ফেস বিল্ডিংয়ের সাহায্যে মুখের ডিম্বাকৃতিকে শক্তিশালী করার ব্যায়াম। Revitonics - মুখ এবং ঘাড় পুনরুজ্জীবিত করার জন্য ব্যায়াম

এটা জানা যায় যে একজন মহিলার প্রধান অস্ত্র তারুণ্য এবং সৌন্দর্য। কিন্তু তা যতই দুঃখজনক মনে হোক না কেন, সময়ের সাথে সাথে যৌবন পরিপক্কতায় পরিণত হয় এবং বার্ধক্য খুব বেশি দূরে নয়।

মুখের ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়, ফ্ল্যাবি এবং কুঁচকে যায়। কিছু লোক এর সাথে শর্তে আসে, ধীরে ধীরে যে পরিবর্তনগুলি ঘটছে তা গ্রহণ করে। অন্যদের জন্য, এই ধরনের পরিবর্তনগুলি অগ্রহণযোগ্য, এবং সৌন্দর্য সংরক্ষণের জন্য সমস্ত ধরণের পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। সাবকুটেনিয়াস ইনজেকশন, রিসারফেসিং, ক্রিম এমনকি প্লাস্টিক সার্জারিও শুরু হয়।

চেহারায় বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন হঠাৎ ঘটে না; এটি একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া যা ছোট জিনিস দিয়ে শুরু হয়। আমরা 25 বছর পরে প্রথম লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করি।
র্যাডিকাল প্লাস্টিক সার্জারি বা অকার্যকর প্রসাধনী পদ্ধতি অবলম্বন না করে কীভাবে এটি বন্ধ করা যায়? পুনর্জীবনের আরও অনুগত পদ্ধতি রয়েছে। এই দিক থেকে সেরাগুলির মধ্যে একটি হল রেভিটোনিক্স ব্যায়াম।

আমরা Anastasia Dubinskaya থেকে Revitonics সিস্টেমে একটি মাস্টার ক্লাস দেখছি। পাঁচটি জনপ্রিয় ব্যায়াম আনা অ্যাগোফোনোভা দ্বারা প্রদর্শিত হয়।
পদ্ধতিটির লেখক হলেন নাটালিয়া বোরিসোভনা ওসমিনিনা, যিনি তার জীবনের 20 বছরেরও বেশি সময় প্রাকৃতিক পুনর্জীবনের বিষয়টি অধ্যয়নের জন্য উত্সর্গ করেছিলেন।
Natalia Osminina দ্বারা Revitonics হল চেহারা সংশোধন এবং পুনরুজ্জীবনের একটি বৈজ্ঞানিক এবং অভিজ্ঞতামূলক পদ্ধতি, যার কার্যকারিতা এবং প্রাপ্ত প্রভাবের স্থায়িত্বের পরিপ্রেক্ষিতে বিশ্বে কোন উপমা নেই।

কেন আমরা বৃদ্ধ হব - রেভিটোনিক্সের তত্ত্ব

এটি বিশ্বাস করা হয় যে মুখের বার্ধক্য ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা হ্রাসের সাথে যুক্ত, যার ফলে বলি এবং ঝিমঝিম হয়ে যায়। যাইহোক, ত্বকের মানের পরিবর্তনগুলি আরও বিশ্বব্যাপী প্রক্রিয়ার ফলাফল মাত্র। মুখের উপর 70 টিরও বেশি পেশী রয়েছে, খুলির 29 টি হাড়ের সাথে সংযুক্ত; রক্ত ​​এবং লিম্ফ জাহাজের মধ্য দিয়ে চলাচল করে।
অভ্যন্তরীণ গঠনে কোন ব্যর্থতা অবিলম্বে ত্বকের পৃষ্ঠে প্রতিফলিত হয়। সুতরাং পেশীর খিঁচুনিগুলি তাদের সংকোচনের কারণ হয়ে দাঁড়ায়, যার ফলস্বরূপ পেশী কর্সেটের উপর প্রসারিত ত্বকটি ঝুলতে শুরু করে (রোমান অন্ধ প্রভাব)।
পেশীতে খিঁচুনি ও টান পড়ার কারণে রক্ত ​​প্রবাহের অবনতি ঘটে। মুখের লিম্ফ, যা টক্সিন অপসারণ করে, স্বাভাবিকভাবে চলাফেরা বন্ধ করে দেয়। ফলে গায়ের রং ধূসর হয়ে যায় এবং ফোলাভাব দেখা দেয়।

মুখের অবস্থা মেরুদণ্ড এবং ঘাড়ের অবস্থাতে প্রতিফলিত হয়। স্লুচিং এর কারণে সারা শরীরের চামড়া শরীরের পিছনে টানটান হয়ে যায় এবং হতে থাকে
সামনে স্তব্ধ ঘাড়ের পেশীর খিঁচুনি রক্তকে স্বাভাবিকভাবে মাথায় প্রবাহিত করতে বাধা দেয়, মুখের অবস্থা খারাপ করে।

রেভিটোনিক্স: নীতি এবং কর্মের দিকনির্দেশ

নাটালিয়া ওসমিনিনার মুখের জন্য রেভিটোনিক্স এর উপর ভিত্তি করে:

■ দ্বারা মুখ, ঘাড় এবং পিছনের পেশীগুলিকে তাদের স্বাভাবিক অবস্থানে নিয়ে আসা
প্রসারিত এবং সমতলকরণ;
■ শরীরে লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনের স্বাভাবিককরণ;
■ মানসিক উত্তেজনা উপশম করা যার ফলে মুখের পেশী শক্ত হয়ে যায়।

"রেভিটোনিকা" হ'ল কৌশলগুলির একটি সিস্টেম যার লক্ষ্য শরীরের প্রতিবন্ধী কার্যগুলি পুনরুদ্ধার করে প্রাকৃতিক পুনর্জীবনের প্রক্রিয়া চালু করা। মুখ এবং ঘাড়ের জন্য নিয়মিত ফিটনেস ক্লাসের ফলস্বরূপ, রেভিটোনিক্স রিজুভেনেশন সিস্টেম ব্যবহার করে লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ, শরীরের সামনে এবং পিছনের ভারসাম্য সমান করা হয়, লিম্ফ প্রবাহ স্বাভাবিক হয়, শিথিলতা এবং
পূর্বে শক্ত করা পেশীগুলিকে প্রসারিত করা হয়, যা শক্ত হয়ে যায়, মুখের ডিম্বাকৃতি পুনরুদ্ধার করে, ডাবল চিবুক অদৃশ্য হয়ে যায়, রক্ত ​​সরবরাহ এবং বর্ণের উন্নতি ঘটে এবং ফোলাভাব হ্রাস পায়।

Revitonics কৌশল সম্পাদনের জন্য নিয়ম

আপনি নাটালিয়া ওসমিনিনার পদ্ধতি অনুসারে প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনাকে মুখের জন্য অনুশীলনের একটি সেট করার নিয়মগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে।

✔ "30 সেকেন্ড" নিয়ম
অনেক ফিটনেস রুটিন "30 সেকেন্ড" নিয়মের উপর ভিত্তি করে। এটি একটি হাইপারটোনিক পেশী বা সম্পূর্ণ পেশী ব্লকের উভয় প্রান্ত 30 সেকেন্ডের জন্য চেপে ধরে থাকে।
অর্ধেক মিনিটের জন্য পেশী চেপে, আমরা শরীরকে এই খিঁচুনি সমাধান করতে এবং শিথিল করতে সহায়তা করি। এটি বিরল যে শরীর অল্প সময়ের মধ্যে এটির সাথে "মোকাবিলা করে" এবং এটিও বিরল যে আরও সময় প্রয়োজন এবং অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন।

প্রকৃতপক্ষে, এটি "বিপরীত" কৌশলগুলির কাজ, যখন আমরা মূল পয়েন্টে ফিরে আসি যা উত্তেজনা সৃষ্টি করে এবং সাময়িকভাবে খিঁচুনি বাড়ায়, পরিস্থিতিটিকে অযৌক্তিকতার পর্যায়ে নিয়ে আসে, যার ফলে শরীরকে এটি সমাধান করতে চাপ দেয়।
30 সেকেন্ড হল অভিজ্ঞতাগতভাবে গণনা করা সময় যেটি শরীরের সমস্যাগুলির ব্লক থেকে স্বাধীনভাবে "নিজেকে বের করতে", খিঁচুনির অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে এবং শিথিলতার আকারে একটি প্রভাব তৈরি করতে হবে।

সাধারণত, কৌশলটি সম্পাদন করার সময়, আন্দোলনের স্বাধীনতার অনুভূতি থাকে। এই ক্ষেত্রে, আলতো করে টিস্যুগুলিকে ধাক্কা দিন, একটি মৃদু বল প্রয়োগ করুন (10 গ্রামের বেশি নয়), যেন সেগুলিকে চেপে ধরছে।

30 সেকেন্ডের একটি সময় বজায় রাখা শুধুমাত্র পেশী হাইপারটোনিসিটি উপশম করার কৌশলগুলিতে প্রযোজ্য।
কিছু ব্যায়ামে কম সময় (10-20 সেকেন্ড) ব্যবহার পোস্ট-আইসোমেট্রিক শিথিলকরণের নীতির উপর ভিত্তি করে অন্যান্য কৌশলগুলির সাথে সম্পর্কিত।

✔ পেশী প্রসারিত
প্রায় সবসময়, কৌশলগুলি সম্পাদন করার সময়, পেশী বা কাজের ক্ষেত্রটির একটি মৃদু প্রসারিত করা প্রয়োজন। পূর্ববর্তী খিঁচুনি দ্বারা সংক্ষিপ্ত পেশীটিকে তার আসল দৈর্ঘ্যে ফিরিয়ে আনার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
স্ট্রেচিং ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে করা উচিত, যেহেতু আমরা সরাসরি পেশীর সাথে কাজ করছি না, তবে এর সংযোগকারী ঝিল্লির মাধ্যমে - প্লাস্টিকের ফ্যাসিয়া।
সমস্ত গৃহিণী যারা মাংস কাটার সময় হার্ড সাদা ছায়াছবির মোকাবেলা করতে হয়েছে তারা জানে যে এটি কী। কেবল পেশী এবং হাড়ই নয়, সাধারণভাবে আমাদের সমস্ত অঙ্গ একই রকম "চলচ্চিত্রে" আবৃত থাকে - ফ্যাসিয়া, যা সারা শরীর জুড়ে একক সিস্টেমে সংযুক্ত থাকে।

শারীরবৃত্তীয়ভাবে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে মুখের পেশীগুলিতে ফ্যাসিয়া নেই। প্রকৃতপক্ষে, মুখের পেশীগুলির ঝিল্লিগুলি খুব পাতলা। যাইহোক, প্রতিটি মুখের পেশীর পৃষ্ঠ স্তরের ভিতরের অংশের তুলনায় একটি ঘন গঠন রয়েছে। তাদের বাইরের খোলসকে ফ্যাসিয়ালও বলা যেতে পারে, যেহেতু তারা একই কাজ করে এবং কঙ্কালের পেশীগুলির ফ্যাসিয়ার মতো একই নীতিতে কাজ করে।
এর প্রকৃতির দ্বারা, ফ্যাসিয়া প্লাস্টিক এবং, সঠিকভাবে কাজ করা হলে, প্রসারিত করা যেতে পারে: এটি আপনার আঙ্গুলের নীচে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড প্রসারিত হচ্ছে এমন অনুভূতির সাথে খুব ধীরে ধীরে এবং আলতোভাবে করা উচিত।

✔ প্রটেনশন
প্রি-টেনশন হচ্ছে অনেক কৌশল সম্পাদনের একটি প্রাথমিক ধাপ। এটি একে অপরের দিকে বা বিপরীত দিকের টিস্যুগুলির প্রাথমিক টান যতক্ষণ না প্রথম স্টপ হয় এবং পেশী শিথিল করার প্রতিক্রিয়া শুরু না হওয়া পর্যন্ত এই উত্তেজনার স্তর বজায় রাখা, অর্থাৎ মুক্তি অর্জিত হয়।

✔ স্থিরকরণ
ফিক্সেশন হল ব্যায়ামের চূড়ান্ত স্পর্শ, যার মধ্যে 2-5 সেকেন্ডের জন্য সঠিক অবস্থানে হাত থামানো থাকে। ফলাফল স্থিতিশীল করার জন্য ফিক্সেশন প্রয়োজন যাতে পেশী (বা টিস্যু) তার নতুন অবস্থান মনে রাখে।

✔ ভারসাম্য
"ভারসাম্য" হল রেভিটোনিক্স পদ্ধতির একটি কেন্দ্রীয় ধারণা, কারণ এটি এর প্রধান সুবিধা সমর্থন করে - কার্যকারিতা এবং নিরীহতার সংমিশ্রণ। মুখের সাথে সম্পর্কযুক্ত, সবকিছুই ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত, একে অপরের সাথে সম্পর্কযুক্ত পেশীগুলির ফাইবার থেকে শুরু করে খুলির প্রতিটি হাড় পর্যন্ত।
এই নীতিটি সমগ্র শরীর জুড়ে পরিলক্ষিত হয় - সবকিছুই অবশ্যই নিখুঁত ম্যাট্রিক্সের সাথে মিলে যেতে হবে যা প্রকৃতি আমাদের প্রত্যেকের জন্য তৈরি করেছে।

জেনেটিক ত্রুটির অনুপস্থিতিতে, আমাদের শরীর প্রাথমিকভাবে সুরেলা হয়। যাইহোক, সারা জীবন, আমাদের শরীরের সমস্ত কাঠামো এবং সিস্টেমের ভারসাম্য ব্যাহত হয়। মুখের জন্য, এমনকি একটি পেশীর হাইপারটোনিসিটি তার ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে, যেহেতু হাইপারটোনিসিটিতে একটি পেশীর পাশে সর্বদা হাইপোটোনিসিটিতে একটি পেশী থাকবে (দুর্বল স্বন)।
হাইপার- এবং হাইপোটোনিসিটি সহ পেশীগুলি একে অপরের পাশে অবস্থিত, রূপকভাবে বলতে গেলে, একটি চেকারবোর্ড প্যাটার্নে। হাইপারটোনিসিটি উপশম করার পরে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে, আমাদের অবশ্যই সহজে এবং আলতো করে কাজের জায়গাটি প্রসারিত করতে হবে এবং পয়েন্ট-টু-পয়েন্ট ব্লটিং মুভমেন্ট ব্যবহার করে কাজের জায়গার চারপাশে সমানভাবে টিস্যু ছড়িয়ে দিতে হবে। এই ধরনের ম্যানিপুলেশনের জন্য ধন্যবাদ, শরীর নিজেই টিস্যুগুলির সঠিক অবস্থান নির্ধারণ করে।

কৌশল সম্পাদনের কৌশল

সমস্ত ব্যায়াম করার সময়, আঙ্গুলগুলি ত্বককে টানতে বা এটির উপর "ফিজেট" করা উচিত নয় - তাদের যেখানে রাখা হয়েছিল সেখানে "আঁটে" থাকা উচিত। কৌশলগুলি সর্বনিম্ন লোডের সাথে সঞ্চালিত হওয়া সত্ত্বেও, আঙ্গুলের অনুপ্রবেশ যথেষ্ট গভীর হওয়া উচিত।

একই সময়ে, শক্তি ব্যবহার করে টিস্যুতে আপনার আঙ্গুলগুলি টিপতে অগ্রহণযোগ্য। কৌশলটি সঠিকভাবে করার জন্য, আপনাকে প্রথমে সূচনা বিন্দুতে এক সেকেন্ডের জন্য স্থির থাকতে হবে এবং অনুভব করতে হবে যে কীভাবে আপনার আঙুলটি হালকা চাপে, টিস্যুগুলির গভীরে নিমজ্জিত, "গলে যাওয়া" বলে মনে হচ্ছে, যা আপনার আঙুলটিকে ভিতরে ঢুকতে দেবে বলে মনে হয়। যদি "বিচ্ছেদ" হয়, তাহলে আপনার অনুভব করা উচিত যে নীচে পেশী ভর কতটা প্রসারিত হয়।

ত্বকে creases এবং wrinkles গঠন এড়াতে, কৌশল এবং গ্রিপ সম্পাদন করার সময়, নিশ্চিত হন
চেক করতে একটি আয়না ব্যবহার করুন।

নির্দিষ্ট কোর্স কৌশল সম্পাদনের বৈশিষ্ট্য

✔ "প্রতারণা"
যদি কোনও কৌশল সম্পাদন করার প্রক্রিয়া চলাকালীন অসুবিধা দেখা দেয়, তথাকথিত "প্রতারণামূলক কৌশল" ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি "বিপরীত" অস্টিওপ্যাথিক কৌশলগুলির নীতি, যা আমরা যে কোনও কাজের ক্ষেত্রে ব্যবহার করতে পারি যা প্রচলিত ম্যাসেজ বা প্লাস্টিক কৌশলগুলির জন্য উপযুক্ত নয় যা সরাসরি কৌশলগুলির মাধ্যমে কাজ করে।
মজার জলদস্যু গানের শব্দগুলি মনে রাখবেন: "সাধারণ নায়করা সর্বদা একটি চক্কর নেয়!" আপনার মুখের উপর জোর করবেন না, এটি সরাসরি ঝড়ের চেয়ে পাহাড়ের চারপাশে যাওয়া সর্বদা ভাল।

যদি, একটি কৌশল সম্পাদন করার সময়, আপনি মনে করেন যে আপনি এমন একটি ব্লকের সাথে ধাক্কা খেয়েছেন যা আপনাকে পুরো কাজের ক্ষেত্রটি শেষ পর্যন্ত যেতে দেয় না, আপনি এই কঠিন এলাকায় একটি "প্রতারণা" কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মনে করেন যে কাপড় প্রসারিত না, bumping
কিছু ব্লকে, তারপরে আপনি, কাজের বিন্দু থেকে আপনার আঙুল না তুলে, তাদের বিপরীত দিকে প্রথম স্টপে নিয়ে যেতে পারেন। 30 সেকেন্ডের পরে, আপনাকে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসতে হবে এবং মূল কৌশলটি চালিয়ে যেতে হবে।

✔ "টিস্যু হর্সশু" কৌশল
"টিস্যু হর্সশু" কৌশলটি টিস্যু দ্বারা হারানো স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে, তাদের ঘনত্ব সমান করতে, পেশীর কাঁচুলি জুড়ে বিতরণ করতে, ব্লকগুলি দূর করতে, রক্ত ​​​​সরবরাহ উন্নত করতে এবং রক্ত ​​ও লিম্ফের অভিন্ন প্রবাহ নিশ্চিত করতে ব্যবহৃত হয়।

কৌশলটির সারমর্ম হ'ল উপরের বা নীচে বেস সহ একটি ঘোড়ার নালের আকারে কাপড় থেকে একটি "টক" তৈরি করা (যে জায়গাটিতে কাজ করা হচ্ছে তার উপর নির্ভর করে)। এই ক্ষেত্রে, "ঘোড়ার শু" এর কেন্দ্রে বিশ্রাম নিয়ে গভীর করা প্রয়োজন এবং একই সাথে প্রসারিত করার জন্য কাজ করে প্রান্তগুলিকে বিভিন্ন দিকে প্রসারিত করা প্রয়োজন।

✔ "গ্রাইন্ডিং" কৌশল
"গ্রাইন্ডিং" কৌশলটি একটি নির্দিষ্ট কৌশল যা টিস্যুতে রক্ত ​​​​সরবরাহ উন্নত করে এবং পেশী-টিস্যু ব্লক থেকে মুক্ত করে। সংক্ষেপে, এই কৌশলটি 30 সেকেন্ডের জন্য ক্ল্যাম্প ব্যবহার করে হাইপারটোনিসিটি উপশম করার জন্য একটি আধুনিক কৌশল, যেখানে কৌশলটির স্ট্যাটিক এক্সিকিউশন একটি গতিশীল দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।

"গ্রাইন্ডিং" কৌশলটি একটি পেশীর হাইপারটোনিসিটি এবং বেশ কয়েকটি পেশী সমন্বিত একটি সম্পূর্ণ স্পাসমোডিক ব্লকের সাথে কাজ করার সময়কে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, যা আপনাকে অতিরিক্ত রক্ত ​​​​আকৃষ্ট করে একবারে সমস্যার সম্পূর্ণ "গিঁট" শিথিল করতে দেয়।
এছাড়াও, কৌশলটি আপনাকে পাতলা অঞ্চলে শ্লেষ্মা টিস্যু পুনরুদ্ধার করতে এবং ত্বকের নিচের চর্বিযুক্ত টিস্যু তৈরি করতে দেয়, যা অন্যান্য প্রতিবেশী টিস্যু থেকে গঠনে আলাদা।
এই কৌশলটি সম্পাদন করার পরে ত্বক আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে।

"গ্রাইন্ডিং" কৌশলটি সম্পাদন করার সময়, একটি আঙুল ঠিক করছে, দ্বিতীয়টি সক্রিয়। উভয় আঙ্গুলের "বিচলিত" বা ত্বক নড়াচড়া করা উচিত নয়। সক্রিয় আঙুলটি এগিয়ে যায়, যেন ফিক্সিং এর দিকে "স্ক্রুইং"। "অভেদ্য" ফ্যাব্রিক (ভাঁজ) জোরালোভাবে ঘষা হয়, কিন্তু একই সময়ে নরমভাবে এবং সাবধানে।
আঙ্গুলের নীচে টিস্যু সম্পূর্ণরূপে "গলে" না হওয়া পর্যন্ত কৌশলটি সঞ্চালিত হয়। সাধারণত এটি অভ্যর্থনা সম্পূর্ণ করার জন্য যথেষ্ট
20-30 সেকেন্ড, যদি কোন বড় সমস্যা না থাকে - 10 সেকেন্ড। কৌশলটি সম্পাদন করার পরে, টিস্যুগুলি রাখা সর্বদা প্রয়োজনীয়।

এন. ওসমিনিনার পদ্ধতি অনুসারে পুনর্জীবনের পদ্ধতিতে এমন কৌশল রয়েছে যা বাড়িতে সহজেই করা যেতে পারে।
আমরা ইতিমধ্যে নিম্নলিখিত পোস্টগুলিতে মেরুদণ্ড, ঘাড়, পিঠ এবং পিঠের নীচের অংশকে সারিবদ্ধ করার জন্য রেভিটোনিক্স ব্যায়াম নিয়ে আলোচনা করেছি:

মুখের জন্য Revitonics এই এলাকার সমস্ত পেশী শিথিল এবং প্রসারিত করার লক্ষ্যে ব্যায়ামের একটি সেট অন্তর্ভুক্ত করে।

কপাল জন্য কৌশল

আমরা কপালে বলিরেখা মুছে ফেলি।

প্রভাব:

■ কপালে বলিরেখা কমানো এবং সম্পূর্ণ দূর করা
■ মসৃণ ত্বকের প্রত্যাবর্তন
■ ভ্রু অবস্থান পুনরুদ্ধার
■ ঘুমের মান উন্নত

প্রযুক্তি:

■ এক হাতের তর্জনীটি ভ্রুর উপরে পুরো ভিতরের দিকের পৃষ্ঠের সাথে রাখুন।
মন্দিরে আপনার থাম্ব দিয়ে একটি জোর তৈরি করুন, এটিকে পাশে রেখে, একটি অনুভূমিক দিকে ত্বককে প্রসারিত করুন। আপনার হাতের তালুতে এক ধরনের ভিসার তৈরি করা উচিত যা দিয়ে আপনি সূর্য থেকে আপনার চোখ ঢেকে রাখেন।
■ আপনার অন্য হাত দিয়ে, এটি আপনার মাথার উপর নিক্ষেপ করুন, ভ্রু থেকে শুরু করে হেয়ারলাইন পর্যন্ত সর্পিল রেখা আঁকুন। আপনি অনুভব করবেন যে প্রতিটি সর্পিল নড়াচড়ার সাথে ত্বকটি টানা হয় এবং ভ্রু উত্থিত হয়।
■ অন্য ভ্রুতেও একই কাজ করুন।
■ আপনার কপালের মাঝের অংশে ম্যাসাজ করুন। আপনার মুখের উপর আপনার হাতের তালু রাখুন যাতে আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার কপালে স্পর্শ করে। ছোট আঙ্গুলগুলি একে অপরকে স্পর্শ করে এবং কপালের কেন্দ্রে চাপা হয়।
ম্যাসেজ সর্পিল নড়াচড়া ব্যবহার করে, বলিরেখা মসৃণ করে কেন্দ্র থেকে প্রান্তে নীচে থেকে উপরে যান। কপালের মাঝখানে ছোট আঙ্গুলগুলিকে সরানোর উপর জোর দেওয়া হয়, ভ্রু উত্থাপনের সাথে তাদের নজ করা।

কপাল শিথিল করা এবং ভ্রু উঁচু করা

■ এক হাত আপনার মাথার পিছনে রাখুন, অন্যটি আপনার কপালে রাখুন।
■ কল্পনা করুন শক্তি (অনুভূতিগত কম্পন) আপনার হাতের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।
■ আপনার মাথার পেছন থেকে আপনার কপালে এবং পিছনের দিকে 4 সেকেন্ডের জন্য কম্পন পাঠান, আপনার ভিতরের দৃষ্টিতে শক্তির গতিবিধি অনুসরণ করুন। 30 সেকেন্ড থেকে 1 মিনিট পর্যন্ত পারফর্ম করুন।
■ তারপর কপালের টিস্যু উপরের দিকে টানতে শুরু করুন। আপনি এটি গ্রহণ শুরু করার আগে, আপনার কপাল এবং হাতের মধ্যে ভেজা অনুভব করা উচিত।
■ ধীরে ধীরে আপনার হাতের তালু আপনার চুলের রেখা পর্যন্ত নিয়ে যান, আপনার কপালের ত্বককে শক্ত করে।
তালু দ্বারা স্থির ত্বক কীভাবে তালুর সাথে চলে তা অনুভব করুন। আপনার অভ্যন্তরীণ দৃষ্টি দিয়ে আন্দোলন অনুসরণ করুন।
■ একই সময়ে, মাথার পিছনে শুয়ে থাকা একটি সহায়ক হাত দিয়ে কপালের টিস্যুগুলির নড়াচড়া করতে সাহায্য করুন, এপোনিউরোসিসকে নীচের দিকে নির্দেশ করুন। আপনার হিল আপনার থেকে দূরে প্রসারিত করুন, এই আন্দোলনের মাধ্যমে আপনি কীভাবে আপনার ভ্রু বাড়াতে সাহায্য করছেন তা কল্পনা করুন।
একইভাবে, বিছানা থেকে না উঠে, আপনি আপনার মুখের কাজ চালিয়ে যেতে পারেন।

চোখের জন্য Revitonics

চোখের ভিতরের কোণে কক্ষপথের বৃদ্ধি।

প্রযুক্তি:
বাম থেকে শুরু করে প্রতিটি চোখের জন্য আলাদাভাবে কৌশলটি সম্পাদন করুন।

■ আপনার বাম হাতের তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুল দিয়ে একটি "V" তৈরি করুন। আপনার তালুর বাইরের অংশটি আপনার মুখের দিকে নির্দেশ করুন। আপনার মধ্যমা আঙুলটি আপনার ভ্রুর বাইরের কোণে এবং আপনার তর্জনীটি আপনার চোখের বাইরের কোণায় রাখুন।
■ আপনার ডান হাতের তর্জনী ভ্রুর ভেতরের বিন্দুর নিচে এবং মাঝের আঙুলটি চোখের ভেতরের কোণে রাখুন।
■ কল্পনা করুন যে চোখের পুতুলটি ফলের আয়তক্ষেত্রের কেন্দ্র। এই আয়তক্ষেত্রের কোণগুলি ব্যবহার করে, পুতুলের তুলনায় সমানভাবে চোখের কক্ষপথ প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।

চোখের কক্ষপথের সম্প্রসারণ

প্রভাব:

■ চোখ খোলা।

প্রযুক্তি:

■ আপনার তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুল দিয়ে একটি "V" আকৃতি তৈরি করুন। আপনার হাতের তালু আপনার মুখের দিকে বাইরের দিকে নির্দেশ করুন।
■ আপনার মাঝের আঙ্গুলগুলি চোখের কক্ষপথের উপরের হাড়ের উপর রাখুন এবং আপনার তর্জনীগুলি নীচের হাড়ে রাখুন৷ কক্ষপথে আপনার আঙুলের হাড়গুলি টিপে, স্পেসারগুলিকে আপনার নাকের সেতুতে নিয়ে আসুন। 20-30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
■ তারপর "স্পেসারগুলি" বিপরীত দিকে - পেরিফেরির দিকে সরান৷ আপনি নড়াচড়া করার সময়, আপনার আঙ্গুলগুলি প্রতিরোধ করে আপনার চোখ squint করুন।
আপনার মন্দিরের দিকে মাঝে মাঝে বিন্দুযুক্ত নড়াচড়া করুন। আঙ্গুল চামড়া টান উচিত নয়।
■ আপনার চোখ প্রশস্ত করতে আপনার আঙ্গুল ব্যবহার করুন। প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন।
■ আপনার হাতের অবস্থান পরিবর্তন না করে উপরে থেকে শুরু করে পুরো বৃত্তের চারপাশে আপনার চোখ ঘুরান। আপনার চোখ উপরে তুলুন, যেন আপনার মাথার উপরের দিকে তাকাচ্ছেন, এবং যতক্ষণ না আপনি অনুভব করেন যে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বাড়তে শুরু করে ততক্ষণ পর্যন্ত সেগুলি ধরে রাখুন, আপনি আপনার চারপাশে এমন জিনিসগুলি দেখতে শুরু করেন যা আগে আপনার দৃষ্টিক্ষেত্রে ছিল না।
■ আপনার দৃষ্টিকে নীচের দিকে নির্দেশ করে, শরীরের গভীরতার দিকে তাকান, চোখের নীচের কক্ষপথকে কিছুটা কমিয়ে, এর শিথিলতা অনুসরণ করুন। খুব কঠিন চেষ্টা করবেন না।
■ নিচের দিকে চলা শেষ হওয়ার পর, আপনার দৃষ্টি নিচের দিকে স্থির করুন এবং আবার আপনার চোখ যতটা সম্ভব উঁচু করুন। কাপড়গুলি জায়গায় রয়েছে, আপনি যখন আপনার দৃষ্টি সরান তখন তারা প্রসারিত হয় না।
■ আপনার দৃষ্টিকে বাম দিকে নিয়ে যান, যতদূর সম্ভব আপনার চোখ squinting, একটি বাইরের অর্ধবৃত্তে সরান।
■ বাম দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
■ শেষে, চোখের কক্ষপথ যতটা সম্ভব প্রসারিত করুন তাদের থেকে "স্পেসার" না সরিয়ে।
1 মিনিটের জন্য দ্রুত পলক ফেলুন।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার চোখ আপনার বয়স দেখায়। তারুণ্যের চোখের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা এই জায়গাটিকে পুনরুদ্ধার করতে এবং বার্ধক্য কমাতে সাহায্য করবে।

ঠোঁটের জন্য Revitonics

ঠোঁটের কোণে তুলে।

প্রযুক্তি:

■ আপনার মুখের কোণে আপনার তর্জনী রাখুন, আপনার থাম্বগুলি চোয়ালের খিলানে রাখুন যেখানে ত্রিভুজাকার পেশী এটির সাথে সংযুক্ত থাকে (ছবি দেখুন)।
■ আলতো করে একে অপরের দিকে আপনার আঙ্গুলগুলি টানুন। আপনার সময় নিন, ত্বক ময়শ্চারাইজ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং অবাধে চলে যান। যখন ত্বক ময়শ্চারাইজড হয়ে যায়, তখন এর অর্থ হবে পেশীগুলি শিথিল হয়েছে।
■ এরপর, আপনার মুখের প্রতিটি কোণে পালাক্রমে কাজ করুন।

nasolabial folds জন্য Revitonics

পেশী শিথিলকরণ এবং নাসোলাবিয়াল এলাকার লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনের জন্য অভ্যর্থনা।

প্রভাব:

■ নাসোলাবিয়াল ঠোঁটের আকার হ্রাস করে, যা প্রায়শই ঘুমের সময় তরল দিয়ে পূর্ণ হয় ধীর লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনের কারণে,
■ নাকের চারপাশের পেশী শিথিল করে,
■ এলাকা থেকে জল সরিয়ে দেয়।

প্রযুক্তি:

■ এক হাতের তর্জনী নাকের ছিদ্রের উপর রাখুন, অন্য হাতের তর্জনীটি গালে নাসোলাবিয়াল ভাঁজের শুরুতে রাখুন।
■ দুটি আঙুল একে অপরের সাপেক্ষে নাড়ান, যেন একটি চিত্র আটটি স্ক্রোল করছেন, যার একটি ডানা এক হাত দ্বারা টানা হয় এবং অন্যটি অন্যটি দ্বারা।
■ অন্য নাকের ছিদ্র দিয়েও একই কাজ করুন।
■ আপনার তর্জনীগুলিকে নাসোলাবিয়াল ভাঁজের দিকে রাখুন
নাসারন্ধ্র
■ নিচ থেকে উপরে নাসোলাবিয়াল ভাঁজ বরাবর হালকা কম্পন চলাচল ব্যবহার করে, অচল লিম্ফকে বিরতিহীন নড়াচড়ায় সরান, প্রতিটি ধাপে একটু পিছিয়ে যান এবং আবার এগিয়ে যান।

sniffling দ্বারা এই আন্দোলন সাহায্য.

আলা নাসি এবং উপরের ঠোঁট উত্তোলনকারী পেশীগুলি শিথিল করার জন্য ব্যায়াম করুন

প্রযুক্তি:

■ মুখের প্রতিটি অর্ধেক আলাদাভাবে পারফর্ম করুন।
■ ডান হাতের তর্জনী এবং বুড়ো আঙুল দিয়ে বাম নাকের ছিদ্রের বাইরের প্রান্তে চিমটি দিন। আমরা বাম হাতের তর্জনীটি বাম চোখের ভিতরের কোণে, লিভেটর আলা নাসি পেশীর শুরুতে রাখি।
■ নীচের আঙুলটি উপরের দিকে সরান। আমরা চামড়া না, কিন্তু পেশী ক্যাপচার. 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, ফলে ক্রিজটি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত ঘষুন। আমরা কাজের ক্ষেত্রটি বিভিন্ন দিকে প্রসারিত করি।
■ আমরা আবার একটি টাক তৈরি করি, পর্যায়ক্রমে আলতো করে আমরা যে পেশীর সাথে কাজ করছি তার অংশটি প্রসারিত করি। আমরা প্রসারিত এবং শিথিল পেশী ঠিক করি।

ফেসলিফ্টের জন্য রেভিটোনিক্স - ব্যায়াম "চিৎকার"

এই কৌশলটি সকালে বিছানা থেকে না উঠেই করা যেতে পারে।

প্রভাব:

■ বয়স-সম্পর্কিত চোয়ালের ঊর্ধ্বমুখী উত্তোলন হ্রাস করে এবং মুখের টিস্যুগুলির অভিন্ন অবস্থান নিশ্চিত করে, ম্যাস্টেটরি পেশীগুলির খিঁচুনি দূর করে।
■ "যৌবনের কোণ" ফেরত দেয়, ম্যাস্টেটরি পেশীর টিস্যু সঠিকভাবে বিতরণ করতে, "চোখ-গাল" সীমানা অপসারণ করতে এবং গালের টিস্যু মসৃণ করতে সহায়তা করে।

উত্থাপন কৌশল:

■ প্রথমে, আসুন "চিৎকার" বিবেচনা করা যাক, যাদের মুখের প্রথম ধরনের বায়োমেকানিক্যাল বার্ধক্য (বয়সের সাথে জোল গঠন):
1. আপনার মুখ খুলুন, দৃঢ়ভাবে আপনার নীচের চোয়াল কমিয়ে. ঠোঁটটি একটি নলের মতো টানা হয়, যেন "ও" অক্ষরটি উচ্চারণ করে। প্রায়শই লোকেরা চোয়ালের সংযোগস্থলে এই মুহূর্তে ব্যথা অনুভব করে।
2. আপনার হাতের তালু সেই জায়গায় রাখুন যেখানে চোয়ালগুলি সংযোগ করে, ব্যথার দিকে মনোযোগ না দিয়ে, পেশীটি কম করার চেষ্টা করুন, এটিকে পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর মসৃণ করুন। এটি করার জন্য, চোখের বাইরের কোণে প্রান্ত থেকে শুরু করে আপনার হাতের তালু দিয়ে নীচের দিকে টিপুন এবং চিত্রে দেখানো হিসাবে উল্লম্বভাবে এবং একটি তির্যক রেখা বরাবর নীচে সরান। চমকিত.
কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

■ যাদের মুখের দ্বিতীয় ধরনের বায়োমেকানিক্যাল বার্ধক্য (বয়সের সাথে চিবুক উপরে তোলা) আছে তাদের জন্য "চিৎকার" ব্যায়াম করুন, এই কৌশলটি নিম্নরূপ করা উচিত:
1. আপনার গালে আপনার হাতের তালু রাখুন। আঙ্গুলগুলি চিবুক থেকে চোখের বাইরের প্রান্তে অবস্থিত। তালুগুলি চোয়ালের কোণ এবং পুরো চোয়ালের খিলানের বিরুদ্ধে শক্তভাবে চাপা হয়।
2. বিদ্যমান বিকৃতি অনুসরণ করে নীচের চোয়ালটিকে সামান্য সামনের দিকে টানুন এবং কিছুটা উপরের দিকে করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন। লোড বল 5-10 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।
নীচের চোয়ালটিকে তার আসল অবস্থানে আলতো করে ফিরিয়ে দিন এবং 5-10 সেকেন্ডের জন্য এটিকে স্থির করে থেমে যাওয়া পর্যন্ত যতটা সম্ভব পিছনে সরান।

■ "চিৎকার" ব্যায়ামের তৃতীয় সংস্করণটি সব ধরনের বায়োমেকানিকাল বার্ধক্যের জন্য উপযুক্ত এবং মুখ বন্ধ করে করা হয় (চিত্র 2):
চোয়ালের কোণ থেকে চোখের ভিতরের কোণ পর্যন্ত আপনার গালে হাত রাখুন, আপনার তালু দিয়ে ম্যাসেটার পেশী ঢেকে দিন। আপনার হাতের তালুর গোড়াটি শক্তভাবে নীচের চোয়ালে, ম্যাস্টেটরি পেশীর শুরুতে টিপুন। আঙ্গুলের ডগা স্পর্শ করে চোখের পাতা-গালের সীমানা।
কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকুন। আপনার হাতের তালু দিয়ে চাপবেন না; আপনার হাতের ত্বক পেশীতে লেগে আছে বলে মনে হবে।

***
Revitonics ব্যায়াম চেষ্টা করুন এবং আপনার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে দেখুন যে আপনার শরীর নিজেই তারুণ্য পুনরুদ্ধার এবং পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম। আমাদের শুধু তাকে সাহায্য করতে হবে।

বিপরীত

■ আপনার অটোইমিউন, সিস্টেমিক প্রকৃতির রোগ আছে;
■ আপনি কি ডার্মাটাইটিসে ভুগছেন;
■ শ্বাসযন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী রোগ আছে;
■ কোন চিকিৎসা চলছে।

"রেভিটোনিকা" সিস্টেম তালিকাভুক্ত রোগের কারণে সৃষ্ট ত্রুটিগুলি অপসারণ করতে সক্ষম নয় এবং শর্তসাপেক্ষে সুস্থ ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। আপনার যদি এমন রোগ থাকে যা ফুলে যায় - কিডনি, হার্ট, ফুসফুসের সমস্যা, নিম্ন রক্তচাপ - অ্যান্টি-এজিং সিস্টেমের ফলাফল একটি নির্দিষ্ট রোগের বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে স্বল্পস্থায়ী হতে পারে।

মুখে বোটক্সের ইনজেকশন, জেল বা অন্যান্য ওষুধের পরে, অপারেশন এবং সোনার থ্রেড রোপনের পরে, অনুশীলন শুরু করার আগে আপনাকে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

ভাস্কর্য মুখের সংশোধন, বা revitonics. 20 বছরেরও বেশি আগে বিকশিত হয়েছিল। এর লেখক, নাটালিয়া ওসমিনিনা, মূলত একজন ডিজাইন ইঞ্জিনিয়ার হিসাবে প্রশিক্ষিত, একজন পদার্থবিজ্ঞানীর পেশাদারিত্বের সাথে বার্ধক্যের কারণগুলির সাথে যোগাযোগ করেছিলেন। তার জৈবিক মুখের পুনরুজ্জীবনের পদ্ধতিটি শুধুমাত্র কসমেটোলজির দৃষ্টিকোণ থেকে নয়, বায়োইঞ্জিনিয়ারিং দৃষ্টিকোণ থেকেও ত্বকের বার্ধক্যের প্রক্রিয়াগুলি পরীক্ষা করে।

সহজ মুখের ভাস্কর্য কৌশল অনেক সমস্যা সমাধান করতে সাহায্য করবে। অন্যান্য অনুরূপ পদ্ধতির বিপরীতে, রেভিটোনিক্স অঙ্গবিন্যাস সংশোধনের উপর বিশেষ জোর দেয়, কারণ এটি রক্ত ​​​​সরবরাহের অবনতি, পেশীতে টান এবং ঝিমঝিম করার কারণগুলি দেখে।

সব দেখাও

revitonics কি?

Revitonics হল বিশেষ ব্যায়াম এবং ম্যাসেজ ব্যবহার করে মুখের পুনর্গঠন। এই সিস্টেমটিকে অ-সার্জিক্যাল মুখ এবং ঘাড় উত্তোলনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচনা করা হয়। কৌশলটির লেখক সাবধানে মুখের পেশীগুলির শারীরস্থান অধ্যয়ন করেছেন এবং বয়স-সম্পর্কিত বিকৃতির বায়োমেকানিকাল কারণগুলি সন্ধান করেছেন। তিনি লক্ষ্য করেছেন যে খিঁচুনির কারণে, মুখ খোলে না, গালের হাড়ের পেশীগুলি শক্ত হয়ে যায়, আপেল তৈরি হতে বাধা দেয়, নীচের চোয়ালের সুন্দর কোণটি অদৃশ্য হয়ে যায়, ঠোঁটের আয়তন এবং চোখের আকার হ্রাস পায়।

সমৃদ্ধ বাস্তব অভিজ্ঞতার পরে, "অ্যানাটমি অফ এজিং বা কসমেটোলজিতে মিথস" বইটি 2007 সালে প্রকাশিত হয়েছিল, যা রেভিটোনিক্সের অন্তর্নিহিত মূল পোস্টুলেটগুলির রূপরেখা দেয়।

তার কর্মজীবনের শুরুতে, নাটালিয়া ওসমিনিনা তার মুখের পেশী শিথিল করার জন্য হার্ডওয়্যার কৌশল ব্যবহার করেছিলেন। দুর্ভাগ্যবশত, এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী অ্যান্টি-বার্ধক্য প্রভাবের জন্য যথেষ্ট ছিল না, যেহেতু রোগীরা তাদের নিজস্ব মুখের অভিব্যক্তির অভ্যাস সংশোধন করেনি। অতিরিক্ত চাপযুক্ত পেশীগুলির ধ্রুবক শিথিলকরণের প্রয়োজন হয় এবং লোকেরা, নেতিবাচক আবেগ এবং চাপের সম্মুখীন হয়, ক্রমাগত তাদের পেশীগুলিকে স্প্যাস করে। এই ধরনের পেশী স্মৃতি শুধুমাত্র ক্লায়েন্টের স্বাধীন কাজের জন্য ধন্যবাদ সংশোধন করা যেতে পারে।

বার্ধক্য মুখ এবং ঘাড় বিরুদ্ধে Revitonics

রেভিটোনিক্সের সাহায্যে, আপনি আপনার মুখের সতেজতা দিতে পারেন, আপনার ত্বককে স্থিতিস্থাপক, দৃঢ় করতে পারেন, বলিরেখা দূর করতে এবং গভীর বলিরেখা কমাতে পারেন, আপনার ঘাড়ের পেশী শক্ত করতে পারেন এবং একটি ডবল চিবুক অপসারণ করতে পারেন। বাহ্যিক ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি ছাড়াও, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি হয়। এটি দীর্ঘদিন ধরে জানা গেছে যে বাহ্যিক মুখের সমস্যাগুলি কেবল একটি নান্দনিক সমস্যা নয়, তবে ভিতরের সমস্যাগুলির জন্য একটি "ঘণ্টা"ও।

মুখের ফিটনেস "রেভিটোনিকা" বার্ধক্যজনিত মুখের আরেকটি লক্ষণীয় সমস্যা দূর করতে সাহায্য করবে - ফোলা। এগুলি কেবল মুখের একটি অনান্দনিক চেহারা দেয় না, তবে ত্বকে বিপাক প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করে এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে ব্যাহত করে। ব্যায়ামের একটি সেট লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন স্বাভাবিক করে এবং অতিরিক্ত তরল নির্মূল করে।

আকর্ষণীয় তথ্য: ম্যাস্টেটরি পেশীগুলির খিঁচুনি দাঁত এবং পিরিওডোনটিয়ামের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।তাদের কাজ স্বাভাবিক করে, আপনি মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি এবং দাঁতের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন।

মুখের বার্ধক্য প্রক্রিয়ার পুঙ্খানুপুঙ্খ জ্ঞান, নান্দনিক মডেলিংয়ের মূল বিকাশ, এবং পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য হার্ডওয়্যার কৌশলগুলি সকলের জন্য উপলব্ধ পুনরুজ্জীবনের সবচেয়ে কার্যকর এবং নিরাপদ পদ্ধতিকে রিভিটোনিক্স করে তোলে। আজ, মুখ এবং ঘাড়ের জন্য জিমন্যাস্টিকসে প্রায় 40 টি ব্যায়াম রয়েছে এবং আপনাকে অত্যাশ্চর্য ফলাফল অর্জন করতে দেয়।



ব্যায়ামের ধরন

রেভিটোনিক্সে, সমস্ত ব্যায়াম থেরাপিউটিক প্রভাবের পদ্ধতি অনুসারে বিভক্ত করা হয়:

• ভাস্কর্য
• শূন্যস্থান

ভাস্কর্য পদ্ধতি হল মুখ এবং ঘাড়ের পেশীগুলির জিমন্যাস্টিকস। ক্লাসগুলি মুখের এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে কাজ করে এবং তারপরে তাদের শিথিল করে। এভাবেই খিঁচুনি চলে যায় এবং ফোলা কমে যায়। এই পদ্ধতিটি বিপাককে উদ্দীপিত করে, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং টিস্যুতে অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত করে।

কাপিং ম্যাসেজের আকারে ভ্যাকুয়াম পদ্ধতি যান্ত্রিকভাবে পৃষ্ঠ এবং ত্বকের নিচের চর্বি স্তরকে প্রভাবিত করে। এটি কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের উত্পাদন বাড়ায়, ফাইবারগুলিকে আলগা করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। মুখের ত্বক নিরাময় হয়, নরম হয় এবং সিবেসিয়াস প্লাগগুলি যান্ত্রিকভাবে সরানো হয়।





মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার কৌশল

ব্যায়াম করার জন্য সঠিক কৌশল আপনাকে বাড়িতে ভাল ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করবে। অন্যান্য মুখের জিমন্যাস্টিকসের বিপরীতে, রেভিটোনিক্সের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

1. 1. 30 দ্বিতীয় নিয়ম. শুধুমাত্র 30 সেকেন্ডের জন্য একটি পেশী বা পেশী ব্লক স্ট্রেন এবং ধরে রাখুন। স্প্যাসমোডিক এলাকায় সর্বাধিক লোড এটিকে অভিযোজিত অবস্থার বাইরে নিয়ে যায় যেখানে ব্যক্তি ইতিমধ্যে অভিযোজিত হয়েছে এবং পরবর্তী শিথিলতার দিকে নিয়ে যায়। মুখের পেশীগুলির হাইপারটোনিসিটি পেশীগুলি দ্বারা এতটা উপশম হয় না যতটা ফ্যাসিয়াল অঞ্চলের স্তরে তাদের টান দ্বারা।
2. 2. পেশী প্রসারিত. অতিরিক্ত পরিশ্রমের পরে, আপনাকে আলতো করে কাজের ক্ষেত্রটি প্রসারিত করতে হবে। একটি স্প্যাসমোডিক অবস্থায় থাকার কারণে, পেশীটি ছোট হয়ে গেছে এবং প্রসারিত করে এটি তার আসল আকারে ফিরে আসে। এই পর্যায়ে, আপনাকে হঠাৎ নড়াচড়া ছাড়াই ধীরে ধীরে কাজ করতে হবে, যাতে সংযোগকারী ঝিল্লি - ফ্যাসিয়া ক্ষতি না হয়।
3. 3. চিন্তা. প্রায়শই এই পর্যায়টি অন্যান্য কৌশল সম্পাদনের জন্য একটি প্রস্তুতি। টিস্যুগুলি একে অপরের দিকে বা বিপরীত দিকে স্থানান্তরিত হয় যতক্ষণ না তারা থামে এবং পেশী শিথিল না হওয়া পর্যন্ত ধরে রাখা হয়।
4. 4. স্থিরকরণ. একটি নতুন পেশী মেমরি প্যাটার্ন বিকাশ করার জন্য একটি নির্দিষ্ট অবস্থান ধরে রাখা প্রয়োজন। অবস্থানটি 2-5 সেকেন্ডের জন্য সঠিক অবস্থানে রাখা হয়।
5. 5. টিপে।ফিক্সেশন ফোর্স ন্যূনতম হওয়া উচিত। টিস্যুতে লোড চাপলে প্রায় 5-10 গ্রাম হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, একটি ছোট মুদ্রা রাখা কল্পনা করুন। যদিও কোন শক্তিশালী চাপ নেই, আঙ্গুলের নিমজ্জন গভীর অনুভব করা উচিত। আঙ্গুলগুলি স্পটটিতে আঠালো বলে মনে হচ্ছে, এমন অনুভূতি রয়েছে যে ত্বকটি কিছুটা আলাদা হয়ে যাচ্ছে।

মৌলিক ভাস্কর্য অনুশীলন

আপনি অঙ্গবিন্যাস এবং ঘাড় পেশী ব্যায়াম সঙ্গে revitonics অনুশীলন শুরু করা উচিত. ভুল ভঙ্গি এবং ঘাড়ের পেশী শক্ত করার কারণে, মুখ বিকৃত হতে শুরু করে এবং বিপাক ক্রিয়া বন্ধ হয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি ঘাড়টি উল্লেখযোগ্যভাবে সামনের দিকে সরানো হয় এবং একটি কোণে থাকে, তবে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের স্থির ত্রুটি সংশোধন না হওয়া পর্যন্ত ডাবল চিবুকটি অদৃশ্য হয়ে যাবে না।

জিরো গ্র্যাভিটি ব্যায়াম আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করবে। এর বাস্তবায়ন খুব সহজ: কল্পনা করুন যে আমরা একটি বড় বলের পৃষ্ঠে আমাদের বুকের সাথে শুয়ে আছি, আমাদের মেরুদণ্ড মোচড় দিয়ে শ্বাস ছাড়ছি। শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার মেরুদণ্ডকে বিপরীত দিকে বাঁকুন, এটিকে একটি চাপে প্রসারিত করুন, যেন একটি বলের উপর আপনার পিঠের সাথে শুয়ে আছে। আপনি মেঝেতে একটি ফিটবল দিয়ে এই অনুশীলনটি করতে পারেন।



ঘাড় জটিল

সঠিক কৌশলটি আপনার ঘাড়কে পাতলা এবং আরও সুন্দর করে তুলবে এবং একটি ডাবল চিবুক থেকে মুক্তি পাবে। স্কিন টোন উন্নত হবে এবং ডেকোলেট এলাকার বলিরেখা মসৃণ হবে। যখন কনজেশন চলে যায়, ফলে মাথাব্যথা চলে যেতে পারে এবং অস্টিওকন্ড্রোসিস অদৃশ্য হয়ে যাবে। এই সব বিভিন্ন রোগের একটি চমৎকার প্রতিরোধ হিসাবে কাজ করে। প্রশিক্ষণে পেশী বিকাশ, শিথিলকরণ এবং স্ব-ম্যাসেজের জন্য ব্যায়াম রয়েছে। একটি ওয়ার্ম-আপ দিয়ে পাঠ শুরু করুন - এই ধরনের ওয়ার্ম-আপ পেশীগুলিকে মাইক্রোট্রমা থেকে রক্ষা করবে।

ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম:

1. 1. চিবুকটি মেঝেতে কঠোরভাবে সমান্তরালভাবে অবস্থিত। আপনার ঘাড় সামনের দিকে প্রসারিত করুন।
2. 2. সার্ভিকাল অঞ্চলে একটি ক্রঞ্চিং সংবেদন অনুভূত না হওয়া পর্যন্ত মাথাটি পিছনে টানা হয়। আপনার চিবুক নিচু করবেন না, এটি মেঝেতে অনুভূমিক রাখুন।
3. 3. 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
4. 4. পারফর্ম করার পরে, আপনাকে আপনার পিঠ এবং কাঁধ শিথিল করতে হবে। আপনি টেনশন ছাড়া তাদের ঝাঁকান করতে পারেন।
5. 5. আপনার মাথাটি পাশে ঘুরিয়ে নিন, চিবুক অনুভূমিক করুন, আপনার কাঁধের দিকে টানুন।
6. 6. প্রতিটি দিকে 10 বার সঞ্চালন করুন.

আমরা ট্র্যাপিজিয়াস পেশীগুলির খিঁচুনি উপশম করি। তাদের ওভারস্ট্রেন মুখের রক্ত ​​​​সরবরাহের অবনতির দিকে নিয়ে যায়, শুকিয়ে যায় এবং সার্ভিকাল অস্টিওকোন্ড্রোসিস তৈরি করে। যদি পেশী ক্রমাগত হাইপারটোনিসিটিতে থাকে, তাহলে কাঁধগুলি পিছন থেকে দৃশ্যত উঠে যায়। এটি ঘাড়কে ছোট করে এবং সার্ভিকাল কশেরুকার সংকোচনের দিকে নিয়ে যায়।

মুখে রক্ত ​​সরবরাহ উন্নত করতে ব্যায়াম করুন:

1. 1. বসার অবস্থান থেকে, একটি কাঁধ যতটা সম্ভব উঁচু করুন।
2. 2. অবস্থান বজায় রাখার সময়, মেরুদণ্ডের দিকে কাঁধের ব্লেড টেনে যতদূর যাবে ততদূর পিছনে টানুন।
3. 3. অবস্থান সমর্থন এবং ঠিক করার জন্য হাত তার পাশে রাখা হয়।
4. 4. মাথা সামান্য বিপরীত দিকে বাঁক করা হয়.
5. 5. occipital protuberance উত্থিত কাঁধের বিরুদ্ধে চাপা হয়।
6. 7. ধীরে ধীরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান।

সমাপ্তির পরে, পেশী প্রসারিত করুন।

স্ট্রেচিং:

1. 1. এক হাত মাথার পিছনে নিক্ষেপ করা হয় এবং চুলের লাইনে ঘাড়ের উপর রাখা হয়।
2. 2. অন্য হাতটি একই নামের কাঁধে রাখা হয়।
3. 3. আপনার মাথা নিচু না করে, বিপরীত দিকে আপনার হাত দিয়ে পেশী প্রসারিত করুন।

দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলের জন্য, আপনার প্রতিদিন এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

অক্সিপিটাল পেশী গ্রুপের জন্য ব্যায়াম:

1. 1. আপনার কাঁধ যতদূর সম্ভব পিছনে টানুন, আপনার হাত একসাথে আঁকড়ে ধরুন।
2. 2. তারা কাঁধের ব্লেড সংযোগ করার চেষ্টা করে।
3. 3. মাথা উত্থিত কাঁধের উপর স্থাপন করা হয়।
4. 6. 30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন।
5. 5. প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান এবং প্রসারিত করা শুরু করুন।

আপনি যদি আপনার ঘাড়ের সামনে একটি শক্তিশালী টান অনুভব করেন তবে আপনি আপনার মুখ সামান্য খুলতে পারেন। আপনি এইভাবে অক্সিপিটাল পেশীগুলিকে প্রসারিত করতে পারেন: আপনার আঙ্গুলগুলি একসাথে আঁকড়ে ধরুন এবং সেগুলিকে অক্সিপিটাল প্রোটিউবারেন্সের নীচে রাখুন। তারপরে আপনার হাত না পিছলে সহজেই এবং মসৃণভাবে আপনার ঘাড় উল্লম্বভাবে উপরের দিকে প্রসারিত করা উচিত।

বলিরেখা ছাড়া মুখ

মুখের ব্যায়ামও খুব সহজ।

মোট সংখ্যা থেকে, আপনি বাহ্যিক ত্রুটিগুলি সংশোধন করার জন্য নির্দিষ্ট কৌশল নির্বাচন করতে পারেন এবং প্রতিদিন সেগুলি সম্পাদন করতে পারেন।

নাসোলাবিয়াল ভাঁজ

পেশী হাইপারটোনিসিটির সাথে, মুখের কেন্দ্রীয় অংশটি স্থানান্তরিত হয় এবং নাসোলাবিয়াল ভাঁজ তৈরি করে।



নাসোলাবিয়াল ভাঁজের বিরুদ্ধে ক্রিয়াকলাপ:

1. 1. এক আঙুল দিয়ে ডিম্পলের মধ্যে নাকের ডানার পেশীর শুরুটি ঠিক করুন, অন্য আঙুলটি চোখের নীচে উপরের 1 সেন্টিমিটারের সমান্তরাল ভাঁজ তৈরি করে।
2. 2. একটি ভাঁজ তৈরি করতে নীচের আঙুলটি উপরে তুলুন, সামান্য চাপ প্রয়োগ করুন।
3. 6. 30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন।
4. 4. বিপরীত দিকে আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করে পেশী প্রসারিত করুন।
5. 5. দ্বিতীয় দিকে ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন.



জাইগোমেটিক পেশীগুলি গালের হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং মুখের কোণে বোনা হয়। যখন তারা হাইপারটোনিক হয়ে যায়, তারা টিস্যুগুলিকে ছোট করে এবং শক্ত করে। ফলে অতিরিক্ত ত্বক nasolabial folds মধ্যে sags.

এই এলাকায় খিঁচুনি উপশম করুন:

1. 1. জাইগোম্যাটিক পেশীগুলির শুরু এবং শেষ একসাথে আনতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন।
2. 2. সমাপ্তির পরে, আকস্মিক আন্দোলন ছাড়া পেশী প্রসারিত করুন।
3. 3. 1-2 সেকেন্ডের জন্য একটি শিথিল অবস্থানের স্থিরকরণ।
4. 4. বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

রিভিটোনিক্সের লক্ষ্য হল মুখের পেশীগুলির মধ্যে ভারসাম্যের মাধ্যমে পুনরুজ্জীবন।

গালের হাড় তোলার ব্যায়াম:

1. 1. বসার অবস্থানে, কনুই হাঁটুতে বিশ্রাম নেয়, চিবুকটি তালুতে রাখা হয়।
2. 2. 30 সেকেন্ডের জন্য শক্তিশালী উত্তেজনা ধরে রাখুন।
3. 3. এই কৌশলটি দুই থেকে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।

কপাল এলাকা

নিম্নলিখিত বিকল্পটি কপালে বলিরেখায় সাহায্য করবে: যতটা সম্ভব আপনার চোখ খুলুন, কিন্তু আপনার কপালে কুঁচকে যাবেন না। অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং প্রায় 5-7 সেকেন্ডের জন্য দূরত্বটি দেখুন। আপনি সামান্য ক্লান্ত বোধ না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তির সংখ্যা স্বাধীনভাবে নির্ধারণ করা যেতে পারে।

ভ্রু মধ্যে বলি এবং creases একটি রাগী চেহারা দেয়। ভ্রুর বলিরেখা দূর করতে, নিম্নলিখিত পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন:

1. 1. থাম্বস ভ্রু এর গোড়া ঠিক করে, তর্জনী 2 সেন্টিমিটার উঁচুতে রাখা হয়।
2. 2. একটি ভাঁজ গঠন করার জন্য আপনার আঙ্গুলগুলি চেপে ধরুন।
3. 6. 30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন।
4. 4. একটি প্রসারিত সঞ্চালন, বিপরীত দিকে ভ্রু মধ্যে টিস্যু টান.

অভিব্যক্তিপূর্ণ চোখ

টেম্পোরাল অঞ্চলটি উত্তোলন করা চোখের পাতা ঝরার প্রভাবকে সরিয়ে দেবে, কাকের পা কমিয়ে দেবে, চোখ "খোলে" এবং তাদের একটি আকর্ষণীয় আকৃতি দেবে।



চোখের চারপাশের ত্বকের জন্য ব্যায়াম:

1. 1. হাতের তালুগুলি টেম্পোরাল ফোসায় স্থাপন করা হয়, তাদের ভিত্তিটি ভ্রুর বাইরের প্রান্তে স্থাপন করা হয়।
2. 2. আঙ্গুলগুলি মাথার উপরে একটি পাখায় রাখা হয় এবং টিস্যুটিকে মাথার পিছনের দিকে প্রসারিত করে, টেম্পোরাল পেশী বরাবর স্লাইডিং করে।
3. 3. আপনার হাত পিছনে সরান যতক্ষণ না তারা থামে। এইভাবে, একগুঁয়ে অঞ্চলগুলি উত্তেজনার বিন্দুতে ফিরে আসে।
4. 4. 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং কৌশলটি পুনরাবৃত্তি করুন।

সুন্দর ঠোঁট

বিশেষ রেভিটোনিক্স কৌশলগুলি রঙ উন্নত করতে, ঠোঁটের পূর্ণতা বাড়াতে এবং এই এলাকায় বলিরেখা কমাতে সাহায্য করবে।



ঠোঁটের জন্য:

1. 1. "O" অক্ষর দিয়ে মুখ খুলুন, যখন নীচের চোয়াল যতটা সম্ভব নিচু করা হয়।
2. 2. তর্জনী ঠোঁটের কোণে চাপ দেয়, অরবিকুলারিস পেশী টানটান এবং চাপ প্রতিরোধ করে।
3. 3. ভোল্টেজ 30 সেকেন্ডের জন্য রাখা হয়।
4. 4. শিথিলকরণ পর্ব শুরু করুন।

অরবিকুলারিস ওরিস পেশীর শিথিলতা:

1. 1. ঠোঁটের নীচে জিহ্বার বৃত্তাকার নড়াচড়া ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং পিছনে।
2. 2. আপনি যদি আপনার জিহ্বা দিয়ে শক্ত বা স্প্যাসমোডিক অঞ্চল অনুভব করেন, তাহলে আপনার জিহ্বাকে সেগুলিতে টিপুন এবং 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
3. 3. অভ্যন্তরীণ সীমানা বরাবর হাঁটুন, ঠোঁটের প্রান্তে বিশ্রাম নিন এবং তাদের পিছনে টানুন।

এই কৌশলগুলি আপনার চিবুক শক্ত করতে এবং আপনার মানসিক লিম্ফ নোডগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করবে।

নিখুঁত নেকলাইন

কৌশলটি ঘাড়ে তির্যক বলিরেখা দূর করার লক্ষ্যে:

1. 1. তালুগুলি স্টারনামের উপর স্থাপন করা হয়।
2. 2. আপনার হাত অচল করে ধরে, ফ্যাব্রিকটি উপরে টানুন।
3. 3. আপনার ঘাড়ে আপনার চিবুক টিপুন এবং 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।

সমাপ্তির পরে, আপনাকে সোজা করতে হবে এবং কাজের ক্ষেত্রটি প্রসারিত করতে হবে।

স্ট্রেচিং:

1. 1. এক হাত স্টার্নাম ঠিক করে, অন্যটি চিবুকের নীচে, তালু নীচে।
2. 2. চিবুকের নীচের হাতটি মসৃণভাবে মাথাটিকে টেনে নিয়ে যায় যতক্ষণ না এটি থামে।
3. 3. অবস্থান কয়েক সেকেন্ডের জন্য অনুষ্ঠিত হয়.

পাশে ঘুমানোর অভ্যাস থেকে বক্ষস্থলের সংকোচনের কারণে বুকে বলিরেখা তৈরি হয়। এই এলাকার ত্বক সেবেসিয়াস গ্রন্থি সমৃদ্ধ নয়, পাতলা এবং সূক্ষ্ম। সহজ কৌশল তাকে পুষ্টি প্রদান করবে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করবে।

আদর্শ নেকলাইন:

1. 1. এক হাতের আঙ্গুলগুলি স্তনের মধ্যবর্তী ফাঁপায়, দ্বিতীয় হাতটি - কলারবোনের নীচে।
2. 2. একটি ভাঁজ তৈরি করতে আপনার আঙ্গুলগুলিকে একসাথে আনুন।
3. 3. 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
4. 4. একই অবস্থানে রাখা আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে, টিস্যুকে বিপরীত দিকে প্রসারিত করুন।
5. 5. কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ঠিক করুন।
6. 6. উল্লম্ব সংস্করণে কৌশলটি পুনরাবৃত্তি করুন।



উপসংহার

এই কৌশলটির প্রধান সুবিধা হল এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। আরও গভীরভাবে অধ্যয়নের জন্য, আপনি বিশেষ সাহিত্য পড়তে পারেন। পদ্ধতির প্রতিষ্ঠাতা, নাটালিয়া ওসমিনিনা নিম্নলিখিত বইগুলি প্রকাশ করেছেন: "অ্যানাটমি অফ এজিং, বা কসমেটোলজিতে মিথস", "ফেসিয়াল ফিটনেস সিস্টেম রেভিটোনিক্স", "রেভিটোনিকা - টার্ন ব্যাক টাইম", "মুখের পুনরুত্থান বা একটি সাধারণ অলৌকিক ঘটনা" . তাদের অধিকাংশই ডাউনলোডের জন্য বিনামূল্যে পাওয়া যায়। নাটালিয়া ভিডিও কোর্স, সেমিনার অফার করে এবং সক্রিয়ভাবে একটি ফোরাম চালায় যেখানে তিনি তার পদ্ধতি ব্যবহার করে পুনর্জীবন অনুশীলনকারীদের প্রশ্নের উত্তর দেন।

বেশ কয়েক মাস নিয়মিত ব্যায়ামের আগে এবং পরে আপনার মুখের ছবি তোলার মাধ্যমে চেহারার একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি স্বাধীনভাবে সনাক্ত করা যেতে পারে। মুখ জুড়ে টিস্যুগুলির একটি সমান বিতরণ, "যৌবনের কোণ" পুনরুদ্ধার, ভাল রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন এবং পেশী হাইপারটোনিসিটি হ্রাস অবশ্যই কয়েক বছর বা এমনকি পুরো ডজন সময় লাগবে।

কোন মহিলা, তার মুখে বার্ধক্যের প্রথম লক্ষণগুলি লক্ষ্য করে, অস্ত্রোপচারহীন পুনর্জীবনের স্বপ্ন দেখতে শুরু করে? এবং এটাও একদম ফ্রি। প্রথম নজরে, মনে হয় যে এই জাতীয় ইচ্ছা কল্পনার রাজ্য থেকে, তবে বাস্তবে এতে অবাস্তব কিছু নেই। আপনি শুধু নিয়মিত ভাস্কর্য ফিটনেস করছেন শুরু করতে হবে, এবং ফলাফল অবিলম্বে আয়না প্রতিফলিত হবে.

আজ আমরা ত্বকের পুনরুজ্জীবনের জন্য অনেকগুলি ব্যায়ামের মধ্যে একটি সম্পর্কে কথা বলব, নাম রেভিটোনিক্স সিস্টেম। কে এটি তৈরি করেছে, এর সাহায্যে কী অর্জন করা যেতে পারে এবং কীভাবে বাড়িতে এই জাতীয় জিমন্যাস্টিকগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করা যায় সে সম্পর্কে।

কিভাবে এটা সব শুরু

নব্বইয়ের দশকের মাঝামাঝি নাটালিয়া ওসমিনিনা, লিথুয়ানিয়ান নাগরিকত্ব প্রাপ্ত একজন রাশিয়ান মহিলা, মুখের পুনরুজ্জীবনের তত্ত্ব এবং অনুশীলনের উপর বেশ কয়েকটি বইয়ের লেখক রিভিটোনিক্স প্রোগ্রামটি তৈরি করেছিলেন। এই স্ব-মডেলিং সিস্টেম সহ পেশী কাঠামো পুনরুদ্ধারের জন্য তার দুই ডজনেরও বেশি বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে, যার পুরো বিশ্বে কোনও অ্যানালগ নেই। এটি বেশ কয়েক বছর আগে রাশিয়ায় এসেছিল, তবে ইউরোপে এবং অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, বাল্টিক রাজ্যে এটি দীর্ঘদিন ধরে জনপ্রিয়।

সুতরাং, রেভিটোনিক্স হল ত্বকের জন্য এক ধরণের ফিটনেস, মুখের এবং ঘাড়ের মুখের এবং কঙ্কালের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে এবং একটি আশ্চর্যজনক পুনরুজ্জীবন প্রভাব দেয়।

অনেকে রেভিটোনিক্সের প্রভাবকে প্লাস্টিক সার্জারির ফলাফলের সাথে তুলনা করেন। এটি আপনাকে প্রতিটি পেশীতে মনোযোগ দিতে দেয়, এমনকি সবচেয়ে ছোটটিও।

পদ্ধতিগতভাবে সঞ্চালিত হলে, এই ধরনের ব্যায়ামগুলি এটি সম্ভব করে:

• মুখের পেশীগুলিকে প্রাকৃতিক স্বরে আনুন;
• রক্ত সঞ্চালন উন্নত;
• চোখের নীচে ফোলা এবং ব্যাগ অপসারণ;
• বর্ণ উন্নত করা;
• একটি ডবল চিবুক পরিত্রাণ পেতে;
• বলিরেখা মসৃণ করা;
• ফুসকুড়ি কমাতে;
• মুখের ডিম্বাকৃতি মডেল;
• সার্ভিকাল osteochondrosis সমস্যা সমাধান;
• ত্বকের কোমলতা এবং মসৃণতা পুনরুদ্ধার করুন।

তদুপরি, এই মুখের ফিটনেসটি একেবারে সমস্ত মহিলাদের জন্য উপযুক্ত, যা আপনাকে দশ বছরের কম বয়সী দেখতে দেয়।

তিন ধরনের ব্যায়াম

এই ধরনের ফিটনেস তিনটি বিভাগে বিভক্ত: তরল, ভাস্কর্য এবং ভ্যাকুয়াম।

তরল ফিটনেস

এর দ্বারা আমরা একটি ক্রিমি পণ্য বোঝাতে চাই যা ত্বককে সঠিকভাবে পুষ্টি এবং ময়শ্চারাইজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, মুখের গঠনকে আরও ভাল করে তোলে। বৃহত্তর কার্যকারিতার জন্য, এটি একটি মেসোসকুটার দিয়ে ব্যবহার করা ভাল, আলতো করে মুখ ম্যাসেজ করা এবং মূল্যবান পদার্থগুলিকে টিস্যুতে গভীরভাবে প্রবেশ করতে সহায়তা করে।

ভাস্কর্য ফিটনেস

এটি মুখের জন্য অস্টিওপ্যাথিক জিমন্যাস্টিকস, "মুখের পুনরুত্থান বা একটি সাধারণ অলৌকিক ঘটনা" শিরোনামের ওসমিনিনার বইগুলির একটিতে বিশদভাবে বর্ণিত হয়েছে। বয়সজনিত ত্বকের বার্ধক্যের কারণ সম্পর্কেও পড়তে পারেন। আপনাকে দিনে আধা ঘন্টা বইতে নির্দেশিত অনুশীলনগুলি করতে হবে এবং তারপরে ফলাফলগুলি আপনাকে অপেক্ষায় রাখবে না।

অ্যান্টি-বার্ধক্য ব্যায়াম "মুখের পুনরুত্থান" বইয়ে বর্ণনা করা হয়েছে

ভ্যাকুয়াম ফিটনেস

এটি বিভিন্ন আকারের ভ্যাকুয়াম ক্যান সহ একটি মুখের ম্যাসেজ। সেটে তাদের তিনজন আছে। সবচেয়ে ছোটটি নাক এবং ঠোঁটের পাশাপাশি চোখের চারপাশের অঞ্চলে কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। মাঝারি জারটি বৃহত্তর অঞ্চলগুলিকে প্রভাবিত করতে ব্যবহৃত হয়, তবে বড়টি মুখের সবচেয়ে শক্তিশালী পেশীগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ত্বককে সূক্ষ্মভাবে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।

এখানে বিশেষ কোর্স রয়েছে যেখানে আপনি রেভিটোনিক্স প্রোগ্রামে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন। সর্বোপরি, সফলভাবে কাজ করার জন্য, আপনাকে শারীরস্থান সম্পর্কে ভাল ধারণা থাকতে হবে, পেশী ফাংশনের নীতি এবং বার্ধক্যের প্রধান কারণগুলি বুঝতে হবে। ইন্টারনেটে প্রকাশিত অনেক ভিডিও রয়েছে যা প্রদর্শন করে যে কীভাবে বাড়িতে অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে করতে হয়। এছাড়াও, আপনি নাটালিয়া ওসমিনিনার সিস্টেম এবং তার বই থেকে তিনি যে মুখের ফিটনেস তৈরি করেছেন তার সাথে পরিচিত হতে পারেন।

ইঙ্গিত এবং contraindications

Revitonics যে কোন বয়সের মহিলাদের জন্য এবং যে কোন ধরনের ত্বকের জন্য নির্দেশিত হয়। এটি শুধুমাত্র যদি শুকিয়ে যাওয়ার সুস্পষ্ট লক্ষণ থাকে তা নয়, বার্ধক্য রোধ করার জন্যও অনুশীলন করা যেতে পারে।

আপনার 16 বছর বয়সের আগে রেভিটোনিক্সে জড়িত হওয়া উচিত নয়।

যাইহোক, বেশ কয়েকটি contraindication আছে:

• লিম্ফ্যাটিক রোগ;
• মুখের ত্বকে purulent প্রদাহ;
• অনকোলজি এবং নিউরোপ্যাথি;
• মস্তিষ্কের কার্যকলাপের ব্যাধি;
• খারাপ অনুভূতি.

এছাড়াও, 16 বছরের কম বয়সী মেয়েদের এই ব্যায়াম করা উচিত নয়।

রেভিটোনিক্স প্রোগ্রামটি তৈরি করার আগে, নাটালিয়া ওসমিনিনা, প্রশিক্ষণের মাধ্যমে একজন ডিজাইন ইঞ্জিনিয়ার, 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে পেশীবহুল কাঠামোর সাথে কাজ করছিলেন। তিনি একই সাথে কোয়ান্টাম সাইকোবায়োলজি, বায়োইঞ্জিনিয়ারিং রিক্রিয়েশন, এনার্জি প্র্যাকটিস এবং অন্যান্য ডিসিপ্লিনগুলি অধ্যয়ন করেছেন যা ত্বকের বার্ধক্যের মনস্তাত্ত্বিক এবং জৈবিক গোপনীয়তা প্রকাশ করে।

বহু বছরের অনুশীলনের ফলস্বরূপ, এটি প্রকাশ পেয়েছে যে বার্ধক্যের প্রধান কারণগুলি হল পেশীর খিঁচুনি, ফোলাভাব এবং ফ্যাসিয়াল ট্র্যাকশন।

স্প্যাম হল পেশীগুলির একটি উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থা যা স্বর হারায়। এই অবস্থায়, তারা বৃদ্ধি করে, ত্বককে প্রসারিত করে, যা ধীরে ধীরে মুখের উপর স্যাগিং আকারে প্রতিফলিত হয়।

ফুলে যাওয়া লিম্ফোস্ট্যাসিস নামক রোগের দিকে পরিচালিত করে, অর্থাৎ, লিম্ফ ত্বকের নীচে স্থির হয়ে যায়, যা কোষগুলিতে রক্ত ​​​​সরবরাহ এবং তাদের অক্সিজেন সরবরাহকে ব্যাহত করে, যা আবার ত্বক ঝুলে যায় এবং গালে চর্বি জমা হয় এবং থুতনি.

ফ্যাসিয়া হ'ল এক ধরণের পেশীগুলির সংযোজক ঝিল্লি, তাদের "প্যাকেজিং", যার কারণে তারা একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকে, মানব পেশীবহুল কঙ্কাল তৈরি করে। যখন, কোন কারণে, মুখ বা ঘাড়ে ব্যথা হয়, ফ্যাসিয়া এই জায়গায় টানা হয় এবং তার সহকর্মীদের টানতে থাকে। তদনুসারে, পেশী এবং ত্বকও প্রসারিত হয়।

রেভিটোনিক্স মহিলাদের ফ্যাসিয়াল ট্র্যাকশনের প্রভাব থেকে মুক্তি দিতে পারে, লিম্ফোস্টেসিস অপসারণ করতে পারে এবং পেশী শিথিল ও পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

একই সময়ে, যুবতী মহিলা অনুশীলনের সাথে যে মনোভাব নিয়ে আসে তা খুব গুরুত্বপূর্ণ। অভ্যন্তরীণ অবস্থা আরামদায়ক হওয়া উচিত, ফিটনেসের প্রতি আপনার ইতিবাচক মনোভাব থাকতে হবে, প্রক্রিয়াটিতে এটি আপনার মুখকে কতটা প্রভাবিত করতে পারে এবং ত্বকের অপূর্ণতা দূর করতে পারে তা কল্পনা করতে হবে। তারপর পুনরুজ্জীবন অনেক দ্রুত যাবে এবং অনেক বেশি চিত্তাকর্ষক প্রভাব দেবে। আপনাকে প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে।

আমরা আপনার ত্বকের বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাফল্য কামনা করি!

এটা জানা যায় যে একজন মহিলার প্রধান অস্ত্র তারুণ্য এবং সৌন্দর্য। কিন্তু তা যতই দুঃখজনক মনে হোক না কেন, সময়ের সাথে সাথে যৌবন পরিপক্কতায় পরিণত হয় এবং বার্ধক্য খুব বেশি দূরে নয়। মুখের ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়, ফ্ল্যাবি এবং কুঁচকে যায়। কিছু লোক এর সাথে শর্তে আসে, ধীরে ধীরে যে পরিবর্তনগুলি ঘটছে তা গ্রহণ করে। অন্যদের জন্য, এই ধরনের পরিবর্তনগুলি অগ্রহণযোগ্য, এবং সৌন্দর্য সংরক্ষণের জন্য সমস্ত ধরণের পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। সাবকুটেনিয়াস ইনজেকশন, রিসারফেসিং, ক্রিম এমনকি প্লাস্টিক সার্জারিও শুরু হয়। তবে পুনরুজ্জীবনের আরও অনুগত পদ্ধতি রয়েছে। এই দিক থেকে সেরাগুলির মধ্যে একটি হল রেভিটোনিক্স ব্যায়াম।

এটি বিশ্বাস করা হয় যে মুখের বার্ধক্য ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা হ্রাসের সাথে যুক্ত, যার ফলে বলি এবং ঝিমঝিম হয়ে যায়। যাইহোক, ত্বকের মানের পরিবর্তনগুলি আরও বিশ্বব্যাপী প্রক্রিয়ার ফলাফল মাত্র। , খুলির 29 টি হাড়ের সাথে সংযুক্ত, রক্ত ​​​​এবং লিম্ফ জাহাজের মধ্য দিয়ে চলাচল করে।

অভ্যন্তরীণ গঠনে কোন ব্যর্থতা অবিলম্বে ত্বকের পৃষ্ঠে প্রতিফলিত হয়। সুতরাং পেশীর খিঁচুনিগুলি তাদের সংকোচনের কারণ হয়ে দাঁড়ায়, যার ফলস্বরূপ পেশী কর্সেটের উপর প্রসারিত ত্বকটি ঝুলতে শুরু করে (রোমান অন্ধ প্রভাব)। পেশীতে খিঁচুনি ও টান পড়ার কারণে রক্ত ​​প্রবাহের অবনতি ঘটে। মুখের লিম্ফ, যা টক্সিন অপসারণ করে, স্বাভাবিকভাবে চলাফেরা বন্ধ করে দেয়। ফলে গায়ের রং ধূসর হয়ে যায় এবং ফোলাভাব দেখা দেয়।

মুখের অবস্থা মেরুদণ্ড এবং ঘাড়ের অবস্থাতে প্রতিফলিত হয়। স্লাচিং এর ফলে পুরো শরীরের চামড়া শরীরের পিছনে টানটান হয়ে যায় এবং সামনে ঝুলতে শুরু করে। ঘাড়ের পেশীর খিঁচুনি রক্তকে স্বাভাবিকভাবে মাথায় প্রবাহিত করতে বাধা দেয়, মুখের অবস্থা খারাপ করে।

বার্ধক্য সম্পর্কে এই জ্ঞানটি উদ্ভাবনী পুনরুজ্জীবন কৌশল "রেভিটোনিকা" বিকাশ করা সম্ভব করেছে।

Natalia Osminina দ্বারা Revitonics হল চেহারা সংশোধন এবং পুনরুজ্জীবনের একটি বৈজ্ঞানিক এবং অভিজ্ঞতামূলক পদ্ধতি, যার কার্যকারিতা এবং প্রাপ্ত প্রভাবের স্থায়িত্বের পরিপ্রেক্ষিতে বিশ্বে কোন উপমা নেই।

রেভিটোনিক্স: নীতি এবং কর্মের দিকনির্দেশ

নাটালিয়া ওসমিনিনার মুখের জন্য রেভিটোনিক্স এর উপর ভিত্তি করে:

• তাদের প্রসারিত এবং সারিবদ্ধ করে ঘাড় এবং ফিরে একটি প্রাকৃতিক অবস্থানে আনা;
• শরীরের লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন স্বাভাবিককরণ;
• মানসিক উত্তেজনা উপশম যা মুখের পেশীগুলির আঁটসাঁটতার দিকে পরিচালিত করে।

"রেভিটোনিকা" হ'ল কৌশলগুলির একটি সিস্টেম যার লক্ষ্য শরীরের প্রতিবন্ধী কার্যগুলি পুনরুদ্ধার করে প্রাকৃতিক পুনর্জীবনের প্রক্রিয়া চালু করা। মুখ এবং ঘাড়ের জন্য নিয়মিত ফিটনেস ক্লাসের ফলস্বরূপ, রেভিটোনিক্স পুনরুজ্জীবন সিস্টেম ব্যবহার করে লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ, শরীরের সামনের এবং পিছনের ভারসাম্য সমান করা হয়, লিম্ফ প্রবাহ স্বাভাবিক করা হয়, পূর্বে শক্ত করা পেশীগুলি শিথিল হয় এবং প্রসারিত হয়, যার ফলে শক্ত করা, মুখের ডিম্বাকৃতি পুনরুদ্ধার করা, ডাবল চিবুকের অদৃশ্য হওয়া, রক্ত ​​সরবরাহ এবং বর্ণের উন্নতি, ফোলা কমানো।

নাটালিয়া ওসমিনিনার কৌশলটি কেবল মুখের জন্য ফিটনেস নয়, এটি পুরো শরীরে আরও গভীরভাবে কাজ করে, এটিকে পুনরুজ্জীবিত করে। এই পুনরুজ্জীবন ব্যবস্থা কার্যকর এমনকি যেখানে আধুনিক ওষুধ মোকাবেলা করতে পারে না:

• "যৌবনের কোণ" পুনরুদ্ধার;
• ঘাড় লম্বা করা;
• চিবুকের আকৃতি পরিবর্তন করা;
• এবং শরীরের নান্দনিক উন্নতি ছাড়াও, এর স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।

বিপরীত

• আপনার অটোইমিউন বা সিস্টেমিক রোগ আছে;
• আপনি কি ডার্মাটাইটিসে ভুগছেন?
• শ্বাসযন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী রোগ আছে;
• আপনি কি কোন চিকিৎসা নিচ্ছেন?

"রেভিটোনিকা" সিস্টেম তালিকাভুক্ত রোগের কারণে সৃষ্ট ত্রুটিগুলি অপসারণ করতে সক্ষম নয় এবং শর্তসাপেক্ষে সুস্থ ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। আপনার যদি কিডনি, হার্ট, ফুসফুস, নিম্ন রক্তচাপ সহ সমস্যা সৃষ্টিকারী রোগ থাকে, তবে অ্যান্টি-এজিং সিস্টেমের ফলাফল একটি নির্দিষ্ট রোগের বৈশিষ্ট্যের কারণে স্বল্পস্থায়ী হতে পারে। অন্যান্য লেখকদের অনুশীলনের সাথে রেভিটোনিক্স ফেসিয়াল ফিটনেসকে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, যেহেতু অতিরিক্ত কৌশলগুলি ইতিমধ্যে পুনরুদ্ধার করা পেশীগুলির ক্ষতি করতে পারে, আবার তাদের স্প্যাস করে। মুখে বোটক্সের ইনজেকশন, জেল বা অন্যান্য ওষুধের পরে, অপারেশন এবং সোনার থ্রেড রোপনের পরে, অনুশীলন শুরু করার আগে আপনাকে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

Revitonics কৌশল সম্পাদনের জন্য নিয়ম

আপনি নাটালিয়া ওসমিনিনার পদ্ধতি অনুসারে প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনাকে রেভিটোনিক্স মুখের জন্য অনুশীলনের একটি সেট করার নিয়মগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে:

"30 দ্বিতীয় নিয়ম"

30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থায় পেশী টোন বজায় রেখে একটি পেশী বা পেশী গ্রুপগুলিকে চেপে ধরার নিয়ম। আধা মিনিটের জন্য স্পাস্টিক অবস্থায় থাকা পেশীগুলিকে চেপে ধরে আপনি তাদের সম্পূর্ণ শিথিলতা অর্জন করতে পারেন।

পেশী প্রসারিত

প্রায় প্রতিটি Revitonics ব্যায়াম একটি পেশী গ্রুপ অভিন্ন stretching জড়িত. পেশীর মূল প্রাকৃতিক দৈর্ঘ্য পুনরুদ্ধার করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়, যা ঘটে যাওয়া খিঁচুনির কারণে সংক্ষিপ্ত হয়। পদ্ধতিটি সাবধানে এবং মসৃণভাবে সঞ্চালিত হয়, যেহেতু এটি পেশী নিজেই জড়িত নয়, তবে এর শেল - ফ্যাসিয়া।

ভান

এই পদ্ধতিটি অনেক ব্যায়াম করার জন্য একটি প্রাথমিক ধাপ। এটি কাউন্টার বা বিপরীত দিকে পেশী টিস্যুর টান বোঝায়। প্রভাবের জায়গায় শরীর শিথিল না হওয়া পর্যন্ত প্রটেনশন করা হয়।

স্থিরকরণ

এই পদ্ধতিতে 2 - 5 সেকেন্ডের জন্য একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে অস্ত্র ঠিক করার সাথে জিমন্যাস্টিকসের চূড়ান্ত পর্যায়ে জড়িত। প্রশিক্ষণের ফলাফলগুলিকে একীভূত করার এবং পেশীটিকে একটি নতুন অবস্থানে অভ্যস্ত করার জন্য এটি একটি প্রয়োজনীয় শর্ত।

30-সেকেন্ডের নিয়ম ব্যবহার করে সঞ্চালিত অনেক অনুশীলনের জন্য উল্লেখযোগ্য শক্তির প্রয়োজন হয় না। পেশীর হাইপারটোনিসিটি উপশম করার জন্য, প্রভাবটি নিজের পেশীগুলিতে নয়, তবে তাদের উপরিভাগের শেল, ফ্যাসিয়াতে। অতএব, বল লোড মাঝারি হওয়া উচিত, কেউ বলতে পারে ন্যূনতম, একটি দশ-কোপেক মুদ্রার সাথে ওজনে তুলনীয়।

জিমন্যাস্টিকসের পুরো কোর্সের সঠিক সম্পাদনে পেশী টিস্যুর এলাকায় আপনার আঙ্গুল দিয়ে ন্যূনতম বিন্দু চাপ জড়িত। আঙ্গুলগুলি ত্বককে বিকৃত করে না। তাদের সঠিকভাবে ইনস্টল করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপগুলি ম্যাসেজ করা হয়। সর্বনিম্ন লোড সত্ত্বেও, আঙ্গুলের অনুপ্রবেশ গভীর এবং লক্ষ্যবস্তু হওয়া উচিত। কৌশলটি সঠিকভাবে সম্পাদন করার জন্য, ম্যাসেজ করার আগে আপনার আঙ্গুলগুলিকে তাদের আসল অবস্থানে কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখা উচিত, অনুভব করুন কিভাবে পেশী ভর তাদের অধীনে আলাদা হয়ে যায়।

Revitonics সিস্টেম - প্রধান ব্যায়াম

এন. ওসমিনিনার সিস্টেম অনুসারে পুনর্জীবনের কৌশলটি এমন কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যা বাড়িতে সহজেই করা যেতে পারে:

• মেরুদণ্ড, ঘাড়, পিঠ, পিঠের নিচের অংশের সারিবদ্ধকরণের জন্য রেভিটোনিক্স ব্যায়াম;
• Revitonics সিস্টেম অনুযায়ী মুখের জন্য ফিটনেস;
• লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন কৌশল;
• ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ।

সংমিশ্রণে সমস্ত কৌশলের ব্যবহার শরীরের উপর একটি পুনরুজ্জীবিত প্রভাব ফেলে, বার্ধক্যের দৃশ্যমান লক্ষণগুলি দূর করে। রেভিটোনিক পদ্ধতির লেখকের কাজের উপর ভিত্তি করে N.B. ওসমিনিনা, আসুন এই পুনরুজ্জীবিত কমপ্লেক্সের প্রধান অনুশীলনগুলি দেখি এবং অধ্যয়ন করি।

পিঠ, মেরুদণ্ড এবং ঘাড়ের জন্য রেভিটোনিক্স: কীভাবে আপনার কাঁধ সোজা করবেন

একজন ব্যক্তির চেহারা তার মেরুদণ্ড এবং ঘাড় অবস্থার উপর নির্ভর করে। যদি আপনার ভঙ্গিটি ঝুলে থাকে, তাহলে সমস্ত ত্বক পেছন থেকে প্রসারিত হয় এবং শরীরের সামনের দিকে ঝুলতে শুরু করে। অতএব, আপনাকে প্রথমে যে জিনিসটির সাথে কাজ করতে হবে তা হ'ল মেরুদণ্ডের সমান অবস্থান।

হাইপারটোনিক কাঁধের জয়েন্টগুলি কাঁধকে সামনের দিকে এবং নীচে নামিয়ে দেয় এবং দুর্বল পিঠের পেশীগুলি উত্তেজনা সহ্য করতে পারে না, ফলে একটি ঝুঁকে ভঙ্গি হয়।

এছাড়াও, ঘাড় এবং ট্র্যাপিজিয়াম পেশীর খিঁচুনি এই অঞ্চলে রক্ত ​​​​সঞ্চালন এবং লিম্ফ প্রবাহকে ব্যাহত করে, যার ফলে মুখের ত্বকের গুণমান খারাপ হয়ে যায় এবং ফোলাভাব দেখা দেয়।

আপনার ভঙ্গি পুনরুদ্ধার করতে, আপনাকে আপনার কাঁধ এবং ঘাড় শিথিল করতে, আপনার পিঠ সোজা করতে এবং এর পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য একাধিক ব্যায়াম করতে হবে। আপনি আপনার কাঁধ সোজা করার জন্য পরিচালনা করার পরে, আপনার শরীরের ত্বক আঁটসাঁট হয়ে যাবে, আপনার চেহারা পরিবর্তন করবে, বছরের পর বছর ফিরে আসবে।

ঘাড় এবং পিঠের জন্য ব্যায়ামগুলি রেভিটোনিক্স কমপ্লেক্সের প্রধান বিষয়, যেহেতু মুখের অনুশীলনগুলি আপনার ভঙ্গি সোজা না করে এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের পেশীগুলির স্বন এবং ঘাড় ও মাথায় রক্ত ​​​​সঞ্চালন পুনরুদ্ধার না করে অকেজো হবে।

অঙ্গবিন্যাস জন্য Revitonics

বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে। এই নিবন্ধে আমরা তাদের দুটি বিবেচনা করব।

"পাল" - থোরাসিক মেরুদণ্ড খোলা।

কৌশলটি সম্পাদনের একটি বিকল্প হতে পারে আপনার হাতের তালু দিয়ে দরজাটি দখল করা, আরেকটি বিকল্প হ'ল এটির বিরুদ্ধে আপনার বাহুগুলিকে বিশ্রাম দেওয়া; যে কোনও ক্ষেত্রে, ব্যায়ামটি পিঠ এবং লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন সোজা করার জন্য খুব কার্যকর।

কার্যকরী প্রভাব:

• বক্ষঃ মেরুদণ্ড খোলা;
• ভঙ্গি সোজা করা;
• বাহুর পেশী প্রসারিত করা;
• লিম্ফ নোডের সক্রিয়করণ (লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন)।

প্রযুক্তি:

• বাহুগুলির তিনটি অবস্থানে পারফর্ম করুন: বাহুগুলি উপরের দিকে প্রসারিত, কাঁধের স্তরে এবং নীচের দিকে নির্দেশিত হাতের তালু বা বাহু খোলার উপর বিশ্রাম;
• দরজায় স্তব্ধ, আপনার হাত দিয়ে প্রতিরোধ;
• 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন;
• এটি শেষ করার পরে, আপনার পিঠটি অন্য দিকে বাঁকুন, আপনার মাথাটি নীচে নামিয়ে নিন, আপনার স্যাক্রামকে আপনার মাথার দিকে সামনে এবং উপরে টেনে নিন, যেন আপনার বুক এবং পেটের সাথে বলটিকে আলিঙ্গন করুন;
• আপনার হাতের অবস্থান পরিবর্তন করুন। আবার সবকিছু পুনরাবৃত্তি করুন।

"জিরো গ্র্যাভিটি" কৌশল।

প্রভাব:
মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণ;
টাইট পিঠের পেশী শিথিলকরণ।

মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার কৌশল:
কল্পনা করুন যে আপনি একটি বড় বলের উপর আপনার শরীরের সামনের পৃষ্ঠের সাথে শুয়ে আছেন, সীমা পর্যন্ত মোচড় দিচ্ছেন। আপনার পিঠের জন্য ভাল প্রসারিত. 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন। বিপরীত দিকে বাঁকুন, যেন আপনি এখন আপনার পিঠের সাথে একই বলের উপর শুয়ে আছেন। 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন। মেরুদণ্ড মোচড়, শ্বাস ছাড়ুন। বিকল্পভাবে, আপনি মেঝেতে একটি ফিটবল দিয়ে এটি করতে পারেন।

আপনার ভঙ্গি সোজা করার জন্য আরেকটি রেভিটোনিক্স অনুশীলনের জন্য ভিডিওটি দেখুন:

ঘাড় জন্য Revitonics

ঘাড়ের ব্যায়াম রেভিটোনিক্স পুনর্জীবন ব্যবস্থায় মৌলিক। পুনরুজ্জীবনে সর্বাধিক প্রভাব অর্জনের জন্য, ঘাড় বরাবর অবস্থিত সুপ্রাক্লাভিকুলার এবং লিম্ফ নোড এবং নোডগুলিকে মুক্তি দেওয়ার জন্য, প্রতিদিনের অনুশীলনগুলি ঘাড়ে সঞ্চালনের কৌশলগুলি দিয়ে শুরু করা উচিত।

ঘাড় এবং ট্র্যাপিজিয়াসের পোস্টেরোলেটারাল পৃষ্ঠের খিঁচুনি উপশমের জন্য "হ্যাঙ্গার" কৌশল।

এনবি ওসমিনিনার বই থেকে ছবি "কিভাবে সুন্দর ভঙ্গি অর্জন করা যায়"

প্রভাব:

• ঘাড় লম্বা করা;
• ঘাড় থেকে কাঁধ পর্যন্ত সুন্দর রূপান্তর লাইন;
• মাথার মধ্যে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত;
• সার্ভিকাল অস্টিওকোন্ড্রোসিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করা।

প্রযুক্তি:

1. আপনার মাথাটি আপনার বুকের উপর অবাধে এবং চাপ ছাড়াই ঝুলিয়ে রাখুন।
2 আপনার মাথা নিচু রেখে আপনার কাঁধ যতটা সম্ভব উঁচু করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান বজায় রাখুন।
3. প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান।
4. এক হাত আপনার মাথার পিছনে এবং অন্য হাতটি ট্র্যাপিজিয়াসের উপর রেখে, ঘাড়ের পোস্টেরোলেটারাল পেশীগুলিকে প্রসারিত করুন, প্রথমে একপাশে, তারপরে অন্য দিকে।

আপনি যদি সবকিছু সঠিকভাবে করেন তবে আপনি অনুভব করবেন যে আপনার কাঁধ "পতন" হয়ে গেছে এবং আপনার ঘাড় শিথিল হয়েছে।

ঘাড়ের পশ্চাৎ-পার্শ্বিক পৃষ্ঠে ব্যায়াম করুন।

কৌশলটি ঘাড় এবং ট্র্যাপিজিয়াস পেশীগুলির পিছনের-পার্শ্বিক পৃষ্ঠকে শিথিল করে, তাদের শিথিল করে এবং প্রসারিত করে, ঘাড় লম্বা হয়, যা মুখের অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

প্রযুক্তি:
1. আপনার নীচের পিঠের গভীরে আপনার হাত রাখুন।
2. কাঁধ এবং কাঁধের ব্লেড ফিরিয়ে আনুন এবং কাঁধ উপরে তুলুন।
3. আপনার মাথাটি উত্থিত কাঁধ থেকে বিপরীত দিকে তির্যকভাবে ঘুরিয়ে নিন, আপনার চিবুকটি উপরে তুলুন এবং আপনার মাথার পিছনে ট্র্যাপিজয়েডের উপর রাখুন।
4. আমরা 30 সেকেন্ডের জন্য ঘাড় এবং ট্র্যাপিজিয়াস পেশীগুলির পোস্টেরোলেটারাল পৃষ্ঠকে ক্ল্যাম্প করি।
5. আমরা প্রারম্ভিক অবস্থান গ্রহণ করি এবং একটি স্তরের অবস্থানে মাথা রেখে, আমাদের হাতের তালু দিয়ে পূর্বে আটকানো পেশীগুলিকে বিভিন্ন দিকে প্রসারিত করি। আমরা পেশীগুলির অবস্থান ঠিক করি।
6. প্রতিটি দিকে তিনবার এটি করুন।

ঘাড়ের সামনের দিকের পৃষ্ঠকে লম্বা করা - "ফ্রেম" ব্যায়াম।

বই থেকে ছবি এন.বি. ওসমিনিনা "রেভিটোনিকা - সময় ফিরিয়ে দিন।"

"ফ্রেম" ব্যায়ামটি ঘাড়ের পূর্ববর্তী পৃষ্ঠের খিঁচুনি উপশম করার লক্ষ্যে। মেরুদন্ডের কলামের এই অংশের খিঁচুনি রক্ত ​​​​প্রবাহে ব্যাঘাত ঘটায় এবং মুখের অঞ্চলে লিম্ফের স্থবিরতা সৃষ্টি করে।

প্রভাব:

• ঘাড়ের সামনের পৃষ্ঠকে লম্বা করা;
• ঘাড়ে তির্যক বলিরেখার গভীরতা কমানো, মুখের ওভাল শক্ত করা;
• লিম্ফ্যাটিক নালীগুলির মুক্তি, টিস্যু থেকে অতিরিক্ত তরল বহিঃপ্রবাহের সক্রিয়করণ;
• ডবল চিবুক নির্মূল.

প্রযুক্তি:

1. আপনার বাহুগুলিকে উপরে তুলতে হবে, কনুইতে বাঁকিয়ে ফ্রেমের আকারে অতিক্রম করতে হবে।
2. মেরুদণ্ড প্রসারিত করার সময়, আপনাকে আপনার অস্ত্রের পিছনে আপনার পুরো শরীর নিয়ে পৌঁছাতে হবে। আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত না করে, আপনার মাথাটি নীচে কাত করুন এবং আপনার চিবুকটি ইন্টারক্ল্যাভিকুলার ডিম্পলে রাখুন। আপনাকে এই অবস্থানে অর্ধেক মিনিট ধরে রাখতে হবে।
3. আপনার মাথা বাড়ান. আপনার হাত নিচে রাখুন.
4. এক হাত আপনার বুকের উপরে এবং অন্যটি আপনার চিবুকের নীচে রাখুন। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে বিভিন্ন দিকে আপনার বাহু দিয়ে আপনার ঘাড় প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।
5. পাম্পিং: আপনার আঙ্গুলের পিছন দিয়ে সরাসরি কলারবোনের উপরে নরম অংশটি হালকাভাবে টিপুন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে টিপুন। প্রতি মিনিটে প্রায় 7 বার।
6. আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে নয়, পিছনের পৃষ্ঠ দিয়ে টিপতে ভাল, যেহেতু কলারবোনের স্তরের পেশীগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অসমভাবে প্রসারিত হয়, যা একটি উত্তল ত্রাণ তৈরি করে, তাই এটি পিঠ দিয়ে চাপানো আরও সুবিধাজনক। আঙুলের পৃষ্ঠ (ছোট আঙুল, অনামিকা, মধ্যমা আঙুল)।
7. পাম্পিং সঠিকভাবে সঞ্চালিত হলে, আপনি গলার পিছনে স্থির লিম্ফ প্রবাহিত অনুভব করতে পারেন।

পুরো মেরুদণ্ডের তুলনায় ঘাড়ের অবস্থান সারিবদ্ধ করা কম্পিউটার ঘাড়ের একটি কৌশল।

একটি অগ্রবর্তী ঘাড় ("কম্পিউটার ঘাড়") মেরুদণ্ড, ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলির উপর ভার ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করে। এই কারণে, অঙ্গবিন্যাস পরিবর্তন, ব্যথা প্রদর্শিত, এবং মুখ পরিবর্তন।

সঠিক অঙ্গবিন্যাস সহ, কানের কেন্দ্রটি কাঁধের কেন্দ্রের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ (+2 মিমি), মেরুদণ্ডের কলামে লোড 4-5 কেজি। যদি মাথার খুলি এগিয়ে যায়, তাহলে প্রতি 2.5 সেমি স্থানচ্যুতির জন্য লোড 5 কেজি বৃদ্ধি পায়। এই বিষয়ে, ঘাড় এবং কাঁধের কোমরের পেশী খিঁচুনি।

• আমরা আমাদের পিঠের পিছনে আমাদের হাত রাখি এবং আমাদের তালু আঁকড়ে ধরি;
• আমরা আমাদের ঘাড় সামনের দিকে টেনে নিই, মাথা কাত করি না, নাক তুলি না;
• আমরা শরীর থেকে বিপরীত দিকে আমাদের অস্ত্র টান;
• আমরা 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে দাঁড়িয়ে (বস)।

আমরা শুরুর অবস্থানে ফিরে আসি এবং এখন বিপরীতটি করি।

• আমরা লক মধ্যে আমাদের হাত এগিয়ে রাখা, তাদের এগিয়ে টান;
• আপনার ঘাড় যতদূর যেতে হবে পিছনে টানুন;
• আমরা 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকি।

প্রতিদিন করা উচিত। প্রভাব একটি সুস্থ এবং সুন্দর ঘাড়।

আপনি হাত ছাড়া ছবির মতো এটি করতে পারেন, তবে তাদের সাথে এটি অনেক বেশি কার্যকর, যেহেতু বিপরীত দিকে কাজ করে তারা আরও প্রচেষ্টা প্রয়োগ করতে সহায়তা করে।

"পারফেক্ট নেক" কৌশল।

বই থেকে ছবি এন.বি. ওসমিনিনা "কিভাবে সুন্দর ভঙ্গি অর্জন করবেন"

প্রভাব:

• মাথা ঘূর্ণন কোণ বৃদ্ধি;
• ঘাড়ের পেশী শিথিলকরণ।

প্রযুক্তি:

• আপনার বাম কাঁধ উপরে তুলুন এবং ঘূর্ণনের একটি আরামদায়ক কোণে এটির দিকে আপনার মাথা ঘুরান। 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
• আপনার বাম কাঁধ নিচু করুন।
• মাথার অবস্থান পরিবর্তন না করে, আমরা ডান কাঁধ বাড়াই। 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
• ডান কাঁধটি না নামিয়ে, আমরা সামান্য অস্বস্তি বোধ না করা পর্যন্ত আমাদের মাথাটি এর দিকে ঘুরিয়ে রাখি। 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
• আপনার ডান কাঁধ নিচু করুন।
• মাথার অবস্থান পরিবর্তন না করে, আমরা ধীরে ধীরে আমাদের বাম কাঁধ বাড়াই। 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
• আমরা প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যাই এবং উভয় হাত দিয়ে ঘাড়ের পেশীগুলিকে বিভিন্ন দিকে প্রসারিত করি।

এই কৌশলটি সম্পাদন করার কৌশলটি ভিডিওতে বিস্তারিতভাবে অধ্যয়ন করা যেতে পারে।

ঘাড়ের পাশে শিথিল করুন।

ব্যায়ামের প্রভাব:

• ঘাড়ে তির্যক বলিরেখা হ্রাস;
• ঘাড়ের পাশে লম্বা করা।

প্রযুক্তি:

• আপনার কাঁধ যতদূর সম্ভব আপনার কানের কাছে তুলুন। আলতো করে আপনার কাঁধের দিকে আপনার মাথা কাত করুন (আপনার ঘাড় বাঁকানোর চেষ্টা করবেন না - আপনার মুখ সামনের সমতলে রাখুন)।
• আপনার কাঁধে আপনার কান টিপুন এবং 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন। খিঁচুনিতে থাকা পেশীগুলিকে আটকানো ভাঁজে পড়তে হবে। শুরুর অবস্থান এ ফিরে যান।
• আপনার ঘাড়ের পেশী বিপরীত দিকে প্রসারিত করুন। 2-3 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
• ঘাড়ের অন্য দিকে কৌশলটি সম্পাদন করুন।

ঘাড়ের পিছনে কাজ করা।

বই থেকে ছবি এন.বি. ওসমিনিনা "একটি মুখের পুনরুত্থান বা একটি সাধারণ অলৌকিক ঘটনা"

প্রভাব:

• সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের হাইপারলোর্ডোসিস হ্রাস;
• ঘাড়ের পিছনে লম্বা করা;
• শুকনো হ্রাস;
• মাথাব্যথা পরিত্রাণ;
• আরামদায়ক ঘুম;
• সার্ভিকাল osteochondrosis হ্রাস।

প্রযুক্তি:

• আপনার কোমরের নীচে আপনার হাতের তালু রাখুন, আঙ্গুলগুলি নীচে রাখুন।
• আমরা আমাদের কনুই যতটা সম্ভব একে অপরের কাছাকাছি নিয়ে আসি।
• আপনার মাথাটি পিছনে কাত করুন এবং 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
• মাথা এবং বাহু তাদের আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন।
• আমরা এক হাত দিয়ে ঘাড়কে মাথার পিছনের দিকে প্রসারিত করি, অন্য হাতটি কাঁধের ব্লেডের দিকে, যখন মাথার অবস্থান কঠোরভাবে উল্লম্ব হওয়া উচিত। আমরা কয়েক সেকেন্ডের জন্য পেশী ঠিক করি।

অভ্যর্থনা প্রতিদিন সঞ্চালিত করা উচিত, সম্ভব হলে দিনে কয়েকবার।

ঘাড়ের ব্যায়ামগুলি রেভিটোনিক্স ভিডিও মাস্টার ক্লাসে দেখা যেতে পারে:

রেভিটোনিক্স: মুখের ব্যায়াম

মুখের জন্য Revitonics এই এলাকার সমস্ত পেশী শিথিল এবং প্রসারিত করার লক্ষ্যে ব্যায়ামের একটি সেট অন্তর্ভুক্ত করে।

কপাল জন্য কৌশল

আমরা কপালে বলিরেখা মুছে ফেলি।

প্রভাব:
হ্রাস এবং পূর্ণ
মসৃণ ত্বকের প্রত্যাবর্তন;
ভ্রু এর অবস্থান পুনরুদ্ধার;
ঘুমের মান উন্নত।

প্রযুক্তি:

• এক হাতের তর্জনীটি ভ্রুর উপরে পুরো ভিতরের দিকের পৃষ্ঠের সাথে রাখুন।
  মন্দিরে আপনার থাম্ব দিয়ে একটি জোর তৈরি করুন, এটিকে পাশে রেখে, একটি অনুভূমিক দিকে ত্বককে প্রসারিত করুন। আপনার হাতের তালুতে এক ধরনের ভিসার তৈরি করা উচিত যা দিয়ে আপনি সূর্য থেকে আপনার চোখ ঢেকে রাখেন।
• আপনার অন্য হাত দিয়ে, এটি আপনার মাথার উপর নিক্ষেপ করুন, ভ্রু থেকে শুরু করে হেয়ারলাইন পর্যন্ত সর্পিল রেখা আঁকুন। আপনি অনুভব করবেন যে প্রতিটি সর্পিল নড়াচড়ার সাথে ত্বকটি টানা হয় এবং ভ্রু উত্থিত হয়।
• অন্য ভ্রুতেও একই কাজ করুন।
• আপনার কপালের মাঝের অংশে ম্যাসাজ করুন। আপনার মুখের উপর আপনার হাতের তালু রাখুন যাতে আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার কপালে স্পর্শ করে। ছোট আঙ্গুলগুলি একে অপরকে স্পর্শ করে এবং কপালের কেন্দ্রে চাপা হয়। ম্যাসেজ সর্পিল নড়াচড়া ব্যবহার করে, বলিরেখা মসৃণ করে কেন্দ্র থেকে প্রান্তে নীচে থেকে উপরে যান। কপালের মাঝখানে ছোট আঙ্গুলগুলিকে সরানোর উপর জোর দেওয়া হয়, ভ্রু উত্থাপনের সাথে তাদের নজ করা।

কপাল শিথিল করা এবং ভ্রু উঁচু করা

ব্যায়ামটি বিছানায় যাওয়ার আগে, পাশাপাশি ঘুম থেকে ওঠার পরে, বিছানায় শুয়েও করা যেতে পারে।
প্রযুক্তি:

• এক হাত আপনার মাথার পিছনে রাখুন, অন্যটি আপনার কপালে রাখুন।
• কল্পনা করুন শক্তি (অনুভূতিগত কম্পন) আপনার হাতের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।
• আপনার মাথার পিছনে থেকে আপনার কপালে এবং পিছনে 4 সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি দিকে কম্পন পাঠান, আপনার ভিতরের দৃষ্টিতে শক্তির গতিবিধি অনুসরণ করুন। 30 সেকেন্ড থেকে 1 মিনিট পর্যন্ত পারফর্ম করুন।
• তারপর কপালের টিস্যু টানতে শুরু করুন। আপনি এটি গ্রহণ শুরু করার আগে, আপনার কপাল এবং হাতের মধ্যে ভেজা অনুভব করা উচিত।
• আপনার কপালের ত্বককে শক্ত করে ধীরে ধীরে আপনার হাতের তালু আপনার চুলের রেখা পর্যন্ত নিয়ে যান। তালু দ্বারা স্থির ত্বক কীভাবে তালুর সাথে চলে তা অনুভব করুন। আপনার অভ্যন্তরীণ দৃষ্টি দিয়ে আন্দোলন অনুসরণ করুন।
• একই সময়ে, মাথার পিছনে শুয়ে থাকা একটি অক্জিলিয়ারী হাত দিয়ে কপালের টিস্যুগুলির নড়াচড়া করতে সাহায্য করুন, অ্যাপোনুরোসিসকে নীচের দিকে নির্দেশ করুন। আপনার হিল আপনার থেকে দূরে প্রসারিত করুন, এই আন্দোলনের মাধ্যমে আপনি কীভাবে আপনার ভ্রু বাড়াতে সাহায্য করছেন তা কল্পনা করুন।

একইভাবে, বিছানা থেকে না উঠে, আপনি আপনার মুখের কাজ চালিয়ে যেতে পারেন।

চোখের জন্য Revitonics

চোখের ভিতরের কোণে কক্ষপথের বৃদ্ধি।

বই থেকে ছবি এন.বি. ওসমিনিনা "মুখের জগত এবং এর গোপনীয়তা"

প্রযুক্তি:

বাম থেকে শুরু করে প্রতিটি চোখের জন্য আলাদাভাবে কৌশলটি সম্পাদন করুন।

• আপনার বাম হাতের তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুল দিয়ে একটি "V" আকৃতি তৈরি করুন। আপনার তালুর বাইরের অংশটি আপনার মুখের দিকে নির্দেশ করুন। আপনার মধ্যমা আঙুলটি আপনার ভ্রুর বাইরের কোণে এবং আপনার তর্জনীটি আপনার চোখের বাইরের কোণায় রাখুন।
• আপনার ডান হাতের তর্জনী ভ্রুর ভেতরের বিন্দুর নিচে এবং মধ্যমা আঙুলটি চোখের ভেতরের কোণে রাখুন।
• কল্পনা করুন যে চোখের পুতুলটি ফলাফলের আয়তক্ষেত্রের কেন্দ্র। এই আয়তক্ষেত্রের কোণগুলি ব্যবহার করে, পুতুলের তুলনায় সমানভাবে চোখের কক্ষপথ প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।

চোখের কক্ষপথের সম্প্রসারণ।

বই থেকে ছবি এন.বি. ওসমিনিনা “মুখের জন্য ফিটনেস। রেভিটোনিকা সিস্টেম"

প্রভাব: চমকিত.

প্রযুক্তি:

• আপনার তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুল দিয়ে একটি "V" আকৃতি তৈরি করুন। আপনার হাতের তালু আপনার মুখের দিকে বাইরের দিকে নির্দেশ করুন।
• আপনার মধ্যম আঙ্গুলগুলি চোখের কক্ষপথের উপরের হাড়ের উপর রাখুন এবং আপনার তর্জনীগুলি নীচের হাড়ে রাখুন।
• কক্ষপথে আপনার আঙুলের হাড়গুলি টিপে, স্পেসারগুলিকে আপনার নাকের সেতুতে নিয়ে আসুন। 20-30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
• তারপরে "স্পেসারগুলি" বিপরীত দিকে সরান - পেরিফেরির দিকে। আপনি নড়াচড়া করার সময়, আপনার আঙ্গুলগুলি প্রতিরোধ করে আপনার চোখ squint করুন। আপনার মন্দিরের দিকে মাঝে মাঝে বিন্দুযুক্ত নড়াচড়া করুন। আঙ্গুল চামড়া টান উচিত নয়।
• আপনার চোখ প্রশস্ত করতে আপনার আঙ্গুল ব্যবহার করুন। প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন।
• আপনার হাতের অবস্থান পরিবর্তন না করে, উপরের থেকে শুরু করে পুরো বৃত্তের চারপাশে আপনার চোখ সরান। আপনার চোখ উপরে তুলুন, যেন আপনার মাথার উপরের দিকে তাকাচ্ছেন, এবং যতক্ষণ না আপনি অনুভব করেন যে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বাড়তে শুরু করে ততক্ষণ পর্যন্ত সেগুলি ধরে রাখুন, আপনি আপনার চারপাশে এমন জিনিসগুলি দেখতে শুরু করেন যা আগে আপনার দৃষ্টিক্ষেত্রে ছিল না।
• আপনার দৃষ্টিকে নীচের দিকে নির্দেশ করে, শরীরের গভীরতার দিকে তাকান, চোখের নীচের কক্ষপথকে কিছুটা কমিয়ে, এর শিথিলকরণ অনুসরণ করুন। খুব কঠিন চেষ্টা করবেন না।
• নিম্নগামী আন্দোলন শেষ হওয়ার পরে, আপনার দৃষ্টি নীচের দিকে স্থির করুন এবং আবার যতটা সম্ভব আপনার চোখ ঘুরান। কাপড়গুলি জায়গায় রয়েছে, আপনি যখন আপনার দৃষ্টি সরান তখন তারা প্রসারিত হয় না।
• আপনার দৃষ্টিকে বাম দিকে নির্দেশ করুন, আপনার চোখকে সীমার দিকে squinting, একটি বাইরের অর্ধবৃত্তে সরান।
• বাম দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
• শেষে, আপনার চোখের কক্ষপথ যতটা সম্ভব প্রসারিত করুন সেগুলি থেকে "স্পেসার" না সরিয়ে। 1 মিনিটের জন্য দ্রুত পলক ফেলুন।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার চোখ আপনার বয়স দেখায়। নিয়মিত ব্যায়াম এই এলাকা পুনরুদ্ধার করতে এবং বার্ধক্য কমাতে সাহায্য করবে।

ঠোঁটের জন্য Revitonics

ঠোঁটের কোণে তুলে।

প্রযুক্তি:

• আপনার মুখের কোণে আপনার তর্জনীগুলি রাখুন, আপনার থাম্বগুলিকে চোয়ালের খিলানে রাখুন যেখানে ত্রিভুজাকার পেশী এটির সাথে সংযুক্ত থাকে (ছবি দেখুন)।
• আপনার আঙ্গুলগুলি একে অপরের দিকে সামান্য টানুন। আপনার সময় নিন, ত্বক ময়শ্চারাইজ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং অবাধে চলে যান। যখন ত্বক ময়শ্চারাইজড হয়ে যায়, তখন এর অর্থ হবে পেশীগুলি শিথিল হয়েছে।
• এর পরে, পালাক্রমে আপনার মুখের প্রতিটি কোণে কাজ করুন।

nasolabial folds জন্য Revitonics

পেশী শিথিলকরণ এবং নাসোলাবিয়াল এলাকার লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনের জন্য অভ্যর্থনা।

এনবি ওসমিনিনার বই থেকে ছবি "দ্য ওয়ার্ল্ড অফ দ্য ফেস অ্যান্ড ইটস সিক্রেটস"

প্রভাব:

• যা প্রায়শই ঘুমের সময় তরল দিয়ে পূর্ণ হয় ধীরগতির কারণে,
• নাকের চারপাশের পেশী শিথিল করে
• এই এলাকা থেকে জল অপসারণ.

প্রযুক্তি:

• এক হাতের তর্জনী নাকের ছিদ্রের উপর রাখুন, অন্য হাতের তর্জনীটি নাসোলাবিয়াল ভাঁজের শুরুতে রাখুন।
• দুটি আঙ্গুলকে একে অপরের সাপেক্ষে সরান, যেন একটি চিত্র আটটি স্ক্রোল করছেন, যার একটি ডানা এক হাত দ্বারা আঁকা হয়েছে এবং অন্যটি অন্যটি দ্বারা।
• অন্য নাকের সাথে একই কাজ করুন।
• আপনার তর্জনীগুলিকে নাসোলাবিয়াল ভাঁজ বরাবর নাকের দিকে রাখুন।
• নীচে থেকে উপরে নাসোলাবিয়াল ভাঁজ বরাবর হালকা কম্পন আন্দোলন ব্যবহার করে, অচল লিম্ফকে বিরতিহীন নড়াচড়ায় সরান, প্রতিটি ধাপে একটু পিছিয়ে যান এবং আবার এগিয়ে যান। sniffling দ্বারা এই আন্দোলন সাহায্য.

পেশী শিথিল করার জন্য একটি ব্যায়াম যা আলা নাসি এবং উপরের ঠোঁটকে উত্তোলন করে।

এনবি ওসমিনিনার বই থেকে ছবি "দ্য ওয়ার্ল্ড অফ দ্য ফেস অ্যান্ড ইটস সিক্রেটস"

প্রযুক্তি:

• আমরা মুখের প্রতিটি অর্ধেক আলাদাভাবে এটি সঞ্চালন।
• আমরা ডান হাতের তর্জনী এবং থাম্ব দিয়ে বাম নাকের ছিদ্রের বাইরের প্রান্তটি চিমটি করি। আমরা বাম হাতের তর্জনীটি বাম চোখের ভিতরের কোণে, লিভেটর আলা নাসি পেশীর শুরুতে রাখি।
• নীচের আঙুলটি উপরের দিকে নিয়ে যান। আমরা চামড়া না, কিন্তু পেশী ক্যাপচার. 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, ফলে ক্রিজটি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত ঘষুন। আমরা কাজের ক্ষেত্রটি বিভিন্ন দিকে প্রসারিত করি।
• আমরা আবার একটি টাক তৈরি করি, পর্যায়ক্রমে আলতো করে আমরা যে পেশীর সাথে কাজ করছি তার অঞ্চলটি প্রসারিত করি। আমরা প্রসারিত এবং শিথিল পেশী ঠিক করি।

ফেসলিফ্ট জন্য Revitonics

ব্যায়াম "চিৎকার"।

ভাত। 1 — এনবি ওসমিনিনার বই থেকে ছবি “মুখের জন্য ফিটনেস। রেভিটোনিকা সিস্টেম।"

ভাত। 2 — N.B এর বই থেকে ছবি ওসমিনিনা "মুখের জগত এবং এর গোপনীয়তা"

সকালে বিছানা থেকে না উঠেই এটি করা যায়।

প্রভাব:

• বয়স-সম্পর্কিত চোয়ালের ঊর্ধ্বমুখী উত্তোলন হ্রাস করে এবং মুখের টিস্যুগুলির অভিন্ন অবস্থান নিশ্চিত করে, ম্যাস্টেটরি পেশীগুলির খিঁচুনি দূর করে।
• "যৌবনের কোণ" ফেরত দেয়, ম্যাস্টেটরি পেশীর টিস্যু সঠিকভাবে বিতরণ করতে সাহায্য করে, "চোখ-গাল" সীমানা অপসারণ করে এবং গালের টিস্যু মসৃণ করে।

প্রযুক্তি:

• প্রথমে, আসুন ক্রিক কৌশলটি দেখি, যাদের মুখের প্রথম ধরণের বায়োমেকানিকাল বার্ধক্য (বয়সের সাথে জোল গঠন) রয়েছে তাদের উদ্দেশ্যে করা হয়েছে:
  1. আপনার মুখ খুলুন, দৃঢ়ভাবে আপনার নীচের চোয়াল কমিয়ে. ঠোঁটটি একটি নলের মতো টানা হয়, যেন "ও" অক্ষরটি উচ্চারণ করে। প্রায়শই লোকেরা চোয়ালের সংযোগস্থলে এই মুহূর্তে ব্যথা অনুভব করে।
  2. আপনার হাতের তালু সেই জায়গায় রাখুন যেখানে চোয়ালগুলি সংযোগ করে, ব্যথার দিকে মনোযোগ না দিয়ে, পেশীটি কম করার চেষ্টা করুন, এটিকে পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর মসৃণ করুন। এটি করার জন্য, চোখের বাইরের কোণে প্রান্ত থেকে শুরু করে আপনার হাতের তালু দিয়ে নীচের দিকে টিপুন এবং চিত্রে দেখানো হিসাবে উল্লম্বভাবে এবং একটি তির্যক রেখা বরাবর নীচে সরান। চমকিত. কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
• যাদের মুখের দ্বিতীয় ধরনের বায়োমেকানিকাল বার্ধক্য (বয়সের সাথে চিবুক উপরে তোলা) তাদের জন্য স্ক্রিম ব্যায়াম, এই কৌশলটি নিম্নরূপ করা উচিত:
  1. আপনার গালে আপনার হাতের তালু রাখুন। আঙ্গুলগুলি চিবুক থেকে চোখের বাইরের প্রান্তে অবস্থিত। তালুগুলি চোয়ালের কোণ এবং পুরো চোয়ালের খিলানের বিরুদ্ধে শক্তভাবে চাপা হয়।
  2. বিদ্যমান বিকৃতি অনুসরণ করে নীচের চোয়ালটিকে সামান্য সামনের দিকে টানুন এবং কিছুটা উপরের দিকে করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন। লোড বল 5-10 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।
  নীচের চোয়ালটিকে তার আসল অবস্থানে আলতো করে ফিরিয়ে দিন এবং 5-10 সেকেন্ডের জন্য এটিকে স্থির করে থেমে যাওয়া পর্যন্ত যতটা সম্ভব পিছনে সরান।
• "চিৎকার" অনুশীলনের তৃতীয় সংস্করণটি সমস্ত ধরণের বায়োমেকানিকাল বার্ধক্যের জন্য উপযুক্তএবং মুখ বন্ধ করে সঞ্চালিত হয় (চিত্র 2): চোয়ালের কোণ থেকে চোখের ভিতরের কোণ পর্যন্ত আপনার গালে হাত রাখুন। আপনার হাতের তালু দিয়ে চিউইং পেশী ঢেকে রাখুন। আপনার হাতের তালুর গোড়াটি শক্তভাবে নীচের চোয়ালে, ম্যাস্টেটরি পেশীর শুরুতে টিপুন। আঙ্গুলের ডগা স্পর্শ করে চোখের পাতা-গালের সীমানা। কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকুন। আপনার হাতের তালু দিয়ে চাপবেন না; আপনার হাতের ত্বক পেশীতে লেগে আছে বলে মনে হবে।

ভ্যাকুয়াম থেরাপি

Revitonics প্রাকৃতিক পুনরুজ্জীবন সিস্টেম ভ্যাকুয়াম কাপ সঙ্গে মুখের ম্যাসেজ অন্তর্ভুক্ত. ভ্যাকুয়াম থেরাপি পরিচালনার স্কিমটি বিনামূল্যে রেভিটোনিক্সের ভিডিও পাঠ দেখে বিশদভাবে অধ্যয়ন করা যেতে পারে।

ভ্যাকুয়াম থেরাপি করার আগে আপনার উচিত:
1. পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রসাধনী আপনার মুখ পরিষ্কার.
2. প্রাকৃতিক প্রসাধনী তেল দিয়ে উদারভাবে ত্বককে লুব্রিকেট করুন।
3. মনে রাখবেন যে আপনাকে সঠিক পথে পদ্ধতিতে নির্দেশিত ম্যাসেজ লাইন বরাবর কঠোরভাবে কাজ করতে হবে।

লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন কৌশল

সকালে লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন শুরু করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন সকালে আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর 100টি ছোট লাফ দিতে হবে, মেঝেতে আপনার হিল আঘাত করতে হবে।
বাউন্সিং মেরুদণ্ড লোড না করে যতটা সম্ভব ছোট এবং ঘন ঘন হওয়া উচিত।

এই কৌশলটি শুরু হয় এবং পা এবং মুখ থেকে ফোলাভাব দূর করতে সাহায্য করে।
এটি করার সময় আপনি যদি হঠাৎ অস্বস্তি বোধ করেন তবে বন্ধ করুন। একবারে 100টি জাম্প করবেন না, আপনার জন্য আরামদায়ক ছন্দে প্রতিদিন গড়ে তুলুন।

Revitonics: বই এবং পরিচিতি

N.B এর পদ্ধতি সম্পর্কিত বই ওসমিনিনা

নিবন্ধটি রেভিটোনিকের পুনরুজ্জীবন কৌশলগুলির একটি ছোট অংশ প্রকাশ করেছে, লেখক এনবি দ্বারা বিশদভাবে বর্ণিত। ওসমিনিনা তার বইগুলিতে "মুখের পুনরুত্থান বা একটি সাধারণ অলৌকিক ঘটনা", "মুখের বিশ্ব এবং এর গোপনীয়তা", "কীভাবে একটি সুন্দর ভঙ্গি তৈরি করবেন"।

রেভিটোনিক্স সিস্টেমের একটি অফিসিয়াল ওয়েবসাইট এবং আনাস্তাসিয়া দুবিনস্কায়ার নেতৃত্বে প্রাকৃতিক পুনর্জীবনের নিজস্ব স্কুল রয়েছে। স্কুলে এবং রেভিটোনিক্স ওয়েবসাইটে আপনি ক্লাসের একটি প্রাথমিক কোর্স নিতে পারেন, যেখানে কিছু পাঠ বিনামূল্যে প্রদান করা হয়।

আপনি অনলাইন স্টোরে রেভিটোনিক্স সিস্টেম ব্যবহার করে ব্যায়ামের সম্পূর্ণ পরিসরের সাথে নাটাল্যা বোরিসোভনা ওসমিনিনার বইগুলি অর্ডার করতে পারেন এবং এর মধ্যে কয়েকটি ইলেকট্রনিক সংস্করণে পদ্ধতির লেখকের ওয়েবসাইটে বিনামূল্যে ডাউনলোডের জন্য উপলব্ধ।

বর্তমান পৃষ্ঠা: 6 (বইটিতে মোট 13টি পৃষ্ঠা রয়েছে) [উপলব্ধ পাঠ্যাংশ: 9 পৃষ্ঠা]

আপনার বার্ধক্যের ধরন নির্ধারণ করা

আপনার বার্ধক্যের ধরন নির্ধারণ করতে, একটি প্রোফাইল ফটো তুলুন এবং পরিমাপ নিন, নীচে দেওয়া রেফারেন্স প্যারামিটারগুলির সাথে ফলাফলের তুলনা করুন (চিত্র 1)।

ভাত। 1. মুখের অনুপাত উল্লেখ করুন

আদর্শভাবেমুখের মাঝের অংশের উচ্চতা নীচের অংশ "a" = "b" এর উচ্চতার সমান হওয়া উচিত। উপরের অংশের শারীরবৃত্তীয় ল্যান্ডমার্ক হল গ্লাবেলা পয়েন্ট - নাকের সেতুর উপরে বিষণ্নতা এবং অনুনাসিক সেপ্টামের নীচের বিন্দু। নীচের অংশটি অনুনাসিক সেপ্টামের নিচ থেকে চিবুকের প্রান্ত পর্যন্ত পরিমাপ করা হয়। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে, প্রথম এবং দ্বিতীয় উভয় প্রকারের বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি সর্বদা মুখের অনুপাতের পরিবর্তন হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করবে।

সুতরাং, প্রথম প্রকারের সাথে, দূরত্ব "a" "b" এর চেয়ে কম হয়ে যাবে - উপরের অংশটি নীচের থেকে ছোট হবে। দ্বিতীয় প্রকারের সাথে, বিপরীতে, দূরত্ব "b" হবে "a" এর চেয়ে কম - নীচের অংশটি উপরের অংশের চেয়ে ছোট হয়ে যাবে (চিত্র 1)।

ভাত। 1. দ্বিতীয় (বাম) এবং প্রথম ধরণের বার্ধক্যের ক্ষেত্রে মুখের অনুপাতের পরিবর্তন

এই পরীক্ষাটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে তারা সংকুচিত বা বর্ধিত অবস্থায় আছে কিনা। ম্যাস্টেটরি পেশী- এই ত্রুটিগুলি কাটিয়ে উঠতে ডিজাইন করা সঠিক রেভিটোনিক্স কৌশলগুলি বেছে নেওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

দ্বিতীয় ধরনের বার্ধক্য সম্পূর্ণ বা আংশিক হতে পারে। সম্পূর্ণ বিকৃতির সাথে ম্যাস্টেটরি পেশীগুলির সম্পূর্ণ জটিলতা অন্তর্ভুক্ত টেম্পোরাল পেশী(চিত্র 2)।

ভাত। 2. টেম্পোরালিস পেশী

এই ক্ষেত্রে, মুখটি তার মাঝ বরাবর আঁকা একটি রেখার সাপেক্ষে একটি "বাক্সে" ভাঁজ করা হয়।

এর একটি আকর্ষণীয় উদাহরণ পেনেলোপ ক্রুজের মুখ।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তবে, বিকৃতিটি আংশিক, হয় মুখের উপরের অংশে বা শুধুমাত্র নীচের অংশকে প্রভাবিত করে। অথবা মুখের রেখার সাপেক্ষে মুখ বাঁকানো হবে (শক্তি প্রদর্শন orbicularis oris পেশী), অথবা – নাকের সেতুর লাইনের সাথে আপেক্ষিক, সাকশন ঘূর্ণির শক্তি দেখায় orbicularis oculi পেশী. অর্থাৎ, উভয় ক্ষেত্রেই, বৃত্তাকার পেশীগুলির "ঘূর্ণিপুল", প্রতিবেশী পেশীগুলিকে নিজেদের মধ্যে টানবে, বিকৃতির জন্য দায়ী হবে।

অরবিকুলারিস ওরিস পেশীর শ্লেষ্মা পৃষ্ঠ পরীক্ষা করার সময়, এই গলদগুলি সহজেই আপনার হাত দিয়ে বা এমনকি আপনার জিহ্বা দিয়েও অনুভব করা যেতে পারে। সর্বোপরি, প্রতিটি পেশী এই ধরনের গলদা বা "টরশন" এর মধ্যে অবস্থিত হতে পারে। এটি এই সত্য থেকে আসে যে শরীর, একটি স্ব-নিয়ন্ত্রক ব্যবস্থা হিসাবে, সর্বদা অটোপাইলট অবস্থায় থাকে, তার নিজস্ব উপায়ে টিস্যুগুলির শারীরিক নড়াচড়া, তাদের উত্তেজনা, বিপরীতমুখী সহ তার বেদনাদায়ক অবস্থার সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা করে। এবং এটি স্নায়বিক কার্যকলাপের ধরন অনুযায়ী ঘটে। একটি স্থবির মানসিকতা সহ স্নায়বিক ব্যক্তি, পেশীবহুল সিস্টেমের প্রাথমিক সমস্যার উপস্থিতি সাপেক্ষে, সর্বদা "স্তর" এর একটি বড় স্তর থাকে। "প্রচার" এর প্রকৃতি, এর গতি এবং দিকনির্দেশের উপর ভিত্তি করে, একজন ব্যক্তি কী স্নায়বিক ধরণের এবং তিনি কীভাবে তার সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা করেন (কেবল অভ্যন্তরীণ নয়, বাহ্যিকও) সে সম্পর্কে ইতিমধ্যেই একটি উপসংহার টানতে পারেন।

রেভিটোনিক্স কৌশল প্রশিক্ষণের সহজ দক্ষতা আপনাকে পেশাদার অস্টিওপ্যাথদের মতো প্রায় একই স্তরে এই "প্রচার" অনুভব করতে দেয়।

প্রথম প্রকারের বার্ধক্যও এর সাবভেরিয়েন্ট ছাড়া বিদ্যমান থাকে না, যাকে মিশ্র প্রকার বলা যেতে পারে।

তাদের সহজতম আকারে, তারা মুখের নীচের অংশকে প্রভাবিত করে সাইকো-সংবেদনশীল উত্তেজনা (মুখের প্যাটার্ন) দ্বারা সৃষ্ট হয়: orbicularis oris, triangularisএবং থুতনি- এই পেশীগুলির খিঁচুনি সর্বদা চোয়ালের রেখাকে উত্থাপন করে, এটি প্রায় অনুভূমিক করে তোলে, যা মিশ্র ধরণের বৈকল্পিক গঠনের দিকে পরিচালিত করে। এর মধ্যে বিভিন্ন ধরনের ম্যালোক্লুশন, অনুন্নত চোয়ালের দৈর্ঘ্য ইত্যাদির ভূমিকাও রয়েছে।

চোয়াল এবং চিবুকের আকৃতি, ফেনোটাইপোলজি অনুসারে, একজন ব্যক্তির সাইকোফিজিক্যাল গুণাবলীর (তার মানসিক এবং শারীরিক স্থিতিশীলতা) প্রধান সূচকগুলির মধ্যে একটি। প্রাণীজগতের সাথে জৈবিক সাদৃশ্য অনুসারে, চিবুক নিচু করা (যেমন লেজ নিচু করা) হতাশাগ্রস্থতা এবং প্রতিরক্ষামূলক গুণাবলী হ্রাস এবং চাপ প্রতিরোধের হ্রাসের সূচক।

উপরন্তু, ক্রমাগত ঠোঁট pursed, বিরক্তি প্রতিক্রিয়া দীর্ঘস্থায়ী খিঁচুনি নেতৃস্থানীয় মানসিক পেশী, "ভ্যাম্পায়ার" চিবুকের হাড় থেকে রস চুষে নেয়, যার ফলে এর হ্রাস এবং অবক্ষয় ঘটে (হাড়ের শোষণ)।

যদি আমরা মুখের বার্ধক্যের ধরনগুলিকে বিভিন্ন চরিত্রের সাথে সম্পর্কিত দৃষ্টিকোণ থেকে তুলনা করি, তবে এটি স্পষ্ট যে দ্বিতীয় ধরণের প্রতি প্রবণতা সহ স্ট্যান্ডার্ড টাইপের মধ্যে সর্বাধিক নেতৃত্বের গুণাবলী থাকবে, এমনকি শিকারী প্রবৃত্তিও থাকবে। এই জাতীয় ব্যক্তি আরও আক্রমণাত্মক, দৃঢ়প্রতিজ্ঞ, প্রতিযোগীদের "খাওয়ার" প্রবণ এবং সূর্যে তার স্থান রক্ষা করবে। স্বাভাবিকভাবেই, এই ধরনের জনসংখ্যার পুরুষ অংশের মধ্যে নারী অংশের চেয়ে বেশি প্রাধান্য পায়। যাদের প্রথম ধরনের বার্ধক্যজনিত চোয়াল বেশি নমনীয় এবং নরম হয়। কিন্তু যাদের চোয়াল ছোট এবং ভিতরের দিকে তির্যক তাদের "তৃণভোজী" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। যার অর্থ এই নয় যে তারা নিরীহ। প্রায়শই, এই জাতীয় ব্যক্তি অনেক জটিলতার সাথে হাঁটা মানসিক সমস্যা, অভিযোগগুলিকে আশ্রয় দিতে এবং "নিঃশব্দে" প্রতিশোধ নিতে সক্ষম।

যাই হোক না কেন, পেশীবহুল "ত্রুটি" যতই ছোট হোক না কেন, এটি বয়সের সাথে সাথে অগ্রসর হয়। এটি দুটি শক্তি দ্বারা সহায়তা করা হয় - কিছু বাহ্যিক শক্তির প্রভাবের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার প্রচেষ্টা এবং ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত প্যাথলজির আরও বিকাশ।

মিশ্র ধরনের বার্ধক্য

যারা ভাগ্যবান তারা এত বেশি নয় - এটি এমন একটি ছোট শতাংশ যাদের মাথার খুলির আকার খুব কম পরিমাণে বিকৃত। এই ক্ষেত্রে, অবশ্যই, পেশীগুলিতে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি সম্ভব, তবে সাধারণভাবে এই জাতীয় লোকেরা বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত তাদের মুখের বৈশিষ্ট্যগুলি ধরে রাখে। দুর্ভাগ্যবশত, এই ধরনের ভাগ্যবান, যেমন ইতিমধ্যে উল্লিখিত হয়েছে, কম। প্রায়শই এটি বিখ্যাত কৌতুকের মতো ঘটে, যা জাগতিক জ্ঞানকে প্রতিফলিত করে। লোকটি ক্ষুব্ধ: "তিনি এলেনা দ্য বিউটিফুলকে তার স্ত্রী হিসাবে নিয়েছিলেন - সে বাবা ইয়াগায় পরিণত হয়েছিল।"

সুইং নীতি

মৌলিক প্রকারে বিভাজনের অস্তিত্বের বাস্তবতা প্রতিষ্ঠা করার জন্য, আমরা শৈশবে যে দোলনায় দোল খেয়েছিলাম তার পরিচিত নকশার মুখের বায়োমেকানিক্সের পরিবর্তনগুলি কল্পনা করতে পারি: সুইংয়ের একটি প্রান্ত সর্বদা উচ্চতর এবং অন্যটি নিম্ন।

দোলনার কেন্দ্রটি সেই অঞ্চলে কল্পনা করা যেতে পারে যেখানে চোয়াল বন্ধ হয়ে যায়। প্রথম ধরনের বার্ধক্যের ক্ষেত্রে, কানের অংশে এক প্রান্তে চাপ দিলে চিবুকের অংশে অন্য প্রান্তটি নিম্নগামী হয় (চিত্র 1)।

ভাত। 1. টাইপ 1 বার্ধক্যের জন্য সুইং নীতি

দ্বিতীয় প্রকারের সাথে, সুইংয়ের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে টেনে আনা বিকৃতি শক্তি প্রথম প্রকারের তুলনায় বিপরীত দিকে থাকে (চিত্র 2)। প্রথম প্রকারের ক্ষেত্রে, আমরা আমাদের চোয়ালকে "নিজেই" চেপে ধরি, খিঁচুনি ম্যাস্টেটরি পেশী, ভিতর থেকে যদি বল প্রয়োগ. দ্বিতীয় প্রকারে, শরীরের বাইরে থেকে বিকৃতি আসে - আমাদের শরীরের কিছু বাহ্যিক শক্তি চোয়ালকে সামনের দিকে এবং উপরের দিকে টেনে নিয়ে যায়, যার ফলে উত্তেজনা এবং প্রসারিত হয়। ম্যাস্টেটরি পেশী. একই সময়ে, মুখটি আরও গভীরে ডুবে যায়, যেন কেউ মুষ্টি দিয়ে আঘাত করছে।

সংক্ষেপে, আমরা বলতে পারি যে যদি প্রভাবশালী উত্তেজনা ম্যাস্টেটরি পেশীগুলির সংকোচন হয় তবে কানের অঞ্চলের চোয়ালটি উপরের দিকে চাপা হবে (প্রথম ধরণের বার্ধক্য)। এটি প্রসারিত হলে, চোয়ালটি দ্বিতীয় ধরণের বার্ধক্য অনুসারে বিকৃত হবে। প্রথম ধরণের বিকৃতিতে, মোট ভেক্টরের দিকটি সাধারণত চোখের পুতুলের দিকে পরিচালিত হয়, যার ফলে নাসোলাবিয়াল ত্রিভুজ এলাকায় নাসোলাবিয়াল ভাঁজের মাংসল অংশগুলির ঘনত্ব ঘটে।

ভাত। 2. বার্ধক্য দ্বিতীয় ধরনের জন্য সুইং নীতি

ক্লাসিক "চিৎকার" কৌশলটি তাদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যাদের মুখের প্রথম ধরণের বায়োমেকানিকাল বার্ধক্য রয়েছে। এটি মিশ্র ধরণের বার্ধক্য এবং যাদের চোয়াল ছোট তাদের জন্য উপযুক্ত নয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, এটি একটি প্যাসিভ "চিৎকার" দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে।

"চিৎকার" কৌশলটি আপনাকে আরও সঠিক "যুব কোণ" অর্জন করতে এবং ম্যাস্টেটরি পেশীর টিস্যু সঠিকভাবে বিতরণ করতে সহায়তা করবে। এটি চোখের বাইরের কোণে লতানো রিজগুলি সরিয়ে ফেলবে এবং "চোখ-গাল" সীমানা কমিয়ে দেবে।

"চোখের পাতা-গালের সীমানা" বাক্যাংশটির অর্থ কী? প্লাস্টিক সার্জনদের এই শব্দটি চোখের বাইরের কোণ থেকে গালের টিস্যুর মসৃণতা বা বরং মসৃণতার অভাবকে বোঝায়। আমরা ইতিমধ্যে উপরে এই বেলন উৎপত্তি আলোচনা করেছি, আচরণ সম্পর্কে কথা বলা মস্তিক পেশীএবং প্রতিবেশী পেশীগুলির জটিল প্রতিক্রিয়া। যখন এটিকে ছোট করতে বাধ্য করা হয়, তখন চিবানো অংশকে আচ্ছাদনকারী টিস্যুর "অতিরিক্ত" অংশটি অবশ্যই কোথাও অবস্থিত হতে হবে।

প্রায়শই, এটি মুখের উপরের অংশে আটকে যায়, চোখের বাইরের কোণে রোলারের মতো ঢেকে রাখে (চিত্র 1)। এটি চোখের পাতার নিচের দিকে ঝুঁকে পড়ে, এর রক্ত ​​সরবরাহকে ব্যাহত করে (যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হারায়, বলিরেখা দেখা দেয়) এবং পেরিফেরাল দৃষ্টিশক্তি হ্রাস করে।

ভাত। 1. সীমানা "চোখের পাতা-গাল"

প্রায়শই, চোখের বাইরের কোণ থেকে নীচের দিকে চলমান গভীর তির্যক বলিরেখাগুলির উত্স কেবল মুখের অভিব্যক্তিতে নয়, পাশে ঘুমানোর অভ্যাসের মধ্যেও রয়েছে। এবং অপরাধীকে প্রসারিত ত্বকে নয়, চোখের এবং গালের মাঝখানে অতিরিক্ত টিস্যুর উপস্থিতিতে সন্ধান করা উচিত, যা আমরা আমাদের পাশে ঘুমানোর সময় রাতে "ঘুষি" করি। চোখের পাতার পাতলা চামড়া, আমাদের ওজন দ্বারা চাপা, কোথায় যায় - তাই এটি একটি তীক্ষ্ণ বলিতে পরিণত হয়।

এই বলির উপস্থিতি এড়াতে আমি "REFORMIO" অ্যান্টি-এজিং বালিশ নিয়ে এসেছি, যা মাথাকে আলতো করে ঠিক করে, এটিকে পাশে বাঁকানো থেকে বাধা দেয়। যাইহোক, জাপানি ঐতিহ্যগুলি একটি তারুণ্যের চেহারা বজায় রাখার জন্য মহিলাদের একচেটিয়াভাবে তাদের পিঠে ঘুমাতে হয়।

চোখের বাইরের কোণে একটি টিস্যু রোল ঘূর্ণায়মান

ঘুমের জন্য বালিশের পছন্দ গুরুত্বপূর্ণ। এটি জানা যায় যে একটি উচ্চ হেডবোর্ড নীচের চোয়ালের স্থানচ্যুতিকে সামনে এবং নীচের দিকে প্রচার করে, যখন একটি নিচু হেডবোর্ড নীচের চোয়ালের স্থানচ্যুতিকে পিছনে এবং নীচের দিকে প্রচার করে।

সাইকোফিজিওলজিকাল দৃষ্টিকোণ থেকে, একটি সঠিকভাবে অবস্থান করা চোয়াল একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাসের সূচক। এটি শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখার লক্ষ্যে অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া বিকাশের ক্ষমতার কারণে। এই সূচকটি জলবায়ু এবং ভৌগোলিক (অ্যাকলাইমেটাইজেশন) সহ নতুন পরিস্থিতিতে মানবদেহের অভিযোজন প্রক্রিয়ার ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

প্রকৃতপক্ষে, বিবর্তনের দৃষ্টিকোণ থেকে, চিউইং ফাংশন মানুষের ক্ষমতার অন্যতম প্রধান পরামিতি। বইয়ের শুরুতে, আমি লিখেছিলাম যে একটি প্রাণী যে খাবার চিবাতে পারে না তার মৃত্যু ধ্বংসপ্রাপ্ত।

তবে ম্যাস্টেটরি পেশীগুলির কাজ কেবল চিবানোর কাজের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয় - তারা আমাদের মানসিক-সংবেদনশীল জীবনেও সক্রিয়ভাবে জড়িত।

চাপ এবং বিপদের মুহূর্তে চোয়ালের সহজাত খিঁচুনি আমাদের শরীরের একটি প্রাচীন প্রতিচ্ছবি। প্রাণীদের মন্দ হাসি মনে রাখবেন যখন তারা আক্রমণ বা রক্ষা করার প্রস্তুতি নিচ্ছে। আমাদের মানবিক চাপের বিপরীতে (যা দীর্ঘস্থায়ী, দীর্ঘস্থায়ী, দীর্ঘস্থায়ী), স্বল্পমেয়াদী চাপের সময় অ্যাড্রেনালিনের একটি তীক্ষ্ণ নিঃসরণ পুরো শরীরের গতিশীলতার দিকে পরিচালিত করে - পরবর্তীতে মস্তিস্কের পেশী, ঠোঁট, গাল, দাঁতে রক্তের সরবরাহ বৃদ্ধি পায়। কাজ প্রধানত খাদ্যের জন্য শিকার। এবং ধরা শিকার খাওয়ার পরবর্তী কাজ এবং স্যাচুরেশন থেকে ফলস্বরূপ আনন্দ এই চাপকে সম্পূর্ণরূপে দূর করে, যার ফলে চোয়াল থেকে খিঁচুনি অপসারণ হয় এবং আফিম জাতীয় হরমোন - এন্ডোরফিন (আনন্দের হরমোন) নিঃসৃত হয়।

এই ফর্মে স্ট্রেস স্বাভাবিক এবং নেতিবাচক পরিণতি ঘটায় না। এই কারণেই যাদের চোয়ালের আকৃতি (এবং, সেই অনুযায়ী, তাদের সাইকোটাইপ) "শিকারী" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় তারা প্রথম ধরণের বার্ধক্য এবং "তৃণভোজী"দের তুলনায় অনেক বেশি চাপ-প্রতিরোধী। পরবর্তী উভয় গোষ্ঠী, একটি ধ্রুবক শক্তি আক্রমণের প্রত্যাশায়, "তাদের কান খোলা রাখতে" বাধ্য হয়, অর্থাৎ বেশিরভাগ সময় বাইরের বিশ্বের দীর্ঘমেয়াদী চাপে থাকতে হয়।

আমরা যে প্রতিদিনের অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠি, যেমন তারা বলে, সাহসের সাথে "আমাদের দাঁত কষা" চোয়ালের দীর্ঘস্থায়ী খিঁচুনি নিয়ে যায়, যেখানে লুকানো ক্রোধ, আগ্রাসন এবং অসন্তুষ্টির মতো অদম্য আবেগগুলি নিরাপদের মতো নির্ভরযোগ্যভাবে সিল করা হয়। এই কারণেই যে জায়গাটি নীচের চোয়ালটি উপরের চোয়ালের সাথে সংযুক্ত থাকে (ম্যাস্টেটরি পেশীগুলির সাহায্যে) সেটি "দুর্বল লিঙ্ক" এবং আমাদের মুখের বার্ধক্যের মূল কারণ হয়ে ওঠে।

এবং এখানে আমরা শুধুমাত্র একটি প্রসাধনী ত্রুটি সম্পর্কে কথা বলছি না।

চোয়ালের দীর্ঘস্থায়ী ক্লেঞ্চিং স্বাস্থ্যের জন্য অনেক নেতিবাচক পরিণতির দিকে নিয়ে যায়: মুখের ত্বকে পুষ্টি জোগায় এমন জাহাজ, ট্রাইজেমিনাল নার্ভের শাখাগুলি সংকুচিত হয় এবং লালা গ্রন্থির রেচন নালীগুলি সংকুচিত হয়। চোয়াল বন্ধ করার সময় অত্যধিক চাপ দাঁতের দ্রুত পরিধানের দিকে নিয়ে যায়, তাদের অবস্থা এবং পুষ্টির অবনতি ঘটায়, এনামেলের ঘর্ষণ, ম্যালোক্লুশন, পেরিওডন্টাল রোগ ইত্যাদির দিকে পরিচালিত করে। সাধারণত এই প্রক্রিয়াটি একদিকে শুরু হয়, যার উপর আমরা ঘুমাতে পছন্দ করি। প্রায়শই ঘুমের সময়, আমরা এমন শক্তি দিয়ে বালিশে চাপ দিই যে রক্ত ​​সঞ্চালন থেকে বঞ্চিত চিমটিযুক্ত স্নায়ুগুলি অ্যাট্রোফিতে শুরু করে। আমাদের যে নিরাময় ঘুমের প্রয়োজন হয় তা মানসিক চাপের সময়ে আমাদের চেহারার অবনতি ঘটাতে পারে, নতুন বলিরেখা দেখা দিতে পারে এবং কখনও কখনও তাত্ক্ষণিক বার্ধক্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে। কিন্তু এই সব জন্য একটি শারীরবৃত্তীয় ব্যাখ্যা আছে. দিনের বেলায়, আমরা আমাদের আবেগকে যতটা সম্ভব নিয়ন্ত্রণ করি, এবং শুধুমাত্র ঘুমের সময় শিথিল করার মাধ্যমে শরীর আমাদের অন্তর্নিহিত চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার চেষ্টা করে, এটিকে আমাদের ত্বকের পৃষ্ঠে "ধাক্কা" দেয়। ফলস্বরূপ, রক্তনালী, কৈশিক, এবং স্নায়ু খিঁচুনি। আপনি কখনই জানেন না যে তীব্র চাপ থেকে আমাদের মুখের কী হতে পারে। সবচেয়ে অপ্রীতিকর ক্ষেত্রে তাত্ক্ষণিক সম্পূর্ণ টিস্যু অ্যাট্রোফি, গুরুতর চাপের প্রভাবের অধীনে সমস্ত মুখের পেশীগুলির খিঁচুনি দ্বারা সৃষ্ট।

চোখের পাতা-গালের সীমানা অপসারণ করতে এবং গালের টিস্যু মসৃণ করতে, পেশীগুলির স্বন এবং অবস্থান পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন, যার বিকৃতিটি রিজ গঠনের দিকে পরিচালিত করে।

"চিৎকার" ব্যায়াম চোয়ালের প্যাথলজিকাল ঊর্ধ্বমুখী টানাকে হ্রাস করে এবং ম্যাস্টেটরি পেশীগুলির খিঁচুনিকে শিথিল করে, এমনকি কুশন টিস্যুগুলির বাইরে রাখার জন্য মুক্ত স্থান প্রদান করে।

ব্যায়াম "চিৎকার"

ফলাফল:

চোখের পাতা-গালের সীমানা কমানো

চোখের নিচে টিস্যু রিজ কমানো

চোখের কোণ থেকে তির্যক বলিরেখা হ্রাস

বাইরে থেকে চোখ খুলছে

ব্যায়াম কৌশল

ম্যাস্টেটরি পেশীচোয়ালের কোণ থেকে চোখের ভেতরের কোণে (চিত্র 1)।

2. হাতের তালুর মল (তালের সবচেয়ে প্রশস্ত ভেতরের অংশ যা হাতের মধ্যে যায়) শক্তভাবে ম্যাস্টেটরি পেশীর নিচের অংশে চাপুন। তর্জনীগুলি চোখের পাতা-গালের সীমানা স্পর্শ করে, থাম্বটি কানের সামনে স্পর্শ করে। "O" অবস্থানে, "সাধারণ অ্যারে" সমস্ত পথ উপরে তুলুন ম্যাস্টেটরি পেশীনাকের দিকে এবং চোখের ভেতরের কোণে। 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন। আপনাকে এই ব্লকের নীচের অংশটি চোয়ালের কোণ দ্বারা নয়, নীচের অংশ দ্বারা ধরতে হবে ম্যাস্টেটরি পেশী।

3. হাতের তালুর মল থেকে উত্তেজনা উপশম করে না, আপনার মন্দিরের দিকে আপনার আঙ্গুলগুলি পাখা করুন। গালের হাড়ের উপর 1-2 সেকেন্ডের জন্য এগুলি ঠিক করুন, আপনার হাত দিয়ে টিস্যুগুলিকে মন্দিরের অনুভূমিকভাবে প্রসারিত করুন এবং ধীরে ধীরে, মৃদু বল দিয়ে, তাদের নামিয়ে দিন ম্যাস্টেটরি পেশী"ব্লটিং", "ভাস্কর্য" নড়াচড়ার সাথে উল্লম্বভাবে নীচের দিকে, একই সাথে এটিতে সমস্ত বাম্প গুঁজে এবং সেগুলিকে গালের উপর মসৃণভাবে বিতরণ করার চেষ্টা করে (সব আঙ্গুল বন্ধ হয়ে যায় না, তবে একবারে একটি - হাতের তালু ঘুরছে বলে মনে হচ্ছে "পেপিয়ার-মাচে" নীতি অনুসারে গালের উপরে) (চিত্র .2)। ধড়ফড়ের নড়াচড়ার সাথে ম্যাস্টেটরি পেশীকে নীচের দিকে প্রসারিত করার সময়, আপনার আঙ্গুলের শেষ ফালাঞ্জের সাথে "চোখ-গাল" সীমানাটি টেনে আনতে ভুলবেন না, এটি নিশ্চিত করুন যে এটি মসৃণ হয়ে গেছে বা অদৃশ্য হয়ে গেছে।

হাতের নড়াচড়ার সাধারণ দিকটি নীচের চিত্রে দেখানো হয়েছে (চিত্র H)।

ব্যায়াম "চিৎকার"

প্রতিরোধমূলক বিকল্প

ফলাফল:

একটি "যুব কোণ" এবং একটি সঠিক চোয়াল লাইনের চেহারা

মুখের ওভাল পুনরুদ্ধার

চোখের পাতা-গালের সীমানার প্রান্তিককরণ

তারুণ্যের মুখের বৈশিষ্ট্যের প্রত্যাবর্তন

রাতে ক্র্যাম্পের কারণে আপনার দাঁত এবং চোয়ালের ক্ষতি পূরণ করার জন্য, প্রতি সকালে (বা সারাদিন) প্রতিরোধমূলক হিসাবে এই অনুশীলনটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার কৌশল

"O" অবস্থানে আপনার মুখের উপর আপনার হাত রাখুন, "ব্লটিং" ব্যবহার করে, চাপ দিয়ে নড়াচড়া করুন, ধীরে ধীরে, মৃদু প্রচেষ্টার সাথে, মস্তিক পেশী বরাবর উপরে থেকে নীচে সরান, একই সাথে আপনার তালু দিয়ে এটিকে টেনে নিন এবং এটিকে নীচে টেনে আনুন। , আপনার গালে মসৃণভাবে এটি বিতরণ করার চেষ্টা করছে। মস্তিক পেশীকে অবশ্যই 2 দিক থেকে নামিয়ে আনতে হবে, উভয় দিকেই গভীর এবং উপরিভাগের অংশের তন্তুর দিকে (চিত্র 1)।

নিষ্ক্রিয় "চিৎকার"

"প্যাসিভ "চিৎকার" কৌশলটি মুখের যেকোন ধরণের বায়োমেকানিকাল বার্ধক্যের জন্য উপযুক্ত। এটি চোয়ালের জয়েন্টের যেকোনো স্থানচ্যুতির জন্য একেবারে নিরাপদ এবং খুব কার্যকর কারণ এটি একটি নরম ফ্যাসিয়াল স্তরে কাজ করে।

1. আপনার গালে আপনার হাতের তালু রাখুন, যেন আচ্ছাদন ম্যাস্টেটরি পেশীচোয়ালের কোণ থেকে চোখের ভিতরের কোণে দিক।

তালুর মল (তালুর সবচেয়ে প্রশস্ত ভেতরের অংশ যা হাতে যায়) শক্ত করে নীচের দিকে টিপুন মস্তিক পেশী. তর্জনীগুলি চোখের পাতা-গালের সীমানা স্পর্শ করে, থাম্বটি কানের সামনে স্পর্শ করে।

কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থানে লক করুন। আপনার হাতের তালু পেশীর গভীরে চাপবেন না; আপনার পেশীতে "আঠা" করা উচিত। তারপরে, পেশীর সাথে একসাথে, আপনার হাতগুলি আপনার মুখ থেকে দূরে সরিয়ে দিন, সর্বদা এই "কাপলিং" অনুভব করুন এবং নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনার হাত বাতাসে ভাসছে বলে মনে করা উচিত। আপনি এই অবস্থানে আপনার হাত যত দীর্ঘ রাখবেন, তত ভাল। এইভাবে, আপনি, যেমনটি ছিল, পেশীগুলিকে উষ্ণ করুন, তাদের শিথিল করুন এবং তাদের নিজের থেকে শান্ত হওয়ার সুযোগ দিন। আদর্শভাবে, আপনি 5-7 মিনিট পর্যন্ত আপনার হাত এভাবে ধরে রাখতে পারেন।

আপনি এই কৌশলটি দুটি ভিন্নতায় করতে পারেন, উভয় চোয়াল বন্ধ করে এবং ক্লাসিক "চিৎকার" অবস্থানে।

দ্বিতীয় ধরনের বার্ধক্যের জন্য "চিৎকার" ব্যায়াম করুন

1. আপনার গালে আপনার হাতের তালু রাখুন। আপনার আঙ্গুলগুলি চিবুক থেকে চোখের বাইরের কোণে নিয়ে যান। হাত চোয়ালের কোণ এবং তার খিলানের বিরুদ্ধে শক্তভাবে চাপা হয়।

2. বিদ্যমান বিকৃতি অনুসারে নীচের চোয়ালকে সামনের দিকে এবং সামান্য উপরের দিকে টানুন। এটিকে শক্তিশালী করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।

3. নীচের চোয়ালটিকে তার আসল অবস্থানে আলতো করে ফিরিয়ে দিন এবং 5 -10 সেকেন্ডের ফিক্সেশন টাইম বজায় রেখে এটি বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত এটিকে যতটা সম্ভব পিছনে নিয়ে যান।

একটি সংক্ষিপ্ত নিম্ন চোয়ালের রেখার সাথে, তৃতীয় চূড়ান্ত পর্ব (পয়েন্ট 1 এবং 2 এর মধ্যে সীমাবদ্ধ) বাদে দ্বিতীয় ধরণের বার্ধক্যের জন্য একটি প্যাসিভ "চিৎকার" এবং "চিৎকার" করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রভাব চোয়ালের খিলান প্রসারিত করার জন্য একটি কৌশল দ্বারা সম্পূরক হতে পারে।

জিমন্যাস্টিকস

এবং প্রথম ধরনের সঙ্গে, এবং বিশেষ করে দ্বিতীয় সঙ্গে, চোয়াল জয়েন্টের জন্য জিমন্যাস্টিকস সুপারিশ করা হয়।

আপনি আপনার চোয়াল দিয়ে স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় নড়াচড়া করতে পারেন: আপনার চোয়ালকে উপরে এবং নীচে সরান (নিচের চোয়ালটি নীচে নামানো, আপনার মুখ খোলা এবং বন্ধ করা), বাম এবং ডান, এবং একটি ছোট প্রশস্ততার সাথে বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন। এই ব্যায়ামটি করা দরকারী: আপনার মাথাটি সামান্য কাত করুন, যতদূর সম্ভব বাম দিকে ঘুরুন এবং আপনার চিবুক দ্বারা বর্ণিত চাপটি অনুসরণ করে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। চিবুক একটি অর্ধবৃত্ত বর্ণনা করে। উভয় দিক থেকে বেশ কয়েকবার ব্যায়াম করুন।

নাসোলাবিয়াল ভাঁজ

এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় নয় যে স্ট্রেস উপশম করার জন্য আমাদের প্রথম সহজাত প্রচেষ্টা আমাদের রেফ্রিজারেটরের দিকে নিয়ে যায়। যাইহোক, চিকিত্সকরা প্রাকৃতিক প্রবৃত্তির সাথে লড়াই না করার পরামর্শ দেন, তবে নিয়মিত চুইংগামের আকারে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারকে "ডামি" দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেন, যা তারা এই মুহুর্তে যতটা সম্ভব তীব্রভাবে এবং দ্রুত চিবানোর পরামর্শ দেয়। চিউইং সম্পূর্ণরূপে শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারা ক্ষতিপূরণ করা যেতে পারে - দৌড়ানো বা শুধু দ্রুত হাঁটা। আমরা প্রকৃতি থেকে বেরিয়ে এসেছি, এবং সমস্ত প্রবৃত্তি, প্রতিফলন এবং প্রতিক্রিয়া প্রাণীজগত থেকে আমাদের সাথে রয়ে গেছে।

ঘাড় লম্বা করার জন্য স্বাভাবিকভাবে কাজ করে, চিবুক, সঠিক কোণ এবং একটি সুন্দর চোয়ালের রেখা পুনরুদ্ধার করে, আমরা শরীরের বার্ধক্যজনিত প্রভাবগুলিকে শুধুমাত্র অতিমাত্রায় (নান্দনিকভাবে) নয়, ভিতর থেকেও (শারীরিকভাবে) নিরপেক্ষ করি। আমরা আমাদের চরিত্র পরিবর্তন করি, নিজেদেরকে আরও শক্তিশালী, আরও সক্ষম এবং সেইজন্য আরও যৌন আকর্ষণীয় করে তুলি, যেহেতু প্রকৃতির দ্বিতীয় আইন - প্রজনন - বিপরীত লিঙ্গকে সহজাতভাবে সাধারণ সন্তানদের বেঁচে থাকতে এবং রক্ষা করতে সক্ষম ব্যক্তিদের প্রতি মনোনিবেশ করতে বাধ্য করে।

একজন ব্যক্তির মধ্যে সবকিছু এতই আন্তঃসংযুক্ত যে, উদাহরণস্বরূপ, চোয়ালের ভুল অবস্থান প্রায়শই ভুলভাবে অবস্থান করা সার্ভিকাল কশেরুকা দ্বারা সৃষ্ট হয়। মেরুদণ্ডের সঠিক স্ট্যাটিক্স, চোয়ালের অবস্থান এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের মধ্যে এই সংযোগটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে চিবানো দাঁত থেকে শক্তির ভেক্টর সর্বদা মাথার খুলির গোড়ার দিকে পরিচালিত হয়।

নীচের চোয়ালের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি (শরীর এবং রামাস) এবং সার্ভিকাল কশেরুকার বিকাশের পর্যায়ের মধ্যে সংযোগ বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে।

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

গত কয়েক দশক ধরে, সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের নীচের চোয়ালের অবস্থান এবং আবদ্ধতার সাথে সম্পর্ক (দাঁত বন্ধ হওয়া - উপরের এবং নীচের চোয়ালের দাঁতের যোগাযোগ) পরীক্ষামূলক এবং ক্লিনিকাল গবেষণায় বারবার প্রদর্শিত হয়েছে।

এইভাবে, 2005 সালে, ডাঃ ডি'আটিলিও এবং সহ-লেখকদের একটি দল, ইঁদুরের উপর পরীক্ষামূলক কাজ করে, মেরুদণ্ডের অবরোধের অবস্থার উপর সরাসরি নির্ভরতা দেখিয়েছিল।

অর্থোডন্টিস্টরা জানেন যে রোগীরা যারা সোজা পিঠ, ভাল ভঙ্গি এবং ভাল মেজাজে অফিসে প্রবেশ করেন শুধুমাত্র একটি প্রতিরোধমূলক পরীক্ষার জন্য আসছেন এবং অর্থোডন্টিক চিকিত্সার প্রয়োজন নেই। কিন্তু যারা স্তব্ধ, "মেরুদণ্ডের বক্রতা", "অলস" এবং দুঃখিত, হায়রে, তাদের চিকিত্সা প্রয়োজন। ভঙ্গি, স্বাস্থ্য এবং সঠিক কামড়ের মধ্যে সংযোগ বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। ভঙ্গির যে কোনও লঙ্ঘন সারা শরীর জুড়ে ক্ষতিপূরণমূলক পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে, ম্যাক্সিলোফেসিয়াল অঞ্চলকেও প্রভাবিত করে।

এবং এই এলাকার প্রধান বৈশিষ্ট্য হল nasolabial folds। আমি বিশেষভাবে সত্যের বিরুদ্ধে পাপ করব না যদি আমি বলি যে তারা প্রথম স্থানে অনেক মহিলাকে উদ্বিগ্ন করে।

প্রায় সর্বদা মুখের উপরের অংশে উদ্ভূত হয় - নাকের ডানাগুলিতে, নাসোলাবিয়াল ভাঁজগুলি বাড়তে থাকে এবং লম্বা হয়, যা নীচের ঝুলে যায় - "জোল", "কুকুরের গাল", "বুলডগ গাল", ইত্যাদি, সাধারণভাবে , বহু বছর ধরে "ব্যাকব্রেকিং শ্রম" দ্বারা অর্জিত সবকিছুর মধ্যে..

পেশীগুলির এত বড় দল নাসোলাবিয়াল ভাঁজ তৈরিতে অংশ নেয় যে এই সমস্যাটির ক্ষেত্রটিকে তিনটি ভাগে ভাগ করে কী ঘটছে তার কারণগুলি ব্যাখ্যা করা সহজ - উপরের, মধ্য এবং নিম্ন।

পিছনে "উপরের স্যাগিং"- নাকের একেবারে ডানায় অবস্থিত "পার্শ্ব" নাকের অ্যালার পেশীর খিঁচুনি, সেইসাথে পেশীর হাইপারটোনিসিটির জন্য দায়ী যা উপরের ঠোঁটকে তুলে দেয় এবং আলা নাসি, যা আংশিকভাবে নাকের পেশীতে বোনা হয় (চিত্র। 1)।

ভাত। 1. পেশী যা নাসোলাবিয়াল ভাঁজ গঠনে উদ্রেক করে:

1 - অনুনাসিক পেশী;

2 - পেশী যা নাকের উপরের ঠোঁট এবং ডানাকে উত্তোলন করে

নাকের পার্শ্বীয় অংশের স্প্যাম এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে নাকের পাশের অংশটি ছোট হয়ে যায়, চোখের কাছে টানা হয় এবং এই জায়গায় তরুণাস্থি এবং ফ্যাটি টিস্যু দ্বারা অতিবৃদ্ধ হয়ে একটি টিউবারকল বা স্ফীতির সৃষ্টি করে (চিত্র 2)।

ভাত। 2. নাসালিস পেশী (পার্শ্বিক অনুনাসিক পেশী)

যেমনটি আমি আগেই বলেছি, এটি ঘটে কারণ সংক্ষিপ্ত ফ্যাসিয়ার অভ্যন্তরে পেশীগুলি একটি পুরু সসেজে "ক্লাম্প" হতে শুরু করে। এই খিঁচুনি শুধুমাত্র হাইপারটোনিক নাসোলাবিয়াল ভাঁজের দিকেই নিয়ে যায় না, বরং চোখ ফেরানো এবং নাকের পাশ ছোট হয়ে যায় (চিত্র 3)। স্বাভাবিকভাবেই, নাকটি অবিলম্বে লম্বা হতে শুরু করে এবং "পেক ডাউন" হতে শুরু করে।

ভাত। 3. নাকের কেন্দ্রীয় সেতু লম্বা হওয়ার দৃশ্যমানতা

যাতে টিস্যুগুলি নাকের ডানা থেকে নীচে পড়তে শুরু করে, পূর্ণাঙ্গ নাসোলাবিয়াল ভাঁজ তৈরি করে - "মাঝারি স্তব্ধ", বিকৃতি প্রয়োজন আরও বেশ কিছু পেশী - লিভেটর ল্যাবিই সুপিরিওরিস পেশী, জাইগোমেটিকাস মেজর এবং জাইগোমেটিকাস মাইনর পেশী(চিত্র 4)।

জাইগোমেটিক প্রধান এবং ছোট পেশীগালের হাড়ের সাথে সংযুক্ত এবং মুখের কোণে বোনা। যদি তারা খিঁচুনি (হাইপারটোনিসিটি) হয়, তারা শক্ত হতে শুরু করে, আকারে ছোট হয় এবং অতিরিক্ত ত্বক নাসোলাবিয়াল ভাঁজে ঝুলতে শুরু করে।

ভাত। 4. মুখের মাঝখানে নাসোলাবিয়াল ভাঁজ সৃষ্টিকারী পেশী:

1 - পেশী যা উপরের ঠোঁটকে উত্তোলন করে;

2 – জাইগোম্যাটিকাস মাইনর;

3 - জাইগোমেটিকাস প্রধান পেশী

প্রথম এবং দ্বিতীয় উভয় প্রকারের বার্ধক্যের ক্ষেত্রে, সর্বাধিক হাইপারটোনিসিটিগুলি সর্বদা নাকের কাছে এবং মুখের মাঝখানে অবস্থিত, শুধুমাত্র স্থানীয়করণে সামান্য পার্থক্য রয়েছে। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মুখের খিঁচুনি কেন্দ্রের দিকে যায়, মুষ্টিতে আটকে যায়।

"নিম্ন sags"মূলত চারটি পেশী কাঠামোর বিকৃতির কারণে গঠিত হয় - বুকাল পেশী, ত্রিভুজাকার পেশী (ডিপ্রেসার অ্যাঙ্গুলি ওরিস পেশী), ডিপ্রেসার ল্যাবি ইনফিরিওরিস পেশী এবং মানসিক পেশী (চিত্র 5)। তাদের ভারসাম্যহীনতার ফলস্বরূপ, মুখের কোণে ভাঁজ এবং বলিরেখা তৈরি হয়, যা পরবর্তীতে চিবুককে ফ্রেম করে এবং চোয়ালের খিলানে নেমে যায়, যা "কুকুরের গাল" এবং "বুলডগ গাল" এর অংশ হয়ে ওঠে যা সকলের দ্বারা ঘৃণা হয়। নারী

ভাত। 5. যে পেশীগুলি কম ঝুলে যায়:

1 - মুখের পেশী;

2 – ত্রিভুজাকার পেশী (পেশী যা মুখের কোণকে কম করে);

3 - পেশী যা নীচের ঠোঁটকে নিচু করে;

4 - মানসিক পেশী

এই জাতীয় ত্রুটিগুলি (এবং তাদের সংঘটনের প্রাথমিক পর্যায়ের ক্ষেত্রে) মোকাবেলা করার জন্য একটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে, নাকের ডানায় বিন্দুগুলির একটি হালকা ম্যাসেজ করা যথেষ্ট, যেখান থেকে পার্শ্বীয় পেশীগুলির সংকোচন ঘটে। নাকের অংশ শুরু হয়।