Gyakorlat a figyelem fejlesztésére. Gyakorlatok, játékok a figyelem fejlesztésére

Játékok, gyakorlatok a figyelem fejlesztésére

"Gwalt" (Korotaeva E.V., 1997)

Cél: a koncentráció fejlesztése.

Az egyik résztvevő (opcionális) lesz a sofőr, és kimegy az ajtón. A csoport választ egy kifejezést vagy sort egy jól ismert dalból, amely a következőképpen oszlik meg: minden résztvevőnek egy szava van. Aztán belép a sofőr, és a játékosok egyszerre, kórusban elkezdik hangosan ismételni az egyes szavakat. A sofőrnek ki kell találnia, hogy milyen dalról van szó, és szó szerint kell összegyűjtenie.

Kívánatos, hogy mielőtt a sofőr beszállna, minden gyermek hangosan megismételje a kapott szót.

"A legfigyelmesebb"

Fehér pihe-puha hó kavarog, lobog, és csendesen megtelepszik a lábad alatt. Nyújtsd ki a tenyered - tartsd a pihéket, milyen szépek ezek a fehér hópelyhek!

Gyakorlat a figyelemváltás képességének fejlesztésére.

Nyomtatott szöveggel dolgozni. Alternatív szabályok bizonyos betűk aláhúzására és áthúzására. "Minden levél a aláhúzás és betűk ról ről kihúz."

Gyakorlat a figyelemelosztás fejlesztésére.

Két különböző feladat elvégzése. Például szöveg olvasása és a ceruza vonásainak számolása az asztalon.

"Találd meg a különbséget" (Lyutova E.K., Monina G.B.)

Cél: a részletekre való odafigyelés képességének fejlesztése.

A gyermek lerajzol bármilyen egyszerű képet (macska, ház stb.), és átadja egy felnőttnek, miközben ő elfordul. Egy felnőtt lerajzol néhány részletet, és visszaküldi a képet. A gyermeknek észre kell vennie, mi változott a rajzon. Ezután a felnőtt és a gyerek szerepet cserélhet.

A játékot gyerekcsoporttal is lehet játszani. Ilyenkor a gyerekek felváltva rajzolnak rajzot a táblára és elfordulnak (miközben a mozgás lehetősége nincs korlátozva). Egy felnőtt lerajzol néhány részletet. A gyerekeknek a képre nézve el kell mondaniuk, hogy milyen változások történtek.

"Beszél!" (Ljutova E.K., Monina G.B.)

Cél: az impulzív cselekvések irányításának képességének fejlesztése.

Mondja el a gyerekeknek a következőket. "Srácok, egyszerű és összetett kérdéseket teszek fel nektek, de csak akkor válaszolhattok rájuk, ha kiadom a parancsot: "Beszélj!" Gyakoroljuk: "Hány év van most?"

"Hallgasd a popokat" (Chistyakova M.I., 1990)

Cél: a figyelem és a fizikai aktivitás kontrollálása.

Mindenki körben jár, vagy szabad irányba mozog a helyiségben. Amikor a segítő egyszer összecsapja a kezét, a gyerekek álljanak meg, és vegyék fel a gólyapózt (egy lábon állva, karokkal oldalt), vagy valamilyen más pózt. Ha a házigazda kétszer tapsol, a játékosok vegyenek fel „béka” pozíciót (guggolás, sarka együtt, zokni és térd oldalt, kezek a talpa között a padlón). Három taps után a játékosok folytatják a sétát.

„Ehető – ehetetlen”, „Ne viseljen fekete-fehéret”, ne mondjon „igent” és „nem”-et, és hasonló játékok, amelyek önkontrollt igényelnek az impulzív reakciók elkerülése érdekében.

"Tiltott mozgás" (Kryazheva N.L., 1997)

Cél: a világos szabályokkal rendelkező játék szervezi, fegyelmezi a gyerekeket, egyesíti a játékosokat, fejleszti a reagálókészséget és egészséges érzelmi felfutást okoz.

A gyerekek a vezetővel szemben állnak. A zenére minden ütem elején megismétlik azokat a mozdulatokat, amelyeket a vezető mutat. Ezután kiválaszt egy mozgást, amelyet nem lehet végrehajtani. Aki megismétli a tiltott mozdulatot, az kiesik a játékból. Mozgás megjelenítése helyett hangosan hívhat számokat. A játékban résztvevők az összes számot kórusban ismétlik, kivéve egy tiltott számot, például az „öt” számot. Amikor a gyerekek meghallják, tapsolniuk kell a kezüket (vagy forogniuk kell a helyükön).

Edzések - gyakorlatok a figyelem fejlesztésére

fiatalabb gyerekek iskolás korú

1. játék "Tehén repült"

Minden játékos összefogja a kezét, jobb kezét tenyérrel lefelé fordítva, bal kezét pedig felfelé fordítva, összekötve tenyerét szomszédja tenyerével. Ők viszont kiejtik a vers szavát, a jobb szomszéd tenyerét időben tapsolva a következő szóval:

Vicces vers:

A tehén repült, mondta a szót.

Egy tehén mondott egy szót.

Az utolsó játékos feladata, hogy ne tátogjon, és legyen ideje kivenni a kezét az utolsó taps alól. Minden résztvevőnek vezető szerepben kell lennie, így a játékot többször játsszák.

2. játék "Song"

Ajánlja fel az „Egy szöcske ült a fűben” című dalt az egész kórussal, de nem a megszokott módon. A vezér első tapsánál mindenki együtt énekelni kezdi a dalt, a másodiknál ​​- folytatódik az éneklés, de némán, a harmadik tapskor - ismét hangosan énekelnek. A játék addig tart, amíg valaki megbukik.

3. játék "Keresd meg a" rejtett "szavakat"

Javasoljuk, hogy megtalálja a "rejtett" szavakat a javasolt betűkből:

bsunshshchatmachine

prstyyurozaevntsidzharamylrkvtsumkaldchevrybay

(nap, asztal, ablak, autó, rózsa, hőség, táska, hal.)

4. játék "Siess, ne hibázz"

(A játékhoz különféle tárgyakra van szükség. A játék célja a figyelem váltása).

A képernyő mögötti vezetőnek különféle tárgyak vannak: piros szalag, fehér zászló, zöld kör, sárga négyzet, kutyajáték. A facilitátor sorra mutat meg különféle elemeket. A gyerekeknek ezt a tárgyat valamilyen konkrét (ehhez az objektumhoz rendelt) művelettel kell ábrázolniuk: piros szalag – intsen a kezével; fehér zászló - állj fel; zöld kör - forgasd magad körül; sárga négyzet - üljön le; játék - kutya - csóválja a farkát.

5 Játék gyakorlat "Ki a legfigyelmesebb"

Figyelmesen hallgassa meg G. Yudin "A kis róka és a béka" című meséjét, és számolja meg a benne szereplő szavak számát az "L" vagy "L" hangokkal.

Az erdőben egy nagy tócsában élt egy kis béka, aki nagyon szeretett agyagból faragni.

Kimászik a tócsából, felveszi az agyagot, leül és farag. Eleinte csak tortákat faragott. Aztán elkezdett kolobokot és citromot faragni. Aztán csinált egy elefántot, majd egy oroszlánt sílécen és egy lovat egy csónakban. Az állatok nézték, nevettek és szeretettel simogatták a béka hátát. Csak egy kis róka (féltékeny volt, vagy mi?) jött, mindent összetört, és még kötekedett is.

- A zöldek közül a legzöldebb a pápaszemű béka! És ez így folytatódott, amíg a róka fel nem nőtt.

Egy nap egy tócsához ért, leült a béka mellé, sokáig nézte, ahogy szobrászik, és szomorúan így szólt:

Végül is én is faragtam korábban, de semmi sem jött össze nekem...

Semmi! - mondta a béka. - Ne légy ideges! De te ásod a legravaszabb lyukakat. (Válasz: 59 szó)

Játék "Ismételd gyorsan"

Ki fogom ejteni a szavakat, és meg kell ismételned őket utánam, de csak akkor, ha kimondom az „ismétlés” szót. Következik a párbeszéd - "lövés".

Elkezdődött - ismételje meg az "asztal" (...), ismételje meg az "erdő" (...), ismételje meg a "ház" (...),

mondd "ablak" (?), és most "szem" (?), ismételd meg a "mező" (...) stb.

"Ne vessz el" játék

Egy jelre a játékos elkezd 30-ig számolni. A 3-at tartalmazó vagy 3-mal osztó számok nem hívhatók. Ehelyett a játékos felugrik (vagy azt mondja, hogy „nem mondom meg”, „gól”, nyávog, vagy károg stb.). A legfigyelmesebb játékos az, aki soha nem mondja ki a tiltott számot és ugrik az időben. A játékban lévő számok megváltoztathatók.

A "Fél szó mögötted" játék

A játékosok körben állnak és egymásnak dobják a labdát. Ugyanakkor a dobó hangosan kimondja bármely fogás felét, és aki elkapja, annak meg kell neveznie a második felét. Például de --- ha, va --- gon, ke --- fenyő, gróf --- csomag, villa --- ka stb. Gyorsan kell válaszolni.

Az "Ismételd, de ne ásíts" játék

A házigazda a játékosok elé áll és egyetért velük: ha tapsolok, akkor ülj le, ha felemelem a kezem, ugorj, ha leülök, emeld fel a kezed oldalra. , ha én nyomom a lábamat, te is bélyegzel . A játék kezdete előtt levezényelhet egy próbát.

Játék "Találd meg a szót"

Szavakat írnak a táblára (lapra), amelyek mindegyikében egy másik szót kell találnia.

Például: nevetés, farkas, rúd, kasza, ezred, bölény, horgászbot, sodort, készlet, injekció, út, szarvas, lepény.

Figyelemfelkeltő tréning

Gyakorlat "Minden kéz a saját dolga"

Utasítás: bal kézzel lassan lapozd át az illusztrációkkal ellátott könyvet (memorizáld őket), jobb kézzel rajzolj geometriai formákat (vagy oldj meg egyszerű példákat). A gyakorlatot 1-2 percen belül végezzük.

"Számlálás interferenciával" gyakorlat

Utasítás: Nevezze meg a számokat 1-től 20-ig, miközben fordított sorrendben írja le őket egy papírra vagy táblára: 1-et mondok - 20-at írok, 2-t írok - 19-et stb.

Figyelem és megfigyelés képzése

Játékfeladat "Nevek"

Utasítások: keresse meg a rejtett neveket. Legyen óvatos, egyes mondatokban több is előfordulhat.

Példa: A "Hozzon kávét bácsinak, fiam" mondatban a FEDYA név el van rejtve.

Hol vannak anyu hajcsavarói?

Akvarellel szivárványt festek.

Engedélyt kérek, hogy két keretet tegyek erre az ablakra.

Egy kos belépett egy borsóföldre, és megállt.

Csak a kerítés és a fal látszott, ami mögött a hölgyek sétáltak.

Mi volt régen a panoráma helyén?

Lidércnyomás! A fáklya és a lámpások annyira rosszak nekik.

"Megfigyelés" gyakorlat

Gyakorlat a vizuális figyelem fejlesztésére. Ebben a játékban feltárulnak a figyelem és a vizuális memória közötti összefüggések. A gyerekeket arra kérik, hogy emlékezetből részletesen írják le az iskola udvarát, az otthonról az iskolába vezető utat – amit már több százszor láttak. A kisebb tanulók szóban készítenek ilyen leírásokat, osztálytársaik pedig pótolják a hiányzó adatokat.

Gyakorlat "Kiválasztó"

Gyakorlat a koncentráció, a figyelem stabilitásának fejlesztésére. A gyakorlathoz kiválasztják a játék egyik résztvevőjét - a "vevőt". A csoport többi tagja - "adók" - azzal van elfoglalva, hogy mindenki más-más számról és különböző irányokból hangosan számol. A „vevő” pálcát tart a kezében, és némán hallgat. Sorra kell ráhangolódnia minden „adóra”. Ha nehezen hallja ezt vagy azt az „adót”, egy felszólító mozdulattal hangosabb beszédre kényszerítheti. Ha túl könnyű neki, le tudja halkítani a hangot. Miután a „vevő” elegendő munkát végzett, átadja a pálcát a szomszédjának, és ő maga lesz az „adó”. A játék során a pálca egy teljes kört tesz meg.

Gyakorlat "Legyek - nem repül"

Gyakorlat a figyelemváltás, a mozdulatok végrehajtásának önkényének fejlesztésére. A gyerekek ülnek vagy félkörré válnak. A vezető megnevezi az elemeket. Ha a tárgy repül, a gyerekek felemelik a kezüket. Ha nem repül, a gyerekek kezét leengedik. A vezető szándékosan hibázhat, sok srác akaratlanul is felemeli a kezét, az utánzás miatt. Szükséges időben visszafogni, és nem felemelni a kezét, amikor egy nem repülő tárgyat neveznek el.

"Születésnapom" gyakorlat

A gyakorlatok fejlesztik a memóriát, a hosszú távú koncentrációs képességet. A csoport tagjai az előző verzióhoz hasonlóan felváltva mondják a nevüket, de minden tag hozzáteszi a nevéhez a születésnapját. A második - az előző neve és születésnapjának dátuma, neve és születésnapjának dátuma, a harmadik - az előző két neve és születésnapja, valamint a neve és a születésnapjának dátuma stb. Ez utóbbinak tehát meg kell adnia a csoport összes tagjának nevét és születésnapjának dátumát.

Gyakorlat "Tenyér"

Gyakorlat a figyelem stabilitásának fejlesztésére.

A résztvevők körben ülnek, és tenyerüket szomszédaik térdére teszik: a jobb tenyerét a jobb oldali szomszéd bal térdére, a bal tenyerét a bal oldali szomszéd jobb térdére. A játék értelme, hogy felváltva emeljük fel a tenyereket, i.e. futott egy "hullám" az emelkedő pálmákból. Előzetes edzés után a rosszkor vagy nem jókor emelt tenyér kiesik a játékból.

Gyakorlat "Ehető - ehetetlen"

Gyakorlat a figyelemváltás fejlesztésére. A házigazda felváltva dob labdát a résztvevőknek, és egyúttal megnevezi a tárgyakat (ehető és nem ehető). Ha a tárgy ehető, a labdát elkapják, ha nem, el kell dobni.

Gyakorlat "Telefon"

Fejlesztő gyakorlat hallási figyelem, auditív memória. A szóbeli üzenetet a kör körül suttogják, amíg vissza nem tér az első játékoshoz.

Játék "Vegyél észre mindent".

Szedővászonra 7-8 képet teszek egy sorba tárgyak képével (labda, gomba, piramis...). Felkérem a gyerekeket, hogy nézzék meg a tárgyi képeket. Az idő legfeljebb 10 másodperc. Ezután bezárom a tárgyképeket, és felkérem a gyerekeket, hogy sorolják fel őket, nevezzék meg a sorrendet. Cserélek 2-3 képet, és megkérdezem, mi változott a szedővásznon. Eltávolítom az egyik képet, és megkérdezem, melyik kép tűnt el, kérem írja le.
Ezt a játékot geometriai alakzatokkal is lehet játszani. Felteszem a tanulóknak a megfelelő kérdéseket: Hány figura? Milyen színűek? Milyen sorrendben jelennek meg? Megkérek minden tanulót, hogy ezeket a figurákat rendezze el az asztalon, ehhez számlálóanyagot használva.

Mindfulness teszt

Tulajdonképpen ez a bejegyzés azután született, hogy belebotlottam egy tesztbe – át lehet menni rajta. A teszt eredménye a következőt adta nekem:

De nem félek ettől a szótól, tesztelő! Hogy hogy? Aztán rohantam keresgélni különféle gyakorlatokat-játékokat-alkalmazásokat... Egyszóval mindent, ami megmenthet tesztelőként :) Ha a teszt sikeres letétele után enyhe csüggedtségbe estek, akkor az alábbi gyakorlatok hasznosak lesznek te is. De ha a teszt tökéletesen megfelelt, akkor nyugodtan folytathatja.

Gyakorlatok a figyelem fejlesztésére

1. Figyelem a lényegre.

Ebben a koncentrációs gyakorlatban egy pontra kell összpontosítania a falon. A falnak szilárdnak kell lennie, és a pontnak szemmagasságban kell lennie. választottál? Most veszünk egy papírt, rajzolunk rá egy borsó nagyságú pöttyet, és az egészet felragasztjuk a falra a kiválasztott helyre. Most már az apróságon múlik – ülni és nézni ezt a pontot, minden figyelmedet összpontosítva.

A feladatot akkor tekintheti befejezettnek, ha csak egy pont foglal el minden gondolatot, és minden más eltűnt. Ha ez nem megy, és a külső gondolatok annyira hatalmába kerítették az elmét, hogy nem tudod a lényegen tartani a figyelmedet, akkor abba kell hagynod a gyakorlatot és pihenned kell. Ezt követően újra próbálkozhat.

2. Koncentrálj a szavakra.

Ehhez a feladathoz bármilyen nyomtatott kiadványra lesz szüksége, ahol sok betű van. Jobb, ha előveszed az első könyvet, amelyik előkerül. És most egy pillantással (csak egy pillantással, tilos az ujjait a vonalak mentén mozgatni) elkezdjük számolni a szavak számát egy bekezdésben.

Jobb kétszer számolni: az elsőt gyakorlatként, a másodikat pedig annak ellenőrzéseként, hogy helyesen számoltál. A gyakorlat legfeljebb 5 percig tarthat, majd pihennie kell. Ha könnyen és egyszerűen adták a feladatot, akkor két bekezdésben számoljuk a szavakat. Ha ez könnyű - háromban, és így tovább növekszik.

3. Visszaszámlálás.

Ez a gyakorlat elvégezhető útközben, kisbuszban, akár sorban állva a boltban. Bármely számot kiválasztjuk, amelyből a kezdeti számlálást elvégezzük. Kezdetnek jó a 100. Amíg 100-tól nulláig számolunk, semmi sem zavarhatja el a figyelmünket. Zavart – mérlegeljük újra.

Itt is fokozatosan bonyolíthatja a feladatot - ne kerek szép számokat válasszon, hanem valami 321-et, vagy számoljon úgy, hogy nem eggyel, hanem kettővel csökkenti. Vagy akár alternatív - 1-gyel csökkent, 2-vel csökkent, ismét 1-gyel csökkent (100, 99, 97, 96 ...).

4. Koncentrálj a számra.

Viccesen "önkéntes hibáknak" neveztem. A lényeg az, hogy ki kell választania egy számot, be kell csuknia a szemét, és olyan tisztán képzelnie kell, mintha valóban maga előtt látná. Be kell mutatni ennek a térfogati számnak az összes lapját, a számok színét és az összes részletet. Ha a szám unalmasnak tűnik, összpontosíthat például ... egy gombra.

Játékok a figyelem fejlesztésére

1. Kéz.

Gyermekkorában valószínűleg mindenki ezt a játékot játszotta szünetekben vagy unalmas órákon.
A szabályok nagyon egyszerűek. Veszünk egy darab papírt, és ceruzával körbetartjuk a tenyerünket széttárt ujjakkal. Az így létrejövő leosztásban véletlenszerűen 1-től 100-ig számokat írnak le. Ellenfeled is ezt teszi. Utána lapot váltasz, és az "egy, kettő, három"-nál megkeresed az összes számot szigorú sorrendben 1-től 100-ig. Nem lehet csalni :) Aki gyorsabban találja, annak jól sikerült.

A nagyszerű dolog az, hogy ezt a játékot egyedül is játszhatja - minden ugyanaz, csak egyszerre több ilyen lapot kell készítenie kézzel, és nem kell rájuk nézni egy napig. Aztán minden este vegyél elő egy darab papírt, és játssz nagy sebességgel, és élvezd minden új lemezedet!

2. Térképes hely

Megint egy gyerekkori játék. Fogunk egy pakli kártyát, és véletlenszerű sorrendben kirakjuk őket téglalapba, négyzetbe lehúzott ingekkel – ki-ki mit. Az így kapott alkotást 5 másodpercig nézzük, és fejjel lefelé fordítjuk. És most meg kell találnia páros kártyákat - fekete király-fekete király, piros királynő-piros királynő stb. Szerintem mindenki tudja :)

3. Flash - játékok a figyelem fejlesztésére

Figyelmeztetlek - a játék addiktív! És tekintettel arra, hogy ott van a folytatása is, fennáll annak a veszélye, hogy az egész napot a számítógép előtt tölti. A játék lényege: adott egy kép, és negyed másodperc alatt fokozatosan megváltozik benne valami. Az objektumok megjelennek, eltűnnek vagy megváltozik a színük, és negyed percen belül meg kell érteni, hogy mi változott, és kattintson az egérrel a megváltozott elemre. Könnyebbnek hangzik, mint amilyen valójában :)

Sikerült? Mindenki gondolta? De nem – lent a játék második része :)

Rendben, most mindennek vége. Bár nem – a legelső képen is elkényeztetheti magát. Elég rámutatni a kurzort, becsukni a szemét, mozgatni az egeret... Aztán kitalálni, hol van a többi kurzor között a tiéd...

És ha neked is olyan érdekesnek bizonyult a téma, mint nekem, akkor is olvashatsz. Most már minden biztos.

Valami jó fog történni veled ma – vigyázz! =)

"Látni azt, amit mások nem látnak,
ez a siker egyetemes kulcsa.”
Robert Kiyosaki

Hallani a körülötted lévő világot, figyelmesnek és fogékonynak lenni a partnerekre - talán nem mindenkit, nem mindenkit érdekel ez, de színházi egyetemi hallgatókat, gyakorló pszichológusokat, sőt különböző szintű vezetőket, akik meggyőzni és nyerni akarnak - ez a készség rendkívül szükséges .

Ebben a cikkben megtalálja egyszerű gyakorlatok, lehetővé téve a kreatív potenciál és a vizuális észlelés feltárását.

1. Feladat

Nézz körül, milyen tárgyak vesznek körül mindennapi életedben? Válassz egyet, és figyelmesen tanulmányozd ezt a témát. Például egy asztali lámpa. Ügyeljen az alakjára, színére, vonalaira. Próbálja meg anélkül, hogy megérintené, meghatározza a felületét (sima, poros, karcos). Mi az a lámpatartó? Akár a kezedbe is veheted a lámpát, megfordíthatod, tanulmányozhatod az állványt – milyen? Határozza meg, hogyan oszlik el a fényáramlás a munkafelületen. Mérje fel Önnek, hogy szüksége van-e erre az asztali lámpára. Hasonló módon vegye figyelembe a lakásában lévő többi elemet is.

2. gyakorlat

A gyermekeknek szóló oktatókönyvekben nagyon gyakran vannak feladatok a memória, a kreativitás és a figyelem fejlesztésére: rajzot adnak, néhány percet a memorizálásra, majd a könyv bezárul, és a baba mindent reprodukál, amit sikerült emlékeznie.

Teszteld az erődet is az előzetes feladat bonyolításával. Fontolja meg és próbálja megjegyezni a bútorok mintáit, színeit, tanulmányozza egy ismeretlen terület térképét. Ugyanakkor minden alkalommal csökkentse a memorizálásra szánt időt.

3. gyakorlat

Fejleszti a figyelmet, a megfigyelést, vizuális memória a következő módon lehetséges. Készítsen elő egy átlátszatlan zacskót az alanyoknak, ebbe legalább 5-7 tárgyat kell tenni, például: ovális mintás radír; csíkos hajgumi; színes zsírkréták. Két percet kapunk, majd mindent visszatesszük a zacskóba. A facilitátor pedig megkérdezi a játékosokat a látottak részleteiről.

4. gyakorlat

A gyakorlat elvégzéséhez egy másik asszisztensre lesz szüksége. A partnerednek fel kell tennie neked kérdéseket, ezek bármilyen témából és különböző összetettségűek lehetnek. A lehető leggyorsabban és legpontosabban kell válaszolnia:

1. A legmélyebb óceán? (Csendes)
2. Fiókház? (kunyhó)
3. Japán leghíresebb hegye? (Fujiyama)

4. A legszúrósabb virág? (Kaktusz)

5. Guidon herceg apja? (Saltán)

A pszichológusok bebizonyították: pozitív érzelmek befolyásolja az egyéneket. Növelje a kognitív tevékenységet – tanuljon új dolgokat örömmel, játékos módon. A játék helyzetében, a versenyszellemben az ember sokkal gyorsabban sajátítja el a szükséges készségeket, hiszen minden érdektelen egyszerűen le van vágva.

5. gyakorlat

Ne félj fantáziálni! Alkoss egy lenyűgöző történetet otthonod bútoraiból. Például egyszer volt egy Divan-Divanych, majd egy nap... Komponáljatok, alkossatok, erősítsétek kreatív fejlesztési készségeiteket, és akkor egyszerűen eltűnik az igény, hogy az akaraterővel tartsa fenn a figyelmét. Töltsön fel jó hangulat a humor segítségével magad, és oszd meg a körülötted lévő emberekkel!

6. gyakorlat

fejleszti a képzeletet, logikus gondolkodás, a figyelem újraelosztásának képessége segíti a következő vezetést. Meghallgatsz egy dalt, vagy a játék egy másik résztvevője kivesz egy sort a javasolt műből, és azt neked kell meghatároznod. Célszerű nem az első sorokat venni.

Szervez kognitív folyamat hogy a lehető legérdekesebb és hasznosabb legyen az Ön számára.

Hogyan edzi a figyelmét? Hagyja észrevételeit az alábbi sorban.

Ahhoz, hogy összpontosíts, ki kell dobnod az összes szemetet, ami betölti az elméd. Ehhez először derítsd ki, mivel van tele a fejed, különben az idegen gondolatok nem adnak nyugalmat. Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek megtanulni összpontosítani és megtartani a figyelmedet.

A figyelem az a képesség, hogy koncentráljunk, és gondolatainkat egyetlen tárgyra összpontosítsuk. Lehetőséget ad arra, hogy tisztán gondolkodjunk, helyes döntéseket hozzunk, irányítsuk és tudatában legyünk annak, ami velünk történik. A feszült, összeszedett figyelem mindig igényel némi erőfeszítést tőlünk. Ha idegesek vagyunk, aggódunk és aggódunk, nagyon nehéz rákényszeríteni magunkat a koncentrációra. Sokkal könnyebben tudunk koncentrálni, ha az agy nyugodt érzelmi állapotban van, és nincs mással elfoglalva.

A figyelem a kapcsolat a tudat információfelfogó képessége és a tudatalatti képessége között, hogy feldolgozza azt. Ezt a képességet az agynak az a képessége határozza meg, hogy képes-e kivonni a szükséges tényeket az információáramlásból, elemezni és felkészíteni a tudatalattit a döntéshozatalra. Az emberi tevékenység abszolút minden területe olyan tulajdonságokat kíván tőlünk, mint a figyelem és a pontosság. Annak ellenére azonban, hogy ezek a tulajdonságok mindannyiunk számára szükségesek, az agy azon képességét, hogy felismerje a képeket, és egy adott időpontban kiemelje a legfontosabb dolgot, kevéssé tanulmányozták.

Figyelmünk hajlamos egyik tárgyról a másikra váltani. Próbáld meg rajta tartani két percig, és látni fogod, hogy ez nem is olyan egyszerű.

Vannak helyzetek, amikor csak koncentrálni kell, de erre nem vagy képes, mert a figyelmet igénylő téma kimondhatatlanul unalmas. Ásítozol, álmosnak érzed magad, valami izgalmasabbat szeretnél csinálni.

Ahelyett, hogy valami másra váltana, és megszakítaná unalmas tevékenységét, próbáljon valami érdekeset találni benne. Nézze meg, mi történik egy másik szemszögből. Ha Ön tanár, és szokásos diák hülyeségeket olvas (és szeretne kutyát sétáltatni vagy detektívtörténetet nézni), képzelje el, hogy egy földönkívüli, és tanulmányozza a földi állapotokat ezzel a kézirattal. Vagy talán egy fiatal, vonzó lány vagy, és egy rettenetesen unalmas fiatalember kötődött hozzád, akire kénytelen vagy hallgatni, hiszen ő a főnököd fia? Ezután próbálja meg a beszélgetést más, az Ön számára érdekes irányba terelni. Kezdj el neki olyan kérdéseket feltenni, amelyek őszinteséget okoznak – mit szeret, mit utál, mit szeret, mi a célja az életben. Talán mégsem lesz olyan unalmas...

Tanulj meg mindenben találni valami érdekeset, kíváncsiat, ismeretlent – ​​és ezzel nagyrészt megoldod a koncentrációval kapcsolatos problémákat.

Ahhoz, hogy megfelelően tudj koncentrálni, „ki kell dobnod” az összes szemetet, ami tele van az elméddel, különben az idegen gondolatok nem adnak nyugalmat. Először is próbáld meg kitalálni, mi jár a fejedben? Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekre állandóan gondolsz:

• jövőbeli tervek (például: „A következő hónapban mindenképpen el kell menned a tengerhez, különben véget ér a nyár, és a városban ülök!”);
• pillanatnyi problémák (például: „Ma ki kell mennünk, akkor nem lesz idő... És nem ártana kimenni a piacra. Legyen ideje befejezni a könyv elolvasását, holnap tegyük vissza.”);
• beteljesületlen vágyak (például: „Már megint nem jártam iskolába, most várj a következő évre...).

A listát maga is folytathatja. Most gondold át, melyikre van igazán szükséged a teljes listából? Mi nélkül nem lehet? Csak légy őszinte magaddal. Ne győzze meg magát, hogy nem tud élni új farmer vagy egy tengeri kirándulás nélkül.

Fokozatosan a lista minimálisra csökken. Most már tényleg a lényegre koncentrálhat. Legalább kéthetente tisztítsa meg a fejét. Végül is rendszeresen "tisztítja" a számítógépét? Ellenkező esetben egyszerűen nem marad hely a merevlemezen. Ugyanez történik a tudatunkkal is. Ha túlterhelt felesleges gondolatokkal, problémákkal, információkkal, akkor egyszerűen nem tud semmi újat észlelni, és még inkább - koncentrálni valamire.

Számos gyakorlat segít megtanulni a figyelem összegyűjtését és megtartását.

1. Feladat

Cél - határozd meg, mennyire vagy figyelmes.

Az elejénválaszoljon a kérdésekre: milyen színű a férje (felesége) szeme, szemöldöke és pillái? Ismertesse részletesen az arc, az orr, a szem alakját.

Csodálatos dolgokat fogsz felfedezni, amiket korábban nem is vettél észre.

Meglepő módon a szórakozottságot természetes állapotnak tekintjük. Az emberek azt mondják, hogy ez az „orosz mentalitás”. Ennek eredményeként azonban tisztelegni lehet például a német pontosság és pontosság előtt magas fokozat Figyelem.

A figyelmetlenség és ennek következtében a sérülések mértékét tekintve Oroszország az első helyen áll a világon, még az afrikai kontinens országait is messze maga mögött hagyva.

Minden ember, aki az agytornát végzi, jelentősen javíthatja a figyelmét. Mi kell ehhez?

A tudósok többféle gyakorlatot fejlesztettek ki a figyelem képzésére:

• a csend állapotának elérése és a pozitív hozzáállás kialakítása;
• hogy növelje az észlelt információ mennyiségét és a figyelem egyik tárgyról a másikra való átkapcsolásának sebességét.

Gyakorlatok a csend állapotának elérésére és a pozitív hozzáállás kialakítására

Vegyünk egy hasonlatot a számítógéppel. Az új információ rögzítéséhez törölni kell az előzőt, vagyis törölni kell az adathordozót. Lehet mágnesszalag vagy elektronikus adathordozó.

Kísérletek, encephalogramok elemzése eredményeként arra a következtetésre jutottunk, hogy mielőtt a tudat új információt észlelhetne, az előbbit törölni kell. Elég, ha az ember bármilyen negatív információt bevezet a tudatalattiba, mivel a figyelem élesen eloszlik. Mindannyian számos példát hozhatunk arra, amikor néhány külső tényező negatívan befolyásolta figyelmünket. A mi feladatunk az volt a megfelelő pillanatban teljesen megtanulni, amennyire a készség és a türelem elegendő, hogy megtisztítsa tudatát.

2. gyakorlat

Cél -figyelmesebbé váljon.

Utasítás:rajzolj egy pontot egy papírra. A feladat az, hogy szemléljük ezt a pontot anélkül, hogy 10-30 percig egyetlen idegen gondolatot sem engednénk a tudatunkba.

3. gyakorlat

Cél -tanulni a folyamatos szemlélődést.

Utasítás:ezt a feladatot legjobban vidéken, városon kívül végezni. Mozdulatlanul kell néznie kedvenc táját 20-40 percig, miközben megpróbálja elűzni az összes idegen gondolatot.

4. gyakorlat

Cél -a teljes csend állapotának elérése.

Végrehajtási utasítások: ezt a feladatot sötét szobában vagy csukott szemmel hajtják végre. Jegyezze fel az időt, képzeljen el egy barlangot, és mentálisan menjen át rajta addig a helyig, ahol a fény megjelenik.

A gyakorlatok időtartama 10 perctől több óráig terjedhet.

Gyakorlatok az észlelt információ mennyiségének növelésére és a figyelem egyik tárgyról a másikra való átkapcsolásának sebességére

Az észlelt információ sebessége és mennyisége az emberi élet körülményeitől függ. Ha sokat és gyorsan kell memorizálni, akkor az elménk gyorsan megszokja a szükséges sebességet. Sőt, a tudósok azt tervezték, hogy minél kevesebb idő jut a memorizálásra, az jobb figyelem. Ez valószínűleg annak tudható be, hogy minél rövidebb ideig van szükség maximális koncentrációra, annál kevésbé vonják el figyelmünket az idegen gondolatok.

5. gyakorlat

Cél -figyelemfejlesztés.

Utasítás:rakd ki a dominókat. Jegyezze fel az időt, és válasszon mindent egy egységgel. Ezután ellenőrizze, hogy mennyi ideig tart az összes lapka megkeresése növekvő sorrendben, egytől kezdve.

5. feladat opció. Állítson be egy időzítőt 120 másodpercre, és gyűjtse össze az összes csontot egy hatossal. A hangjelzéskor számolja meg a csontok számát. Helyezzen három dominót, és számolja meg a pontokat.

6. gyakorlat

Cél -figyelem tréning.

Utasítás:olvassa el 5-7 másodperc alatt a betűkészletbe foglalt mondatot:
olvassa el a laomjournalostagvyv, omyaobudlagmzchzdorovrtmaoleprp.

7. gyakorlat

Cél -az agyféltekék edzése.

Utasítás:vegyen egy papírlapot, rajzoljon öt háromszöget a jobb kezével, és egyidejűleg - öt kört a bal kezével. A gyakorlat időtartama 60 másodperc. Jól edzi mindkét agyféltekét és növeli a koncentráció fokát.

8. gyakorlat

Cél -vizuális memória tréning.

Utasítás:Helyezze maga elé kedvenc művésze festményének reprodukcióját. Nézze meg figyelmesen a képet, majd írja le egy papírlapra, hogy kit ábrázol, hol játszódik a cselekmény, a szereplők testének helyzetét.

Ezután nézze meg újra a képet, és próbálja meg közelebbről megvizsgálni a leírásban szereplő hiányzó dolgokat és tárgyakat.

Csukd be a szemed, és próbáld elképzelni, hogy néz ki ez a kép; nyisd ki a szemed, próbáld meg a lehető legpontosabban leírni a kép cselekményét.

A napi testmozgás nagyban segít a figyelem fejlesztésében.

Annak érdekében, hogy megtanuljon összpontosítani és hosszú ideig fenntartani a figyelmét valamire, végezhet olyan gyakorlatokat, ahol megköveteli, hogy tudjon számokkal és tényekkel operálni. Szabadidődben gyakorold az érzelmek elvetését, és csak konkrét adatokat adj ki.