শ্বাস

মৌখিক আগ্রাসন এবং মনস্তাত্ত্বিক চাপ: কীভাবে একটি বোর বা ম্যানিপুলেটরের বিরুদ্ধে লড়াই করা যায়। একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক দমন একজন ব্যক্তির উপর কথোপকথনে চাপ

নিশ্চয়ই আপনার কাছে গল্প আছে যখন আপনি আসলে যা চেয়েছিলেন তা একেবারেই করেননি। উদাহরণস্বরূপ, তারা একটি অপ্রয়োজনীয় ক্রয় সঙ্গে দোকান ছেড়ে গেছে. তারা সিদ্ধান্তমূলকভাবে বিচ্ছেদের বিষয়ে একটি কথোপকথন শুরু করেছিল এবং যুদ্ধবিরতি চুম্বনের মাধ্যমে এটি শেষ করেছিল। তারা তাদের নিজস্ব মতামত নিয়ে পরিকল্পনা সভায় এসেছেন, এবং অন্য কারো সাথে বেরিয়ে গেছেন। যদি তাই হয়, তাহলে আপনি মনস্তাত্ত্বিক চাপের সাথে পরিচিত। এটি কী, আমাদের মধ্যে কোনটি হেরফের হওয়ার প্রবণতা এবং একজন ব্যক্তির উপর মানসিক চাপের উপায় কী, আমরা আজ কথা বলব।

মনস্তাত্ত্বিক চাপের বিধান হল মানুষের চরিত্রের নির্দিষ্ট কিছু পয়েন্টের উপর প্রভাব, অন্য কারো আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অন্য ব্যক্তির হেরফের। এই ধরনের ম্যানিপুলেটরদের জন্য সর্বোত্তম লক্ষ্য হল সন্দেহভাজন ব্যক্তি, স্ব-পতাকা এবং/অথবা আত্মত্যাগের প্রবণ, তাদের ক্ষমতার প্রতি আত্মবিশ্বাসী নয়।

একজন ব্যক্তির উপর মানসিক চাপের পদ্ধতি এবং কৌশল

এটি লক্ষ করা উচিত যে মনস্তাত্ত্বিক চাপের বিধান সর্বদা ইচ্ছাকৃত নয়। শুধুমাত্র কয়েকজন আচরণের কৌশল নিয়ে চিন্তা করে, একটি নিয়ম হিসাবে, ম্যানিপুলেশন একটি স্বজ্ঞাত স্তরে ঘটে।

একজন ব্যক্তির উপর মানসিক চাপের পদ্ধতি এবং কৌশল

মনস্তাত্ত্বিক চাপ - প্রত্যেকেই এটি অনুভব করেছেন। এটি সামান্য শিথিলতা ত্যাগ করা মূল্যবান, কারণ যার কাছে এমনকি সবচেয়ে নগণ্য ক্ষমতা রয়েছে সে তাদের শক্তি এবং প্রধানের সাথে অপব্যবহার করতে শুরু করে। অন্যদিকে, আমরা প্রায় সবসময়ই একটি স্বয়ংক্রিয় মেশিনের মতো কাজ করি, বারবার অকার্যকর পরিস্থিতি - ফ্লাইট বা আগ্রাসন খেলতে থাকি।

উইলিয়াম শেক্সপিয়র লিখেছেন: "আপনি আমাকে বিরক্ত করতে পারেন, কিন্তু আপনি আমাকে অভিনয় করতে পারবেন না।" স্পষ্টতই, ইংরেজি কবিতা এবং নাট্যবিদ্যার মাস্টারের এমন বলার কারণ ছিল। এমনকি যদি সর্বশ্রেষ্ঠ প্রতিভাদেরও তাদের কারসাজি করার চেষ্টা করা হয়, তবে এটি আমাদের নিছক নশ্বরদের দ্বারা এড়ানো যায় না।

ম্যানিপুলেশন হল অন্য ব্যক্তির উপর একটি লুকানো প্রভাব, যার সাহায্যে তার প্রাথমিক মনোভাব, আচরণ, উপলব্ধিতে পরিবর্তন হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মনস্তাত্ত্বিক প্রভাবের প্রধান লক্ষ্য হ'ল আক্রমণকারীর প্রয়োজনীয় সুবিধাগুলি। যেহেতু এই প্রভাবের সাহায্যে ম্যানিপুলেটর তার স্বার্থ পূরণ করে, তাই এই ধরনের আচরণ অনৈতিক বলে বিবেচিত হয়। শিকারের স্বার্থ চরিতার্থ করার লক্ষ্যে ম্যানিপুলেশনগুলি অত্যন্ত বিরল।

মনস্তাত্ত্বিক চাপ একটি সাধারণ সমস্যা, বিশেষ করে সোভিয়েত-পরবর্তী স্থানে। দোকানে অভদ্র বিক্রয় মহিলা থেকে, এবং ট্রাফিক পুলিশ পরিদর্শকদের সাথে শেষ - অনেকেই তাদের অপছন্দ করেন না। আপনি যদি এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পান তবে প্রথম কাজটি হ'ল আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়া ট্র্যাক করা এবং এটি বন্ধ করার চেষ্টা করা (যতই কঠিন হোক না কেন)।

আপনি প্রায়শই মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে দশটি গণনা করার, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার এবং আপনার পেশীগুলি শিথিল করার পরামর্শ শুনতে পারেন। যাইহোক, এটি সবসময় সাহায্য করে না, পাশাপাশি অন্যান্য অনুরূপ টিপস। আরেকটি, আরও কার্যকর, উপায় হল চেতনাকে অন্য বস্তুতে স্যুইচ করা - উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রতিপক্ষের চেহারা দেখে। আক্রমণকারীর আচরণ বা কাজের পরিবেশ বিশ্লেষণ করা, পোশাকের বিশদ বিবরণ দেখা, আপনার মাথায় লগারিদম গণনা করা (যদি আপনি একজন গাণিতিক প্রতিভা হন), স্ট্যাপলার লেবেলটিকে ইংরেজি থেকে রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করা - এই সমস্ত কিছু বিভ্রান্ত করতে, ঝড় থামাতে সহায়তা করে। আবেগের

কেন একটি সংঘাতের পরিস্থিতিতে থামানো এত কঠিন, স্বাভাবিক আচরণগত প্যাটার্নের বাইরে যাওয়া? কারণটি আমাদের ফিজিওলজিতে রয়েছে এবং মস্তিষ্কের শর্তসাপেক্ষে তিনটি প্রধান বিভাগে বিভাজনের তত্ত্ব দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে:

"সরীসৃপ মস্তিষ্ক" হল সবচেয়ে প্রাচীন অংশ, জীবনের জন্য হুমকির মুহূর্তে সক্রিয় হয়।
"স্তন্যপায়ী মস্তিষ্ক", যা আনন্দ পাওয়ার জন্য দায়ী।
পাশাপাশি "মানব মস্তিষ্ক" - এমন একটি বিভাগ যা চিন্তাভাবনা, যুক্তিযুক্ত বিশ্লেষণ, যুক্তির প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে।

সাধারণত এই বিভাগগুলি শান্তি ও সম্প্রীতির সাথে কাজ করে। কিন্তু যখন একজন ব্যক্তি "বিচলিত" হন, রাগ বা ভয় অনুভব করেন - উত্তেজনা "সরীসৃপ মস্তিষ্কে" বিরাজ করে। এই বিভাগটিই ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়া, আগ্রাসনের অভিব্যক্তি, বিবর্ণ হওয়ার নির্দেশ দেয়। কিন্তু এই সমস্ত ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি তার কর্মকে যৌক্তিক অবস্থান থেকে মূল্যায়ন করতে পারে না, প্রতিপক্ষের প্রেরণা বুঝতে পারে। এই পরিকল্পনা প্রাচীন মানুষের জন্য সঞ্চয় ছিল. এখন এটি অনেক অসুবিধার সৃষ্টি করে, যদিও এটি লক্ষ লক্ষ বছর আগে একই মোডে কাজ করে।

"সরীসৃপ মস্তিষ্ক" বন্ধ করা শুধুমাত্র যৌক্তিক বিশ্লেষণের সাহায্যে সম্ভব, বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতনতা - অর্থাৎ, ফ্রন্টাল লোবগুলিকে সংযুক্ত করা। পরিস্থিতি আরও সহজ দেখায় যখন আমরা দ্বন্দ্ব থেকে বেরিয়ে এসেছি, শান্ত হয়েছি, বিভ্রান্ত হয়েছি। শারীরবৃত্তীয়ভাবে, পরিস্থিতি বিশ্লেষণের প্রক্রিয়ায়, নিম্নলিখিতগুলি ঘটে - মস্তিষ্কে স্নায়বিক উত্তেজনার ফোকাস আরও প্রাচীন স্তর থেকে কর্টিকাল কাঠামোতে চলে যায়।

বিভিন্ন ধরণের মানসিক চাপ রয়েছে:

ম্যানিপুলেশন প্রতিরোধ করা ততটা কঠিন নয় যতটা প্রথম নজরে মনে হতে পারে।

কিভাবে মনস্তাত্ত্বিক চাপ নিরপেক্ষ করা যেতে পারে?

সূত্র:
মনস্তাত্ত্বিক চাপ
নিশ্চয়ই আপনার কাছে গল্প আছে যখন আপনি প্রথমে যা চেয়েছিলেন তা একেবারেই করেননি। উদাহরণস্বরূপ, তারা একটি অপ্রয়োজনীয় ক্রয় সঙ্গে দোকান ছেড়ে গেছে. স্থিরভাবে বিচ্ছেদ সম্পর্কে একটি কথোপকথন শুরু এবং
http://womanadvice.ru/psihologicheskoe-pressure
একজন ব্যক্তির উপর মানসিক চাপ
মনস্তাত্ত্বিক চাপ এবং হেরফের - প্রত্যেকেই এটি অনুভব করেছেন। তবে এর কারণ কী এবং কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়, সবাই জানে না। এর এটা বের করার চেষ্টা করা যাক.
http://kosarev39.ru/psixologicheskoe-davlenie.html

(5 বার দেখা হয়েছে, আজ 1 বার দেখা হয়েছে)

5 12 555 0

সমাজে, এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে সহিংসতা শুধুমাত্র শারীরিক রূপ থাকতে পারে। যদিও একজন ব্যক্তির উপর মনস্তাত্ত্বিক চাপ কখনও কখনও ক্ষত এবং ঘর্ষণ থেকেও বেশি ক্ষতি করে - কারণ এটি আত্মার উপর ক্ষত রেখে যায়। মনস্তাত্ত্বিক চাপ বিভিন্ন রূপ নিতে পারে - তুলনামূলকভাবে হালকা থেকে শুরু করে, যেমন প্ররোচনা, গুরুতর - যখন একজন ব্যক্তিকে একটি কোণে নিয়ে যাওয়া হয় এবং আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণে ঠেলে দেওয়া হয় (এর সাহায্য ছাড়া এমন অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসা প্রায় অসম্ভব। একজন বিশেষজ্ঞ)।

যে কেউ এই ধরনের চাপের উত্স হিসাবে কাজ করতে পারে - একজন বস, একজন কর্মচারী, একজন পত্নী, একজন প্রতিবেশী, এমনকি একজন অপরিচিত।

নৈতিক চাপ কিছু উদ্দেশ্যে করা যেতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তিকে এমন কিছু করতে বাধ্য করা যা "আক্রমণকারীর" প্রয়োজন, অথবা হতে পারে কোন বিশেষ কারণে, শুধুমাত্র কাউকে পরিত্রাণ পেতে।

সময়মতো এটি প্রকাশ করা বাস্তবসম্মত, তবে এটিও ঘটে যে একজন ব্যক্তি "ভাঙ্গা" হওয়ার পরে চাপটি উপলব্ধি করেন।

মনস্তাত্ত্বিক প্রভাবের ধরন

অন্য ব্যক্তির ইচ্ছাকে দমন করতে এবং তার কাছ থেকে যা চান তা পেতে, "নোংরা" এর বিভিন্ন মাত্রার কৌশলগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে:

আবেগ এবং অনুভূতির উপর চাপউদাহরণস্বরূপ, লজ্জা, অপরাধবোধ, ভয়ের অনুভূতি।
বুদ্ধিমত্তা সংযোগ করতে পারে- সাধারণত এই ক্ষেত্রে, প্রতিপক্ষ তার পক্ষে অনেকগুলি যুক্তি আগাম নির্বাচন করে এবং তাদের সাথে কথোপকথককে বোমাবর্ষণ করে, তাকে আপত্তি করার সুযোগ না দেয়।
চাপ প্রয়োগ করা যেতে পারে "কপালে"- যখন একজন ব্যক্তিকে বাধ্য করা হয়, ব্ল্যাকমেইল করা হয়, ভয় দেখানো হয়।
চাপ "আক্রমণকারী" দ্বারা বাহিত হয় সরাসরি নয়, কিন্তু পরিস্থিতির মাধ্যমে।যে আক্রমণকারী প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি এমন একজন বস হতে পারে যিনি অধস্তনদের কাজের অবস্থাকে আরও খারাপ করে দেন, বা পরিবারের একজন উপার্জনকারী।
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীত, চাপ শুধুমাত্র শক্তির অবস্থান থেকে ব্যবহার করা যেতে পারে না - বলুন, যখন একজন ব্যক্তি শারীরিকভাবে শক্তিশালী হয়, তখন তার অর্থ এবং ক্ষমতা থাকে। তবে দুর্বলতার অবস্থান থেকেও। উদাহরণস্বরূপ, যখন একজন ব্যক্তি তার কঠিন জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করে এবং সাহায্যের জন্য ভিক্ষা করে, সাধারণত চোখের জলে তার ভিক্ষাকে শক্তিশালী করে এবং সেগুলি অনেকবার পুনরাবৃত্তি করে।
অপমানএছাড়াও চাপ একটি সাধারণ ফর্ম. তার সাথে, প্রায়শই প্রকাশ্যে, তারা তার ব্যক্তিগত গুণাবলী, বৌদ্ধিক ক্ষমতা বা চেহারার বৈশিষ্ট্যগুলিকে আপত্তি করে।

পাশ কাটানো- সম্ভবত সবচেয়ে জঘন্য ধরনের. এটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে আক্রমণ করা ব্যক্তি চাপ অনুভব করে, কিন্তু "আক্রমণকারী" অবিলম্বে তার খপ্পরটি শিথিল করে, যেন সে কিছু পরিকল্পনা করেনি। এই আচরণটি আপনাকে সরাসরি সম্পর্কটি খুঁজে বের করার অনুমতি দেয় না - কারণ ধূর্ত ব্যক্তি বিরক্তিকর চোখ তৈরি করতে পারে এবং জিজ্ঞাসা করতে পারে: "আমি আপনার সাথে কী করেছি, আপনি কেন আমার সাথে এটি করছেন?", তবে একই সাথে এটি অস্থির হয়।
পরামর্শ মহান কাজ করে যদি প্রেসিং সাইড - একজন ব্যক্তি যিনি প্রতিপক্ষের জন্য একজন কর্তৃপক্ষ, এবং "শিকার" নিজেই একজন ব্যক্তি যিনি সহজেই প্রভাবিত হন।
"দুর্বলদের সাথে নাও"- শৈশব থেকে আমাদের সবার কাছে পরিচিত একটি কৌশল।
ম্যানিপুলেশন- এটিও একটি খুব সাধারণ ধরণের চাপ, যার জটিলতা হ'ল সেগুলি গোপনে বাহিত হয় এবং একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য বুঝতে পারেন না যে তিনি ব্যবহার করা হচ্ছে।

উপলব্ধি করুন

এটি মনস্তাত্ত্বিক চাপ মোকাবেলার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। অবশ্যই, যদি এটি সরাসরি এবং খোলাখুলিভাবে করে থাকে-উদাহরণস্বরূপ, যখন একজন ব্যক্তিকে তর্জন করা হয়-এটি লক্ষ্য করা সহজ। কিন্তু আরও পরিশীলিত পন্থা, উদাহরণস্বরূপ, ম্যানিপুলেশন, প্ররোচনা, সাইডট্র্যাকিং, ট্রেস করা আরও কঠিন হতে পারে।

আমরা না জেনেও কয়েক মাস বা এমনকি বছর ধরে অন্য কারো ইচ্ছার উপকরণ হতে পারি, বিশেষ করে যখন এটি প্রিয়জনের ক্ষেত্রে আসে।

আমরা চাপের মধ্যে আছি এমন অনেক লক্ষণ থাকতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ:

একটি নির্দিষ্ট সমস্যায় ফোকাস করার জন্য কথোপকথনের ধ্রুবক ইচ্ছা।
সন্দেহজনকভাবে উদার প্রতিশ্রুতি.
অযৌক্তিক অপরাধবোধ।
যে ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট পরিষেবা প্রদান করেছে এবং এখন একই উত্তর দিতে বলেছে তার সম্পর্কে কর্তব্যবোধের উত্থান। এবং প্রায়শই কেউ তাকে এমন পরিষেবার জন্য জিজ্ঞাসা করে না।
কখনও কখনও আমরা লক্ষ্য করতে পারি যে আমরা প্রায়শই এমন কিছু করি যা আমরা নিজেরাই চাই না, তবে অন্য কারও প্রয়োজন ইত্যাদি।

টেবিলে কার্ড

যদি চাপটি গোপনে চালিত হয়, এবং ব্যক্তি বুঝতে পারেন যে তিনি চাপের মধ্যে আছেন, তবে তিনি অবিলম্বে "আক্রমণকারী" কে এটি সম্পর্কে প্রকাশ্যে বলতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, অনেক আক্রমণকারী তাৎক্ষণিকভাবে পিছু হটবে যখন তারা বুঝতে পারে যে তাদের পরিষ্কার জলে আনা হয়েছে।

কদাচিৎ, কিন্তু এটাও ঘটে যে একজন পুরুষ বা মহিলা তার দ্বারা লঙ্ঘনকারী পক্ষ সরাসরি ঘোষণা করার সাথে সাথে চাপ বন্ধ করে দেয় যে সে আক্রমণাত্মক আচরণ করছে এবং দুর্বল কাউকে দমন করছে।

এমন লোক আছে যারা এটা স্বীকার করতে পছন্দ করে না। যদিও বেশিরভাগ আক্রমণকারীরা, দুর্ভাগ্যবশত, এটি আঘাত করবে না - তারা কী করছে সে সম্পর্কে তারা ভালভাবে জানে এবং প্রায়শই এটি অস্বীকার করে না।

আপনার বৈকল্পিক

যখন জিনিসগুলিকে তাদের সঠিক নামে ডাকা হয়, তখন আপনি আরও ইভেন্টগুলির বিকাশ এবং সম্পর্কের সংরক্ষণের আপনার নিজস্ব সংস্করণ অফার করতে পারেন, যদি সেগুলি বোধগম্য হয়। একটি বিকল্প যা উভয় পক্ষের জন্য উপযুক্ত।

দাঁত দেখান

সাধারণত যারা লড়াই করতে পারে না তারা চাপের শিকার হয়। সুতরাং, চাপে পড়ার ঝুঁকি কমাতে, আপনাকে নিজেকে শক্তিশালী হতে হবে। মেজাজ চরিত্র এবং নিজের জন্য দাঁড়ানোর ক্ষমতা বিভিন্ন উপায় হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত সরঞ্জামগুলি কার্যকর:

একজন সাইকোলজিস্ট এবং সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কাজ করা।
খেলাধুলা - শরীরকে শক্তিশালী করে আমরা আমাদের অভ্যন্তরীণ সম্পদকে শক্তিশালী করি। ভাল, উদাহরণস্বরূপ, মার্শাল আর্ট এবং দলগত খেলা।
শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী মানুষের সাথে যোগাযোগ এবং তাদের কাছ থেকে অন্যদের সাথে আচরণের উদাহরণ নেওয়ার সুযোগ।

একজন ব্যক্তির সংযত অভ্যন্তরীণ শক্তি অনুভব করে, অন্যরা তাকে আক্রমণ করতে ভয় পায়। একই সময়ে, শক্তি ফ্লান্ট করা উচিত নয়, তবে অন্যদের এটি অনুভব করা উচিত।

রূপকভাবে বলতে গেলে, মানুষের সামনে একটি স্যাবার নেড়ে দেওয়ার দরকার নেই, তবে তারা যদি দেখে যে এর হাতলটি চাদরের নীচে থেকে বেরিয়ে এসেছে, তবে তারা তাদের ক্রিয়া এবং বিবৃতিতে আরও সংযত হবে।

উপেক্ষা করুন

অন্য ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া দেখার জন্য এবং তার প্রতিরক্ষাহীনতা, দুর্বলতা খাওয়ানোর জন্য যদি কেউ প্রভাব ফেলে, তবে অপরাধীর কথার প্রতি সম্পূর্ণ উদাসীনতা প্রদর্শন করা শুরু করা যথেষ্ট এবং তিনি শান্ত হবেন। এটা কাজ করে, যদিও খুব প্রায়ই না.

হৃদয়ের সাথে কথা বলুন

এটাও ঘটে যে প্রতিশোধ নিতে চায় এমন একজন ব্যক্তির দ্বারা মানসিক চাপ প্রয়োগ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আজকের শিকার একবার তাকে বিরক্ত করেছিল।

এই ক্ষেত্রে, যদি বিশ্বাস করার কারণ থাকে যে নিজের মানসিকতার উপর চাপ প্রতিশোধের জন্য সঞ্চালিত হয়, তবে একজনকে নিজেকে ছাড়িয়ে যেতে হবে এবং সম্পর্কটি সাজাতে হবে।

সমর্থন তালিকাভুক্ত করা

কখনও কখনও মনস্তাত্ত্বিক সহিংসতা সত্যিই ভয়ানক রূপ নেয়। উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে, অফিসের জীবনে, কখনও কখনও মবিংয়ের মতো একটি ঘটনা তৈরি হয় - যখন কর্মচারীদের মধ্যে একজন, এক বা অন্য কারণে, সহকর্মীদের দ্বারা ব্যাপক হয়রানির শিকার হন।

এই ক্ষেত্রে, আপনি সাহায্য চাইতে চেষ্টা করতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, বস, একজন স্টাফ সাইকোলজিস্ট বা একজন কর্মী ম্যানেজার।

তারা বর্তমান পরিস্থিতির কারণগুলি বুঝতে এবং এটিকে প্রভাবিত করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি কি মনে করেন যে প্রায়ই আপনার উপর মানসিক চাপ পড়ে? আপনি যদি একজন শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হন তবে আপনি সম্ভবত উত্তর দিতে চাইবেন: "না।" কিন্তু নিরর্থক!

প্রভাবের পদ্ধতিগুলি সম্পূর্ণ আলাদা হতে পারে এবং প্রায়শই "শিকার" এমনকি বুঝতে পারে না যে তাকে চাপ দেওয়া হয়েছে। কিন্তু এটি আপনার জীবনে একটি বিশাল প্রভাব আছে! আপনি যদি আর এই ফাঁদে পড়তে না চান তবে আমাদের নিবন্ধটি পড়ুন এবং মনস্তাত্ত্বিক আত্মরক্ষার জন্য জ্ঞান ব্যবহার করুন।

মানসিক চাপের ধরন

মনস্তাত্ত্বিক চাপ হ'ল অন্য লোকেদের উপর প্রভাব, তাদের মনস্তাত্ত্বিক মনোভাব, মতামত, রায় এবং সিদ্ধান্ত পরিবর্তন করার জন্য পরিচালিত হয়। এটা মনে হতে পারে যে শুধুমাত্র শক্তিশালী এবং ফলাফল-ভিত্তিক লোকেরা এটি অবলম্বন করে, তবে এটি এমন নয়। একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি সরাসরি এবং খোলাখুলিভাবে কাজ করবেন, এবং অন্যদের অসুবিধার কারণ হয়ে কাজ করার উপায় খুঁজবেন না। অনেক ধরণের মনস্তাত্ত্বিক চাপ রয়েছে যা আপনাকে সম্ভবত জীবনে মোকাবেলা করতে হবে:

জবরদস্তি হল অন্য ব্যক্তির উপর সরাসরি, ছদ্মবেশী প্রভাব। এটি তখনই অবলম্বন করা হয় যখন কোনও ধরণের শক্তি থাকে, অন্যথায় কেউ আত্মহত্যা করবে না। এই ধরনের ক্ষমতা উদাহরণ শারীরিক গুণাবলী, ক্ষমতা, অর্থ, তথ্য হতে পারে. একজন ব্যক্তি যাকে কিছুতে বাধ্য করা হচ্ছে সে প্রক্রিয়াটি ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন - হেরফের হওয়ার বিপরীতে। আপনি "প্রেসার" কে ইঙ্গিত দিয়ে তার থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করতে পারেন যে তিনি আক্রমণাত্মকভাবে অভিনয় করছেন - কিছু লোক এটি স্বীকার করতে পছন্দ করেন না। যাইহোক, যদি এটি কোনও ব্যক্তিকে বিরক্ত না করে, তবে এই ধরণের চাপ প্রতিরোধ করা খুব কঠিন।
অপমান। অন্য ধরনের মনস্তাত্ত্বিক চাপ, আক্রমণকারীর নৈতিকভাবে "ভুক্তভোগীকে চূর্ণ করার" ইচ্ছা প্রকাশ করে। এই পরিস্থিতিতে, আপনি নিজের সম্পর্কে অনেক অপ্রীতিকর জিনিস শুনতে পারেন: আপনি বোকা, ভীতিকর, আনাড়ি, মাঝারি, অসংগঠিত ইত্যাদি। … মনস্তাত্ত্বিক প্রণাম অবস্থায় থাকার কারণে, আপনি পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন এবং এই মুহুর্তে আপনার উপর চাপ দেওয়া খুব সুবিধাজনক: "অন্তত আপনি এটি করতে পারেন?"। ধারণাটি হল যে আপনি যদি শান্ত হতেন তবে আপনি কখনই একমত হবেন না, তবে এখানেই ব্যক্তিগত প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এবং আপনার নিজের যোগ্যতা প্রমাণ করার ইচ্ছা খেলায় আসে। যাইহোক, এই কৌশলটি শুধুমাত্র আত্ম-সন্দেহের কারণে কাজ করে।
পাশ কাটানো. এই ধরনের মনস্তাত্ত্বিক চাপ অন্যদের থেকে আলাদা, কারণ এর সারমর্ম আপনাকে ক্ষুধার্ত করার চেষ্টা করার মধ্যে নিহিত। সহজ কথায়, যখন তারা আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করার চেষ্টা করে এবং আপনি এটি স্পষ্ট করতে চান, তখন ব্যক্তিটি বহিরাগত বিষয়গুলিতে পিছলে যেতে শুরু করে বা এমনকি "গভীর প্রতিরক্ষা"-এ চলে যায়: "আচ্ছা, আপনি কি, হাহ?"। অথবা জিজ্ঞাসা করেন কেন আপনি তার সম্পর্কে বাজে কথা বলতে থাকেন। এই ক্ষেত্রে, প্রতিবার চলে যাওয়ার মুহূর্তটি ট্র্যাক করা এবং প্রারম্ভিক বিন্দুতে ফিরে আসা প্রয়োজন: "না, আমরা পরে আমার সাথে ডিল করব, এখন আমরা আপনার সম্পর্কে কথা বলছি।" আপনি যদি অবিচল থাকেন, তবে আগ্রাসী তার চাপে আপনার থেকে পিছিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
পরামর্শ হল একজন ব্যক্তির উপর এক ধরণের মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব, যার পরে সে বাইরে থেকে তার উপর আরোপিত তথ্যকে সমালোচনামূলকভাবে "গিলতে" শুরু করে। এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা ব্যক্তিকে অবশ্যই তার শিকারের জন্য একটি কর্তৃপক্ষ হতে হবে, অন্যথায় কৌশলটি কাজ করবে না। পরামর্শের একটি চরম সংস্করণ হল সম্মোহন, তবে এটি জাগ্রত অবস্থায়ও ব্যবহার করা যেতে পারে। এটির জন্য, একটি নিয়ম হিসাবে, ভয়েস, স্বর এবং অন্যান্য আধা-সচেতন মুহুর্তগুলির সাথে গেমগুলি ব্যবহার করা হয়। অস্বাভাবিকভাবে, এমন কিছু লোক রয়েছে যারা মোটেও পরামর্শযোগ্য নয় এবং আপনি ভাগ্যবান যদি আপনি তাদের একজন হন।
বিশ্বাস. সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত ধরনের মানসিক চাপ। এটি যুক্তি এবং মানবিক যুক্তির কাছে আবেদন করে। এই কারণেই কেবলমাত্র সাধারণ স্তরের বুদ্ধিমত্তা এবং চিন্তাভাবনার বিকাশের লোকেরাই তার অধীনস্থ - বাকিরা কেবল বুঝতে পারবে না যে তাদের এখানে কী বলা হচ্ছে। বক্তৃতা, যার মধ্যে বিশ্বাস রয়েছে, সাধারণত যতটা সম্ভব যৌক্তিক, সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং চূড়ান্ত হয় - যত তাড়াতাড়ি শিকারের চেতনা সামান্যতম অসঙ্গতিগুলি ধরে ফেলে, পুরো কাঠামোটি অবিলম্বে ভেঙে পড়ে।

মনস্তাত্ত্বিক চাপ কীভাবে প্রতিরোধ করবেন

অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এটি প্রয়োগ করার চেয়ে মানসিক চাপ প্রতিরোধ করা অনেক সহজ। প্রথম ধাপ হল আপনি কারসাজি করা হচ্ছে তা চিনতে হবে। আপনি উপরে বর্ণিত প্রভাবের পদ্ধতিগুলির অংশীদারের আচরণের লক্ষণগুলি দেখতে পারেন। ক্রমাগতভাবে সমস্যার কিছু দিকের দিকে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করা এবং অন্যদের উপেক্ষা করা আপনাকে সতর্ক করা উচিত - পাশাপাশি উদার প্রতিশ্রুতি যা যুক্তিসঙ্গত সন্দেহ সৃষ্টি করে। আপনার রাজ্যে, কারসাজির সময়, একজন অংশীদারের প্রতি অবর্ণনীয় সহানুভূতি, অনুভূতিতে তীক্ষ্ণ ওঠানামা, সময়ের অভাবের অনুভূতি, অপরাধবোধ, বাধ্যবাধকতা দেখা দিতে পারে - এই সমস্ত জিনিসগুলি একটি সংকেত হওয়া উচিত যে আপনাকে ম্যানিপুলেশন করা হচ্ছে।

এর পরে, আপনার কথোপকথনকে জানানো উচিত যে তাকে "পরিষ্কার জলে আনা হয়েছে"। তিনি আপনার কাছ থেকে যে ক্রিয়া এবং সিদ্ধান্ত চান তার যথাযথতা নিয়ে আপনি প্রশ্ন করতে পারেন। তারপর আপনার নিজস্ব মিথস্ক্রিয়া বিকল্প অফার করুন, যা, প্রথমত, আপনার জন্য উপযুক্ত হবে।

স্বাভাবিকভাবেই, ম্যানিপুলেটর প্রতিরোধ করবে। এই ক্ষেত্রে, পরিস্থিতি স্পষ্ট করার লক্ষ্যে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা দরকারী: তিনি যখন সমস্যাটি সম্পর্কে কথা বলেন তখন তিনি কী বোঝাতে চান, কী উদ্দেশ্যমূলক শর্ত এবং সীমাবদ্ধতা রয়েছে, পরিস্থিতির উন্নতির জন্য কী করা উচিত ইত্যাদি। ... কেন ম্যানিপুলেটর আপনাকে বেছে নিয়েছে এবং এখনই নির্দিষ্ট করুন - এই সমস্ত আপনাকে আক্রমণকারী "চাপ" করতে পছন্দ করে তা ট্র্যাক করতে দেয়৷

ওয়েল, সবচেয়ে দরকারী জিনিস ব্যানাল "চিন্তা" হয়. ইতিমধ্যে উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ম্যানিপুলেটরের প্রধান কাজ হল অনুভূতি, আবেগ, অযৌক্তিক মনোভাবকে সক্রিয় করা, কারণ তারা আক্রমণকারীর কথায় বিশ্বাসে অবদান রাখে। যাইহোক, যত তাড়াতাড়ি আপনি নমনীয়তার অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসবেন এবং পরিস্থিতিটি শান্তভাবে বিশ্লেষণ করবেন, সবকিছু নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হবে। সমস্যাটি সমাধান করার তাগিদ অদৃশ্য হয়ে যায় এবং আপনি আর নিজের জন্য কোন বিশেষ অপরাধবোধ অনুভব করেন না। অতএব, যত তাড়াতাড়ি আপনার মনে হয় যে আপনি ম্যানিপুলেটেড হচ্ছেন, কঠোরভাবে চিন্তা করা শুরু করুন। এবং সর্বদা প্রতিফলিত করার জন্য সময় নিন - এটিই আপনাকে পরিস্থিতির বাইরে যেতে এবং এটিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখতে সহায়তা করে।

আধুনিক বিশ্বে, মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সক্ষম হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমরা কার্যত অস্ত্র এবং শারীরিক শক্তির ব্যবহার পরিত্যাগ করেছি, যথাক্রমে, শত্রুদের কেবলমাত্র প্রভাবের এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি রেখে দেওয়া হয়েছে। এবং সুখীভাবে বেঁচে থাকার জন্য, আপনাকে তাদের চিনতে সক্ষম হতে হবে এবং নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে এই ধরনের গুরুতর মানসিক হস্তক্ষেপ থেকে রক্ষা করতে হবে।

দেখে মনে হবে এখানে বিশেষ কিছু আছে - আপনার মতামত নিয়ে বসের কাছে যাওয়া এবং বসের মতামত নিয়ে বেরিয়ে যাওয়া। অথবা আপনার স্ত্রীর সাথে উচ্চ স্বরে কথা বলুন এবং কিছু ভুল করুন। আলোচনা করুন, এবং তারপর দেখুন যে আপনি অপ্রয়োজনীয় বাধ্যবাধকতা গ্রহণ করেছেন। এবং নিজেকে অভিশাপ দিন, আপনি যা করতে চান না তা করা শুরু করুন। একই সময়ে, সবাই বুঝতে পারে না যে তারা মানসিক চাপের শিকার হয়েছে। এবং যে তারা কেবল দক্ষতার সাথে ম্যানিপুলেট করা হয়েছিল, প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণা সৃষ্টি করেছিল। এরপরে, আমরা কী কী পদ্ধতিতে মনস্তাত্ত্বিক চাপের মুখোমুখি হতে পারেন এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলব।

অপরাধবোধের হেরফের।

আপনাকে বুঝতে হবে যে সত্য বিষয়ভিত্তিক, সত্য এবং মিথ্যার মধ্যে রেখা খুবই অস্পষ্ট। একই ঘটনা ভিন্ন ভিন্ন মানুষ সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে উপলব্ধি করতে পারে। এটি অপরাধবোধের মাধ্যমে চাপ গ্রহণের উপর ভিত্তি করে। কৃত্রিমভাবে একজন ব্যক্তিকে দোষী বোধ করায়, তাকে ম্যানিপুলেট করা যেতে পারে। ম্যানিপুলেটরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রেরণা তৈরি করে। এটা কিভাবে মোকাবেলা করতে? প্রথমে ম্যানিপুলেটরের সাথে খেলুন যাতে সে চাপ বাড়াতে না পারে। দ্বিতীয়ত, কোনো বাধ্যবাধকতা গ্রহণ করবেন না। আপনি "না" বলার জন্য যেকোনো উপায় ব্যবহার করতে পারেন। ফলস্বরূপ, ম্যানিপুলেটর একটি মৃত প্রান্তে চালিত হতে পারে - প্রতিপক্ষকে চূর্ণ এবং চূর্ণ করা হয় (সে তাই মনে করে), অপরাধ স্বীকার করে, কিন্তু কিছু করতে চায় না এবং যতটা সম্ভব উত্তর দেওয়া এড়িয়ে যায়।

অলঙ্কৃত প্রশ্ন ব্যবহার করে মনস্তাত্ত্বিক চাপ।

অলঙ্কৃত প্রশ্নগুলি হেরফের করার জন্য খুব কার্যকর। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি কি বোঝেন যে আপনি কীভাবে আমাদের সেট করেছেন", "আপনি কি ভাবছেন আপনি কি করছেন", "আপনি কীভাবে এমন বোকা হতে পারেন" তাদের উত্তর দেওয়া অর্থহীন, এবং নীরব থাকার অর্থ অসম্মান দেখানো। কথোপকথন বা আপনার অপরাধ স্বীকার করুন। আমি কখনও কখনও শুধুমাত্র একটি উপায় এটি মোকাবেলা পরিচালনা. আমি প্রশ্নটি চালিয়ে যাচ্ছি এবং কোন অনুকূল বিকল্প অফার করি। উদাহরণস্বরূপ: "আপনি কি মনে করেন আপনি কি করছেন" - "হ্যাঁ, আমি এর উপর ভিত্তি করে একটি সিদ্ধান্ত নিয়েছি ... এতে সম্মত হয়েছি ... নিম্নলিখিত ফলাফল পাওয়ার আশা করছি ... এখন আমি আশা করছি ... " হিসাবে ফলস্বরূপ, কখনও কখনও কথোপকথনকারীকে একটি যুক্তিতে টেনে আনা সম্ভব, যদিও সংবেদনশীল, কিন্তু গঠনমূলক। আগে চুপ থাকার চেষ্টা করতাম, কিন্তু সরাসরি প্রশ্নে "চুপ কি আছো" বলেছিল "আমার কিছু বলার নেই।" কিন্তু তারপর আমি বুঝতে পেরেছি যে এটি আপনাকে কথোপকথন নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় না এবং এটি এটিকে দুর্দান্তভাবে টেনে নিয়ে যায়।

ব্যাপক মনস্তাত্ত্বিক আক্রমণ।

যদি পূর্ববর্তী কৌশলগুলি প্রায়শই উপরে-নিচে চাপের জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে এটি বিপরীত পরিস্থিতির জন্য আরও উপযুক্ত। একবার আমাদের একজন কর্মকর্তার শেষ স্বাক্ষর দরকার ছিল। সমস্ত অনুমোদন প্রাপ্ত হয়েছে এবং পদ্ধতি অনুসরণ করা হয়েছে. কিন্তু তিনি সই করতে চাননি। তাছাড়া তিনি টাকা নেননি এবং কেন স্বাক্ষর করেননি তার স্পষ্ট জবাব দেননি। তিনি "আমি বিবেচনা করব" বা "আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করব" এর মতো অস্পষ্টভাবে উত্তর দিয়েছিলেন এবং তিনি "কখন" প্রশ্নে ঝাঁপিয়ে পড়েছিলেন। তারপর তার পরিচিতদের সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করার জন্য সমস্ত অধস্তনদের দায়িত্ব দেওয়া হয়েছিল। পজিশন বেশি হওয়ায় প্রচুর ডাটা পাওয়া গেছে, তার পরিচিতদের মধ্যে আমাদেরও ছিল। আমরা সবাই সাহায্য চেয়েছি। আর কল শুরু হল। তিনি কলেজ এবং সেনাবাহিনীর বন্ধুদের কাছ থেকে কল পেয়েছেন, আগের চাকরির সহকর্মী, সংশ্লিষ্ট বিভাগের কর্মকর্তাদের কাছ থেকে। এমনকি বিভ্রান্তিকর প্রশ্ন সহ তার উর্ধ্বতনদের কাছ থেকে কয়েকটা কল ছিল। এবং আমাদের লোকটি ক্রমাগত ওয়েটিং রুমে বসে ছিল এবং যতবার তাকে দেখত তাকে টেনে নিয়েছিল। সে বেশিদিন টিকেনি। তারপর আমাকে বলা হয়েছিল যে বেশ কয়েক মাস ধরে তিনি আমাদের কোম্পানির উল্লেখে চমকে গেছেন।

এই কৌশলটি প্রায়শই বিক্রয়ে ব্যবহৃত হয় যখন সিদ্ধান্ত গ্রহণকারীর কাছে কলগুলি সংগঠিত হয়। কখনও কখনও একজন ব্যক্তিকে এতটা পাওয়া সম্ভব যে সে যে কোনও কিছুর জন্য প্রস্তুত, কেবল পিছনে ফেলে রাখা। সংগ্রাহকরা একই কাজ করে যখন তারা ঋণগ্রহীতার সমস্ত বন্ধু, সহকর্মী এবং আত্মীয়দের ডাকে।

এটি মজুরি আলোচনার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। যখন, জিজ্ঞাসা করার আগে, বসের একটি প্রাথমিক প্রক্রিয়াকরণ করা হয়। যখন অনেক লোক তাকে বলে যে ইভানভের বেতন বাড়ানোর সময় এসেছে, তখন ইভানভের সাথে কথোপকথন আরও দক্ষতার সাথে যেতে পারে।

এটি উল্লেখ করার মতো যে এই কৌশলটি ব্যবহার করার সময় একজন ব্যক্তির কামড় দেওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। অর্থাত্, তিনি অসন্তুষ্ট হবেন এবং ক্ষুব্ধ হয়ে এটি করবেন। সত্যি কথা বলতে, আমার অভিজ্ঞতায় এমনটা কখনো ঘটেনি।

কিভাবে একটি গণ মনস্তাত্ত্বিক আক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন? মাত্র দুটি উপায় আছে। সমস্ত প্রভাবশালী এজেন্টদের ধরে রাখুন এবং বিনয়ের সাথে ব্যাখ্যা করুন যে তারা তাদের নিজস্ব ব্যবসায় হস্তক্ষেপ করছে। অথবা যারা আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করে তাদের সাথে আলোচনায় প্রবেশ করুন এবং তাদের অবস্থান রক্ষা করুন।

সরাসরি হুমকির মাধ্যমে মানসিক চাপ।

প্রায়শই, আমি সঙ্কটের পরে অবিলম্বে এটির সম্মুখীন হয়েছি। যখন তিনি পাওনাদারদের সাথে আলোচনা করেন। এবং অনেকে অত্যন্ত বোকা কৌশল ব্যবহার করেছিল - তারা হুমকি দেয়। নীতিগতভাবে, এর জন্য একটি মনস্তাত্ত্বিক ভিত্তি রয়েছে, সাধারণত হুমকি তার মৃত্যুদন্ডের চেয়ে খারাপ। কিন্তু এটি শুধুমাত্র তাদের জন্যই সত্য যারা জানেন না যে বুলশিট কুকুর খুব কমই কামড়ায়। প্রায় সবসময়, একটি সরাসরি হুমকি একটি সূচক যে তারা আপনার সাথে আলোচনা করতে চায়। মানুষ যদি সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নিতে সক্ষম হয় তবে তারা কাজ করবে, হুমকি নয়। অতএব, হুমকি উপেক্ষা করা এবং স্বাভাবিক পদ্ধতিতে আলোচনা করা ভাল।

আমি আপনাকে একটি উদাহরণ দেব. কেউ কেউ বলেছিল যে তারা আমাদের বিরুদ্ধে মামলা করবে, পুলিশের সাথে তাদের যোগাযোগ আছে এবং আমরা তাদের শর্তে রাজি না হলে তারা আমাদের দেউলিয়া করে দেবে। অন্যরা বিনয়ের সাথে তাদের শর্তাবলী অফার করেছে। এবং যখন আমরা ভাবছিলাম, তখন আমার অধস্তনদের একজনের মাথায় থেঁতলে দেওয়া হয়েছিল, এবং আরেকজনকে ট্রেনে তুলে দিয়ে শহরে আর উপস্থিত না হতে বলা হয়েছিল। অর্থাৎ, কেউ কেউ মানসিকভাবে চাপে, অন্যরা অভিনয় করে - তারা খেলাটিকে তাদের মাঠে স্থানান্তরিত করেছিল।

মানসিক চাপের বিরুদ্ধে সুরক্ষার সাধারণ পদ্ধতি।

মুহুর্তগুলিতে যখন আপনি গুরুতর চাপের মধ্যে থাকেন, তখন শান্তভাবে চিন্তা করা, কী ঘটছে তা বিশ্লেষণ করা এবং কথোপকথন নিয়ন্ত্রণ করা সবসময় সম্ভব নয়। আবেগ বিক্ষিপ্ত হয়. তাদের নিরপেক্ষ করার জন্য, কিছু সহজ মনস্তাত্ত্বিক কৌশল রয়েছে কিভাবে ম্যানিপুলেশন প্রতিরোধ করা যায়।

1. বন্ধ ভঙ্গির ব্যবহার - হাত ও পা ক্রস করা, ভ্রুর নীচে থেকে একটি চেহারা ইত্যাদি। এটি গলা, হৃৎপিণ্ড এবং কুঁচকির একটি অবচেতন সুরক্ষা। এই ভঙ্গি সঙ্গে, একটি ব্যক্তি উপলব্ধি বন্ধ.

2. নিজের এবং প্রাকৃতিক বাধার প্রতিপক্ষের মধ্যে বসানো - টেবিল, চেয়ার, অভ্যন্তরীণ বিবরণ। আপনি কিছু বস্তু যেমন একটি দানি, কাপ বা অ্যাশট্রে নিতে পারেন এবং আপনার মুখ ঢেকে রাখার জন্য এটি চোখের স্তরে তুলতে পারেন।

3. নিজের এবং আপনার প্রতিপক্ষের মধ্যে মানসিক বাধা তৈরি করা। আপনি আগুন, গ্লাস বা জলের একটি প্রাচীর কল্পনা করতে পারেন। আপনি মানসিকভাবে নিজেকে একটি স্পেস স্যুট বা ফোর্স ফিল্ডে আবদ্ধ করতে পারেন। আপনাকে বেশ কয়েকটি বিকল্প চেষ্টা করতে হবে, কিছু একটি অন্যদের চেয়ে ভাল কাজ করবে। কখনও কখনও একটি মানসিক প্রাচীর বা একটি কোকুন জন্য এটি চিহ্ন অধীনে একটি উপাদান নির্বাচন করার পরামর্শ দেওয়া হয়

4. ইমেজ থেকে প্রতিপক্ষের মানসিক প্রত্যাহার। আপনি তাকে নগ্ন কল্পনা করতে পারেন, তার অন্তর্বাসে বা মজার পোশাকে। যে কোনও বিকল্পই করবে, যেখানে তার কাছ থেকে মানসিক চাপকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হবে না।

5. বিক্ষেপ। যে কোনও পদ্ধতিই সম্ভব যা প্রতিপক্ষকে মনোনিবেশ করতে দেবে না। আমি একটি চকচকে ম্যাগাজিন নিতে এবং একটি উজ্জ্বল বিজ্ঞাপন সহ একটি পৃষ্ঠায় এটি খোলার চেষ্টা করেছি। পুরুষরা হালকা পোশাক পরা সৌন্দর্য দ্বারা বিভ্রান্ত হতে পারে, মহিলারা আড়ম্বরপূর্ণ পোশাক বা গয়না দ্বারা বিভ্রান্ত হতে পারে। কিছু মহিলা এমনভাবে বসেন যে পোশাকটি উপরে টেনে নেওয়া হয় বা তারা তাদের অন্তর্বাস দেখানোর জন্য নিচের দিকে ঝুঁকে পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে তাদের ওপর চাপ সৃষ্টি করা খুবই কঠিন।

উপসংহারে, আমি শেয়ার করব কিভাবে চেক করা যায় কত সহজে আপনি ম্যানিপুলেটেড এবং মানসিকভাবে চাপের মুখে পড়তে পারেন। "আপনার সাথে তর্ক করা অকেজো," "আপনি কিছু চাইতে পারবেন না" বা "আপনি কোনো বিষয়ে একমত হতে পারবেন না" এর মতো বাক্যাংশগুলিতে মনোযোগ দিন। সাধারণত তারা অসফল ম্যানিপুলেটরদের দ্বারা কথা বলা হয়।