অনেকক্ষণ বসে থাকার পর কেন? কেন আপনি থ্রেশহোল্ডে, টেবিলের কোণে, আপনার হাঞ্চে বসতে পারবেন না: লক্ষণ। কেন গর্ভবতী মহিলাদের ক্রস-পায়ে বসতে হবে না: লক্ষণ এবং কুসংস্কার। জানালার কাছে পিঠ দিয়ে বসতে পারো না কেন?

মেয়েরা স্কোয়াট করতে পারে না কেন? সম্ভবত, অনেক মেয়েই শুনেছে যে তারা স্কোয়াট করতে চায় না, তবে কেন তা খুব কমই জানে। এই নিবন্ধে আমরা খুঁজে বের করার চেষ্টা করব কেন মেয়েদের স্কোয়াট করা উচিত নয়।

স্কোয়াট করার এই অভ্যাসটি শৈশব থেকেই আমাদের মধ্যে দেখা দেয় এবং এটি এতটাই সাধারণ যে আমরা এটি করা সম্ভব কি না তা চিন্তা না করেই অনিচ্ছাকৃতভাবে স্কোয়াট করি।

আমরা বাগানে কোন অবস্থানে কাজ করি বা ঘর পরিষ্কার করি তা মনে রাখা যথেষ্ট এবং এটি অবিলম্বে স্পষ্ট হয়ে যায় যে আমরা প্রায়শই স্কোয়াট করি। তবে খুব কম লোকই জানেন যে মেয়েরা, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের এই অবস্থান নেওয়া নিষিদ্ধ।

যে কারণে মেয়েদের স্কোয়াট করা উচিত নয়

1. স্কোয়াটিং করার সময়, পায়ে রক্তের বহিঃপ্রবাহ ব্যাপকভাবে প্রতিবন্ধী হয়, এটি নীচের অংশে এবং তাদের মধ্যে রক্ত ​​​​সঞ্চালনের উপর একটি শক্তিশালী নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
2. এই অবস্থানের সাথে, ধমনীগুলি গুরুতরভাবে সংকুচিত হয় এবং এটি ভবিষ্যতে ভ্যারোজোজ শিরাগুলির মতো অপ্রীতিকর রোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
3. এছাড়াও, যখন আমরা স্কোয়াট করি, তখন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর চাপ তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়, তারা সঙ্কুচিত হতে শুরু করে।
4. এবং আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ কেন মেয়েদের স্কোয়াট করা উচিত নয়: এমন আপাতদৃষ্টিতে আরামদায়ক অবস্থানের সাথে, মেয়েটির পেলভিস জরায়ুর উপর প্রচুর চাপ দেয় এবং এটি মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এবং গর্ভবতী মেয়েদের জন্য, এটি অকাল জন্ম বা এমনকি গর্ভপাত হতে পারে।

লিখিত: "হ্যাবিট অ্যান্ড হেরিটেজে, উড জোনস বিভিন্ন মানব জনগোষ্ঠীর স্কোয়াটিং শৈলী নিয়েও আলোচনা করেছেন। অনেক এশিয়ান মানুষ তাদের পা মাটিতে সমতল রেখে স্কোয়াট করে। অস্ট্রেলিয়ান আদিবাসীরা এটি ভিন্নভাবে করে, তাদের পা তাদের নিতম্বের নিচে আটকে রেখে (চিত্র 7.1) যারা এশিয়ান ভঙ্গিতে বসেন (চিত্র 7.2), টিবিয়া এবং ট্যালুস (পা) এর সংযোগস্থলে একটি সুনির্দিষ্ট পৃষ্ঠ রয়েছে, যা দৃশ্যত একজনকে ধানের ক্ষেতে খুব দীর্ঘ সময় ধরে আরামে বসে থাকতে দেয় এবং বাজার (অধিকাংশ ককেশীয়দের জন্য এটি একটি খুব কঠিন বিষয়)। অস্ট্রেলিয়ার আদিবাসীদের এই বিশেষ আর্টিকুলার পৃষ্ঠ নেই; তাদের এটি সম্পূর্ণ আলাদা। উপরন্তু, যারা চেয়ারে বসতে অভ্যস্ত তাদের কোন পৃষ্ঠ নেই। এবং কি সবচেয়ে আকর্ষণীয়, এই সমস্ত কাঠামো ইতিমধ্যেই ভ্রূণের হাড় এবং জনসংখ্যার ছোট বাচ্চাদের মধ্যে উপস্থিত রয়েছে যারা অভ্যাসগতভাবে স্কোয়াট করে, তবে সেগুলি জনসংখ্যার ভ্রূণ এবং ছোট বাচ্চাদের হাড়ে নেই যেখানে লোকেরা বসতে চেয়ার ব্যবহার করে।"
এটা কতটা সত্য?

মারিয়া মেদনিকোভা:দুর্ভাগ্যবশত, আমি এখন দূরে আছি, আমার কাছে রেফারেন্স সাহিত্য পাওয়ার এবং লেখকের বক্তব্য চেক করার সুযোগ নেই। প্রশ্ন, অবশ্যই, আকর্ষণীয়.

সাধারণ পরিভাষায়, "স্কোয়াটিং ভঙ্গি" দীর্ঘকাল ধরে নৃবিজ্ঞানীদের কাছে আগ্রহের বিষয়। এই অবস্থানের আনুগত্য ভালভাবে কঙ্কালের হাড় থেকে recreated হয়। আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিই যে মানব কঙ্কাল সিস্টেমটি প্লাস্টিকতা এবং প্রতিরোধের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা এটি দীর্ঘমেয়াদী জৈব-মেকানিকাল প্রভাবের পরিণতিগুলিকে এর কাঠামোতে ছাপ দিতে দেয়। অন্যদিকে, মাথার খুলি ব্যতীত কঙ্কালের পোস্টক্র্যানিয়াল অংশগুলির অনেকগুলি লক্ষণ রয়েছে। কঙ্কাল, উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত এবং বাহ্যিক প্রভাব থেকে স্বাধীন।

অভ্যাসগত স্কোয়াটিংয়ের সময় হাড়ের কী পরিবর্তন ঘটতে পারে? 1952 সালে, বার্নেট এবং নেপিয়ার টালাসের ঘাড়ের পৃষ্ঠে অতিরিক্ত দিক (এবং মধ্যবর্তী অনুদৈর্ঘ্য সমতলের কাছাকাছি অবস্থিত মধ্যবর্তী দিক) গঠনের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিলেন। তারা শৈশবে উপস্থিত হয় এবং একটি নির্দিষ্ট গতির সাথে যুক্ত।

সাধারণত, লিগামেন্টের টান ডোরসালের গোড়ালি জয়েন্টে পায়ের বাঁককে সীমিত করে (ল্যাটিন ডরসাম থেকে - পিঠ) - শরীরের অংশটি পিছনে বা পিছনের দিকে অবস্থিত। "ভেন্ট্রাল অংশ" এর বিপরীত। দিকনির্দেশ (ডোরসিফ্লেক্সন) এবং টিবিয়া এবং তালুসের ঘাড়ের মধ্যে যোগাযোগ প্রতিরোধ করে। ডরসিফ্লেক্সিয়নে, ডেল্টয়েড লিগামেন্টের পশ্চাৎ অংশ এবং টিবিওফাইবুলার এবং পেরোনিয়াল টেন্ডন প্রসারিত হয়, যখন দূরবর্তী অংশ (যেমন কঙ্কাল) শরীর বা অঙ্গের কেন্দ্র থেকে সবচেয়ে দূরে থাকে। "প্রক্সিমাল অংশ" এর বিপরীত। নীচের পায়ের হাড়ের অংশগুলি তালুসের কীলক-আকৃতির ব্লকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। অতিরিক্ত দিকগুলি হল লিগামেন্টের টানগুলির ফলাফল যা টিবিয়া এবং তালুসের ঘাড়ের মধ্যে যোগাযোগ নিশ্চিত করে।

আধুনিক মানুষের মধ্যে, এই কার্যকরী বৈশিষ্ট্যটি প্রায়শই ইউরোপীয়দের মধ্যে কম এবং ভারতীয় এবং অস্ট্রেলিয়ানদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। এমনকি পূর্ববর্তী গবেষণাগুলি পায়ের দিক এবং হাইপারডোরসিফ্লেক্সনের মধ্যে সংযোগের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছিল, একটি পর্বত আরোহণ বা আরোহণের একটি আন্দোলনের বৈশিষ্ট্য।

আধুনিক হোমোতে, পার্শ্বীয় অবস্থান পার্শ্বীয়ভাবে অবস্থিত বা কোনো অঙ্গ বা জীবের পার্শ্বীয় পৃষ্ঠের সাথে সম্পর্কিত। দিকগুলি স্কোয়াট করার অভ্যাসের সাথে যুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, এটি দেখানো হয়েছে যে মধ্যযুগ পর্যন্ত ইউরোপীয়দের মধ্যে মাটির মেঝে সহ বাসস্থানগুলিতে খোলা ফায়ারপ্লেসের বিস্তারের কারণে দিকগুলি বেশি সাধারণ ছিল, যার কাছাকাছি কেউ এমন অবস্থানে বসতে পারে। হাউজিং ডিজাইনের পরিবর্তন এবং সাংস্কৃতিক ঐতিহ্যের অনুরূপ পরিবর্তনের সাথে, তালুসের দিকগুলি ইউরোপীয় জনসংখ্যার মধ্যে অদৃশ্য হয়ে গেছে।

এটি আবার প্রমাণ করে যে বৈশিষ্ট্যটি কার্যকরী এবং উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত নয়।

আমি "চেয়ার-বসা" এবং "বসমান" লোকদের মধ্যে ভ্রূণগত পার্থক্যের রিপোর্টের সমালোচনা করছি। স্কোয়াটিংয়ের বিভিন্ন উপায়ের জন্য, সেগুলি বিভিন্ন সমাজের সাংস্কৃতিক এবং অর্থনৈতিক ঐতিহ্য দ্বারা নির্ধারিত হয়। লোকেরা সর্বদা তাদের জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক কি করে।

যাদের দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে বা বসে কাটাতে হয় তাদের অনেকেই তলপেটে ক্লান্তি অনুভব করেন। স্কোয়াটিং করে শরীরের এই অংশের উত্তেজনা কমানো যায়।

সতর্কতা: এই অবস্থানটি সবচেয়ে প্রাকৃতিক ভঙ্গিগুলির মধ্যে একটি, যাইহোক, নির্দিষ্ট হাঁটুর সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকেদের জন্য স্কোয়াটিং নিষিদ্ধ। আপনার শরীরের ক্ষমতা সম্পর্কে কোন সন্দেহ থাকলে, একজন যোগ্যতাসম্পন্ন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

দাঁড়ানো অবস্থান থেকে, আপনার পা প্রায় 15° কোণে বাইরের দিকে ঘুরিয়ে স্কোয়াট করুন। আপনার হাঁটু 10 থেকে 30 সেন্টিমিটার দূরে থাকা উচিত, আপনার শরীর কতটা নমনীয় তার উপর নির্ভর করে বা, আপনি স্ট্রেচিংয়ের সাথে আরও অভিজ্ঞ হয়ে উঠছেন, আপনার শরীরের কোন অংশগুলিকে প্রসারিত করতে চান। স্কোয়াটিং অবস্থান হাঁটু, পিঠ, গোড়ালি, অ্যাকিলিস টেন্ডন এবং কুঁচকির অংশকে প্রসারিত করে। আপনার হাঁটু আপনার কাঁধের বাইরের দিকে রাখার চেষ্টা করুন, সরাসরি আপনার বুড়ো আঙ্গুলের উপরে। 10-15 সেকেন্ডের জন্য একটি মনোরম প্রসারিত ধরে রাখুন। আপনাদের কারো জন্য এটা করা খুব সহজ হবে, অন্যদের জন্য এটা খুব কঠিন হবে।

অপশন। আপনার মধ্যে কারও কারও প্রথমে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন হতে পারে এবং বিশেষ করে শক্ত গোড়ালি এবং অ্যাকিলিস টেন্ডনযুক্ত লোকেরা তাদের পিঠে পড়তে পারে। আপনি যদি চিত্রে দেখানো অবস্থানটি অর্জন করতে না পারেন তবে নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি দিয়ে এটি আয়ত্ত করার চেষ্টা করুন।

আপনার গ্যারেজ ড্রাইভওয়েতে বা পাহাড়ের ধারে মৃদু ঢালে বসে থাকার চেষ্টা করুন বা দেয়ালের সাথে আপনার পিঠ হেলান দিয়ে দেখুন।

ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনি একটি উল্লম্ব পোস্ট বা বেড়া ব্যবহার করতে পারেন। কিছু অভিজ্ঞতার সাথে, আপনি দেখতে পাবেন যে এটি একটি অত্যন্ত আরামদায়ক অবস্থান যা নীচের পিঠের উত্তেজনা উপশম করতে সহায়তা করে। এখন প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান।

অপশন। আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থ আলাদা বা চওড়া করে একটি স্থায়ী অবস্থান নিন, আপনার হাতের তালু আপনার হাঁটুর ঠিক উপরে আপনার ভিতরের উরুতে হালকাভাবে বিশ্রাম নিন। কুঁচকির অংশে সামান্য প্রসারিত বোধ না হওয়া পর্যন্ত আপনার নিতম্বগুলিকে পাশে ছড়িয়ে দেওয়ার সময় ধীরে ধীরে স্কোয়াট শুরু করুন। 10-15 সেকেন্ড ধরে রাখুন। ব্যায়ামটি গোড়ালি এবং অ্যাকিলিস টেন্ডনের জন্যও কার্যকর। আপনার পোঁদ হাঁটু স্তরের নিচে নামিয়ে দেবেন না।

হাঁটুর কোনো সমস্যা থাকলে সাবধান হন। ব্যথা দেখা দিলে, প্রসারিত করা বন্ধ করুন।

কুঁচকির অংশে প্রসারিত হওয়ার মাত্রা বাড়ানোর জন্য, একটি স্কোয়াটিং অবস্থান নিন, আপনার উরুর ভিতরের পৃষ্ঠে আপনার কনুইটি বিশ্রাম দিন এবং আপনার নিতম্ব থেকে সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ার সময় সেগুলিকে মসৃণভাবে সরান। আপনার পায়ের চারপাশে আপনার হাত জড়িয়ে রাখুন যাতে আপনার বুড়ো আঙ্গুলগুলি আপনার পায়ের ভিতরে থাকে এবং বাকিগুলি বাইরের দিকে থাকে। 15 সেকেন্ড ধরে রাখুন। নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না। যদি আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে অসুবিধা হয় তবে আপনার হিলগুলি মেঝে থেকে সামান্য তুলুন।

ইদানীং আমি লক্ষ্য করতে শুরু করেছি যে আমি মোটেও স্কোয়াট করতে পারি না। একজনকে কেবল বসতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, সোফার নীচে তাকান এবং এক মিনিটের মধ্যে পায়ের বাছুরে তীব্র ব্যথা দেখা দেয়। ব্যথা চলে যাওয়ার জন্য আপনাকে উঠতে হবে এবং কয়েক মিনিট অপেক্ষা করতে হবে। অন্য সময় পায়ে ব্যথা হয় না। এটা কি সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে?

আলেক্সি গেনাদিভিচ আগোপভ।

সম্ভবত, পায়ে ব্যথার কারণ রক্তনালীগুলির সমস্যা। অতএব, আপনাকে অবশ্যই একজন ফ্লেবোলজিস্ট, সার্জন বা থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনার কখনও ভেজিটেটিভ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া ধরা পড়ে। সাধারণভাবে, স্কোয়াটিং খুব ক্ষতিকারক। এবং সর্বোপরি, বিশেষত জাহাজের জন্য। হাঁটু বাঁকানোর সময়, রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়। ফলস্বরূপ, পায়ে রক্ত ​​​​সরবরাহ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। আপনি যদি এই অবস্থানে খুব বেশি সময় ধরে থাকেন তবে নীচের অংশে অসাড়তা দেখা দেয় এবং ব্যক্তি সংবেদনশীলতা হারায়। রক্ত ​​সরবরাহ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য, আপনাকে উঠতে হবে, বা আরও ভালভাবে ঘুরে বেড়াতে হবে।

আপনি যখন স্কোয়াট করছেন, তখন হার্টের উপর একটি অতিরিক্ত লোড থাকে, যা নিম্ন প্রান্তের সমস্ত কোষে রক্ত ​​সরবরাহ করে। হৃৎপিণ্ডের জন্য জাহাজের মাধ্যমে রক্ত ​​পাম্প করা খুব কঠিন হবে, যেহেতু সংকুচিত ধমনীর সরু খোলার মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে রক্ত ​​ধাক্কা দেওয়া কঠিন। তাই ঘন ঘন স্কোয়াটিং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের প্রাথমিক বিকাশ হতে পারে।

এছাড়াও, এভাবে বসে আপনি আপনার পায়ে কিছু রক্ত ​​"লক" করেন। ফলস্বরূপ, সারা শরীরে কম রক্ত ​​​​সঞ্চালিত হয়, যা অনেক অঙ্গ এবং সিস্টেমের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। জাহাজগুলি নিজেরাই, যা এই সময়ে দৃঢ়ভাবে বাঁকানো থাকে এবং খুব বেশিক্ষণ এই অবস্থানে থাকে, তাও ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। খুব প্রায়ই, ঘন ঘন স্কোয়াটিং ভ্যারোজোজ শিরাগুলির বিকাশকে উস্কে দেয় এবং ক্র্যাম্পের দিকে পরিচালিত করে।

এবং খেলাধুলার সাথে জড়িত ব্যক্তিদের জন্য, ব্যায়ামের পরে স্কোয়াটিং প্রশিক্ষণের সমস্ত ফলাফল নষ্ট করতে পারে, যেহেতু শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে পেশীগুলি সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার করতে পারে না। আসল বিষয়টি হ'ল এই অবস্থানে, সংকুচিত রক্তনালীগুলির কারণে, পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ আরও খারাপ হয়। ফলে প্রশিক্ষণ অকেজো হয়ে যাবে।

এবং স্কোয়াটিং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষত বিপজ্জনক। এই সময়ে, অনেক অভ্যন্তরীণ অঙ্গে রক্তচাপ ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়, যা তাদের কম্প্রেশনে অবদান রাখে। অধিকন্তু, পেলভিক হাড়গুলি জরায়ুর উপর চাপ দেয়, অকাল জন্ম বা গর্ভপাত ঘটায়।

স্কোয়াটিং হল এমন একটি অবস্থান যেখানে একজন ব্যক্তি নিতম্বের নীচে সমর্থন ছাড়াই বসে থাকে, হাঁটু বাঁকিয়ে পায়ে বিশ্রাম নেয়। পশ্চিমা সমাজে, আপনি স্কোয়াট করতে পারবেন না; এই অবস্থানটি নিষিদ্ধ, যা এর ব্যবহার উল্লেখযোগ্যভাবে সীমিত করেছে। এদিকে, স্কোয়াটিং হল প্রাচীনতম ভঙ্গিগুলির মধ্যে একটি, জয়েন্ট এবং পিঠের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তদুপরি, এটি খুব প্রাকৃতিক এবং শারীরবৃত্তীয়, যা কেবল মানুষের মধ্যেই নয়, বেশিরভাগ প্রাইমেটের মধ্যেও পাওয়া যায়।

স্কোয়াটিং পজিশন সাধারণত বিশ্রামের সময় বা মলত্যাগের সময় গ্রহণ করা হয়। মহিলারা প্রস্রাব, প্রসব বা যৌন মিলনের সময়ও স্কোয়াট করতে পারে।

ইউরোপীয় সংস্কৃতিতে, এই অবস্থানের জনপ্রিয়তা বয়স দ্বারা নির্ধারিত হয় (শিশুরা এটি প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় প্রায়শই গ্রহণ করে) এবং সাংস্কৃতিক পটভূমি (সমাজের বিকাশ এবং চেয়ার উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে স্কোয়াট করার রীতি অদৃশ্য হয়ে যায়)। গণিতবিদ V. A. Uspensky, গবেষক Moss-এর মতো, এই কৌশলটির সুবিধার অত্যন্ত প্রশংসা করেন এবং এটি স্কুল শিক্ষা পাঠ্যক্রমে অন্তর্ভুক্ত করার প্রস্তাব করেন। লিওকে দেখে, আমি দেখতে পাই যে শিশুরা সক্রিয়ভাবে স্কোয়াটিং অবস্থান ব্যবহার করে, মাটি থেকে জিনিসগুলি তুলে নেয়। বস্তু তুলতে স্কোয়াটিং অবস্থান ব্যবহার করা আপনার পিঠে এটি করার সবচেয়ে নিরাপদ উপায়।

স্কোয়াটিং, ট্যাবুস এবং বর্ণবাদ (ইউরোকেন্দ্রিকতা)

ইউরোপীয় সংস্কৃতিতে স্কোয়াটার অবস্থানের বিরুদ্ধে একটি সূক্ষ্ম এবং অকথ্য নিষেধাজ্ঞা রয়েছে। মানব দেহকে এক হাজার ভঙ্গি এবং অবস্থানে চিত্রিত করা হয়েছে, এবং সর্বোপরি - একটি স্কোয়াটে। তদুপরি, যেকোনো ভিজ্যুয়াল ক্যাননে - পেইন্টিং, আইকন পেইন্টিং থেকে শুরু করে নৃতাত্ত্বিক ফটোতে। কেন? প্রথমত, এখানেই খারাপ উপাদান বসে: “যারা প্রচুর সংখ্যায় এসেছে”, “খাল সেনারা”, গোপনিক, বানর এমনকি জেলের নির্যাতনের শিকার। দ্বিতীয়ত, কেউ ভয়ঙ্করভাবে উত্থিত বাট দেখতে চায় না এবং অপরিচ্ছন্ন পেরিনিয়ামের গন্ধ পেতে চায়। এটি একটি অস্বাভাবিক এবং নেতিবাচক gestalt. তৃতীয়ত, এটি সত্যিই একটি লোমহর্ষক অবস্থান (তারা যতই মজার বিষয় নিয়ে আসুক না কেন। এবং অন্য কিছু আছে, অধরা, সম্ভবত প্রাকৃতিক ভয় এবং ইউরোকেন্দ্রিকতার সাথে যুক্ত (প্রকৃতি থেকে বিচ্ছিন্নতা এবং জাতিগত শ্রেষ্ঠত্ব বোঝায়), যা এর উপর একটি শক্তিশালী নিষেধাজ্ঞা আরোপ করে, মূলত একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকরী অবস্থান অনুসারে। তাই নিষিদ্ধ যে এমনকি স্কোয়াটিং জন্মও (যেমন তারা প্রায়শই প্রকৃতিতে সঞ্চালিত হয়) নিষিদ্ধ ছিল। বর্ণবাদীরা বিশ্বাস করে যে "কিছু জাতিদের অভ্যাসের মধ্যে একটি ন্যায়পরায়ণ অবস্থানের একটি অসমাপ্ত অভ্যাসের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। শরীরের, যা "স্কোয়াট করার প্রবণতায় প্রকাশ করা হয় - এমন একটি প্রবণতা যা থেকে ইউরোপীয় জাতি ইতিমধ্যে পরিত্রাণ পেয়েছে। ভঙ্গি নিজেই ... দেখায় যে নিম্ন জাতিগুলি এখনও পেশীগুলির ধ্রুবক টান আয়ত্ত করতে পারেনি। পুরো শরীর, যেমনটি সাদাদের বৈশিষ্ট্য।"

অনেকেরই স্কোয়াটিংকে নিম্ন এবং অসংস্কৃতির কিছু বলে ধারণা রয়েছে। স্কোয়াটিং এর উপর ইউরোপীয় নিষেধাজ্ঞার কারণ কী তা বলা কঠিন। মলত্যাগের জন্য ভঙ্গির ভঙ্গির মিলের কারণে এটি হতে পারে।

প্রায়শই এই স্টেরিওটাইপ গোপনিক, অপরাধী এবং এশিয়া থেকে আসা অভিবাসীদের দ্বারা সমর্থিত হয়। অনেক ইউরোপীয়দের দীর্ঘ সময়ের জন্য স্কোয়াট করা কঠিন বলে মনে হয়। এবং অনেকেই এই লক্ষণটিকে জন্মগত বলে মনে করেন। আসুন স্কোয়াটের অ্যানাটমিটি দেখুন।

এটা কৌতূহলজনক যে ফিনল্যান্ডে স্কোয়াটিং অবস্থানকে "স্লাভিক স্কোয়াটিং" বলা হয়; কেউ কেউ এই বিষয়টির দ্বারাও আকৃষ্ট হয় যে আপনি "আদালতে পড়ে যেতে পারেন" যেখানে আপনাকে আগে দাঁড়াতে হয়েছিল: বাস স্টপ, বার এবং শপিং সেন্টারে

স্কোয়াটের অ্যানাটমি। এটা কি স্কোয়াট করা সম্ভব বা না?

যারা স্কোয়াট করেন তাদের জন্য, টিবিয়া এবং ট্যালুস (পা) এর সংযোগস্থলে একটি সুনির্দিষ্ট পৃষ্ঠ রয়েছে যা দৃশ্যত একজনকে ধানের ক্ষেত এবং বাজারে খুব দীর্ঘ সময় ধরে আরামে বসে থাকতে দেয় (অধিকাংশ ককেশীয়দের জন্য একটি খুব কঠিন কৃতিত্ব। ) শৈশব থেকেই স্কোয়াটিং থেকে, টিবিয়া এবং কালকান চ্যাপ্টা আকার - দিকগুলি অর্জন করে। সুতরাং, স্কোয়াটিং এর আরাম শারীরবৃত্তীয় বিষয়।

মজার বিষয় হল, এই অবস্থানের আনুগত্য কঙ্কালের হাড় দ্বারা ভালভাবে পুনরায় তৈরি করা হয়। আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিই যে মানব কঙ্কাল সিস্টেমটি প্লাস্টিকতা এবং প্রতিরোধের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা এটি দীর্ঘমেয়াদী জৈব-মেকানিকাল প্রভাবের পরিণতিগুলিকে এর কাঠামোতে ছাপ দিতে দেয়। অন্যদিকে, কঙ্কালের বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত এবং বাহ্যিক প্রভাব থেকে স্বাধীন।

অভ্যাসগত স্কোয়াটিংয়ের সময় হাড়ের কী পরিবর্তন ঘটতে পারে? 1952 সালে, বার্নেট এবং নেপিয়ার তালুসের ঘাড়ের পৃষ্ঠে অতিরিক্ত দিকগুলির গঠনের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিলেন। তারা শৈশবে উপস্থিত হয় এবং একটি নির্দিষ্ট গতির সাথে যুক্ত।

সাধারণত, লিগামেন্ট টান পায়ের ডরসিফ্লেক্সনকে সীমিত করে এবং টিবিয়া এবং তালুসের ঘাড়ের মধ্যে যোগাযোগকে বাধা দেয়। ডরসিফ্লেক্সনের সাথে, ডেল্টয়েড লিগামেন্টের পিছনের অংশ এবং টিবিওফাইবুলার এবং পেরোনিয়াল টেন্ডনগুলি প্রসারিত হয়, যখন নীচের পায়ের হাড়ের অংশগুলি ট্যালাসের ওয়েজ-আকৃতির ট্রক্লিয়াতে আলাদা হয়। অতিরিক্ত দিকগুলি হল লিগামেন্টের টানগুলির ফলাফল যা টিবিয়া এবং তালুসের ঘাড়ের মধ্যে যোগাযোগ নিশ্চিত করে।

আধুনিক মানুষের মধ্যে, এই কার্যকরী বৈশিষ্ট্যটি ইউরোপীয়দের মধ্যে প্রায়ই কম এবং ভারতীয় এবং অস্ট্রেলিয়ানদের মধ্যে বেশি দেখা যায়]। আধুনিক হোমোতে, মুখের উপস্থিতি স্কোয়াট করার অভ্যাসের সাথে জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, এটি দেখানো হয়েছে যে মধ্যযুগ পর্যন্ত ইউরোপীয়দের মধ্যে মাটির মেঝে সহ বাসস্থানগুলিতে খোলা ফায়ারপ্লেসের বিস্তারের কারণে দিকগুলি বেশি সাধারণ ছিল, যার কাছাকাছি কেউ এমন অবস্থানে বসতে পারে]। হাউজিং ডিজাইনের পরিবর্তন এবং সাংস্কৃতিক ঐতিহ্যের অনুরূপ পরিবর্তনের সাথে, তালুসের দিকগুলি ইউরোপীয় জনসংখ্যার মধ্যে অদৃশ্য হয়ে গেছে।

প্রান্তিক গোষ্ঠীর প্রতিনিধিরা চেয়ারের পিছনে বসে খুব কম সময় কাটায় এবং সাধারণত স্কুলে বাড়ির কাজ করে না, রাস্তায় সময় কাটায়। অতএব, তাদের কঙ্কাল আরও অস্থির এবং হাড়ের দিকগুলি অদৃশ্য হয় না। অতএব, তাদের জন্য স্কোয়াট করা আরও সুবিধাজনক। এবং উচ্চ শিক্ষা এবং অফিসের কাজের লোকদের জন্য, একটি নিয়ম হিসাবে, স্কোয়াটিং আরামদায়ক হবে না, যেহেতু চেয়ারগুলির কারণে তাদের হাড়ের দিকগুলি প্রায় অদৃশ্য হয়ে যাবে।

কিছু গবেষক দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে থাকা এবং হাই-হিল জুতা পরার সময় অ্যাকিলিস টেন্ডন ছোট হওয়ার সাথে অস্বস্তি যুক্ত করেন।

স্কোয়াটিং ভঙ্গির পুনর্বাসন: বিশ্রাম এবং কাজের ভঙ্গি।

ক্রমবর্ধমান মোটর কার্যকলাপের অংশ হিসাবে, আমাদের স্কোয়াটিং অবস্থান পুনর্বাসন করতে হবে, যা খুবই শারীরবৃত্তীয়। স্কোয়াট করার সময়, নিতম্ব, হাঁটু এবং পায়ের জয়েন্টগুলির সর্বাধিক বাঁক ঘটে। আংশিক স্কোয়াট (পায়ের আঙ্গুলের উপর) এবং সম্পূর্ণ স্কোয়াট রয়েছে, যা গভীর। একটি বৈজ্ঞানিক ভিত্তিক মতামত রয়েছে যে স্কোয়াটিং পোজ পিঠের ব্যথার চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য দরকারী। আপনি প্রথমে দরজায় ধরে এবং অগভীরভাবে বসে এটি ব্যবহার শুরু করতে পারেন। সুবিধা সময়ের ব্যাপার।

যোগব্যায়াম।

মালাসানা যোগব্যায়াম এবং কিছু মার্শাল আর্টে স্কোয়াটিং ব্যায়াম হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ইউরোপীয় সংস্কৃতিতে স্কোয়াটিং। এছাড়াও আসন উত্থানাসন (উত্কাসন, স্কোয়াটিং পোজ) নোট করুন। যদি আপনার হাঁটু নমনীয়তা হারিয়ে ফেলে এবং আপনি আপনার শরীরকে স্কোয়াটিং পজিশনে নামাতে না পারেন, তবে দরজার হাতল ধরে রাখার সময় প্রশিক্ষণ শুরু করুন (দরজা খুলুন এবং এর উভয় পাশে হ্যান্ডেলগুলি ধরে রাখুন)। আপনি একটি ভারী চেয়ার, একটি পিয়ানো, একটি বিছানা, একটি সোফা ইত্যাদির বাহু ধরে রাখতে পারেন - যে কোনও সমর্থন যা আপনার ওজনকে সমর্থন করবে এবং আপনার উপর পড়বে না। ধীরে ধীরে নীচের দিকে স্কোয়াট করুন, হালকা স্প্রিংিং আন্দোলন করুন। কয়েকদিনের মধ্যে আপনি অনেক ভালোভাবে স্কোয়াট করতে পারবেন। এই ভঙ্গিটি দুর্বল এবং বেদনাদায়ক হাঁটুতে নমনীয়তা দেয়, লুম্বাগো থেকে মুক্তি দেয় এবং লুম্বাগোর চিকিত্সাও করে। এই ভঙ্গির একজন অনুশীলনকারী সহজেই সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠতে পারেন। এটি স্কিয়ার এবং পর্বতারোহীদের জন্যও ভাল ব্যায়াম।

স্কোয়াটিং জন্ম

প্রসব এবং গর্ভাবস্থা।

স্কোয়াটিং পজিশন হল সন্তান প্রসবের জন্য সবচেয়ে আদর্শ অবস্থানগুলির মধ্যে একটি। অনেক সংস্কৃতিতে, মহিলারা স্কোয়াটিং করার সময় জন্ম দেয় এবং জন্ম দেয়। পশ্চিমা সমাজে আরও বেশি সংখ্যক মহিলারা স্কোয়াটিং জন্মের সুবিধাগুলি আবিষ্কার করছেন। প্রসবের সময়, পেলভিক মেটাস প্রশস্ত করা যেতে পারে, যার ফলে শিশুর মাথার ব্যাস বৃদ্ধি পায়। এটি শুধুমাত্র তখনই করা যেতে পারে যখন প্রসবকালীন মহিলা একটি খোলা পেলভিক অবস্থানে থাকে। বসা বা শুয়ে থাকা অবস্থানগুলি বন্ধ থাকে এবং পেলভিসকে প্রসারিত হতে দেয় না।

মলত্যাগ এবং স্কোয়াটিং অবস্থান

সুস্থ মলত্যাগের উপর একটি পৃথক নিবন্ধ থাকবে।

শারীরিক কার্যকলাপ.

কিছু তোলার জন্য স্কোয়াটিং পজিশনে যাওয়া আপনার পিঠের জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ বিকল্প। মেঝে থেকে কিছু তোলার সময় স্কোয়াট দিয়ে গভীর কটিদেশীয় বাঁক প্রতিস্থাপন করে ট্রেন করুন। স্কোয়াটিং অবস্থানটি ভারোত্তোলন স্কোয়াট এবং নিয়মিত স্কোয়াটগুলির জন্যও ব্যবহৃত হয়। এইগুলি খুব কার্যকর ব্যায়াম, আমি তাদের সুপারিশ করি। স্কোয়াটিং পজিশনটি অনেক নৃত্যেও ব্যবহৃত হয়, উদাহরণস্বরূপ, টোয়ার্কিং এবং অন্যান্য। সাধারণভাবে, প্রাকৃতিক হওয়ায়, এই ভঙ্গিটি শারীরিক কার্যকলাপে ব্যাপকভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

সেক্স এবং স্কোয়াটিং অবস্থান।

স্কোয়াটিং অবস্থানের কারণে বেশ কয়েকটি পেশীর স্বর বৃদ্ধি পায়। এই কারণে, বেশ কয়েকটি সেক্স পজিশন চেষ্টা করুন যাতে স্কোয়াটিং জড়িত থাকে, এখানে আপনার মাথার উপরের তিনটি অবস্থান রয়েছে:

1. উপরে থাকা মহিলাটি বসে আছে।

2. হাঁটু-কনুই স্কোয়াটিং পজিশনের একটি বৈকল্পিক (সাধারণ ডগি স্টাইলের অবস্থান, কিন্তু মহিলাটি স্কোয়াটিং করছেন। তাকে হাঁটু গেড়ে বসতে দিন, এবং আপনি তার কাছে আপনার পিঠ দিয়ে স্কোয়াট করুন। এই অবস্থানে পুরোপুরি প্রেম করার জন্য, আপনার প্রয়োজন শক্তিশালী, প্রশিক্ষিত হাঁটু আছে অন্যথায়, পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের পক্ষে এক মিনিটের বেশি এই অবস্থানে থাকা কঠিন হবে।

3. রিয়ার স্কোয়াটিং ভঙ্গি। সেক্সি পোজ, পিছন থেকে মানুষ। মহিলাটি চেয়ারের কাছে দাঁড়িয়ে আছে, তার পা দুপাশে রেখে, লোকটি চেয়ারে উঠে বসে পড়ে, তার পাগুলিকে প্রশস্ত করে ছড়িয়ে দেয় যাতে তারা অংশীদারের উভয় পাশে থাকে।

http://anthropogenez.ru/interview/524/

http://anthropology-ru.livejournal.com/330454.html

http://www.tres-bebe.ru/class/read/articles/childbirth/positions.html