Πώς να μάθετε αποτελεσματικά υλικό σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πώς να εκπαιδεύσετε τη μνήμη και πώς να θυμάστε πληροφορίες.
Corbis/Fotosa.ru
Συμφωνώ, σε μια προσπάθεια να μάθουμε είκοσι γαλλικές λέξεις ή ομιλία για την υπεράσπιση ενός διπλώματος ή τη θεωρία της οδήγησης, συνήθως καταφεύγουμε σε κλασικές μεθόδους: βάζουμε ένα βιβλίο κάτω από το μαξιλάρι, ξαναδιαβάζουμε την ίδια παράγραφο μέχρι να δακρύσουν αιματηρά, σφραγίζουμε ολόκληρη ζωτικό χώρο με ηλίθια κομμάτια χαρτιού. Συχνά είναι όλα άχρηστα. Αλλά η επιστήμη της απομνημόνευσης απέχει πολύ από το να εξαντληθεί από αυτούς. Ναι, αυτό είναι επιστήμη! «Μην τα παρατάς και σκέφτεσαι ότι η μνήμη σου είναι κακή», λέει ο Mark Sheed, προπονητής, συγγραφέας του ιστολογίου Productivity Lessons. - Αρχικά, τα δεδομένα εισόδου για όλους είναι πάνω κάτω τα ίδια. Το μυστικό είναι να μάθετε πώς να απομνημονεύετε επιλέγοντας μια τεχνική που είναι κατάλληλη για εσάς». Διάλεξα μερικούς από τους πιο ενδιαφέροντες τρόπους - συνιστώ να τους δοκιμάσετε όλους!
Η μέθοδος της αισθητηριακής απομνημόνευσης είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για άτομα με προβλήματα όρασης, καθώς και για τυφλούς. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την απτική μάθηση, τη σύγκριση διαφορετικών σχημάτων ως προς τα σχήματα και τα μεγέθη, ή ακόμα και την κατασκευή μιας δομικής επιφάνειας. Ένα παράδειγμα θα ήταν, με βάση πολλά γεωμετρικά σχήματα, ένας αριθμός που αντιστοιχεί στο μοτίβο που φαίνεται παραπάνω ή η εύρεση ενός ζεύγους σχημάτων ανάμεσα σε πολλά άλλα ζεύγη του ίδιου σχήματος και μεγέθους. Για να βελτιώσετε τη μέθοδο της απτικής μνήμης, μπορείτε να κάνετε πολλές από αυτές τις ασκήσεις, οι οποίες εξαρτώνται από την εφευρετικότητα του ατόμου που κάνει τις ασκήσεις.
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη;
1. Γράφω γράμματα.Μια μελέτη που διεξήχθη το 2008 στο Πανεπιστήμιο του Κιότο έδειξε ότι αν, πριν αρχίσετε να στριμώχνετε, για 15-20 λεπτά, θυμηθείτε και γράψετε τις θλιβερές σας σκέψεις και τα μικρότερα προβλήματα που εμφανίστηκαν πρόσφατα, η αποτελεσματικότητα των σπουδών σας θα αυξηθεί δραματικά. Γεγονός είναι ότι a priori θυμόμαστε πολύ καλά κάθε τι αρνητικό. Και όλες οι πληροφορίες που έρχονται αμέσως μετά τις επιστολικές εκροές, ο εγκέφαλος, με αδράνεια, θα τις αντιληφθεί ως «κακές», που σημαίνει ότι θα τις διορθώσει αξιόπιστα. Δεν είναι η πιο διασκεδαστική μέθοδος, αλλά λειτουργεί πραγματικά.
Υπάρχουν τουλάχιστον δύο τύποι μνήμης: βραχύβια - δηλαδή άμεση μακροπρόθεσμη. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη ξεκινά αυτόματα, η πρόσβαση στα δεδομένα που περιέχονται σε αυτήν είναι εύκολη, αλλά περιορισμένη χρονικά. Αν δεν γράψετε αμέσως τον αριθμό τηλεφώνου σας, θα το ξεχάσετε! Έχει και όνειρα, λάμψεις, ιδέες. Η πρόσβαση στη μακροπρόθεσμη μνήμη δεν είναι εύκολη, μερικές φορές χρειάζεται προσπάθεια. Ποια χρονιά ήταν η βάπτιση της Πολωνίας; Ξέρεις, αλλά δεν μπορείς να θυμηθείς. Αλλά η μακροπρόθεσμη μνήμη έχει ένα μεγάλο πλεονέκτημα - είναι πρακτικά απεριόριστη.
Τι επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση της μνήμης
Είναι αδύνατο να είσαι τόσο ολοκληρωμένος που να μην μπορείς να θυμηθείς νέες πληροφορίες. Οι μεγαλύτεροι εχθροί της καλής μνήμης. Ο εγκέφαλος χρειάζεται μια ώρα ύπνου κάθε δύο ώρες. Το άγχος κινητοποιείται, αλλά το μεγάλο άγχος παραλύει το μυαλό. Διεγείροντας το έργο του «εγκεφάλου» μας είναι τα καφεϊνούχα ποτά: καφές, τσάι, κόλα, ενεργειακά ποτά, αλλά η κατάχρησή τους συμβάλλει στη δυσκολία συγκέντρωσης. Ψάξτε επίσης για αφεψήματα από βότανα όπως φασκόμηλο ή αφέψημα.
2. Προστατεύω το περιβάλλον.Αποδεικνύεται ότι η παράδοση των εγχώριων μαθητών να προετοιμάζονται για εξετάσεις στη χώρα είναι πολύ σοφή. Πριν από τρία χρόνια, ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν ανακάλυψαν ότι η ενατένιση της φύσης αυξάνει τη γνωστική λειτουργία έως και 20%. Παρεμπιπτόντως, δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε αυτήν ακριβώς τη φύση, μπορείτε απλώς να δείτε τις φωτογραφίες για 5-10 λεπτά.
Κάντε τις παρακάτω ασκήσεις πολλές φορές την εβδομάδα και μετά από περίπου ένα μήνα αφού αρχίσετε να παρατηρείτε αποτελέσματα, θα μπορείτε να διαχειριστείτε την προσοχή σας πιο εύκολα. Αν θέλετε το μήνυμα να γίνει καλύτερο και πιο γρήγορο. Πριν από κάθε διανοητική εργασία, δηλ. όταν στριμώχνουμε ή επαναλαμβάνουμε υλικό, η οξυγόνωση του εγκεφάλου είναι εξαιρετικά σημαντική. Πριν καθίσετε λοιπόν στο τραπέζι σας - κάντε μια μικρή βόλτα - ακόμα και γύρω από το τετράγωνο. Αν πραγματικά δεν μπορείτε να βγείτε έξω για μια βόλτα, τότε τουλάχιστον ανοίξτε ένα παράθυρο και καθαρίστε καλά το δωμάτιο. Ένα οξειδωμένο σώμα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό και ο εγκέφαλος θα λαμβάνει και θα επεξεργάζεται πληροφορίες πιο γρήγορα. Μην μελετάτε περισσότερα από ένα θέματα για περισσότερο από 30 λεπτά. Φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα και να εφαρμόσετε "εναλλαγή καλλιεργειών", δηλαδή μετά την ιστορία, πηγαίνετε να μάθετε αγγλικά κ.λπ. Υπάρχουν προϊόντα δημητριακών, λαχανικά, φρούτα και χυμοί για ποτά. Ενδείκνυται η ισορροπία μεταξύ ψυχικής εργασίας και σωματικής προσπάθειας. Μια βόλτα με ποδήλατο, μια ντουζίνα σωματικές ασκήσεις, λίγο πλύσιμο ρούχων, καθάρισμα ή πλύσιμο πιάτων. Θα μάθετε αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε το δύσκολο πράγμα - δέστε το σε κάτι αστείο. Τίποτα δεν βελτιώνει τη μνήμη και τη διάθεση όσο το γέλιο. Ακούω μουσική διάσημους δασκάλουςμπαρόκ - J. Αυτές οι συνθέσεις κάνουν αυτό που διαβάζετε ή επαναλαμβάνετε - πιο γρήγορα και πιο εύκολο να θυμάστε. Σηκώστε και τα δύο χέρια ταυτόχρονα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι και τα δύο ημισφαίρια είναι ενεργά και ότι η μνήμη σας είναι πιο μεγάλη.
- Κοιμηθείτε και κοιμηθείτε καλά πριν τον ύπνο.
- Μην πείτε ότι δεν έχετε χρόνο, γιατί αυτά τα λεπτά δεν θα σας σώσουν.
3. Ούρλιαξε πιο δυνατά.Οι λέξεις απομνημονεύονται 10% καλύτερα αν τις φωνάζουν. Ακούγεται ανόητο, αλλά χάρη σε αυτή τη μέθοδο, έμαθα σχεδόν το μισό από το ρωσο-ισπανικό λεξικό. Δεν είναι απαραίτητο, φυσικά, να φωνάζεις σε όλο το σπίτι "γάτα!", "Περπάτα!". Αρκεί να προφέρετε κάθε λέξη δυνατά και καθαρά πολλές φορές.
4. Να είστε εκφραστικοί.Μια άλλη συμβουλή για όσους μαθαίνουν δύσκολες γλώσσες: υπογράψτε όλες τις λέξεις και φράσεις που μαθαίνετε. Κυριολεκτικά: αν μάθετε τη σύζευξη του ρήματος «πηδάω» - πηδάω. Και αν χρειάζεται να μάθετε έναν διάλογο ή μια σύνθετη φράση, παίξτε ένα σκετς. Θα δείτε, όλα θα θυμούνται εκπληκτικά γρήγορα.
Η αρχαία μούδρα χρησιμοποιήθηκε από τον Χοσέ Σίλβα, τον συγγραφέα της Μεθόδου Αυτοελέγχου του Νου, για να αναπτύξει την τεχνική των τριών δακτύλων, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για μάθηση και εξετάσεις. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να κατακτήσετε γρήγορα το υλικό και ανά πάσα στιγμή να ανακαλέσετε μια ξεχασμένη ημερομηνία, όνομα ή κανόνα.
Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε από το 5 έως το Τώρα σκεφτείτε με τη σειρά σας καθώς μετράτε από το 1 έως το 5 και μετά στο 5 θα ανοίξετε τα μάτια σας και θα διαβάσετε το υλικό που χρειάζεστε. Είναι καλό να αναφέρετε το θέμα, το πρόβλημα ή τον τίτλο του βιβλίου και να πείτε δυνατά: «Έχω φτάσει σε ένα επίπεδο συγκέντρωσης και κατανοώ καλά το κείμενο». Με κάθε εξορία, μπορείτε να φανταστείτε μια φιγούρα. Μετά το πρώτο - 1, μετά το δεύτερο - 2 και ούτω καθεξής. Τώρα ανοίγετε τα μάτια σας και ξεκινάτε να διαβάζετε το υλικό που πρέπει να απομνημονεύσετε. Όταν κατακτήσετε το υλικό με αυτόν τον τρόπο, τότε όταν πρέπει να το απομνημονεύσετε, βάλτε τρία δάχτυλα μαζί, κάντε βαθιά ανάσακαι σκεφτείτε «απλά θυμάμαι» ή «θα βρω τη σωστή απάντηση τώρα». Το όγδοο άπειρο είναι μια υπέροχη άσκηση. Συντονίζει τη ροή των πληροφοριών από το ένα ημισφαίριο στο άλλο. Σταθείτε όρθια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια απελευθερώστε αργά τον αέρα και αγνοήστε τη διαδικασία της αναπνοής - τραβήξτε έναν αέρα οκτώ στον αέρα. Θα πρέπει να είναι τόσο μεγάλη όσο η απόσταση, να φτάνει αβίαστα στο χέρι σας. Ξεκινήστε με το δεξί χέρι, μετά επαναλάβετε το ίδιο και στη συνέχεια σχεδιάστε μια ξαπλωμένη φιγούρα οκτώ μπροστά σας με τα δύο χέρια δεμένα σαν να προσεύχεστε. Κουμπί γείωσης - αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε και να λύσετε επιστημονικά προβλήματα. Για να ενεργοποιήσετε το μυαλό, τοποθετήστε τα δάχτυλα του δεξιού χεριού - μεσαίο και μεσαίο - κάτω από το κάτω χείλος στο πηγούνι και τοποθετήστε αριστερόχειραςστο ηβικό οστό. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και φανταστείτε ότι στην κορυφή του κεφαλιού σας επηρεάζει τον εγκέφαλό σας. Νιώστε τα στο κεφάλι σας και στη συνέχεια αφήστε το στόμα σας με μια βαθιά αναπνοή. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της εργασίας ή της μελέτης. Το δυνατό χέρι μιας ιδιοφυΐας -μια από τις εφιαλτικές εξετάσεις- είναι το δοκίμιο. Το χέρι και τα δάχτυλα αρχίζουν να πονάνε, διώχνοντας αποτελεσματικά τον περαστικό. Υπάρχει μια απλή άσκηση που πρέπει να απαλύνει τον πόνο σας. Όταν νιώσετε ότι το χέρι σας είναι χαλαρό, ισιώστε το και σηκώστε το έτσι ώστε να είναι δίπλα στο αυτί σας. Αυτή τη στιγμή, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Στη συνέχεια, με το άλλο χέρι, χτυπήστε το κεφάλι σας και κρατήστε το τεντωμένο. Αφού εκπνεύσετε αέρα, προσπαθήστε να σηκώσετε το χέρι σας προς τα πάνω για να μετακινηθείτε προς τα πλάγια και κρατήστε το - εξουδετερώστε το. Εκτελέστε αυτή την άσκηση αλλάζοντας χέρια. Στη συνέχεια, οι μύες ενεργοποιούνται και, παρεμπιπτόντως, οι δημιουργικές δυνάμεις αυξάνονται. Βογγητό - επιπλέον, όταν γράφετε ένα δοκίμιο, βοηθάει να κρατάτε ένα χρυσό τοπάζι στο αριστερό χέρι. Μπορείτε επίσης να το τοποθετήσετε στον πίνακα δίπλα στη σελίδα και να το κοιτάζετε από καιρό σε καιρό. Με τα μαθηματικά προβλήματα, η εστίαση είναι στο μπλε σοδαλίτη, το γαλάζιο και το βιολετί φθόριο. Το τελευταίο είναι πάντα χρήσιμο όταν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε. Προπαγάνδα στη φαντασία - όταν μια εξέταση είναι κοντά σου, παλεύεις συνεχώς με την κούραση και παίρνεις αρκετές νύχτες για να την προετοιμάσεις, πολύ καλύτερα από άλλους καφέ ή άλλα διεγερτικά, Δροσερά ντους. Εάν μια πραγματική βόλτα δεν είναι εφικτή, για παράδειγμα λόγω της όψιμης σεζόν, κάντε μια βόλτα με φαντασία. Αυτό θα ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα και έτσι θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε σε περαιτέρω εργασία με μεγαλύτερη προσοχή.
- Τεχνική τριών δακτύλων - αρθρώσεις δείκτη και μεσαίο δάχτυλο, ένα ή και τα δύο χέρια.
- Στη συνέχεια, πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές.
- Τώρα αρχίζετε να μετράτε από το 1 έως το 5, αναπνέοντας ήρεμα, ρυθμικά.
5. Ακούστε τον εαυτό σας.Αφού μάθετε κάποιες πληροφορίες, πείτε τις στη συσκευή εγγραφής. Και όταν αποκοιμηθείτε, ενεργοποιήστε ήσυχα αυτόν τον δίσκο - πρέπει να κοιμηθείτε κάτω από αυτό. Αυτός είναι ένας εκπληκτικά αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχύσετε πράγματα που είναι ήδη γνωστά, αλλά δεν θυμάστε καλά.
6. Μην κάθεσαι ήσυχος.Μάθετε ποιήματα, σχολικά βιβλία και αναφορές καθώς κυκλώνετε την αίθουσα. Το γεγονός είναι ότι το περπάτημα ενεργοποιεί την εργασία του εγκεφάλου και η ικανότητά σας να απομνημονεύετε αυξάνεται σημαντικά.
Το τσάι λειτουργεί λόγω της χημικής του σύνθεσης και της γεύσης του. Μόλις μπορεί να είναι τσάι με δεντρολίβανο, μια φορά με φασκόμηλο ή βασιλικό, άλλη φορά με θυμάρι ή χαμομήλι. Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι αυτά τα βότανα λειτουργούν θετικά στη λειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού με αποτέλεσμα να μειώνεται η κούραση, η κόπωση και η βελτιωμένη συγκέντρωση. Το δεντρολίβανο, σαν γλυκαντικό, θεωρείται ένα υπέροχο φάρμακο εδώ και αιώνες. Το δεντρολίβανο πασπαλίζεται με φύλλα δεντρολίβανου ή δελεαστικό δεντρολίβανο. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε μικρές δόσεις, εναλλάξ - για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι δεντρολίβανο ή ένα σάντουιτς με ένα φρέσκο φύλλο δεντρολίβανου, που θα παρασκευαστεί αύριο με χαμομήλι ή θυμάρι. Φρέσκο δεντρολίβανο, βασιλικό, φασκόμηλο και άλλα βότανα σε γλάστρες μπορούν να αγοραστούν από φυτοστάσια. Από την άλλη πλευρά, τα ριζώματα σε σκόνη ή τα φρέσκα φύλλα «σαμπάρι» τοποθετημένα σε ένα βάζο βοηθούν να ξεπεραστεί η υπνηλία, η κούραση και να κινητοποιηθούν για πνευματική εργασία. Ο θρυμματισμένος ή αλεσμένος καφές σε μύλο καφέ πρέπει να χύνεται σε ένα βάζο και να κλείνεται καλά. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, θα πρέπει να ρίξετε λίγο σε ένα πιατάκι και να το τοποθετήσετε το ένα δίπλα στο άλλο. Σύμφωνα με την ιατρική της Αγιουρβέδα, μια τέτοια καραμέλα σε σκόνη πρέπει να χρησιμοποιείται το πρωί και το βράδυ. Πάρτε αυτή τη σκόνη γλυκοπατάτας με την παροιμιώδη πρέζα, δηλαδή όπως ακριβώς ανάμεσα στις μύτες αντίχειραςκαι το δείκτη, ανακατέψτε μερικές σταγόνες μέλι και καταπιείτε. Μπορείτε να απολαύσετε το καλοκαίρι, βραστό νερό ή ακόμα και μεταλλικό νερό. Ένα τέτοιο φάρμακο ενισχύει τη μνήμη και σταθεροποιεί το νευρικό σύστημα. Όπως ήδη αναφέρθηκε, εδώ λειτουργούν η χημική σύνθεση των βοτάνων και τα απελευθερωμένα αρώματα που φτάνουν στον εγκέφαλο. Φυσικά, αναφέρονται μόνο τα αιθέρια έλαια. Υπάρχουν επίσης έτοιμα μείγματα από αρκετά λάδια που βοηθούν σε συγκεκριμένες συνθήκες και περιπτώσεις. Όταν επιλέγετε ένα λάδι - είτε άγχος, ανησυχία είτε συγκέντρωση, ακολουθήστε το άρωμα και θυμηθείτε τι σας αρέσει και τι σας ενοχλεί. Για παράδειγμα, ένα άτομο που δεν του αρέσει η μαντζουράνα δεν πρέπει να χρησιμοποιεί λάδι μαντζουράνας, αλλά να επιλέξει μανταρίνι ή λάιμ. Με τη σειρά τους, όσοι δεν τους αρέσει η μυρωδιά της μέντας, παρά τις υπέροχες ιδιότητές της, θα πρέπει να επιλέξουν άλλη γεύση. Εάν δυσκολεύεστε να φτιάξετε έτοιμα έλαια, αγοράστε ένα σαμπουάν με βότανα από το φαρμακείο, το μαγαζί με βότανα ή τη βιτρίνα του κήπου ή του κήπου με βότανα και μάθετε αν σας φτάνει το άρωμά τους. Μπορείτε επίσης να τα κάψετε ή φρέσκα για να τρίψετε τα δάχτυλα των ποδιών σας ή να τα αλείψετε στους κροτάφους και τους καρπούς σας.
- Εκτός από το ανεκτίμητο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, αξίζει να παρασκευάσετε τσάι.
- Ο βασιλικός έχει επίσης «χαρούμενες» και διεγερτικές ιδιότητες.
7. Αλλάξτε το περιβάλλον.Εάν χρειάζεται να μελετήσετε για δύο εξετάσεις (ή συναντήσεις) σε ένα βράδυ, κάντε το σε διαφορετικές αίθουσες. Οι πληροφορίες που θυμόμαστε κάτω από διαφορετικές συνθήκες δεν είναι μπερδεμένες στο μυαλό μας.
8. Πετάξτε τις λέξεις.Ένας σούπερ τρόπος για να μάθετε μεγάλο όγκο συνεχούς κειμένου, για παράδειγμα, τις λέξεις ενός τραγουδιού ή μιας αναφοράς. Ξαναγράψτε αυτό το κείμενο, αφήνοντας μόνο το πρώτο γράμμα κάθε λέξης και μάθετε το προσπαθώντας να θυμηθείτε αυτές τις λέξεις. Φυσικά, στην αρχή θα πρέπει να κοιτάξετε το πρωτότυπο, αλλά στο τέλος θα σας αρκεί να δείτε την περικομμένη έκδοση και το κείμενο θα εμφανιστεί αμέσως στη μνήμη σας. Είναι πολύ βολικό να πάρετε μαζί σας ένα τέτοιο φύλλο εξαπάτησης.
Για εσάς, όμως, θα διατεθούν ασφαλέστερα αρωματικά έλαια, τα οποία χρησιμοποιούνται με ειδικό τζάκι αρωματοθεραπείας. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε λάδια για να προσθέσετε στο μπάνιο, να τα συμπιέσετε σε μια κουρασμένη κεφαλή προπόνησης ή να προσθέσετε νερό σε ένα μπουκάλι ψεκασμού στα λουλούδια και να ψεκάσετε στο δωμάτιο.
Κινητοποιώντας αρώματα και αρωματικά έλαια, στηρίζοντας σας από τις εξετάσεις, εξαλείφοντας την ψυχική και βελτιώνοντας την κούραση.
- Δενδρολίβανο αιθέριο έλαιοέλαιο δεντρολίβανου δεντρολίβανο.
- Έλαιο από περγαμόντο δεντρολίβανου.
- Αιθέριο έλαιο μαντζουράνας μανταρινέλαιου.
- Έλαιο δεντρολίβανου θυμαριού που εκχυλίζεται από μέντα.
9. Κοιμάμαι περισσότερο.Όσο περισσότερο κοιμάστε αφού έχετε μάθει κάτι, τόσο καλύτερα θα θυμάστε αυτές τις πληροφορίες το πρωί. Και οι άγρυπνες νύχτες, αντίθετα, βλάπτουν σημαντικά τη μνήμη. Θέλω όλοι οι μαθητές να το διαβάσουν και να το σημειώσουν. Είναι καλύτερο να κοιμηθείς μερικές ώρες πριν από τις εξετάσεις παρά να προσπαθήσεις να μάθεις περισσότερα «μερικά εισιτήρια».
10. Μπείτε για σπορ!Πολλές έρευνες έχουν γίνει για αυτό το θέμα και όλα έχουν επιβεβαιωθεί: η αερόβια άσκηση βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία και τη μνήμη. Ασχοληθείτε ή πριν καθίσετε για βιβλία: μπορείτε να απομνημονεύσετε τουλάχιστον το «Ευγένιος Ονέγκιν». Ή τουλάχιστον η πρώτη στροφή.
Η ερώτηση στον τίτλο του άρθρου ακούγεται πολύ προκλητική, έστω και μόνο για να σας προειδοποιήσει για άλλη μια φορά: εάν κάποιος θέλει να σας διδάξει πώς να θυμάστε πληροφορίες εύκολα και γρήγορα, τότε αυτές οι συμβουλές πρέπει να λαμβάνονται με προσοχή.
Αναρωτηθείτε: γιατί ξεχνάμε; Κάτω από εξίσου ίσες συνθήκες (τόπος, ηλικία, επίπεδο ανάπτυξης και εκπαίδευσης κ.λπ.), μερικοί άνθρωποι απομνημονεύουν γρήγορα πληροφορίες, κυριολεκτικά πιάνοντάς τις εν κινήσει, ενώ άλλοι πετούν στο ένα αυτί και πετάνε έξω από το άλλο;
Πιθανώς, να είστε εξοικειωμένοι με την κατάσταση όταν αρκεί ο συμμαθητής σας να παρακολουθήσει απλώς το μάθημα για να ξαναδιηγηθεί αυτό που άκουσε με δικά του λόγια την επόμενη μέρα. Όταν εσύ, ένας επιμελής μαθητής, σχεδόν πρέπει να στριμώξεις ένα εγχειρίδιο, να απομνημονεύσεις ολόκληρες φράσεις και προτάσεις, μεμονωμένα κομμάτια κειμένου, για να φαίνεσαι αξιοπρεπής αν ξαφνικά κληθείς να απαντήσεις. Ανάμεσα στους συμμαθητές μου υπήρχαν τόσο ευκίνητοι, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για εμένα και για τους περισσότερους άλλους μαθητές.
Η συνταγή εκείνη την εποχή ήταν απλή: έπρεπε να ζηλέψεις τον λευκό φθόνο και να ανεχτείς αυτή την κατάσταση. Βάλτε και διδάξτε, διδάξτε και μάθετε να ξαναλέτε. Δεν γνωρίζαμε πριν για τους διάφορους τρόπους και μεθόδους που βοηθούν στην απομνημόνευση οποιασδήποτε πληροφορίας και στην εκπαίδευση της μνήμης μας.
Φαίνεται ότι σήμερα υπάρχουν όλες οι πιθανές μέθοδοι, τεχνικές και προπονήσεις, αλλά ακόμα ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων αναρωτιέται τι να κάνει με μια κακή μνήμη και πώς να την εκπαιδεύσει;
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι όλοι έχουμε διαφορετική μνήμη. Η μνήμη μας είναι πολύ επιλεκτική: κάποιος θυμάται εύκολα αριθμούς κινητού τηλεφώνου και ξεχνά το όνομα ενός ατόμου από πολλά γράμματα ταυτόχρονα. Άλλοι απολαμβάνουν τη χρήση τους οπτική μνήμη, που δεν τους αποτυγχάνει ποτέ, και ο πίνακας πολλαπλασιασμού θυμάται με ένα τρίξιμο. Γιατί συμβαίνει αυτό? Ποιός είναι ο λόγος? Θα σας δώσω πέντε λόγους κακή ανάμνησηγια να κατανοήσετε καλύτερα πώς να θυμάστε οτιδήποτε:
1. Έλλειψη ενδιαφέροντος
Ο πιο συνηθισμένος λόγος. Με μεγάλη δυσκολία, μνημονεύεται ό,τι δεν είναι ενδιαφέρον και δεν προκαλεί την επιθυμία να αναπτυχθεί σε αυτόν τον τομέα. Χρειάζεται πολύς κόπος και χρόνος για να θυμηθείς οτιδήποτε. Εάν δεν είστε λάτρης της ποίησης, τότε η εκμάθηση της ποίησης από καρδιάς θα είναι κάτι σαν κατόρθωμα για εσάς.
2. Αδυναμία συγκέντρωσης, απροσεξία και αδυναμία ελέγχου της προσοχής
Στην εποχή μας της υπερβολικής αφθονίας πληροφοριών, βλέπουμε τεράστιες ποσότητες πληροφοριών, συνηθίζοντας να απορροφούμε επιφανειακά πληροφορίες χωρίς να εμβαθύνουμε στην ουσία του περιεχομένου. Η συνήθεια να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα, στην πραγματικότητα, απλώς επιδεινώνει την κατάσταση.
3. Αδυναμία να θυμάστε πληροφορίες και να χρησιμοποιήσετε τη μνήμη σας για αυτό
Γνωρίζατε ότι η μνήμη λειτουργεί σύμφωνα με τους δικούς της νόμους; Η ικανότητα να θυμόμαστε πληροφορίες δεν είναι ένα δώρο από πάνω, αλλά μια ικανότητα που μπορεί να εκπαιδευτεί. Υπάρχουν ενδιαφέρουσες τεχνικές που συμβάλλουν στην απομνημόνευση.
4. Έλλειψη οξυγόνου, έλλειψη βιταμινών και υποσιτισμός
Είμαι βέβαιος ότι γνωρίζετε για αυτό: εάν ο εγκέφαλος έχει έλλειψη οξυγόνου και ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, δεν θα μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Υπάρχει διέξοδος: τρώτε υγιεινά τρόφιμα, αθλείτε και περπατάτε στον καθαρό αέρα.
5. Κακή υγεία και κατάθλιψη
Είναι δύσκολο να θυμάσαι σε αυτή την κατάσταση. Αναρρώνουμε και επιστρέφουμε σε μια ενεργό ζωή. Όλοι έχουν τέτοιες περιόδους, πρέπει να μπορείς να τις επιβιώσεις.
Λοιπόν, τώρα ας προχωρήσουμε, στην πραγματικότητα, στο τι μπορεί να βοηθήσει στην απομνημόνευση πληροφοριών. Δηλαδή, εξετάστε διάφορους τρόπους που είναι πιο αποτελεσματικοί για τους περισσότερους ανθρώπους. Αν και, επαναλαμβάνω για άλλη μια φορά ότι είμαστε τόσο ατομικοί που θα πρέπει να προσπαθήσουμε να επιλέξουμε μόνοι μας ακριβώς το σύστημα απομνημόνευσης που θα είναι αποτελεσματικό για εσάς.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η διαδικασία της απομνημόνευσης μπορεί να είναι αυθαίρετη και ακούσια. Πιθανώς, όλοι θέλουμε να θυμόμαστε αυθαίρετα μεγάλες ποσότητες πληροφοριών. Δεν είναι όμως όλοι τόσο τυχεροί. Το έργο της μνήμης είναι μια αρκετά περίπλοκη διαδικασία, που εξαρτάται από τα φυσικά δεδομένα ενός συγκεκριμένου ατόμου και τις χημικές αντιδράσεις. Δεν θα πάμε τόσο μακριά, είναι καλύτερα να ξεκινήσουμε με εκείνες τις τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν τους περισσότερους ανθρώπους.
Κατανόηση και κατανόηση του υλικού
Είναι πιθανό για κάποιον αυτό να είναι το μόνο απαραίτητο πράγμα: να διαβάσει και να καταλάβει τι έχει διαβάσει. Εάν ενεργοποιήσετε τη λογική και δημιουργήσετε πολλές συσχετιστικές αλυσίδες, τότε βεβαιωθείτε ότι τέτοιες πληροφορίες θα παραμείνουν στη μνήμη πολύ περισσότερο από την απομνημόνευση. Σημαντικό: να κατανοήσετε και να κατανοήσετε τι πρέπει να θυμάστε.
κρατάω σημειώσεις
Πλέον βασικό μυστικόπολλών ανθρώπων. Για να θυμάστε αυτό που ακούτε ή βλέπετε, πρέπει να συνηθίσετε να γράφετε. Γράψε, γράψε και ξαναγράψε. Όλα όσα γράφετε στο χαρτί θα θυμούνται πολλές φορές πιο γρήγορα. Και οι εγγραφές μπορούν να προβληθούν γρήγορα και να ανανεωθούν ανά πάσα στιγμή.
Ξαναλέγω
Το πιο καθολικό μυστικό. Θυμηθείτε πώς στο σχολείο απαγγέλαμε το μάθημα που πήραμε στη μητέρα, την αδερφή ή τη φίλη μας. Και αν άρχιζε να αποδίδει, τότε η επιθυμία να το ξαναδιηγηθείς σε κάποιον ήταν τεράστια. Το αποτέλεσμα ήταν προφανές - στο μάθημα, οι εργασίες για το σπίτι αναπήδησαν από τα δόντια. Θα ήταν ωραίο να προσθέσουμε λίγη λογική και νόημα εδώ - δεν θα υπήρχε τιμή με αυτόν τον τρόπο.
Ανεπιθυμητη αλληλογραφια
Μάθετε να διαχωρίζετε ανεπιθύμητα και χρήσιμες πληροφορίες. Στην εποχή μας, η αφθονία του πληροφοριακού υλικού οδηγεί στο γεγονός ότι βουλώνουμε τον εγκέφαλό μας με εντελώς περιττές πληροφορίες, ενώ ξεχνάμε να καθαρίσουμε τη μνήμη μας και να διαγράψουμε την περίσσεια. Είναι αδύνατο να γνωρίζεις τα πάντα, αλλά πολλά μπορούν να μάθουν και σημαντικά πράγματα πρέπει να θυμόμαστε. Παρεμπιπτόντως, στο άρθρο, διαβάστε μερικές συμβουλές για αυτό το θέμα.
Μέθοδος μαζικής απομνημόνευσης
Τέσσερις τύποι μνήμης λειτουργούν ταυτόχρονα: οπτική, ομιλία, ακουστική και μηχανική. Ταυτόχρονα, ακούμε τις πληροφορίες που είναι απαραίτητες για την απομνημόνευση, τις λέμε δυνατά και τις σημειώνουμε συστηματικά, επισημαίνοντας τις λίστες με υπογράμμιση, αρίθμηση των λιστών και σπάζοντας τις σε παραγράφους. Μια πολύ ενδιαφέρουσα μέθοδος, δοκιμάστε τη οπωσδήποτε - κι αν σας αρέσει;
Απεικονίζω
Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν πλούσια φαντασία. Εάν χρειάζεται να μάθετε ένα ποίημα, πρέπει απλώς να φανταστείτε νοερά κάθε γραμμή, τη φράση ως αυτό που είναι για εσάς. Μπορείτε να προσθέσετε χειρονομίες, να συνδέσετε τον τονισμό, γενικά, να χρησιμοποιήσετε όλα όσα βοηθούν στην οπτικοποίηση.
Περπατήστε
Το περπάτημα ενώ απομνημονεύετε ένα κείμενο προωθεί τη ροή του αίματος και εμπλουτίζει τον εγκέφαλο με οξυγόνο. Θα σας γλιτώσει επίσης από το να τσιμπήσετε τη μύτη σας σε ένα σημειωματάριο ή ένα σχολικό βιβλίο. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο μόνοι σας: αποσυρθείτε ειδικά για να μάθετε έναν συγκεκριμένο όγκο πληροφοριών και αυτή τη στιγμή προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο διάφορα θορυβώδη κόλπα όχι στο γραφείο ή στον καναπέ, αλλά σε έναν χώρο εργασίας θέση, να το πω έτσι. Εστιάστε την προσοχή σας σε αυτά που πρέπει να μάθετε.
Επισήμανση της Δομής
Εάν δεν σας αρέσει να κρατάτε σημειώσεις, τότε αυτή η μέθοδος είναι για εσάς. Διαβάστε, κατανοήστε τι λέγεται και γράψτε τι καταλάβατε σε μερικές διατριβές. Περιγράψτε το κείμενο. Επισημάνετε το κύριο πράγμα και αυτές οι διατριβές θα γίνουν φάροι για εσάς στη διαδικασία της επανάληψης.
Σχεδιάζω
Είναι σαφές ότι αυτή η μέθοδος δεν είναι για όλους, αλλά για κάποιον θα είναι ιδανική. Σε ορισμένους τύπους πληροφοριών, τα σχέδιά σας μπορούν να χρησιμεύσουν ως φάροι. Αποδεικνύεται ότι σχεδιάζει - αντλεί από την υγεία! Δημιουργήστε τα δικά σας εικονίδια, κατανοητά μόνο σε εσάς. Αλλά την κατάλληλη στιγμή, τέτοια φύλλα εξαπάτησης θα αποκαταστήσουν τη συνολική εικόνα και θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε την επανάληψη του κειμένου.
Επανάληψη
Η σωστή επανάληψη θα σας επιτρέψει να θυμάστε τις πληροφορίες πολύ περισσότερο. Επαναλάβετε την πρώτη φορά αμέσως μετά τη μελέτη, τη δεύτερη φορά σε μισή ώρα, την τρίτη φορά σε μια μέρα, την τέταρτη φορά σε μια εβδομάδα.
ΟΜΟΙΟΚΑΤΑΛΗΞΙΑ
Εάν πρέπει να μάθετε αριθμούς και αριθμούς, δοκιμάστε να τους ομοιοκαταληχτείτε. Κάντε τη διαδικασία απομνημόνευσης ενδιαφέρουσα. Για παράδειγμα, πρέπει να απομνημονεύσετε 6 αριθμούς: 358593, να βρείτε μια ομοιοκαταληξία που ταιριάζει στη λέξη τρία.
τρία πέντε οκτώ πέντε εννιά τρία
Ποτέ μην πεις τίποτα σε κανέναν.
Μπορείτε να βάλετε ένα βαθύτερο νόημα σε τέτοιες ομοιοκαταληξίες))
Απομνημονεύουμε προτάσεις
Είναι πιθανό αυτή η μέθοδος να φαίνεται αρχαία σε κάποιον, αλλά εξακολουθεί να λειτουργεί. Κατά πόσο τοις εκατό, το καθορίζετε μόνοι σας. Έτσι, πρώτα πρέπει να διαβάσετε ολόκληρο το κείμενο, να το σπάσετε σε μικρά κομμάτια, να θυμάστε ότι Και μετά αρχίζουμε να μαθαίνουμε κάθε πρόταση: πρώτα μαθαίνουμε από έξω την πρώτη, μετά τη δεύτερη και επαναλαμβάνουμε την πρώτη και τη δεύτερη πρόταση μαζί, μετά μαθαίνουμε την τρίτη πρόταση και προφέρουμε την πρώτη, δεύτερη και τρίτη πρόταση κ.ο.κ. Το ίδιο κάνουμε και με τις παραγράφους όταν μαθεύονται όλες οι προτάσεις σε αυτές. Συλλέγοντας μπλοκ κειμένου με αυτόν τον τρόπο, μαθαίνουμε ολόκληρο το κείμενο. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για την απομνημόνευση εκείνων των κειμένων που δεν μπορούν να μαθευτούν με κανέναν άλλο τρόπο.
Δημιουργήστε χάρτες μυαλού, παρουσιάσεις, παρουσιάσεις
Οι παρουσιάσεις είναι ένας κρίκος εργασίας σε κάθε επιχείρηση σήμερα. Για να πείτε και να μεταφέρετε πληροφορίες σε άλλους ανθρώπους με ικανό και ενδιαφέροντα τρόπο, σχεδιάστε ένα σχήμα κειμένου χρησιμοποιώντας έναν χάρτη μυαλού ή μια παρουσίαση - αυτό είναι εύκολο να το κάνετε σε ένα ειδικό πρόγραμμα ή μια ηλεκτρονική υπηρεσία. Λέξεις κλειδιά, φράσεις και προτάσεις δεν θα σας αφήσουν να ξεχάσετε όλο το υλικό, θα σας χρησιμεύσουν ως οδηγός και υποδείξεις για να μην ξεφύγετε και παραπλανηθείτε.
Σημειώνω ότι δεν μπορείτε να πείτε για όλες τις μεθόδους εργασίας σε ένα άρθρο. Επομένως, εν κατακλείδι, θα δώσω μερικά γενικοί κανόνεςγια να βοηθήσετε στην απομνημόνευση πληροφοριών:
Πρώτα πρέπει να μάθετε ή να κατανοήσετε γιατί χρειάζονται αυτές οι πληροφορίες (υλικό, κείμενο, τύποι κ.λπ.). Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: τι κακό μπορεί να συμβεί αν δεν θυμάστε τι χρειάζεστε. Απαντήθηκε; Στη συνέχεια - στη δουλειά!
Μάθετε τι να θυμάστε και τι όχι (θυμηθείτε spam).
Μεταφράστε σύνθετες πληροφορίες σε μια γλώσσα που καταλαβαίνετε.
Επισημάνετε και σπάστε σε μπλοκ όσα πρέπει να θυμάστε.
Είναι σημαντικό να θυμάστε την ουσία, οι λεπτομέρειες μπορούν να παραλειφθούν. Το βασικό λοιπόν είναι να βρεις την ουσία!
Προσθέστε οπτικές εικόνες, σχεδιάστε εικόνες - συσχετίσεις που είναι κατανοητές μόνο σε εσάς.
Επαναλάβετε το υλικό σύμφωνα με τον σωστό αλγόριθμο.
Πάρτε μια ανταμοιβή στον εαυτό σας! Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας.
Βάλτε προθεσμίες, κάντε διαλείμματα, μην μελετάτε αν δεν αισθάνεστε καλά.
Εγγραφείτε
Συμφωνώ με την επεξεργασία των προσωπικών μου δεδομένων σύμφωνα με
