মানুষের নেতিবাচক আবেগ। নেতিবাচক আবেগ। কেন আমরা তাদের অভিজ্ঞতা এবং আমরা তাদের পরিত্রাণ পেতে পারি?

তারা তাদের একটি নতুন অর্থ এবং একটি নতুন অবস্থানে পৌঁছানোর জন্য পুনর্ব্যবহার করার অনুমতি দেয় যা মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার উন্নতি করে। এগুলি আমাদের বেঁচে থাকার জন্য অত্যাবশ্যক এই সত্যটি ব্যাখ্যা করতে পারে যে কেন তাদের দমন করা একটি অনুপযুক্ত কৌশল। ফলাফল দেখায় যে যারা বেশি প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে অবসেসিভ চিন্তাআসলে তাদের আরো ছড়িয়ে আছে. দমন-পীড়নও স্পষ্ট। এমনকি যদি আমরা সফলভাবে একটি বিষয় প্রচার করি, আমাদের অবচেতন মন এটিকে চিবিয়ে চলতে পারে।

সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী রিচার্ড ব্রায়ান্টের একটি গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীদের অবশ্যই ঘুমিয়ে পড়ার আগে অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা দমন করতে হবে। যারা চিন্তাভাবনাকে নীরব করার চেষ্টা করে তারা ভাগ করে নেয় যে তারা তাদের সাথে সম্পর্কিত জিনিসগুলি নিয়ে দিবাস্বপ্ন দেখে। সাইকোথেরাপিস্ট এরিক গারল্যান্ডের আরেকটি গবেষণায় অ্যালকোহল-সম্পর্কিত উদ্দীপনা দেখিয়ে অ্যালকোহল নির্ভরতার জন্য চিকিত্সা করা 58 জন প্রাপ্তবয়স্কের মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া পরিমাপ করা হয়েছে। তাদের অপ্রীতিকর চিন্তা দমন করার প্রবণতা প্রাথমিক অধ্যয়ন.

ফলাফলগুলি দেখায় যে যারা তাদের চিন্তা চেপে রাখার চেষ্টা করে তাদের চাপের প্রতিক্রিয়া তাদের চেয়ে শক্তিশালী হয় যারা তাদের ধরে রাখার চেষ্টা করে না। নেতিবাচক আবেগ গ্রহণ। নেতিবাচক আবেগকে ঠেলে না দিয়ে সেগুলো গ্রহণ করাই ভালো। আপনি যা অনুভব করেন তার সাথে আবেগের সাথে সংযোগ করার চেষ্টা করুন। অনুভূতি প্রতিহত করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না, তাদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। অনুভব করুন যে আপনি সেই আবেগ নন, এটি কেবল একটি উপাদান, আপনার থেকে আলাদা কিছু, আপনার পুরো ব্যক্তিত্ব থেকে। এই প্রক্রিয়ার সাফল্যের জন্য, আপনি অনুশীলন করতে পারেন শ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং পাগলামি.

তাদের মাধ্যমে, আপনি বিভিন্ন আবেগ প্রতিরোধী হতে শিখবেন, এবং আপনি অস্থির না করে সেগুলি অনুভব করতে সক্ষম হবেন। আসক্তির চিকিৎসায় 125 জন ট্রমা সারভাইভারের উপর করা একটি সমীক্ষা দেখায় যে আরও বেশি জ্ঞানী ব্যক্তিরা তাদের ট্রমা মোকাবেলা করতে আরও ভাল এবং মাদক ব্যবহার করার প্রতি তাদের দুর্বল প্রবণতা রয়েছে। বোস্টন ইউনিভার্সিটির আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে থেরাপি, যার মধ্যে ধ্যান দক্ষতার বিকাশ এবং একজনের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি খোলা মনের সাথে পর্যবেক্ষণ করার ক্ষমতা রয়েছে, উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি কাটিয়ে উঠতে কার্যকর।

কার্যকারিতা নেতিবাচক অনুভূতির সংখ্যা হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত নয়, তবে তাদের গ্রহণ করার ক্ষমতার কারণে। এটা কি সম্ভব যে আমরা আমাদের নিজেদের ভাগ্যের মন্দ নবী এবং আমরা যে সমস্যার মুখোমুখি হয়েছি তা উস্কে দিয়েছি? ইতিবাচক চিন্তাশক্তি এবং গঠনমূলক ইতিবাচক শক্তির জন্য সম্পূর্ণ শিক্ষা এবং এমনকি ব্যবসায়িক মডেল তৈরি করা হয়েছে। আমরা যদি বলি যে বিষয়টি একটি আধুনিক ক্লিচে পরিণত হয়েছে তা মিথ্যা হবে না। আমরা সকলেই জানি যে একটি বিবৃতি একটি ক্লিচ হয়ে যায় যখন এটি সত্যকে সামনে নিয়ে আসে। জীবন আমাদের সাথে যা ঘটে তার 10%, এবং যা ঘটছে তার প্রতি আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার 90%, আমাদের সময়ের একজন মহান চিন্তাবিদ চার্লস সুইঙ্গল বলেছেন।

আমরা যদি প্রতিবার আমাদের সাথে যোগাযোগ করি এবং নেতিবাচকভাবে প্রতিক্রিয়া করি তার নেতিবাচক পরিণতির দিকে ফোকাস করি তবে অবচেতন স্তরগুলি এই ধ্বংসাত্মক শক্তি দ্বারা আরও বেশি প্রভাবিত হয়। রাগ প্রতিটি ব্যক্তির অন্তর্নিহিত, এবং সময়ে সময়ে এই ধরনের আবেগ অনুভব করা আরও স্বাভাবিক কিছু নয়, তবে আমরা যদি এই রাগটিকে ক্রমাগতভাবে প্রদর্শিত হতে দেই, তাহলে আমরা নিজেদেরকে একটি মৃত পরিণতিতে খুঁজে পেতে পারি। কারণ এই ধ্বংসাত্মক আবেগ, যা ইতিবাচকভাবে আমাদের চারপাশের সবকিছুর বিপরীতে জীবনের নিয়ন্ত্রণ নেয়।

চাকার পিছনে আপনার জায়গা নিতে এবং নিজে রাস্তায় গাড়ি চালানোর জন্য, মহাবিশ্বে বিদ্যমান ইতিবাচক শক্তির শক্তিকে কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা সবাই জীবনের সমীকরণের অংশ। আমরা তার সমস্ত ত্রুটি সহ মহাবিশ্বের অংশ, কারণ এটি আমাদের সারাংশের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। মানবতার কম্পনশীল ফ্রিকোয়েন্সি আমাদের চারপাশের সবকিছুর সুরেলা কার্যকারিতার মূল চাবিকাঠি। নেতিবাচক সংবেদন, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি আমাদের আটকে রাখে এবং পুরো থেকে বিচ্ছিন্ন করে। তারপরে একাকীত্ব এবং প্রত্যাখ্যানের অনুভূতি রয়েছে।

অন্যদিকে, ইতিবাচকতা একটি প্রাকৃতিক মানবিক অবস্থা। দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের মানসিকতাকে ক্রমবর্ধমানভাবে পুনঃপ্রোগ্রাম করতে হচ্ছে কারণ ক্ষতিকর প্রভাব বাড়ছে এবং আমাদের মানসিকতায় অনেক নেতিবাচক চিন্তা জমা হচ্ছে। আমাদের কাছে আসা নেতিবাচক সমস্ত কিছু মুছে ফেলার মাধ্যমে পুনরায় প্রোগ্রামিং করা হয় যাতে ইতিবাচক শক্তি ধরে রাখতে পারে।

আমরা পুনঃপ্রোগ্রামিং এবং ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য অনুঘটক যা আমরা চাই। আমরা পরিবর্তনকে বাহ্যিক এবং শারীরিকভাবে কিছু মনে করি। হ্যাঁ, হতে পারে, কিন্তু আমরা যদি নিজেকে এবং আমাদের চিন্তাভাবনার পরিবর্তন করতে চাই তবে আমাদের একটি অভ্যন্তরীণ রূপান্তর দিয়ে শুরু করতে হবে। কিভাবে নীল ডোনাল্ড ওয়ালশ পরিবর্তন করে বইয়ের সবচেয়ে সফল লেখকদের একজন হয়ে ওঠেন? কেনটাকির লুইসভিলে তার নম্র সূচনা থেকে মুহাম্মদ আলি কীভাবে সর্বশ্রেষ্ঠ বক্সার হয়ে ওঠেন? পরিবর্তন ভিতর থেকে আসে বাইরে থেকে দেখা যায়।

মানুষই তার বাস্তবতার প্রকৃত অবক্ষয়। আমরা যদি নিজেকে একজন শিল্পী এবং মহাবিশ্বকে একটি বুরুশ হিসাবে ভাবি তবে আমরা শিখব কীভাবে আমাদের জীবনের একটি বাস্তব চিত্র আঁকতে হয়। আমরা সর্বোত্তম উপায়ে এটি করার জন্য মহাবিশ্ব আমাদের যে সরঞ্জামগুলি দিয়েছে তা লক্ষ্য করব। কোন কিছুই অসম্ভব নয় এই নীতি দ্বারা পরিচালিত, আমরা যা চাই তা অর্জন করতে পারি।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন এই সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। বিশেষজ্ঞরা আমাদের প্রতিদিন কমপক্ষে 15 মিনিট সময় ব্যয় করার এবং আমরা কী অর্জন করতে চাই বা আমাদের সাথে কী ঘটছে তা কল্পনা করার পরামর্শ দেয়। এটি, ঘুরে, অনেক ইতিবাচক আবেগের জন্ম দেয়, যা শক্তির আরও শক্তিশালী বৃদ্ধি দেয় যা মহাবিশ্ব আমাদের কাছে ফিরে আসে। এই কৌশলটি কাজ করার জন্য, আমাদের অবশ্যই সমস্ত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আবেগ থেকে মুক্ত হতে হবে, সমস্যাগুলির দিকে মনোনিবেশ না করে কেবল সেগুলি সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে।

একটি সুস্থ পথের মধ্যে বিচ্ছিন্নতা এবং ভয়ের অনুভূতি থেকে বিচ্ছিন্নতা জড়িত। আমরা যদি আমাদের আত্মাকে পুনঃআবিষ্কার করতে পারি, আমরা নিজেদের সাথে সাদৃশ্য অনুভব করি। যখন আমরা নিজেদের সাথে সামঞ্জস্য রাখব, তখন আমরা নিরাময় করব। তারপর বিচ্ছেদ এবং ভয়ের অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায়। এই বিশেষ প্রক্রিয়ার একটি ছোট উপলব্ধি হিসাবে শুধুমাত্র একটি স্মরণ আছে, আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমরা শক্তিশালী এবং সফল ছিলাম।

"আমাদের বনাম তাদের" শব্দটি ধ্বংসাত্মক। এই চিন্তাধারা আমাদের প্রাকৃতিক পরিবেশ থেকে বিচ্ছিন্ন। যদি আমরা বুঝতে পারি যে আমরা মানব জাতির একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, এবং আমরা সবাই সামগ্রিকভাবে এখানে আছি, তাহলে আমরা আরও বেশি সুরেলাভাবে বাস করব। এটি আলেকজান্ডার দ্য গ্রেটের একটি ভুল বোঝাবুঝির ধারণা যিনি প্রাচীন সভ্যতাগুলিকে একত্রিত করতে চেয়েছিলেন, এমনকি গ্রীক মহিলার পরিবর্তে একজন এশিয়ান রাজকুমারীকে বিয়ে করেছিলেন।

আমরা যখন একটি খারাপ প্রোগ্রামে পড়ি, আমরা কেবল চ্যানেল পরিবর্তন করি। যদি আমরা কোনো কিছুর ফ্রিকোয়েন্সি বা কম্পন পছন্দ না করি, তাহলে আমরা চ্যানেল পরিবর্তন করতে পারি বা আমাদের জন্য আরও আরামদায়ক কিছুতে পরিণত করতে পারি। আমাদের একটি খারাপ দিন ছিল তার মানে এই নয় যে এটি পরের দিনটিকে অন্ধকার করে দেবে। আমরা আমাদের জীবনে যা চাই তা অপসারণ বা যোগ করার ক্ষমতা আছে। তাই আমরা ভাল প্রতিনিধিত্ব করতে খারাপ কাটতে পারেন.

আমাদের পরস্পরবিরোধী অনুভূতি একটি স্বাভাবিক অবস্থা। কিন্তু বৈপরীত্য তেল এবং জলের মত মিশ্রিত হতে পারে না। এটি আমাদের নিজেদেরকে মুক্ত করতে এবং ইতিবাচক শক্তি আবিষ্কার করার জন্য আরও সহজে সবকিছু ছেড়ে দিতে দেয়। ছোট পরিবর্তন বড় ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে।

আবেগ শব্দটি অনুভূতি প্রকাশ করে। এগুলি হল বিষয়গত সংবেদন যা তাদের নিজস্ব আছে বাহ্যিক প্রকাশঅনুকরণ, অঙ্গভঙ্গি, বিভিন্ন স্বায়ত্তশাসিত প্রতিক্রিয়া ইত্যাদির মাধ্যমে কুকুরটি আন্দোলন, উদ্ভিজ্জ এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের আকারে বহিরাগত মানসিক অবস্থাও উচ্চারণ করেছে। অভ্যন্তরীণ বিষয়গত অভিজ্ঞতার বিষয়ে, তাদের আচরণ আচরণের প্রকৃতির কারণে হতে পারে।

ডারউইন মানুষের দৃষ্টিকোণ থেকে প্রাণীদের আবেগের প্রতীক। তিনি লিখেছেন যে দোষী কুকুর, তার অনুকরণ এবং আচরণ দিয়ে দেখায় যে সে তার কাজের জন্য "লজ্জিত"। রোমান নির্দেশ করে যে তোতাপাখি যে তার কথা বলেছিল সে "অহংকার" অনুভব করে। মর্গান এই ধ্রুপদী নৃতাত্ত্বিকতার তীব্র সমালোচনা করেন, মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, প্রাণী প্রকৃতির প্রতি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিভঙ্গি থেকে।

গ্রিফিন উল্লেখ করেছেন যে প্রাণীদের সাথে যোগাযোগের অধ্যয়ন প্রমাণ হওয়া উচিত যে "তাদের মানসিক অভিজ্ঞতা আছে এবং সচেতনভাবে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে।" পাভলভ ফিজিওলজির দৃষ্টিকোণ থেকে আবেগ অন্বেষণ করেন এবং একটি গতিশীল স্টেরিওটাইপের ধারণা তৈরি করেন, মস্তিষ্কের কার্যকারিতার একটি সংখ্যক স্টেরিওটাইপিক্যাল ফর্মের প্রক্রিয়ার ব্যাখ্যা দেন, যেমন অভ্যাস এবং অভ্যাস। এটি কেন একটি স্টেরিওটাইপের লঙ্ঘন একটি মানসিক অবস্থার কারণ হতে পারে যা উচ্চ স্নায়বিক কার্যকলাপের স্বাভাবিক গতিশীলতাকে ব্যাহত করে সেই প্রশ্নেরও সমাধান করে।

আনোখিন তার জৈবিক তত্ত্ব উপস্থাপন করেন, যার মতে আবেগের প্রক্রিয়াটি ক্রিয়া গ্রহণকারীর সাথে বিপরীত সখ্যতার কাকতালীয়তা এবং অসঙ্গতির উপর ভিত্তি করে। যখন চুক্তি হয়, তখন সন্তুষ্টি ঘটে, এবং মতানৈক্যের ক্ষেত্রে, অসন্তোষ ঘটে। সিমোনেভ তার তত্ত্ব উপস্থাপন করেন, যার মতে আবেগের উত্থান নির্দিষ্ট চাহিদা পূরণের জন্য তথ্যের পরিমাণের উপর নির্ভর করে। যদি অপর্যাপ্ত তথ্য শরীরে প্রবেশ করে, নেতিবাচক আবেগ দেখা দেয়, অতিরিক্ত তথ্যের ক্ষেত্রে - ইতিবাচক।

এতে, লেখক ট্যানন কেনো এবং কাউন্সিলের তত্ত্ব উপস্থাপন করেছেন। থ্যালামাস থেকে আবেগের প্রভাবের অধীনে, নেতিবাচক আবেগগুলি অ্যাড্রেনালিনের বর্ধিত মাত্রা এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, যা শরীরকে কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুত করতে ভূমিকা পালন করে। ইতিবাচক আবেগগুলি একটি প্যারাসিমপ্যাথেটিক প্রতিক্রিয়ার সাথে যুক্ত থাকে, যখন নেতিবাচক আবেগগুলি সহানুভূতির সাথে যুক্ত থাকে এবং এর মধ্যে অনেকাংশে সহানুভূতিশীল অ্যাড্রেনালিন এবং কম ভ্যাগাল ইনসুলিন অন্তর্ভুক্ত থাকে। হাইপোথ্যালামাস মানসিক অবস্থার রাগ তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

হাইপোথ্যালামাসের ভেন্ট্রোমেডিয়াল নিউক্লিয়াস ভেঙ্গে গেলে কুকুরের আচরণ পরিবর্তন হয়। বিজ্ঞানে, উদ্দেশ্য মানে একটি কাজ করার কারণ। মনোবিজ্ঞানীরা আচরণগত অনুপ্রেরণা সম্পর্কে কথা বলেন, যার মধ্যে বিস্তৃত পরিসর রয়েছে মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা. প্রেরণার পরিবর্তনগুলি নির্দিষ্ট এবং কুকুরটিকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে প্রতিক্রিয়া দেখায়।

যেকোনো উদ্দীপনা একটি অ-নির্দিষ্ট সক্রিয়করণ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। কুকুরটি বিস্তৃত উদ্দীপনায় আরও প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে ওঠে। এই পরিবর্তনকে "স্বাভাবিক উসকানি" বলা হয়। কুকুর ছাড়া একটি কুকুর একটি শক্তিশালী পুষ্টির উদ্দীপনা আছে। এই উসকানি কতটা "কঠিন" তা বলা যায় না। পরিমাপের কোনো একক নেই যেখান থেকে উসকানির মাত্রা নির্ধারণ করা যায়। যখন একটি কুকুর সক্রিয়ভাবে পুষ্টির উদ্দীপনায় সাড়া দিতে দেখা যায়, তখন কেউ "নিম্ন খাদ্য থ্রেশহোল্ড" এর কথা বলতে পারে।

সমস্ত ক্ষেত্রে, আবেগ এবং অনুপ্রেরণার স্তর নির্ধারণ করার সময়, পদ্ধতিটি সম্পূর্ণরূপে বিষয়ভিত্তিক। অনুপ্রেরণার শারীরবৃত্তীয় ভিত্তি প্রধানত হাইপোথ্যালামাস দ্বারা নির্ধারিত হয়। এটি থ্যালামাসের ঠিক নীচে মস্তিষ্কের গোড়ায় অবস্থিত। এটি চারটি প্রধান অংশ - অপোফোবিক, পূর্ববর্তী হাইপোথ্যালামাস, মধ্যম এলাকা, পোস্টেরিয়র হাইপোথ্যালামাস দ্বারা গঠিত একটি ছোট কণিকা অঞ্চল। হাইপোথ্যালামাস সেরিব্রাল কর্টেক্স, থ্যালামাস, স্পাইনাল কর্ড এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের অন্যান্য অংশ থেকে ইনপুট গ্রহণ করে। হাইপোথ্যালামাস 7টি উদ্দীপক হরমোন এবং 3টি বাধা হরমোন তৈরি করে।