Revitonics: মুখ এবং শরীরের পুনর্জীবনের সবচেয়ে বিখ্যাত সিস্টেম। Revitonics মুখের ব্যায়াম সিস্টেম: কর্ম এবং পর্যালোচনা নীতি

হাই সব! আজ আমরা আপনার মুখের আকৃতিকে শক্তিশালী করার জন্য কীভাবে ব্যায়াম করবেন সে সম্পর্কে কথা বলব।

মুখের অভিব্যক্তি ছাড়া আমাদের জীবন অসম্ভব হবে: আমরা যখন খুশি তখন হাসি, যখন আমরা ভাবি তখন আমাদের কপালে কুঁচকে যায়, যখন আমরা রাগান্বিত হই তখন কুঁচকে যাই। যখন আমরা এই দৈনন্দিন এবং জাগতিক পেশী সংকোচন সম্পাদন করি, তখন আমরা চিন্তা করি না যে এটি সময়ের সাথে আমাদের চেহারার ক্ষতি করবে।

এবং বছরের পর বছর ধরে, আয়নায় নিজেদের দিকে তাকিয়ে, আমরা বলি সম্পর্কে অভিযোগ করি। কিভাবে তাদের মোকাবেলা করতে? অসংখ্য বোটক্স ইনজেকশন? মানুষের হাসির বদলে অশ্লীলতা? না! মুখের ওভালকে শক্তিশালী করতে সহজ ব্যায়াম করাই যথেষ্ট।

1.ফেসবিল্ডিং, রিভিটোনিক্স এবং বডিফ্লেক্স।

অবশ্যই, ঝুলন্ত ত্বক অন্যান্য কারণে ঘটতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি হঠাৎ ওজন হ্রাস করেন, আপনার চিবুক এবং ঘাড় ঝুলে যেতে পারে, এবং যদি, বিপরীতে, আপনার ওজন বৃদ্ধি পায়, তাহলে আপনার গালের হাড়গুলি আপনার মোটা গাল দ্বারা অবরুদ্ধ হবে। এছাড়াও, বয়সের কারণটি বাদ দেওয়া উচিত নয়: বয়সের সাথে সাথে যে কোনও ব্যক্তির ত্বক ফ্ল্যাবি এবং স্যাজি হয়ে যায়।

ফেসবুক নির্মাণের লেখক ছিলেন জার্মান সার্জন রেইনহোল্ড বেঞ্জ। গত শতাব্দীর 30 এর দশকে, তিনি তার বন্ধু ব্যালেরিনার জন্য এই কৌশলটি নিয়ে এসেছিলেন। কিন্তু ফেসবুক বিল্ডিং তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি জনপ্রিয়তার শীর্ষে পৌঁছেছে। আসলে, এটি ম্যাসেজের সাথে মুখ এবং ঘাড়ের পেশীগুলির জন্য জিমন্যাস্টিকস।

ফেস-বিল্ডিংয়ের পাশাপাশি, রিভিটোনিক্স এবং বডিফ্লেক্সের মতো ফিটনেসের ক্ষেত্রগুলি গতি পেতে শুরু করে।

রেভিটোনিক্স। আগপাছ.

Revitonics হল মুখের পুনরুজ্জীবনের জন্য একটি আদর্শ ভাস্কর্য ফিটনেস, বিশেষ করে মুখ তোলার জন্য এবং বলিরেখা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য। এটি 1994 সালে লিথুয়ানিয়ায় নাটাল্যা বোরিসোভনা ওসমিনিনা দ্বারা বিকশিত হয়েছিল। 10 বছরেরও বেশি সময় ব্যয় করা হয়েছে সমস্ত ধরণের উন্নতি এবং গবেষণার জন্য, যা এটিকে পরিপূর্ণতায় আনা, এটিকে যতটা সম্ভব কার্যকর এবং নিরাপদ করা সম্ভব করেছে।

বডিফ্লেক্স হল একটি জটিল শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, আইসোটোনিক এবং আইসোমেট্রিক ব্যায়াম। লেখক হলেন গ্রেয়ার চাইল্ডার্স, একজন আমেরিকান গৃহবধূ যিনি 3 মাসে 52 থেকে 42-এর মধ্যে 5টি আকার হারাতে পেরেছিলেন।

2. revitonics এর অস্ত্রাগার থেকে মুখের ডিম্বাকৃতি শক্তিশালী করার ব্যায়াম

আজ আমি আপনাকে বলব যে এই বা সেই সমস্যার জন্য আপনাকে কী কী অনুশীলন করতে হবে। ব্যায়াম শুরু করা যাক.

2.1 রক্ত ​​সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করা

প্রথমটি রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং সার্ভিকাল কশেরুকার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে, পেশীর খিঁচুনি উপশম করতে সহায়তা করবে।

আপনার কাঁধ উপরে তুলুন এবং এটি যতদূর যাবে ততদূর পিছনে সরান। আমরা কোমরে হাত রাখি। আমরা আমাদের মাথাকে বিপরীত দিকে ঘুরিয়ে রাখি এবং যতদূর সম্ভব পিছনে কাত করি, মাথার পিছনে কাঁধে টিপে। অন্য দিকে জন্য একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।

আসুন আমাদের ক্লাস চালিয়ে যাই। আমরা আমাদের পিঠের পিছনে আমাদের হাত বেঁধে রাখি এবং আমাদের কাঁধকে সমস্ত পথ বাড়াই। আমরা আমাদের মাথা পিছনে কাত করি এবং উত্থিত কাঁধ এবং মাথার পিছনের মধ্যে ঘাড়ের ভাঁজটি চেপে ধরি। চলো যাই.

2.2 সালভাদরের গোঁফ আঁকা

এখন আপনার হাসির জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম। এটিকে "সালভাদর ডালির গোঁফ" বলা হয়। আমরা মুখের কোণে এক হাতের তর্জনী টিপুন, এবং অন্য হাতের থাম্ব দিয়ে আমরা মুখের উপর একজন বিখ্যাত শিল্পীর একটি সর্পিল গোঁফ আঁকি।

2.3 গালের হাড় শিথিল করা

এবং শেষ, চূড়ান্ত অভ্যর্থনা. এটি আপনার গালের হাড়কে আরও অভিব্যক্তিপূর্ণ করে তুলবে। তারা যেখানে থাকা উচিত তার জন্য কেবল "হাঁটকাটা" করা যথেষ্ট, আপনার আঙ্গুল দিয়ে শুরু এবং শেষটি চিমটি করুন এবং ত্রিশ সেকেন্ড ধরে রাখুন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি revitonics কৌশল ত্রিশ সেকেন্ডের মধ্যে সঞ্চালিত হয়. এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই সময়ে পেশী ব্লক থেকে বেরিয়ে আসে এবং শিথিল হয়।

2.4 জাহাজ

মুখের রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করতে, রেভিটোনিক্স প্রশিক্ষকরা প্রতিদিন সকালে মুখের স্ব-ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, নাসোলাবিয়াল ভাঁজ থেকে মুখের কোণে সীসা, যতটা সম্ভব ত্বক প্রসারিত করার সময়। আমরা নীচের ঠোঁটের জন্য এবং ভ্রু এলাকার জন্য একই কাজ করি।

এবং এখন ভিডিওতে মুখের জিমন্যাস্টিকস, কারণ দশবার শোনার চেয়ে একবার দেখা ভাল:

3. বডিফ্লেক্স আর্সেনাল থেকে মুখের ডিম্বাকৃতিকে শক্তিশালী করার ব্যায়াম

বডিফ্লেক্স ফিটনেস কৌশলটি অক্সিজেনের সাথে টিস্যুগুলিকে স্যাচুরেট করা এবং সাধারণ অনুশীলনের সাহায্যে চিত্রের পরিমাণ হ্রাস করার লক্ষ্যে। এটি মুখের স্লিমিং এবং মুখের বলিরেখা দূর করতে ব্যবহৃত হয় এবং মুখের ত্বকের জন্যও উপকারী হবে। চেষ্টা করতে চান?

বডিফ্লেক্সের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সঠিক শ্বাস নেওয়া। স্বাভাবিক জীবনের মতো বুক কাঁপানো উচিত নয়, তবে গতিহীন থাকা উচিত। শুধু আমাদের পেট চলে। আসুন লিম্ফের বহিঃপ্রবাহ উন্নত করি এবং ফোলা উপশম করি।

3.1 ফোলাভাব থেকে মুক্তি পাওয়া

আমরা আমাদের থাম্বগুলি চিবুকের উপর রাখি এবং আমাদের তর্জনীগুলি নাসোলাবিয়াল ভাঁজের উপর বিশ্রাম নেয়। আমরা আমাদের নাক দিয়ে শ্বাস নিই, আমাদের পেট স্ফীত করে, এবং তারপর তীব্রভাবে শ্বাস ছাড়ি, একই সাথে মুখের কনট্যুর বরাবর আমাদের তর্জনী এবং থাম্বগুলিকে গালের হাড় বরাবর নাড়াচাড়া করি। আমরা ধীরে ধীরে আমাদের আঙ্গুলগুলি সরাই, তাদের সার্ভিকাল লিম্ফ নোডগুলিতে একত্রিত করি।

আকৃতি বজায় রাখার জন্য জটিল

3.2 jowls পরিত্রাণ পাওয়া

জোয়াল থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, নিজেকে দিনে দশ সেকেন্ড দেওয়া যথেষ্ট। আমরা একটি ভুল কামড় করি: আমরা সামনের চোয়ালটিকে সামনের দিকে ঠেলে দিই এবং উপরের দিকে এটিকে "ওভারলে" করি। আমরা দশটি গণনা করি এবং চোয়ালটিকে তার জায়গায় ফিরিয়ে দিই। ভয়লা ! মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যেই দেখতে পাবেন ম্যাজিকের ফল।

3.3 গালের ব্যায়াম

এবং এখানে গালের জন্য একটি বিস্ময়কর কমপ্লেক্স রয়েছে, যা ম্যাস্টেটরি এবং মিডিয়াল পেশীগুলিকে টান করে বাহিত হয়। আপনার হাত ধুতে ভুলবেন না - আমরা আমাদের মুখে হাত রাখব!

আপনার মুখকে "ও" আকারে প্রসারিত করুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার নীচের দাঁতের উপরে রাখুন। চোয়াল প্রসারিত করা উচিত নয় এবং আঙ্গুলগুলি বাঁকানো উচিত নয়। গালে উত্তেজনার কারণে, আমরা আমাদের আঙ্গুলগুলিকে কেন্দ্রে চেপে ধরি। আপনার গাল টানতে হবে, ঠোঁট নয়। স্বাভাবিক জীবনে, আমরা আমাদের গাল খুব কম ব্যবহার করি, তাই ব্যায়াম করা প্রথমে কঠিন হতে পারে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং আপনার গালগুলি পছন্দসই আকৃতি অর্জন করবে।

হাস্যকর. আমার মতে, ভদ্রমহিলা বলেছেন "হ্যালো।" আপনার কি তাই মনে হয় না? নাকি সব জিনিয়াসই এমন হয়?

দুর্ভাগ্যবশত, ঝুলে পড়া ত্বক শুধুমাত্র নান্দনিক দৃষ্টিকোণ থেকে একটি সমস্যা নয়। তাদের কারণ হতে পারে সার্ভিকাল কশেরুকার ক্ল্যাম্পিং, অপর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহ, অথবা লিম্ফ বহিঃপ্রবাহের সমস্যা।

দুর্বল চেহারা এবং মুখের ফুলে যাওয়া ইঙ্গিত দেয় যে আপনার শরীরের সবকিছু আপনার পছন্দ মতো মসৃণ নয়। আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য বিল্ডিং না শুধুমাত্র মুখ, কিন্তু শারীরিক শিক্ষা! এবং সুস্থ থাকুন!

আজ আমরা মুখের আকৃতি মজবুত করার ব্যায়ামের কথা বললাম। আপনি নিবন্ধটি কেমন লাগলো? যদি হ্যাঁ, তাহলে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে শেয়ার করতে ভুলবেন না, ব্লগ আপডেটগুলিতে সাবস্ক্রাইব করুন এবং ধারাবাহিকতার জন্য অপেক্ষা করুন৷

পরের প্রবন্ধে আবার দেখা হবে!

4. ইন্সপেক্টর ওয়ার্নিকের সাথে পোস্টস্ক্রিপ্ট

যারা শিথিল করতে চান এবং একই সাথে সেরিব্রাল সঞ্চালন সক্রিয় করতে চান, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সুন্দর চেহারার চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, আমি ইন্সপেক্টর ওয়ার্নিকের সাথে একসাথে গোয়েন্দা রহস্য গল্পগুলি সমাধান করার চেষ্টা করার পরামর্শ দিই। আমার সাথে দেখা কর.

ভাস্কর্য মুখের সংশোধন, বা revitonics. 20 বছরেরও বেশি আগে বিকশিত হয়েছিল। এর লেখক, নাটালিয়া ওসমিনিনা, মূলত একজন ডিজাইন ইঞ্জিনিয়ার হিসাবে প্রশিক্ষিত, একজন পদার্থবিজ্ঞানীর পেশাদারিত্বের সাথে বার্ধক্যের কারণগুলির সাথে যোগাযোগ করেছিলেন। তার জৈবিক মুখের পুনরুজ্জীবনের পদ্ধতিটি শুধুমাত্র কসমেটোলজির দৃষ্টিকোণ থেকে নয়, বায়োইঞ্জিনিয়ারিং দৃষ্টিকোণ থেকেও ত্বকের বার্ধক্যের প্রক্রিয়াগুলি পরীক্ষা করে।

সহজ মুখের ভাস্কর্য কৌশল অনেক সমস্যা সমাধান করতে সাহায্য করবে। অন্যান্য অনুরূপ পদ্ধতির বিপরীতে, রেভিটোনিক্স অঙ্গবিন্যাস সংশোধনের উপর বিশেষ জোর দেয়, কারণ এটি রক্ত ​​​​সরবরাহের অবনতি, পেশীতে টান এবং ঝিমঝিম করার কারণগুলি দেখে।

সব দেখাও

revitonics কি?

Revitonics হল বিশেষ ব্যায়াম এবং ম্যাসেজ ব্যবহার করে মুখের পুনর্গঠন। এই সিস্টেমটিকে অ-সার্জিক্যাল মুখ এবং ঘাড় উত্তোলনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচনা করা হয়। কৌশলটির লেখক সাবধানে মুখের পেশীগুলির শারীরস্থান অধ্যয়ন করেছেন এবং বয়স-সম্পর্কিত বিকৃতির বায়োমেকানিকাল কারণগুলি সন্ধান করেছেন। তিনি লক্ষ্য করেছেন যে খিঁচুনির কারণে, মুখ খোলে না, গালের হাড়ের পেশীগুলি শক্ত হয়ে যায়, আপেল তৈরি হতে বাধা দেয়, নীচের চোয়ালের সুন্দর কোণটি অদৃশ্য হয়ে যায়, ঠোঁটের আয়তন এবং চোখের আকার হ্রাস পায়।

সমৃদ্ধ বাস্তব অভিজ্ঞতার পরে, "অ্যানাটমি অফ এজিং বা কসমেটোলজিতে মিথস" বইটি 2007 সালে প্রকাশিত হয়েছিল, যা রেভিটোনিক্সের অন্তর্নিহিত মূল পোস্টুলেটগুলির রূপরেখা দেয়।

তার কর্মজীবনের শুরুতে, নাটালিয়া ওসমিনিনা তার মুখের পেশী শিথিল করার জন্য হার্ডওয়্যার কৌশল ব্যবহার করেছিলেন। দুর্ভাগ্যবশত, এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী অ্যান্টি-বার্ধক্য প্রভাবের জন্য যথেষ্ট ছিল না, যেহেতু রোগীরা তাদের নিজস্ব মুখের অভিব্যক্তির অভ্যাস সংশোধন করেনি। অতিরিক্ত চাপযুক্ত পেশীগুলির ধ্রুবক শিথিলকরণের প্রয়োজন হয় এবং লোকেরা, নেতিবাচক আবেগ এবং চাপের সম্মুখীন হয়, ক্রমাগত তাদের পেশীগুলিকে স্প্যাস করে। এই ধরনের পেশী স্মৃতি শুধুমাত্র ক্লায়েন্টের স্বাধীন কাজের জন্য ধন্যবাদ সংশোধন করা যেতে পারে।

বার্ধক্য মুখ এবং ঘাড় বিরুদ্ধে Revitonics

রেভিটোনিক্সের সাহায্যে, আপনি আপনার মুখের সতেজতা দিতে পারেন, আপনার ত্বককে স্থিতিস্থাপক, দৃঢ় করতে পারেন, বলিরেখা দূর করতে এবং গভীর বলিরেখা কমাতে পারেন, আপনার ঘাড়ের পেশী শক্ত করতে পারেন এবং একটি ডবল চিবুক অপসারণ করতে পারেন। বাহ্যিক ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি ছাড়াও, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি হয়। এটি দীর্ঘদিন ধরে জানা গেছে যে বাহ্যিক মুখের সমস্যাগুলি কেবল একটি নান্দনিক সমস্যা নয়, তবে ভিতরের সমস্যাগুলির জন্য একটি "ঘণ্টা"ও।

মুখের ফিটনেস "রেভিটোনিকা" বার্ধক্যজনিত মুখের আরেকটি লক্ষণীয় সমস্যা দূর করতে সাহায্য করবে - ফোলা। এগুলি কেবল মুখের একটি অনান্দনিক চেহারা দেয় না, তবে ত্বকে বিপাক প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করে এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে ব্যাহত করে। ব্যায়ামের একটি সেট লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন স্বাভাবিক করে এবং অতিরিক্ত তরল নির্মূল করে।

আকর্ষণীয় তথ্য: ম্যাস্টেটরি পেশীগুলির খিঁচুনি দাঁত এবং পিরিওডোনটিয়ামের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।তাদের কাজ স্বাভাবিক করে, আপনি মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি এবং দাঁতের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন।

মুখের বার্ধক্য প্রক্রিয়ার পুঙ্খানুপুঙ্খ জ্ঞান, নান্দনিক মডেলিংয়ের মূল বিকাশ, এবং পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য হার্ডওয়্যার কৌশলগুলি সকলের জন্য উপলব্ধ পুনরুজ্জীবনের সবচেয়ে কার্যকর এবং নিরাপদ পদ্ধতিকে রিভিটোনিক্স করে তোলে। আজ, মুখ এবং ঘাড়ের জন্য জিমন্যাস্টিকসে প্রায় 40 টি ব্যায়াম রয়েছে এবং আপনাকে অত্যাশ্চর্য ফলাফল অর্জন করতে দেয়।



ব্যায়ামের ধরন

রেভিটোনিক্সে, সমস্ত ব্যায়াম থেরাপিউটিক প্রভাবের পদ্ধতি অনুসারে বিভক্ত করা হয়:

• ভাস্কর্য
• শূন্যস্থান

ভাস্কর্য পদ্ধতি হল মুখ এবং ঘাড়ের পেশীগুলির জিমন্যাস্টিকস। ক্লাসগুলি মুখের এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে কাজ করে এবং তারপরে তাদের শিথিল করে। এভাবেই খিঁচুনি চলে যায় এবং ফোলা কমে যায়। এই পদ্ধতিটি বিপাককে উদ্দীপিত করে, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং টিস্যুতে অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত করে।

কাপিং ম্যাসেজের আকারে ভ্যাকুয়াম পদ্ধতি যান্ত্রিকভাবে পৃষ্ঠ এবং ত্বকের নিচের চর্বি স্তরকে প্রভাবিত করে। এটি কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের উত্পাদন বাড়ায়, ফাইবারগুলিকে আলগা করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। মুখের ত্বক নিরাময় হয়, নরম হয় এবং সিবেসিয়াস প্লাগগুলি যান্ত্রিকভাবে সরানো হয়।





মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার কৌশল

ব্যায়াম করার জন্য সঠিক কৌশল আপনাকে বাড়িতে ভাল ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করবে। অন্যান্য মুখের জিমন্যাস্টিকসের বিপরীতে, রেভিটোনিক্সের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

1. 1. 30 দ্বিতীয় নিয়ম. শুধুমাত্র 30 সেকেন্ডের জন্য একটি পেশী বা পেশী ব্লক স্ট্রেন এবং ধরে রাখুন। স্প্যাসমোডিক এলাকায় সর্বাধিক লোড এটিকে অভিযোজিত অবস্থার বাইরে নিয়ে যায় যেখানে ব্যক্তি ইতিমধ্যে অভিযোজিত হয়েছে এবং পরবর্তী শিথিলতার দিকে নিয়ে যায়। মুখের পেশীগুলির হাইপারটোনিসিটি পেশীগুলি দ্বারা এতটা উপশম হয় না যতটা ফ্যাসিয়াল অঞ্চলের স্তরে তাদের টান দ্বারা।
2. 2. পেশী প্রসারিত. অতিরিক্ত পরিশ্রমের পরে, আপনাকে আলতো করে কাজের ক্ষেত্রটি প্রসারিত করতে হবে। একটি স্প্যাসমোডিক অবস্থায় থাকার কারণে, পেশীটি ছোট হয়ে গেছে এবং প্রসারিত করে এটি তার আসল আকারে ফিরে আসে। এই পর্যায়ে, আপনাকে হঠাৎ নড়াচড়া ছাড়াই ধীরে ধীরে কাজ করতে হবে, যাতে সংযোগকারী ঝিল্লি - ফ্যাসিয়া ক্ষতি না হয়।
3. 3. চিন্তা. প্রায়শই এই পর্যায়টি অন্যান্য কৌশল সম্পাদনের জন্য একটি প্রস্তুতি। টিস্যুগুলি একে অপরের দিকে বা বিপরীত দিকে স্থানান্তরিত হয় যতক্ষণ না তারা থামে এবং পেশী শিথিল না হওয়া পর্যন্ত ধরে রাখা হয়।
4. 4. স্থিরকরণ. একটি নতুন পেশী মেমরি প্যাটার্ন বিকাশ করার জন্য একটি নির্দিষ্ট অবস্থান ধরে রাখা প্রয়োজন। অবস্থানটি 2-5 সেকেন্ডের জন্য সঠিক অবস্থানে রাখা হয়।
5. 5. টিপে।ফিক্সেশন ফোর্স ন্যূনতম হওয়া উচিত। টিস্যুতে লোড চাপলে প্রায় 5-10 গ্রাম হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, একটি ছোট মুদ্রা রাখা কল্পনা করুন। যদিও কোন শক্তিশালী চাপ নেই, আঙ্গুলের নিমজ্জন গভীর অনুভব করা উচিত। আঙ্গুলগুলি স্পটটিতে আঠালো বলে মনে হচ্ছে, এমন অনুভূতি রয়েছে যে ত্বকটি কিছুটা আলাদা হয়ে যাচ্ছে।

মৌলিক ভাস্কর্য অনুশীলন

আপনি অঙ্গবিন্যাস এবং ঘাড় পেশী ব্যায়াম সঙ্গে revitonics অনুশীলন শুরু করা উচিত. ভুল ভঙ্গি এবং ঘাড়ের পেশী শক্ত করার কারণে, মুখ বিকৃত হতে শুরু করে এবং বিপাক ক্রিয়া বন্ধ হয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি ঘাড়টি উল্লেখযোগ্যভাবে সামনের দিকে সরানো হয় এবং একটি কোণে থাকে, তবে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের স্থির ত্রুটি সংশোধন না হওয়া পর্যন্ত ডাবল চিবুকটি অদৃশ্য হয়ে যাবে না।

জিরো গ্র্যাভিটি ব্যায়াম আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করবে। এর বাস্তবায়ন খুব সহজ: কল্পনা করুন যে আমরা একটি বড় বলের পৃষ্ঠে আমাদের বুকের সাথে শুয়ে আছি, আমাদের মেরুদণ্ড মোচড় দিয়ে শ্বাস ছাড়ছি। শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার মেরুদণ্ডকে বিপরীত দিকে বাঁকুন, এটিকে একটি চাপে প্রসারিত করুন, যেন একটি বলের উপর আপনার পিঠের সাথে শুয়ে আছে। আপনি মেঝেতে একটি ফিটবল দিয়ে এই অনুশীলনটি করতে পারেন।



ঘাড় জটিল

সঠিক কৌশলটি আপনার ঘাড়কে পাতলা এবং আরও সুন্দর করে তুলবে এবং একটি ডাবল চিবুক থেকে মুক্তি পাবে। স্কিন টোন উন্নত হবে এবং ডেকোলেট এলাকার বলিরেখা মসৃণ হবে। যখন কনজেশন চলে যায়, ফলে মাথাব্যথা চলে যেতে পারে এবং অস্টিওকন্ড্রোসিস অদৃশ্য হয়ে যাবে। এই সব বিভিন্ন রোগের একটি চমৎকার প্রতিরোধ হিসাবে কাজ করে। প্রশিক্ষণে পেশী বিকাশ, শিথিলকরণ এবং স্ব-ম্যাসেজের জন্য ব্যায়াম রয়েছে। একটি ওয়ার্ম-আপ দিয়ে পাঠ শুরু করুন - এই ধরনের ওয়ার্ম-আপ পেশীগুলিকে মাইক্রোট্রমা থেকে রক্ষা করবে।

ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম:

1. 1. চিবুকটি মেঝেতে কঠোরভাবে সমান্তরালভাবে অবস্থিত। আপনার ঘাড় সামনের দিকে প্রসারিত করুন।
2. 2. সার্ভিকাল অঞ্চলে একটি ক্রঞ্চিং সংবেদন অনুভূত না হওয়া পর্যন্ত মাথাটি পিছনে টানা হয়। আপনার চিবুক নিচু করবেন না, এটি মেঝেতে অনুভূমিক রাখুন।
3. 3. 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
4. 4. পারফর্ম করার পরে, আপনাকে আপনার পিঠ এবং কাঁধ শিথিল করতে হবে। আপনি টেনশন ছাড়া তাদের ঝাঁকান করতে পারেন।
5. 5. আপনার মাথাটি পাশে ঘুরিয়ে নিন, চিবুক অনুভূমিক করুন, আপনার কাঁধের দিকে টানুন।
6. 6. প্রতিটি দিকে 10 বার সঞ্চালন করুন.

আমরা ট্র্যাপিজিয়াস পেশীগুলির খিঁচুনি উপশম করি। তাদের ওভারস্ট্রেন মুখের রক্ত ​​​​সরবরাহের অবনতির দিকে নিয়ে যায়, শুকিয়ে যায় এবং সার্ভিকাল অস্টিওকোন্ড্রোসিস তৈরি করে। যদি পেশী ক্রমাগত হাইপারটোনিসিটিতে থাকে, তাহলে কাঁধগুলি পিছন থেকে দৃশ্যত উঠে যায়। এটি ঘাড়কে ছোট করে এবং সার্ভিকাল কশেরুকার সংকোচনের দিকে নিয়ে যায়।

মুখে রক্ত ​​সরবরাহ উন্নত করতে ব্যায়াম করুন:

1. 1. বসার অবস্থান থেকে, একটি কাঁধ যতটা সম্ভব উঁচু করুন।
2. 2. অবস্থান বজায় রাখার সময়, মেরুদণ্ডের দিকে কাঁধের ব্লেড টেনে যতদূর যাবে ততদূর পিছনে টানুন।
3. 3. অবস্থান সমর্থন এবং ঠিক করার জন্য হাত তার পাশে রাখা হয়।
4. 4. মাথা সামান্য বিপরীত দিকে বাঁক করা হয়.
5. 5. occipital protuberance উত্থিত কাঁধের বিরুদ্ধে চাপা হয়।
6. 7. ধীরে ধীরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান।

সমাপ্তির পরে, পেশী প্রসারিত করুন।

স্ট্রেচিং:

1. 1. এক হাত মাথার পিছনে নিক্ষেপ করা হয় এবং চুলের লাইনে ঘাড়ের উপর রাখা হয়।
2. 2. অন্য হাতটি একই নামের কাঁধে রাখা হয়।
3. 3. আপনার মাথা নিচু না করে, বিপরীত দিকে আপনার হাত দিয়ে পেশী প্রসারিত করুন।

দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলের জন্য, আপনার প্রতিদিন এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

অক্সিপিটাল পেশী গ্রুপের জন্য ব্যায়াম:

1. 1. আপনার কাঁধ যতদূর সম্ভব পিছনে টানুন, আপনার হাত একসাথে আঁকড়ে ধরুন।
2. 2. তারা কাঁধের ব্লেড সংযোগ করার চেষ্টা করে।
3. 3. মাথা উত্থিত কাঁধের উপর স্থাপন করা হয়।
4. 6. 30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন।
5. 5. প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান এবং প্রসারিত করা শুরু করুন।

আপনি যদি আপনার ঘাড়ের সামনে একটি শক্তিশালী টান অনুভব করেন তবে আপনি আপনার মুখ সামান্য খুলতে পারেন। আপনি এইভাবে অক্সিপিটাল পেশীগুলিকে প্রসারিত করতে পারেন: আপনার আঙ্গুলগুলি একসাথে আঁকড়ে ধরুন এবং সেগুলিকে অক্সিপিটাল প্রোটিউবারেন্সের নীচে রাখুন। তারপরে আপনার হাত না পিছলে সহজেই এবং মসৃণভাবে আপনার ঘাড় উল্লম্বভাবে উপরের দিকে প্রসারিত করা উচিত।

বলিরেখা ছাড়া মুখ

মুখের ব্যায়ামও খুব সহজ।

মোট সংখ্যা থেকে, আপনি বাহ্যিক ত্রুটিগুলি সংশোধন করার জন্য নির্দিষ্ট কৌশল নির্বাচন করতে পারেন এবং প্রতিদিন সেগুলি সম্পাদন করতে পারেন।

নাসোলাবিয়াল ভাঁজ

পেশী হাইপারটোনিসিটির সাথে, মুখের কেন্দ্রীয় অংশটি স্থানান্তরিত হয় এবং নাসোলাবিয়াল ভাঁজ তৈরি করে।



নাসোলাবিয়াল ভাঁজের বিরুদ্ধে ক্রিয়াকলাপ:

1. 1. এক আঙুল দিয়ে ডিম্পলের মধ্যে নাকের ডানার পেশীর শুরুটি ঠিক করুন, অন্য আঙুলটি চোখের নীচে উপরের 1 সেন্টিমিটারের সমান্তরাল ভাঁজ তৈরি করে।
2. 2. একটি ভাঁজ তৈরি করতে নীচের আঙুলটি উপরে তুলুন, সামান্য চাপ প্রয়োগ করুন।
3. 6. 30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন।
4. 4. বিপরীত দিকে আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করে পেশী প্রসারিত করুন।
5. 5. দ্বিতীয় দিকে ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন.



জাইগোমেটিক পেশীগুলি গালের হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং মুখের কোণে বোনা হয়। যখন তারা হাইপারটোনিক হয়ে যায়, তারা টিস্যুগুলিকে ছোট করে এবং শক্ত করে। ফলে অতিরিক্ত ত্বক nasolabial folds মধ্যে sags.

এই এলাকায় খিঁচুনি উপশম করুন:

1. 1. জাইগোম্যাটিক পেশীগুলির শুরু এবং শেষ একসাথে আনতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন।
2. 2. সমাপ্তির পরে, আকস্মিক আন্দোলন ছাড়া পেশী প্রসারিত করুন।
3. 3. 1-2 সেকেন্ডের জন্য একটি শিথিল অবস্থানের স্থিরকরণ।
4. 4. বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

রিভিটোনিক্সের লক্ষ্য হল মুখের পেশীগুলির মধ্যে ভারসাম্যের মাধ্যমে পুনরুজ্জীবন।

গালের হাড় তোলার ব্যায়াম:

1. 1. বসার অবস্থানে, কনুই হাঁটুতে বিশ্রাম নেয়, চিবুকটি তালুতে রাখা হয়।
2. 2. 30 সেকেন্ডের জন্য শক্তিশালী উত্তেজনা ধরে রাখুন।
3. 3. এই কৌশলটি দুই থেকে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।

কপাল এলাকা

নিম্নলিখিত বিকল্পটি কপালে বলিরেখায় সাহায্য করবে: যতটা সম্ভব আপনার চোখ খুলুন, কিন্তু আপনার কপালে কুঁচকে যাবেন না। অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং প্রায় 5-7 সেকেন্ডের জন্য দূরত্বটি দেখুন। আপনি সামান্য ক্লান্ত বোধ না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তির সংখ্যা স্বাধীনভাবে নির্ধারণ করা যেতে পারে।

ভ্রু মধ্যে বলি এবং creases একটি রাগী চেহারা দেয়। ভ্রুর বলিরেখা দূর করতে, নিম্নলিখিত পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন:

1. 1. থাম্বস ভ্রু এর গোড়া ঠিক করে, তর্জনী 2 সেন্টিমিটার উঁচুতে রাখা হয়।
2. 2. একটি ভাঁজ গঠন করার জন্য আপনার আঙ্গুলগুলি চেপে ধরুন।
3. 6. 30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন।
4. 4. একটি প্রসারিত সঞ্চালন, বিপরীত দিকে ভ্রু মধ্যে টিস্যু টান.

অভিব্যক্তিপূর্ণ চোখ

টেম্পোরাল অঞ্চলটি উত্তোলন করা চোখের পাতা ঝরার প্রভাবকে সরিয়ে দেবে, কাকের পা কমিয়ে দেবে, চোখ "খোলে" এবং তাদের একটি আকর্ষণীয় আকৃতি দেবে।



চোখের চারপাশের ত্বকের জন্য ব্যায়াম:

1. 1. হাতের তালুগুলি টেম্পোরাল ফোসায় স্থাপন করা হয়, তাদের ভিত্তিটি ভ্রুর বাইরের প্রান্তে স্থাপন করা হয়।
2. 2. আঙ্গুলগুলি মাথার উপরে একটি পাখায় রাখা হয় এবং টিস্যুটিকে মাথার পিছনের দিকে প্রসারিত করে, টেম্পোরাল পেশী বরাবর স্লাইডিং করে।
3. 3. আপনার হাত পিছনে সরান যতক্ষণ না তারা থামে। এইভাবে, একগুঁয়ে অঞ্চলগুলি উত্তেজনার বিন্দুতে ফিরে আসে।
4. 4. 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং কৌশলটি পুনরাবৃত্তি করুন।

সুন্দর ঠোঁট

বিশেষ রেভিটোনিক্স কৌশলগুলি রঙ উন্নত করতে, ঠোঁটের পূর্ণতা বাড়াতে এবং এই এলাকায় বলিরেখা কমাতে সাহায্য করবে।



ঠোঁটের জন্য:

1. 1. "O" অক্ষর দিয়ে মুখ খুলুন, যখন নীচের চোয়াল যতটা সম্ভব নিচু করা হয়।
2. 2. তর্জনী ঠোঁটের কোণে চাপ দেয়, অরবিকুলারিস পেশী টানটান এবং চাপ প্রতিরোধ করে।
3. 3. ভোল্টেজ 30 সেকেন্ডের জন্য রাখা হয়।
4. 4. শিথিলকরণ পর্ব শুরু করুন।

অরবিকুলারিস ওরিস পেশীর শিথিলতা:

1. 1. ঠোঁটের নীচে জিহ্বার বৃত্তাকার নড়াচড়া ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং পিছনে।
2. 2. আপনি যদি আপনার জিহ্বা দিয়ে শক্ত বা স্প্যাসমোডিক অঞ্চল অনুভব করেন, তাহলে আপনার জিহ্বাকে সেগুলিতে টিপুন এবং 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
3. 3. অভ্যন্তরীণ সীমানা বরাবর হাঁটুন, ঠোঁটের প্রান্তে বিশ্রাম নিন এবং তাদের পিছনে টানুন।

এই কৌশলগুলি আপনার চিবুক শক্ত করতে এবং আপনার মানসিক লিম্ফ নোডগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করবে।

নিখুঁত নেকলাইন

কৌশলটি ঘাড়ে তির্যক বলিরেখা দূর করার লক্ষ্যে:

1. 1. তালুগুলি স্টারনামের উপর স্থাপন করা হয়।
2. 2. আপনার হাত অচল করে ধরে, ফ্যাব্রিকটি উপরে টানুন।
3. 3. আপনার ঘাড়ে আপনার চিবুক টিপুন এবং 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।

সমাপ্তির পরে, আপনাকে সোজা করতে হবে এবং কাজের ক্ষেত্রটি প্রসারিত করতে হবে।

স্ট্রেচিং:

1. 1. এক হাত স্টার্নাম ঠিক করে, অন্যটি চিবুকের নীচে, তালু নীচে।
2. 2. চিবুকের নীচের হাতটি মসৃণভাবে মাথাটিকে টেনে নিয়ে যায় যতক্ষণ না এটি থামে।
3. 3. অবস্থান কয়েক সেকেন্ডের জন্য অনুষ্ঠিত হয়.

পাশে ঘুমানোর অভ্যাস থেকে বক্ষস্থলের সংকোচনের কারণে বুকে বলিরেখা তৈরি হয়। এই এলাকার ত্বক সেবেসিয়াস গ্রন্থি সমৃদ্ধ নয়, পাতলা এবং সূক্ষ্ম। সহজ কৌশল তাকে পুষ্টি প্রদান করবে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করবে।

আদর্শ নেকলাইন:

1. 1. এক হাতের আঙ্গুলগুলি স্তনের মধ্যবর্তী ফাঁপায়, দ্বিতীয় হাতটি - কলারবোনের নীচে।
2. 2. একটি ভাঁজ তৈরি করতে আপনার আঙ্গুলগুলিকে একসাথে আনুন।
3. 3. 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
4. 4. একই অবস্থানে রাখা আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে, টিস্যুকে বিপরীত দিকে প্রসারিত করুন।
5. 5. কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ঠিক করুন।
6. 6. উল্লম্ব সংস্করণে কৌশলটি পুনরাবৃত্তি করুন।



উপসংহার

এই কৌশলটির প্রধান সুবিধা হল এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। আরও গভীরভাবে অধ্যয়নের জন্য, আপনি বিশেষ সাহিত্য পড়তে পারেন। পদ্ধতির প্রতিষ্ঠাতা, নাটালিয়া ওসমিনিনা নিম্নলিখিত বইগুলি প্রকাশ করেছেন: "অ্যানাটমি অফ এজিং, বা কসমেটোলজিতে মিথস", "ফেসিয়াল ফিটনেস সিস্টেম রেভিটোনিক্স", "রেভিটোনিকা - টার্ন ব্যাক টাইম", "মুখের পুনরুত্থান বা একটি সাধারণ অলৌকিক ঘটনা" . তাদের অধিকাংশই ডাউনলোডের জন্য বিনামূল্যে পাওয়া যায়। নাটালিয়া ভিডিও কোর্স, সেমিনার অফার করে এবং সক্রিয়ভাবে একটি ফোরাম চালায় যেখানে তিনি তার পদ্ধতি ব্যবহার করে পুনর্জীবন অনুশীলনকারীদের প্রশ্নের উত্তর দেন।

বেশ কয়েক মাস নিয়মিত ব্যায়ামের আগে এবং পরে আপনার মুখের ছবি তোলার মাধ্যমে চেহারার একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি স্বাধীনভাবে সনাক্ত করা যেতে পারে। মুখ জুড়ে টিস্যুগুলির একটি সমান বিতরণ, "যৌবনের কোণ" পুনরুদ্ধার, ভাল রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন এবং পেশী হাইপারটোনিসিটি হ্রাস অবশ্যই কয়েক বছর বা এমনকি পুরো ডজন সময় লাগবে।

অবশ্যই, প্রধান মহিলা অস্ত্র হল সৌন্দর্য, যা যতই দুঃখজনক হোক না কেন, বছরের পর বছর ধরে অদৃশ্য হয়ে যায়। ত্বক ফ্ল্যাবি হয়ে যায়, স্থিতিস্থাপকতা হারিয়ে যায়, ভাঁজ এবং বলিরেখা দেখা দেয় এবং মুখের কনট্যুর তার আকৃতি হারায়। যাইহোক, বয়স একটি বাক্য নয়, যেহেতু একটি সুন্দর, তারুণ্যের চেহারা প্রতিটি মহিলার কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য যদি সে এটির জন্য চেষ্টা করে। তারুণ্যের দ্বার উন্মোচনকারী একটি গোপনীয়তা বা এমনকি জাদুর চাবি হল রিভিটোনিক্স, যা কয়েক দশক ধরে অনুশীলন করা হয়েছে। এই নিবন্ধটি একটি নির্দিষ্ট অ্যান্টি-এজিং ইভেন্টের বর্ণনার জন্য উত্সর্গীকৃত।

ফিটনেস revitonics - এটা কি?

এই সত্যটি দিয়ে শুরু করা প্রয়োজন যে শীঘ্রই বা পরে মুখের ত্বক নরম, ফ্ল্যাবি, বলি এবং বার্ধক্যের অন্যান্য লক্ষণ দেখা দেয় এবং এই কারণে প্রতিটি মহিলা অবক্ষয় প্রক্রিয়া বন্ধ করার চেষ্টা করে। কেউ কেউ এই উদ্দেশ্যে স্কিনকেয়ার প্রসাধনী ব্যবহার করে, ত্বকে ক্রিম এবং টনিক প্রয়োগ করে, অন্যরা ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতি ব্যবহার করে সর্বাধিক ফলাফল অর্জনের জন্য সেলুনে যান। সবচেয়ে মরিয়া এমনকি ছুরির নিচে চলে যায়, প্লাস্টিক সার্জারিকে অ্যান্টি-এজিং টুল হিসেবে ব্যবহার করে।

যাইহোক, খুব কম লোকই জানেন যে আরও কার্যকর এবং নিরাপদ পদ্ধতি রয়েছে যা কেবলমাত্র সাধারণভাবে ত্বক এবং মুখের রূপের অবস্থার উন্নতি করে না, তবে অভ্যন্তরীণ বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকেও উদ্দীপিত করে যা পুনর্জীবনের জন্য দায়ী। Revitonics শাশ্বত সৌন্দর্য এই কৌশল এক. সাধারণ ভাষায় বলতে গেলে, রেভিটোনিক্স হল একটি মুখের ম্যাসেজ, যা চেহারা সংশোধন করার লক্ষ্যে বিশেষ ব্যায়ামের একটি সেট।

এটি লক্ষ করা উচিত যে এগুলি কেবল ব্যায়াম নয় যা আপনাকে সুন্দর দেখায় - এই জাতীয় বিবৃতি বিভ্রান্তিকর হবে। এটি একটি সম্পূর্ণ অনন্য পুনরুজ্জীবিত, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে নিরাময় প্রোগ্রাম, শরীরের অভ্যন্তরীণ সম্ভাবনা সক্রিয় করার নীতির উপর নির্মিত, যার ফলস্বরূপ বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক করা হয়, পুনরুদ্ধারকারী উপাদানগুলির সংশ্লেষণ উন্নত হয় এবং ইন্টিগুমেন্টের পুষ্টি হয়। উন্নত

রেভিটোনিক্স ব্যায়াম বাড়িতে স্বাধীনভাবে সঞ্চালিত হয়, যদিও আপনি বিশেষজ্ঞদের সাহায্য নিতে পারেন। পদ্ধতির অংশ হিসাবে, শক্তি কেন্দ্রগুলির নীতি অনুসারে বিশেষ পয়েন্টগুলি ম্যাসেজ করা হয় এবং লোডটি নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপগুলিতে একটি বিশেষ উপায়ে বিতরণ করা হয়। মুখ এবং ঘাড়ের পেশীগুলি ভাল আকারে থাকলেই ত্বকের একটি মনোরম, টোনড কনট্যুর এবং রঙ থাকবে।

নাটালিয়া ওসমিনিনার রেভিটোনিক্স সিস্টেম

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে রেভিটোনিক্স ফেসিয়াল ফিটনেসের মতো একটি ইভেন্ট হল নাটালিয়া ওসমিনিনার "ব্রেনচাইল্ড", যিনি এটি 90 এর দশকের প্রথমার্ধে বিকাশ করেছিলেন। সেই সময়ে, ভবিষ্যত উদ্ভাবক হার্ডওয়্যার কসমেটোলজির ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ হয়ে শাশ্বত যুবকের গোপনীয়তা খুঁজছিলেন। এবং ভাগ্যের ইচ্ছায়, নাটালিয়া তার নিজের ব্যবসা খোলে এবং একটি অনুশীলন শুরু করে যা পশ্চিম ইউরোপ জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে এবং তারপরে পূর্ব ইউরোপে আসে।

রেভিটোনিক্স আমাদের দেশে খুব বেশি দিন আগে শিকড় গেড়েছিল, যেহেতু পদ্ধতিটি দীর্ঘকাল ধরে ক্লিনিকাল ট্রায়ালের মধ্য দিয়েছিল, সেই সময় মুখের পদ্ধতির সুবিধাগুলি অধ্যয়ন করা হয়েছিল। এখানে উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে বর্ণিত পদ্ধতিটি কার্যত নিরীহ, এবং তাই রেভিটোনিক্স সম্পর্কিত নেতিবাচক পর্যালোচনাগুলি পাওয়া খুব কঠিন।

লেখক দাবি করেছেন যে বার্ধক্যের আসল কারণটি মোটেও ত্বকের সমস্যা নয়, এখানে এটি উল্টো, ত্বকের সমস্যা একটি পরিণতি। মূল কারণ হল পেশীর টিস্যুর খিঁচুনি, যার ফলস্বরূপ মুখে কুঁচকানো, কুঁচকে যাওয়া এবং ঝুলে পড়া। এইভাবে, আপনি যদি আপনার মুখের পেশীগুলিকে টোন করেন তবে আপনি বয়সের লক্ষণগুলি ভুলে যেতে পারেন যা প্রতিটি মেয়েকে এত ভয় পায়।

নাটালিয়া যে প্রাথমিক কোর্সটি বর্ণনা করেছেন তাতে দশটি ক্লাসিক অনুশীলন রয়েছে, যার প্রতিটির একটি নির্দিষ্ট অর্থ রয়েছে এবং নির্দিষ্ট সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার লক্ষ্যে। প্রধান ধরণের ম্যাসেজ প্রভাবগুলি নিম্নলিখিত অনুচ্ছেদে আরও বিশদে বর্ণনা করা হবে, তবে নাটালিয়া ওসমিনিনার সিস্টেম কী লিভারগুলিকে প্রভাবিত করে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রধান প্রসাধনী এবং থেরাপিউটিক হাতিয়ার হিসাবে রেভিটোনিক্স ব্যবহার করে সমাধান করা প্রথম সমস্যাটি হল কোষে তরল স্থবিরতা। তরল স্থবিরতার কারণে, ত্বক, পেশী এবং শরীরের অন্যান্য টিস্যুগুলির পুষ্টি ব্যাহত হয়, পাশাপাশি মুখ ফুলে যায় এবং চোখের নীচে ক্ষত দেখা দেয়। বর্ণিত সিস্টেমটি ফ্যাসিয়াল ট্র্যাকশনের জন্য ব্যবহৃত হয় (এগুলি একে অপরের সাথে সংযোগকারী পেশীগুলির নরম পৃষ্ঠের ক্ষতি)। এবং অবশ্যই, পেশী খিঁচুনির সাথে লড়াই করার সময় একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতি সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক।

মুখের রেভিটোনিক্সের জন্য জিমন্যাস্টিকসের প্রকারগুলি

রেভিটোনিক্সের বেশ কয়েকটি দিক রয়েছে যা একযোগে প্রয়োগ করা যেতে পারে, এবং সেইজন্য ফিজিওথেরাপিউটিক প্রভাবের এই পদ্ধতিটি দুটি প্রকারে বিভক্ত করা যেতে পারে:

• ভাস্কর্য ফিটনেস;
• ভ্যাকুয়াম ফিটনেস

ভাস্কর্য রেভিটোনিক্স হল জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামের একটি সেট যা আপনাকে মুখ এবং ঘাড়ের পেশীগুলিতে প্রভাবকে কেন্দ্রীভূত করতে দেয়। এই জাতীয় প্রক্রিয়াগুলির একটি জটিল আপনাকে প্রতিটি পেশী ব্যবহার করতে দেয়, প্রথমে এটিকে টোন করে এবং তারপরে এটি শিথিল করে, খিঁচুনি, ফোলাভাব, শোথ এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয়। এই ম্যানিপুলেশনগুলি ত্বকে রক্ত ​​​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে এবং ইন্টিগুমেন্টের সেলুলার শ্বসন উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

রিভিটোনিক্সের ভ্যাকুয়াম ধরণটি সহায়ক, কারণ এটির বাস্তবায়নের জন্য বিশেষ ডিভাইসের প্রয়োজন যা একটি ভ্যাকুয়াম তৈরি করতে দেয়। এই প্রভাবগুলি ব্যবহার করে, আপনি সাবকুটেনিয়াস রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারেন এবং সেই অনুযায়ী, ইন্টিগুমেন্টের পুষ্টিকে উদ্দীপিত করতে পারেন। এই লক্ষ্যযুক্ত প্রসাধনী প্রক্রিয়াগুলির অদ্ভুততা কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করা সম্ভব করে তোলে, যা একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

বর্ণিত ধরণের রেভিটোনিক্সের প্রধান সরঞ্জামগুলি হ'ল বিভিন্ন আকারের ভ্যাকুয়াম জার, যা বিভিন্ন প্রসাধনী সমস্যার সমাধান করা সম্ভব করে তোলে। ঠোঁট, নাক এবং চোখের চারপাশের জায়গার মতো ছোট ছোট জারগুলিকে চিকিত্সা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। মাঝারি থেরাপিউটিক কাপগুলি অরবিকুলারিস ওরিস পেশী, গালের হাড় ইত্যাদি পুনরুদ্ধার করা সম্ভব করে তোলে। তদনুসারে, বিশেষ ডিভাইসগুলির বৃহত্তম আকার আপনাকে বলিরেখাগুলিকে মসৃণ করতে এবং মুখের বৃহত্তম পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করতে দেয়।

গালের হাড়, ঠোঁট, চোখের চারপাশের ত্বক এবং কপালের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট

বেশ কয়েকটি বিশেষ ব্যায়াম রয়েছে যা আপনাকে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে দেয়। রেভিটোনিক্সের সাহায্যে, আপনি আপনার গালের হাড়, ঠোঁট, ভ্রু বাড়াতে পারেন এবং এটি কীভাবে করবেন তা আরও আলোচনা করা হবে। প্রধান ব্যায়াম হল সুপ্রা- এবং সাব্লাবিয়াল ভাঁজ প্রসারিত করা। এটি বাস্তবায়ন করার জন্য, আপনাকে আপনার তর্জনীগুলিকে আপনার ঠোঁটের উপরে কেন্দ্রে রাখতে হবে এবং আপনার আঙ্গুলগুলিকে আপনার মুখের কোণে টানতে হবে, ত্বককে প্রসারিত করতে হবে। নীচের ঠোঁটের নীচের ত্বক একইভাবে প্রসারিত হয়।

এর পরে, আপনাকে ভ্রুর ত্বক শক্ত করতে আপনার থাম্ব এবং তর্জনী ব্যবহার করতে হবে, এটিকে উপরে এবং নীচে থেকে কেন্দ্রে নিয়ে যেতে হবে। ত্বকটি কিছুটা শক্ত করা উচিত, প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে রাখা। তারপরে ভ্রুটি বিপরীত দিকে প্রসারিত হয় এবং 30 সেকেন্ডের জন্য একইভাবে ধরে রাখা হয়, যা আপনাকে চোখের উপরের ত্বকটি সঠিকভাবে আঁটসাঁট করতে দেয়।

ঘাড় এবং চিবুকের পেশীগুলির জন্য রেভিটোনিক্সের ভিডিও পাঠ

এই বিশেষ ভিডিওটি একটি প্রদর্শনী উপাদান যা অনুশীলনের মাধ্যমে সম্পাদিত মুখ-বিল্ডিংকে উত্সর্গীকৃত। ভিডিওটি পর্যালোচনা করার পরে, আপনি একটি ভিজ্যুয়াল সহায়তা পেতে পারেন যা আপনাকে অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করার অনুমতি দেবে, যা আপনার ত্বককে উল্লেখযোগ্যভাবে পুনরুজ্জীবিত করা এবং আপনার মুখের রূপগুলিকে আঁটসাঁট করা সম্ভব করবে।

ভিডিও: ভ্যাকুয়াম কাপিং ফেসিয়াল ম্যাসেজ

এই ভিডিওটি পড়ার পরে, আপনি কসমেটিক কাপ ব্যবহার করে পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে মুখের পুনরুজ্জীবন সম্পর্কিত সমস্ত প্রয়োজনীয় তথ্য পেতে পারেন। লেখক বর্ণনা করেছেন এবং এই ইভেন্টটি পরিচালনা করার প্রক্রিয়াটি প্রদর্শন করেছেন, পদ্ধতির সারমর্মটি বিস্তারিতভাবে প্রকাশ করেছেন।

contraindications কি?

একটি কার্যকর প্রসাধনী পরিমাপ হিসাবে revitonics এর অদ্ভুততা হল যে এই প্রক্রিয়াগুলি শরীরের কোন ক্ষতি করতে পারে না। বিপরীতভাবে, বর্ণিত পদ্ধতি আমাদের অনেক ক্লিনিকাল সমস্যার সমাধান করতে দেয়। যাইহোক, বেশ কয়েকটি উপকারী প্রভাব থাকা সত্ত্বেও, মুখের ফিটনেস অবলম্বন করার সময় কিছু contraindication রয়েছে যা বিবেচনায় নেওয়া উচিত:

• মুখে ব্রণ এবং ফুসকুড়ি;
• কিছু চর্মরোগ সংক্রান্ত দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা;
• অনকোলজিকাল রোগ;
• স্নায়ুতন্ত্র এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালনের ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত অসুস্থতা;
• ষোল বছরের কম বয়সী ব্যক্তিদের জন্য রেভিটোনিক্স ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয় নয়।

ডাক্তারদের মতামত

চিকিত্সকদের মতে, রেভিটোনিক্স একটি কার্যকর ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতি যা আপনাকে সমস্ত মানুষের বয়সের সাথে উদ্ভূত অনেক প্রসাধনী সমস্যা সমাধান করতে দেয়। এটিই একমাত্র কার্যকর পদ্ধতি যা অনেক দেশে স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের দ্বারা সম্পূর্ণ বৈধ, নিরাপদ এবং অনুমোদিত, যা সত্যিকার অর্থে ত্বক এবং মুখের অবস্থার উন্নতি করে। এই কারণেই অনেক কসমেটোলজি ক্লিনিক পুনর্বাসন এবং প্রভাবের থেরাপিউটিক পদ্ধতি হিসাবে রেভিটোনিক্স অনুশীলন করে।

বাড়িতে ব্যায়াম আগে এবং পরে ছবি

বাড়িতে revitonics ব্যায়াম ব্যবহার করে, আপনি চেহারা উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন অর্জন করতে পারেন. মাত্র কয়েক সেশনের পরে, বলিরেখাগুলি মসৃণ হতে শুরু করে, মুখের ডিম্বাকৃতি শক্ত হয় এবং ত্বকের রঙ উন্নত হয়। এটিও লক্ষ করা উচিত যে এই বিশেষ পদ্ধতিটি চোখের নীচে কালো বৃত্ত থেকে মুক্তি পাওয়া, ঠোঁট এবং চোখের কোণগুলিকে শক্ত করে এবং অবশ্যই ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে।

"সময় একজন ভাল ডাক্তার, কিন্তু খুব খারাপ কসমেটোলজিস্ট।" প্রতিটি রোগের নিজস্ব কারণ রয়েছে। এই কারণগুলি জানাই নিরাময়ের মূল চাবিকাঠি। বার্ধক্যও এর ব্যতিক্রম নয়। এটাও একটা রোগ। দামি প্রসাধনী দিয়ে তারুণ্যের পথ খোলা হয় না। এটি বার্ধক্যের প্রকৃত কারণগুলিকে দূর করার মাধ্যমে নিহিত রয়েছে। এই ধারণাটিই সুপরিচিত পুনরুজ্জীবন ব্যবস্থা - রেভিটোনিক্সের ধারণার অন্তর্নিহিত।

বার্ধক্যের কারণ। Revitonics মতামত

আমাদের মুখ পুরো পৃথিবী। 100 টিরও বেশি পেশী এবং 29টি ক্র্যানিয়াল হাড় এর অনন্য চেহারার জন্য দায়ী। এটি পরেরটির সাথে পূর্বের সংযুক্তির প্রকারের দ্বারাই মুখ এবং ঘাড়ের মুখের এবং ম্যাস্টেটরি পেশীগুলিকে আলাদা করা হয়। বয়সের সাথে সাথে সমস্ত পেশী ছোট হয়ে যায়, মুখের চেহারা খারাপ করে, তবে প্রতিটি প্রকার আলাদাভাবে করে।

মুখের পেশীগুলি ত্বককে হাড় এবং অন্যান্য পেশীগুলির সাথে সংযুক্ত করে। শুকিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে তারা তাদের সাথে ত্বককে টেনে নেয়। এবং ত্বক, বয়সের সাথে এই প্রক্রিয়াটি প্রতিরোধ করার ক্ষমতা হারাচ্ছে, ঝুলে যায়। মুখের চারপাশে বলি, কপালে, নাকের ব্রিজ, চিবুক, নাসোলাবিয়াল ভাঁজ - এগুলি মুখের পেশীগুলির বিকৃতির পরিণতি।

ম্যাস্টিকেশনের পেশীগুলি হাড়ের সাথে হাড়কে সংযুক্ত করে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের মুখের আকৃতি বিকৃত হয়ে যায়। চোয়াল এবং চিবুকের লাইন পরিবর্তন হয়। মুখের ডিম্বাকৃতি অস্পষ্ট হয়ে যায়। সাধারণভাবে, মাথার অনুপাত বন্ধ।

কিভাবে এই ধরনের পরিণতি পরিত্রাণ পেতে? ভাস্কর্য ফিটনেস Revitonics আপনি স্বাধীনভাবে প্রাকৃতিক পুনর্জীবন চালু করতে পারবেন. আপনি পেশী কর্সেটের সঠিক শারীরবৃত্তীয় আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে পারেন। এটি সম্ভব যদি আপনি আপনার মুখের পেশী শিথিল করেন, খিঁচুনি এবং উত্তেজনা উপশম করেন। ফলস্বরূপ, ওভাল একটি পরিষ্কার কনট্যুর অর্জন করবে, বলি এবং নাসোলাবিয়াল ভাঁজগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং ত্বকের গঠন পুনরুদ্ধার করা হবে।

একটু ইতিহাস

রেভিটোনিক্স সিস্টেমের উত্থানের ইতিহাস অস্পষ্ট। লেখকত্ব, বিভিন্ন উত্স অনুসারে, দুটি ভিন্ন মহিলার অন্তর্গত। তবে আসুন ঘটনা এবং ঘটনাক্রমের মধ্য দিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করি। নাটাল্যা বোরিসোভনা ওসমিনিনা 1994 সালে লিথুয়ানিয়ায় এই দিকের গবেষণার জন্য পরিচিত হয়েছিলেন। 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে, লেখক বিভিন্ন পরীক্ষা পরিচালনা করেছেন, তার অভিজ্ঞতা বিকাশ করেছেন, শত শত নারীর সাথে কাজ করেছেন। উদ্ভাবনী কৌশলটি বৈজ্ঞানিক ন্যায্যতা এবং সর্বজনীন স্বীকৃতি পেয়েছে। ইউরোপীয় দেশগুলিতে: সুইডেন, জার্মানি, ইতালি, ইস্রায়েল, এটি বিশেষভাবে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।

2009 সালে, Natalya Osminina অ্যান্টি-বার্ধক্য ম্যাসেজ Anastasia Dmitrievna Dubinskaya ক্ষেত্রে রাশিয়ান বিশেষজ্ঞের সাথে সহযোগিতা শুরু করেন। তার সাথে একসাথে, তারা একটি সম্পূর্ণ দিকনির্দেশনা তৈরি করেছে, একটি সমৃদ্ধ পদ্ধতিগত ভিত্তি সহ একটি স্কুল। রাশিয়ান মহিলারা 2010 সালে "রেভিটোনিকা" নামে ইতিমধ্যে এই কৌশলটি শিখেছিল। এই সময়ের মধ্যে, কৌশলটি একটি মার্জিত বাক্সে প্যাকেজ করা শিক্ষা উপকরণ, অ্যাটলেসের সেট হিসাবে বিতরণ করা হয়েছিল।

প্রথম স্কুলটি 2012 সালে মস্কোতে মিরা অ্যাভিনিউতে খোলা হয়েছিল। স্কুলের প্রতিষ্ঠাতা আনাস্তাসিয়া দুবিনস্কায়া। এখানে প্রথম প্রশিক্ষকদের প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছিল, বেসিক কমপ্লেক্স এবং অনুশীলনগুলি কাজ করা হয়েছিল এবং অভিযোজিত হয়েছিল।

রেভিটোনিক্স সিস্টেমটি 2013 সালে ইলেকট্রনিক ভিডিও কোর্সের বিন্যাসে উপস্থিত হয়েছিল। এগুলি এখনও অনলাইন কোর্স ছিল না, তবে ব্যবহারকারীদের ইতিমধ্যে পদ্ধতি বাস্তবায়নে উল্লেখযোগ্য স্বাধীনতা ছিল। একই বছরে, স্কুলটি আরবাতে বিউটি ইনস্টিটিউটের সাথে একটি অংশীদারিত্বে প্রবেশ করে।

2013 থেকে 2015 পর্যন্ত, সারা দেশে শাখা এবং প্রতিনিধি অফিস খোলা শুরু হয়। প্রশিক্ষক, প্রশিক্ষক, পাশাপাশি বিউটি সেলুনের বিশেষজ্ঞদের সর্বত্র প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছিল।

2015 থেকে বর্তমান পর্যন্ত, রেভিটোনিকা স্কুলের প্রধান অফিস মস্কোতে অবস্থিত, লেনিনস্কি প্রসপেক্ট, বিল্ডিং 30।

একই সময়ে, Dubinskaya এবং Osminina সহযোগিতা বন্ধ. আনাস্তাসিয়া রেভিটোনিক্স স্কুলের নেতা এবং প্রতিষ্ঠাতা হিসাবে রয়ে গেছে। নাটাল্যা বোরিসোভনা সম্পূর্ণভাবে স্কুল ছেড়ে চলে যায় এবং আরও তার কৌশল বিকাশ অব্যাহত রাখে, এটিকে অসমিওনিক্স নাম দেয়।

রেভিটোনিক্স। উদ্দেশ্য, নীতি, ফলাফল

নাটালিয়া ওসমিনিনার রেভিটোনিক্স, একটি পুনরুজ্জীবন ব্যবস্থা হিসাবে, বায়োহাইড্রলিক্স, বায়োমেকানিক্স, তাত্ত্বিক মেকানিক্স, কোয়ান্টাম পদার্থবিদ্যা ইত্যাদির বৈজ্ঞানিক ও ব্যবহারিক নীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি। রেভিটোনিক্স বার্ধক্যজনিত কারণগুলি দূরীকরণকে প্রাকৃতিক পুনর্জীবনের নীতি বলে মনে করে।

কাজ:

1. মুখের এবং চিবানো পেশীর টান ভারসাম্য;
2. প্রাকৃতিক লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনের উদ্দীপনা;
3. উন্নত মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থার কারণে মুখ এবং ঘাড়ের পেশীগুলির শিথিলতা;
4. কমপ্লেক্স পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে, এর বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয় অবস্থার উন্নতি করে।

Revitonics ব্যবহার করে শরীর এবং মুখের স্ব-মডেলিং আশ্চর্যজনক দেয় ফলাফল:

শরীরের জন্য:

• ভারসাম্য পুনরুদ্ধার;
• অঙ্গবিন্যাস প্রান্তিককরণ।

মুখের আকৃতির জন্য:

• ওভাল পুনরুদ্ধার;
• চিবুকের কনট্যুর পুনরায় তৈরি করা;
• ফোলা কমানো;
• তরুণ শয়তানদের প্রত্যাবর্তন.

ঘাড়ের জন্য:

• দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি;
• "ডাবল চিন" ত্রুটি দূর করা;
• চিবুক উপর চর্বি জমা হ্রাস;
• "withers" নির্মূল;
• সার্ভিকাল অস্টিওকোন্ড্রোসিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করা।

ত্বকের জন্য:

• wrinkles হ্রাস বা সম্পূর্ণ বর্জন;
• রক্ত সঞ্চালন পুনরুদ্ধার;
• ত্বকের রঙ এবং গঠন উন্নত করা;
• কোলাজেন ফাইবার পুনরুদ্ধার।

বিপরীত

রেভিটোনিক্স বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত এবং অনস্বীকার্য সুবিধা নিয়ে আসে। তবে এটি সত্ত্বেও, বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা এর ব্যবহারে গুরুতর বিধিনিষেধ আরোপ করে।

খুঁজে বের করতে, আপনার যদি থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন:

1. অটোইম্মিউন রোগ;
2. থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা (হাইপোথাইরয়েডিজম);
3. ত্বকের রোগসমূহ;
4. দীর্ঘস্থায়ী সহ শ্বাসযন্ত্রের রোগ;
5. অন্যান্য সিস্টেমিক রোগ।
6. রেভিটোনিক্স শরীরের অসুস্থতার কারণে সৃষ্ট বাহ্যিক ঘাটতি দূর করতে পারে না।
7. উদাহরণস্বরূপ, রেনাল ব্যর্থতার কারণে শোথ। এই ধরনের এলাকায় সঙ্গে ম্যানিপুলেশন
8. তাদের অবস্থা খারাপ হতে পারে।

আপনার যদি নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে ত্বকের উপর শারীরিক প্রভাব কঠোরভাবে নিষিদ্ধ:

1. উচ্চ রক্তচাপ;
2. রক্ত এবং রক্তনালীগুলির রোগ;
3. মাথা, ঘাড়, পিঠে আঘাত;
4. ওয়ার্টস, একজিমা, সোরিয়াসিস;
5. অস্টিওপোরোসিস;
6. অনকোলজি, ডায়াবেটিস, ইমিউন সিস্টেমের রোগ;
7. মুখের স্নায়ুর প্রদাহ;
8. মানসিক রোগ।

Revitonics কৌশল সম্পাদনের জন্য নিয়ম

মুখ এবং ঘাড়ের জন্য জিমন্যাস্টিকগুলি এমনভাবে সংগঠিত হয় যে কিছু কৌশল বাড়িতে (মৌলিক জটিল) সঞ্চালিত হতে পারে। এগুলি অনলাইন কোর্স এবং ম্যারাথনে পাওয়া যায়। এবং সম্পূর্ণ কমপ্লেক্সে অন্তর্ভুক্ত কিছু পদ্ধতি বিশেষজ্ঞদের উপস্থিতিতে কঠোরভাবে অনুশীলন করা যেতে পারে এবং এটি শুধুমাত্র মুখোমুখি প্রশিক্ষণের সময়ই সম্ভব।

ফাঁসির আদেশ।

কোথা থেকে শুরু? রেভিটোনিক্স পদ্ধতিতে অনেক ধরণের ব্যায়াম থাকা সত্ত্বেও, তাদের সকলের সাধারণ নীতি রয়েছে:

1. তাদের শিথিল করার জন্য 30-সেকেন্ডের পেশী সংকোচন;
2. এমনকি অভ্যন্তরীণ পেশীগুলির সাথে তাদের মূল দৈর্ঘ্যে ফিরে আসার জন্য কাজ করুন;
3. ম্যানুয়াল স্ব-মডেলিং সিস্টেমটি 2-5 সেকেন্ডের জন্য সঠিক অবস্থানে পেশীগুলিকে ঠিক করে সম্পন্ন হয়।

Revitonics - ব্যায়াম একটি মৌলিক সেট

ওসমিনিনার কৌশল, যা বাড়িতে স্বাধীনভাবে করা যেতে পারে, এতে রয়েছে:

• মেরুদণ্ড, ঘাড়, পিঠের জন্য প্রান্তিককরণ ব্যায়াম;
• মুখের ফিটনেস ভাস্কর্য;
• লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন কৌশল;
• ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ।

ব্যায়াম করার জন্য একটি সমন্বিত পদ্ধতি সমগ্র শরীরের পুনর্জীবন নিশ্চিত করবে এবং শরীরের দৃশ্যমান ত্রুটিগুলি দূর করবে। রেভিটোনিক পদ্ধতির লেখক, এনবি ওসমিনিনার সুপারিশ অনুসরণ করে, আমরা এই পুনরুজ্জীবিত কমপ্লেক্সের প্রাথমিক অনুশীলনগুলি বিবেচনা করতে শুরু করব।

আপনার কাঁধ সোজা করুন: মেরুদণ্ড, ঘাড়, পিঠের জন্য রেভিটোনিক্স

মেরুদণ্ড এবং ঘাড়ের অবস্থা সরাসরি একজন ব্যক্তির চেহারা এবং আমাদের মুখের যৌবনকে প্রভাবিত করে। slouching দ্বারা, আমরা আমাদের কাঁধ সামনে এবং নিচে নামিয়ে. পিঠের পেশী দুর্বল হয়ে পড়ে। উপরন্তু, আমরা পিছনে চামড়া প্রসারিত। এবং সামনে, সেই অনুযায়ী, ত্বক sags। সঠিক অঙ্গবিন্যাস শুরু করার প্রথম স্থান।

ঘাড় হল একটি সেতু যা মাথাকে শরীরের সাথে সংযুক্ত করে। এটির মাধ্যমে, মুখটি প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু গ্রহণ করে: পুষ্টি, বায়ু। ঘাড়ের খিঁচুনি, ছোট করা এবং অনুপযুক্ত অবস্থান ত্বকের পুষ্টির গুণমানকে হ্রাস করে এবং লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনকে ব্যাহত করে। ফলে মুখের চেহারা খারাপ হয়ে যায় এবং ফোলাভাব দেখা দেয়।

ঘাড় এবং পিঠের ব্যায়ামগুলি রেভিটোনিক্স কমপ্লেক্সে প্রধান। এই পর্যায়টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ছাড়া আরও মুখের অনুশীলন অর্থহীন।
আপনার ভঙ্গি সংশোধন করে, আপনার কাঁধ সোজা করে এবং আপনার ঘাড়ের পেশীগুলির স্বন পুনরুদ্ধার করে, আপনি আপনার পুরো শরীরের ত্বককে আঁটসাঁট করে তুলবেন। আপনার চেহারা ভাল জন্য পরিবর্তন হবে. প্রাকৃতিক পুনর্জীবনের প্রক্রিয়া শুরু হবে।

অঙ্গবিন্যাস জন্য Revitonics

ভঙ্গি সংশোধন এবং থোরাসিক মেরুদণ্ড খোলার জন্য বিভিন্ন কৌশল রয়েছে। এই নিবন্ধে আমরা ধাপে ধাপে তাদের দুটি পরীক্ষা করব।

ব্যায়াম "পাল"

আপনি কি অর্জন করবেন:

• থোরাসিক মেরুদণ্ড খুলে যাবে।
• ভঙ্গি সংশোধন এবং স্টুপ বর্জন।
• হাতের পেশী টোনড হয়ে যাবে।
• প্রাকৃতিক লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন শুরু হবে।

ব্যায়াম "জিরো গ্র্যাভিটি"

আপনার মুখ ঝুলে পড়া বন্ধ করার জন্য, আপনাকে মাধ্যাকর্ষণ প্রভাব কমাতে হবে। পেশীবহুল সিস্টেমে ত্রুটির অনুপস্থিতিতে এবং সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখার সময় এটি সম্ভব।

আপনি কি অর্জন করবেন:

• মহাকর্ষীয় শক্তি হ্রাস;
• সঠিক ভঙ্গি।

একটি বিশেষ রোলার দিয়ে ব্যায়াম করুন

একটি দরকারী কৌশল যা পিঠের ব্যথা কমায়, ফোলা কমায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনি নিজেই একটি রোলার তৈরি করতে পারেন বা ফার্মাসিতে একটি বিশেষ কিনতে পারেন।

ঘাড় জন্য Revitonics

পোস্টেরোলেটারাল পৃষ্ঠ। ব্যায়াম "হ্যাঙ্গার"

আপনি কি অর্জন করবেন:

1. ঘাড় লম্বা করা;
2. কাঁধে সুন্দর রূপান্তর লাইন;
3. রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে;
4. অস্টিওকোন্ড্রোসিসে ব্যথা কমানো।

ঘাড় ব্যায়াম "ফ্রেম"

ফ্রেমটি ঘাড়ের সামনের পৃষ্ঠে খিঁচুনি থেকে মুক্তি দেয়। মেরুদণ্ডের কলামের এই অঞ্চলে উত্তেজনা মুখের এলাকায় রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং প্রাকৃতিক লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনকে বাধা দেয়।

আপনি অর্জন করবেন:

1. ঘাড়ের সামনের পৃষ্ঠকে লম্বা করা;
2. ঘাড়ে তির্যক বলিরেখার গভীরতা কমানো, মুখের ওভাল শক্ত করা;
3. লিম্ফ নালীর মুক্তি, টিস্যু থেকে অতিরিক্ত তরল বহিঃপ্রবাহ সক্রিয়করণ;
4. ডবল চিবুক নির্মূল.

"কম্পিউটার নেক" প্রভাব থেকে মুক্তি পেতে ব্যায়াম করুন

যারা কম্পিউটারে প্রচুর কাজ করেন তারা প্রায়শই প্রসারিত ঘাড়ের (কম্পিউটার নেক) সমস্যা অনুভব করেন। এই ত্রুটির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে কাঁধ, পিঠ এবং ঘাড়ে ব্যথা। উপরন্তু, মাথার খুলির স্থানচ্যুতির কারণে, মেরুদণ্ডের কলামের লোড বৃদ্ধি পায়: প্রতি 2.5 সেন্টিমিটারের জন্য, 5 কেজি যোগ করা হয়। এটি মুখের বিকৃতির দিকে পরিচালিত করে। প্রতিদিন ঘাড় সোজা করার জন্য ব্যায়াম করা প্রয়োজন।

ব্যায়াম "আদর্শ ঘাড়"

আপনি অর্জন করবেন:

• মাথা ঘূর্ণন কোণ বৃদ্ধি;
• ঘাড়ের পেশী শিথিলকরণ।

রেভিটোনিক্স: মুখের ব্যায়াম

Revitonics পুরো মুখের সাথে ব্যাপকভাবে কাজ করে তারুণ্য পুনরুদ্ধার করে। কৌশলটি মুখের সমস্ত পেশী শিথিল করতে এবং প্রসারিত করতে সহায়তা করে।

আপনার মুখ থেকে ভ্রুর বলিরেখা দূর হয়ে যাবে। ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার ত্বককে মসৃণ করতে সাহায্য করবে না, আপনার ঘুমের উন্নতিও করবে। আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন এবং সহজে জেগে উঠবেন, আপনার ঘুম আরও শক্তিশালী হবে। ফলস্বরূপ, আপনি একটি ভাল মানের বিশ্রাম পাবেন।

কপাল আরাম করে, ভ্রু তুলে

স্ব-ম্যাসেজ সকালে সঞ্চালনের জন্য সুবিধাজনক, বিছানায় শুয়ে থাকা অবস্থায় এবং সন্ধ্যায় - বিছানার আগে।

আপনি শুয়ে থাকা অবস্থায়ও জিমন্যাস্টিক চালিয়ে যেতে পারেন।

চোখের জন্য Revitonics

চোখ মুখের সেই অংশ যা প্রাথমিকভাবে বয়স প্রকাশ করে। বার্ধক্য ধীর করার জন্য, এই এলাকায় পুনর্বাসন করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনাকে নিয়মিত চোখের ব্যায়াম করতে হবে।

চোখের ভিতরের কোণে কক্ষপথের বৃদ্ধি

বাম থেকে শুরু করে প্রতিটি চোখের জন্য আলাদাভাবে কৌশলটি সম্পাদন করুন।

প্রভাব: যৌবন, চোখের দীপ্তি।

প্রভাব: চোখ খোলা।

ঠোঁটের জন্য Revitonics

এটি সুন্দর ঠোঁটের আকাঙ্ক্ষা যা মহিলাদের ইনজেকশন পেতে সবচেয়ে বেশি চাপ দেয়। তবে ইনজেকশনই একমাত্র উপায় নয়। উপযুক্ত রেভিটোনিক্স কৌশলগুলি সময় ফিরিয়ে আনতে এবং মুখের এই অংশটিকে আরও তরুণ এবং আরও সুন্দর করতে সহায়তা করবে।

কৌশলটি ঠোঁটের কোণগুলিকে উত্তোলন করতে সাহায্য করবে, তাদের আকৃতিকে আরও অভিব্যক্তিপূর্ণ এবং আকর্ষণীয় করে তুলবে।

আপনি কি অর্জন করবেন:

• গালের টিস্যু পুনরুদ্ধার;
• নাকের চারপাশে পেশী শিথিলকরণ;
• nasolabial folds হ্রাস.

আলা নাসি এবং উপরের ঠোঁট উত্তোলনকারী পেশীগুলি শিথিল করার জন্য ব্যায়াম করুন

চিকিত্সা নাসোলাবিয়াল এলাকায় লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনের উন্নতি করে এবং ফোলা দূর করে।

ফেসলিফ্ট জন্য Revitonics

একটি ইলাস্টিক ডিম্বাকৃতি মুখ এবং মসৃণ গাল, এটি "চিৎকার" অনুশীলনের ফলাফল। লক্ষ্য হল সংশ্লিষ্ট পেশীগুলির খিঁচুনি উপশম করে চোয়ালটিকে সঠিক অবস্থানে রাখা। এই কৌশলটি সম্পাদন শুরু করার জন্য, আপনাকে আপনার মুখের বার্ধক্যের ধরণ নির্ধারণ করতে হবে। সংক্ষেপে:

1. প্রথম ধরনের বার্ধক্য হল বয়স-সম্পর্কিত চেহারা।
2. দ্বিতীয় ধরনের বার্ধক্য হল বয়স-সম্পর্কিত চিবুক উত্তোলন।

মুখের বায়োমেকানিকাল বার্ধক্যের প্রথম ধরণের জন্য ক্লাসিক "চিৎকার" কৌশল

এটি কাঙ্খিত "যৌবনের কোণ" পুনরুদ্ধার করতে এবং ম্যাস্টেটরি পেশীর টিস্যুগুলিকে সঠিকভাবে অবস্থান করতে সহায়তা করবে।

দ্বিতীয় ধরণের মুখের বার্ধক্যের জন্য "চিৎকার" ব্যায়াম করুন

1. আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার চিবুক থেকে আপনার চোখের বাইরের প্রান্তে নির্দেশ করে আপনার মুখের উপর আপনার হাতের তালু রাখুন। হাতের তালু পুরো চোয়ালের খিলান বরাবর চেপে দিতে হবে।
2. নীচের চোয়ালকে সামনের দিকে এবং সামান্য ঊর্ধ্বমুখী করুন, বিদ্যমান বিকৃতি অনুসরণ করে, এটিকে শক্তিশালী করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য উত্তেজনা ধরে রাখুন।
3. আমরা নীচের চোয়ালটিকে তার আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিই এবং অবিলম্বে সর্বাধিকে ফিরে আসি। 5-10 সেকেন্ড ধরে রাখুন।

সমস্ত ধরণের মুখের বার্ধক্যের জন্য প্যাসিভ "চিৎকার"

কৌশলটি সম্পাদন করার সবচেয়ে নিরাপদ উপায়, তবে কম কার্যকর নয়।
ব্যায়ামটি আপনার মুখ খোলা বা বন্ধ করে করা যেতে পারে।

মনোযোগ! Revitonics A. Dubinskaya আধুনিক স্কুল উপলব্ধ ভিডিও কোর্স থেকে "চিৎকার" কৌশল বাদ দিয়েছে। অনুশীলনটি বাস্তবায়নের জটিলতার কারণে শুধুমাত্র মুখোমুখি ক্লাসে দেওয়া হয়। অতএব, এটি দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করা হয় যে এটি একজন যোগ্যতাসম্পন্ন প্রশিক্ষকের উপস্থিতিতে করা হবে।

লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন কৌশল Revitonics

Revitonics সকালের লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন শুরু করার একটি আকর্ষণীয় উপায় প্রস্তাব করে। প্রতিদিন সকালে, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর প্রায় 100টি ঘন ঘন এবং কম লাফ দিন। হিল মেঝে স্পর্শ করে। বাউন্সিং হালকা হওয়া উচিত, এমন একটি ছন্দে যা আপনার জন্য আরামদায়ক এবং অস্বস্তির কারণ নয়। প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি বিশ্রামের জন্য বিরতি নিতে পারেন।

এই কৌশলটি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে নিযুক্ত করে এবং পা এবং মুখের ফোলা কমাতে সাহায্য করে।

ভ্যাকুয়াম থেরাপি

রেভিটোনিকা ভ্যাকুয়াম থেরাপিতে বিভিন্ন আকারের বিশেষ জার ব্যবহার করা হয়। ম্যাসেজ বড় ব্যাসের জার দিয়ে শুরু হয়। তারপর সে ধীরে ধীরে ছোট জারে চলে যায়। এবং ক্ষুদ্রতম দিয়ে শেষ হয়।

এই প্রযুক্তির জন্য নিম্নলিখিত প্রস্তুতি প্রয়োজন:

1. মুখ পরিষ্কার;
2. উপযুক্ত ক্রিম বা তেল দিয়ে ময়শ্চারাইজিং;
3. যত্ন সহকারে অধ্যয়ন, পদ্ধতির আনুগত্য এবং শুধুমাত্র সঠিক দিকনির্দেশনায় কাজ করুন।

বাড়ি ছাড়াই মুখের সংস্কৃতি - একটি নিবন্ধে সেরা ভিডিও পাঠ।

তারা যেভাবে বলে যে তারা তাদের পোশাক দ্বারা লোকেদের শুভেচ্ছা জানায়, তারা প্রথমে অতিথির মুখের দিকে তাকায়। আর যত দামি ও সুন্দর জিনিসই হোক না কেন, আপনি সেগুলিতে মুখ লুকাতে পারবেন না। এবং সেইজন্য, এটি শরীরের খুব অংশ যা বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত নিখুঁত দেখা উচিত।

এবং যখন ত্বকের গঠন ময়েশ্চারাইজার এবং প্রসাধনী পদ্ধতির সাহায্যে উন্নত করা যেতে পারে, তখন মুখের পেশীগুলি শুধুমাত্র তাদের আকৃতি বজায় রাখে যখন তারা প্রশিক্ষিত হয়।

আপনি কখন শুরু করা উচিত?

আমাদের লাইফস্টাইল দ্রুত গতিসম্পন্ন, প্রতিদিন এক মিলিয়ন ছোট-বড় জিনিস করতে হয়, এবং ইউরোপীয় মহিলারা প্রায়শই, বিশ্রামের জন্য অন্তত একটু সময় বাঁচাতে চায়, "পরের জন্য" নিজেদের যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দেয়।

প্রথমে পড়াশোনা, তারপর কাজ, ডেটিং, বিয়ে, সন্তান, এবং এখন আমার বয়স ৩৫, কিন্তু আয়নায় দেখার কোনো ইচ্ছা নেই। সাধারণ অবস্থা? আপনার বয়স 20 হলেও আপনার মা, আত্মীয়স্বজন এবং বয়স্ক বন্ধুরা আছেন যারা এভাবে তাদের সময় নষ্ট করেছেন।

মুখ এবং ঘাড় Revitonics জন্য ফিটনেস স্কুল

ওরিয়েন্টাল মহিলাদের, বিশেষ করে জাপানি মহিলাদের প্রতি মনোযোগ দিন। তারা তাদের মেয়েদের শৈশব থেকেই নিজেদের যত্ন নিতে শেখায়। একজন জাপানি মহিলা যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, তিনি সর্বদা ব্যায়াম, ধ্যান এবং নিজের যত্নের জন্য সময় বের করেন।

17-20 বছর বয়সে মুখের সংস্কৃতি শুরু করা আদর্শ। কিন্তু আবার, শুরু করতে খুব বেশি দেরি হয় না! আজই শুরু করুন, বয়স নির্বিশেষে, এবং এক মাসের মধ্যে আপনি অবশ্যই ফলাফল দেখতে পাবেন!

আলেনা রসোশিনস্কায়া: মুখের জন্য ফিটনেস - ভিডিও

আলেনা প্রাকৃতিকভাবে মুখের পেশী শক্ত করার জন্য একটি চমৎকার কোর্স তৈরি করেছে। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন নিজের জন্য এক চতুর্থাংশ সময় সংরক্ষণ করতে হবে এবং এটি মুখের অনুশীলনে উত্সর্গ করতে হবে। রুমে একা থাকা ভাল যাতে বিব্রত না হয় এবং সঠিকভাবে ব্যায়াম করুন।

Rossoshinskaya থেকে কিছু টিপস:

• আমাদের গতকাল শুরু করতে হবে। কোন সময়সীমা নেই, আপনি যত তাড়াতাড়ি শুরু করবেন, আগামীকাল আপনার চেহারা তত ভাল হবে
• যদি বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি এখনও আপনার মুখকে প্রভাবিত করে না, তবে এটি একটি ওয়ার্ম-আপ দিয়ে শুরু করা যথেষ্ট এবং আপনাকে 26-30 বছর পরে ব্যায়ামের একটি সম্পূর্ণ সেট করতে স্যুইচ করতে হবে।
• একটি সুন্দর মুখ সরাসরি সুন্দর অঙ্গবিন্যাস, একটি সোজা ঘাড় উপর নির্ভর করে;
• প্রত্যেকেরই তাদের নিজস্ব উপায়ে বয়স হয়, এবং যদি 20 বছর বয়সে আপনার ইতিমধ্যেই দৃশ্যমান অভিব্যক্তি লাইন থাকে, তাহলে অপেক্ষা করবেন না, অবিলম্বে অনুশীলন শুরু করুন! সমস্যা দেখা দেওয়ার পরে সমাধান না করে সমাধান করা ভাল।
• যারা একটু দেরি করে 40 বছর বয়সের পরে ব্যায়াম শুরু করেছিলেন, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে ফলাফল অবশ্যই থাকবে, তবে যারা আগে শুরু করেছেন তাদের তুলনায় এটির জন্য অপেক্ষা করতে বেশি সময় লাগবে।
• বয়সকে হারানোর চেষ্টা করবেন না। তাকে প্রতারিত করা বা তাকে পরাজিত করা অসম্ভব। তবে আপনি এটিকে মর্যাদার সাথে গ্রহণ করতে পারেন এবং আপনার বয়সে ত্বকের অবস্থা ভাল এবং একটি টোনড মুখ থাকে। আমরা 50 বছর বয়সে একজন কিশোরের মুখের প্রতিশ্রুতি দিই না, তবে আমরা 80 বছর বয়সেও একটি দুর্দান্ত মুখের আকৃতির প্রতিশ্রুতি দিই! কোন ঝুলন্ত গাল, চোখের নিচে ব্যাগ, ইত্যাদি।
• সঠিকভাবে ব্যায়াম শুরু হয় নিজেকে এবং আপনি যে ফিটনেস রুটিন অনুসরণ করতে চান তা গ্রহণ করার মাধ্যমে। সন্দেহবাদীদের সবসময় দ্বিগুণ খারাপ ফলাফল হয়।

ভিডিও: আলেনা রসোশিনস্কায়া: মুখের ফিটনেস

Evgenia Baglyk: মুখের জন্য ফিটনেস - ভিডিও

Evgenia Baglyk, একটি অনলাইন ফেস-বিল্ডিং স্কুলের প্রতিষ্ঠাতা এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক, ফেসিয়াল ফিটনেস প্রশিক্ষণের জন্য তার নিজস্ব পদ্ধতি তৈরি করেছেন। ইভজেনিয়া দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেয় যে প্রথম ওয়ার্কআউটগুলি অবশ্যই একজন প্রশিক্ষকের সাথে করা উচিত, যেহেতু ব্যায়ামগুলি সম্পূর্ণরূপে সম্পন্ন হলেই দ্রুত ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে।

ভিডিও: Evgenia Baglyk: মুখের জন্য ফিটনেস

নাটাল্যা ওসমিনিনা: ফেস রিভিটোনিক্স সিস্টেমের জন্য ভাস্কর্যের ফিটনেস - ভিডিও

নাটালিয়া ওসমিনিনা, মুখের পেশীগুলির হার্ডওয়্যার এবং ম্যানুয়াল শারীরবৃত্তীয় পুনর্বাসনের ক্ষেত্রে একজন সম্মানিত বিশেষজ্ঞ, 20টিরও বেশি অনন্য কৌশল তৈরি করেছেন যা মুখ, ঘাড় এবং ডেকোলেটের পেশীর স্বর উন্নত করে।

হাজার হাজার স্লাভিক মহিলা তার পদ্ধতি ব্যবহার করে অনুশীলন করেন, কিন্তু নাটালিয়া নিজেই উল্লেখ করেছেন যে একটি সমন্বিত পদ্ধতি ছাড়া কোনও ফলাফল অর্জন করা অসম্ভব, যার মধ্যে রয়েছে: জিমন্যাস্টিকস বা তারা মুখের ফিটনেস, ম্যাসেজ, প্রসাধনী পদ্ধতি এবং সঠিক দৈনন্দিন যত্নও বলে। মেকআপ প্রয়োগ হিসাবে। আপনি যদি কমপক্ষে একটি দিক মিস করেন তবে ফলাফলটি আরও খারাপ হবে এবং কখনও কখনও এটি মোটেও লক্ষণীয় হবে না।

ভিডিও: নাটালিয়া ওসমিনিনা: ফেস রিভিটোনিক্স সিস্টেমের জন্য ভাস্কর্যের ফিটনেস

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে নাটালিয়া নিজে বা তার অনুগামীরা প্রশিক্ষক ছাড়া এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করার পরামর্শ দেন না।

গালিনা দুবিনিনার সাথে মুখের ফিটনেস

অন্য একজন ফিটনেস প্রশিক্ষক শুধুমাত্র শরীরের পেশীই নয়, মুখমণ্ডলকেও শক্তিশালী করার জন্য যাত্রা করেছেন, কারণ এটি কাপড়ের ভাঁজের নিচে বা শেপওয়্যারের নিচে লুকানো যায় না। ক্যারল ম্যাজিওর মূল সিস্টেমটি একটি ভিত্তি হিসাবে নেওয়া হয়েছিল, তবে গ্যালিনা, প্রতিটি অনুশীলনকে বিশদভাবে বিশ্লেষণ করে সেগুলিকে সংশোধন করেছেন এবং আমাদের মহিলাদের জন্য অভিযোজিত করেছেন।

গ্যালিনা দ্বারা উপস্থাপিত কমপ্লেক্স অন্তর্ভুক্ত:

• ব্যায়াম যা মুখ এবং ঘাড়ের পেশীতে কাজ করে। আপনার মুখ টোন রাখা
• মুখ এবং ঘাড়ের আকুপ্রেসার এবং বায়োএনার্জেটিক ম্যাসেজ
• আপনার প্রিয় চোখের জন্য চার্জিং
• সকাল এবং সন্ধ্যার জন্য ব্যায়ামের একটি সেট
• একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে মুখের প্রস্তুতি প্রকাশ করুন
• বিভিন্ন বয়সের জন্য কমপ্লেক্স
• পুরুষদের জন্য সমস্যা এলাকায় কাজ
• বিশ্বখ্যাত বডিফ্লেক্স থেকে মুখের অবস্থার উন্নতির জন্য নির্বাচিত কৌশল

উপসংহারে, এটি যোগ করা উচিত যে গ্যালিনা তার ক্লায়েন্টদের সাথে সর্বদা সৎ এবং অকপটে কথা বলে যার কাছ থেকে তিনি পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে শিখেছেন, সেগুলির মধ্যে তিনি ঠিক কী পরিবর্তন করেছেন এবং কেন। যা গ্যালিনার প্রতি শ্রদ্ধা এবং বিশ্বাস যোগ করে।

ভিডিও: গ্যালিনা দুবিনিনা থেকে 24 ফেসলিফটিং: 40 এর পরে

ক্যারল ম্যাজিওর সাথে মুখের ফিটনেস

ক্যারল ম্যাজিও একজন জনপ্রিয় আমেরিকান কসমেটোলজিস্ট, যিনি ফ্যাশন শিল্পের বেশিরভাগ লোকের বিপরীতে, তার ক্লায়েন্টদের কখনই সার্জনদের স্ক্যাল্পেলের অধীনে যাওয়ার পরামর্শ দেননি, তবে তারা সক্রিয়ভাবে নিজের উপর কাজ করার পরামর্শ দিয়েছেন।

ক্যারল ম্যাজিও একটি অনন্য কৌশল তৈরি করেছে যা মুখকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং শক্ত করে। এছাড়াও, বিশেষ ব্যায়ামের সাহায্যে, আপনি আপনার চোখ খুলতে পারেন, আপনার মুখ গোল করতে পারেন, আপনার গালের হাড় দেখাতে পারেন এবং আপনার মুখের ভারী নীচের অংশটি সরাতে পারেন।

ভিডিও: ক্যারল ম্যাজিওর সাথে মুখের ফিটনেস

মুখের জন্য ফিটনেস বিয়োগ 10 বছর

10 বছরের কম বয়সী আশ্চর্যজনক দেখতে, আপনাকে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করতে হবে না। প্রতিদিন সকালে মাত্র 10 মিনিট, আপনি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে বা সন্ধ্যায় আপনার মুখ পরিষ্কার করার পরে এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে। মাত্র 10 মিনিট এবং আপনার মুখ বদলে যাবে, আপনার ব্লাশ ঝকঝকে হবে, আপনার মুখের আকৃতি হবে বিশ বছরের বৃদ্ধের মতো!

ভিডিও: ফেসিয়াল ফিটনেস মাইনাস 10 বছর দিনে 10 মিনিটে!

ফিটনেস ভাল, তবে জাপানি ম্যাসেজের সাথে এটি বিস্ময়কর কাজ করবে। আপনার মুখ পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করার পরে এবং আপনার হাত জীবাণুমুক্ত করার পরে ম্যাসেজটি করতে হবে। এটি একটি ময়শ্চারাইজিং বা তৈলাক্ত ম্যাসেজ ক্রিম নিতে ভাল, এবং ম্যাসেজ পরে অবশিষ্টাংশ অপসারণ.

ভিডিও: জাপানি মুখের ম্যাসেজ

মুখের জন্য বডিফ্লেক্স

এবং উপসংহারে, একটি ভাল প্রমাণিত শ্বাসের ব্যায়াম যা মুখ এবং আরও অনেক কিছুকে উন্নত করে। আপনি যদি সমস্ত অনুশীলন সঠিকভাবে করেন তবে পরের দিন চিবানো এমনকি হাসতেও অসুবিধা হবে। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি গলা ব্যথা পাস, আপনি ফলাফল সঙ্গে সন্তুষ্ট হবে!

ভিডিও: গ্রিয়ার চাইল্ডারদের মুখ এবং ঘাড়ের জন্য বডিফ্লেক্স