.

Το 1952, ο Buteyko ανακάλυψε ότι όλοι οι άνθρωποι που πάσχουν από σοβαρές και ανίατες ασθένειες αναπνέουν πολύ βαθιά. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, διαπίστωσε ότι με μια βαθιά αναπνοή, οι κρίσεις εντάθηκαν και με περιορισμένη αναπνοή από τη μύτη, η κατάσταση βελτιώθηκε και σταθεροποιήθηκε. Αυτό το συμπέρασμα ήταν μια σοβαρή ανακάλυψη, η οποία ονομάστηκε διαφορετικά: "μέθοδος Buteyko", "Ασκήσεις αναπνοής Buteyko".

Μεταξύ των ιατρικών συναδέλφων, η ανάπτυξη δεν κέρδισε δημοτικότητα, επομένως δεν υπήρχαν οικονομικές επενδύσεις για ανάπτυξη. Ο Μπουτέϊκο βοήθησε γιατροί από το Νοβοσιμπίρσκ, όπου του παρασχέθηκε εργαστήριο. Στην Ευρώπη, ο Konstantin Pavlovich απέκτησε μοναδικά όργανα που επέτρεψαν τη μέτρηση πολλών λειτουργιών του σώματος με μια σύντομη αναπνοή. Ορισμένες συσκευές ο Buteyko ανέπτυξε ο ίδιος.

Οι αρχές δεν επέτρεψαν στον γιατρό να αναπτυχθεί - ελήφθη εντολή να καταστρέψουν το εργαστήριο και να αφήσουν τον ειδικό χωρίς δουλειά. Το δίπλωμα ευρεσιτεχνίας για τη μέθοδο εκδόθηκε με καθυστέρηση 20 ετών. Από το 1998, οι γιατροί στην Ευρώπη και σε άλλες χώρες είναι παθιασμένοι με τη μέθοδο Buteyko, προσκαλείται ενεργά να ανταλλάξει εμπειρίες σε άλλες χώρες, κινηματογραφήθηκε ντοκιμαντέρμε τη συμμετοχή του.

Περιγραφή της μεθόδου Buteyko

Η θεραπεία σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko είναι ένα συγκεκριμένο θεραπευτικό σύστημα που στοχεύει στον περιορισμό της βαθιάς αναπνοής. Ο συγγραφέας το ονόμασε «μέθοδο εκούσιας εξάλειψης της βαθιάς αναπνοής», «αυτοπνιγμό». Όπως πίστευε ο Buteyko, πολλές ασθένειες αναπτύσσονται λόγω αυξημένου αερισμού των πνευμόνων, μείωσης της συγκέντρωσης διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα. Αυτοί οι παράγοντες οδηγούν σε παραβιάσεις της αναπνοής των ιστών και του μεταβολισμού.

Η ανάκτηση σύμφωνα με το σύστημα είναι η εφαρμογή αποτελεσματικών ασκήσεων, οι οποίες βασίζονται στη ρηχή αναπνοή σύμφωνα με τον Buteyko προκειμένου να αυξηθεί η συγκέντρωση του CO2 στο αίμα, να μειωθεί η ανάγκη για οξυγόνο.

Η κλασική τεχνική αναπνοής Buteyko από τη μύτη εκτελείται με την ακόλουθη σειρά:

1. Βαθιά αναπνοή - 2 δευτερόλεπτα.
2. Εκπνοή - 4 δευτερόλεπτα.
3. Παύση κρατώντας την αναπνοή για περίπου 4 δευτερόλεπτα, ακολουθούμενη από αύξηση, το βλέμμα κατευθύνεται προς τα πάνω.

Σπουδαίος! Μην φοβάστε να αισθανθείτε έλλειψη αέρα κατά τις παύσεις. Αυτή είναι μια φυσιολογική και προσωρινή αντίδραση.

Κατά τις εισπνοές και τις εκπνοές, δεν πρέπει να υπάρχουν αλλαγές στη θέση του θώρακα και. Αναπνοή - ελάχιστα αισθητή στους άλλους, πολύ επιφανειακή, όχι θορυβώδης. Κατά τη διαδικασία της προπόνησης, είναι σημαντικό να εκτελείτε περιοδικά μια δοκιμή για το μέγιστο κράτημα της αναπνοής.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της μεθόδου

Στα αρχικά στάδια της προπόνησης Buteyko, μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες αντιδράσεις, οι οποίες, με περαιτέρω εκπαίδευση, εξαφανίζονται:

• άρνηση άσκησης·
• επιδείνωση της νόσου?
• πόνος;
• μειωμένη όρεξη?
• γρήγορη αναπνοή?
• ζάλη;
• κατάπτωση;
• κρίσεις οξείας έλλειψης αέρα.

Εκτέλεση ασκήσεις αναπνοήςδεν πρέπει να διακόπτεται, παρά την αρχική ενόχληση. Καθώς προπονείστε, αυτές οι αλλαγές θα εξαφανιστούν εντελώς.

Πλεονεκτήματα της τεχνικής:

1. Ευστροφία. Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν οπουδήποτε.
2. Απλότητα.
3. Διαθεσιμότητα. Όλες οι ασκήσεις δεν απαιτούν υπερβολική προσπάθεια και ειδική εκπαίδευση.
4. Ευκαιρία εξάσκησης σε οποιαδήποτε ηλικία.
5. Υψηλή απόδοση, που σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε με επιτυχία και με ασφάλεια πολλές ασθένειες.

Κλινική μέθοδος έρευνας

Το διοξείδιο του άνθρακα είναι ένας σημαντικός καταλύτης για χημικές αντιδράσεις και ένα μέσο για την ομαλοποίηση του pH. Με ανεπάρκεια, αναπτύσσεται σπασμός λείων μυών, συμπεριλαμβανομένων των αιμοφόρων αγγείων. Αναπτύσσονται σοβαρές ασθένειες, η παροχή αίματος σε όλα τα όργανα επιδεινώνεται.

Το αναπνευστικό κέντρο αντιδρά μόνο στη μείωση του επιπέδου του οξυγόνου στο αίμα, αναγκάζοντας ένα άτομο να αναπνέει βαθύτερα και πιο συχνά. Ως αποτέλεσμα, η ανθρώπινη κατάσταση επιδεινώνεται:

• αυξημένη πείνα οξυγόνου.
• η ποσότητα του CO2 στο αίμα μειώνεται απότομα.
• η ανάγκη για αναπνοή αυξάνεται: όσο πιο συχνά και βαθύτερος άνθρωποςαναπνέει, τόσο περισσότερο θέλει να το κάνει.

Ο Konstantin Buteyko συνήγαγε τους κύριους δείκτες υγιούς και σωστής αναπνοής:

• Έλεγχος παύσηςο χρόνος που μεσολαβεί από το κράτημα της αναπνοής μετά τη συνήθη εισπνοή μέχρι την εμφάνιση της πρώτης επιθυμίας για αναπνοή υπολογίζεται σε δευτερόλεπτα. Κανόνας - 60 δευτ.
• Μέγιστη παύσηορίζεται ως το ίδιο κράτημα της αναπνοής, αλλά με την προσθήκη προσπάθειας για παράταση. Κατά κανόνα, είναι διπλάσιο από το κοντρόλ. Norma - 90 δευτ.

Ο K. Buteyko συνήγαγε τη σχέση μεταξύ αυτών των δεικτών και της συγκέντρωσης του CO2: όσο περισσότεροι είναι, τόσο πιο ανθεκτικό είναι ένα άτομο και τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα του. Η υπερ-αντοχή είναι χαρακτηριστικό των γιόγκι.

Σπουδαίος! Το επίπεδο διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα κάτω από 3,5% είναι θανατηφόρο. Σε ένα υγιές άτομο, αυτό το ποσοστό είναι συνήθως περίπου 6,5%

Η κυριαρχία των πλεονεκτημάτων έναντι των μειονεκτημάτων αυτής της τεχνικής επιτρέπει την ευρεία χρήση της για τη θεραπεία των πιο κοινών ασθενειών.

Ποιες ασθένειες αντιμετωπίζονται με τη μέθοδο, οι κύριες αντενδείξεις

Ασκήσεις αναπνοήςσύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko είναι αποτελεσματική για περισσότερες από 90 παθολογίες:

• χρόνια βρογχίτιδα, πνευμονία;
• αδενοειδίτιδα;
• αρτηριακή υπέρταση;
• κυκλοφορικές διαταραχές στον εγκέφαλο.
• ανάκαμψη μετά από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.
• αλλεργίες: διαφορετικοί βαθμοί βρογχικού άσθματος, κνίδωση κ.λπ.
• παθολογία του ηπατοχολικού συστήματος.
• ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού?
• χρόνιες παθολογίες στους πνεύμονες - εμφύσημα, πνευμοσκλήρωση, απόφραξη κ.λπ.
• Δερματικές παθολογίες?
• Νόσος Raynaud;
• αγγειακές παθήσεις - θρομβοφλεβίτιδα, κιρσοί, αιμορροΐδες.
• ευσαρκία;
• ρευματισμός;
• ρευματοειδής αρθρίτιδα;
• καρδιακές παθολογίες?
• Νεφρική Νόσος;
• ασθένειες του γυναικείου και ανδρικού ουρογεννητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της στειρότητας.
• Διαβήτης;
• ενδοκρινικές παθολογίες - θυρεοειδίτιδα, υπο- και υπερθυρεοειδισμός κ.λπ.
• ακράτεια ούρων?
• οφθαλμικές παθολογίες - καταρράκτης, γλαύκωμα.

Αντενδείξεις για τη χρήση της μεθόδου:

• νευροψυχιατρικές διαταραχές?
• οξείες μολυσματικές ασθένειες?
• Αιμορραγία.

Πριν χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο Buteyko, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ασκήσεις βασικής μεθόδου

Οι ασκήσεις Buteyko εκτελούνται μόνο με άδειο στομάχι. Πριν ξεκινήσετε και στο τέλος της προπόνησης, θα πρέπει να ελέγξετε το μέγιστο κράτημα της αναπνοής, ο κανόνας του οποίου είναι από 30 έως 90 δευτερόλεπτα. Η θέση του σώματος μπορεί να διαφέρει. Για αρχάριους, είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις αναπνοής ενώ κάθεστε.

Βασικό σύνολο ασκήσεων:

• Το μέγιστο δυνατό κράτημα της αναπνοής. Εάν υπάρχει έντονη επιθυμία για εισπνοή, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε ξανά την άσκηση. Εκτελέστε 5 επαναλήψεις, αυξάνοντας τον αριθμό τους.
• Κρατώντας την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Η τεχνική εκτέλεσης είναι η ίδια όπως στην πρώτη άσκηση. Η διαφορά είναι το συνεχές περπάτημα.
• Ρηχή αναπνοή σύμφωνα με την τεχνική Buteyko 3 λεπτά. Σταδιακά, θα πρέπει να επεκτείνετε την άσκηση σε 10-12 λεπτά.
• Το σύμπλεγμα πρέπει να εκτελείται 4 φορές την ημέρα.

Ένα σύνολο ασκήσεων σε βήματα:

• Πρώτο βήμα: εναλλάξ εισπνοή, εκπνοή και παύση για 5 δευτερόλεπτα. Τρέξτε 1 λεπτό.
• Το δεύτερο βήμα: εναλλάξ εισπνοή, παύση, εκπνοή και παύση για 5 δευτερόλεπτα. Τρέξτε 2 λεπτά.
• Τρίτο βήμα: εναλλάξ εισπνοή, παύση, εκπνοή και παύση για 7,5 δευτερόλεπτα. Τρέξτε 3 λεπτά.
• Τέταρτο βήμα: εναλλάξ εισπνοή, παύση, εκπνοή και παύση για 10 δευτερόλεπτα. Τρέξτε 4 λεπτά.

Σπουδαίος! Η μετάβαση σε ένα νέο στάδιο θα πρέπει να πραγματοποιείται χωρίς διακοπές μέσω παύσης - κρατώντας την αναπνοή μιας καθορισμένης διάρκειας. Θα πρέπει να κάνετε την εισπνοή και την εκπνοή όσο το δυνατόν πιο ανεπαίσθητη.

Μεταξύ των βημάτων, συνιστάται να κάνετε μασάζ στη μύτη κρατώντας την αναπνοή σας, το οποίο ενεργοποιεί τις ρεφλεξογόνες ζώνες. Στο τέλος του κύκλου των ασκήσεων για 10 λεπτά, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε ρηχή αναπνοή σύμφωνα με την τεχνική Buteyko σε χαλαρή καθιστή θέση.

Κλινικές Buteyko

Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Η Buteyko Clinic θα σας βοηθήσει να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, να εξασφαλίσετε τη σωστή εκτέλεση. Σε ένα τέτοιο ιατρικό ίδρυμα, γιατροί εκπαιδευμένοι σε όλες τις λεπτότητες της τεχνικής εργάζονται. Χρησιμοποιούν ειδικά όργανα για την αξιολόγηση των λειτουργιών του σώματος και την παρακολούθηση της απόδοσης.

Σε μια τέτοια κλινική, πρέπει να ληφθούν υπόψη οι κύριες και συνακόλουθες ασθένειες του ασθενούς, να αναπτυχθεί ένα ατομικό πρόγραμμα εκπαίδευσης, το οποίο θα εξασφαλίσει τη σωστή προσέγγιση αναπνευστική μέθοδοςθεραπευτική αγωγή.

Στις 27 Ιανουαρίου 1923 γεννήθηκε ο διάσημος Ρώσος φυσιολόγος Konstantin Buteyko, ο οποίος ανέπτυξε ειδικές ασκήσεις αναπνοής που βοηθούν τους ασθενείς με διάφορες ασθένειες να μειώσουν τη δόση των απαραίτητων φαρμάκων, να ανακάμψουν πλήρως ή να βελτιώσουν σημαντικά την κατάστασή τους.

Ο Buteyko πίστευε ότι η ακατάλληλη, πολύ βαθιά αναπνοή προκαλεί κοινές παθολογίες όπως το βρογχικό άσθμα, η υπέρταση, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και άλλες.

Το γεγονός είναι ότι μια βαθιά αναπνοή και, κατά συνέπεια, η εκπνοή οδηγεί σε μείωση της συγκέντρωσης διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί αλλαγή στην οξεοβασική ισορροπία και μεταβολικές διαταραχές στα κύτταρα, καθώς και σπασμό των βρόγχων και των αιμοφόρων αγγείων - το σώμα επιδιώκει να «κρατήσει» το διοξείδιο του άνθρακα με κάθε μέσο.

Τα σπασμωδικά αγγεία δεν παρέχουν αρκετό οξυγόνο στους ιστούς, γεγονός που οδηγεί σε πείνα με οξυγόνο και οι ασθενείς νιώθουν ότι πρέπει να αναπνεύσουν βαθύτερα - έτσι κλείνει ένας φαύλος κύκλος.

Σύμφωνα με τον Buteyko, αντίθετα, είναι απαραίτητο να αναπνέουμε επιφανειακά και εύκολα, ενώ ταυτόχρονα χαλαρώνουμε, μόνο αυτό θα οδηγήσει στην αποκατάσταση των μεταβολικών διεργασιών, τον καθαρισμό του σώματος και τη βελτίωση της κατάστασης. Εδώ η θεωρία του διασταυρώνεται με την πρακτική της γιόγκα, της οποίας οι οπαδοί πιστεύουν επίσης ότι το υπερβολικό οξυγόνο είναι επιβλαβές, αλλά ταυτόχρονα προτείνουν να αναπνέουμε βαθιά και σπάνια.

Η μέθοδος εκούσιας εξάλειψης της βαθιάς αναπνοής Buteyko (VLHD) βοηθά σε βρογχοπνευμονικές παθήσεις, πνευμονία, βρογχικό άσθμα, ΧΑΠ, αλλεργίες, στηθάγχη και άλλες καρδιοπάθειες, ημικρανία, κολικοί του γαστρεντερικού, υπέρταση. Είναι λιγότερο αποτελεσματικό στην αθηροσκλήρωση και άλλες οργανικές βλάβες, όταν οι αλλαγές είναι μη αναστρέψιμες.

Μέθοδος Buteyko: ασκήσεις

Η μέθοδος VLHD στοχεύει στο να διδάξει τον ασθενή στη ρηχή αναπνοή, κατά την οποία υπάρχει αύξηση της συγκέντρωσης διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα. Πριν από την έναρξη των ασκήσεων, ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε ιατρική εξέταση, συμπεριλαμβανομένης της αξιολόγησης της πνευμονικής λειτουργίας.

Το mastering της μεθόδου γίνεται υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή VVHD, αφού ο ασθενής δεν μπορεί πάντα να αξιολογήσει σωστά την αναπνοή του μόνος του. Η αξιολόγηση της αναπνοής και ο έλεγχος της αποτελεσματικότητας των ασκήσεων πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας έναν τέτοιο δείκτη ως παύση ελέγχου. Η παύση ελέγχου μετριέται μετά από μια ήρεμη εκπνοή μέχρι την επιθυμία για εισπνοή, αλλά έτσι ώστε να μην χρειάζεται να αναπνεύσετε από το στόμα για να αποκαταστήσετε την αναπνοή. Ο κανόνας είναι 60 δευτερόλεπτα ή περισσότερο. Λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα σημαίνει ανεπάρκεια διοξειδίου του άνθρακα και πολύ βαθιά αναπνοή. Μετράται επίσης ο καρδιακός ρυθμός, ο οποίος κανονικά θα πρέπει να είναι μικρότερος από 60 σε ηρεμία.

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, ο ασθενής συμπληρώνει ένα ημερολόγιο, όπου σημειώνει την ημερομηνία και την ώρα των μαθημάτων, τις παύσεις ελέγχου (πριν, μετά την προπόνηση και κάθε 5 λεπτά), τον ρυθμό παλμών και την ευημερία. Οι ασκήσεις γίνονται με άδειο στομάχι, η αναπνοή γίνεται μόνο από τη μύτη και αθόρυβα.

Γυμνάσια:

1. Αναπνοή με τις «κορυφές των πνευμόνων»: 5 δευτερόλεπτα - εισπνοή, 5 δευτερόλεπτα - εκπνοή, 5 δευτερόλεπτα παύση - μέγιστη χαλάρωση. Επαναλάβετε 10 φορές
2. Αναπνοή στο στομάχι και στο στήθος: 7,5 δευτερόλεπτα - εισπνοή, 7,5 δευτερόλεπτα - εκπνοή, 5 δευτερόλεπτα - παύση. Επαναλάβετε 10 φορές
3. Βελονισμός της μύτης τη στιγμή της μέγιστης κράτησης της αναπνοής. 1 φορά
4. Αναπνοή στη δεξιά και μετά στο αριστερό μισό της μύτης. 10 φορές
5. Ανάσυρση της κοιλιάς - 7,5 δευτερόλεπτα, με πλήρη αναπνοή. Στη συνέχεια, η μέγιστη εκπνοή - 7,5 δευτερόλεπτα, παύση - 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές
6. Μέγιστος αερισμός των πνευμόνων - 12 το πολύ βαθιές ανάσεςκαι εκπνοές για 1 λεπτό (5 δευτερόλεπτα για εισπνοή και εκπνοή). Αμέσως μετά από αυτό, πρέπει να εκτελέσετε το μέγιστο κράτημα της αναπνοής στη μέγιστη εκπνοή (1 φορά)
7. Σπάνια αναπνοή (αναπνοή κατά επίπεδα)

Πρώτο επίπεδο

Μέσα σε 1 λεπτό: 5 δευτερόλεπτα - εισπνοή, 5 δευτερόλεπτα - εκπνοή, 5 δευτερόλεπτα - παύση (4 κύκλοι αναπνοής).

Δεύτερο επίπεδο

Μέσα σε 2 λεπτά: 5 δευτερόλεπτα - εισπνοή, 5 δευτερόλεπτα - παύση, 5 δευτερόλεπτα - εκπνοή, 5 δευτερόλεπτα - παύση (3 αναπνοές ανά λεπτό).

Τρίτο επίπεδο

Μέσα σε 3 λεπτά: 7,5 δευτερόλεπτα - εισπνοή, 7,5 δευτερόλεπτα - παύση, 7,5 δευτερόλεπτα - εκπνοή, μετά από παύση 5 δευτερολέπτων (2 αναπνοές ανά λεπτό).

Τέταρτο επίπεδο

Μέσα σε 4 λεπτά: 10 δευτερόλεπτα - εισπνοή, 10 δευτερόλεπτα - παύση, 10 δευτερόλεπτα - εκπνοή, 10 δευτερόλεπτα - παύση (είναι επιθυμητό να φέρετε έως και 1 αναπνοή ανά λεπτό με την πάροδο του χρόνου).

8. Διπλό κράτημα της αναπνοής.

Μέγιστο κράτημα της αναπνοής κατά την εκπνοή και μετά την έμπνευση. Τρέξτε 1 φορά.

9. Μέγιστο κράτημα της αναπνοής ενώ κάθεστε (3-10 φορές).

Μέγιστο κράτημα της αναπνοής κατά το περπάτημα στη θέση του (3-10 φορές).

Μέγιστο κράτημα της αναπνοής κατά τη διάρκεια των squats (3-10 φορές).

10. Ρηχή αναπνοή (3-10 λεπτά)

Καθίστε σε μια άνετη θέση και χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο, εκτελέστε αναπνοή στο στήθος, μειώνοντας σταδιακά τον όγκο της εισπνοής και της εκπνοής, μέχρι η αναπνοή να γίνει «αόρατη» και πολύ ελαφριά, στο επίπεδο του ρινοφάρυγγα.

Μέθοδος Buteyko: αντίδραση καθαρισμού

Στη διαδικασία της προπόνησης (μετά από 2-8 εβδομάδες), εμφανίζεται η λεγόμενη αντίδραση καθαρισμού - επιδείνωση της κατάστασης με αύξηση της έκκρισης πτυέλων, αύξηση ή εμφάνιση πόνου, διάρροια, η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί, η υποκείμενη ασθένεια μπορεί να επιδεινωθεί. Αυτή είναι μια προβλέψιμη αντίδραση που ο Buteyko προέτρεψε να μην φοβάται και θεώρησε ένα καλό σημάδι της αναδιάρθρωσης των μεταβολικών διεργασιών στο δρόμο προς την ανάκαμψη.

Αρχικά, οι ασκήσεις εκτελούνται δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ, στη συνέχεια, καθώς αυξάνεται η παύση ελέγχου, η συχνότητα της προπόνησης μειώνεται, αλλά η διάρκεια, αντίθετα, μπορεί να αυξηθεί.

Μετά από σημαντική αύξηση της παύσης ελέγχου και βελτίωσης της ευεξίας, συνιστάται να υποβληθείτε ξανά σε πλήρη εξέταση για αξιολόγηση αντικειμενικών δεικτών υγείας.

Μειονεκτήματα της μεθόδου Buteyko

Μένει να προσθέσουμε ότι οι απόψεις των γιατρών σχετικά με τη μέθοδο Buteyko είναι μάλλον αντιφατικές. Ενώ οι υποστηρικτές της μεθόδου δίνουν πολλά παραδείγματα θεραπείας του βρογχικού άσθματος, οι αντίπαλοί της πιστεύουν ότι κάθε αυθαίρετος έλεγχος της αναπνοής είναι επιβλαβής για το σώμα, καθώς το αναπνευστικό κέντρο μπορεί να χάσει τον αυτόματο τρόπο λειτουργίας του, ο οποίος είναι γεμάτος με πλήρη διακοπή της αναπνοής.

Η μείωση της αναπνοής πρέπει να γίνεται μέσω της σωματικής δραστηριότητας και της αυξημένης αντοχής μέσω της προπόνησης του σώματος, και όχι μέσω της εργασίας απευθείας με την αναπνοή.

Τα αντικειμενικά δεδομένα δείχνουν επίσης ότι μετά από μακροχρόνιες ασκήσεις Buteyko, μπορεί να εμφανιστεί μείωση των παραμέτρων των πνευμόνων (χωρητικότητα των πνευμόνων κ.λπ.).

Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 του περασμένου αιώνα, ο σοβιετικός καθηγητής ιατρικής Konstantin Pavlovich Buteykoπρότεινε στα όργανα του Υπουργείου Υγείας της ΕΣΣΔ μια νέα μέθοδο ασκήσεων αναπνοής.

Η φυσιοθεραπευτική μέθοδος βασιζόταν στους κανόνες της αναπνοής και η χρησιμότητά της ήταν ότι, σύμφωνα με τον Buteyko, είναι η βαθιά αναπνοή που οδηγεί στις περισσότερες ασθένειες. Η παγκόσμια πρακτική έχει ήδη αναγνωρίσει ότι ο υπερβολικός υπεραερισμός των πνευμόνων οδηγεί σε τέτοιες ασθένειες και ασθένειες: βρογχικό άσθμα, πνευμοσκλήρωση, ασθματική βρογχίτιδα, πνευμονικό εμφύσημα, υπέρταση, σκλήρυνση εγκεφαλικών αγγείων, στηθάγχη, χρόνια νεφρίτιδα, εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα, εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα έμφραγμα και άλλα.

Για παράδειγμα, ένας ασθενής με άσθμα αναπνέει όλο και πιο συχνά από έναν υγιή άνθρωποκαι σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης καταναλώνει τρεις φορές περισσότερο οξυγόνο! Ένας τέτοιος εντατικός τρόπος εργασίας του σώματος επηρεάζει πάντα τα εσωτερικά όργανα και δεν επηρεάζει με τον καλύτερο τρόπο.

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι βαθιά και γρήγορη αναπνοήδεν βοηθάει καθόλου καλύτερη δουλειάπνεύμονες. Ταυτόχρονα, τόσο έντονο Η δυναμική αναπνοή μειώνει σημαντικά την ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα CO2 στο ανθρώπινο σώμα. Και όπως γνωρίζετε, η ανθρώπινη ζωή γεννιέται στη μήτρα, όπου υπάρχει μια τάξη μεγέθους περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα από ό,τι στον συνηθισμένο κόσμο! Με υπερβολικό υπεραερισμό των πνευμόνων, το νευρικό σύστημα υπερδιέγερση. Το άτομο γίνεται ευερέθιστο, οξύθυμο και νευρικό.

Ως αποτέλεσμα της νευρικότητας, εμφανίζεται παραβίαση του φυσιολογικού μεταβολισμού. Επίσης, επηρεάζει αρνητικά την υγεία και την ευημερία. Σε αυτά τα συμπτώματα προστίθενται διαταραχές του αυτόνομου συστήματος - εφίδρωση, κρίσεις αδυναμίας και ξαφνική κόπωση.
Με βάση την έρευνά του, ο Κ.Π. Η Buteyko έχει αναπτύξει μια ειδική μέθοδο σωστής υγιούς αναπνοής , η οποία αναγνωρίστηκε στην ΕΣΣΔ και έλαβε αναγνώριση από το Υπουργείο Υγείας της ΕΣΣΔ το 1986.

Σήμερα είναι γνωστές περισσότερες από 150 ασθένειες που μπορούν να θεραπευτούν ή να θεραπευτούν σημαντικά εάν ο ασθενής χρησιμοποιεί τη μέθοδο Buteyko σε συνεχή βάση. Και εκτός αυτού, πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο για περισσότερα από 50 χρόνια και μιλούν πολύ θετικά για αυτήν.
Ειδικά η μέθοδος αναπνευστικών ασκήσεων σύμφωνα με τον Buteyko βοηθά στη θεραπεία των συμπτωμάτων του βρογχικού άσθματος.

Τα κύρια σημεία της μεθόδου αναπνευστικών ασκήσεων σύμφωνα με τον Buteyko

Η μέθοδος βασίζεται στην αρχή της αύξησης της περιεκτικότητας σε διοξείδιο του άνθρακα στο αίμα. Για να γίνει αυτό είναι αρκετά απλό.
Αυτό είναι δυνατό εάν μειώσετε το βάθος της εισπνοής και αυξήσετε την παύση μετά την εκπνοή.
Κατά τη διεξαγωγή διαδικασιών για τη βελτίωση των ασκήσεων αναπνοής, από καιρό σε καιρό, θα πρέπει να γίνεται το μέγιστο δυνατό κράτημα της αναπνοής.

Όταν ελέγχετε τη δική σας αναπνοή, κάθε αναπνοή πρέπει να είναι ρηχή και ατελής. Κατά τη διάρκεια της καθυστέρησης, πρέπει να σηκώσετε τα μάτια σας προς τα πάνω, κάνοντας μασάζ στο τρίδυμο νεύρο, χαλαρώνοντας το νευρικό σύστημα. Και λίγο πριν την εκπνοή, πρέπει να τεντώσετε απότομα και στο μέγιστο τους μύες.
Ο ασθενής πρέπει να αισθάνεται σαν να του κόβεται η αναπνοή. Σύντομες εισπνοές και εκπνοές.

Πώς εκτελούνται οι αναπνευστικές ασκήσεις Buteyko

1. Καθίστε ίσια σε μια καρέκλα, ισιώστε την πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας και χαλαρώστε.

2. Προσπαθήστε να πετύχετε ρηχή αναπνοή, σαν να φοβάστε να πάρετε μια βαθιά ανάσα.
3. Επικεντρωθείτε στο να κάνετε την εκπνοή από τη μύτη ελάχιστα αισθητή. Ένα αίσθημα έλλειψης αέρα πρέπει να εμφανίζεται στο στήθος.
4. Κρατήστε την αναπνοή σας με κάθε εκπνοή αέρα.
5. Κάθε φορά προσπαθήστε να επιτύχετε τη μέγιστη παύση. Ο κανόνας για μέγιστη παύση είναι από 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Αναπνεύστε με αυτόν τον τρόπο για περίπου 10 λεπτά.

Σύμφωνα με τα σημεία, το σύμπλεγμα ασκήσεων Buteyko εκτελείται ως εξής

Με ρηχή αναπνοή, όχι σε ολόκληρο το στήθος (πάνω τμήματα των πνευμόνων).
5 δευτ. - εισπνοή, 5 δευτ. - εκπνοή, 5 δευτ. - παύση. Επαναλάβετε 10 φορές.

Με πλήρη αναπνοή σε όλο το στήθος (πλήρης αναπνοή).
7 δευτ. - εισπνεύστε, ξεκινώντας από το διάφραγμα και τελειώνοντας με πλήρη αναπνοή στο στήθος.
7 δευτ. - εκπνοή, ξεκινώντας από το διάφραγμα και τελειώνοντας με το κάτω μέρος των πνευμόνων. 5 δευτ. - παύση. Επαναλάβετε 10 φορές.

Πάρτε μια πλήρη ανάσαεναλλάξ μέσω του αριστερού και του δεξιού ρουθούνιου. Επαναλάβετε 10 φορές.
Τραβήξτε την κοιλιά σας.
7 δευτ. - εισπνοή, 7 δευτ. - εκπνοή, 5 δευτ. - παύση, τραβήξτε τους κοιλιακούς μύες. Επαναλάβετε 10 φορές.

Μέγιστη άσκηση αερισμού.
Κάντε 12 γρήγορες αναπνοές και εκπνοές, 2 δευτ. - εισπνοή, 2 δευτ. - εκπνεύστε. Εκτελέστε αμέσως τη μέγιστη παύση κατά την εκπνοή 1 φορά.
Αναπνέετε σπάνια:
5 δευτ. - εισπνοή, 5 δευτ. - εκπνοή, 5 δευτ. - παύση. Επαναλάβετε 4 φορές.
5 δευτ. - εισπνοή, 5 δευτ. - καθυστέρηση μετά την εισπνοή, 5 δευτ. - εκπνοή, 5 δευτ. - παύση. Επαναλάβετε 6 φορές.
7 δευτ. - εισπνοή, 7 δευτ. - καθυστέρηση μετά την εισπνοή, 7 δευτερόλεπτα. - εκπνοή, 5 δευτ. - παύση. Επαναλάβετε 6 φορές.
10 δευτ. - εισπνοή, 10 δευτ. - καθυστέρηση μετά την εισπνοή, 10 δευτερόλεπτα. - εκπνοή, 10 δευτ. - παύση. Επαναλάβετε 6 φορές.

Στη συνέχεια, πρέπει να εκτελέσετε το μέγιστο κράτημα της αναπνοής στην εκπνοή και στη συνέχεια στην εισπνοή μία φορά.
Μικρή παύση: κάθισμα 3-10 φορές, παύση περπατήματος 3-10 φορές, παύση τρεξίματος 3-10 φορές, παύση squat 3-10 φορές.
Επιφανειακά και αόρατα προσπαθήστε να αναπνεύσετε από 3 έως 10 λεπτά, μειώνοντας τον εισπνεόμενο αέρα. Εάν εκτελέσετε σωστά την άσκηση, θα νιώσετε έντονη έλλειψη αέρα.

Το αποτέλεσμα όλων των ασκήσεων που πρέπει να πετύχετε είναι να πετύχετε μια ανώδυνη παύση 40-50 δευτερολέπτων.

Η θεραπεία ασθενειών με αναπνευστική γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko είναι πιο εύκολη εάν γράψετε τις ασκήσεις και σημειώσετε τα επιτεύγματα σε ένα ειδικά φυλαγμένο σημειωματάριο ή σημειωματάριο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να σημειώσετε τον χρόνο καθυστέρησης, τον χρόνο αναπνοής, τον παλμό και να παρατηρήσετε οπτικά τα αποτελέσματα της γυμναστικής στο σώμα σας.

Θα είναι χρήσιμο να δούμε

ΒΙΝΤΕΟ για τις αναπνευστικές ασκήσεις Buteyko

Να είστε ενεργοί και υγιείς!

Οι αναπνευστικές ασκήσεις σύμφωνα με τον Buteyko είναι μια μέθοδος βελτίωσης της κατάστασης των πνευμόνων λόγω ειδικές ασκήσεις, με στόχο τον καθαρισμό ολόκληρου του σώματος από περιττές ανεπιθύμητες συσσωρεύσεις ουσιών. Μετά την ολοκλήρωση της πλήρους πορείας της θεραπείας, ένα άτομο αισθάνεται πολύ καλύτερα λόγω της βελτιωμένης ροής του αίματος. Επίσης, τα προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και τις αρθρώσεις εξαφανίζονται. Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τους ασθματικούς προκειμένου να μειωθεί ο αριθμός των κρίσεων άσθματος.

Ο Konstantin Buteyko γεννήθηκε στις 27 Ιανουαρίου 1923. Στο επάγγελμα, είναι φυσιολόγος και έγινε διάσημος χάρη στην ανάπτυξη της δικής του μεθόδου ανάπτυξης των πνευμόνων με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων αναπνοής.

Κατά τη διάρκεια του βρογχικού άσθματος, ένα άτομο έχει αύξηση του αναπνευστικού όγκου έως και 15 λίτρα ανά λεπτό σε ήρεμη κατάσταση (ο κανόνας είναι 5 l / min). Εξαιτίας αυτού, το σώμα είναι υπερκορεσμένο με οξυγόνο, αλλά ταυτόχρονα μειώνεται η ποσότητα του διοξειδίου του άνθρακα, γεγονός που οδηγεί σε επίθεση.

Όλες οι ασκήσεις Buteyko στοχεύουν στη βελτίωση της διατήρησης του διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα. Σύμφωνα με την έρευνα του επιστήμονα, κρίση βρογχικού άσθματος εμφανίζεται όταν υπάρχει έλλειψη διοξειδίου του άνθρακα στον οργανισμό. Αυτό εξηγεί τον σπασμό των βρογχικών μυών κατά τη διάρκεια της ασφυξίας. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα προσπαθεί να κρατήσει το υπόλοιπο διοξείδιο του άνθρακα στους πνεύμονες όσο το δυνατόν περισσότερο.

Για να βελτιώσει την κατακράτηση του διοξειδίου του άνθρακα, ο Buteyko ανέπτυξε μια τεχνική εκπαίδευσης των πνευμόνων που βελτιώνει την ρηχή αναπνοή. Με την πάροδο του χρόνου, ο όγκος της αναπνοής μειώνεται και έρχεται σε φυσιολογικά επίπεδα. Όταν χρησιμοποιείτε ρηχή αναπνοή κατά την εκπνοή, η συγκέντρωση του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα δεν μειώνεται τόσο πολύ όσο με μια βαθιά αναπνοή.

Πολλοί ασθενείς μετά τον πρώτο μήνα της προπόνησης αισθάνονται σημαντικές αλλαγές στο σώμα. Συνδέονται με την αναδόμηση του καρδιαγγειακού συστήματος, των νεφρών, του ήπατος, των πνευμόνων, των εντέρων και άλλων οργάνων.

Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το σώμα υφίσταται σοβαρές αλλαγές στην ισορροπία του οξυγόνου και του διοξειδίου του άνθρακα. Το σώμα προσπαθεί να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες. Εξαιτίας αυτού, αναδιαρθρώνονται οι μεταβολικές διεργασίες, οι οποίες συνοδεύονται από δυσάρεστες αισθήσεις και συμπτώματα με τη μορφή διάρροιας, παραγωγής πτυέλων, πυρετού κ.λπ. Αφού καθαριστεί το σώμα από τις υπερβολικές ουσίες, αποκαθίσταται και διάφορες ασθένειες θεραπεύονται.

Σχετικό βίντεο:

Προπαρασκευαστικές ασκήσεις

Όλες οι ασκήσεις αναπνευστικών ασκήσεων σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko συνίστανται στη χρήση εισπνοών και εκπνοών διαφόρων διαρκειών με διάφορους συνδυασμούς. Η περιοδική προπόνηση με αυτή τη μέθοδο σάς επιτρέπει να αποφύγετε τον υπερκορεσμό με οξυγόνο και να μειώσετε τον κίνδυνο κρίσεων άσθματος.

Προκειμένου ο ασθενής να μην βλάψει τον εαυτό του κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, η πρώτη εκπαίδευση πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή. Το επίπεδο εκπαίδευσης αξιολογείται χρησιμοποιώντας μια παύση ελέγχου. Η μέτρησή του γίνεται με τον ακόλουθο αλγόριθμο:

• εκπνεύστε ήρεμα.
• σημειώστε το χρόνο πριν από την επιθυμία να αναπνεύσετε.
• εισπνέω.

Εάν το χρονόμετρο είναι περισσότερο από 60 δευτερόλεπτα, τότε το άτομο έχει καλή φυσική κατάσταση στους πνεύμονες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ισορροπία του οξυγόνου και του διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα διατηρείται βέλτιστα στο σώμα.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της θεραπείας να σημειώνονται περιοδικά τα αποτελέσματα της παύσης ελέγχου. Στο ημερολόγιο σημειώνεται επίσης η ημερομηνία της εκπαίδευσης και η διάρκειά της. Αυτά τα αρχεία σάς επιτρέπουν να παρακολουθείτε την αποτελεσματικότητα των μαθημάτων και να προσαρμόζετε έγκαιρα το πρόγραμμα εκπαίδευσης.

Ασκήσεις προθέρμανσης για τους πνεύμονες:

1. Εισπνοή, εκπνοή, παύση. 5 δευτερόλεπτα για κάθε βήμα. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
2. Αερισμός των πνευμόνων. Μέσα σε 60 δευτερόλεπτα, πάρτε 12 βαθιές αναπνοές μέσα και έξω. Στην τελευταία εκπνοή, εκτελέστε τη μέγιστη καθυστέρηση μέχρι τη δεύτερη αναπνοή.
3. Αναπνεύστε μόνο από το δεξί ρουθούνι 10 φορές και μετά μόνο από το αριστερό.
4. Εισπνεύστε ταυτόχρονα με το διάφραγμα και το στήθος σύμφωνα με το σχήμα: εισπνεύστε για 7,5 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε για 7,5 δευτερόλεπτα, παύση για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.
5. Εισπνεύστε τραβώντας το στομάχι σας προς τα μέσα για 7,5 δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε την ίδια ποσότητα και μετά κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα.

Αυτές οι 5 προπαρασκευαστικές ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται καθημερινά, προετοιμάζουν τους πνεύμονες για μια πλήρη προπόνηση. Πρέπει να το κάνετε με άδειο στομάχι. Ολα αναπνευστικές κινήσειςεκτελούνται μόνο με τη μύτη, ενώ δεν πρέπει να εμφανίζονται ισχυροί θόρυβοι.

Σχετικό βίντεο:

Επίπεδη εκπαίδευση

Μετά την προθέρμανση, μπορείτε να ξεκινήσετε μια πλήρη προπόνηση πνευμόνων. Η μέθοδος χωρίζεται ανά επίπεδα εκπαίδευσης. Είναι τέσσερις συνολικά.

1. Πρώτο επίπεδο. Για 1 λεπτό εκτελούνται 4 κύκλοι αναπνοής. 5 δευτ. εισπνοή, 5 δευτ., εκπνοή, 5 δευτ. παύση.
2. Δεύτερο επίπεδο. 5s. Εισπνεύστε, 5 δευτ. Κρατήστε, 5 δευτερόλεπτα εκπνοή, 5 δευτερόλεπτα κράτημα. Ο αριθμός των κύκλων ανά λεπτό μειώνεται έως και 3 φορές, αλλά η διάρκεια των ασκήσεων αυξάνεται στα 2 λεπτά.
3. Στο τρίτο επίπεδο, οι ασκήσεις εκτελούνται όπως και στο δεύτερο, με τη διαφορά ότι κάθε στάδιο εκτελείται για 8 δευτερόλεπτα. Η άσκηση διαρκεί 3 λεπτά.
4. Στο τελευταίο, τέταρτο επίπεδο, διατίθενται 10 δευτερόλεπτα για κάθε στάδιο. Το τελικό αποτέλεσμα είναι 1 κύκλος ανά λεπτό. Η συνεδρία διαρκεί 4 λεπτά.

Για να αναρρώσετε μετά το μάθημα, κάντε ρηχή αναπνοή για 10 λεπτά. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε μια καθιστή θέση και χαλαρώστε. Η εισπνοή γίνεται μόνο από το στήθος χωρίς τη χρήση του διαφράγματος.

Το τελικό αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι η επίτευξη αόρατης αναπνοής, όταν η ελάχιστη ποσότητα αέρα εισέρχεται στους πνεύμονες. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο θα νιώσει ότι ο αέρας κινείται μόνο στη ρινοφαρυγγική περιοχή.

Υπάρχοντα

Σε 3-6 εβδομάδες τακτικής άσκησης, ένα άτομο αρχίζει να καθαρίζει και να αναδομεί το σώμα. Τέτοιες αλλαγές συνοδεύονται από δυσάρεστα συμπτώματα και οδυνηρές αισθήσεις. Πολλοί ασθενείς φοβούνται τέτοιες συνέπειες και εγκαταλείπουν την εκπαίδευση, η οποία δεν συνιστάται. Είναι σημαντικό να ολοκληρωθεί τελικά η αναδιάρθρωση.

Αρχικά, οι ασκήσεις εκτελούνται 2 φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ. Αφού φτάσει τα 60 δευτερόλεπτα στην παύση ελέγχου, ο αριθμός των συνεδριών μειώνεται, αλλά η διάρκειά τους επιμηκύνεται. Η περιοδική εκπαίδευση μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση του ασθενούς με τις ακόλουθες ασθένειες:

• κυκλοφορικές διαταραχές?
• βρογχικό άσθμα;
• κυνάγχη;
• αλλεργικές αντιδράσεις;
• πνευμονία;
• πνευμοσκλήρωση.

Πολλοί ασθενείς σημειώνουν βελτίωση της κατάστασής τους με το βρογχικό άσθμα. Στον άνθρωπο, μετά από θεραπεία με τη μέθοδο Buteyko, παρατηρείται μείωση της συχνότητας ασφυξίας. Μείωσε σημαντικά τη διάρκεια και τη δυσανεξία τους. Ωστόσο, εάν τα μαθήματα πραγματοποιούνται χωρίς την επίβλεψη ειδικού, τότε ένα άτομο μπορεί να έχει εντελώς αντίθετα αποτελέσματα.

Στάδια καθαρισμού του σώματος

Ένα άτομο πρέπει να διατηρεί αρχεία σε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθεί τα αποτελέσματα της εκπαίδευσης. Ειδικά σημαντικός δείκτηςείναι η παύση ελέγχου (CP), χάρη στην οποία είναι δυνατό να προσδιοριστεί τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή στο σώμα.

CP 10 δευτερόλεπτα

Αρχικά, οι βλεννογόνοι που βρίσκονται στη μύτη και το στόμα καθαρίζονται. Περαιτέρω, συμβαίνει η ομαλοποίηση του μεταβολισμού του νερού, οπότε ο ασθενής έχει δίψα, αυξημένη εφίδρωση και συχνοουρία.

CP 30 δευτερόλεπτα

Σε αυτό το στάδιο, υπάρχουν σοβαρές αλλαγές στο νευρικό σύστημα. Επομένως, ένα άτομο:

• υπάρχει δακρύρροια και ερεθισμός χωρίς λόγο.
• αυξημένη συχνότητα στρες?
• η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται.
• εμφανίζεται αιματηρή απόρριψη από τη μύτη.
• η θερμοκρασία ανεβαίνει?
• εκκένωση πύου από τη μύτη.
• παρατηρούνται απότομες αλλαγές στην αρτηριακή πίεση.

Αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν λόγω της αντικατάστασης του πνευμονικού ιστού. Ενημερώνεται πλήρως, κάτι που διαρκεί έως και 3 χρόνια.

40 δευτερόλεπτα

Σε αυτό το στάδιο, το καρδιαγγειακό σύστημα, τα νεφρά και τα έντερα αναδομούνται. Επομένως, υπάρχει θεραπεία για την υπέρταση, η διάρκεια των κρίσεων στους ασθματικούς μειώνεται στα 30 δευτερόλεπτα. Στα κορίτσια, ο εμμηνορροϊκός κύκλος διαταράσσεται, ο θυρεοειδής αδένας, τα επινεφρίδια και άλλα όργανα αλλάζουν. Πολλοί άνθρωποι αλλάζουν σημαντικά σε βάρος, οι παχύσαρκοι χάνουν βάρος, οι αδύνατοι άνθρωποι παχαίνουν σε κανονικό βάρος.

Εμφανίζεται ανανέωση των κυττάρων του δέρματος, η οποία έχει θετική επίδραση στην εμφάνιση. Στον άνθρωπο, η διάρκεια ενός καλού ύπνου μειώνεται σε 5 ώρες την ημέρα.

60 δευτερόλεπτα

Υπάρχει μια τελική αναδιάρθρωση του σώματος. Επομένως, ένα άτομο καθαρίζει το συκώτι, τα νεφρά, τα έντερα, τους πνεύμονες από ανεπιθύμητες πυώδεις συσσωρεύσεις. Επομένως, η πυώδης απόρριψη από τη μύτη και τον λάρυγγα μπορεί να αυξηθεί.

Αλλαγές παρατηρούνται και στη γλώσσα, καλύπτεται με επίστρωση που αναφέρει αλλαγές στη λειτουργία των οργάνων. Μόλις τελειώσουν όλες οι αλλαγές, η γλώσσα θα αποκτήσει ένα τυπικό ροζ χρώμα χωρίς επιπλέον πλάκα.

Αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε το 1952 και έκτοτε χρησιμοποιείται με επιτυχία για την ανακούφιση και τη θεραπεία συμπτωμάτων αλλεργικών εκδηλώσεων, βρογχικού άσθματος και άλλων παθήσεων του αναπνευστικού.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις σύμφωνα με τον Buteyko μπορούν να είναι αποτελεσματικές στις ακόλουθες ασθένειες:

• - αλλεργικές ασθένειες
• - κατά παράβαση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.
• - με υπέρταση
• - με στηθάγχη,
• - με πνευμοσκλήρωση.
• - με βρογχικό άσθμα
• - με εμφύσημα
• - με ασθματική βρογχίτιδα.

Σύμφωνα με τον γνωστό επιστήμονα Buteyko, ο λόγος για την ανάπτυξη των περιγραφόμενων παθολογικών καταστάσεων είναι ο υπεραερισμός, ο οποίος προκαλεί έλλειψη CO2 στο αίμα. Αυτό συμβαίνει λόγω του αυξημένου τόνου των λείων μυών, της εξασθενημένης αναπνοής χωρίς ιστούς και του σπασμού όλων των υπαρχόντων αεραγωγών.

Για να κορεστεί το ανθρώπινο αίμα με το διοξείδιο του άνθρακα που χρειάζεται, το οποίο είναι εξαιρετικά μικρό στον αέρα που περιβάλλει ένα άτομο, πρέπει να μάθετε πώς να ρυθμίζετε ξεκάθαρα την αναπνοή σας ώστε να γίνεται πιο επιφανειακή και οι ίδιες οι παύσεις μεταξύ των αναπνοών να γίνονται μεγαλύτερες.

Η ίδια η αρχή μιας τέτοιας σωστής αναπνοής είναι εξαιρετικά απλή - πρέπει να πάρετε μια επιφανειακή ρηχή αναπνοή για 2-3 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να εκπνεύσετε για 3-4 δευτερόλεπτα. Η παύση μεταξύ των αναπνοών πρέπει να αυξηθεί. Αυτή τη στιγμή, το ανθρώπινο σώμα πρέπει να ξεκουραστεί και κατά τις παύσεις, για να τονωθεί το τρίδυμο νεύρο, είναι απαραίτητο να κοιτάξετε ψηλά. Δεν χρειάζεται να φοβάστε το αναδυόμενο αίσθημα έλλειψης αέρα.

Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε την άσκηση σύμφωνα με αυτό το σύστημα, τότε πρέπει να προετοιμαστείτε για την εμφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων που θα προκύψουν στα πρώτα στάδια των ασκήσεων. Μπορεί να έχετε απέχθεια για την άσκηση, φόβο, αίσθημα πόνου, έξαρση ασθενειών. Επιπλέον, είναι πιθανά τέτοια δυσάρεστα συμπτώματα όπως η γρήγορη αναπνοή, η απώλεια όρεξης, οι κρίσεις έλλειψης επαρκούς αέρα. Το πιο σημαντικό σε αυτό είναι να μην σταματήσετε τις σπουδές σας, γιατί μόνο σε αυτή την περίπτωση, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα ξεκινήσει η ανάρρωση και η ταλαιπωρία θα περάσει σταδιακά.

Αυτό το σύστημα έχει ένα αδιαμφισβήτητο πλεονέκτημα, το οποίο είναι ότι τέτοιες ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν οποτεδήποτε και οπουδήποτε: σε μια βόλτα, στο σπίτι, στη μεταφορά, στη δουλειά. Επιπλέον, αυτή η τεχνική είναι κατάλληλη για σχεδόν όλες τις ηλικίες: μπορεί να ασκηθεί από όλα τα άτομα που έχουν συμπληρώσει την ηλικία των τεσσάρων ετών.

Αναπνευστικές ασκήσεις Buteyko, ασκήσεις

Το σύμπλεγμα γνωστών αναπνευστικών ασκήσεων Buteyko στοχεύει στην ανάπτυξη της πιο σωστής αναπνοής και στην ανάπτυξη των φυσικών ικανοτήτων ενός ατόμου να κρατά την αναπνοή του, τόσο κατά την ίδια την εισπνοή όσο και κατά τη διάρκεια της επακόλουθης εκπνοής, τόσο σε κατάσταση δραστηριότητας όσο και σε υπόλοιπο.

Τα ανώτερα τμήματα των πνευμόνων πρέπει να λειτουργούν: εισπνεύστε για πέντε δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε για πέντε δευτερόλεπτα (ενώ πρέπει να χαλαρώσετε τους μύες στήθος) μετά την οποία θα πρέπει να κάνετε μια παύση πέντε δευτερολέπτων και να μην αναπνέετε, ενώ βρίσκεστε στη μέγιστη δυνατή χαλάρωση. Δέκα φορές (σύνολο - 2,5 λεπτά).

Σωστή πλήρης αναπνοή. Θωρακική και όλες επίσης διαφραγματική αναπνοή ταυτόχρονα. Η εισπνοή πρέπει να διαρκεί 7,5 δευτερόλεπτα, ξεκινώντας με κανονική διαφραγματική αναπνοή και τελειώνοντας με αναπνοή στο στήθος στο τέλος. Η εκπνοή πρέπει να διαρκεί 7,5 δευτερόλεπτα, ξεκινώντας από τα ανώτερα μέρη των ανθρώπινων πνευμόνων και τελειώνοντας με τα κάτω μέρη τους, δηλαδή το διάφραγμα. πέντε δευτερόλεπτα παύση. Δέκα φορές (σύνολο - 3,5 λεπτά).

Στοχευμένο βελονισμό στη μέγιστη παύση των σημείων της μύτης. Μια φορά.

Πλήρης αναπνοή, πρώτα από τη δεξιά και μετά από το αριστερό μισό της μύτης. Μόλις δέκα φορές.

Ανάσυρση της κοιλιάς. Για 7,5 δευτερόλεπτα παίρνουμε μια πλήρη αναπνοή και μετά το ίδιο χρονικό διάστημα κάνουμε τη μέγιστη εκπνοή. Διατηρούμε μια παύση πέντε δευτερολέπτων, διατηρώντας τους κοιλιακούς μύες σε ανάσυρτη θέση. Δέκα φορές (σύνολο - 3,5 λεπτά).

MVL (μέγιστος αερισμός των πνευμόνων). Εκτελούμε δώδεκα μέγιστες γρήγορες αναπνοές και τις ίδιες εκπνοές, δηλαδή η εισπνοή να διαρκεί 2,5 δευτερόλεπτα και η ίδια εκπνοή. Το κάνουμε μέσα σε ένα λεπτό. Μετά την εκτέλεση MVL, θα πρέπει να κάνετε MP (μέγιστη παύση) κατά την εκπνοή στο άκρο. Εκτελέστε μία φορά.

Σπάνια αναπνοή (εκτελείται κατά επίπεδα).

Επίπεδο ένα:

• Εισπνεύστε - από ένα έως 5 δευτερόλεπτα, πέντε δευτερόλεπτα - εκπνοή, παύση - επίσης πέντε δευτερόλεπτα. Υπάρχουν τέσσερις αναπνοές ανά λεπτό. Κάντε ένα ολόκληρο λεπτό, στη συνέχεια, χωρίς να σταματήσετε την αναπνοή σας, κάντε τα επόμενα επίπεδα.

Επίπεδο δύο:

• Εισπνεύστε - από 2 έως 5 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας στο τέλος της αναπνοής - επίσης 5 δευτερόλεπτα, μετά εκπνεύστε - 5 δευτερόλεπτα και κάντε παύση - 5 δευτερόλεπτα. Υπάρχουν τρεις αναπνοές ανά λεπτό. Τρέχει για δύο λεπτά.

Επίπεδο τρία:

• Εισπνοή - από τρία έως 7,5 δευτερόλεπτα, ακολουθούμενη από 7,5 δευτερόλεπτα κράτημα της αναπνοής, εκπνοή επίσης 7,5 δευτερόλεπτα, παύση - 5 δευτερόλεπτα. Υπάρχουν δύο αναπνοές ανά λεπτό. Πρέπει να το κάνετε μέσα σε τρία λεπτά.

Επίπεδο τέσσερα:

• Εισπνεύστε - από 4 έως 10 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για 10 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε - 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια κάντε παύση - 10 δευτερόλεπτα. Θα βγαίνουν 1,5 αναπνοές ανά λεπτό. Χρειάζονται 4 λεπτά για να ολοκληρωθεί. Συνεχίστε λοιπόν. Ποιος μπορεί να αντέξει. Κανονικά, πρέπει να φέρετε έως και μία αναπνοή ανά λεπτό.

Κράτημα αναπνοής (διπλό). Αρχικά, θα πρέπει να εκτελέσετε MP κατά την εκπνοή και μετά τη μέγιστη καθυστέρηση στην εισπνοή. Εκτελέστε μία φορά.

MP σε καθιστή θέση από τρεις έως δέκα φορές, MP στο περπάτημα σε ένα μέρος επίσης από 3 έως 10 φορές, ενώ το τρέξιμο στη θέση MP πρέπει να είναι από 3 έως 10 φορές και στη συνέχεια MP στη διαδικασία των squats - επίσης τρεις έως δέκα φορές .

Ρηχή αναπνοή. Εκτελέστε αναπνοή στο στήθος ενώ κάθεστε στην πιο άνετη θέση με μέγιστη χαλάρωση. Σταδιακά μειώστε τη δύναμη και τον όγκο της εισπνοής και της εκπνοής - στην αναπνοή στο επίπεδο του ρινοφάρυγγα ή στην αόρατη αναπνοή. Στη διαδικασία μιας τέτοιας αναπνοής, στην αρχή θα υπάρχει μια ελαφρά έλλειψη αέρα, στη συνέχεια μια μεσαία έλλειψη ή ακόμα και μια ισχυρή. Αυτό θα δείξει ότι η άσκηση εκτελείται σωστά από εσάς. Σε ρηχή αναπνοή, αξίζει να κρατηθείτε για τρία έως δέκα λεπτά.

Όλες οι ασκήσεις αναπνοής πρέπει να γίνονται μόνο από τη μύτη και χωρίς περιττό θόρυβο. Μετά την ολοκλήρωση του συμπλέγματος και πριν ξεκινήσει, πρέπει να μετρήσετε MP, CP (παύση ελέγχου) και παλμό. Οι ασκήσεις αναπνοής Buteyko, τις ασκήσεις των οποίων ήδη γνωρίζετε, πρέπει να εκτελούνται με άδειο στομάχι.

Στο τελικό στάδιο αυτής της μεθόδου, θα εμφανιστεί η αντίδραση καθαρισμού ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος. Είναι αδύνατο να προβλεφθεί ακριβώς πότε θα ξεκινήσει η αντίδραση. Μερικές φορές ξεκινά μετά από μερικές δεκάδες λεπτά και μερικές φορές μετά από μερικούς μήνες μαθημάτων. Μπορεί να υπάρχουν πολλές αντιδράσεις ή μπορεί να μην υπάρχει καμία.

Την παραμονή του πολυαναμενόμενου καθαρισμού, θα υπάρξει απότομη αύξηση της CP (για 3-5 δευτερόλεπτα), στη συνέχεια, στη διαδικασία καθαρισμού, θα πέσει, καθώς το συσσωρευμένο διοξείδιο του άνθρακα στη διαδικασία αναδιάρθρωσης θα είναι δαπανήθηκαν για την αναδιάρθρωση όλων των υφιστάμενων συστημάτων του σώματος: συκώτι, έντερα, καρδιαγγειακό σύστημα, πνεύμονες, μυοσκελετικό, νευρικό σύστημα. Παρά το γεγονός ότι το CP πέφτει κατά τη διαδικασία καθαρισμού, δεν θα πέσει κατά μέσο όρο, δηλαδή δεν θα είναι χαμηλότερο από το επίπεδο που ήταν πριν από την έναρξη του συγκροτήματος. Η διάρκεια τέτοιων αντιδράσεων συνήθως σημειώνεται από μερικά λεπτά έως και τρεις εβδομάδες.

Δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε μια τέτοια αντίδραση. Αντιθέτως, χρειάζεται να χαρεί, καθώς αυτό θα σημαίνει ότι το σώμα έχει αρχίσει να ανακάμπτει. Εάν αρρωστήσετε εκεί που δεν υπήρχε πόνος πριν, τότε αυτό θα σημαίνει μόνο ότι απλά δεν ένιωθα πόνο πριν, αλλά η ίδια η ασθένεια εξακολουθούσε να υπάρχει.

Αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερα να μην παίρνετε φάρμακα, αλλά αν εξακολουθείτε να μην αποφασίσετε να τα παρατήσετε, χρησιμοποιήστε τα τουλάχιστον σε χαμηλότερη δόση από τη συνηθισμένη (καλό είναι να μειώσετε τη δόση στο μισό). Οι πιο σοβαροί ασθενείς θα χρειαστούν συνεχή εργαστηριακή παρακολούθηση (για παράδειγμα, διαβητικοί).

Είναι δυνατόν να ξεχωρίσουμε τέτοια στάδια της αντίδρασης καθαρισμού: θα αντιστοιχούν σε CP 10, μετά 20, μετά 30, αργότερα 40 και 60 δευτερόλεπτα.

First Frontier Frontier 10 δευτερόλεπτα

Ό,τι βρίσκεται στην επιφάνειά του θα αρχίσει να αφαιρείται από το σώμα. Συχνά, θα παρατηρηθούν σιελόρροια, ρινικές εκκρίσεις, συχνουρία, χαλαρά κόπρανα, ιδρώτας, δίψα, πτύελα, πλάκα στη γλώσσα. Εάν είχαν προηγουμένως παρατηρηθεί προβλήματα με την ουροδόχο κύστη και τα νεφρά, τότε μπορεί να εμφανιστούν κράμπες. Η κατάσταση της υγείας μπορεί να είναι όπως με τη γρίπη: πυρετός, ρίγη, πυώδης έκκριση από τη μύτη και τα μάτια, πόνοι και αδυναμία σε όλο το σώμα. Η όρεξη μπορεί να μειωθεί ή ακόμα και να εξαφανιστεί. Το άτομο θα αρχίσει να βασανίζεται από δίψα, εμφανίζεται σοβαρή ξηρότητα στο ρινοφάρυγγα, τη μύτη και το στόμα.

Ορόσημο 20 δευτερόλεπτα

Σε αυτό το σημείο, τα έντερα, οι πνεύμονες, το δέρμα (φαγούρα), η μύτη θα αντιδράσουν. Οι αρθρώσεις θα γίνουν επώδυνες, η σπονδυλική στήλη θα πονέσει, επιπλέον, όλες οι μετεγχειρητικές ουλές, τα σημεία τραυματισμού και τα κατάγματα θα είναι άρρωστα. Επιπλέον, τα σημεία των προηγούμενων ιατρικών ενέσεων θα φαγούρα, όλα τα υπάρχοντα διηθήματα θα υποχωρήσουν μετά από πολλές ενέσεις. Οι μεταβολικές διεργασίες μπορεί επίσης να επηρεαστούν εν μέρει: ακόμη και ημικρανίες μπορεί να εμφανιστούν, το έκζεμα επιδεινώνεται. Εκκρίνεται άφθονη ποσότητα πτυέλων. Εάν νωρίτερα υπήρχαν μετωπιαία ιγμορίτιδα, ιγμορίτιδα, υπήρχαν επεμβάσεις στη μύτη, τότε μια τεράστια ποσότητα βυσμάτων, πύου, συχνά με αίμα, μπορεί να απελευθερωθεί από αυτό.

Οι αισθήσεις γεύσης, η όσφρηση θα αποκατασταθεί. Μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές των καθημερινών κοπράνων και ακόμη και έμετος. Ορισμένος αριθμός ατόμων μένει στο CP για 10-20 δευτερόλεπτα για 6 μήνες ή περισσότερο, καθώς το σώμα τους είναι υπερβολικά σκουλωμένο. Για να καθαριστείς θα πρέπει να είσαι συνεχώς στη μέθοδο VLHD. Είναι γνωστό ότι στους πνευμονικούς ασθενείς η θερμοκρασία ανεβαίνει συχνά στους 41 βαθμούς, αλλά δεν θα κρατήσει μέρες, θα πηδάει συνεχώς πάνω κάτω. Δεν μπορείς να την νικήσεις! Εάν το παιδί έχει θερμοκρασία, τότε μπορούν να χρησιμοποιηθούν περιτυλίγματα με ξύδι. Τα πτύελα μπορούν να βγουν όχι μόνο σε πνευμονικούς ασθενείς, αλλά και σε υπερτασικούς ασθενείς. Συχνά παρατηρείται αιμόπτυση. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει απόρριψη του πνευμονικού ιστού, ο οποίος καταστράφηκε με βρογχοσκόπηση και τον πρώην ασφυκτικό βήχα. Μπορεί να χρειαστούν δύο ή τρία χρόνια για μια πλήρη αναδιάρθρωση του πνευμονικού ιστού και των πνευμόνων συνολικά. Η αναδιάρθρωση διευκολύνει το μασάζ. Η καρδιά και το συκώτι πρέπει να κάνουν μασάζ μόνο όταν κάνετε τζόκινγκ, για παράδειγμα, στο πάρκο ή όταν πηδάτε σε ένα κανονικό σχοινί. Ακόμη και το οξύ εμφύσημα θα περάσει σε 7-14 ημέρες. Εάν αυτή τη στιγμή πραγματοποιηθεί ακτινογραφία των πνευμόνων, τότε μπορεί να επιτευχθεί θετική τάση. Για να έχουμε κάτι να συγκρίνουμε, θα πρέπει να γίνεται ακτινογραφία πριν την έναρξη των μαθημάτων και μετά κάθε 6 μήνες.

Εάν τα ξηρά πτύελα αρχίσουν να ξεχωρίζουν, τότε μπορείτε να βάλετε μουστάρδα, βάζα, να αυξήσετε τον όγκο του υγρού (αλατισμένο ζεστό νερό) και να κάνετε μασάζ. Εάν ο παλμός δεν υπερβαίνει τους 70 παλμούς και δεν υπάρχουν εμφανείς καρδιακές εκδηλώσεις, τότε μπορείτε να πάτε στη σάουνα με ξηρό ατμό.

Εάν εμφανιστεί οποιοδήποτε είδος δερματικών παθήσεων, τότε θα πρέπει να επισκέπτεστε το λουτρό πιο συχνά. Το σαπούνι σε αυτή την περίπτωση είναι προτιμότερο να μην το χρησιμοποιείτε. Αρκεί απλώς να ξεπλύνετε και μετά το μπάνιο να τρίψετε το σώμα με καστορέλαιο.

Η στηθάγχη και οι υπερτασικοί ασθενείς μπορούν να επισκεφθούν το λουτρό μόνο όταν φτάσουν σε σταθερή CP εντός 30-40 δευτερολέπτων. Σε αυτή την περίπτωση, ο παλμός δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερος από 70. Οι ασθενείς με ισχαιμική νόσο με καρδιακό πόνο κατά τον καθαρισμό μπορούν να λάβουν validol. Οι υπερτασικοί ασθενείς παρουσιάζουν συχνά ρινορραγίες. Σε αυτή την περίπτωση, η μύτη δεν μπορεί να βουλώσει. Είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε απλώς ένα μπάνιο με νερό και να βάλετε μια κρύα κομπρέσα στη γέφυρα της μύτης σας.

Από τη μύτη, η διάρκεια της απόρριψης μπορεί να είναι μεγαλύτερη από ότι από τους πνεύμονες. Δεν χρειάζεται να ξεπλύνετε τη μύτη σας με φάρμακα. Μπορείτε να εφαρμόσετε μόνο ελαφρώς αλατισμένο νερό, απελευθερώνοντας και τραβώντας το με κάθε ρουθούνι με τη σειρά.

Ορόσημο 30 δευτερόλεπτα

Εδώ το νευρικό σύστημα θα αρχίσει ήδη να αντιδρά. Ένα άτομο μπορεί να κλάψει χωρίς ιδιαίτερο λόγο, γίνεται πιο ευερέθιστο και διεγερτικό. Μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη, μια επίμονη αποστροφή στις ασκήσεις αναπνοής.

Αυτό το φαινόμενο ονομάστηκε ψυχολογική κάθαρση. Εάν ένα άτομο έχει δερματικές παθήσεις, τότε ο καθαρισμός μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή εξανθήματος, κνησμού, που συνήθως εξαφανίζονται από μόνα τους, χωρίς τη χρήση αλοιφών και άλλων φαρμάκων, ωστόσο, υπό την προϋπόθεση της συνεχούς και επίμονης πρακτικής της μεθόδου VLHD . Οι ασθενείς με θυρεοτοξίκωση σημειώνουν δάκρυα, λυγμούς. Οι υπερτασικοί ασθενείς παραπονούνται για αυξήσεις της πίεσης.

Ορόσημο 30-40 δευτερόλεπτα

Τώρα ο καθαρισμός θα είναι πολύ δραστικός. Τα αγγεία, τα έντερα, ο μεταβολισμός, και τα δύο νεφρά θα ξαναχτιστούν. Τα νεοπλάσματα θα διαλυθούν, η πίεση θα ομαλοποιηθεί. Αφού φτάσει τα 40 δευτερόλεπτα, ο υπερτασικός δεν είναι πλέον υπερτασικός. Όλες οι υπάρχουσες καρδιαγγειακές διαταραχές θα εξαφανιστούν με σταθερό CP 42-44 δευτερολέπτων. Οι ασθματικοί αποχαιρετούν την ασθένειά τους στα 22-24 δευτερόλεπτα της ΚΠ. Θα υπάρξει αναδιάρθρωση όλων των ενδοκρινικών συστημάτων και λειτουργιών: του θυρεοειδούς αδένα, του εμμηνορροϊκού κύκλου, των επινεφριδίων, της υπόφυσης, της ουρογεννητικής σφαίρας.

Ταυτόχρονα, η μαστοπάθεια επιδεινώνεται, εμφανίζεται πόνος και είναι πιθανές ακόμη και παραβιάσεις στον εμμηνορροϊκό κύκλο. Εάν έχει εμφανιστεί μαστοπάθεια, τότε δεν χρειάζεται να χρησιμοποιηθούν φάρμακα. Η τοξίκωση και η διάβρωση υποχωρούν. Το άτομο χάνει βάρος. Θα αδυνατίσουν όμως και οι πολύ αδύνατες, αλλά μετά τον καθαρισμό θα αποκτήσουν το κανονικό τους βάρος. Το σώμα θα αναδημιουργήσει τις μορφές που λείπουν με νέα, υγιή και καθαρά κύτταρα.

Όλες οι υπάρχουσες μεταβολικές διαταραχές, οστεοχόνδρωση, πολυαρθρίτιδα θα δώσουν άγριους πόνους στην CP 40. Στα ούρα θα εμφανιστεί άμμος. Οι πέτρες θα αρχίσουν να περνούν από την κύστη και τη χοληδόχο κύστη. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να προπονείστε συνεχώς και έντονα, να πηδάτε, να κινείστε, να χορεύετε στο τέλος, γιατί κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης η περιεκτικότητα σε CO2 θα αυξηθεί, τα κανάλια θα επεκταθούν και οι πέτρες θα βγαίνουν χωρίς πόνο.

Ταυτόχρονα, οι αιμορροΐδες καθαρίζονται, οπότε μπορεί να εμφανιστεί πυώδης έκκριση και αιμορραγία. Οι κιρσοί θα εξαφανιστούν. Οι ελκωτικοί ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν βραχυπρόθεσμο πόνο, κόπρανα με βλέννα, έμετο. Δηλωτικό κολικός του εντέρου, έντονος πόνος με κράμπες στην κοιλιά. Υπάρχει διαταραχή των κοπράνων και η ούρηση γίνεται πιο συχνή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν χρειάζεται να αναζητήσετε χειρουργική βοήθεια, δεν μπορείτε να πάρετε κανένα παυσίπονο. Μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από όλα τα συμπτώματα με ενισχυμένη γυμναστική. Ο ύπνος επανέρχεται στο φυσιολογικό. Η ανάγκη για νυχτερινή ανάπαυση θα μειωθεί σε τέσσερις έως πέντε ώρες σε μία ημέρα.

Ορόσημο 60 δευτερόλεπτα

Όλα όσα δεν είχαν χρόνο να βγουν στα προηγούμενα στάδια θα καθαριστούν εδώ. Σε αυτό το στάδιο, συνιστάται να προκαλέσετε μια αντίδραση ανάκαμψης μόνοι σας με οποιαδήποτε καταρροϊκή ασθένεια σε συνδυασμό με παραβίαση των κανόνων της κανονικής ζωής (για παράδειγμα, στη διατροφή). Μια μεγάλη ποσότητα πτυέλων μπορεί να παραχθεί τώρα, καθώς τα βαθύτερα μέρη των πνευμόνων θα καθαριστούν.

Αρκετά συχνά στην πορεία της αντίδρασης ανάκτησης σημειώνεται το σπάσιμο μιας φωνής. Αυτό συμβαίνει από τον πρώην ασφυκτικό βήχα ή από βρογχοσκόπηση. Η πρώτη κρίση ασφυξίας - πρήξιμο του λάρυγγα, λαρυγγόσπασμος. Μετά την αντίδραση ανάκτησης, η φωνή σας θα αποκατασταθεί. Θα πονέσει και η καρδιά, ακόμα κι αν δεν υπήρχαν τέτοια παράπονα πριν. Κατά τη διάρκεια της κάθαρσης θα υπάρχουν κόκκινα ούρα. Θα έχει συννεφιά, με βλέννες, με ιζήματα, δύσοσμο, με μυρωδιά ναρκωτικών και με αιματηρές εκκρίσεις.

Οι ασθενείς με οστεοχονδρωσία σημειώνουν την απελευθέρωση τεράστιας ποσότητας αλάτων. Τα ούρα τέτοιων ανθρώπων είναι αφρώδη και λευκά. Το σάλιο τους είναι πολύ δυσάρεστο, πρέπει να το φτύνουν συνεχώς σε ένα βάζο. Μπορεί να υπάρχει αιμορραγία της μήτρας.

Η γλώσσα θα γίνει ο καθρέφτης της αντίδρασης. Ιδανικά, θα πρέπει να είναι υγρό, ροζ, χωρίς ρωγμές και αυλάκια, καθαρό. Κίτρινη πλάκα - το συκώτι καθαρίζεται, λευκό - η γαστρεντερική οδός. Εάν η γλώσσα είναι στεγνή, τότε το σώμα δεν έχει αρκετό νερό. Εάν η γλώσσα είναι επικαλυμμένη, τότε το άτομο αηδιάζει το φαγητό. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορεί να αναγκαστεί να φάει. Αντίθετα, αυτή την περίοδο χρειάζεται να πίνετε άφθονο νερό για να απομακρύνετε τις εναπομείνασες τοξίνες από τον οργανισμό. Μόλις η γλώσσα γίνει καθαρή, ροζ και υγρή, μπορεί να διαγνωστεί ανάκτηση σε αυτή τη στροφή.

Τέλος, θα ήθελα να δώσω μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν στη διευκόλυνση του καθαρισμού του σώματος:

1. 1. Μην απορρίψετε τη μέθοδο. Το κύριο καθήκον σας είναι να αναπνέετε, να κρατάτε και να διατηρείτε τις θέσεις που έχετε κερδίσει από βαθιά αναπνοή.
2. 2. Κάντε ένα sitz μπάνιο (μόνο οι μηροί στο νερό), ζεστό ντους, επισκεφθείτε τη σάουνα. Όλα αυτά πρέπει να γίνονται με ρίγη, αν το επιτρέπει η καρδιά και δεν υπάρχει θερμοκρασία.
3. 3. Πρέπει να πάρετε περισσότερο αλατισμένο ζεστό νερό. Κατά τον καθαρισμό, μην ξεχνάτε να τρώτε απλό επιτραπέζιο αλάτι. Μην ξεχνάτε ότι η αδυναμία είναι συχνά το αποτέλεσμα της έλλειψης αλατιού. Ταυτόχρονα, αυτό το αλάτι δεν θα έχει καμία σχέση με την εναπόθεση επιβλαβών αλάτων στη σπονδυλική στήλη.
4. 4. Δεν μπορείς να φας με το ζόρι. Μην αποσπάτε την προσοχή του σώματος από την εργασία - φυσικός καθαρισμός.
5. 5. Μπορείς να βάλεις μουσταρδίσοβα, βάζα, να κάνεις μασάζ.
6. 6. Προσπαθήστε να μην ξαπλώνετε. Μετακινηθείτε στο δωμάτιο, καθίστε, αλλά είναι καλύτερα να το κάνετε στον καθαρό αέρα.
7. 7. Στη διαδικασία του καθαρισμού, φάτε μέλι, πάρτε πλυμένη σκόνη δοντιών. Ο λευκός πηλός είναι επίσης κατάλληλος (τρεις φορές την ημέρα, κουτ. Όλες αυτές οι ουσίες θα περάσουν από τα έντερα κατά τη μεταφορά, συλλέγοντας όλα τα δηλητήρια.
8. 8. Εάν στη διαδικασία υπάρχουν έντονοι πόνοι στην εντερική περιοχή ή πόνοι με μαχαίρι στην καρδιά, τότε μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με το validol, χωρίς να ξεχνάτε να εκπαιδεύσετε την αναπνοή σας σκληρά.
9. 9. Στα τρόφιμα, προσθέστε 2-3 σταγόνες διαλύματος ιωδιούχου καλίου την ημέρα.
10. 10. Προσπαθήστε να καταστείλετε τον βήχα σας με σωστή ρηχή αναπνοή. Το φλέγμα θα περάσει ευκολότερα χωρίς να βήχετε.
11. 11. Σε περίπτωση κακής λειτουργίας του εντέρου, μπορείτε να φτιάξετε ένα σπιτικό κλύσμα ή να πάρετε ένα καθαρτικό (φύλλο σέννας, θειικό μαγνήσιο ή νάτριο, φλοιός ιπποφαούς).
12. 12. Κατά τη διαδικασία αναδιάρθρωσης, οι πνεύμονες θα χρειαστούν θερμότητα, επομένως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι αδύνατο να υπερψυχθούν. Φορέστε ένα επιπλέον γιλέκο. Δεν αξίζει να είσαι σε προσχέδιο. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπερθερμαίνετε - μην τυλίγεστε πολύ. Χρήσιμο είναι το μασάζ στο στήθος και άλλες θερμικές διαδικασίες.
13. 13. Εάν σας βασανίζει ένας αχαλίνωτος βήχας, τότε μπορείτε να κάνετε διαδικασίες που αποσπούν την προσοχή - ζεστάνοντας τα πόδια και τα χέρια σας σε ζεστό νερό (η θερμοκρασία πρέπει να είναι όσο υψηλή μπορείτε να ανεχτείτε). Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στην περιοχή του γιακά.
14. 14. Μην τρώτε ζάχαρη, είναι καλύτερα να στραφείτε σε αποξηραμένα φρούτα. Απαγορεύονται επίσης οι ντομάτες και τα σταφύλια, καθώς έχουν αρνητική επίδραση σε ένα άρρωστο συκώτι.
15. 15. Εάν εμφανιστεί πυώδης επιπεφυκίτιδα, μπορείτε να πλύνετε τα μάτια σας με ένα δυνατό διάλυμα πράσινου τσαγιού, το οποίο πρέπει να αλατιστεί ελαφρώς.
16. 16. Κατά τη διαδικασία καθαρισμού, πρέπει να παρακολουθείτε την κατάσταση του στόματος. Η στοματική κοιλότητα πρέπει να ξεπλένεται συνεχώς σε εγχύματα βοτάνων. Η γλώσσα θα πρέπει να καθαριστεί από επιδρομές με ένα κουτάλι.