Δώστε παραδείγματα θετικών και αρνητικών συναισθημάτων. Πώς να μειώσετε τον αντίκτυπο των αρνητικών συναισθημάτων. ευχαρίστηση - ο υψηλότερος βαθμός ευχαρίστησης
Χρήσιμες (ευνοϊκές για τη διατήρηση της ικανότητας εργασίας των οργάνων) οι εκπαιδευτικές δράσεις αυτού του είδους ενθαρρύνονται από θετικές αισθήσεις και συναισθήματα - απολαύσεις, απολαύσεις, χαρά, καλή διάθεσηκαι ευημερία. Και οι ακατάλληλες ενέργειες ενός ατόμου (άχρηστες από την άποψη της εκπαίδευσης για την υγεία ή ακόμη και επιβλαβείς για αυτόν) συνοδεύονται από αρνητικές αισθήσεις και συναισθήματα - δυσάρεστες αισθήσεις, πόνο, λήθαργο, κόπωση, ευερεθιστότητα, θλίψη, κακή διάθεση και ευεξία. Αυτή η επιλεκτική αντιδραστικότητα της αισθητηριακής-συναισθηματικής σφαίρας ενός ατόμου τον κατευθύνει στη σωστή συμπεριφορά - από την άποψη των αναγκών υγείας. Τα θετικά συναισθήματα και αισθήσεις ενθαρρύνουν ένα άτομο να επαναλάβει ευνοϊκές πράξεις.. Και, αντίθετα, τα αρνητικά συναισθήματα και τα συναισθήματα εμποδίζουν την επανάληψη ακατάλληλων ενεργειών.
Γνωρίστε τα συναισθήματά σας για να καταλάβετε τα συναισθήματά σας και έτσι θα ζήσετε περισσότερο τη ζωή σας. Το λεξικό το ορίζει ως. Είδη συναισθημάτων: θετικά συναισθήματα και αρνητικά συναισθήματα. Τα είδη των συναισθημάτων που δημιουργούνται από ένα είναι αυτά που χρησιμοποιούμε με θετικό τρόπο. Ας πούμε, για παράδειγμα, ότι αισθανόμαστε σαν λέξη κατάρα.
Η διαφορά μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων
Αντί να χρησιμοποιήσουμε αυτή τη λέξη κατάρα για να σχεδιάσουμε και να εκδικηθούμε, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτήν τη λέξη κατάρα για να ολοκληρώσουμε τα πράγματα. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων; Αν θυμηθούμε κάτι, για παράδειγμα, διακοπές που απολαμβάνουμε πραγματικά, αυτές οι αναμνήσεις ξυπνούν μέσα μας ένα αίσθημα γαλήνης και χαράς. Αυτά τα συναισθήματα θα είναι η έκφραση «αισθάνομαι χαρούμενος». Από την άλλη, αν θυμηθούμε κάτι κακό που μας συνέβη στο παρελθόν, θα προκαλέσει ταραχή μέσα μας. Συναισθηματική αντίδρασηθα είναι: «Είμαι θυμωμένος».
ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΒΑΣΙΚΟΥ ΝΟΜΟΥ ΤΗΣ ΖΩΗΣ
Για να επιβιώσει κανείς σε ένα μεταβαλλόμενο περιβάλλον (και έτσι να συνειδητοποιήσει το ένστικτο της αυτοσυντήρησης), πρέπει να παραμείνει υγιής και επομένως πρέπει να εκπαιδεύει συνεχώς όλα τα λειτουργικά συστατικά της υγείας.
Εάν η δραστηριότητα της ζωής ενός ατόμου προχωρήσει με το σωστό, υγιές στυλ, τότε ο εγκέφαλός του αντιδρά σε μια τέτοια δραστηριότητα με πολλαπλές θετικές αισθήσεις και συναισθήματα. Υποκειμενικά, αυτός ο συναισθηματικός πλούτος εκλαμβάνεται ως αίσθημα ευτυχίας.
Νιώθουμε άσχημα, χάνουμε τη ζωτικότητα, δεν έχουμε καθόλου ενέργεια για να έχουμε υγιή αυτοεκτίμηση, πρέπει να ξέρουμε πώς να φροντίζουμε τον εαυτό μας και τι χρειαζόμαστε για να νιώθουμε καλά. Αν αρνηθούμε τα συναισθήματά μας, δεν θα μπορέσουμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας.
Μηχανισμοί Αποφυγής Συναισθημάτων
Δεν μπορούμε να αρνηθούμε τα συναισθήματά μας και δεν μπορούμε να τα αποφύγουμε. Μπορούμε όμως πάντα να αναζητούμε τρόπους να τα μετατρέψουμε σε υγιή συναισθήματα. Υπάρχουν κάποιοι εσωτερικοί μηχανισμοί που μας κρατούν από τα συναισθήματά μας. Σύμφωνα με τον John Bradshaw, λέει τα εξής. Βιώνουμε τον εαυτό μας ως αντικείμενο. . Κατά κανόνα, δεν γνωρίζουμε για αυτούς τους μηχανισμούς. Ο καλύτερος τρόποςκατανοήσουμε τα συναισθήματά μας - επίγνωση στην παρούσα στιγμή.
Σε περιπτώσεις λανθασμένου τρόπου ζωής που είναι επιβλαβής για την υγεία, ένα άτομο βιώνει κυρίως αρνητικές αισθήσεις και συναισθήματα. Αναπτύσσει μια κατάσταση στάσιμης δυσάρεστης κατάστασης υγείας.
Αυτή η κατάσταση είναι δυνητικά επικίνδυνη καθώς μας αναγκάζει να αναζητήσουμε τρόπους για να απαλλαγούμε από αυτήν. Ένα άτομο αναγκάζεται να αναζητήσει τρόπους για να κρύψει δυσάρεστες αισθήσεις και συναισθήματα. Ή ένα άτομο αναγκάζεται να αναζητήσει τρόπους τεχνητής αναζωογόνησης και ευθυμίας.
Το κλειδί για να μεταμορφώσουμε την καρδιά και το μυαλό μας είναι να έχουμε μια ιδέα για το πώς εργαζόμαστε. Πρέπει να μάθουμε να εντοπίζουμε και τις δύο πλευρές των συγκρούσεων μας. Με τον θυμό, για παράδειγμα, πρέπει να δούμε πόσο καταστροφικός είναι ο θυμός και ταυτόχρονα να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχουν αντίδοτα στις σκέψεις και τα συναισθήματά μας που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να τον αντιμετωπίσουμε. οπότε το πρώτο πράγμα είναι να καταλάβουμε ότι οι σκέψεις και τα ατυχή συναισθήματα είναι καταστροφικά και αρνητικά και δεύτερον, να προσπαθήσουμε να ενισχύσουμε τις θετικές σκέψεις και τα συναισθήματά μας, που είναι αντίδοτα. Έτσι, μπορούμε σταδιακά να μειώσουμε τη δύναμη του θυμού μας.
Συνοψίζοντας τα παραπάνω:
η επιθυμία ενός ατόμου είναι μια εκδήλωση της ανάγκης να εκπαιδεύσει ένα συγκεκριμένο όργανο μέσω εργασίας που είναι ευνοϊκή για αυτόν.
η ευχαρίστηση είναι μια αισθησιακή κατάσταση με μια ακριβή σύμπτωση της επιθυμίας με την ποιότητα της εκπλήρωσής της.
η ευχαρίστηση είναι ο υψηλότερος βαθμός ευχαρίστησης.
Τα συναισθήματα είναι μη συγκεκριμένες αισθητηριακές αντιδράσεις του εγκεφάλου στην εκπλήρωση ή μη εκπλήρωση επιθυμιών.Αυτά είναι συναισθήματα χαρούμενης ικανοποίησης ή θλίψης που προκύπτουν ως αποτέλεσμα μιας ολοκληρωμένης ή αποτυχημένης άσκησης των οργάνων. Τα συναισθήματα είναι χυμένες (μη τοπικές) αντιδράσεις του εγκεφάλου στη σύμπτωση ή αναντιστοιχία των επιθυμιών με τα αποτελέσματα της επίτευξής τους. Τα συναισθήματα μπορεί να είναι συνειδητά (χαρά, λύπη) και ασυνείδητα ή υποσυνείδητα (καλή ή κακή διάθεση).
Δαλάι Λάμα. Συναισθήματα: μια προσέγγιση για την κατανόησή σας. Λειτουργία των συναισθημάτων. Θετική εμπειρία ροής. Βιωσιμότητα: αντιπαράθεση, κατασκευή, μεταμόρφωση. Επιθετικότητα, θυμός, θυμός, θυμός. Εργαστείτε με συναισθήματα από τη γνωστική διάσταση. Εργαστείτε με συναισθήματα από τη σχεσιακή διάσταση. Καλή πρακτική θετικά συναισθήματα.
Τα συναισθήματα μας συνοδεύουν στη ζωή μας από τότε που γεννηθήκαμε. Αυτό που νιώθουμε και πώς νιώθουμε έχει μια ζωτική δύναμη στον καθένα μας. Τα συναισθήματα μπορούν να μας βοηθήσουν να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας, να ξέρουμε πώς είμαστε και τι ευκαιρίες έχουμε. Η ποιότητα της προσωπικής και σχεσιακής μας ζωής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας. Η ευτυχία εξαρτάται εν μέρει από τη θετική προοπτική που αντιμετωπίζουμε ή βιώνουμε τα γεγονότα της κάθε μέρας. Όλα αυτά, ευτυχώς, μπορούν να βρεθούν.
Όλοι προσπαθούν για την ευτυχία - συνειδητά ή υποσυνείδητα. Η ευτυχία είναι μια πολύ ασαφής, πολύπλευρη έννοια. Επομένως, δεν υπάρχει σαφής και πλήρης ορισμός αυτής της βαθμολογίας. Θα ορίσουμε την ευτυχία με τη μορφή της φυσιολογικής της ουσίας. Η ευτυχία είναι μια τόσο ποιοτική κατάσταση ζωής όταν τα θετικά συναισθήματα συνολικά υπερισχύουν των αρνητικών. Όσο περισσότερο κυριαρχεί, τόσο μεγαλύτερο είναι το αίσθημα της ευτυχίας. Ευτυχία είναι η ικανοποίηση από τη ζωή.
Οι συγγραφείς αυτού του έργου αποκαλύπτουν με σαφή και διδακτικό τρόπο τι είναι τα συναισθήματα, τα κύρια χαρακτηριστικά τους και πώς λειτουργούν στην καθημερινότητά μας. Το συναίσθημα είναι ένα πολύ περίπλοκο κατασκεύασμα του οποίου ο ορισμός υπολείπεται πολύ από μια καλά καθορισμένη συναίνεση. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι τα συναισθήματα μεταφέρουν καταστάσεις στους ανθρώπους, που σημαίνει ότι τα συναισθήματα έχουν πορεία. Θυμηθείτε μια στιγμή που ήσασταν ευχαριστημένοι με κάτι. Φυσικά, μπορείτε να δείτε ότι η ευτυχία που ένιωθες έχει διαλυθεί. Ο μηχανισμός είναι πανομοιότυπος με τον κυματικό μηχανισμό.
Τα συναισθήματα έχουν τη βιολογική τους έδρα στις δομές του νευρικού συστήματος που ονομάζονται μεταιχμιακό σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει περιοχές όπως ο ιππόκαμπος, ο δακτύλιος, ο πρόσθιος θάλαμος και η αμυγδαλή. Τα αρνητικά συναισθήματα έχουν μεγάλη προσαρμοστική δύναμη, μας προειδοποιούν για απειλές και προβλήματα που θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Για παράδειγμα: ο φόβος μας προειδοποιεί για επικείμενο κίνδυνο. Είναι ενδιαφέρον τότε να κατανοήσουμε ότι τα αρνητικά συναισθήματα δεν είναι απαραίτητα παρόντα για να προκαλέσουν δυσφορία, αλλά παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του είδους.
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΕΝΑΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΦΙΕΡΩΣΕΙ ΤΗ ΖΩΗ ΤΟΥ
Ένα άτομο λαμβάνει τη ζωή απροσδόκητα. Επομένως, οι άνθρωποι ζουν με αδράνεια: αφού η ζωή δίνεται ως δώρο, τότε αφήστε τον εαυτό σας να συνεχίσει - μην το διακόπτετε! Επιπλέον, πολλές απολαύσεις συμβαίνουν σε αυτό, και ο θάνατος είναι δυσάρεστο και μάλιστα πολύ οδυνηρό.
Πολλοί δεν σκέφτονται καν το νόημα της ζωής. Ζουν - καθώς κυλούν στην κατηφόρα. Και συχνά επαναλαμβάνουν το ρητό: «Οι περιστάσεις είναι πιο δυνατές από εμάς!». Φυσικά, δεν μπορεί κανείς να πει ότι ένα άτομο δεν είναι καθόλου κύριος της μοίρας του. Όχι, κάνει πολλά πράγματα μόνος του. Όχι όμως με τον καλύτερο τρόπο. Πολλές ενέργειες επιδεινώνουν την ποιότητα ζωής και βλάπτουν ακόμη και την υγεία. Επομένως, γενικά, διαμορφώνεται ένας όχι αρκετά ορθολογικός, όχι αρκετά υγιής ή συχνά -ανθυγιεινός- τρόπος ζωής.
Αφ 'ετέρου, θετικά συναισθήματαείναι μια τάση προς μια οργανωμένη απόκριση με σημαντική προσαρμοστική θερμότητα. Μια πολύ σημαντική μελέτη των θετικών συναισθημάτων έδειξε τι βιώνουν. Δημιουργική σκέψη Ανοχή Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα Αυξάνει την ανοχή στον πόνο. Έτσι, η εμπειρία θετικών συναισθημάτων έχει ευεργετική επίδραση στη μάθηση, βελτιώνοντας τις διαδικασίες που σχετίζονται με την προσοχή, τη μνήμη ή την επίλυση προβλημάτων. Βοηθούν τους ανθρώπους να είναι πιο ανθεκτικοί απέναντι στις αντιξοότητες και βοηθούν στην οικοδόμηση ψυχολογικής ανθεκτικότητας - αυτή η έννοια αναφέρεται στην ικανότητα ενός ατόμου να ξεπερνά τις αντιξοότητες και να ξεπερνά τραυματικές καταστάσεις όπως η απώλεια αγαπημένος, ατύχημα κ.λπ. -.
Γιατί ένας άνθρωπος δεν επιλέγει τη σωστή, υγιή τακτική της ζωής; Οι προαναφερθείσες αιτίες λανθασμένης συμπεριφοράς εξηγούν μόνο την ύπαρξη μεμονωμένων ενεργειών. Ο κύριος λόγος για έναν ακατάλληλο τρόπο ζωής είναι η άγνοια του σκοπού του. Εάν αυτός ο στόχος ήταν οικείος σε ένα άτομο, και συνειδητά τον αποδεχόταν ως οδηγό αστέρι, θα μπορούσε να επιλέξει τη σωστή στρατηγική συμπεριφοράς. Ένα άτομο συνήθως θέτει στον εαυτό του πολλούς ενδιάμεσους στόχους - να πάρει εκπαίδευση, να αγοράσει ένα αυτοκίνητο, ένα διαμέρισμα, ένα εξοχικό. γνωρίστε την αληθινή αγάπη, γίνετε πλούσιοι, κάντε καριέρα κ.λπ. Αλλά όλα αυτά είναι μόνο οι στόχοι των επιμέρους σταδίων της ζωής. Υπάρχει ένας γενικός στόχος στον οποίο υπόκεινται όλοι οι ενδιάμεσοι στόχοι;
Η ευγνωμοσύνη είναι ένα παράδειγμα θετικών συναισθημάτων που επικεντρώνονται στο παρελθόν. Προέρχεται από την αναγνώριση της ευγένειας του ατόμου, την αποδοχή και την εκτίμηση του αντιληπτού οφέλους που έχει αποκτηθεί μέσω της γενναιοδωρίας του ευεργέτη και μιας ορισμένης προσωπικής αξίας. Αυτό το θετικό συναίσθημα, σε συνδυασμό με την ενσυναίσθηση και τα θετικά συναισθήματα, θα μπορούσε να προσφέρει μια δικαιολογία για υγιή κοινωνική συμπεριφορά.
Η εφηβεία είναι μια περίοδος συνεχών αλλαγών. Φυσιολογικές αλλαγές με την ανάπτυξη δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών, κοινωνικές αλλαγές με την εμφάνιση νέων ομάδων συνδέσμων, συναισθηματικές αλλαγές, όπου τονίζεται η συναισθηματική αστάθεια και διανοητικές αλλαγές με την ανάπτυξη αφηρημένη σκέψη. Γι' αυτόν τον λόγο ο έφηβος νοείται ως μια διαδικασία μετάβασης από την παιδική ηλικία στην ενηλικίωση. Το πρώτο στάδιο αυτής της διαδικασίας χαρακτηρίζεται από οικογενειακή αποξένωση, δυσκολίες στις σχέσεις με τους γονείς, ακόμη και, σε ορισμένες περιπτώσεις, επεισόδια κατάθλιψης.
Ναι υπάρχει. Αυτός ο στόχος είναι να σώσετε τη ζωή του Rada σας. Κάθε άτομο συμμετέχει σε έναν μεγαλειώδη αγώνα βιολογικής σκυταλοδρομίας. Οι συμμετέχοντες του - συγγενείς διαφορετικών γενεών - μεταβιβάζουν ζωή και υγεία ο ένας στον άλλο. Και έτσι από γενιά σε γενιά. Καθένας από τους συμμετέχοντες μπορεί να κόψει αυτή τη σκυτάλη - να καταστρέψει την υγεία του και ακόμη και το σώμα στο σύνολό του, να πεθάνει χωρίς να παντρευτεί, χωρίς να δώσει απογόνους ή να δώσει απογόνους, αλλά να το καταστρέψει χωρίς να το «σηκώσει στα πόδια του» (και έτσι να σβήσει τη δάδα του η ζωή στο χέρι σου).
Σε αυτό το εξελικτικό σημείο, οι έφηβοι τείνουν να βιώνουν αρνητικές αλλαγές, δηλαδή μια απαισιόδοξη άποψη για τον κόσμο και τον εαυτό τους. Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, η εξάσκηση των θετικών συναισθημάτων και η έκθεση του εφήβου σε ένα θετικό περιβάλλον μπορεί να είναι ευεργετική με την έννοια ότι μειώνουν τις επιπτώσεις που έχει το αρνητικό συναίσθημα στον εφηβικό πληθυσμό και θεωρούνται ακόμη και ως προστατευτικός παράγοντας για την πιθανή ανάπτυξη νοητικού διαταραχές.
Κλειδιά για την αύξηση των θετικών συναισθημάτων. Θυμηθείτε να βιώσετε θετικά συναισθήματα: Συναισθήματα όπως η ευγνωμοσύνη, η συγχώρεση, το θετικό χιούμορ είναι μερικά παραδείγματα θετικών συναισθημάτων. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι αποδίδουν καλύτερα όταν βιώνουν περισσότερα θετικά από αρνητικά συναισθήματα. Ενδιαφέρον παράδειγμαΠώς να βελτιώσετε τα θετικά συναισθήματα μπορεί να είναι η δημοσίευση της ευγνωμοσύνης. Αυτό γίνεται για να γιορτάζετε τουλάχιστον 3 πράγματα κάθε μέρα για τα οποία μπορείτε να είστε ευγνώμονες.
Τα θετικά συναισθήματα έχουν ένα ευχάριστο συναισθηματικό υπόβαθρο, βιώνονται ως η μία ή η άλλη ευχαρίστηση. Κριτήρια από την πρακτική - είναι μια θετική ενίσχυση για ένα άτομο. Τα αρνητικά είναι το αντίθετο.
Τα θετικά συναισθήματα δεν είναι πάντα χρήσιμα και τα αρνητικά δεν είναι πάντα επιβλαβή. Η φιλικότητα προς το περιβάλλον ή η εποικοδομητικότητα των συναισθημάτων είναι ένα ξεχωριστό ζήτημα, αλλά σε κάθε περίπτωση, τα πιο χρήσιμα συναισθήματα δεν θα αντικαταστήσουν ποτέ το μυαλό και τη θέληση.
Είναι σημαντικό να τονίσουμε εδώ ότι αυτές οι καταστάσεις ή τα γεγονότα δεν χρειάζεται να είναι υπέροχα, αλλά μπορεί κανείς να μάθει να είναι ευγνώμων για τα μικρά πράγματα που είναι γενικά προσβάσιμα στο χέρι κάθε μέρα. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι ένας έφηβος μπορεί να αντισταθεί σε αυτό επειδή το θεωρεί άσκοπο ή βαρετό έργο, αλλά μέσα σε λίγες μέρες μετά από αυτό, αρχίζει να το αντιλαμβάνεται ως καλή άσκηση, που μερικές φορές λέει ότι το κάνει με πονηρά - κοίτα την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι.
Επιλέχθηκε να παίξει στην ποδοσφαιρική ομάδα που ήθελε. Είχα δύο υπέροχους φίλους που άκουγαν τη λύπη μου για να διαλύσουν τη σχέση. Θα μπορούσαν να επικεντρωθούν στις σπουδές τους. Όπως μπορείτε να δείτε, είναι σημαντικό να μην ξέρετε για μεγαλεπήβολα πράγματα, αλλά να μάθετε να εκτιμάτε τα μικρά πράγματα.
Ερευνητές θετικών και αρνητικών συναισθημάτων
Από: Izard, The Psychology of Emotions
Οι περισσότεροι επιστήμονες, όπως οι απλοί άνθρωποι, οι μη ειδικοί, χωρίζουν τα συναισθήματα σε θετικά και αρνητικά, θετικά και αρνητικά. Μια τέτοια κάπως γενικευμένη ταξινόμηση των συναισθημάτων είναι γενικά σωστή και χρήσιμη, και όμως οι έννοιες<положительное>, <отрицательное>, <позитивное>και<негативное>σε εφαρμογή στα συναισθήματα απαιτούν κάποιες διευκρινίσεις. Συναισθήματα όπως ο θυμός, ο φόβος και η ντροπή συχνά κατηγοριοποιούνται κατηγορηματικά ως αρνητικά ή αρνητικά. Και ταυτόχρονα είναι γνωστό ότι ένα ξέσπασμα θυμού μπορεί να συμβάλει στην επιβίωση του ατόμου ή, συχνότερα, στην προστασία της προσωπικής αξιοπρέπειας, στη διατήρηση της προσωπικής ακεραιότητας και στη διόρθωση της κοινωνικής αδικίας. Ο φόβος μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος για την επιβίωση. Αυτός, όπως η ντροπή, ενεργεί ως ρυθμιστής της επιθετικότητας και χρησιμεύει στην επιβεβαίωση της κοινωνικής τάξης. Οι αδικαιολόγητες, αδικαιολόγητες εκρήξεις θυμού ή φόβου μπορούν να οδηγήσουν σε αρνητικές συνέπειες, τόσο για το άτομο που βιώνει θυμό ή φόβο, όσο και για το περιβάλλον του, αλλά η χαρά μπορεί επίσης να οδηγήσει στις ίδιες συνέπειες εάν βασίζεται στη χαρά της χαράς, εάν η χαρούμενη εμπειρία είναι συνδέονται με υπερβολικό ενθουσιασμό ή προκαλούνται από κρυφά κίνητρα - τέτοιες περιπτώσεις περιγράφονται από τον Lorenz (Lorenz, 1966) ως παράδειγμα<воинствующего энтузиазма>.
Ζήστε την απόλαυση με νόημα: Σύμφωνα με ορισμένους σημαντικούς συγγραφείς στον κόσμο της θετικής ψυχολογίας, υπάρχουν χαρές και απολαύσεις. Σύμφωνα με αυτούς τους συγγραφείς, η ευχαρίστηση είναι μάλλον βραχύβια και οι άνθρωποι συνήθως τη συνηθίζουν γρήγορα, επομένως χρειαζόμαστε μεγαλύτερη δόση για να δημιουργήσουμε το ίδιο αποτέλεσμα όπως στην αρχή. Κοινή χρήση με άλλους: Αναζητήστε άλλους ανθρώπους με τους οποίους θα μοιραστείτε την εμπειρία και πείτε τους για την αξία αυτής της στιγμής ευχαρίστησης. Λάβετε υπόψη σας: Τραβήξτε νοητικά στιγμιότυπα ή ακόμα και λήψη φυσικής μνήμης αυτού του γεγονότος για να το θυμηθείτε. Σημειακή αντίληψη: πρέπει να οξύνει την αντίληψη και να μειώνει τα άλλα ερεθίσματα, Συνείδηση: Παραμένει πλήρως απορροφημένη και προσπαθεί να μην σκέφτεται, αλλά μόνο να αισθάνεται.
- Η απόλαυση είναι ένα είδος απόλαυσης που σχετίζεται με τις αισθήσεις.
- Σύμφωνα με τον Seligman, υπάρχουν πέντε μέθοδοι που προάγουν την εκπλήρωση.
Αντί να μιλάμε για αρνητικά και θετικά συναισθήματα, θα ήταν πιο σωστό να θεωρήσουμε ότι υπάρχουν συναισθήματα που συμβάλλουν στην αύξηση της ψυχολογικής εντροπίας και συναισθήματα που, αντίθετα, διευκολύνουν την εποικοδομητική συμπεριφορά. Μια τέτοια προσέγγιση θα μας επιτρέψει να αποδώσουμε αυτό ή εκείνο το συναίσθημα στην κατηγορία του θετικού ή του αρνητικού, ανάλογα με την επίδραση που έχει στις ενδοπροσωπικές διαδικασίες και τις διαδικασίες αλληλεπίδρασης του ατόμου με το άμεσο κοινωνικό περιβάλλον, λαμβάνοντας υπόψη γενικότερα ηθολογικά και περιβαλλοντικοί παράγοντες. Έτσι, συνήθως ταξινομείται ως αρνητικά συναισθήματαΟ φόβος (π.χ. φόβος για πτήσεις, αντιβιοτικά, σχολείο) τις περισσότερες φορές έχει βλαβερές συνέπειες. Αλλά τέτοια<позитивная>Το συναίσθημα, όπως και η περιέργεια, μπορεί να συνοδεύει τα περισσότερα ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙδραστηριότητες που κυμαίνονται από τη σεξουαλική βία έως την καλλιτεχνική δημιουργία. Ωστόσο, για λόγους ευκολίας, θα χρησιμοποιήσουμε τους όρους<позитивная>και<негативная>να ταξινομήσει αυτό ή εκείνο το συναίσθημα σε μια από τις αντίστοιχες τάξεις, ανάλογα με το βαθμό ανεπιθύμητης συμπεριφοράς των συνεπειών που προκαλεί.
Αναπτύσσει την πρακτική της ενσυνειδητότητας: Το Mindfulness ή πλήρης συνείδηση, όπως είναι γνωστό στα ισπανικά, είναι μια πρακτική διαλογισμού με προέλευση τον Βουδισμό, αλλά με τα χρόνια ήταν πολύ σημαντική στη Δύση και ειδικά στην ψυχοθεραπεία. Η πρακτική της ενσυνειδητότητας έχει μελετηθεί εκτενώς και έχει αποφέρει πολύ θετικά αποτελέσματα. Τα κύρια οφέλη έχουν εκφραστεί στη μείωση του άγχους, η οποία βοηθά τους ανθρώπους να ανακαλύψουν, να παρατηρήσουν και να συλλογιστούν τις σκέψεις τους, οι οποίες οδηγούν σε μεγαλύτερη αναγνώριση των συναισθηματικών καταστάσεων και των καταστάσεων ή των σκέψεων που προκαλούν αυτές τις συναισθηματικές καταστάσεις και που συμβάλλουν σε μεγαλύτερη αναγνώριση του εαυτού του, ιδιαίτερα. Για αυτόν τον λόγο, η εξάσκηση της Ενσυνειδητότητας είναι ένα άλλο κλειδί που θα βοηθήσει τους εφήβους να συνδεθούν και να ενδυναμώσουν θετικά συναισθήματα. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να είστε ήρεμοι, κανείς δεν θα σας ενοχλήσει.
