ওজন হ্রাস করার সময়, স্তন ছোট হয়ে যায়, আমার কী করা উচিত? কিভাবে আপনার স্তন সুন্দর রাখা যায়। জল প্রক্রিয়া সঞ্চালন

একটি নিয়ম হিসাবে, মহিলারা সচেতন যে তারা যথেষ্ট অতিরিক্ত পাউন্ড জমা করেছে। কিন্তু তারা অবচেতনভাবে ওজন কমাতে ইতস্তত করে, ঠিকই চিন্তা করে যে এটি তাদের নেকলাইনকে কম প্রলোভনসঙ্কুল করে তুলবে। প্রকৃতপক্ষে, ওজনের উপর বিজয়, একটি নিয়ম হিসাবে, স্তনের আকার এবং চেহারাকে প্রভাবিত করে। যাইহোক, যদি আপনি কয়েকটি কৌশল জানেন তবে "সামনের লাইনে" সর্বনিম্ন ক্ষতির সাথে অপারেশন ওজন হ্রাস করা যেতে পারে।

কেন স্তন "গলে" ওজন সহ? তিনটি প্রধান কারণ

• 1 চর্বি স্তর

  চর্বি স্তরটি মহিলা স্তনের শারীরস্থানের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। "চর্বি" স্তনের প্রধান কার্যকরী অংশকে ঘিরে থাকে, স্তন্যপায়ী গ্রন্থি নিজেই, আঘাত এবং তাপমাত্রার পরিবর্তন থেকে সুরক্ষা হিসাবে কাজ করে, সেইসাথে কোনও মহিলার ভাল না খাওয়ার ক্ষেত্রে পুষ্টির একটি নির্দিষ্ট সংস্থান, এবং তাকে বহন করা এবং খাওয়ানো প্রয়োজন। একটি শিশু.

  একজন মহিলার সাধারণ দেহের উপর ভিত্তি করে, তার স্তনে চর্বির পরিমাণ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়া অসম্ভব: আপনি বড় মহিলাদের মধ্যে একটি "চর্বিমুক্ত" আবক্ষ এবং পাতলা মহিলাদের মধ্যে একটি "চকোলেটের পুরু স্তর" বক্ষ খুঁজে পেতে পারেন। স্তনের আকারও একটি সূচক নয়; প্রায়শই বড় স্তনগুলি প্রচুর গ্রন্থি টিস্যু দ্বারা তৈরি হয়। প্রতিটি নির্দিষ্ট মহিলা স্তনের চর্বি স্তরের আয়তন এবং বেধ জিনগত বিষয়, জীবনধারা বা ওজন নয়।

  এর মানে হল যে আমাদের মধ্যে যারা বংশগত কারণে তাদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি টিস্যু রয়েছে, সেইসাথে যে মহিলাদের বয়স চল্লিশের কাছাকাছি বা এই চিহ্নটি অতিক্রম করেছে, তারা ওজন হ্রাস এবং স্তন হারানোর ঝুঁকিতে রয়েছে। মেনোপজের বছরগুলিতে, একজন মহিলার শারীরস্থানে বেশ কিছু পরিবর্তন হয় এবং গ্রন্থি টিস্যু যে কোনও ক্ষেত্রে ফ্যাটি টিস্যুকে পথ দেয়, এমনকি প্রাথমিকভাবে স্তনে প্রায় কোনও চর্বি না থাকলেও। তদনুসারে, চল্লিশের পরে লক্ষণীয় ওজন হ্রাস আপনার স্তনগুলিকে "প্যানকেক" তে পরিণত করার প্রায় গ্যারান্টিযুক্ত - সেগুলি পূরণ করার মতো কিছুই থাকবে না। একজন মহিলার স্তন কীভাবে কাজ করে তা আপনি দেখতে পারেন।

• 2

  কুপারের লিগামেন্ট

  কুপারের লিগামেন্টগুলি একটি অদৃশ্য এবং এমনকি অনেকের কাছে অজানা, কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি স্তনের আকৃতি এবং স্বরের জন্য দায়ী, সেইসাথে অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই করার লক্ষ্যে মালিকের প্রচেষ্টাকে প্রতিরোধ করার ক্ষমতা। এগুলি সংযোজক টিস্যুর পাতলা ব্যান্ড যা ভিতরে থেকে স্তনের মধ্য দিয়ে চলে এবং এর গভীর স্তরগুলিতে ত্বকের সাথে সংযুক্ত থাকে। কুপারের লিগামেন্টের মোচের কারণে ওজন কমার সময় বা বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্তন ঝুলে যায়। তদনুসারে, যদি বক্ষটি উজ্জ্বল হয়, তবে লিগামেন্টগুলিতে আরও বেশি লোড থাকে এবং তাদের প্রসারিত হওয়ার বিপর্যয়কর ফলাফল আরও স্পষ্ট।

  লিগামেন্টগুলি বেশ স্থিতিস্থাপক, তবে সহজেই বিকৃত হয় এবং এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে বিপজ্জনক হল দৌড়ানো এবং কার্ডিও ব্যায়াম যা বুককে আনন্দের সাথে বাউন্স করে। কুপারের লিগামেন্ট সম্পর্কে আপনার জানা উচিত প্রধান এবং দুঃখজনক সত্য হল তাদের পুনরুদ্ধার করতে অক্ষমতা। অতএব, আপনি যদি ওজন কমাতে চান এবং আপনার স্তন না হারাতে চান, তবে আপনার স্তনগুলিকে ছাড়া অনেক বেশি লোভনীয় দেখালেও উচ্চ-মানের সহায়ক অন্তর্বাসকে অবহেলা না করে আপনার অল্প বয়স থেকেই আপনার কুপারের লিগামেন্টের যত্ন নেওয়া উচিত। এবং জিমে, একটি বিশেষ ব্রা যা আলতো করে কিন্তু আত্মবিশ্বাসের সাথে বক্ষটিকে ঠিক করে, এটি চলাচলের স্বাধীনতা ছাড়াই, স্টাইলিশ স্নিকার্সের মতো একই বাধ্যতামূলক আইটেম!

• 3

  ত্বক এবং পেশী অবস্থা

  বুকে নিজেই কোনও পেশী নেই, তবে স্তন্যপায়ী গ্রন্থির "তলদেশে" পেক্টোরালিস প্রধান পেশী রয়েছে, যার সাথে বক্ষের গোলার্ধগুলি সংযুক্ত থাকে। এর চারপাশে পেশীগুলির বেশ কয়েকটি ছোট কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ রয়েছে: পাঁজরের বুকের নীচে সেরাটাস অগ্রবর্তী পেশী, ল্যাটিসিমাস ডরসি পেশীর সংলগ্ন পার্শ্বীয় অংশ, কোরাকোয়েড পেশী এবং বাইসেপস ব্র্যাচি পেশী, যা বগল থেকে বুককে সমর্থন করে। এবং বাহু। পুরো পেক্টোরাল পেশীটি পেক্টোরাল পেশী হিসাবেও পরিচিত।

  শক্তির ব্যায়ামের সাহায্যে একজন মহিলার স্তন বড় করা যেতে পারে এমন তথ্যটি একটি পৌরাণিক বিষয়: আপনি যদি এই ধরণের "সংশোধন" নিয়ে চলে যান তবে আপনার মোটেও সুন্দর নেকলাইন নয়, তবে কোনানের মতো ধড় পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অসভ্য যাইহোক, কোন অবস্থাতেই আপনার স্তনের চারপাশের পেশীগুলিকে সম্পূর্ণরূপে অবহেলা করা উচিত নয় - তারা একটি "প্রাকৃতিক ব্রা" এর ভূমিকা পালন করে যা সহায়তা প্রদান করে।

  ত্বকের অবস্থা স্তনের চেহারাকেও প্রভাবিত করে। অতএব, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব (শুধুমাত্র এবং এত বেশি ফিটনেস এখানে গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে Pilates, যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং অনুশীলন), যত্নের ত্রুটি, সেইসাথে এমন একটি খাদ্য যাতে পর্যাপ্ত প্রোটিন থাকে না, যা উভয় পেশী এবং উভয়ের জন্য প্রয়োজনীয়। এপিডার্মিস, শুধুমাত্র পরিস্থিতি খারাপ করে এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় স্তনের যন্ত্রণাদায়ক অবস্থানকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

ওজন কমানোর সময় স্তন কীভাবে সংরক্ষণ করবেন: আপনার একটি বিশেষ ডায়েট দরকার!

ডায়েট হ'ল প্রথম এবং প্রধান পরিমাপ যা অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার যে কোনও উদ্দেশ্য বাস্তবায়নের সাথে থাকে। তবে প্রস্তুত থাকুন: ঠিক যেমন কোনও পুষ্টি পরিকল্পনা নেই যা আপনাকে "স্পট" একটি ফুঁটে যাওয়া পেটকে প্রভাবিত করতে দেয় বা, কিছু খাবার ছেড়ে দিয়ে, বা বিপরীতভাবে, খাওয়ার মাধ্যমে ওজন হ্রাস করা এবং স্তন সংরক্ষণ করাও অসম্ভব।

যাইহোক, সাধারণ নিয়ম এখনও বিদ্যমান। প্রধান জিনিসটি হ'ল এককালীন এবং বৈশ্বিক দৃষ্টিকোণ উভয় ফর্ম্যাটে সহ সমস্ত ধরণের দ্রুত ডায়েট এড়ানো।

যে কোনও দ্রুত ওজন হ্রাস সংযোগকারী টিস্যুগুলির অবস্থার উপর অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, বারবার তাদের সততা "হারানো"। ফলাফল হল সেলুলাইটের লক্ষণীয় প্রকাশ, প্রসারিত চিহ্ন এবং কম ওজন থাকা সত্ত্বেও স্তনের আকৃতি নষ্ট হয়ে যায়।

আপনার খাদ্যের স্বাভাবিক পুষ্টির মান তীব্রভাবে হ্রাস করবেন না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি একটি "মৃদু" উপায় যা আপনার ক্ষুধার্ত এবং জীবনধারা এবং চেহারাতে নাটকীয় পরিবর্তনের জন্য নিজেকে ধ্বংস না করেই আপনার ওজন ঠিক রাখার জন্য। এটি সত্যই তাত্ক্ষণিক ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয় না, তবে এটি আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু সরবরাহ করবে, আপনাকে খেলাধুলার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি বজায় রাখতে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ভুল খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে দেয় যা অতিরিক্ত ওজন এবং দুর্বল হয়ে পড়ে।

একটি সঠিক ডায়েট যা আপনাকে ওজন কমাতে এবং স্তন সংরক্ষণ করতে দেয় তাতে অবশ্যই প্রোটিন থাকতে হবে (পেশীকে শক্তিশালী করতে এবং ত্বকে কোলাজেন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়), (কোষের ঝিল্লি এবং টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া) এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ জল (এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন এবং ত্বকের একটি তাজা চেহারা)।

ওজন হারান এবং স্তন হারান না - কর্ম পরিকল্পনা

• যদি আপনার স্তনের আয়তন প্রাথমিকভাবে গ্রন্থিযুক্ত টিস্যুর পরিবর্তে অ্যাডিপোজ টিস্যুর কারণে হয়, তবে স্বীকার করুন যে পরিবর্তনগুলি অনিবার্য। শেষ অবলম্বন হিসাবে, ওজন হারাবেন না।

"দুর্বল স্থান" - বুকে বিবেচনা করে এমন ব্যায়ামের একটি সেট সহ ওজন হ্রাসে রূপান্তরের সাথে থাকুন।

ট্রেডমিলে বা জাম্পিং (কিকবক্সিং সহ) জড়িত ক্রিয়াকলাপে এটি অতিরিক্ত করবেন না, বিশেষত যদি প্রকৃতি আপনাকে একটি বিশাল "সামনে" দিয়ে পুরস্কৃত করে থাকে এবং উষ্ণ হওয়ার জন্য, স্ট্রেচিং এবং গতিশীল যোগাসনগুলিতে মনোযোগ দেওয়া ভাল - তারা সূক্ষ্ম কুপারের লিগামেন্টগুলিকে বাঁচাবে এবং পেশীগুলিতে রক্ত ​​​​সরবরাহ উন্নত করবে, যার অর্থ তারা টিস্যুগুলির স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করবে। আরোহণ, উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষণ এবং সাইকেল চালানোও আপনার জন্য ভাল হবে।

ফেস-ডাউন ব্যায়াম (প্ল্যাঙ্ক, পুশ-আপ) অত্যধিক ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি বক্ষ বিভাগে সমৃদ্ধ হন।

পেক্টোরাল পেশীগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে মনোযোগ দিন, তবে অতিরিক্ত মনোযোগ দেবেন না: তাদের কাজ হল ওজন কমানোর বুককে পেশী শক্তির পর্যাপ্ত সরবরাহ করা। প্রশিক্ষক আপনাকে একটি পৃথক প্রোগ্রাম চয়ন করতে এবং প্রযুক্তিতে ভুলগুলি এড়াতে সহায়তা করবে। আপনি যদি বাড়িতে অধ্যয়ন করতে চান তবে অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন আলেকজান্দ্রা প্যাটস্কেভিচ পাঠকদের জন্য বিশেষভাবে প্রস্তুত করা সাইটে মনোযোগ দিন।

খেলাধুলা করার সময়, একটি উচ্চ-মানের বিশেষ ব্রা পরতে ভুলবেন না যা আপনার স্তনকে সমর্থন করে, আকার অনুসারে নির্বাচিত (স্তনগুলি সংকুচিত করা উচিত নয়), এবং "সাধারণ" জীবনে, ভাল সমর্থন সহ অন্তর্বাসে ঝাঁকুনি দেবেন না।

কিভাবে ওজন কমানো এবং স্তন রাখা বিশেষজ্ঞদের থেকে দরকারী সুপারিশ. প্রতিরোধের পদ্ধতি, প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টির বৈশিষ্ট্য যা ওজন কমানোর সময় স্তন সঙ্কুচিত হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে। আমরা মহিলাদের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এবং ওজন হ্রাস এবং খেলাধুলায় জড়িত হওয়ার সাধারণ ভয় পরীক্ষা করি। আমাদের সহজ টিপস অনুসরণ করুন এবং আপনার স্তন পাতলা কোমরের আকাঙ্ক্ষার কারণে কষ্ট পাবে না।

আপনি যদি সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, সমস্ত ভালো-মন্দ বিবেচনা করেন এবং আপনার পরিকল্পনাগুলি অর্জন করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে কীভাবে আপনার স্তনগুলি আপনার মতো দ্রুত ওজন হ্রাস না করে তা নিশ্চিত করতে আমাদের টিপস পড়তে ভুলবেন না। যে মহিলারা সঠিকভাবে একটি সুষম খাদ্য, বিশেষ ব্যায়াম এবং প্রসাধনী যত্নকে একত্রিত করতে জানেন তারা ওজন কমানোর সময় তাদের স্তন সংরক্ষণ করতে পারেন।

মহিলা শরীরটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে সাধারণ ওজন হ্রাস প্রায় সবসময় স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির আকার হ্রাসের সাথে থাকে। মা প্রকৃতির সাথে তর্ক করা খুব কঠিন। তবে অবশ্যই এমন গোপনীয়তা থাকতে হবে যা আপনাকে পছন্দসই সাদৃশ্য অর্জন করতে দেয় এবং পূর্বের আকর্ষণীয় দেখে বিরক্ত না হয়, তবে এখন বরং কুৎসিত "নারী গর্বের বস্তু"। আমরা ভলিউম হ্রাসের কারণগুলি সম্পর্কে এবং সেইসাথে পুষ্টিবিদ, প্রশিক্ষক এবং কসমেটোলজিস্টরা তাদের ওজন হারানো ক্লায়েন্টদের যে মূল্যবান সুপারিশগুলি দিয়ে থাকেন সে সম্পর্কে শিখেছি।

ওজন কমানোর সময় স্তনের আকার লক্ষণীয়ভাবে কমে যায় কেন?

• মোটা,
• গ্রন্থিযুক্ত,
• সংযোগ

বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, অ্যাডিপোজ টিস্যুর পরিমাণ সরাসরি পুষ্টির উপর নির্ভর করে। অতএব, ক্ষুধার্ত ডায়েট ব্যবহার করে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পাওয়ার প্রক্রিয়াটি অনিবার্যভাবে চর্বি স্তর হ্রাসের দিকে নিয়ে যায় এবং সেইজন্য স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির পরিমাণ হ্রাস করে। এই পরিস্থিতিতে একটি অত্যধিক বড় আবক্ষ শুধুমাত্র বিরল মালিকদের দয়া করে করতে পারেন। বেশিরভাগ ন্যায্য লিঙ্গ, যারা সুন্দর রূপ অর্জনের পথে যাত্রা করেছে, দৃঢ়ভাবে তাদের প্রলোভনসঙ্কুল বক্ররেখা হারাতে চায় না।

1. অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমানোর চেষ্টা করবেন না

আপনার সাফল্যের জন্য উপাদান:

• একটি যুক্তিসঙ্গত, সুষম খাদ্য;
• মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ।

2. একটি সুষম এবং সর্বোত্তম ক্যালোরি খাদ্য বজায় রাখুন

সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে বাড়াবাড়ি গলে যেতে শুরু করবে, এবং বক্ষটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে নিম্নলিখিত পণ্যগুলি ধারণকারী ডায়েটের সাথে তার অভিব্যক্তি বজায় রাখবে:

• উদ্ভিজ্জ তেল, সামুদ্রিক মাছ, ডিমের কুসুম, বাদাম, চর্বির অন্যান্য উৎস;
• তুষ, গোটা শস্য, ফল, শাকসবজি, জটিল কার্বোহাইড্রেটের অন্যান্য উত্স;
• লেবু, মাংস, প্রোটিনের অন্যান্য উৎস।

সূচক ব্যবহার করুন। ধীরে ধীরে ওজন কমানোর জন্য দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ এই চিত্রের চেয়ে 200-250 kcal কম হওয়া উচিত। এই পদ্ধতিটি আপনাকে ওজন কমানোর পরে সন্তোষজনক বক্ষ আকারের আশা করতে দেয়।

3. প্রতিদিন এক চামচ উদ্ভিজ্জ তেল খান

4. ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার স্তনের আকৃতি বজায় রাখুন

প্রথমত,তারা স্তনের চেহারা এবং দৃঢ়তা প্রভাবিত করে। ডাম্বেল, একটি বল, পুশ-আপ, সাঁতারের ব্যায়াম ডেকোলেট এলাকায় অবস্থিত পেশীগুলিকে টোন করতে সাহায্য করে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, যা টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

দ্বিতীয়ত,দৈনিক 20-30 মিনিটের ব্যায়াম, ক্যালোরি খরচের মাধ্যমে আপনার খাদ্যের ক্যালরির উপাদান কমাতে সাহায্য করে, অতিরিক্ত পাউন্ডের ক্ষতিকে ত্বরান্বিত করবে।

5. বিশেষ স্পোর্টসওয়্যার প্রশিক্ষণ

পাতলা স্তন, ব্রা তাদের পূর্বে দেওয়া সমর্থন হারায়, দ্রুত ঝুলে যায়। অতএব, আপনার অন্তর্বাসের আকার আপনার আকৃতির প্রকৃত আয়তনের সাথে মেলে তা নিশ্চিত করতে ভুলবেন না।

6. মৃদু অঙ্গরাগ স্তন ত্বকের যত্ন সঙ্গে শারীরিক কার্যকলাপ একত্রিত

এই টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি ওজন কমানোর সময় শুধুমাত্র আপনার স্তনগুলিকে সংরক্ষণ করতে পারবেন না, তবে তাদের চেহারা উন্নত করতে এবং আপনার ত্বকের উন্নতি করতে সক্ষম হবেন। যত্ন সহকারে আপনার শরীরের যত্ন নিন, পরিতোষ এবং ভালবাসা সঙ্গে!

হায়রে, বয়সের সাথে সাথে স্তন তাদের আসল সৌন্দর্য হারায়। অবশ্যই, সবচেয়ে সহজ উপায় হল প্লাস্টিক সার্জনদের কাছে যাওয়া, এবং তারা কয়েক ঘন্টার মধ্যে আপনার স্তনকে তাদের পূর্বের আকারে ফিরিয়ে দেবে। কিন্তু যারা এই ধরনের কঠোর ব্যবস্থা অবলম্বন করতে যাচ্ছেন না, তাদের জন্য আপনার স্তনকে সারা জীবন চমৎকার অবস্থায় রাখার অন্যান্য উপায় রয়েছে।

আসুন জেনে নেওয়া যাক আপনার স্তন যাতে সবসময় দৃঢ় ও সুন্দর থাকে তা নিশ্চিত করতে কী করা দরকার?

1. সপ্তাহে তিনবার কনট্রাস্ট শাওয়ার

সহজ এবং সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য পদ্ধতি দিয়ে শুরু করুন - একটি বিপরীত ঝরনা। আপনি এটি সপ্তাহে অন্তত তিনবার নিতে হবে, কিন্তু আরো প্রায়ই ভাল. 10 মিনিটের জন্য বিকল্প ঠান্ডা এবং উষ্ণ জল (গরম নয়!)।

বিভিন্ন তাপমাত্রার ঝরনা দিয়ে আপনার বুকে জল দেওয়া উচিত নয়: আপনাকে একটি সত্যিকারের হাইড্রোমাসেজ করতে হবে। জলের জেটটিকে মাঝারি শক্তিতে সেট করুন এবং আপনার বুকের ঘেরের চারপাশে বৃত্ত আঁকুন, ঝরনাটিকে উপরের দিকে নির্দেশ করুন (10টি বৃত্ত তৈরি করুন)। এর পরে, জলের চাপ কমিয়ে স্তন নিজেই ম্যাসেজ করতে এগিয়ে যান। বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন, প্রবাহটিকে সরাসরি স্তনবৃন্ত অঞ্চলে না দেওয়ার চেষ্টা করার সময়।

প্রতি 2 মিনিটে তাপমাত্রা পরিবর্তন করুন এবং চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন: আপনার কোনও অপ্রীতিকর বা বেদনাদায়ক সংবেদন অনুভব করা উচিত নয়।

2. স্তন জন্য প্রসাধনী

আমরা মুখ, হাত, পা এবং শরীরের ত্বকের জন্য ক্রিম, লোশন, জেল, সিরাম সহ কয়েক ডজন সব ধরণের জার কিনে থাকি, তবে আমরা বুকের অঞ্চলের জন্য বিশেষ প্রসাধনীগুলিতে মনোযোগ দিই না। বৃথা, খুব বৃথা!

বুকের অঞ্চলের জন্য ভাল ক্রিমগুলি ব্যয়বহুল: এগুলি সাধারণত ফার্মাসি লাইনের অংশ (ভিচি, বায়োথার্ম), শুধুমাত্র বিউটি সেলুনগুলিতে বিক্রি হয় (পায়ট, ডেক্লিয়ার, ডারফিন) বা বিলাসবহুল ব্র্যান্ডগুলি (সিসলে, ল্যানকোম, ক্লারিন্স) দ্বারা উত্পাদিত হয়। অবশ্যই, সর্বদা স্তনের প্রসাধনী ব্যবহার করা আদর্শ, তবে আপনি যদি প্রতিবার Lancome থেকে একটি নতুন টিউব কেনার সামর্থ্য না রাখেন তবে বছরে 2-3 বার কোর্স করুন। কোর্সের মধ্যে, একটি সাধারণ বডি লোশন দিয়ে আপনার স্তনের ত্বককে ময়শ্চারাইজ এবং পুষ্টিকর করতে ভুলবেন না।

সমস্ত পণ্যগুলিকে বুক থেকে চিবুকের দিকের দিকে ম্যাসাজ করার সাথে প্রয়োগ করা উচিত, ডেকোলেট এলাকা ঢেকে রাখা উচিত।

সতর্কতা অবলম্বন করুন: আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন এবং contraindicationগুলি অধ্যয়ন করুন - কখনও কখনও স্তন্যদানের সময় স্তন ক্রিম ব্যবহার করা যায় না।

3. ঘরে তৈরি মাস্ক এবং স্ক্রাব

স্বাভাবিকভাবেই, দোকানে কেনা সমস্ত শরীরের যত্ন পণ্য সবসময় বাড়িতে তৈরি মাস্ক এবং স্ক্রাব দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে। এগুলি ততটা কার্যকর নাও হতে পারে, তবে কিছু না করার চেয়ে বাড়িতে তৈরি রেসিপিগুলি নিয়ে পরীক্ষা করা আরও ভাল।

স্তনের দৃঢ়তার জন্য চেষ্টা করুন কুটির পনির, ওটমিল বা টক ক্রিম উপর ভিত্তি করে মুখোশ.

• ওটমিলের উপর ফুটন্ত জল ঢালা (2 টেবিল চামচ), ঢাকনা বন্ধ করুন এবং 15 মিনিট অপেক্ষা করুন। ঘন ক্রিমি মিশ্রণ না হওয়া পর্যন্ত ওটমিল নাড়ুন। মুখোশটি বুকের অঞ্চলে ঘষুন এবং 20 মিনিট পরে, গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

• কুটির পনির (1 টেবিল চামচ) গরম দুধ দিয়ে পাতলা করুন, এটি ম্যাশ করুন, মিশ্রিত করুন। ফলস্বরূপ পেস্টটি আপনার বুকে প্রয়োগ করুন এবং প্রায় 20 মিনিটের জন্য রাখুন। তারপর কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

• কম চর্বিযুক্ত টক ক্রিম (100 গ্রাম) নিন, এটি একটি ডিম (1 পিসি) দিয়ে মিশ্রিত করুন, জলপাই তেল (2 টেবিল চামচ) যোগ করুন। স্তনবৃন্তের এলাকা এড়িয়ে আপনার স্তনে মিশ্রণটি লাগান। 20 মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।

একটি পদ্ধতির পরে মাস্ক একটি অত্যাশ্চর্য প্রভাব দিতে আশা করবেন না। কোন ফলাফল দেখতে, আপনি নিয়মিততা প্রয়োজন. ধৈর্য ধরুন এবং পরিবর্তনগুলি অনুসরণ করুন!

4. গরম স্নান না

আপনি কি মনে করেন একটি গরম স্নান শিথিল করার সেরা উপায়? আমাদের আপনাকে হতাশ করতে হবে: গরম জল ত্বককে শুকিয়ে দেয় এবং এর স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে। আমরা আপনাকে গরম স্নান পুরোপুরি ছেড়ে দিতে বাধ্য করছি না, শুধু দূরে চলে যাবেন না। কখনও কখনও আপনি পারেন, প্রায়ই আপনি পারেন না। এবং, অবশ্যই, আপনার গোসলের পরে, আপনার সারা শরীরে ময়েশ্চারাইজার লাগাতে ভুলবেন না।

5. আইস কিউব

স্তন স্বন বজায় রাখার জন্য একটি চমৎকার প্রতিকার হল প্রসাধনী বরফ, এবং আপনি সহজেই এটি নিজেকে তৈরি করতে পারেন। ক্যামোমাইল ফুল, ক্যালেন্ডুলা, ঋষি বা পুদিনা পাতা (একটি বা সমস্ত) তৈরি করুন এবং বরফের ঘনক ট্রেতে ক্বাথ ঢেলে দিন। শাওয়ার বা গোসলের পর প্রতিবার ভেষজ বরফ দিয়ে আপনার বুকে ঘষুন।

6. তেল

বুকে কসমেটিক তেল মালিশ করা খুবই উপকারী, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। এই তেল রোজশিপ, জলপাই, জোজোবা বা পীচ তেল হতে পারে। বরফের মতোই, গোসলের পর তেল ব্যবহার করুন।

7. বুকের ব্যায়াম

সম্ভবত আমাদের নির্বাচন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট এক. তারা বলে, খেলা ছাড়া একটি দিন না! আপনার নিয়মিত ওয়ার্কআউটে আপনার বুকের পেশী বিকাশকারী ব্যায়ামগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।

এই ব্যায়াম খুব সহজ, কিন্তু তারা সত্যিই কাজ. তাদের বেশিরভাগের জন্য আপনার হালকা ডাম্বেল (1.5-2 কেজি) এবং একটি মাদুরের প্রয়োজন হবে।

• মেঝেতে শুয়ে পড়ুন, ডাম্বেল নিন। আপনার বাহুগুলি বিভিন্ন দিকে ছড়িয়ে দিন, তাদের বাঁকবেন না। ধীরে ধীরে বাড়ান (যেমন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন) এবং আপনার বাহু নামিয়ে নিন (যেমন আপনি শ্বাস ছাড়ছেন)। 20টি পুনরাবৃত্তির 2 সেট করুন।

• আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান। ডাম্বেলগুলি নিন, আপনার বাহুগুলিকে সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং একটি তীক্ষ্ণ আন্দোলনে সেগুলিকে অতিক্রম করুন, তারপরে আপনার পিছনে একই পুনরাবৃত্তি করুন। দুটি সেটে 40 বার অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।

• আপনার হাতের তালু আপনার সামনে রাখুন (কনুই বুকের স্তরে হওয়া উচিত)। 10 সেকেন্ডের জন্য একে অপরের বিরুদ্ধে শক্তভাবে আপনার হাতের তালু টিপুন। 15-20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

• আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান। আপনার বাম হাতটি আপনার উরুতে রাখুন এবং আপনার ডানদিকে বাতাসে একটি বড় বৃত্ত আঁকুন। 3টি বৃত্ত এগিয়ে, 3টি বৃত্ত পিছনে করুন৷ আপনার বাম হাত দিয়ে আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন। একই সময়ে উভয় হাত দিয়ে একই কাজ করুন (একজন সাঁতারুর গতিবিধি অনুকরণ করুন)।

আপনি যদি এই ব্যায়ামগুলি নিয়মিত করেন তবে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার স্তনগুলি আরও টোনড এবং দৃঢ় হয়ে উঠেছে।

8. নতুন খেলাধুলা

নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়াও সাঁতার, ব্যাডমিন্টন এবং টেনিস বুকের পেশির বিকাশ ঘটায়। তাই যদি জিমে যাওয়া বা বাড়িতে আপনার মাদুরে ব্যায়াম করা খুব বিরক্তিকর বলে মনে হয়, একটি নতুন খেলার চেষ্টা করুন।

উপরন্তু, এটা স্পষ্ট যে সাঁতার এবং ব্যাডমিন্টন প্রায় সমস্ত মানুষের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং সুন্দর স্তন খেলাধুলার অনেক সুবিধার মধ্যে একটি মাত্র।

9. সঠিক খাবার

আপনি সঠিক পুষ্টি ছাড়া কোথাও যেতে পারবেন না, আপনি জানেন। তাই আপনার প্রতিদিনের মেনুতে কমলা, আপেল, গাজর (লাল এবং কমলা শেডের যেকোনো সবজি এবং ফল), মটর, মসুর, দুধ, কুটির পনির এবং জলপাই অন্তর্ভুক্ত করুন।

10. একটি ভাল ব্রা

ব্রা অবশ্যই সব দিক থেকে নিখুঁত হতে হবে। চেপে ধরবেন না, সমর্থন করবেন না, কোনো অস্বস্তি করবেন না। যদি স্ট্র্যাপগুলি আপনার ত্বকে খনন করে, আলিঙ্গন খুব বেশি হয়, আপনার স্তন পড়ে যায় বা একটি অদ্ভুত আকার নেয়, তাহলে ব্রা আপনার জন্য সঠিক নয়। চিরন্তন সত্য এখানে প্রযোজ্য: কম ভাল, কিন্তু ভাল। অতএব, পাঁচটি সস্তা স্কোন্সের পরিবর্তে, দুটি কিনুন, তবে খুব ভাল।

11. অতিবেগুনী থেকে "না"

গ্রীষ্মে, মেয়েরা একটি গভীর নেকলাইন সহ প্রলোভনসঙ্কুল টপ পরে এবং একটি সমান চকোলেট ট্যান পাওয়ার আশায় মিনি-বিকিনিতে সমুদ্র সৈকতে যায়। কিন্তু চিকিত্সকরা দীর্ঘদিন ধরে একমত হয়েছেন যে: "সূর্যস্নান ক্ষতিকারক!"

অতিবেগুনী রশ্মির প্রভাবে, স্তনের ত্বক পাতলা হয়ে যায় এবং শুকিয়ে যায়, ফলস্বরূপ এটি স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা হ্রাস পায়। দুর্ভাগ্যবশত, ট্যানিংয়ের অত্যধিক প্রেম (বিশেষত টপলেস - একবার এবং সব জন্য ভুলে যান!) শুধুমাত্র ত্বকের অকাল বার্ধক্যের কারণ নয়, স্তন ক্যান্সারের বিকাশও ঘটাতে পারে।

12. আপনার ভঙ্গি দেখুন

ঝিম ঝিম করার অভ্যাস হল স্তন ঝুলে যাওয়ার প্রধান সঙ্গী। আপনার ভঙ্গি দেখুন: আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং আপনার মাথা উঁচু করুন! তাহলে স্তনগুলো কোথাও "ভাসবে না"।

13. স্ব-ম্যাসেজ

স্ব-ম্যাসেজ করতে ভুলবেন না। এটি প্রতিদিন বা সপ্তাহে অন্তত কয়েকবার করা ভাল। আপনার স্তনে পুষ্টিকর ক্রিম প্রয়োগ করুন (যা আমরা পয়েন্ট 2 এ লিখেছি) এবং আপনার স্তনগুলিকে ক্লিভেজ থেকে পাশের দিকে হালকাভাবে স্ট্রোক করা শুরু করুন। তারপর নীচের বুকে সরান - আপনার বাহুগুলি আপনার কাঁধের দিকে যেতে দিন। অবশেষে, একটি বৃত্তাকার গতিতে আপনার স্তন আলতোভাবে ম্যাসেজ করুন।

এই জাতীয় একটি সাধারণ ম্যাসেজ রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং স্তনকে স্থবিরতা থেকে রক্ষা করে, যা মহিলা শরীরের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক।

14. হঠাৎ ওজন কমানোর জন্য "না"

ওজনে নিয়মিত এবং তীক্ষ্ণ ওঠানামা (ওজন হ্রাস, ওজন বৃদ্ধি এবং তারপরে আবার অনেক ওজন হ্রাস) আপনার স্তনের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। "জাম্পিং" ওজন এমনকি অল্প বয়সেও স্তনের আকৃতি নষ্ট করতে পারে। আপনি যদি অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নেবেন না এবং ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করুন। প্রবাদটি মনে রাখবেন: "আপনি যত ধীরে যাবেন, ততই এগিয়ে যাবেন।"

গর্ভাবস্থায় এবং এর পরে (এই সময়কালে একজন মহিলা উল্লেখযোগ্য ওজন বাড়াতে পারে এবং তারপরে দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করতে পারে), প্রসারিত চিহ্নগুলির বিরুদ্ধে বিভিন্ন ক্রিম এবং জেল ব্যবহার করুন।

15. ম্যামোলজিস্ট - বছরে একবার

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম: নিয়মিত আপনার ডাক্তার দেখুন! ম্যামোলজিস্ট শুধুমাত্র আপনার স্তনের ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে সমস্ত সুপারিশ দেবে না, তবে সময়মতো বিপজ্জনক রোগের বিকাশ রোধ করবে এবং প্রয়োজনে সঠিক চিকিত্সার পরামর্শ দেবে। দুর্ভাগ্যবশত, পরিসংখ্যান দুঃখজনক: মহিলাদের মধ্যে ক্যান্সার রোগের মধ্যে স্তন ক্যান্সার প্রথম স্থানে রয়েছে। এবং এটি কাটিয়ে ওঠার একমাত্র নির্ভরযোগ্য উপায় হল প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ সনাক্ত করা।

প্রিয় মহিলারা, বুঝুন যে স্বাস্থ্য আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এবং আপনাকে অল্প বয়স থেকেই এটির যত্ন নিতে হবে!

আপনার স্তন গঠনের মুহূর্ত থেকে তাদের যত্ন নেওয়া শুরু করা ভাল, তবে যে কোনও বয়সে এটি খুব বেশি দেরি নয়। আপনার স্তন টোনড এবং দৃঢ় রাখতে, আপনাকে এই নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে।

জিমন্যাস্টিকস করুন

এর জন্য সাঁতার কাটা ভাল, আপনি জিমে যেতে পারেন। তবে এমন অনেকগুলি ব্যায়াম রয়েছে যা যে কোনও মহিলা ঘরে বসে করতে পারেন। এগুলো হল, প্রথমত, শুয়ে থাকা অবস্থায় পুশ-আপ। এগুলি সর্বাধিক প্রভাব দেয় যখন তালুগুলি একে অপরের দিকে অভ্যন্তরীণ দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয়। আপনি যখন আপনার হাতের তালুর অবস্থান পরিবর্তন করেন, বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী কাজের সাথে জড়িত থাকে, এটি আপনাকে পুশ-আপগুলিকে একটি সর্বজনীন অনুশীলন বিবেচনা করতে দেয়।

আপনার বাহুগুলিকে বুকের স্তরে উত্থিত করা এবং কনুইতে বাঁকানো কার্যকর। বাহুগুলি উপরের দিকে পরিচালিত হয়। নড়াচড়াগুলি ধীরে ধীরে সঞ্চালিত করা উচিত, কাঁধের ব্লেডগুলিকে যতটা সম্ভব একত্রিত করার চেষ্টা করা উচিত বাহু তোলার সময় এবং তাদের একত্রিত করার সময় কনুইগুলিকে স্পর্শ করার জন্য আনা। আপনার হাতে ডাম্বেল দিয়ে এই ব্যায়ামটি করা ভাল। যদি বাড়িতে কোনও ডাম্বেল না থাকে তবে উপযুক্ত ক্ষমতার বালি বা জলে ভরা প্লাস্টিকের বোতলগুলি করবে (আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং পছন্দসই ফলাফলের উপর নির্ভর করে)।

সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য, কিন্তু খুব কার্যকর ব্যায়াম: বাহুগুলি বুকের স্তরে উত্থাপিত হয়, হাতের তালু সংযুক্ত করা হয় এবং উপরের দিকে (প্রার্থনার মতো) বা ভিতরের দিকে পরিচালিত হয়। ধীরে ধীরে আপনার হাতের তালু ক্লেঞ্চ করুন এবং খুলে ফেলুন। একটি বিকল্প সম্ভব যখন হাতগুলি তালু দিয়ে নয়, আঙ্গুলের ডগা দিয়ে স্পর্শ করে, যা আরও কার্যকর।

জল প্রক্রিয়া সঞ্চালন

হাইড্রোম্যাসেজ, পর্যায়ক্রমে উষ্ণ এবং ঠাণ্ডা জল দিয়ে ডেকোলেট এবং বুকের অংশকে ডোজ করা খুব দরকারী। ঠান্ডা জল দিয়ে ডোজিং শেষ করুন। বরফের টুকরো দিয়ে ঘষলে চমৎকার ফল পাওয়া যায়। হিমায়িত করার জন্য জল অবশ্যই ভাল মানের হতে হবে, বিশেষত খনিজ। এটি ভেষজ ক্বাথ থেকে বরফ তৈরি করা দরকারী - পুদিনা, ক্যামোমাইল, ক্যালেন্ডুলা এবং অন্যান্য - আপনার ত্বকের ধরণের উপর নির্ভর করে।

সঠিক অন্তর্বাস পরুন

স্তন্যপায়ী গ্রন্থি গঠনের মুহূর্ত থেকে প্রত্যেকের জন্য ব্রা পরার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু স্তনের নিচের ক্রিজ যদি পেন্সিল ধরে থাকে, তাহলে ব্রা পরা বাধ্যতামূলক হয়ে যায়। এটি পরার সময় আপনি সঠিক অন্তর্বাস সম্পর্কে ভুলে যান। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ব্রাটি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে চেপে না দেয় (এটি রক্ত ​​এবং লিম্ফের স্থবিরতা এবং ফলস্বরূপ, বিভিন্ন রোগে পরিপূর্ণ), তবে খুব প্রশস্তও হবে না (এই ক্ষেত্রে, এটি পরা কেবল তার অর্থ হারায়) . এবং আরও একটি জিনিস: আপনি ঘড়ির চারপাশে ব্রা পরতে পারবেন না, অন্তত রাতে শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া উচিত।

ত্বকের স্বাস্থ্য এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখুন

স্তনের ত্বকের যত্ন মুখের যত্নের থেকে খুব বেশি আলাদা নয় এবং ভাল কসমেটোলজিস্টরা সাধারণত "মুখ" ধারণার অধীনে ডেকোলেট এলাকা অন্তর্ভুক্ত করে। অতএব, মুখের জন্য ব্যবহৃত সমস্ত কৌশলগুলি বুক এবং ডেকোলেটের জন্যও উপযুক্ত। প্রসাধনী নির্বাচন করার সময়, নিয়মটি অনুসরণ করতে ভুলবেন না: আপনি সমস্ত বয়সের বা অল্প বয়স্ক লোকদের জন্য উদ্দিষ্ট পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন, তবে আপনি আপনার চেয়ে বয়স্ক ব্যক্তিদের উদ্দেশ্যে সিরিজ ব্যবহার করতে পারবেন না।

বুকের ত্বক শক্ত করার জন্য বিশেষ পণ্য রয়েছে এবং ডেকোলেট - সিরাম, ক্যাপসুল, মাস্ক। তাদের ব্যবহারের জন্য সাধারণ নিয়ম হল: মাস্কগুলি পরিষ্কার করার পরে প্রয়োগ করা হয়, তবে টনিক এবং ক্রিমগুলির আগে; সিরাম এবং ক্যাপসুল - সরাসরি ক্রিমের নীচে, এটি প্রয়োগ করার 5-10 মিনিট আগে।

ঘরোয়া প্রতিকারগুলিও উপযুক্ত: সবজি এবং ফল, কুটির পনির, ডিমের কুসুম, মধু, খামির থেকে তৈরি মুখোশ; ক্রিমের পরিবর্তে - উদ্ভিজ্জ তেল (পছন্দ করে জলপাই) ভিটামিন এ এবং ই যোগ করার পাশাপাশি উপযুক্ত সুগন্ধযুক্ত তেল।

বাড়িতে তৈরি খোসা খুব ভাল, শুধুমাত্র স্তনের জন্য নয়, পুরো শরীরের জন্যও। এটি করার জন্য, সমান অনুপাতে সূক্ষ্মভাবে মাটির রান্নাঘরের লবণ এবং ক্রিম মেশান। ফলস্বরূপ ভরটি বৃত্তাকার ম্যাসেজ মুভমেন্ট ব্যবহার করে একটি স্থির ভেজা, ধোয়া শরীরে ঘষে দেওয়া হয়, তারপরে এটি গরম জল দিয়ে ভালভাবে ধুয়ে ফেলা হয়। যদি শর্তগুলি অনুমতি দেয় তবে নিজেকে মুছতে না দেওয়াই ভাল, তবে কেবল শরীরকে শুকাতে দেওয়া। ক্রিম ত্বককে পুষ্টি দেয় এবং ময়শ্চারাইজ করে এবং লবণ কোষকে আর্দ্রতা ধরে রাখতে দেয়।

হঠাৎ ওজন হ্রাস বা ওজন বৃদ্ধি এড়িয়ে চলুন

মহিলাদের স্তনে স্তন্যপায়ী গ্রন্থি থাকে যা সংযোজক টিস্যু এবং চর্বির একটি স্তর দ্বারা বেষ্টিত; এতে কোনও পেশী নেই। যে আস্তরণটি স্তনকে তাদের আকৃতি দেয় তা হল ত্বক। স্তনের আকার চর্বি পরিমাণ উপর নির্ভর করে, এবং তাই এটি ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস প্রতিক্রিয়া প্রথম।

যখন একজন মহিলার দ্রুত এবং ভারী ওজন বৃদ্ধি পায়, তখন ত্বকে প্রসারিত চিহ্ন তৈরি হয়। যদি ওজন বৃদ্ধি অনিবার্য হয় (উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থায়), প্রসারিত চিহ্নগুলির উপস্থিতি রোধ করতে বিশেষ উপায়গুলি ব্যবহার করা উচিত। প্রায়শই এগুলিতে একটি বেস থাকে - বাদাম তেল, এপ্রিকট বা আঙ্গুরের বীজের তেল, জোজোবা - এবং সুগন্ধযুক্ত তেলের সংযোজন (নেরোলি, আদা, জুনিপার, পেটিগ্রেন, লোবান, ম্যান্ডারিন)।

এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে যে কোনও প্রাকৃতিক পণ্য কারও মধ্যে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে এবং গর্ভাবস্থায় বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় তেল (বিশেষত সিডার, জুনিপার, রোজমেরি) নিষেধাজ্ঞাযুক্ত। অতএব, ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করে এই জাতীয় ওষুধের পছন্দটি খুব সাবধানে চিকিত্সা করা উচিত।

আকস্মিক ওজন হ্রাসের সাথে, ত্বকের সংকোচনের সময় থাকে না, তাই স্তনগুলি ফ্ল্যাবি এবং ঝুলে যায়। আপনি যদি এটি এড়াতে না পারেন তবে উপরে তালিকাভুক্ত নিয়মগুলি অনুসরণ করা সময়ের সাথে সাথে হারানো সৌন্দর্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

একটি সাঁতারের পোষাক ছাড়া রোদ স্নান করবেন না

যদি আপনাকে রোদে থাকতে হয়, তাহলে আপনাকে উচ্চ ডিগ্রী সুরক্ষা সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে।

এইভাবে, আপনার নিজের উপর একটি সুন্দর স্তন আকৃতি অর্জন করা বেশ সম্ভব।