Milyen gyümölcsök lehetnek a maggi-n. Megsértette Maggi diétáját, mit tegyen. Ha székrekedés van

Diéta Maggi, a névvel ellentétben semmi köze az azonos nevű erőleves kockákhoz. Változatos étrend mellett észrevehető fogyást tesz lehetővé.

A Maggi diéta jellemzői

A termékek kiválasztására, az étkezések időpontjára és az elkészítési módokra vonatkozó követelményeket 28 napig szigorúan be kell tartani. Ebben az esetben jelentős testsúlycsökkenés következik be. Például az elhízott emberek, akiknek „túlsúlya” meghaladja a 20 kg-ot, 10-15 kg-mal könnyebbé válnak.

Az ilyen lenyűgöző eredmények a termékek optimális kombinációjának köszönhetők. A Maggi diétás menü telített fehérjetartalmú összetevőkkel és durva rostforrásokkal. Minden étkezéshez úgy választják ki az összetevőket, hogy az emésztőrendszerben való kölcsönhatásuk hozzájáruljon a zsírok lebontásához és a méreganyagok eltávolításához. Ezért nem cserélheti ki a termékeket és nem enni tetszőleges időpontban.

A Maggi diéta lényege az amatőr teljesítmény teljes hiánya (ha a diéta szerint sajtot és paradicsomot kell enni ebédre, akkor ezt szigorúan meghatározott időpontban kell megtenni).

A Maggi-diéta segít megszabadulni a főbb rossz étkezési szokásoktól (cukrot kell adni az italokhoz, nagy adagokban megnyújtani a gyomrot, zsíros és édes ételeket fogyasztani), cserébe pedig egészséges ételeket fogyasztani - rendszeresen reggelizni, sok vizet inni, sovány. zöldségeken és gyümölcsökön csak „jó” zsírokat egyen.

A Maggi diéta előnyei

• Változatos menü.
• A testsúly gyorsan (3-4 nap után) csökken, és nincs éhségérzet.
• Tartós eredmény (a Maggi diétából való kilépésre vonatkozó ajánlások betartása mellett);
• Megfizethető és egyszerű termékek.
• Nem kell ízetlen ételeket fogyasztani, mivel a só és a fűszerek megengedettek.
• Nem kell kalóriát számolni, adagokat mérni.
• Nem kell további vitamin- és ásványianyag-komplexeket szednie.

A Maggi diéta hátrányai

• Megköveteli az előírt étrend szigorú betartását mind a 28 napon keresztül.
• Nehéz összeegyeztetni a diétát a munkával.
• A Maggi diéta alapja az egyik leginkább allergén élelmiszer - a tojás és a citrusfélék.
• Különböző gyomor-rendellenességek (hasmenés, székrekedés, puffadás) kísérik.
• A korlátozott szénhidrátbevitel lassítja az anyagcserét.

A Maggi diéta ellenjavallatai

• veseelégtelenség;
• Terhesség és szoptatás;
• Allergia a Maggi diéta fő összetevőire;
• A tojásos változat nem ajánlott magas koleszterinszint esetén.

Maggi diéta szabályai

Az étlapon feltüntetett termékeket átrendezni, hasonlóra cserélni tilos (a narancs és a grapefruit kivételével). Bármilyen „kudarc” esetén vissza kell térnie a kiinduló helyzetbe

A fő termékről kell döntenünk. Egész hónapban túrót vagy tojást kell ennie. Nem válthatja fel őket.

Cukor nélküli kávét, teát bármikor isznak, és ezek az italok édesítőszerrel édesíthetők.

Igyál minél több tiszta vizet (kb. 3 liter).

Zsír, olaj és húsleves nélkül elkészítve.

Ha az étlapon nincs feltüntetve meghatározott számú zöldség vagy gyümölcs, akkor azokat addig fogyasztják, amíg teljesen telítődnek.

Hús sütésére bármilyen módszer alkalmas (főzés, párolás, parázson, sütőben sütés, száraz serpenyőben, párolás), de zsír és olaj használata nélkül.

A fogyás és az alkohol összeférhetetlen fogalmak - a test ebben az időszakban újjáépül, megtisztul. A megnövekedett étvágy és a májra nehezedő további stressz károsítja a fogyás folyamatát.

A fizikai aktivitás (különösen az erősítő edzés) elősegíti a fogyást és ellensúlyozza az anyagcsere lelassulását.

A technikát évente legfeljebb 2 alkalommal használhatja.

A Maggi diéta megengedett élelmiszerei

Az étrend alapja a tojás. Azok számára, akik nem tolerálják ezt a terméket, van egy túrós lehetőség.

A következő legfontosabbak a főtt zöldségek (répa, sárgarépa, cukkini, padlizsán, karfiol stb.). A frisset is szívesen fogadjuk - bármilyen zöld, paradicsom, uborka, paprika, saláta, nyers sárgarépa.

A táplálkozás "kötelező programja" friss gyümölcsöket tartalmaz - citrusfélék, alma, őszibarack, sárgabarack, körte, kivi, valamint sárgadinnye és görögdinnye.

Állati termékek közül kiemelten - baromfihús, borjúhús, sovány sertéshús, hal. A tejtermékek alacsony zsírtartalmúak.

Az ételeket sózhatjuk, borsozhatjuk, bármilyen természetes fűszert adhatunk hozzá.

Tilos friss kenyeret, péksüteményeket, majonézt, mézet, burgonyás ételeket, kalóriadús gyümölcsöket (datolya, szőlő, füge, avokádó, mangó) enni.

Uzsonnák a Maggi diétán

A súlycsökkentő rendszert napi 3 étkezésre tervezték, így további termékek beépítése nem örvendetes. Ha az éhség érzése elviselhetetlenné válik, és azzal fenyeget, hogy lebomlik, akkor snacket használhat. Egyél egy alacsony kalóriatartalmú friss zöldséget – uborkát, néhány saláta- vagy káposztalevelet, sárgarépát. Gyümölcs nassolás nem ajánlott. Fontos betartani az intervallumot: legalább 2 órával a főétkezés után.

Kiút a Maggi diétából

A szervezetnek van ideje megszokni a kis adagokban történő táplálékfelvételt. Nem lehet azonnal túlterhelni nagyszámú termékkel. Az első néhány hétben ne adjon az étrendhez zsíros és cukros ételeket, szintetikus fűszereket és alkoholt. Ellenkező esetben az anyagcsere-rendszerben, amely alkalmazkodott a nagy mennyiségű rost beviteléhez, és leszokott a "rossz" zsírokról és szénhidrátokról, éles meghibásodás következik be. A zökkenőmentes kilépés érdekében külön étkezések alkalmasak az étrend kötelező 5-6 részre zúzásával.

Maggi napi diétás menüje 28 napig

Az első tizennégy nap reggeli étkezése két tojásból és egy nagy narancsból áll. Italok - tea vagy kávé.

Délután: friss gyümölcsök (bármennyit lehet enni, de egyfélét).

Délután: bőr nélküli csirke filé.

Este: 1 vekni vagy pirítós, 2 tojásfehérje, saláta (öntet nélkül) friss zöldségekből - uborka, kaliforniai paprika, sárgarépa, paradicsom, saláta, egy nagy narancs.

Délután: érett paradicsom, sajt, 1 vekni vagy pirítós.

Este: húsfilé vagy darált hús.

Ebéd: gyümölcs.

Vacsora: párolt borjúhús.

Délután: főzzük meg vagy pároljuk meg a zöldségeket, és tegyük le őket 2 tojásfehérjével.

Este: hal, nagy narancs, saláta.

Délután: gyümölcsök.

Vacsora: húsfilé vagy darált hús, saláta.

Délután: csirke filé, érett paradicsom, párolt zöldségek, nagy narancs.

Este: párolt zöldségek.

Délután: káposztalevél, grillezett hús.

Este: nagy narancs, saláta, 2 tojásfehérje.

Délután: saláta, húsfilé vagy darált hús.

Este: nagy narancs, 2 tojásfehérje.

Ebéd: friss uborka, hús.

Este: narancs, 2 tojásfehérje.

Délután: 2 tojás, párolt zöldségek, sajt tetszőleges mennyiségben.

Vacsora: 2 tojásfehérje.

Ebéd: hal.

Este: 2 tojásfehérje.

Délután: húsfilé, narancs, érett paradicsom.

Vacsora: gyümölcsmix különböző gyümölcsökből (citrusfélék, alma, őszibarack, dinnye).

1 4

Ebédre és vacsorára: csirke, érett paradicsom, főtt zöldségek, egy nagy narancs.

Friss gyümölcsök bármilyen kombinációban és mennyiségben.

Párolt zöldségek bármilyen kombinációban és mennyiségben.

Párolt zöldségek, megengedett gyümölcs, zöldség saláták.

Hal, káposztalevél, párolt zöldség.

Csirke- vagy húsfilé, főtt zöldségek.

20 és 21

Az egyik engedélyezett gyümölcsfajta.

Ettől a naptól kezdve használja a listán feltüntetett termékeket (véletlen sorrendben és a nap bármely szakában).

• tonhal olaj nélkül (1 konzerv);
• csirke vagy hús (200 g);
• 1 vekni vagy pirítós;
• uborka és paradicsom (4+3);
• nagy narancs.

• húsfilé (200 g);
• 1 vekni vagy pirítós;
• gyümölcs választható (1 db);
• uborka és paradicsom (4 + 3).

• főtt zöldségek (200 g);
• egy darab sajt vagy egy kanál túró;
• 1 vekni;
• uborka és paradicsom (2+2).
• nagy narancs.

• fél csirke;
• uborka és paradicsom (1+3);
• 1 vekni vagy pirítós;
• nagy narancs.

• 2 tojás;
• salátalevél, 3 paradicsom;
• nagy narancs

• csirke (400 g);
• sajt (200 g);
• kenyér vagy pirítós;
• uborka és paradicsom (2+2);
• egy pohár aludttej;
• nagy narancs.

• 1 kanál túró vagy egy darab sajt;
• tonhal olaj nélkül (1 konzerv);
• sült zöldségek (200 g);
• uborka és paradicsom (2+2);
• kenyér vagy pirítós;
• nagy narancs.

A túrós változat hasonló termékösszetételű, azzal a különbséggel, hogy a tojás helyett a túró lesz jelen az étrendben (1 tojást 100 g 10%-os túróval helyettesítünk).

Receptek a Maggi diétához

Padlizsán fokhagymával

Vágjunk félbe 2 közepes méretű padlizsánt, tegyük rácsra, és tegyük a sütőbe. Süssük a padlizsánt körülbelül egy órán át 180 fokon, majd a zöldségfélék mindegyik felét reszeljük le fokhagymával és vágjuk apró szeletekre.

Roll "Étvágygerjesztő" darált hús

Görgessünk át 1 hagymát és egy darab marhahúst (kb. 500 g) párszor egy húsdarálóban, adjunk hozzá egy nyers tojást, sózzuk, borsozzuk, alaposan gyúrjuk össze. A darált húst 1,5 cm-es fóliára terítjük, rátesszük a felaprított tojás, apróra vágott fűszernövények, 3 gerezd fokhagyma keverékét. A tekercset feltekerjük, szorosan fóliába csomagoljuk. 30 percig sütjük 180 fokon.

A 4 hetes Magic Diet, melynek menüje a fehérjebevitelen alapul, hatékony fogyókúrás rendszer.

Az étrend összetétele folyamatosan tartalmaz tojást vagy tejtermékeket. A kezelési rend minden összetevője kifejezetten az anyagcsere aktiválására van kiválasztva.

Diétavarázs 4 hétig. A menüt cikkünkben mutatjuk be

A diéta a nevét létrehozója, Nagy-Britannia feje, Margaret Thatcher tiszteletére kapta. Az étrend nem rendelkezik az éhezésről, és minimális korlátozásokat ír elő az elfogyasztott élelmiszer mennyiségére vonatkozóan.

Az étrendi rendszer számos szabályon alapul:

• következő rezsim eltérések nélkül;
• tiltott módosítsa az étlapot, használjon más termékeket vagy cserélje ki ezeket az ételeket másokkal;
• napi ajánlott legfeljebb 3 liter vizet inni;
• a diétás menüben A Magic 4 hétig megengedett, hogy édesítőszer nélküli teát tartalmazzon;
• tiltottéhezik;
• csökken a zöldségek segítik az éhségérzetet;
• étkezésben megengedett tartalmazzon hagymát vagy fokhagymát, de jobb megtagadni a fűszereket;
• főzés a zöldségnövényeket húsleves használata nélkül végezzük a hús főzése után;
• saláta elkészítésekor, akkor nem tartalmaz olajat vagy egyéb öntetet.

Amikor a térfogatok kezdenek csökkenni a Maggi diéta mellett

A táplálkozási rendszer első eredményei az első hét végén jelennek meg, amikor a fogyás eléri a napi 0,8-2 kg-ot. A végére a maximális veszteség 7 kg.

Fontos! Az első héten a fogyás a folyadék eltávolításának köszönhető.

A második héten a zsírlerakódások elégetik, és a fogyás eléri a napi 0,3 kg-ot. A fogyás már nem olyan gyors. Ebben a szakaszban a térfogatok eltűnnek, és a bőr tónusosabbá válik.

Az étrend közepén a térfogatok és a súlyok stabil állapotba kerülnek, ahogy a szervezet alkalmazkodik a frissített étrendhez. Néhány nap múlva a felesleges kilogrammoktól való megszabadulás folyamata helyreáll. Ennek eredményeként a súlyfelesleg csökkenése akár 20 kg is lehet.

Milyen gyakran folytathatja a Maggi diétát

Teljes értékű diéta csak évente egyszer megengedett. Egy ilyen rendszer fehérje táplálékon alapul, ezért vannak hátrányai. A szénhidráthiány csökkenti az immunitást, a szellemi és fizikai aktivitást.

Maggi tojás diétás menüje 4 hétig:

A 4 hetes Varázsdiéta, melynek menüje tojáson alapul, más néven is szerepel – tojás. Az étrendet úgy alakítják ki, hogy a szervezet hasznos elemeket és vitaminokat kapjon, amelyek hiánya a fehérjetartalmú élelmiszereknél eltérő.

Menü 1 hét

Eleinte a szervezetnek időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon a frissített rendszerhez. Ha nincs feltüntetve az összetevők száma, akkor nincs korlátozás a használatára.

A citrusfélék közül választhatunk narancsot vagy grapefruitot. A zöldségszeleteket sárgarépából, paradicsomból és uborkából készítik. A feldolgozás után cukkinit, borsót, babot használnak.

A rendszer szerint minden reggel a következő termékekkel kezdődik:

Az ilyen reggeli segít aktiválni az anyagcserét, és csökkenti a következő étkezés előtti egy év érzését. A tojás fehérjeforrássá válik, míg a citrusfélék növelik a vércukorszintet. Reggelente megengedett egy csésze kávé vagy tea.

Menü 2 hét

A második héten aktívan hozzá kell adnia a tojást az étrendhez.

Napi reggeli:

Menü 3 hét

A napi menü azonos típusú termékeken alapul. Egész napos használatukra nincs korlátozás.

A menü a következő elv szerint épül fel:

• 1. nap: nem cukros gyümölcsök;
• 2. nap: zöldségfélék feldolgozás előtt vagy után, kivéve a burgonyaételeket;
• 3. nap: gyümölcsök és zöldségek;
• 4. nap: hal, zöldség feldolgozás nélkül vagy főzés után;
• 5. nap: főtt vagy rántott hús (csirke), feldolgozott zöldségek;
• 6. és 7. nap: nem cukros gyümölcsök.

Menü 4 hét

A negyedik hétre a napi árfolyamot adják meg. Ossza el használatukat a nap folyamán egymástól függetlenül. Ezen kívül naponta ehet egy citrusfélét, két uborkát és két paradicsomot.

Maggi túrós diétás menü 4 hétig

A túrós étrend hasonló fehérjetartalmú, mint a tojásos étrend alkalmazásakor. A túró gyorsan felszívódik, és fehérjekomponensei a termék bevétele után azonnal hatni kezdenek.

Fontos! A túró segít javítani az emésztőrendszer működését.

Varázsdiéta 4 hétig, az étlap a túró és a tojásdiétához használt egyéb termékeken alapul. Az étrend tartalmaz egy alacsony zsírtartalmú terméket. A további emésztési problémák elkerülése érdekében csak friss túrót szabad választani.

Menü 1 hét

Minden reggel reggelivel kezdődik:

A többi időben a tojás helyett a túró is szerepel. A többi alkatrész ugyanaz marad.

Menü 2 hét

Minden reggel ugyanúgy kell reggelizni, mint az első héten.

A 2 hétig tartó élelmiszereket a standard diétás menüből veszik. A tojás használatát túróval kell helyettesíteni.

Menü 3 hét

3 hétig a termékeket a következő étrend alapján választják ki:

Menü 4 hét

Az étrend kiegészítése a túró, amelyet a következő sorrendben adnak hozzá az étlaphoz:

• közepes: 0,4 kg;
• szombat: bármilyen szükséges kötetben;
• Vasárnap: 0,4 kg.

Kijelentkezés és súlymegtartás

A diéta megszüntetése fokozatosan történik. Következetesen hozzá kell adnia a magas kalóriatartalmú ételeket, a túlevés szigorúan tilos.

A diéta után kiegyensúlyozott étrendet kell követni. kevés kalóriával. A legjobb, ha korlátozzuk a sült és fűszeres ételek, a magas zsírtartalmú ételek, az édességek, az alkohol és a cukor fogyasztását.

Az eredmény megszilárdításához megismételheti a diéta első hetének étrendjét. Ez biztosítja a szervezet normális működését a jövőben.

Az étrend megszegésével és meghibásodásával kapcsolatban

Maggi étrendje megköveteli a táplálkozási sorrend betartását. Ez vonatkozik az ételek felhasználási sorrendjére és a terméktípusokra.

Fontos tudni! Ha a Magic diétát 4 hét alatt megszegték, a menüt újra követik.

A legsúlyosabb jogsértés az olyan termékek menübe való felvétele, amelyeket a rendszer nem biztosít.: édességek, szénsavas italok, lisztből készült termékek. Az étrend megsértettnek minősül, ha olajat, fűszereket, csípős fűszereket használ.

Ha egy termék nem kelt pozitív érzelmeket, akkor ki lehet törölni a listáról. Más termékek használata azonban tilos. Nem ajánlott csökkenteni az étrendet, és csak néhány ételt hagyni. Az étrendet úgy alakították ki, hogy bizonyos összetevők kombinációjával biztosítsa a fogyást.

Testmozgás

Az erőteljes fizikai aktivitás erősíti az izmokat és elősegíti a felesleges zsír elégetését. A fizikai aktivitás az edzőteremben, kocogás, uszoda járás, kerékpározás közben szerezhető meg.

Jobb hosszú ideig, alacsony intenzitással sportolni. A diéta első napján egyszerű fizikai gyakorlatokat kell végeznie. Fokozatosan nő az órák ideje és intenzitása.

Egy másik lehetőség a test fizikai aktivitásának biztosítására a lift megtagadása. Ha nincs lehetőség sportolni, akkor elég minden nap lefekvés előtt sétálni.

Ha problémái vannak a nyomással és a belső szervekkel, jobb, ha megtagadja az étrendet. Varázslatos diétás menü 4 hétignem alkalmas serdülőknek, nőknek terhesség alatt, valamint szoptatás esetén.

A speciális étrend csökkenti a vércukorszintet, ami veszélyes a cukorbetegségre és a szívbetegségekre. Egy másik következmény a fáradtság és a kimerültség.

A Maggi diéta a fogyás hatékony módja.

Megkülönböztető jellemzője a kialakult rend betartása és az egyes élelmiszerek kiválasztása. Ez a kezelés 4 hétig tart, és tojás vagy túró felhasználásán alapul.

Diétavarázs 4 hétig. Menü ebben a videóban:

Hasznos videó a Magic diétáról 4 hétig és a menüről:

A Maggi diéta egy 2-4 hétig tartó fehérje táplálkozási rendszer, mellyel akár 20 kg súlyfelesleget is biztonságosan leadhatsz kalóriák számolása és éhségérzet nélkül.

A technika megjelenésének története 1979-ig nyúlik vissza, és a híres brit miniszterelnökhöz, Margaret Thatcherhez kötődik. Egészen a közelmúltig titokban tartották a Maggi-diéta receptjeit és elvét, és csak a bárónő halála után látott világot az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúra.

A kutatások szerint az Iron Lady archívum elemzése során a történészek találtak egy szórólapot, amely részletesen leírta a Mayo Clinic (USA) által kidolgozott étrendet. Ennek eredményeként a közzétett technikát a huszadik század legbefolyásosabb nőjéről nevezték el - Margaret Thatcherről, akinek a nevét a felismerhetetlenségig 4 betűre csökkentették.

Az eredeti Maggi diétát 14 napra tervezték, míg az összes többi módosítás a prototípus származéka, amelyet modern tudósok fejlesztettek tovább.

A technika elve a szervezetben lezajló kémiai reakciókon alapul, amelyek hozzájárulnak a zsírok fokozatos elégetéséhez és a fogyáshoz. A legtöbb technikával ellentétben ez nem a napi elfogyasztott kalóriák számának korlátozásán alapul, mint például. Ezért nevezik a nép gyakran Maggi kémiai diétának a „vaslady” fehérje fogyókúrás módszert.

Előny és kár

A karcsú testre törekvően a fogyók száma évről évre rohamosan növekszik. Ennek eredményeként növekszik a hatékony fogyáshoz hozzájáruló diéták száma is.

Jelenleg az összes súlycsökkentő módszer feltételesen felosztható fehérjékre (, Maggi, Atkins) és zöldségekre (rizs, zabpehely, gyümölcslé, gyümölcs, zöldség).

Az emberiség még nem talált fel ideális rendszert a plusz kilók leadására, éppen ezért mindegyiknek megvannak az előnyei és hátrányai, valamint jótékony és káros hatással van az emberi belső szervek működésére is.

A Maggi diéta elve a szervezetbe bejutó zsírok és szénhidrátok mennyiségének éles csökkenésén alapul, az állati fehérjék túlsúlya miatt az étrendben. A fogyókról szóló számos vélemény tanúskodik a fehérje táplálkozási rendszer előnyeiről, amely segít megőrizni az izomtömeget, csillapítani az éhséget, és megakadályozza a bőr megereszkedését.

Korábban úgy tartották, hogy napi 2 vagy több tojás fogyasztása nem biztonságos, mert növeli a koleszterinszintet, ma már bebizonyosodott, hogy az olaj és a zsírok semlegesítik a termék negatív hatásait. Éppen ezért szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek javasolt egyidejű bevételük.

A fehérjediéta előnyei ellenére az orvosok véleménye az ellenkezőjét állítja: a fehérjékkel túltelített étrend csak károsítja a belső szervek, különösen a vesék működését. Ezenkívül a fehérje emésztéséhez emésztőenzimekre van szükség, amelyek a szervezetben korlátozott mennyiségben termelődnek, ennek következtében a „feldolgozatlan” termék feleslege a belekben megrohad, ami székrekedést, hasmenést, puffadást, erjedést és gyulladást okoz. gyomor-bél traktus.

A Maggi diéta a legtöbb monodiétától a következő módokon különbözik:

A teljes négyhetes fogyókúra elvégzése után a Maggi-módszert legkorábban 12 hónappal később megismételheti. Ellenkező esetben a fehérjeciklus „második köre” nagy terhet ró a szervezetre, nevezetesen a szív és a vesék munkájára.

A fő összetevőtől függően Margaret Thatcher étrendje a következő:

• tojás;
• túró, sajt.

Maggi klasszikus tojásdiétája napi jelentős mennyiségű tojás fogyasztásán alapul, amely a fő fehérjeforrás. Ez a termék fontos aminosavak és nyomelemek tárháza. Nevezetesen a jód, niacin, szelén, vas és foszfor, amelyek létfontosságúak a szervezetben zajló kémiai folyamatok áramlásához és a belső szervek normál működéséhez.

A tojás rendszeres fogyasztása megakadályozza a vérszegénység, vérszegénység kialakulását, javítja az immunitást, javítja a memóriát, serkenti az agyat és fokozza a figyelmet.

Figyelembe véve a táplálkozási szakértők véleményét, a gyors eredmény elérése és a kalciumhiány kompenzálása érdekében a Magga diéta fő összetevőjeként a 3-5% zsírtartalmú Magga használata javasolt. Az erjesztett tejtermék a metionin és a triptofán fő forrása, amelyek aktívan részt vesznek az ideg- és emésztőrendszer működésében. Valamint kalcium, foszfor, vas - a csontok, fogak teljes fejlődéséhez, a szívizom jól koordinált munkájához, a hemoglobinszint normalizálásához.

A Maggi túródiétája fokozza a zsírok lebontását, felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását, és javítja a bőr állapotát.

Kívánt esetben a tojás és a túró helyett alacsony zsírtartalmú sajtot (legfeljebb 25%) használhat. Ez a termék pozitív hatással van a vérnyomásra, elősegíti a bomlástermékek aktív eltávolítását a veséből, javítja a bél mikroflóráját, erősíti a csontokat, lassítja a szénhidrátok felszívódását.

A Maggi sajtdiéta lehetővé teszi bármilyen alacsony zsírtartalmú tejsavtermék használatát (beleértve a sajtot 9%, a feta-light legfeljebb 13%, a tofut 1,5%, a ricottát 8%, a goudettet 7%, a mozzarella 17%, a brie 23% , Adyghe 14%). A termék optimális zsírtartalma 9%.

A fehérje diéta pozitív oldalai a következők:

• az éhségérzet hiánya, ami megkönnyíti és fájdalommentessé teszi a fogyás folyamatát;
• az elfogyasztott termék arányára nincs korlátozás;
• könnyű főzés;
• nincs szükség napi kalóriaszámlálásra;
• kiegyensúlyozott étrend;
• a mennyiség észrevehető csökkenése;
• magas hatásfok;
• az eredmény hosszú távú megőrzése (1,5 évtől).

A tojásos és túrós módszereknek azonban negatív vélemények vannak. A menü, a táplálkozási ütemterv szigorú betartásának szükségessége jelentősen csökkenti azoknak az embereknek a körét, akik képesek ellenállni a fogyás teljes lefolyásának, mivel meghibásodás esetén a Dukan-sémával ellentétben nem tanácsos folytatni a Maggi diétát. . A kívánt eredmény eléréséhez elölről kell kezdeni a felesleges kilogrammok leadásának folyamatát.

A 18-20. napon fogyók körében gyakran felmerül a kérdés: „Miért nem megy el a súly?”. Ennek a "bajnak" az oka a szervezet fehérjediétától való függése és a térfogat intenzív csökkenése.

A táplálkozási szakértők visszajelzései alapján az étrend kiválasztásakor fontos megjegyezni, hogy egyetlen fogyástechnika sem gyakorolhat negatív hatást az emberi egészségre.

Ezért a Margaret Thatcher diéta gyakorlása előtt a következő ellenjavallatokat kell figyelembe venni:

• az emésztőrendszer, valamint a szív, a vesék betegségei;
• terhesség;
• allergia tojásra, túróra, sajtra, citrusfélékre;
• a szoptatás időszaka;
• magas, a normálisnál magasabb koleszterinszint.

A fenti kockázati tényezők hiányában félelem nélkül gyakorolhatja a Maggi diétát. A fogyás megkezdése előtt azonban konzultálnia kell orvosával.

A klasszikus változatban Margaret Thatcher eredeti étrendjét 14 napra tervezték. A tojás túlsúlya miatt az étrendben ezt a fogyókúrás technikát gyakran "tojásnak" nevezik, annak ellenére, hogy az étlapon gyümölcsök, zöldségek, túró és hús szerepel. A fehérje- és citrustermékek napi bevitele pótolja a vitaminhiányt, ami a fehérjetartalmú élelmiszerek túlsúlya miatt következik be.

Útmutató a megfelelő fogyáshoz Maggi technológiával

1. Igyál naponta 2 liter vizet.
2. A gazdag húsleveseket, olajokat, cukrot, majonézt, ketchupot, szószokat, édességeket zárja ki az étlapról.
3. Tilos az étlap módosítása, nevezetesen az ételek cseréje, az adagok növelése.
4. A diétát nem lehet megszakítani. A fogyás szabályainak megsértése esetén az egész eljárást elölről meg kell ismételni.
5. Az éhezés szigorúan tilos. Napközben meg kell enni mindent, ami az étlapon szerepel.
6. Napi séták a friss levegőn legalább egy órát, ez hozzájárul az anyagcsere aktiválásához.
7. Aludjon eleget (legalább 8 óra egészséges alvás naponta). Ennek a feltételnek a be nem tartása az étvágy növekedésével jár.
8. A fogyás teljes időtartama alatt bármilyen mennyiségben cukor nélküli zöld tea fogyasztása megengedett.
9. Mérje meg magát naponta ébredés után. Először is, lehetővé teszi a testtömeg változásának dinamikájának nyomon követését, másodszor pedig kiváló ösztönző lesz a folytatásra.
10. A zöldségeket közönséges vízben kell főzni, só, fűszerek, ízfokozók nélkül. Ugyanakkor a főzési folyamatban megengedett a fokhagyma, a hagyma, a bors használata.
11. Az uborka, a sárgarépa, a saláta segít tompítani az akut éhségérzetet. Fogyasztásuk azonban csak az ajánlott étkezés után, 2 óra elteltével lehetséges.
12. Ha az étlapon nem szerepel az elfogyasztható termék megengedett mennyisége, akkor korlátozás nélkül fogyasztható, a jóllakottság érzésének megjelenéséig.

Ha szükséges a fehérjediéta időtartamának növelése, nem célszerű a módszertan minden lépését újra megismételni. Elég, ha az első héten 14 napot töltünk a táplálkozási rendszerrel, és 14 napot a negyediken (az úgynevezett 1 4 1 4 séma).

Ugyanakkor a két hétig tartó Maggi diéta lehetővé teszi a technika megismétlésének teljes ciklusát.

Az étrend típusától (tojás, túró vagy sajt) függetlenül a fogyás eredménye ugyanaz lesz.

Az első hét fehérje, jól tolerálható és nagy a dőlésszöge. Átlagosan a fogyás ebben az időszakban napi 0,8-2 kg, és összesen 5-7 kg. Ugyanakkor a testsúlycsökkenés a felesleges víz eltávolítása miatt következik be.

A második héten a zsír égni kezd, ezért a napi vízszintes zsinór nem haladja meg a 0,3 kg-ot.

14 napos diéta után a súly még lassabban megy, azonban a térfogatok gyorsan csökkennek, a bőr feszesebb lesz.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a Maggi fehérje diéta segít csökkenteni a gyomor térfogatát, az éhség gyakorlatilag nem érezhető a fogyás teljes időtartama alatt. Éppen ezért sok nő körében nagy a kereslet a „tojásos” és „túrós” étrendre.

A diéta közepén (a 15. napon) gyakran felmerül a kérdés a fogyókban: „miért nem megy el a súly?” Ennek a jelenségnek az oka a szervezet alkalmazkodása egy új testsúlyhoz és táplálkozási rendszerhez. Ezenkívül a fogyás ütemét közvetlenül befolyásolja a bioritmus, a bél állapota, a fiziológiás folyadékretenció és az MC fázis. A tömeg egy bizonyos ponton történő stabilizálása nem lehet oka a fogyás folyamatának, mivel néhány nap múlva a kilogramm fogyás folyamata folytatódik.

A fehérje súlycsökkentő technika hatékonysága közvetlenül függ a szabályok szigorú betartásától.

Ha az egyik feltételt megsértik például egy termék másikkal való helyettesítésekor vagy az ebéd- és vacsoraételek átrendezésekor, az nem hozza meg a kívánt eredményt.

Maggi tojásdiétája 2 hétig napi 3 étkezést biztosít. A vacsorát legkésőbb 18-00 óráig kell megtenni. A nap folyamán korlátozás nélkül kell inni tisztított, szénsavmentes vizet, és kizárni mindenféle harapnivalót az étkezések között.

Fontolja meg részletesebben az egyes napok menüjét.

Minden nap reggelire enni kell - 1 darabot, főtt tojást - 2 darabot, és meg kell inni egy csésze kávét.

1. nap

• ebéd - gyógytea, 2 főtt tojás, paradicsom;
• vacsora - grapefruit - 1db, zöld tea, 2 főtt tojás, vinaigrette olaj nélkül.

2. nap

• ebéd - grapefruit - 1 db, 2 főtt tojás;
• vacsora - saláta paradicsomból, uborkából, zellerből, sült sovány húsból (csirke vagy pulyka).

3. nap

• ebéd - spenót, gyógytea, 2 főtt tojás;
• vacsora - káposzta, cékla, zöld tea, 2 főtt tojás, túró.

4. nap

• ebéd - spenót, kávé, 2 főtt tojás;
• vacsora - kávé, vinaigrette, alacsony zsírtartalmú hal (shake, pollock) -150g.

5. nap

• ebéd - 2 főtt tojás, gyógytea, spenót;
• vacsora - karfiol, kávé, hal, vinaigrette.

6. nap

• ebéd - gyümölcssaláta (grapefruit, ananász, kivi, mandarin);
• vacsora - kávé, steak, zöldségkeverék, uborka, paradicsom, zeller, hagyma.

7. nap

• ebéd - főtt csirke filé (hűtött), paradicsom, grapefruit;
• vacsora - sárgarépa, káposzta, paradicsom saláta, sült pulyka, kávé.

Maggi kéthetes diétája az első hét diétáján alapul, amit 14 napon keresztül kétszer egymás után meg kell ismételni.

Összefoglalva a fogyók értékelését és eredményeit, nyugodtan kijelenthetjük, hogy Margaret Thatcher technikájának klasszikus változata lehetővé teszi, hogy 10-12 kg-mal könnyebbé váljon.

A 4 hétig tartó Maggi fehérje diéta ugyanazokkal a követelményekkel rendelkezik, mint a tizennégy napos diéta. A megnövekedett időtartam miatt azonban sokkal hatékonyabb, és lehetővé teszi akár 20 kg súlyfelesleg leadását is.

Tekintsük a technika leggyakoribb típusát - Maggi tojásdiétáját. A fő összetevővel szembeni intolerancia vagy allergia esetén legfeljebb 25% -os sajttal (minél alacsonyabb a százalék, annál jobb) vagy 3-5% -os túróval (egy adag - 200 g) helyettesíthető.

Az étrend szigorú betartása ellenére a fehérje-citrus módszer biztosítja az izomtömeg megőrzését, felgyorsítja a zsírégetést, és nem okoz éhséget.

Margaret Thatcher túrós fogyókúrás változata ugyanannyi fehérjét hordoz, mint a tojás táplálkozási rendszere, azonban a Maggi-diéta ezen módosítása hasznosabb, mivel a fermentált tejtermék könnyebben emészthető, csökkenti a koleszterinszintet és erősíti a csontokat. Használatának fő ellenjavallata azonban a gyomornedv túlzott elválasztása. A tejsavtermékek gyakori bevitele súlyosbítja a gyomorhurutot, ami a fogyó személy egészségi állapotának súlyosbodásához és eróziók (fekélyek) kialakulásához vezethet a szerv nyálkahártyáján.

Maggi 28 napos diétája négy hétre oszlik ("az utazás kezdete", "addiktív mód", "módszer, mint életmód", "eredmények értékelése"), amelyek mindegyike szigorúan kidolgozott étrenddel rendelkezik.

Fontolja meg az egyes időszakok részletes menüjét, amelyet a kényelem érdekében kinyomtatni és a konyhában felakasztani ajánlott.

Diéta Maggi 1 hét - "az utazás kezdete"

Az 1. és 14. nap közötti időszakban a napi fogyókúrás reggeli 2 főtt csirke tojásból, fél grapefruitból/narancsból áll.

1. nap

• ebéd - napközbeni fogyasztás, korlátlan mennyiségben, az alábbi engedélyezett gyümölcsök egyike: sárgabarack, görögdinnye, dinnye, narancs, alma, körte, ananász;
• vacsora - főtt csirke filé vagy húsgombóc.

2. nap

• ebéd - főtt pulyka bőr nélkül;
• vacsora - korpás kenyér - 1db, főtt tojás - 2db, narancs - 1db, zöldségsaláta sárgarépa, édes paprika, uborka, paradicsom.

3. nap

• ebéd - piros paradicsom, zsírmentes sajt, pirítós - legfeljebb 1 darab;
• vacsora - főtt filé vagy csirkehússzelet, párolva, só, fűszerek, hagyma hozzáadása nélkül.

4. nap

• ebéd - alma;
• vacsora - saláta, spenót, sárgarépa, főtt sovány hús.

5. nap

• ebéd - bab, főtt tojás - 2 darab;
• vacsora - grapefruit - 1db, párolt hekk filé - 150g., uborka, hagyma.

6. nap

• ebéd - sárgabarack;
• vacsora - saláta uborka, paradicsom, spenót, főtt nyúlfilé.

7. nap

• ebéd - főtt cukkini és sárgarépa püré, paradicsom - 1 db, narancs - 1 db, párolt pulyka bőr nélkül;
• vacsora - főtt zöldségek: zöldborsó, padlizsán, hagyma, paradicsom.

A Maggi második hete - "függőséget okozó mód"

1. nap

• ebéd - uborka és sárgarépa saláta, főtt nyúlhús;
• vacsora - paradicsom, főtt tojás - 2 db, hagyma, grapefruit - 1 db.

2. nap

• ebéd - párolt cukkini és főtt csirkemell;
• vacsora - narancs - 1db, főtt tojás - 2db;

3. nap

• ebéd - párolt pulyka, spenót, uborka;
• vacsora - lágy tojás - 2 db, mandarin.

4. nap

• ebéd - alacsony zsírtartalmú fehér sajt (Adyghe, feta), főtt zöldborsó, 2 lágy főtt tojás;
• vacsora - egy szelet görögdinnye, 2 főtt tojás.

5. nap

• ebéd - diétás halszelet alacsony zsírtartalmú fajtákból, fűszerek vagy főtt süllő / tőkehalfilé hozzáadása nélkül;
• vacsora - főtt csirke tojás - 2 db.

6. nap

• ebéd - paradicsomlé, "gőz" nyúl, körte;
• vacsora - dinnye, őszibarack, narancs és alma gyümölcssaláta.

7. nap

• ebéd - főtt zöldbab, tök, bőr nélküli csirke, mandarin - 2 darab;
• vacsora - paradicsom, sárgarépa és cukkini püré, grapefruit - 1 db, főtt pulyka.

A Maggi diéta szerinti hús csak alacsony zsírtartalmú fajtákban használható. Az optimális megoldás egy diétás, könnyen emészthető csirke-, pulyka- és nyúlfilé, alacsony zsírtartalommal (akár 5,5%).

A kalóriadús sertéshús (53%) és bárányhús (18%) fogyasztása szigorúan tilos a fehérje fogyókúrás módszer betartásának időszakában, mivel ezek lassítják a fogyás folyamatát és hozzájárulnak a rosszabb eredményhez.

"Módszertan, mint életforma" - menü 3 hétig

1. nap

Napközben bármilyen mennyiségben gyümölcsöt kell enni, kivéve a datolyát, mangót, fügét, banánt, szőlőt.

2. nap

08-30 és 18-00 között változatos salátákat fogyaszthat friss és főtt zöldségekből, de fontos, hogy ne keverje össze száraz gabonafélékkel, valamint burgonyával.

3. nap

Napközben korlátlan mennyiségben megengedett a zöldségek, gyümölcsök fogyasztása. Az éhségérzet csillapítása mellett jótékony hatással vannak a szervezetre, tápanyagokkal telítve. A Maggi diéta 17. napján célszerű főtt zöldségeket használni.

Gyakran Ismételt Kérdések a harmadik héten

Milyen zöldségeket lehet enni?

Sárgarépa, cukkini, cukkini, tök, bab, padlizsán, zöldborsó, uborka, paradicsom, lencse.

Milyen gyümölcsöket lehet enni?

Őszibarack, sárgabarack, körte, alma, mandarin, narancs, grapefruit, kivi, dinnye, szilva, görögdinnye, pamela, ananász.

4. nap

Napközben csak főtt zöldség fogyasztása megengedett, kivéve a fehér káposztát és a salátát, valamint a főtt vagy párolt halat (pollock, szürke tőkehal, csuka, csuka, foltos tőkehal, tőkehal, süllő).

5. nap

E nap étrendje főtt hús (csirke, pulyka, nyúlhús, sovány borjúhús) és főtt zöldség.

6.7. nap

Margaret Thatcher tojásdiétájának 20. és 21. napján érdemes kiemelni egy-egy gyümölcsfajtát (például sárgabarackot), amelyet a harmadik hét 6. és 7. napján külön kell fogyasztani.

A Maggi rendszer szerinti megfelelő fogyás lehetővé teszi a testtömeg fokozatos csökkentését az egészség károsodása nélkül, ami különösen fontos a gyomor-bélrendszer és a szív- és érrendszer krónikus betegségeiben szenvedők számára.

Figyelembe véve azok véleményét, akik sokat fogytak, a harmadik hetet a felesleges kilók leadásának folyamatának lassulása és a mennyiségek meredek csökkenése jellemzi. Ugyanakkor, a végén, általában a fogyáskor a gyomor gyors megtelésének érzése kezdődik. Így sokkal könnyebb lesz megtartani új súlyát, miután abbahagyta a diétát.

A Maggi diéta negyedik hete - "az eredmények értékelése"

Minden olyan élelmiszert, amely a nap folyamán fogyasztható, arányosan három étkezésre kell osztani.

Fontolja meg a menü részletes leírását a 22-28 napos időszakra.

1. nap

• főtt csirke filé bőr nélkül - 200 g;
• uborka - 4 db;
• narancs vagy grapefruit - 1 db;
• tonhal (olaj nélkül) - 1 doboz;
• paradicsom - 4 db;
• pirítós - 1 db.

2. nap

• egyfajta gyümölcs az elfogadható listáról - bármilyen mennyiségben;
• uborka, paradicsom - 4 db;
• főtt pulykahús - 200 g;
• pirítós - 1 db.

3. nap

• főtt zöldségek a burgonya kivételével;
• zsírmentes túró - 1 evőkanál;
• uborka - 2 darab;
• grapefruit - 1 db vagy mandarin - 2 db;
• paradicsom - 2 db;
• sajt legfeljebb 17% - 200 g.

4. nap

• grapefruit, pirítós, uborka, paradicsom - egyenként 1 db;
• csirkemell - 500 g.

5. nap

• zöldségkeverék öntet nélkül édes paprikából, sárgarépából, uborkából (1 db) és 3 paradicsomból;
• kemény tojás - 2 db;
• narancs - 1 db.

6. nap

• zsírmentes túró - 100 g;
• pirítós - 1 darab;
• mandarin, paradicsom, uborka - 2 db;
• aludttej - 1 pohár;
• párolt csirkemell - 2 db.

7. nap

• tonhal olaj nélkül - 1 doboz;
• pirítós - 1 darab;
• narancs - 1 db;
• alacsony zsírtartalmú túró - 2 evőkanál;
• paradicsom - 2 db;
• uborka - 3 db.

Így a 4 hetes Maggi tojásdiéta egy alacsony szénhidráttartalmú komplex, amely a fehérje-citrus táplálkozásra helyezi a hangsúlyt. Minden szakaszhoz (7 nap) tartozik egy szigorúan kiválasztott étrend, amelyet a legnagyobb pontossággal kifogástalanul be kell tartani. A spontán termékváltás, az étrend megsértése, az ebéd és a vacsora helyenkénti váltása, a megengedett adagok növelése a 28 nap utáni gyenge fogyás, esetenként gyarapodás leggyakoribb okai.

A Maggi diétából való kiútnak fokozatosnak kell lennie. A szervezet nagy terhelésének elkerülése érdekében a napi bevitt kalóriák számát lassan kell növelni, hogy az részletesen „emlékezzen” az új táplálkozási rendszerre. Szigorúan tilos a túlevés.

Tekintettel arra, hogy a fehérjetartalmú ételek, zöldségek, gyümölcsök képezik az étlap alapját 4 hétig, a Maggi diéta segíti a gyomor-bél traktus alkalmazkodását a növényi táplálékok szisztematikus használatához, ami tisztítja a beleket, helyreállítja annak mikroflóráját és forrásként működik. tápanyagok.

15 kg vagy több leadásakor érdemes a legfelelősebben vállalni az eredmény megszilárdítását. A diéta utáni táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak, kalóriamentesnek és könnyen emészthetőnek kell lennie. Éppen ezért a leadott kilogrammok visszatérésének kizárása érdekében fontos a cukrászdák, szénsavas, alkoholos italok, zsíros, sült, fűszeres ételek fogyasztásának korlátozása, mind a fogyókúrás ciklus végét követő első napon. , és az azt követő időszakban (az élet során).

A további ötödik hét helyes menüje segít az eredmény megszilárdításában, amelynek megkülönböztető jellemzője a megkönnyített táplálkozási feltételek.

Fontolja meg a napi pontos menüt, hogyan lehet helyesen kilépni a Maggi diétából.
A napi reggeli 5 hétig narancs vagy grapefruit - 1 db, tojás - 2 db.

1. nap

• ebéd - paradicsom, főtt tojás - 2 db;
• vacsora - mandarin - 2 db, vinaigrette olaj nélkül - 1 adag (200g.), Lágy tojás - 2 db.

2. nap

• ebéd - kivi - 3 db, lágy tojás - 2 db;
• vacsora - fehér káposzta, saláta, uborka, paradicsom, zeller, főtt nyúlfilé zöldségsaláta - 180g.

3. nap

• ebéd - spenót, két tojásos gőz omlett;
• vacsora - káposzta, cékla, túró 5% vagy sajt 9%, lágy tojás - 2 db.

4. nap

• ebéd - főtt tojás - 2 db, saláta levelek;
• vacsora - párolt sárgarépa, cukkini, padlizsán, gőzhal - 150g. (lehetőleg csuka vagy tőkehal).

5. nap

• ebéd - spenót, lágy tojás - 2 db .;
• vacsora - főtt zöldborsó, gőz hekk filé - 150g.

6. nap

• ebéd - bármely gyümölcs a listáról engedélyezett korlátlan mennyiségben;
• vacsora - paradicsom, uborka, zeller, steak.

7. nap

• ebéd - sült csirke paradicsommal és cukkinivel - 250 g;
• vacsora - párolt káposzta sárgarépával, főtt nyúlfilé - 180g.

Maggi 5 hetes diétája nemcsak a kívánt eredmény elérését teszi lehetővé az egészség elvesztése és az „éhségrohamok” fellépése nélkül, hanem annak megszilárdítását is. Az American Mayo Clinic által kifejlesztett fehérje-citrus diéta 5-20 kg fogyást tesz lehetővé, a súlyfeleslegtől függően. Ha minimális testsúlymódosításra van szüksége (5-8 kg-ig), akkor a legjobb megoldás a Maggi diéta 2 hétig, 10-20 vagy tovább - 28-35 napig.

Mit jelent egy adag a Maggi diétában?

Ez a megjelölés meghatározza az elfogyasztott termék megengedett méretét anélkül, hogy veszélyeztetné a fogyás folyamatát. Általában egy étkezés során a megengedett adag: tojás - 2 darab, túró - 200 g, hal - 150 g, hús - 200 g, párolt zöldség - 100 g.

Miért fogy rosszul a Maggi diéta?

Általában 10-14 nap elteltével a fogyás folyamata lelassul. Ennek a jelenségnek az az oka, hogy a szervezet hozzászokik az új tömeghez. Gyakran előfordul, hogy 3-4 nap elteltével egy „halott” nyíl a mérlegen folytatódik a felesleges kilók leadásának folyamata.

Engedélyezett-e az alkohol a Maggi diétán?

Az alkoholos italok, mint a szőlő, datolya, burgonya, sertéshús, bárány, füge, tiltott élelmiszerek közé tartoznak.

Összeegyeztethető Margaret Thatcher diétája és Maggie forró bögréje?

Nem. A „gyors” húsleves kémiai összetétele, a benne lévő tápanyagok hiánya miatt nem biztonságos a vízhiányos ételek fogyasztása nemcsak a fogyás időszakában, hanem a diéta elhagyása után sem.

mit ihatsz?

Tisztított víz (2 l / naptól), zöld vagy gyógytea, cukrozatlan kávé mértékkel, tej hozzáadása nélkül (legfeljebb 1 csésze / nap).

Maggi diéta terhesség alatt: megtehetem vagy sem?

A csekély étrend miatt az orvosok nem javasolják a fehérje-citrus súlycsökkentő rendszer gyakorlását a nők számára „érdekes” pozícióban. Ritka esetekben a Maggi túródiéta 2 hétig megengedett, míg ebben az időszakban a kismamának szigorú szakemberek felügyelete alatt kell lennie.

Hogyan alakulnak a mennyiségek a Maggi diétán?

A kis dőlésszög időszakában a térfogatok általában gyorsan eltűnnek (3 hét), különösen a csípőben és a hasban. A fogyók véleménye szerint négy hét alatt 20 kg leadásakor az 54-es méretről a 44-esre válthat. A hálózat nagyszámú fotót tartalmaz a fogyás előtt és után, amelyek egyértelműen mutatják, hogyan alakultak a mennyiségek.

Miért jelentkezik hasmenés a Maggi-diéta után?

A gyakori székletürítés természetes reakció a szervezet fehérjetermékekkel való „belsőségére”, a zsírok és szénhidrátok hiányára, valamint az étrend megváltoztatására. Általában, ha az étrendet 2-3 nap után követik, a probléma önállóan megoldódik.

Helyettesíthető a hús a csirkehússal?

A Maggi diéta betartása során csak sovány húsokat fogyaszthat. Ide tartozik: csirke, pulyka (mell bőr vagy filé nélkül), nyúl-, borjú- vagy marhahús.

Mit mondanak az orvosok a Maggi diétáról?

A fogyás fehérjemódszerének gyakorlása előtt minden szakértő egyetért egy véleményben: meg kell vizsgálni a testet a máj-, szív-, vese-, gyomor-, hasnyálmirigy-betegségek jelenlétére. Az egészségi állapot súlyosbodásának elkerülése érdekében, ha betegséget észlelnek, szigorúan tilos ezt a rendszert gyakorolni. Ezenkívül nem szabad betartania az „árpa”, „sajt”, „túró” diétát, ha allergiás ezekre a termékekre, vagy a nő babát vár.

Hogyan pótoljuk a tojást a Maggi diétában?

Túróhoz (legfeljebb 5% zsírtartalommal) vagy sajthoz (legfeljebb 25%, lehetőleg 9%).

Van-e alkalmazás az iPhone "Maggi súlycsökkentő módszeréhez"?

Igen. Jelenleg az iPhone fejlesztők minden évben növelik az eszköz funkcionalitását azzal, hogy további programokat adnak a standard opciókhoz. Az egyik új termék a Margaret Thatcher módszere szerinti fogyókúrás alkalmazás.
Fejlesztésének lényege a felhasználó igényeinek maximális kielégítése. Ez az alkalmazás nemcsak a megfelelő étrendre emlékezteti (menü a táblázatban), hanem kiszámítja a szükséges élelmiszer mennyiséget is, amelyet a következő fogyókúrás hétre meg kell vásárolni.

Lehetséges édesem?

Megengedett, de legfeljebb 1 teáskanál. egy napon belül.

Mi az a pirítós?

Ez egy pirított szelet fekete vagy fehér kenyér (a fogyás belátása szerint).

Mivel öltöztessük a salátát?

Jobb, mint a zöldséglé, néha meg lehet szórni citrommal, ritkán - almaecettel.
Szigorúan tilos salátákat majonézzel, szószokkal, olajjal és zsírral öltöztetni.

Rághatok rágógumit fogyás közben?

Mik a Maggi diéta hátrányai?

Ennek a technikának a fő hátránya az, hogy lehetetlen folytatni az étrend megsértésével. Sikertelenség esetén nem tanácsos a diétát folytatni, mert az nem hozza meg a kívánt hatást. A mérlegen dédelgetett alak eléréséhez újra kell kezdeni a fogyás ciklusát.

Lehet-e böjtölni minden csütörtökön a „vaslady” fehérje-citrus diéta alatt?

Nem. Ez a fogyási módszer kiküszöböli a test kirakodását.

Mennyire hasonlítható össze Maggi étrendje és sportja?

A fizikai aktivitás (futás, tempós séta, fitnesz, vízi aerobik, torna, úszás, alakformálás, kerékpározás) pozitív hatással van az emberi szervezetre, különösen a fogyás során.
A megfelelő táplálkozás és a sport lehetővé teszi, hogy sokkal gyorsabban leadja a felesleges kilókat, és tónusossá teszi az izmokat.

Mi hatékonyabb, mint a Maggi diéta 14 vagy 28 napig?

Minél hosszabb a technika időtartama, annál jobb a fogyás eredménye. Átlagosan két hét alatt a fogyás 5-8 kg, négyben 10-20 kg.

Maggi 4 hetes tojásos, sajtos, túrós diétája nem csak a szervezetnek, de az idegrendszernek is nehéz próbatétel. A monoton-csekély étrendre való tekintettel nem mindenki bírja a fehérje-zöldség rendszert.

Fontolja meg az engedélyezett termékekből készült leggyakoribb ételeket, amelyek lehetővé teszik a menü diverzifikálását, és nemcsak megkönnyítik a fogyás folyamatát, hanem valódi örömet okoznak az alacsony kalóriatartalmú egészséges ételek fogyasztásával.

Receptek a Maggi diétához 1 hét

Darált hús tekercs

Először elő kell készítenie a következő összetevőket:

• nyúlhús - 500 g;
• tojás - 1 db;
• - 2 szegfűszeg;
• hagyma - 1 db;
• petrezselymes kapor.

A főzési folyamat a következő: először a húst és a hagymát húsdarálóval vagy turmixgéppel fel kell vágni. Ezután adjunk hozzá egy nyers tojást a darált húshoz, jól keverjük össze és tegyük fóliára, 2 cm-es rétegre, szórjuk meg apróra vágott fűszernövényekkel és fokhagymával. Ezután a darált húst tekercsbe tekerjük, fóliába csomagoljuk, és tepsibe tesszük.

A sütőt elő kell melegíteni 200°C-ra, majd az edényt 20 percre a sütőkamrába kell helyezni. A beállított idő letelte után kissé nyissa ki a fóliát, és tegyük be a sütőbe további 10 percre, hogy megpiruljon.

zöldséges lepény

Hozzávalók:

• főtt sárgarépa - 2 db;
• friss zöldborsó - 250 g;
• tojás - 2 db;
• petrezselyem, spenót.

A zöldségpite elkészítésének elve: a sárgarépát előre lereszeljük (lehetőleg durva reszelőn), ha szükséges, finomra vághatjuk. A feldarabolt terméket és a zöldborsót rétegesen fektessük egy tapadásmentes, magas oldalú edénybe, majd öntsük rá a felvert tojásra. 20 percig sütjük a sütőben 180°-on. A kész tortát zöldekkel díszítjük.

Sárgarépa és zöldborsó helyett főtt bab és cukkini használható fő összetevőként.

Egy zöldségpitét a héten legfeljebb 250 g / nap fogyaszthat.

Házi túró

Jelenleg Margaret Thatcher túrós fogyókúrás módszere évről évre egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Figyelembe véve azt a tényt, hogy a tejfehérjében az állatihoz képest sokkal magasabb az aminosav-tartalom, az ilyen táplálkozási rendszerhez tapadók száma, ellentétben a tojással, észrevehetően növekszik. A kalcium és a foszfor jelenléte pedig meghatározza annak magas értékét.

A túrós Maggi diéta egy alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermék napi használatából áll, amelyet könnyedén elkészíthet otthon.

Először is elő kell készítenie a következő összetevőket:

• tej - legfeljebb 1,5% - 2 liter;
• ecet - 2 evőkanál

A házi túró főzésének lényege a következő: melegítse fel a tejet 120 ° -ra, vegye le a tűzről, fokozatosan adjon hozzá ecetet. Az alkatrészek összekapcsolása során a keveréket folyamatosan keverni kell. A túró és a tejsavó szétválasztásához ajánlatos az elkészített masszát 30 percig állni, majd szűrőedény segítségével leengedni a folyadékot.

A termék kis részecskéinek "kiszivárgásának" elkerülése érdekében jobb, ha gézet helyez a tartály aljára. A túró és a tejsavó szétválasztása után az elsőt hideg víz alatt le kell mosni, jól ki kell préselni, villával elválasztani. Az eljárás befejezése után az erjesztett tejtermék használatra kész.

"Az aranykakas"

Az 1 hetes Maggi diétát különösen nehéz elviselni, mivel ebben az időszakban a szervezet alkalmazkodik egy új étrendhez. Ennek a folyamatnak a megkönnyítése és a menü diverzifikálása érdekében a "Golden Cockerel" diétás saláta segít.

Hozzávalók:

• csirkemell (bőr nélkül) - 400 g;
• narancs - 1 db;
• alma - 1 db;
• - 1 tk

Az étel elkészítésének menete a következő: a csirkemellet félig főzzük, ugyanakkor turmixgépben aprítsuk fel a narancsot, egy almát. Az így kapott gyümölcspürét szójaszósszal ízesítjük, majd a húshoz adjuk és 10 percig pároljuk. A megadott idő elteltével szórjuk meg a csirkemellet 1 ek. citromlé.

Ezt az ételt 1-2 napon belül 28 napig használhatod.

Túrós rakott

Hozzávalók:

• túró 3% - 1 kg;
• édes alma - 0,5 kg;
• tojás - 2 db.

Az étel elkészítéséhez meg kell hámozni az almát, durva reszelőn lereszelni, kicsavarni a levét, majd össze kell keverni a túrót a gyümölccsel. A kapott keverékben adjunk hozzá előre felvert tojást habosra, alaposan keverjük össze mindent. Szükség esetén édesítőszer (fruktóz) adható a tésztához - 4 evőkanál. és körte, kivi. A túrós-gyümölcsös masszát szilikon formába/tálba tesszük, előzőleg zsemlemorzsával megszórva (20 g.) és sütőben vagy dupla bojlerben 200°-on 30-40 percig sütjük.

Kívánt esetben a sajtkéreg kialakításához 3-5 perccel a főzés előtt a rakott tésztát ki kell húzni a sütőből, meg kell szórni reszelt sajttal (150-200 g.) Minimális zsírtartalommal (maximum 9%) és elhelyezni vissza a sütőbe.

A túró diétának megfelelően hetente kétszer ajánlott egy rakott fogyasztása napi 150 g mennyiségben. A tojás vagy sajt élelmiszerrendszerének való megfelelés esetén tartózkodnia kell a bevételétől.

A kulináris oldalakon további recepteket is találhat, amelyekkel diétás ételeket főzhet a fogyókúra időszakában Maggi módszerrel.

Így annak érdekében, hogy ne okozzanak helyrehozhatatlan károkat az emberi egészségben, azonnal meg kell kezdeni a túlsúly elleni küzdelmet. A probléma megoldásának biztonságos módja a Maggi diéta a fogyásért.

Margaret Thatcher fehérje-citrus technikájának hatékonysága közvetlenül függ a fogyókúrás ember erőfeszítéseitől. Az étlap megkérdőjelezhetetlen betartása és a napi fizikai aktivitás hozzájárul a hatékony kilók leadásához, valamint a mennyiségek gyors csökkenéséhez mindössze 2-4 hét alatt.

Maggi étrendje, aminek természetesen semmi köze az összes ismert húsleveskockához, meglehetősen szigorú. Azonban meglehetősen könnyen tolerálható, mivel az adagok mérete a legtöbb esetben nem korlátozott, és az étrendet alkotó termékek meglehetősen változatosak. Ezenkívül különféle ételeket lehet főzni belőlük.

A négyhetes tojásdiétának is nevezett Maggi-diéta nem igényel kalóriaszámlálást, sőt azok szigorú korlátozását sem. Fő elve az anyagcsere-folyamatok normalizálása a szervezetben, figyelembe véve a benne előforduló kémiai reakciókat. Ezért olyan fontos a diéta által előírt diéta szigorú betartása: a termékek készletét, felhasználási sorrendjét nem lehet megváltoztatni. És ha valami tiltott ételt eszel, akkor a diétát elölről kell kezdeni.

Tekintettel arra, hogy a Maggi diéta húst és tojást, zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz, minden korosztály számára alkalmas, és gyakorlatilag nincs ellenjavallata. És egy hónap alatt 10-28 kg diétát fogyhat, a kezdeti súlytól függően. Enyhe súlytöbblettel az alakot rontó térfogatok jól mennek. A diéta hatásának erősítése segíti a rendszeres testmozgást.

A Maggi diétát 4 hétre számítják (plusz az ötödik - az eredmény rögzítése).

• A diéta alatt sok folyadékot kell inni. Korlátlan mennyiségben ihat kávét és teát (beleértve a gyógyteát is) hozzáadott cukor nélkül, sőt néhány diétás szénsavas italt is (kivéve persze, ha ezek az italok valamilyen betegség miatt ellenjavalltok).
• Főzéskor szigorúan tilos zsírt és olajat használni. De a só és a különféle fűszerek, a hagyma és a fokhagyma mértékkel megengedett.
• Ha az étkezések között elviselhetetlen éhséget érez, nassolhat egy uborkát vagy sárgarépát.
• Ha az étlapon nem szerepel konkrét termékszám, akkor az adag mérete ebben az étkezésben nincs korlátozva.
• Ha konkrét zöldségek szerepelnek a salátában, ehetjük egyenként, vagy kevés almaecettel vagy citromlével keverve.
• Ne féljen az étrendben szereplő nagyszámú tojástól. Nem adnak koleszterint a véréhez, ha főzve vagy sütve fogyasztja, de mindig zsír és olaj nélkül.
• Semmi esetre se cserélje ki a húst csirkével és fordítva! Ezek különböző termékek, és pontosan azt kell enni, ami az étlapon van! A húst soványan kell enni, a csirkét pedig főzni és bőr nélkül kell fogyasztani. Húst, csirkét és halat különböző módon főzhet: forralhatja, sütheti, párolhatja, darált húsra őrölheti vagy egész darabokat főzhet. Hozzáadhatunk fűszereket, hagymát, fokhagymát. De semmiképpen ne használjon olajokat és zsírokat.
• A legédesebb gyümölcsök kivételével minden gyümölcs megengedett: mangó, füge, datolya, szőlő és banán. Körte és alma, narancs és grapefruit, sárgabarack és szilva, mandarin és pomelo, őszibarack és ananász, görögdinnye és dinnye teljesen elfogadható. De ha azt írja, hogy "gyümölcs", akkor ebben az étkezésben csak egy fajtát kell ennie. Csak akkor keverheti, ha az étlapon „gyümölcssaláta” szerepel.
• Amikor a „főtt zöldségek” megjelennek az étlapon, ehetsz cukkinit, cukkinit, tököt, padlizsánt, babot (lehetőleg zöldbabot), sárgarépát, zöldborsót. Egy dologra van szükség, keverés nélkül. "Bármilyen főtt zöldség" alatt minden zöldséget kell érteni, kivéve a burgonyát. Ne feledje továbbá, hogy a kukorica nem zöldség, hanem gabona. És a Maggi-diéta alatt tilos. "Bármilyen főtt zöldségből" levest készíthet húsleves hozzáadása nélkül.
• "Zsírmentes sajt" - a legalacsonyabb zsírtartalmú sajtfajták (legfeljebb 17%). A sajtot helyettesíthetjük sajttal vagy túróval, de zsírmentesen is.

Maggi diéta diéta

Első hét

A reggeli egész héten ugyanaz: 1/2 grapefruit és 1-2 tojás.

Hétfő:
ebéd - gyümölcs;
vacsora - főtt hús.

Kedd:
ebéd - sült vagy főtt csirke;
vacsora - zöldségsaláta, 2 tojás, pirítós, narancs.

Szerda:
ebéd - pirítós, paradicsom, sajt;
vacsora - főtt hús.

Csütörtök:
ebéd - gyümölcs;

Péntek:
ebéd - főtt zöldségek (cukkini vagy bab), 2 tojás;
vacsora - sült hal, grapefruit, saláta.

Szombat:
ebéd - gyümölcs;
vacsora - főtt hús, saláta.

Vasárnap:
ebéd - sült csirke, grapefruit, főtt zöldségek, paradicsom;
vacsora - főtt zöldségek.

Második hét

A reggeli egész héten ugyanaz: egy narancs (egy) és 1-2 tojás.

Hétfő:
ebéd - saláta, sült hús;
vacsora - levél saláta, 2 tojás, 1 narancs.

Kedd:
ebéd - saláta, főtt hús;
vacsora - 2 tojás, grapefruit.

Szerda:
ebéd - uborka, rántott hús;
vacsora - 2 tojás, narancs.

Csütörtök:
ebéd - sajt, 2 tojás, főtt zöldségek;
vacsora - 2 tojás.

Péntek:
ebéd - sült vagy főtt hal;
vacsora - 2 tojás.

Szombat:
ebéd - paradicsom, főtt hús, narancs;
vacsora - gyümölcssaláta.

Vasárnap:
ebéd és vacsora - sült vagy főtt csirke, paradicsom, főtt zöldségek, narancs.

Harmadik hét

Napközben korlátlan mennyiségben eszünk:
Hétfőn és szerdán: bármilyen engedélyezett gyümölcs.
Kedd: bármilyen főtt zöldség.
Csütörtök: főtt hal, főtt zöldségek, saláta.
Péntek: főtt zöldségek, főtt hús.
Szombat és vasárnap: egyfajta gyümölcs.

Negyedik hét

Ezeket a termékeket a nap folyamán bármilyen sorrendben ki lehet osztani.

Hétfő:
4 db sült vagy főtt hús (200 gr.),
3 paradicsom
4 uborka,
1 grapefruit

1 pirítós.

Kedd:
200 gr. főtt hús,
4 uborka,
2 paradicsom
narancs,
alma,
pirítós.

Szerda:
1 evőkanál aludttej,
sajt,
2 paradicsom
2 uborka
főtt zöldségek,
1 pirítós
grapefruit.

Csütörtök:
félig főtt csirke
3 paradicsom
1 uborka
pirítós,
narancs.

Péntek:
2 tojás,
saláta,
grapefruit.

Szombat:
egy kis adag túró,
2 főtt csirkemell,
2 paradicsom
2 uborka
pirítós,
aludttej,
grapefruit.

Vasárnap:
konzerv tonhal,
2 paradicsom
2 uborka
1 evőkanál aludttej,
1 grapefruit.

Ötödik hét (javítás)

Napi reggeli: narancs vagy fél grapefruit, 1-2 tojás.

Hétfő:
ebéd - 2 tojás, paradicsom;
vacsora - 2 tojás, bármilyen főtt zöldség, grapefruit.

Kedd:
ebéd - grapefruit és 2 tojás;
vacsora - főtt vagy sült hús, paradicsom, uborka, saláta, zeller.

Szerda:
ebéd - spenót, 2 tojás;
vacsora - 2 tojás, zöldségsaláta, túró.

Csütörtök:
ebéd - spenót, 2 tojás;
vacsora - főtt vagy sült hal, bármilyen főtt zöldség.

Péntek:
ebéd - spenót és 2 tojás;
vacsora - hal, bármilyen főtt zöldség.

Szombat:
ebéd - gyümölcssaláta;
vacsora - főtt vagy sült hús, zöldségsaláta.

Vasárnap:
ebéd - grapefruit, csirke, paradicsom;
vacsora - csirke, zöldség saláta.

A diéta befejezése után a diéta befejezése után több hónapig mérsékelt ételeket kell betartani, különösen a magas kalóriatartalmú: zsíros és édes ételekben.

Nem ajánlott a Maggi diétát hathavonta többször megismételni. Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi ezt a diétát.

3 éve próbáltam ki először a diétát, amikor 84-ről 57 kg-ra fogytam (nem csak fogyókúrával fogytam, és többnyire nem is) .. Az elmúlt év során híztam, és úgy döntöttem, hogy ülj le újra. Nem voltak ünnepek

Amit nagyon szeretek ebben a diétában: tisztán tudod, hogy mit és mikor kell enni, hogy 4 hét múlva vége lesz, lesz eredménye és nem tér vissza a súly (ha nem eszel tovább a normálisnál). Az étrend meglehetősen kielégítő és változatos (zöldségek, gyümölcsök, hal, hús, csirke, túró). Talán az első héten nehéz lesz, de a termékek 4. hetében még túl soknak tűnik)

A diéta rövid szabályai:

Ez a diéta nem az élelmiszerek kalóriatartalmán, hanem a szervezetben lezajló kémiai reakciókon alapul, ezért ezt a rendet változtatás nélkül szigorúan be kell tartani. Ebben az üzemmódban bármilyen terméket eltávolíthat, de nem helyettesítheti semmivel.
Nem lehet felosztani az étkezéseket, mindent, ami le van írva, például reggelire, egy étkezésben kell enni, nem bonthatod többre!
Ha a mód nem jelzi a termék mennyiségét, akkor ez bármilyen mennyiségben lehetséges, a telítettségig (de nem nehéz érzés).
Fontos jegyzetek:
- A zöldségeket vízben megfőzzük húsleves/maggi kocka nélkül, mehet bele só, bors, fűszerezés (cukor és keményítő nélkül), hagyma, fokhagyma;
- A salátákat és ételeket OLAJ nélkül készítik száraz serpenyőben;
- Bármikor ihatsz egy pohár diétás szódát, ahol 0 kcal, fehérje és szénhidrát;
- Cukor és tej nélkül teát vagy kávét inni bármikor szabad, cukorpótlóval (NEM MÉZ) lehetséges;
- Ha éhesnek érezzük magunkat, uborkát, sárgarépát vagy salátát is fogyaszthatunk, de az evés utáni idő (2 óra) betartásával;
- Ha hús van az étlapon: vásárolt darált hús és belsőség nem megengedett (sok zsír)
- Szigorúan be kell tartani ezt a rendszert azonos termékek és mennyiségek esetén, és nem szabad az ebédet vacsorára cserélni és fordítva;
- Lehetetlen, ha a rezsim bizonyos időszakában megállt, ugyanabból a pillanattól kezdve folytatni, vissza kell térni a kezdetekhez. Ugyanez igaz, ha hibát követtek el.

Az étrendnek 2 lehetősége van: a tényleges tojás és a túró. A túrós változatról nem beszélek, mert. Személyes tapasztalat nélkül nem tudom megítélni (a lányok szerint ez kielégítőbb, de valamivel drágább, és azoknak is megfelel, akik nem szeretik/nem ehetik a tojást).

Kétszer is ráültem a tojásos változatra: ez áll a legközelebb a diéta eredeti változatához. Azt mondják. hogy ez Margaret Thatcher diétája, és az orvosok is javasolták egyes betegcsoportoknak. Nem merem megmondani, mert. nem végzett kutatást.

ELSŐ HÉT (az elején kicsit éhes voltam):
Napi reggeli: 1/2 narancs vagy grapefruit és 1-2 tojás

hétfő
Vacsora:
Vacsora : sült / főtt / párolt / sült sovány hús (nem csirke és bármilyen más baromfi) lehet darált, sertés vagy marhafilé. KIVÉVE bárány- és soványhúsokat, salátát
kedd
Vacsora: főtt/sült/pörkölt/sült bőr nélküli csirke
Vacsora: 2 főtt tojás, saláta (uborka, saláta, paradicsom, paprika, sárgarépa), 1 szem lisztes pirítós vagy 1-2 zsemle, 1 narancs vagy grapefruit.
szerda
Vacsora: zsírszegény sajt (legfeljebb 20% - nézd a bju-t a címkén, ne a szárazanyagot vagy az árcédulát, hanem a címkét, ahol a kcal és egyebek fel vannak tüntetve - 100 g zsírja nem lehet több 20 g-nál) vagy szemcsés túró tetszőleges mennyiségben, 1 pirítós, paradicsom.
Vacsora
csütörtök
Vacsora: bármilyen típusú gyümölcs és bármilyen mennyiségben (narancs, mandarin, dinnye, őszibarack, alma, eper, cseresznye, cseresznye, datolyaszilva, kivi, pomelo) (kivéve datolya, banán, füge, szárított gyümölcs, szőlő, avokádó, mangó)
Vacsora:
péntek
Vacsora: 2 főtt tojás, főtt zöldség (lehet: cukkini, zöldbab, sárgarépa, zöldborsó, brokkoli, karfiol, fagyasztott zöldségkeverékek nélkül: rizs, burgonya, kukorica, vörösbab)
Vacsora: főtt / sült / sült hal, saláta, 1 narancs vagy grapefruit.
szombat
Vacsora: bármilyen gyümölcsöt bármilyen mennyiségben.
Vacsora: rántott / főtt / sült hús, saláta.
vasárnap
Vacsora: főtt csirke (lehet sütni, a bőrét feltétlenül eltávolítani!) párolt paradicsom vagy főtt zöldség (sárgarépa + zöldborsó vagy cukkini + bab) 1 egész grapefruit (lehet narancs is)
Vacsora: főtt vagy párolt zöldségek (sárgarépa + zöldborsó vagy cukkini + bab)

MÁSODIK HÉT (ez a hét volt a legnagyobb gyengeség)

Napi reggeli: 1/2 narancs vagy grapefruit és 1-2 főtt tojás (mandarin, pomelo stb. nem megengedett)

hétfő
Vacsora: sült / főtt / párolt / sült sovány hús (nem szárnyas) lehet darált, sertés vagy marhafilé. KIVÉVE bárány- és soványhúsokat, salátát
Vacsora : 2 főtt tojás, saláta, 1 narancs vagy grapefruit
kedd
Vacsora : sült / főtt / párolt / sült sovány hús (nem szárnyas) lehet darált, sertés- vagy marhafilé. KIVÉVE bárány- és soványhúsokat, salátát
Vacsora: 2 főtt tojás, 1 narancs vagy grapefruit
szerda
Vacsora: sült / főtt / párolt / sült sovány hús (nem szárnyas) lehet darált, sertés vagy marhafilé. KIVÉVE bárányhús és zsíros rétegű hús, uborka 1-2db
Vacsora : 2 főtt tojás, 1 narancs vagy grapefruit
csütörtök
Vacsora: 2 főtt tojás, bármilyen fehér sajt (legfeljebb 20% zsírtartalommal) vagy szemcsés túró 5-9%, főtt zöldségek (lehet: cukkini, zöldbab, sárgarépa, zöldborsó, brokkoli, karfiol, fagyasztott zöldségkeverékek nélkül: rizs, burgonya, kukorica, vörös bab)
Vacsora: 2 főtt tojás
péntek
Vacsora: hal főtt / sült / párolt / sült
Vacsora: 2 tojás
szombat
Vacsora: sült / főtt / párolt / sült sovány hús (nem szárnyas) lehet darált, sertés vagy marhafilé. KIVÉVE bárányhús és zsíros hús, 1-2 paradicsom, 1 narancs vagy grapefruit
Vacsora: friss gyümölcsök keveréke (narancs, mandarin, dinnye, őszibarack, alma, eper, cseresznye, cseresznye, datolyaszilva, kivi, pomelo) (kivéve datolya, banán, füge, szárított gyümölcsök, szőlő)
vasárnap
Vacsora: főtt / sült / párolt / sült bőr nélküli csirke, 1-2db paradicsom, főtt zöldségek (lehet: cukkini, zöldbab, sárgarépa, zöldborsó, brokkoli, karfiol, fagyasztott zöldségkeverékek nélkül: rizs, burgonya, kukorica, vörösbab) 1 narancs vagy grapefruit
Vacsora: főtt / sült / párolt / sült bőr nélküli csirke, 1-2db paradicsom, főtt zöldségek (lehet: cukkini, zöldbab, sárgarépa, zöldborsó, brokkoli, karfiol, fagyasztott zöldségkeverékek nélkül: rizs, burgonya, kukorica, vörösbab) 1 narancs vagy grapefruit

HARMADIK HÉT (a héten úgy éreztem magam, mint egy dagadt pingvin)

(Figyelem, a reggeli megváltozott, tojást és grapefruitot/narancsot nem esznek)

hétfő
A nap folyamán bármilyen gyümölcsöt/bogyót bármilyen mennyiségben, bármikor, bármilyen más gyümölccsel kombinálva, kivéve: szőlő, mangó, datolya, banán, füge, szárított gyümölcsök.
kedd
A nap folyamán minden főtt zöldség és friss zöldség saláta, kivéve burgonyával és vörösbabbal kombinálva.
szerda
A nap folyamán a fent felsorolt ​​gyümölcsök, főtt zöldségek, saláták bármilyen mennyiségben, bármikor.
csütörtök
Főtt vagy sült hal bármilyen mennyiségben, saláta (csak pekingi káposzta vagy salátalevél) tetszőleges mennyiségben, főtt zöldségek.
péntek
Főtt vagy sült zsírszegény hús, kivéve bárány, vagy csirke, főtt zöldségek.
szombat és vasárnap
Egész nap egyfajta gyümölcs tetszőleges mennyiségben, bármikor (csak alma vagy csak körte, vagy csak őszibarack, vagy csak sárgabarack).

NEGYEDIK HÉT (nagyon elégedett és elégedett)

Az említett termékek a nap folyamán fix időpont nélkül, de kiegészítők nélkül kerülnek kiosztásra. 4-5 étkezésre osztható 2-3 órás időintervallumban

hétfő
4 szelet grillezett vagy főtt hús vagy 1/4 főtt csirke
3 paradicsom, 4 uborka
1 doboz tonhal olaj nélkül (vagy vízzel megmosva)
1 pirítós
1 narancs vagy grapefruit
kedd
2 szelet sült vagy főtt hús (maximum 200 gramm)
3 paradicsom, 4 uborka
1 pirítós
Alma vagy körte, vagy 1 szelet dinnye, vagy narancs, vagy grapefruit
szerda
1 evőkanál túró, vagy bármilyen fehér sajt (zsírmentes)

2 paradicsom, 2 uborka
1 pirítós
1 narancs vagy grapefruit
csütörtök
1/2 főtt vagy sült csirke
3 paradicsom, uborka
1 pirítós
1 narancs vagy grapefruit
A felsorolt ​​gyümölcsök egyike
péntek
2 főtt tojás
3 paradicsom
saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, öntet nélkül)
1 narancs vagy grapefruit
szombat
2 főtt csirkemell
1/8 kilogramm túró vagy sajt
1 pirítós
2 paradicsom, 2 uborka, aludttej
1 narancs vagy grapefruit
vasárnap
1 kanál túró
Tonhalkonzerv olaj nélkül
Kis tányér főtt zöldség
2 paradicsom, 2 uborka
1 pirítós
1 narancs vagy grapefruit

Felhívjuk figyelmét, hogy az étrendben szinte nincs savanyú tej, cukortartalmú termékek, gabonafélék egyáltalán nincsenek. Nehéz volt számomra a szeretett hajdinám és az imádott fahéjas kefirem nélkül este.

A fenti menüben az 1-2 hét az eredeti változathoz közelít, a 3. hét a szénhidrátnak (gyümölcsöknek) jó, és sok a térfogat is fogy (fogytam kg), a 4. hét egyfajta kiút a diétából.

Az étrendnek világos ütemezése van, és nem kell azon gondolkodni, hogy mit főzzön, mit vegyen, mikor egyen, hogyan kombinálja mindezt, stb. Számomra ez egy hatalmas előny: tartsa be a diétát és élvezd az életet (és leadott kg). Még soha nem volt ennyi időm főzni.

Az étlapon első pillantásra úgy tűnik, hogy nagyon csekély ételeket készíthet, de ez nem így van. Nagyon sok lehetőség van a főzéshez, és ha fűszerekkel/fűszerekkel is kísérletezel, általában finom. Az alábbiakban egy része a kapott diétám fotójának.

1 hét keményen adott, főleg este szeretne enni. Tovább második hét megszokja, de még mindig vannak éhes napok). 3 hét másként áthelyezve. A gyümölcsös napok kemények voltak számomra, főleg az alma – utánuk még többet szeretnék enni. Folyamatos volt a tömött gyomor érzése is (de nem volt jóllakottság) és dagadt, mint egy lufi vízzel. Nagyon örültem, hogy befejeztem, a jó eredmények ellenére. 4 hét- étkező. Bár nem szeretem a kenyeret, nagyon örültem a pirítósoknak, és fantasztikus és egészséges szendvicseket készítettem, amit a diéta utáni diétánál figyelembe vettem)

A fogyókúra alatt több csábításom volt, aztán édességgel kedveskedtek, aztán voltak vendégek, ahol tortát és lepényt készítettem, aztán a munkahelyen hoztak édességet. Volt még barbecue finom csirkével, pita kenyér sulugunival, pite stb., de .. a cél sokkal fontosabb) Büszke vagyok magamra) Megéreztem néhány tiltott étel illatát) Főzni kellett magamnak és a kicsiknek ember, szóval forognom kellett. Általában ugyanazt főztem, mint magamnak, de tettem hozzá köreteket, szószokat, nagy adagokat főztem.

A diéta során a megfelelő telefonos alkalmazást használtam (kis eltérések vannak az étrendtől, részletek a beszámolóban), valamint a kalóriaszámláló alkalmazást. Kérjük, vegye figyelembe, hogy vannak olyan napok az étrendben, amikor nagyon kevés a kalória (akár 600, de átlagosan körülbelül 1000-1200 is lehet).

A 2. héten csináltam teszteket és nem voltak túl jók, ezt vedd figyelembe (szénhidráthiány miatt).

A diétára 5,3 kg-ot fogytam. Magasságom 165 cm, súlyom 65,8 kg. Új súly 60,5 kg.

Eltűnt néhány kötet (sokaknak több kell) OG-2cm, OT-2cm, OJ-4cm, OB-2cm, a térdnadrág tartományban -4cm, a lábak térfogata 3cm (mindegyik ). A bal oldali fotón 2. nap, 2 hét, jobb oldali, a diéta után.

Nem túl jó szög a fotón, de így is jól látszik, hogy eltűnt a pocak, rugalmasabb lett a bőr.

A cellulit nagyon jól elmúlt (igaz, igaz), és ő maga is tónusosabb lett.

Amennyit csak tudtam, sportoltam is (röplabda, tollaslabda, futás, fitnesz, karikaforgatás), testtekercseket csináltam és bekentem a bőrömet olajjal, hidratálóval.

A barátok már az első hét után azt mondták, hogy vannak eredmények. Az alábbiakban egy táblázat a kilók fogyásáról, a heti eredményeket a hétfői reggeli mérések különbségének tekintettük.

A 4 hét nagyon gyorsan eltelt. Igen, az elején úgy tűnt, hogy egy örökkévalóság áll előttünk, de az idő nagyon gyorsan repül, és az eredmények tetszetősek.

Természetesen a diétát bármelyik nap elkezdheti, csak tartsa be az étlapot abból a szempontból, hogy az első nap hétfő.

Mire kell még figyelni:

• a CD késése lehetséges (érdemes halolajat inni);
• lehetséges problémák a széklettel. használhatod az általad kipróbált módszereket (gyertya, teák);
• nem túl jó tesztek (forduljon orvoshoz és vegyen be vitaminokat);
• bőrkiütések lehetségesek (csirketojás és citrusfélék provokálnak). Ehet fürjtojást (1 csirke \u003d 4 fürj), csökkentheti a sárgája számát;
• gyengeség lehetséges, különösen az első két hétben (vitaminok segítik);
• bizonyos nehézségek lehetségesek, ha a munka szellemi jellegű. Hiányzik a szénhidrát és a cukor. Nehéz koncentrálni kényszeríteni magad.

Mindenesetre ez egy bevált, hatékony diéta, amihez még visszatérek, mert. az ideálist nem sikerült elérni. Természetesen a legjobb eredmény akkor érhető el, ha fizikai aktivitással, masszázzsal kombináljuk. Ez a diéta segít megszokni a kis adagokat, áttérni a PN-re, javítja az anyagcserét és jó szokásokat alakít ki. Nehezemre esett a szokásos napi 5 étkezés nélkül, de az uborka rágcsálnivaló lett (sárgarépával nem ment).

Számomra ez egy meglehetősen olcsó diéta, mert. semmi félkész termék, nincs köret, nincs édesség, szósz, stb., csak gyümölcs, zöldség, hús és csirke, amelyek már minden diéta alapját képezik. Igen, bizonyos évszakokban a friss zöldségek drágák, de akkor is meg kell enni. Az ideális időszak a nyár-kora ősz, amikor sok a szezonális gyümölcs, zöldség és fűszernövény.

Egyébként van egy nagyon jó csoport a VKontakte-on, ahol a lányok motiválják egymást és tanácsokat adnak bármilyen kérdésben, megosztanak recepteket, tippeket stb. Ezen a diétán sok pocak nagyon jól leereszt, néhány fotón egyszerűen nehéz elhinni, hogy csak a diéta ad ilyen eredményt.

UPD! Kiegészítés: 2 hét múlva újra diétáztam, az utazás előtt egy hétig kellett készülni a csábításokra. 1,5 kg-ot fogyott egy hét alatt. A súly a pihenés alatt szinte nem tért vissza (+ -300 g)

Visszajelzés az EggDiet alkalmazásról. Nekem nagyon sokat segített.

Egy másik nagyszerű segítő. Hasznos alkalmazás diéta nélkül