Γιατί μετά από αρκετή ώρα οκλαδόν. Γιατί δεν μπορείτε να καθίσετε στο κατώφλι, στη γωνία του τραπεζιού, στις αγκυλώσεις σας: πινακίδες. Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάθονται σταυροπόδι: σημάδια και δεισιδαιμονίες. Γιατί δεν μπορείς να κάθεσαι με την πλάτη στο παράθυρο;

Γιατί τα κορίτσια δεν μπορούν να κάνουν οκλαδόν; Πιθανώς, πολλά κορίτσια έχουν ακούσει ότι δεν θέλουν να κάνουν οκλαδόν, αλλά λίγα ξέρουν γιατί. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί τα κορίτσια δεν πρέπει να κάνουν οκλαδόν.

Αυτή η συνήθεια του οκλαδόν εμφανίζεται μέσα μας από την παιδική ηλικία και είναι τόσο συνηθισμένη που καμπουριάζουμε άθελά μας, χωρίς να σκεφτόμαστε αν είναι δυνατόν να το κάνουμε ή όχι.

Αρκεί να θυμηθούμε σε ποια θέση δουλεύουμε στον κήπο ή καθαρίζουμε το σπίτι και γίνεται αμέσως σαφές ότι πολύ συχνά κάνουμε οκλαδόν. Λίγοι όμως γνωρίζουν ότι τα κορίτσια, ειδικά οι έγκυες γυναίκες, απαγορεύεται να πάρουν αυτή τη θέση.

Λόγοι για τους οποίους τα κορίτσια δεν πρέπει να κάνουν οκλαδόν

1. Όταν κάνετε οκλαδόν, η εκροή αίματος στα πόδια είναι πολύ μειωμένη, αυτό έχει ισχυρή αρνητική επίδραση στα κάτω άκρα και στην κυκλοφορία του αίματος σε αυτά.
2. Με αυτή τη θέση, οι αρτηρίες συμπιέζονται σοβαρά και αυτό στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει σε αυτή τη δυσάρεστη ασθένεια, όπως οι κιρσοί.
3. Επίσης, όταν κάνουμε οκλαδόν, η πίεση στα εσωτερικά όργανα αυξάνεται απότομα, αρχίζουν να συρρικνώνονται.
4. Και ένας ακόμη πολύ σημαντικός λόγος για τον οποίο τα κορίτσια δεν πρέπει να κάνουν οκλαδόν: με μια τέτοια φαινομενικά άνετη θέση, η λεκάνη του κοριτσιού ασκεί μεγάλη πίεση στη μήτρα και αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των γυναικών. Και για τα έγκυα κορίτσια, αυτό μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό ή ακόμα και αποβολή.

Γραπτός: "Στο Habit and Heritage, ο Wood Jones συζήτησε επίσης το στυλ οκλαδόν διαφορετικών ανθρώπινων πληθυσμών. Πολλοί ασιατικοί λαοί κάθονται οκλαδόν με τα πόδια τους στο έδαφος. Οι Αβορίγινες της Αυστραλίας το κάνουν διαφορετικά, με τα πόδια τους σφηνωμένα κάτω από τους γλουτούς τους (Εικ. 7.1) όσοι κάθονται στην ασιατική στάση (Εικ. 7.2), υπάρχει μια καλά καθορισμένη επιφάνεια στη διασταύρωση της κνήμης και του αστραγάλου (πόδι), η οποία προφανώς επιτρέπει σε κάποιον να καθίσει άνετα οκλαδόν για πολύ μεγάλες χρονικές περιόδους σε ορυζώνες και αγορές (για τους περισσότερους Καυκάσιους αυτό είναι πολύ δύσκολο). Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι όλες αυτές οι δομές είναι ήδη παρούσες στα οστά των εμβρύων και των μικρών παιδιών σε πληθυσμούς που συνήθως κάθονται οκλαδόν, αλλά δεν υπάρχουν στα οστά των εμβρύων και των μικρών παιδιών σε πληθυσμούς όπου οι άνθρωποι χρησιμοποιούν καρέκλες για να κάθονται."
Πόσο αλήθεια είναι αυτό;

Μαρία Μεντνίκοβα:Δυστυχώς, είμαι μακριά τώρα, δεν έχω την ευκαιρία να πάρω βιβλιογραφία αναφοράς και να ελέγξω τις δηλώσεις του συγγραφέα. Το ερώτημα είναι φυσικά ενδιαφέρον.

Σε γενικές γραμμές, η «στάση οκλαδόν» ενδιαφέρει τους ανθρωπολόγους εδώ και πολύ καιρό. Η προσκόλληση σε αυτή τη θέση αναδημιουργείται καλά από τα οστά του σκελετού. Να σας υπενθυμίσω ότι το ανθρώπινο σκελετικό σύστημα χαρακτηρίζεται από πλαστικότητα και αντοχή, γεγονός που του επιτρέπει να αποτυπώνει στη δομή του τις συνέπειες της μακροχρόνιας εμβιομηχανικής επιρροής. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει μια σειρά από σημάδια μετακρανιακών τμημάτων του σκελετού εκτός από το κρανίο. σκελετό, κληρονομικό και ανεξάρτητο από εξωτερικές επιρροές.

Ποιες αλλαγές μπορεί να συμβούν στα οστά κατά τη συνήθη κατάληψη; Το 1952, οι Barnett και Napier επέστησαν την προσοχή στο σχηματισμό πρόσθετων όψεων (και μεσαίων όψεων που βρίσκονται πιο κοντά στο διάμηκες επίπεδο διάμεσο.) στην επιφάνεια του λαιμού του αστραγάλου. Εμφανίζονται στην παιδική ηλικία και συνδέονται με μια συγκεκριμένη μετακίνηση.

Τυπικά, η τάση των συνδέσμων περιορίζει την κάμψη του ποδιού στην άρθρωση του αστραγάλου στη ραχιαία (από το λατινικό dorsum - πίσω) - το μέρος του σώματος που βρίσκεται στην πλάτη ή προς την πλάτη. Το αντίθετο του «κοιλιακού τμήματος». κατεύθυνση (ραχιαία κάμψη) και αποτρέπει την επαφή μεταξύ της κνήμης και του αυχένα του αστραγάλου. Στη ραχιαία κάμψη, το οπίσθιο τμήμα του δελτοειδή συνδέσμου και οι κνημοϊνοειδείς και περονιαίοι τένοντες τεντώνονται, ενώ το άπω τμήμα (όπως ο σκελετός) είναι πιο μακριά από το κέντρο του σώματος ή του οργάνου. Το αντίθετο του "εγγύς τμήματος". τμήματα των οστών του κάτω ποδιού αποκλίνουν στο σφηνοειδές τμήμα του αστραγάλου. Πρόσθετες όψεις είναι το αποτέλεσμα της τάσης στους συνδέσμους που εξασφαλίζουν την επαφή μεταξύ της κνήμης και του αυχένα του αστραγάλου.

Μεταξύ των σύγχρονων ανθρώπων, αυτό το λειτουργικό χαρακτηριστικό εμφανίζεται λιγότερο συχνά στους Ευρωπαίους και πιο συχνά στους Ινδούς και τους Αυστραλούς. Ακόμη και παλαιότερες μελέτες επικεντρώθηκαν στη σύνδεση μεταξύ των όψεων και της υπερραχιαία κάμψης του ποδιού, μια κίνηση χαρακτηριστική της αναρρίχησης ή της αναρρίχησης σε ένα βουνό.

Στο σύγχρονο Homo, η παρουσία πλάγιας Εντοπίζεται πλευρικά ή σχετίζεται με την πλευρική επιφάνεια οποιουδήποτε οργάνου ή οργανισμού. οι όψεις συνδέονται με τη συνήθεια του οκλαδόν. Για παράδειγμα, αποδεικνύεται ότι οι όψεις ήταν συχνότερες μεταξύ των Ευρωπαίων μέχρι τον Μεσαίωνα λόγω της εξάπλωσης των ανοιχτών τζακιών σε κατοικίες με χωμάτινο δάπεδο, κοντά στις οποίες μπορούσε κανείς να καθίσει σε τέτοια θέση. Με τις αλλαγές στο σχεδιασμό των κατοικιών και τις αντίστοιχες αλλαγές στις πολιτιστικές παραδόσεις, οι πτυχές του αστραγάλου εξαφανίστηκαν στον ευρωπαϊκό πληθυσμό.

Αυτό αποδεικνύει για άλλη μια φορά ότι το χαρακτηριστικό είναι λειτουργικό και δεν κληρονομείται.

Είμαι επικριτικός στις αναφορές για εμβρυϊκές διαφορές μεταξύ των λαών που κάθονται σε καρέκλα και «οκλαδόν». Όσο για τους διαφορετικούς τρόπους καταλήψεων, αυτοί υπαγορεύονται από τις πολιτιστικές και οικονομικές παραδόσεις των διαφορετικών κοινωνιών. Οι άνθρωποι κάνουν πάντα αυτό που τους βολεύει περισσότερο.

Πολλοί από αυτούς που πρέπει να περνούν πολλές ώρες όρθιοι ή καθισμένοι αντιμετωπίζουν κόπωση στη μέση. Η ένταση σε αυτό το μέρος του σώματος μπορεί να μειωθεί με οκλαδόν.

Προσοχή: αυτή η στάση είναι μια από τις πιο φυσικές στάσεις, ωστόσο, το squatting αντενδείκνυται για άτομα που αντιμετωπίζουν ορισμένα προβλήματα στο γόνατο. Εάν έχετε αμφιβολίες για τις ικανότητες του σώματός σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία.

Από όρθια θέση, κάντε οκλαδόν με τα πόδια σας στραμμένα προς τα έξω σε γωνία περίπου 15°. Τα γόνατά σας θα πρέπει να απέχουν μεταξύ τους 10 έως 30 εκατοστά, ανάλογα με το πόσο εύκαμπτο είναι το σώμα σας ή, καθώς γίνεστε πιο έμπειροι στις διατάσεις, ποια σημεία του σώματός σας θέλετε να τεντώσετε. Η στάση οκλαδόν τεντώνει τα γόνατα, την πλάτη, τους αστραγάλους, τους αχίλλειους τένοντες και τη βουβωνική χώρα. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα γόνατά σας στο εξωτερικό των ώμων σας, ακριβώς πάνω από τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας. Κρατήστε ένα ευχάριστο τέντωμα για 10-15 δευτερόλεπτα. Για κάποιους από εσάς θα είναι πολύ εύκολο να το κάνετε, για άλλους θα είναι πολύ δύσκολο.

Επιλογές. Μερικοί από εσάς μπορεί να δυσκολευτείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας στην αρχή και άτομα με ιδιαίτερα σφιχτούς αστραγάλους και αχίλλειους τένοντες μπορεί να πέσουν στην πλάτη τους. Εάν δεν μπορείτε να επιτύχετε τη θέση που φαίνεται στο σχήμα, προσπαθήστε να την κατακτήσετε με τις παρακάτω ασκήσεις.

Δοκιμάστε να κάνετε οκλαδόν σε μια ήπια κλίση στο δρόμο του γκαράζ σας ή στην πλαγιά ενός λόφου ή ακουμπήστε την πλάτη σας σε έναν τοίχο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν κάθετο στύλο ή φράχτη για να διατηρήσετε την ισορροπία. Με κάποια εμπειρία, θα διαπιστώσετε ότι αυτή είναι μια εξαιρετικά άνετη θέση που βοηθά στην ανακούφιση της έντασης στο κάτω μέρος της πλάτης. Τώρα επιστρέψτε στην αρχική όρθια θέση.

Επιλογές. Πάρτε μια όρθια θέση με τα πόδια σας ανοιχτά στο πλάτος των ώμων ή ευρύτερα, με τις παλάμες σας να ακουμπούν ελαφρά στους εσωτερικούς μηρούς σας ακριβώς πάνω από τα γόνατά σας. Αρχίστε να κάνετε οκλαδόν αργά ενώ απλώνετε τους γοφούς σας προς τα πλάγια μέχρι να νιώσετε ένα ελαφρύ τέντωμα στη βουβωνική χώρα. Κρατήστε για 10-15 δευτερόλεπτα. Η άσκηση είναι επίσης χρήσιμη για τον αστράγαλο και τους αχίλλειους τένοντες. Μην χαμηλώνετε τους γοφούς σας κάτω από το επίπεδο των γονάτων.

Εάν έχετε προβλήματα στο γόνατο, να είστε προσεκτικοί. Εάν εμφανιστεί πόνος, σταματήστε τις διατάσεις.

Για να αυξήσετε τον βαθμό διάτασης στη βουβωνική χώρα, πάρτε μια θέση οκλαδόν, ακουμπήστε τους αγκώνες σας στην εσωτερική επιφάνεια των μηρών σας και απομακρύνετέ τους ομαλά ενώ γέρνετε προς τα εμπρός από τους γοφούς σας. Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τα πόδια σας έτσι ώστε τα μεγάλα δάχτυλά σας να βρίσκονται στο εσωτερικό των ποδιών σας και τα υπόλοιπα στο εξωτερικό. Κρατήστε για 15 δευτερόλεπτα. Μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας. Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την ισορροπία σας, σηκώστε ελαφρά τις φτέρνες σας από το πάτωμα.

Τον τελευταίο καιρό άρχισα να παρατηρώ ότι δεν μπορώ να κάνω οκλαδόν καθόλου. Αρκεί να καθίσει κανείς για να κοιτάξει, για παράδειγμα, κάτω από τον καναπέ και μέσα σε ένα λεπτό εμφανίζεται ένας έντονος πόνος στις γάμπες των ποδιών. Πρέπει να σηκωθείτε και να περιμένετε λίγα λεπτά για να φύγει ο πόνος. Άλλες φορές δεν υπάρχει πόνος στα πόδια. Με τι μπορεί να συνδεθεί;

Alexey Gennadievich Agopov.

Πιθανότατα, η αιτία του πόνου στα πόδια είναι προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία. Ως εκ τούτου, πρέπει οπωσδήποτε να επικοινωνήσετε με έναν φλεβολόγο, χειρουργό ή θεραπευτή, ειδικά εάν έχετε ποτέ διαγνωστεί με φυτο-αγγειακή δυστονία. Σε γενικές γραμμές, η κατάληψη είναι πολύ επιβλαβής. Και πάνω από όλα, ειδικά για τα πλοία. Κατά την κάμψη των γονάτων, τα αιμοφόρα αγγεία συμπιέζονται. Ως αποτέλεσμα, η παροχή αίματος στα πόδια μειώνεται σημαντικά. Εάν μείνετε σε αυτή τη στάση για πολύ καιρό, εμφανίζεται μούδιασμα στα κάτω άκρα και το άτομο χάνει την ευαισθησία του. Για να επανέλθει η παροχή αίματος στη φυσική της κατάσταση, πρέπει να σηκωθείτε ή καλύτερα να περπατήσετε.

Ενώ κάνετε οκλαδόν, υπάρχει ένα επιπλέον φορτίο στην καρδιά, το οποίο μεταφέρει αίμα σε όλα τα κύτταρα των κάτω άκρων. Θα είναι πολύ δύσκολο για την καρδιά να αντλήσει αίμα μέσω των αγγείων, αφού είναι δύσκολο να σπρώξει μεγάλη ποσότητα αίματος μέσα από το στενό άνοιγμα μιας συμπιεσμένης αρτηρίας. Έτσι οι συχνές καταλήψεις μπορεί να οδηγήσει στην πρώιμη ανάπτυξη παθήσεων του καρδιαγγειακού συστήματος.

Επιπλέον, με το να κάθεσαι με αυτόν τον τρόπο, «κλειδώνεις» λίγο από το αίμα στα πόδια σου. Ως αποτέλεσμα, λιγότερο αίμα κυκλοφορεί σε όλο το σώμα, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση πολλών οργάνων και συστημάτων. Τα ίδια τα αγγεία, τα οποία αυτή τη στιγμή είναι έντονα λυγισμένα και παραμένουν σε αυτή τη θέση για πολύ καιρό, μπορούν επίσης να υποστούν βλάβη. Πολύ συχνά, η συχνή κατάληψη προκαλεί την ανάπτυξη κιρσών και οδηγεί σε κράμπες.

Και για τα άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό, το κάθισμα μετά την άσκηση μπορεί να καταστρέψει όλα τα αποτελέσματα της προπόνησης, αφού οι μύες δεν μπορούν να ανακάμψουν σωστά μετά τη σωματική δραστηριότητα. Το γεγονός είναι ότι σε αυτή τη θέση, λόγω συμπιεσμένων αιμοφόρων αγγείων, η παροχή οξυγόνου στους μύες επιδεινώνεται. Ως αποτέλεσμα, η εκπαίδευση θα είναι άχρηστη.

Και η κατάληψη είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τις έγκυες γυναίκες. Αυτή τη στιγμή, η αρτηριακή πίεση σε πολλά εσωτερικά όργανα αυξάνεται πολύ, γεγονός που συμβάλλει στη συμπίεσή τους. Επιπλέον, τα οστά της λεκάνης ασκούν πίεση στη μήτρα, συμβάλλοντας σε πρόωρο τοκετό ή αποβολή.

Οκλαδόν είναι μια στάση στην οποία ένα άτομο κάθεται χωρίς στήριξη κάτω από τους γλουτούς, λυγίζοντας τα γόνατά του και ακουμπώντας στα πόδια του. Στη δυτική κοινωνία, δεν μπορείς να κάνεις οκλαδόν· αυτή η θέση είναι ταμπού, γεγονός που έχει περιορίσει σημαντικά τη χρήση της. Εν τω μεταξύ, το οκλαδόν είναι μια από τις παλαιότερες στάσεις, ευεργετική για την υγεία των αρθρώσεων και της πλάτης. Επιπλέον, είναι πολύ φυσικό και φυσιολογικό, που βρίσκεται όχι μόνο στους ανθρώπους, αλλά και στα περισσότερα πρωτεύοντα.

Η στάση οκλαδόν υιοθετείται συνήθως κατά την ανάπαυση ή κατά τη διάρκεια των κενώσεων. Οι γυναίκες μπορεί επίσης να κάνουν οκλαδόν κατά την ούρηση, τον τοκετό ή τη σεξουαλική επαφή.

Στην ευρωπαϊκή κουλτούρα, η δημοτικότητα αυτής της θέσης καθορίζεται από την ηλικία (τα παιδιά την παίρνουν πιο συχνά από τους ενήλικες) και το πολιτιστικό υπόβαθρο (το έθιμο των καταλήψεων εξαφανίζεται καθώς αναπτύσσεται η κοινωνία και εμφανίζονται καρέκλες). Ο μαθηματικός V. A. Uspensky, όπως και ο ερευνητής Moss, εκτιμά ιδιαίτερα τα οφέλη αυτής της τεχνικής και προτείνει να συμπεριληφθεί στο πρόγραμμα σπουδών της σχολικής εκπαίδευσης. Παρακολουθώντας τον Λέο, βλέπω ότι τα παιδιά χρησιμοποιούν ενεργά τη στάση οκλαδόν, μαζεύοντας πράγματα από το έδαφος. Η χρήση μιας θέσης οκλαδόν για να σηκώσετε αντικείμενα είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να το κάνετε ανάσκελα.

Καταλήψεις, ταμπού και ρατσισμός (Ευρωκεντρισμός)

Η ευρωπαϊκή κουλτούρα περιέχει ένα λεπτό και άρρητο ταμπού ενάντια στη θέση των καταληψιών. Το ανθρώπινο σώμα απεικονίζεται σε χίλιες στάσεις και θέσεις, και λιγότερο από όλα - σε μια κατάληψη. Επιπλέον, σε οποιονδήποτε οπτικό κανόνα - από ζωγραφική, ζωγραφική εικόνων, έως ανθρωποφωτογραφία. Γιατί; Πρώτον, εδώ κάθονται τα κακά στοιχεία: «αυτοί που έχουν έρθει σε μεγάλους αριθμούς», «άντρες του στρατού των καναλιών», γόπνικ, μαϊμούδες, ακόμη και θύματα βασανιστηρίων φυλακών. Δεύτερον, κανείς δεν θέλει να κοιτάξει τον τερατώδη σηκωμένο πισινό και να μυρίσει το άπλυτο περίνεο. Αυτό είναι ένα ασυνήθιστο και αρνητικό gestalt. Τρίτον, αυτή είναι πραγματικά μια θέση βρωμιάς (όσο αστείο κι αν βρουν. Και υπάρχει κάτι άλλο, άπιαστο, που πιθανώς συνδέεται με τη φυσιοφοβία και τον ευρωκεντρισμό (που υποδηλώνει αποξένωση από τη φύση και τη φυλετική ανωτερότητα), που επιβάλλει ένα ισχυρό ταμπού σε αυτό, Σύμφωνα με ουσιαστικά μια φυσική και λειτουργική θέση.Τόσο ταμπού που απαγορεύονταν ακόμη και οι γέννες με οκλαδόν (όπως γίνονται πιο συχνά στη φύση). του σώματος, η οποία εκφράζεται "στην τάση για squat - μια τάση από την οποία η ευρωπαϊκή φυλή έχει ήδη ξεφορτωθεί. Η ίδια η στάση ... δείχνει ότι οι χαμηλότερες φυλές δεν έχουν κατακτήσει ακόμη τη συνεχή ένταση των μυών του ολόκληρο το σώμα, όπως είναι χαρακτηριστικό των λευκών».

Πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται τις καταλήψεις ως κάτι χαμηλό και ακαλλιέργητο. Είναι δύσκολο να πούμε τι προκάλεσε το ευρωπαϊκό ταμπού στις καταλήψεις. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην ομοιότητα της στάσης με τη στάση για την αφόδευση.

Συχνά αυτό το στερεότυπο υποστηρίζεται από γόπνικ, εγκληματίες και μετανάστες από την Ασία. Πολλοί Ευρωπαίοι δυσκολεύονται να κάνουν οκλαδόν για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Και πολλοί θεωρούν ότι αυτό το ζώδιο είναι συγγενές. Ας δούμε την ανατομία του squat.

Είναι περίεργο το γεγονός ότι στη Φινλανδία η θέση οκλαδόν ονομάζεται «Σλαβική κατάληψη»· ορισμένοι έλκονται επίσης από το γεγονός ότι μπορείτε να «πέσετε στα γήπεδα» όπου έπρεπε να σταθείτε προηγουμένως: σε στάσεις λεωφορείων, μπαρ και σε εμπορικά κέντρα.

Ανατομία του squat. Είναι δυνατόν ή όχι να κάνουμε οκλαδόν;

Για όσους κάνουν οκλαδόν, υπάρχει μια καλά καθορισμένη επιφάνεια στη διασταύρωση της κνήμης και του αστραγάλου (πόδι) που προφανώς επιτρέπει σε κάποιον να καμπουριάζει άνετα για πολύ μεγάλες χρονικές περιόδους σε ορυζώνες και αγορές (ένα πολύ δύσκολο κατόρθωμα για τους περισσότερους Καυκάσιους ) . Από την οκλαδόν από την παιδική ηλικία, η κνήμη και το καλκάν αποκτούν πεπλατυσμένα σχήματα - όψεις. Έτσι, η άνεση της κατάληψης είναι θέμα ανατομίας.

Είναι ενδιαφέρον ότι η προσκόλληση σε αυτή τη θέση αναδημιουργείται καλά από τα οστά του σκελετού. Να σας υπενθυμίσω ότι το ανθρώπινο σκελετικό σύστημα χαρακτηρίζεται από πλαστικότητα και αντοχή, γεγονός που του επιτρέπει να αποτυπώνει στη δομή του τις συνέπειες της μακροχρόνιας εμβιομηχανικής επιρροής. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει μια σειρά από σκελετικά χαρακτηριστικά που είναι κληρονομικά και ανεξάρτητα από εξωτερικές επιρροές.

Ποιες αλλαγές μπορεί να συμβούν στα οστά κατά τη συνήθη κατάληψη; Το 1952, οι Barnett και Napier επέστησαν την προσοχή στο σχηματισμό πρόσθετων πτυχών στην επιφάνεια του λαιμού του αστραγάλου. Εμφανίζονται στην παιδική ηλικία και συνδέονται με μια συγκεκριμένη μετακίνηση.

Τυπικά, η τάση των συνδέσμων περιορίζει τη ραχιαία κάμψη του ποδιού και αποτρέπει την επαφή μεταξύ της κνήμης και του αυχένα του αστραγάλου. Με τη ραχιαία κάμψη, το οπίσθιο τμήμα του δελτοειδή συνδέσμου και οι τένοντες της κνήμης και του περονιαίου τένονται, ενώ τμήματα των οστών της κνήμης διαχωρίζονται στον σφηνοειδές τροχήλατο του αστραγάλου. Πρόσθετες όψεις είναι το αποτέλεσμα της τάσης στους συνδέσμους που εξασφαλίζουν την επαφή μεταξύ της κνήμης και του αυχένα του αστραγάλου.

Μεταξύ των σύγχρονων ανθρώπων, αυτό το λειτουργικό χαρακτηριστικό εμφανίζεται λιγότερο συχνά στους Ευρωπαίους και πιο συχνά στους Ινδούς και τους Αυστραλούς]. Στο σύγχρονο Homo, η παρουσία της όψης συνδέεται με τη συνήθεια του οκλαδόν. Για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι οι όψεις ήταν συχνότερες μεταξύ των Ευρωπαίων μέχρι τον Μεσαίωνα λόγω της εξάπλωσης των ανοιχτών τζακιών σε κατοικίες με χωμάτινο δάπεδο, κοντά στις οποίες μπορούσε κανείς να καθίσει σε τέτοια θέση]. Με τις αλλαγές στο σχεδιασμό των κατοικιών και τις αντίστοιχες αλλαγές στις πολιτιστικές παραδόσεις, οι πτυχές του αστραγάλου εξαφανίστηκαν στον ευρωπαϊκό πληθυσμό.

Οι εκπρόσωποι των περιθωριοποιημένων ομάδων περνούν λίγο χρόνο καθισμένοι πίσω από μια καρέκλα και συνήθως δεν κάνουν εργασίες στο σχολείο, περνώντας χρόνο στους δρόμους. Επομένως, ο σκελετός τους είναι πιο ασταθής και οι όψεις στα οστά δεν εξαφανίζονται. Ως εκ τούτου, είναι πιο βολικό για αυτούς να κάνουν οκλαδόν. Και για άτομα με τριτοβάθμια εκπαίδευση και εργασία γραφείου, η οκλαδόν, κατά κανόνα, δεν θα είναι άνετη, καθώς οι όψεις στα οστά τους θα εξαφανιστούν σχεδόν λόγω των καρεκλών.

Μερικοί ερευνητές συσχετίζουν την ενόχληση με τη βράχυνση του αχίλλειου τένοντα κατά τη διάρκεια παρατεταμένης καθίσματος σε καρέκλες και φορώντας ψηλοτάκουνα παπούτσια.

Αποκατάσταση της στάσης οκλαδόν: στάση ανάπαυσης και εργασίας.

Ως μέρος της αυξανόμενης κινητικής δραστηριότητας, πρέπει να αποκαταστήσουμε τη θέση του οκλαδόν, η οποία είναι πολύ φυσιολογική. Κατά την οκλαδόν, εμφανίζεται η μέγιστη κάμψη των αρθρώσεων του ισχίου, του γόνατος και του ποδιού. Υπάρχουν μερικές καταλήψεις (στα δάχτυλα των ποδιών) και πλήρεις καταλήψεις, οι οποίες είναι βαθύτερες. Υπάρχει μια επιστημονικά τεκμηριωμένη άποψη ότι η στάση οκλαδόν είναι χρήσιμη για τη θεραπεία και την πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Μπορείτε να ξεκινήσετε να το χρησιμοποιείτε κρατώντας πρώτα τις πόρτες και καθισμένοι ρηχά. Η ευκολία είναι θέμα χρόνου.

Γιόγκα.

Το squatting χρησιμοποιείται ως άσκηση στη Malasana yoga και σε ορισμένες πολεμικές τέχνες. Οι καταλήψεις στην ευρωπαϊκή κουλτούρα. Σημειώστε επίσης την asana Utthanasana (utkasana, στάση οκλαδόν). Εάν τα γόνατά σας έχουν χάσει την ευλυγισία και δεν μπορείτε να χαμηλώσετε το σώμα σας σε θέση οκλαδόν, ξεκινήστε την προπόνηση κρατώντας μια λαβή πόρτας (ανοίξτε την πόρτα και κρατήστε τα χερούλια και στις δύο πλευρές της). Μπορείτε να κρατηθείτε από τα μπράτσα μιας βαριάς καρέκλας, ενός πιάνου, ενός κρεβατιού, ενός καναπέ κ.λπ. – οποιοδήποτε στήριγμα θα στηρίξει το βάρος σας και δεν θα πέσει πάνω σας. Σταδιακά κλίση κάτω και χαμηλότερα, κάνοντας ελαφριές κινήσεις ελατηρίου. Σε λίγες μέρες θα μπορείτε να κάνετε οκλαδόν πολύ καλύτερα. Αυτή η στάση δίνει ευελιξία στα αδύναμα και επώδυνα γόνατα, ανακουφίζει την οσφυαλγία και επίσης θεραπεύει την οσφυαλγία. Ένας ασκούμενος αυτής της στάσης μπορεί εύκολα να ανέβει σκάλες. Είναι επίσης καλή άσκηση για σκιέρ και ορειβάτες.

Γέννηση οκλαδόν

Τοκετός και εγκυμοσύνη.

Η στάση οκλαδόν είναι από τις πιο ιδανικές θέσεις για τον τοκετό. Σε πολλούς πολιτισμούς, οι γυναίκες γέννησαν και γεννούσαν οκλαδόν. Όλο και περισσότερες γυναίκες στη δυτική κοινωνία ανακαλύπτουν τα οφέλη της γέννας με οκλαδόν. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, ο πυελικός πόρος μπορεί να διευρυνθεί, αυξάνοντας έτσι τη διάμετρο για το κεφάλι του μωρού. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο όταν η γυναίκα που γεννά είναι σε ανοιχτή θέση πυέλου. Η καθιστή ή ξαπλωμένη θέση είναι κλειστή και δεν επιτρέπει στη λεκάνη να επεκταθεί.

Θέση αφόδευσης και οκλαδόν

Θα υπάρχει ξεχωριστό άρθρο για τις υγιείς κινήσεις του εντέρου.

Σωματική δραστηριότητα.

Το να μπείτε σε μια στάση οκλαδόν για να σηκώσετε κάτι είναι η πιο υγιεινή και ασφαλής επιλογή για την πλάτη σας. Προπονηθείτε αντικαθιστώντας μια βαθιά οσφυϊκή κάμψη με ένα squat όταν σηκώνετε κάτι από το πάτωμα. Η θέση squatting χρησιμοποιείται επίσης για squats άρσης βαρών και κανονικά squats. Αυτές είναι πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις, τις προτείνω. Η θέση οκλαδόν χρησιμοποιείται επίσης σε πολλούς χορούς, για παράδειγμα, twerking και άλλους. Γενικά, όντας φυσική, αυτή η στάση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ευρέως στη σωματική δραστηριότητα.

Θέση σεξ και οκλαδόν.

Η θέση οκλαδόν προκαλεί αύξηση του τόνου ενός αριθμού μυών. Για αυτόν τον λόγο, δοκιμάστε μια σειρά από στάσεις σεξ που περιλαμβάνουν οκλαδόν, εδώ είναι τρεις θέσεις από την κορυφή του κεφαλιού σας:

1. Η γυναίκα από πάνω είναι οκλαδόν.

2. Μια παραλλαγή της στάσης οκλαδόν γόνατο-αγκώνα (η συνηθισμένη στάση σε στυλ σκυλάκι, αλλά η γυναίκα είναι οκλαδόν. Αφήστε τον να γονατίσει και εσείς με την πλάτη σας προς το μέρος του. Για να κάνετε έρωτα σε αυτή τη στάση, πρέπει να να έχετε δυνατά, εκπαιδευμένα γόνατα Διαφορετικά, θα είναι δύσκολο τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες να παραμείνουν σε αυτή τη θέση για περισσότερο από ένα λεπτό.

3. Πίσω πόζα οκλαδόν. Σέξι πόζα, άντρας από πίσω. Η γυναίκα στέκεται κοντά στην καρέκλα, τοποθετώντας τα πόδια της και στις δύο πλευρές, ο άντρας σκαρφαλώνει στην καρέκλα και κάθεται οκλαδόν, απλώνοντας τα πόδια του πολύ μακριά έτσι ώστε να βρίσκονται και στις δύο πλευρές του συντρόφου.

http://anthropogenez.ru/interview/524/

http://anthropology-ru.livejournal.com/330454.html

http://www.tres-bebe.ru/class/read/articles/childbirth/positions.html