Παιδί

Ασκήσεις για την ενίσχυση του οβάλ του προσώπου με τη βοήθεια του face building. Revitonics - ασκήσεις για αναζωογόνηση προσώπου και λαιμού

Το δέρμα στο πρόσωπο χάνει την ελαστικότητά του, γίνεται πλαδαρό και ρυτιδωμένο. Κάποιοι συμβιβάζονται με αυτό, αποδεχόμενοι σταδιακά τις αλλαγές που συντελούνται. Για άλλους, τέτοιες αλλαγές είναι απαράδεκτες και χρησιμοποιούνται κάθε είδους μέθοδοι για τη διατήρηση της ομορφιάς. Ξεκινούν οι υποδόριες ενέσεις, η επαναφορά της επιφάνειας, οι κρέμες ακόμα και οι πλαστικές επεμβάσεις.

Οι αλλαγές στην εμφάνιση που σχετίζονται με την ηλικία δεν συμβαίνουν ξαφνικά· είναι μια σταδιακή διαδικασία που ξεκινά με μικρά πράγματα. Αρχίζουμε να παρατηρούμε τα πρώτα σημάδια μετά από 25 χρόνια.
Πώς να το σταματήσετε αυτό χωρίς να καταφύγετε σε ριζικές πλαστικές επεμβάσεις ή αναποτελεσματικές αισθητικές επεμβάσεις; Υπάρχουν επίσης πιο πιστές μέθοδοι αναζωογόνησης. Από τις καλύτερες προς αυτή την κατεύθυνση είναι οι ασκήσεις Revitonics.

Παρακολουθούμε ένα master class για το σύστημα Revitonics από την Anastasia Dubinskaya. Πέντε δημοφιλείς ασκήσεις παρουσιάζονται από την Anna Agofonova.
Ο συγγραφέας της μεθόδου είναι η Natalya Borisovna Osminina, η οποία αφιέρωσε περισσότερα από 20 χρόνια της ζωής της στη μελέτη του θέματος της φυσικής αναζωογόνησης.
Το Revitonics της Natalia Osminina είναι μια επιστημονική και εμπειρική μέθοδος διόρθωσης και αναζωογόνησης της εμφάνισης, η οποία δεν έχει ανάλογες στον κόσμο όσον αφορά την αποτελεσματικότητά της και τη βιωσιμότητα του αποτελέσματος που προκύπτει.

Γιατί γερνάμε - η θεωρία των Revitonics

Πιστεύεται ότι η γήρανση του προσώπου σχετίζεται με απώλεια ελαστικότητας και σφριγηλότητας του δέρματος, με αποτέλεσμα το σχηματισμό ρυτίδων και χαλάρωση. Ωστόσο, οι αλλαγές στην ποιότητα του δέρματος είναι απλώς συνέπειες πιο παγκόσμιων διαδικασιών. Υπάρχουν περισσότεροι από 70 μύες στο πρόσωπο, προσκολλημένοι σε 29 οστά του κρανίου· το αίμα και η λέμφος κινούνται μέσα από τα αγγεία.
Οποιαδήποτε αστοχία στην εσωτερική δομή αντανακλάται αμέσως στην επιφάνεια του δέρματος. Έτσι οι μυϊκοί σπασμοί προκαλούν τη συστολή τους, με αποτέλεσμα το δέρμα που τεντώθηκε πάνω από τον μυϊκό κορσέ να αρχίσει να κρεμάει (φαινόμενο Ρωμαϊκό τυφλό).
Λόγω των σπασμών και της έντασης στους μύες, η ροή του αίματος επιδεινώνεται. Η λέμφος στο πρόσωπο, που απομακρύνει τις τοξίνες, σταματά επίσης να κινείται κανονικά. Ως αποτέλεσμα, η επιδερμίδα γίνεται γκρίζα και εμφανίζεται πρήξιμο.

Η κατάσταση του προσώπου αντανακλάται στην κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και του λαιμού. Λόγω της κλίσης, το δέρμα ολόκληρου του σώματος σφίγγει πίσω από το σώμα και αρχίζει να
κρεμάστε μπροστά. Οι σπασμοί των μυών του λαιμού εμποδίζουν το αίμα να ρέει κανονικά στο κεφάλι, επιδεινώνοντας την κατάσταση του προσώπου.

Revitonics: αρχή και κατεύθυνση δράσης

Το Revitonics για το πρόσωπο της Natalia Osminina βασίζεται σε:

■ φέρνοντας τους μύες του προσώπου, του λαιμού και της πλάτης στη φυσική τους θέση
τέντωμα και ισοπέδωση?
■ ομαλοποίηση της λεμφικής παροχέτευσης στο σώμα.
■ ανακούφιση από τη συναισθηματική ένταση που οδηγεί σε σφίξιμο των μυών του προσώπου.

Το «Revitonika» είναι ένα σύστημα τεχνικών που στοχεύει στην έναρξη της διαδικασίας φυσικής αναζωογόνησης του σώματος αποκαθιστώντας τις εξασθενημένες λειτουργίες του. Ως αποτέλεσμα τακτικών μαθημάτων φυσικής κατάστασης για το πρόσωπο και το λαιμό, το λεμφικό μασάζ με το σύστημα αναζωογόνησης Revitonics, εξισορροπείται η ισορροπία του μπροστινού και του πίσω μέρους του σώματος, η ομαλοποίηση της λεμφικής ροής, η χαλάρωση και
Οι προηγουμένως σφιγμένοι μύες τεντώνονται, γεγονός που οδηγεί σε σύσφιξη, αποκατάσταση του οβάλ του προσώπου, εξαφάνιση του διπλού πηγουνιού, βελτίωση της παροχής αίματος και της επιδερμίδας και μείωση του οιδήματος.

Κανόνες για την εκτέλεση τεχνικών Revitonics

Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση σύμφωνα με τη μέθοδο της Natalia Osminina, πρέπει να εξοικειωθείτε με τους κανόνες για την εκτέλεση ενός συνόλου ασκήσεων για το πρόσωπο.

✔ Κανόνας "30 δευτερόλεπτα".
Πολλές ρουτίνες γυμναστικής βασίζονται στον κανόνα "30 δευτερόλεπτα". Συνίσταται στη συμπίεση και των δύο άκρων ενός υπερτονικού μυ ή ενός ολόκληρου μυϊκού αποκλεισμού για 30 δευτερόλεπτα.
Πιέζοντας το μυ για μισό λεπτό, βοηθάμε το σώμα να επιλύσει αυτόν τον σπασμό και να χαλαρώσει. Είναι σπάνιο το σώμα να το «αντεπεξέρχεται» σε μικρότερο χρονικό διάστημα, ενώ είναι επίσης σπάνιο να χρειάζεται περισσότερος χρόνος και να απαιτείται επανάληψη της άσκησης.

Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το έργο των «αντίστροφων» τεχνικών, όταν επιστρέφουμε στο αρχικό σημείο που προκάλεσε την ένταση και αυξάνουμε προσωρινά τον σπασμό, φέρνοντας την κατάσταση στο σημείο του παραλογισμού, ωθώντας έτσι τον οργανισμό να την επιλύσει.
Τα 30 δευτερόλεπτα είναι ο εμπειρικά υπολογισμένος χρόνος που χρειάζεται το σώμα για να «απομακρυνθεί» ανεξάρτητα από ένα μπλοκ προβλημάτων, να βγει από μια κατάσταση σπασμού και να δημιουργήσει ένα αποτέλεσμα με τη μορφή χαλάρωσης.

Συνήθως, κατά την εκτέλεση της τεχνικής, υπάρχει μια αίσθηση ελευθερίας κινήσεων. Σε αυτή την περίπτωση, σπρώξτε απαλά τα χαρτομάντιλα, ασκώντας μια απαλή δύναμη (όχι περισσότερο από 10 γραμμάρια), σαν να τα πιέζετε.

Η διατήρηση ενός χρόνου 30 δευτερολέπτων ισχύει μόνο για τεχνικές για την ανακούφιση της μυϊκής υπερτονίας.
Η χρήση λιγότερου χρόνου (10-20 δευτερόλεπτα) σε ορισμένες ασκήσεις σχετίζεται με άλλες τεχνικές που βασίζονται στις αρχές της μετα-ισομετρικής χαλάρωσης.

✔ Μυϊκή διάταση
Σχεδόν πάντα, κατά την εκτέλεση τεχνικών, απαιτείται μια ήπια διάταση του μυ ή της περιοχής εργασίας. Αυτό είναι απαραίτητο για να επιστρέψει ο μυς, που συντομεύτηκε από προηγούμενο σπασμό, στο αρχικό του μήκος.
Οι διατάσεις πρέπει να γίνονται αργά και ομαλά, αφού δεν εργαζόμαστε απευθείας με τον μυ, αλλά μέσω της συνδετικής του μεμβράνης - της πλαστικής περιτονίας.
Όλες οι νοικοκυρές που είχαν να αντιμετωπίσουν σκληρές λευκές μεμβράνες όταν κόβουν το κρέας ξέρουν τι είναι. Όχι μόνο οι μύες και τα οστά, αλλά γενικά όλα τα όργανά μας είναι τυλιγμένα σε παρόμοιες «μεμβράνες» - περιτονίες, οι οποίες συνδέονται σε ένα ενιαίο σύστημα σε όλο το σώμα.

Ανατομικά, πιστεύεται ότι οι μύες του προσώπου δεν έχουν περιτονία. Πράγματι, οι μεμβράνες των μυών του προσώπου είναι πολύ λεπτές. Ωστόσο, το επιφανειακό στρώμα κάθε μυός του προσώπου έχει πιο πυκνή δομή από το εσωτερικό του τμήμα. Τα εξωτερικά τους κελύφη μπορούν επίσης να ονομαστούν περιτονιακά, καθώς εκτελούν τις ίδιες εργασίες και λειτουργούν με παρόμοια αρχή με την περιτονία των σκελετικών μυών.
Από τη φύση της, η περιτονία είναι πλαστική και, όταν δουλεύεται σωστά, μπορεί να τεντωθεί: αυτό πρέπει να γίνει πολύ αργά και απαλά, με την αίσθηση ότι μια ελαστική ταινία τεντώνεται κάτω από τα δάχτυλά σας.

✔ Προσποίηση
Η προένταση είναι ένα προκαταρκτικό βήμα για την εκτέλεση πολλών τεχνικών. Αυτή είναι η κύρια τάση των ιστών μεταξύ τους ή σε αντίθετες κατευθύνσεις μέχρι την πρώτη στάση και διατήρηση του επιπέδου αυτής της τάσης μέχρι να ξεκινήσει η αντίδραση χαλάρωσης του μυός, δηλαδή να επιτευχθεί απελευθέρωση.

✔ Στερέωση
Η σταθεροποίηση είναι το τελευταίο άγγιγμα της άσκησης, η οποία συνίσταται στο σταμάτημα των χεριών στη σωστή θέση για 2-5 δευτερόλεπτα. Η στερέωση είναι απαραίτητη για τη σταθεροποίηση των αποτελεσμάτων έτσι ώστε ο μυς (ή ο ιστός) να θυμάται τη νέα του θέση.

Όταν εκτελείτε πολλές ασκήσεις που σχετίζονται με την εργασία σύμφωνα με τον «κανόνα των 30 δευτερολέπτων», η δύναμη σύσφιξης του ιστού πρέπει να είναι ελάχιστη. Οι τεχνικές για την ανακούφιση της υπερτονικότητας από τους μύες του προσώπου δεν λειτουργούν άμεσα με τους μύες, αλλά με την έντασή τους στο επίπεδο των μεμβρανών του ασκού.
Επομένως, κατά μέσο όρο, το φορτίο στον ιστό (που ονομάζεται αντιληπτικό) πρέπει να είναι ελάχιστο και να ανέρχεται σε περίπου 5-10 γραμμάρια. Αυτό είναι το βάρος ενός κέρματος δέκα ρουβλίων. Απαγορεύεται αυστηρά η εξαναγκασμός για την επίτευξη αποτελεσμάτων με την εφαρμογή πρόσθετων δυνάμεων.

✔ Ισορροπία
Το "Balance" είναι μια κεντρική έννοια στη μεθοδολογία Revitonics, καθώς υποστηρίζει το κύριο πλεονέκτημά της - έναν συνδυασμό αποτελεσματικότητας και αβλαβούς. Σε σχέση με το πρόσωπο, όλα πρέπει να είναι σε ισορροπία, από τις ίνες των μυών σε σχέση μεταξύ τους μέχρι κάθε οστό του κρανίου.
Αυτή η αρχή παρατηρείται σε ολόκληρο το σώμα - όλα πρέπει να αντιστοιχούν στην τέλεια μήτρα που έχει δημιουργήσει η Φύση για τον καθένα μας.

Ελλείψει γενετικών λαθών, το σώμα μας είναι αρχικά αρμονικό. Ωστόσο, σε όλη τη διάρκεια της ζωής, η ισορροπία όλων των δομών και συστημάτων του σώματός μας διαταράσσεται. Όσο για το πρόσωπο, ακόμη και η υπερτονικότητα ενός μυός μπορεί να διαταράξει την ισορροπία του, αφού δίπλα σε έναν μυ σε υπερτονικότητα θα υπάρχει πάντα ένας μυς σε υποτονικότητα (αδυνατισμένος τόνος).
Οι μύες με υπερ- και υποτονικότητα βρίσκονται ο ένας δίπλα στον άλλο, μεταφορικά μιλώντας, σε μοτίβο σκακιέρας. Για να αποκαταστήσουμε την ισορροπία μετά την ανακούφιση από την υπερτονικότητα, πρέπει να τεντώνουμε εύκολα και απαλά την περιοχή εργασίας και να απλώνουμε τους ιστούς ομοιόμορφα γύρω από την περιοχή εργασίας χρησιμοποιώντας κινήσεις στύπωσης από σημείο σε σημείο. Χάρη σε τέτοιους χειρισμούς, το ίδιο το σώμα καθορίζει τη σωστή θέση των ιστών.

Τεχνική εκτέλεσης τεχνικών

Όταν εκτελείτε όλες τις ασκήσεις, τα δάχτυλα δεν πρέπει να τραβούν το δέρμα ή να «ταρακουνούν» πάνω του - πρέπει να «κολλήσουν» στο σημείο όπου τοποθετήθηκαν. Παρά το γεγονός ότι οι τεχνικές πρέπει να εκτελούνται με ελάχιστο φορτίο, η διείσδυση των δακτύλων πρέπει να είναι αρκετά βαθιά.

Ταυτόχρονα, είναι απαράδεκτο να πιέζετε τα δάχτυλά σας στο χαρτομάντιλο χρησιμοποιώντας δύναμη. Για να κάνετε σωστά την τεχνική, πρέπει πρώτα να μείνετε για ένα δευτερόλεπτο στο σημείο εκκίνησης και να νιώσετε πώς το δάχτυλό σας, με μια ελαφριά πίεση, φαίνεται να βυθίζεται, να «ξεπαγώνει» βαθιά στους ιστούς, οι οποίοι φαίνεται να αφήνουν το δάχτυλό σας μέσα. αν «χωρίσετε», θα πρέπει να νιώσετε πώς από κάτω διευρύνεται η μυϊκή μάζα.

Για να αποφύγετε το σχηματισμό πτυχών και ρυτίδων στο δέρμα, όταν εκτελείτε τεχνικές και λαβές, φροντίστε να
χρησιμοποιήστε έναν καθρέφτη για να ελέγξετε.

Χαρακτηριστικά εκτέλεσης συγκεκριμένων τεχνικών μαθημάτων

✔ "Απάτη"
Εάν προκύψουν δυσκολίες κατά τη διαδικασία εκτέλεσης μιας τεχνικής, μπορεί να χρησιμοποιηθεί η λεγόμενη «παραπλανητική τεχνική». Αυτή είναι η αρχή των «αντίστροφων» οστεοπαθητικών τεχνικών, τις οποίες μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε σε οποιαδήποτε περιοχή εργασίας που δεν επιδέχεται συμβατικό μασάζ ή πλαστικές τεχνικές που λειτουργούν με άμεσες τεχνικές.
Θυμηθείτε τα λόγια από το αστείο πειρατικό τραγούδι: "Οι κανονικοί ήρωες κάνουν πάντα μια παράκαμψη!" Μην πιέζετε το πρόσωπό σας, είναι πάντα καλύτερο να περιηγηθείτε σε ένα βουνό παρά να το κατακλύσετε κατευθείαν.

Εάν, ενώ εκτελείτε μια τεχνική, αισθάνεστε ότι έχετε προσκρούσει σε ένα μπλοκ που δεν σας επιτρέπει να περάσετε ολόκληρη την περιοχή εργασίας μέχρι το τέλος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τεχνική "εξαπάτησης" σε αυτήν τη δύσκολη περιοχή. Για παράδειγμα, αν αισθάνεστε ότι τα υφάσματα δεν τεντώνουν, χτυπώντας
σε κάποιο μπλοκ, τότε μπορείτε, χωρίς να σηκώσετε το δάχτυλό σας από το σημείο εργασίας, να τα μετακινήσετε προς την αντίθετη κατεύθυνση από την πρώτη στάση. Μετά από 30 δευτερόλεπτα, πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση και να συνεχίσετε να εκτελείτε την κύρια τεχνική.

✔ Τεχνική “Tissue Horseshoe”.
Η τεχνική «Tissue Horseshoe» χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση της ελαστικότητας των ιστών, την εξίσωση της πυκνότητάς τους, τη διανομή τους σε όλο τον μυϊκό κορσέ, την εξάλειψη των μπλοκ, τη βελτίωση της παροχής αίματος και τη διασφάλιση της ομοιόμορφης ροής του αίματος και της λέμφου.

Η ουσία της τεχνικής είναι να σχηματίσετε ένα «πήγμα» από υφάσματα σε σχήμα πετάλου με τη βάση στο πάνω ή στο κάτω μέρος (ανάλογα με την περιοχή που δουλεύεται). Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να εμβαθύνετε το "πέταλο", που στηρίζεται στο κέντρο του, και ταυτόχρονα να τεντώσετε τα άκρα σε διαφορετικές κατευθύνσεις, δουλεύοντας για να επεκταθεί.

✔ Τεχνική «τριβής».
Η τεχνική «τριβής» είναι μια συγκεκριμένη τεχνική που βελτιώνει την παροχή αίματος στους ιστούς και τους απελευθερώνει από μπλοκ μυϊκού ιστού. Ουσιαστικά, αυτή η τεχνική είναι μια εκσυγχρονισμένη τεχνική για την ανακούφιση της υπερτονικότητας με χρήση σφιγκτήρων για 30 δευτερόλεπτα, στην οποία η στατική εκτέλεση της τεχνικής αντικαθίσταται από μια δυναμική.

Η τεχνική "λείανσης" μειώνει σημαντικά τον χρόνο εργασίας τόσο με την υπερτονία ενός μυός όσο και με ένα ολόκληρο σπασμωδικό μπλοκ που αποτελείται από πολλούς μύες, γεγονός που σας επιτρέπει να χαλαρώσετε ολόκληρο τον "κόμπο" των προβλημάτων ταυτόχρονα προσελκύοντας επιπλέον αίμα σε αυτόν.
Επιπλέον, η τεχνική σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε τον βλεννογόνο ιστό σε αραιωμένες περιοχές και να δημιουργήσετε υποδόριο λιπώδη ιστό, ο οποίος διαφέρει στη δομή από άλλους γειτονικούς ιστούς.
Το δέρμα μετά την εκτέλεση αυτής της τεχνικής γίνεται πιο ελαστικό.

Κατά την εκτέλεση της τεχνικής "λείανσης", το ένα δάχτυλο σταθεροποιείται, το δεύτερο είναι ενεργό. Και τα δύο δάχτυλα δεν θα πρέπει να "τρελάνουν" ή να κινούν το δέρμα. Το ενεργό δάχτυλο κινείται προς τα εμπρός, σαν να «βιδώνει» προς το σταθεροποιητικό. Το «αδιαπέραστο» ύφασμα (πτυχωμένο) τρίβεται ζωηρά, αλλά ταυτόχρονα απαλά και προσεκτικά.
Η τεχνική εκτελείται έως ότου ο ιστός «λιώσει» εντελώς κάτω από τα δάχτυλα. Συνήθως αρκεί να ολοκληρωθεί η δεξίωση
20-30 δευτερόλεπτα, αν δεν υπάρχουν μεγάλα προβλήματα - 10 δευτερόλεπτα. Μετά την εκτέλεση της τεχνικής, είναι πάντα απαραίτητο να απλώσετε τους ιστούς.

Η μέθοδος αναζωογόνησης σύμφωνα με το σύστημα της N. Osminina περιλαμβάνει τεχνικές που μπορούν εύκολα να πραγματοποιηθούν στο σπίτι.
Έχουμε ήδη συζητήσει τις ασκήσεις Revitonics για την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, του αυχένα, της πλάτης και της πλάτης στις ακόλουθες αναρτήσεις:

Το Revitonics για το πρόσωπο περιλαμβάνει ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στη χαλάρωση και το τέντωμα όλων των μυών αυτής της περιοχής.

Τεχνικές για το μέτωπο

Σβήνουμε τις ρυτίδες στο μέτωπο.

Αποτέλεσμα:

■ Μείωση και πλήρης εξάλειψη των ρυτίδων στο μέτωπο
■ Επιστροφή λείου δέρματος
■ Αποκατάσταση της θέσης των φρυδιών
■Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου

Τεχνική:

■ Τοποθετήστε τον δείκτη του ενός χεριού με ολόκληρη την εσωτερική πλευρική επιφάνεια πάνω από το φρύδι.
Δώστε έμφαση με τον αντίχειρά σας στον κρόταφο, τοποθετώντας τον στο πλάι, τεντώνοντας το δέρμα σε οριζόντια κατεύθυνση. Η παλάμη σας πρέπει να σχηματίζει ένα είδος γείσου με το οποίο καλύπτετε τα μάτια σας από τον ήλιο.
■ Με το άλλο σας χέρι, ρίχνοντάς το πάνω από το κεφάλι, τραβήξτε σπειροειδείς γραμμές, ξεκινώντας από τα φρύδια μέχρι τη γραμμή των μαλλιών. Θα νιώσετε ότι με κάθε σπειροειδή κίνηση το δέρμα τραβιέται προς τα πάνω και τα φρύδια ανασηκώνονται.
■ Κάντε το ίδιο και στο άλλο φρύδι.
■ Κάντε μασάζ στο μεσαίο μέρος του μετώπου σας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πρόσωπό σας έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να αγγίζουν το μέτωπό σας. Τα μικρά δάχτυλα αγγίζουν το ένα το άλλο και πιέζονται στο κέντρο του μετώπου.
Χρησιμοποιώντας σπειροειδείς κινήσεις μασάζ, μετακινηθείτε από κάτω προς τα πάνω από το κέντρο προς την άκρη, εξομαλύνοντας τις ρυτίδες. Η έμφαση δίνεται στο να μετακινήσετε τα μικρά δάχτυλα προς τα πάνω στο κέντρο του μετώπου, ωθώντας τα με ένα σήκωμα του προσώπου των φρυδιών.

Χαλαρώνοντας το μέτωπο και ανασηκώνοντας τα φρύδια

■ Τοποθετήστε το ένα χέρι κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας και το άλλο στο μέτωπό σας.
■ Φανταστείτε ενέργεια (αντιληπτική δόνηση) να περνά ανάμεσα στα χέρια σας.
■ Στείλτε δόνηση από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας στο μέτωπό σας και στην πλάτη σας για 4 δευτερόλεπτα προς κάθε κατεύθυνση, ακολουθώντας την κίνηση της ενέργειας με το εσωτερικό σας βλέμμα. Εκτελέστε για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό.
■ Στη συνέχεια, αρχίστε να τραβάτε τον ιστό του μετώπου προς τα πάνω. Πριν αρχίσετε να το παίρνετε, θα πρέπει να αισθάνεστε υγρασία μεταξύ του μετώπου και του χεριού σας.
■ Μετακινήστε αργά την παλάμη σας μέχρι τη γραμμή των μαλλιών σας, σφίγγοντας το δέρμα του μετώπου σας.
Νιώστε πώς το δέρμα, στερεωμένο από την παλάμη, κινείται μαζί με την παλάμη. Ακολουθήστε την κίνηση με το εσωτερικό σας βλέμμα.
■ Ταυτόχρονα, βοηθήστε την κίνηση των ιστών του μετώπου με ένα βοηθητικό χέρι που βρίσκεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού, κατευθύνοντας την απονεύρωση προς τα κάτω. Τεντώστε τις φτέρνες σας μακριά από εσάς, φαντάζεστε πώς με αυτή την κίνηση βοηθάτε να σηκώσετε τα φρύδια σας.
Με τον ίδιο τρόπο, χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι, μπορείτε να συνεχίσετε να δουλεύετε στο πρόσωπό σας.

Revitonics για τα μάτια

Διεύρυνση της τροχιάς στην εσωτερική γωνία του ματιού.

Τεχνική:
Εκτελέστε την τεχνική για κάθε μάτι ξεχωριστά, ξεκινώντας από το αριστερό.

■ Κάντε ένα «V» με το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα του αριστερού σας χεριού. Στρέψτε το εξωτερικό μέρος της παλάμης σας προς το πρόσωπό σας. Τοποθετήστε το μεσαίο δάχτυλό σας στην εξωτερική γωνία του φρυδιού σας και το δείκτη σας στην εξωτερική γωνία του ματιού σας.
■ Τοποθετήστε τον δείκτη του δεξιού σας χεριού κάτω από το εσωτερικό σημείο του φρυδιού και το μεσαίο δάχτυλο κάτω από την εσωτερική γωνία του ματιού.
■ Φανταστείτε ότι η κόρη του ματιού είναι το κέντρο του παραλληλογράμμου που προκύπτει. Χρησιμοποιώντας τις γωνίες αυτού του ορθογωνίου, προσπαθήστε να επεκτείνετε την τροχιά του ματιού ομοιόμορφα σε σχέση με την κόρη.

Διεύρυνση των οφθαλμικών τροχιών

Αποτέλεσμα:

■ μάτια ορθάνοιχτα.

Τεχνική:

■ Κάντε ένα σχήμα «V» με το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας. Στρέψτε τις παλάμες σας προς τα έξω προς το πρόσωπό σας.
■ Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας στο πάνω οστό των οφθαλμικών τροχιών και τους δείκτες σας στο κάτω οστό. Πιέζοντας τα κόκαλα των δακτύλων σας στην τροχιά, φέρτε τους αποστάτες μέχρι τη γέφυρα της μύτης σας. Περιμένετε 20-30 δευτερόλεπτα.
■ Στη συνέχεια, μετακινήστε τους «αποστάτες» προς την αντίθετη κατεύθυνση - προς την περιφέρεια. Καθώς κινείστε, στραβίστε τα μάτια σας, αντιστεκόμενοι στα δάχτυλά σας.
Μετακινηθείτε με διακεκομμένες διακεκομμένες κινήσεις προς τους κροτάφους σας. Τα δάχτυλα δεν πρέπει να τραβούν το δέρμα.
■ Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να διευρύνετε τα μάτια σας. Κρατήστε τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
■ Χωρίς να αλλάξετε τη θέση των χεριών σας, μετακινήστε τα μάτια σας γύρω από ολόκληρο τον κύκλο, ξεκινώντας από την κορυφή. Σηκώστε τα μάτια σας ψηλά, σαν να κοιτάζετε κάτω από το κεφάλι σας, και κρατήστε τα μέχρι να νιώσετε ότι η άποψή σας αρχίζει να αυξάνεται, αρχίζετε να βλέπετε πράγματα γύρω σας που δεν βρίσκονταν προηγουμένως στο οπτικό σας πεδίο.
■ Κατευθύνοντας το βλέμμα σας προς τα κάτω, κοιτάξτε σαν στα βάθη του σώματος, χαμηλώνοντας ελαφρά την κάτω τροχιά του ματιού, ακολουθήστε τη χαλάρωση του. Μην προσπαθείς πολύ.
■ Αφού ολοκληρωθεί η κίνηση προς τα κάτω, κολλήστε το βλέμμα σας προς τα κάτω και μετακινήστε ξανά τα μάτια σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Τα υφάσματα είναι στη θέση τους, δεν τεντώνουν όταν κινείς το βλέμμα σου.
■ Κατευθύνετε το βλέμμα σας προς τα αριστερά, στραβίζοντας τα μάτια σας όσο το δυνατόν περισσότερο, μετακινώντας τα σε εξωτερικό ημικύκλιο.
■ Επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά.
■ Στο τέλος, επεκτείνετε τις τροχιές των ματιών όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς να αφαιρέσετε τους «αποστάτες» από αυτά.
Αναβοσβήνει γρήγορα για 1 λεπτό.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα μάτια σας δείχνουν την ηλικία σας. Η τακτική εκτέλεση ασκήσεων για νεανικά μάτια θα βοηθήσει στην αποκατάσταση αυτής της περιοχής και θα επιβραδύνει τη γήρανση.

Revitonics για τα χείλη

Ανύψωση των γωνιών των χειλιών.

Τεχνική:

■ Τοποθετήστε τους δείκτες σας στις γωνίες του στόματός σας, τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στο τόξο της γνάθου όπου συνδέονται οι τριγωνικοί μύες σε αυτό (βλ. εικόνα).
■ Τραβήξτε απαλά τα δάχτυλά σας το ένα προς το άλλο. Πάρτε το χρόνο σας, περιμένετε μέχρι το δέρμα να ενυδατωθεί και να κινηθεί ελεύθερα. Όταν το δέρμα ενυδατωθεί, θα σημαίνει ότι οι μύες έχουν χαλαρώσει.
■ Στη συνέχεια, δουλέψτε σε κάθε γωνία του στόματός σας με τη σειρά.

Revitonics για ρινοχειλικές πτυχές

Υποδοχή για μυϊκή χαλάρωση και λεμφική παροχέτευση της ρινοχειλικής περιοχής.

Αποτέλεσμα:

■ Μειώνει το μέγεθος των ρινοχειλικών χειλιών, τα οποία συχνά γεμίζουν με υγρό κατά τη διάρκεια του ύπνου λόγω της βραδύτερης λεμφικής παροχέτευσης,
■ Χαλαρώνει τους μύες γύρω από τα ρουθούνια,
■ Αφαιρεί το νερό από την περιοχή.

Τεχνική:

■ Τοποθετήστε τον δείκτη του ενός χεριού στο ρουθούνι, τον δείκτη του άλλου χεριού στην αρχή της ρινοχειλικής πτυχής στο μάγουλο.
■ Μετακινήστε δύο δάχτυλα το ένα σε σχέση με το άλλο, σαν να κάνετε κύλιση ενός σχήματος οκτώ, το ένα φτερό του οποίου σχεδιάζεται από το ένα χέρι και το άλλο από το άλλο.
■ Κάντε το ίδιο με το άλλο ρουθούνι.
■ Τοποθετήστε τους δείκτες σας κατά μήκος της ρινοχειλικής πτυχής προς το μέρος
ρουθούνι
■ Χρησιμοποιώντας ελαφρές δονητικές κινήσεις κατά μήκος της ρινοχειλικής πτυχής από κάτω προς τα πάνω, μετακινήστε τη στάσιμη λέμφο με διαλείπουσες κινήσεις, κάνοντας λίγο πίσω σε κάθε βήμα και προχωρώντας ξανά προς τα εμπρός.

Βοηθήστε αυτή την κίνηση ρουθάνοντας.

Ασκηθείτε για να χαλαρώσετε τους μύες που ανασηκώνουν το ala nasi και το άνω χείλος

Τεχνική:

■ Εκτελέστε σε κάθε μισό του προσώπου ξεχωριστά.
■ Τσιμπήστε την εξωτερική άκρη του αριστερού ρουθούνιου με τον δείκτη και τον αντίχειρα του δεξιού χεριού. Τοποθετούμε τον δείκτη του αριστερού χεριού στην εσωτερική γωνία του αριστερού ματιού, στην αρχή του ανυψωτικού μυός ala nasi.
■ Μετακινήστε το κάτω δάχτυλο προς το πάνω. Δεν συλλαμβάνουμε το δέρμα, αλλά τον μυ. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα, τρίβοντας την πτυχή που προκύπτει μέχρι να εξαφανιστεί. Τεντώνουμε την περιοχή εργασίας σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
■ Σχηματίζουμε ξανά πιέτα, τεντώνοντας περιοδικά απαλά την περιοχή του μυός με τον οποίο εργαζόμαστε. Διορθώνουμε τον τεντωμένο και χαλαρό μυ.

Revitonics για λίφτινγκ - άσκηση "Κραυγή"

Αυτή η τεχνική μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί.

Αποτέλεσμα:

■ Μειώνει την ανύψωση της γνάθου που σχετίζεται με την ηλικία και εξαλείφει τον σπασμό των μασητικών μυών, εξασφαλίζοντας ομοιόμορφη τοποθέτηση των ιστών του προσώπου.
■ Επιστρέφει τη «γωνία νεότητας», βοηθά στη σωστή κατανομή του ιστού του μασητικού μυός, αφαιρεί το όριο «βλέφαρο-μάγουλο» και λειαίνει τον ιστό των παρειών.

Τεχνική ανύψωσης:

■ Αρχικά, ας εξετάσουμε την «Κραυγή», που προορίζεται για όσους έχουν τον Πρώτο τύπο εμβιομηχανικής γήρανσης του προσώπου (σχηματισμός λοβών με την ηλικία):
1. Ανοίξτε το στόμα σας, χαμηλώνοντας έντονα την κάτω γνάθο. Τα χείλη τραβηγμένα σαν σωλήνας, σαν να προφέρουν το γράμμα "Ο". Συχνά οι άνθρωποι αισθάνονται πόνο αυτή τη στιγμή στη διασταύρωση των γνάθων.
2. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στην περιοχή που συνδέονται οι γνάθοι, μη δίνοντας σημασία στον πόνο, προσπαθήστε να χαμηλώσετε τον μυ, λειάνοντάς τον σε όλο το μήκος του. Για να το κάνετε αυτό, πιέστε προς τα κάτω με τις παλάμες σας, ξεκινώντας από την άκρη στην εξωτερική γωνία του ματιού και μετακινηθείτε προς τα κάτω κάθετα και κατά μήκος μιας λοξής γραμμής όπως φαίνεται στο σχήμα. Μάτια ορθάνοιχτα.
Επαναλάβετε αρκετές φορές.

■ Άσκηση «Scream» για όσους έχουν τον Δεύτερο τύπο εμβιομηχανικής γήρανσης του προσώπου (ανυψώνοντας το πηγούνι με την ηλικία), αυτή η τεχνική πρέπει να εκτελείται ως εξής:
1. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας. Τα δάχτυλα βρίσκονται από το πηγούνι μέχρι την εξωτερική άκρη του ματιού. Οι παλάμες πιέζονται σφιχτά στη γωνία της γνάθου και σε ολόκληρο το τόξο της γνάθου.
2. Τραβήξτε ελαφρά την κάτω γνάθο προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα πάνω, ακολουθώντας την υπάρχουσα παραμόρφωση, ενισχύοντάς την. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Η δύναμη φορτίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5-10 γραμμάρια.
Επαναφέρετε απαλά την κάτω γνάθο στην αρχική της θέση και μετακινήστε την όσο πιο πίσω γίνεται μέχρι να σταματήσει, στερεώνοντάς την για 5-10 δευτερόλεπτα.

■ Η τρίτη έκδοση της άσκησης «Scream» είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους εμβιομηχανικής γήρανσης και εκτελείται με κλειστό στόμα (Εικ. 2):
Τοποθετήστε τα χέρια σας στα μάγουλά σας προς την κατεύθυνση από τη γωνία της γνάθου προς την εσωτερική γωνία του ματιού, καλύπτοντας τον μασητήρα με τις παλάμες σας. Πιέστε τη βάση των παλάμων σας σφιχτά στην κάτω γνάθο, στην αρχή του μασητικού μυός. Οι άκρες των δακτύλων αγγίζουν το περίγραμμα βλεφάρου-μάγουλου.
Μείνετε σε αυτή τη θέση για αρκετά λεπτά. ΜΗΝ πιέζετε με τις παλάμες σας· το δέρμα των χεριών σας θα πρέπει να φαίνεται να κολλάει στον μυ.

***
Δοκιμάστε τις ασκήσεις Revitonics και δείτε από τη δική σας εμπειρία ότι το ίδιο το σώμα σας είναι σε θέση να ανακτήσει και να επαναφέρει τη νεότητα. Απλά πρέπει να τον βοηθήσουμε.

Αντενδείξεις

■ Έχετε ασθένειες αυτοάνοσης, συστηματικής φύσης.
■ Πάσχετε από δερματίτιδα;
■ Έχετε χρόνιες παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος.
■ Υποβάλλονται σε οποιαδήποτε θεραπεία.

Μετά από ενέσεις Botox στο πρόσωπο, τζελ ή άλλα φάρμακα, μετά από επεμβάσεις και εμφύτευση χρυσών νημάτων, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε την πρακτική.

Γλυπτική διόρθωση προσώπου ή revitonics. αναπτύχθηκε πριν από περισσότερα από 20 χρόνια. Η συγγραφέας του, Natalya Osminina, αρχικά εκπαιδευμένη ως μηχανικός σχεδιασμού, προσέγγισε τα αίτια της γήρανσης με τον επαγγελματισμό ενός φυσικού. Η μέθοδος βιολογικής αναζωογόνησης του προσώπου της εξετάζει τις διαδικασίες γήρανσης του δέρματος όχι μόνο από την άποψη της κοσμετολογίας, αλλά και από την άποψη της βιομηχανικής.

Απλές τεχνικές γλυπτικής προσώπου θα βοηθήσουν στη διόρθωση πολλών προβλημάτων. Σε αντίθεση με άλλες παρόμοιες μεθόδους, το revitonics δίνει ιδιαίτερη έμφαση στη διόρθωση της στάσης του σώματος, καθώς βλέπει τους λόγους για την επιδείνωση της παροχής αίματος, την ένταση των μυών και τη χαλάρωση.

Προβολή όλων

Τι είναι το revitonics;

Το Revitonics είναι η αναδόμηση του προσώπου χρησιμοποιώντας ειδικές ασκήσεις και μασάζ. Αυτό το σύστημα θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά για μη χειρουργική ανύψωση προσώπου και λαιμού. Ο συγγραφέας της τεχνικής μελέτησε προσεκτικά την ανατομία των μυών του προσώπου και αναζήτησε τις εμβιομηχανικές αιτίες των παραμορφώσεων που σχετίζονται με την ηλικία. Παρατήρησε ότι λόγω των σπασμών, το πρόσωπο δεν ανοίγει, οι μύες των ζυγωματικών σφίγγονται, εμποδίζοντας τη δημιουργία του μήλου, εξαφανίζεται η όμορφη γωνία της κάτω γνάθου, ο όγκος των χειλιών και το μέγεθος των ματιών μειώνονται.

Μετά από πλούσια πρακτική εμπειρία, το βιβλίο «Anatomy of Aging or Myths in Cosmetology» εκδόθηκε το 2007, το οποίο σκιαγράφησε τα κύρια αξιώματα που διέπουν τα revitonics.

Στην αρχή της καριέρας της, η Natalya Osminina χρησιμοποίησε τεχνικές υλικού για να χαλαρώσει τους μυς του προσώπου της. Δυστυχώς, αυτό δεν ήταν αρκετό για ένα διαρκές αντιγηραντικό αποτέλεσμα, καθώς οι ασθενείς δεν διόρθωσαν τις δικές τους συνήθειες έκφρασης του προσώπου τους. Οι υπερβολικά καταπονημένοι μύες απαιτούσαν συνεχή χαλάρωση και οι άνθρωποι, βιώνοντας αρνητικά συναισθήματα και άγχος, σπασμένα συνεχώς στους μυς τους. Αυτή η μυϊκή μνήμη θα μπορούσε να διορθωθεί μόνο χάρη στην ανεξάρτητη εργασία του πελάτη.

Revitonics κατά της γήρανσης προσώπου και λαιμού

Με τη βοήθεια των revitonics, μπορείτε να δώσετε στο πρόσωπό σας φρεσκάδα, να κάνετε το δέρμα σας ελαστικό, σφριγηλό, να εξαφανίσετε τις ρυτίδες και να μειώσετε τις βαθιές ρυτίδες, να σφίξετε τους μύες του λαιμού σας και να αφαιρέσετε ένα διπλό πηγούνι. Εκτός από τις εξωτερικές θετικές αλλαγές, βελτιώνεται η συνολική υγεία και ευεξία. Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι τα εξωτερικά προβλήματα του προσώπου δεν είναι μόνο ένα αισθητικό πρόβλημα, αλλά και ένα «καμπάνα» για προβλήματα στο εσωτερικό.

Η γυμναστική προσώπου "Revitonika" θα βοηθήσει στην εξάλειψη ενός άλλου αξιοσημείωτου προβλήματος ενός γερασμένου προσώπου - του πρηξίματος. Όχι μόνο δίνουν μια αντιαισθητική εμφάνιση στο πρόσωπο, αλλά επίσης παρεμβαίνουν στο μεταβολισμό στο δέρμα και βλάπτουν την κυκλοφορία του αίματος. Ένα σύνολο ασκήσεων ομαλοποιεί τη λεμφική παροχέτευση και εξαλείφει την περίσσεια υγρών.

Ενδιαφέρον γεγονός: οι σπασμοί των μασητικών μυών επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση των δοντιών και του περιοδοντίου.Ομαλοποιώντας τη δουλειά τους, μπορείτε να βελτιώσετε τη στοματική υγιεινή και την υγεία των δοντιών.

Η ενδελεχής γνώση των διαδικασιών γήρανσης του προσώπου, οι πρωτότυπες εξελίξεις στην αισθητική μοντελοποίηση, καθώς και οι τεχνικές υλικού για την αποκατάσταση των μυών καθιστούν το revitonics την πιο αποτελεσματική και ασφαλή μέθοδο αναζωογόνησης διαθέσιμη σε όλους. Σήμερα, η γυμναστική για το πρόσωπο και το λαιμό περιλαμβάνει περίπου 40 ασκήσεις και σας επιτρέπει να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα.

Είδη ασκήσεων

Στο revitonics, όλες οι ασκήσεις χωρίζονται σύμφωνα με τη μέθοδο του θεραπευτικού αποτελέσματος:

γλυπτικός;
κενό

Η μέθοδος γλυπτικής είναι η γυμναστική των μυών του προσώπου και του λαιμού. Τα μαθήματα δουλεύουν τους μύες του προσώπου και του λαιμού και στη συνέχεια τους χαλαρώνουν. Έτσι φεύγουν οι σπασμοί και μειώνεται το πρήξιμο. Αυτή η μέθοδος διεγείρει το μεταβολισμό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την παροχή οξυγόνου στους ιστούς.

Η μέθοδος κενού με τη μορφή cupping massage επηρεάζει μηχανικά την επιφάνεια και το υποδόριο λίπος. Αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, χαλαρώνει τις ίνες και αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος. Το δέρμα του προσώπου επουλώνεται, μαλακώνει και τα σμηγματογόνα βύσματα αφαιρούνται μηχανικά.

Τεχνική εκτέλεσης

Η σωστή τεχνική για την εκτέλεση ασκήσεων θα σας βοηθήσει να επιτύχετε καλά αποτελέσματα στο σπίτι. Σε αντίθεση με άλλες γυμναστικές προσώπου, η revitonics έχει τα δικά της χαρακτηριστικά:

1. 30 Δεύτερος Κανόνας. Τεντώστε και κρατήστε ένα μπλοκ μυών ή μυών για μόνο 30 δευτερόλεπτα. Το μέγιστο φορτίο στην σπασμωδική περιοχή την βγάζει από την προσαρμοσμένη κατάσταση στην οποία έχει ήδη προσαρμοστεί το άτομο και οδηγεί σε επακόλουθη χαλάρωση. Η υπερτονικότητα των μυών του προσώπου ανακουφίζεται όχι τόσο από τους μύες όσο από την ένταση τους στο επίπεδο των περιοχών της περιτονίας.
2. Μυϊκή διάταση. Μετά από υπερένταση, πρέπει να τεντώσετε απαλά την περιοχή εργασίας. Όντας σε σπασμωδική κατάσταση, ο μυς έχει γίνει πιο κοντός και με το τέντωμα επανέρχεται στο αρχικό του μέγεθος. Σε αυτό το στάδιο, πρέπει να εργαστείτε αργά, χωρίς απότομες κινήσεις, ώστε να μην καταστρέψετε τις συνδετικές μεμβράνες - την περιτονία.
3. Ενταση. Συχνά αυτό το στάδιο είναι μια προετοιμασία για την εκτέλεση άλλων τεχνικών. Οι ιστοί μετατοπίζονται ο ένας προς τον άλλο ή σε αντίθετες κατευθύνσεις μέχρι να σταματήσουν και συγκρατούνται μέχρι να χαλαρώσει ο μυς.
4. Στερέωση. Το κράτημα μιας συγκεκριμένης θέσης είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη ενός νέου μοτίβου μυϊκής μνήμης. Η θέση διατηρείται στη σωστή θέση για 2–5 δευτερόλεπτα.
5. Πάτημα.Η δύναμη στερέωσης πρέπει να είναι ελάχιστη. Το φορτίο στο χαρτομάντιλο όταν πιέζεται πρέπει να είναι περίπου 5–10 γραμμάρια. Για παράδειγμα, φανταστείτε να κρατάτε ένα μικρό νόμισμα. Αν και δεν υπάρχει ισχυρή πίεση, η βύθιση των δακτύλων πρέπει να είναι βαθιά. Τα δάχτυλα φαίνεται να είναι κολλημένα στο σημείο, υπάρχει η αίσθηση ότι το δέρμα χωρίζει λίγο.

Βασικές ασκήσεις γλυπτικής

Θα πρέπει να αρχίσετε να εξασκείτε τα revitonics με ασκήσεις στη στάση και στους μύες του λαιμού. Λόγω λανθασμένης στάσης και σύσφιξης των μυών του λαιμού, το πρόσωπο αρχίζει να παραμορφώνεται και ο μεταβολισμός επιδεινώνεται. Για παράδειγμα, εάν ο λαιμός μετακινηθεί σημαντικά προς τα εμπρός και είναι υπό γωνία, το διπλό πηγούνι δεν θα εξαφανιστεί μέχρι να διορθωθεί το στατικό ελάττωμα στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Η άσκηση Zero Gravity θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση σας. Η εφαρμογή του είναι πολύ απλή: φανταστείτε ότι είμαστε ξαπλωμένοι με το στήθος μας στην επιφάνεια μιας μεγάλης μπάλας, στρίβοντας τη σπονδυλική μας στήλη και εκπνέουμε. Καθώς εισπνέετε, λυγίστε τη σπονδυλική σας στήλη προς την αντίθετη κατεύθυνση, τεντώνοντάς την σε ένα τόξο, σαν να ξαπλώνετε με την πλάτη σας σε μια μπάλα. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση με ένα fitball στο πάτωμα.

Σύμπλεγμα λαιμού

Η σωστή τεχνική θα κάνει το λαιμό σας πιο λεπτό και πιο χαριτωμένο και θα απαλλαγεί από το διπλό πηγούνι. Ο τόνος του δέρματος θα βελτιωθεί και οι ρυτίδες στην περιοχή του ντεκολτέ θα εξομαλυνθούν. Όταν η συμφόρηση υποχωρεί, οι πονοκέφαλοι μπορεί να υποχωρήσουν ως αποτέλεσμα και η οστεοχονδρωσία θα εξαφανιστεί. Όλα αυτά χρησιμεύουν ως μια εξαιρετική πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Η προπόνηση αποτελείται από ασκήσεις μυϊκής ανάπτυξης, χαλάρωσης και αυτομασάζ. Ξεκινήστε το μάθημα με προθέρμανση - μια τέτοια προθέρμανση θα προστατεύσει τους μύες από μικροτραύματα.

Άσκηση προθέρμανσης:

1. Το πηγούνι είναι τοποθετημένο αυστηρά παράλληλα με το πάτωμα. Τεντώστε το λαιμό σας προς τα εμπρός.
2. Το κεφάλι τραβιέται προς τα πίσω έως ότου αισθανθεί μια αίσθηση τσακίσματος στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Μην χαμηλώνετε το πηγούνι σας, κρατήστε το οριζόντια στο πάτωμα.
3. Επαναλάβετε 10 φορές.
4. Μετά την εκτέλεση, πρέπει να χαλαρώσετε την πλάτη και τους ώμους σας. Μπορείτε να τα ανακινήσετε χωρίς ένταση.
5. Γυρίστε το κεφάλι σας στα πλάγια, το πηγούνι οριζόντια, τραβήξτε προς τον ώμο σας.
6. Εκτελέστε 10 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

Ανακουφίζουμε τον σπασμό των τραπεζοειδών μυών. Η υπερέντασή τους οδηγεί σε επιδείνωση της παροχής αίματος στο πρόσωπο, σχηματισμό ακρώμιου και αυχενική οστεοχόνδρωση. Εάν ο μυς είναι συνεχώς σε υπερτονικότητα, οι ώμοι σηκώνονται οπτικά πίσω από την πλάτη. Αυτό συντομεύει τον αυχένα και οδηγεί σε συρρίκνωση των αυχενικών σπονδύλων.

Άσκηση για τη βελτίωση της παροχής αίματος στο πρόσωπο:

1. Από καθιστή θέση, σηκώστε τον έναν ώμο όσο πιο ψηλά γίνεται.
2. Διατηρώντας τη θέση, τραβήξτε τον ώμο προς τα πίσω όσο πάει, τραβώντας την ωμοπλάτη προς τη σπονδυλική στήλη.
3. Το χέρι τοποθετείται στο πλάι για να στηρίξει και να σταθεροποιήσει τη θέση.
4. Η κεφαλή είναι ελαφρώς γυρισμένη προς την αντίθετη κατεύθυνση.
5. Η ινιακή προεξοχή πιέζεται στον ανυψωμένο ώμο.
7. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

Μετά την ολοκλήρωση, τεντώστε τον μυ.

Διατάσεις:

1. Το ένα χέρι ρίχνεται πίσω από το κεφάλι και τοποθετείται στο λαιμό στη γραμμή των μαλλιών.
2. Το άλλο χέρι τοποθετείται στον ομώνυμο ώμο.
3. Χωρίς να χαμηλώσετε το κεφάλι σας, τεντώστε τον μυ με τα χέρια σας προς αντίθετες κατευθύνσεις.

Για διαρκή αποτελέσματα, θα πρέπει να επαναλαμβάνετε αυτή την άσκηση καθημερινά.

Άσκηση για την ομάδα ινιακών μυών:

1. Τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο, με τα χέρια σας ενωμένα μεταξύ τους.
2. Προσπαθούν να συνδέσουν τις ωμοπλάτες.
3. Το κεφάλι τοποθετείται σε ανυψωμένους ώμους.
6. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
5. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και ξεκινήστε τις διατάσεις.

Εάν αισθάνεστε έντονη ένταση στο μπροστινό μέρος του λαιμού σας, μπορείτε να ανοίξετε ελαφρά το στόμα σας. Μπορείτε να τεντώσετε τους ινιακούς μύες ως εξής: σφίξτε τα δάχτυλά σας μεταξύ τους και τοποθετήστε τα κάτω από τις ινιακές προεξοχές. Στη συνέχεια, θα πρέπει εύκολα και ομαλά να τεντώσετε το λαιμό σας κάθετα προς τα πάνω χωρίς να γλιστρήσετε τα χέρια σας.

Πρόσωπο χωρίς ρυτίδες

Οι ασκήσεις προσώπου είναι επίσης πολύ απλές.

Από τον συνολικό αριθμό, μπορείτε να επιλέξετε συγκεκριμένες τεχνικές για τη διόρθωση εξωτερικών ελαττωμάτων και να τις εκτελείτε καθημερινά.

Ρινοχειλικές πτυχές

Με την υπερτονία των μυών, το κεντρικό τμήμα του προσώπου μετατοπίζεται και σχηματίζονται ρινοχειλικές πτυχές.

Δράσεις κατά των ρινοχειλικών πτυχών:

1. Στερεώστε την αρχή του μυ στο φτερό της μύτης στο λακκάκι με το ένα δάχτυλο, το άλλο δάχτυλο σχηματίζει μια πτυχή παράλληλη με την κορυφή 1 cm κάτω από το μάτι.
2. Σηκώστε το κάτω δάχτυλο προς τα πάνω για να σχηματιστεί μια πτυχή, πιέστε λίγο.
6. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
4. Τεντώστε τον μυ εκτείνοντας τα δάχτυλα σε αντίθετες κατευθύνσεις.
5. Επαναλάβετε την άσκηση στη δεύτερη πλευρά.

Οι ζυγωματικοί μύες προσκολλώνται στο ζυγωματικό και υφαίνονται στη γωνία του στόματος. Όταν γίνονται υπερτονικοί, βραχύνουν και συσφίγγουν τους ιστούς. Η προκύπτουσα περίσσεια δέρματος πέφτει στις ρινοχειλικές πτυχές.

Ανακουφίστε τον σπασμό σε αυτήν την περιοχή:

1. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να ενώσετε την αρχή και το τέλος των ζυγωματικών μυών και κρατήστε την ένταση για 30 δευτερόλεπτα.
2. Αφού τελειώσετε, τεντώστε τον μυ χωρίς απότομες κινήσεις.
3. Στερέωση χαλαρής θέσης για 1–2 δευτερόλεπτα.
4. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Ο στόχος των revitonics είναι η αναζωογόνηση μέσω της ισορροπίας μεταξύ των μυών του προσώπου.

Άσκηση για την ανύψωση των ζυγωματικών:

1. Σε καθιστή θέση, οι αγκώνες ακουμπούν στα γόνατα, το πηγούνι τοποθετείται στις παλάμες.
2. Κρατήστε ισχυρή ένταση για 30 δευτερόλεπτα.
3. Επαναλάβετε αυτή την τεχνική δύο ή τρεις φορές.

Περιοχή μετώπου

Η ακόλουθη επιλογή θα βοηθήσει με τις ρυτίδες στο μέτωπο: ανοίξτε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, αλλά μην ζαρώσετε το μέτωπό σας. Κρατήστε τη θέση και κοιτάξτε στην απόσταση για περίπου 5-7 δευτερόλεπτα. Ο αριθμός των επαναλήψεων μπορεί να καθοριστεί ανεξάρτητα μέχρι να νιώσετε ελαφρά κουρασμένοι.

Οι ρυτίδες και οι πτυχές ανάμεσα στα φρύδια δίνουν ένα θυμωμένο βλέμμα. Για να εξαλείψετε τις ρυτίδες των φρυδιών, χρησιμοποιήστε την ακόλουθη μέθοδο:

1. Οι αντίχειρες σταθεροποιούν τη βάση των φρυδιών, οι δείκτες τοποθετούνται 2 cm ψηλότερα.
2. Πιέζοντας τα δάχτυλά σας για να σχηματίσετε μια πτυχή.
6. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
4. Εκτελέστε ένα τέντωμα, τραβώντας τον ιστό ανάμεσα στα φρύδια σε αντίθετες κατευθύνσεις.

Εκφραστικά μάτια

Η ανύψωση της κροταφικής περιοχής θα αφαιρέσει την επίδραση της πτώσης των βλεφάρων, θα μειώσει τα πόδια της χήνας, θα «ανοίξει» τα μάτια και θα τους δώσει ένα ελκυστικό σχήμα.

Άσκηση για το δέρμα γύρω από τα μάτια:

1. Οι παλάμες τοποθετούνται στους κροταφικούς βόθρους, η βάση τους τοποθετείται στα εξωτερικά άκρα των φρυδιών.
2. Τα δάχτυλα τοποθετούνται σε ανεμιστήρα πάνω από το κεφάλι και τεντώνουν τον ιστό προς το πίσω μέρος του κεφαλιού, ολισθαίνοντας κατά μήκος του κροταφικού μυός.
3. Μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πίσω μέχρι να σταματήσουν. Με αυτόν τον τρόπο, οι επίμονες περιοχές επιστρέφουν στο σημείο της έντασης.
4. Μείνετε για 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την τεχνική.

Ομορφα χείλη

Ειδικές τεχνικές revitonics θα βοηθήσουν στη βελτίωση του χρώματος, στην αύξηση της πληρότητας των χειλιών και στη μείωση των ρυτίδων σε αυτήν την περιοχή.

Για τα χείλη:

1. Ανοίξτε το στόμα με το γράμμα «Ο», ενώ η κάτω γνάθος είναι όσο πιο χαμηλά γίνεται.
2. Οι δείκτες πιέζουν τις γωνίες των χειλιών, ο κόγχος μυς είναι τεντωμένος και αντιστέκεται στην πίεση.
3. Η τάση διατηρείται για 30 δευτερόλεπτα.
4. Ξεκινήστε τη φάση χαλάρωσης.

Χαλάρωση του orbicularis oris μυ:

1. Κυκλικές κινήσεις της γλώσσας κάτω από τα χείλη δεξιόστροφα και προς τα πίσω.
2. Εάν αισθάνεστε σκληρές ή σπασμωδικές περιοχές με τη γλώσσα σας, πιέστε τη γλώσσα σας μέσα σε αυτές και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα.
3. Περπατήστε κατά μήκος του εσωτερικού περιγράμματος, ακουμπώντας στην άκρη των χειλιών και τραβώντας τα προς τα πίσω.

Αυτές οι τεχνικές θα σας βοηθήσουν επίσης να σφίξετε το πηγούνι σας και να βελτιώσετε τη λειτουργία των νοητικών λεμφαδένων σας.

Τέλειο λαιμόκοψη

Η τεχνική στοχεύει στην εξάλειψη των εγκάρσιων ρυτίδων στο λαιμό:

1. Οι παλάμες τοποθετούνται στο στέρνο.
2. Κρατώντας τα χέρια σας ακίνητα, τραβήξτε το ύφασμα προς τα πάνω.
3. Πιέστε το πηγούνι σας στο λαιμό σας και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα.

Μετά την ολοκλήρωση, πρέπει να ισιώσετε και να αρχίσετε να τεντώνετε την περιοχή εργασίας.

Διατάσεις:

1. Το ένα χέρι στερεώνει το στέρνο, το άλλο κάτω από το πηγούνι, με την παλάμη προς τα κάτω.
2. Το χέρι κάτω από το πηγούνι τραβάει ομαλά το κεφάλι προς τα πάνω μέχρι να σταματήσει.
3. Η θέση διατηρείται για αρκετά δευτερόλεπτα.

Οι ρυτίδες στο στήθος σχηματίζονται λόγω συστολής της θωρακικής περιοχής, από τη συνήθεια του ύπνου στο πλάι. Το δέρμα σε αυτή την περιοχή δεν είναι πλούσιο σε σμηγματογόνους αδένες, λεπτό και λεπτό. Απλές τεχνικές θα της προσφέρουν διατροφή και θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος.

Ιδανικό λαιμόκοψη:

1. Τα δάχτυλα του ενός χεριού κρατούνται στην κοιλότητα μεταξύ των μαστών, το δεύτερο χέρι - κάτω από την κλείδα.
2. Ενώστε τα δάχτυλά σας για να σχηματίσετε μια πτυχή.
3. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα.
4. Χρησιμοποιώντας δάχτυλα τοποθετημένα στην ίδια θέση, τεντώστε τον ιστό προς αντίθετες κατευθύνσεις.
5. Στερεώστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.
6. Επαναλάβετε την τεχνική στην κάθετη έκδοση.

συμπέρασμα

Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι ότι είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο. Για μια πιο εμπεριστατωμένη μελέτη, μπορείτε να διαβάσετε εξειδικευμένη βιβλιογραφία. Η ιδρυτής της μεθόδου, Natalya Osminina, δημοσίευσε τα ακόλουθα βιβλία: "Anatomy of Aging, or Myths in Cosmetology", "Facial Fitness System Revitonics", "Revitonika - Turn Back Time", "Resurrection of the Face or Ordinary Miracle" . Τα περισσότερα από αυτά είναι ελεύθερα διαθέσιμα για λήψη. Η Natalya προσφέρει μαθήματα βίντεο, σεμινάρια και επίσης διευθύνει ενεργά ένα φόρουμ όπου απαντά σε ερωτήσεις από όσους ασκούν αναζωογόνηση χρησιμοποιώντας τη μέθοδό της.

Μια σημαντική βελτίωση στην εμφάνιση μπορεί να εντοπιστεί ανεξάρτητα φωτογραφίζοντας το πρόσωπό σας πριν και μετά από αρκετούς μήνες τακτικής άσκησης. Η ομοιόμορφη κατανομή των ιστών σε όλο το πρόσωπο, η αποκατάσταση της «γωνίας της νεότητας», η καλή ροή του αίματος και η λεμφική παροχέτευση και η μείωση της μυϊκής υπερτονίας θα χρειαστούν σίγουρα αρκετά χρόνια ή ακόμα και μια ολόκληρη ντουζίνα.

Ποια γυναίκα, παρατηρώντας τα πρώτα σημάδια γήρανσης στο πρόσωπό της, αρχίζει να ονειρεύεται μη χειρουργική αναζωογόνηση; Και είναι επίσης εντελώς δωρεάν. Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι μια τέτοια επιθυμία προέρχεται από τη σφαίρα της φαντασίας, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τίποτα απραγματοποίητο σε αυτήν. Απλά πρέπει να ξεκινήσετε τακτικά να κάνετε γλυπτική γυμναστική και το αποτέλεσμα θα αντανακλάται αμέσως στον καθρέφτη.

Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα από τα πολλά σετ ασκήσεων για την αναζωογόνηση του δέρματος, δηλαδή το σύστημα revitonics. Σχετικά με το ποιος το δημιούργησε, τι μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθειά του και πώς να εκτελέσετε σωστά τέτοια γυμναστική στο σπίτι.

Πώς ξεκίνησαν όλα

Το πρόγραμμα revitonics αναπτύχθηκε στα μέσα της δεκαετίας του '90 από τη Natalya Osminina, μια Ρωσίδα με λιθουανική υπηκοότητα, συγγραφέα πολλών βιβλίων για τη θεωρία και την πρακτική της αναζωογόνησης του προσώπου. Έχει περισσότερες από δύο δωδεκάδες διαφορετικές μεθόδους για την αποκατάσταση των μυϊκών δομών, συμπεριλαμβανομένου αυτού του συστήματος αυτο-μοντελοποίησης, το οποίο δεν έχει ανάλογα σε ολόκληρο τον κόσμο. Ήρθε στη Ρωσία πριν από αρκετά χρόνια, αλλά στην Ευρώπη και, μεταξύ άλλων, στις χώρες της Βαλτικής ήταν δημοφιλής εδώ και πολύ καιρό.

Έτσι, τα revitonics είναι ένα είδος φυσικής κατάστασης για το δέρμα, που επηρεάζει τους μύες του προσώπου και τους σκελετικούς μύες του προσώπου και του λαιμού και χαρίζοντας εκπληκτικό αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

Πολλοί συγκρίνουν την επίδραση των revitonics με το αποτέλεσμα της πλαστικής χειρουργικής. Σας επιτρέπει να δίνετε προσοχή σε κάθε μυ, ακόμα και στον πιο μικρό.

Όταν εκτελούνται συστηματικά, τέτοιες ασκήσεις καθιστούν δυνατή:

φέρτε τους μύες του προσώπου σε φυσικό τόνο.
βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος?
αφαιρέστε το πρήξιμο και τις σακούλες κάτω από τα μάτια.
βελτίωση της επιδερμίδας?
απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι.
εξομαλύνει τις ρυτίδες?
μείωση των εξανθημάτων?
μοντελοποιήστε το οβάλ του προσώπου.
επίλυση του προβλήματος της οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας.
επαναφέρει την απαλότητα και την απαλότητα του δέρματος.

Επιπλέον, αυτό το γυμναστήριο προσώπου είναι κατάλληλο για όλες τις γυναίκες, επιτρέποντάς σας να φαίνεστε δέκα χρόνια νεότεροι.

Τρεις τύποι ασκήσεων

Αυτό το είδος γυμναστικής χωρίζεται σε τρεις κατηγορίες: υγρό, γλυπτό και κενό.

Υγρό γυμναστήριο

Με αυτό εννοούμε ένα κρεμώδες προϊόν που έχει σχεδιαστεί για να θρέφει και να ενυδατώνει σωστά την επιδερμίδα, κάνοντας τη δομή του προσώπου καλύτερη. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, είναι προτιμότερο να το χρησιμοποιείτε με μεσοσκούτερ, κάνοντας απαλό μασάζ στο πρόσωπο και βοηθώντας τις πολύτιμες ουσίες να διεισδύσουν βαθιά στον ιστό.

Sculptural Fitness

Αυτή είναι η οστεοπαθητική γυμναστική για το πρόσωπο, που περιγράφεται λεπτομερώς σε ένα από τα βιβλία της Osminina με τίτλο "Resurrection of the Face, or Ordinary Miracle". Μπορείτε επίσης να διαβάσετε για τις αιτίες της γήρανσης του δέρματος που σχετίζεται με την ηλικία. Πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις που υποδεικνύονται στο βιβλίο για μισή ώρα την ημέρα και στη συνέχεια τα αποτελέσματα δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή.

Οι ασκήσεις αντιγήρανσης περιγράφονται στο βιβλίο "Resurrection of the Face"

Εκγύμναση υπό κενό

Είναι ένα μασάζ προσώπου με δοχεία κενού διαφορετικών μεγεθών. Υπάρχουν τρία από αυτά στο σετ. Το μικρότερο έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί στη μύτη και τα χείλη, καθώς και στην περιοχή γύρω από τα μάτια. Το μεσαίο βάζο χρησιμοποιείται για να επηρεάσει μεγαλύτερες περιοχές, αλλά το μεγαλύτερο μπορεί να επηρεάσει τους ισχυρότερους μύες του προσώπου και να βοηθήσει στον απαλό καθαρισμό του δέρματος.

Υπάρχουν ειδικά μαθήματα όπου μπορείτε να παρακολουθήσετε το πρόγραμμα revitonics. Εξάλλου, για να δουλέψετε με επιτυχία, πρέπει να έχετε καλή κατανόηση της ανατομίας, να κατανοήσετε την αρχή της μυϊκής λειτουργίας και τις κύριες αιτίες γήρανσης. Υπάρχουν επίσης πολλά βίντεο που δημοσιεύονται στο Διαδίκτυο που δείχνουν πώς να κάνετε σωστά τις ασκήσεις στο σπίτι. Επιπλέον, μπορείτε να εξοικειωθείτε με το σύστημα της Natalia Osminina και την φυσική κατάσταση του προσώπου που ανέπτυξε από τα βιβλία της.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Το Revitonics ενδείκνυται για κυρίες οποιασδήποτε ηλικίας και με οποιοδήποτε τύπο δέρματος. Μπορεί να εξασκηθεί όχι μόνο εάν υπάρχουν εμφανή σημάδια μαρασμού, αλλά και για την πρόληψη της γήρανσης.

Δεν πρέπει να ασχολείστε με τα revitonics πριν από την ηλικία των 16 ετών.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις:

λεμφικές παθήσεις?
πυώδης φλεγμονή στο δέρμα του προσώπου.
ογκολογία και νευροπάθεια·
διαταραχές της εγκεφαλικής δραστηριότητας?
κακό προαίσθημα.

Επίσης, τα κορίτσια κάτω των 16 ετών δεν πρέπει να κάνουν αυτές τις ασκήσεις.

Πριν αναπτύξει το πρόγραμμα revitonics, η Natalya Osminina, σχεδιαστής μηχανικός με εκπαίδευση, εργάστηκε με τη μυοσκελετική δομή για περισσότερα από 20 χρόνια. Ταυτόχρονα σπούδασε κβαντική ψυχοβιολογία, αναψυχή βιομηχανικής, ενεργειακές πρακτικές και άλλους κλάδους που αποκάλυψαν τα ψυχολογικά και βιολογικά μυστικά της γήρανσης του δέρματος.

Ως αποτέλεσμα πολλών ετών πρακτικής, αποκαλύφθηκε ότι οι κύριες αιτίες γήρανσης είναι ο μυϊκός σπασμός, το πρήξιμο και η έλξη της περιτονίας.

Ο σπασμός είναι μια τεταμένη κατάσταση των μυών που χάνουν τον τόνο τους. Σε αυτή την κατάσταση, αυξάνονται, τεντώνοντας το δέρμα, το οποίο σταδιακά αντανακλάται στο πρόσωπο με τη μορφή χαλάρωσης.

Το πρήξιμο οδηγεί σε μια ασθένεια που ονομάζεται λεμφοστάσις, δηλαδή, η λέμφος λιμνάζει κάτω από το δέρμα, η οποία βλάπτει την παροχή αίματος στα κύτταρα και την παροχή οξυγόνου σε αυτά, η οποία, πάλι, οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος και εναπόθεση λίπους στα μάγουλα και πηγούνι.

Η περιτονία είναι ένα είδος συνδετικής μεμβράνης μυών, η «συσκευασία» τους, λόγω της οποίας συνδέονται μεταξύ τους, σχηματίζοντας τον ανθρώπινο μυϊκό σκελετό. Όταν, για κάποιο λόγο, εμφανίζεται πόνος στο πρόσωπο ή στο λαιμό, η περιτονία τραβιέται σε αυτό το μέρος και τραβάει τους συντρόφους της. Αντίστοιχα, οι μύες και το δέρμα τεντώνονται επίσης.

Τα Revitonics μπορούν να ανακουφίσουν τις γυναίκες από τις επιπτώσεις της έλξης της περιτονίας, να αφαιρέσουν τη λεμφοστάση και να βοηθήσουν στη χαλάρωση και την αποκατάσταση των μυών.

Ταυτόχρονα, πολύ σημαντική είναι η στάση με την οποία η νεαρή κυρία προσεγγίζει τις ασκήσεις. Η εσωτερική κατάσταση θα πρέπει να είναι άνετη, πρέπει να έχετε μια θετική στάση απέναντι στη φυσική κατάσταση, στη διαδικασία να οπτικοποιήσετε πόσο μπορεί να επηρεάσει το πρόσωπό σας και να εξαλείψετε τις ατέλειες του δέρματος. Τότε η αναζωογόνηση θα πάει πολύ πιο γρήγορα και θα δώσει ένα πολύ πιο εντυπωσιακό αποτέλεσμα. Πρέπει να ασκείσαι καθημερινά.

Σας ευχόμαστε επιτυχία στον αγώνα κατά της γήρανσης του δέρματος!

Είναι γνωστό ότι το κύριο όπλο μιας γυναίκας είναι η νεότητα και η ομορφιά. Αλλά όσο λυπηρό κι αν ακούγεται, με τον καιρό, η νεότητα μετατρέπεται σε ωριμότητα και τα γηρατειά δεν είναι μακριά. Το δέρμα στο πρόσωπο χάνει την ελαστικότητά του, γίνεται πλαδαρό και ρυτιδωμένο. Κάποιοι συμβιβάζονται με αυτό, αποδεχόμενοι σταδιακά τις αλλαγές που συντελούνται. Για άλλους, τέτοιες αλλαγές είναι απαράδεκτες και χρησιμοποιούνται κάθε είδους μέθοδοι για τη διατήρηση της ομορφιάς. Ξεκινούν οι υποδόριες ενέσεις, η επαναφορά της επιφάνειας, οι κρέμες ακόμα και οι πλαστικές επεμβάσεις. Υπάρχουν όμως και πιο πιστές μέθοδοι αναζωογόνησης. Από τις καλύτερες προς αυτή την κατεύθυνση είναι οι ασκήσεις Revitonics.

Οποιαδήποτε αστοχία στην εσωτερική δομή αντανακλάται αμέσως στην επιφάνεια του δέρματος. Έτσι οι μυϊκοί σπασμοί προκαλούν τη συστολή τους, με αποτέλεσμα το δέρμα που τεντώθηκε πάνω από τον μυϊκό κορσέ να αρχίσει να κρεμάει (φαινόμενο Ρωμαϊκό τυφλό). Λόγω των σπασμών και της έντασης στους μύες, η ροή του αίματος επιδεινώνεται. Η λέμφος στο πρόσωπο, που απομακρύνει τις τοξίνες, σταματά επίσης να κινείται κανονικά. Ως αποτέλεσμα, η επιδερμίδα γίνεται γκρίζα και εμφανίζεται πρήξιμο.

Η κατάσταση του προσώπου αντανακλάται στην κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και του λαιμού. Η κλίση κάνει το δέρμα ολόκληρου του σώματος να σφίγγεται πίσω από το σώμα και να αρχίζει να κρεμάει μπροστά. Οι σπασμοί των μυών του λαιμού εμποδίζουν το αίμα να ρέει κανονικά στο κεφάλι, επιδεινώνοντας την κατάσταση του προσώπου.

Αυτή η γνώση σχετικά με τη γήρανση κατέστησε δυνατή την ανάπτυξη της καινοτόμου τεχνικής αναζωογόνησης «Revitonika».

Το Revitonics της Natalia Osminina είναι μια επιστημονική και εμπειρική μέθοδος διόρθωσης και αναζωογόνησης της εμφάνισης, η οποία δεν έχει ανάλογες στον κόσμο όσον αφορά την αποτελεσματικότητά της και τη βιωσιμότητα του αποτελέσματος που προκύπτει.

Revitonics: αρχή και κατεύθυνση δράσης

Το Revitonics για το πρόσωπο της Natalia Osminina βασίζεται σε:

φέρνοντας τον λαιμό και την πλάτη σε φυσική θέση τεντώνοντάς τα και ευθυγραμμίζοντάς τα.
ομαλοποίηση της λεμφικής αποστράγγισης στο σώμα.
ανακούφιση από τη συναισθηματική ένταση που οδηγεί σε σφίξιμο των μυών του προσώπου.

Το «Revitonika» είναι ένα σύστημα τεχνικών που στοχεύει στην έναρξη της διαδικασίας φυσικής αναζωογόνησης του σώματος αποκαθιστώντας τις εξασθενημένες λειτουργίες του. Ως αποτέλεσμα τακτικών μαθημάτων φυσικής κατάστασης για το πρόσωπο και το λαιμό, το λεμφικό μασάζ με το σύστημα αναζωογόνησης Revitonics, η ισορροπία του μπροστινού και του πίσω μέρους του σώματος εξισορροπείται, η ροή της λέμφου ομαλοποιείται, οι προηγουμένως σφιγμένοι μύες χαλαρώνουν και τεντώνονται, γεγονός που οδηγεί σε σύσφιξη, αποκατάσταση του οβάλ του προσώπου, εξαφάνιση του διπλού πηγουνιού, βελτίωση της παροχής αίματος και της επιδερμίδας, μείωση του οιδήματος.

Η τεχνική της Natalia Osminina δεν είναι μόνο fitness για το πρόσωπο, δρα πολύ πιο βαθιά, σε όλο το σώμα, αναζωογονώντας το. Αυτό το σύστημα αναζωογόνησης είναι αποτελεσματικό ακόμα και όταν η σύγχρονη ιατρική δεν μπορεί να αντιμετωπίσει:

αποκατάσταση της «γωνίας της νεότητας»·
επιμήκυνση λαιμού?
αλλαγή του σχήματος του πηγουνιού.
και εκτός από την αισθητική βελτίωση του σώματος βελτιώνεται και η υγεία του.

Αντενδείξεις

Έχετε αυτοάνοσα ή συστηματικά νοσήματα.
Πάσχετε από δερματίτιδα;
Έχετε χρόνιες παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος.
Κάνετε κάποια θεραπεία;

Το σύστημα "Revitonika" δεν είναι σε θέση να αφαιρέσει ελαττώματα που προκαλούνται από τις αναφερόμενες ασθένειες και χρησιμοποιείται από υπό όρους υγιείς ανθρώπους. Εάν έχετε ασθένειες που προκαλούν προβλήματα στα νεφρά, την καρδιά, τους πνεύμονες, χαμηλή αρτηριακή πίεση, το αποτέλεσμα του συστήματος αντιγήρανσης μπορεί να είναι βραχύβιο λόγω των χαρακτηριστικών μιας συγκεκριμένης ασθένειας. Δεν συνιστάται ο συνδυασμός της φυσικής κατάστασης του προσώπου Revitonics με ασκήσεις άλλων συγγραφέων, καθώς πρόσθετες τεχνικές μπορούν να βλάψουν τους ήδη αποκατασταμένους μύες, και πάλι τους σπασμούς. Μετά από ενέσεις Botox στο πρόσωπο, τζελ ή άλλα φάρμακα, μετά από επεμβάσεις και εμφύτευση χρυσών νημάτων, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε την πρακτική.

Κανόνες για την εκτέλεση τεχνικών Revitonics

Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση σύμφωνα με τη μέθοδο της Natalia Osminina, πρέπει να εξοικειωθείτε με τους κανόνες για την εκτέλεση ενός συνόλου ασκήσεων για το πρόσωπο Revitonics:

"Κανόνας 30 δευτερολέπτων"

Ο κανόνας είναι να πιέζετε έναν μυ ή ομάδες μυών, διατηρώντας τον μυϊκό τόνο σε αυτή την κατάσταση για 30 δευτερόλεπτα. Πιέζοντας τους μύες που βρίσκονται σε σπαστική κατάσταση για μισό λεπτό, μπορείτε να πετύχετε την πλήρη χαλάρωση τους.

Μυϊκή διάταση

Σχεδόν κάθε άσκηση Revitonics περιλαμβάνει ομοιόμορφη διάταση μιας μυϊκής ομάδας. Αυτό είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση του αρχικού φυσικού μήκους του μυός, που συντομεύτηκε λόγω του σπασμού που εμφανίστηκε. Η διαδικασία πραγματοποιείται προσεκτικά και ομαλά, καθώς δεν αφορά τον ίδιο τον μυ, αλλά το κέλυφός του - την περιτονία.

Αξίωση

Αυτή η διαδικασία είναι ένα προκαταρκτικό βήμα για την εκτέλεση πολλών ασκήσεων. Αυτό αναφέρεται στην τάση του μυϊκού ιστού στην αντίθετη ή αντίθετη κατεύθυνση. Η προσβολή πραγματοποιείται μέχρι το σώμα να χαλαρώσει στο σημείο της πρόσκρουσης.

Στερέωση

Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει το τελικό στάδιο της γυμναστικής με τη στερέωση των χεριών σε μια συγκεκριμένη θέση για 2 - 5 δευτερόλεπτα. Αυτή είναι μια απαραίτητη προϋπόθεση για την εδραίωση των αποτελεσμάτων της προπόνησης και την εξοικείωση του μυός σε μια νέα θέση.

Πολλές ασκήσεις που εκτελούνται χρησιμοποιώντας τον κανόνα των 30 δευτερολέπτων δεν απαιτούν σημαντική δύναμη. Για την ανακούφιση της μυϊκής υπερτονίας, το αποτέλεσμα δεν είναι στους ίδιους τους μύες, αλλά στο επιφανειακό τους κέλυφος, την περιτονία. Επομένως, το φορτίο δύναμης θα πρέπει να είναι μέτριο, θα έλεγε κανείς ελάχιστο, συγκρίσιμο σε βάρος με ένα νόμισμα δέκα καπίκων.

Η σωστή εκτέλεση ολόκληρου του μαθήματος της γυμναστικής περιλαμβάνει ελάχιστη πίεση σημείου με τα δάχτυλά σας σε περιοχές του μυϊκού ιστού. Τα δάχτυλα δεν παραμορφώνουν το δέρμα. Είναι σημαντικό να τα τοποθετήσετε σωστά, ώστε να γίνονται μασάζ σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες. Παρά το ελάχιστο φορτίο, η διείσδυση των άκρων των δακτύλων πρέπει να είναι βαθιά και στοχευμένη. Για να εκτελέσετε σωστά την τεχνική, πριν το μασάζ θα πρέπει να κρατήσετε τα δάχτυλά σας στην αρχική τους θέση για λίγα δευτερόλεπτα, να νιώσετε πώς η μυϊκή μάζα απομακρύνεται κάτω από αυτά.

Σύστημα Revitonics - κύριες ασκήσεις

Η τεχνική αναζωογόνησης σύμφωνα με το σύστημα του N. Osminina περιλαμβάνει τεχνικές που μπορούν να εκτελεστούν εύκολα στο σπίτι:

Ασκήσεις Revitonics για ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, του αυχένα, της πλάτης, της πλάτης.
Fitness για το πρόσωπο σύμφωνα με το σύστημα Revitonics.
Τεχνικές λεμφικής παροχέτευσης;
Μασάζ κενού.

Η χρήση όλων των τεχνικών σε συνδυασμό έχει αναζωογονητική δράση στον οργανισμό, εξαλείφοντας τα ορατά σημάδια γήρανσης. Βασισμένο στα έργα του συγγραφέα της μεθόδου Revitonic N.B. Osminina, ας δούμε και ας μελετήσουμε τις κύριες ασκήσεις αυτού του αναζωογονητικού συμπλέγματος.

Revitonics για την πλάτη, τη σπονδυλική στήλη και το λαιμό: πώς να ισιώσετε τους ώμους σας

Η εμφάνιση ενός ατόμου εξαρτάται από την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και του λαιμού του. Εάν η στάση σας είναι λυγισμένη, τότε όλο το δέρμα τεντώνεται από την πλάτη και αρχίζει να κρεμάει στο μπροστινό μέρος του σώματος. Επομένως, το πρώτο πράγμα με το οποίο πρέπει να δουλέψετε είναι η ομοιόμορφη θέση της σπονδυλικής στήλης.

Οι υπερτονικές αρθρώσεις των ώμων χαμηλώνουν τους ώμους προς τα εμπρός και προς τα κάτω και οι εξασθενημένοι μύες της πλάτης δεν μπορούν να αντέξουν την ένταση, με αποτέλεσμα μια λυγισμένη στάση.

Επιπλέον, οι σπασμοί του λαιμού και των τραπεζοειδών μυών διαταράσσουν την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου σε αυτήν την περιοχή, προκαλώντας επιδείνωση της ποιότητας του δέρματος στο πρόσωπο και εμφάνιση πρηξίματος.

Για να αποκαταστήσετε τη στάση σας, πρέπει να κάνετε μια σειρά από ασκήσεις για να χαλαρώσετε τους ώμους και τον αυχένα σας, να ισιώσετε την πλάτη σας και να δυναμώσετε τους μυς της. Αφού καταφέρετε να ισιώσετε τους ώμους σας, το δέρμα στο σώμα σας θα σφίξει, αλλάζοντας την εμφάνισή σας, γυρνώντας τα χρόνια πίσω.

Οι ασκήσεις για τον αυχένα και την πλάτη είναι οι κύριες στο σύμπλεγμα Revitonics, αφού οι πρακτικές προσώπου θα είναι άχρηστες χωρίς να ισιώσετε τη στάση σας και να αποκαταστήσετε τον τόνο των μυών της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και την κυκλοφορία του αίματος στον αυχένα και το κεφάλι.

Revitonics για τη στάση του σώματος

Μπορεί να γίνει με διαφορετικούς τρόπους. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε δύο από αυτές.

"Πανί" - άνοιγμα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.

Μια επιλογή για την εκτέλεση της τεχνικής θα μπορούσε να είναι να πιάσετε την πόρτα με τις παλάμες σας, μια άλλη επιλογή θα ήταν να ακουμπήσετε τους πήχεις σας πάνω της· σε κάθε περίπτωση, η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική για το ίσιωμα της πλάτης και τη λεμφική παροχέτευση.

Εφέ εκτέλεσης:

άνοιγμα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης?
ίσιωμα στάσης?
τέντωμα των μυών του βραχίονα?
ενεργοποίηση λεμφαδένων (λεμφική παροχέτευση).

Τεχνική:

Εκτελέστε σε τρεις θέσεις των χεριών: τα χέρια τεντωμένα προς τα πάνω, στο ύψος των ώμων και στραμμένα προς τα κάτω με τις παλάμες ή τους πήχεις να ακουμπούν στο άνοιγμα.
Κρεμάστε στην πόρτα, αντιστεκόμενοι με τα χέρια σας.
Μείνετε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
Αφού το ολοκληρώσετε, λυγίστε την πλάτη σας προς την άλλη κατεύθυνση, χαμηλώνοντας το κεφάλι σας προς τα κάτω, τραβώντας το ιερό σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω προς το κεφάλι σας, σαν να αγκαλιάζετε την μπάλα με το στήθος και το στομάχι σας.
Αλλάξτε τη θέση των χεριών σας. Επαναλάβετε τα πάντα ξανά.

Τεχνική «Zero Gravity».

Αποτέλεσμα:
Ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης;
Χαλάρωση των σφιγμένων μυών της πλάτης.

Τεχνική εκτέλεσης:
Φανταστείτε ότι είστε ξαπλωμένοι με την μπροστινή επιφάνεια του σώματός σας σε μια μεγάλη μπάλα, στρίβοντας μέχρι το όριο. Καλό τέντωμα για την πλάτη σας. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα. Λυγίστε προς την αντίθετη κατεύθυνση, σαν να είστε τώρα ξαπλωμένοι στην ίδια μπάλα με την πλάτη σας. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα. στρίψτε τη σπονδυλική στήλη, εκπνεύστε. Εναλλακτικά, μπορείτε να το κάνετε με ένα fitball στο πάτωμα.

Δείτε το βίντεο για μια άλλη άσκηση Revitonics για ίσιωμα της στάσης σας:

Revitonics για το λαιμό

Οι ασκήσεις αυχένα είναι θεμελιώδεις στο σύστημα αναζωογόνησης Revitonics. Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα στην αναζωογόνηση, προκειμένου να απελευθερωθούν οι υπερκλείδιοι και οι λεμφαδένες και οι κόμβοι που βρίσκονται κατά μήκος του λαιμού, οι καθημερινές ασκήσεις θα πρέπει να ξεκινούν με την εκτέλεση τεχνικών στον αυχένα.

Τεχνική «Hanger» για την ανακούφιση από τον σπασμό της οπίσθιας πλάγιας επιφάνειας του λαιμού και του τραπεζοειδούς.

Φωτογραφία από το βιβλίο της N.B. Osminina "Πώς να πετύχεις όμορφη στάση"

Αποτέλεσμα:

Επιμήκυνση λαιμού;
Όμορφη γραμμή μετάβασης από το λαιμό στον ώμο.
Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο κεφάλι.
Μείωση των συμπτωμάτων της αυχενικής οστεοχονδρωσίας.

Τεχνική:

1. Κρεμάστε το κεφάλι σας κάτω στο στήθος ελεύθερα και χωρίς να πιέζετε.
2 Σηκώστε τους ώμους σας όσο πιο ψηλά γίνεται, αφήνοντας το κεφάλι σας κάτω. Διατηρήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
4. Βάζοντας το ένα χέρι στο πίσω μέρος του κεφαλιού και το άλλο χέρι στον τραπεζοειδή, τεντώστε τους οπίσθιους πλάγιους μύες του λαιμού, πρώτα από τη μία πλευρά και μετά από την άλλη.

Αν τα έκανες όλα σωστά, θα νιώσεις ότι οι ώμοι σου «γκρεμίστηκαν» και ο λαιμός σου χαλαρώθηκε.

Άσκηση στην οπίσθια-πλάγια επιφάνεια του λαιμού.

Η τεχνική χαλαρώνει την οπίσθια-πλάγια επιφάνεια του λαιμού και των τραπεζοειδών μυών, τους χαλαρώνει και τους τεντώνει, ο λαιμός επιμηκύνει, γεγονός που επιδρά ευεργετικά στην κατάσταση του προσώπου.

Τεχνική:
1. Τοποθετήστε το χέρι σας βαθιά στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
2. Φέρτε τον ώμο και την ωμοπλάτη πίσω και σηκώστε τον ώμο προς τα πάνω.
3. Γυρίστε το κεφάλι σας διαγώνια προς την αντίθετη κατεύθυνση από τον ανασηκωμένο ώμο, σηκώστε το πηγούνι σας προς τα πάνω και τοποθετήστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας στον τραπεζοειδή.
4. Σφίγγουμε την οπίσθια πλάγια επιφάνεια του λαιμού και των τραπεζοειδών μυών για 30 δευτερόλεπτα.
5. Παίρνουμε την αρχική θέση και, με το κεφάλι σε επίπεδη θέση, τεντώνουμε τους προηγουμένως σφιγμένους μύες με τις παλάμες μας σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Διορθώνουμε τη θέση των μυών.
6. Κάντε το προς κάθε κατεύθυνση τρεις φορές.

Επιμήκυνση της προσθιοπλάγιας επιφάνειας του λαιμού - άσκηση "Πλαίσιο".

Φωτογραφία από το βιβλίο του N.B. Osminina "Revitonika - γυρίστε τον χρόνο πίσω".

Η άσκηση «Πλαίσιο» στοχεύει στην ανακούφιση του σπασμού της πρόσθιας επιφάνειας του λαιμού. Οι σπασμοί αυτής της περιοχής της σπονδυλικής στήλης οδηγούν σε διακοπή της ροής του αίματος και στασιμότητα της λέμφου στην περιοχή του προσώπου.

Αποτέλεσμα:

Επιμήκυνση της μπροστινής επιφάνειας του λαιμού.
Μείωση του βάθους των εγκάρσιων ρυτίδων στο λαιμό, σύσφιξη του οβάλ του προσώπου.
Απελευθέρωση των λεμφικών αγωγών, ενεργοποίηση της εκροής περίσσειας υγρού από τους ιστούς.
Εξάλειψη του διπλού πηγουνιού.

Τεχνική:

1. Τα χέρια σας πρέπει να είναι σηκωμένα, λυγισμένα στους αγκώνες και σταυρωμένα σε σχήμα πλαισίου.
2. Όταν τεντώνετε τη σπονδυλική στήλη, πρέπει να σηκώνεστε με όλο το σώμα πίσω από τα χέρια σας. Χωρίς να σταματήσετε να τεντώνετε τη σπονδυλική σας στήλη, γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω και τοποθετήστε το πηγούνι σας στο μεσοκλείδιο λακκάκι. Πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση για μισό λεπτό.
3. Σηκώστε το κεφάλι σας. Βάλτε τα χέρια σας κάτω.
4. Τοποθετήστε το ένα χέρι πάνω από το στήθος σας και το άλλο κάτω από το πηγούνι σας. Προσπαθήστε να τεντώσετε το λαιμό σας με τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
5. Άντληση: πιέστε ελαφρά την απαλή περιοχή ακριβώς πάνω από τις κλείδες με το πίσω μέρος των δακτύλων σας. Πιέστε καθώς εκπνέετε. Περίπου 7 φορές το λεπτό.
6. Είναι καλύτερα να πιέζετε όχι με τα δάχτυλά σας, αλλά με την πίσω επιφάνεια, καθώς οι μύες στα επίπεδα της κλείδας τεντώνονται ανομοιόμορφα στις περισσότερες περιπτώσεις, γεγονός που δημιουργεί μια κυρτή ανακούφιση, επομένως είναι πιο βολικό να πιέζετε με την πλάτη επιφάνεια των δακτύλων (μικρό δάχτυλο, παράμεσος, μεσαίο δάχτυλο).
7. Όταν η άντληση εκτελείται σωστά, μπορείτε να αισθανθείτε στάσιμη λέμφο να ρέει στο πίσω μέρος του λαιμού.

Η ευθυγράμμιση της θέσης του λαιμού σε σχέση με ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη είναι μια τεχνική από τον αυχένα του υπολογιστή.

Ένας μπροστινός λαιμός ("λαιμός υπολογιστή") αυξάνει σημαντικά το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, τον αυχένα και τους μύες των ώμων. Εξαιτίας αυτού, η στάση του σώματος αλλάζει, εμφανίζεται πόνος και αλλάζει το πρόσωπο.

Με σωστή στάση, το κέντρο του αυτιού ευθυγραμμίζεται με το κέντρο του ώμου (+2 mm), ενώ το φορτίο στη σπονδυλική στήλη είναι 4-5 κιλά. Εάν το κρανίο κινηθεί προς τα εμπρός, τότε για κάθε 2,5 cm μετατόπισης το φορτίο αυξάνεται κατά 5 kg. Από αυτή την άποψη, οι μύες του λαιμού και της ωμικής ζώνης σπάζουν.

Βάζουμε τα χέρια μας πίσω από την πλάτη μας και σφίγγουμε τις παλάμες μας.
Τραβάμε το λαιμό μας προς τα εμπρός, δεν γέρνουμε το κεφάλι μας, δεν σηκώνουμε τη μύτη μας.
Τραβάμε τα χέρια μας προς την αντίθετη κατεύθυνση από το σώμα.
Στεκόμαστε (καθόμαστε) σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

Επιστρέφουμε στην αρχική θέση και τώρα κάνουμε το αντίθετο.

Βάζουμε τα χέρια μας μπροστά στην κλειδαριά, τα τραβάμε προς τα εμπρός.
Τραβήξτε το λαιμό σας προς τα πίσω όσο πάει.
Παραμένουμε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

Πρέπει να γίνεται καθημερινά. Το αποτέλεσμα είναι ένας υγιής και όμορφος λαιμός.

Μπορείτε να το κάνετε όπως στη φωτογραφία χωρίς χέρια, αλλά με αυτά είναι πολύ πιο αποτελεσματικό, αφού δουλεύοντας προς την αντίθετη κατεύθυνση βοηθούν στην εφαρμογή μεγαλύτερης προσπάθειας.

Η τεχνική «Τέλειος λαιμός».

Φωτογραφία από το βιβλίο του N.B. Osminina "Πώς να επιτύχετε όμορφη στάση"

Αποτέλεσμα:

Αυξημένη γωνία περιστροφής της κεφαλής.
Χαλάρωση των μυών του λαιμού.

Τεχνική:

Σηκώστε τον αριστερό σας ώμο προς τα πάνω και γυρίστε το κεφάλι σας προς αυτόν σε μια άνετη γωνία περιστροφής. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα.
Χαμηλώστε τον αριστερό σας ώμο.
Χωρίς να αλλάξουμε τη θέση του κεφαλιού, σηκώνουμε τον δεξιό ώμο. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα.
Χωρίς να κατεβάσουμε τον δεξιό ώμο, στρέφουμε το κεφάλι μας προς το μέρος του μέχρι να αισθανθούμε ελαφρά ενόχληση. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα.
Χαμηλώστε τον δεξιό σας ώμο.
Χωρίς να αλλάξουμε τη θέση του κεφαλιού, σηκώνουμε αργά τον αριστερό μας ώμο. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα.
Επιστρέφουμε στην αρχική θέση και τεντώνουμε τους μύες του λαιμού σε διαφορετικές κατευθύνσεις και με τα δύο χέρια.

Η τεχνική εκτέλεσης αυτής της τεχνικής μπορεί να μελετηθεί λεπτομερώς στο βίντεο.

Χαλαρώστε το πλάι του λαιμού.

Επίδραση της άσκησης:

Μείωση των εγκάρσιων ρυτίδων στο λαιμό.
Επιμήκυνση της πλευράς του λαιμού.

Τεχνική:

Σηκώστε τον ώμο σας στο αυτί σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Γείρετε απαλά το κεφάλι σας προς τον ώμο σας (προσπαθήστε να μην στρίψετε τον λαιμό σας - κρατήστε το πρόσωπό σας στο μετωπικό επίπεδο).
Πιέστε το αυτί σας στον ώμο σας και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα. Οι μύες που βρίσκονται σε σπασμό θα πρέπει να πέσουν στη σφιγμένη πτυχή. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Τεντώστε τους μύες του λαιμού σας σε αντίθετες κατευθύνσεις. Κρατήστε το για 2-3 δευτερόλεπτα.
Εκτελέστε την τεχνική στην άλλη πλευρά του λαιμού.

Εργασία στο πίσω μέρος του λαιμού.

Φωτογραφία από το βιβλίο του N.B. Osminina "Ανάσταση ενός προσώπου ή ένα συνηθισμένο θαύμα"

Αποτέλεσμα:

μείωση της υπερλόρδωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
επιμήκυνση του πίσω μέρους του λαιμού.
μείωση του ακρώμιου?
να απαλλαγούμε από πονοκεφάλους?
άνετος ύπνος?
μείωση της αυχενικής οστεοχόνδρωσης.

Τεχνική:

Τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από τη μέση σας, τα δάχτυλα προς τα κάτω.
Φέρνουμε τους αγκώνες μας όσο πιο κοντά γίνεται ο ένας στον άλλο.
Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα.
Επαναφέρετε το κεφάλι και τα χέρια στην αρχική τους θέση.
Τεντώνουμε τον λαιμό με το ένα χέρι προς το πίσω μέρος του κεφαλιού, με το άλλο χέρι προς τις ωμοπλάτες, ενώ η θέση του κεφαλιού πρέπει να είναι αυστηρά κάθετη. Διορθώνουμε τον μυ για λίγα δευτερόλεπτα.

Η λήψη πρέπει να γίνεται καθημερινά, αν είναι δυνατόν αρκετές φορές την ημέρα.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε ασκήσεις για το λαιμό στην κύρια τάξη βίντεο revitonics:

Revitonics: ασκήσεις προσώπου

Τεχνικές για το μέτωπο

Σβήνουμε τις ρυτίδες στο μέτωπο.

Αποτέλεσμα:
Μείωση και πλήρης
Επιστροφή λείου δέρματος.
Επαναφορά της θέσης των φρυδιών.
Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.

Τεχνική:

Τοποθετήστε τον δείκτη του ενός χεριού με ολόκληρη την εσωτερική πλευρική επιφάνεια πάνω από το φρύδι.
Δώστε έμφαση με τον αντίχειρά σας στον κρόταφο, τοποθετώντας τον στο πλάι, τεντώνοντας το δέρμα σε οριζόντια κατεύθυνση. Η παλάμη σας πρέπει να σχηματίζει ένα είδος γείσου με το οποίο καλύπτετε τα μάτια σας από τον ήλιο.
Με το άλλο χέρι, ρίχνοντάς το πάνω από το κεφάλι, τραβήξτε σπειροειδείς γραμμές, ξεκινώντας από τα φρύδια μέχρι τη γραμμή των μαλλιών. Θα νιώσετε ότι με κάθε σπειροειδή κίνηση το δέρμα τραβιέται προς τα πάνω και τα φρύδια ανασηκώνονται.
Κάντε το ίδιο και στο άλλο φρύδι.
Κάντε μασάζ στο μεσαίο μέρος του μετώπου σας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πρόσωπό σας έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να αγγίζουν το μέτωπό σας. Τα μικρά δάχτυλα αγγίζουν το ένα το άλλο και πιέζονται στο κέντρο του μετώπου. Χρησιμοποιώντας σπειροειδείς κινήσεις μασάζ, μετακινηθείτε από κάτω προς τα πάνω από το κέντρο προς την άκρη, εξομαλύνοντας τις ρυτίδες. Η έμφαση δίνεται στο να μετακινήσετε τα μικρά δάχτυλα προς τα πάνω στο κέντρο του μετώπου, ωθώντας τα με ένα σήκωμα του προσώπου των φρυδιών.

Χαλαρώνοντας το μέτωπο και ανασηκώνοντας τα φρύδια

Η άσκηση μπορεί να γίνει πριν πάτε για ύπνο, καθώς και μετά το ξύπνημα, ξαπλωμένοι στο κρεβάτι.
Τεχνική:

Τοποθετήστε το ένα χέρι κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας, το άλλο στο μέτωπό σας.
Φανταστείτε ενέργεια (αντιληπτική δόνηση) να περνά ανάμεσα στα χέρια σας.
Στείλτε δόνηση από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας στο μέτωπό σας και πίσω για 4 δευτερόλεπτα προς κάθε κατεύθυνση, ακολουθώντας την κίνηση της ενέργειας με το εσωτερικό σας βλέμμα. Εκτελέστε για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό.
Στη συνέχεια, αρχίστε να τραβάτε τον ιστό του μετώπου προς τα πάνω. Πριν αρχίσετε να το παίρνετε, θα πρέπει να αισθάνεστε υγρασία μεταξύ του μετώπου και του χεριού σας.
Μετακινήστε αργά την παλάμη σας μέχρι τη γραμμή των μαλλιών σας, σφίγγοντας το δέρμα του μετώπου σας. Νιώστε πώς το δέρμα, στερεωμένο από την παλάμη, κινείται μαζί με την παλάμη. Ακολουθήστε την κίνηση με το εσωτερικό σας βλέμμα.
Ταυτόχρονα, βοηθήστε την κίνηση των ιστών του μετώπου με ένα βοηθητικό χέρι που βρίσκεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού, κατευθύνοντας την απονεύρωση προς τα κάτω. Τεντώστε τις φτέρνες σας μακριά από εσάς, φαντάζεστε πώς με αυτή την κίνηση βοηθάτε να σηκώσετε τα φρύδια σας.

Με τον ίδιο τρόπο, χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι, μπορείτε να συνεχίσετε να δουλεύετε στο πρόσωπό σας.

Revitonics για τα μάτια

Διεύρυνση της τροχιάς στην εσωτερική γωνία του ματιού.

Φωτογραφία από το βιβλίο του N.B. Osminina "Ο κόσμος του προσώπου και τα μυστικά του"

Τεχνική:

Εκτελέστε την τεχνική για κάθε μάτι ξεχωριστά, ξεκινώντας από το αριστερό.

Κάντε ένα σχήμα "V" με το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα του αριστερού σας χεριού. Στρέψτε το εξωτερικό μέρος της παλάμης σας προς το πρόσωπό σας. Τοποθετήστε το μεσαίο δάχτυλό σας στην εξωτερική γωνία του φρυδιού σας και το δείκτη σας στην εξωτερική γωνία του ματιού σας.
Τοποθετήστε τον δείκτη του δεξιού σας χεριού κάτω από το εσωτερικό σημείο του φρυδιού και το μεσαίο δάχτυλο κάτω από την εσωτερική γωνία του ματιού.
Φανταστείτε ότι η κόρη του ματιού είναι το κέντρο του παραλληλογράμμου που προκύπτει. Χρησιμοποιώντας τις γωνίες αυτού του ορθογωνίου, προσπαθήστε να επεκτείνετε την τροχιά του ματιού ομοιόμορφα σε σχέση με την κόρη.

Διεύρυνση των οφθαλμικών τροχιών.

Φωτογραφία από το βιβλίο του N.B. Osminina «Γυμναστική για το πρόσωπο. Σύστημα Revitonica"

Αποτέλεσμα: μάτια ορθάνοιχτα.

Τεχνική:

Κάντε ένα σχήμα "V" με το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας. Στρέψτε τις παλάμες σας προς τα έξω προς το πρόσωπό σας.
Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας στο πάνω οστό των τροχιών των ματιών και τους δείκτες σας στο κάτω οστό.
Πιέζοντας τα κόκαλα των δακτύλων σας στην τροχιά, φέρτε τους αποστάτες μέχρι τη γέφυρα της μύτης σας. Περιμένετε 20–30 δευτερόλεπτα.
Στη συνέχεια, μετακινήστε τους «αποστάτες» προς την αντίθετη κατεύθυνση - προς την περιφέρεια. Καθώς κινείστε, στραβίστε τα μάτια σας, αντιστεκόμενοι στα δάχτυλά σας. Μετακινηθείτε με διακεκομμένες διακεκομμένες κινήσεις προς τους κροτάφους σας. Τα δάχτυλα δεν πρέπει να τραβούν το δέρμα.
Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να διευρύνετε τα μάτια σας. Κρατήστε τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
Χωρίς να αλλάξετε τη θέση των χεριών σας, μετακινήστε τα μάτια σας γύρω από ολόκληρο τον κύκλο, ξεκινώντας από την κορυφή. Σηκώστε τα μάτια σας ψηλά, σαν να κοιτάζετε κάτω από το κεφάλι σας, και κρατήστε τα μέχρι να νιώσετε ότι η άποψή σας αρχίζει να αυξάνεται, αρχίζετε να βλέπετε πράγματα γύρω σας που δεν βρίσκονταν προηγουμένως στο οπτικό σας πεδίο.
Κατευθύνοντας το βλέμμα σας προς τα κάτω, κοιτάξτε σαν στα βάθη του σώματος, χαμηλώνοντας ελαφρώς την κάτω τροχιά του ματιού, ακολουθήστε τη χαλάρωση του. Μην προσπαθείς πολύ.
Μετά την ολοκλήρωση της κίνησης προς τα κάτω, στρέψτε το βλέμμα σας προς τα κάτω και γυρίστε ξανά τα μάτια σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Τα υφάσματα είναι στη θέση τους, δεν τεντώνουν όταν κινείς το βλέμμα σου.
Κατευθύνετε το βλέμμα σας προς τα αριστερά, στραβίζοντας τα μάτια σας στο όριο, μετακινώντας τα σε ένα εξωτερικό ημικύκλιο.
Επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά.
Στο τέλος, επεκτείνετε τις τροχιές των ματιών σας όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς να αφαιρέσετε τους «αποστάτες». Αναβοσβήνει γρήγορα για 1 λεπτό.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα μάτια σας δείχνουν την ηλικία σας. Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στην αποκατάσταση αυτής της περιοχής και θα επιβραδύνει τη γήρανση.

Revitonics για τα χείλη

Ανύψωση των γωνιών των χειλιών.

Τεχνική:

Τοποθετήστε τους δείκτες σας στις γωνίες του στόματός σας, τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στο τόξο της γνάθου όπου συνδέονται οι τριγωνικοί μύες σε αυτό (βλ. εικόνα).
Τραβήξτε τα δάχτυλά σας ελαφρώς το ένα προς το άλλο. Πάρτε το χρόνο σας, περιμένετε μέχρι το δέρμα να ενυδατωθεί και να κινηθεί ελεύθερα. Όταν το δέρμα ενυδατωθεί, θα σημαίνει ότι οι μύες έχουν χαλαρώσει.
Στη συνέχεια, δουλέψτε σε κάθε γωνία του στόματός σας με τη σειρά.

Revitonics για ρινοχειλικές πτυχές

Υποδοχή για μυϊκή χαλάρωση και λεμφική παροχέτευση της ρινοχειλικής περιοχής.

Φωτογραφία από το βιβλίο της N.B. Osminina “The World of the Face and Its Secrets”

Αποτέλεσμα:

που συχνά γεμίζουν με υγρό κατά τη διάρκεια του ύπνου λόγω επιβράδυνσης,
Χαλαρώνει τους μύες γύρω από τα ρουθούνια
Αφαιρεί το νερό από αυτή την περιοχή.

Τεχνική:

Τοποθετήστε τον δείκτη του ενός χεριού στο ρουθούνι, τον δείκτη του άλλου χεριού στην αρχή της ρινοχειλικής πτυχής στο μάγουλο.
Μετακινήστε δύο δάχτυλα το ένα σε σχέση με το άλλο, σαν να κυλάτε μια φιγούρα οκτώ, το ένα φτερό του οποίου σχεδιάζεται από το ένα χέρι και το άλλο από το άλλο.
Κάντε το ίδιο με το άλλο ρουθούνι.
Τοποθετήστε τους δείκτες σας κατά μήκος της ρινοχειλικής πτυχής προς το ρουθούνι.
Χρησιμοποιώντας ελαφρές δονητικές κινήσεις κατά μήκος της ρινοχειλικής πτυχής από κάτω προς τα πάνω, μετακινήστε τη στάσιμη λέμφο με διαλείπουσες κινήσεις, κάνοντας λίγο πίσω σε κάθε βήμα και προχωρώντας ξανά προς τα εμπρός. Βοηθήστε αυτή την κίνηση ρουθάνοντας.

Μια άσκηση για τη χαλάρωση των μυών που σηκώνουν το ala nasi και το άνω χείλος.

Φωτογραφία από το βιβλίο της N.B. Osminina “The World of the Face and Its Secrets”

Τεχνική:

Το εκτελούμε σε κάθε μισό του προσώπου ξεχωριστά.
Τσιμπάμε την εξωτερική άκρη του αριστερού ρουθούνιου με τον δείκτη και τον αντίχειρα του δεξιού χεριού. Τοποθετούμε τον δείκτη του αριστερού χεριού στην εσωτερική γωνία του αριστερού ματιού, στην αρχή του ανυψωτικού μυός ala nasi.
Μετακινήστε το κάτω δάχτυλο στο πάνω. Δεν συλλαμβάνουμε το δέρμα, αλλά τον μυ. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα, τρίβοντας την πτυχή που προκύπτει μέχρι να εξαφανιστεί. Τεντώνουμε την περιοχή εργασίας σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
Σχηματίζουμε ξανά μια πιέτα, τεντώνοντας περιοδικά απαλά την περιοχή του μυός με τον οποίο εργαζόμαστε. Διορθώνουμε τον τεντωμένο και χαλαρό μυ.

Revitonics για λίφτινγκ προσώπου

Άσκηση «Κραυγή».

Ρύζι. 1 — Φωτογραφία από το βιβλίο της N.B Osminina “Fitness for the face. Σύστημα Revitonica."

Ρύζι. 2 — Φωτογραφία από το βιβλίο του N.B. Osminina "Ο κόσμος του προσώπου και τα μυστικά του"

Αυτό μπορεί να γίνει χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί.

Αποτέλεσμα:

Μειώνει την ανοδική ανύψωση της γνάθου που σχετίζεται με την ηλικία και εξαλείφει τον σπασμό των μασητικών μυών, εξασφαλίζοντας ομοιόμορφη τοποθέτηση των ιστών του προσώπου.
Επιστρέφει τη «γωνία νεότητας», βοηθά στη σωστή κατανομή του ιστού του μασητικού μυός, αφαιρεί το όριο «βλέφαρο-μάγουλο» και λειαίνει τον ιστό των παρειών.

Τεχνική:

Αρχικά, ας δούμε την τεχνική Crick, που προορίζεται για όσους έχουν εμβιομηχανική γήρανση του προσώπου Τύπου 1 (σχηματισμός σκαλοπατιών με την ηλικία):
1. Ανοίξτε το στόμα σας, χαμηλώνοντας έντονα την κάτω γνάθο. Τα χείλη τραβηγμένα σαν σωλήνας, σαν να προφέρουν το γράμμα "Ο". Συχνά οι άνθρωποι αισθάνονται πόνο αυτή τη στιγμή στη διασταύρωση των γνάθων.
2. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στην περιοχή που συνδέονται οι γνάθοι, μη δίνοντας σημασία στον πόνο, προσπαθήστε να χαμηλώσετε τον μυ, λειάνοντάς τον σε όλο το μήκος του. Για να το κάνετε αυτό, πιέστε προς τα κάτω με τις παλάμες σας, ξεκινώντας από την άκρη στην εξωτερική γωνία του ματιού και μετακινηθείτε προς τα κάτω κάθετα και κατά μήκος μιας λοξής γραμμής όπως φαίνεται στο σχήμα. Μάτια ορθάνοιχτα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
Η άσκηση Scream για όσους έχουν τον δεύτερο τύπο εμβιομηχανικής γήρανσης του προσώπου (ανυψώνοντας το πηγούνι με την ηλικία), αυτή η τεχνική πρέπει να εκτελείται ως εξής:
1. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας. Τα δάχτυλα βρίσκονται από το πηγούνι μέχρι την εξωτερική άκρη του ματιού. Οι παλάμες πιέζονται σφιχτά στη γωνία της γνάθου και σε ολόκληρο το τόξο της γνάθου.
2. Τραβήξτε ελαφρά την κάτω γνάθο προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα πάνω, ακολουθώντας την υπάρχουσα παραμόρφωση, ενισχύοντάς την. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Η δύναμη φορτίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5-10 γραμμάρια.
Επαναφέρετε απαλά την κάτω γνάθο στην αρχική της θέση και μετακινήστε την όσο πιο πίσω γίνεται μέχρι να σταματήσει, στερεώνοντάς την για 5-10 δευτερόλεπτα.
Η τρίτη έκδοση της άσκησης «Scream» είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους εμβιομηχανικής γήρανσηςκαι εκτελείται με κλειστό στόμα (Εικ. 2): Τοποθετήστε τα χέρια σας στα μάγουλά σας με κατεύθυνση από τη γωνία της γνάθου προς την εσωτερική γωνία του ματιού. καλύπτοντας τον μασητικό μυ με τις παλάμες σας. Πιέστε τη βάση των παλάμων σας σφιχτά στην κάτω γνάθο, στην αρχή του μασητικού μυός. Οι άκρες των δακτύλων αγγίζουν το περίγραμμα βλεφάρου-μάγουλου. Μείνετε σε αυτή τη θέση για αρκετά λεπτά. ΜΗΝ πιέζετε με τις παλάμες σας· το δέρμα των χεριών σας θα πρέπει να φαίνεται να κολλάει στον μυ.

Θεραπεία κενού

Το σύστημα φυσικής αναζωογόνησης Revitonics περιλαμβάνει μασάζ προσώπου με κύπελλα κενού. Το σχήμα για τη διεξαγωγή θεραπείας κενού μπορεί να μελετηθεί λεπτομερώς παρακολουθώντας τα μαθήματα βίντεο του revitonics δωρεάν.

Πριν πραγματοποιήσετε θεραπεία κενού θα πρέπει:
1. Καθαρίστε καλά το πρόσωπό σας από τα καλλυντικά.
2. Λιπάνετε το δέρμα γενναιόδωρα με φυσικό καλλυντικό λάδι.
3. Θυμηθείτε ότι πρέπει να εργαστείτε αυστηρά κατά μήκος των γραμμών μασάζ που υποδεικνύονται στη μέθοδο προς τη σωστή κατεύθυνση.

Τεχνικές λεμφικής παροχέτευσης

Για να ξεκινήσετε τη λεμφική παροχέτευση το πρωί, θα πρέπει να κάνετε 100 μικρά άλματα στα δάχτυλα των ποδιών σας κάθε πρωί, χτυπώντας τις φτέρνες σας στο πάτωμα.
Η αναπήδηση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο μικρή και συχνή, χωρίς να φορτώνει τη σπονδυλική στήλη.

Αυτή η τεχνική ξεκινά και βοηθά στην ανακούφιση από το πρήξιμο από τα πόδια και το πρόσωπο.
Εάν ξαφνικά νιώσετε δυσφορία ενώ το κάνετε, σταματήστε. Μην εκτελείτε 100 άλματα ταυτόχρονα, χτίστε κάθε μέρα με τον ρυθμό που σας ταιριάζει.

Revitonics: βιβλία και επαφές

Βιβλία για τις μεθόδους του N.B. Οσμίνινα

Το άρθρο δημοσίευσε μόνο ένα μικρό μέρος των τεχνικών αναζωογόνησης της Revitonic, που περιγράφονται λεπτομερώς από τον συγγραφέα N.B. Osminina στα βιβλία της "Η Ανάσταση του προσώπου ή ένα συνηθισμένο θαύμα", "Ο κόσμος του προσώπου και τα μυστικά του", "Πώς να αναπτύξετε μια όμορφη στάση".

Το σύστημα Revitonics έχει έναν επίσημο ιστότοπο και τη δική του σχολή φυσικής αναζωογόνησης υπό την ηγεσία της Anastasia Dubinskaya. Στο σχολείο και στον ιστότοπο της Revitonics μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα βασικό μάθημα μαθημάτων, στο οποίο ορισμένα μαθήματα παρέχονται δωρεάν.

Μπορείτε να παραγγείλετε βιβλία της Natalya Borisovna Osminina με μια πλήρη σειρά ασκήσεων χρησιμοποιώντας το σύστημα Revitonics στο ηλεκτρονικό κατάστημα και μερικά από αυτά σε ηλεκτρονική έκδοση είναι διαθέσιμα για δωρεάν λήψη στον ιστότοπο του συγγραφέα της μεθόδου.

Τρέχουσα σελίδα: 6 (το βιβλίο έχει συνολικά 13 σελίδες) [διαθέσιμο απόσπασμα ανάγνωσης: 9 σελίδες]

Προσδιορισμός του τύπου γήρανσής σας

Για να προσδιορίσετε τον τύπο γήρανσής σας, τραβήξτε μια φωτογραφία προφίλ και κάντε μετρήσεις, συγκρίνοντας τα αποτελέσματα με τις παραμέτρους αναφοράς που δίνονται παρακάτω (Εικ. 1).

Ρύζι. 1. Αναφέρετε τις αναλογίες του προσώπου

Ιδανικάτο ύψος του μεσαίου μέρους του προσώπου πρέπει να είναι ίσο με το ύψος του κάτω μέρους "a" = "b". Τα ανατομικά ορόσημα του άνω τμήματος είναι το glabella point - η κοιλότητα πάνω από τη γέφυρα της μύτης και το κάτω σημείο του ρινικού διαφράγματος. Το κάτω μέρος μετράται από το κάτω μέρος του ρινικού διαφράγματος μέχρι την άκρη του πηγουνιού. Όπως ήδη γνωρίζετε, οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία τόσο στον πρώτο όσο και στον δεύτερο τύπο θα εκδηλώνονται πάντα ως αλλαγές στις αναλογίες του προσώπου.

Έτσι, με τον πρώτο τύπο, η απόσταση "a" θα γίνει μικρότερη από "b" - το πάνω μέρος θα είναι μικρότερο από το κάτω. Με τον δεύτερο τύπο, αντίθετα, η απόσταση "b" θα είναι μικρότερη από "a" - το κάτω μέρος θα γίνει μικρότερο από το επάνω (Εικ. 1).

Ρύζι. 1. Αλλαγές στις αναλογίες του προσώπου στον δεύτερο (αριστερό) και πρώτο τύπο γήρανσης

Αυτή η δοκιμή θα σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν βρίσκονται σε συμπιεσμένη ή εκτεταμένη κατάσταση. μασητικοί μύες– αυτό είναι απαραίτητο για να επιλέξετε τις σωστές τεχνικές Revitonics που έχουν σχεδιαστεί για να ξεπεραστούν αυτά τα ελαττώματα.

Ο δεύτερος τύπος γήρανσης μπορεί να είναι πλήρης ή μερική. Η πλήρης παραμόρφωση περιλαμβάνει ολόκληρο το σύμπλεγμα των μασητικών μυών μαζί με κροταφικούς μύες(Εικ. 2).

Ρύζι. 2. Κροταφικός μυς

Σε αυτή την περίπτωση, το πρόσωπο διπλώνεται σε ένα "κουτί" σε σχέση με μια γραμμή που τραβιέται κατά μήκος της μέσης του.

Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα αυτού είναι το πρόσωπο της Penelope Cruz.

Τις περισσότερες φορές όμως η παραμόρφωση είναι μερική, επηρεάζοντας είτε το πάνω μέρος του προσώπου είτε μόνο το κάτω μέρος. Ή το πρόσωπο θα λυγίσει σε σχέση με τη γραμμή του στόματος (δείχνοντας δύναμη orbicularis oris μυς), ή – σε σχέση με τη γραμμή της γέφυρας της μύτης, που δείχνει τη δύναμη του υδρομασάζ αναρρόφησης orbicularis oculi μύες. Δηλαδή και στις δύο περιπτώσεις για τις παραμορφώσεις θα φταίνε οι «στροβιλισμοί» των κυκλικών μυών, τραβώντας μέσα τους τους γειτονικούς μύες.

Κατά τη δοκιμή της βλεννογόνου επιφάνειας του orbicularis oris μυ, αυτά τα εξογκώματα μπορούν εύκολα να γίνουν αισθητά με τα χέρια σας ή ακόμα και με τη γλώσσα σας. Σε γενικές γραμμές, κάθε μυς μπορεί να βρίσκεται σε τέτοια εξογκώματα ή "στρέψεις". Αυτό προέρχεται από το γεγονός ότι το σώμα, ως αυτορυθμιζόμενο σύστημα, όντας πάντα σε κατάσταση αυτόματου πιλότου, προσπαθεί με τον δικό του τρόπο να λύσει τα προβλήματα της επώδυνης κατάστασής του, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών κινήσεων των ιστών, της έντασης τους, των ανατροπών. Και αυτό συμβαίνει ανάλογα με τον τύπο της νευρικής δραστηριότητας. Τα νευρικά άτομα με ασταθή ψυχή, που υπόκεινται στην παρουσία αρχικών προβλημάτων του μυοσκελετικού συστήματος, έχουν πάντα ένα μεγαλύτερο στρώμα «στρωμάτων». Με βάση τη φύση της «προώθησης», την ταχύτητα και τις κατευθύνσεις της, μπορεί κανείς ήδη να βγάλει ένα συμπέρασμα σχετικά με τον νευρικό τύπο που ανήκει ένα άτομο και πώς προσπαθεί να λύσει τα προβλήματά του (όχι μόνο εσωτερικά, αλλά και εξωτερικά).

Οι απλούστερες δεξιότητες εκπαίδευσης των τεχνικών Revitonics σάς επιτρέπουν να νιώσετε αυτή την «προαγωγή» σχεδόν στο ίδιο επίπεδο που τη νιώθουν οι επαγγελματίες οστεοπαθητικοί.

Ο πρώτος τύπος γήρανσης επίσης δεν υπάρχει χωρίς τις υποπαραλλαγές του, που μπορούν να ονομαστούν μικτοί τύποι.

Στην απλούστερη μορφή τους, προκαλούνται από ψυχοσυναισθηματικές εντάσεις (σχέδια προσώπου) που επηρεάζουν το κάτω μέρος του προσώπου: orbicularis oris, triangularisΚαι πηγούνι– ο σπασμός αυτών των μυών πάντα ανυψώνει τη γραμμή της γνάθου, καθιστώντας την σχεδόν οριζόντια, γεγονός που οδηγεί στο σχηματισμό παραλλαγών μικτού τύπου. Αυτό περιλαμβάνει επίσης το ρόλο των διαφόρων τύπων ανωμαλιών, το υπανάπτυκτο μήκος της γνάθου κ.λπ.

Το σχήμα της γνάθου και του πηγουνιού, σύμφωνα με τη φαινοτυπολογία, είναι ένας από τους κύριους δείκτες των ψυχοφυσικών ιδιοτήτων ενός ατόμου (η ψυχική και σωματική του σταθερότητα). Κατά βιολογική αναλογία με τον κόσμο των ζώων, το χαμήλωμα του πηγουνιού (όπως το χαμήλωμα της ουράς) είναι δείκτης αποθάρρυνσης και απώλειας προστατευτικών ιδιοτήτων και μείωση της αντοχής στο στρες.

Επιπλέον, συνεχώς σφιγμένα χείλη, αντιδράσεις δυσαρέσκειας που οδηγούν σε χρόνιο σπασμό νοητικός μυς, «βαμπίρ» ρουφάει τους χυμούς από το κόκκαλο του πηγουνιού, οδηγώντας σε μείωση και υποβάθμισή του (απορρόφηση οστού).

Εάν συγκρίνουμε τους τύπους γήρανσης του προσώπου από την άποψη της ένταξής τους σε διαφορετικούς χαρακτήρες, τότε είναι προφανές ότι ο τυπικός τύπος με τάση προς τον δεύτερο τύπο θα έχει τις περισσότερες ηγετικές ιδιότητες, ακόμη και αρπακτικά ένστικτα. Ένα τέτοιο άτομο θα είναι πιο επιθετικό, διεκδικητικό, επιρρεπές στο να «τρώει» ανταγωνιστές και να υπερασπίζεται τη θέση του στον Ήλιο. Όπως είναι φυσικό, τέτοιοι τύποι κυριαρχούν περισσότερο στο ανδρικό μέρος του πληθυσμού παρά στο γυναικείο. Τα άτομα με τον πρώτο τύπο γερασμένης γνάθου είναι πιο ευέλικτα και μαλακά. Αλλά εκείνα των οποίων τα σαγόνια είναι κοντύτερα και λοξά προς τα μέσα μπορούν να ταξινομηθούν ως «φυτοφάγα». Κάτι που δεν σημαίνει ότι είναι αβλαβή. Τις περισσότερες φορές, ένα τέτοιο άτομο είναι ένα ψυχολογικό πρόβλημα με τα πόδια με πολλά συμπλέγματα, ικανό να φιλοξενεί παράπονα και να εκδικείται «αθόρυβα».

Σε κάθε περίπτωση, όσο μικρό κι αν είναι το μυοσκελετικό «ελάττωμα», εξελίσσεται με την ηλικία. Αυτό διευκολύνεται από δύο δυνάμεις - προσπάθειες προσαρμογής στην επιρροή κάποιας εξωτερικής δύναμης και την περαιτέρω ανάπτυξη μιας ήδη εγκατεστημένης παθολογίας.

Μικτός τύπος γήρανσης

Αυτοί που είναι οι πιο τυχεροί δεν είναι τόσοι πολλοί - αυτό είναι ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων των οποίων το σχήμα του κρανίου παραμορφώνεται σε πολύ μικρό βαθμό. Σε αυτή την περίπτωση, φυσικά, είναι δυνατές αλλαγές στους μύες που σχετίζονται με την ηλικία, αλλά γενικά τέτοιοι άνθρωποι διατηρούν τα χαρακτηριστικά του προσώπου τους μέχρι τα βαθιά γεράματα. Δυστυχώς, τέτοιοι τυχεροί, όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι λίγοι. Πολύ πιο συχνά συμβαίνει όπως στο περίφημο αστείο, αντανακλώντας την κοσμική σοφία. Ο άνδρας είναι αγανακτισμένος: "Πήρε την Έλενα την Όμορφη για γυναίκα του - μετατράπηκε σε Μπάμπα Γιάγκα".

Η αρχή της αιώρησης

Για να αποδείξουμε την πραγματικότητα της ύπαρξης της διαίρεσης σε βασικούς τύπους, μπορούμε να φανταστούμε αλλαγές στην εμβιομηχανική των προσώπων στο γνωστό σχέδιο της κούνιας πάνω στην οποία ταλαντευόμασταν στην παιδική ηλικία: το ένα άκρο της ταλάντευσης είναι πάντα υψηλότερο και το άλλο χαμηλότερο.

Το κέντρο της κούνιας μπορεί να φανταστεί κανείς ότι βρίσκεται στην περιοχή που κλείνουν τα σαγόνια. Στον πρώτο τύπο γήρανσης, πιέζοντας προς τα πάνω το ένα άκρο στην περιοχή του αυτιού θα οδηγήσει σε κίνηση προς τα κάτω του άλλου άκρου στην περιοχή του πηγουνιού (Εικ. 1).

Ρύζι. 1. Η αρχή της αιώρησης για τη γήρανση τύπου 1

Με τον δεύτερο τύπο, η δύναμη παραμόρφωσης που έλκει το κέντρο βάρους της ταλάντευσης βρίσκεται στην αντίθετη πλευρά σε σύγκριση με τον πρώτο τύπο (Εικ. 2). Στην περίπτωση του πρώτου τύπου, σφίγγουμε τα σαγόνια μας «μόνοι μας», σπασμό μασητικοί μύες, εφαρμόζοντας δύναμη σαν από μέσα. Στον δεύτερο τύπο, η παραμόρφωση προέρχεται από έξω από το σώμα - κάποιες εξωτερικές δυνάμεις του σώματός μας τραβούν, σπρώχνουν τη γνάθο προς τα εμπρός και προς τα πάνω, οδηγώντας σε ένταση και τέντωμα μασητικοί μύες. Ταυτόχρονα, το πρόσωπο βυθίζεται πιο βαθιά, σαν κάποιος να το χτυπάει με μια γροθιά.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι εάν η κυρίαρχη τάση είναι η συμπίεση των μασητικών μυών, η γνάθος στην περιοχή του αυτιού θα πιεστεί προς τα πάνω (ο πρώτος τύπος γήρανσης). Εάν είναι τεντωμένο, η γνάθος θα παραμορφωθεί σύμφωνα με τον δεύτερο τύπο γήρανσης. Στις παραμορφώσεις του πρώτου τύπου, η κατεύθυνση του συνολικού φορέα συνήθως κατευθύνεται προς την κόρη του ματιού, οδηγώντας σε συγκέντρωση των σαρκωδών τμημάτων των ρινοχειλικών πτυχών στην περιοχή του ρινοχειλικού τριγώνου.

Ρύζι. 2. Η αρχή της αιώρησης για τον Δεύτερο τύπο γήρανσης

Η κλασική τεχνική «Scream» απευθύνεται σε όσους έχουν τον πρώτο τύπο εμβιομηχανικής γήρανσης του προσώπου. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με μεικτούς τύπους γήρανσης και για άτομα που έχουν κοντή γνάθο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να αντικατασταθεί με ένα παθητικό "Scream".

Η τεχνική «Scream» θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια πιο σωστή «γωνία νεότητας» και να κατανείμετε σωστά τον ιστό του μασητικού μυός. Αυτό θα αφαιρέσει τις προεξοχές που έρπουν στην εξωτερική γωνία του ματιού και θα μειώσει το περίγραμμα «βλεφάρου-μάγουλου».

Τι σημαίνει η φράση «περιθώριο βλεφάρου-μάγουλο»; Αυτός ο όρος από τους πλαστικούς χειρουργούς αναφέρεται στην ομαλότητα, ή μάλλον στην έλλειψη ομαλότητας, του ιστού των μάγουλων που τρέχει κάτω από την εξωτερική γωνία του ματιού. Έχουμε ήδη συζητήσει την προέλευση αυτού του κυλίνδρου παραπάνω, μιλώντας για τη συμπεριφορά μασητικό μυκαι η σύνθετη αντίδραση των γειτονικών μυών. Όταν αναγκάζεται να κοντύνει, το «υπερβάλλον» τμήμα του ιστού που καλύπτει το τμήμα μάσησης πρέπει να βρίσκεται κάπου.

Τις περισσότερες φορές, κολλάει στο πάνω μέρος του προσώπου, καλύπτοντας την εξωτερική γωνία του ματιού σαν ρολό (Εικ. 1). Σέρνεται στο κάτω βλέφαρο, μειώνει την παροχή αίματος (που οδηγεί σε απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος, εμφάνιση ρυτίδων) και μειώνει την περιφερειακή όραση.

Ρύζι. 1. Σύνορα «βλέφαρο-μάγουλο»

Συχνά, οι βαθιές λοξές ρυτίδες που εκτείνονται από την εξωτερική γωνία του ματιού προς τα κάτω έχουν την προέλευσή τους όχι μόνο από τις αυξημένες εκφράσεις του προσώπου, αλλά και από τη συνήθεια του ύπνου στο πλάι. Και ο ένοχος δεν πρέπει να αναζητείται στο τεντωμένο δέρμα, αλλά στην εμφάνιση περίσσειας ιστού μεταξύ του ματιού και του μέσου του μάγουλου, τον οποίο «χτυπάμε» το βράδυ ενώ κοιμόμαστε στο πλάι. Πού πηγαίνει το λεπτό δέρμα των βλεφάρων, πιεσμένο από το βάρος μας – έτσι σχηματίζεται μια έντονη ρυτίδα.

Για να αποφύγω την εμφάνιση αυτών των ρυτίδων έφτιαξα το αντιγηραντικό μαξιλάρι “REFORMIO”, το οποίο στερεώνει απαλά το κεφάλι, εμποδίζοντάς το να γυρίσει στο πλάι. Παρεμπιπτόντως, οι ιαπωνικές παραδόσεις απαιτούν από τις γυναίκες να κοιμούνται αποκλειστικά ανάσκελα για να διατηρήσουν μια νεανική εμφάνιση.

Κυλήστε ένα ρολό χαρτομάντιλου στην εξωτερική γωνία του ματιού

Η επιλογή μαξιλαριού για ύπνο είναι σημαντική. Είναι γνωστό ότι ένα ψηλό κεφαλάρι προάγει τη μετατόπιση της κάτω γνάθου προς τα εμπρός και προς τα κάτω, ενώ ένα χαμηλό κεφαλάρι προωθεί τη μετατόπιση της κάτω γνάθου προς τα πίσω και προς τα κάτω.

Από ψυχοφυσιολογική άποψη, μια σωστά τοποθετημένη γνάθος είναι ένας δείκτης της εσωτερικής εμπιστοσύνης ενός ατόμου. Οφείλεται στην ικανότητα του σώματος να αναπτύσσει προσαρμοστικές αντιδράσεις με στόχο τη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας του. Αυτός ο δείκτης είναι πολύ σημαντικός στη διαδικασία προσαρμογής του ανθρώπινου σώματος σε νέες συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων των κλιματικών και γεωγραφικών (εγκλιματισμός).

Πράγματι, από την άποψη της εξέλιξης, η λειτουργία μάσησης είναι μια από τις κύριες παραμέτρους της ανθρώπινης ικανότητας. Στην αρχή του βιβλίου έγραψα ότι ένα ζώο που δεν μπορεί να μασήσει τροφή είναι καταδικασμένο σε θάνατο.

Αλλά το έργο των μασητικών μυών δεν περιορίζεται στο έργο της μάσησης - συμμετέχουν επίσης ενεργά στην ψυχοσυναισθηματική μας ζωή.

Ο ενστικτώδης σπασμός της γνάθου σε στιγμές άγχους και κινδύνου είναι ένα αρχαίο αντανακλαστικό του σώματός μας. Θυμηθείτε το κακό χαμόγελο των ζώων όταν ετοιμάζονται να επιτεθούν ή να αμυνθούν. Σε αντίθεση με το ανθρώπινο άγχος (που είναι χρόνιο, μακροχρόνιο, παρατεταμένο), η απότομη απελευθέρωση αδρεναλίνης κατά τη διάρκεια βραχυπρόθεσμου στρες οδηγεί στην κινητοποίηση ολόκληρου του σώματος - αυξημένη παροχή αίματος στους μασητικούς μύες, τα χείλη, τα μάγουλα, τα δόντια για επακόλουθο δουλειά. Κυρίως κυνήγι για φαγητό. Και η επακόλουθη εργασία της κατανάλωσης του πιασμένου θύματος και η προκύπτουσα ευχαρίστηση από τον κορεσμό εξαλείφει εντελώς αυτό το άγχος, οδηγώντας στην αφαίρεση του σπασμού από τα σαγόνια και στην απελευθέρωση ορμονών που μοιάζουν με οπιούχα - ενδορφίνες (ορμόνες χαράς).

Το άγχος σε αυτή τη μορφή είναι φυσιολογικό και δεν συνεπάγεται αρνητικές συνέπειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι των οποίων το σχήμα γνάθου (και, κατά συνέπεια, ο ψυχότυπος τους) ταξινομούνται ως «αρπακτικά» είναι πολύ πιο ανθεκτικοί στο στρες από εκείνους που ανήκουν στον πρώτο τύπο γήρανσης και «φυτοφάγα». Και οι δύο τελευταίες ομάδες, εν αναμονή μιας συνεχούς ενεργειακής επίθεσης, αναγκάζονται να «κρατούν τα αυτιά τους ανοιχτά», δηλαδή να βρίσκονται σε μακροχρόνιο στρες προς τον έξω κόσμο τις περισσότερες φορές.

Το γεγονός ότι ξεπερνάμε τις καθημερινές δυσκολίες, όπως λένε, «τρίβοντας τα δόντια μας» με θάρρος, οδηγεί σε χρόνιο σπασμό των γνάθων, στον οποίο τέτοια ακατάσχετα συναισθήματα όπως ο κρυμμένος θυμός, η επιθετικότητα και η δυσαρέσκεια σφραγίζονται αξιόπιστα, όπως σε ένα χρηματοκιβώτιο. Γι' αυτό το λόγο το σημείο που η κάτω γνάθος συνδέεται με την άνω γνάθο (με τη βοήθεια των μασητικών μυών) γίνεται ο «αδύναμος κρίκος» και η βασική αιτία γήρανσης του προσώπου μας.

Και εδώ δεν μιλάμε μόνο για ένα καλλυντικό ελάττωμα.

Το χρόνιο σφίξιμο των γνάθων οδηγεί σε πολλές αρνητικές συνέπειες για την υγεία: τα αγγεία που τρέφουν το δέρμα του προσώπου, οι κλάδοι του τριδύμου νεύρου συμπιέζονται και οι απεκκριτικοί πόροι των σιελογόνων αδένων συμπιέζονται. Η υπερβολική πίεση κατά το κλείσιμο των γνάθων οδηγεί σε ταχύτερη φθορά των δοντιών, επιδεινώνει την κατάσταση και τη διατροφή τους, οδηγεί σε τριβή του σμάλτου, κακή απόφραξη, περιοδοντική νόσο κ.λπ. Συνήθως αυτή η διαδικασία ξεκινά από τη μία πλευρά, αυτήν στην οποία προτιμάμε να κοιμόμαστε. Συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου, πιέζουμε τον εαυτό μας στο μαξιλάρι με τέτοια δύναμη που τα τσιμπημένα νεύρα, που στερούνται την κυκλοφορία του αίματος, αρχίζουν να ατροφούν. Ο θεραπευτικός ύπνος που χρειαζόμαστε τόσο πολύ μπορεί, σε περιόδους στρες, να οδηγήσει σε επιδείνωση της εμφάνισής μας, στην εμφάνιση νέων ρυτίδων και μερικές φορές σε στιγμιαία γήρανση. Υπάρχει όμως μια φυσιολογική εξήγηση για όλα αυτά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ελέγχουμε τα συναισθήματά μας όσο μπορούμε και μόνο χαλαρώνοντας κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα, προσπαθώντας να μας απαλλάξει από το υποκείμενο άγχος, το «σπρώχνει» στην επιφάνεια του δέρματός μας. Ως αποτέλεσμα, τα αιμοφόρα αγγεία, τα τριχοειδή αγγεία και τα νεύρα σπάζουν. Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να συμβεί στο πρόσωπό μας από το έντονο στρες. Η πιο δυσάρεστη περίπτωση είναι η στιγμιαία πλήρης ατροφία ιστού, που προκαλείται από σπασμό όλων των μυών του προσώπου υπό την επίδραση έντονου στρες.

Για να αφαιρέσετε το όριο βλεφάρου-μάγουλου και να εξομαλύνετε τον ιστό των μάγουλων, είναι απαραίτητο να αποκαταστήσετε τον τόνο και τη θέση των μυών, η παραμόρφωση των οποίων οδήγησε στο σχηματισμό της κορυφογραμμής.

Η άσκηση «Scream» μειώνει το παθολογικό τράβηγμα της γνάθου προς τα πάνω και χαλαρώνει τον σπασμό των μασητικών μυών, παρέχοντας ελεύθερο χώρο για την ομοιόμορφη τοποθέτηση του ιστού του μαξιλαριού.

Άσκηση "κραυγή"

Αποτελέσματα:

Μείωση του ορίου βλεφάρου-μάγουλου

Μείωση της ράχης του ιστού κάτω από τα μάτια

Μείωση των διαγώνιων ρυτίδων από τη γωνία του ματιού

Ανοίγοντας τα μάτια από έξω

Τεχνική άσκησης

μασητικό μυπρος την κατεύθυνση από τη γωνία της γνάθου προς την εσωτερική γωνία του ματιού (Εικ. 1).

2. Πιέστε το σκαμνί των παλάμων (το πιο φαρδύ εσωτερικό μέρος της παλάμης που μπαίνει στο χέρι) σφιχτά στο κάτω μέρος του μασητικού μυός. Οι δείκτες αγγίζουν το περίγραμμα βλεφάρου-μάγουλου, ο αντίχειρας αγγίζει μπροστά από το αυτί. Στη θέση "O", σηκώστε τη "γενική διάταξη" μέχρι το τέρμα μασητικοί μύεςπρος τη μύτη και την εσωτερική γωνία του ματιού. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα. Πρέπει να πιάσετε το κάτω μέρος αυτού του μπλοκ όχι από τη γωνία της σιαγόνας, αλλά από το κάτω μέρος μασητικό μυ.

3. Δεν ανακουφίζει από την ένταση από το σκαμνί των παλάμων, απλώστε τα δάχτυλά σας προς τους κροτάφους σας. Στερεώστε τα για 1-2 δευτερόλεπτα στα ζυγωματικά, τεντώστε τα χαρτομάντιλα με τα χέρια σας οριζόντια στους κροτάφους και αργά, με απαλή δύναμη, χαμηλώστε τα μασητικό μυκάθετα προς τα κάτω με κινήσεις «blotting», «sculpting», ταυτόχρονα ζυμώνοντας όλα τα εξογκώματα πάνω του και προσπαθώντας να τα κατανείμετε ομαλά στα μάγουλα (δεν ξεκολλάνε όλα τα δάχτυλα, αλλά ένα κάθε φορά - η παλάμη φαίνεται να κυλάει πάνω από το μάγουλο σύμφωνα με την αρχή «papier-mâché») (Εικ. .2). Όταν τεντώνετε τον μασητικό μυ προς τα κάτω με ψηλαφητικές κινήσεις, μην ξεχάσετε να τραβήξετε προς τα κάτω το περίγραμμα «βλεφάρου-μάγουλου» με τις τελευταίες φάλαγγες των δακτύλων σας, διασφαλίζοντας ότι θα γίνει πιο λείο ή θα εξαφανιστεί.

Η γενική κατεύθυνση της κίνησης του χεριού φαίνεται όπως φαίνεται στο παρακάτω σχήμα (Εικ. Η).

Άσκηση "Scream"

Προληπτική επιλογή

Αποτελέσματα:

Η εμφάνιση μιας "γωνίας νεότητας" και μιας σωστής γραμμής γνάθου

Αποκατάσταση οβάλ προσώπου

Ευθυγράμμιση περιγράμματος βλεφάρου-μάγουλου

Επιστροφή των νεανικών χαρακτηριστικών του προσώπου

Προκειμένου να αντισταθμίσετε τη ζημιά που προκαλείται στα δόντια και τις γνάθους σας από τις νυχτερινές κράμπες, συνιστάται να κάνετε αυτή την άσκηση προληπτικά κάθε πρωί (ή κατά τη διάρκεια της ημέρας).

Τεχνική εκτέλεσης

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πρόσωπό σας στη θέση «Ο», χρησιμοποιώντας «blotting», πιέζοντας κινήσεις, αργά, με απαλή προσπάθεια, μετακινήστε από πάνω προς τα κάτω κατά μήκος του μασητικού μυός, ζυμώνοντάς τον με τις παλάμες σας και τραβώντας τον προς τα κάτω. , προσπαθώντας να το διανείμετε ομαλά στα μάγουλά σας. Ο μασητικός μυς πρέπει να χαμηλωθεί σε 2 κατευθύνσεις, τόσο προς τις κατευθύνσεις των ινών των βαθιών όσο και των επιφανειακών τμημάτων (Εικ. 1).

Παθητική "κραυγή"

Η τεχνική «παθητική «Κραυγή» είναι κατάλληλη για κάθε τύπο εμβιομηχανικής γήρανσης του προσώπου. Είναι απολύτως ασφαλές για οποιαδήποτε μετατόπιση της άρθρωσης της γνάθου και είναι πολύ αποτελεσματικό γιατί λειτουργεί σε μαλακό επίπεδο περιτονίας.

1. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας, σαν να καλύπτετε μασητικό μυπρος την κατεύθυνση από τη γωνία της γνάθου προς την εσωτερική γωνία του ματιού.

Πιέστε το σκαμνί της παλάμης (το πιο φαρδύ εσωτερικό μέρος της παλάμης που μπαίνει στο χέρι) σφιχτά στο κάτω μέρος μασητικό μυ. Οι δείκτες αγγίζουν το περίγραμμα βλεφάρου-μάγουλου, ο αντίχειρας αγγίζει μπροστά από το αυτί.

Κλειδώστε σε αυτή τη θέση για λίγα λεπτά. Μην πιέζετε τις παλάμες σας βαθιά μέσα στο μυ, πρέπει να "κολλήσετε" στον μυ. Στη συνέχεια, μαζί με τον μυ, απομακρύνετε τα χέρια σας από το πρόσωπό σας, νιώθοντας και ελέγχοντας όλη την ώρα αυτή τη «σύζευξη». Τα χέρια σας θα πρέπει να φαίνονται να αιωρούνται στον αέρα. Όσο περισσότερο κρατάτε τα χέρια σας σε αυτή τη θέση, τόσο το καλύτερο. Έτσι, σαν να λέμε, ζεσταίνετε τους μύες χαλαρώνοντάς τους και δίνοντάς τους την ευκαιρία να χαλαρώσουν μόνοι τους. Στην ιδανική περίπτωση, μπορείτε να κρατάτε τα χέρια σας έτσι για έως και 5-7 λεπτά.

Μπορείτε να κάνετε αυτή την τεχνική σε δύο παραλλαγές, τόσο με κλειστά σαγόνια όσο και στην κλασική θέση «Scream».

Άσκηση «κραυγή» για τον δεύτερο τύπο γήρανσης

1. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας. Κατευθύνετε τα δάχτυλά σας από το πηγούνι στην εξωτερική γωνία του ματιού. Τα χέρια πιέζονται σφιχτά στη γωνία της γνάθου και στην καμάρα της.

2. Τραβήξτε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα πάνω, σύμφωνα με την υπάρχουσα παραμόρφωση. Ενισχύστε το. Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

3. Επαναφέρετε απαλά την κάτω γνάθο στην αρχική της θέση και μετακινήστε την όσο πιο πίσω γίνεται μέχρι να σταματήσει, διατηρώντας χρόνο στερέωσης 5 -10 δευτερολέπτων.

Με κοντή γραμμή της κάτω γνάθου, συνιστάται να κάνετε παθητικό «Scream» και «Scream» για τον δεύτερο τύπο γήρανσης, με εξαίρεση την τρίτη τελική φάση (περιορίζεται στα σημεία 1 και 2). Το αποτέλεσμα μπορεί να συμπληρωθεί με μια τεχνική για το τέντωμα του τόξου της γνάθου.

Γυμναστική

Και με τον πρώτο τύπο, και ειδικά με τον δεύτερο, συνιστάται η γυμναστική για την άρθρωση της γνάθου.

Μπορείτε να κάνετε φυσιολογικές φυσιολογικές κινήσεις με το σαγόνι σας: μετακινήστε τη γνάθο πάνω και κάτω (κατεβάζοντας την κάτω γνάθο προς τα κάτω, ανοίγοντας και κλείνοντας το στόμα σας), αριστερά και δεξιά και κάντε κυκλικές κινήσεις με μικρό πλάτος. Είναι χρήσιμο να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση: γείρετε ελαφρώς το κεφάλι σας προς τα κάτω, στρέψτε το όσο το δυνατόν πιο αριστερά και, ακολουθώντας το τόξο που περιγράφει το πηγούνι σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Το πηγούνι περιγράφει ένα ημικύκλιο. Εκτελέστε την άσκηση πολλές φορές και προς τις δύο κατευθύνσεις.

Ρινοχειλικές πτυχές

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι πρώτες ενστικτώδεις απόπειρές μας να ανακουφίσουμε το άγχος μας οδηγούν στο ψυγείο. Οι γιατροί, παρεμπιπτόντως, συνιστούν να μην καταπολεμάτε τα φυσικά ένστικτα, αλλά απλώς να αντικαθιστάτε την τροφή με πολλές θερμίδες με ένα «εικονικό», με τη μορφή κανονικής τσίχλας, την οποία συμβουλεύουν να μασάτε αυτή τη στιγμή όσο το δυνατόν πιο έντονα και γρήγορα. Το μάσημα μπορεί να αντισταθμιστεί πλήρως με τη σωματική δραστηριότητα - τρέξιμο ή απλά περπάτημα γρήγορα. Βγήκαμε από τη Φύση και όλα τα ένστικτα, τα αντανακλαστικά και οι αντιδράσεις παρέμειναν μαζί μας από τον κόσμο των ζώων.

Δουλεύοντας φυσικά για την επιμήκυνση του λαιμού, αποκαθιστώντας το πηγούνι, τη σωστή γωνία και μια όμορφη γραμμή γνάθου, εξουδετερώνουμε τις επιπτώσεις της γήρανσης του σώματος όχι μόνο επιφανειακά (αισθητικά), αλλά και από μέσα (φυσιολογικά). Αλλάζουμε τον χαρακτήρα μας, γινόμαστε πιο δυνατοί, πιο ικανοί και επομένως πιο ελκυστικοί σεξουαλικά, αφού ο δεύτερος νόμος της Φύσης - η τεκνοποίηση - αναγκάζει το αντίθετο φύλο να επικεντρωθεί ενστικτωδώς σε άτομα ικανά να επιβιώσουν και να προστατεύσουν τους κοινούς απογόνους.

Τα πάντα σε ένα άτομο είναι τόσο αλληλένδετα που, για παράδειγμα, η λανθασμένη τοποθέτηση της γνάθου προκαλείται συχνά από λανθασμένα τοποθετημένους αυχενικούς σπονδύλους. Αυτή η σύνδεση μεταξύ της σωστής στατικότητας της σπονδυλικής στήλης, της θέσης της γνάθου και της υγείας των δοντιών εξηγείται από το γεγονός ότι ο φορέας των δυνάμεων από τα δόντια μάσησης κατευθύνεται πάντα προς τη βάση του κρανίου.

Η σύνδεση μεταξύ της αύξησης του μήκους της κάτω γνάθου (σώμα και ramus) και το στάδιο ανάπτυξης των αυχενικών σπονδύλων έχει αποδειχθεί επιστημονικά.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

Τις τελευταίες δεκαετίες, η σχέση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης με τη θέση της κάτω γνάθου και την απόφραξη (κλείσιμο δοντιών - επαφή των δοντιών της άνω και κάτω γνάθου) έχει επανειλημμένα αποδειχθεί σε πειραματικές και κλινικές μελέτες.

Έτσι, το 2005, ο Δρ D’Attilio και μια ομάδα συν-συγγραφέων, σε πειραματική εργασία σε αρουραίους, έδειξαν άμεση εξάρτηση της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης από την απόφραξη.

Οι Ορθοδοντικοί γνωρίζουν ότι οι ασθενείς που μπαίνουν στο ιατρείο με ίσια πλάτη, καλή στάση και με καλή διάθεση έρχονται μόνο για προληπτική εξέταση και δεν χρειάζονται ορθοδοντική θεραπεία. Αλλά όσοι είναι σκυμμένοι, με «καμπύλες της σπονδυλικής στήλης», «λήθαργοι» και θλιμμένοι, δυστυχώς, χρειάζονται θεραπεία. Η σύνδεση μεταξύ στάσης σώματος, υγείας και σωστού δαγκώματος είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη. Οποιεσδήποτε παραβιάσεις της στάσης οδηγούν σε αντισταθμιστικές αλλαγές που συμβαίνουν σε όλο το σώμα, επηρεάζοντας επίσης την γναθοπροσωπική περιοχή.

Και το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της περιοχής είναι οι ρινοχειλικές πτυχές. Δεν θα αμαρτήσω ιδιαίτερα κατά της αλήθειας αν πω ότι ανησυχούν πολλές γυναίκες από την αρχή.

Σχεδόν πάντα που προέρχονται από το πάνω μέρος του προσώπου - στα φτερά της μύτης, οι ρινοχειλικές πτυχές τείνουν να μεγαλώνουν και να επιμηκύνονται, μετατρέποντας σε χαμηλότερη χαλάρωση - "τζόουλες", "μάγουλα σκύλου", "μάγουλα μπουλντόγκ" κ.λπ., γενικά , σε ό,τι αποκτήθηκε με «σπαζοκεφαλιά» εδώ και πολλά χρόνια..

Μια τόσο μεγάλη ομάδα μυών συμμετέχει στη δημιουργία ρινοχειλικών πτυχών που είναι ευκολότερο να εξηγηθούν οι λόγοι για το τι συμβαίνει διαιρώντας αυτήν την προβληματική περιοχή σε τρία μέρη - άνω, μεσαίο και κάτω.

Πίσω "άνω χαλάρωση"– Οι «πλευρές» στα ίδια τα φτερά της μύτης είναι υπεύθυνες για τον σπασμό του αλγμητικού μυός της μύτης, καθώς και για την υπερτονικότητα του μυός που ανασηκώνει το άνω χείλος και το ala nasi, το οποίο είναι εν μέρει υφασμένο στον ρινικό μυ (Εικ. 1).

Ρύζι. 1. Μύες που προκαλούν το σχηματισμό ρινοχειλικών πτυχών:

1 – ρινικός μυς.

2 – μυς που ανασηκώνει το άνω χείλος και το φτερό της μύτης

Ο σπασμός του πλευρικού τμήματος της μύτης οδηγεί στο γεγονός ότι η πλευρά της μύτης συντομεύεται, τραβιέται πιο κοντά στο μάτι και, κατάφυτη με χόνδρο και λιπώδη ιστό σε αυτό το μέρος, δημιουργεί μια φυματίωση ή εξόγκωμα (Εικ. 2).

Ρύζι. 2. Ρινικός μυς (πλάγιος ρινικός μυς)

Όπως είπα ήδη, αυτό συμβαίνει επειδή μέσα στη συντομευμένη περιτονία οι μύες αρχίζουν να "συσσωρεύονται" σε ένα παχύ λουκάνικο. Αυτός ο σπασμός οδηγεί όχι μόνο σε υπερτονικές ρινοχειλικές πτυχές, αλλά και σε εσοχή των ματιών και βράχυνση των πλευρών της μύτης (Εικ. 3). Φυσικά, η μύτη αρχίζει αμέσως να φαίνεται μακρύτερη και να «ραμφίζεται».

Ρύζι. 3. Ορατότητα επιμήκυνσης της κεντρικής γέφυρας της μύτης

Έτσι ώστε οι ιστοί αρχίζουν να πέφτουν από τα φτερά της μύτης, σχηματίζοντας πλήρεις ρινοχειλικές πτυχές - "μέτρια χαλάρωση", απαιτείται παραμόρφωση αρκετοί ακόμη μύες - ο ανυψωτής χειλέος ανώτερος μυς, ο μείζων ζυγωματικός και ο ελάσσονας ζυγωματικός μύες(Εικ. 4).

Ζυγωματικοί μείζονες και ελάσσονες μύεςπροσαρτάται στο οστό του μάγουλου και υφαίνεται στη γωνία του στόματος. Αν γίνουν σπασμοί (υπερτονικότητα), αρχίζουν να συσφίγγονται, να κονταίνουν σε μέγεθος και το περίσσιο δέρμα αρχίζει να κρεμάει σε ρινοχειλικές πτυχές.

Ρύζι. 4. Μύες που προκαλούν ρινοχειλικές πτυχές στο μέσο μέρος του προσώπου:

1 – μυς που ανασηκώνει το άνω χείλος.

2 – zygomaticus minor;

3 – μείζονα ζυγωματικός μυς

Τόσο στον πρώτο όσο και στον δεύτερο τύπο γήρανσης, οι μεγαλύτερες υπερτονίες εντοπίζονται πάντα κοντά στη μύτη και στο μέσο του προσώπου, με μια μικρή μόνο διαφορά στη θέση. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων το πρόσωπο σπάζει προς το κέντρο, σφίγγοντας σε μια γροθιά.

"Χαμηλότερα χαλάσματα"σχηματίζονται κυρίως λόγω της παραμόρφωσης τεσσάρων μυϊκών δομών - του παρειακού μυός, του τριγωνικού μυός (ο καταπιεστικός γωνιακός μυς), του καταθλιπτικού χείλους κατώτερου μυός και του διανοητικού μυός (Εικ. 5). Ως αποτέλεσμα της ανισορροπίας τους, σχηματίζονται πτυχές και ρυτίδες στις γωνίες του στόματος, οι οποίες στη συνέχεια πλαισιώνουν το πηγούνι και κατεβαίνουν στο τόξο της γνάθου, γίνονται μέρος των «μάγουλων του σκύλου» και των «μάγουλων μπουλντόγκ» που μισούνται τόσο από όλους. γυναίκες.

Ρύζι. 5. Μύες που προκαλούν χαμηλότερη χαλάρωση:

1 – παρειακός μυς.

2 – τριγωνικός μυς (μύς που χαμηλώνει τη γωνία του στόματος).

3 – μυς που χαμηλώνει το κάτω χείλος.

4 – νοητικός μυς

Ως προληπτικό μέτρο για την καταπολέμηση τέτοιων ελαττωμάτων (και στην περίπτωση του αρχικού σταδίου εμφάνισής τους), αρκεί να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ των σημείων στα φτερά της μύτης, από τα οποία η σύσπαση των μυών της πλάγιας τμήμα της μύτης αρχίζει.