A figyelem és a koncentráció fejlesztése. Speciális önfejlesztési tréningek. Gyakorlatok a figyelem és a memória fejlesztésére

Mi a legjobb módja a figyelem fejlesztésének?- a figyelem fejlesztésére az érdekes gyakorlatok, oktató játékok a legalkalmasabbak, mert könnyű, érthető és izgalmas. A képzés és tanulás játékmódszere egyre népszerűbb mind Nyugaton, mind Oroszországban.

Ebben a cikkben számos érdekes online és asztali gyakorlatot nézünk meg, amelyek segítenek a fejlesztésben és a megőrzésben koncentrációés Figyelem. Beszéljünk bővebben arról, hogy mi a figyelem, hogyan kapcsolódik az emlékezetünkhöz, mire van szüksége és mit nem kell tennie a kiváló figyelem kialakításához.

A figyelemfejlesztés játékmódszeréről

A tudósok már a múlt században bebizonyították, hogy a játéktanulás sokszor hatékonyabb, hiszen az agy nem unatkozik, hanem érdekes. Nézd a gyerekeket, szeretnek játékon keresztül új dolgokat tanulni! És gyorsan mélyedj el a lényegben, és ragadd meg az összes szabályt.

Próbálja meg megtalálni a macskát ezen a képen:

Tényleg függőséget okoz?

Ezért ebben a cikkben több játékot és szimulátort válogattunk össze számodra, amelyekkel játszva naponta legalább néhány percig már edzéssel látod el agyadat.

A játékok nagyon rövidek, és egy játék ideje mindössze másfél perc! Ez alatt a másfél perc alatt szüksége van arra, hogy a lehető legtöbb helyes cselekvést elvégezze. Ezt követően rövid pihenőt tarthat, vagy folytathatja a játékot.

Nagyon hasznos kis 5, 10, 20 perces edzéseket végezni a tevékenységek között, hogy egy kis szünetet tartsunk a munkától vagy a nehéz esetekben.

Trénerek a figyelem online fejlesztéséhez

Olvasás látással

Kifejlesztettünk egy másik hasznos szimulátort is, amely oldallátás fejlesztésére és gyorsolvasásra egyaránt alkalmas. Ha megnyomja a "Véletlen kifejezés" gombot, a szimulátor egy véletlenszerű mondatot jelenít meg 1-2 másodpercig. Próbáld megnézni a teljes sort:

Tizenöt

Játékok a figyelem és a koncentráció fejlesztésére

Az alábbiakban olyan játékokat láthat, amelyek segítenek a figyelmed fejlesztésében. Minden játéknak megvan a maga sajátossága, és minél változatosabbak a játékok, annál hatékonyabb a fejlesztés. A figyelmet bármikor és bárhol edzheti. Csak legyen internet hozzáférésed és ennyi!

játék "Space"

A "Space" játék nem lesz rossz szimulátor a figyelmednek. A képre egy rakétát rajzolnak, és meg kell adnia, hogy hol repül. A játék időben korlátozott, és ez a lényeg, mert a lehető leghamarabb válaszolnod kell, hogy a legtöbb pontot szerezd! Képes leszel edzeni a figyelmedet és betörni a legjobb játékosok közé?

Játék "Mellékfeladat"

A „Flanking task” játék hasonló a „Cosmos”-hoz, de egy kicsit nehezebb lesz. A képen egy madárraj látható, és meg kell adnia a repülési irányt központi madarak. Eleinte lehet, hogy összezavarodsz, de aztán jobb lesz, mert ez már a figyelem kialakulásának kezdete. Essünk neki?

vizuális keresés

A "Vizuális keresés" játék jól megterheli az agyat és a figyelmet, mert a képen figurák jelennek meg, és ezek közül csak az egyiket kell kiválasztani, ami semmiben sem hasonlít a másikhoz. A játék bonyolultsága abban rejlik, hogy ebből a figurából hiányozhat egy kis sarok. Ne feledje, hogy a színek hasonlóak lehetnek a többihez. Játszunk?

Memória játékok

Csak gyakorolj jól, de játssz és fejlődj jobban! Olyan játékokat mutatunk be, amelyek javítják a memóriáját. A játékok nagyon érdekesek és hasznosak, a kompetitív mód pedig csak növeli az érdeklődést!

Szuper memória játék

A "Super Memory" játék egy csodálatos memóriaszimulátor. Előtted lesz egy háttér, a háttérben pedig képek jelennek meg, rá kell kattintani a megjelentre. Minél többet válaszol, annál több kép jelenik meg. Ne essen zavarba, legyen óvatos, és emlékezzen arra, mi történt az új megjelenése előtt. Sok sikert a memóriafejlesztéshez!

Játék "Sebesség-összehasonlítás"

Ebben a játékban gyorsan össze kell hasonlítania a valós képet az előzővel. A játék segít fejleszteni a figyelmet és a memóriát. Légy óvatos!

Játékok a gondolkodás fejlesztésére

Játékok a gondolkodás fejlesztésére, mi lehetne jobb? A játékkal fejleszted a gondolkodásodat. Ön maga sem fogja észrevenni, hogyan válik könnyebbé a mindennapi ügyek megoldása, a jó és gyors válasz, és a racionális megoldás megtalálása. Érdekelt? Akkor hajrá, edzeni!

Játék "Betűk és számok"

A "Betűk és számok" játék meglehetősen nehéz. Megjelenik egy betű és egy szám kombinációja, alul pedig egy nyilatkozat a betűről vagy számról. Az Ön feladata, hogy mielőbb megadja a helyes választ, vagyis megválaszolja, hogy az állítás igaz-e vagy sem.

Színes mátrix játék

Szintén nagyszerű szimulátor a gondolkodásodhoz a "színmátrix" játék. Megnyílik előtted egy cellamező, amelyek mindegyike két szín valamelyikével lesz lefestve. A cél pedig az lesz, hogy jelezze, melyik szín van jelen pillanatban inkább a pályán, 1. vagy 2.. A játék természetesen időben van, ezért meg kell próbálni. A játék előrehaladtával a mezőny bővülni fog, vagyis. nehezebbé válik a játék.

A figyelem fejlesztése gyermekeknél és óvodásoknál

Az ilyen korú gyermekek figyelme nagyon fontos a fejlődés során. A gyermeket meg kell tanítani, hogy legyen figyelmes. A figyelem fejlesztése három fő képességen alapul, amelyeket alább láthat:

1. A feladatok bonyolítása

A gyermek bizonyos feladatokat nem tud elvégezni, ezért a legjobb a feladatot feladatokra bontani. Magyarázza el az egyes problémákat, hogy megértse. Így komplikáció és a munka mennyiségének növekedése következik be.

2. Az órák időtartamára vonatkozó magyarázatok megemlékezése

Hasznos lesz a gyermek számára, ha a munka során megismétli a neki elmondottakat, minden egyes cselekvést kiejtve. Ez lehetővé teszi számára, hogy képviselje a teljes cselekvési láncot, irányítsa a munka és a végrehajtás előrehaladását. Van egy további magyarázat egy felnőtttől, ez nem lesz felesleges.

Ha egy gyerek megkéri az egyik barátját, hogy magyarázzon, akkor ez megszilárdítja tudását, mert egy ilyen cselekvés azt jelzi, hogy rájött.

3. Önkontroll képességek fejlesztése

Feladat végzésekor a gyermek előtt iskolás korú ellenőrizni akarja magát, feladatát igyekszik megmutatni, elmondani társainak. Az óvodás további ösztönzője a versenyfolyamat, amikor a srácok önállóan oldják meg a feladatokat, ösztönözni kell őket. Az önkontroll az óvodás gyermek által végzett munka értékelésének egyik kritériuma.

A figyelem fejlesztése elemi osztályokban

Az iskoláskorú gyerekeknél a figyelem az egyik legfontosabb tulajdonság, hiszen a gyermeknek odafigyelésre lesz szüksége a tanulás során, hogy felfogja az információkat, ne maradjon le semmi fontosról, és gondosan, helyesen oldja meg a rábízott feladatokat. A következő gyakorlatok segítenek gyermeke figyelmének képzésében:

1. Figyelem tartomány

Készítsen egy 10 számból álló numerikus sorozatot egy papírra. Ezután adjon a gyermeknek egy vagy fél percet a memorizálásra. Ezután a gyermeknek reprodukálnia kell őket, hagyhatja, hogy emlékezzen a sorrendre, majd kérje meg, hogy rendezze el úgy, ahogy az elején volt. A feladatot 12-szer kell megismételni a számok növelésével. Ez a tevékenység 7-8 éves gyermekek számára ideális.

2. Hiányzó elem

Remek gyakorlat a figyelem fejlesztésére! Készítsen számokból, betűkből vagy képekből álló sorozatot. Ugyanígy adjon időt a lánc összes bemutatott elemének memorizálására, majd amíg a gyermek nem látja, távolítsa el az egyik elemet, és keverje össze a többit. A gyermek célja annak meghatározása, hogy mit távolítottak el.

A feladat nemcsak 7-8 éves, hanem 4-5 éves gyermekek és felnőttek számára is ideális. A feladat tetszőleges számú kártyával megoldható. A kártyákon lévő képek változó bonyolultsággal választhatók ki. Például a 4-5 éves gyermekek számára a legegyszerűbb és legérthetőbb rajzok ideálisak, például autó, busz, fa, ház, anya, apa stb.

A figyelem fejlesztése felnőtteknél

Felnőttnél a figyelem fejlesztése kötelező eljárás! Mert odafigyelés nélkül az ember nagyon nehezen emlékezik bármire is, az ember szórakozott lesz, kevésbé koncentrál a munkájára vagy a mindennapi dolgaira, sok apró hibát követ el.

A figyelem fejlesztése mindenképpen hasznot hoz, méghozzá óriási mértékben. A figyelem segíthet eligazodni egy nehéz és veszélyes helyzetben, amikor egy döntést azonnal meg kell hozni, amikor valamire kell figyelnie, amire építeni kell egy probléma megoldása során.

Ezért leírunk néhány gyakorlatot, amelyek segítik a felnőttek figyelmét:

1. Különleges séta az utcán

Például ha sietsz valahova, elsétálsz a pázsit mellett, és nem veszel észre semmit a környéken, kivéve az általános részleteket. Megpróbáltál megnézni minden virágot a virágágyásokban, minden elrepülő madarat?

Egy ilyen gyakorlat segít edzeni az akaratlagos erőfeszítést, hogy figyelmünket bizonyos pillanatokra, részletekre, dolgokra összpontosítsuk. Ez lehetővé teszi az önkéntelen figyelem kialakítását is, azaz. akkor különösebb erőfeszítés nélkül észreveheti a részleteket.

És ami a legérdekesebb, ezzel a gyakorlattal sok új és érdekes dolgot tanulhatsz meg.

2. Kezdj el érdeklődni további dolgok iránt

Kezdjen el könyveket olvasni, filmeket nézni vagy olyan műfajú könyveket olvasni, amelyeket még soha nem látott. Hallgasson rádiót, nézzen oktató tévéműsorokat, dokumentumfilmek, jegyezd meg, hogy mások mit szeretnek, mi az, ami korábban nem érdekelt.

3. Jó közérzet

Ügyeljen a test állapotára, az érzésekre. Figyeld meg, hogyan reagál a szervezet az időjárásra, a légköri nyomás változásaira, ezekre odafigyelve kikapcsolhatsz a rossz és szomorú gondolatokról, amelyek gyakran valamilyen betegséghez vezetnek.

4. Emlékek

Ne feledkezzen meg emlékeiről, lehetőleg jó és kedves. Bennük találhatsz valami hasznosat, esetleg figyelmességednek köszönhetően megtalálod a választ egy olyan kérdésre, ami már régóta gyötör. A múltban vannak válaszok a jövőre.

A gondolkodás fejlesztése

A gondolkodás egy olyan eszköz, amivel minden ember rendelkezik, aki különféle életproblémákat old meg.A gondolkodás fejleszthető, gyorsasága, mélysége, szabadsága, értelmessége változtatható. A gondolkodás is konkrétabbá és pozitívabbá válhat.

Gondolkodási sebesség

Minden embernek megvan a saját gondolkodási sebessége, ezért mindenki más-más módon birkózik meg a feladattal. Vannak módszerek a gondolkodás sebességének növelésére:

1. Csinálj arctornát, vagyis. az arcizmok normál felmelegedése.
2. Ne légy letargikus, álmos és kifejezéstelen. Minél élőbb Ön és az arckifejezése, annál élőbb és gondolkodóbb!
3. Növelje a belső érvelés és gondolatok sebességét. Ez segít felgyorsítani gondolkodását.
4. Próbálja rendszeresen masszírozni a fejét. A masszázs stimulálja az agy ereit, ami javítja a munkájukat, és ebben a pillanatban nagyszerű gondolatok juthatnak a fejedbe.
5. Gyorsolvasási képzés. A szöveg gyorsabb észlelésével nemcsak az olvasás, hanem a gondolatok sebessége is javul. Valóban, ha gyorsabban olvasol és emlékszel az olvasottakra, akkor a gondolataid is felgyorsulnak.

Gyorsolvasás fejlesztő tanfolyam

Szeretnél nagyon gyorsan elolvasni érdekes könyveket, cikkeket, levelezési listákat és így tovább? Ha a válaszod igen, akkor tanfolyamunk segít a gyorsolvasás fejlesztésében.

Értelmes gondolkodás

A legelterjedtebb gondolkodásmód - belső fecsegés - a negatív gondolkodás, "úgy tűnik, hogy kitölti" a lelki ürességet, illúzió. Ezt a fajta gondolkodást belső párbeszédnek is nevezik – ami probléma, akadálya annak, hogy bármilyen üzletre koncentráljunk.

1. Jegyzetek és rajzoljanak

Szokjon rá, hogy gondolatait írásban vagy rajzban fejezze ki. Vannak, akik magyaráznak vagy mondanak valamit, nem csak beszélnek, hanem rajzolnak is, vagyis képet készítenek neked, tisztázzák a helyzetet.

Azáltal, hogy megtanulod felvázolni a gondolataidat, megtanulod jobban vizualizálni is őket, és hamarosan nincs is szükséged vázlatra. Képes lesz tökéletesen elsajátítani a képeket, vizuálisan megérteni mindent, amire szüksége van. Ez egy nagyon erős, fényes és hasznos készség.

2. Ossza meg gondolatait

Hasznos lesz, ha elmondja gondolatait másoknak, akiket ez valóban érdekelni fog. Ha elmondja ezt valakinek, visszajelzést kaphat. Plusz lesz, hogy minél többet mondod el a gondolataidat, annál érthetőbbek lesznek számodra (ha volt olyan pont, ami nem volt egyértelmű).

3. Beszéljétek meg

A gondolatok megvitatása elég hatékony dolog. A lényeg, hogy a vita ne fajuljon veszekedéssé. Ha hirtelen nem ért egyet a beszélgetőpartner tézisével, akkor alakítsa ki a sajátját, de ne kezdjen heves vitába, hanem nyugodtan beszélgessen.

4. Figyeld a beszédet

A gondolkodás és a beszéd szorosan összefügg egymással. Ezért a gondolkodás fejlődéséhez való hozzájárulás érdekében érdemes helyesen felépíteni a beszédet. Tipp: zárja ki a „problémák”, „iszonyat”, „nehéz” szavakat, vegye bele az „érdekes”, „cél” szavakat.

Miért függ össze szorosan a beszéd és a gondolkodás? A gondolkodás múlékony, nehéz megjegyezni, de a beszéd más történet. A beszéd emlékezetes és könnyebben követhető.

Szeretnél fejleszteni a gondolkodásodat? Ügyeljen a beszédére.

5. Figyeljen valaki más beszédére

Könnyebb követni valaki más beszédét, mint a sajátját. Mert valaki másnak a beszéde valami új és minden logikai hibája és kudarca kihallatszik belőle. Mások beszédének hibáinak tanulmányozása segít megtalálni a hibákat a saját beszédében.

6. Fejlessze íráskészségét

A szövegelemzés összehasonlítható valaki más beszédének meghallgatásával. Mindkét esetben keresi a hibákat, az érdességet és jegyzetel. A gondolkodás fejlesztése a szövegfeldolgozási képességen múlik.

Mélység és gondolati szabadság

Az emberek különböző módon és különböző szabadsági fokokkal használják gondolkodásukat. Minden az észlelés helyzetétől függ. A negyedikben a gondolat szabadsága eléri a maximumát:

1. mintás gondolkodás, általában ez egy egoista pillantása: „Elfelejtettem - ez azt jelenti, hogy nem tisztelem”, „Nem csókolóztam - ez azt jelenti, hogy nem szeretem” és így tovább.
2. Érdeklődésem: Ez engem és a terveimet érinti? "Vacsorát főztem, de nem terelte el a figyelmemet - nos, oké. Ha csókolózni akartam, akkor pontosan ezt akartam, ami azt jelenti, hogy megcsókolom, amikor megjön."
3. A rokonok érdekei: "Annyira sietett, hogy még meg is elfelejtett megcsókolni. Imádom:)"
4. Tárgyilagosság: "A világ semleges események folyama, semmi komoly nem történt, csak sietett."
5. Rendszerszemléletű V: Rohant dolgozni, vigyázott ránk! A kedvencem!
6. Angyal pozíció:: A férjem embereknek dolgozik, és ez nagyon fontos. Büszke vagyok rájuk!

A gondolkodás hatékonysága

A hatékonyabb gondolkodás megteremtéséhez elsajátítania kell értelmes gondolkodás, majd sajátítsák el a gondolkodás hatékonyságának növelésének módjait:

1. Térjen át tapasztalatairól a konkrétumokra.
2. Cserélje le a negatív gondolkodást pozitívra.
3. Keress egy hidat innen helyes gondolkodás produktívnak.

figyelemkezelés

A figyelemkezelés elsősorban a gondolkodás fejlesztésével és az emberi pszichológia magasabb funkcióival, az akarat és a figyelem fejlesztésével függ össze.

Előfordul, hogy haszontalan és szükségtelen gondolatok pörögnek a fejedben, amelyeket el akarsz dobni. Ne törődj azzal, hogy kiirtsd őket, hanem próbáld meg:

1. Gondolkodj pozitívan és konstruktívan
2. Elkezdeni valamilyen üzletet úgy, hogy a gondolatok is részt vegyenek ebben az üzletben.
3. Kezdj el emlékezni vicces pillanatokra, pozitív történetekre és kellemes dolgokra, amelyek jó hangulatot teremtenek.

Gyakorlatok a figyelem és a memória fejlesztésére

A gyakorlatok közül a legnépszerűbb és mindenki számára elérhető. Az ilyen gyakorlatok segítenek a fejlődésben anélkül, hogy felnéznének a munkából.

1. Olvasás

Minden nap, lehetőleg lefekvés előtt alakítsd ki azt a szokást, hogy lefekvés előtt legalább 30 oldalt olvass el, a szöveg olvasása közben próbáld meg a lehető legpontosabban megjegyezni. Reggel próbáljon emlékezni arra, hogy miről szól a könyv és az olvasott oldalak, emlékezzen minden részletre, amennyire csak lehetséges.

2. Vásárlás

A bolti vásárlás közben a memóriádat és a figyelmedet is edzheted, csak tudnod kell, hogyan kell csinálni. Semmi esetre se vigyen magával egy darab papírt, amelyen szerepel, hogy mit kell vásárolnia. Emlékezzen minden árura, termékre. Lehet, hogy eleinte elfelejt valamit, de idővel könnyen elkezdi megjegyezni a teljes listát.

3. Kommunikáció

Amikor emberekkel kommunikálsz, figyelmesen hallgass meg mindent, amit mondanak neked, ne hagyj ki egy szót sem a füled mellett. megjelenés beszélgetőtárs. Emlékezzen a szeme színére, ruhájára, frizurájára, arcvonásaira és így tovább ... Egy ilyen gyakorlat segít a vizuális és hallási memória fejlesztésében.

Tanfolyamok a figyelem és a koncentráció fejlesztésére

A játékokon kívül érdekes kurzusaink vannak, amelyek tökéletesen megmozgatják az agyat a következő érdekes területeken:

Gyorsolvasás 30 napon belül

Szeretnél nagyon gyorsan elolvasni számodra érdekes könyveket, cikkeket, hírleveleket stb.? Ha a válasza "igen", akkor tanfolyamunk segít a gyorsolvasás fejlesztésében és az agy mindkét féltekéjének szinkronizálásában.

A két félteke szinkronizált, közös munkájával az agy sokszor gyorsabban kezd el dolgozni, ami sokkal több lehetőséget nyit meg. Figyelem, koncentráció, észlelési sebesség sokszorosára erősíteni! Tanfolyamunk gyorsolvasási technikáival két legyet ölhetsz meg egy csapásra:

1. Tanulj meg nagyon gyorsan olvasni
2. Javítja a fókuszt és a koncentrációt gyorsolvasás rendkívül fontosak

Szuper memória 30 nap alatt

Amint feliratkozik erre a tanfolyamra, egy erőteljes, 30 napos képzés kezdődik a szupermemória és az agypumpa fejlesztésére.

Az előfizetést követő 30 napon belül érdekes gyakorlatokat, oktató játékokat kapsz postán, melyeket az életedben is alkalmazhatsz.

Megtanulunk mindent megjegyezni, amire a munkában vagy a magánéletben szükség lehet: megtanuljuk megjegyezni a szövegeket, szósorokat, számokat, képeket, a nap, a hét, a hónap során történt eseményeket, sőt az útiterveket is.

Az agyi fitnesz titkai, edzzük a memóriát, a figyelmet, a gondolkodást, a számolást

Ha szeretnéd túlhúzni agyadat, javítani a teljesítményén, felpörgetni a memóriát, a figyelmet, a koncentrációt, több kreativitást szeretnél fejleszteni, izgalmas gyakorlatokat végezni, játékosan edzeni és érdekes rejtvényeket oldani, akkor jelentkezz! 30 napos erőteljes agyfitness garantált számodra :)

A fejben történő számolást gyorsítjuk, NEM a fejszámolást

Titkos és népszerű trükkök és életre szóló hackek, gyerekeknek is megfelelőek. A tanfolyamon nem csak az egyszerűsített és gyors szorzáshoz, összeadáshoz, szorzáshoz, osztáshoz, százalékszámításhoz trükkök tucatjait tanulod meg, hanem speciális feladatokban, oktatójátékokban is kidolgozhatod!

Eredmény

Ebben a cikkben sok érdekes online és asztali gyakorlatot néztünk meg, amelyek segítenek fejleszteni és fenntartani a koncentrációt és a figyelmet. Mesélj többet, miről Figyelem hogyan kapcsolódik az emlékezetünkhöz, mire van szükséged és mit nem kell tenned ahhoz, hogy kiválót alakíts ki koncentráció.

Fejlesztjük a memóriát, a figyelmet, a gondolkodást

Mond

A figyelem nagyon fontos az ember számára a különféle tevékenységek során. Ha nem jól fejlett, akkor ezt ki kell javítani amint lehetséges. Az alábbiakban arról fogunk beszélni, hogyan lehet megfelelően fejleszteni a figyelmet felnőttekben és gyermekekben.

A figyelem fejlesztéséhez először meg kell értened, mi rejtőzik e fogalom alatt. A figyelem valójában a tudat összpontosítása és koncentrálása bármely konkrét tárgyra, ingerre vagy cselekvésre. Általánosságban elmondható, hogy az emberi agy folyamatosan sok különböző jelet észlel a külvilágból, és ahhoz, hogy elkülönítse a legfontosabbakat, majd összpontosítson rájuk, figyelemre lesz szükség. Tehát ez az ingatlan kulcsfontosságú.

Miért kell fejleszteni a koncentrációt?

A figyelem nevezhető mindannak speciális folyamatának, ami benne történik emberi psziché. Mert nem található benne tiszta forma. Neki köszönhetően az emberi tudat minden érzetből és benyomásból kiemeli a legjelentősebbet. Emellett a figyelem döntő szerepet játszik a gondolkodásban és az emlékezésben.

Tehát, ha valaki figyelmetlen, akkor ezzel tönkreteheti az összes sikeres vállalkozást ebben vagy abban az üzletben. A figyelem fejlesztésével kétségtelenül edzzük a memóriát és a gondolkodást is. A figyelem gondolkodásra és emlékezetre gyakorolt ​​hatása különösen azoknál érezhető, akiket képeznek. Nem titok, hogy azok a diákok, akiknek csökkent a figyelem, gyenge tanulmányi teljesítményt nyújtanak.

A figyelemzavar felnőtteknél kudarchoz is vezethet. Tehát ez nagymértékben zavarhatja, még akkor is, ha egy személy kellően magas intelligenciával rendelkezik. Persze stresszes körülmények között és kevés idő alatt bárki összezavarodhat, de az odafigyeléstől függ, hogy mennyi időbe telik összejönni és egy probléma megoldására koncentrálni. Ezért fontos időszakonként fejlesztő figyelemfelkeltő órákat tartani.

A figyelem típusai

A figyelem más. Három fő típusa van:

• tetszőleges,
• akaratlan
• önkéntes utáni.

Jellemzők:

1. Az önkényes figyelem elsősorban az ember akaratától függ. Példa erre az, amikor egy diák arra kényszeríti magát, hogy leckéket tanuljon, miközben a fal mögött szól a zene.
2. Az önkéntelen figyelem minden emberi szándék nélkül jelentkezik az általános háttértől erősségben és különleges kontrasztban eltérő külső ingerekre adott válaszként.
3. Ami a poszt-önkéntes odafigyelést illeti, az két szakaszból áll. Az elsőben az embert semmi sem érdekli, tehát önkéntes figyelemről van szó. A második szakaszban szenvedély támad a tárgy iránt, és a figyelem önkéntelenné válik.

Általánosságban elmondható, hogy az életben az emberek állandóan mindenféle figyelemkel szembesülnek. A tanulásban a tanulókon és a tanáron is múlik. Például, ha a tevékenység túlságosan az akaratlan figyelemre irányul, akkor egyszerű szórakozássá válhat, ami gyakran nem hoz jó eredményeket.

Tegyen különbséget a belső és a külső figyelem között. Az első befelé, a második pedig külső tárgyakra irányul. Ráadásul a figyelem nem lehet egyszerre külső és belső. Ezért például nehéz az embernek valamire koncentrálni, amikor valaki folyamatosan kérdezi tőle valamiről.

Azonban meg lehet tanulni, hogyan lehet sikeresen kombinálni mindenfajta figyelmet, ami jelentősen növeli a munka hatékonyságát. Ehhez külön fejlesztő feladatok vannak a figyelemre. Tehát például, ha egy diáknak egy probléma megoldására van szüksége, akkor először az önkéntelen külső, majd az önkényes belső figyelmét kell felkelteni. Ahhoz, hogy a gyermek pihenjen, más tevékenységre kell irányítania a figyelmét.

A figyelem szintjét befolyásoló fő paraméterek a koncentráció és a stabilitás. De ez a felosztás a szellemi munka folyamata során feltételesnek tekinthető. Általánosságban elmondható, hogy a figyelem ereje, valamint annak stabilitása nem tekinthető az egyes személyek kezdeti, akarati tulajdonságainak figyelembevétele nélkül. A figyelmes emberek mindig fegyelmezettek, és befejezik, amit elkezdtek. Ha az ember koncentrálni akar, akkor először meg kell tenni akaratát.

A memória, a figyelem és a gondolkodás fejlesztése: van-e kapcsolat közöttük?

Az emlékezet szorosan kapcsolódik a figyelemhez. Ezért, amikor az ember fejleszti a figyelmet, edzi a memóriáját is. Hiszen valójában csak akkor tud emlékezni, ha odafigyel rá. Valószínűleg mindenki elfelejtett valamit életében legalább egyszer. Ez teljesen normális egy ember számára. De ahhoz, hogy ez a lehető legritkábban megtörténjen, a memóriát a figyelem mellett kell fejlesztenie. Általában ma nagyon sok információra kell emlékeznünk: útbaigazításra, jelszavakra, szeretteink születésnapjára, ünnepekre, receptekre és még sok másra.

A figyelem és a memória fejlesztése előtt nézzük meg, hogyan működnek általában. Figyelmünk és emlékezetünk némileg olyan, mint a gyermekkorunkban összegyűjtött rejtvények és mozaikok. Régen azt hitték, hogy az agy bizonyos területei bizonyos típusú emlékeket tárolnak. Később azonban kiderült, hogy ezek a részek egyike sem felelős a figyelem és a memória egyetlen területéért sem. Az összkép úgy alakul ki, mint egy puzzle darabonként az egész agyból. Ez a kép emlék.

A memória, akárcsak a figyelem, többféle lehet:

• vizuális,
• motor,
• auditív.

Jellemzők:

1. A vizuális memória olyan információkat tárol, amelyeket az ember a látószerveken keresztül kap, pl. szemek. Emlékszünk arra, amit láttunk.
2. A hallásmemória olyan információ, amelyet az ember a hallószerveken keresztül kapott, pl. fülek.
3. A motormemória a memória egy speciális fajtája. Ez magában foglalja a testet, hogy emlékezzen azokra a cselekvésekre, amelyeket egy személy végrehajt. Neki köszönhető, hogy megtanultunk járni, enni, olvasni és még sok minden mást, amiről most nem gondolunk, hogyan történik.

• Hogyan fejleszthető a figyelem? Gyakrabban vegyen részt különféle dinamikus sportokban, keresztrejtvények és rejtvények megoldásában, szabadtéri játékokban. A sakkjáték különösen hasznos. Végül is az embernek gondolnia kell a lépéseire és követnie kell ellenfele gondolatait. Mindazonáltal szem előtt kell tartani, hogy az órák haszna a figyelem fejlesztésére csak akkor lesz, ha van erre vágy, érdeklődés és természetesen képességek. Mindenekelőtt a pozitív hozzáállás fontos. Így könnyebb lesz a fókuszálás. A feladatnak teljes mértékben érdekelnie kell az embert.

• A figyelem és a memória fejlesztéséhez hasznos olvasni, és minél többet. De ne olvass el mindent, hanem szelektíven. A leghasznosabbak azok a források, amelyek új információkat és érzelmeket is szolgáltatnak. Különösen a műszaki és tudományos ismeretterjesztő irodalom, valamint az útikönyvek fejlődnek jól. Jobban fog működni az agyad.
• Sokaknak "kása" van a fejében az állandó rutin miatt. Ebben a helyzetben nagyon nehéz lehet valamire összpontosítani. Ezért hasznos lesz változtatni valamit az életében. Tedd úgy, hogy új benyomások, élmények jelenjenek meg benne.
• A nagy koncentráció érdekében kívánatos az is, hogy távolítsd el magad körül azokat a dolgokat, amelyek zavarhatják vagy elvonhatják a figyelmet a fő tevékenységről. Nem kell, hogy teljes csend legyen. A város mérsékelt zaja és a csendes nyugodt zene nem akadályoz sokakat abban, hogy hatékonyan végezzék munkájukat.

• Ne feledje, az agyat, mint az egész testet, elegendő oxigénnel kell ellátni. A szervek a vérből kapják. Ezért a nagy teljesítmény és az agyi aktivitás biztosítása érdekében az oxigénellátást folyamatosan pótolni kell. Ehhez hetente legalább egyszer sétálnia kell a friss levegőn. Ezen kívül a szellemi munka során célszerű rövid szüneteket tartani, hogy friss levegőt szívhassunk. Általában nem végezhet szellemi munkát, ha a helyiség nincs szellőztetve. Ezenkívül kívánatos fizikailag többet mozogni. Végül is javítja a vérkeringést, beleértve az agyat is.
• Ezenkívül meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól, például a dohányzástól. Végül is bebizonyosodott, hogy a dohányzás rontja a figyelmet és a memóriát. Ezért, ha szeretné fejleszteni a figyelmet, akkor hagyja abba a dohányzást.
• A figyelem fejlesztéséhez kerülni kell az alkoholt. Használata köztudottan rontja a koncentrációt és a memóriát. Sőt, minél több alkoholt iszik valaki, annál kevesebb a fixáció. Sokan saját bőrükön tudják, hogy nagyon nehéz emlékezni az ittas eseményekre. Még egy pohár bor is ebéd közben több órára gyengíti a memóriát.
• Ahhoz, hogy a figyelem és a memória jól működjön, eleget kell aludnod. A jó alvás biztosítja az agy normális működését. A tény az, hogy az idegimpulzus átvitele a neuronokból olyan anyag segítségével történik, mint például a neurotranszmitter. Alvás közben aktívan termelődik. Ha az ember nem alszik eleget, nem tud koncentrálni. És ne feledkezzünk meg olyan dolgokról sem, mint a biológiai ritmusok, amelyekre agyunk be van hangolva. Ezért éjszaka kell aludnia, amikor az agysejtek teljesen helyreállnak. Az alvásórák száma is fontos. Tehát a tinédzsereknek legalább 9 órát kell aludniuk, a felnőtteknek pedig körülbelül 7-8 órát.

• Hogyan fejleszthető a figyelem? Étkezz helyesen. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor az agy működik, olyan anyagokat fogyasztanak, mint a kalcium-sók és a foszforsav. Ezért a normál működéshez ezeket az anyagokat pótolni kell. Ezt megteheti olyan ételekkel, mint a kemény sajtok, tojás, gabonacsírák, diófélék és mandula. Ha sokat kell dolgoznia a fejével, akkor az étrendnek tartalmaznia kell a fehérjében gazdag ételeket, például főtt zöldségeket és csirkehúst. Ugyanakkor kizárjon minden lisztet, zsíros és édes. Egyél kis adagokat túlevés nélkül. Köztudott, hogy a teli gyomor legyengíti az agyat. Ha betartja ezeket az egyszerű szabályokat, sok évre megmentheti figyelmét és memóriáját.

Hogyan fejleszthető a figyelem és a logikus gondolkodás a munkahelyen

Minden ember életében olyan unalmas, érdektelen foglalkozást kellett folytatnia. Minden ilyen tevékenység sokkal több erőfeszítést, energiát és időt igényel. Ugyanakkor a legtöbb erőfeszítés a figyelem fenntartására telik. Ezért az ellenőrzött figyelemmel végzett munka hatástalan. Az a tény, hogy csak akkor lehet teljes mértékben és mélyen koncentrálni, ha az akaratlagos figyelem után az irányított figyelem be van kapcsolva. Ahhoz, hogy erre a szintre léphessen, használhatja azokat a technikákat és gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a figyelem képzését, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a hozzá semmilyen módon nem kapcsolódó gondolatok vonhatják el leginkább az ember munkáját. Az ilyen problémák elkerülése érdekében szükség van egy bizonyos környezetre. Valójában minden az embertől függ. Vannak, akik egyáltalán nem tudnak semmit csinálni, ha zajos a környék, és valaki szinte bármilyen munkát el tud végezni hangos zenével. Ezért mindannyiunknak szüksége van személyes térre és saját környezetünkre. Tehát egyesek számára csend, kényelmes szék vagy tökéletes rend az asztalon. De a csend és az egyedüllét lehetősége nem annyira fontos, mint egy komfortzóna, amelyben mindig kényelmesebb gondolkodni és dolgozni. Lehet, hogy nem mindig a legcsendesebb és legeldugottabb hely.

A figyelemelterelés bizonyos típusai nem ronthatják az elvégzett munka hatékonyságát. A probléma az, hogy hosszan tartó mélykoncentráció mellett az agy bizonyos területei aktivizálódnak, ami hosszú ideig tartó támogatás esetén a teljesítmény csökkenéséhez vezet. mentális tevékenység. Ezért, függetlenül attól, hogy milyen üzletet végeznek, ajánlatos legalább 50 percenként egy rövid szünetet tartani. Ez alatt végezzen egyszerű fizikai gyakorlatokat, amelyek célja a hát megerősítése, vagy csak nyújtsa az izmokat, ízületeket. Ezen kívül hasznos, ha készít magának zöld teát, amely segít ellazulni és a cél elérésére koncentrálni.

Figyelembe kell vennie, hogy kezdetben milyen pszichológiai attitűdje volt a munkahelyén. Tehát, ha munka előtt meggyőzi magát arról, hogy ma nem aludt eleget, vagy nehéznek ígérkezik a nap, akkor valószínűleg nem fog jól menni a dolog.

Figyelmet fejlesztő gyakorlatok

Az alábbiakban felsoroljuk a korrekciós és fejlesztő tevékenységeket:

Ha jobbra akarod változtatni az életed, akkor meg kell tanulnod a figyelem képzését és fejlesztését. Ehhez a következő módszereket használhatja:

• Nézz egy ismeretlen képet 3-4 másodpercig. Ezután anélkül, hogy megnézné, próbálja meg felsorolni azokat az elemeket, amelyekre emlékszik. Kiváló eredménynek számít, ha legalább 10 vagy több részletre emlékszik. Ha 5-9 elemre emlékszik, akkor ez jó eredmény, és ha kevesebb, mint 5, akkor tovább kell dolgoznia a figyelmén.
• Ha valamilyen érdekes program van bekapcsolva, állítson be ébresztőt a tévé elé. 3 percig csak másodlagosan és egyidejűleg tartsa a figyelmét anélkül, hogy elvonná a figyelmét a TV-műsorról.

• Vegyen két markert mindkét kezébe. Most próbálja meg rajzolni őket mindkét kezével egyszerre. Például az egyik kezével rajzoljon egy háromszöget, és a második kört. Ebben az esetben a körnek egyenletesnek kell lennie, és a háromszögnek éles sarkokkal kell rendelkeznie. Ha ez nem okoz problémát számodra, akkor próbálj meg minél több háromszöget és kört rajzolni egy perc alatt. Ha 10-nél többet tudott rajzolni, akkor ez kiváló eredmény, ha 8-tól 10-ig - jó, 5-7 figura - átlagos, ha 5-nél kevesebb - rossz.
• Képzeld el, hogy agy helyett egy nagy szekrény van a fejedben. Olyan dobozokat tartalmaz, amelyek az életed során végzett tevékenységeidet ábrázolják. Mentálisan keressen egy sejtet, amely tárolja azt, amire éppen szüksége van. Vigye el a többi dobozt, és kezdjen el dolgozni. Állítólag maga Napóleon is alkalmazta ezt a módszert. Ez a módszer segít növelni a koncentrációt a jövőbeli munka előtt, hatékonyan és gyorsan végezni.

Fejlesztjük a gyermekben a memóriát és a figyelmet

1. A figyelem és a memória fejlesztéséhez hasznos, ha a gyermek fejben számol. Emlékezhet például a szorzótáblára, és kiszámolhatja, mennyit költött a boltban történő vásárlásra. Az emlékezés hasznos módja az asszociációk használata.
2. Emellett ma már hasznos a gyerekek számára az idegen nyelvek tanulása. Ez megtanítja őket a szisztematikus munkára. Ha szeretné, bővítheti is. szójegyzék Orosz nyelv.
3. A jó emlékezés érdekében hasznos információkat feljegyezni. Az a tény, hogy az emlékezet szorosan összefügg finom motoros készségek, például amikor felír valamit a papírra. Miután megkapta az ilyen információt, az egy személy rövid távú, majd hosszú távú memóriájában van.
4. A memorizáláshoz hasznos, ha a gyerekek többször megismétlik a kapott információkat. Hiszen az iskolából tudjuk, hogy az ismétlés a tanulás anyja. Ezért ismételten vissza kell térni a tanult anyaghoz, és egy idő után meg kell ismételni a tanult anyagot. Ez segít felfrissíteni a memóriáját. Hasznos az is, ha időnként elmondja egy könyv, film, esemény tartalmát, miközben megpróbálja megjegyezni a legapróbb részleteket is.
5. Ne felejtsük el, hogy egy személynek többféle memóriája van. Ezért lehetőség szerint használjon fel minden tartalékot. Például nézhet, írhat és beszélhet egyszerre. Ebben az esetben a vizuális, hallási és motoros memóriatípusok egyidejűleg érintettek. Ha egy gyermeknek meg kell tanulnia egy képletet, hasznos lesz egy példát elemezni annak alkalmazására.
6. A képzelőerőt és a figyelmet akár játék formájában is fejlesztheti. Például megpróbálhat különbséget találni két azonos kép között. Ha a gyerek nem is talál különbségeket, de egy ilyen játék során mindenképpen edzi a figyelmét.

A figyelmet fejlesztő képek

Lehetővé teszi a memória, a figyelem és a beszéd fejlesztését.

Játssz gyermekeddel számok memorizálásában:

Ki fogta a halat?

Teljesítsd a labirintust:

Keress 10 különbséget a képek között:

A figyelem fejlesztése: videó

Életünk során jó memóriára és odafigyelésre van szükségünk, és a kreatív és gyümölcsöző gondolkodás képessége a siker kulcsa. Hogyan fejleszthető a figyelem, a gondolkodás és a memória?

Hogyan fejleszthető a figyelem?

Hozzá kell szoknia ahhoz, hogy különféle körülmények között dolgozzon, sőt olyan zajos környezetben is, amely elvonja a figyelmét. Próbáljon meg semmi olyat ne észrevenni, ami zavarhatja a munkáját.

Szisztematikusan végezzen gyakorlatokat, amelyekben egyszerre több tárgyat kell megfigyelnie. Csináld úgy, hogy minden tárgyról jól megőrzött általános felfogásod legyen, ugyanakkor jól kell koncentrálnod a fő dologra, és el kell különíteni a másodlagostól.

Gyakorold a figyelmed átváltását. Az edzés során ragaszkodjon három irányhoz: az első irány a figyelem gyors átváltása egyik tárgyról a másikra; a második a fontos tárgyak kiválasztása a másodlagosak rovására; a harmadik a kapcsolási sorrend megváltoztatása.

Erős akaratú tulajdonságokat kell kifejleszteni önmagában - ez hozzájárul a figyelem folyamatos fejlődéséhez. Kényszerítsd magad, hogy összpontosíts, amikor nincs is kedve hozzá. Gyakrabban ragaszkodnia kell a „szükség” elvéhez, nem pedig a „akarni”. Próbáljon érdektelen és nehéz dolgokkal kezdeni a munkát, végezze el azt a munkát, amit későbbre halaszt, váltogassa a nehéz dolgokat könnyűekkel, az érdekteleneket érdekesekkel.

Gyakrabban kell különféle játékokhoz folyamodni: rejtvényekhez, sakkhoz és sportjátékokhoz. Bár nem fejlesztik a figyelmet, de a segítségükkel fejleszti a törekvését.

Néhány feltétel a sikeres memorizáláshoz:

A fő feltétele annak, hogy az új információkat gyorsan és jól emlékezzen sokáig, az érdeklődés és figyelem jelenléte az asszimiláció folyamatában.

Érzések is vannak nagyon fontos a jó emlékért. Mindenre, ami a szomorúsággal, az örömmel, a haraggal kapcsolatos, jól emlékeznek, és amire az ember közömbös, arra rosszul emlékszik.

A memorizálás másik fontos feltétele, hogy jól meg kell értened, amit megjegyzel.

Az is fontos, hogy kitűzz magad elé egy célt - hogy hosszú ideig és határozottan tanulj meg új információkat.

Az információ asszimilációja szempontjából nagyon fontos, hogy a memorizálást olyan tevékenységekkel kell kombinálni, amelyek tevékenységet és gondolkodást igényelnek.

Kedvező feltétel a megjegyzett információk ismeretének rendelkezésre állása, mert akkor az új információ alaposan és könnyen összekapcsolódik a már ismertekkel.

Ne feledje, hogy a memorizálás nem könnyű feladat. A memorizálás fontos feltétele a kitartás a munkájában, a kitartás, az a képesség, hogy ne hagyja abba a munkát a közepén, hanem egy erős és teljes memorizálás, valamint egy akaraterős tulajdonság elérése, amely nélkül komoly szellemi munka nem lehetséges.

Hogyan fejlesszük a gondolkodást

A gondolkodás fejlesztése azt jelenti, hogy elméjét tudással kell telíteni. Ehhez különféle ismeretforrások állnak rendelkezésre, mint például könyvek, videók, internet stb.

A cselekvések és a tudás egyesülését az elme határozza meg. Hiszen szellemi munka és gondolati erőfeszítések nélkül lehetetlen tudást szerezni.

Az is fontos, hogy különféle kérdéseket tegyél fel magadnak, mert a gondolkodásod egy kérdéssel kezdődik. Tanuld meg feltenni a megfelelő kérdést minden jelenségre, eseményre, amellyel találkozol.

Hogyan tanulhatod meg, hogy a figyelmedet nagy mennyiségű információra összpontosítsd tanulás vagy munka közben? Hogyan lehet elkerülni a memória gyengülését az életkorral összefüggő változások kezdetekor?

Az elmúlt évek szociológiai tanulmányai azt mutatják, hogy a különböző életkorú válaszadók többsége (kb. 80%) teszi fel ezeket a kérdéseket, jegyzi fel a memorizálással, a tárgyak észlelésével kapcsolatos problémákat, és panaszkodik figyelmetlenségre. A válaszadók mindegyike minőségileg szeretné javítani a gondolkodás aktivitását.

A mentális folyamatok javítása érdekében a figyelem és a memória gyakorlatait használhatja, amelyek nehezen végrehajthatók és meglehetősen egyszerűek, bárki számára elérhetőek.

Hatékony és egyszerű gyakorlatok a mentális folyamatok képzésére

A memóriazavarok leküzdésére olvasóink a Headbooster természetes készítményt használják. A gyógyszer javítja az agyműködést, segít a memória helyreállításában és erősítésében, segíti a gondolkodási folyamat felgyorsítását, javítja a koordinációt.

A képzés megkezdésekor emlékezni kell arra, hogy az információk memorizálása és reprodukálása lehetetlen a gondolkodás, a figyelem, az észlelési folyamatok részvétele nélkül. Az ember jobban emlékszik azokra a tárgyakra, amelyekre céltudatosan odafigyelt, azokra az információkra, amelyek számára értelmes. Ezért a legtöbb gyakorlat szinte minden folyamat átfogó képzését biztosítja.

Jobb egyszerű feladatokkal kezdeni, amelyek nem igényelnek speciális képzést vagy felszerelt helyet, mert minden helyzetben nehézség nélkül elvégezhetők. A gyakorlat megerősíti az olyan népszerű módszerek hatékonyságát, mint:

Speciális önfejlesztési tréningek

Az összetettebb önfejlesztési módszerek bizonyos felkészülést és napi gyakorlatot igényelnek az embertől, de segítenek gyorsan pozitív eredményeket elérni.

1. Az önfejlesztés napi szimulátoraként az éberség és a vizuális memória fejlesztésére tervezett Schulte asztalok aktívan használhatók. A képzéshez el kell készíteni egy négyzetet, amely huszonöt cellából áll, véletlenszerűen írt számokkal 1-től 25-ig. Gyorsan meg kell találni és meg kell nevezni őket egy bizonyos sorrendben, például előre és hátra számlálási sorrendben. . A táblázatok közvetlen rendeltetésükön (gyorsolvasáson) túlmenően befolyásolják a nagy mennyiségű információ asszimilációs képességének fejlődését, aktiválva a gondolkodási munkát.
2. A napi edzés klasszikus változata a római szoba gyakorlat vagy a Cicero módszer. Ennek megvalósításához minden olyan helyiséget használnak, ahol egy személy jelenleg tartózkodik. Az óramutató járásával megegyező irányba haladva emlékeznie kell a belső tárgyak helyére, majd gondolatban vagy hangosan reprodukálnia kell sorrendjüket. A módszer alkalmazásakor az asszociatív kapcsolatok aktívan működnek, ami hatékonyan befolyásolja a gondolkodás fejlődését.

   A feladat iránti érdeklődés fenntartása érdekében érdemes elképzelni egy saját tervezésű szobát. Szakértők szerint 2-3 hét alatt elsajátíthatod ezt a memorizálási módszert, ha folyamatosan edzel.

   Fokozatosan bonyolítva a technikát, amikor az információk "Római szoba" módszerrel történő memorizálása során nemcsak a memorizált tárgyak sorrendjét, hanem azok tulajdonságait (részletek, formák, színek) is rögzíthetjük, amelyek asszociációk segítségével jól megjegyezhetők. (hasonlóság, hasonlóság).

   Ennek eredményeként az e módszer szerinti képzés lehetővé teszi, hogy több információt szívjon fel és emlékezzen.

3. A mentális folyamatok érdekes és hatékony képzése lehet az Aivazovsky-módszer, amelyet egy híres művészről neveztek el, akinek tökéletes volt. vizuális memória. Olyan ügyesen reprodukálta a képeket, csak emlékeket használva, hogy a képről kiderült, hogy élő, nem pedig kimerevített fénykép.

   Ennek a módszernek a használatakor néhány percig gondosan meg kell vizsgálnia egy személy táját, belsejét vagy alakját. Ezután csukja be a szemét, gondolatban teremtse újra a képet a legkisebb részletekkel. A kezdeti szakaszban a részletek legalább felére emlékezni eredmény lesz, de a napi edzés fokozatosan javítja az eredményt.

   A szakértők azt javasolják, hogy a nagyobb edzési hatás érdekében vázoljon fel felbukkanó képeket az emlékekből.

Az emberiség híres képviselői, hangsúlyozva a jól fejlett mentális folyamatok fontosságát az életben a siker eléréséhez, azt mondták: „A memória gyengül, ha nem gyakorolod” (Cicero), „Figyelem, ez az az anyag, amelyből az emlékezet készül, és az emlékezet az emberi zsenialitás akkumulátora” (Russell D. Lowell amerikai költő és kritikus).