Miért hosszú guggolás után. Miért nem ülhetsz a küszöbön, az asztal sarkán, a hason: jelek. Miért ne üljenek keresztben a terhes nők: jelek és babonák. Miért nem ülhet háttal az ablaknak?

Miért nem tudnak a lányok guggolni? Valószínűleg sok lány hallotta már, hogy nem akar guggolni, de kevesen tudják, miért. Ebben a cikkben megpróbáljuk kitalálni, miért nem szabad a lányoknak guggolni.

A guggolásnak ez a szokása gyerekkorunk óta megjelenik bennünk, és annyira mindennapos, hogy önkéntelenül guggolunk, anélkül, hogy belegondolnánk, meg lehet-e csinálni vagy sem.

Elég csak emlékeznünk arra, hogy milyen pózban dolgozunk a kertben vagy takarítunk, és azonnal kiderül, hogy nagyon gyakran guggolunk. De kevesen tudják, hogy a lányoknak, különösen a terhes nőknek tilos ezt a pozíciót elfoglalni.

Okok, amiért a lányok ne guggoljanak

1. Guggoláskor a vér kiáramlása a lábakban erősen leromlik, ez erősen negatívan hat az alsó végtagokra és a bennük lévő vérkeringésre.
2. Ebben a helyzetben az artériák erősen összenyomódnak, és ez a jövőben olyan kellemetlen betegséghez vezethet, mint a visszér.
3. Továbbá, amikor guggolunk, a belső szervekre nehezedő nyomás meredeken megnő, zsugorodni kezdenek.
4. És még egy nagyon fontos ok, amiért a lányok ne guggoljanak: egy ilyen kényelmesnek tűnő helyzetben a lány medencéje nagy nyomást gyakorol a méhre, és ez negatív hatással van a nők egészségére. Terhes lányoknál pedig ez koraszülést vagy akár vetélést is okozhat.

Írott: "A Habit and Heritage című könyvében Wood Jones a különböző emberi populációk guggolási stílusát is tárgyalta. Sok ázsiai nép a földön fekvő lábbal guggol. Az ausztrál bennszülöttek ezt másként teszik, lábukat a fenekük alá húzva (7.1. ábra). akik ázsiai testtartásban ülnek (7.2. ábra), a sípcsont és a talus (láb) találkozásánál jól körülhatárolható felület van, ami láthatóan lehetővé teszi, hogy nagyon hosszú ideig kényelmesen guggoljanak a rizsföldeken, ill. piacok (a legtöbb kaukázusi számára ez nagyon nehéz ügy).Ausztrália bennszülöttjei nem rendelkeznek ezzel a speciális ízületi felülettel, nekik teljesen más. Továbbá, akik megszokták, hogy széken ülnek, azoknak nincs egyik felületük sem. A legérdekesebb, hogy mindezek a struktúrák már jelen vannak a magzatok és a kisgyermekek csontjaiban a rendszerint guggoló populációkban, de nincsenek jelen az embriók és a kisgyermekek csontjaiban olyan populációkban, ahol az emberek székeken ülnek."
Mennyire igaz ez?

Maria Mednikova: Sajnos most távol vagyok, nincs lehetőségem referenciairodalmat szerezni és a szerző állításait ellenőrizni. A kérdés természetesen érdekes.

Általánosságban elmondható, hogy a „guggoló testtartás” már régóta érdekli az antropológusokat. Az ehhez a pozícióhoz való ragaszkodás a csontváz csontjaiból jól jön létre. Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy az emberi csontrendszert plaszticitás és ellenállás jellemzi, ami lehetővé teszi, hogy szerkezetébe belevéssze a hosszú távú biomechanikai hatások következményeit. Másrészt a koponyán kívül számos jele van a csontváz koponya utáni részeinek. csontváz, öröklött és független a külső hatásoktól.

Milyen változások következhetnek be a csontokban a szokásos guggolás során? Barnett és Napier még 1952-ben felhívta a figyelmet a talus nyakának felszínén további (és a hosszirányú középsíkhoz közelebb elhelyezkedő mediális oldalak) kialakulására. Gyermekkorban jelennek meg, és egy bizonyos mozgáshoz kapcsolódnak.

Jellemzően a szalagok feszültsége korlátozza a láb hajlítását a bokaízületben a hátban (a latin dorsum - hát) - a háton elhelyezkedő vagy hátrafelé néző testrészben. A "ventrális rész" ellentéte. irányába (dorsiflexió), és megakadályozza az érintkezést a sípcsont és a talus nyaka között. A dorsiflexióban a deltoid ligamentum hátsó része, valamint a tibiofibularis és peronealis inak megfeszülnek, míg a test vagy szerv középpontjától legtávolabb eső disztális rész (például a csontváz). A "proximális rész" ellentéte. az alsó lábszár csontjainak részei a talus ék alakú blokkjában eltérnek egymástól. A további oldalak a szalagok feszültségének következményei, amelyek biztosítják a sípcsont és a talus nyaka közötti érintkezést.

A modern emberek körében ez a funkcionális tulajdonság ritkábban van jelen az európaiakban, és gyakrabban az indiaiakban és az ausztrálokban. Már a korábbi tanulmányok is a fazetták és a láb hiperdorziflexiója közötti kapcsolatra összpontosítottak, amely a hegymászásra vagy hegymászásra jellemző mozgás.

A modern Homóban az oldalsó jelenléte oldalirányban helyezkedik el, vagy bármely szerv vagy szervezet oldalsó felületéhez kapcsolódik. aspektusai a guggolás szokásához kapcsolódnak. Például kimutatható, hogy az európaiak körében a középkorig elterjedtebb volt a fazetta a földpadlós lakásokban a nyitott kandallók elterjedése miatt, amelyek közelében ilyen helyzetben lehetett ülni. A lakástervezés változásával és a kulturális hagyományok ennek megfelelő változásával a talus oldalai eltűntek az európai lakosság körében.

Ez ismét bizonyítja, hogy a tulajdonság funkcionális és nem öröklődik.

Kritikusan fogadom a „széken ülő” és „guggoló” népek közötti embrionális különbségekről szóló jelentéseket. Ami a guggolás különböző módjait illeti, azokat a különböző társadalmak kulturális és gazdasági hagyományai diktálják. Az emberek mindig azt teszik, ami számukra a legkényelmesebb.

Sokan azok közül, akiknek hosszú órákat kell állniuk vagy ülniük, derékfáradtságot tapasztalnak. A feszültség ezen a testrészen guggolással csökkenthető.

Vigyázat: ez a pozíció az egyik legtermészetesebb póz, azonban a guggolás ellenjavallt bizonyos térdproblémákkal küzdőknek. Ha kétségei vannak teste képességeivel kapcsolatban, mindenképpen forduljon szakképzett szakemberhez.

Álló helyzetből guggoljon le úgy, hogy a lába körülbelül 15°-os szögben legyen kifelé fordítva. A térdét 10-30 cm távolságra kell elhelyezni egymástól attól függően, hogy mennyire rugalmas a tested, vagy ahogy egyre tapasztaltabb lesz a nyújtásban, melyik testrészen szeretnél nyújtani. A guggoló pozíció megnyújtja a térdeket, a hátat, a bokát, az Achilles-inakat és az ágyék környékét. Próbáld meg a térdedet a vállad külső részén, közvetlenül a nagy lábujjaid felett tartani. Tartson egy kellemes nyújtást 10-15 másodpercig. Egyesek számára ez nagyon könnyű lesz, másoknak pedig nagyon nehéz lesz.

Lehetőségek. Néhányan közületek eleinte nehezen tudják megőrizni az egyensúlyukat, és a különösen feszes bokákkal és Achilles-ínekkel rendelkező emberek a hátukra eshetnek. Ha nem tudja elérni az ábrán látható pozíciót, próbálja meg elsajátítani a következő gyakorlatokkal.

Próbáljon meg guggolni egy enyhe lejtőn a garázs felhajtóján vagy egy domboldalon, vagy dőljön a hátával a falnak.

Használhat függőleges oszlopot vagy kerítést az egyensúly fenntartásához. Némi tapasztalat birtokában rá fog jönni, hogy ez egy rendkívül kényelmes pozíció, amely segít enyhíteni a feszültséget a hát alsó részén. Most térjen vissza a kiinduló álló helyzetbe.

Lehetőségek. Vegyünk egy álló helyzetet úgy, hogy a lábaink vállszélességben legyenek egymástól, vagy szélesebbek legyenek, tenyereink enyhén támaszkodjanak a belső combunkra, közvetlenül a térd felett. Kezdjen el lassan guggolni, miközben csípőjét oldalra tárja, amíg enyhe nyúlást nem érez az ágyék területén. Tartsa 10-15 másodpercig. A gyakorlat a boka és az Achilles-ín számára is hasznos. Ne engedje le a csípőjét a térd szintje alá.

Ha bármilyen térdproblémája van, legyen óvatos. Ha fájdalom jelentkezik, hagyja abba a nyújtást.

Az ágyéki területen a nyújtás mértékének növelése érdekében vegyen fel guggoló pozíciót, könyökét támasztsa a combja belső felületére, és simán mozgassa szét, miközben a csípőjétől előre dől. Tekerd a kezed a lábad köré úgy, hogy a nagylábujjad a lábfejed belsejében, a többi pedig a külső oldalon legyen. Tartsa 15 másodpercig. Ne erőltesse túl magát. Ha nehezen tudja megtartani az egyensúlyát, emelje fel kissé a sarkát a padlóról.

Az utóbbi időben kezdtem észrevenni, hogy egyáltalán nem tudok guggolni. Csak le kell ülni, hogy például a kanapé alá nézzen, és egy percen belül erős fájdalom jelentkezik a láb vádlijában. Fel kell állnia, és várnia kell néhány percet, amíg a fájdalom elmúlik. Máskor nincs fájdalom a lábakban. Mivel lehet összekötni?

Alekszej Gennadievics Agopov.

Valószínűleg a lábak fájdalmának oka az erekkel kapcsolatos problémák. Ezért feltétlenül forduljon phlebológushoz, sebészhez vagy terapeutához, különösen akkor, ha valaha vegetatív-érrendszeri dystóniát diagnosztizáltak. Általában a guggolás nagyon káros. És mindenekelőtt kifejezetten hajókhoz. A térd hajlítása során az erek összenyomódnak. Ennek eredményeként a lábak vérellátása jelentősen csökken. Ha túl sokáig marad ebben a helyzetben, az alsó végtagok zsibbadása lép fel, és a személy elveszti érzékenységét. Ahhoz, hogy a vérellátás visszatérjen a természetes állapotába, fel kell állnia, vagy ami még jobb, sétálnia kell.

Guggolás közben további terhelés éri a szívet, amely az alsó végtagok összes sejtjébe vért szállít. A szív számára nagyon nehéz lesz vért pumpálni az ereken keresztül, mivel nehéz nagy mennyiségű vért átnyomni az összenyomott artéria szűk nyílásán. Tehát a gyakori guggolás a szív- és érrendszeri betegségek korai kialakulásához vezethet.

Ráadásul így ülve „zárja” a vér egy részét a lábaiba. Ennek eredményeként kevesebb vér kering a szervezetben, ami negatívan befolyásolhatja számos szerv és rendszer állapotát. Maguk az edények, amelyek jelenleg erősen hajlottak és túl sokáig maradnak ebben a helyzetben, szintén megsérülhetnek. Nagyon gyakran a gyakori guggolás provokálja a varikózis kialakulását és görcsökhöz vezet.

A sportolók számára pedig az edzés utáni guggolás tönkreteheti az edzés összes eredményét, mivel az izmok nem tudnak megfelelően felépülni a fizikai aktivitás után. A helyzet az, hogy ebben a helyzetben az összenyomott erek miatt az izmok oxigénellátása romlik. Ennek eredményeként a képzés haszontalan lesz.

A guggolás pedig különösen veszélyes a terhes nők számára. Ebben az időben számos belső szerv vérnyomása jelentősen megemelkedik, ami hozzájárul a tömörítésükhöz. Ezenkívül a medencecsontok nyomást gyakorolnak a méhre, hozzájárulva a koraszüléshez vagy a vetéléshez.

A guggolás olyan pozíció, amelyben az ember támasz nélkül ül a fenék alatt, térdét behajlítva és a lábán pihen. A nyugati társadalomban nem lehet guggolni, ez a pozíció tabu, ami jelentősen korlátozta a használatát. Eközben a guggolás az egyik legrégebbi póz, jótékony hatással van az ízületek és a hát egészségére. Ráadásul nagyon természetes és fiziológiás, nemcsak az emberekben, hanem a legtöbb főemlősben is megtalálható.

A guggoló pozíciót általában pihenéskor vagy székletürítés közben veszik fel. A nők vizelés, szülés vagy szexuális közösülés közben is guggolni tudnak.

Az európai kultúrában ennek a pozíciónak a népszerűségét az életkor (a gyerekek gyakrabban veszik, mint a felnőttek) és a kulturális háttér határozza meg (a társadalom fejlődésével és a székek megjelenésével a guggolás szokása megszűnik). V. A. Uspensky matematikus Moss kutatóhoz hasonlóan nagyra értékeli ennek a technikának az előnyeit, és javasolja, hogy vegyék be az iskolai oktatás tantervébe. Oroszlánt figyelve azt látom, hogy a gyerekek aktívan használják a guggoló pozíciót, felveszik a dolgokat a földről. A legbiztonságosabb módja annak, ha guggoló pozíciót emelünk tárgyak felemelésére a hátunkon.

Guggolás, tabuk és rasszizmus (eurocentrizmus)

Az európai kultúra finom és kimondatlan tabut tartalmaz a guggoló pozícióval szemben. Az emberi test ezer pózban és pozícióban van ábrázolva, és legkevésbé - guggolásban. Sőt, bármilyen művészi kánonban - a festészettől, az ikonfestészettől az antropofotoig. Miért? Először is itt ülnek meg a rossz elemek: „akik nagy számban jöttek”, „a csatorna katonái”, gopnikok, majmok és még a börtönkínzások áldozatai is. Másodszor, senki sem akarja nézni a szörnyen megemelt fenekét, és megszagolni a mosatlan perineumot. Ez egy szokatlan és negatív gestalt. Harmadszor, ez tényleg egy kaki álláspont (bármilyen vicceset is találnak ki. És van még valami, megfoghatatlan, valószínűleg a természetfóbiához és az eurocentrizmushoz köthető (ami a természettől való elidegenedést és a faji felsőbbrendűséget jelenti), ami erőteljes tabut állít erre, lényegében egy természetes és funkcionális testhelyzet szerint. Annyira tabu, hogy még a guggoló szüléseket is betiltották (mivel a legtöbbször a természetben végzik). A rasszisták úgy vélik, hogy „egyes fajok szokásaiban megvannak az egyenes testtartás befejezetlen szokásai a testé, ami "a guggolásra való hajlamban fejeződik ki – ez a hajlam, amelytől az európai faj már megszabadult. Maga a póz... azt mutatja, hogy az alsóbb fajok még nem uralták az izomzat állandó feszültségét. az egész testet, ahogy az a fehérekre jellemző."

Sokan úgy érzik, hogy a guggolás alacsony és kulturálatlan. Nehéz megmondani, mi okozta a guggolás európai tabutémáját. Ennek oka lehet a testtartás és a székelési testtartás hasonlósága.

Ezt a sztereotípiát gyakran gopnik, bűnözők és ázsiai migránsok támogatják. Sok európai számára nehéz hosszú ideig guggolni. És sokan ezt a jelet veleszületettnek tartják. Nézzük a guggolás anatómiáját.

Érdekes, hogy Finnországban a guggoló pozíciót „szláv guggolásnak” hívják; egyeseket az is vonz, hogy „eleshet a pályákon”, ahol korábban kellett állnia: buszmegállókban, bárokban és bevásárlóközpontokban.

A guggolás anatómiája. Lehet-e guggolni vagy nem?

Azok számára, akik guggolnak, a sípcsont és a lábcsont találkozásánál egy jól körülhatárolható felület található, amely láthatóan lehetővé teszi, hogy nagyon hosszú ideig kényelmesen guggoljanak rizsföldeken és piacokon (ez a legtöbb kaukázusi számára nagyon nehéz teljesítmény ) . A gyermekkor óta guggolástól kezdve a sípcsont és a kalkán lapított formákat - oldalakat - kap. Így a guggolás kényelme anatómia kérdése.

Érdekes módon a csontváz csontjai jól visszaadják ennek a pozíciónak a betartását. Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy az emberi csontrendszert plaszticitás és ellenállás jellemzi, ami lehetővé teszi, hogy szerkezetébe belevéssze a hosszú távú biomechanikai hatások következményeit. Másrészt számos olyan csontváz-jellemző van, amelyek öröklődnek és függetlenek a külső hatásoktól.

Milyen változások következhetnek be a csontokban a szokásos guggolás során? Barnett és Napier még 1952-ben felhívta a figyelmet a talus nyakának felszínén további oldalak kialakulására. Gyermekkorban jelennek meg, és egy bizonyos mozgáshoz kapcsolódnak.

Jellemzően a szalagfeszülés korlátozza a láb dorsiflexióját, és megakadályozza a sípcsont és a talus nyaka közötti érintkezést. Dorsiflexióval a deltoid ínszalag hátsó része, valamint a tibiofibularis és peronealis inak megfeszülnek, míg az alsó lábszár csontjainak részei a talus ék alakú trochleájánál válnak el. A további oldalak a szalagok feszültségének következményei, amelyek biztosítják a sípcsont és a talus nyaka közötti érintkezést.

A modern emberek körében ez a funkcionális tulajdonság ritkábban van jelen az európaiakban, és gyakrabban az indiaiakban és az ausztrálokban. A modern Homóban a fazetta jelenléte a guggolás szokásával függ össze. Például kimutatták, hogy az európaiak körében a középkorig elterjedtebbek voltak a fazetták, mivel elterjedtek a nyitott kandallók a földpadlós házakban, amelyek közelében ilyen helyzetben lehetett ülni. A lakástervezés változásával és a kulturális hagyományok ennek megfelelő változásával a talus oldalai eltűntek az európai lakosság körében.

A marginalizált csoportok képviselői kevés időt töltenek szék mögött ülve, és általában nem csinálnak házi feladatot az iskolában, az utcán töltik az időt. Emiatt a csontvázuk labilisabb, és a csontokon lévő arcvonalak nem tűnnek el. Ezért számukra kényelmesebb a guggolás. A felsőfokú végzettségűek és az irodai munkát végzők számára pedig a guggolás általában nem lesz kényelmes, mivel a székek miatt szinte eltűnnek a csontjaik.

Egyes kutatók a kényelmetlenséget az Achilles-ín megrövidülésével társítják a székeken való hosszan tartó ülés és a magas sarkú cipő viselése során.

A guggoló póz rehabilitációja: pihenő és munkapóz.

A motoros aktivitás növelésének részeként rehabilitálnunk kell a guggoló pozíciót, ami nagyon fiziológiás. Guggolás közben a csípő-, térd- és lábízületek maximális hajlítása következik be. Vannak részleges guggolások (a lábujjakon) és teljes guggolások, amelyek mélyebbek. Tudományosan megalapozott vélemény van arról, hogy a guggoló póz hasznos a hátfájás kezelésére és megelőzésére. Kezdheti használni úgy, hogy először megfogja az ajtókat, és sekélyen leül. A kényelem idő kérdése.

Jóga.

A guggolást gyakorlatként használják a Malasana jógában és néhány harcművészetben. Guggolás az európai kultúrában. Vegye figyelembe az ászana Utthanászanát is (utkassana, guggoló póz). Ha a térd elvesztette rugalmasságát, és nem tudja leengedni a testét guggoló helyzetbe, akkor kezdje el az edzést az ajtókilincset fogva (nyissa ki az ajtót, és tartsa a kilincseket annak mindkét oldalán). Megkapaszkodhat egy nehéz szék, egy zongora, egy ágy, egy kanapé stb. karjaiban - bármilyen támasztékban, amely megtartja a súlyát, és nem esik rád. Fokozatosan guggoljon lejjebb és lejjebb, könnyű rugózó mozdulatokkal. Néhány nap múlva sokkal jobban tudsz majd guggolni. Ez a póz rugalmasságot ad a gyenge és fájdalmas térdeknek, enyhíti a lumbágót, és kezeli a lumbágót is. Ennek a póznak a gyakorlója könnyen felmászik a lépcsőn. Síelőknek és hegymászóknak is jó gyakorlat.

Guggoló születés

Szülés és terhesség.

A guggoló pozíció az egyik legideálisabb pozíció a szüléshez. Sok kultúrában a nők guggolva szültek és szülnek. A nyugati társadalomban egyre több nő fedezi fel a guggoló születés előnyeit. A szülés során a medencecsont kiszélesedhet, ezáltal megnő a baba fejének átmérője. Ezt csak akkor lehet megtenni, ha a vajúdó nő nyitott medencehelyzetben van. Az ülő vagy fekvő pozíciók zártak, és nem engedik, hogy a medence kitáguljon.

Székletelés és guggoló helyzet

Az egészséges bélmozgásról külön cikk lesz.

A fizikai aktivitás.

A legegészségesebb és legbiztonságosabb megoldás a háta számára, ha guggoló pozícióba kerül, hogy felemeljen valamit. Edzen úgy, hogy a mély ágyéki hajlítást guggolásra cserélje, amikor felvesz valamit a padlóról. A guggoló pozíciót súlyemelő guggolásokhoz és normál guggolásokhoz is használják. Ezek nagyon hatékony gyakorlatok, ajánlom. A guggoló pozíciót sok táncban is használják, például twerkingben és másokban. Általában véve, mivel természetes, ez a póz széles körben használható a fizikai aktivitás során.

Szex és guggoló pozíció.

A guggoló pozíció számos izom tónusának növekedését okozza. Emiatt próbáljon ki számos szexpozíciót, amelyek guggolást foglalnak magukban, íme három pozíció a feje tetején:

1. A nő a tetején guggolva van.

2. A térd-könyök guggoló pozíció egy változata (a szokásos kutyus stílusú pozíció, de a nő guggol. Hagyja, hogy ő térdeljen le, te pedig guggolj le háttal neki. Ahhoz, hogy ebben a helyzetben teljes mértékben szeretkezz, a erős, edzett térdekkel rendelkezzen Ellenkező esetben mind a férfiak, mind a nők számára nehéz lesz egy percnél tovább ebben a helyzetben maradni.

3. Hátsó guggoló póz. Szexi póz, férfi hátulról. A nő a szék közelében áll, lábait mindkét oldalra teszi, a férfi felmászik a székre, és leguggol, lábait szélesre tárja, hogy a partner mindkét oldalán legyenek.

http://anthropogenez.ru/interview/524/

http://anthropology-ru.livejournal.com/330454.html

http://www.tres-bebe.ru/class/read/articles/childbirth/positions.html