নবজাতকের জন্য রাতের আলো: কোনটি বেছে নেবেন। আলো কীভাবে ঘুমকে প্রভাবিত করে? আমি কি রাতে নবজাতকের জন্য আলো জ্বালিয়ে রাখব?

আজ, সমস্ত অল্প বয়স্ক বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের ঘুমের সময়কালের প্রশ্নের মুখোমুখি হন। এবং এটি সঠিক, কারণ একটি শিশুর জন্য ঘুম, বিশেষত একটি নবজাতক, বিকাশ এবং স্বাস্থ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সূচক। কিছু ভাগ্যবান ভাগ্যবান: তাদের বাচ্চারা পরিশ্রমের সাথে ঘুমায়, জন্মের পরে শক্তি ফিরে পায় এবং অনুসন্ধানী হওয়ার জন্য প্রস্তুত হয়। যা বাকি থাকে তা হল তাদের জন্য সুখী হওয়া। এবং সেই সব মা এবং বাবাদের জন্য যাদের জন্য একটি নবজাতকের ভাল ঘুম না হওয়ার সমস্যা, আমরা কিছু দরকারী টিপস দিই।

নবজাতকের কতক্ষণ ঘুমানো উচিত?

প্রথমে, আসুন "নবজাতকের" ধারণার অর্থ কী তা সংজ্ঞায়িত করা যাক। বেশিরভাগ শ্রেণীবিভাগ অনুসারে, একটি শিশুকে তার জীবনের 30 দিন পর্যন্ত নবজাতক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তারপরে শিশুটিকে শিশু বলা শুরু হয়। দ্বিতীয় যে প্রশ্নটির উত্তর প্রয়োজন তা হল নবজাতকের কতটা ঘুমানো উচিত? আবার, এই বিষয়ে বিপুল সংখ্যক তত্ত্ব রয়েছে, কিন্তু যদি আমরা সেগুলিকে সংক্ষিপ্ত করি, তাহলে আমরা প্রায় নিম্নলিখিত ঘুমের ধরণ পাই:

• জীবনের প্রথম দিনগুলিতে (দুই সপ্তাহ পর্যন্ত), নবজাতক দিনে প্রায় 20 - 22 ঘন্টা ঘুমায়;
• দুই সপ্তাহ থেকে শুরু করে এবং জীবনের প্রথম মাসের শেষ পর্যন্ত, ঘুমের সময়কাল দিনে 17 ঘন্টা কমে যায়।

সবচেয়ে ভালো হয় যদি রাতের ঘুমের সময়কাল 13-14 ঘন্টা হয় এবং দিনের ঘুমের কারণে হ্রাস ঘটে। আমাকে বিশ্বাস করুন, রাতে তার সাথে "মজা করার" চেয়ে দিনে আপনার সন্তানের সাথে বেশি খেলা করা ভাল, বিশেষত যদি আপনার নার্ভাস প্রতিবেশী এবং একজন কর্মজীবী ​​স্বামী থাকে যিনি কাজের দিন থেকে ক্লান্ত এবং আগামীকাল কাজে ফিরে যেতে হবে . নবজাতকের কীভাবে ঘুমানো উচিত সে প্রশ্নটি বেশ স্বতন্ত্র। সব শিশুই আলাদা: এমন কিছু স্লিপিহেড আছে যারা দিনে 23 ঘন্টা ঘুমাতে পারে, এবং এমন কিছু লোক আছে যারা তাদের চারপাশে অনেক আকর্ষণীয় জিনিস থাকলে তাদের ঘুমের সময় নষ্ট করার জন্য দুঃখিত হয়। অতএব, প্রথমত, আপনার সন্তানকে পর্যবেক্ষণ করা এবং নিজের সাথে সামঞ্জস্য করা মূল্যবান। বাচ্চাদের সাধারণত খুব শক্তিশালী অভিযোজিত ক্ষমতা থাকে। এবং আপনার, একটি উপায় বা অন্য, রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে।

কেন নবজাতক খারাপ ঘুমায়?

শিশুদের ঘুমের সাথে সম্পর্কিত নতুন পিতামাতার 3টি প্রধান অভিযোগ রয়েছে:

1. একটি নবজাতকের দিনের বেলায় ভাল ঘুম হয় না যখন তার ঘুমের ধরন নিম্নরূপ: আমি 30 মিনিট ঘুমাই, 30 মিনিট জেগে থাকি;
2. নবজাতক রাতে ভাল ঘুমায় না, যথা, প্রায়শই জেগে ওঠে এবং ঘুমাতে চায় না;
3. শিশুর সন্ধ্যায় স্থির হতে অসুবিধা হয়।

নবজাতকরা কেন খারাপভাবে ঘুমায় তা বোঝার জন্য, আসুন শিশুদের ঘুমের গঠন অধ্যয়ন করি। মানুষের ঘুম গভীর এবং অগভীর ঘুমের পর্যায়গুলি নিয়ে গঠিত, যা একে অপরকে প্রতিস্থাপন করে। জীবনের প্রথম দিনগুলিতে, শিশুর গভীর ঘুমের পর্যায়টি 20 থেকে 40 মিনিট অবধি স্থায়ী হয়, তারপরে অগভীর ঘুমের সময়কাল শুরু হয় এবং এই মুহুর্তে শিশুটি যে কোনও শব্দ, আলো বা নড়াচড়া দ্বারা জাগ্রত হতে পারে। আপনি কাছাকাছি থাকলে এই পর্যায়টি নির্ধারণ করা সহজ: শিশুটি টসটস করছে এবং ঘুরছে, তার চোখের দোররা কাঁপছে এবং এটি লক্ষণীয় যে কীভাবে ছাত্ররা চোখের পাতার নীচে নড়াচড়া করে।

এখন আমরা তাদের বাচ্চাদের ঘুমের সমস্যা প্রতিরোধ করতে অল্পবয়সী মা এবং বাবাদের কী করা উচিত সে সম্পর্কে কথা বলার প্রস্তাব করি। তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, সমস্ত দিক 3 টি গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে:

1. শিশুর ঘুমের অবস্থা

• ঘরের বাতাসের তাপমাত্রা এবং অক্সিজেন স্যাচুরেশন। বিছানায় যাওয়ার আগে, অক্সিজেন দিয়ে বাতাসকে পরিপূর্ণ করার জন্য ঘরটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বায়ুচলাচল করার পরামর্শ দেওয়া হয়; পর্যাপ্ত অক্সিজেন সহ, ঘুম আরও শক্তিশালী এবং আরও বিশ্রামদায়ক হবে। বিশেষজ্ঞরা নবজাতকের ঘরে তাপমাত্রা 18-20 ডিগ্রি বজায় রাখার পরামর্শ দেন। যাইহোক, আবহাওয়া নির্বিশেষে শিশুটি যদি বাইরে ঘুমায় তবে এটি খুব ভাল।
• যে ঘরে নবজাতক ঘুমায় সেই ঘরে আলোকসজ্জার স্তর। বিশেষজ্ঞরা একটি সামান্য গোধূলির পরামর্শ দেন, এবং শিশুর উভয়ই ঘুমিয়ে পড়া এবং গোধূলিতে জেগে ওঠা উচিত; এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুমিয়ে পড়ার শর্ত তৈরি করে। দিনের বেলায়, আপনাকে পর্দা দিয়ে জানালা বন্ধ করতে হবে বা খড়খড়ি ব্যবহার করতে হবে এবং রাতে, আলো-বিচ্ছুরিত নাইট লাইট ব্যবহার করতে হবে যাতে শিশু সম্পূর্ণ অন্ধকারে থাকার ভয় না পায়;
• আরামদায়ক গদি। আপনার নবজাতক যেখানে ঘুমায় সেই খাঁচা এবং স্ট্রলারে আরামদায়ক, শক্ত গদি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। সমস্ত বিশেষজ্ঞ সর্বসম্মতভাবে বলে যে একটি শক্ত গদি এবং একটি বালিশের অনুপস্থিতি একটি শিশুর সঠিক ভঙ্গি বিকাশের জন্য সর্বোত্তম সমাধান।
• আরও একটি জিনিস রয়েছে যা একটি শিশুর ঘুম নষ্ট করতে পারে - এটি তার একা থাকার ভয়, তার বিছানার সীমানা অনুভব না করা। একটি নবজাতক নিজেকে একটি পৃথক ব্যক্তি হিসাবে উপলব্ধি করে না, এবং এই বিশাল পৃথিবীতে তার মা ছাড়া থাকতে ভয় পায়, তাই, শিশুর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুমিয়ে পড়ার জন্য, তাকে আপনার পাশে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। অন্তত যখন তিনি ঘুমিয়ে পড়েন, এবং তারপর তাকে খামারে নিয়ে যান। আপনি যদি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি আপনার সন্তানকে এখনই খাঁচার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে শেখাতে চান, তবে কেবল শিশুর পাশে থাকুন, তাকে স্ট্রোক করুন, একটি গান গাও বা শান্তভাবে তাকে একটি গল্প বলুন। তারপর সে নিরাপদ বোধ করবে এবং আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন।

2. শারীরবৃত্তীয় চাহিদা

• তৃপ্তির অনুভূতি। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার বাচ্চা ভাল খেয়েছে। আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান যদি সে বুকের দুধ খাওয়ানো হয়, বা বোতল খাওয়ানো হয়, এবং তারপর যদি আপনার শিশুকে বোতল খাওয়ানো হয় তবে তাকে একটি প্রশমক দিন;
• শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার আগে, শিশুর ডায়াপার পরিবর্তন করতে ভুলবেন না; যদি শিশুটি শুকিয়ে যায়, তবে তার ঘুমিয়ে পড়া সহজ হবে এবং তার ঘুম আরও আরামদায়ক হবে;
• একটি শিশুর জীবনের 3-4 মাস পর্যন্ত, কোলিক সম্ভবত যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে, তাই এর সংঘটন প্রতিরোধ করা আপনার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হওয়া উচিত। ম্যাসাজ এবং জিমন্যাস্টিকস করুন যা গ্যাসের উত্তরণকে উৎসাহিত করে, খাওয়ানোর আগে বাচ্চাকে পেটের উপর রাখুন। যাইহোক, শিশুরা এই ক্ষেত্রে ভাগ্যবান, যেহেতু তাদের পেট এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কৃত্রিমগুলির তুলনায় কম। অন্ত্রের সমস্যা প্রতিরোধ করার জন্য, এই ধরনের শিশুদের পিতামাতাদের সঠিক মিশ্রণ নির্বাচন করতে হবে, বিশেষত প্রিবায়োটিক ধারণকারী।

3. মনস্তাত্ত্বিক কারণ

• জাগ্রত হওয়ার সময়কালের গুণমান, যেমন শিশু যখন ঘুমায় না তখন তার সময় কতটা মজাদার এবং আকর্ষণীয় কাটে। তার সাথে আরও যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন, একজন প্রাপ্তবয়স্কের মতো কথা বলুন, শিশুর বয়স অনুযায়ী ব্যায়াম করুন, তাকে গান গাও, নাচুন, বই পড়ুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে ইমপ্রেশন, আবেগ এবং তথ্য পাওয়ার পরে, শিশুটি ভালভাবে ঘুমিয়ে পড়বে। একমাত্র সতর্কতা: আপনার শিশুকে ওভারলোড করবেন না, সে এখনও খুব ছোট। প্রথমে শোরগোল করে তার সাথে খেলার পরে, ধীরে ধীরে কার্যকলাপের মাত্রা কমিয়ে দিন যাতে সে ধীরে ধীরে শান্ত হয় এবং শিথিল হওয়ার জন্য প্রস্তুত হয়। আত্মীয়স্বজন বা বন্ধুদের কাছ থেকে দেরীতে দেখা করার অনুমতি না দেওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ তাদের জন্য এটি বিনোদন, এবং তারা চলে যাওয়ার পরে আপনি একটি "ক্যারোসেল" শুরু করবেন, কারণ শিশুটি, ভাল সময় কাটিয়ে, আরও বেশি দাবি করবে এবং এটি খুব কঠিন হবে। তাকে বিছানায় শুইয়ে দিতে। এই বিষয়ে, সন্ধ্যা 7 টার পরে পরিদর্শনের উপর একটি স্থগিতাদেশ প্রবর্তন করুন, তারপর আপনি পরবর্তী কয়েক ঘন্টার মধ্যে আপনার শিশুকে শান্ত করার এবং আপনার শয়নকালের অনুষ্ঠান সম্পাদন করার সুযোগ পাবেন;
• আপনার শয়নকালের রুটিন থেকে একটি আচার তৈরি করুন, বিশেষ করে যখন এটি সন্ধ্যায় বিছানায় যাওয়ার কথা আসে। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা থেকে ফিরে, আপনি খেতে পারেন এবং গরম স্নান করতে পারেন। তারপরে আলো ম্লান করুন এবং, গোধূলিতে, একটি হালকা স্ট্রোকিং ম্যাসাজ করুন, একই সাথে গল্প বলার বা একটি লুলাবি গাওয়ার সময়। শুধু নিশ্চিত করুন যে এই সময়ে ঘরটি উষ্ণ এবং কোন খসড়া নেই! আমরা পায়জামা পরে, পরিবারের সকল সদস্যদের শুভরাত্রি বলি এবং ঘুমাতে যাই। এইভাবে, শিশু প্রতিদিনের রুটিনে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে এবং এটি তাকে আত্মবিশ্বাস এবং শান্ত অনুভূতি দেবে, যা শিশুর জন্য একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মোশন সিকনেস শিশুদের ঘুমাতে খুব ভাল, তবে এটির সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন কারণ শিশুরা খুব দ্রুত এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং তাদের বাহু ছাড়া অন্য কোনও উপায়ে ঘুমাতে অস্বীকার করে! আপনার জন্য শুভকামনা, প্রিয় বাবা-মা, ঘুমের সময়সূচী তৈরি করার কঠিন কাজে! আমরা আশা করি যে আমাদের পরামর্শ আপনার জীবনকে কিছুটা সহজ করে তুলবে।

বিশেষজ্ঞরা ইঁদুরের উপর যে পরীক্ষা চালিয়েছিলেন, তাতে দেখা গেছে যে পরীক্ষামূলক বিষয়গুলিতে ক্রমাগত আলো জ্বলে, উল্লেখিত জিনগুলি ত্রুটিযুক্ত হতে শুরু করে এবং প্রাণীদের জাগ্রত হওয়ার এবং ঘুমিয়ে পড়ার সময় আলাদা ছিল। একই ইঁদুরের জন্য যেখানে "দিনের সময়" প্রতি 12 ঘন্টা পরিবর্তিত হয়, কোনও অসঙ্গতি পাওয়া যায়নি। গবেষণার একটি গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল ছিল যে এটি এখন ইনকিউবেটরগুলিতে কঠোরভাবে আলো নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তা নিশ্চিত করেছে যেখানে অকাল শিশুদের স্থাপন করা হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ইঁদুর এবং মানুষের মধ্যে "ক্লক জিন" পরিচালনার প্রক্রিয়া প্রায় অভিন্ন। Vzglyad এই রিপোর্ট.

রাতে উজ্জ্বল আলো ক্যান্সার সৃষ্টি করে

“আলোক দূষণ বিশ্বজুড়ে চিকিৎসা পেশাদারদের জন্য উদ্বেগের বিষয়। ডব্লিউএইচও ইন্টারন্যাশনাল এজেন্সি ফর রিসার্চ অন ক্যান্সার ইতিমধ্যে রাতের দৈর্ঘ্যের পরিবর্তনকে রোগের ঝুঁকি বাড়ায় এমন কারণ হিসেবে চিহ্নিত করেছে,” প্রফেসর হাইম উল্লেখ করেন। নিউজওয়াইজ সংস্থার বরাত দিয়ে কেমিস্ট্রি অ্যান্ড লাইফ এই প্রতিবেদন করেছে।

শিশুর জন্মের আগে বা অবিলম্বে, বাবা-মা তাদের আরামদায়ক অস্তিত্বের জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু কেনার চেষ্টা করে। খাঁটি, বিছানার চাদর, ছাউনি, মোবাইল, খাওয়ানোর আনুষাঙ্গিক, এবং র্যাটেলস যেখানে শিশু বড় হবে সেখানে "বসতি" করে। এবং, অভিজ্ঞ পিতামাতার মতে, একটি নবজাতকের জন্য একটি রাতের আলো একটি অতিরিক্ত ক্রয় হবে না। আপনি যখন রাতে আপনার শিশুর কাছে যেতে চান তখন এটি আলোর সমস্যার পুরোপুরি সমাধান করে। কিছু মডেলও নবজাতককে বিনোদন দেয়, প্রশান্তি দেয় এবং ঘুমাতে দেয়। এবং এটি এত গুরুত্বপূর্ণ যখন একজন মায়ের কাছে গান গাওয়ার বা তার সন্তানকে রক করার শক্তি বা সময় থাকে না।

নবজাতকের জন্য রাতের আলো। তারা কি জন্য প্রয়োজন

বেশিরভাগ অল্পবয়সী পিতামাতারা বিশ্বাস করেন যে একটি শিশুকে এমনকি রাতের অন্ধকারে নিমজ্জিত করা উচিত নয়। অবশ্যই তার বা তার পিতামাতার বিছানার কাছে, ঘরে কম আলোর উত্স থাকতে হবে।

নরম, আবছা এবং বিচ্ছুরিত আলো শিশুকে শান্ত করে। উপরন্তু, এটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুবিধাজনক যখন তাদের মধ্যরাতে এটির কাছে যেতে হবে। আপনি ওভারহেড লাইট চালু করবেন না, আপনি বাচ্চাকে ভয় দেখাতে পারেন। এটা এই ধরনের উদ্দেশ্যে যে একটি নবজাতকের জন্য একটি রাতের আলো আছে। এবং এই ডিভাইসগুলি, যদি তারা উজ্জ্বল, প্রাণীবাদী বা রূপকথার গল্প হয়, তবে নার্সারিটির জন্য একটি অস্বাভাবিক সজ্জা হিসাবে পরিবেশন করে এবং সুরেলাভাবে এটি পরিপূরক করে।

নবজাতকের জন্য রাতের আলো। এটি কিসের মতো?

আসুন এই সত্যটি দিয়ে শুরু করি যে রাতের আলোগুলি ব্যয়বহুল বা খুব ব্যয়বহুল, সাধারণ, প্রজেক্টর, সংগীতের সাথে বা এটি ছাড়াই হতে পারে। খেলনা নাইটলাইটগুলিও রয়েছে যা তাদের উদ্দেশ্যমূলক উদ্দেশ্য ছাড়াও, শিশুর জন্য মজাদার হিসাবে পরিবেশন করে। একটি নবজাতকের জন্য একটি রাতের আলো, যার অতিরিক্ত ফাংশন রয়েছে, এটি একটি শিক্ষামূলক কাজও করে। উপলব্ধ মোডের উপর নির্ভর করে, এটি দৃষ্টির ঘনত্ব, রঙ উপলব্ধি ইত্যাদির বিকাশ ঘটায়। তারা ধ্রুপদী কাজ, প্রকৃতির শব্দ এবং প্রাণী সহ বেশ কয়েকটি সুর দিয়ে সজ্জিত। উপরন্তু, নবজাতকদের জন্য একটি রাতের আলো প্রজেক্টর আজ খুব জনপ্রিয়। এর বৈশিষ্ট্যগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।

প্রজেক্টর নাইট লাইট। বৈশিষ্ট্য

প্রজেক্টর নাইট লাইট সাধারণত প্রাণীর আকারে বা অন্য মজার আকারে তৈরি করা হয়।

তাদের প্রধান বৈশিষ্ট্য হল একটি প্রজেক্টরের উপস্থিতি, যা বিষয়ের উপর নির্ভর করে, ঘরের সিলিং এবং দেয়ালে বিভিন্ন ছবি এবং চিত্র সম্প্রচার করে। এগুলি মূলত বেশ কয়েকটি নক্ষত্রপুঞ্জ, সামুদ্রিক প্রাণী বা জাদুকরী নায়ক সহ রাতের আকাশের অনুমান।

এটি বোঝা সহজ করার জন্য, আসুন Chicco থেকে "প্রথম স্বপ্ন" রাতের আলোর উদাহরণ ব্যবহার করে তাদের ফাংশনগুলি দেখি। এটি একটি রাতের আলোর খেলনা, যা একটি বসা জিনোম দিয়ে সজ্জিত।

ডিভাইসটি সরানো এবং ধোয়া সহজ, আপনি এটির সাথে খেলতে পারেন। ডিভাইসটি বিভিন্ন শব্দ (রসিনি, বাচ) বাজায়, সেইসাথে আপনার শিশুকে ঘুমানোর আগে শান্ত করার জন্য প্রকৃতির শব্দ। একটি প্রজেক্টরের সাহায্যে, ঘরটি একটি প্ল্যানেটেরিয়ামে পরিণত হয়: তারাগুলি সিলিং এবং দেয়ালে "জীবনে আসে", ছোটটিকে জ্যোতির্বিজ্ঞানের ঘটনাগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়। তারার আকাশের পরিবেশ কেবল শিশুকেই নয়, তার পাশের প্রাপ্তবয়স্কদেরও ঘুমাতে দেয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে সঙ্গীত, আলো এবং প্রজেক্টর মোডগুলি পর্যায়ক্রমে কাজ করতে পারে এবং একটি স্বয়ংক্রিয় শাটডাউন মোডও রয়েছে। রাতের আলো ব্যাটারিতে কাজ করে এবং এটি নিয়মিত টেবিল ল্যাম্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

এমন অনেক কারণ রয়েছে যা আপনার শিশুকে ঘুমাতে বাধা দেয়।" শিশুর ঘুম" জীবনের প্রথম বছরের শেষ নাগাদ আপনি তাদের বেশিরভাগের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হবেন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্করা বুঝতে পারে যে কি একটি শান্ত মধ্যে হস্তক্ষেপ করে নবজাতকের ঘুম, এবং এই বাধাগুলি দূর করুন...

একটি শিশুর জীবনের প্রথম মাস খুব কমই সময়। কিন্তু সময় চলে যায়, এবং সবকিছু জায়গায় পড়ে। একটি নিয়ম হিসাবে, ঘুমের ব্যাঘাত একটি অস্থায়ী ঘটনা; এটি বাইরের বিশ্বের সাথে এর অভিযোজনের একটি সূচক। যখন আপনার ধন বাড়বে, তাদের বেশিরভাগই বন্দুক দিয়ে তোলা হবে না!

একটি শিশুকে দিনের পর দিন ঘুমাতে দেওয়া তরুণ পিতামাতার শক্তির প্রথম পরীক্ষা। আপনার সর্বদা মনে রাখা উচিত যে একটি শিশুর ঘুম মায়ের মানসিক অবস্থার সাথে অবিচ্ছেদ্যভাবে জড়িত, বিশেষ সম্পর্কের সাথে যা তাকে শিশুর সাথে সংযুক্ত করে। এবং এটি তার জন্য ধন্যবাদ যে নবজাতক জীবনের সঠিক ছন্দে প্রবেশ করবে। বাবা-মায়েরা যে যত্নের সাথে শিশুকে ঘিরে রাখে, নিরাপত্তার অনুভূতি, উষ্ণ হাতে সীমাহীন আস্থা, আত্মবিশ্বাসী এবং স্নেহপূর্ণ স্পর্শ, কণ্ঠে কোমলতা - এই সবই তাকে নিশ্চিন্তে ঘুমের শক্তির কাছে আত্মসমর্পণ করতে দেয়... এদিকে, প্রাপ্তবয়স্করা জীবনের প্রথম বছরের পরীক্ষার মধ্য দিয়ে শান্তভাবে পাস করার জন্য অনেক ধৈর্য, ​​অধ্যবসায় এবং হাস্যরসের প্রয়োজন হবে। আপনি দেখতে পাবেন যে এমন শিশু রয়েছে যারা ভাল ঘুমায় এবং যারা অস্থিরভাবে ঘুমায়, শিশু যারা তাদের খাঁজে শান্তিতে ঘুমায় এবং যারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তা থেকে বেরিয়ে যায়! অবশ্যই, আপনাকে আপনার সন্তানের ঘুমের প্যাটার্নের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে, তা যাই হোক না কেন... কিন্তু শুধুমাত্র যতক্ষণ না আপনি সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পান: আপনার শিশুকে সারা রাত তার খাঁজে শান্তিতে ঘুমাতে কী বাধা দেয়?

এখানে আমরা আবার যেতে!

প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে, বেশিরভাগ বাচ্চারা একই কনসার্ট দেয়। এই পর্যায়টি সাধারণত 18 থেকে 22 ঘন্টার মধ্যে ঘটে এবং দিনটি ভাল গেলেও এটি এড়িয়ে যাওয়া অসম্ভব। আপনার নবজাতক তাকে শান্ত করার সর্বাত্মক প্রচেষ্টা সত্ত্বেও এক বা দুই ঘন্টা কাঁদতে পারে। ঠিক যেমন একজন স্কুলছাত্র যে স্কুলের পরে হাতল থেকে উড়ে যায়, বা একজন প্রাপ্তবয়স্ক যে কাজ করার পরে কঠোর পরিশ্রমের পরে জ্বলতে পারে। তারপরে তিনি, দিনের বেলায় নতুন ইম্প্রেশনের প্রাচুর্য থেকে ক্লান্ত হয়ে "সুইচ অফ করেন।" দিনের পর দিন বারবার কান্নাকাটি করা শিশুকে দিনের বেলা জমে থাকা স্ট্রেস থেকে মুক্তি দিতে এবং জেগে থাকা থেকে ঘুমে রূপান্তরের আগে সাহায্য করে। এটি একটি অসম্পূর্ণ, কিন্তু তবুও স্ব-প্রশান্তির কার্যকর পদ্ধতি, যা শিশুটি নিজেকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য "আবিষ্কার" করেছিল। যখন সে বড় হবে, তার অন্য উপায় থাকবে, উদাহরণস্বরূপ, সে স্বপ্ন দেখবে। কিন্তু এখন তার আপনার সাহায্য এবং যত্নের প্রয়োজন যাতে কান্না সত্যিই তাকে শান্ত করতে সাহায্য করে এবং হিস্টিরিয়াতে পরিণত না হয়। আপনার শিশুকে তুলে নিন এবং তাকে উষ্ণতা এবং নিরাপত্তার অনুভূতি দিতে তাকে শিহরিত করুন। আপনি আপনার ব্যবসা সম্পর্কে যেতে সক্ষম হতে একটি ক্যাঙ্গারু ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করতে পারেন, শিশু আপনার নড়াচড়ার ছন্দ দ্বারা শান্ত হবে। সে কি কাঁদতে থাকে? এটি একটি "নিরাময়" কান্না যা তাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে।

শান্ত থাকার চেষ্টা করুন; শিশু আপনার উদ্বেগ এবং অধৈর্যতা অনুভব করে। আপনি যদি ক্লান্ত এবং বিরক্ত বোধ করেন তবে আপনার বাবা বা আপনার ঘনিষ্ঠ বৃত্ত থেকে অন্য ব্যক্তির কাছে ব্যাটনটি দিন। কিছু সময়ের পরে, এই পর্যায়টি সংক্ষিপ্ত হয়ে যাবে এবং আপনার শিশুর শান্তিতে ঘুমিয়ে পড়ার আগে মাত্র কয়েক মিনিট ফিসফিস করতে হবে।

মনে রাখবেন যে ছোটদের ঘুম আমাদের থেকে আলাদাভাবে সংগঠিত হয়। ছয় মাস পর্যন্ত, এটি দুটি পর্যায় নিয়ে গঠিত: চক্রের শুরুতে অস্থির ঘুম এবং শেষে শান্ত ঘুম। "অস্থির" ঘুমের সময়, শিশুটি অনেক নড়াচড়া করে, ছুঁড়ে ফেলে, হাসে, ভ্রুকুটি করে এবং তার চোখ কিছুটা খোলা থাকতে পারে। চিন্তা করবেন না এবং শিশুকে "শান্ত" করার চেষ্টা করুন। এই পর্যায়টি স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা এবং দিনের বেলায় প্রাপ্ত তথ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য প্রয়োজনীয়।

এড়ানোর জন্য ভুল

1. সামান্য কান্নায় শিশুর কাছে ছুটে যাবেন না। তাকে নিজে থেকে ঘুমিয়ে পড়ার সুযোগ দিন; শিশুর কাছে দৌড়াবেন না যদি সে নড়াচড়া শুরু করে বা টস করে তার দোলনায় ঘুরতে থাকে। সে কি চুপচাপ কাঁদছে? তিনি কেবল দুটি ঘুমের চক্রের মধ্যে থাকতে পারেন এবং সম্ভবত নিজেরাই ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হবেন। দুই থেকে তিন মিনিট অপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। কান্না কি আরও খারাপ হচ্ছে? আপনার শিশুকে আপনার কোলে নিন; সে হয়তো অসুস্থ, ভীত বা ক্ষুধার্ত বোধ করছে।
2. অনেক বাবা-মা তাদের ঘরে শিশুর দোলনা রেখে যেতে পছন্দ করেন। অবশ্যই, এটি সুবিধাজনক যদি আপনার সন্তান আপনার পাশে ঘুমায়, কারণ আপনার প্রায়শই অস্থির রাত থাকে। উপরন্তু, শিশুর কাছাকাছি না থাকলে অনেক মা শূন্যতা এবং উদ্বেগ অনুভব করেন। তবে ইতিমধ্যে 3-4 মাসে, যখন নবজাতক নিজে থেকে ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করে, তখন এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে তার নিজের ঘর বা কোণ রয়েছে, পিতামাতার বিছানা থেকে আলাদা। পিতামাতাদের অন্তরঙ্গ সম্পর্ক পুনরুজ্জীবিত করতে হবে এবং তাদের সন্তানকে একা ঘুমাতে শিখতে হবে।
3. কখনও কখনও, যখন তারা নিজেকে একটি নতুন পরিবেশে খুঁজে পায়, শিশুরা তাদের পুরানো অভ্যাসগুলিতে ফিরে আসে এবং ঘুমানোর সময় আপনাকে কাছাকাছি থাকার দাবি করে; এই বয়সে, পরিবেশের পরিবর্তনগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই একটি শিশু আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য, তাকে আপনার শ্বাস শুনতে এবং উষ্ণতা অনুভব করতে হবে। তবে এর মানে এই নয় যে আপনি যখন বাড়ি ফিরবেন তখন আপনি একে অপরের পাশে ঘুমাতে থাকবেন। আপনার শিশুকে আবার নিয়মগুলি ব্যাখ্যা করা উচিত: তাকে অবশ্যই তার ঘরে নিজে থেকেই ঘুমিয়ে পড়তে হবে, ঠিক যেমন সে ছুটির আগে করেছিল। এটা সম্ভব যে তিনি আবার স্বাভাবিক ছন্দে অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত বিছানায় যেতে বা বেশ কয়েক রাত কাঁদতে অস্বীকার করবেন ...
4. আপনার ঘুমের দুশ্চিন্তা বাবার সাথে শেয়ার করুন। আপনি যা অনুভব করেন তা আপনার শিশু স্বজ্ঞাতভাবে অনুভব করে: আপনার সন্দেহ, তার কান্নার জন্য আপনার অপরাধবোধ এবং অবিলম্বে তাকে তুলে নিয়ে তাকে শান্ত করার আপনার ইচ্ছা। যদি সন্তানের পিতা পর্যায়ক্রমে আপনার পোস্টে আপনাকে প্রতিস্থাপন না করেন তবে আপনি তার "দাস" হওয়ার ঝুঁকিতে থাকবেন। বাবার মনোভাব সাধারণত কঠোর, কণ্ঠস্বর কম এবং আরও আত্মবিশ্বাসী, দৃষ্টি আরও শক্ত... একজন বাবার সাথে, আপনার ছেলে বা মেয়ে, একটি নিয়ম হিসাবে, সীমানা জানেন যা অতিক্রম করা উচিত নয়!
5. আপনার শিশুকে অযথা বিরক্ত করবেন না। যদি আপনার শিশুর বয়স 5 মাসের বেশি হয় এবং ইতিমধ্যেই গড়িয়ে যেতে পারে, তাহলে তার পেটের উপর ঘুমানো নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই। অনেক মা ভয় পান যে শিশুর শ্বাস নিতে অসুবিধা হবে... যদি শিশুটি গড়িয়ে যেতে সক্ষম হয়, তাহলে সে ভালোভাবে মাথা ঘুরিয়ে তা তুলতে পারে যদি কিছু তাকে শ্বাস নিতে বাধা দেয়। আপনার শিশুকে রাতে কয়েকবার ঘুরিয়ে দিয়ে তাকে বিরক্ত করার কোনো কারণ নেই। তবে, তবুও, সন্ধ্যায়, বালিশ ছাড়াই শিশুটিকে তার পিঠে রাখুন এবং তাকে একটি হালকা কম্বল দিয়ে ঢেকে দিন।
6. যদি আপনার শিশুর ঘুমকে সারাদিনে অল্প সময়ের মধ্যে ভাগ করা হয়, তাহলে দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমানো এবং জেগে থাকা কঠিন করে তুলতে পারে। যদি কোনও শিশু দিনের বেলায় এই ধরনের "ভাঙা" ঘুমে অভ্যস্ত হয়, তবে সে রাতে একই ধরনের প্যাটার্ন পুনরুত্পাদন করতে পারে। এবং এই উপলক্ষ্যে, আপনাকে রাতে কয়েকবার জাগিয়ে তুলুন। দিনের বেলা ঘুমের ব্যবস্থা করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার শিশুকে ফিট হয়ে ঘুমাতে না হয়। তাহলে সে রাতে শান্তিতে ঘুমাতে পারবে, বিশ্রাম নেওয়ার প্রয়োজন অনুভব না করে। তন্দ্রার প্রথম লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। প্রথম বছরের শেষে, অভ্যন্তরীণ ঘড়ি অবশেষে সামঞ্জস্য করা হয়। শিশুটি প্রায় একই সময়ে বিছানায় যায়।
7. এই মুহূর্ত মিস করবেন না! সে কি হাই তোলে, হাহাকার করে, তার চোখ ঘষে, তার বুড়ো আঙুল চুষে বা তার প্রিয় খেলনাটি তার বুকে আঁকড়ে ধরে? বিছানায় যাওয়ার সময়। আপনি সারাদিন আপনার সন্তানকে দেখেননি এই অজুহাতে এটি বন্ধ করবেন না।

প্রশ্নঃ .
উত্তরটি এরকম শোনাচ্ছে: "যদি সম্ভব হয়, এটিকে একেবারেই চালু করবেন না বা নিজেকে খুব দুর্বল আলোর উত্সে সীমাবদ্ধ করবেন না।"

আমি ব্যাখ্যা করব কেন.

একটি শিশুর জীবনের প্রথম সপ্তাহ এবং মাসগুলিতে, "তাকে ভালভাবে ঘুমাতে শেখানো" অসম্ভব। কিন্তু এই বয়সে আপনি ভালো, সমস্যামুক্ত ঘুমের ভিত্তি তৈরি করতে পারেন। একটি লক্ষ্য হল রাতের ঘুমকে দীর্ঘায়িত করা এবং নিশ্চিত করা যে রাতে সবচেয়ে বেশি ঘুম হয়। আমরা কি বিষয়ে কথা বলছি?

যখন একটি শিশু এই পৃথিবীতে জন্মগ্রহণ করে, তার ঘুম এবং জাগ্রততার অভ্যন্তরীণ ছন্দ এখনও আশেপাশের বাস্তবতার সাথে 100% সিঙ্ক্রোনাইজ হয় না। জীবনের প্রথম সপ্তাহে দীর্ঘতম ঘুম অগত্যা রাতে ঘটতে পারে না। প্রায়শই বাবা-মা এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন যেখানে একটি শিশু দিনকে রাতের সাথে বিভ্রান্ত করে।

আমাদের শরীর পরিবেশ থেকে সংকেত পায়: "এটি দিন" বা "রাত হয়েছে": গোলমাল, চারপাশে কার্যকলাপ, আলো। সাধারণত বাচ্চাদের এতে কোন সমস্যা হয় না: 2-3 মাস বয়সের মধ্যে, বেশিরভাগই তাদের রাতের ঘুম লম্বা হতে দেখেন। কিন্তু কখনও কখনও ব্যর্থতা দেখা দেয়। রাতে কৃত্রিম আলো নেতিবাচক কারণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।

বাহ্যিক আলোকসজ্জা স্থানীয় সময়ের সাথে আমাদের ছন্দকে সুসংগত করার একটি মূল কারণ। প্রকৃতিতে রাতে আলো নেই। পুরানো দিনে, রাতে খাওয়ানোর সময় কেউ উজ্জ্বল আলো জ্বালায়নি: তারা অন্ধকারে বুকের দুধ খাওয়াত।

রাতের আলো নেতিবাচকভাবে ঘুমের হরমোন মেলাটোনিনের ঘনত্বকে প্রভাবিত করে এবং তাই পুরো সার্কাডিয়ান ছন্দকে। যদি একটি শিশু প্রতি রাতে আলোর সংস্পর্শে আসে (এমনকি সংক্ষেপে), এটি ঘুম এবং জাগ্রততার সম্পূর্ণ ছন্দকে প্রভাবিত করতে পারে। আলোর ভূমিকা সম্পর্কে আরও পড়ুন।

তাই সম্ভব হলে একেবারেই আলো জ্বালাবেন না। এটা স্পষ্ট যে আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান না বা ডায়াপার পরিবর্তন করার প্রয়োজন হয় তবে সম্পূর্ণ অন্ধকারে এটি করা খুব সুবিধাজনক নয়। অতএব, যদি আলোর প্রয়োজন হয়, তবে তীব্রতার দুর্বলতম উত্সটি ব্যবহার করা প্রয়োজন। আপনার যদি সুযোগ থাকে তবে লাল বা হলুদ রাতের আলো ব্যবহার করা ভাল। একটি দূরবর্তী আলোর উত্সেরও একটি সুবিধা রয়েছে যেখানে শিশুটি ঘুমায় তার ঠিক পাশে অবস্থিত।