ওজন কমানোর জন্য কীভাবে আপনার বিপাক বাড়াবেন। আপনার বিপাক ত্বরান্বিত করার প্রমাণিত উপায়। তরল গ্রহণ বৃদ্ধি

প্রতিটি ব্যক্তির বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি তাদের নিজস্ব গতিতে এগিয়ে যাওয়ার সত্যটি বিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রতিষ্ঠিত এবং প্রমাণিত একটি সত্য। কিছু লোক বিশ্রামেও সক্রিয়ভাবে শক্তি ব্যয় করে, অন্যদের কয়েকশত ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য কয়েক ঘন্টা সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত থাকতে হয়।

এবং যেহেতু একটি ধীর বিপাক অনিবার্যভাবে নতুন কিলোগ্রামের উপস্থিতির দিকে পরিচালিত করে, তাই এটি আশ্চর্যজনক নয় যে কীভাবে বিপাককে দ্রুততর করা যায় সেই প্রশ্নটি অনেককে উদ্বিগ্ন করে যারা অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে চান।

কিভাবে বিপাক উন্নত করতে? প্রধান ফ্যাক্টর

• বিপাকের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে আপনার খাদ্যের সংমিশ্রণ
• শরীরের বিপাক মূলত স্বাস্থ্যের সাধারণ অবস্থার উপর নির্ভর করে
• সঠিক বিশ্রাম এবং ভালো ঘুম দিনে অন্তত আট ঘন্টা স্থায়ী হয়
• নিয়মিত শরীর পরিষ্কার এবং ম্যাসেজ
• সূর্য এবং তাজা বাতাস
• অ্যান্টি-স্ট্রেস ব্যবস্থা
• এছাড়াও, একটি শীতল ঘরে থাকা, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা এবং প্রেম করা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে

বিপাক উন্নত করতে শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন

শ্বাসপ্রশ্বাস আমাদের শরীরের বিপাকের জন্য প্রধানত দায়ী।

সূর্য, তাজা বাতাস, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং প্রেম তৈরি করা আপনার বিপাককে উন্নত করার জন্য দুর্দান্ত!

আপনি বিশেষ শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করতে পারেন, যেমন স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। এটি শরীরকে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করতে সাহায্য করবে, পাশাপাশি একই সাথে সহগামী ইএনটি রোগ থেকে মুক্তি পাবে।

এ. স্ট্রেলনিকোভা দ্বারা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম (ভিডিও):

পুষ্টি এবং বিপাকের মধ্যে সম্পর্ক (ভিডিও):

মেটাবলিজম বাড়ানোর খাবার:

বিপাককে ত্বরান্বিত করার নেতাদের মধ্যে রয়েছে:

বিশুদ্ধ পানীয় জল

মানবদেহে এটি সর্বজনীন দ্রাবক হিসেবে কাজ করে। এর উপস্থিতি ব্যতীত, একটি একক জৈব রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া ঘটে না, একটি জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ গঠিত হয় না। শুধুমাত্র আর্দ্রতা সহ কোষগুলির পর্যাপ্ত স্যাচুরেশন শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে, দ্রুত খাদ্যকে আত্তীকরণ করতে এবং শক্তি উত্পাদন করতে দেয়। হালকা গরম পানি পান করা ভালো।

সবুজ এবং কালো চা, কফি

উচ্চ ক্যাফেইন সামগ্রীর কারণে তারা অনেক প্রক্রিয়া সক্রিয় করে। এটি স্নায়ুতন্ত্র, শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গ এবং হৃদয়ে উত্তেজনা প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে। মোটর কার্যকলাপ, মানসিক এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি, প্রতিক্রিয়া সময় হ্রাস। উচ্চ শক্তি বিনিময়ের কারণে, বিপাকও ত্বরান্বিত হয়। যদি চা এবং কফি গরম করে খাওয়া হয়, তবে পানীয়ের তাপমাত্রার কারণে বিপাক প্রক্রিয়ার উন্নতি হয়।

অনেকেই খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক (ট্যাবলেট) আকারে গ্রিন টি পান করতে পছন্দ করেন। এই ক্ষেত্রে, শরীর সবুজ চা একটি উচ্চ ঘনত্ব পায়, যদিও এর প্রভাব আরও ধীরে ধীরে হবে।

দুগ্ধজাত এবং গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য

এগুলি ক্যালসিয়ামের একটি মূল্যবান উত্স হিসাবে কাজ করে, যা সরাসরি কঙ্কালের পেশী এবং শক্তি উত্পাদনের সাথে জড়িত। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি প্রতিরোধ করে, এই পণ্যগুলি স্বাভাবিক বিপাককে সমর্থন করে।

প্রাকৃতিক ভেষজ থেকে মশলা এবং মশলা

তারা পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, রক্তের বৈশিষ্ট্যগুলিতে উপকারী প্রভাব ফেলে, মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত করে এবং এর ফলে বেসাল বিপাককে ত্বরান্বিত করে। ক্যাপসাইসিনের মতো পদার্থ, যা গরম মরিচের অংশ, অক্সিজেন খরচ বাড়ায় এবং এর ফলে চর্বি অণুর ভাঙ্গনের হার বাড়ায়।

তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরি সামগ্রী সহ, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে - বিশেষত অ্যাসকরবিক অ্যাসিড। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, কোষগুলিকে বিষাক্ত বিপাকীয় পণ্য থেকে রক্ষা করে এবং সংযোগকারী টিস্যু (জয়েন্ট এবং রক্তনালী) এর স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে, খেলাধুলা করতে এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

ফলমূল, শাকসবজি, লেবু এবং অন্যান্য ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার

বিপাকীয় পণ্যের উচ্ছেদকে ত্বরান্বিত করুন এবং স্থিতিশীল রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করুন। এর কারণে, ক্ষুধা স্বাভাবিক করা হয়, হালকাতা এবং প্রফুল্লতার একটি মনোরম অনুভূতি প্রদর্শিত হয়।

চর্বিহীন মাংস এবং মাছ

পেশী ফাইবার গঠন এবং শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি উত্স। পেশী ভর বাড়ার সাথে সাথে, বিশ্রামের শক্তি খরচ বৃদ্ধি পায় এবং একই সময়ে, বিপাক ত্বরান্বিত হয়।

ওমেগা 3 - পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড

ওমেগা 3 পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড মানব সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য নিঃসন্দেহে নেতা। এটি চর্বিযুক্ত মাছ এবং বিশেষ খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলিতে পাওয়া যায়, যাকে ওমেগা 3 বলা হয়। ওমেগা 3 শুধুমাত্র বিপাককে উন্নত করে না, কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে অনাক্রম্যতা বাড়ায়, ত্বক, চুল এবং নখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

তাদের প্রত্যেকের জন্য ডায়েটের ভিত্তি হওয়া উচিত যাদের লক্ষ্য ওজন সংশোধন।

ভেষজ বিপাক উন্নত করতে

সরকারী ওষুধে শক্তি বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে, নিম্নলিখিত ধরণের ঔষধি ভেষজ ব্যবহার করা হয়:

রোজমেরি অফিসিয়ালিস

প্রয়োজনীয় তেল এবং জৈব অ্যাসিডের উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে। এই কারণে, এটি একটি টনিক এবং বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব আছে, এবং একটি choleretic এবং মূত্রবর্ধক হিসাবে শক্তি হ্রাস জন্য ব্যবহৃত হয়।

ব্লুবেরি ফল এবং অঙ্কুর

রক্তের গ্লুকোজের মাত্রাকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ প্রভাব রয়েছে। বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ প্রচার করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করে।

বৈকাল মাথার খুলির টুপি

রক্তনালীগুলির লুমেন প্রসারিত করে, অক্সিজেন এবং পুষ্টির সাথে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির আরও ভাল স্যাচুরেশন প্রচার করে। এই কারণে, এটি বিপাক উন্নত করে।

রোয়ান চকবেরি

ভিটামিন পি দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে, যার ফলে ভাস্কুলার প্রাচীরকে শক্তিশালী করে এবং কৈশিক ব্যাপ্তিযোগ্যতা হ্রাস করে। যাদের শোথ হওয়ার প্রবণতা, টিস্যুতে তরল জমে এবং প্রাথমিক পর্যায়ে ভ্যারিকোজ ভেইন এবং উচ্চ রক্তচাপের জন্য দরকারী। এটি রক্তকে ঘন করে, তাই আপনি যদি থ্রম্বোসিসের প্রবণ হন তবে এটি সুপারিশ করা হয় না।

কালো currant ফল এবং পাতা

ভিটামিন এবং জৈব অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা এনজাইমের কাজকে ত্বরান্বিত করে এবং বিপাকের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

সাধারণ কফ

এটির একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে এবং সাধারণভাবে চর্বি বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে।

এই ভেষজগুলি বিভিন্ন মিশ্রণে অন্তর্ভুক্ত করা হয় বা ডিকোশন এবং চা আকারে আলাদাভাবে নেওয়া হয়।

দেখে মনে হবে যে ওষুধের সাহায্যে ওজন কমানোর জন্য বিপাককে কীভাবে ত্বরান্বিত করা যায় তার চেয়ে সহজ আর কী হতে পারে?

প্রকৃতপক্ষে, কিছু ওষুধের এই প্রভাব রয়েছে - উদাহরণস্বরূপ:

• clenbutyrol;
• স্টেরয়েড;
• somatotropin;
• এল-থাইরক্সিন;
• সিএনএস উদ্দীপক।

কিন্তু ভুলভাবে সেবন করলে যেকোনো ওষুধই বিষে পরিণত হতে পারে। অতএব, ওষুধগুলি শুধুমাত্র নির্দেশিত হিসাবে এবং একজন পুষ্টিবিদ, থেরাপিস্ট বা বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে ব্যবহার করা যেতে পারে। তদুপরি, বিপাক ত্বরান্বিত করার আরও অনেক কার্যকর উপায় রয়েছে, যা বাড়িতে নিরাপদে ব্যবহার করা যেতে পারে। এর একটি ভালো উদাহরণ হল শারীরিক ব্যায়াম।

সতর্কতার সাথে এবং একজন চিকিত্সকের তত্ত্বাবধানে মেটাবলিজম উন্নত করার জন্য ওষুধ খান।

আমরা সকলেই জানি যে আজকাল পণ্যের গুণমান প্রায়শই পছন্দসই হতে অনেক কিছু ছেড়ে দেয়। এমনকি স্বাস্থ্যকর খাবার - শাকসবজি এবং ফল - পর্যাপ্ত পুষ্টি নাও থাকতে পারে। সমাধান হল ট্যাবলেটে কৃত্রিম ভিটামিন ব্যবহার করা। মাঝারি পরিমাণে, এই খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করবে এবং সুস্থতা উন্নত করতে এবং বিপাককে উন্নত করতে সাহায্য করবে।

প্রায়শই একজন ব্যক্তির অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা থাকে, খুব ঠান্ডা হয় বা ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করেন কারণ তার কিছু ভিটামিন বা মাইক্রো উপাদানের অভাব থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি প্রায়শই আয়রন বা আয়োডিনের অভাবের সাথে পরিলক্ষিত হয়। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষা করুন - সম্ভবত আপনার অনেক সমস্যা খুব সহজ এবং দ্রুত সমাধান করা যেতে পারে - উপযুক্ত ভিটামিন থেরাপির মাধ্যমে।

আপনার বিপাক গতি বাড়াতে ব্যায়াম

আপনাকে বুঝতে হবে যে বিপাক উন্নত করা আন্দোলনের সময় এবং বিশ্রামের সময় শক্তি ব্যয় বাড়ানো ছাড়া আর কিছুই নয়। শক্তি খরচ কিসের উপর নির্ভর করে? প্রথমত, এটি মানুষের গতিশীলতার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি ওজন কমাতে আপনার বিপাককে গতিশীল করতে না জানেন তবে শুধু ব্যায়াম শুরু করুন।

আপনি যদি ওজন কমাতে আপনার বিপাককে গতিশীল করতে না জানেন তবে ব্যায়াম শুরু করুন!

বিপাক গতি বাড়াতে অ্যারোবিক ব্যায়াম

অ্যারোবিক ব্যায়াম, অর্থাৎ, অক্সিজেন শোষণের সাথে সম্পর্কিত যে কোনও ক্রিয়াকলাপ (দৌড়ানো, লাফানো, তাজা বাতাসে দ্রুত হাঁটা, স্কিইং ইত্যাদি) আপনার বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে প্রায় অবিলম্বে সক্রিয় করে, যেহেতু অক্সিজেন বিভিন্ন রাসায়নিক বিক্রিয়াকে ট্রিগার এবং ত্বরান্বিত করবে। কিন্তু অক্সিজেন সরবরাহ বন্ধ হওয়ার সাথে সাথে বিপাক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়।

বিপাক ত্বরান্বিত করতে পেশী শক্তিশালী করুন

অতএব, এই ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে কেবল অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের সাথে সম্পূরক করা দরকার - যার লক্ষ্য পেশী ভর বৃদ্ধি করা। এটি পেশীগুলির পাহাড়ে পরিণত হওয়ার বিষয়ে নয়, তবে আপনার নিজের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা এবং বিকাশ করার বিষয়ে, যা বিশ্রামেও সক্রিয়ভাবে শক্তি গ্রহণ করবে।

উদাহরণস্বরূপ, একটি শান্ত অবস্থায়, অ্যাডিপোজ টিস্যু প্রায় 20 কিলোক্যালরি গ্রহণ করে। এবং পেশী টিস্যুর ফাইবারগুলিকে কার্যকর অবস্থায় রাখতে কমপক্ষে 70 ক্যালোরির প্রয়োজন।

অ্যারোবিক এবং অ্যানেরোবিক ব্যায়ামকে একত্রিত এবং বিকল্প করে, আপনি লক্ষণীয়ভাবে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে দ্রুততর করবেন। শরীরের ওজন কমানোর লক্ষ্যে বিশেষ কমপ্লেক্সগুলি এর উপর ভিত্তি করে।

যোগব্যায়াম মেটাবলিজম উন্নত করতে

যোগ ব্যায়াম বিপাক এবং বিপাক উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

একজন শক্তিশালী ভারতীয় যোগী শরীরে বিপাককে উন্নত করার জন্য কার্যকর ব্যায়াম দেখায়: ড্রাই ব্রাশ ম্যাসেজ (ভিডিও):

বিপাকের বিষয়টি বিবেচনা করার সময়, কেউ এই সত্যটিকে উপেক্ষা করতে পারে না যে বিপাক সরাসরি মানুষের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত।

• থাইরয়েড গ্রন্থির রোগগুলি একজন ব্যক্তিকে ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করতে পারে এবং অতিরিক্ত ওজনে ভুগতে পারে।
• ভারসাম্যহীন যৌন হরমোন অতিরিক্ত ওজন এবং ফুলে যাওয়াকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং পেটের রোগগুলি পুষ্টির শোষণকে ব্যাহত করে, যা সুস্থতা এবং বিপাক উভয়কেই প্রভাবিত করে।
• বিষণ্নতা এবং স্নায়বিক রোগ স্নায়বিক অতিরিক্ত খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে।

একজন ভালো ডাক্তার দেখান। সম্ভবত অতিরিক্ত ওজন এবং বিপাকীয় ব্যাধির কারণ (উপর এবং নিচে উভয়) সহজেই ওষুধ বা এমনকি সঠিকভাবে নির্বাচিত ভিটামিন দিয়ে সংশোধন করা যেতে পারে।

কিভাবে বাড়িতে বিপাক গতি বাড়ানো যায় পর্যালোচনা:

এটা আমার মনে হয় একটি অলৌকিক জন্য অপেক্ষা করার প্রয়োজন নেই. কোন বড়ি, ককটেল, বা ব্যয়বহুল পদ্ধতি (সার্জারি, ইনজেকশন, মোড়ানো) সফল ওজন কমানোর জন্য 2টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না: মাঝারি এবং সঠিক পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপ। হ্যাঁ, সেইসব মহিলাদের জন্য আরেকটি উপদেশ যারা শুধু ওজন কমাতে পারেন না। হরমোনজনিত ওষুধগুলি অতিরিক্ত ওজনে ব্যাপকভাবে অবদান রাখে। আমি ডায়েটে গিয়েছিলাম, খেলাধুলায় ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম, কিন্তু কিছুই ফল দেয়নি। আমি কীভাবে হরমোন পান করা ছেড়ে দেব - আকার 42)) (আলেভিটা)

বিপাকের ধীরগতি কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজনেই নয়, অন্যান্য পরিণতিগুলির সাথেও পরিপূর্ণ: হজমের ব্যাধি, হরমোনের ব্যাঘাত, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের উপস্থিতি, বিভিন্ন রোগের তীব্রতা - এবং এই তালিকাটি দীর্ঘ সময়ের জন্য চালিয়ে যেতে পারে। এজন্য অনেকেই এটিকে স্বাভাবিক করার উপায় খুঁজছেন।

পরামর্শটি বেশিরভাগই জীবনযাত্রার পরিবর্তন - পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কিত। কিন্তু সবাই নিজেদের একসাথে টানতে পারে না, তাই কখনও কখনও সর্বোত্তম সমাধানটি এটির গতি বাড়ানোর জন্য বড়ি বলে মনে হয়: একটি পানীয় নিন এবং শরীরের ভিতরে সমস্ত প্রক্রিয়ার গতি অবিলম্বে কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই বৃদ্ধি পায়। কিন্তু এই সত্যিই তাই?

এটার মানে কি?

অনেক লোক এমন ওষুধের সন্ধান করছে যা বিপাককে গতি দেয়, প্রধানত ওজন কমানোর জন্য। অতিরিক্ত ওজন বাড়াতে মেটাবলিজম কী বিশাল ভূমিকা পালন করে তা সকলেই জানেন। একদিকে, পদ্ধতিটি সঠিক: আপনার নিজের সমস্যার জন্য নয়, বরং এর চেহারাকে উস্কে দেয় এমন কারণের জন্য আপনার বড়ি প্রয়োজন। যাইহোক, এই নীতি এখানে কাজ করে না, এবং এখানে কেন.

রোগের চিকিৎসার জন্য ওষুধ তৈরি করা হয়। ধীর বিপাককে ত্বরান্বিত করার জন্য রোগের আন্তর্জাতিক শ্রেণীবিভাগে একটি কোড নেই। এবং এটি খুব সহজভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে: তার গতি একটি পৃথক সূচক এবং প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব রয়েছে। এটি ঠিক কী হওয়া উচিত তার জন্য কোনও স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত মান নেই যাতে শরীরের সমস্ত কিছু ঘড়ির মতো কাজ করে। আর কোনো রোগ না থাকলে তার চিকিৎসার কোনো ওষুধ নেই।

তবে এর অর্থ এই নয় যে শরীরে বিপাককে দ্রুত করার জন্য কোনও বড়ি নেই। এগুলি বিদ্যমান, তবে এই ফার্মাকোলজিকাল সম্পত্তিটি গৌণ, প্রধানটির অতিরিক্ত। এটি ছাড়া, তারা কেবল তাদের চূড়ান্ত লক্ষ্য অর্জন করবে না। এর উদাহরণ তাকান.

সক্রিয় উপাদান orlistat সহ একটি ওষুধ, স্থূলতার চিকিত্সার জন্য সরকারী ওষুধ দ্বারা নির্ধারিত। ওজন কমানোর জন্য, এটি চর্বি শোষণকে হ্রাস করে, অর্থাৎ এটি লিপোলাইসিসকে ধীর করে দেয়। এবং এটি 50টির মধ্যে একটি রাসায়নিক বিক্রিয়া যা বিপাক তৈরি করে। কিন্তু ট্যাবলেটগুলির এই বৈশিষ্ট্যটি পরিণামের একটি শৃঙ্খলকে অন্তর্ভুক্ত করে যা শেষ পর্যন্ত বিপাকের গতি বাড়ায় (যদিও বেশি না)।

ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য মেটমরফিনের উপর ভিত্তি করে একটি ওষুধ। এটি রিসেপ্টরকে ইনসুলিনের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে, যার ফলে কোষ দ্বারা গ্লুকোজের ব্যবহার ত্বরান্বিত হয়। এবং এর পরিণতি হল লিপিড বিপাকের স্বাভাবিকীকরণ, যা অন্যান্য বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে পরিবর্তন ঘটায়।

ওষুধের এই দ্বৈত প্রভাবের ফলে লোকেরা এই বড়িগুলি গ্রহণ করে, প্রাথমিকভাবে বিপাককে ত্বরান্বিত করার উপর নির্ভর করে। যদিও তাদের প্রধান উদ্দেশ্য বেশ গুরুতর রোগের চিকিত্সা: ডায়াবেটিস, স্থূলতা, লিভার প্যাথলজিস, বুলিমিয়া। আর যারা এগুলোতে ভোগেন না তারা এগুলো ব্যবহার করেন। এটি বিভিন্ন পরিণতি দ্বারা পরিপূর্ণ:

• আপনি যদি ভাগ্যবান হন, তবে বড়িগুলি গ্রহণ করা স্বাস্থ্যের জটিলতা ছাড়াই আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করবে;
• কোন ফল হবে না;
• পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি নিজেকে প্রকাশ করতে শুরু করবে: মাথা ঘোরা থেকে গুরুতর খাওয়ার ব্যাধি পর্যন্ত;
• ওষুধগুলি বিপরীত প্রভাব ফেলবে: বিপাক আরও ব্যাহত এবং ধীর হতে পারে;
• স্বাস্থ্যকর অঙ্গ, যা ওষুধের ফার্মাকোলজিক্যাল অ্যাকশন দ্বারা লক্ষ্য করা হয়, ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে - সর্বোপরি, এটি তাদের চিকিত্সা করার উদ্দেশ্যে।

বিপাক হল শরীরে ঘটে যাওয়া জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির একটি সেট, যাতে 50 টিরও বেশি পদার্থ জড়িত থাকে: অ্যামিনো অ্যাসিড, লিপিড, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, আইসোপ্রেনয়েড, কোএনজাইম, নিউক্লিওটাইডস, গ্লাইকান, স্টেরয়েড, ফ্যাটি অ্যাসিড ইত্যাদি। কোনও সার্বজনীন ট্যাবলেট নেই। এটি এমন একটি জটিল সিস্টেমকে স্বাভাবিক করতে পারে। প্রতিটি ওষুধ একটি নির্দিষ্ট এলাকায় সমস্যা দূর করার জন্য তৈরি করা হয়: এটি কার্বোহাইড্রেটের শোষণকে ত্বরান্বিত করে, এটি প্রোটিনের শোষণকে ত্বরান্বিত করে, তৃতীয়টি লিপিডের ভাঙ্গনকে ত্বরান্বিত করে, ইত্যাদি।

অতএব, উপযুক্ত উপসংহার আঁকুন:

1. বিপাক ত্বরান্বিত করার জন্য বিশেষভাবে তৈরি কোনো বড়ি নেই।
2. প্রায় সব শরীরের উপর একটি অনুরূপ প্রভাব আছে, কিন্তু এটি শুধুমাত্র গৌণ।
3. যে কোনো ওষুধ সেবন করতে হলে আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের অনুমতি নিতে হবে।
4. সংকীর্ণভাবে লক্ষ্যযুক্ত ওষুধের পরিবর্তে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

আপনি যদি সত্যিই আপনার বিপাককে গতিশীল করতে চান তবে আরও জল পান করুন, সঠিকভাবে খান এবং নিজেকে পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করুন। এটি যে কোনও ট্যাবলেটের জন্য একটি উপযুক্ত বিকল্প।

প্রকার

আপনি যদি এখনও এই জাতীয় ওষুধ খুঁজে পেতে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হন, তাহলে প্রথমে বুঝুন যে বাজারে কী ধরণের রয়েছে, তাদের পার্থক্য এবং সুবিধাগুলি। এটি অন্তত কিছু পরিমাণে আপনাকে একটি পছন্দ করতে এবং জটিলতার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করবে।

অবস্থার উপর নির্ভর করে

• ওষুধ

এই ট্যাবলেটগুলি শুধুমাত্র ফার্মাসিতে বিক্রি হয় যার উপযুক্ত শংসাপত্র রয়েছে এবং নির্দিষ্ট রোগের চিকিত্সার জন্য উদ্দেশ্যে করা হয়: ডায়াবেটিস, স্থূলতা, বুলিমিয়া, লিভার সিরোসিস, বাধ্যতামূলক অতিরিক্ত খাওয়া এবং অন্যান্য।

এগুলি অনলাইন স্টোর এবং ফার্মেসিতে, মধ্যস্থতাকারীদের কাছ থেকে এবং নির্মাতাদের গুদামগুলিতে কেনা যায়। এগুলি অবাধে পাওয়া যায়, প্রায়শই সন্দেহজনক রচনা থাকে এবং বিপাকের উপর প্রভাবের ক্ষেত্রে তাদের কার্যকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে)।

অপারেটিং নীতির উপর নির্ভর করে

• ফ্যাট বার্ন

লিপিডগুলি ভেঙে ফেলা এবং শরীর থেকে তাদের অপসারণের লক্ষ্যে, আপনি যদি নিবিড়ভাবে ব্যায়াম করেন তবে এগুলি সবচেয়ে কার্যকর। প্রথমত, তারা সক্রিয়ভাবে পুরুষদের দ্বারা পেশী ভর (অরসোটেন, ব্ল্যাক উইডো, জেনিকাল, এল-কার্নিটাইন) তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়।

• মূত্রবর্ধক

নীতিগতভাবে, তারা বিপাককে প্রভাবিত করার উদ্দেশ্যে নয়, তবে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে, তারা অনিচ্ছাকৃতভাবে অনেক জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে যা পূর্বে নেশা এবং স্ল্যাগিংয়ের কারণে অবিকল ধীর হয়ে গিয়েছিল (পটাসিয়াম অ্যাসিটেট, টার্বোস্লিম ড্রেনেজ, লেসপেনেল, ম্যানইটেল, ফ্ল্যারোনিন, ডিক্লোরোথিয়াজাইড)।

• ক্ষুধা নিবারক

তারা পেট ফুলে কাজ করে (MCC Ankir-B) বা হাইপোথ্যালামাসে (Slimia, Goldline) স্যাচুরেশন কেন্দ্রগুলিকে প্রভাবিত করে। প্রথম ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত এনজাইম উত্পাদিত হয়, এবং দ্বিতীয়টিতে, সংশ্লিষ্ট হরমোনগুলি উত্পাদিত হয়: উভয়ই বিপাক প্রক্রিয়ায় অংশ নেয়।

• উদ্দীপক

এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই ওষুধগুলি বিপাককে দ্রুত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যাইহোক, এই গোষ্ঠীতে হয় খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক বা সেই ওষুধগুলি রয়েছে যা প্রাথমিকভাবে নির্দিষ্ট রোগের চিকিত্সার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। এর মধ্যে রয়েছে গ্লুকোফেজ (ডায়াবেটিসের জন্য নির্ধারিত), এবং লেসিথিন (যকৃতের রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত), এবং অন্যান্য।

রচনার উপর নির্ভর করে

• হরমোনাল: এল-থাইরক্সিন।
• স্টেরয়েড অ্যানাবোলিক্স: মেথিল্যান্ডরোস্টেনডিওল, আনাভার, আনাড্রোল, ডোনাবল।
• ভেষজ: বিভিন্ন ভেষজের নির্যাস সহ খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক - সেনা আলেকজান্দ্রিয়া, রোজা রেডিওলা, এলিউথেরোকোকাস, জিনসেং, ইচিনেসিয়া ইত্যাদি।
• ভিটামিন: আলফা ভিটা, ভিটা জিওলাইট, ভিটা মিন, ভিটা মিনারেল, মনো অক্সি।

নির্মাতাদের উপর নির্ভর করে

• ব্যয়বহুল এবং উচ্চ মানের - এবং ওষুধ।
• সস্তা এবং প্রায়শই সন্দেহজনক মানের চীনা এবং থাই খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক।
• একটি মধ্যবর্তী অবস্থান রাশিয়ান উদ্বেগ থেকে ওষুধ এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক দ্বারা দখল করা হয় - যেমন Evalar, উদাহরণস্বরূপ।

প্রথম নজরে, এই জাতীয় ওষুধের শ্রেণিবিন্যাস খুব স্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে: যদি আপনার ওজন বেশি হয় - চর্বি-বার্নিং বড়ি খান, ধীর বিপাক মাধ্যমিক রোগের সাথে থাকে - সংকীর্ণভাবে লক্ষ্যযুক্ত ওষুধ রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, অনেক নাম রয়েছে এবং শুধুমাত্র একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তার তাদের ব্যবহার এবং উদ্দেশ্যের জটিলতা বুঝতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সামঞ্জস্য রেখে কেবলমাত্র তিনিই দক্ষতার সাথে কিছু ওষুধের সুপারিশ করতে পারেন যা বিপাককে গতি দেয়।

ইঙ্গিত

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে অনেকেই বিপাককে গতি দেওয়ার জন্য নয়, ওজন কমানোর জন্য ওষুধের সন্ধান করছেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি একটি জিনিস ঠিক করেন তবে অন্যটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। কিন্তু শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজন এই ধরনের বড়ি গ্রহণের জন্য একটি ইঙ্গিত হতে পারে না। ওভারক্লকিং প্রয়োজন এমন আরও অনেক অবস্থা এবং শর্ত রয়েছে:

• সঠিকভাবে এবং নিয়মিত খেতে অক্ষমতা (গুরুতর অসুস্থতা বা কাজের অবস্থার কারণে);
• পর্যাপ্ত রাতের বিশ্রামের অভাব (উদাহরণস্বরূপ, শিফটের কাজের কারণে);
• রক্তাল্পতা;
• ডায়াবেটিস;
• স্থূলতা
• হরমোনজনিত ব্যাধি;
• বুলিমিয়া;
• শারীরিক অক্ষমতা;
• শরীরের পানিশূন্যতা;
• বাধ্যতামূলক অতিরিক্ত খাওয়া;
• হাইপোভিটামিনোসিস

যাইহোক, আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে আপনি সেগুলি নিতে পারবেন কিনা তা আপনার নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয়। এটি একা ডাক্তারের বিশেষাধিকার। প্রাথমিক পরামর্শের জন্য, আপনি একজন থেরাপিস্ট বা এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

বিপরীত

এই জাতীয় ট্যাবলেটগুলির জন্য অসংখ্য এবং বেশিরভাগ একই contraindication দুটি কারণের কারণে হয়।

প্রথমত, বিপাক কিছু অঙ্গের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। এবং আপনি যদি এটি খুব বেশি গতি বাড়ান তবে এটি তাদের ক্ষতি করতে পারে। এটি প্রাথমিকভাবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং লিভারের সাথে সম্পর্কিত।

দ্বিতীয়ত, ভুলে যাবেন না যে এগুলি ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধ যা একটি নির্দিষ্ট অঙ্গ বা সিস্টেমকে প্রভাবিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কিন্তু অন্যরা তাদের পার্শ্ব বৈশিষ্ট্য ভোগ করতে পারে. নিম্নলিখিত contraindications পরিলক্ষিত না হলে তাদের সব নিরাপদ থেকে দূরে:

• সক্রিয় পদার্থের অ্যালার্জি;
• গর্ভাবস্থা, স্তন্যদান;
• বয়স 16 বছরের কম এবং 60 বছর পরে;
• উচ্চ রক্তচাপ;
• হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, থাইরোটক্সিকোসিস, ফিওক্রোমোসাইটোমা;
• কোন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ;
• মাইগ্রেন, সেরিব্রাল সঞ্চালনের সমস্যা;
• কিডনির অনুপযুক্ত কার্যকারিতা;
• অন্যান্য ওষুধের একযোগে ব্যবহার;
• অনকোলজি;
• মানসিক ব্যাধি, অনিদ্রা;
• লিভার প্যাথলজিস;
• দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার পরে পুনরুদ্ধারের সময়কাল;
• গ্লুকোমা;
• কার্ডিওভাসকুলার রোগ.

খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি তুলনামূলকভাবে নিরাপদ, যেহেতু তারা ওষুধ নয়। তবে তাদের কার্যকারিতা নিয়ে প্রশ্ন উঠেছে। এই সমস্ত বহিরাগত গুয়ারানা এবং আলেকজান্দ্রিয়ান সেনা কীভাবে বিপাককে প্রভাবিত করবে তা অজানা।

তালিকা

কিছু ওষুধ যা বিপাককে ত্বরান্বিত করে (পড়ুন - ওজন কমানোর প্রচার করুন):

• এডিপোসিন
• আসপার্কাম
• বুপ্রোপিয়ন
• গারসিনিয়া ফোর্ট
• গ্লুকোফেজ
• গোল্ডলাইন লাইট
• ডাইক্লোরফেনামাইড
• সোনার বল
• ইন্দাপামাইড
• কার্নিভিট Q10
• ক্লোপামাইড
• জেনিকাল
• লিন্ডাক্সা
• লিপক্সিন
• লিরাগ্লুটাইড
• এল কার্নিটাইন
• Lorcaserin
• মেটাবোলিন
• মিডামোর
• নালট্রেক্সোন
• অরলিস্ট্যাট
• প্রমলিনটাইড
• রিমোনাবন্ত
• সিবুট্রামাইন
• স্লিমিয়া
• টপিরামেটে
• ফেনটারমাইন
• ফেপ্রানন
• ফুরোসেমাইড
• ক্লোরথ্যালিডোন
• Exenatide Byeta
• ইথাক্রাইনিক অ্যাসিড
• ক্যাফিনের সাথে এফিড্রিন

সেরা রেটিং

এই তালিকা থেকে, আমরা শীর্ষ দশটি হাইলাইট করতে পারি: এই ওষুধগুলি প্রায়শই এন্ডোক্রিনোলজিস্টদের দ্বারা সুপারিশ করা হয় এবং নেতিবাচকগুলির তুলনায় তাদের কার্যকারিতা সম্পর্কে অনেক বেশি ইতিবাচক পর্যালোচনা রয়েছে।

1. এল কার্নিটাইন। ম্যাক্সলার (জার্মানি)। $23.3।
2. জেনিকাল। রোচে হোল্ডিং (সুইজারল্যান্ড)। $17।
3. ক্রোমিয়াম picolinate. সোলগার (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র)। $16.5।
4. তাওয়ামিন। Grodno ZMP (বেলারুশ)। $14.6।
5. রেডক্সিন। প্রচারিত (রাশিয়া)। $13।
6. ইচিনেসিয়া। Ratiopharm (জার্মানি)। $12।
7. টার্বোস্লিম আলফা। ইভালার (রাশিয়া)। $6।
8. লেসিথিন ফোর্ট। রিয়েলক্যাপস (রাশিয়া)। $3.9।
9. লিপোনর্ম। গুট্টা (রাশিয়া)। $3.5।
10. গ্লুকোফেজ। মার্ক সান্তে (ফ্রান্স)। $1.7।

কিছু কিনলে এই রেটিং থেকে হবে। অন্তত তারা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা অনুমোদিত এবং প্রকৃতপক্ষে কার্যকর.

কোন ঔষধ গ্রহণ করার আগে, তাদের ব্যবহারের জন্য প্রাথমিক নির্দেশিকা পড়ুন। এটি অপ্রীতিকর পরিণতি এড়াবে।

একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন এবং আপনার সত্যিই এই বড়িগুলি নেওয়া দরকার কিনা তা খুঁজে বের করুন। আপনি যে নির্দিষ্ট ওষুধটি বেছে নিয়েছেন সে সম্পর্কে তার সাথে পরামর্শ করুন। এমনকি তার অনুমতি ছাড়া এটি ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন না।

ওষুধ বা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকের জন্য নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন। মনে রাখবেন যে এখানে তালিকাভুক্ত ডোজগুলি আপনার নেই এমন একটি নির্দিষ্ট রোগের চিকিত্সার উদ্দেশ্যে। অতএব, তাদের 1 ট্যাবলেট দ্বারা হ্রাস করুন।

এই ধরনের ওষুধগুলি প্রায়শই টিস্যুতে জমা হয় এবং শরীরের নেশা সৃষ্টি করে। এটি এড়াতে, আপনাকে একটি পানীয় শাসন প্রতিষ্ঠা করতে হবে। পরিষ্কার জলের দৈনিক গ্রহণ পৃথকভাবে গণনা করা হয়: 30 মিলি x ওজন কেজিতে।

একবার আপনি ড্রাগ নেওয়া শুরু করলে, আপনার স্বাস্থ্যের যে কোনও পরিবর্তন সাবধানে পর্যবেক্ষণ করুন। যদি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় এবং অদৃশ্য না হয়, সেগুলি নেওয়া বন্ধ করুন এবং একজন ডাক্তারের দ্বারা অতিরিক্ত পরীক্ষা করুন। যদি কয়েক সপ্তাহ পরে কোনও পরিবর্তন না হয় তবে শরীরকে আরও বিষাক্ত করার কোনও মানে নেই।

আপনি যদি এই বড়িগুলি ঠিক কীভাবে কাজ করে তা না জানেন তবে দিনের প্রথমার্ধে সেগুলি নেওয়ার চেষ্টা করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, বিপাককে ত্বরান্বিত করা অত্যধিক উত্তেজনা (যা ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করবে) এবং একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব দ্বারা পরিপূর্ণ হতে পারে।

আপনি যদি সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করতে চান তবে আপনার ডায়েটকে স্বাভাবিক করুন: আপনার ডায়েট থেকে ক্ষতিকারক খাবারগুলি সরিয়ে ফেলুন, প্রায়শই খান, তবে ছোট অংশে, খাওয়ার ক্যালোরির সংখ্যা হ্রাস করুন। একই শারীরিক কার্যকলাপ প্রযোজ্য: নিয়মিত ব্যায়াম সাহায্য করবে। খুব অন্তত, অন্তত সকালের ব্যায়ামের জন্য সময় এবং শক্তি খুঁজে বের করুন।

একদিকে, ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধগুলি তাদের অ-পরীক্ষিত প্রভাব সহ খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির তুলনায় প্রত্যয়িত এবং নিরাপদ। অন্যদিকে, আমরা ইতিমধ্যে বলেছি যে তাদের প্রতিটি রোগের চিকিত্সার উদ্দেশ্যে, এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করার জন্য নয়। তাই আপনাকে অবশ্যই তাদের মধ্যে একটি কঠিন পছন্দ করতে হবে (বিশেষত আপনার ডাক্তারের সাথে একসাথে)।

আপনি যদি আপনার বিপাককে গতিশীল করে এমন বড়িগুলি খুঁজছেন তবে সেগুলি গ্রহণ শুরু করার আগে সাবধানে চিন্তা করুন। আপনার যদি আপনার ডাক্তারের অনুমতি না থাকে তবে আপনি ভুল ওষুধ বেছে নিয়ে পরিস্থিতি আরও খারাপ করার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। ধীর বিপাক একটি রোগ নয়, কিন্তু শরীরের একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য। এটি চিকিত্সা করা হয় না, তবে জীবনধারা পরিবর্তন দ্বারা প্রভাবিত হয়: পুষ্টি প্রথমত, শারীরিক কার্যকলাপ, মানসিক মেজাজ। আপনি যদি এটি বুঝতে পারেন তবে পরিস্থিতি সংশোধন করা অনেক সহজ হবে।

আজ আমরা প্রতিটি ধাপে বিপাক সম্পর্কে শুনি, যদিও এই প্রক্রিয়াটি বহু-স্তরের এবং বহু-উপাদান প্রকৃতির কারণে বৈজ্ঞানিকভাবে অধ্যয়ন করা কঠিন। এবং তবুও, একটি জিনিস নিশ্চিত: যদি এটি ধীর হয়ে যায় তবে এটি একজন ব্যক্তির জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও কঠিন করে তোলে। সুতরাং কীভাবে এটির গতি বাড়ানো যায় সেই প্রশ্নটি কোনওভাবেই নিষ্ক্রিয় নয়।

কেন এই প্রয়োজন?

প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে কেন বিপাককে ত্বরান্বিত করা প্রয়োজন। যদি আপনার লক্ষ্য শুধুমাত্র ওজন কমানো হয়, তাহলে আপনি তা অর্জন করবেন। কিন্তু এই জন্য প্রচেষ্টার মূল্য শুধুমাত্র জিনিস থেকে দূরে. আসল বিষয়টি হ'ল একটি ধীর বিপাক অপ্রীতিকর পরিণতিতে পরিপূর্ণ:

• মাসিক অনিয়ম;
• দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা;
• , এবং ওজন হারানো অত্যন্ত কঠিন হবে;
• হরমোনের মাত্রায় রোগগত পরিবর্তন;
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং তন্দ্রা চেহারা;
• হজমের সমস্যা: ক্রমাগত ফোলাভাব, পেটে অস্বস্তি, ডায়রিয়ার সাথে বিকল্প কোষ্ঠকাঠিন্য;
• লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতায় বাধা;
• মনোযোগ, সহনশীলতা, কর্মক্ষমতা হ্রাস;
• চেহারার অবনতি: ত্বকের ফুসকুড়ি, চুল পড়া, নখ বিভক্ত হওয়া।

তদনুসারে, আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করা কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার জন্যই প্রয়োজনীয় নয়। প্রথমত, এটি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করে।

কারণ খুঁজে বের করুন

প্রথমে বোঝার চেষ্টা করুন কেন এটি আপনার জন্য ধীর। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার জীবনধারা বিশ্লেষণ করতে হবে এবং এমনকি একটি মেডিকেল পরীক্ষাও করতে হবে। শুধুমাত্র উত্তেজক ফ্যাক্টর বাদ দিয়ে আপনি আপনার বিপাককে ক্রমানুসারে রাখতে পারেন।

কারণ 1. বয়স

বার্ধক্যের সাথে শরীরের সমস্ত প্রক্রিয়ায় ধীরগতি জড়িত: কোলাজেন সংশ্লেষণ থেকে, যার ফলে ত্বক আলগা হয়ে যায় এবং কুঁচকে যায়, হরমোন তৈরি হয়, যা মেনোপজ এবং জীবনের প্রজনন সময়ের শেষের দিকে পরিচালিত করে। প্রতি 10 বছরে, বিপাক 10% কমে যায়।

কিভাবে এটা মেরামত করা যেতে পারে. 30 বছর পরে, আপনাকে অ্যালকোহলযুক্ত পার্টি, ধূমপান ছেড়ে দিতে হবে এবং জরুরীভাবে আপনার ডায়েটকে স্বাভাবিক করতে হবে। 40 বছর পরে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো এবং কোনও ধরণের খেলাধুলায় গুরুত্ব সহকারে জড়িত হওয়া প্রয়োজন। 50 বছর পর, আপনাকে 100% সক্রিয় জীবনযাপন করতে হবে এবং নিয়মিত চিকিৎসা পরীক্ষা করাতে হবে।

কারণ 2. ক্যালোরির অভাব

ধীর বিপাককে উস্কে দেওয়ার প্রধান কারণ হল খাদ্যের অপব্যবহার এবং কম ক্যালোরি, কম চর্বিযুক্ত খাবারের নিয়মিত ব্যবহার। দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের প্রসারিত করার জন্য শরীর পুষ্টি সংরক্ষণের মোডে যায়। এটি করার জন্য, জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির গতি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা হয়।

কিভাবে এটা মেরামত করা যেতে পারে.আপনার দৈনিক ক্যালরির পরিমাণ বাড়ান, একটি পৃথক অনুপাত বিকাশ করুন এবং এটিতে লেগে থাকুন।

কারণ 3. জেনেটিক্স

একটি দৃষ্টিকোণ রয়েছে যে বিপাকীয় হার জিনগত বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে এবং এটি প্রথম থেকেই একজন ব্যক্তির মধ্যে অন্তর্নিহিত। তবে এ বিষয়ে কোনো বৈজ্ঞানিক গবেষণা করা হয়নি।

কিভাবে এটা মেরামত করা যেতে পারে.যেহেতু এটি শুধুমাত্র একটি অনুমান, তাই নীচে প্রস্তাবিত প্রমাণিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে এটির গতি বাড়ানোর চেষ্টা করা এখনও মূল্যবান।

কারণ 4. কম শারীরিক কার্যকলাপ

ব্যায়াম করার সময়, হৃৎপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হয়, যা রক্ত ​​​​সঞ্চালন বাড়ায়। টিস্যুগুলি অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ হয়, যা সমস্ত ধরণের বিপাকীয় প্রক্রিয়াকে ট্রিগার করে। তাদের অনুপস্থিতিতে, সবকিছু ঠিক বিপরীত ঘটে।

কিভাবে এটা মেরামত করা যেতে পারে.খেলাধুলা শুরু করুন (ধীরে ধীরে)।

কারণ 5. লিঙ্গ পার্থক্য

মহিলাদের বিপাক ক্রিয়া পুরুষদের তুলনায় ধীর। এটি পূর্ববর্তী এবং সমৃদ্ধ পেশী ভর মধ্যে একটি বৃহৎ পরিমাণ subcutaneous চর্বি দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়.

কিভাবে এটা মেরামত করা যেতে পারে.অবশ্যই, লিঙ্গ পরিবর্তন করার প্রয়োজন নেই। তবে মহিলাদের জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে আরও বেশি পেশী তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কারণ 6. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

ঘন ঘন স্ন্যাকস, বিশৃঙ্খল খাবার, একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য, অভ্যাস, রাতে ফ্রিজে ভ্রমণ - এই সমস্ত কারণে রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা দিনে কয়েকবার বেড়ে যায়। এটি শরীরকে চাপের মধ্যে রাখে এবং একটি বাধা হিসাবে এটি সমস্ত জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।

কিভাবে এটা মেরামত করা যেতে পারে.ভগ্নাংশের পুষ্টির নীতিগুলি মেনে চলুন।

কারণ 7. রোগ

বিপাকীয় ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত 50 টিরও বেশি রোগ রয়েছে।

কিভাবে এটা মেরামত করা যেতে পারে.রোগ নিরাময়যোগ্য হলে সম্পূর্ণ ডাক্তারি পরীক্ষা ও চিকিৎসা নিন। যদি প্রক্রিয়াটি অপরিবর্তনীয় হয় তবে আপনার অবস্থার উন্নতি করতে সমস্ত চিকিৎসা সুপারিশ অনুসরণ করুন।

কারণ 8. ডিহাইড্রেশন

এখন তারা এই বিষয়ে অনেক এবং প্রায়শই কথা বলে, কিন্তু প্রত্যেকেরই এই পয়েন্টটি বাস্তবায়ন করার ইচ্ছাশক্তি নেই। জল ছাড়া, আপনার বিপাক ত্বরান্বিত করা কেবল অসম্ভব। তদুপরি, আপনাকে প্রচুর পরিমাণে এবং নিয়মিত পান করতে হবে, যাতে এটি জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির জন্য একটি অনুঘটক হিসাবে কাজ করে।

কিভাবে এটা মেরামত করা যেতে পারে.প্রতিদিন কমপক্ষে দেড় লিটার পরিষ্কার জল পান করুন (অন্য সমস্ত পানীয় গণনা করা হয় না)।

কারণ 9. খনিজ ও ভিটামিনের ঘাটতি

ভিটামিন এবং খনিজ আপনার বিপাকীয় হারকে প্রভাবিত করে। কিছু - বৃহত্তর পরিমাণে, কিছু - অল্প পরিমাণে। তাদের ঘাটতি সনাক্ত করা হলে, বিপাক ধীর হয়ে যায়।

কিভাবে এটা মেরামত করা যেতে পারে.প্রতিদিন আপনার খাদ্যতালিকায় তাজা ফল ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। বছরে দুবার মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স নিন।

মূল কারণ দূর করে, আপনি সহজেই শরীরে বিপাক ক্রিয়াকে দ্রুত করতে পারেন। যদি মেডিকেল পরীক্ষায় কোনো প্যাথলজি দেখা না যায় এবং আপনি উত্তেজক কারণ সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে আমাদের সাধারণ সুপারিশগুলি ব্যবহার করুন। সম্ভবত প্রস্তাবিত পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি আপনার জন্য উপযুক্ত হবে।

পুষ্টি স্বাভাবিক করুন

আপনাকে ভাবতে হবে না যে আপনি শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে বা হাসপাতালে আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারবেন। এটি শুধুমাত্র গুরুতর লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যা গুরুতর অসুস্থতা এবং অপরিবর্তনীয় পরিণতির দিকে পরিচালিত করে। যদি সমস্যাটি কেবল গতির হয়, তবে এটি বাড়িতে এবং সর্বোপরি, সঠিক পুষ্টির আয়োজন করে বাড়ানো সম্ভব।

শাসন ​​ব্যবস্থা সংগঠিত করুন

1. যখন প্রতিটি 6 খাবারের জন্য 200 গ্রাম (বা এক মুঠো) বেশি খাওয়া হয় না তখন সেখানে যান। যদি তাদের মধ্যে বিরতি 3 ঘন্টার বেশি হয়, তবে শরীর একটি অপেক্ষা এবং সঞ্চয় মোডে চলে যায়, বিপাককে ধীর করে দেয়।
2. না খেয়ে থাকার জন্য। প্রতিদিন 1,200 কিলোক্যালরির স্তরের নিচে পড়বেন না, কারণ তখন মিতব্যয়ী শরীর চর্বি জমা করতে শুরু করবে। গবেষণা অনুসারে, এটি 35% পর্যন্ত বিপাকীয় হার হ্রাস করে।
3. নাস্তা করতে ভুলবেন না। রাতে, আপনার বিপাক ধীর হয়ে যায় এবং আপনি যদি সকালে না খান তবে প্রক্রিয়াগুলি ধীর অবস্থায় থাকবে যতক্ষণ না আপনি একটি পূর্ণ খাবার খেতে চান।
4. BJU-এর ভারসাম্যে গুরুতর ভারসাম্যহীনতা জড়িত এমন খাবারগুলি প্রত্যাখ্যান করুন। শরীরের সম্পূর্ণরূপে সমস্ত পুষ্টির প্রয়োজন, অন্যথায় এর ভিতরের প্রক্রিয়াগুলি স্থবির হয়ে যাবে।
5. বিকল্প ক্যালোরি। সবাই এই কৌশলটি সম্পর্কে জানে না, যদিও এটি খুব কার্যকরভাবে কাজ করে। আপনার দৈনিক ক্যালরির পরিমাণ কমিয়ে 1200-1500 কিলোক্যালরি করুন এবং সপ্তাহে একবার বারটি 1800 কিলোক্যালরিতে বাড়ান। এটি শরীরকে নতুন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং বিপাককে আবার ধীর করতে দেবে না। বিশ্রামের মুহুর্তে, তিনি এটি দ্রুত করতে সক্ষম হবেন।

পণ্য নির্বাচন করুন

• প্রোটিন খাবার

প্রোটিনের সম্পূর্ণ শোষণের জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তির ব্যয় প্রয়োজন। ক্যালোরি বার্নিং প্রায় 2 গুণ বৃদ্ধি পায়। উপরন্তু, এটি সুন্দর পেশী ভরের প্রধান ভাস্কর, এবং সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরে যত বেশি পেশী, বিপাক তত দ্রুত। তাই যতটা সম্ভব আপনার খাদ্যতালিকায় মাংস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার এবং ডিম অন্তর্ভুক্ত করুন।

• সেলুলোজ

ফাইবার শোষণ করতে অনেক সময় এবং শক্তি লাগে। এটি হজম হওয়ার সময় পুরো সময় জুড়ে, ইনসুলিনের পরিমাণ একটি ধ্রুবক স্তরে থাকে। এটি 15% দ্বারা বিপাককে গতি দেয় এবং ক্ষুধা দূর করে। অতএব, প্রতিদিন উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খান: সিরিয়াল, ডাল, তাজা শাকসবজি এবং ফল।

• সাইট্রাস

এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে সাইট্রাস ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, হজমশক্তি উন্নত করে, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং অতিরিক্ত তরল (এডিমা) দূর করে। জাম্বুরা বিশেষ মনোযোগের দাবি রাখে।

• আপেল ভিনেগার

একটি আদর্শ ফ্যাট বার্নার এবং মেটাবলিজম বুস্টার। ক্ষতিকারক মেয়োনিজের পরিবর্তে যেকোনো সালাদ সাজানোর জন্য উপযুক্ত। এটি সরল জলে মিশ্রিত করে পান করা যেতে পারে।

• মশলা

ক্যাপসাইসিন হল একটি জ্বলন্ত পদার্থ যা টিস্যুতে বিরক্তিকর প্রভাব ফেলে। এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমায়, অ্যাপোসাইট ভেঙে দেয় এবং ক্ষুধা মেটায়। বেশিরভাগ মশলায় থাকে, বিশেষ করে বিভিন্ন জাতের মরিচের মধ্যে।

কিছু সংখ্যা: লাল মরিচের স্বাদযুক্ত খাবার মেটাবলিজম 30% বৃদ্ধি করে এবং 3 বা তার বেশি ঘন্টার জন্য বর্ধিত গতি বজায় রাখে। তবে সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং ডোজ দিয়ে এটি অতিরিক্ত করবেন না, অন্যথায় অ্যালার্জি এড়ানো যাবে না।

• আদা

বিশেষ জৈব পদার্থ রয়েছে যা বিপাককে গতিশীল করতে সাহায্য করে। এগুলি হল এনজাইম, এবং এদের মধ্যে একটি (zingibaine) প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এই উদ্ভিদ এমনকি আচার আকারে তার বৈশিষ্ট্য হারায় না।

• জল

আসুন জল দিয়ে বিপাককে গতিশীল করার কয়েকটি কৌশল দেখি:

1. নিয়মিত বিরতিতে প্রতিদিন 8 গ্লাস পরিষ্কার জল পান করুন।
2. প্রতিদিনের পরিমাণ পানি পান করুন, যা সূত্র দ্বারা গণনা করা হয়: আপনার ওজনের 1 কেজি 30 মিলি দ্বারা গুণিত।
3. ঠান্ডা জল পান করুন (বরফ নয়!) যাতে শরীর এটি গরম করার জন্য অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করে।

একই সময়ে, নিজের ক্ষতি করবেন না: ধীরে ধীরে একটি নতুন মদ্যপানের ব্যবস্থায় স্যুইচ করুন। এবং যদি আপনি বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা অনুভব করেন তবে আপনার খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে নিন এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন: এটি একটি অভ্যন্তরীণ রোগের লক্ষণ হতে পারে।

• কফি

এটি একটি প্রাকৃতিক কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপক। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এমনকি সারা দিন 500 মিলি সেবন করলে বিপাক 5% বৃদ্ধি পায় (আপনি চুপচাপ বসে থাকতে পারেন এবং কিছুই করতে পারেন না)। এছাড়াও, এটি আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে আরও তীব্র করতে ব্যবহার করা যেতে পারে কারণ এটি ধৈর্যের উন্নতি করে। তবে যাদের হার্টের সমস্যা আছে তাদের এই পানীয় বেশি পান করা উচিত নয়।

• সবুজ চা

গ্রিন টি ক্যাফেইন এবং ক্যাটেচিন সমৃদ্ধ: প্রতিদিন 3 কাপ আপনার বিপাকীয় হার 4.8% বৃদ্ধি করে এবং আপনার ফ্যাট রিজার্ভের 5% এরও বেশি পুড়িয়ে দেয়।

এই পণ্যগুলি ছাড়াও, যেগুলিতে নির্দিষ্ট পদার্থ এবং খনিজ রয়েছে সেগুলিও আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করবে:

• ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড মাছে পাওয়া যায় (স্যামন, ট্রাউট, টুনা, পোলক, স্যামন, সমুদ্রের খাদ, ম্যাকেরেল, ক্যাটফিশ), চিনাবাদাম, লেবুস;
• ফলিক অ্যাসিড: সবুজ শাকসবজি, গমের ভুসি, লেবু, খামির পণ্য, সাইট্রাস ফল, ডিম, টমেটো;
• ক্রোম: বাকউইট, ওটমিল, বাঁধাকপি, টমেটো, আলু, লেগুম, ভুট্টা;
• আয়োডিন: কেল্প, চিংড়ি, কাঁকড়া, লবস্টার এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার;
• ক্যালসিয়াম: দুগ্ধজাত পণ্য, গোলাপ পোঁদ, লেগুম, বাদাম, তিলের বীজ।

এক কথায়, সঠিক পুষ্টির নীতিগুলি মেনে চলুন - এবং আপনার বিপাক ধীরে ধীরে পছন্দসই গতিতে উঠবে।

একটি খাদ্য ব্যবহার করুন

একটি বিশেষ ডায়েট রয়েছে যা বিপাককে গতি দেয়, যা আমেরিকান পুষ্টিবিদ হ্যালি পোমেরয় দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। কিছু সূত্রের মতে, অনেক হলিউড তারকারা নিজেদের উপর এটি চেষ্টা করেছেন।

সাধারণ নিয়ম:

1. আপনার খেতে ভালো না লাগলেও প্রতি 3 ঘন্টা পরপর খাবার খান।
2. স্ন্যাকসের জন্য অংশের আকার ন্যূনতম।
3. খাদ্যের ভিত্তি হল জটিল কার্বোহাইড্রেট যা ইনসুলিন এবং প্রোটিনকে স্থিতিশীল করে পেশীকে ভাঙ্গন থেকে রক্ষা করে।
4. ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনার প্রাতঃরাশ দেরি করা উচিত নয়: তাদের মধ্যে সর্বাধিক বিরতি আধা ঘন্টা।
5. প্রতিদিন 2 লিটার সাধারণ জল পান করুন।
6. লেমনেড এবং ভেষজ আধান পানীয় হিসাবে অনুমোদিত, তবে উভয়ের দিনে মাত্র 2 গ্লাস - আর নয়।
7. প্রাকৃতিক মিষ্টির (স্টিভিয়া, জাইলিটল) ব্যবহার অনুমোদিত।
8. সময়কাল - ঠিক এক মাস।
9. প্রস্তাবিত মেনুর সাথে অসঙ্গতিগুলি অগ্রহণযোগ্য, কারণ এটি মানুষের বায়োরিদমকে বিবেচনা করে।
10. ডায়েট স্কিম: 3 টি পর্যায় - প্রথমটি স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়, দ্বিতীয়টি অ্যাপোসাইট প্রকাশ করে, তৃতীয়টি সক্রিয়ভাবে তাদের ভেঙে দেয়।
11. সার্ভিং 250 মিলি কাপে পরিমাপ করা হয়।

• ক্ষুধার অভাব;
• সুস্বাদু খাদ্যসমূহ;
• বিভিন্ন মেনু;
• উচ্চ দক্ষতা;
• দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস;
• ওজন কমানোর জন্য এত বেশি পরিকল্পিত নয়, তবে বিপাককে ত্বরান্বিত করার জন্য।

• খুব কঠোর একটি খাবারের সময়সূচী যা সবাই অনুসরণ করতে সক্ষম নয়;
• উপযুক্ত নয়;
• অনুমোদিত পণ্য বেশ ব্যয়বহুল;
• সবাই দুগ্ধজাত পণ্য এবং কফি ছেড়ে দিতে প্রস্তুত নয়।

নিষিদ্ধ পণ্য:

• অ্যালকোহল;
• কফি;
• ভুট্টা
• দুগ্ধজাত পণ্য;
• গম
• চিনি;
• ফলের রস;
• শুকনো ফল.

ধাপ 1

সময়কাল: প্রতি সপ্তাহের প্রথম 2 দিন।

লক্ষ্য: অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির উপর চাপ এবং চাপ উপশম করা।

বিজেইউ: ন্যূনতম ফ্যাট এবং প্রোটিন, বেস - প্রাকৃতিক শর্করা, ভিটামিন সি এবং বি।

পণ্য:

• সমস্ত শিম;
• মাশরুম;
• সবুজ শাক: সেলারি, জিরা, পালং শাক, ডিল, পার্সলে, ধনেপাতা;
• porridge: চাল, buckwheat, ওট;
• মাংস: টার্কি, মুরগির স্তন, গরুর মাংস, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংসের টেন্ডারলাইন ছাড়াই;
• সবজি: যে কোনো বাঁধাকপি, গাজর, বেগুন, টমেটো, শসা, জুচিনি, স্কোয়াশ, কুমড়া;
• seasonings, মশলা;
• মাছ (কম চর্বিযুক্ত জাত);
• ফল: শক্ত নাশপাতি, জাম্বুরা, পীচ, কমলা, এপ্রিকট, লেবু, সবুজ আপেল, ট্যানজারিন, আনারস, পোমেলো;
• ডিমের সাদা অংশ.

খেলাধুলা: অ্যারোবিকস, দৌড়ানো।

দশা ২

সময়কাল: প্রতি সপ্তাহের পরবর্তী দুই দিন।

লক্ষ্য: লাইপোসাইট মুক্তি।

BJU: চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের সীমাবদ্ধতা, ফাইবার (সবজিতে)ও সামনে আসে।

পণ্য:

• মাশরুম;
• সবুজ শাক এখনও একই;
• শুধুমাত্র শিম বাকি আছে;
• সবজি থেকে - শুধুমাত্র লেবু এবং চুন;
• কেলপ;
• মাংস: ফেজ 1 মেনুতে ভেড়ার বাচ্চা যোগ করা হয়, তবে খুব চর্বিযুক্ত নয়;
• সবজি: ফেজ 1 থেকে শুধুমাত্র শসা এবং বাঁধাকপি থাকে + পেঁয়াজ এবং সবুজ পেঁয়াজ এবং মরিচ (মরিচ এবং বেল মরিচ) যোগ করা হয়;
• ভেষজ decoctions;
• মশলা, মশলা অপরিবর্তিত;
• ডিমের সাদা অংশ.

খেলাধুলা: সিমুলেটরগুলিতে শক্তি প্রশিক্ষণ, বারবেল উত্তোলন, ডাম্বেলগুলির সাথে অনুশীলন।

পর্যায় 3

সময়কাল: প্রতি সপ্তাহের শেষ 3 দিন।

লক্ষ্য: ত্বকের নিচের চর্বি সক্রিয় বার্ন।

BZHU: স্বাস্থ্যকর, অল্প পরিমাণে প্রোটিনের উপর ফোকাস করুন।

পণ্য:

• সমস্ত শিম;
• সব ফল;
• সব সবুজ শাক;
• মাশরুম;
• চর্বিযুক্ত মাছ;
• ফেজ 1 porridge + বার্লি;
• কেলপ;
• সীফুড;
• মাংস: খরগোশের মাংস যোগ করা হয়;
• অপরিশোধিত তেল (ভুট্টার তেল বাদ দেওয়া);
• প্রথম দুটি পর্যায়ের সবজি + মূলা, বীট;
• জলপাই;
• বাদাম, বীজ;
• মশলা, আজ;
• বেরি: রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, চেরি, ক্র্যানবেরি;
• ডিম (সম্পূর্ণ)।

খেলাধুলা: শুধুমাত্র যোগব্যায়াম হলে। এই দিনগুলিতে একটি ম্যাসেজ বুক করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সপ্তাহের জন্য নমুনা মেনু

ভিটামিন এবং খনিজ পান করুন

নির্দিষ্ট খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে যা বিপাককে উন্নত করে। এগুলি মৌখিক সেবন এবং ইনজেকশনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, উভয় পৃথক ওষুধ এবং মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স হিসাবে। এটি একটি ডাক্তারের অনুমতি প্রাপ্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই বিষয়ে সবচেয়ে সক্রিয় অন্তর্ভুক্ত:

• অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (সি);
• ক্যালসিয়াম;
• cobalamins (B12);
• রেটিনল (এ);
• riboflavin (B2);
• থায়ামিন (B1);
• টোকোফেরল (ই);
• ফলিক অ্যাসিড (B9);
• ক্রোমিয়াম

একটি উদাহরণ হিসাবে, এখানে বেশ কয়েকটি মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স রয়েছে যা বিশেষভাবে বিপাককে দ্রুত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

• মনো অক্সি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার পরে পুনর্বাসনের জন্য নির্ধারিত হয়, সেইসাথে গুরুতর শারীরিক ও মানসিক চাপের সময়;
• ভিটা মিন সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, ডায়েটের সময় সুপারিশ করা হয়;
• ভিটা খনিজ ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি পূরণ করে, যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে বাধা দেয় এবং তীব্র খেলাধুলার জন্য ভাল;
• Vita O2 আণবিক স্তরে বিপাককে ত্বরান্বিত করে;
• ভিটা জিওলাইট বর্জ্য, বিষাক্ত পদার্থ এবং ভারী ধাতব লবণ পরিষ্কার করে।

• ক্রোমিয়াম এবং ভিটামিন সি সহ Chromevital+;
• চিটোসানের সাথে কেজি-অফ ফ্যাট শোষক;
• আয়োডিন, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি 1, বি 6, বি 12 সহ নর্টিয়া;
• আয়োডিন, ক্রোমিয়াম, ভিটামিন সি সহ Sveltform+।

• অ্যাস্ট্রাম থেকে জাইম-কমপ্লেক্স এনজাইম + অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট;
• প্রকৃতির জীবন থেকে জটিল B-50;
• সেলেনিয়াম-ডিএস থেকে ড. স্কালনি;
• টার্বোস্লিম আলফা লাইপোইক অ্যাসিড এবং ইভালার থেকে এল-কার্নিটাইন।

যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনি যদি সোফায় শুয়ে থাকেন এবং সোডা এবং চিপস উপভোগ করেন তবে এই কার্যকর খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক এবং কমপ্লেক্সগুলিও সাহায্য করবে না। সবকিছু একটি একক প্রোগ্রামে করা প্রয়োজন।

যদি ডায়েটগুলি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য না করে বা আপনি যে পাউন্ডগুলি হারান তা দ্রুত তাদের আসল জায়গায় ফিরে আসে, সম্ভবত সমস্যাটি দুর্বল বিপাক। এই প্রক্রিয়াটি হজম এবং মানসিক এবং শারীরিক কার্যকলাপের জন্য শক্তির উত্পাদন এবং ব্যয় জড়িত। বিপাকীয় গতি অনেক দিকের উপর নির্ভর করে: বয়স, বংশগত বৈশিষ্ট্য, খাদ্য, ওজন, ইত্যাদি। ওজন কমাতে কিভাবে বিপাকের গতি বাড়ানো যায়?

খাবার এবং পানীয় যা বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং চর্বি পোড়ায়

নির্দিষ্ট কিছু খাবারের সাহায্যে মেটাবলিজম উন্নত করা সম্ভব। প্রোটিন পুষ্টি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে গতিশীল করে এবং নিশ্চিত করে যে গৃহীত ক্যালোরিগুলির এক তৃতীয়াংশ হজমের সময় খাওয়া হয়। দুধ এবং মাংসে লিনোলিক অ্যাসিড অন্তর্ভুক্তির কারণে, ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয় এবং বিপাক দ্রুত হয়। গবেষণার ফলাফল প্রমাণ করে যে এই পদার্থটি চর্বি জমাতে বাধা দেয় এবং ইতিমধ্যে জমে থাকা আমানত পোড়াতে সাহায্য করে। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে, প্রোটিন ছাড়াও, ডায়েটে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কোন খাবার বিপাক ত্বরান্বিত করে?

নিম্নলিখিত ধরণের পণ্যগুলি ওজন কমাতে এবং বিপাককে উন্নত করে:

1. জল. শরীরের সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় অংশ নেয় এবং সরাসরি ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করে। যদি একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত পানি পান না করেন তবে বিপাক সম্পূর্ণরূপে সম্পন্ন করা যায় না। পুষ্টিবিদরা প্রতিদিন কমপক্ষে 7 গ্লাস স্থির জল পান করার পরামর্শ দেন।
2. গরম peppers. পণ্যটিতে ক্যাপসাইসিন রয়েছে, একটি পদার্থ যা বিপাকীয় হারকে প্রভাবিত করে। মরিচের সাথে পাকা খাবারগুলি 25% দ্বারা বিপাক বাড়াতে প্রমাণিত হয়েছে। এই প্রভাব খাওয়ার পরে কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়। ক্যাপসাইসিন মানবদেহের ম্যালিগন্যান্ট কোষকেও ধ্বংস করে।
3. সবুজ চা. পানীয়টি চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে। এটি হৃদরোগের প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে কাজ করে, মেজাজ উন্নত করে এবং একটি অ্যান্টিকার্সিনোজেনিক প্রভাব রয়েছে।
4. কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য. খাদ্যে দুধ এবং গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য নিয়মিত গ্রহণ করা প্রয়োজন, কারণ তারা শরীরের ক্যালসিট্রিওল হরমোনের উত্পাদনকে ত্বরান্বিত করে, যা চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে ট্রিগার করে।
5. ব্রকলি. শাকসবজি ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের একটি মূল্যবান উৎস। এতে রয়েছে বেটো-ক্যারোটিন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিড। ব্রকলির প্রধান উপাদানটিকে ট্রাই-কারবিনল বলে মনে করা হয়, যা মহিলা যৌন হরমোনের বিনিময়কে স্বাভাবিক করে তোলে, ক্যান্সার কোষের বিকাশকে বাধা দেয় এবং অ্যালার্জেন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পদার্থের লিভারকে পরিষ্কার করে।
6. মাছের চর্বি. পুষ্টিবিদরা বলছেন যে আপনি যদি প্রতিদিন 6 গ্রাম চর্বি খান তবে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করা এবং কোনও অতিরিক্ত পরিশ্রম ছাড়াই 3 মাসের ডায়েটে 3-5 কেজি ওজন হ্রাস করা সম্ভব।
7. জাম্বুরা. ফলটির একটি অনন্য রাসায়নিক গঠন রয়েছে যা ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করে, যা প্রাকৃতিক ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। আঙ্গুরের একটি চর্বি-বার্নিং প্রভাব রয়েছে এবং ধীর বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে। পুষ্টিবিদরা ভ্রূণের তিক্ত ঝিল্লিগুলিকে অবহেলা না করার পরামর্শ দেন, যেহেতু তাদের মধ্যে চর্বি-জ্বালা পদার্থগুলি ঘনীভূত হয়।
8. দারুচিনি. ওজন কমানোর জন্য একটি কার্যকর চর্বি বার্নিং এজেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত। মশলাটি কফি, চা বা কেফিরের মৌসুমে ব্যবহৃত হয়। দারুচিনি বিপাকীয় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করতে পারে।
9. আদা. মশলা পাচক অঙ্গগুলির ক্ষরণ উন্নত করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে। আদাতে প্রয়োজনীয় তেলের উপস্থিতির জন্য ধন্যবাদ, চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়া শুরু হয়। মশলা ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, এটিকে আরও কম বয়সী এবং পরিষ্কার করে।
10. সবুজ আপেল. ফলের ক্যালরি কম কিন্তু ফাইবার বেশি। আপেলের পুষ্টির সূচক দীর্ঘস্থায়ী পূর্ণতার অনুভূতি নিশ্চিত করে।

এগুলি সমস্ত পণ্য নয় যা বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম মেনু তৈরি করার সময় প্রধান নিয়ম হল স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে অস্বাস্থ্যকর খাবার প্রতিস্থাপন করা। এটি হরমোনের ভারসাম্য উন্নত করতে এবং বিপাকের গতি বাড়াতে সাহায্য করবে।

বিপাক ডায়েট Hayley Pomeroy

বিখ্যাত আমেরিকান পুষ্টিবিদ হ্যালি পোমেরয় একটি ডায়েট তৈরি করেছেন যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে গতি দেয় এবং আপনাকে উপবাস বা অতিরিক্ত ব্যায়াম ছাড়াই প্রতি মাসে 10 কিলোগ্রাম হারে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য, পোমেরয় দিনে পাঁচবার খাওয়ার পরামর্শ দেন (তিনটি প্রধান খাবার + দুটি স্ন্যাকস), তাদের মধ্যে 3 ঘন্টার বেশি বিরতি না দিয়ে। এইভাবে, শরীর শক্তি খরচের একটি সক্রিয় মোড বজায় রাখে এবং "ক্ষুধার্ত" থাকার বিপদ অনুভব না করে চর্বি জমা করা বন্ধ করে দেয়। প্রতি দুয়েক ঘন্টা খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি পরিপাকতন্ত্রকে অবিরাম কাজ করতে বাধ্য করেন, এটি বিপাকের ত্বরণকে উদ্দীপিত করে।

পোমেরয় ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল ছোট অংশে খাবার খাওয়া। একবারে প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার ফলে, পরবর্তী খাবারের আগে শরীরের এত পরিমাণ খাবার হজম করার সময় থাকে না - এটি রক্ত ​​থেকে অতিরিক্ত চিনি অপসারণ করতে ইনসুলিনের ঢেউকে উদ্দীপিত করে, যা শরীরকে তার বিপাককে ধীর করার এবং সঞ্চয় শুরু করার সংকেত দেয়। চর্বি ছোট অংশ অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধ করে এবং ইনসুলিনের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখে।

বাড়িতে ওজন কমাতে, প্রতিটি খাবার প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ হওয়া উচিত। ডায়েটের মৃদুতা সত্ত্বেও, একচেটিয়াভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিয়ে আপনার নিজের মেনুটি দেখুন।

সপ্তাহের জন্য নমুনা মেনু

• সোমবার এবং মঙ্গলবার - পুরো শস্য, ফল। জটিল কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারে প্রচুর ফাইবার থাকে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
• বুধবার, বৃহস্পতিবার - প্রোটিন এবং তাজা সবজি। প্রোটিনগুলি পেশীকে ধ্বংস থেকে রক্ষা করে, যা ওজন কমানোর সময় অনিবার্য। যদি একজন ব্যক্তি নিয়মিত ব্যায়াম করেন তবে এটি নতুন পেশী ভরের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে, যার জন্য বর্ধিত শক্তি ব্যয় প্রয়োজন। এটি ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রোটিনের দিনে, আপনার চর্বিহীন হাঁস, শিম, ডিম এবং মাছ খাওয়া উচিত।
• শুক্র, শনিবার, রবিবার মিশ্র দিন। অল্প পরিমাণে উদ্ভিজ্জ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় (তিসির তেল, জলপাই তেল, অ্যাভোকাডো, বাদাম)। এই পদার্থটি টেস্টোস্টেরন হরমোন তৈরির জন্য প্রয়োজন, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে গতি দেয়।

Hayley Pomeroy এর খাদ্য অ্যালকোহল, দুগ্ধজাত দ্রব্য, কফি, ভুট্টা, চিনি এবং গমের ব্যবহার বাদ দেয়।

শরীরে বিপাক ত্বরান্বিত করার জন্য ওষুধ

বিপাকীয় ব্যাধিগুলি প্রচুর পরিমাণে সমস্যার দিকে পরিচালিত করে - অবিরাম তন্দ্রা, নার্ভাসনেস, হতাশা, মেজাজের পরিবর্তন। আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করার এবং শরীরে চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়া বাড়ানোর অনেক উপায় রয়েছে। কিছু মহিলা এবং পুরুষরা সঠিকভাবে খেতে চান না বা জোর করতে পারেন না, তাই তারা ওষুধ এবং লোক প্রতিকারের দিকে ফিরে যান।

বড়ি

• থাইরক্সিন।
• ক্যাফেইন সোডিয়াম বেনজয়েট।
• সালটোস।
• মেটফরমিন।
• গ্লুকোফেজ।
• ফেনোট্রপিল।

যে ট্যাবলেটগুলি বিপাককে ত্বরান্বিত করে তাদের কিছু contraindication এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। উদ্দীপকগুলি মাদকাসক্তির বিকাশের দিকে পরিচালিত করে, অ্যানাবলিক স্টেরয়েডগুলি হরমোনের মাত্রাকে অস্থিতিশীল করে। আপনি যদি এল-থাইরক্সিন গ্রহণ করেন, তাহলে সম্ভাব্য প্রভাব হতে পারে হাইপারথাইরয়েডিজমের সাথে টাকাইকার্ডিয়া, ঘুমের ব্যাঘাত এবং ঘাম বৃদ্ধি। অতএব, বিপাক উন্নত করার জন্য, প্রাকৃতিক ওষুধ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আজ

ওষুধ বা ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে ত্বরিত বিপাক অর্জিত হয়। আপনি যদি পদ্ধতিগতভাবে এবং ব্যাপকভাবে আধান এবং ক্বাথ গ্রহণ করেন তবে আপনি আপনার বিপাককে উল্লেখযোগ্যভাবে গতিশীল করতে পারেন। বিপাকীয় প্রক্রিয়ার গতি বাড়াতে সাহায্যকারী ভেষজগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. Echinacea purpurea. বিপাককে উদ্দীপিত করার পাশাপাশি, এটি অনাক্রম্যতা উন্নত করে।
2. রেডিওলা গোলাপী। ভেষজ পেশী টিস্যুর স্বন এবং কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে।
3. Safrole lavzea. শরীরের কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা contraindications নেই.
4. জিনসেং। বিপাক উন্নত করে, কিন্তু ক্ষুধা উদ্দীপিত করে।
5. চাইনিজ লেমনগ্রাস। একজন ব্যক্তির সামগ্রিক সুস্থতা এবং মেজাজ উন্নত করে।
6. Eleutherococcus. ফ্যাটি টিস্যুর অক্সিডেশন ত্বরান্বিত করে।

ভিটামিন

ভিটামিনের সাহায্যে বিপাককে ত্বরান্বিত করার জন্য ছোট মাত্রায় বিশেষ কমপ্লেক্স গ্রহণের পর্যায়ক্রমিক কোর্স জড়িত। এই পদার্থগুলির উচ্চ জৈবিক কার্যকলাপ রয়েছে এবং অনেক শারীরবৃত্তীয় এবং রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। ভিটামিন, খনিজ সহ, স্বাস্থ্যকর বিপাকের জন্য অত্যাবশ্যক। তবে, নিয়মিত প্রয়োজনীয় ওষুধ সেবন করলে বিপাকীয় হার দ্রুত বৃদ্ধি পাবে না। ভিটামিন বিপাকীয় সিস্টেমের স্বাভাবিক কাজকে উদ্দীপিত করে।

• ভিটামিন বি 6 এবং 12, রিবোফ্লাভিন, থায়ামিন।ডায়েটে লোকেদের জন্য কার্যকরী সহায়ক। ডিম, চর্বিহীন শুয়োরের মাংস, গমের ভুসি, টুনা থাকে।
• কোলিন (B4)।লিভার পরিষ্কার করে, চর্বিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে এবং রক্ত ​​থেকে কোলেস্টেরল অপসারণ করতে সাহায্য করে। এই ভিটামিন কম ক্যালোরি খাবারের জন্য অপরিহার্য। কোলিন বাঁধাকপি, ডিমের কুসুম, লেবু এবং কিছু ধরণের পনিরে পাওয়া যায়।
• ভিটামিন বি 8. কোলিনের সাথে সহযোগিতায় বিপাককে দুর্দান্তভাবে ত্বরান্বিত করে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা একই মাত্রায় রাখে।
• ভিটামিন সি.গ্লুকোজ জমা হওয়া থেকে শরীরকে রক্ষা করে, শক্তিতে রূপান্তরিত করে। ভিটামিন সি গ্রহণ বিপাক উন্নত করতে সাহায্য করে; এটি সাইট্রাস ফল, বেল মরিচ, বেরি এবং ব্রকলিতে পাওয়া যায়।
• ভিটামিন এ.আয়োডিন ভালোভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে, থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং সরাসরি বিপাকীয় হারকে প্রভাবিত করে। সামুদ্রিক শৈবালের মধ্যে সবচেয়ে বেশি আয়োডিন পাওয়া যায়। আপনি ফার্মাসিতে ভিটামিন এ কিনতে পারেন, এটি আয়োডিনযুক্ত পণ্যের সাথে নিতে পারেন এবং প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে পারেন।
• ভিটামিন ডিপেশী টিস্যু তৈরির প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। পদার্থের প্রাকৃতিক উত্স হল সূর্য, অথবা আপনি ফার্মাসিতে কেনা ড্রপগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
• ক্যালসিয়াম।এই মাইক্রোলিমেন্ট শরীরকে চর্বি জমা থেকে রক্ষা করে, বিপাক উন্নত করে এবং নখকে শক্তিশালী করে। আমরা ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্য, পালং শাক এবং বাদাম থেকে ক্যালসিয়াম পাই।
• ক্রোমিয়াম।পদার্থটি বিপাককে গতিশীল করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। ক্রোমিয়াম সক্রিয়ভাবে কার্বোহাইড্রেট প্রক্রিয়াকরণ করে, চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ক্ষুধার অনুভূতি নিস্তেজ করে। খনিজ খাদ্যশস্য, আস্ত আটা এবং শাকসবজি থেকে পাওয়া যেতে পারে।
• ওমেগা 3. তারা চর্বির ভারসাম্য বজায় রাখে এবং পেকটিন স্তরের স্বাভাবিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করে। উত্স: ব্রকলি, মটরশুটি, চর্বিযুক্ত মাছ, বাদাম।
• ফলিক এসিড.বিপাককে ত্বরান্বিত করে, শরীরকে টক্সিন পরিষ্কার করে, ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে।

লোক প্রতিকার

বয়স বাড়ার সাথে সাথে বিপাক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, কিন্তু 40 বছর পর বিপাক ধীর হয়ে যাওয়ার কারণ এই নয় যে শরীরের বয়স হয়ে গেছে, কিন্তু কারণ শরীরে প্রচুর টক্সিন এবং অন্যান্য অমেধ্য জমা হয়েছে, যা অঙ্গ ও সিস্টেমের স্বাভাবিক কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করছে। . কিভাবে আপনার বিপাক গতি বাড়াতে? আলতো করে বিপাকীয় সিস্টেমের কার্যকারিতা উদ্দীপিত করার জন্য, কিছু লোক প্রতিকার ব্যবহার করা সম্ভব। এই বিভিন্ন shakes এবং tinctures অন্তর্ভুক্ত।

• আপেল দারুচিনি পানীয়।পাতলাভাবে ফল টুকরা, 0.5 লিটার জল দিয়ে এটি পূরণ করুন, একটি দারুচিনি লাঠি যোগ করুন। একবার পানীয় সেট হয়ে গেলে (2 ঘন্টা যথেষ্ট), আপনার তৃষ্ণা মেটাতে সারা দিন এটি পান করুন। প্রতিদিন আপনার বিপাককে দ্রুত করার জন্য একটি পানীয় প্রস্তুত করুন যাতে এটি তার সতেজতা হারাতে না পারে।
• লেবু-মধু পানীয়।এক গ্লাস জলে এক চা চামচ মধু দ্রবীভূত করুন, এক টেবিল চামচ লেবুর রস যোগ করুন। প্রতিদিন পণ্যটি নিন, প্রতি ঘন্টায় একটু পান করুন।
• আদা আধান।মূলের 5 সেন্টিমিটার ঝাঁঝরি করুন, এটির উপর ফুটন্ত জল ঢেলে 2 ঘন্টার জন্য খাড়া রেখে দিন। বিপাক ত্বরান্বিত করতে, সকালে আধান পান করুন।
• ভেষজ আধান। 1 টেবিল চামচ প্রতিটি ক্যামোমাইল, পুদিনা, লিন্ডেন ফুল, মৌরি মেশান এবং 10 মিনিটের জন্য একটি জল স্নানে রাখুন। দিনে অন্তত 2 গ্লাস বিপাককে উদ্দীপিত করার জন্য আধান নিন।

শরীর চর্চা

চিরতরে আপনার বিপাক ত্বরান্বিত করার কোন উপায় নেই। শরীরের সমস্ত উপাদান সম্পূর্ণরূপে কাজ করার জন্য, শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখা এবং ব্যায়াম করতে ভুলবেন না। যারা ওজন হারান তাদের পর্যালোচনাগুলি নির্দেশ করে যে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ বিপাকের ত্বরণকে প্রভাবিত করার প্রধান কারণ। শক্তি প্রশিক্ষণ করার প্রয়োজন নেই; এটি Pilates, যোগব্যায়াম বা সাঁতার হতে পারে। প্রধান জিনিস হল যে সপ্তাহে অন্তত তিনবার আপনি রক্তকে সারা শরীরে আরও সক্রিয়ভাবে সঞ্চালন করতে বাধ্য করেন। আপনার যদি পড়াশোনা করার সময় না থাকে তবে প্রায়শই বাইরে হাঁটুন। 40 বছর পর আপনার যদি ধীর বিপাক হয়, তাহলে আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 40-50 মিনিট হাঁটা উচিত।

ভিডিও: বাড়িতে বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত কিভাবে?

আপনার মেটাবলিজম নির্ধারণ করে আপনি একজন পাতলা মানুষ নাকি মোটা। আপনার মেটাবলিজম দ্রুত হলে প্রতিদিন কেক খেয়ে পাতলা থাকতে পারেন। বিপাকীয় ব্যবস্থা দুর্বল হলে, এমনকি শসা থেকেও অতিরিক্ত পাউন্ড দেখা দিতে পারে। ভিডিওটির সাহায্যে আপনি ঘরে বসে কীভাবে আপনার বিপাককে উন্নত করবেন তা শিখবেন।

অলিয়া লিখাচেভা

সৌন্দর্য একটি মূল্যবান পাথরের মতো: এটি যত সহজ, তত বেশি মূল্যবান :)

বিষয়বস্তু

অনেক ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির অতিরিক্ত ওজনের কারণ একটি দুর্বল বিপাক। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, শরীরে প্রবেশ করা খাদ্য উপাদানগুলিতে ভেঙে যায় এবং আমাদের জীবনের জন্য এটি থেকে শক্তি উৎপন্ন হয়। যদি খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের হার কম হয়, তবে এর একটি অংশ চর্বি হিসাবে থেকে যায়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, প্রশ্ন হয়ে ওঠে কিভাবে ওজন কমানোর জন্য বিপাক ত্বরান্বিত করা যায়? এর জন্য একটি বিশেষ ডায়েট রয়েছে, জীবনধারা পরিবর্তনের জন্য সুপারিশ, ভিটামিন, ওষুধ এবং ভেষজ ব্যবহার।

ওজন কমানোর জন্য কিভাবে আপনার শরীরের বিপাক ত্বরান্বিত করবেন

শরীরে বিপাক ক্রিয়া মন্থর হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, তবে বিশেষজ্ঞরা কীভাবে বিপাককে গতিশীল করা যায় সে সম্পর্কে বেশ কয়েকটি সুপারিশ তৈরি করেছেন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং নিয়মিত ওয়ার্কআউটগুলি বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ, যা চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তদুপরি, মোট পেশী ভর বৃদ্ধি করা বাঞ্ছনীয়, কারণ এটি চর্বি ভরের চেয়ে এটি বজায় রাখতে এবং পুষ্ট করতে বেশি ক্যালোরি লাগে। পেশী যত বড় হবে, যেকোনো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় তত বেশি ক্যালোরি পোড়ানো হবে, যা বিপাককে গতি দেয়।

পর্যাপ্ত ঘুম পেতে ভুলবেন না, ভালো ঘুম গ্রোথ হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়, যা বিপাকীয় হারকে প্রভাবিত করে। ঘুমের গভীর পর্যায়ে, মস্তিষ্কের কোষগুলি পুনরুদ্ধার করা হয়, যা বিপাকের ত্বরণকে প্রভাবিত করে। সূর্য এবং তাজা বাতাস শরীরের জন্য ভাল এবং এটির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তাই প্রায়শই বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আরও জল পান করতে ভুলবেন না, আপনাকে কমপক্ষে 2 লিটার নন-কার্বনেটেড তরল গ্রহণ করতে হবে।

বিপাক উন্নত করতে এবং ওজন কমাতে, চাপের পরিস্থিতি এড়াতে, তারা ফ্যাটি অ্যাসিডের মুক্তি এবং চর্বি হিসাবে তাদের আরও জমাকে উস্কে দেয়। একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার শরীরের স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করার জন্য দুর্দান্ত। আপনার ক্ষুধার্ত হওয়া উচিত নয়, আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে, আপনার 3-4 ঘন্টার ব্যবধানে দিনে 4-5 বার খাবার খাওয়া উচিত, প্রধান শর্ত হল অংশগুলি নিয়ন্ত্রণ করা, সেগুলি ছোট হওয়া উচিত। নীচে ওজন কমানোর জন্য আপনার বিপাক ত্বরান্বিত করার কিছু উপায় সম্পর্কে আরও পড়ুন।

পণ্য যে বিপাক গতি

ওষুধ যা বিপাক উন্নত করে

খাদ্য এবং পৃথক পণ্য ছাড়াও, বিভিন্ন উত্সের ওষুধ ব্যবহার করে বিপাক ত্বরান্বিত করা যেতে পারে: ভিটামিন, ভেষজ আধান, ওষুধ। তারা সবাই একই লক্ষ্য অনুসরণ করে, কিন্তু তাদের নিজস্ব ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিক রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, বিপাককে স্বাভাবিক করার জন্য, তারা চীনা লেমনগ্রাস, জিনসেং, গোলাপী রেডিওলা, বেগুনি ইচিনেসিয়া ব্যবহার করে - এই সমস্ত পণ্যগুলির একটি উদ্ভিদ ভিত্তি রয়েছে। আপনার বিপাক ত্বরান্বিত করার জন্য নীচে অন্যান্য ওষুধের বিকল্প রয়েছে।

ট্যাবলেট

1. এল-থাইরক্সিন - থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা বাড়ায়।
2. হরমোন (উদাহরণস্বরূপ, ক্রোমিয়াম)।
3. উদ্দীপক (ক্যাফিন)।
4. অ্যানাবলিক স্টেরয়েডগুলি প্রায়শই বডি বিল্ডাররা পেশী ভর বাড়াতে ব্যবহার করে।

সিন্থেটিক উত্সের এই সমস্ত ওষুধগুলি শরীরে বিপাককে ত্বরান্বিত করে; এগুলি কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের অনুমোদনের পরে নেওয়া উচিত। উদ্দীপকগুলির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে মাদকাসক্তি, অ্যানাবোলিক্স হরমোনের মাত্রা ব্যাহত করে, এল-থাইরক্সিন পরবর্তী টাকাইকার্ডিয়া, অনিদ্রা এবং বর্ধিত বিরক্তি সহ হাইপারথাইরয়েডিজম সৃষ্টি করে। যদি অন্য উপায়ে ওজন কমানোর জন্য আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করার সুযোগ থাকে, তবে এটির সদ্ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

ভিটামিন

আপনি বি ভিটামিন গ্রহণ করে শরীরে বিপাক প্রক্রিয়া উন্নত করতে পারেন। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ভিটামিন বি১ থেকে থায়ামিন এবং বি৩ থেকে নিয়াসিন বিপাক ক্রিয়াকে উন্নত করতে সাহায্য করে। শরীরে এই পদার্থের ঘাটতি নিম্নলিখিত প্রকাশ দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে: পেশী ফাংশন হ্রাস, অলসতা, ক্লান্তি, স্নায়ুতন্ত্রের কর্মহীনতা বৃদ্ধি। এই প্রক্রিয়াগুলি সরাসরি বিপাকীয় হারকে প্রভাবিত করে।

• অ্যাসপারাগাস অফিসিয়ালিস। 0.5 লিটার ফুটন্ত জলের জন্য, 60 গ্রাম কাটা অ্যাসপারাগাস শিকড় নিন, তাপ কম করুন এবং 15 মিনিটের জন্য ফুটতে দিন। 45 মিনিটের জন্য পণ্যটি ছেড়ে দিন, স্ট্রেন করুন। বিপাক ত্বরান্বিত করতে, এক চামচ ব্যবহার করুন। l দিনে 3 বার।
• ড্যান্ডেলিয়ন আধান। সেন্ট নিন. l এই ফুলের পাতা, এটির উপর ফুটন্ত জল ঢালা, এটি 60 মিনিটের জন্য তৈরি করা যাক। খাওয়ার আগে তিনবার এক কাপের 1/3টি গ্রহণ আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করবে।
• আখরোট পাতা। 10 গ্রাম শুকনো পাতার উপরে 250 মিলি ফুটন্ত জল ঢালুন। এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের জন্য কম আঁচে সিদ্ধ করুন। বিপাক ত্বরান্বিত করতে দিনে 3 বার এক টেবিল চামচ নিন।
• সাধারণ চিকোরি। এক গ্লাস গরম পানিতে 2 টেবিল চামচ গুলে নিন। l সু্যোগ - সুবিধা. 20 মিনিটের জন্য কম আঁচে সিদ্ধ করুন। এটি 25 মিনিটের জন্য তৈরি হতে দিন। একটি ছাঁকনি দিয়ে ছেঁকে নিন, বিপাককে দ্রুত করতে 0.5 কাপ দিনে 3 বার পান করুন।

বিপাক গতি বাড়াতে ডায়েট

কিভাবে হজম উন্নত করা যায়

1. বিপাক ক্রিয়া দ্রুত করার জন্য খাবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবানো উচিত। হজম হয় না; খাবার বড় টুকরো করে পাকস্থলীতে প্রবেশ করলে বিপাক ক্রিয়া কমে যায়। ওজন কমাতে হলে খাবার দ্রুত হজম করতে হবে।
2. প্রতিদিন 5-12টি ছোট খাবার থাকা উচিত, যা আপনার বিপাককে দ্রুত করবে।
3. খাওয়ার সময় পানি খাবেন না। এটি গ্যাস্ট্রিক রসের প্রভাবকে দুর্বল করে, খাবারের হজম প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে এবং বিপাক কমিয়ে দেয়।
4. আপনি যদি সকালে খেতে বাধ্য করা কঠিন মনে করেন তবে 10 মিনিটের ব্যায়াম করুন। এটি শরীরের প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়া চালু করতে সাহায্য করবে। এই ধরনের প্রশিক্ষণের নিয়মিততা আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করবে এবং আপনার পাচনতন্ত্রকে সকালে কাজ করার জন্য প্রশিক্ষণ দেবে।
5. অতিরিক্ত খাবেন না। ঘন ঘন কিন্তু ছোট খাবারকে পেটুকের সাথে গুলিয়ে ফেলবেন না। যারা ওজন কমানোর জন্য কীভাবে তাদের বিপাক ক্রিয়াকে দ্রুততর করবেন তার বিকল্পগুলি খুঁজছেন তারা ঘন ঘন জলখাবার খেতে খুশি, তবে অতিরিক্ত যান এবং আপনার পেট ভরবেন না।