A társadalomban általánosan elfogadott, hogy az erőszaknak csak fizikai formája lehet. Míg az emberre nehezedő pszichológiai nyomás néha még jobban árt, mint a zúzódások és horzsolások – mert sebeket hagy a lélekben. A pszichológiai nyomás sokféle formát ölthet - a viszonylag enyhe, például a meggyőzéstől a súlyosig - amikor az embert sarokba taszítják és önpusztító viselkedésbe taszítják (az ilyen állapotból szinte lehetetlen kilépni a segítség nélkül). szakember).

Bárki felléphet ilyen nyomás forrásaként - főnök, alkalmazott, házastárs, szomszéd, még egy idegen is.

Erkölcsi nyomást lehet tenni valamilyen célból - például arra, hogy egy személyt olyasmire kényszerítsenek, amire az „agresszornak” szüksége van, vagy talán különösebb ok nélkül, csak azért, hogy megszabaduljon valakitől.

Reális időben feltárni, de az is előfordul, hogy az ember azután veszi észre a nyomást, hogy „letört”.

A pszichológiai hatás típusai

Egy másik személy akaratának elnyomására és annak megszerzésére, amit akar tőle, különböző fokú "piszkos" technikákat lehet használni:

• Nyomás az érzelmekre és érzésekre Például szégyenérzet, bűntudat, félelem.
• Összekötheti az intelligenciát- általában ebben az esetben a partner előre kiválaszt számos érvet a maga javára, és ezekkel bombázza a beszélgetőpartnert, nem adva lehetőséget kifogásra.
• Nyomást lehet alkalmazni "a homlokon"- amikor az embert kényszerítik, zsarolják, megfélemlítik.
• A nyomást az "agresszor" nem közvetlenül, hanem a körülményeken keresztül hajtja végre. hogy a támadó befolyásolni tudja. Például lehet egy főnök, aki rontja a beosztott munkakörülményeit, vagy egy családban egy eltartó.
• A közhiedelemmel ellentétben, nyomást nem csak erőhelyzetből lehet gyakorolni - mondjuk ha az ember fizikailag erős, van pénze és hatalma. Hanem a gyengeség pozíciójából is. Például, amikor egy személy panaszkodik nehéz életére, és segítségért könyörög, általában könnyekkel erősítve és sokszor megismételve.
• Megaláztatás a nyomás gyakori formája is. Vele gyakran nyilvánosan megsértenek, rámutatva személyes tulajdonságainak, intellektuális képességeinek vagy megjelenésének jellemzőire.

• Félretéve- talán a legálomosabb fajta. Abban rejlik, hogy a támadott nyomást érez, de az "agresszor" azonnal lazít a szorításán, mintha nem is tervezett volna semmit. Ez a viselkedés nem teszi lehetővé, hogy közvetlenül megtudja a kapcsolatot - mert a ravasz sértődött szemeket vethet rá, és megkérdezheti: „Mit tettem veled, miért teszed ezt velem?”, De ugyanakkor nyugtalanít.
• A javaslat remekül működik, ha nyomó oldal - olyan személy, aki hatóság egy megfelelője számára, maga az „áldozat” pedig könnyen befolyásolható személy.
• "Vedd fel a gyengéket"- mindannyiunk számára gyerekkorunkból ismerős technika.
• manipuláció- szintén nagyon elterjedt nyomásgyakorlás, melynek összetettsége, hogy rejtetten hajtják végre, és az ember sokáig nem érti, hogy használják.

Rájön

Ez a legfontosabb lépés a pszichológiai nyomás kezelésében. Természetesen, ha ezt közvetlenül és nyíltan teszi – például amikor valakit zaklatnak –, akkor könnyen észrevehető. De a kifinomultabb megközelítéseket, például a manipulációt, a meggyőzést, az oldalra vezetést nehezebb nyomon követni.

Hónapokig vagy akár évekig lehetünk valaki más akaratának eszköze anélkül, hogy tudnánk, különösen, ha szeretett személyről van szó.

Számos jel utalhat rá, hogy nyomás alatt vagyunk. Például:

• A beszélgetőpartner állandó vágya, hogy egy adott problémára összpontosítson.
• Gyanúsan nagylelkű ígéretek.
• Indokolatlan bűntudat.
• A kötelességtudat megjelenése egy olyan személlyel kapcsolatban, aki egy bizonyos szolgálatot teljesített, és most ugyanazt kéri. És gyakran senki sem kért tőle ilyen szolgáltatást.
• Néha észrevehetjük, hogy gyakran olyasmit teszünk, amit mi magunk nem akarunk, de másnak szüksége van rá stb.

Kártyák az asztalon

Ha a nyomást burkoltan hajtják végre, és az illető rájön, hogy nyomás alatt áll, azonnal nyíltan elmondhatja ezt az „agresszornak”. Ebben az esetben sok támadó azonnal visszavonul, amint rájön, hogy tiszta vízbe vitték.

Ritkán, de az is előfordul, hogy egy férfi vagy egy nő abbahagyja a nyomást, amint az általa sértett oldal közvetlenül kijelenti, hogy agresszíven viselkedik, és elnyomja a gyengét.

Vannak, akik nem szeretik beismerni. Bár a legtöbb támadó sajnos ez nem árt – nagyon is tisztában vannak azzal, hogy mit csinálnak, és gyakran nem is tagadják.

A te változatod

Ha a dolgokat a tulajdonnevükön nevezik, felkínálhatja a saját változatát a további események alakulásáról és a kapcsolatok megőrzéséről, ha van értelme. Mindkét fél számára megfelelő lehetőség.

Mutasd a fogakat

Általában azok, akik nem tudnak visszavágni, nyomásnak vannak kitéve. Így annak érdekében, hogy csökkentse a nyomás alá kerülésének kockázatát, meg kell erősödnie. Az indulatos jellem és az önmagunkért való kiállás képessége sokféle eszköz lehet. Például a következő eszközök hatékonyak:

• Együttműködés pszichológussal és pszichoterapeutával.
• Sport - a test erősebbé tételével belső erőforrásainkat erősítjük. Jó például a harcművészetek és a csapatsportok.
• Erős és magabiztos emberekkel való kommunikáció és lehetőség arra, hogy példát vegyenek tőlük a másokkal való viselkedésre.

Érezve egy személy visszafogott belső erejét, mások félnek megtámadni. Ugyanakkor az erőt nem szabad fitogtatni, hanem másoknak érezniük kell.

Képletesen szólva nem kell szablyát lengetni az emberek előtt, de ha azt látják, hogy a nyele kilóg a köpeny alól, visszafogottabbak lesznek tetteikben, kijelentéseikben.

Figyelmen kívül hagyni

Ha valaki a hatást azért hajtja végre, hogy lássa egy másik személy reakcióját, és táplálkozzon védtelenségéből, sebezhetőségéből, akkor elég, ha teljes közömbösséget kezd tanúsítani az elkövető szavai iránt, és megnyugszik. Működik, bár nem túl gyakran.

Beszélj szívvel szívvel

Az is előfordul, hogy pszichológiai nyomást gyakorol az a személy, aki bosszút akar állni. Például a mai áldozat egyszer megbántotta.

Ebben az esetben, ha okkal feltételezhető, hogy a saját pszichére nehezedő nyomást bosszúból hajtják végre, akkor túl kell lépnie önmagán, és rendeznie kell a kapcsolatot.

Vegyen igénybe támogatást

A pszichológiai erőszak néha valóban szörnyű formákat ölt. Például a munkahelyen, az irodai életben néha kialakul egy olyan jelenség, mint a mobbing - amikor az egyik alkalmazottat ilyen vagy olyan okból tömeges zaklatásnak teszik ki a kollégák.

Ebben az esetben megpróbálhat segítséget kérni - például a főnöktől, a személyzeti pszichológustól vagy a személyzeti vezetőtől.

Segíthetnek a jelenlegi helyzet okainak megértésében és befolyásolásában.

Úgy érzed, hogy gyakran nehezednek rád pszichológiai nyomás? Ha nyugodt és magabiztos ember vagy, akkor valószínűleg azt szeretnéd válaszolni: "Nem." De hiába!

A befolyásolási módszerek teljesen eltérőek lehetnek, és gyakran az „áldozat” nem is érti, hogy éppen nyomást gyakoroltak rá. De óriási hatással van az életedre! Ha nem akar többé ebbe a csapdába esni, olvassa el cikkünket és használja fel a tudást pszichológiai önvédelemre.

A pszichológiai nyomás típusai

A pszichológiai nyomás más emberekre gyakorolt ​​hatás, amelyet pszichológiai attitűdjük, véleményük, ítéleteik és döntéseik megváltoztatása érdekében hajtanak végre. Úgy tűnhet, hogy csak erős és eredményorientált emberek folyamodnak hozzá, de ez nem így van. A magabiztos személy közvetlenül és nyíltan cselekszik, és nem keres megoldást, ezzel kellemetlenséget okozva másoknak. Sokféle pszichológiai nyomás létezik, amellyel valószínűleg meg kell küzdened az életben:

1. A kényszer egy másik személy közvetlen, leplezetlen befolyásolása. Csak akkor folyamodnak hozzá, ha van valamiféle erő, különben senki sem fog alábbhagyni. Ilyen hatalom például a fizikai tulajdonságok, a hatalom, a pénz, az információ. Az a személy, akit valamire kényszerítenek, tudatában van a folyamatnak, ami zajlik – nem pedig a manipulációval. Megpróbálhatja megvédeni magát tőle úgy, hogy utal a „nyomósnak”, hogy agresszíven viselkedik – ezt egyesek nem szeretik beismerni. Ha azonban ez nem zavarja az embert, akkor nagyon nehéz ellenállni az ilyen típusú nyomásnak.
2. Megaláztatás. A pszichológiai nyomás egy másik fajtája, amely az agresszor azon vágyában fejeződik ki, hogy erkölcsileg "összetörje az áldozatot". Ebben a helyzetben sok kellemetlen dolgot hallhatsz magadról: hülye vagy, ijesztő, ügyetlen, középszerű, szervezetlen stb. … A pszichológiai elmerültség állapotában elveszíted az uralmat a helyzet felett, és ebben a pillanatban nagyon kényelmes nyomást gyakorolni rád: „Legalább meg tudod csinálni?”. Az ötlet az, hogy ha józan lennél, soha nem egyeznél bele, de itt jönnek a képbe a személyes védekezési mechanizmusok és a vágy, hogy bizonyítsd az értékedet. Ez a technika egyébként kizárólag az önbizalomhiány miatt működik.
3. Félretéve. Ez a fajta pszichológiai nyomás különbözik az összes többitől, mivel a lényege az, hogy megpróbálunk kiéheztetni. Egyszerűen fogalmazva, amikor megpróbálnak nyomást gyakorolni rád, és ezt szeretnéd tisztázni, akkor az illető elkezd belesimulni a kívülálló témákba, vagy akár „mélyvédelembe” kerül: „Nos, mi vagy, mi?”. Vagy megkérdezi, miért beszélsz róla folyton csúnya dolgokat. Ebben az esetben minden alkalommal nyomon kell követni a távozás pillanatát, és vissza kell térni a kiindulóponthoz: "Nem, később foglalkozunk velem, most rólad beszélünk." Ha kitartó vagy, akkor van esély arra, hogy az agresszor lemarad a nyomásával.
4. A szuggesztió egyfajta pszichológiai hatás az emberre, amely után elkezdi kritikátlanul „lenyelni” a kívülről rákényszerített információkat. Az ezt a módszert használó személynek tekintélynek kell lennie áldozata számára, különben a trükk nem fog működni. A szuggesztió extrém változata a hipnózis, de éber állapotban is használható. Ehhez általában hangjátékokat, intonációt és más félig tudatos pillanatokat használnak. Paradox módon vannak emberek, akik egyáltalán nem szuggesztívek, és szerencsés vagy, ha te is közéjük tartozol.
5. Hit. A pszichológiai nyomás legracionálisabb fajtája. Az értelemre és az emberi logikára hivatkozik. Ezért csak a normális intelligenciával és gondolkodással rendelkező emberek vannak kitéve neki - a többiek egyszerűen nem fogják megérteni, miről beszélnek itt. A hiedelmeket is magában foglaló beszéd általában a lehető leglogikusabb, következetesebb és legmeghatározóbb – amint az áldozat tudata a legkisebb következetlenséget is felfogja, az egész szerkezet azonnal összeomlik.

Hogyan lehet ellenállni a pszichológiai nyomásnak

Furcsa módon sokkal könnyebb ellenállni a pszichológiai nyomásnak, mint kifejteni. Az első lépés annak felismerése, hogy manipulálnak. A partner viselkedésében a fent leírt befolyásolási módok jelei láthatók. Ha kitartóan felhívja a figyelmét a probléma egyes aspektusaira, és figyelmen kívül hagyja a többieket, szintén figyelmeztetnie kell – valamint a nagylelkű ígéretekre, amelyek megalapozott kétséget keltenek. Állapotában a manipuláció során megmagyarázhatatlan szimpátia a partner iránt, az érzések éles ingadozása, az időhiány, a bűntudat, a kötelezettség érzése jelenhet meg - mindezek a dolgok arra utalnak, hogy manipulálnak.

Ezt követően tájékoztatnia kell a beszélgetőpartnert, hogy "tiszta vízbe hozták". Megkérdőjelezheti azon cselekedetek és döntések helytállóságát, amelyeket megkövetel tőled. Ezután kínálja fel saját interakciós lehetőségét, amely mindenekelőtt megfelel Önnek.

Természetesen a manipulátor ellenáll. Ilyenkor célszerű a helyzet tisztázását célzó kérdéseket feltenni: mire gondol, amikor a problémáról beszél, milyen objektív feltételek és korlátozások vannak érvényben, mit kell tenni a helyzet javítása érdekében stb. ... Adja meg, hogy a manipulátor miért választott téged, és most - mindez lehetővé teszi, hogy nyomon kövesd, hogy az agresszor mit szeretne "nyomást gyakorolni".

Nos, a leghasznosabb a banális „gondolkodás”. Mint fentebb már említettük, a manipulátor fő feladata az érzések, érzelmek, irracionális attitűdök aktiválása, mert ezek hozzájárulnak az agresszor szavaiba vetett hithez. Azonban amint kilép a hajlékonyság állapotából, és józanul elemzi a helyzetet, minden drámaian megváltozik. Megszűnik a probléma megoldásának sürgőssége, és többé nem érez különösebb bűntudatot önmaga iránt. Ezért, amint úgy tűnik, hogy manipulálnak, kezdj el keményen gondolkodni. És mindig szánj időt a gondolkodásra – ez segít abban, hogy kilépj a helyzetből, és tárgyilagosan szemléld azt.

A modern világban nagyon fontos, hogy meg tudjunk birkózni a pszichológiai nyomással. Gyakorlatilag lemondtunk a fegyverekről és a fizikai erő alkalmazásáról, az ellenségnek csak az ilyen befolyásolási módok maradnak. És ahhoz, hogy boldogan élhessen, képesnek kell lennie felismerni őket, és meg kell védenie magát és szeretteit az ilyen durva pszichológiai beavatkozásoktól.

Úgy tűnik, van itt valami különleges - a főnökhöz fordulni a véleményével, és kimenni a főnök véleményével. Vagy beszéljen emelt hangon a házastársával, és tegyen valamit rosszul. Tárgyaljon, majd tapasztalja, hogy szükségtelen kötelezettségeket vállalt. És átkozva magát, kezdje el azt csinálni, amit egyáltalán nem akar. Ugyanakkor nem mindenki érti meg, hogy pszichológiai nyomás áldozatává vált. És hogy egyszerűen ügyesen manipulálták, kiváltva a szükséges motivációt. A következőkben arról fogunk beszélni, hogy milyen pszichológiai nyomásgyakorlási módszerekkel találkozhat, és hogyan kezelheti ezt.

A bűntudat manipulálása.

Meg kell értened, hogy az igazság szubjektív, az igazság és a hazugság közötti határ nagyon homályos. Ugyanazt az eseményt különböző emberek teljesen eltérő módon érzékelhetik. Ennek alapja a bűntudat általi nyomásgyakorlás. Ha az emberben mesterségesen bűntudatot kelt, manipulálható. A manipulátor szükséges motivációjának megteremtésével. Hogyan kezeljük? Először is játssz együtt a manipulátorral, hogy ne növelje a nyomást. Másodszor, ne vállaljon semmilyen kötelezettséget. Bármelyik módszert használhatja a "nem" kimondására. Ennek eredményeként a manipulátor zsákutcába kerülhet - az ellenfél összetörik és összetörik (úgy gondolja), elismeri bűnösségét, de nem akar semmit, és amennyire csak lehetséges, kerüli a válaszadást.

Pszichológiai nyomás retorikai kérdések segítségével.

A retorikai kérdések nagyon hatékonyak a manipulációhoz. Például: „érted, hogy beállítottál minket”, „egyáltalán gondolod, hogy mit csinálsz”, „hogy lehetsz ekkora idióta” Felesleges válaszolni rájuk, hallgatni pedig tiszteletlenséget jelent a beszélgetőpartner vagy ismerje el bűnösségét. Néha csak egyféleképpen sikerül kezelnem. Folytatom a kérdést, és felajánlok bármilyen kedvező lehetőséget. Például: „egyáltalán gondolod, hogy mit csinálsz” - „igen, az alapján hoztam meg a döntést, hogy... egyetértettem vele... várhatóan a következő eredményeket érem el... most azt várom...” Ennek eredményeként néha lehetséges a beszélgetőpartnert vitába sodorni, bár érzelmes, de konstruktív. Korábban próbáltam csendben maradni, és a "mit hallgatsz" közvetlen kérdésre azt mondtam, hogy "nincs mit mondanom". De aztán rájöttem, hogy ez nem teszi lehetővé a beszélgetés irányítását, és nagyon elhúzza.

Hatalmas pszichológiai támadás.

Ha az előző technikákat leggyakrabban felülről lefelé történő nyomásra használják, akkor ez inkább a fordított helyzetre alkalmas. Egyszer szükségünk volt egy hivatalos személy utolsó aláírására. Minden jóváhagyást beszereztek, és az eljárásokat követték. De nem akarta aláírni. Ráadásul nem vette fel a pénzt, és arra sem adott egyértelmű választ, hogy miért nem írta alá. Homályosan válaszolt úgy, hogy "megfontolom" vagy "gondolom majd", és rávágta a "mikor" kérdésre. Ezután minden beosztottnak az volt a feladata, hogy információkat gyűjtsön az ismerőseiről. Mivel a pozíció magas, sok adat érkezett, és az ő ismerősei között volt a miénk is. Mindannyian segítséget kértünk. És elkezdődtek a hívások. Hívták főiskolai és katonabarátok, korábbi munkahelyeken dolgozó kollégák, kapcsolódó osztályok tisztviselői. Még a feletteseitől is érkezett néhány hívás értetlen kérdésekkel. Emberünk pedig állandóan a váróban ült, és minden alkalommal húzta, amikor meglátta. Nem bírta sokáig. Aztán azt mondták, hogy több hónapig megremegett a cégünk említésére.

Ezt a technikát nagyon gyakran használják az értékesítésben, amikor a hívásokat egy döntéshozóhoz szervezik. Néha meg lehet szerezni az embert annyira, hogy mindenre készen álljon, csak hogy lemaradjon. Ugyanezt teszik a behajtók is, amikor felhívják az adós összes barátját, kollégáját és rokonát.

Ez vonatkozik a bértárgyalásokra is. Amikor a kérdezés előtt elvégzik a főnök előzetes feldolgozását. Amikor többen azt mondják neki, hogy Ivanovnak ideje emelni a fizetését, sokkal hatékonyabban mehet egy beszélgetés Ivanovval.

Érdemes megemlíteni, hogy ennek a technikának a használatakor fennáll annak a veszélye, hogy egy személy megharap. Vagyis megsértődik, és rosszindulatból megteszi. Hogy őszinte legyek, ez az én tapasztalataim szerint még soha nem történt meg.

Hogyan védheti meg magát egy tömeges pszichológiai támadástól? Csak két út létezik. Kapaszkodj meg, és udvariasan magyarázd el minden befolyási ágensnek, hogy beavatkoznak a saját dolgukba. Vagy kezdj tárgyalásokat azokkal, akik nyomást gyakorolnak rád, és védd meg álláspontjukat.

Pszichológiai nyomás közvetlen fenyegetés révén.

Leggyakrabban közvetlenül a válság után találkoztam ezzel. Amikor a hitelezőkkel tárgyalt. Sokan pedig rendkívül ostoba taktikát alkalmaztak – fenyegetőztek. Ennek elvileg pszichológiai alapja van, általában a fenyegetés rosszabb, mint a végrehajtás. De ez csak azokra igaz, akik nem tudják, hogy a barom kutyák ritkán harapnak. A közvetlen fenyegetés szinte mindig azt jelzi, hogy tárgyalni akarnak Önnel. Ha az emberek képesek határozott cselekvésre, akkor cselekszenek, nem fenyegetőznek. Ezért a legjobb, ha figyelmen kívül hagyja a fenyegetéseket, és a szokásos módon tárgyal.

Mondok egy példát. Néhányan azt mondták, hogy beperelnek minket, hogy kapcsolatban állnak a rendőrséggel, és csődbe visznek minket, ha nem értünk egyet a feltételeikkel. Mások udvariasan felajánlották feltételeit. És miközben gondolkodtunk, az egyik beosztottamat összetörték, egy másikat vonatra ültettek, és megkérték, hogy ne jelenjen meg többet a városban. Vagyis néhányan pszichológiailag nyomást gyakoroltak, míg mások cselekedtek - átvitték a játékot a saját területükre.

A pszichológiai nyomás elleni védekezés általános módszerei.

Azokban a pillanatokban, amikor komoly nyomás nehezedik rád, nem mindig lehet nyugodtan gondolkodni, elemezni a történéseket és irányítani a beszélgetést. Az érzelmek elvonják a figyelmet. Semlegesítésükre van néhány egyszerű pszichológiai trükk, hogyan lehet ellenállni a manipulációnak.

1. Zárt testhelyzetek használata – keresztbe tett karok és lábak, szemöldökök alóli pillantás, stb. Ez a torok, a szív és az ágyék tudatalatti védelme. Ezzel a testtartással az ember bezárul az észlelés elől.

2. Elhelyezés önmagad és a természetes akadályok ellenfele között - asztalok, székek, belső részletek. Elvehet valamilyen tárgyat, például vázát, csészét vagy hamutartót, és szemmagasságba emelheti, hogy eltakarja az arcát.

3. Mentális akadályok kialakítása önmagad és ellenfeled között. Elképzelhetsz egy tűz-, üveg- vagy vízfalat. Lelkileg bezárhatod magad űrruhába vagy erőtérbe. Több lehetőséget is ki kell próbálnia, egyesek jobban működnek, mint mások. Néha egy mentális falhoz vagy egy gubóhoz tanácsos kiválasztani egy elemet a jel alatt

4. Az ellenfél mentális visszavonulása a képből. Elképzelheti őt meztelenül, fehérneműben vagy vicces ruhákban. Bármelyik opció megteszi, ha a pszichológiai nyomást nem veszik komolyan.

5. Figyelemelterelés. Bármilyen módszer lehetséges, amely nem engedi az ellenfelet koncentrálni. Megpróbáltam elővenni egy fényes magazint, és kinyitni egy olyan oldalra, amelyen fényes hirdetés látható. A férfiak figyelmét elterelheti egy enyhén öltözött szépség, a nőket pedig a stílusos ruhák vagy ékszerek. Egyes nők úgy ülnek, hogy a ruhát felhúzzák, vagy lehajolnak, hogy megmutassák a fehérneműjüket. Ilyen helyzetben nagyon nehéz nyomást gyakorolni rájuk.

Befejezésül elmondom, hogyan ellenőrizhető, milyen könnyen lehet Önt manipulálni és pszichológiailag nyomás alá helyezni. Ügyeljen az olyan kifejezésekre, mint a „veled felesleges vitatkozni”, „nem kérhetsz semmit” vagy „nem tudsz egyetérteni semmiben”. Általában sikertelen manipulátorok beszélik őket.