Gyakorlatok az arc ovális erősítésére arcépítés segítségével. Revitonics - gyakorlatok az arc és a nyak megfiatalítására

Köztudott, hogy a nők fő fegyvere a fiatalság és a szépség. De bármennyire szomorúan is hangzik, idővel a fiatalság érettté válik, és nincs messze az öregség.

Az arcbőr elveszti rugalmasságát, petyhüdtté és ráncossá válik. Vannak, akik megbékélnek ezzel, fokozatosan elfogadják a bekövetkező változásokat. Mások számára az ilyen változások elfogadhatatlanok, és mindenféle módszert alkalmaznak a szépség megőrzésére. Megkezdődnek a szubkután injekciók, a felületkezelés, a krémek és még a plasztikai sebészet is.

Az életkorral összefüggő megjelenési változások nem hirtelen következnek be, ez egy fokozatos folyamat, amely apró dolgokkal kezdődik. 25 év után kezdjük észrevenni az első jeleket.
Hogyan lehet ezt megállítani radikális plasztikai műtét vagy hatástalan kozmetikai eljárások nélkül? Vannak hűségesebb fiatalítási módszerek is. Az egyik legjobb ebben az irányban a Revitonics gyakorlatok.

Anastasia Dubinskaya mesterkurzusát nézzük a Revitonics rendszerről. Öt népszerű gyakorlatot mutat be Anna Agofonova.
A módszer szerzője Natalya Borisovna Osminina, aki életéből több mint 20 évet szentelt a természetes fiatalítás témájának tanulmányozásának.
Natalia Osminina Revitonics egy tudományos és empirikus módszer a megjelenés korrekciójára és fiatalítására, amelynek hatékonysága és a kapott hatás fenntarthatósága tekintetében nincs analógja a világon.

Miért öregszünk - a Revitonics elmélete

Úgy tartják, hogy az arc öregedése a bőr rugalmasságának és feszességének elvesztésével jár, ami ráncok kialakulásához és megereszkedéséhez vezet. A bőr minőségének változásai azonban csak globálisabb folyamatok következményei. Az arcon több mint 70 izom található, amelyek a koponya 29 csontjához kapcsolódnak, a vér és a nyirok áthalad az ereken.
A belső szerkezet bármilyen meghibásodása azonnal visszatükröződik a bőr felszínén. Tehát az izomgörcsök okozzák az összehúzódásukat, aminek következtében az izomfűzőre feszített bőr megereszkedik (római vak hatás).
A görcsök és az izmok feszültsége miatt a véráramlás romlik. Az arcon lévő nyirok, amely eltávolítja a méreganyagokat, szintén leáll normálisan mozogni. Ennek eredményeként az arcszín szürkévé válik, és duzzanat jelenik meg.

Az arc állapotát a gerinc és a nyak állapota tükrözi. A görnyedés következtében az egész test bőre a test mögött megfeszül és elkezd
lógjon elöl. A nyaki izmok görcsei megakadályozzák a vér normális áramlását a fejbe, ami rontja az arc állapotát.

Revitonika: a cselekvés elve és iránya

A Natalia Osminina arcára készült Revitonics a következőkön alapul:

■ az arc, a nyak és a hát izmait természetes helyzetükbe hozza
nyújtás és szintezés;
■ a szervezet nyirokelvezetésének normalizálása;
■ az arcizmok feszüléséhez vezető érzelmi feszültség oldása.

A „Revitonika” egy technikák rendszere, amelynek célja a szervezet természetes megfiatalítási folyamatának elindítása a károsodott funkcióinak helyreállításával. A rendszeres arc- és nyaki fitnesz órák, a Revitonics fiatalító rendszert alkalmazó nyirokmasszázs eredményeként a test elülső és hátulsó részeinek egyensúlya kiegyenlítődik, a nyirokáramlás normalizálódik, relaxáció, ill.
a korábban megfeszített izmok megfeszülnek, ami megfeszüléshez, az arc oválisának helyreállításához, a kettős áll eltűnéséhez, a vérellátás és az arcszín javulásához, a duzzanat csökkenéséhez vezet.

A Revitonics technikák végrehajtásának szabályai

Mielőtt elkezdené az edzést Natalia Osminina módszerével, meg kell ismerkednie az arc gyakorlatainak végrehajtásának szabályaival.

✔ „30 másodperces” szabály
Sok fitnesz rutin a „30 másodperces” szabályon alapul. Ez abból áll, hogy egy hipertóniás izom vagy egy teljes izomtömb mindkét végét 30 másodpercig összenyomjuk.
Az izom fél perces megszorításával segítjük a szervezetet ennek a görcsnek a feloldásában és ellazulásában. Ritka, hogy a szervezet rövidebb idő alatt „megbirkózik” vele, és az is ritka, hogy több időre van szükség, és meg kell ismételni a gyakorlatot.

Valójában ez a „fordított” technikák munkája, amikor visszatérünk a feszültséget okozó eredeti ponthoz, és átmenetileg fokozzuk a görcsöt, az abszurditásig sodorva a helyzetet, és ezzel a testet a megoldásra késztetjük.
30 másodperc az empirikusan kiszámított idő, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy önállóan „kiszabaduljon” a problémák blokkjából, kilábaljon a görcsös állapotból, és ellazulás formájában hatást fejtsen ki.

Általában a technika végrehajtása közben a mozgás szabadságának érzése van. Ebben az esetben óvatosan nyomja meg a szöveteket, enyhe erőt (legfeljebb 10 grammot) alkalmazva, mintha összenyomná őket.

A 30 másodperces idő betartása csak az izmok hipertóniájának enyhítésére szolgáló technikákra vonatkozik.
Egyes gyakorlatoknál a rövidebb idő (10-20 másodperc) felhasználása más technikákhoz kapcsolódik, amelyek a posztizometrikus relaxáció elvein alapulnak.

✔ Izomfeszítés
A technikák végrehajtása során szinte mindig az izom vagy a munkaterület gyengéd nyújtása szükséges. Erre azért van szükség, hogy a korábbi görcsök miatt megrövidült izom visszanyerje eredeti hosszát.
A nyújtást lassan és simán kell végezni, hiszen nem közvetlenül az izomzattal dolgozunk, hanem annak kötőhártyáján - a műanyag fascián keresztül.
Minden háziasszony, akinek kemény fehér fóliával kellett megküzdenie húsvágáskor, tudja, mi az. Nemcsak az izmok és a csontok, hanem általában minden szervünk hasonló „filmekbe” - fasciákba van burkolva, amelyek az egész testben egyetlen rendszerré kapcsolódnak.

Anatómiailag úgy gondolják, hogy az arcizmoknak nincs fascia. Valójában az arcizmok membránja nagyon vékony. Az egyes arcizmok felszíni rétege azonban sűrűbb szerkezetű, mint a belső része. Külső héjukat fasciálisnak is nevezhetjük, mivel ugyanazokat a feladatokat látják el, és hasonló elven működnek, mint a vázizmok fasciája.
A fascia természeténél fogva műanyag, és helyesen megmunkálva nyújtható: ezt nagyon lassan és finoman kell megtenni, úgy érezve, mintha egy rugalmas szalagot feszítene az ujjai alatt.

✔ igényesség
Az előfeszítés számos technika végrehajtásának előzetes lépése. Ez a szövetek elsődleges feszültsége egymás felé vagy ellentétes irányban az első megállásig, és ennek a feszültségnek a szinten tartása az izomlazító reakció megindulásáig, azaz a felszabadulásig.

✔ Rögzítés
A rögzítés a gyakorlat utolsó érintése, amely abból áll, hogy 2-5 másodpercre megállítjuk a kezeket a megfelelő helyzetben. A rögzítés az eredmények stabilizálásához szükséges, hogy az izom (vagy szövet) emlékezzen az új helyzetére.

✔ Egyensúly
Az „egyensúly” a Revitonics módszertan központi fogalma, mivel alátámasztja fő előnyét - a hatékonyság és az ártalmatlanság kombinációját. Az archoz képest mindennek egyensúlyban kell lennie, az izmok egymáshoz viszonyított rostjaitól a koponya egyes csontjaiig.
Ezt az elvet az egész testben betartják – mindennek meg kell felelnie annak a tökéletes mátrixnak, amelyet a Természet mindannyiunk számára teremtett.

Genetikai hibák hiányában szervezetünk kezdetben harmonikus. Az élet során azonban testünk összes szerkezetének és rendszerének egyensúlya megbomlik. Ami az arcot illeti, még az egyik izom hipertóniája is megzavarhatja az egyensúlyát, mivel a hipertóniás izom mellett mindig lesz egy hipotóniás izom (gyengült tónus).
A hiper- és hipotóniás izmok egymás mellett helyezkednek el, képletesen, sakktábla-mintázatban. A hipertónia feloldása utáni egyensúly helyreállításához könnyen és finoman kell megfeszítenünk a munkaterületet, és pont-pont blotting mozdulatokkal egyenletesen el kell oszlatnunk a szöveteket a munkaterületen. Az ilyen manipulációknak köszönhetően a test maga határozza meg a szövetek helyes helyzetét.

A technikák végrehajtásának technikája

Az összes gyakorlat végrehajtásakor az ujjak ne húzzák a bőrt, és ne „mozogjanak” rajta - „tapadjanak” arra a helyre, ahová helyezték. Annak ellenére, hogy a technikákat minimális terhelés mellett kell végrehajtani, az ujjak behatolása elég mély kell, hogy legyen.

Ugyanakkor elfogadhatatlan, hogy az ujjait erővel a szövetre nyomja. A technika helyes végrehajtásához először egy másodpercig kell elidőzni a kiindulási pontnál, és érezni, ahogy az ujja enyhe nyomással úgy tűnik, hogy belemerül, „olvad” mélyen a szövetekbe, amelyeknek úgy tűnik, hogy az ujját be kell engedni. ha „elválsz”, érezned kell, hogyan tágul az alatta lévő izomtömeg.

A bőr gyűrődéseinek és ráncainak kialakulásának elkerülése érdekében a technikák és fogások végrehajtásakor ügyeljen a
tükröt használ az ellenőrzéshez.

Konkrét tanfolyami technikák végrehajtásának jellemzői

✔ "Megtévesztés"
Ha nehézségek merülnek fel egy technika végrehajtása során, akkor az úgynevezett „megtévesztő technika” alkalmazható. Ez a „fordított” osteopathiás technikák elve, amelyet minden olyan munkaterületen alkalmazhatunk, amely nem alkalmas a hagyományos masszázsra vagy a direkt technikákkal működő plasztikai technikákra.
Emlékezzen a vicces kalózdal szavaira: „A normál hősök mindig kerülőutat tesznek!” Ne erőltesse az arcát, mindig jobb megkerülni egy hegyet, mint egyenesen átrohanni rajta.

Ha egy technika végrehajtása közben úgy érzi, hogy egy blokkba ütközött, amely nem engedi, hogy végigmenjen a teljes munkaterületen a végéig, akkor ezen a nehéz területen használhat „csalás” technikát. Például, ha úgy érzi, hogy a szövetek nem nyúlnak, ütögetnek
egy blokkon, akkor anélkül, hogy felemelné az ujját a munkapontról, elmozdíthatja őket az első ütközővel ellenkező irányba. 30 másodperc elteltével vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, és folytatnia kell a fő technika végrehajtását.

✔ „Tissue Horseshoe” technika
A „Tissue Horseshoe” technikát a szövetek által elvesztett rugalmasság helyreállítására, sűrűségük kiegyenlítésére, az izomfűzőben való elosztására, a blokkok megszüntetésére, a vérellátás javítására, valamint a vér és nyirok egyenletes áramlásának biztosítására használják.

A technika lényege, hogy patkó alakú szövetekből „csomót” alakítanak ki úgy, hogy az alja felül vagy alul van (a megmunkálandó területtől függően). Ebben az esetben mélyíteni kell a „patkót”, amely a közepén nyugszik, és ugyanakkor a végeit különböző irányokba kell feszíteni, hogy kitáguljon.

✔ „Csiszolás” technika
A „csiszoló” technika egy specifikus technika, amely javítja a szövetek vérellátását és megszabadítja azokat az izomszövet blokkjaitól. Lényegében ez a technika egy modernizált technika a hipertónia enyhítésére 30 másodpercig tartó bilincsekkel, amelyben a technika statikus végrehajtását dinamikus váltja fel.

A „köszörülési” technika jelentősen csökkenti az egyik izom hipertóniájával és egy több izomból álló görcsös blokkal való munkavégzés idejét, ami lehetővé teszi, hogy a problémák teljes „csomóját” egyszerre ellazítsa úgy, hogy további vért vonz rá.
Ezenkívül a technika lehetővé teszi a nyálkahártya helyreállítását az elvékonyodott területeken és a bőr alatti zsírszövet felépítését, amely szerkezetében különbözik a többi szomszédos szövettől.
A bőr a technika végrehajtása után rugalmasabbá válik.

A „csiszolási” technika végrehajtásakor az egyik ujj rögzít, a második aktív. Mindkét ujjnak nem szabad „mozognia” vagy mozgatnia a bőrt. Az aktív ujj előremozdul, mintha „csavarna” a rögzítő felé. Az „áthatolhatatlan” szövetet (hajtást) erőteljesen, de ugyanakkor lágyan és óvatosan dörzsöljük.
A technikát addig végezzük, amíg a szövet teljesen „elolvad” az ujjak alatt. Általában elegendő a fogadás befejezése
20-30 másodperc, ha nincs nagy probléma - 10 másodperc. A technika végrehajtása után mindig ki kell rakni a szöveteket.

Az N. Osminina rendszere szerinti fiatalító módszer olyan technikákat tartalmaz, amelyek otthon is könnyen elvégezhetők.
A következő bejegyzésekben már tárgyaltuk a Revitonics gyakorlatokat a gerinc, a nyak, a hát és a hát alsó részének összehangolására:

A Revitonics az arc számára egy sor gyakorlatot tartalmaz, amelyek célja az összes izom ellazítása és nyújtása ezen a területen.

A homlok technikái

Eltüntetjük a ráncokat a homlokon.

Hatás:

■ A homlok ráncainak csökkentése és teljes eltüntetése
■ A sima bőr visszatérése
■ A szemöldök helyzetének helyreállítása
■Jobb alvásminőség

Technika:

■ Helyezze az egyik keze mutatóujját úgy, hogy a teljes belső oldalfelület a szemöldök fölé kerüljön.
Hüvelykujjával fektessen hangsúlyt a halántékra, helyezze oldalra, és feszítse meg a bőrt vízszintes irányba. A tenyerének egyfajta szemellenzőt kell alkotnia, amellyel eltakarja a szemét a nap elől.
■ A másik kezével a feje fölé dobva húzzon spirális vonalakat a szemöldöktől a hajvonalig. Érezni fogja, hogy minden spirális mozdulatnál a bőr felhúzódik és a szemöldökök felemelkednek.
■ Ugyanezt tegye a másik szemöldökön is.
■ Masszírozza meg a homlok középső részét. Helyezze tenyerét az arcára úgy, hogy ujjai érintse a homlokát. A kis ujjak összeérnek, és a homlok közepére nyomódnak.
Masszázs spirális mozdulatokkal alulról felfelé haladjon a közepétől a széle felé, kisimítva a ráncokat. A hangsúly azon van, hogy a kisujjakat a homlok közepén felfelé mozgassuk, és a szemöldökök arcfelvonásával bökdössük őket.

A homlok ellazítása és a szemöldök felemelése

■ Helyezze egyik kezét a feje alá, a másikat a homlokára.
■ Képzelje el, hogy az energia (érzékelési rezgés) áthalad a kezei között.
■ Küldjön vibrációt a feje hátuljáról a homlokára és hátrafelé 4 másodpercig mindkét irányban, belső tekintetével kövesse az energia mozgását. Végezzen 30 másodperctől 1 percig.
■ Ezután kezdje el felfelé húzni a homlokszövetet. Mielőtt elkezdené szedni, nedvességet kell éreznie a homloka és a keze között.
■ Lassan mozgassa a tenyerét a hajvonalig, feszesebbé téve a homlok bőrét.
Érezd, hogyan mozog a tenyér által rögzített bőr a tenyérrel együtt. Kövesse a mozgást belső tekintetével.
■ Ezzel egyidejűleg fejháton fekvő segédkézzel segítsük a homlokszövetek mozgását, lefelé irányítva az aponeurosist. Nyújtsa ki magától a sarkát, és képzelje el, hogy ezzel a mozdulattal hogyan segít felhúzni a szemöldökét.
Ugyanígy, anélkül, hogy felkelne az ágyból, tovább dolgozhat az arcán.

Revitonika a szemnek

A szemüreg megnagyobbodása a belső szemzugnál.

Technika:
Végezze el a technikát minden szem számára külön, a bal oldallal kezdve.

■ A bal kezed mutató- és középső ujjával írjon V betűt. Mutasson tenyerének külső részét az arcára. Helyezze a középső ujját a szemöldöke külső sarkába, a mutatóujját pedig a szem külső sarkába.
■ Helyezze jobb kezének mutatóujját a szemöldök belső pontja alá, a középső ujját pedig a belső szemzug alá.
■ Képzelje el, hogy a szem pupillája a kapott téglalap közepe. Ennek a téglalapnak a sarkai segítségével próbálja meg egyenletesen kiterjeszteni a szem pályáját a pupillához képest.

A szempályák kitágulása

Hatás:

■ tágra nyílt szemek.

Technika:

■ Mutató- és középső ujjával készítsen „V” alakot. Mutasson tenyerét kifelé az arc felé.
■ Helyezze középső ujját a szempálya felső csontjára, mutatóujját pedig az alsó csontra. Ujjcsontjait a pályára nyomva vigye a távtartókat egészen az orrnyeregig. Várjon 20-30 másodpercet.
■ Ezután mozgassa a „távtartókat” az ellenkező irányba - a perem felé. Mozgás közben hunyja össze a szemét, ellenállva az ujjainak.
Szaggatott, pontozott mozdulatokkal haladj halántékod felé. Az ujjak nem húzhatják a bőrt.
■ Használja az ujjait a szemek szélesítéséhez. Tartsa a pozíciót körülbelül 10 másodpercig.
■ Kezei helyzetének megváltoztatása nélkül mozgassa a szemét az egész körben, felülről kezdve. Emelje fel a szemét, mintha a feje alá nézne, és tartsa addig, amíg úgy nem érzi, hogy látóköre növekedni kezd, és olyan dolgokat kezd látni maga körül, amelyek korábban nem voltak a látóterében.
■ Tekintetét lefelé irányítva nézzen úgy, mintha a test mélyére nézne, kissé leengedve a szem alsó pályáját, kövesse annak ellazulását. Ne próbálkozzon túl keményen.
■ A lefelé irányuló mozgás befejezése után nézze lefelé, és ismét mozgassa a szemét a lehető legmagasabbra. A szövetek a helyükön vannak, nem nyúlnak meg, ha mozgatja a tekintetét.
■ Irányítsa a tekintetét balra, a szemét amennyire csak lehet hunyorogva, és egy külső félkörben mozgassa.
■ Ismételje meg a bal oldalon.
■ A végén tágítsa ki a szem pályáját, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy eltávolítaná róluk a „távtartókat”.
Gyorsan pislogjon 1 percig.

Fontos megjegyezni, hogy a szemed mutatja az életkorodat. A fiatalos szemek rendszeres elvégzése segít helyreállítani ezt a területet és lelassítja az öregedést.

Revitonics ajkakra

Az ajkak sarkainak felemelése.

Technika:

■ Mutatóujjait helyezze a szája sarkaira, hüvelykujjait helyezze az állkapocs ívére, ahol a háromszög alakú izmok hozzátapadnak (lásd a képet).
■ Óvatosan húzza egymás felé az ujjait. Szánjon rá időt, várja meg, amíg a bőr hidratálódik és szabadon mozog. Ha a bőr hidratálttá válik, az azt jelenti, hogy az izmok ellazultak.
■ Ezután egymás után dolgozza meg a szája minden sarkát.

Revitonics nasolabialis redőkre

Recepció a nasolabialis terület izomlazítására és nyirokelvezetésére.

Hatás:

■ Csökkenti a nasolabialis ajkak méretét, amelyek gyakran megtelnek folyadékkal alvás közben a lassabb nyirokelvezetés miatt,
■ Lazítja az orrlyukak körüli izmokat,
■ Eltávolítja a vizet a területről.

Technika:

■ Helyezze egyik kezének mutatóujját az orrlyukra, a másik kezének mutatóujját az orcán lévő nasolabialis redő elejére.
■ Mozgassa két ujját egymáshoz képest, mintha egy nyolcast görgetne, amelynek egyik szárnyát az egyik, a másikat a másik keze húzza.
■ Tegye ugyanezt a másik orrlyukkal is.
■ Mutatóujjait helyezze a nasolabialis hajtás mentén a felé
orrlyuk
■ Könnyű vibrációs mozdulatokkal a nasolabialis redő mentén alulról felfelé, szaggatott mozdulatokkal mozgassa a pangó nyirokcsomót, minden lépésnél kicsit hátralépve és ismét előre haladva.

Segítsd ezt a mozgást szipogással.

Gyakoroljon az ala nasit és a felső ajakat emelő izmok ellazítására

Technika:

■ Végezze el az arc mindkét felét külön-külön.
■ A jobb kéz mutató- és hüvelykujjával szorítsa meg a bal orrlyuk külső szélét. A bal kéz mutatóujját a bal szem belső sarkába helyezzük, a levator ala nasi izom elejére.
■ Mozgassa az alsó ujját a felső felé. Nem a bőrt ragadjuk meg, hanem az izmot. Tartsa 30 másodpercig, dörzsölje a keletkező ráncot, amíg el nem tűnik. A munkaterületet különböző irányokba nyújtjuk.
■ Újra ráncot formálunk, időnként finoman nyújtva az izom területét, amellyel dolgozunk. Rögzítjük a megfeszített és elernyedt izmot.

Revitonics arcplasztika - gyakorlat "Scream"

Ezt a technikát anélkül lehet végrehajtani, hogy reggel felkelnénk az ágyból.

Hatás:

■ Csökkenti az állkapocs életkorral összefüggő felfelé emelkedését és megszünteti a rágóizmok görcsét, biztosítva az arcszövetek egyenletes elhelyezkedését.
■ Visszaadja a „fiatalság szögét”, segíti a rágóizom szövetének megfelelő elosztását, eltávolítja a „szemhéj-pofa” határvonalat és kisimítja az arcszövetet.

Emelési technika:

■ Először is nézzük a „Sikolyt”, amely azoknak készült, akiknél az arc első típusú biomechanikai öregedése van (az életkor előrehaladtával az állkapocs képződése):
1. Nyissa ki a száját, erősen engedje le az alsó állkapcsát. Az ajkak csőszerűen kihúzódnak, mintha az „O” betűt ejtenék ki. Az emberek gyakran fájdalmat éreznek ebben a pillanatban az állkapcsok találkozásánál.
2. Tegye a tenyerét az állkapcsok összekapcsolódási területére, ne figyeljen a fájdalomra, próbálja meg leengedni az izmot, simítva teljes hosszában. Ehhez tenyerünkkel lefelé nyomjuk a szem külső sarkánál lévő széltől kezdve, és függőlegesen, ferde vonal mentén haladjunk lefelé az ábrán látható módon. Tágra nyílt szemek.
Ismételje meg többször.

■ A „Sikoly” gyakorlat azoknak, akiknél az arc második típusú biomechanikai öregedése van (álla felemelése az életkorral), ezt a technikát az alábbiak szerint kell végrehajtani:
1. Tegye a tenyerét az arcára. Az ujjak az álltól a szem külső széléig helyezkednek el. A tenyereket szorosan az állkapocs szögéhez és a teljes állkapocsívhez nyomják.
2. Enyhén húzza előre és enyhén felfelé az alsó állkapcsot, követve a meglévő deformitást, megerősítve azt. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig. A terhelési erő nem haladhatja meg az 5-10 grammot.
Finoman állítsa vissza az alsó állkapcsot az eredeti helyzetébe, és 5-10 másodpercig rögzítse a lehető leghátrább, amíg meg nem áll.

■ A „Scream” gyakorlat harmadik változata a biomechanikai öregedés minden típusára alkalmas, és csukott szájjal hajtják végre (2. ábra):
Tegye a kezét az arcára az állkapocs sarkától a belső szemzugig, tenyerével fedje le a rágóizmot. Nyomd szorosan a tenyereid tövét az alsó állkapocshoz, a rágóizom elejéhez. Az ujjbegyek érintik a szemhéj és az arc határát.
Maradjon ebben a helyzetben néhány percig. NE nyomja meg a tenyerével; úgy tűnik, hogy a keze bőre az izomhoz tapad.

***
Próbálja ki a Revitonics gyakorlatokat, és tapasztalja meg saját tapasztalatából, hogy teste maga is képes helyreállítani és visszaállítani a fiatalságot. Csak segítenünk kell neki.

Ellenjavallatok

■ autoimmun, szisztémás jellegű betegségei vannak;
■ szenved-e bőrgyulladásban;
■ A légzőrendszer krónikus betegségei vannak;
■ Bármilyen kezelés alatt áll.

A „Revitonika” rendszer nem képes eltávolítani a felsorolt ​​betegségek okozta hibákat, és feltételesen egészséges emberek használják. Ha duzzanatot okozó betegségei vannak – vese-, szív-, tüdőproblémák, alacsony vérnyomás –, az öregedésgátló rendszer eredménye egy adott betegség sajátosságai miatt rövid életű lehet.

A Botox arcra, gélre vagy más gyógyszerekre adott injekciója után, műtétek és aranyszálak beültetése után a gyakorlat megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.

Szobrászati ​​arckorrekció, vagy revitonika. több mint 20 éve fejlesztették ki. Szerzője, Natalja Osminina, eredetileg tervezőmérnöknek készült, egy fizikus profizmusával közelítette meg az öregedés okait. Biológiai arcfiatalítási módszere nemcsak kozmetológiai, hanem biomérnöki szempontból is vizsgálja a bőr öregedésének folyamatait.

Az egyszerű arcszobrászati ​​technikák számos probléma megoldásában segítenek. Más hasonló módszerekkel ellentétben a revitonika kiemelt hangsúlyt fektet a testtartás korrekciójára, hiszen látja a vérellátás romlásának, az izomfeszülésnek, a megereszkedésnek az okait.

Mutasd az összeset

Mi az a revitonika?

A Revitonics az arc rekonstrukciója speciális gyakorlatokkal és masszázzsal. Ezt a rendszert tartják az egyik leghatékonyabbnak a nem műtéti arc- és nyak liftingben. A technika szerzője alaposan tanulmányozta az arcizmok anatómiáját, és az életkorral összefüggő deformitások biomechanikai okait kereste. Észrevette, hogy a görcsök miatt az arc nem nyílik ki, az arccsont izmai megfeszülnek, megakadályozva az alma kialakulását, eltűnik az alsó állkapocs szép szöge, csökken az ajkak térfogata és a szem mérete.

Gazdag gyakorlati tapasztalatok után 2007-ben megjelent az „Öregedés anatómiája vagy mítoszok a kozmetológiában” című könyv, amely felvázolta a revitonika mögött meghúzódó főbb posztulátumokat.

Karrierje elején Natalya Osminina hardveres technikákkal ellazította arcizmait. Sajnos ez nem volt elég a tartós öregedésgátló hatáshoz, hiszen a páciensek nem korrigálták saját arckifejezési szokásaikat. A túlfeszített izmok állandó ellazulást igényeltek, és a negatív érzelmeket és stresszt átélő emberek folyamatosan görcsölték az izmaikat. Az ilyen izommemóriát csak a kliens önálló munkájának köszönhetően lehetett korrigálni.

Revitonics az öregedő arc és nyak ellen

A revitonics segítségével frissességet adhat arcának, rugalmassá, feszessé varázsolhatja bőrét, eltüntetheti a ráncokat és csökkentheti a mély ráncokat, megfeszheti a nyak izmait és eltávolíthatja a kettős állát. A külső pozitív változások mellett az általános egészségi állapot és a közérzet javul. Régóta köztudott, hogy a külső arcproblémák nemcsak esztétikai problémát jelentenek, hanem a belső problémákról szóló „harangszót” is.

A "Revitonika" arcfitnesz segít megszüntetni az öregedő arc másik észrevehető problémáját - a duzzanatot. Nemcsak esztétikus megjelenést kölcsönöznek az arcnak, hanem zavarják a bőr anyagcseréjét és rontják a vérkeringést. Egy gyakorlatsor normalizálja a nyirokelvezetést és megszünteti a felesleges folyadékot.

Érdekes tény: a rágóizmok görcsei negatívan befolyásolják a fogak és a parodontium állapotát. Munkájuk normalizálásával javíthatja a szájhigiéniát és a fogak egészségét.

Az arc öregedési folyamatainak alapos ismerete, az esztétikai modellezés eredeti fejlesztései, valamint az izompótlás hardveres technikái a revitonikát a leghatékonyabb és legbiztonságosabb fiatalítási módszerré teszik mindenki számára. Ma az arc és a nyak torna körülbelül 40 gyakorlatot tartalmaz, és lenyűgöző eredményeket tesz lehetővé.



A gyakorlatok típusai

A revitonikában az összes gyakorlatot a terápiás hatás módszere szerint osztják fel:

• szobrászati;
• vákuum

A szobrászat módszere az arc és a nyak izmainak torna. Az órákon megdolgoztatják az arc- és nyakizmokat, majd ellazítják azokat. Így elmúlnak a görcsök és csökken a duzzanat. Ez a módszer serkenti az anyagcserét, javítja a vérkeringést és a szövetek oxigénellátását.

A vákuumos módszer köpölyözéses masszázs formájában mechanikusan hat a felszínre és a bőr alatti zsírrétegre. Fokozza a kollagén és elasztin termelődését, lazítja a rostokat, növeli a bőr rugalmasságát. Az arcbőr meggyógyul, felpuhul, a faggyúdugókat mechanikusan eltávolítjuk.





Végrehajtási technika

A gyakorlatok helyes végrehajtási technikája segít jó eredmények elérésében otthon. A többi arctornától eltérően a revitonikának megvannak a maga sajátosságai:

1. 1. 30 Második szabály. Feszítse meg és tartsa egy izmot vagy izomblokkot csak 30 másodpercig. A görcsös terület maximális terhelése kiemeli azt az adaptált állapotból, amelyhez a személy már alkalmazkodott, és későbbi ellazuláshoz vezet. Az arcizmok hipertóniáját nem annyira az izmok, mint inkább a fasciális területek feszültsége enyhíti.
2. 2. Izomfeszítés. Túlterhelés után finoman meg kell nyújtani a munkaterületet. Görcsös állapotban az izom rövidebbé vált, és nyújtással visszanyeri eredeti méretét. Ebben a szakaszban lassan, hirtelen mozdulatok nélkül kell dolgoznia, hogy ne sértse meg a kötőhártyákat - a fasciát.
3. 3. Feszültség. Ez a szakasz gyakran más technikák végrehajtására való felkészítés. A szöveteket egymás felé vagy ellentétes irányba tolják el, amíg meg nem állnak, és addig tartják, amíg az izom el nem ellazul.
4. 4. Rögzítés. Egy bizonyos pozíció megtartása szükséges egy új izommemória-mintázat kialakításához. A pozíciót a megfelelő helyzetben tartják 2-5 másodpercig.
5. 5. Megnyomása. A rögzítési erőnek minimálisnak kell lennie. A szövet terhelése nyomáskor körülbelül 5-10 gramm legyen. Például képzelje el, hogy egy kis érmét tart a kezében. Bár nincs erős nyomás, az ujjak bemerülésének mélynek kell lennie. Úgy tűnik, hogy az ujjak a helyhez tapadnak, olyan érzés van, hogy a bőr kissé elválnak.

Alapvető szobrászati ​​gyakorlatok

El kell kezdenie a revitonikát a testtartásra és a nyakizmokra vonatkozó gyakorlatokkal. A helytelen testtartás és a nyakizmok megfeszülése miatt az arc deformálódni kezd, az anyagcsere leromlik. Például, ha a nyak jelentősen előre van tolva és ferdén áll, a kettős áll nem tűnik el, amíg a nyaki gerinc statikus hibáját ki nem javítják.

A Zero Gravity gyakorlat segít a testtartásod javításában. Megvalósítása nagyon egyszerű: képzeljük el, hogy mellkasunkkal egy nagy labda felületén fekszünk, csavarjuk a gerincünket, és kilélegzünk. Belégzés közben hajlítsa meg a gerincét az ellenkező irányba, ívben nyújtsa, mintha háttal feküdne egy labdán. Ezt a gyakorlatot fitballal is elvégezheti a padlón.



Nyakkomplexus

A helyes technikával vékonyabbá és kecsesebbé varázsolja nyakát, és megszabadul a kettős álltól. Javul a bőr tónusa és kisimulnak a dekoltázs ráncai. Amikor a torlódás megszűnik, a fejfájás megszűnhet, és megszűnik az osteochondrosis. Mindez kiváló megelőzésként szolgál a különböző betegségek ellen. Az edzés izomfejlesztő, relaxációs gyakorlatokból és önmasszázsból áll. Kezdje a leckét bemelegítéssel - egy ilyen bemelegítés megvédi az izmokat a mikrotraumától.

Bemelegítő gyakorlat:

1. 1. Az áll a padlóval szigorúan párhuzamosan helyezkedik el. Nyújtsa előre a nyakát.
2. 2. A fejet addig húzzuk hátra, amíg ropogós érzést nem érezünk a nyaki régióban. Ne engedje le az állát, tartsa vízszintesen a padlóhoz képest.
3. 3. Ismételje meg 10-szer.
4. 4. Az előadás után lazítania kell a hátát és a vállát. Feszültség nélkül megrázhatja őket.
5. 5. Fordítsa oldalra a fejét, az álla vízszintes, húzza a válla felé.
6. 6. Végezzen 10-szer minden irányban.

Enyhítjük a trapézizmok görcsét. Túlterhelésük az arc vérellátásának romlásához, a mar kialakulásához és a nyaki osteochondrosishoz vezet. Ha az izom folyamatosan hipertóniás állapotban van, a vállak vizuálisan felemelkednek a hát mögül. Ez lerövidíti a nyakat, és a nyaki csigolyák zsugorodásához vezet.

Gyakorlat az arc vérellátásának javítására:

1. 1. Ülő helyzetből emelje fel az egyik vállát a lehető legmagasabbra.
2. 2. A pozíció megtartása mellett húzza hátra a vállát, ameddig csak lehet, a lapockát a gerinc felé húzva.
3. 3. A kezét az oldalára fekteti, hogy megtámassza és rögzítse a pozíciót.
4. 4. A fej kissé az ellenkező irányba fordítva.
5. 5. Az occipitalis kitüremkedést a megemelt vállhoz nyomjuk.
6. 7. Lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

A befejezés után nyújtsa meg az izmot.

Nyújtás:

1. 1. Az egyik kezét a fej mögé dobjuk, és a nyakra helyezzük a hajvonalban.
2. 2. A másik kezét az azonos nevű vállára tesszük.
3. 3. Anélkül, hogy leengedné a fejét, feszítse ki az izmot a kezével ellentétes irányba.

A tartós eredmény érdekében ezt a gyakorlatot naponta meg kell ismételnie.

Gyakorlat az occipitalis izomcsoport számára:

1. 1. Húzza hátra a vállát, amennyire csak lehetséges, összekulcsolt kézzel.
2. 2. Megpróbálják összekötni a lapockákat.
3. 3. A fejet emelt vállakra helyezzük.
4. 6. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig.
5. 5. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és kezdje el a nyújtást.

Ha erős feszültséget érez a nyak elülső részén, kissé kinyithatja a száját. A nyakszirti izmokat így nyújthatja: kulcsolja össze az ujjait, és helyezze a nyakszirti kiemelkedések alá. Ezután könnyedén és simán feszítse ki a nyakát függőlegesen felfelé anélkül, hogy elcsúszna a keze.

Arc ráncok nélkül

Az arctorna is nagyon egyszerű.

A teljes számból kiválaszthat konkrét technikákat a külső hibák kijavítására, és ezeket minden nap elvégezheti.

Nasolabialis redők

Az izmok hipertóniájával az arc központi része eltolódik és nasolabialis redők alakulnak ki.



A nasolabialis redők elleni intézkedések:

1. 1. Rögzítse az izom kezdetét az orr szárnyánál a gödröcskében az egyik ujjal, a másik ujj a felsővel párhuzamos redőt képez 1 cm-re a szem alatt.
2. 2. Emelje fel az alsó ujját, hogy ráncot képezzen, és gyakoroljon egy kis nyomást.
3. 6. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig.
4. 4. Nyújtsa meg az izmot úgy, hogy ujjait ellentétes irányba nyújtja.
5. 5. Ismételje meg a gyakorlatot a második oldalon.



A járomizmok az arccsonthoz tapadnak, és a szájzugba fonódnak be. Amikor hipertóniássá válnak, lerövidítik és feszesítik a szöveteket. A keletkező felesleges bőr nasolabialis redőkben megereszkedik.

A görcs enyhítése ezen a területen:

1. 1. Ujjaival illessze össze a járomizmok elejét és végét, és tartsa a feszültséget 30 másodpercig.
2. 2. Befejezés után feszítse meg az izmot hirtelen mozdulatok nélkül.
3. 3. Nyugodt helyzet rögzítése 1-2 másodpercig.
4. 4. Ismételje meg többször.

A revitonika célja a fiatalítás az arcizmok közötti egyensúly révén.

Gyakorlat az arccsont emelésére:

1. 1. Ülő helyzetben a könyökök a térdre támaszkodnak, az áll a tenyérre kerül.
2. 2. Tartsa erős feszültséget 30 másodpercig.
3. 3. Ismételje meg ezt a technikát kétszer-háromszor.

Homlok területe

A következő lehetőség segít a homlokráncok ellen: nyisd ki a szemed minél szélesebbre, de ne ráncold a homlokodat. Tartsa meg a pozíciót, és nézzen a távolba körülbelül 5-7 másodpercig. Az ismétlések száma egymástól függetlenül meghatározható, amíg enyhén fáradtnak nem érzi magát.

A szemöldökök közötti ráncok és ráncok dühös megjelenést kölcsönöznek. A szemöldök ráncainak eltüntetéséhez használja a következő módszert:

1. 1. A hüvelykujj rögzíti a szemöldök tövét, a mutatóujjakat 2 cm-rel feljebb helyezzük.
2. 2. Az ujjait összenyomva hajtást alkot.
3. 6. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig.
4. 4. Hajtson végre egy nyújtást, húzza a szemöldökök közötti szövetet ellenkező irányba.

Kifejező szemek

A temporális terület felemelése eltávolítja a lelógó szemhéjak hatását, csökkenti a szarkalábakat, „kinyitja” a szemeket, és vonzó formát ad nekik.



Gyakorlat a szem körüli bőrre:

1. 1. A tenyereket a halántéküregekre helyezzük, alapjukat a szemöldök külső végeire helyezzük.
2. 2. Az ujjakat egy legyezőbe helyezzük a fej fölé, és a szövetet a fej hátsó része felé nyújtjuk, a temporális izom mentén csúsztatva.
3. 3. Mozgassa hátra a kezét, amíg meg nem állnak. Így a makacs területek visszatérnek a feszültségig.
4. 4. Tartsa 30 másodpercig, és ismételje meg a technikát.

Gyönyörű ajkak

A speciális revitonikai technikák javítják a színt, növelik az ajak teltségét, és csökkentik a ráncokat ezen a területen.



Ajkakhoz:

1. 1. Nyissa ki a száját az „O” betűvel, miközben az alsó állkapocs legyen leengedve, amennyire csak lehetséges.
2. 2. A mutatóujjak az ajkak sarkait nyomják, az orbicularis izom feszült és ellenáll a nyomásnak.
3. 3. A feszültséget 30 másodpercig tartják.
4. 4. Kezdje el a relaxációs fázist.

Az orbicularis oris izom relaxációja:

1. 1. A nyelv körkörös mozdulatai az ajkak alatt az óramutató járásával megegyezően és hátrafelé.
2. 2. Ha megkeményedett vagy görcsös területeket érez a nyelvével, nyomja be a nyelvét, és tartsa lenyomva 30 másodpercig.
3. 3. Sétáljon végig a belső szegélyen, az ajkak szélére támaszkodva és visszahúzva azokat.

Ezek a technikák segítenek megfeszíteni az állát és javítják a mentális nyirokcsomók működését.

Tökéletes nyakkivágás

A technika célja a nyak keresztirányú ráncainak eltüntetése:

1. 1. A tenyereket a szegycsontra helyezzük.
2. 2. A kezét mozdulatlanul tartva húzza fel az anyagot.
3. 3. Nyomja az állát a nyakához, és tartsa 30 másodpercig.

A befejezés után fel kell egyenesednie, és el kell kezdenie a munkaterület nyújtását.

Nyújtás:

1. 1. Egyik kezével a szegycsontot rögzíti, a másikkal az áll alatt, tenyérrel lefelé.
2. 2. Az áll alatti kéz simán felhúzza a fejet, amíg meg nem áll.
3. 3. A pozíciót néhány másodpercig tartják.

A mellkasi ráncok a mellkasi régió összehúzódása miatt alakulnak ki, az oldalt alvás szokásából. A bőr ezen a területen nem gazdag faggyúmirigyekben, vékony és finom. Az egyszerű technikák táplálják és javítják a vérkeringést.

Ideális nyakkivágás:

1. 1. Az egyik kéz ujjait a mellek közötti üregen tartják, a másik kezét a kulcscsont alatt.
2. 2. Húzza össze az ujjait, hogy ráncot képezzen.
3. 3. Tartsa 30 másodpercig.
4. 4. Ugyanabba a pozícióba helyezett ujjakkal feszítse meg a szövetet ellenkező irányba.
5. 5. Rögzítse a pozíciót néhány másodpercre.
6. 6. Ismételje meg a technikát a függőleges változatban.



Következtetés

Ennek a technikának az a fő előnye, hogy tudományosan bizonyított. Az alaposabb tanulmányozáshoz szakirodalmat olvashat. A módszer megalapítója, Natalya Osminina a következő könyveket adta ki: „Az öregedés anatómiája, avagy mítoszok a kozmetológiában”, „Arcfitness rendszer Revitonics”, „Revitonika – Fordítsuk vissza az időt”, „Az arc feltámadása vagy egy közönséges csoda” . Legtöbbjük ingyenesen letölthető. Natalya videós tanfolyamokat, szemináriumokat kínál, és aktívan vezet egy fórumot is, ahol az ő módszerével fiatalítást gyakorlók kérdéseire válaszol.

A megjelenés jelentős javulása függetlenül észlelhető, ha több hónapos rendszeres testmozgás előtt és után lefényképezi az arcát. A szövetek egyenletes eloszlása ​​az arcon, a „fiatalság szögének” helyreállítása, a jó véráramlás és nyirokelvezetés, valamint az izmok hipertóniájának csökkenése minden bizonnyal több év, de akár egy tucat kiesést is igénybe vesz.

Melyik nő, aki észreveszi arcán az öregedés első jeleit, nem műtéti fiatalításról kezd álmodozni? És teljesen ingyenes is. Első pillantásra úgy tűnik, hogy egy ilyen vágy a fantázia birodalmából származik, de valójában nincs benne semmi megvalósíthatatlan. Csak el kell kezdenie rendszeresen szobrászati ​​fitneszt csinálni, és az eredmény azonnal tükröződik a tükörben.

Ma a sok bőrfiatalító gyakorlatsor egyikéről fogunk beszélni, nevezetesen a revitonics rendszerről. Arról, hogy ki készítette, mit lehet elérni a segítségével, és hogyan kell megfelelően elvégezni az ilyen gimnasztikát otthon.

Hogyan kezdődött az egész

A revitonikai programot a kilencvenes évek közepén Natalya Osminina, litván állampolgárságú orosz nő, az arcfiatalítás elméletéről és gyakorlatáról szóló könyv szerzője dolgozta ki. Több mint két tucat különböző módszere van az izomszerkezetek helyreállítására, beleértve ezt az önmodellező rendszert, amelynek nincs analógja az egész világon. Oroszországba több éve került, de Európában és többek között a balti államokban már régóta népszerű.

Tehát a revitonics egyfajta fitnesz a bőr számára, amely hatással van az arc és a nyak arc- és vázizomzatára, és csodálatos fiatalító hatást fejt ki.

Sokan összehasonlítják a revitonika hatását a plasztikai műtétek eredményével. Lehetővé teszi, hogy minden izomra odafigyeljen, még a legkisebbre is.

Szisztematikusan végrehajtva az ilyen gyakorlatok lehetővé teszik:

• hozza az arcizmokat természetes tónusba;
• javítja a vérkeringést;
• távolítsa el a duzzanatot és a szem alatti táskákat;
• javítja az arcszínt;
• megszabadulni a kettős álltól;
• kisimítja a ráncokat;
• csökkenti a kiütéseket;
• modellezze az arc oválisát;
• megoldja a nyaki osteochondrosis problémáját;
• visszaállítja a bőr puhaságát és simaságát.

Ráadásul ez az arcfitnesz abszolút minden nő számára alkalmas, lehetővé téve, hogy jó tíz évvel fiatalabbnak tűnjön.

Háromféle gyakorlat

Ez a fajta fitnesz három kategóriába sorolható: folyékony, szoborszerű és vákuum.

Folyékony fitnesz

Ez alatt egy olyan krémes terméket értünk, amely úgy van kialakítva, hogy megfelelően táplálja és hidratálja a bőrt, ezáltal jobbá téve az arc szerkezetét. A nagyobb hatékonyság érdekében érdemesebb mezoszcooterrel használni, gyengéden masszírozva az arcot és segítve az értékes anyagok mélyen a szövetekbe való behatolását.

Szobrászati ​​alkalmasság

Ez az arcon végzett osteopathiás gimnasztika, amelyet Osminina egyik „Az arc feltámadása vagy egy közönséges csoda” című könyvében részletesen leír. Az életkorral összefüggő bőröregedés okairól is olvashat. Naponta fél órát kell végeznie a könyvben feltüntetett gyakorlatokkal, és akkor az eredmények nem fognak várakozni.

Az öregedésgátló gyakorlatokat az „Arc feltámadása” című könyv írja le.

Vákuumos fitnesz

Ez egy arcmasszázs különböző méretű vákuumdobozokkal. Három van belőlük a készletben. A legkisebbet úgy tervezték, hogy az orron és az ajkakon, valamint a szem körüli területen működjön. A közepes tégely nagyobb területeket érint, de a nagyobb a legerősebb arcizmokra hat, és segít finoman megtisztítani a bőrt.

Vannak speciális kurzusok, ahol részt vehet a revitonics programban. Hiszen a sikeres munkavégzéshez jól kell ismernie az anatómiát, ismernie kell az izomműködés elvét és az öregedés fő okait. Az interneten számos videó is megjelent, amelyek bemutatják, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat otthon. Emellett megismerkedhetsz Natalia Osminina rendszerével és a könyveiből kifejlesztett arcfitnessel.

Javallatok és ellenjavallatok

A Revitonics bármilyen korú és bármilyen bőrtípusú hölgy számára javasolt. Nem csak a hervadás nyilvánvaló jelei esetén gyakorolható, hanem az öregedés megelőzésére is.

16 éves kor előtt ne vegyen részt revitonikában.

Ennek ellenére számos ellenjavallat van:

• nyirokrendszeri betegségek;
• gennyes gyulladás az arc bőrén;
• onkológia és neuropátia;
• az agyi aktivitás zavarai;
• rossz érzés.

Ezenkívül a 16 év alatti lányok ne végezzék ezeket a gyakorlatokat.

A revitonikai program kidolgozása előtt Natalya Osminina, tervezőmérnök végzettsége, több mint 20 éve foglalkozott a mozgásszervi szerkezettel. Ezzel párhuzamosan tanulmányozta a kvantumpszichobiológiát, a biomérnöki rekreációt, az energetikai gyakorlatokat és más tudományágakat, amelyek feltárták a bőröregedés pszichológiai és biológiai titkait.

Sok éves gyakorlat eredményeként kiderült, hogy az öregedés fő okai az izomgörcs, a duzzanat és az izomrángás.

A görcs az izmok feszült állapota, amely elveszíti tónusát. Ebben az állapotban megnövekednek, megnyújtják a bőrt, ami fokozatosan megereszkedett formában tükröződik az arcon.

A duzzanat egy limfosztázis nevű betegséghez vezet, vagyis a nyirok a bőr alatt stagnál, ami rontja a sejtek vérellátását és oxigénellátását, ami ismét a bőr megereszkedéséhez és zsírlerakódáshoz vezet az arcokon, ill. áll.

A fascia az izmok egyfajta kötőhártyája, „csomagolása”, aminek köszönhetően egymáshoz kapcsolódva alkotják az emberi izomvázat. Amikor valamilyen oknál fogva fájdalom jelentkezik az arcon vagy a nyakon, a fascia erre a helyre húzódik, és magával rántja a társait. Ennek megfelelően az izmok és a bőr is megfeszül.

A Revitonics megszabadítja a nőket a fasciális vontatás hatásaitól, eltávolítja a limfosztázist, valamint segít ellazítani és helyreállítani az izmokat.

Ugyanakkor nagyon fontos az a hozzáállás, amellyel a fiatal hölgy hozzááll a gyakorlatokhoz. A belső állapotnak kényelmesnek kell lennie, pozitívan kell hozzáállni a fitneszhez, közben vizualizálni, hogy milyen hatással van az arcra, és eltünteti a bőrhibákat. Ezután a fiatalítás sokkal gyorsabban megy végbe, és sokkal lenyűgözőbb hatást ad. Naponta gyakorolni kell.

Sok sikert kívánunk a bőröregedés elleni küzdelemben!

Köztudott, hogy a nők fő fegyvere a fiatalság és a szépség. De bármennyire szomorúan is hangzik, idővel a fiatalság érettté válik, és nincs messze az öregség. Az arcbőr elveszti rugalmasságát, petyhüdtté és ráncossá válik. Vannak, akik megbékélnek ezzel, fokozatosan elfogadják a bekövetkező változásokat. Mások számára az ilyen változások elfogadhatatlanok, és mindenféle módszert alkalmaznak a szépség megőrzésére. Megkezdődnek a szubkután injekciók, a felületkezelés, a krémek és még a plasztikai sebészet is. De vannak hűségesebb fiatalítási módszerek is. Az egyik legjobb ebben az irányban a Revitonics gyakorlatok.

Úgy tartják, hogy az arc öregedése a bőr rugalmasságának és feszességének elvesztésével jár, ami ráncok kialakulásához és megereszkedéséhez vezet. A bőr minőségének változásai azonban csak globálisabb folyamatok következményei. , a koponya 29 csontjához tapadva vér és nyirok mozog az ereken.

A belső szerkezet bármilyen meghibásodása azonnal visszatükröződik a bőr felszínén. Tehát az izomgörcsök okozzák az összehúzódásukat, aminek következtében az izomfűzőre feszített bőr megereszkedik (római vak hatás). A görcsök és az izmok feszültsége miatt a véráramlás romlik. Az arcon lévő nyirok, amely eltávolítja a méreganyagokat, szintén leáll normálisan mozogni. Ennek eredményeként az arcszín szürkévé válik, és duzzanat jelenik meg.

Az arc állapotát a gerinc és a nyak állapota tükrözi. A görnyedéssel az egész test bőre megfeszül a test mögött, és elöl megereszkedik. A nyaki izmok görcsei megakadályozzák a vér normális áramlását a fejbe, ami rontja az arc állapotát.

Az öregedéssel kapcsolatos ismeretek lehetővé tették a „Revitonika” innovatív fiatalító technika kifejlesztését.

Natalia Osminina Revitonics egy tudományos és empirikus módszer a megjelenés korrekciójára és fiatalítására, amelynek hatékonysága és a kapott hatás fenntarthatósága tekintetében nincs analógja a világon.

Revitonika: a cselekvés elve és iránya

A Natalia Osminina arcára készült Revitonics a következőkön alapul:

• a nyak és a hát természetes helyzetbe hozása nyújtással és igazítással;
• a nyirokelvezetés normalizálása a szervezetben;
• az arcizmok feszességéhez vezető érzelmi feszültség oldása.

A „Revitonika” egy technikák rendszere, amelynek célja a szervezet természetes megfiatalítási folyamatának elindítása a károsodott funkcióinak helyreállításával. A rendszeres arc- és nyaki fitnesz órák, a Revitonics fiatalító rendszert alkalmazó nyirokmasszázs eredményeként a test elülső és hátulsó részeinek egyensúlya kiegyenlítődik, a nyirokáramlás normalizálódik, a korábban megfeszített izmok ellazulnak, nyúlnak, ami feszesítés, arc ovális helyreállítása, kettős áll eltűnése, vérellátás és arcszín javítása, duzzanat csökkentése.

Natalia Osminina technikája nem csak az arcra való fitnesz, hanem sokkal mélyebbre, az egész testre hat, megfiatalítja azt. Ez a fiatalító rendszer akkor is hatékony, ha a modern orvostudomány nem képes megbirkózni:

• a „fiatalság szögének” helyreállítása;
• nyakhosszabbítás;
• az áll alakjának megváltoztatása;
• és a test esztétikai javulása mellett egészségi állapota is javul.

Ellenjavallatok

• autoimmun vagy szisztémás betegsége van;
• Dermatitisben szenved?
• A légzőrendszer krónikus betegségei vannak;
• Ön részt vesz valamilyen kezelésben?

A „Revitonika” rendszer nem képes eltávolítani a felsorolt ​​betegségek okozta hibákat, és feltételesen egészséges emberek használják. Ha olyan betegségei vannak, amelyek vese-, szív-, tüdőproblémákat okoznak, alacsony a vérnyomás, akkor az öregedésgátló rendszer eredménye egy adott betegség sajátosságai miatt rövid életű lehet. Nem ajánlott a Revitonics arcfitneszét más szerzők gyakorlataival kombinálni, mivel a további technikák károsíthatják a már helyreállított izmokat, ismét görcsölve azokat. A Botox arcra, gélre vagy más gyógyszerekre adott injekciója után, műtétek és aranyszálak beültetése után a gyakorlat megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.

A Revitonics technikák végrehajtásának szabályai

Mielőtt elkezdené az edzést Natalia Osminina módszerével, meg kell ismerkednie a Revitonics arc gyakorlatainak végrehajtásának szabályaival:

"30 másodperces szabály"

A szabály az, hogy meg kell szorítani egy izmot vagy izomcsoportokat, miközben az izomtónust ebben az állapotban 30 másodpercig kell tartani. A görcsös állapotban lévő izmok fél perces összeszorításával teljes ellazulásukat érheti el.

Izomfeszülés

Szinte minden Revitonics gyakorlat egy izomcsoport egyenletes nyújtásával jár. Ez szükséges az izom eredeti természetes hosszának helyreállításához, amely a fellépő görcs miatt lerövidült. Az eljárást óvatosan és simán hajtják végre, mivel nem magát az izmot érinti, hanem annak héját - a fasciát.

Igény

Ez az eljárás számos gyakorlat végrehajtásának előzetes lépése. Ez az izomszövet ellentétes vagy ellentétes irányú feszültségére utal. Az előfeszítést addig végezzük, amíg a test el nem lazul az ütközés helyén.

Rögzítés

Ez az eljárás a torna utolsó szakaszát foglalja magában, a karok 2-5 másodpercig egy bizonyos helyzetben történő rögzítésével. Ez elengedhetetlen feltétele az edzés eredményeinek megszilárdításának és az izom új pozícióhoz való hozzászoktatásának.

Sok, a 30 másodperces szabály szerint végzett gyakorlat nem igényel jelentős erőkifejtést. Az izmok hipertóniájának enyhítésére a hatás nem magukra az izmokra, hanem azok felületi héjára, a fasciára vonatkozik. Ezért az erőterhelésnek mérsékeltnek, mondhatni minimálisnak kell lennie, súlyában egy tízkopejkás érméhez hasonlítható.

A torna teljes menetének helyes végrehajtása minimális pontnyomást igényel az ujjaival az izomszövet területein. Az ujjak nem deformálják a bőrt. Fontos, hogy helyesen helyezzék el őket, hogy bizonyos izomcsoportokat masszírozzanak. A minimális terhelés ellenére az ujjbegyek behatolása mély és célzott legyen. A technika helyes végrehajtásához a masszázs előtt néhány másodpercig tartsa az ujjait eredeti helyzetükben, érezze, hogyan mozdul el alattuk az izomtömeg.

Revitonics rendszer - fő gyakorlatok

Az N. Osminina rendszere szerinti fiatalító technika olyan technikákat tartalmaz, amelyek otthon is könnyen elvégezhetők:

• Revitonics gyakorlatok a gerinc, a nyak, a hát, a hát alsó részének összehangolására;
• Fitness arcra a Revitonics rendszer szerint;
• Nyirok-elvezetési technikák;
• Vákuumos masszázs.

Az összes technika együttes alkalmazása fiatalító hatással van a szervezetre, eltünteti az öregedés látható jeleit. A Revitonic módszer szerzőjének művei alapján N.B. Osminina, nézzük meg és tanulmányozzuk ennek a fiatalító komplexnek a fő gyakorlatait.

Revitonics a hátnak, a gerincnek és a nyaknak: hogyan kell kiegyenesíteni a vállát

Az ember megjelenése a gerinc és a nyak állapotától függ. Ha a testtartása görnyedt, akkor az egész bőr hátulról megnyúlik, és a test elején megereszkedik. Ezért az első dolog, amellyel dolgoznia kell, a gerinc egyenletes helyzete.

A hipertóniás vállízületek előre és leengedik a vállakat, a legyengült hátizmok pedig nem bírják a feszültséget, ami görnyedt testtartást eredményez.

Ezenkívül a nyak és a trapézizmok görcsei megzavarják ezen a területen a vérkeringést és a nyirokáramlást, ami az arcbőr minőségének romlását és duzzanat megjelenését okozza.

A testtartás helyreállításához gyakorlatokat kell végrehajtania a vállak és a nyak ellazítására, a hát kiegyenesítésére és az izmok megerősítésére. Miután sikerül kiegyenesíteni a vállát, a test bőre megfeszül, megváltoztatva megjelenését, visszaforgatva az éveket.

A Revitonics komplexumban a nyak- és hátgyakorlatok a fő gyakorlatok, mivel az arcápolási gyakorlatok haszontalanok lesznek a testtartás kiegyenesítése és a nyaki gerinc izomzatának tónusának, valamint a nyak és a fej vérkeringésének helyreállítása nélkül.

Revitonika a testtartáshoz

Különböző módon lehet megtenni. Ebben a cikkben ezek közül kettőt fogunk megvizsgálni.

„Vitorla” - a mellkasi gerinc megnyitása.

A technika végrehajtásának egyik lehetősége lehet az ajtónyílás tenyérrel való megfogása, másik lehetőség az alkar megtámasztása, mindenesetre a gyakorlat nagyon hatékony a hát kiegyenesítésére és a nyirokelvezetésre.

Végrehajtási hatás:

• a mellkasi gerinc megnyitása;
• testtartás kiegyenesítése;
• a kar izmainak nyújtása;
• nyirokcsomók aktiválása (nyirokelvezetés).

Technika:

• Végezzen karok három pozíciójában: karok felfelé nyújtva, vállmagasságban és lefelé mutatva, tenyérrel vagy alkarral a nyíláson;
• Tartsa be az ajtót, és ellenálljon a kezével;
• Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig;
• Ennek befejezése után hajlítsa a hátát a másik irányba, fejét leengedve, keresztcsontját előre és felfelé húzva a feje felé, mintha mellkasával és hasával átölelné a labdát;
• Változtasd meg a kezed helyzetét. Ismételj meg mindent újra.

"Zero Gravity" technika.

Hatás:
Gerinc igazítása;
A feszes hátizmok ellazítása.

Végrehajtási technika:
Képzeld el, hogy tested elülső felületével egy nagy labdán fekszel, és a végletekig csavarodsz. Jó nyújtás a hátnak. Tartsa 30 másodpercig. Hajlítsa meg az ellenkező irányba, mintha most háttal feküdne ugyanazon a labdán. Tartsa 30 másodpercig. csavarja a gerincet, lélegezzen ki. Alternatív megoldásként megteheti egy fitballal a padlón.

Nézze meg a videót egy másik Revitonics gyakorlatról a testtartás kiegyenesítésére:

Revitonika a nyakra

A nyaktorna alapvető fontosságú a Revitonics fiatalító rendszerben. A fiatalítás maximális hatásának elérése érdekében a szupraclavicularis és a nyirokcsomók, valamint a nyak mentén található csomók felszabadítása érdekében a napi gyakorlatokat a nyakon végzett technikák végrehajtásával kell kezdeni.

„Fakasztó” technika a nyak és a trapéz posterolaterális felületének görcsének enyhítésére.

Fotó N.B. Osminina „Hogyan érjünk el szép testtartást” című könyvéből

Hatás:

• Nyak meghosszabbítása;
• Gyönyörű átmenet vonal a nyaktól a vállig;
• A fej vérkeringésének javítása;
• A nyaki osteochondrosis tüneteinek csökkentése.

Technika:

1. Szabadon és nyomás nélkül lógassa le a fejét a mellkasára.
2 Emelje fel a vállát a lehető legmagasabbra, és hagyja lefelé a fejét. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig.
3. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
4. Egyik kezét a tarkójára, a másik kezét a trapézra helyezve feszítse meg a nyak hátsó oldali izmait, először az egyik, majd a másik oldalon.

Ha mindent helyesen csináltál, úgy fogod érezni, hogy a vállad „leesett”, a nyakad pedig ellazult.

Gyakorlat a nyak hátsó-oldalsó felületén.

A technika ellazítja a nyak és a trapézizmok hátsó-oldalsó felületét, ellazítja, nyújtja, a nyak meghosszabbodik, ami jótékony hatással van az arc állapotára.

Technika:
1. Tegye a kezét mélyen a hát alsó részére.
2. Húzza vissza a vállat és a lapockát, és emelje fel a vállát.
3. Fordítsa el a fejét átlósan a felemelt válltól ellenkező irányba, emelje fel az állát, és helyezze a fej hátsó részét a trapézre.
4. A nyak és a trapézizmok posterolaterális felületét 30 másodpercig szorítjuk.
5. Felvesszük a kiinduló helyzetet, és vízszintes helyzetben lévő fejjel tenyerünkkel különböző irányokba nyújtjuk a korábban befogott izmokat. Rögzítjük az izmok helyzetét.
6. Végezze el mindkét irányban háromszor.

A nyak anterolaterális felületének meghosszabbítása - „Keret” gyakorlat.

Fotó: N.B. Osminina "Revitonika - forgasd vissza az időt."

A „Frame” gyakorlat célja a nyak elülső felületének görcsének enyhítése. A gerincoszlop ezen területének görcsei a véráramlás megzavarásához és a nyirok stagnálásához vezetnek az arc területén.

Hatás:

• A nyak elülső felületének meghosszabbítása;
• A keresztirányú ráncok mélységének csökkentése a nyakon, az arc oválisának feszesítése;
• A nyirokcsatornák felszabadulása, a felesleges folyadék kiáramlásának aktiválása a szövetekből;
• A kettős áll megszüntetése.

Technika:

1. A karjait fel kell emelni, könyökben be kell hajlítani, és keret alakban keresztbe kell tenni.
2. A gerinc nyújtásakor fel kell nyúlni úgy, hogy az egész tested a karok mögött legyen. Anélkül, hogy abbahagyná a gerinc nyújtását, döntse le a fejét, és helyezze az állát az interclavicularis gödröcskébe. Ebben a helyzetben fél percig ki kell tartania.
3. Emelje fel a fejét. Tedd le a kezed.
4. Helyezze az egyik kezét a mellkasa fölé, a másikat az álla alá. Ebben a helyzetben próbálja meg nyújtani a nyakát a karjával különböző irányokba 30 másodpercig.
5. Pumpálás: ujjai hátsó részével finoman nyomja meg a puha részt közvetlenül a kulcscsontok felett. Kilégzés közben nyomja meg. Körülbelül 7-szer percenként.
6. Jobb, ha nem az ujjbeggyel, hanem a hátsó felülettel nyomod, mivel a kulcscsontok szintjén lévő izmok a legtöbb esetben egyenetlenül húzódnak, ami domború domborművet hoz létre, így kényelmesebb a háttal nyomni. az ujjak felülete (kisujj, gyűrűsujj, középső ujj).
7. Ha a pumpálást helyesen végzi, érezheti, hogy a torok hátsó részében pangó nyirok folyik le.

A nyak helyzetének igazítása a teljes gerinchez képest a számítógép nyakának technikája.

Az előretolt nyak („számítógép nyak”) nagymértékben megnöveli a gerinc, a nyak és a vállizmok terhelését. Emiatt megváltozik a testtartás, megjelenik a fájdalom, megváltozik az arc.

Helyes testtartás mellett a fül közepe egy vonalban van a váll középpontjával (+2 mm), míg a gerincoszlop terhelése 4-5 kg. Ha a koponya előremozdul, akkor minden 2,5 cm-es elmozdulással a terhelés 5 kg-mal nő. Ebben a tekintetben a nyak és a vállöv izmai görcsösek.

• Hátunk mögé tesszük a kezünket és összekulcsoljuk a tenyerünket;
• Előre húzzuk a nyakunkat, ne döntsük meg a fejünket, ne emeljük fel az orrunkat;
• Karjainkat a testtel ellentétes irányba húzzuk;
• Ebben a helyzetben állunk (ülünk) 30 másodpercig.

Visszatérünk a kiindulási helyzetbe, és most az ellenkezőjét tesszük.

• Előre helyezzük a kezünket a zárba, húzzuk előre;
• Húzza hátra a nyakát, ameddig csak lehet;
• 30 másodpercig ebben a helyzetben maradunk.

Naponta kell elvégezni. A hatás egy egészséges és szép nyak.

Kéz nélkül is megteheti, mint a képen, de velük sokkal hatékonyabb, mivel az ellenkező irányban dolgozva nagyobb erőfeszítést tesznek.

A „tökéletes nyak” technika.

Fotó: N.B. Osminina "Hogyan érjünk el szép testtartást"

Hatás:

• Megnövelt fejelfordulási szög;
• A nyaki izmok ellazítása.

Technika:

• Emelje fel a bal vállát, és fordítsa a fejét felé kényelmes forgásszögbe. Tartsa 30 másodpercig.
• Engedje le a bal vállát.
• A fej helyzetének megváltoztatása nélkül emeljük fel a jobb vállát. Tartsa 30 másodpercig.
• A jobb váll leengedése nélkül fordítsuk a fejünket felé, amíg enyhe kényelmetlenséget nem érezünk. Tartsa 30 másodpercig.
• Engedje le a jobb vállát.
• A fej helyzetének megváltoztatása nélkül, lassan emeljük fel a bal vállunkat. Tartsa 30 másodpercig.
• Visszatérünk a kiindulási helyzetbe, és mindkét kezünkkel különböző irányba nyújtjuk a nyakizmokat.

A technika végrehajtásának technikája részletesen tanulmányozható a videóban.

Lazítsa meg a nyak oldalát.

A gyakorlat hatása:

• Keresztirányú ráncok csökkentése a nyakon;
• A nyak oldalának meghosszabbítása.

Technika:

• Emelje fel a vállát a füléhez, amennyire csak lehetséges. Finoman döntse a fejét a válla felé (ne csavarja ki a nyakát – tartsa az arcát a frontális síkban).
• Nyomja a fülét a vállához, és tartsa 30 másodpercig. A görcsben lévő izmoknak a szorított hajtásba kell esniük. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
• Nyújtsa ki a nyak izmait ellenkező irányba. Tartsa 2-3 másodpercig.
• Végezze el a technikát a nyak másik oldalán.

Munka a nyak hátsó részén.

Fotó: N.B. Osminina „Egy arc feltámadása vagy egy közönséges csoda”

Hatás:

• a nyaki gerinc hiperlordózisának csökkentése;
• a nyak hátsó részének meghosszabbítása;
• a mar csökkentése;
• megszabadulni a fejfájástól;
• kényelmes alvás;
• a nyaki osteochondrosis csökkentése.

Technika:

• Helyezze tenyerét a dereka alá, ujjait lefelé.
• A könyökünket a lehető legközelebb hozzuk egymáshoz.
• Döntse hátra a fejét, és tartsa 30 másodpercig.
• Tegye vissza a fejet és a karokat eredeti helyzetükbe.
• A nyakat egyik kezünkkel a fej hátulja felé nyújtjuk, másik kezünkkel a lapockák felé, miközben a fej helyzete szigorúan függőleges legyen. Néhány másodpercre rögzítjük az izmot.

A fogadást naponta, lehetőség szerint naponta többször kell elvégezni.

A nyakgyakorlatok megtekinthetők a revitonics videó mesterkurzusban:

Revitonics: arctorna

A Revitonics az arc számára egy sor gyakorlatot tartalmaz, amelyek célja az összes izom ellazítása és nyújtása ezen a területen.

A homlok technikái

Eltüntetjük a ráncokat a homlokon.

Hatás:
Csökkenés és teljes
A sima bőr visszatérése;
A szemöldök helyzetének helyreállítása;
Javított alvásminőség.

Technika:

• Helyezze egyik kezének mutatóujját a teljes belső oldalfelülettel a szemöldök fölé.
  Hüvelykujjával fektessen hangsúlyt a halántékra, helyezze oldalra, és feszítse meg a bőrt vízszintes irányba. A tenyerének egyfajta szemellenzőt kell alkotnia, amellyel eltakarja a szemét a nap elől.
• A másik kezével a feje fölé dobva húzzon spirális vonalakat a szemöldöktől a hajvonalig. Érezni fogja, hogy minden spirális mozdulatnál a bőr felhúzódik és a szemöldökök felemelkednek.
• Ugyanezt tegye a másik szemöldökön is.
• Masszírozd a homlokod középső részét. Helyezze tenyerét az arcára úgy, hogy ujjai érintse a homlokát. A kis ujjak összeérnek, és a homlok közepére nyomódnak. Masszázs spirális mozdulatokkal alulról felfelé haladjon a közepétől a széle felé, kisimítva a ráncokat. A hangsúly azon van, hogy a kisujjakat a homlok közepén felfelé mozgassuk, és a szemöldökök arcfelvonásával bökdössük őket.

A homlok ellazítása és a szemöldök felemelése

A gyakorlat elvégezhető lefekvés előtt, valamint ébredés után, ágyban fekve.
Technika:

• Helyezze egyik kezét a feje alá, a másikat a homlokára.
• Képzeld el, ahogy az energia (érzékelési rezgés) áthalad a kezeid között.
• Küldj vibrációt a fejed hátsó részéből a homlokodba és hátra 4 másodpercig mindkét irányban, kövesd belső tekinteteddel az energia mozgását. Végezzen 30 másodperctől 1 percig.
• Ezután kezdje el felhúzni a homlokszövetet. Mielőtt elkezdené szedni, nedvességet kell éreznie a homloka és a keze között.
• Lassan mozgassa a tenyerét a hajvonalig, megfeszítve a homlok bőrét. Érezd, hogyan mozog a tenyér által rögzített bőr a tenyérrel együtt. Kövesse a mozgást belső tekintetével.
• Ezzel egyidejűleg fejháton fekvő segédkézzel segítsük a homlokszövetek mozgását, lefelé irányítva az aponeurosist. Nyújtsa ki magától a sarkát, és képzelje el, hogy ezzel a mozdulattal hogyan segít felhúzni a szemöldökét.

Ugyanígy, anélkül, hogy felkelne az ágyból, tovább dolgozhat az arcán.

Revitonika a szemnek

A szemüreg megnagyobbodása a belső szemzugnál.

Fotó: N.B. Osminina "Az arc világa és titkai"

Technika:

Végezze el a technikát minden szem számára külön, a bal oldallal kezdve.

• A bal kezed mutató- és középső ujjával készíts "V" alakot. Mutasson tenyerének külső részét az arcára. Helyezze a középső ujját a szemöldöke külső sarkába, a mutatóujját pedig a szem külső sarkába.
• Helyezze jobb kezének mutatóujját a szemöldök belső pontja alá, a középső ujját pedig a belső szemzug alá.
• Képzelje el, hogy a szem pupillája a kapott téglalap közepe. Ennek a téglalapnak a sarkai segítségével próbálja meg egyenletesen kiterjeszteni a szem pályáját a pupillához képest.

A szempályák kitágulása.

Fotó: N.B. Osminina „Fitness az arc számára. Revitonica rendszer"

Hatás: tágra nyílt szemek.

Technika:

• Mutató- és középső ujjaddal készíts "V" alakot. Mutasson tenyerét kifelé az arc felé.
• Helyezze középső ujját a szempálya felső csontjára, mutatóujját pedig az alsó csontra.
• Ujjcsontjait a pályára nyomva vigye a távtartókat egészen az orrnyeregig. Várjon 20-30 másodpercet.
• Ezután mozgassa a „távtartókat” az ellenkező irányba - a periféria felé. Mozgás közben hunyja össze a szemét, ellenállva az ujjainak. Szaggatott, pontozott mozdulatokkal haladj halántékod felé. Az ujjak nem húzhatják a bőrt.
• Használja az ujjait a szemek szélesítéséhez. Tartsa a pozíciót körülbelül 10 másodpercig.
• Anélkül, hogy megváltoztatná a kezei pozícióját, mozgassa a szemét az egész körben, felülről kezdve. Emelje fel a szemét, mintha a feje alá nézne, és tartsa addig, amíg úgy nem érzi, hogy látóköre növekedni kezd, és olyan dolgokat kezd látni maga körül, amelyek korábban nem voltak a látóterében.
• Tekintetét lefelé irányítva nézzen úgy, mintha a test mélyére nézne, kissé leengedve a szem alsó pályáját, kövesse annak ellazulását. Ne próbálkozzon túl keményen.
• A lefelé irányuló mozgás befejezése után nézze lefelé, és ismét fordítsa a szemét a lehető legmagasabbra. A szövetek a helyükön vannak, nem nyúlnak meg, ha mozgatja a tekintetét.
• Irányítsa a tekintetét balra, szemeit a végsőkig hunyorogva mozgassa egy külső félkörben.
• Ismételje meg a bal oldalon.
• A végén tágítsa ki a szeme pályáját, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy eltávolítaná róluk a „távtartókat”. Gyorsan pislogjon 1 percig.

Fontos megjegyezni, hogy a szemed mutatja az életkorodat. A rendszeres testmozgás segít helyreállítani ezt a területet és lelassítja az öregedést.

Revitonics ajkakra

Az ajkak sarkainak felemelése.

Technika:

• Mutatóujjait helyezze a szája sarkaira, hüvelykujjait helyezze az állkapocs ívére, ahol a háromszög alakú izmok hozzátapadnak (lásd a képet).
• Enyhén húzza egymás felé az ujjait. Szánjon rá időt, várja meg, amíg a bőr hidratálódik és szabadon mozog. Ha a bőr hidratálttá válik, az azt jelenti, hogy az izmok ellazultak.
• Ezután dolgozzon a szád minden sarkán felváltva.

Revitonics nasolabialis redőkre

Recepció a nasolabialis terület izomlazítására és nyirokelvezetésére.

Fotó N. B. Osminina „Az arc világa és titkai” című könyvéből

Hatás:

• amelyek gyakran megtelnek folyadékkal alvás közben a lelassulás miatt,
• Ellazítja az orrlyukak körüli izmokat
• Eltávolítja a vizet erről a területről.

Technika:

• Helyezzük egyik kezünk mutatóujját az orrlyukra, a másik kezünk mutatóujját az orcán lévő nasolabialis redő elejére.
• Mozgassa két ujját egymáshoz képest, mintha egy nyolcas figurát görgetne, amelynek egyik szárnyát az egyik, a másikat a másik keze húzza.
• Tegye ugyanezt a másik orrlyukkal is.
• Mutatóujjait helyezze a nasolabialis hajtás mentén az orrlyuk felé.
• Könnyű vibrációs mozdulatokkal a nasolabialis redő mentén alulról felfelé, szaggatott mozdulatokkal mozgasd a pangó nyirokcsomót, minden lépésnél kicsit hátralépve és újra előre haladva. Segítsd ezt a mozgást szipogással.

Gyakorlat az ala nasit és a felső ajakat emelő izmok ellazítására.

Fotó N. B. Osminina „Az arc világa és titkai” című könyvéből

Technika:

• Az arc mindkét felén külön-külön végezzük.
• A bal orrlyuk külső szélét a jobb kéz mutató- és hüvelykujjával befogjuk. A bal kéz mutatóujját a bal szem belső sarkába helyezzük, a levator ala nasi izom elejére.
• Mozgassa az alsó ujját a felsőre. Nem a bőrt ragadjuk meg, hanem az izmot. Tartsa 30 másodpercig, dörzsölje a keletkező ráncot, amíg el nem tűnik. A munkaterületet különböző irányokba nyújtjuk.
• Újra ráncot formálunk, időnként finoman megnyújtva az izom területét, amellyel dolgozunk. Rögzítjük a megfeszített és elernyedt izmot.

Revitonics arcplasztika

Gyakorlat "Scream".

Rizs. 1 — Fotó N. B. Osminina „Fitness az arc számára. Revitonica rendszer."

Rizs. 2 — Fotó N.B. könyvéből. Osminina "Az arc világa és titkai"

Ez megtehető anélkül, hogy reggel felkelne az ágyból.

Hatás:

• Csökkenti az állkapocs életkorral összefüggő felfelé emelkedését és megszünteti a rágóizmok görcsét, biztosítva az arcszövetek egyenletes elhelyezkedését.
• Visszaadja a „fiatalság szögét”, segíti a rágóizom szövetének megfelelő elosztását, eltávolítja a „szemhéj-pofa” határvonalat és kisimítja az arcszövetet.

Technika:

• Először is nézzük meg a Crick technikát, amely az 1-es típusú biomechanikai arcöregedésben szenvedőknek készült (az életkorral képződő állkapocs):
  1. Nyissa ki a száját, erősen engedje le az alsó állkapcsát. Az ajkak csőszerűen kihúzódnak, mintha az „O” betűt ejtenék ki. Az emberek gyakran fájdalmat éreznek ebben a pillanatban az állkapcsok találkozásánál.
  2. Tegye a tenyerét az állkapcsok összekapcsolódási területére, ne figyeljen a fájdalomra, próbálja meg leengedni az izmot, simítva teljes hosszában. Ehhez tenyerünkkel lefelé nyomjuk a szem külső sarkánál lévő széltől kezdve, és függőlegesen, ferde vonal mentén haladjunk lefelé az ábrán látható módon. Tágra nyílt szemek. Ismételje meg többször.
• A Scream gyakorlat azoknak, akiknél az arc biomechanikai öregedésének második típusa (a kor előrehaladtával az áll felemelése), ezt a technikát a következőképpen kell végrehajtani:
  1. Tegye a tenyerét az arcára. Az ujjak az álltól a szem külső széléig helyezkednek el. A tenyereket szorosan az állkapocs szögéhez és a teljes állkapocsívhez nyomják.
  2. Enyhén húzza előre és enyhén felfelé az alsó állkapcsot, követve a meglévő deformitást, megerősítve azt. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig. A terhelési erő nem haladhatja meg az 5-10 grammot.
  Finoman állítsa vissza az alsó állkapcsot az eredeti helyzetébe, és 5-10 másodpercig rögzítse a lehető leghátrább, amíg meg nem áll.
• A „Scream” gyakorlat harmadik változata a biomechanikai öregedés minden típusára alkalmasés csukott szájjal végezzük (2. ábra): Tegye a kezét az arcára az állkapocs sarkától a belső szemzug felé haladva. tenyerével a rágóizmot takarva. Nyomd szorosan a tenyereid tövét az alsó állkapocshoz, a rágóizom elejéhez. Az ujjbegyek érintik a szemhéj és az arc határát. Maradjon ebben a helyzetben néhány percig. NE nyomja meg a tenyerével; úgy tűnik, hogy a keze bőre az izomhoz tapad.

Vákuumterápia

A Revitonics természetes fiatalító rendszere magában foglalja a vákuumcsészékkel végzett arcmasszázst. A vákuumterápia végrehajtásának sémája részletesen tanulmányozható a revitonika videóleckékének ingyenes megtekintésével.

A vákuumterápia megkezdése előtt:
1. Alaposan tisztítsa meg arcát a kozmetikumoktól.
2. Kenje be bőségesen a bőrt natúrkozmetikai olajjal.
3. Ne feledje, hogy szigorúan a módszerben jelzett masszázsvonalak mentén kell dolgoznia a helyes irányba.

Nyirok drenázs technikák

A reggeli nyirokelvezetés elindításához minden reggel 100 kis ugrást kell végrehajtania a lábujjain, és a sarkát a padlóra kell ütni.
Az ugrálásnak a lehető legkisebbnek és gyakoribbnak kell lennie, a gerinc terhelése nélkül.

Ez a technika elindul, és segít enyhíteni a lábak és az arc duzzanatát.
Ha hirtelen kényelmetlenséget érez közben, hagyja abba. Ne hajtson végre 100 ugrást egyszerre, építsen fel minden nap az Ön számára kényelmes ritmusban.

Revitonics: könyvek és névjegyek

Könyvek az N.B. módszereiről. Osminina

A cikk a Revitonic fiatalító technikáinak csak egy kis részét tette közzé, amelyeket a szerző N.B. Osminina „Az arc feltámadása vagy egy közönséges csoda”, „Az arc világa és titkai”, „Hogyan alakítsunk ki egy szép testtartást” című könyveiben.

A Revitonics rendszernek van hivatalos weboldala és saját természetes fiatalító iskolája Anastasia Dubinskaya vezetésével. Az iskolában és a Revitonics honlapján elvégezheti az alapfokú foglalkozásokat, amelyekben egyes órák ingyenesek.

Az online áruházban megrendelheti Natalja Boriszovna Osminina könyveit a gyakorlatok teljes skálájával a Revitonics rendszer segítségével, és ezek egy része elektronikus változatban ingyenesen letölthető a módszer szerzőjének honlapján.

Jelenlegi oldal: 6 (a könyv összesen 13 oldalas) [olvasható rész: 9 oldal]

Az öregedés típusának meghatározása

Az öregedés típusának meghatározásához készítsen egy profilképet, és végezzen méréseket, és hasonlítsa össze az eredményeket az alábbiakban megadott referenciaparaméterekkel (1. ábra).

Rizs. 1. Referencia arc arányok

Ideális esetben az arc középső részének magasságának meg kell egyeznie az alsó rész magasságával „a” = „b”. A felső rész anatómiai tereptárgyai a glabella pont - az orrnyereg feletti mélyedés és az orrsövény alsó pontja. Az alsó részt az orrsövény aljától az áll széléig mérjük. Mint már tudja, az életkorral összefüggő változások mind az első, mind a második típusban mindig az arc arányának megváltozásaként nyilvánulnak meg.

Tehát az első típusnál az „a” távolság kisebb lesz, mint „b” - a felső rész rövidebb lesz, mint az alsó. A második típusnál éppen ellenkezőleg, a „b” távolság kisebb lesz, mint „a” - az alsó rész rövidebb lesz, mint a felső (1. ábra).

Rizs. 1. Az arc arányainak változása az öregedés második (bal) és első típusában

Ez a teszt segít megérteni, hogy tömörített vagy kiterjesztett állapotban vannak-e. rágóizmok– ez szükséges a megfelelő Revitonics technikák kiválasztásához, amelyek ezeknek a hibáknak a kiküszöbölésére szolgálnak.

A második típusú öregedés lehet teljes vagy részleges. A teljes deformáció magában foglalja a rágóizmok teljes komplexumát temporális izmok(2. ábra).

Rizs. 2. Temporalis izom

Ebben az esetben az arc egy „dobozba” van hajtva a közepén húzott vonalhoz képest.

Ennek frappáns példája Penelope Cruz arca.

Leggyakrabban azonban a deformitás részleges, vagy az arc felső részét, vagy csak az alsó részét érinti. Vagy az arc a száj vonalához képest elhajlik (ez az erőt mutatja orbicularis oris izom), vagy – az orrnyereg vonalához viszonyítva, amely a szívóörvény erejét mutatja orbicularis oculi izmok. Vagyis mindkét esetben a körkörös izmok „örvényei”, amelyek magukba húzzák a szomszédos izmokat, okolhatók a deformációkért.

Az orbicularis oris izom nyálkafelületének vizsgálatakor ezek a csomók könnyen tapinthatók a kezével vagy akár a nyelvével is. Nagyjából minden izom elhelyezkedhet ilyen csomókban vagy „torziókban”. Ez abból adódik, hogy a szervezet, mint önszabályozó rendszer, mindig autopilóta állapotban, a maga módján próbálja megoldani fájdalmas állapotának problémáit, beleértve a szövetek fizikai mozgását, feszülését, visszafordulását. És ez az idegi tevékenység típusától függően történik. A labilis pszichével rendelkező ideges egyének, akik a mozgásszervi rendszer kezdeti problémáinak vannak kitéve, mindig nagyobb rétegekkel rendelkeznek. A „promóció” jellege, sebessége és irányai alapján már levonható a következtetés, hogy az ember milyen ideges típushoz tartozik, és hogyan próbálja megoldani (nem csak belső, hanem külső) problémáit.

Az edzés legegyszerűbb készségei A Revitonics technikák lehetővé teszik, hogy ezt a „promóciót” szinte ugyanolyan szinten érezze, mint a professzionális osteopaták.

Az öregedés első típusa szintén nem létezik alváltozatai nélkül, amelyeket vegyes típusoknak nevezhetünk.

Legegyszerűbb formájukban az arc alsó részét érintő pszicho-érzelmi feszültségek (arcminták) okozzák: orbicularis oris, triangularisÉs áll– ezeknek az izmoknak a görcse mindig megemeli az állkapocs vonalát, szinte vízszintessé teszi, ami vegyes típusú változatok kialakulásához vezet. Ez magában foglalja a különböző típusú elzáródások, az alulfejlett állkapocshossz stb. szerepét is.

Az állkapocs és az áll formája a fenotipológia szerint az ember pszichofizikai tulajdonságainak (mentális és fizikai stabilitásának) egyik fő mutatója. Az állatvilággal való biológiai analógia alapján az áll leengedése (mint a farok leengedése) a demoralizáció és a védő tulajdonságok elvesztésének, valamint a stressz-ellenállás csökkenésének a jele.

Ezen kívül folyamatosan összeszorított ajkak, neheztelés reakciók, amelyek krónikus görcshöz vezetnek mentalis izom, a „vámpír” kiszívja a levet az állcsontból, ami annak csökkenéséhez és lebomlásához (csont felszívódáshoz) vezet.

Ha összehasonlítjuk az arcöregedés típusait a különböző karakterekhez való tartozásuk szempontjából, akkor nyilvánvaló, hogy a második típusra hajlamos standard típus lesz a legtöbb vezetői tulajdonsággal, sőt ragadozó ösztönnel. Az ilyen személy agresszívabb, magabiztosabb lesz, hajlamos a versenytársak „evésére”, és megvédi helyét a Napban. Természetesen az ilyen típusok a lakosság férfi részének nagyobb arányban vannak túlsúlyban, mint a nők körében. Az első típusú öregedő állkapocsban szenvedők rugalmasabbak és puhábbak. De azok, akiknek az állkapcsa lerövidült és befelé ferde, a „növényevők” közé sorolhatók. Ami nem jelenti azt, hogy ártalmatlanok. Az ilyen személy leggyakrabban egy sétáló pszichológiai probléma, sok komplexussal, amely képes sérelmeket befogadni és „csendben” bosszút állni.

Mindenesetre bármilyen kicsi is a mozgásszervi „hiba”, az életkorral előrehalad. Ezt két erő segíti elő - valamilyen külső erő hatásához való alkalmazkodás kísérlete és egy már kialakult patológia továbbfejlesztése.

Vegyes típusú öregedés

A legszerencsésebbek nem olyan sokan – ez azoknak az embereknek egy kis százaléka, akiknek koponyája nagyon kis mértékben deformálódott. Ebben az esetben természetesen az izomzat életkorral összefüggő változásai is lehetségesek, de általában az ilyen emberek öregkorukig megőrzik arcvonásaikat. Sajnos ilyen szerencsések, mint már említettük, kevesen vannak. Sokkal gyakrabban történik ez, mint a híres viccben, amely a világi bölcsességet tükrözi. A férfi felháborodott: "Elenát, a Szépet feleségül vette - Baba Yagává változott."

A lengés elve

Az alaptípusokra való felosztás valóságának megállapításához az arcok biomechanikájának változásait képzelhetjük el annak a hintának a megszokott kialakításán, amelyen gyerekkorunkban hintáztunk: a hinta egyik vége mindig magasabban, a másik lejjebb van.

A hinta közepe úgy képzelhető el, hogy az állkapcsok záródási területén van. Az első típusú öregedésnél az egyik vég felnyomása a fül területén a másik vég lefelé mozdulásához vezet az áll területén (1. ábra).

Rizs. 1. A lengés elve az 1. típusú öregítéshez

A második típusnál a hinta súlypontját húzó deformációs erő az első típushoz képest az ellenkező oldalon van (2. ábra). Az első típusnál „magunktól” összeszorítjuk az állkapcsunkat, görcsölünk rágóizmok, erőt alkalmazva, mintha belülről. A második típusnál a deformáció a testen kívülről jön - testünk bizonyos külső erői húzzák, tolják előre és felfelé az állkapcsot, ami feszültséghez és nyújtáshoz vezet. rágóizmok. Ugyanakkor az arc mélyebbre süllyed, mintha valaki ököllel ütné.

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy ha a domináns feszültség a rágóizmok összenyomása, akkor a fül területén lévő állkapocs felfelé nyomódik (az öregedés első típusa). Ha megfeszül, az állkapocs a második típusú öregedésnek megfelelően deformálódik. Az első típusú deformációknál a teljes vektor iránya általában a szem pupillája felé irányul, ami a nasolabialis ráncok húsos részeinek koncentrációjához vezet a nasolabialis háromszög területén.

Rizs. 2. A hinta elve a második típusú öregítéshez

A klasszikus „Scream” technika azoknak készült, akiknél az arc első típusú biomechanikai öregedése van. Nem alkalmas vegyes típusú öregedésben szenvedőknek és azoknak, akiknek az állkapcsa lerövidült. Ilyen esetekben passzív „Sikoly”-ra cserélhető.

A „Scream” technika segít a helyes „fiatalsági szög” megszerzésében és a rágóizom szövetének helyes elosztásában. Ez eltávolítja a külső szemzugra kúszó barázdákat, és csökkenti a „szemhéj-pofa” határt.

Mit jelent a „szemhéj-arcszegély” kifejezés? Ez a plasztikai sebészek kifejezés a szem külső sarkából lefutó arcszövet simaságát, vagy inkább simaságának hiányát jelenti. Ennek a görgőnek az eredetét fentebb már tárgyaltuk, a viselkedésről beszélve rágóizomés a szomszédos izmok összetett reakciója. Ha rövidíteni kényszerül, valahol el kell helyezkednie a rágórészt fedő szövet „felesleges” részének.

Leggyakrabban az arc felső részén ragad meg, hengerként borítja a külső szemzugot (1. ábra). Az alsó szemhéjra kúszik, rontja annak vérellátását (ami a bőr rugalmasságának elvesztéséhez, ráncok megjelenéséhez vezet), csökkenti a perifériás látást.

Rizs. 1. Szegély „szemhéj-pofa”

A szem külső zugától lefelé futó mély, ferde ráncok gyakran nemcsak a megnövekedett arckifejezésekből, hanem az oldalt alvás szokásából is erednek. A tettest pedig nem a megnyúlt bőrben kell keresni, hanem a szem és az arc közepe közötti fölösleges szövet megjelenésében, amit éjszaka „kiütünk”, miközben oldalunkon alszunk. Hová tűnik a súlyunktól lenyomott szemhéj vékony bőre – így éles ránctá formálódik.

Ezeknek a ráncoknak a megjelenésének elkerülésére találtam ki a „REFORMIO” öregedésgátló párnát, amely finoman rögzíti a fejet, megakadályozva az oldalra fordulást. A japán hagyományok egyébként megkövetelik a nőktől, hogy kizárólag a hátukon aludjanak, hogy megőrizzék fiatalos megjelenésüket.

Egy papírzsebkendőt görgetünk a szem külső sarkára

Az alváshoz szükséges párna kiválasztása nagyon fontos. Ismeretes, hogy a magas fejtámla elősegíti az alsó állkapocs előre és lefelé történő elmozdulását, míg az alacsony fejtámla az alsó állkapocs hátra és lefelé történő elmozdulását.

Pszichofiziológiai szempontból a helyesen elhelyezett állkapocs az ember belső magabiztosságának mutatója. Ez annak köszönhető, hogy a szervezet képes adaptív reakciókat kifejleszteni, amelyek célja a normális működés fenntartása. Ez a mutató nagyon fontos az emberi test új körülményekhez való alkalmazkodása során, beleértve az éghajlati és földrajzi feltételeket (akklimatizáció).

Valóban, az evolúció szempontjából a rágófunkció az emberi kapacitás egyik fő paramétere. A könyv elején írtam, hogy az az állat, aki nem képes ételt rágni, halálra van ítélve.

A rágóizmok feladata azonban nem korlátozódik a rágásra – aktívan részt vesznek pszicho-érzelmi életünkben is.

Az állkapocs ösztönös görcse a stressz és a veszély pillanataiban testünk ősi reflexe. Emlékezzen az állatok gonosz vigyorára, amikor támadásra vagy védekezésre készülnek. Ellentétben emberi stresszeinkkel (melyek krónikusak, hosszan tartóak, elhúzódóak), a rövid távú stressz során fellépő éles adrenalin felszabadulás az egész test mobilizálásához vezet - a rágóizmok, az ajkak, az arcok, a fogak fokozott vérellátásához a későbbiekben. munka. Főleg élelemre vadászva. És az ezt követő munka, az elkapott áldozat elfogyasztása és a telítettségből származó élvezet, teljesen megszünteti ezt a stresszt, ami az állkapocs görcsének eltávolításához és az opiátszerű hormonok - endorfinok (örömhormonok) felszabadulásához vezet.

A stressz ebben a formában normális, és nem jár negatív következményekkel. Ez az oka annak, hogy azok az emberek, akiknek az állkapocs alakja (és ennek megfelelően pszichotípusa) a „ragadozók” közé sorolható, sokkal stressz-ellenállóbbak, mint azok, akik az öregedés első típusához és a „növényevőkhöz” tartoznak. Mindkét utóbbi csoport az állandó energiatámadásra számítva kénytelen „nyitva tartani a fülét”, vagyis legtöbbször hosszan tartó stresszben kell lenni a külvilág felé.

Az a tény, hogy a mindennapi nehézségeket – ahogy mondani szokták – bátran „fogcsikorgatva” legyőzzük, az állkapocs krónikus görcséhez vezet, amelyben az olyan elfojtatlan érzelmek, mint a rejtett harag, agresszió és elégedetlenség, megbízhatóan elzáródnak, akár egy széfben. Emiatt válik arcunk öregedésének „gyenge láncszemévé” és kiváltó okává az a hely, ahol az alsó állkapocs a felső állkapocshoz kapcsolódik (a rágóizmok segítségével).

És itt nem csak esztétikai hibáról beszélünk.

Az állkapcsok krónikus összeszorítása számos negatív egészségügyi következménnyel jár: az arcbőrt tápláló erek, a trigeminus ideg ágai összenyomódnak, a nyálmirigyek kiválasztó csatornái pedig összenyomódnak. A túlzott nyomás az állkapcsok zárásakor a fogak gyorsabb kopásához vezet, rontja állapotukat és táplálkozásukat, zománckopáshoz, elzáródáshoz, fogágybetegséghez, stb. Általában ez a folyamat az egyik oldalon kezdődik, azon, amelyen szívesebben alszunk. Gyakran alvás közben olyan erővel nyomjuk bele magunkat a párnába, hogy a beszorult, a vérkeringéstől megfosztott idegek sorvadni kezdenek. A gyógyító alvás, amelyre annyira szükségünk van, stressz idején külső megjelenésünk romlásához, új ráncok megjelenéséhez és néha azonnali öregedéshez vezethet. De mindennek van fiziológiai magyarázata. Napközben, amennyire csak tudjuk, kontrolláljuk érzelmeinket, és csak alvás közbeni ellazulással „nyomja” bőrünk felszínére a szervezet, próbálva megszabadulni a mögöttes stressztől. Ennek eredményeként az erek, a kapillárisok és az idegek görcsösek. Soha nem tudhatod, mi történhet az arcunkkal a súlyos stressztől. A legkellemetlenebb eset az azonnali teljes szövetsorvadás, amelyet az összes arcizmok görcsössége okoz súlyos stressz hatására.

A szemhéj és az arc szegélyének eltávolításához és az arcszövet simításához helyre kell állítani az izmok tónusát és elhelyezkedését, amelyek deformációja a gerinc kialakulásához vezetett.

A „Scream” gyakorlat csökkenti az állkapocs kóros felfelé húzódását és ellazítja a rágóizmok görcsét, szabad teret biztosítva a párnaszövet egyenletes kirakásához.

"Sikoly" gyakorlat

Eredmények:

A szemhéj és az arc határának csökkentése

A szem alatti szövetgerinc csökkentése

Az átlós ráncok csökkentése a szemzugtól

A szem kinyitása kívülről

Gyakorlat technika

rágóizom az állkapocs sarkától a belső szemzugig (1. ábra).

2. Nyomja a tenyér székletét (a tenyér legszélesebb belső része, amely a kézbe kerül) szorosan a rágóizom alsó részéhez. A mutatóujjak a szemhéj-arc határát érintik, a hüvelykujj a fül előtt. Az „O” helyzetben emelje fel teljesen az „általános tömböt”. rágóizmok az orr és a belső szemzug felé. Tartsa 30 másodpercig. Ennek a blokknak az alsó részét nem az állkapocs szögénél fogva kell megragadnia, hanem az alsó részét rágóizom.

3. Nem oldja fel a tenyér székletéből fakadó feszültséget, nyissa ki az ujjait a halántéka felé. Rögzítse őket 1-2 másodpercig az arccsontokon, feszítse ki a szöveteket a kezével vízszintesen a halántékig, és lassan, finom erővel engedje le őket rágóizom függőlegesen lefelé „blottoló”, „szobrászó” mozdulatokkal, egyidejűleg összegyúrva rajta az összes dudort, és megpróbálva egyenletesen elosztani az arcokon (nem minden ujj válik le, hanem egyenként - úgy tűnik, a tenyér gurul az arc fölött a „papier-mâché” elv szerint) (.2. ábra). Amikor a rágóizmot tapintó mozdulatokkal lefelé nyújtja, ne felejtse el lehúzni a „szemhéj-pofa” szegélyt az ujjai utolsó falán, így biztosítva, hogy simábbá váljon vagy eltűnjön.

A kéz mozgásának általános iránya az alábbi ábrán látható (H ábra).

"Sikítás" gyakorlat

Megelőző lehetőség

Eredmények:

A „fiatalsági szög” megjelenése és a helyes állkapocsvonal

Az arc oválisának helyreállítása

A szemhéj-pofa határvonal igazítása

A fiatalos arcvonások visszatérése

Az éjszakai görcsök által okozott fogak és állkapcsok károsodásának kompenzálására ajánlott megelőző jelleggel minden reggel (vagy egész nap) elvégezni ezt a gyakorlatot.

Végrehajtási technika

Tegye a kezét az arcára „O” pozícióba, „blottolás”, nyomó mozdulatokkal, lassan, finom erőfeszítéssel haladjon fentről lefelé a rágóizom mentén, egyidejűleg tenyerével gyúrja és húzza lefelé. , próbálja simán elosztani az arcán. A rágóizmot 2 irányban kell leengedni, mind a mély, mind a felületes rész rostjai irányában (1. ábra).

Passzív "sikoly"

A „passzív „Scream” technika alkalmas az arc bármely típusú biomechanikai öregedésére. Teljesen biztonságos az állkapocs ízületének bármilyen elmozdulása esetén, és nagyon hatékony, mert lágy fasciális szinten működik.

1. Tegye a tenyerét az arcára, mintha eltakarná rágóizom az állkapocs sarkától a belső szemzug felé haladva.

Nyomja a tenyérszéket (a tenyér legszélesebb belső része, amely a kézbe kerül) szorosan az aljára rágóizom. A mutatóujjak a szemhéj-arc határát érintik, a hüvelykujj a fül előtt.

Zárja be ezt a pozíciót néhány percre. Ne nyomja a tenyerét mélyen az izomba, hanem „ragassza” az izomra. Ezután az izomzattal együtt távolítsa el a kezét az arcától, folyamatosan érezve és irányítva ezt az „összekapcsolást”. Úgy tűnik, hogy a kezed a levegőben lebeg. Minél tovább tartja a kezét ebben a helyzetben, annál jobb. Így Ön mintegy felmelegíti az izmokat, ellazítja őket, és lehetőséget ad nekik az önálló kikapcsolódásra. Ideális esetben akár 5-7 percig tarthatja így a kezét.

Ezt a technikát két változatban végezheti el, mind zárt pofával, mind a klasszikus „Scream” pozícióban.

Gyakorlat „sikítás” a második típusú öregedésért

1. Tegye a tenyerét az arcára. Irányítsa ujjait az állától a szem külső sarkába. A kezek szorosan hozzá vannak nyomva az állkapocs szögéhez és annak ívéhez.

2. Húzza előre és enyhén felfelé az alsó állkapcsot a fennálló deformitásnak megfelelően. Erősítsd meg. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig.

3. Óvatosan állítsa vissza az alsó állkapcsot eredeti helyzetébe, és húzza a lehető leghátrábbra, amíg meg nem áll, 5-10 másodperces rögzítési időt megtartva.

Lerövidített alsó állkapocsvonal mellett a második típusú öregítéshez a harmadik zárófázis kivételével (az 1. és 2. pontra korlátozva) egy passzív „Sikítás” és „Sikítás” elvégzése javasolt. A hatás kiegészíthető az állkapocs ívének nyújtására szolgáló technikával.

Gimnasztika

Az első típusnál pedig különösen a másodiknál ​​az állkapocs ízületi torna javasolt.

Állkapcsával normál élettani mozgásokat végezhet: állkapcsát fel-le mozgatja (alsó állkapocs leengedése, száj nyitása és zárása), balra és jobbra, és kis amplitúdóval körkörös mozdulatokat végezhet. Hasznos elvégezni ezt a gyakorlatot: enyhén döntse le a fejét, fordítsa amennyire csak lehetséges balra, és az álla által leírt ívet követve térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Az áll egy félkört ír le. Végezze el a gyakorlatot többször mindkét irányban.

Nasolabialis redők

Nem meglepő, hogy az első ösztönös próbálkozásunk a stressz enyhítésére a hűtőszekrényhez vezet. Az orvosok egyébként azt javasolják, hogy ne küzdjenek a természetes ösztönök ellen, hanem egyszerűen cseréljék le a magas kalóriatartalmú ételeket egy „bábuval”, rendszeres rágógumi formájában, amelyet ebben a pillanatban tanácsolnak a lehető legintenzívebben és leggyorsabban rágni. A rágást teljes mértékben kompenzálhatja a fizikai aktivitás – futás vagy éppen gyors séta. Kijöttünk a Természetből, és minden ösztön, reflex és reakció velünk maradt az állatvilágból.

A nyak meghosszabbításával, az áll, a megfelelő szög és a szép állkapocsvonal természetes munkája révén nem csak felületileg (esztétikailag), hanem belülről (fiziológiailag) semlegesítjük a test öregedésének hatásait. Megváltoztatjuk jellemünket, erősebbé, tehetségesebbé, ezáltal szexuálisan vonzóbbá tesszük magunkat, hiszen a természet második törvénye - a szaporodás - arra kényszeríti az ellenkező nemet, hogy ösztönösen a túlélésre és a közös utód védelmére képes egyedekre összpontosítson.

Az emberben minden annyira összefügg, hogy például az állkapocs helytelen helyzetét gyakran a helytelenül elhelyezett nyakcsigolyák okozzák. Ez az összefüggés a gerinc helyes statikája, az állkapocs helyzete és a fogak egészsége között azzal magyarázható, hogy a rágófogakból érkező erővektor mindig a koponya tövébe irányul.

Az alsó állkapocs (test és ramus) hosszának növekedése és a nyakcsigolyák fejlettségi foka közötti összefüggés tudományosan igazolt.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

Az elmúlt évtizedekben a nyaki gerinc kapcsolatát az alsó állkapocs helyzetével és az okklúzióval (fogak záródása - a felső és alsó állkapocs fogainak érintkezése) többször is kimutatták kísérleti és klinikai vizsgálatokban.

Így 2005-ben Dr. D'Attilio és egy csoport társszerző, patkányokon végzett kísérleti munkában kimutatta, hogy a gerinc állapota közvetlenül függ az elzáródástól.

A fogszabályzók tudják, hogy azok a betegek, akik egyenes háttal, jó testtartással, jó hangulatban lépnek be a rendelőbe, csak megelőző kivizsgálásra érkeznek, és nem igényelnek fogszabályozó kezelést. De azok, akik görnyedtek, „gerincgörbülettel”, „letargikusak” és szomorúak, sajnos kezelésre szorulnak. A testtartás, az egészség és a megfelelő harapás közötti kapcsolat tudományosan bizonyított. A testtartás bármilyen megsértése kompenzációs változásokhoz vezet, amelyek az egész testben fellépnek, és hatással vannak a maxillofacialis területre is.

És ennek a területnek a fő attribútuma a nasolabialis redők. Nem fogok különösebben vétkezni az igazság ellen, ha azt mondom, hogy sok nőt elsősorban aggaszt.

Szinte mindig az arc felső részéből - az orr szárnyainál - a nasolabialis ráncok hajlamosak növekedni és megnyúlni, és alsó megereszkedéssé alakulnak át - általában "pofa", "kutyapofa", "bulldog pofa" stb. , mindenbe, amit sok éven át „hátrányos munkával” szerzett.

Az izmok olyan nagy csoportja vesz részt a nasolabialis redők kialakításában, hogy könnyebb megmagyarázni a történések okait, ha ezt a problémás területet három részre osztjuk - felső, középső és alsó.

Mögött "felső megereszkedés"- Az orr szárnyainál lévő „oldalak” felelősek az orr alar izom görcséért, valamint a felső ajkak felemelő izomzatának és az ala nasinak a hipertóniájáért, amely részben az orrizmoba van beszőtt (ábra). 1).

Rizs. 1. Nasolabialis redők kialakulását kiváltó izmok:

1 – orr izom;

2 – izom, amely felemeli az orr felső ajkát és szárnyát

Az orr oldalsó részének görcse ahhoz a tényhez vezet, hogy az orr oldala lerövidül, közelebb húzódik a szemhez, és ezen a helyen porccal és zsírszövettel benőve gümőt vagy dudort hoz létre (2. ábra).

Rizs. 2. Orr izom (oldalsó orr izom)

Mint már mondtam, ez azért történik, mert a megrövidült fascián belül az izmok elkezdenek „összetapadni” egy vastag kolbásszal. Ez a görcs nemcsak hipertóniás nasolabialis redőkhöz vezet, hanem bemélyedt szemekhez és az orr oldalainak megrövidüléséhez is (3. ábra). Természetes, hogy az orr azonnal hosszabbnak tűnik és „lehúzódik”.

Rizs. 3. A központi orrnyereg megnyúlásának láthatósága

Úgy, hogy a szövetek elkezdenek leesni az orr szárnyairól, teljes értékű nasolabialis ráncokat képezve - "közepes megereszkedés", deformáció szükséges még néhány izom - a levator labii superioris izom, a zygomaticus major és a zygomaticus minor izom(4. ábra).

Zygomatikus nagy- és kisizmok az arccsonthoz rögzítve és a száj sarkába szőve. Ha görcsökké (hipertóniássá) válnak, feszülni kezdenek, méretük lerövidül, és a felesleges bőr nasolabialis redőkben megereszkedik.

Rizs. 4. Nasolabialis redőket okozó izmok az arc középső részén:

1 – izom, amely felemeli a felső ajkat;

2 – zygomaticus minor;

3 – zygomaticus major izom

Mind az első, mind a második típusú öregedésnél a legnagyobb hipertóniás tünetek mindig az orr közelében és az arc közepén jelentkeznek, csak kis eltéréssel. Ez azzal magyarázható, hogy az esetek túlnyomó többségében az arc középre görcsöl, ökölbe szorul.

"Alsó ereszkedés" főként négy izomszerkezet - a bukkális izom, a háromszög alakú izom (a depressor anguli oris izom), a depressor labii izom és a mentális izom - deformációja következtében alakulnak ki (5. ábra). Kiegyensúlyozatlanságuk következtében ráncok és ráncok képződnek a száj sarkain, amelyek ezt követően keretbe foglalják az állát, és lemennek az állkapocs ívéig, részévé válva a mindenki által annyira gyűlölt „kutyaarcoknak” és „bulldogarcoknak”. nők.

Rizs. 5. Alacsonyabb megereszkedést okozó izmok:

1 – bukkális izom;

2 – háromszög alakú izom (izom, amely csökkenti a száj szögét);

3 – izom, amely leengedi az alsó ajkat;

4 – mentális izom

Megelőző intézkedésként az ilyen hibák leküzdésére (és előfordulásuk kezdeti szakaszában) elegendő az orr szárnyainál lévő pontok könnyű masszírozása, amelyből az oldalsó izmok összehúzódnak. az orr egy része kezdődik.