Buteyko légzés az asztma videó edzéséhez. Légzőgyakorlatok Buteyko szerint - A test számára - akkumulátor

A Buteyko-módszer olyan speciális gyakorlatok kombinációja, amelyek sekély és sekély légzésen alapulnak.

Konstantin Buteyko számos tanulmánya megerősíti az ilyen légzés terápiás jelentőségét, amely nem telíti túl a tüdőt oxigénnel, és nem távolít el nagy mennyiségű szén-dioxidot a véráramból.

Bebizonyosodott, hogy több mint 90 emberi betegség és kóros állapot fő oka a szén-dioxid-hiány.

Konstantin Pavlovich Buteyko - a légzéstechnika szerzője

Konstantin Buteyko egy egyedülálló, klinikailag bizonyított légzéstechnika szerzője. 1923-ban született a csernyihivi régióban. Miután visszatért a hadseregből, belépett a moszkvai Sechenov Orvosi Intézetbe. A kiváló siker érdekében felajánlották neki, hogy vegyen részt a rosszindulatú magas vérnyomás kezelésének tudományában.

1952-ben Buteyko felfedezte, hogy minden súlyos és gyógyíthatatlan betegségben szenvedő ember nagyon mélyeket lélegzik. A kutatás során megállapította, hogy mély lélegzetvétellel a rohamok felerősödtek, az orron keresztüli korlátozott légzéssel pedig javult és stabilizálódott az állapota. Ez a következtetés komoly felfedezés volt, amelyet másként neveztek: „Buteyko módszer”, „Buteyko légzőgyakorlatok”.

Az orvoskollégák körében a fejlesztés nem szerzett népszerűséget, így nem volt anyagi befektetés a fejlesztésre. Buteykón a novoszibirszki orvosok segítettek, ahol laboratóriumot biztosítottak számára. Konstantin Pavlovich Európában egyedülálló műszereket szerzett, amelyek lehetővé tették számos testfunkció mérését egy rövid lélegzetvétellel. Néhány eszközt Buteyko maga fejlesztett ki.

A hatóságok nem engedték az orvost fejlődni - parancs érkezett a laboratórium megsemmisítésére és a szakember munka nélkül hagyására. A módszer szabadalmát 20 éves késéssel adták ki. 1998 óta az európai és más országok orvosai szenvedélyesen rajonganak a Buteyko-módszerért, aktívan meghívják tapasztalatcserére más országokba, filmfelvételeket készítenek. dokumentumfilmek részvételével.

A Buteyko-módszer leírása

A Buteyko módszer szerinti kezelés egy speciális gyógyító rendszer, amelynek célja a mély légzés korlátozása. A szerző "a mély légzés akaratlagos megszüntetésének módszerének", "önfojtásnak" nevezte. Amint Buteyko hitte, sok betegség a tüdő fokozott szellőztetése és a vér szén-dioxid-koncentrációjának csökkenése miatt alakul ki. Ezek a tényezők a szöveti légzés és az anyagcsere megsértéséhez vezetnek.

A rendszer szerinti gyógyulás hatékony gyakorlatok végrehajtása, amelyek Buteyko szerint felületes légzésen alapulnak a vér CO2-koncentrációjának növelése és az oxigénigény csökkentése érdekében.

A klasszikus Buteyko orron keresztüli légzéstechnikát a következő sorrendben hajtják végre:

1. Mély lélegzet - 2 másodperc.
2. Kilégzés - 4 másodperc.
3. Szünet tartsa a lélegzetet körülbelül 4 másodpercig, majd emelje fel, a tekintet felfelé irányul.

Fontos! Ne féljen attól, hogy szünetekben levegőhiányt érez. Ez egy normális és átmeneti reakció.

A be- és kilégzés során ne változzon a mellkas helyzete és. Légzés - mások számára alig észrevehető, nagyon felületes, nem zajos. Az edzés során fontos, hogy rendszeresen végezzen tesztet a maximális légzésvisszatartás érdekében.

A módszer előnyei és hátrányai

A Buteyko képzés kezdeti szakaszában nemkívánatos reakciók jelentkezhetnek, amelyek a továbbképzéssel eltűnnek:

• a testmozgás megtagadása;
• a betegség súlyosbodása;
• fájdalom;
• csökkent étvágy;
• gyors légzés;
• szédülés;
• levertség;
• akut levegőhiány rohamai.

Teljesítmény légzőgyakorlatok a kezdeti kényelmetlenség ellenére sem szabad abbahagyni. Edzés közben ezek a változások teljesen eltűnnek.

A technika előnyei:

1. Sokoldalúság. A gyakorlatok bárhol elvégezhetők.
2. Egyszerűség.
3. Elérhetőség. Minden gyakorlat nem igényel túlzott erőfeszítést és speciális képzést.
4. Gyakorlási lehetőség bármely életkorban.
5. Nagy hatékonyság, amely lehetővé teszi számos betegség sikeres és biztonságos kezelését.

Klinikai kutatási módszer

A szén-dioxid a kémiai reakciók fontos katalizátora és a pH normalizálásának eszköze. Hiány esetén a simaizom görcse alakul ki, beleértve az ereket is. Súlyos betegségek alakulnak ki, minden szerv vérellátása romlik.

A légzőközpont csak a vér oxigénszintjének csökkenésére reagál, és arra kényszeríti az embert, hogy mélyebben és gyakrabban lélegezzen. Ennek eredményeként az emberi állapot súlyosbodik:

• fokozott oxigén éhezés;
• a CO2 mennyisége a vérben élesen csökken;
• megnő a légzésigény: minél gyakrabban és mélyebb ember lélegzik, annál inkább akarja csinálni.

Konstantin Buteyko levezette az egészséges és megfelelő légzés főbb mutatóit:

• Szünet szabályozása másodpercben számítják ki azt az időt, amely a szokásos belélegzés után a légzés visszatartásától az első levegővételi vágy megjelenéséig eltelik. Normál - 60 mp.
• Maximális szünet ugyanaz a lélegzetvisszatartás, de a meghosszabbítás erőfeszítésével. Általában kétszer olyan hosszú, mint a vezérlés. Norma - 90 mp.

K. Buteyko levezette az összefüggést ezen mutatók és a CO2-koncentráció között: minél többen vannak, annál kitartóbb az ember, és annál magasabb a szén-dioxid szintje a vérében. A szuper-állóképesség a jógikra jellemző.

Fontos! 3,5% alatti szén-dioxid szint a vérben végzetes. Egészséges embernél ez a szám általában körülbelül 6,5%

A technika előnyeinek túlsúlya a hátrányokkal szemben lehetővé teszi, hogy széles körben alkalmazzák a leggyakoribb betegségek kezelésére.

Milyen betegségeket kezelnek a módszerrel, a fő ellenjavallatok

Légző gyakorlatok a Buteyko módszer szerint több mint 90 patológiára hatásos:

• krónikus hörghurut, tüdőgyulladás;
• adenoiditis;
• artériás magas vérnyomás;
• keringési zavarok az agyban;
• felépülés szívroham és stroke után;
• allergia: különböző fokú bronchiális asztma, csalánkiütés stb.;
• a hepatobiliáris rendszer patológiája;
• a felső légúti betegségek;
• krónikus patológiák a tüdőben - emfizéma, pneumoszklerózis, elzáródás stb.;
• bőrpatológiák;
• Raynaud-betegség;
• érrendszeri betegségek - thrombophlebitis, varikózus vénák, aranyér;
• elhízottság;
• reuma;
• rheumatoid arthritis;
• szívbetegségek;
• vesebetegség;
• a női és férfi húgyúti rendszer betegségei, beleértve a meddőséget is;
• cukorbetegség;
• endokrin patológiák - pajzsmirigy-gyulladás, hypo- és hyperthyreosis stb.;
• vizelettartási nehézség;
• szempatológiák - szürkehályog, glaukóma.

A módszer használatának ellenjavallatai:

• neuropszichiátriai rendellenességek;
• akut fertőző betegségek;
• vérzés.

A Buteyko módszer alkalmazása előtt fontos, hogy orvoshoz forduljon.

Alapvető módszer gyakorlatok

A Buteyko gyakorlatokat csak üres gyomorban végezzük. Az edzés megkezdése előtt és végén ellenőriznie kell a maximális légzésvisszatartást, amelynek normája 30-90 másodperc. A test helyzete változhat. Kezdőknek jobb, ha ülve végeznek légzőgyakorlatokat.

Gyakorlatok alapkészlete:

• A lehetséges maximális lélegzetvisszatartás. Ha erős a belégzési vágy, akkor újra kell kezdenie a gyakorlatot. Végezzen 5 ismétlést, növelve a számukat.
• Tartsa vissza a lélegzetét a folyamat során. A végrehajtási technika ugyanaz, mint az első gyakorlatnál. A különbség a folyamatos gyaloglás.
• Sekély légzés Buteyko technikával 3 perc. Fokozatosan növelje a gyakorlatot 10-12 percre.
• A komplexet naponta 4 alkalommal kell elvégezni.

Gyakorlatsor lépésekben:

• Első lépés: váltakozva belégzés, kilégzés és 5 másodperces szünet. Fuss 1 percet.
• A második lépés: váltakozó belégzés, szünet, kilégzés és szünet 5 másodpercig. Fuss 2 percet.
• Harmadik lépés: váltakozó belégzés, szünet, kilégzés és szünet 7,5 másodpercig. Fuss 3 percet.
• Negyedik lépés: váltakozó belégzés, szünet, kilégzés és szünet 10 másodpercig. Fuss 4 percet.

Fontos! Az új szakaszra való átmenetet megszakítások nélkül, szünetekkel kell végrehajtani - meghatározott ideig tartva a lélegzetet. A belégzést és a kilégzést lehetőleg észrevehetetlenné kell tenni.

A lépések között ajánlatos lélegzetvisszafojtva orrmasszázst végezni, mely aktiválja a reflexogén zónákat. A 10 perces gyakorlatok ciklusának végén lapos légzést kell végezni a Buteyko technika szerint, nyugodt ülő helyzetben.

Buteyko klinikák

A légzőgyakorlatokat otthon is lehet végezni. A Buteyko Clinic segít Önnek a maximális eredmény elérésében, a helyes kivitelezésben. Egy ilyen egészségügyi intézményben a technika minden finomságában képzett orvosok dolgoznak. Speciális műszereket használnak a testfunkciók értékelésére és a teljesítmény monitorozására.

Egy ilyen klinikán figyelembe kell venni a beteg fő és kísérő betegségeit, egyéni képzési sémát kell kidolgozni, amely biztosítja a helyes megközelítést. légzési módszer kezelés.

1923. január 27-én megszületett a híres orosz fiziológus, Konstantin Buteyko, aki speciális légzőgyakorlatokat dolgozott ki, amelyek segítségével a különböző betegségekben szenvedő betegek csökkentik a szükséges gyógyszerek adagját, teljesen felépülnek vagy jelentősen javítják állapotukat.

Buteyko úgy vélte, hogy a helytelen, túl mély légzés olyan gyakori patológiákat okoz, mint a bronchiális asztma, magas vérnyomás, krónikus obstruktív tüdőbetegség és mások.

Az a tény, hogy a mély lélegzet és ennek megfelelően a kilégzés a szén-dioxid koncentrációjának csökkenéséhez vezet a vérben. Ez viszont a sav-bázis egyensúly eltolódását és anyagcserezavarokat okoz a sejtekben, valamint görcsöt okoz a hörgőkben és az erekben – a szervezet minden eszközzel igyekszik "visszatartani" a szén-dioxidot.

A görcsös erek nem szállítanak elegendő oxigént a szövetekbe, ami oxigénéhezéshez vezet, a betegek pedig úgy érzik, hogy mélyebben kell lélegezniük – így bezárul egy ördögi kör.

Buteyko szerint éppen ellenkezőleg, felületesen és könnyedén kell lélegezni, miközben lazítunk, csak ez az anyagcsere-folyamatok helyreállításához, a szervezet megtisztulásához és az állapot javulásához vezet. Elmélete itt keresztezi a jóga gyakorlatát, amelynek hívei szintén úgy vélik, hogy a felesleges oxigén káros, ugyanakkor azt javasolják, hogy lélegezzen mélyen és ritkán.

A Buteyko mélylégzés (VLHD) akaratlagos megszüntetésének módszere segít bronchopulmonalis betegségekben, tüdőgyulladásban, bronchiális asztma, COPD, allergia, angina pectoris és egyéb szívbetegségek, migrén, gyomor-bélrendszeri kólika, magas vérnyomás. Kevésbé hatásos érelmeszesedés és egyéb szerves elváltozások esetén, amikor a változások visszafordíthatatlanok.

Buteyko módszer: gyakorlatok

A VLHD módszer célja, hogy megtanítsa a pácienst a sekély légzésre, amelyben megnő a vér szén-dioxid-koncentrációja. A gyakorlatok megkezdése előtt a betegnek orvosi vizsgálaton kell részt vennie, beleértve a tüdőfunkció felmérését.

A módszer elsajátítása VVHD oktató felügyelete mellett történik, mivel a beteg nem mindig tudja önállóan helyesen felmérni a légzését. A légzés értékelése és a gyakorlatok hatékonyságának ellenőrzése egy ilyen indikátor, mint egy kontrollszünet segítségével történik. A kontroll szünetet egy nyugodt kilégzés után mérjük a belégzési vágyig, de úgy, hogy a légzés helyreállításához ne kelljen a száján keresztül lélegezni. A norma 60 másodperc vagy több. A 60 másodpercnél rövidebb idő szén-dioxid-hiányt és túl mély légzést jelent. Megmérik a pulzusszámot is, amelynek nyugalmi állapotban normál esetben 60-nál kisebbnek kell lennie.

A gyakorlatok végrehajtása során a páciens naplót tölt ki, amelyben feljegyzi az órák dátumát és időpontját, a kontroll szüneteket (edzés előtt, után és 5 percenként), a pulzusszámot és a jólétet. A gyakorlatokat éhgyomorra végezzük, a légzés csak az orron keresztül történik, csendben.

Feladatok:

1. Légzés a „tüdő tetejével”: 5 másodperc - belégzés, 5 másodperc - kilégzés, 5 másodperc szünet - maximális ellazulás. Ismételje meg 10-szer
2. Légzés a gyomorban és a mellkasban: 7,5 másodperc - belégzés, 7,5 másodperc - kilégzés, 5 másodperc - szünet. Ismételje meg 10-szer
3. Az orr akupresszúrája a maximális lélegzetvisszatartás pillanatában. 1 alkalommal
4. Légzés a jobb, majd az orr bal felén. 10-szer
5. A has visszahúzása - 7,5 másodperc, teljes lélegzetvétellel. Ezután a maximális kilégzés - 7,5 másodperc, szünet - 5 másodperc. Ismételje meg 10-szer
6. A tüdő maximális szellőzése - maximum 12 Mély levegőés kilégzések 1 percig (5 másodperc belégzésnél és kilégzésnél). Közvetlenül ezután a maximális légzésvisszatartást kell végrehajtania a maximális kilégzésnél (1 alkalommal)
7. Ritka légzés (szintenkénti légzés)

Első szint

1 percen belül: 5 másodperc - belégzés, 5 másodperc - kilégzés, 5 másodperc - szünet (4 légzési ciklus).

Második szint

2 percen belül: 5 másodperc - belégzés, 5 másodperc - szünet, 5 másodperc - kilégzés, 5 másodperc - szünet (percenként 3 légzés).

Harmadik szint

3 percen belül: 7,5 másodperc - belégzés, 7,5 másodperc - szünet, 7,5 másodperc - kilégzés, 5 másodperces szünet után (2 légzés percenként).

Negyedik szint

4 percen belül: 10 másodperc - belégzés, 10 másodperc - szünet, 10 másodperc - kilégzés, 10 másodperc - szünet (kívánatos, hogy az idő múlásával percenként 1 lélegzetet vegyen be).

8. Dupla lélegzetvisszatartás.

Maximális lélegzetvisszatartás kilégzéskor, majd belégzéskor. Fuss 1 alkalommal.

9. Maximális lélegzetvisszatartás ülve (3-10 alkalom).

Maximális lélegzetvisszatartás helyben járás közben (3-10 alkalom).

Maximális lélegzetvisszatartás guggolás közben (3-10 alkalom).

10. Sekély légzés (3-10 perc)

Kényelmes testhelyzetben ülve, amennyire csak lehetséges, ellazulva végezzen mellkasi légzés, fokozatosan csökkentve a be- és kilégzés mennyiségét, amíg a légzés "láthatatlanná" és nagyon könnyűvé válik, a nasopharynx szintjén.

Buteyko módszer: tisztítási reakció

Az edzés folyamatában (2-8 hét elteltével) az úgynevezett tisztító reakció lép fel - állapotromlás a köpet szekréciójának fokozódásával, fájdalom fokozódása vagy előfordulása, hasmenés, emelkedhet a hőmérséklet, az alapbetegség rosszabbodhat. Ez egy kiszámítható reakció, amelytől Buteyko felszólított, hogy ne féljen, és jó jelének tartotta az anyagcsere-folyamatok átstrukturálódását a gyógyulás felé vezető úton.

Eleinte a gyakorlatokat naponta kétszer, reggel és este végezzük, majd a kontroll szünet növekedésével az edzés gyakorisága csökken, de az időtartam éppen ellenkezőleg, nőhet.

A kontroll szünet jelentős növekedése és a közérzet javulása után ajánlatos ismételten teljes körű vizsgálatot végezni az objektív egészségügyi mutatók felmérése érdekében.

A Buteyko-módszer hátrányai

Hozzá kell tenni, hogy az orvosok véleménye a Buteyko módszerről meglehetősen ellentmondásos. Míg a módszer hívei számos példát hoznak a bronchiális asztma gyógyítására, ellenzői úgy vélik, hogy a légzés önkényes szabályozása káros a szervezetre, mivel a légzőközpont elveszítheti automatikus működési módját, amely a légzés teljes leállásával jár.

A légzés csökkentését fizikai aktivitással, az állóképesség növelésével pedig testedzésekkel kell végezni, nem pedig közvetlenül a légzéssel végzett munkával.

Az objektív adatok azt is jelzik, hogy a hosszú távú Buteyko gyakorlatok után a tüdőparaméterek (tüdőkapacitás stb.) csökkenése fordulhat elő.

A múlt század 1950-es éveinek elején a szovjet orvosprofesszor Konstantin Pavlovics Buteyko javasolta a Szovjetunió Egészségügyi Minisztériumának testületeinek a légzőgyakorlatok új módszerét.

A fizioterápiás módszer a légzés szabályaira épült, haszna pedig az volt, hogy Buteyko szerint éppen a mélylégzés vezet a legtöbb betegséghez. A világ gyakorlata már felismerte, hogy a tüdő túlzott hiperventilációja ilyen betegségekhez és betegségekhez vezet: bronchiális asztma, pneumoszklerózis, asztmás hörghurut, tüdőtágulat, magas vérnyomás, agyi érszklerózis, angina pectoris, krónikus nephritis, cerebrovascularis balesetek, egyes szervek szklerózisa, agyi infarktus és mások.

Például, az asztmás beteg egyre gyakrabban lélegzik, mint egy egészséges emberés a vizsgálat eredményei szerint háromszor több oxigént fogyaszt! A test ilyen intenzív munkamódszere mindig hatással van a belső szervekre, és nem a legjobb módon.

A tudósok megállapították, hogy mély és gyors légzés egyáltalán nem segít jobb munka tüdő. Ugyanakkor olyan intenzív Az erőlégzés nagymértékben csökkenti a szén-dioxid CO2 mennyiségét az emberi szervezetben. És mint tudod, az emberi élet az anyaméhben születik, ahol egy nagyságrenddel több szén-dioxid van, mint a hétköznapi világban! A tüdő túlzott hiperventillációjával az idegrendszer túlzottan izgatott. A személy ingerlékeny, gyors indulatú és ideges lesz.

Az idegesség következtében a normál anyagcsere megsértése következik be. Az egészséget és a közérzetet is negatívan befolyásolja. Ezekhez a tünetekhez hozzáadódnak az autonóm rendellenességek - izzadás, gyengeség és hirtelen fáradtság.
Kutatásai alapján K.P. Buteyko kifejlesztett egy speciális módszert a helyes egészséges légzéshez , amelyet a Szovjetunióban elismertek, és 1986-ban kapott elismerést a Szovjetunió Egészségügyi Minisztériumától.

Ma már több mint 150 olyan betegség ismert, amely gyógyítható vagy jelentősen gyógyítható, ha a beteg folyamatosan alkalmazza a Buteyko-módszert. Ráadásul világszerte sokan használják ezt a módszert több mint 50 éve, és nagyon pozitívan beszélnek róla.
Különösen a Buteyko szerinti légzőgyakorlatok módszere segít a bronchiális asztma tüneteinek gyógyításában.

A légzőgyakorlatok módszerének fő pontjai Buteyko szerint

A módszer a vér szén-dioxid-tartalmának növelésének elvén alapul. Ennek elkészítése meglehetősen egyszerű.
Ez akkor lehetséges, ha csökkenti a belégzés mélységét és növeli a kilégzés utáni szünetet.
A légzőgyakorlatok javítására irányuló eljárások során időről időre a lehető legnagyobb légzésvisszatartást kell végezni.

Amikor saját légzését szabályozza, minden lélegzetnek sekélynek és hiányosnak kell lennie. A késleltetés alatt fel kell emelnie a szemét, ezzel masszírozva a trigeminus ideget, ellazítva az idegrendszert. És közvetlenül a kilégzés előtt élesen és maximálisan meg kell feszítenie az izmokat.
A betegnek úgy kell éreznie magát, mintha légszomja lenne. Rövid be- és kilégzések.

Hogyan végezzük a Buteyko légzőgyakorlatokat

1. Üljön egyenesen egy széken, egyenesítse ki a hátát, tegye a kezét a térdére és lazítson.

2. Próbáljon felszínes légzést elérni, mintha félne mély levegőt venni.
3. Koncentrálj arra, hogy az orron keresztül történő kilégzés alig észrevehető legyen. A mellkasban levegőhiány érzésének kell megjelennie.
4. Tartsa vissza a lélegzetét minden egyes kilégzéskor.
5. Minden alkalommal próbálja elérni a maximális szünetet. A maximális szünet normája 30-60 másodperc.

Lélegezz így körülbelül 10 percig.

A pontok szerint a Buteyko gyakorlatkomplexumot a következőképpen hajtjuk végre

Sekély légzés esetén, nem a teljes mellkasban (a tüdő felső részei).
5 mp. - belégzés, 5 mp. - kilégzés, 5 mp. - szünet. Ismételje meg 10-szer.

Teljes lélegzetvétellel a teljes mellkasban (teljes lélegzet).
7 mp. - belégzés, a rekeszizomtól kezdve és teljes mellkasi légzéssel befejezve;
7 mp. - kilégzés, a rekeszizomtól kezdve és a tüdő alsó részével végződve; 5 mp. - szünet. Ismételje meg 10-szer.

Vegyen egy teljes levegőt felváltva a bal és a jobb orrlyukon keresztül. Ismételje meg 10-szer.
Húzza be a hasát.
7 mp. - belégzés, 7 mp - kilégzés, 5 mp. - szünet, húzza be a hasizmokat. Ismételje meg 10-szer.

Maximális szellőzési gyakorlat.
Végezzen 12 gyors lélegzetet és kilégzést, 2 mp. - belégzés, 2 mp. - kilégzés. Azonnal hajtsa végre a maximális szünetet a kilégzéskor 1 alkalommal.
Ritkán lélegezzen:
5 mp. - belégzés, 5 mp. - kilégzés, 5 mp. - szünet. Ismételje meg 4-szer.
5 mp. - belégzés, 5 mp. - késleltetés belégzés után, 5 mp - kilégzés, 5 mp. - szünet. Ismételje meg 6-szor.
7 mp. - belégzés, 7 mp. - késleltetés belégzés után, 7 mp. - kilégzés, 5 mp. - szünet. Ismételje meg 6-szor.
10 mp. - belégzés, 10 mp. - késleltetés belégzés után, 10 mp. - kilégzés, 10 mp. - szünet. Ismételje meg 6-szor.

Ezután a maximális légzésvisszatartást kell végrehajtania a kilégzéskor, majd egyszer a belégzéskor.
Kis szünet: ülés 3-10 alkalommal, járás szünet 3-10 alkalommal, futás szünet 3-10 alkalommal, guggolás szünet 3-10 alkalommal.
Felületesen és láthatatlanul próbáljon lélegezni 3-10 percig, csökkentve a belélegzett levegő mennyiségét. Ha helyesen hajtja végre a gyakorlatot, erős levegőhiányt fog érezni.

Minden gyakorlat eredménye, amelyet el kell érnie, 40-50 másodperces fájdalommentes szünet.

A betegségek Buteyko-módszer szerinti légúti gimnasztikával történő kezelése a legegyszerűbb, ha leírja a gyakorlatokat, és megjelöli az elért eredményeket egy speciálisan vezetett füzetbe vagy füzetbe. Ebben az esetben megjelölheti a késleltetési időt, a légzési időt, a pulzust, és vizuálisan megfigyelheti a torna eredményeit a testén.

Hasznos lesz látni

VIDEÓ a Buteyko légzőgyakorlatokról

Légy aktív és egészséges!

A Buteyko szerinti légzőgyakorlatok a tüdő állapotának javítására szolgáló módszer speciális gyakorlatok, melynek célja az egész szervezet megtisztítása a felesleges, nem kívánt anyagok felhalmozódásától. A teljes kúra befejezése után az ember sokkal jobban érzi magát a javuló véráramlás miatt. Ezenkívül eltűnnek a szív- és érrendszerrel és az ízületekkel kapcsolatos problémák. Ezek a gyakorlatok különösen hasznosak az asztmás betegek számára, hogy csökkentsék az asztmás rohamok számát.

Konstantin Buteyko 1923. január 27-én született. Szakmája szerint fiziológus, és annak köszönhetően vált híressé, hogy saját módszerét fejlesztette ki a tüdő fejlesztésére speciális légzőgyakorlatok segítségével.

A bronchiális asztma során az ember légzési térfogata akár 15 literrel / percre nő, nyugodt állapotban (a norma 5 l / perc). Emiatt a szervezet túltelítődik oxigénnel, ugyanakkor a szén-dioxid mennyisége csökken, ami rohamhoz vezet.

Minden Buteyko gyakorlat célja a szén-dioxid megőrzésének javítása a szervezetben. A tudós kutatásai szerint a bronchiális asztma rohama akkor lép fel, ha a szervezetben hiányzik a szén-dioxid. Ez magyarázza a hörgőizmok görcsét a fulladás során. Ily módon a szervezet igyekszik a maradék szén-dioxidot a lehető legnagyobb mértékben a tüdőben tartani.

A szén-dioxid-visszatartás javítása érdekében Buteyko kifejlesztett egy tüdőtréning technikát, amely javítja a felületes légzést. Idővel a légzés mennyisége csökken, és normális szintre kerül. Kilégzés közbeni felületes légzés esetén a vér szén-dioxid-koncentrációja nem csökken annyira, mint mély lélegzetvétel esetén.

Sok beteg az edzés első hónapja után jelentős változásokat érez a testében. A szív- és érrendszer, a vesék, a máj, a tüdő, a belek és más szervek szerkezeti átalakulásával kapcsolatosak.

Mivel az edzés során a szervezet komoly változásokon megy keresztül az oxigén és a szén-dioxid egyensúlyában. A szervezet megpróbál alkalmazkodni az új körülményekhez. Emiatt az anyagcsere-folyamatok átstrukturálódnak, ami kellemetlen érzésekkel és tünetekkel jár hasmenés, köpetképződés, láz stb. formájában. Miután a szervezet megtisztult a felesleges anyagoktól, helyreáll, és gyógyulnak a különböző betegségek.

Kapcsolódó videó:

Felkészítő gyakorlatok

A Buteyko-módszer szerinti légzőgyakorlatok minden gyakorlata különböző időtartamú be- és kilégzések alkalmazásából áll, különféle kombinációkkal. Az ezzel a módszerrel végzett időszakos edzés lehetővé teszi az oxigénnel való túltelítettség elkerülését és az asztmás rohamok kockázatának csökkentését.

Annak érdekében, hogy a páciens ne károsítsa magát az órákon, az első képzést oktató felügyelete mellett végzik. Az edzés szintjét kontrollszünet segítségével értékeljük. Mérése a következő algoritmussal történik:

• nyugodtan lélegezzen ki;
• jelölje meg a légzési vágy előtti időt;
• belélegezni.

Ha a stopper 60 másodpercnél hosszabb, akkor a személynek jó a tüdeje. Ezalatt az oxigén és a szén-dioxid egyensúlya a szervezetben optimálisan fennmarad a szervezetben.

Különösen fontos a kezelés során, hogy rendszeresen feljegyezzük a kontroll szünet eredményeit. A naplóban szerepel a képzés időpontja és időtartama is. Ezek a rekordok lehetővé teszik az osztályok hatékonyságának nyomon követését és a képzési program időben történő beállítását.

Bemelegítő gyakorlatok a tüdő számára:

1. Belégzés, kilégzés, szünet. 5 másodperc minden lépéshez. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
2. A tüdő szellőztetése. 60 másodpercen belül vegyél 12 mély levegőt be és ki. Az utolsó kilégzésnél végezze el a maximális késleltetést a második lélegzetig.
3. Csak a jobb orrlyukon keresztül lélegezzen 10-szer, majd csak a balon keresztül.
4. Lélegezzen be egyszerre a rekeszizommal és a mellkassal a séma szerint: lélegezzen be 7,5 másodpercig, lélegezzen ki 7,5 másodpercig, szünet 5 másodpercig. Ismételje meg 10-szer.
5. Lélegezzen be, miközben 7,5 másodpercig behúzza a gyomrát. Lélegezz ki ugyanannyit, majd tartsd vissza a lélegzeted 5 másodpercig.

Ezt az 5 felkészítő gyakorlatot naponta kell elvégezni, felkészítik a tüdőt a teljes edzésre. Ezt éhgyomorra kell megtennie. Összes légúti mozgások csak az orral történik, miközben erős zajok nem jelenhetnek meg.

Kapcsolódó videó:

Szintű képzés

Bemelegítés után megkezdheti a teljes értékű tüdőtornát. A módszer képzési szintek szerint van felosztva. Összesen négy van belőlük.

1. Első szint. 1 percig 4 légzési ciklust hajtanak végre. 5 mp. belégzés, 5 mp, kilégzés, 5 mp. szünet.
2. Második szint. 5s. Belégzés, 5s. Tartás, 5 másodperc kilégzés, 5 másodperc tartás. A percenkénti ciklusok száma akár 3-szorosára csökken, de a gyakorlatok időtartama 2 percre nő.
3. A harmadik szinten a gyakorlatokat ugyanúgy hajtják végre, mint a másodiknál, azzal a különbséggel, hogy minden szakaszt 8 másodpercig hajtanak végre. A gyakorlat 3 percig tart.
4. Az utolsó, negyedik szinten minden szakaszhoz 10 másodperc van kijelölve. A végeredmény percenként 1 ciklus. Az ülés 4 percig tart.

Az óra utáni felépüléshez végezzen sekély légzést 10 percig. Ehhez vegyen ülő helyzetet és lazítson. A belégzés csak a mellkason keresztül történik a membrán használata nélkül.

A végeredmény a láthatatlan légzés elérése kell, hogy legyen, amikor a minimális mennyiségű levegő kerül a tüdőbe. Ebben az esetben a személy úgy érzi, hogy a levegő csak a nasopharyngealis régióban mozog.

Hatások

3-6 hetes rendszeres testmozgás után az ember megkezdi a test tisztítását és újjáépítését. Az ilyen változásokat kellemetlen tünetek és fájdalmas érzések kísérik. Sok beteg fél az ilyen következményektől, és elhagyja a képzést, ami nem ajánlott. Fontos, hogy a szerkezetátalakítás végre befejeződjön.

Eleinte a gyakorlatokat naponta kétszer, reggel és este végezzük. A 60 másodperc elérése után a kontroll szünetben a munkamenetek száma csökken, de időtartamuk meghosszabbodik. Az időszakos edzés javíthatja a beteg állapotát a következő betegségekben:

• keringési zavarok;
• bronchiális asztma;
• angina;
• allergiás reakciók;
• tüdőgyulladás;
• pneumoszklerózis.

Sok beteg észleli állapotának javulását bronchiális asztmával. Embereknél a Buteyko-módszer szerinti kezelés után csökken a fulladás előfordulása. Jelentősen csökkentette időtartamukat és intoleranciájukat. Ha azonban az órákat szakember felügyelete nélkül végzik, akkor egy személy teljesen ellentétes eredményeket tapasztalhat.

A szervezet tisztításának szakaszai

Az edzés eredményeinek nyomon követése érdekében a személynek naplót kell vezetnie. Különösen fontos mutató a kontroll szünet (CP), melynek köszönhetően meg lehet határozni, hogy éppen mi történik a szervezetben.

CP 10 másodperc

Kezdetben az orrban és a szájban lévő nyálkahártyák kitisztulnak. Ezenkívül a vízanyagcsere normalizálódik, így a beteg szomjúságot, fokozott izzadást és gyakori vizelést tapasztal.

CP 30 másodperc

Ebben a szakaszban komoly változások következnek be az idegrendszerben. Ezért egy személy:

• ok nélküli könnyezés és irritáció jelentkezik;
• fokozott stressz gyakorisága;
• javul a vérkeringés;
• véres váladék jelenik meg az orrból;
• a hőmérséklet emelkedik;
• genny ürítése az orrból;
• hirtelen vérnyomásváltozások figyelhetők meg.

Ezek a változások a tüdőszövet cseréje miatt következnek be. A teljes frissítés folyamatban van, ami legfeljebb 3 évig tart.

40 másodperc

Ebben a szakaszban a szív- és érrendszer, a vesék és a belek átstrukturálódnak. Ezért van gyógymód a magas vérnyomásra, az asztmás rohamok időtartama 30 másodpercre csökken. Lányoknál a menstruációs ciklus megzavarodik, megváltozik a pajzsmirigy, a mellékvesék és más szervek. Sok ember súlya jelentősen megváltozik, a kövérek fogynak, a vékonyak normál súlyra híznak.

Megtörténik a bőrsejtek megújulása, ami pozitívan hat a megjelenés. Emberben a jó alvás időtartama napi 5 órára csökken.

60 másodperc

A szervezet végső átstrukturálása zajlik. Ezért az ember megtisztítja a májat, a vesét, a beleket, a tüdőt a nem kívánt gennyes felhalmozódásoktól. Ezért megnövekedhet az orrból és a gégéből származó gennyes váladékozás.

A nyelv változásai is megfigyelhetők, bevonat borítja, amely a szervek működésében bekövetkezett változásokról számol be. Amint az összes változás véget ért, a nyelv normál rózsaszínű lesz, további plakk nélkül.

Ezt a módszert még 1952-ben fejlesztették ki, és azóta sikeresen alkalmazzák allergiás megnyilvánulások, bronchiális asztma és egyéb légúti betegségek tüneteinek enyhítésére és kezelésére.

A Buteyko szerinti légzőgyakorlatok a következő betegségekben lehetnek hatékonyak:

• - allergiás betegségek;
• - az agyi keringés megsértése;
• - magas vérnyomás esetén;
• - angina pectoris esetén;
• - pneumoszklerózisban;
• - bronchiális asztmával;
• - tüdőtágulás esetén;
• - asztmás bronchitisben.

Az ismert tudós Buteyko szerint a leírt kóros állapotok kialakulásának oka a hiperventilláció, ami a vér CO2 hiányát okozza. Ennek oka a simaizomzat megnövekedett tónusa, a szövetek szabad légzése és az összes létező légutak görcsössége.

Ahhoz, hogy az emberi vért telítse a szükséges szén-dioxiddal, amely rendkívül kicsi az embert körülvevő levegőben, meg kell tanulnia, hogyan kell egyértelműen szabályozni a légzést, hogy felületesebbé váljon, és a légzések közötti szünetek hosszabbak legyenek.

Az ilyen helyes légzés elve rendkívül egyszerű - 2-3 másodpercig felületesen, sekély lélegzetet kell venni, majd 3-4 másodpercig ki kell lélegezni. A légzések közötti szünetet növelni kell. Ilyenkor az emberi szervezetnek pihennie kell, a szünetekben pedig a trigeminus ideg stimulálásához fel kell nézni. Nem kell tartani a kialakuló levegőhiány érzésétől.

Ha úgy dönt, hogy e rendszer szerint kezdi el az edzést, akkor fel kell készülnie a kellemetlen érzések megjelenésére, amelyek a gyakorlatok első szakaszában jelentkeznek. Lehet, hogy idegenkedsz a testedzéstől, félsz, fájdalmat érezhetsz, betegségek súlyosbodhatnak. Ezenkívül olyan kellemetlen tünetek is előfordulhatnak, mint a gyors légzés, az étvágytalanság, a levegőhiány. Ebben az a legfontosabb, hogy ne hagyja abba a tanulmányait, mert csak ebben az esetben egy idő után kezdődik a gyógyulás, és a kellemetlen érzés fokozatosan elmúlik.

Ennek a rendszernek van egy vitathatatlan előnye, hogy az ilyen gyakorlatok bármikor és bárhol elvégezhetők: sétálva, otthon, közlekedésben, munkahelyen. Ráadásul ez a technika szinte minden korosztály számára alkalmas: mindenki gyakorolhatja, aki betöltötte a négy éves kort.

Légzőgyakorlatok Buteyko, gyakorlatok

A jól ismert Buteyko légzőgyakorlatok komplexumának célja a leghelyesebb légzés kialakítása és az ember természetes lélegzetvisszatartási képességeinek fejlesztése, mind a belélegzés, mind az azt követő kilégzés során, mind aktív állapotban, mind pedig pihenés.

A tüdő felső részének működnie kell: lélegezzen be öt másodpercig, majd lélegezzen ki öt másodpercig (miközben ellazítania kell az izmokat mellkas); ezt követően tartson egy öt másodperces szünetet, és ne lélegezzen, miközben a lehető legnagyobb ellazulásban van. Tízszer (összesen - 2,5 perc).

Megfelelő teljes légzés. Mellkasi és rekeszizom légzés egyszerre. A belélegzésnek 7,5 másodpercig kell tartania, a normál rekeszizom légzéstől kezdve, és a végén mellkasi légzéssel végződik; A kilégzésnek 7,5 másodpercig kell tartania, az emberi tüdő legfelső részétől kezdve és az alsó részekkel, azaz a rekeszizommal végződve; öt másodperc szünet. Tízszer (összesen - 3,5 perc).

Célzott akupresszúra az orrpontok maximális szünetében. Egyszer.

Teljes lélegzetet először a jobb, majd az orr bal felén keresztül. Csak tízszer.

A has visszahúzódása. 7,5 másodpercig teljes levegőt veszünk, majd ugyanennyi ideig végezzük a maximális kilégzést. Öt másodperces szünetet tartunk, a hasizmokat visszahúzott helyzetben tartjuk. Tízszer (összesen - 3,5 perc).

MVL (a tüdő maximális szellőzése). Maximum tizenkét gyors légzést és ugyanazt a kilégzést hajtjuk végre, azaz a belégzésnek 2,5 másodpercig kell tartania és ugyanannak a kilégzésnek. Egy percen belül megcsináljuk. Az MVL végrehajtása után végezzen MP-t (maximális szünetet) a kilégzéskor a végső határig. Hajtsa végre egyszer.

Ritka légzés (szintek szerint).

Egyes szint:

• Belégzés - egytől 5 másodpercig, öt másodpercig - kilégzés, szünet - szintén öt másodperc. Percenként négy légzés van. Csinálj egy teljes percet, majd lélegzetvétel nélkül hajtsd végre a következő szinteket.

Második szint:

• Lélegezzen be - 2-5 másodpercig, tartsa vissza a lélegzetét a légzés végén - szintén 5 másodpercig, majd lélegezzen ki - 5 másodpercig és szünet - 5 másodpercig. Percenként három légzés van. Két percig fut.

Harmadik szint:

• Belégzés - 3-7,5 másodperc, majd 7,5 másodperc légzésvisszatartás, kilégzés szintén 7,5 másodperc, szünet - 5 másodperc. Percenként két légzés van. Három percen belül meg kell tennie.

Negyedik szint:

• Belégzés - 4-10 másodperc, tartsa vissza a lélegzetét 10 másodpercig, kilégzés - 10 másodperc, majd szünet - 10 másodperc. 1,5 lélegzet jön ki percenként. 4 percet vesz igénybe. Szóval csak így tovább. Aki bírja. Normális esetben percenként egy lélegzetvételt kell előhoznia.

Lélegzetvisszatartás (dupla). Kezdetben kilégzéskor végezze el az MP-t, majd a belégzésnél a maximális késleltetést. Hajtsa végre egyszer.

MP ülő helyzetben három-tízszer, MP egy helyben járva szintén 3-10-szer, helyben futás közben MP legyen 3-10-szer, majd MP guggolás közben - szintén három-tízszer .

Sekély légzés. Végezzen mellkasi légzést a legkényelmesebb testhelyzetben, maximális ellazulás mellett. Fokozatosan csökkentse a belégzés és a kilégzés erejét és térfogatát - a nasopharynx szintjén történő légzésre vagy a láthatatlan légzésre. Az ilyen légzés folyamatában a legelején enyhe levegőhiány lesz, majd közepes vagy akár erős is. Ez azt jelzi, hogy a gyakorlatot helyesen hajtja végre. Lapos légzésnél érdemes három-tíz percig kitartani.

Minden légzőgyakorlatot csak az orron keresztül szabad végezni, szükségtelen zaj nélkül. A komplexum befejezése után és annak megkezdése előtt meg kell mérnie az MP-t, a CP-t (vezérlő szünet) és az impulzust. A Buteyko légzőgyakorlatokat, amelyek gyakorlatait már ismeri, éhgyomorra kell végrehajtani.

Ennek a módszernek a végső szakaszában az egész emberi test tisztítási reakciója következik be. Lehetetlen megjósolni, hogy pontosan mikor kezdődik a reakció. Néha néhány tíz perc múlva kezdődik, néha pedig néhány hónapos oktatás után. Több reakció is lehet, de lehet, hogy nincs is.

A régóta várt tisztítás előestéjén a CP élesen megemelkedik (3-5 másodpercig), majd a tisztítás során csökkenni fog, mivel a szerkezetátalakítás során felhalmozódott szén-dioxid az összes létező testrendszer átstrukturálására költöttek: máj, belek, szív- és érrendszer, tüdő, mozgásszervi, idegrendszer. Annak ellenére, hogy a CP leesik a tisztítási folyamat során, átlagosan nem esik, azaz nem lesz alacsonyabb, mint a komplexum kezdete előtt. Az ilyen reakciók időtartama általában néhány perctől három hétig terjed.

Nem kell félni egy ilyen reakciótól. Éppen ellenkezőleg, örülnie kell, mivel ez azt jelenti, hogy a test elkezdett helyreállni. Ha olyan helyen betegszik meg, ahol korábban nem volt fájdalom, akkor ez csak azt jelenti, hogy korábban egyszerűen nem érzett fájdalmat, de maga a betegség továbbra is fennállt.

Ilyenkor jobb, ha nem szedsz gyógyszereket, de ha mégsem mersz lemondani róluk, akkor legalább a szokásosnál kisebb adagban használd (na jó, ha a felére tudod csökkenteni az adagot). A legsúlyosabb betegek (például cukorbetegek) folyamatos laboratóriumi ellenőrzést igényelnek.

A tisztítási reakció ilyen szakaszai különíthetők el: ezek 10, majd 20, majd 30, később 40 és 60 másodperces CP-nek felelnek meg.

Első határ határ 10 másodperc

Minden, ami a felületén feküdt, elkezd eltávolítani a testből. Gyakran nyálfolyás, orrfolyás, gyakori vizelés, laza széklet, verejtékezés, szomjúság, köpet, plakk a nyelven figyelhető meg. Ha korábban a húgyhólyaggal és a vesével kapcsolatos problémákat észleltek, görcsök jelentkezhetnek. Az egészségi állapot olyan lehet, mint az influenzánál: láz, hidegrázás, gennyes váladékozás az orrból és a szemből, fájdalom és gyengeség az egész testben. Az étvágy csökkenhet, vagy akár eltűnhet. Az embert szomjúság gyötörni kezdi, súlyos szárazság jelenik meg a nasopharynxben, az orrban és a szájban.

Mérföldkő 20 másodperc

Ezen a ponton a belek, a tüdő, a bőr (viszketés), az orr reagálni fognak. Fájdalmasak lesznek az ízületek, fájni fog a gerinc, ráadásul minden posztoperatív heg, sérülési hely, törés beteg lesz. Ezenkívül a korábbi orvosi injekciók helye viszketni fog, minden meglévő infiltráció megszűnik számos injekció után. Az anyagcsere folyamatok is részben érintettek lehetnek: akár migrén is megjelenhet, az ekcéma súlyosbodhat. Nagy mennyiségű köpet választódik ki. Ha korábban frontális arcüreggyulladás, arcüreggyulladás, orrműtétek voltak, akkor hatalmas mennyiségű dugó, genny, gyakran vérrel szabadulhat fel belőle.

Az ízérzések, a szaglás helyreáll. A napi székletürítés zavarai, sőt hányás is előfordulhat. Egyes emberek 10-20 másodpercig 6 hónapig vagy tovább tartózkodnak a CP-n, mivel szervezetük túlzottan salakos. Ahhoz, hogy megtisztuljon, folyamatosan a VLHD módszerben kell lennie. Ismeretes, hogy tüdőbetegeknél gyakran 41 fokig emelkedik a hőmérséklet, de ez nem tart napokig, folyamatosan fel-le ugrál. Nem tudod megverni! Ha a gyermek lázas, akkor ecetes pakolás használható. A köpet nemcsak tüdőbetegeknél, hanem hipertóniás betegeknél is kijöhet. Gyakran megfigyelhető a hemoptysis. Ez azt jelenti, hogy a tüdőszövet kilökődése következik be, amelyet a bronchoszkópia és a korábbi fullasztó köhögés tönkretett. A tüdőszövet és a tüdő egészének teljes szerkezetátalakítása két-három évig is eltarthat. Az átstrukturálás megkönnyíti a masszázst. A szívet és a májat csak akkor kell masszírozni, ha kocogsz, például a parkban, vagy ha normál kötélen ugrasz. Még az akut emphysema is elmúlik 7-14 napon belül. Ha ebben a pillanatban a tüdő röntgenvizsgálatát végzik el, akkor pozitív tendencia érhető el. Annak érdekében, hogy legyen mihez hasonlítani, röntgenfelvételt kell készíteni az órák kezdete előtt, majd 6 havonta.

Ha a száraz köpet kezd kiemelkedni, helyezhet mustártapaszt, üvegeket, növelheti a folyadék mennyiségét (sós forró víz), és masszírozhatja. Ha az impulzus nem haladja meg a 70 ütemet, és nincsenek nyilvánvaló szívbetegségek, akkor száraz gőzzel mehet a szaunába.

Ha bármilyen bőrbetegség jelentkezik, gyakrabban kell ellátogatni a fürdőbe. A szappant ebben az esetben jobb, ha nem használja. Elég csak leöblíteni és fürdés után bekenni a testet ricinusolajjal.

Az angina pectoris és hypertoniás betegek csak akkor látogathatják a fürdőt, ha 30-40 másodpercen belül stabil CP-t érnek el. Ebben az esetben a pulzus nem lehet magasabb 70-nél. Az ischaemiás betegségben szenvedő betegek, akiknek szívfájdalma van a tisztítás során, validolt szedhetnek. A hipertóniás betegek gyakran orrvérzést tapasztalnak. Ebben az esetben az orr nem dugható be. A legjobb, ha egyszerűen helyettesít egy fürdőt vízzel, és hideg borogatást tesz az orrnyergére.

Az orrból a váladékozás időtartama hosszabb lehet, mint a tüdőből. Nem kell az orrát gyógyszerekkel öblíteni. Csak enyhén sós vizet alkalmazhat, majd minden orrlyukkal felváltva engedje fel és húzza be.

Mérföldkő 30 másodperc

Itt az idegrendszer már elkezd reagálni. Egy személy különösebb ok nélkül sírhat, ingerlékenyebbé és izgatottabbá válik. Depresszió, a légzőgyakorlatok iránti tartós idegenkedés megjelenhet.

Ezt a jelenséget pszichológiai megtisztulásnak nevezték. Ha valakinek bőrbetegsége van, akkor a tisztítás kiütés, viszketés formájában nyilvánulhat meg, amelyek általában önmagukban, kenőcsök és egyéb gyógyszerek alkalmazása nélkül, de a VLHD módszer állandó és kitartó gyakorlása mellett eltűnnek. . A tirotoxikózisban szenvedő betegek könnyeket, zokogást észlelnek. A hipertóniás betegek nyomásemelkedésről panaszkodnak.

Mérföldkő 30-40 másodperc

Most a tisztítás nagyon drasztikus lesz. Újjáépülnek az erek, a belek, az anyagcsere, mindkét vese. A neoplazmák feloldódnak, a nyomás normalizálódik. A 40 másodperc elérése után a hipertóniás már nem hipertóniás. Az összes meglévő szív- és érrendszeri rendellenesség eltűnik a 42-44 másodperces stabil CP-vel. Az asztmások a CP 22-24 másodpercében búcsúznak a betegségüktől. Minden endokrin rendszer és funkció átstrukturálódik: a pajzsmirigy, a menstruációs ciklus, a mellékvesék, az agyalapi mirigy, a húgyúti szféra.

Ugyanakkor a mastopathia súlyosbodik, fájdalom jelentkezik, és még a menstruációs ciklus megsértése is lehetséges. Ha mastopathia jelentkezett, akkor nem kell gyógyszert alkalmazni. A toxikózis és az erózió eltűnik. Az ember fogy. Azonban a nagyon vékonyak is fogynak, de tisztítás után elnyerik normál súlyukat. A szervezet a hiányzó formákat új, egészséges és tiszta sejtekkel hozza létre.

Minden meglévő anyagcserezavar, osteochondrosis, polyarthritis vad fájdalmat okoz a CP 40-nél. Homok jelenik meg a vizeletben. A húgyhólyagból és az epehólyagból elkezdenek kilépni a kövek. Ebben a pillanatban folyamatosan és intenzíven kell edzeni, ugrálni, mozogni, táncolni a végén, mert a fizikai megerőltetés során megnő a CO2 tartalom, kitágulnak a csatornák, és fájdalom nélkül jönnek ki a kövek.

Ezzel egyidejűleg az aranyér megtisztul, így gennyes váladékozás, vérzés léphet fel. A varikózus vénák eltűnnek. A fekélyes betegek rövid távú fájdalmat, nyálkás székletet, hányást tapasztalhatnak. Nyilvánvaló bélkólika, erős görcsös fájdalom a hasban. Székletzavar van, és a vizelés gyakoribbá válik. Ebben az időszakban nem kell sebészeti segítséget kérnie, nem szedhet fájdalomcsillapítót. Megpróbálhat megszabadulni minden tünettől fokozott gimnasztikával. Az alvás visszatért a normális kerékvágásba. Az éjszakai pihenés igénye egy nap alatt négy-öt órára csökken.

Mérföldkő 60 másodperc

Mindent, aminek az előző szakaszokban nem volt ideje kijönni, itt megtisztítjuk. Ebben a szakaszban ajánlatos önálló gyógyulási reakciót kiváltani bármilyen hurutos betegséggel, a normál élet szabályainak megsértésével együtt (például a táplálkozásban). Most nagy mennyiségű köpet képződhet, mivel a tüdő legmélyebb részei kitisztulnak.

A gyógyulási reakció során gyakran hangtörést észlelnek. Ez a korábbi fullasztó köhögésből vagy a bronchoszkópiából következik be. Az első támadás a fulladás - duzzanat a gége, gégegörcs. A helyreállítási reakció után a hangja helyreáll. A szív is fájni fog, még akkor is, ha korábban nem volt ilyen panasz. Az öblítés során téglavörös vizelet lesz. Felhős lesz, nyálkás, üledékes, bűzös, gyógyszerszagú, véres váladékkal.

Az osteochondrosisban szenvedő betegek nagy mennyiségű só felszabadulását figyelik meg. Az ilyen emberek vizelete habos és fehér. Nagyon kellemetlen a nyáluk, állandóan üvegbe kell köpni. Előfordulhat méhvérzés.

A nyelv a reakció tükre lesz. Ideális esetben nedvesnek, rózsaszínnek, repedések és barázdák nélkül, tisztanak kell lennie. Sárga plakk - a máj tisztítása folyamatban van, fehér - a gyomor-bél traktus. Ha a nyelv száraz, akkor a testnek nincs elég víz. Ha a nyelv be van vonva, akkor a személy undorodik az ételtől. Ebben az esetben nem lehet rákényszeríteni az evésre. Éppen ellenkezőleg, ebben az időben sok vizet kell inni, hogy eltávolítsa a maradék méreganyagokat a szervezetből. Amint a nyelv megtisztul, rózsaszínűvé és nedvessé válik, ebben a fordulatban a gyógyulás diagnosztizálható.

Végül szeretnék néhány tippet adni, amelyek elősegítik a szervezet megtisztulását:

1. 1. Ne vesd el a módszert. Legfőbb feladata a légzés, a kapaszkodás és a mély lélegzéssel elnyert pozíciók megtartása.
2. 2. Vegyünk ülőfürdőt (csak combot a vízben), forró zuhanyt, látogassunk el szaunába. Mindezt hidegrázással kell megtenni, ha a szív engedi és nincs hőmérséklet.
3. 3. Több sós forró vizet kell inni. Tisztítás közben ne felejtsen el sima konyhasót enni. Ne felejtsük el, hogy a gyengeség gyakran a sóhiány következménye. Ugyanakkor ennek a sónak semmi köze a káros sók gerincben történő lerakódásához.
4. 4. Nem lehet erőszakkal enni. Ne vonja el a test figyelmét a munkáról - természetes tisztítás.
5. 5. Feltehet mustártapaszokat, üvegeket, masszírozhat.
6. 6. Próbálj meg nem feküdni. Mozogjon a szobában, üljön, de jobb, ha ezt a friss levegőn teszi.
7. 7. A tisztítás folyamatában együnk mézet, vegyünk mosott fogport. A fehér agyag is megfelelő (naponta háromszor, teáskanál). Mindezek az anyagok áthaladnak a belekben, és összegyűjtik az összes mérget.
8. 8. Ha közben erős fájdalmak jelentkeznek a bélben, vagy szúró fájdalmak a szívben, akkor validollal segíthetsz magadon, nem feledkezve meg a légzés kemény edzéséről sem.
9. 9. Táplálékban adjunk hozzá napi 2-3 csepp kálium-jodid oldatot.
10. 10. Próbálja meg megfelelő felületes légzéssel elfojtani köhögését. Köhögés nélkül könnyebb lesz a váladék átjutni.
11. 11. Rossz bélműködés esetén készíthet házi beöntést, vagy szedhet hashajtót (szennalevél, magnézium- vagy nátrium-szulfát, dzsungel, kökénykéreg).
12. 12. A szerkezetátalakítási folyamat során a tüdőnek hőre lesz szüksége, ezért ebben az időszakban nem lehet túlhűteni. Viseljen extra mellényt. Nem érdemes huzatban lenni. Nem szabad azonban túlmelegíteni – ne csavarja be magát túlságosan. Hasznos a mellmasszázs és egyéb termikus eljárások.
13. 13. Ha féktelen köhögés gyötör, akkor zavaró vízkezeléseket végezhet - meleg vízben melegítheti a lábát és a kezét (a hőmérsékletnek olyan magasnak kell lennie, amennyit elvisel). Masszírozhatja a gallér területét is.
14. 14. Ne egyél cukrot, jobb, ha aszalt gyümölcsökre váltasz. A paradicsom és a szőlő is tilos, mivel ezek negatív hatással vannak a beteg májra.
15. 15. Ha gennyes kötőhártya-gyulladás lép fel, mossa meg a szemét erős zöld tea oldattal, amelyet enyhén sózni kell.
16. 16. A tisztítás során figyelemmel kell kísérnie a száj állapotát. A szájüreget folyamatosan öblíteni kell gyógynövény-infúzióval. A nyelvet kanállal meg kell tisztítani a rajtaütésektől.