Να ανεβάζει ενέργεια. Πώς να αναπτύξετε υγιή ενέργεια. Μεθοδολογία του Vadim Zeland. Πώς να ενισχύσετε το ενεργειακό πεδίο. Υγιής επαρκής ύπνος

Φίλοι, έχετε νιώσει ποτέ έλλειψη ενέργειας στο σώμα σας;

Υπάρχει κάτι που μας δίνει ενέργεια.
Υπάρχει κάτι που μας κλέβει ενέργεια.

Ας γνωρίσουμε τους εχθρούς και τους φίλους μας εξ όψεως - ας ορίσουμε ξεκάθαρα ποιος από αυτούς μας δίνει ενέργεια και ποιος την αφαιρεί. Θα μάθουμε επίσης πώς να αυξήσετε τη δική σας ενέργεια. Πάμε!

Πώς να αυξήσετε την ενέργειά σας; Η αρχή της αύξησης της ενέργειας είναι αρκετά απλή και προφανής.

1) Πρέπει να κάνουμε αυτό που μας δίνει ενέργεια.
2) Είναι απαραίτητο να περιοριστεί ή να εξαλειφθεί εντελώς αυτό που απαιτεί ενέργεια.

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι περισσότεροι από τους τρόπους αύξησης της ενέργειας που προσφέρει ο Υγιεινός Τρόπος Ζωής έχουν πολύπλοκο αποτέλεσμα. Δηλαδή, όχι μόνο θα αυξήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο, αλλά θα αντλήσετε και την υγεία σας. Επιπλέον, θα γίνετε πιο ευτυχισμένοι. Ωραίο μπόνους, σωστά; Αυτό πιστεύουμε.

Λοιπόν, πώς να αυξήσετε την ενέργεια ενός ατόμου;

1) Φάτε - και θα γεμίσετε με την ενέργεια της φύσης. Αυτός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αύξησης της ενέργειας. Και το αποτέλεσμα αρχίζει να γίνεται αισθητό πολύ σύντομα. Ζωντανό φαγητό είναι το φαγητό που δεν έχει μαγειρευτεί. Διατηρεί στο μέγιστο όλα τα χρήσιμα καλούδια που μοιράζεται απλόχερα μαζί μας η Μητέρα Φύση. Οι ζωντανές τροφές περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά, μούρα και βότανα, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Δηλαδή ό,τι μπορεί να μαδηθεί από ένα δέντρο, θάμνο ή κρεβάτι κήπου - και να φαγωθεί αμέσως. Όσο υψηλότερο είναι το ποσοστό ζωντανής τροφής στη διατροφή σας, τόσο υψηλότερο θα είναι το ενεργειακό σας επίπεδο.

️ 2) Βρείτε . Όταν βρείτε κάτι που σας αρέσει, θα εκπλαγείτε από την ποσότητα της ελεύθερης ενέργειας που έχει πέσει πάνω σας από το πουθενά. Δεν χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου να το κάνει. Ακόμα κι αν σε στύβουν σαν λεμόνι, υπάρχει πολύ μεγάλη πιθανότητα να υπάρχει ακόμα ενέργεια για να κάνεις αυτό που αγαπάς.

3) Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε την ενέργειά σας.

⛷ 4) Μετακίνηση. Εάν ένα άτομο κάθεται ακίνητο, τότε το σώμα απλώς τεμπελιάζει να παράγει ενέργεια. Και αντίστροφα, όταν κινούμαστε, καθαρίζουμε και επεκτείνουμε τα ενεργειακά κανάλια του σώματός μας. Αυτό επιτρέπει περισσότερη ενέργεια να περάσει μέσα μας και επομένως περισσότερη ενέργεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί από εμάς.

☠ 5) Ξεφορτωθείτε κακές συνήθειες. Οι κακές συνήθειες είναι ακριβώς αυτό που πρέπει πρώτα να απαλλαγείτε για να αυξήσετε την ενέργεια. Αναλύστε τη ζωή σας - και θα καταλάβετε τι μπορεί να πεταχτεί από αυτήν προς όφελός σας. Αν απλά δεν μπορείτε να το πετάξετε, χρησιμοποιήστε το, δηλαδή αντικαταστήστε την κακή συνήθεια με μια καλή. , ειδήσεις - υπάρχουν χιλιάδες κακές συνήθειες και όλες μας απορροφούν ενέργεια. Τώρα ξέρετε τον εχθρό από τη θέα και μπορείτε εύκολα να τον αντιμετωπίσετε.

6) Κάντε ασκήσεις. βοηθά στο να ξυπνήσει τελικά και να πάει σε μια έντονη κατάσταση. Επιπλέον, σε αυτές τις απλές κινήσεις δίνετε ενέργεια. Δεν είναι περίεργο που ονομάζεται - ΦΟΡΤΙΣΗ!

7) Μπορείς να περάσεις όλη σου τη ζωή αλλά μνησικακία - αλλά ποιο είναι το νόημα; Σωστά, κανένα. Σε αυτόν τον κόσμο, δεν είναι όλα δίκαια, αλλά αυτό δεν είναι λόγος να τελειώνουμε τις προσβολές. Οι μνησικακίες στραγγίζουν την ενέργεια από εμάς και δηλητηριάζουν τη ζωή μας. Εάν θέλετε να αυξήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο, τότε πρέπει πρώτα να απορρίψετε τη συνήθεια να προσβάλλεστε. Άλλωστε, κανείς δεν χρειάζεται να ανταποκριθεί στις προσδοκίες μας!

8) Είναι απλό αλλά αποτελεσματική μέθοδοςχαρείτε γρήγορα το πρωί και γεμίστε τις μπαταρίες σας για όλη την ημέρα. Δοκιμάστε το και θα το δείτε μόνοι σας.

9) Κάντε ενεργειακή γυμναστική. Για παράδειγμα, . Η εκτέλεση αυτού του σετ ασκήσεων θα αυξήσει σημαντικά το επίπεδο ενέργειάς σας.

✅ 10) Η εύρεση ενός στόχου σημαίνει να αποκτήσετε μια ξεκάθαρη κατανόηση του πού και γιατί να πάτε. Μια τέτοια κατανόηση είναι ήδη η μισή μάχη. Αν ο στόχος είναι πραγματικά δικός σου, τότε θα σε τροφοδοτεί συνεχώς με ενέργεια και θα δίνει δύναμη για να τον πετύχεις. Στην πραγματικότητα, θα δουλέψεις για τον στόχο, και θα λειτουργήσει για σένα. Σε μια τέτοια σειρά, δεν θα έχετε χρόνο να θυμάστε την έλλειψη ενέργειας. Φτάνει - να είστε σίγουροι!

11) Ζωντανά. Έχοντας απαλλαγεί από την αυτοδηλητηρίαση με δηλητήρια, ξεφορτώνουμε το σώμα. Δεν χρειάζεται πλέον να εργάζεται σκληρά, απαλλαγώντας από τις συνέπειες του ποτού. Τώρα οι ελευθερωμένοι πόροι θα χρησιμοποιηθούν για αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό - για την υλοποίηση των ύπουλων σχεδίων μας να κατακτήσουμε τον κόσμο.

12) Βλαστάρι σιτάρι. είναι ένα καταπληκτικό προϊόν. Φάτε τα για τουλάχιστον ένα ή δύο μήνες - και εσείς οι ίδιοι θα καταλάβετε τα πάντα. Αυτή η ζωντανή τροφή αυξάνει πολύ την ενέργεια του ατόμου.

13) Απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις. Οι κακές σκέψεις δηλητηριάζουν τη ζωή μας, αποσπώντας μας από το κύριο πράγμα - από την ίδια τη ζωή. Το να μάθεις να σκέφτεσαι θετικά είναι σαν να βρίσκεις μια επιπλέον μπαταρία. Τώρα, ό,τι και να συμβεί, τίποτα δεν μπορεί να μας αναστατώσει. Από εδώ και πέρα, είμαστε σε θέση να συσσωρεύουμε ενέργεια και να τη χρησιμοποιούμε όταν είναι απαραίτητο. Το θετικό παρ' όλα αυτά είναι ένα τρομερό όπλο!

14) Αερίστε το δωμάτιο. Εάν δεν αερίζετε το δωμάτιο, τότε γεμίζει γρήγορα με διοξείδιο του άνθρακα. Και το διοξείδιο του άνθρακα επηρεάζει άμεσα την απόδοσή μας: σε περίπτωση δηλητηρίασης, ο εγκέφαλός μας δεν μαγειρεύει και δεν θέλουμε να κινηθούμε. Αναπνέοντας καθαρό αέρα, από προεπιλογή έχουμε ενέργεια στη διάθεσή μας.

✨ 15) Αυτός είναι ο βασικός κανόνας της επιτυχίας. αλλά πράξη, πράξη, πράξη. Μόλις μάθατε πολλούς τρόπους για να αυξήσετε την ενέργεια. Πάρτε μερικά από αυτά και απλά πηγαίνετε για αυτό. Μην αφήσετε αυτές τις πληροφορίες να γίνουν άχρηστο φορτίο στη βάση γνώσεων σας. Τώρα ή ποτέ! Έχετε την καλύτερη ευκαιρία να αλλάξετε τη ζωή σας. Ετσι κάνε το! Κάντε το για να κακοποιήσετε όλους, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας! Κάντε πραγματικότητα αυτό που υπήρχε μόνο στα όνειρά σας!

Γεια σας καλοί και αγαπημένοι μου φίλοι!
Ξέρεις ποιος στολίζει τη ζωή των ανδρών; Ποιος τους εμπνέει για εκμεταλλεύσεις; Σε ποιους είναι τα πιο ρομαντικά έργα τέχνης που είναι αφιερωμένα; Ποιος σκοπός της ζωής είναι να δώσει ζεστασιά και αγάπη; Ναι, είμαστε ΕΜΕΙΣ οι γυναίκες! Είμαστε ικανοί για τόσα πολλά πράγματα που ένα άλογο που καλπάζει, σε μια καλύβα με φωτιά, και μπορούμε να ρίξουμε ματιές παράλληλα με ένα μακιγιάζ και ναυτία ενός μωρού. Και προσέξτε, με όλα αυτά, ... χαμογελάμε! Και όχι γιατί είναι εύκολο, αλλά γιατί το θέλουμε και πρέπει να μας αρέσει. Όλα αυτά όμως θέλουν δύναμη. Πού να τα πάρετε; Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα μιας γυναίκας; Για αυτό θα μιλήσουμε!

Θα είμαι ειλικρινής! Δεν μου αρέσει το πρωί. Και μόνο γιατί φέρνει ρουτίνα. Και τελειώνει μόνο το βράδυ, όταν ήδη πέφτω κάτω. Και πάλι κάνω κύκλο: ο ύπνος είναι ρουτίνα. η ρουτίνα είναι ο ύπνος. Και πότε να ζήσεις; Λαμβάνετε χαρές μικρές και μεγάλες; Και δεν πρέπει να ξεχνάμε τους στόχους στη ζωή, διαφορετικά ολόκληρη η ζωή μπορεί να τρέξει σε φασαρία. Και έτσι έκανα τοπική απεργία. Αποφάσισα να τινάξω στον αέρα όλα εκείνα τα θεμέλια πάνω στα οποία είχε κρατηθεί μέχρι τότε η ζωή μου. Και αφού ανέλυσα τα πάντα, έμεινα ικανοποιημένος με το νέο αποτέλεσμα!

Πώς ξεκίνησα τον αγώνα για την απελευθέρωσή μου από τη ρουτίνα; Κάθισα και έγραψα μια λίστα υποχρεώσεων για να καταλάβω πού να πάρω άδεια. Σας ζητώ αμέσως να γράψετε τι κάνατε ή πρόκειται να κάνετε! Πρόσθεσα στη λίστα μόνο εκείνα τα πράγματα που δεν μπορώ να ζήσω και η οικογένειά μου δεν μπορεί. Αυτό περιελάμβανε: κουβέντα με μια φίλη, επίσκεψη στο κομμωτήριο κάθε μέρα και τρέξιμο στις μπουτίκ... Απλά αστειεύομαι! Δεν διαφωνώ, και χρειάζεται και επικοινωνία, και μαγαζιά με χτενίσματα. Αλλά έχει να κάνει με την εύρεση χρόνου και την αποκατάσταση της ζωτικότητας. Και έτσι η λίστα ήταν σκληρή. Και αποδείχθηκε ότι έχω τόσο πολύ ελεύθερο χρόνο!
Στη συνέχεια πρόσθεσα στη λίστα με τις εργασίες της ημέρας, δηλαδή αυτές που θα κάνω μόνο σήμερα ή μόνο αύριο. Και έχω πάλι ελεύθερο χρόνο! Εδώ είναι αυτό που χρησιμοποιώ.

Η ζωή μου οι κανόνες μου

Πριν μοιραστώ τα μυστικά μου που με βοήθησαν να νιώσω ξανά ζωντανή, και όχι ένα μισοπεθαμένο άλογο, όπως σε μια κινέζικη παραβολή, θέλω να πω μια λέξη!
Οι αγαπημένες μου φίλες! Το τι θα κάνετε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αυξήσετε τη ζωτικότητά σας είναι μόνο δική σας υπόθεση, δική σας και κανενός άλλου. Γιατί αυτό που βοηθά έναν άνθρωπο θα είναι μόνο σαν κατάπλασμα για τον νεκρό στον άλλο. Πώς να καθορίσετε τι θα σας βοηθήσει;
Όλα είναι απλά. Μερικές φορές η ίδια η αγαπημένη προτείνει. Για παράδειγμα, διατάζει: «κοιμήσου!». Και πίστεψέ με, καλύτερα να πας αντίο και να μην αντισταθείς. Και όταν ξυπνήσετε, μπορείτε ήδη να μετακινηθείτε στη λίστα με τις συστάσεις μου για να βρείτε πώς να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας.

Ξεκουράστε και το μυαλό και το σώμα

Τι είναι σημαντικό για να έχουμε δύναμη και για να αυξήσουμε το επίπεδο ενέργειας; Η λίστα δεν είναι μικρή. Αλλά είναι τόσο ωραίο να το κάνεις.

1. Κοιμήσου

Ποιος από εμάς δεν έχει ακούσει πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος; Και το ίδιο το σώμα μας προσπαθεί να μας το πει αυτό. Αρχίζει «προδοτικά» να σέρνεται. Σκοντάφτοντας σε κάθε βήμα, και ικετεύοντας για ύπνο. Και ανεξάρτητα από το πώς του κολλάμε τον καφέ, ακόμη και μια συζήτηση ή συναρπαστικές δραστηριότητες δεν μπορούν να «πείσουν» το σώμα. Ακόμα αποτυγχάνει.
Αυτή είναι ακριβώς η ώρα του ύπνου που οι επιστήμονες μιλούν ακόμα. Κάποιος επιμένει σε 8 ώρες υποχρεωτικής ανάπαυσης, ενώ άλλοι υποστηρίζουν ότι 4 είναι αρκετές. Δεν θα υποστηρίξω καμία πλευρά, γιατί είμαι σίγουρος ότι ο καθένας έχει τη δική του νόρμα. Αυτό είναι απλά κολλήστε σε αυτό. Εξάλλου, η έλλειψη ύπνου συσσωρεύεται στο σώμα. Έχετε ακούσει για αυτό; Εάν δεν κοιμηθήκατε για 1 ώρα την ημέρα, τη δεύτερη - 2 ώρες, τότε το σώμα σίγουρα θα «απαιτήσει» το δικό του και, αργά ή γρήγορα, θα κοιμηθείτε υπερβολικά, παρά τα ξυπνητήρια ή οι άνθρωποι που σας ξυπνούν, για αυτά το ίδιο 3 ώρες περισσότερο. Και δόξα τω Θεώ! Διαφορετικά, η έλλειψη ύπνου μετατρέπεται σε πολύ αρνητική ενέργεια, που μπορεί να σας τελειώσει.

Γιατί συμβαίνει αυτό? Από την έλλειψη ύπνου, η παραγωγή σεροτονίνης μειώνεται, γεγονός που οδηγεί στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας βλέπουμε μόνο ένα αρνητικό και αγνοούμε το θετικό. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο Οπότε, μην αντιστέκεστε στην «πειθώ» του σώματος όταν θέλετε να κοιμηθείτε!

2. Διατροφή.

3. Φυσικές δραστηριότητες.

Ποιος από εμάς, έχοντας κάνει ασκήσεις, δεν νιώθει, μαζί με τη σωματική κόπωση, και εσωτερική ικανοποίηση; Είναι η άσκηση που είναι ο παράγοντας όταν μπορούμε να επαναφέρουμε γρήγορα την ενέργειά μας. Δεν πιστεύεις; Κάντε ένα διάλειμμα από το άρθρο τώρα και τραβήξτε τον εαυτό σας! Σήκω! Κάντε μερικές κούνιες με το πόδι και το χέρι σας. Τι νιώθεις? Να κάτι! Και αν οι ασκήσεις δεν είναι κούνιες, αλλά ένα ολόκληρο σύνθετο μελετημένο και επιλεγμένο; Δεν θα είστε μόνο σε καλή κατάσταση πάντα, αλλά σφριγηλή σωματικά και συναισθηματικά!

4. Ασκήσεις αναπνοής.

«Μεθυσμένος από τον αέρα». Έχετε ακούσει τέτοια φράση; Στην πραγματικότητα, το σώμα μας, «συντηρημένο» σε συνήθειες, μπορεί να χάσει πολλά. Συνηθίζει να ζει έτσι. Μόνο που γερνάει νωρίς ή μάλλον σβήνει από την «πείνα». Απλές πρακτικές αναπνοής μπορούν να κορεστούν το σώμα με οξυγόνο! Και πιστέψτε με, θα είναι πολύ ευγνώμων για αυτό!

5. Επικοινωνία.

Κουβέντα? Σε ποιον από εμάς δεν αρέσει αυτό; Αλλά εδώ είναι η κακή τύχη, η ίδια ενασχόληση μπορεί να κάνει έναν πιο όμορφο, πιο δυνατό και να φωτίσει τα μάτια του και να κόψει το δεύτερο στο μπουμπούκι. Πώς συμβαίνει αυτό; Όλα εξαρτώνται από την ποσότητα και την ποιότητα της συνομιλίας.
Αγαπημένα μου κορίτσια! Αν ήδη αφιερώνετε τον εαυτό σας σε συζητήσεις με φίλες, τότε προσπαθήστε να κρατήσετε τη συζήτηση με θετικό τρόπο, ώστε όσο το δυνατόν περισσότερο όχι μόνο να χαμογελάτε, αλλά και να φωτίζετε την ψυχή σας με καλά συναισθήματα! Οι λέξεις σημαίνουν πολλά. Ενας από αυτούς. Σαν δεσμά, αρπάζουν και κρατάνε, εμποδίζοντάς μας να ζήσουμε. Άλλα είναι φτερά! Μαζί τους δίνει όλη η ευτυχία. Μιλάμε για καλά πράγματα, όπως οι συζητήσεις μας. Και πιστέψτε με, εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς γίνεστε πιο δυνατοί!

6. Αυτο-ύπνωση.

Οι άνθρωποι μπορούν να συντονιστούν για να κάνουν τη ζωή τους καλύτερη ή χειρότερη. Οι απλοί τύποι, οι επιβεβαιώσεις μπορούν να σας δώσουν την αίσθηση ότι μπορείτε να κάνετε τα πάντα. Θέλετε να μάθετε τα πάντα; Φρόντισε πρώτα να «εξηγήσεις» στον εαυτό σου ότι αγαπάς τη ζωή σου και ό,τι τη γεμίζει. Τότε θα χαρούμε μαζί με τις θετικές σας αλλαγές στη ζωή!

7. Σύμπλεγμα βιταμινών.

Όχι μόνο πρέπει να τρώτε σωστά, αλλά επίσης μην ξεχνάτε ότι κάθε εποχή φέρνει τις δικές της δυσκολίες. Πώς να τα ξεπεράσετε; Απλώς πάρτε τις βιταμίνες σας. Και ο μακρύς χειμώνας, η φθινοπωρινή κατάθλιψη, το ανοιξιάτικο μπέρι-μπέρι και η καλοκαιρινή κούραση από πεσμένα κρούσματα δεν θα είναι τρομερά για εσάς.

8. Σχέσεις.

Είναι σημαντικό για εμάς να αγαπάμε. Αλλά και χωρίς ζεστασιά στην καρδιά από τη συνειδητοποίηση ότι μας αγαπούν, δεν μπορούμε! Ποιος θα είναι; Αγαπημένη? Φίλος; Μανούλα? Το κύριο πράγμα είναι να τους δώσεις όλη σου τη ζεστασιά, να τους κάνεις καλό. Και σε αντάλλαγμα θα πάρετε πολύ περισσότερη θετική ενέργεια.

9. Χόμπι.

Η συμμετοχή σε οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι απίστευτα ευεργετική! Χάρη σε ένα χόμπι, μπορείτε να μάθετε να μιλάτε μια ξένη γλώσσα, να ψήνετε νόστιμα κέικ και να φτιάχνετε κοσμήματα με τα χέρια σας. Και ταυτόχρονα να φορτιστείτε θετικά από το αποτέλεσμα της δουλειάς σας και από τη συνειδητοποίηση ότι οι δυνατότητές σας είναι ατελείωτες!

10. Κατοικίδια.

Αυτή τη στιγμή, ένα γουργούρισμα βρίσκεται δίπλα μου, το βαρέλι ζεσταίνεται. Και νομίζεις τι; Ενώ ξαπλώνει έτσι και περιμένει να τη χαϊδέψω, η ψυχή μου γεμίζει χαρά! Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει εδώ και καιρό ότι είναι σημαντικό όχι μόνο τα χνουδωτά να γρατσουνίζονται πίσω από το αυτί. Αυτό είναι σημαντικό για εμάς! Και το χρειαζόμαστε πολύ περισσότερο! Τέτοια χάδια και αγγίγματα, γνωρίζοντας ότι τους είμαστε ευγνώμονες και δεν θα απαιτήσουμε τίποτα, εκτός ίσως από ένα μικρό κομμάτι λιχουδιάς (πλάκα κάνω), το χρειαζόμαστε πραγματικά για την ψυχή.

11. Δημιουργικότητα.

Έχω ήδη υπαινιχθεί στο χόμπι μου ότι η δημιουργικότητα μπορεί να γίνει μέρος της ζωής μας και να φέρει ευτυχία! Θέλω όμως να δείξω ότι μπορεί να μας περιβάλλει παντού: στη μαγειρική, στην επίσκεψη σε εκθέσεις και στην ανάγνωση βιβλίων. Έτσι ικανοποιούμε μια από τις ανθρώπινες ανάγκες, που δεν σημαίνει τίποτα λιγότερο για εμάς από το φαγητό και το νερό! Επομένως, δημιουργήστε!

12. Ανάπτυξη ποιοτήτων.

Μόνο όσοι βιώνουν την ευγνωμοσύνη, έχουν ελπίδα, των οποίων η αισιοδοξία βασίζεται στη σχέση τους με τον Θεό και το Σύμπαν, θα αποκτήσουν εσωτερική αρμονία. Δεν αστειεύομαι! Περάστε όλη τη μέρα χωρίς να ακούσετε ένα «ευχαριστώ» που σας αξίζει. Και τι θα νιώσεις; Ότι δεν σε εκτιμούν, και αυτό θα πέσει στην ψυχή σαν πέτρα. Γιατί λοιπόν να μην δείξετε ότι εκτιμάτε τους άλλους; Τότε τα αμοιβαία συναισθήματα θα βοηθήσουν στην απόκτηση ικανοποίησης και δύναμης! Είναι σαν τον έπαινο, μετά από τον οποίο υπάρχει πολύ περισσότερη ενέργεια και επιθυμία για δημιουργία.

13. Όνειρο και/ή στόχος.

Κανένας άνθρωπος δεν ζει χωρίς όνειρο. Κάποια βάζουμε στόχους και προσπαθούμε γι' αυτούς, άλλα τα αγαπάμε, ονομάζοντάς τα είτε μπλε είτε ροζ. Και όταν ένα όνειρο γίνεται πραγματικότητα, πώς νιώθουμε; Ότι είμαστε δυνατοί, ότι μας αγαπάει η τύχη και ότι ο ήλιος μας χαμογελάει ιδιαίτερα!

Αφήστε λοιπόν τον Ήλιο να φωτίσει όλη μας τη ζωή και να μοιραστεί την ενέργειά του. Και θα τον βοηθήσουμε όταν ενεργούμε, ζώντας για εμάς και τους άλλους ανθρώπους!

Αφιερωμένο σε όλους μας

Κορίτσια! Βρήκα μια άλλη επιλογή από πού να αντλήσω ζωτική ενέργεια. Ας κάνουμε διακοπές! Δεν αστειεύομαι! Σοβαρολογώ. Δεν μου φτάνει μια φορά το χρόνο να θυμάμαι ότι είμαι γυναίκα. Ναι, και είναι δύσκολο να θυμηθώ αφού καθάρισα τα πάντα, μαγείρεψα διάφορα καλούδια, έστησα το τραπέζι, φρόντισα να είναι όλοι χορτάτοι και χαρούμενοι και μετά πάλι η σπείρα: καθάρισα το τραπέζι, έπλυνα τα πιάτα, έβαλα τα πράγματα σε τάξη μέσα στο σπίτι. Και πού, προσευχήσου, είναι οι διακοπές μου; Είναι αυτό το απόλυτο όνειρό μας; Θέλω απλώς να είμαι ευγενικός, νυσταγμένος και ικανοποιημένος! Πώς σας φαίνεται η προσφορά μου;
Πάρε μέρος τώρα! Δεν θα μετανιώσεις! Επιπλέον, αυτές οι διακοπές μπορεί να είναι οποιαδήποτε μέρα, απλά πρέπει να το θέλετε! Εν τω μεταξύ, εγγραφείτε στις ειδήσεις, αφήστε τα σχόλιά σας, στα οποία πείτε μας πώς χαλαρώνετε και πώς πέρασαν οι διακοπές σας! Φέρτε τους φίλους σας, φίλες. Ας περάσουν καλά μαζί μας και να ξεκουραστούν!
Αντίο!

Οι άνθρωποι με υψηλό επίπεδο ενέργειας έχουν πιο γρήγορα όνειρα πραγματικότητα, είναι πάντα μέσα καλή διάθεση, δεν τους λείπουν οικονομικοί πόροι, είναι δημοφιλείς στα μέλη του αντίθετου φύλου, νιώθουν ευδιάθετη και δραστήρια. Εάν όλα στη ζωή σας συμβαίνουν ακριβώς το αντίθετο, θα πρέπει να δώσετε περισσότερη προσοχή σε αυτό το θέμα και να μάθετε πώς να αυξήσετε την ενέργειά σας.

Η ανθρώπινη ενέργεια αντιπροσωπεύεται από δύο ποικιλίες:

• φυσικός;
• και δωρεάν (ή ενέργεια ζωής).

Χάρη στη φυσική ενέργεια, συμβαίνει η κανονική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Είναι επίσης απαραίτητο να διατηρηθεί ένας υψηλός τόνος ελεύθερης ενέργειας.

Για να έχετε πάντα πολλή φυσική ενέργεια, είναι σημαντικό να τηρείτε αυτούς τους κανόνες:

• τρώτε πλήρως ποιοτικά τρόφιμα.
• ξεκουραστείτε καλά (ο υγιεινός ύπνος παίζει τεράστιο ρόλο).
• ασκήστε υψηλή φυσική δραστηριότητα.
• επισκέπτεστε τακτικά λουτρά και σάουνες, στις οποίες διαλύεται η αρνητική ενέργεια.
• περνούν περισσότερο χρόνο στη φύση?
• η γιόγκα και οι πολεμικές τέχνες παρουσιάζονται πολύ.

Αλλά για να διατηρηθεί μια υψηλή ζωτικότητα, η φυσική ενέργεια από μόνη της δεν αρκεί. Είναι σημαντικό να έχουμε αρκετή ελεύθερη ενέργεια. Αλλά πριν αρχίσετε να το αυξάνετε, φροντίστε το φυσικό σώμα. Όταν αισθάνεστε καλά, μόνο τότε αρχίστε να αυξάνετε το ελεύθερο ενεργειακό σας δυναμικό.

Αλλά πρώτα καθορίστε ποιο είναι το τρέχον επίπεδο ελεύθερης ενέργειας σας. Τα ακόλουθα συμπτώματα υποδηλώνουν έλλειψη ζωτικότητας:

• απροθυμία να προβεί σε οποιαδήποτε ενέργεια·
• αυξημένη υπνηλία?
• ευερέθιστο;
• δύσκολο να σηκωθείς το πρωί.

Η αύξηση του επιπέδου της ελεύθερης ενέργειας μπορεί να πραγματοποιηθεί με 2 τρόπους:

• με τη μείωση της κατανάλωσης ενέργειας·
• αυξάνοντας το ελεύθερο ενεργειακό του δυναμικό.

Αλλά πριν μιλήσουμε για το πώς να αυξήσουμε την ενέργεια, ας μιλήσουμε για το σε τι ξοδεύουμε τη δωρεάν ενέργειά μας.

Πού πηγαίνει η δωρεάν ενέργεια;

Οι δυνάμεις της ζωής μας εγκαταλείπουν τέτοιες στιγμές:

1. Όταν υποφέρουμε από τυχόν αρνητικές εμπειρίες. Όλα αυτά σας στερούν ενεργά τη δημιουργική ενέργεια (ειδικά το αίσθημα ενοχής, άγχους, φόβου).
2. Κατά τη διάρκεια αγχωτικών εμπειριών.
3. Όταν νιώθουμε πολύ σημαντικό άτομο.
4. Αφύσικοι τρόποι για να αυξήσετε το ενεργειακό σας δυναμικό (λόγω αλκοόλ, ενεργειακών ποτών). Αυτές οι μέθοδοι αύξησης του ενεργειακού ισοζυγίου μοιάζουν πολύ με τον δανεισμό χρημάτων με υψηλό επιτόκιο. Παίρνετε ενέργεια σήμερα, αλλά αύριο (ή αργότερα) θα πρέπει να επιστραφεί και σε πολύ μεγαλύτερες ποσότητες. Επομένως, θα πρέπει να καταφεύγετε σε αυτές τις μεθόδους όσο το δυνατόν λιγότερο.
5. όταν καπνίζουμε.
6. Σπαταλόμαστε σε μικροπράγματα. Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: «Εμμένετε σε σαφώς καθορισμένες προτεραιότητες;». Αξίζει να το κάνετε αυτό για να μην σπαταλήσετε τη ζωτικότητα σας μάταια.

Ξοδεύετε την ενέργειά σας σε οποιαδήποτε εμπειρία, συχνά ακόμα και σε αυτές που δεν έχουν ιδιαίτερη σημασία για εσάς (ανησυχείτε για τις ζωές των διασήμων, την οικονομική κατάσταση της χώρας, τη νίκη της αγαπημένης σας ποδοσφαιρικής ομάδας κ.λπ.).

Δώστε προσοχή μόνο στους πιο κοντινούς σας ανθρώπους (συγγενείς, αγαπημένους, φίλους - όλους εκείνους των οποίων τη ζωή μπορείτε να επηρεάσετε). Μπορείτε ακόμη να φτιάξετε μια ειδική λίστα στην οποία βάζετε τα πράγματα πρώτης σημασίας και βάζετε τα πράγματα που μπορούν να περιμένουν στην τελευταία θέση.

Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό το 80 τοις εκατό της ζωτικότητάς σας να ξοδεύεται από τα τρία πρώτα υποσημεία με αυτόν τον τρόπο:

• 50 τοις εκατό - στο πρώτο σημείο.
• 20 - στο δεύτερο.
• 10 - στο τρίτο.
• το υπόλοιπο 20 τοις εκατό πηγαίνει σε όλους τους άλλους.

Να θυμάστε ότι η ενέργεια που σπαταλήθηκε σε μικροπράγματα δεν θα επιστρέψει ποτέ πίσω σε εσάς. Επομένως, επένδυσέ το καλύτερα σε πιο σημαντικά πράγματα, ώστε αργότερα να σου επιστρέψει εκατονταπλάσια.

Έχοντας ασχοληθεί με τις ενεργειακές δαπάνες, τώρα ας περάσουμε σε μεθόδους αύξησης της ενέργειας.

Πώς να αυξήσετε την ενέργεια ενός ατόμου

Ονειρευτείτε, βάλτε στόχους

Τα όνειρα και οι πραγματικοί στόχοι που προσπαθείτε να πετύχετε σας γεμίζουν με μια πολύ σημαντική ποσότητα δωρεάν ενέργειας. Αλλά αυτό θα λειτουργήσει μόνο εάν τα όνειρα και οι στόχοι επινοηθούν προσωπικά από εσάς και όχι κάποιος άλλος που σας τα επέβαλε. Όταν η ψυχή και το μυαλό βρίσκονται σε αρμονική σχέση μεταξύ τους για τους δικούς τους σκοπούς, παίρνετε πολλή δωρεάν ενέργεια για να πραγματοποιήσετε τα σχέδιά σας.

Αν ακολουθήσετε το δικό σας μονοπάτι, το Σύμπαν θα σας βοηθήσει με κάθε δυνατό τρόπο και θα παρέχει πάντα την απαραίτητη ενεργειακή πληρότητα!

Πιστεύω!

Ταυτόχρονα, το αντικείμενο της πίστης σας δεν παίζει σημαντικό ρόλο: μπορεί να είναι ο Θεός, ο Ανώτερος Νους, το Σύμπαν, η υπερσυνείδηση ​​ή κάτι άλλο. Το κύριο πράγμα είναι ότι χάρη στην πίστη, θα γεμίσετε επίσης με επαρκή ποσότητα ελεύθερης ενέργειας.

Αγάπη!

Η αγάπη είναι ένα πολύ δυνατό θετικό συναίσθημα. Όταν σε κατακλύζει από μέσα, αντιλαμβάνεσαι τα πάντα με μεγάλο ενθουσιασμό και αρχίζει να φαίνεται ότι μπορείς να κατακτήσεις κάθε κορυφή! Η αγάπη είναι μια πολύ ισχυρή πηγή ζωτικής δύναμης.

Εξάσκηση ενεργειακής γυμναστικής

Πρόκειται για ένα σύνολο ασκήσεων, η υλοποίηση των οποίων συμβάλλει στην επέκταση των ενεργειακών καναλιών.

δώσε Ευχαριστίες

Όταν εκφράζεις την ευγνωμοσύνη σου, βιώνεις θετικά συναισθήματακαι ταυτόχρονα γεμίζεις με ελεύθερη ενέργεια.

Κάντε τέχνη

Ποιο είδος τέχνης σας αρέσει περισσότερο; Η τέχνη ζωντανεύει την ψυχή σου.

Τώρα, στην εποχή της πληροφορίας, η τέχνη έχει άδικα πάρει πίσω θέση, αντικαθίσταται από το Διαδίκτυο και την τηλεόραση. Αξίζει να του αφιερώσετε τον χρόνο σας αν θέλετε να διατηρείτε πάντα μια επαρκή ισορροπία ενέργειας και να αποκαλύπτετε τις εσωτερικές σας δυνατότητες.

Ακούω μουσική

Η μουσική είναι καθαρή ενέργεια. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να ακούτε τακτικά τις συνθέσεις των αγαπημένων σας μουσικών καλλιτεχνών. Όσο πιο δυνατά κάνετε τη μουσική, τόσο περισσότερο θα αυξάνεται η ροή της ενέργειας, γεμίστε τη μουσική στο χείλος!

Βρείτε ένα χόμπι στον εαυτό σας

Το χόμπι είναι μια ενασχόληση που γίνεται για την ψυχή. Οποιοδήποτε χόμπι σας γεμίζει με επιπλέον δωρεάν ενέργεια.

Επικοινωνήστε με άτομα με υψηλή ενέργεια

Μερικοί άνθρωποι έχουν φυσικά πολύ υψηλό ενεργειακό δυναμικό. Οι ίδιοι ξοδεύουν αυτή την ενέργεια στο έπακρο και οι υπερβολές της βγαίνουν προς τα έξω. Επικοινωνώντας με τέτοια άτομα, λαμβάνετε ένα κομμάτι της ενέργειάς τους από αυτά.

Τα άτομα με ισχυρή ενέργεια προκαλούν ασυνείδητα θετικά συναισθήματα στους άλλους. Συχνά οι άνθρωποι δεν μπορούν καν να εξηγήσουν τον λόγο τους.

Όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από ένα ισχυρό βιοπεδίο, επομένως, μετά από επαφή μαζί τους, αισθάνεστε πολύ καλύτερα συναισθηματικά. Όταν τέτοιοι άνθρωποι μπαίνουν στο δωμάτιο, είναι σαν να το πλημμυρίζει ένα αόρατο φως.

Ασκηθείτε στην αυτο-ύπνωση

Πιθανότατα γνωρίζετε ότι η αυτο-ύπνωση θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε όλα όσα μπορείτε μόνο να ονειρευτείτε. Είναι πολύ πιθανό να αυξήσετε την ενέργειά σας, γι 'αυτό είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τακτικά την οπτικοποίηση και να καταφεύγετε σε ενεργειακή γυμναστική. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε καθαρή αυτο-ύπνωση για αυτό το σκοπό.

Πάρτε ένα κατοικίδιο

Τα ζώα προκαλούν πάντα θετικά συναισθήματα στους ιδιοκτήτες τους, κάθε φορά που τα μάτια σας πέφτουν σε ένα χαριτωμένο ζώο.

Ανταλλάξτε φυσική ενέργεια δωρεάν

Όταν ασκείτε αθλήματα και υπαίθριες δραστηριότητες, εμφανίζεται σωματική κόπωση, αλλά αυξάνεται η ζωτικότητα. Χάρη στο τακτικό τζόκινγκ το πρωί, το κολύμπι, τη φυσική κατάσταση, τον χορό, γεμίζετε τον εαυτό σας με μια επιπλέον ποσότητα δωρεάν ενέργειας.

Ανταλλάξτε χρήματα για δωρεάν ενέργεια

Τώρα μιλάμε για χρήματα. Όταν τα χαρίζεις και δεν περιμένεις να επιστρέψουν σε σένα, το Σύμπαν σε γεμίζει ζωντάνια.

Κάνε σεξ!

Το σεξ είναι η πιο ισχυρή πηγή ελεύθερης ενέργειας, επομένως αξίζει να αυξήσετε το ενεργειακό σας δυναμικό μέσω αυτής της ευχάριστης και χρήσιμης δραστηριότητας.

Διατηρώντας το σώμα σας σε καλή φυσική κατάσταση και καταφεύγοντας στις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω για να αυξήσετε την ποσότητα της ελεύθερης ενέργειας, θα ενισχύσετε σημαντικά το βιοπεδίο σας και λόγω αυτού η ζωή σας θα αρχίσει να αλλάζει προς το καλύτερο.

Μαντεία σήμερα με τη βοήθεια της διάταξης Ταρώ «Κάρτα της ημέρας»!

Για σωστή μαντεία: επικεντρωθείτε στο υποσυνείδητο και μην σκέφτεστε τίποτα για τουλάχιστον 1-2 λεπτά.

Όταν είστε έτοιμοι, τραβήξτε μια κάρτα:

Όλοι οι άνθρωποι εξαρτώνται από τη σωματική και ψυχολογική ενέργεια. Η κατάσταση του σώματός μας και, κατά συνέπεια, η ευημερία και η υγεία εξαρτάται από τη φυσική ενέργεια. Ωστόσο, χωρίς ψυχολογικό τόνο είναι αδύνατο να επιτευχθεί πλήρης ισορροπία ζωτικότητας.

Εάν η πρώτη ενέργεια αναπληρώνεται με σωματικές δραστηριότητες με τη μορφή άσκησης, τζόκινγκ και φυσικής κατάστασης, τότε οι τρόποι απόκτησης του δεύτερου τύπου ενέργειας είναι λιγότερο σαφείς. Επομένως, αξίζει να μελετήσετε προσεκτικά το θέμα,πώς να αυξήσετε την ενέργεια από άποψη ψυχολογικής.

Γιατί χρειάζεται αυτό;

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι αυτά τα δύο είδη ενεργειών είναι αλληλένδετα. Χωρίς σωματική δύναμη, είναι δύσκολο να επιτευχθεί ψυχική ισορροπία. Ένα ζωντανό παράδειγμα: όταν ένα άτομο είναι άρρωστο. Όταν η υγεία είναι σε τάξη και το σώμα είναι σε καλή κατάσταση, μπορείτε να αρχίσετε να αναπληρώνετε και να αποκαθιστάτε την αόρατη ενέργεια.

Μερικοί τρόποι αναπλήρωσής του είναι γνωστοί σε όλους και εφαρμόζονται σε υποσυνείδητο επίπεδο. Έτσι, όλοι αγαπάμε να ακούμε μουσική, η οποία επιδρά ευεργετικά πάνω μας και αυξάνει την ενέργεια. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να αφιερώσει χρόνο για να ακούσετε σπεσιαλιτέ ή κλασικά.

Αν σε κάποιον αρέσει το ροκ, τότε ακόμα και μια σύντομη ακρόαση τραγουδιών που του αρέσουν ιδιαίτερα θα σας φτιάξει γρήγορα τη διάθεση και θα γεμίσει τις μπαταρίες σας. Η μουσική είναι ένας εύκολος και προσιτός τρόπος για όλους να βελτιώσουν τη διάθεση και την ενέργεια.

Ενεργειακά προβλήματα και η σημασία της διατήρησής της

Αρχικά, αξίζει να προσδιορίσετε σε ποιο επίπεδο βρίσκεται η ενέργειά σας αυτή τη στιγμή.

Οι κύριοι παράγοντες που καθορίζουν την ανεπάρκειά του είναι:

• Συνεχής απάθεια.
• Αϋπνία ή συνεχής υπνηλία.
• Έλλειψη επιθυμίας να κάνουμε οτιδήποτε.
• Άγρια επιθυμία απόσυρσης από την κοινωνία.
• Σιωπηρότης;
• Μειωμένη νοητική ικανότητα.

Όλα αυτά υποδηλώνουν ότι είναι καιρός να βάλετε σε τάξη τη συνείδησή σας, καθώς υποφέρει από έλλειψη ζωτικής ενέργειας.

Λοιπόν, πώς να αυξήσετε την ενέργεια του σώματος και είναι τόσο σημαντικό; Από την ενέργεια ενός ατόμου εξαρτάται η επιθυμία του να ζήσει και να κάνει κάτι. Χωρίς αυτό χάνεται η γεύση της ζωής, όλα φαίνονται γκρίζα και εχθρικά. Μια μακρά παραμονή σε μια τέτοια ανισορροπία μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε ενοχλητικές σκέψειςπερί αυτοκτονίας. Και με τα συνοδευτικά σοβαρά προβλήματα, υπάρχει κίνδυνος εφαρμογής τους.

Και τώρα αξίζει να ασχοληθείτε και να μάθετε για αποτελεσματικές προσπάθειες αύξησης της ενέργειας.

Λοιπόν, γράψτε, θυμηθείτε και ξεκινήστε τη δουλειά:

• Τρώμε ένα υγιεινό πρωινό.
• Εισάγουμε τη σωματική δραστηριότητα.
• Εξαιρούμε τον καφέ και τα γλυκά.
• Καταναλώνουμε μαγνήσιο και σίδηρο για να εξαλείψουμε τα προβλήματα με γυναικείο τρόπο.
• Χρησιμοποιούμε τεχνικές αναπνοής.

Η σημασία του πρωινού και της άσκησης

Ακόμη και στην παιδική ηλικία, οι μητέρες μας δίδαξαν ότι η ποιότητα ολόκληρης της επόμενης ημέρας εξαρτάται από το πρωινό. Την ίδια στιγμή, οι γονείς μας δεν χάρηκαν όταν τα παιδιά προσπαθούν να καταπιούν γρήγορα ένα κουλούρι και να πηδήξουν στο δρόμο. Θυμηθείτε τι μάχες έπρεπε να υπομείνετε όταν δεν σας επέτρεπαν να φύγετε από το τραπέζι μέχρι να αδειάσει ολόκληρο το πιάτο.

Το καλύτερο πρωινό για την τόνωση της ενέργειας για όλη την ημέρα είναι η πρωτεΐνη και τα δημητριακά. Ως εκ τούτου, συνιστάται να έχετε πρωινό με ένα πιάτο πλιγούρι βρώμης ή Hercules, καθώς και τηγανητά αυγά και ντομάτες.

Για να μάθουμε πώς να αυξήσουμε αποτελεσματικά την ενέργεια ενός ατόμου, δεν πρέπει να ξεχνάμε την παρουσία σωματικής δραστηριότητας. Την ίδια ευκαιρία, συνιστάται να κάνετε ασκήσεις ή τρέξιμο καθημερινά. Πρόσφατα, έχει γίνει μόδα η πρακτική της γιόγκα, αφού αυτή η τεχνική αποτελείται από δύο μέρη - σωματική και ψυχολογική αποφόρτιση.

Ταυτόχρονα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να πιέσετε τον εαυτό σας να κάνετε αγώνες μαραθωνίου την πρώτη μέρα. Αρκεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο στο πρωινό τζόκινγκ ή στις βόλτες το απόγευμα. Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε την άσκηση, είναι καλύτερο να το κάνετε όσο το δυνατόν νωρίτερα, αμέσως αφού σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Καφέ και γλυκό

Πώς να μην πέσεις στο κόλπο και να μην προσπαθήσεις να αυξήσεις την ενέργεια του σώματος με τη βοήθεια του καφέ; Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ο καφές και άλλα ενεργειακά ποτά μπορούν να δώσουν στον οργανισμό μια προσωρινή απελευθέρωση αδρεναλίνης και κορτιζόλης, που δίνουν γρήγορα σθένος στο σώμα. Ωστόσο, μετά από 1-2 ώρες, αντικαθίσταται από ακόμη μεγαλύτερη κούραση, που σε κάνει να θέλεις να ξαναπάρεις μια δόση καφέ.

Πολλά σύγχρονους ανθρώπους, προσπαθώντας να κρατηθούν σε φόρμα, κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνουν έως και 5-6 φλιτζάνια από αυτό το νόστιμο, αλλά μάλλον ακίνδυνο ποτό. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε εντελώς τον καφέ, γιατί μπορεί να αυξηθεί εγκεφαλική δραστηριότητα. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωσή του οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα - αϋπνία, έλλειψη ύπνου, μειωμένος τόνος και, ως παρενέργεια, καρδιακές παθήσεις.

Τα γλυκά τρόφιμα μπορούν επίσης να σας δώσουν μια γρήγορη ώθηση ενέργειας, αλλά με πολύ αργό ρυθμό. για λίγο, μετά την οποία γίνεται αισθητή ακόμη μεγαλύτερη πτώση και εξάντληση των ενεργειακών αποθεμάτων. Και η παρενέργεια αυτού του λανθασμένου ενισχυτή ενέργειας είναι το υπερβολικό βάρος.

Όταν στη μέση της ημέρας υπάρχει μια ακαταμάχητη επιθυμία να ανανεωθείτε, δεν συνιστάται να πάτε αμέσως στη μηχανή με σοκολάτες. Το καλύτερο υποκατάστατο θα ήταν μεταλλικό νερό με μικρή ποσότητα χυμού φρούτων. Τα φιστίκια και τα αμύγδαλα μπορούν επίσης να κάνουν υπέροχα υποκατάστατα του μεσημεριανού γεύματος. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί είναι κορεσμένοι με πρωτεΐνες και λίπη, και ως εκ τούτου μπορούν να παρέχουν πρόσθετη ενέργεια.

Άλλοι τρόποι για να αυξήσετε την ενέργεια

Η έλλειψη μαγνησίου στον οργανισμό μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ενέργειας και ταχεία εξάντληση, αφού το στοιχείο αυτό εμπλέκεται σε 300 (!) βιοχημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο σώμα. Για να αυξηθεί η περιεκτικότητα αυτής της ουσίας στον οργανισμό, συνιστάται η κατανάλωση ειδικών βιταμινών, χόρτων ή ξηρών καρπών.

Ξεχωριστά, αξίζει να αναφέρουμε πώς να αυξήσετε καλύτερα την ενέργεια μιας γυναίκας, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ειδικά εάν είναι άφθονη και επώδυνη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γυναίκες μπορεί να αισθάνονται ιδιαίτερα άρρωστες. Εκτός από την υπερβολική κόπωση, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη και δύσπνοια. Αυτό είναι σημάδι έλλειψης οξυγόνου.

Για να εξαλειφθούν αυτές οι δυσάρεστες αισθήσεις, απαιτείται αύξηση του επιπέδου του σιδήρου στο αίμα με τη βοήθεια πράσινων μήλων, προϊόντων κρέατος ή ειδικών βιταμινών. Οι χυμοί ροδιού, τα αποξηραμένα μανιτάρια και τα καρύδια είναι ιδιαίτερα εμπλουτισμένα με σίδηρο.

Καλώς ήρθες, αγαπητέ αναγνώστη!
Σύμφωνα με τους ανατολικούς θεραπευτές, η ενέργεια πρέπει να ρέει μέσα από το ανθρώπινο σώμα χωρίς εμπόδια, γεμίζοντας όλα τα μέρη και τα εσωτερικά όργανα ενός ατόμου. Αυτό συμβάλλει στην ελαστικότητα και την ευελιξία του ανθρώπινου σώματος. Εάν η κινητικότητα οποιουδήποτε μέρους του σώματος είναι μειωμένη, το κανάλι ενέργειας μπλοκάρεται, παύει να θρέφει τα εσωτερικά όργανα, η κυκλοφορία του αίματος και ο μεταβολισμός επιδεινώνονται. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα παθήσεις που μετατρέπονται σε χρόνιες ασθένειες. Για την καταπολέμησή τους, απαιτείται υψηλό επίπεδο ζωτικής ενέργειας, την οποία ένα άτομο μπορεί να παράγει μόνος του. Σε αυτό το άρθρο, ας μιλήσουμε για το πώς να βελτιώσετε την υγεία και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής αυξάνοντας το επίπεδο της ζωτικής ενέργειας.

Ποια είναι τα επίπεδα της ζωτικής ενέργειας;

Η ανθρώπινη ενέργεια δεν είναι κάποιο είδος σταθερής αξίας, μπορεί να αλλάξει ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, αλλά αυτό είναι ένα θέμα για ατελείωτη μελέτη.

Η ανατολική ιατρική, με βάση τα χαρακτηριστικά της φυσικής κατάστασης, προσφέρει το ακόλουθο σχήμα για τη διαίρεση των ανθρώπων ανάλογα με το επίπεδο της ζωτικής ενέργειας.

Άτομο χαμηλής ενέργειας:

έχει κρύα άκρα

αισθάνεται λήθαργο και υπνηλία

είναι υπέρβαρος

κουράζεται γρήγορα

λαχάνιασμα κατά το περπάτημα

έχει χαμηλή πίεση

επιρρεπείς σε καρδιαγγειακά νοσήματα

επιρρεπείς σε κρυολογήματα λόγω χαμηλής ανοσίας

ο αδύναμος αγγειακός τόνος προκαλεί κιρσούς στα πόδια

Μπορείτε να ελέγξετε το επίπεδο ενέργειας και την ισορροπία σας με >>> Ενεργειακό τεστ πληροφοριών από τη Lisa Piterkina

Λόγω της αδύναμης διέλευσης της ενέργειας, ένα τέτοιο άτομο αναπτύσσει λίγη ζωτικότητα. Ένα χαμηλό επίπεδο ζωτικής ενέργειας δεν επιτρέπει την αντιμετώπιση των ασθενειών. Και επειδή το σώμα καθορίζει τα συναισθήματά μας και τα συναισθήματα επηρεάζουν την υγεία του σώματος, δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος, ο οποίος θα σπάσει με ασκήσεις που το υποκινούν.Χρειάζεται για την καταπολέμηση της απάθειας και των ασθενειών του σώματος.

Υπερβολικό επίπεδο ενέργειας

Ένα άτομο με υψηλό επίπεδο ζωτικής ενέργειας είναι σαν ενεργοποιητής. Το σώμα του παράγει καλά ενέργεια, αλλά λόγω της στασιμότητας σε κάποιο όργανο, δεν μπορεί να κινηθεί ομοιόμορφα σε όλο το σώμα. Αντί για δημιουργική δύναμη, η ενέργεια αποκτά μια δύναμη καταστροφής.

Τι είναι χαρακτηριστικό για τέτοιους ανθρώπους;

υπερβολική κινητικότητα

σχολαστικότητα

συνεχές άγχος, νευρικότητα

παθήσεις των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης

παθήσεις του πεπτικού συστήματος

• υπέρταση

  άσχημο όνειρο

Η ενέργεια βράζει στο ανθρώπινο σώμα, αλλά δεν μπορεί να παρέχει σε όλα τα μέρη και τα όργανα ίση δύναμη. Όπου η ενέργεια είναι υπερβολική, φαίνεται να καίγεται μέσω του μπλοκαρισμένου οργάνου, καταστρέφοντάς το έτσι. Τέτοιοι άνθρωποι πρέπει να επικεντρωθούν στην επίτευξη ισορροπίας στο επίπεδο της ζωτικής ενέργειας μέσω ασκήσεων αναπνοής ή διαλογισμού.

Ποιο είναι το επαρκές επίπεδο ενέργειας;

Ευτυχώς, οι άνθρωποι με κανονικό επίπεδοη ενέργεια ισχύει για το μεγαλύτερο μέρος της ανθρωπότητας. Έχουν ενέργεια που κινείται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα ως σύνολο, δημιουργώντας μια φυσιολογική ροή αίματος και καλό μεταβολισμό. Αλλά, παρόλα αυτά, έχουν επίσης μια σειρά από ασθένειες.

Μπορεί να είναι:

χρόνιες παθήσεις που ο οργανισμός καταπολεμά και διατηρεί πέρα ​​από το στάδιο της έξαρσης

προβλήματα με τα όργανα εσωτερικής έκκρισης

αλλαγές διάθεσης

Η διαίρεση των ανθρώπων ανάλογα με το επίπεδο της ζωτικής ενέργειας είναι πολύ υπό όρους. Η ουσία αυτής της διαίρεσης είναι να δείξει πώς το μπλοκάρισμα των ενεργειακών καναλιών δημιουργεί τις προϋποθέσεις για την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών. Η χαμηλή ροή ενέργειας δεν δίνει δύναμη και η υπερβολική ενέργεια καίει τα όργανα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δημιουργηθεί ένα ενεργειακό ισοζύγιο ανθρώπινο σώμανα διατηρήσει επαρκή ζωτικότητα για την καταπολέμηση ασθενειών.

Πηγές δύναμης

Θα βοηθήσουν στην ανύψωση του τόνου και στη δημιουργία επαρκούς επιπέδου ζωτικής ενέργειας, τσιγκόνγκ, wushu, χορού, ασκήσεις αναπνοής, υγιεινή διατροφή, σωματική δραστηριότητα, καθαρός αέρας και άλλα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Ας δούμε τέσσερις παράγοντες που βοηθούν στη βελτίωση του σώματος:

κατάλληλη διατροφή

καθαρισμός του σώματος

ασκήσεις αναπνοής

σωματική δραστηριότητα

Φαγητό

Η πιο προσιτή πηγή για την αναπλήρωση της δύναμης και την αύξηση του επιπέδου ζωτικής ενέργειας του οργανισμού είναι η διατροφή. Οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία εμπλουτίζουν το αίμα κατά τη διάσπαση ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. Ως εκ τούτου, τα προϊόντα πρέπει να είναι, πρώτα απ 'όλα, φυσικά και υγιεινά. Είναι προτιμότερο να καταναλώνετε μη επεξεργασμένα δημητριακά, πολλά λαχανικά και φρούτα.

Σωστή διατροφή θεωρείται ότι το 50% καταλαμβάνεται από προϊόντα φυτικής προέλευσης. Συνιστάται η ένταξη πολλών ψαριών στη διατροφή, καθώς είναι πηγή βιταμίνης Ωμέγα-3. Και αυτή είναι η κύρια βιταμίνη που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Το μυοσκελετικό σύστημα χρειάζεται ασβέστιο, η πηγή του οποίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Κάθε προϊόν με έναν συγκεκριμένο τρόπο επηρεάζει την ανθρώπινη υγεία και τον τόνο.Το κύριο πράγμα σε μια υγιεινή διατροφή είναι ότι πρέπει να είναι ισορροπημένη και μέτρια.

Αναπνοή

Η σωστή αναπνοή είναι μια άλλη προϋπόθεση για τη δημιουργία ενός καλού επιπέδου ζωτικής ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα. Σχεδόν όλοι αναπνέουμε λανθασμένα, το σώμα δεν είναι κορεσμένο με οξυγόνο στον κατάλληλο βαθμό. Ως αποτέλεσμα, δεν λαμβάνουν όλα τα κύτταρα οξυγόνο, σχηματίζεται στασιμότητα που παρεμβαίνει στη ροή ενέργειας.

Αυτό είναι σωστό - αναπνεύστε από τη μύτη σας. Υπάρχουν τρίχες στη μύτη που καθαρίζουν τον εισερχόμενο αέρα από τη ρύπανση.

Η βάση της αναπνοής είναι η εισπνοή - παύση - μεγάλη εκπνοή. Η εκπνοή πρέπει να διαρκεί 2-3 φορές περισσότερο από την εισπνοή. Η συχνότητα του κύκλου εισπνοής-εκπνοής ανά λεπτό είναι 5-6 φορές.

Η αναπνοή στην οποία εμπλέκεται το διάφραγμα θα είναι ευεργετική για την υγεία. Εισπνέω κλουβί των πλευρώνπρέπει να συμπιέζεται, το στομάχι να φουσκώνει. Κατά την εκπνοή, το στομάχι τεντώνεται, αποσύρεται, το στήθος ισιώνει. Ταυτόχρονα, όλοι οι πνεύμονες λειτουργούν και η αναπνοή γίνεται βαθιά και κορεσμένη.

Μια τέτοια αναπνοή δημιουργεί ομοιόμορφη πρόσβαση οξυγόνου σε όλα τα κύτταρα, η κίνηση του διαφράγματος κάνει μασάζ στα όργανα κοιλιακή κοιλότηταβελτιώνει την απόδοσή τους.

Το να μάθεις να αναπνέεις σωστά δεν είναι δύσκολο. Το κύριο πράγμα είναι να εκτελείτε ασκήσεις αναπνοής τακτικά, κάνοντας για 10 έως 15 λεπτά.

Καθαρισμός του σώματος

Ο λόγος για την έλλειψη δύναμης, το ανεπαρκές επίπεδο ζωτικής ενέργειας, είναι η υπερβολική σκωρίαση του σώματος. Με την ηλικία, η φυσική μεταβολική διαδικασία επιβραδύνεται, οι τοξίνες αρχίζουν να συσσωρεύονται στα οστά, στα κύτταρα, στα εσωτερικά όργανα και στον εγκέφαλο.

Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να καθαριστεί. Ένα άτομο απελευθερώνεται από τις τοξίνες από το συκώτι, τα νεφρά, τα έντερα, τους ιδρωτοποιούς αδένες. Αλλά με ανεπαρκή δραστηριότητα των απεκκριτικών λειτουργιών του σώματος, μπορείτε να τον βοηθήσετε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αποτοξίνωσης που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επαρκή επίπεδα ζωτικότητας και να βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ασθένειες.

Ας ξεκινήσουμε με τις διαδικασίες νερού. Όλοι γνωρίζουν πώς ένα μπάνιο βοηθά να απαλλαγούμε από βλαβερές ουσίες και να αισθανόμαστε ελαφρύ. Το ρωσικό ατμόλουτρο όχι μόνο καθαρίζει, αλλά και χαλαρώνει τα σπασμωδικά όργανα.

Ένα ισχυρό αποτέλεσμα αποτοξίνωσης επιτυγχάνεται μέσω της τακτικής νηστείας. Η αποχή από τα τρόφιμα θα πρέπει να γίνεται προσεκτικά και μόνο μετά από συνεννόηση με ειδικούς, ώστε να μην βλάψει την υγεία αντί για όφελος. Η νηστεία απελευθερώνει την ενέργεια του σώματος, η οποία ξοδεύεται για την πέψη των τροφών και ξεκινά τις διαδικασίες καθαρισμού. Αυτή η μέθοδος απελευθερώνει το σώμα από τις τοξίνες συνολικά, χωρίς να εστιάζει σε ορισμένα όργανα.

Το πιο απλό και προσιτό τρόποκαθαρισμός από τις τοξίνες είναι η χρήση καθαρού νερού σε ποσότητα 2 - 2,5 λίτρων την ημέρα. Το νερό παρέχει στο σώμα συνθήκες για αυτο-απελευθέρωση από επιβλαβή προϊόντα μεταβολικών διεργασιών.

Και φυσικά, θυμηθείτε τη δημοφιλή μέθοδο καθαρισμού με κλύσμα. Αν και οι γιατροί δεν συνιστούν τη συχνή χρήση αυτής της μεθόδου. Το καλύτερο αποτέλεσμα του καθαρισμού των εντέρων με κλύσμα δίνει τη χρήση αυτής της μεθόδου ως μέρος μιας σύνθετης θεραπείας σε σανατόριο ή νοσοκομείο.

Ορισμένα φαρμακευτικά σκευάσματα βοηθούν στην απαλλαγή από τη σκωρία και αυξάνουν το επίπεδο της ζωτικής ενέργειας. Αυτά είναι ενεργός άνθρακας, πολυσορβ, αλλοχόλη, μαγνησία. Αυτά τα φάρμακα έχουν τις λιγότερες παρενέργειες.

Όλες οι μέθοδοι καθαρισμού από τοξίνες και τοξίνες βοηθούν στην αποκατάσταση του σώματος, αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε μια μέθοδο που δεν βλάπτει την υγεία.

Σωματική δραστηριότητα

Η επίδραση της άσκησης στην ανθρώπινη υγεία δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Η κίνηση είναι ζωή! Η σωματική δραστηριότητα επιταχύνει τα πάντα διαδικασίες ζωής, ανάβει την εσωτερική φωτιά της ενέργειας, αναζωογονεί, βελτιώνει τη διάθεση. Για οποιαδήποτε ηλικία και κατάσταση υγείας, μπορείτε να επιλέξετε το δικό σας σετ προπόνησης ή ένα κατάλληλο άθλημα. Αυτά μπορεί να είναι μαθήματα γυμναστικής, τρέξιμο, περπάτημα, καρδιο, χορός, ανατολίτικες πρακτικές, σκι, πατινάζ, κολύμπι και πολλά άλλα. Το κύριο πράγμα είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κινηθεί, να εργαστεί για τη βελτίωση της υγείας, να μην αφήσετε το σώμα να γεράσει, να αυξήσετε το επίπεδο της ζωτικής ενέργειας για την καταπολέμηση παθήσεων.

Ως επίλογος

Μιλήσαμε μόνο για τέσσερις παράγοντες που βοηθούν στην αύξηση του τόνου και της ενέργειας ενός ατόμου. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για απόκτηση δύναμης. Οι πηγές ενέργειας βρίσκονται στον ίδιο τον άνθρωπο και γύρω του. Απλά πρέπει να τα δείτε και να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε.

Σας ευχόμαστε να βρείτε αυτές τις πηγές για ανεξάντλητη ενέργεια! Να είστε θετικοί, χαρούμενοι και αισιόδοξοι! Μακάρι οποιοσδήποτε στόχος να είναι εφικτός.

Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο ήταν ενδιαφέρον και κατατοπιστικό για εσάς. Και αν ναι, θα χαρούμε να το μοιραστείτε με τους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα— ας υπάρχουν περισσότεροι υγιείς και αρμονικοί άνθρωποι στον κόσμο!