Buteyko videó kezelés. Buteyko légzőgyakorlatok. Alapelvek és módszertan
Légző gyakorlatok Buteyko szerint - egyedülálló módszer számos súlyos betegség, különösen a magas vérnyomás és a bronchiális asztma kezelésére. Ez a technika a tüdőből kiszorított szén-dioxid emberi szervezetre gyakorolt pozitív hatásán és a légúti homeosztázis szabályozásán alapul.
Gyakorlatok sorozata, amelyek lehetővé teszik számos súlyos betegség leküzdését
De meglepő módon az orrjáratok drámaian kitágulnak, és sokkal könnyebb az összes levegőt az orron keresztül szállítani, nem pedig a szájon keresztül. Több hónapba is beletelhet, mire ezt megteheti, de ha megtette, nagyon ritkán kell a száján keresztül lélegeznie, még a legszélsőségesebb körülmények között is. Az asztmások általában a szájukon keresztül lélegeznek. Emellett hajlamosak nehezebben lélegezni, és nagyobb a légzési gyakoriságuk, mint azok, akik nem asztmásak. Patrick szerint van egy ördögi kör, amelyben a szint nehéz légzés a tüdőbe jutva gázhalmazállapotú gázok zavarát okozza, köztük a szén-dioxid elvesztését.
A technika jellemzői
A légzési torna nevét szerzője, Konstantin Pavlovich Buteyko tiszteletére kapta.
- A kényszerlégzés tréning jelentése ennyire egyszerű légzőgyakorlatok jelentősen csökkenti a gyógyszerexpozíció mértékét, csökkenti a visszaesések gyakoriságát és a betegségek súlyosbodásának időtartamát, valamint megelőző hatást fejt ki.
- A betegek önállóan szabályozhatják az asztmás rohamok gyakoriságát és súlyosságát bronchiális asztma, megelőzni, sőt megszüntetni őket. Ez a funkció áttörést jelent a gyakorlati gyógyászatban, amely javíthatja a páciens életminőségét és megszüntetheti az újabb asztmás rohamtól való félelmet.
- A Buteyko szerint végzett légzőgyakorlatok folyamatos végrehajtása az asztmában segít megszüntetni a betegség kifejezett tüneteit: megszabadulni a köhögéstől, normalizálni az orrlégzést és kiüríteni a hörgőket.
- A módszer alapja a pulmonalis hiperventiláció visszaszorítása és a légzési homeosztázis fokozatos stabilizálása. Ez a szén-dioxid-hiány pótlásához és a terápiás hatás eléréséhez vezet.
A légzőgyakorlatok típusai
A Buteyko szerinti légzőgyakorlatok két fő típusú légzőgyakorlatot tartalmaznak:
A közhiedelemmel ellentétben a szén-dioxid nem csupán hulladékgáz. Ha nagyon nehezen lélegzik, szén-dioxidot veszít, és a légutakat körülvevő finom izmok összehúzódnak. Az asztmás betegek másik tényezője a belső falak kiszáradása. légutak. Ezen tényezők kombinációja a légutak összehúzódását okozza.
A nehéz légzés szén-dioxid veszteséget okoz. És ez az, ami az ereket körülvevő ellazult izmokat is segíti. Így nem csak a légutak szűkülnek össze, ha túl sokat lélegzünk, hanem az erek is. Mivel a légutak szűkek, kompenzációs mechanizmusként természetes válasz az intenzívebb légzésre. Ez azonban több szén-dioxid-veszteséget eredményez, és a légutak lehűlése miatt azok még jobban bezáródnak. Más szóval, az asztma tünetei ugyanazt az állapotot táplálják.
- Az első típusú gyakorlatok célja a tüdő hiperventilációjának, a belégzés mélységének fokozatos csökkenésének és a légzési gyakoriság növekedésének megakadályozása. Különféle technikákkal hajtják végre.
- A második típus - az első típusú gyakorlatok, különböző intenzitású fizikai aktivitással kombinálva, hogy aktiválják az anyagcserét a szervezetben. A légzést a fizikai aktivitással kombinálva sokszorosára felgyorsíthatja a szén-dioxid felhalmozódásának folyamatát a szervezetben.
A második típusú légzőgyakorlatok felgyorsítják a légúti homeosztázis helyreállítását.
De ezek a gyakorlatok ellenjavallt a rosszindulatú bronchiális asztmában szenvedő betegeknél.
Ezt úgy tesztelheti, hogy öt-hat nagy levegőt vesz a száján keresztül. A legtöbb ember szédülni kezd. Noha az ember azt feltételezi, hogy egy nagy szájnyálás több oxigént juttathat a szervezetbe, és jobban érzi magát, valójában ennek az ellenkezője történik. Ennek az az oka, hogy túl sok szén-dioxidot távolít el a tüdejéből, ami az erek összehúzódását okozza, ezért szédül.
Így ha nehezebben lélegzik, a szén-dioxid hiánya miatt kevesebb oxigén jut a szervezetébe, ami az erek összehúzódását okozza. Ezenkívül, ha sokat lélegzik, a vörösvérsejtek az oxigénhez tapadnak, és nem választják el könnyen azt, amikor a szervezetnek szüksége van rá.
Minden kezelés előtt és után ellenőrizni kell a tüdő szén-dioxid szintjét. Ehhez mérje meg a maximális szünet idejét. Tehát a percenként hatvan ütés pulzusszámmal és nyolcszoros légzéssel az alveolusok körülbelül hat százalék szén-dioxidot tartalmaznak. Ez normálisnak tekinthető egy egészséges ember számára. A magasabb számok kiváló egészségi állapotot, az alacsonyabbak pedig a patológiák jelenlétét jelzik a szervezetben.
Hogyan kapcsolódik a légzés a sporthoz?
Nagyon kevés mozgást kell látnunk a mellkason és a hason. Ideális esetben légzésünk nagy része rekeszizom, de nem szabad látnunk. A szájnak zárva kell lennie, a légzésnek szabályosnak és könnyűnek kell lennie. A légzés módja a szívre is hatással van, és Patrick két éve figyeli a légzés sportolókra gyakorolt hatásait. A szívmegállást vagy szívrohamot átélő sportolók jellemzően nem illeszkednek a szívproblémákkal küzdő emberek modelljébe. Legtöbbjük optimális egészségi állapotban van.
Olvassa el még:
Felfedjük a hosszú élet titkait. Van esély 100 évig élni?
Gyakorlat technika
A Buteyko légzőgyakorlatok kényelmes pozíció felvételével kezdődnek - ülve és a hát kiegyenesítésével, például egy szék háttámlájára támaszkodva. Ezután felfelé nyújtják a nyakukat, és leengedik a kezüket a térdükre, ellazulva és megnyugodva, amennyire csak lehetséges. Az edzés megkezdése előtt mérje meg a légzésszámot és a kilégzéstől a levegőhiány érzéséig tartó szünetet. Ez az úgynevezett „vezérlő szünet”.
A gyakorlatok célja a légzés mélységének fokozatos csökkentése és minimálisra csökkentése. Megszokásból úgy tűnhet, hogy egyszerűen nincs elég levegő. Öt percen belül csökken a légzés mélysége, majd megmérjük a kontroll szünetet. Ismételje meg az eljárást, és öt perc múlva tartson ellenőrzési szünetet.
A Buteyko légzőgyakorlatokat ötször megismételjük az elejétől a végéig, minden alkalommal mérve a pulzust és a légzésszámot. Lélegezz be az orron keresztül, majd lélegezz ki, próbálva csökkenteni a légzés mélységét.
A kényszeredzést naponta hatszor végezzük: éjfélkor, hajnali négykor, reggel nyolckor, délben, tizenhat órakor és húsz órakor. Külön jegyzetfüzetet vagy notebookot indítanak, ahová beírják az órák eredményeit, hogy nyomon követhessék a teljes képzési folyamat dinamikáját.
Megfelelő edzéssel az ellenőrzési szünet jelzőjének növekednie kell. Az első eredmények a rendszeres órák kezdetétől számított egy hét után észrevehetők. Amikor a kontroll szünet jelzője megközelíti a normát, hat munkamenetet napi két alkalomra lehet csökkenteni.
Patrick szerint azonban sok sportoló nyilvánvaló okokból nagyon erősen lélegzik. A szívnek, mint minden más izomnak, oxigénre van szüksége a megfelelő működéshez. Ha a szívben elégtelen a véráramlás és alacsony az oxigén, ez megváltoztathatja az elektrokardiogram leolvasását, és aritmiát okozhat.
Szívritmuszavar akkor fordul elő, amikor a pulzus kicsúszik az ellenőrzés alól, és nagyon felgyorsul. Ha a pulzus teljesen ingadozóvá válik, a szív leállhat, ami megszakítja a keringést a test többi részén és az agyban is. Ezért mindannyiunk számára nagyon fontos, hogy a légzésünk normális legyen, és ne csak az élsportolók vagy a sportolók számára.
A Buteyko légzési módszerrel kapcsolatos információkat mutatom be Önnek.
Hogyan kell lélegezni a Buteyko módszer szerint:
Buteyko a légzésről:
Légzőgyakorlatok Buteyko szerint.
Patrick az intenzív edzést is megvizsgálja a légzésvisszatartás terén. Az oxigén parciális nyomása kissé csökken. Az történik, hogy a lép, amely a közvetlenül a rekeszizom alatti szerv, az összes vörösvértest körülbelül 8 százalékát tartalmazza. De ha nagy intenzitású gyakorlatot végez, vagy edzés közben visszatartja a lélegzetét, az artériás oxigéntelítettség csökken. A lép érzékeli ezt az alacsony oxigénszintet, és több vörösvérsejtet bocsát ki a véráramba.
Most egy másik tényező, hogy a vesék a nagy intenzitású edzés és a légzés visszatartott edzése során enyhén hipoxiássá válnak; kevés oxigén van a vérben. Így például a nagy intenzitású testmozgás előnyei és a légzésvisszatartási gyakorlatok beépítése járás közben a vörösvértestek oxigénszállító kapacitásának növekedéséhez vezet. Sok sportolótól megtanultuk, hogy ezt etikátlanul és törvénytelenül kell csinálni. De tudnunk kell használni testünk természetes erőforrásait, mert a szervezetben minden megvan, amire szükségünk van, ha tudjuk, hogyan kell vezetni.
Gyakorlatkészlet.
Bevezetés
Az a tárgy, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy sekélyen lélegezzen, a rekeszizom. KP Buteyko módszere lényegét a légzés mélységének csökkentésében fogalmazta meg a rekeszizom ellazításával.
Buteyko szerint a helyes légzés nem látható és nem hallható, csak az orron keresztül. A lélegzet annyira kicsi, hogy sem a mellkas, sem a gyomor nem ring. A légzés nagyon sekély, a levegő megközelítőleg a kulcscsontokig ereszkedik le, alatta pedig a szén-dioxid „áll”. Úgy tűnik, valami számodra ismeretlen dolgot szimatol, esetleg mérgező anyagot. Ebben az esetben a belégzés 2-3 másodpercig tart, a kilégzés 3-4 másodpercig tart, majd egy 3-4 másodperces szünet, a belélegzett levegő mennyisége, minél kisebb, annál jobb.
Fordított légzőgyakorlatok
Szerencsére a szájlégzés meglehetősen könnyen kezelhető. Csak vegyen egy kis, finom lélegzetet az orrán keresztül, és hagyja, hogy a levegő kijöjjön az orrán. Ezután szorítsa be az orrát, miközben óvatosan mozgassa a fejét előre-hátra; tartsa vissza a lélegzetét, amíg csak lehetséges. Ezután engedje el az orrát, és lélegezze be újra. Várjon 30 másodperctől egy percig, és ismételje meg a gyakorlatot.
Ha visszatartja a lélegzetét, vagy körülbelül 6-szor elvégzi ezt a gyakorlatot, orrdugulást fog tapasztalni. Ne feledje, hogy bár ez egy teljesen biztonságos gyakorlat az emberek túlnyomó többsége számára, ha szívproblémái vannak, például magas a vérnyomása, ha terhes, 1-es típusú cukorbetegségben szenved, vagy pánikrohamot tapasztal, kérjük, ne tartsa a kezét. levegővétel.az első lélegzetvételi vágy után.
A rövidítések magyarázata:
Szünet vezérlése ( KP) - a légzés visszatartásának ideje természetes kilégzés után, amíg az első kellemetlen érzés vagy enyhe levegőhiány érzése meg nem jelenik.
akaratlagos szünet ( VP) a szünet időtartama a CP végétől az inspirációig
Maximális szünet ( MP) - a vezérlő és az akaratlagos szünetek összege
És hát kezdjük a gyakorlatokkal.
A Buteyko légzés hasznos eszköze a szünetvezérlésnek nevezett egyszerű koncepció. A Pause Control visszajelzést ad a relatív légzésszámáról. A pontos mérés érdekében pihenjen 10 percet a mérés előtt.
Lélegezzen be egy kis, csendes belégzést az orrán keresztül, majd egy kis, csendes kilégzést az orrán keresztül. Az első határozott légzési késztetésre a légzőizmok első akaratlan mozdulatait is érezheti. A légzés végén a belégzésnek nyugodtnak kell lennie. Engedje el az orrát, és lélegezzen rajta keresztül.
- Fedje le az orrát az ujjaival, hogy a levegő ne kerüljön a tüdőbe.
- Számolja a másodperceket, amíg meg nem érzi az első határozott késztetést a légzésre.
- A gyomra sokkot kaphat, és a nyak körüli terület összezsugorodhat.
Üljön le egy székre, lazítson, nézzen a szemvonal fölé. Lazítsa el a membránt (a légzés legyen felületes) a mellkasban levegőhiány érzése van. Maradjon ebben az állapotban 10-15 percig. Ha a légzési vágy felerősödött, növelje egy kicsit a légzés mélységét. Ugyanakkor lélegezzen úgy, mintha a tüdő tetejével tenne. Megfelelő edzéssel eleinte biztosan melegnek tűnik, majd felforrósodik, 5-7 perc múlva izzadság jelentkezhet bármilyen légzési vágy mellett - csak a rekeszizom ellazításával küzdj.
Edzés után lépjen ki ebből az állapotból anélkül, hogy elmélyítené a lélegzetét.
Edzés után az MP-nek 1-2 másodperccel többnek kell lennie.
A szervezet CO2 szintjének kiszámítása: 15 másodperces szünettel a szén-dioxid 4-4,5%, 6,5% -os ütemben a szünetnek 60 másodpercnek kell lennie. Ebből az következik, hogy 60:15 = 4, vagyis a normálisnál 4-szer mélyebben lélegzel.
Minden gyakorlatot feltétlenül orron keresztül lélegezve és zaj nélkül végeznek. A komplexum előtt és utána ellenőrző méréseket végeznek: MP - maximális szünet, impulzus. Általában felnőtteknél az MP kielégítő - 30 másodperc, jó - 60 másodperc, kiváló - 90 másodperc. Pulzus kielégítő - 70 ütés / perc, jó - 60 ütem / perc. kiváló - 50 ütem / perc. Középső és nagyobb gyerekeknek iskolás korú Az MP általában 1/3-al kisebb, az impulzus 10 ütés / perc. több. Az óvodás és általános iskolás korú gyermekeknél az MP 2/3-al kevesebb, a pulzus 20 ütem / perc. több.
Ha meg kellene tennie Mély lélegzetet a gyakorlat végén túl sokáig tartottad a levegőt. Egy nagyon jó vezérlési szünet eléri a 40 másodpercet, a jó szünet pedig a 30 másodpercet. A 25 másodperces kontroll szünet azt jelzi, hogy javítható, míg a 15 másodperc vagy annál rövidebb légzési problémák, alvás közbeni légzési zavarok vagy szorongásos problémák, vagy bármely más olyan állapot, amely krónikus túlzott légzésből ered.
Tapasztalatom a Buteyko légzéssel
A jó hír az, hogy minden alkalommal jobban érzi magát, amikor az irányítási szünet 5 másodperccel megnő, és a szünet növelésének első lépése az, hogy megtanulja, hogyan kell lélegezni az orrán keresztül nappal és éjszaka is. De mind a felfogásom, mind a valóság megértése teljesen téves volt. Az első két intervallumot könnyű megcsinálni, de utána már egyre nehezebb. Így némi kitartással és egy hónap után sikerült az összes csúcsfitnességi gyakorlatomat elvégeznem, a pulzusom jóval a 162-es maximum felett, csukott szájjal.
Légzőgyakorlatok sorozata K.P. Buteyko, amelynek célja a helyes légzés fejlesztése, valamint az ember azon képességének fejlesztése, hogy visszatartsa a lélegzetét, mind belégzéskor, mind kilégzéskor, mind nyugalomban, mind fizikai erőfeszítés során.
1. A tüdő felső részei működnek:
5 másodperc belégzés, 5 másodperc kilégzés, az izmok ellazítása mellkas; 5 másodperc szünet, ne lélegezzen, legyen maximális relaxációban. 10-szer. (2,5 perc)
A végén ki kellett fújnom az orrom. Ismét egy gyakorlat, hogy feloldja az orrát, segít leküzdeni ezt a dugulást. Szerintem nagyszerű dolog, ha a sportolók figyelik a lélegzetüket. Nagyon szeretnénk megmutatni a sportolóknak a normál pihenés közbeni légzés fontosságát, mert az edzés közbeni légzésnek össze kell kapcsolnia azzal, ahogyan lélegzünk pihenés közben – mondja Patrick.
Ha valaki pihenés közben erősen lélegzik, akkor ő is erősen lélegzik az általa végzett gyakorlatnak megfelelően. Buteyko kifejlesztett egy vizsgát, amelyben visszatartotta a lélegzetét, amit "kontrollszünetnek" neveztek. Alapvetően ez egy módja annak, hogy megmérje, mennyi ideig tudja kényelmesen visszatartani a lélegzetét kilégzés után.
2. Teljes lélegzet. Membrános és mellkasi légzés együtt.
7,5 másodperc - belégzés, kezdve a diafragmatikus légzéssel és a mellkasi légzéssel végződve; 7,5 másodperc - kilégzés, a tüdő felső szakaszaitól kezdve és a tüdő alsó szakaszaival végződve, azaz. diafragma; 5 másodperc – szünet. 10-szer. (3,5 perc)
3. Az orr akupresszúrás pontjai a maximális szünetben. 1 alkalommal.
A személy elhallgatja az orrán keresztül történő be- és kilégzést, majd visszatartja a lélegzetet és kiengedi, érezve a légzőizmok első akaratlan mozgását, vagy amikor a test első feszültsége azt mondja: "lélegezz". Amikor kiengeded a levegőt, az orrodon keresztül lélegzel. A légzésnek pedig viszonylag nyugodtnak kell lennie.
Patrick szerint aki elég gyors tempóban tud járni, az csukott szájjal is gyakorolhat. A normál testmozgás során légszomjjal küzdő, várandós vagy szív- és érrendszeri problémával küzdőknek azonban javasolt a lassítás és a lassítás az orrlégzés fenntartása érdekében.
4. Teljes levegővétel a jobb, majd az orr bal felén keresztül. 10-szer.
5. A has behúzása.
7,5 másodpercen belül - teljes lélegzetvétel, 7,5 másodpercen belül - maximális kilégzés, 5 másodpercen belül - szünet, a hasizmok behúzása. 10-szer. (3,5 perc)
6. A tüdő maximális szellőztetése (MVL).
12 gyors maximális légvételt és kilégzést végzünk, i.e. 2,5 másodperc - belégzés, 2,5 másodperc - kilégzés, 1 percig. MVL után azonnal végrehajtjuk a maximális szünetet (MP) kilégzéskor, a határértékig. Az MVL-t 1 alkalommal hajtják végre.
Légzőgyakorlat a pánikrohamok és szorongás enyhítésére
Edzés közben Általános szabály nem kell túl messzire jutni addig a pontig, ahol az orrlégzés nem tartható fenn. Ha úgy érzi, hogy ki kell nyitnia a száját, lassítson és térjen vissza. Egy másik légzőgyakorlat, amely segíthet Önnek, ha szorongást vagy pánikrohamot tapasztal, vagy ha nagyon feszültnek érzi magát, és az elméje nem tud megállni, a következő: vegyen egy kis lélegzetet az orrán keresztül; kis kilégzés; nyomja össze az orrát öt másodpercig, hogy visszatartsa a lélegzetét, majd engedje el a légzés folytatásához.
7. Ritka légzés. (szintek szerint)
Első szint:
1-5 másodperc - belégzés, 5 másodperc - kilégzés, 5 másodperc - szünet. Kiderül, hogy percenként 4 légzés. Végezzen 1 percet, majd a légzés leállítása nélkül hajtsa végre a következő szinteket.
Második szint:
2-5 másodperc - belégzés, 5 másodperc - belégzés után tartsa vissza a lélegzetét, 5 másodperc - kilégzés, 5 másodperc - szünet. Kiderül, hogy percenként 3 légzés. 2 percig fut
Harmadik szint:
3-7,5 másodperc - belégzés, 7,5 másodperc - belégzés után tartsa vissza a lélegzetét, 7,5 másodperc - kilégzés, 5 másodperc - szünet. Kiderül, hogy percenként 2 légzés. 3 percig fut.
Lélegezz 10 másodpercig. Ismételje meg a sorozatot: vegyen egy kis lélegzetet az orron keresztül; kis kilégzés; tartsa vissza a lélegzetét, majd lélegezzen normálisan 10 másodpercig. Ez a sorrend segít a szén-dioxid kíméletes tárolásában és tárolásában, ami nyugodtabb légzést és kevesebb szorongást eredményez. Más szóval, a légzésigény csökkenni fog, ahogy ellazultabb állapotba kerül.
Hogyan lehet tudni, hogy helyesen lélegzik-e
Helyezze az egyik kezét a mellkasára, a másikat pedig közvetlenül a köldök fölé, hogy meghatározza, hogyan viselkedik a test légzés közben. Ezután finoman csökkentse a lélegzetét, csökkentve minden egyes lélegzetvétel méretét, ahogy tenné. A belégzés valamivel rövidebb, a kilégzés lágy és nyugodt. A cél az, hogy a testet finoman bevigyük a paraszimpatikus idegrendszerbe, ahol a relaxáció úgy reagál, hogy hagyja a légzést enyhén csökkenteni, ahelyett, hogy szándékosan zavarná a légzést, nem pedig visszatartja a lélegzetet, hogy kissé lágyabbá tegye.
Negyedik szint:
4-10 másodperc - belégzés, 10 másodperc - belégzés után tartsa vissza a lélegzetét, 10 másodperc - kilégzés, 10 másodperc - szünet. Ez 1,5 légzés percenként. 4 percig fut. És így tovább, ki mennyit bír el. Emelje a normát percenként 1 légzésre.
8. Dupla lélegzetvisszatartás.
Először az MP-t kilégzéskor hajtják végre, majd a belégzésnél a maximális késleltetést. 1 alkalommal.
9. MP ülve 3-10 alkalommal, MP helyben járásban 3-10 alkalommal, MP helyben futásban 3-10 alkalommal, MP guggolás közben. 3-10 alkalommal.
10. Sekély légzés.
Kényelmes testhelyzetben ülve a maximális ellazulás érdekében végezzen mellkasi légzést. Fokozatosan csökkentse a be- és kilégzés mennyiségét láthatatlan lélegzetté vagy lélegzetté a nasopharynx szintjén. Az ilyen légzés során eleinte enyhe levegőhiány, majd közepes vagy akár erős levegőhiány jelentkezik, jelezve a gyakorlat helyes végrehajtását. Maradjon sekély légzésen 3-10 percig.
Minden gyakorlatot orron keresztül lélegezve és zaj nélkül kell végrehajtani. A komplex megvalósítása előtt és utána MP és impulzus ellenőrző méréseket végeznek,
Célszerű egy sor gyakorlatot éhgyomorra végezni.
A K. P. Buteyko módszere szerinti légzőgyakorlatok végső szakaszában az egész szervezet tisztítási reakciója megy végbe. Lehetetlen megjósolni, mikor indul el a reakció. Megtörténik, és néhány tíz perc után, és néhány hónapos órák után. Lehet több is, vagy egyáltalán nincs.
A tisztítás előestéjén a CP élesen megemelkedik (néha 3-5 másodperccel), a tisztítás során pedig csökken, mivel a tisztítás során felhalmozódott CO2 az összes testrendszer átstrukturálására fordítódik: belek, máj, tüdő. , szív- és érrendszeri, idegrendszeri, mozgásszervi. Bár a CP csökken a fogmosás során, átlagosan nem esik a kezdeti szint alá az órák elején. A reakció időtartama általában néhány perctől három hétig tart.
A reakcióktól nem kell tartani. Boldognak kell lennie – mert a test gyógyul. Ha ott fájt, ahol korábban nem, akkor egyszerűen nem érezted, de a betegség igen. Jobb, ha nem használsz kábítószert, de ha nem mersz lemondani róla, akkor a szokásosnak legalább a fele vagy kevesebb. Súlyos betegek monitorozásra szorulnak (a cukorbetegség folyamatos laboratóriumi ellenőrzést igényel).
A tisztítási reakció következő szakaszai láthatók: megfelelnek a CP-nek - 10,20,30,40,60 másodperc.
1. Sor 10 másodperc. Ami a felszínen van, azt eltávolítjuk a testből. Leggyakrabban orrfolyás, nyálfolyás, laza széklet, gyakori vizelés, szomjúság, verejtékezés, plakk a nyelven és köpet figyelhető meg. Ha korábban problémák voltak a vesével és a hólyaggal, görcsök jelentkezhetnek. Előfordulhat influenzaszerű állapot: hidegrázás, láz, gennyes váladékozás a szemből, az orrból, gyengeség vagy fájdalom az egész testben. Az étvágy csökken vagy teljesen eltűnik. Kínozza a szomjúság, és rettenetesen kiszárad a száj, az orr, a nasopharynx.
2. Mérföldkő 20 másodperc. Az orr, a tüdő, a belek, a bőr (viszketés) reagál, az ízületek fájdalmassá válnak, fáj a gerinc, minden korábbi posztoperatív heg, törés, helyek korábbi sérülések, a korábbi injekciók helye viszketni fog, minden beszivárgás elmúlik az Ön számára valaha beadott injekciók után. Az anyagcsere folyamatok is részben érintettek: az ekcéma súlyosbodik, fejfájás jelentkezhet. Bőséges köpet képződik. Ha volt arcüreg-, homloküreg-gyulladás, megműtötték az orrot, akkor az orrból nagy mennyiségű genny, dugó, gyakran vérrel szabadulhat fel. A szaglás és az ízérzékelés helyreáll. Lehetnek székletzavarok, hányás. Vannak, akik 10-20 másodpercig maradnak a CP-n hat hónapig vagy tovább, mert szervezetük túl mérgező. És ahhoz, hogy megtisztuljon, folyamatosan a VLHD módszerben kell lennie. Tüdőbetegeknél takarításkor 41 fokra emelkedik a hőmérséklet, de nem tart napokig, fel-le ugrik. Ne csökkentse a hőmérsékletet! Érdemesebb ecetes pakolást használni (csak gyerekeknek). A köpet nemcsak tüdőbetegeknél, hanem hipertóniás betegeknél is távozhat. Előfordulhat hemoptysis. A hörgőtükrözés és a rekedt, öreg köhögés által elpusztított tüdőszövetet eltávolítja. A tüdő teljes szerkezetátalakításához 2-3 év szükséges. A masszázs segít a szerkezetváltásban. A májat és a szívet csak kocogás vagy ugrókötelezés közben masszírozzuk, az akut tüdőtágulat 1-2 hét alatt megszűnik. A röntgen adatok szerint pozitív dinamikát kap a tüdőben. A képeket a VLHD ülés előtt, majd azt követően félévente kell készíteni.
Ha elment a száraz köpet, tégelyeket, mustártapaszokat kell tenni, masszírozni, növelni a folyadékbevitelt (forró sós víz). Menjen szaunába (száraz gőz), ha a pulzusa nem haladja meg a 70-et, és nincsenek szívbetegségek.
Bőrbántalmak esetén mindenképpen látogass el a fürdőbe, ne használj szappant, csak öblítsd le és dörzsöld be ricinusolajjal a fürdő után.
A hipertóniás és angina pectoris betegek csak akkor kezdhetnek el fürdőzni, ha 30-40 másodpercen belül stabil CP-t érnek el, és pulzusa nem haladja meg a 70-et. A szívkoszorúér-betegségben szenvedő betegek szívelégtelenség esetén és a tisztítás során validolt szedjenek. A hipertóniás betegek orrvérzést okozhatnak. Ne tömje be az orrát, hanem helyettesítse egy fürdő vízzel, tegyen hideg borogatást az orrnyergére.
Az orrból származó váladék hosszabb ideig tart, mint a tüdőből. Nem szükséges az orrot gyógyszerekkel öblíteni, megteheti
vigyen fel enyhén sós vizet, húzza be és engedje el minden egyes orrlyukkal.
3. Mérföldkő 30 másodperc. 30 másodperces CP-vel az idegrendszer reagál, az ember ok nélkül sír, könnyen ingerlékeny és ingerlékeny lesz. Előfordulhat depresszió, idegenkedés a VLHD módszerrel végzett osztályoktól. Ez az úgynevezett pszichológiai megtisztulás.
Bőrbetegségben szenvedő betegeknél a tisztítás viszketés, kiütések formájában nyilvánul meg, amelyek önmagukban is eltűnnek kenőcsök és gyógyszerek alkalmazása nélkül, de a VLHD módszer tartós gyakorlása mellett. Tirotoxikózisban szenvedő betegeknél - zokog, könnyek, magas vérnyomásos betegeknél a nyomás fel-le ugrik.
4. Sor 30-40 másodperc. A tisztítás nagyon kardinális: az erek, az anyagcsere, a belek, a vesék újjáépülnek, a daganatok feloldódnak, a nyomás normalizálódik. A hipertóniás személy 40 másodperc után már nem hipertóniás. Minden kardiovaszkuláris patológia eltűnik 42-44 másodperces stabil CP-vel. Az asztmás a CP 22-24 másodpercével búcsúzik az asztmától. Minden endokrin funkció és rendszer átstrukturálódik: a pajzsmirigy, az agyalapi mirigy, a mellékvesék, a húgyúti szféra menstruációs ciklusa. A mastopathia súlyosbodik, fájdalmak jelennek meg és menstruációs rendellenességek lehetségesek. A mastopathia megjelenésével nincs szükség további intézkedésekre. Az erózió és a toxikózis megszűnik. Az emberek fogynak. Fogynak és nagyon vékonyak, de tisztítás után normál testsúlyra tesznek szert, helyreállítva a hiányzó formákat, de már tiszta, egészséges sejtekkel.
Minden anyagcserezavar, polyarthritis, osteochondrosis 40 másodpercig tartó vad fájdalmat okoz a CP-n. A vizeletben homok van. Távolítsa el a köveket az epehólyagból és a hólyagból. Abban a pillanatban, amikor a kőbe járni, keményen kell edzeni, mozogni, ugrálni, táncolni, mert a fizikai aktivitás során megnő a CO2-tartalom, a csatornák kitágulnak, és a kő fájdalommentesen elhalad.
Az aranyér megtisztul, előfordulhat vérzés, gennyes váladékozás. A varikózus vénák eltűnnek. A fekélyes betegnek rövid ideig tartó fájdalma, hányása, nyálkahártya-ürüléke van. Lehet bélkólika, görcsös hasi fájdalmak, a vizelés is gyakoribbá válik és székletzavar jelenik meg. Ne rohanjon sebészeti beavatkozásokkal, ne használjon fájdalomcsillapítót. Próbáljon megszabadulni minden tünettől fokozott edzéssel a VLHD módszerrel.
Az alvás normalizálódik. Az alvásigény napi 4-5 órára csökken.
5. Mérföldkő 60 másodperc. Mindent megtisztítanak, amit a tisztítás előző szakaszaiban nem tisztítottak meg. Itt ajánlott valamilyen megfázásos betegséggel gyógyulási reakciót kiváltani az életszabályok megsértésével (általában a táplálkozásban). Ekkor hatalmas mennyiségű köpet szabadulhat fel, a tüdő legmélyebb részei kitisztulnak.
A felépülési reakció során néha megtörik a hang. Lehet korábbi köhögésből, hörgőtükrözésből. Az asztma egyébként hangvesztéssel is kezdődhet. A fulladás első rohama az
gégegörcsök, a gége duzzanata. A helyreállítási reakció után a hang helyreáll.
Fájni fog a szív, még akkor is, ha korábban nem volt rá panasz. A vizelet tisztítás közben téglavörös, zavaros, üledékkel, nyálkával, bűzös, véres váladékkal, gyógyszerszagú. Az osteochondrosisban szenvedő betegeknél hatalmas mennyiségű sók jönnek ki, vizeletük fehér, habos. A nyál ilyen betegeknél nagyon kellemetlen, egy tégelybe kell köpni. Előfordulhat méhvérzés.
A nyelv a reakció tükre. Általában rózsaszínnek, nedvesnek, tisztának, barázdák és repedések nélkül kell lennie. Sárga plakk - a máj megtisztul, fehér - a gyomor-bél traktus. Száraz - vízhiány a szervezetben. Amikor a nyelv be van vonva, a beteg idegenkedik az ételtől, semmi esetre sem szabad enni kényszeríteni. Ebben az időben sok vizet kell inni, hogy eltávolítsa az összes méreganyagot a szervezetből. Nyelvéről megtudhatja, hogy tisztulásról vagy megfázásról van szó. Amint a nyelv rózsaszínűvé, tisztává, nedvessé válik, ez a felépülés reakcióit jelenti ezen a fordulón. Ha a pulzus a tisztítási időszak alatt több mint 100 ütés, ne fogja meg az inhalátort. Jobb, ha 1-2 napig segítesz magadon azzal a hormonális gyógyszerrel, amely korábban segített - körülbelül a valaha szedett maximális adag felét. Ezután fokozatosan edzeni a légzést, hagyja abba a hormon szedését. Ne féljen hormonális gyógyszert szedni - csökkenti a légzést, ami jó. És ez a legártalmatlanabb az asztmás betegek által szedett gyógyszerek közül.
A tisztítási időszak megkönnyítése érdekében kövesse az alábbiakat:
1. Ne adjuk fel a módszert, gyakoroljunk gyenge fokú önfojtással a légzés relaxációs csökkenésével. A fő feladat, hogy ne lélegezzen, kapaszkodjon, ne adja fel a mély lélegzetvételből nyert pozíciókat.
2. Vegyünk egy forró zuhanyt, ülőfürdőt (csak csípőt a vízben), látogassunk el a szaunába. Mindez hidegrázással, ha nincs hőmérséklet és a szív engedi.
3. Igyál több forró sós vizet. A tisztítás során ne felejtse el bevenni a szokásos konyhai sót. A gyengeséget gyakran a só hiánya okozza. Ennek a sónak semmi köze a gerincben lévő "sók" lerakódásához.
4. Ne erőltessen egyet, ne vonja el a szervezet figyelmét saját munkájáról - a tisztításról.
5. Tedhet üvegeket, mustártapaszokat, masszírozhat.
6. Semmi esetre se hazudjon: üljön vagy mozogjon a szobában, de jobb az utcán, a friss levegőn. Fogmosás közben vegyünk mézet, fogport (megmosva). fehér agyag - 1 teáskanál naponta háromszor. Áthaladnak a belekben, és összegyűjtik az összes mérget.
7. Ha a tisztítás során erős görcsös fájdalmak jelentkeznek a belekben vagy szúró fájdalmak a szívben, akkor validollal kell segíteni, és keményen edzeni a légzést.
8. Naponta 2-3 csepp kálium-jodid oldatot adjunk az ételhez.
9. Próbálja elfojtani köhögését felületes légzéssel. Köhögés nélkül a köpet könnyebben távozik.
10. Ha a belek nem működnek jól, vegyen be beöntést, vagy vegyen be hashajtót (nátrium- vagy magnézium-szulfát, szennalevél, homoktövis kéreg, joster).
11. A tüdőnek melegre van szüksége az újjáépítés során, ezért ilyenkor ne hűtse túl, viseljen mellényt. Ne legyen huzatban. Azonban ne hevítse túl – akkor sem burkolhatja be magát. Hasznosak a termikus eljárások, a mellkasi masszázs.
12. Ha a tisztítás féktelen köhögés formájában jelentkezik, akkor végezzen egy elterelő vízkezelést - melegítse fel a kezét és a lábát olyan forró vízben, amennyit csak elvisel. Masszírozhatja a gallér területét.
13. Ne fogyasszunk cukrot, érdemes inkább aszalt gyümölcsökre váltani. A szőlő és a paradicsom rossz hatással van a beteg májra.
14. Ha gennyes kötőhártya-gyulladás (gennyes váladék a szemből) jelentkezik, öblítse ki a szemét erős, enyhén sózott zöld tea oldattal.
15. A tisztítás során gondosan figyelje a szájüreg állapotát, folyamatosan öblítse le gyógynövény-infúzióban, a nyelvet kanállal meg kell tisztítani a lepedéktől.
SOK SZERENCSÉT, SIKERET ÉS SZÍV EGÉSZSÉGET MINDENKINEK!
A téma folytatása - a "Swami Yoga Kamal a pránikus légzésről, a CO2 szabályozásról és a pránai táplálkozásról" bejegyzés és hozzászólások a bejegyzéshez
Egy másik hasonló cikk a Buteyko légzéstechnikáról:
Próbáljunk meg megismerkedni a Buteyko-módszer gyakorlataival anélkül, hogy belemerülnénk az orvosi kifejezések vadvilágába.
Próbáljuk meg elkészíteni egyszerű szavakkal. Mint tudjuk, a rekeszizom egy olyan testrész, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy felületesen lélegezzen. A Buteyko módszer lényege pedig egyszerűen a légzés mélységének csökkentése a rekeszizom ellazításával.
Egy cikk a Buteyko módszerről, a légzési elégtelenség mértékének meghatározásával:
A Buteyko módszer a mély légzés kényszerített megszüntetésének módszere.
Ezt a módszert egy kiváló szovjet tudós fejlesztette ki és javasolta az 1960-as években. Az elvégzett klinikai vizsgálatok egyértelműen kimutatták, hogy ez a módszer csökkenti az asztmás tüneteket és csökkenti a gyógyszeres kezelés szükségességét.
De ez a folyamat némi időt igényel, és persze rendszeres gyakorlatokat, amelyeket hónapokig folyamatosan és naponta kell végezni.
A Buteyko-módszer olyan légzőgyakorlatokon alapul, amelyek célja az orron keresztüli légzés és a légzés mélységének csökkentése, valamint a test helyreállítása.
Buteyko elmélete az volt, hogy az asztmások nagyon mélyen lélegeznek, és meg kell tanítani őket kevésbé mély légzésre, vagyis át kell tanítani őket a szokásos módon lélegezni, és meg kell tanítani őket lélegezni, ahogy az bizonyos jógafajtákban szokás.
Mint tudjuk, a legtöbb gyógyszer csak átmeneti enyhülést nyújt. De nem szabad osztozni a téveszmében, azt gondolva, hogy a Buteyko-módszert használva teljesen abba kell hagyni a gyógyszerek szedését. Ezt nem lehet megtenni. De az adagolásnak olyannak kell lennie, hogy csak megakadályozza a roham kialakulását vagy elviselje a tünetet.
Hogyan határozható meg a légzési elégtelenség mértéke
De akkor felmerül egy jogos kérdés: meg lehet-e határozni a légzési elégtelenség mértékét? És ha lehet, hogyan?
Ez a szabályozási szünet és a pulzus mérésével történik.
A kontroll szünet méréseit azonos körülmények között végezzük, általában azután, hogy 10 percet pihent, hogy kiegyenlítse a légzését.
Egyenesítse ki a vállát, és üljön kényelmesen. Vegyél levegőt, majd lazítsd el a gyomrodat. E művelet során önkéntelen kilégzés történik. Amíg a kilégzés véget ért, jegyezze fel a másodpercmutató helyzetét, majd hagyja abba a légzést.
Törekednünk kell arra, hogy ne vegyünk levegőt, amíg a rekeszizom meg nem lökődik. Ugyanakkor a nyak és a has izmai önkéntelenül megfeszülnek. Általában a torok nyomásaként jellemzik. Ebben a pillanatban meg kell néznie a másodpercmutatót, majd folytatnia kell a légzést. Ezenkívül a légzés nem lehet mélyebb, mint a légzés leállása előtt.
Ezen mérések alapján a következő szabály szerint beállíthatja a betegség stádiumát:
- ha a kontroll szünet 40 másodpercnél hosszabb pulzus, és percenkénti 70 ütésnél kevesebb, akkor Ön egészséges;
- ha 20-40 másodperc 80 ütés/perc pulzussal, ez azt jelenti, hogy a betegség első szakaszában van;
- ha 10-20 másodperc 90 ütés / perc impulzussal - ez a második szakasz;
- ha kevesebb, mint 10 ütés percenként - ez a betegség harmadik szakasza.
Itt rendkívül óvatosnak kell lenni. Végül is kezelni légúti mozgások csak veszélyes. Ez vonatkozik a légzés amplitúdójára, valamint a belégzés-kilégzés és a szünet időtartamára. Felhívjuk figyelmét, hogy mindenféle légzőgyakorlat hatással lehet az egészség romlására. A Buteyko-módszer csak relaxáción keresztül korrigálja a lefelé irányuló légzést.
Természetesen ez csak általános elemzés módszer. Csak röviden próbáltuk áttekinteni az általános rendelkezéseket. És természetesen ez a cikk nem szolgálhat útmutatóként semmilyen konkrét művelethez.
