Πώς να επανορθώσω κάποιον που με έχει προσβάλει. Πώς να επανορθώσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Παραδέξου ότι έκανες λάθος

Τόσο συχνά προσβάλλουμε την οικογένεια και τους φίλους μας μόνο και μόνο επειδή η βροχή έβρεξε τα αγαπημένα μας παπούτσια ή το αφεντικό μας απέρριψε μια αναφορά! Φαίνεται ότι όλα εξηγούνται: καλά, δεν θα φωνάξεις στη βροχή ή ειδικά στο αφεντικό; Οι πιο κοντινοί μας λοιπόν υποφέρουν για αμαρτίες που δεν διέπραξαν. Και υποφέρουμε γιατί καταλαβαίνουμε τον παραλογισμό της κατάστασης. Και δεν ξέρουμε πώς να εξιλεωθούμε για το πρόσφατο ξέσπασμα οργής του αγαπημένου μας προσώπου. Το χειρότερο είναι όταν δεν υπάρχει διέξοδος από μια τέτοια κατάσταση. Είσαι στο ρόλο του δήμιου. Η αγαπημένη είναι το θύμα. Αξίζει όμως να παρατείνεις τον καβγά, ειδικά αν προέκυψε λόγω της ακράτειάς σου; Ή μήπως είναι καλύτερο να ζητήσετε συγγνώμη και να προσπαθήσετε να εξιλεώσετε τις ενοχές σας;

Τώρα πολλοί αναγνώστες θα σηκώσουν τα φρύδια τους έκπληκτοι: για τι είδους λύτρωση μιλάμε; Αυτό που θα δείξει στον αγαπημένο σας ότι δεν του ζήτησες απλώς μηχανικά συγγνώμη για την αδικοπραγία του, αλλά το έκανες συνειδητά και ένιωσες πραγματικά ένοχος. Άλλωστε, στην πραγματικότητα, πολλές από τις συγγνώμες μας ακούγονται κάπως έτσι: «Φυσικά, έχω δίκιο, αλλά μου είσαι αγαπητός, γι' αυτό ζητώ τη συγχώρεση σου».

Ωστόσο, για να μπορέσετε να εξιλεώσετε την ενοχή σας, πρέπει να την αποδεχτείτε. Για να δούμε πού έκαναν λάθος, πώς ακριβώς προσέβαλαν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο. Μετά από αυτό, παραδέξου ειλικρινά ότι έκανες λάθος. Είναι δύσκολο να το κάνεις αυτό κοιτώντας στα μάτια σου; Κάλεσέ τον στο τηλέφωνο. Μιλήστε για τα συναισθήματα που σας έκαναν να χάσετε την ψυχραιμία σας. Παράπονα για τη βροχή, για το αφεντικό. Ετοιμος? Τώρα σκεφτείτε: τι καλό μπορείτε να κάνετε για το αγαπημένο σας πρόσωπο; Ίσως να ψήσετε μια ψαρόπιτα; Ή να πλύνει το αυτοκίνητό του; Οποιαδήποτε εκδήλωση των συναισθημάτων σας θα είναι κατάλληλη. Απλά μην επαναλαμβάνετε την ίδια ενέργεια κάθε φορά που τσακώνεστε. Διαφορετικά, ένας άντρας θα αναπτύξει μια επίμονη αλλεργία στην ψαρόπιτα και ένα καθαρό αυτοκίνητο θα συνδέεται όχι με τη χαρά, αλλά με το θυμωμένο βλέμμα σας. Ας ελπίσουμε όμως ότι δεν αφήνετε συχνά τον ατμό στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Αυτό σημαίνει ότι η εξιλέωση για την ενοχή δεν θα γίνει συνήθεια. Διαφορετικά, ούτε το ψήσιμο ούτε η οικονομία στο πλυντήριο αυτοκινήτων θα σε σώσει.

Και κάτι ακόμα: μην περιμένετε συγχώρεση εάν, ως απάντηση στην παραμικρή προσβολή του αγαπημένου σας προσώπου, τον βουρκώσετε για αρκετές ημέρες στη σειρά. Θέλετε άμεση απαλλαγή; Μάθε να συγχωρείς τον εαυτό σου. Και το πιο σημαντικό: να ξέρεις πώς να συγκρατείς τον εαυτό σου. Ανεξάρτητα από το πόσο θυμωμένο είναι το αφεντικό σας, αυτός δεν είναι λόγος να καταστρέψετε τη σχέση σας με τον αγαπημένο σας. Συμφωνώ: είναι πιο εύκολο να αλλάξεις δουλειά παρά να υποφέρεις από ένα διαζύγιο και να χτίσεις μια νέα σχέση. Πώς να συγκρατήσετε τον εαυτό σας από το να είστε αγενείς; Υπάρχει ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος. Πριν πείτε κάτι δυσάρεστο σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, μετρήστε μέχρι το δέκα. Έχεις χάσει την επιθυμία να είσαι αγενής; Ίσως αξίζει πραγματικά έναν ήττα σήμερα; Παρεμπιπτόντως, συμβουλεύουμε όσους είναι ιδιαίτερα βιαστικοί να αυξήσουν τον χρόνο έκθεσης από δέκα σε δεκαπέντε λεπτά. Ζήστε ειρηνικά!

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες του ιστολογίου Samprosvetbyulleten!

«Πώς να ζητήσεις συγχώρεση από το αγαπημένο σου πρόσωπο; Έκανα τα τυπικά πράγματα: Κοίταξα το κινητό του, είδα μια λίστα με αριθμούς τηλεφώνου γυναικών και δημιούργησα ένα σκηνικό ζήλιας. Έπρεπε να δείξω τον εαυτό μου και να μείνω σιωπηλός, αλλά παρασύρθηκα και έφυγα. Είπε ότι ήμουν ηλίθιος και ασεβής απέναντί ​​του. Όλες οι γυναίκες στη λίστα του αποδείχτηκαν μεγαλύτερες από αυτόν, παντρεμένες, συνάδελφοι, σύζυγοι φίλων για τους οποίους είχα ήδη ακούσει. Είπε ότι είμαι η μοναδική του γυναίκα και δεν έχει άλλη, ότι εγώ ο ίδιος καταστρέφω τη σχέση μας. Βλέπω ότι προσβάλλεται. Πώς να ζητήσετε συγγνώμη από τον αγαπημένο σας; —γράφει η Αλεξάνδρα.

«Δεν ξέρω πώς να ζητήσω συγχώρεση από τον αγαπημένο μου. Τον προσέβαλα πολύ και τώρα δεν θέλει να μου μιλήσει. Δεν γνωρίζω, . Ζήτησα συγγνώμη, αλλά εξακολουθεί να τριγυρνάει βουρκωμένος. Λέω ότι το χρειάζεσαι ακόμα, ζήτησα συγγνώμη. Και μου απάντησε ότι το «καλά, συγγνώμη» μου φάνηκε σαν χάρη, και αν τον αγαπούσα, δεν θα του συμπεριφερόμουν έτσι! Δεν ξέρω ποιοι άλλοι τρόποι υπάρχουν για να ζητήσεις συγγνώμη από τον αγαπημένο σου.», — γράφει η Γκαλίνα.

Αν έχετε προσβάλει το αγαπημένο σας πρόσωπο, πιθανότατα έχετε σκεφτεί συχνά να τα πάρετε όλα πίσω και να κάνετε τα πράγματα διαφορετικά. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να γυρίσετε τον χρόνο πίσω και να διορθώσετε τα πάντα. Ό,τι έγινε έγινε και πρέπει και οι δύο να ζήσετε με τις συνέπειες. Τώρα πρέπει να σκεφτούμε πώς να ζητήσουμε συγχώρεση και να αποκαταστήσουμε τη σχέση.

Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, πρέπει πρώτα να συγχωρήσετε τον εαυτό σας, να σταματήσετε να επιπλήττετε και να καταδικάζετε τον εαυτό σας. Διαφορετικά, θα επιστρέφετε διαρκώς διανοητικά στο παρελθόν, αντί να κάνετε συγκεκριμένα βήματα για να διορθώσετε την τρέχουσα κατάσταση. Όλοι παίρνουν κακές αποφάσεις κάποια στιγμή ή κάνουν πράγματα για τα οποία αργότερα μετανιώνουν. Αλλά δεν έχει νόημα να κολλάμε στο παρελθόν και να είμαστε απελπισμένοι, πρέπει να προχωρήσουμε. Όσο πιο γρήγορα συγχωρήσετε τον εαυτό σας και αποφασίσετε να είστε εποικοδομητικός, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να κάνετε τα επόμενα βήματα: να αναλάβετε την ευθύνη και να ζητήσετε συγγνώμη.

Η συγχώρεση είναι αναπόσπαστο μέρος των σχέσεων. Χωρίς συγχώρεση, είναι αδύνατο να δημιουργηθεί ή να αποκατασταθεί αυτό που έχει καταστραφεί. Μπορεί να υπάρξουν καταστάσεις στη ζωή που κάποιος «Συγγνώμη!» ή "Συγγνώμη!" μερικές φορές δεν είναι αρκετό, το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν φαίνεται να ακούει τη συγγνώμη σας. Φαίνεται ότι παραδέχτηκες την ενοχή σου, ζήτησες συγχώρεση, αλλά νιώθεις ότι η συγγνώμη σου δεν έγινε δεκτή.

Κάθε άτομο χρειάζεται μια ατομική προσέγγιση. Από την οικογένεια των γονιών μας παίρνουμε τις στάσεις μας για τις σχέσεις και τι σημαίνει συγγνώμη. Ο Διδάκτωρ Φιλοσοφίας G. Chapen στο βιβλίο του προσδιόρισε πέντε γλώσσες στις οποίες ζητάμε συγχώρεση. (Μπορείτε να αγοράσετε το βιβλίο του.) Αυτά είναι συγκεκριμένα πρότυπα συμπεριφοράς που πρέπει να τεθούν σε κίνηση για να προσεγγίσετε τον προσβεβλημένο σύντροφό σας.

5 Γλώσσες Συγχώρεσης από τον G. Champion

1. Εκφράστε τη λύπη σας

Η λύπη είναι η γλώσσα της συγχώρεσης που θεραπεύει τις συναισθηματικές πληγές που προκαλούνται από την πληγή. Μετανιώνοντας για ό,τι έκανες, παραδέχεσαι την ενοχή σου και ντρέπεσαι που προκάλεσες πόνο στον αγαπημένο σου. Οι άνθρωποι που τείνουν να αντιλαμβάνονται τη συγχώρεση σε αυτή τη γλώσσα θέλουν να ακούσουν τις λέξεις "Μετανιώνω". Η λύπη τους σημαίνει ότι είστε ειλικρινά αφοσιωμένοι στην αποκατάσταση της σχέσης.

Η λύπη πρέπει να πηγάζει από καθαρή καρδιά, όταν δεν αναζητάς δικαιολογίες για τον εαυτό σου και δεν προσπαθείς να αρνηθείς την ενοχή σου, αλλά αποδέχεσαι την ευθύνη για ό,τι έχεις κάνει. Η έκφραση της λύπης θα είναι πιο ολοκληρωμένη αν ενισχύσεις αυτό που λέγεται με τη γλώσσα του σώματος: βλέμμα, άγγιγμα.

2. Παραδέξου ότι έκανες λάθος.

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν θα πάρουν στα σοβαρά τη συγγνώμη σου, εκτός κι αν παραδεχτείς ότι έκανες λάθος και έκανες λάθος. Ως συγγνώμη θέλουν να ακούσουν τα λόγια "Εκανα λάθος)". Είναι σημαντικό όταν ζητάς συγγνώμη, να δείχνεις ότι αναλαμβάνεις την ευθύνη για τα λάθη σου.

Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να παραδεχτούν πότε κάνουν λάθος. Αυτό είναι ένα πλήγμα στην αυτοεκτίμησή τους. Όλοι κάνουμε λάθη και η ικανότητα να τα παραδεχόμαστε είναι σημάδι ωριμότητας χαρακτήρα. Για να μάθετε να ζητάτε συγχώρεση σε αυτή τη γλώσσα, πρέπει να ξεπεράσετε τον εγωισμό σας.

3. Διορθώστε

Υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι η ζημιά πρέπει να αποζημιωθεί και μεταφέρουν αυτή τη στάση στις σχέσεις. Για αυτούς, η συγγνώμη είναι μια μορφή επανόρθωσης. Θα πιστέψουν στην ειλικρίνεια της συγχώρεσής σας εάν επανορθώσετε με κάποιο τρόπο. Στην πραγματικότητα, ο προσβεβλημένος σύντροφός σας θέλει απλώς να δει ότι τον αγαπάτε ακόμα.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επανορθώσετε. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξέρετε τι χρειάζεται ο σύντροφός σας για να νιώσει ότι τον αγαπούν. Ο G. Chapen περιέγραψε τις συναισθηματικές μας ανάγκες στις σχέσεις ως: λόγια ενθάρρυνσης, δώρα, συγκεκριμένες πράξεις, χρόνο, άγγιγμα. Αφήστε τον σύντροφό σας να νιώσει ότι τον αγαπάτε μιλώντας του στη γλώσσα της αγάπης του.

Για τους ανθρώπους που καταλαβαίνουν τη συγγνώμη σε αυτή τη γλώσσα, δεν έχει σημασία πόσες φορές λες ότι λυπάσαι και έκανες λάθος. Δεν θα θεωρήσουν ποτέ μια τέτοια συγγνώμη ως ειλικρινή μέχρι να κάνετε μια προσπάθεια να επανορθώσετε και να δείξετε ότι εξακολουθείτε να αγαπάτε τον σύντροφό σας και είστε πρόθυμοι να διορθώσετε τα πράγματα.

4. Εκφράστε τύψεις

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η συγχώρεση είναι αδύνατη χωρίς μετάνοια. Για να τους συγχωρήσουν, πρέπει να δουν την ειλικρινή σας μετάνοια, την επιθυμία να βελτιωθούν και να αποφύγουν παρόμοια συμπεριφορά στο μέλλον. Η επιθυμία για βελτίωση πρέπει να εκφράζεται με λόγια. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να πούμε, αλλά και να σκιαγραφήσουμε συγκεκριμένα βήματα για αλλαγή.

Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να μετανοήσουν· δεν αισθάνονται ότι έχουν παραβιάσει κανένα ηθικό πρότυπο. Αλλά στη ζωή υπάρχουν καταστάσεις που δεν έχουν καμία σχέση με τη γενική ηθική και αφορούν τον υποκειμενικό κόσμο ενός ατόμου, τη μοναδική του αντίληψη για την περιρρέουσα πραγματικότητα. Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη για να διατηρηθεί μια αρμονική σχέση.

5. Λάβετε συγχώρεση

Υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους είναι σημαντικό να δουν την επιθυμία του συντρόφου τους να λάβουν τη συγχώρεση. Όταν ζητάμε συγχώρεση, πραγματικά θέλουμε απλώς επιβεβαίωση από τον σύντροφό μας ότι μας αγαπάει και η σχέση έχει αποκατασταθεί πλήρως. Δείχνει επίσης ότι νοιαζόμαστε ειλικρινά για αυτό που συνέβη και καταλαβαίνουμε πόσο άσχημα το κάναμε. Αφήνουμε το μέλλον της σχέσης στα χέρια του συντρόφου μας, τον οποίο προσβάλαμε, αφήνοντας την τελική απόφαση σε αυτόν: να μας συγχωρήσει ή όχι.

Πολλοί ψυχολόγοι ισχυρίζονται ότι μπορείτε να καταλάβετε τη δυσαρέσκεια του συντρόφου σας ακόμη και με ένα απλό μήνυμα: αρκεί να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί και να συμπεριφέρεστε στον εραστή σας με προσοχή. Οι προσβεβλημένες γυναίκες αναγνωρίζονται εύκολα - όταν είναι αναστατωμένες, γίνονται πιο συναισθηματικές και σκληρές και συχνά κλαίνε. Είναι πολύ πιο δύσκολο να καταλάβουμε ότι ένα μέλος του ισχυρότερου φύλου έχει τραυματιστεί, για χάρη του οποίου θα πρέπει να προσπαθήσετε να συγχωρέσετε.

Συμπεριφορά προσβεβλημένου άνδρα

Είναι γνωστό ότι οι άνδρες και οι γυναίκες αντιδρούν διαφορετικά σε ορισμένες λέξεις και επίσης δείχνουν την προσβολή τους με εντελώς διαφορετικούς τρόπους. Οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου είναι πιο πιθανό να ξεσπάσουν σε κλάματα, να κάνουν σκάνδαλα και να ουρλιάξουν. Μερικές γυναίκες επιδιώκουν να πληγώσουν τον δράστη.

Οι προσβεβλημένοι άντρες συμπεριφέρονται τελείως διαφορετικά. Τα πρότυπα συμπεριφοράς τους ποικίλλουν, αλλά, κατά κανόνα, τους ενώνει η επιθυμία να αποστασιοποιηθούν από τον επιλεγμένο. Κάποιοι λένε ευθέως στον σύντροφό τους για όλα όσα βράζουν, διατηρώντας παράλληλα απόλυτη ηρεμία και ψυχραιμία. Άλλοι προτιμούν να προσποιούνται ότι δεν συνέβη τίποτα, αλλά την ίδια στιγμή η στάση τους είναι επίσης απόμακρη και ψυχρή.

Συχνά οι άνδρες απλώς εξαφανίζονται από το οπτικό πεδίο του επιλεγμένου τους και παραμένουν εντελώς σιωπηλοί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι τραυματισμένοι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου προτιμούν να αποσύρονται στον εαυτό τους, να βιώνουν προσβολές και προβλήματα μόνοι τους, χωρίς τη συμμετοχή άλλων.

Τρόποι για να επανορθώσετε και να κερδίσετε την εύνοια ενός άνδρα

Ήρεμη συνομιλία.Η επικοινωνία από καρδιάς και η συζήτηση για την τρέχουσα κατάσταση σύγκρουσης είναι προϋπόθεση για τη συμφιλίωση με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Είναι απαραίτητο να πείτε ότι καταλαβαίνετε την άποψη του άντρα και επίσης δεν θέλετε να τον πληγώσετε γιατί αυτή η σχέση είναι πολύ σημαντική. Θα πρέπει να επικοινωνείτε σε ένα ήρεμο περιβάλλον· είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό ιδιωτικά. Μια γυναίκα πρέπει επίσης να είναι προετοιμασμένη για το γεγονός ότι ο σύντροφός της μπορεί αρχικά να είναι αρνητικός λόγω των πληγωμένων συναισθημάτων της.

Ειλικρινά δικαιολογία.Για να δείξετε σε έναν άντρα ότι είναι σημαντικό για εσάς να τον βλέπετε κοντά και να νιώθετε ζεστασιά στη σχέση σας, πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη. Πρέπει οπωσδήποτε να πείτε ότι δεν θέλατε να τον πληγώσετε ή να τον κάνετε να νιώσει δυσάρεστα: απλά συνέβη έτσι και πραγματικά το μετανιώνετε. Μια ειλικρινής συγγνώμη όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κερδίσετε τον σύντροφό σας πίσω, αλλά θα αφαιρέσει και ένα φορτίο από τους ώμους σας. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι ένας άντρας δεν θα ζητήσει συγχώρεση σε αντάλλαγμα λόγω της αγανάκτησης και της αγανάκτησής του.

Μια ευχάριστη έκπληξη.Ένα ωραίο και μικρό δώρο θα βοηθήσει να επανορθώσετε, για παράδειγμα, κάποιο μικρό πράγμα που ο άντρας ήθελε να αγοράσει ή να δοκιμάσει. Έτσι θα δείξετε ότι δεν αδιαφορείτε για έναν εκπρόσωπο του ισχυρότερου φύλου, θέλετε να τον βλέπετε κοντά και να ανησυχείτε όταν λείπει. Ένα μικρό δώρο θα δείξει στη σύντροφο ότι η επιλεγμένη του είναι προσεκτική στις επιθυμίες του, πράγμα που σημαίνει ότι η παρουσία του είναι σημαντική στη ζωή της.

Υπενθύμιση ευχάριστων στιγμών.Όταν ένας εκπρόσωπος του ισχυρότερου φύλου προσβάλλεται, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να του δείξετε ότι χωρίς αυτόν η ζωή σας θα ήταν πιο βαρετή και δυστυχισμένη, γιατί είναι αυτός που δημιουργεί άνεση και φέρνει αγάπη. Μπορείτε να αρχίσετε να θυμάστε το πρώτο σας φιλί, το πρώτο σας ραντεβού ή απλά αστεία και περίεργα περιστατικά από τη σχέση σας. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αυτές οι αναμνήσεις να λιώσουν την καρδιά του προσβεβλημένου άνδρα.

Χιούμορ και θετική στάση.Αυτή η τακτική λειτουργεί συχνά όταν η επίθεση δεν είναι ιδιαίτερα ισχυρή, αλλά ο λόγος για αυτήν είναι κάποια ασήμαντη μικροπράγμα. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε τον σύντροφό σας να γελάσει και να βεβαιωθείτε ότι οι τρέχουσες συνθήκες γίνονται αντιληπτές με χιούμορ. Όπως λένε οι ψυχολόγοι, το γέλιο στις καταστάσεις και η ειρωνεία είναι το πρώτο βήμα για την επίλυση όλων των προβλημάτων.

Συνεταιριστική δραστηριότητα.Μετά τη συμφιλίωση, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε κάτι μαζί: να πάτε για ψώνια, να μαγειρέψετε ένα νόστιμο δείπνο ή να παρακολουθήσετε μια ενδιαφέρουσα ταινία. Ο κοινός ελεύθερος χρόνος θα σας φέρει πιο κοντά και θα σας προσφέρει μια εισροή νέων θεμάτων για συζήτηση. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα συγκεντρωθείτε σε δυσάρεστα συναισθήματα και κατηγορίες ο ένας εναντίον του άλλου, αλλά αφιερώστε τον χρόνο σας σε κάτι χρήσιμο και συναρπαστικό.

Το πιο σημαντικό πράγμα σε μια σχέση είναι η αγάπη και ο σεβασμός για τον σύντροφό σου. Είναι η ικανότητα να τα βάζεις σωστά που δείχνει πόσο αγαπάς και εκτιμάς το άτομο που βρίσκεται κοντά. Εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο αισθάνεται μια προσβολή που δεν θέλατε να του προκαλέσετε, τότε σίγουρα πρέπει να του πείτε για τη λύπη σας για αυτό. Ποιους τρόπους γνωρίζετε για να επανορθώσετε; Αφήστε τα σχόλιά σας και μην ξεχάσετε να κάνετε κλικ στα κουμπιά και

Μερικές φορές το να λες «συγγνώμη» δεν είναι αρκετό. Για να επιλυθούν οι συγκρούσεις και να αποκατασταθούν οι σχέσεις, χρειάζονται ισχυρότερες τεχνικές.

Το κυριότερο είναι να μην μετατραπεί η προσπάθεια επανόρθωσης σε μια κενή και ανούσια χειρονομία. Γιατί τότε μπορεί να πετύχεις τη συγχώρεση, να διορθώσεις την κατάσταση, αλλά δεν θα προστατευτείς καθόλου από την επανάληψή της στο μέλλον. Όταν αναζητάτε τρόπους επίλυσης προβλημάτων, είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξετε μια στρατηγική. Πρέπει να δείξετε ανοιχτά ότι μετανοείτε και να καταλάβετε τι κάνατε λάθος. Πρέπει να ζητήσουμε συγγνώμη και να αποζημιώσουμε τη ζημιά που προκλήθηκε.

Αξιολόγηση των πράξεών σας

Στην αρχή, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε εάν η συγγνώμη σας είναι απαραίτητη. Άλλωστε, δεν χρειάζεται να απολογούμαστε για κάθε αμαρτία. Αναλύστε τις ατασθαλίες σας. Η ήρεμη αξιολόγηση των λαθών σας είναι σημαντική για έναν απλό λόγο: την ενσυναίσθηση. Πρέπει να αξιολογήσετε όλες τις ενέργειές σας από όλες τις πλευρές και από όλες τις γωνίες για να καταλάβετε πόσο και γιατί οι ενέργειές σας προσέβαλαν κάποιο κοντινό σας πρόσωπο. Ο μόνος αποτελεσματικός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να μπείτε στη θέση αυτού του ατόμου και να κάνετε μερικές σημαντικές ερωτήσεις: Πώς επηρέασαν οι πράξεις μου τη ζωή της; Η ενέργειά μου επηρέασε την αυτοεκτίμηση αυτού του ατόμου; Με επηρέασε; Είναι ανεπανόρθωτο αυτό ή υπάρχει ακόμα ευκαιρία να διορθωθούν τα πάντα; Είναι αυτή τη στιγμή που πρέπει να πάρετε την κατάσταση στα σοβαρά. Όλοι έχουμε κάνει λάθη στο παρελθόν, οπότε προσπαθήστε να αξιολογήσετε τα πάντα σωστά και να συμπάσχετε με τα συναισθήματα του άλλου.

Συγνώμη

Στη συνέχεια, πρέπει να σκεφτείτε πώς να ζητήσετε συγγνώμη. Η συγγνώμη σας είναι πολύ σημαντική. Για να λειτουργήσει αυτό, πρέπει να σκεφτείτε τα πράγματα πολύ προσεκτικά. Οι λέξεις πρέπει να αγγίζουν τις σωστές νότες στην καρδιά του ατόμου που έχετε προσβάλει. Για το σκοπό αυτό, η συγγνώμη σας θα πρέπει:

Προσδιορίστε την ενοχή («Έδωσα τον λόγο μου και σας απογοήτευσα»).

Προσδιορίστε πώς και γιατί η προσβολή σας έβλαψε το άτομο και δείξτε ότι γνωρίζετε την ενοχή σας.

Εκφράστε την επιθυμία σας να μην χάσετε σχέσεις που είναι σημαντικές για εσάς («Εσείς και η σχέση μαζί σας είστε πολύ σημαντικές για μένα»).

Φυσικά, οι σημαντικές λέξεις «λυπάμαι πολύ» πρέπει να υπάρχουν στην ομιλία σας. Ωστόσο, μην δίνετε ποτέ υποσχέσεις ότι αυτό δεν θα συμβεί ποτέ ξανά. Αυτό το είδος παγίδας είναι ταυτόχρονα ένας εύκολος τρόπος επίλυσης ενός προβλήματος και ένας στρατηγικός λάθος υπολογισμός.

Εποικοδομητικές προτάσεις

Πρέπει να προτείνετε τρόπους για να διορθώσετε τα πράγματα και οι προτάσεις σας πρέπει να είναι σχετικές. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να δείξετε στο άτομο ότι καταλαβαίνετε τις ενοχές σας. Η ουσία αυτού του βήματος είναι να ελαχιστοποιήσετε τη ζημιά που προκαλείται και να καταβάλετε κάθε προσπάθεια για να διορθώσετε την κατάσταση. Αν έχετε αδικήσει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, αναζητήστε τρόπους να δυναμώσετε τη σχέση σας και δείξτε του πόσο τον νοιάζεστε και πόσο εκτιμάτε τις ανάγκες του. Αν δεν ανταποκρίθηκες στην εμπιστοσύνη κάποιου ή είπες κάτι που δεν ήταν απαραίτητο, τότε πρέπει να αποκαταστήσεις τη φιλία με πράξεις που θα αποδείξουν σε αυτό το άτομο ότι αξίζεις να εμπιστευτείς. Προσέξτε να μην κάνετε προσφορές που μοιάζουν έστω και εξ αποστάσεως με προσπάθεια εξαγοράς εμπιστοσύνης. Δηλαδή, προτάσεις όπως «Πάμε αύριο σε ένα εστιατόριο, θα σε κεράσω». Επίσης, προσπαθήστε να μην κάνετε ερωτήσεις όπως, "Πώς μπορώ να το διορθώσω;" ή "Τι μπορώ να κάνω για να επανορθώσω;" Αυτό σημαίνει ότι δεν κατάλαβες ποτέ το λάθος σου.

Διδάγματα

Αυτή είναι η πιο σημαντική ενέργεια. Το να κοιτάς πίσω και να θυμάσαι τα προηγούμενα λάθη σου δεν είναι μια πολύ ευχάριστη εμπειρία, αλλά απαραίτητη από προληπτική άποψη. Στο μέλλον, θα πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη για κάτι (αυτό είναι αναπόφευκτο), αλλά κατά προτίμηση όχι για τα ίδια λάθη. Θυμηθείτε λοιπόν τι οδήγησε στα λάθη και πώς μπορείτε να τα αποφύγετε στο μέλλον.

Κείμενο: Egor Petrov

Εάν έχετε πληγώσει κάποιον, μπορεί να είναι δύσκολο να ζητήσετε συγγνώμη. Αν και είναι δύσκολο να ξεπεράσετε την περηφάνια σας και να ζητήσετε συγγνώμη, θα αξίζει τον κόπο αν καταφέρετε να αποκαταστήσετε τη σχέση. Είστε ήδη στο σωστό δρόμο αν θέλετε να επιλύσετε την κατάσταση αντί να την αγνοήσετε. Τώρα δεν έχετε παρά να επιλέξετε τον σωστό τρόπο για να ζητήσετε συγγνώμη και να αποκαταστήσετε τα πάντα. Τα παρακάτω βήματα θα σας πουν πώς να αρχίσετε να επιδιορθώνετε την κατεστραμμένη σχέση σας.

Βήματα

Μέρος 1

Δείτε τι έγινε αντικειμενικά.Είναι όλα κρυστάλλινα; Εσύ έφταιγες και δίκιο ο άλλος; Ή αντιμετωπίζετε μια πιο περίπλοκη κατάσταση; Η κατάσταση είναι πολύ πιο περίπλοκη και μπερδεμένη αν δεν ξέρεις ποιος φταίει για τι. Σκεφτείτε τι συνέβη και αποφασίστε για τι πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη.

• Εάν είστε ξεκάθαροι ως προς τις ενοχές σας, η κατάσταση θα είναι πιο εύκολη για εσάς, αν και αυτό δεν σημαίνει ότι θα σας είναι εύκολο να ζητήσετε συγγνώμη. Για παράδειγμα, αν πήρες το αυτοκίνητο κάποιου και τον γρατσούνισες, τότε είναι πολύ ξεκάθαρο πώς πρέπει να ζητήσεις συγγνώμη.
• Από την άλλη, το πρόβλημα μπορεί να μην είναι τόσο προφανές. Για παράδειγμα, εσείς και ο φίλος σας δεν έχετε μιλήσει για μήνες γιατί και οι δύο προσβάλατε ο ένας τον άλλον, με αποτέλεσμα να σταματήσει η σχέση σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε πώς ξεκίνησε μια σύγκρουση και ποιος φταίει.

1. Δείξτε τα ανάμεικτα συναισθήματά σας.Όταν έχετε προσβάλει κάποιον, μπορεί να μην αισθάνεστε εντελώς ένοχοι. Οι άνθρωποι τείνουν να κρύβουν την ενοχή τους ενεργώντας επιθετικά και αμυντικά, δικαιολογώντας την πράξη τους. Μπορεί να μην είναι εύκολο να παραδεχτείς ανοιχτά το λάθος σου, αλλά αν θέλεις να ζητήσεις συγγνώμη σε κάποιον, πρέπει να επικεντρωθείς στο να κάνεις το σωστό και να μην κάνεις τα πράγματα χειρότερα. Κάντε τις ακόλουθες ερωτήσεις για να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας:

   • Φοβάστε να φαίνεστε σαν ασήμαντο άτομο στα μάτια των άλλων παραδεχόμενοι την ενοχή σας; Μη φοβάστε, με το να παραδεχτείτε την ενοχή σας, αντίθετα, θα φαίνεστε καλύτερα στα μάτια των άλλων.
   • Ξέρετε ότι κάνατε ένα λάθος αλλά προσπαθείτε να το κρύψετε για να σώσετε τη φήμη σας; Κάνοντας αυτό, θα βλάψετε μόνο τον εαυτό σας δημιουργώντας μια φήμη για τον εαυτό σας ως ένα θυμωμένο και πεισματάρικο άτομο.
   • Ανησυχείτε ότι είναι ένας αγώνας μεταξύ του αυτοσεβασμού και του σεβασμού των άλλων;

2. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση αυτού που προσβάλατε.Τι πιστεύει για αυτή την κατάσταση; Πιστεύεις ότι είναι τόσο αγανακτισμένος και ενοχλημένος όσο εσύ; Προσπαθήστε για μια στιγμή να δείτε τι συνέβη μέσα από τα μάτια ενός άλλου ατόμου.

   • Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στην κατάσταση. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε θυμωμένοι, αγανακτισμένοι, μπερδεμένοι ή απλώς κουρασμένοι, καταλάβετε ότι η σχέση σας με το άλλο άτομο είναι πολύ πιο σημαντική από το να έχετε δίκιο.

3. Γράψτε σε χαρτί τους λόγους για τους οποίους πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη.Μεταφέρετε τα συναισθήματά σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε την κατάσταση με περισσότερες λεπτομέρειες και να κατανοήσετε πώς να διορθώσετε τα πάντα.

   • Παραδεχτείτε τα λάθη σας. Αντικαταστήστε την αλαζονεία με την ειλικρίνεια.
   • Ακόμα κι αν νομίζετε ότι φταίτε και οι δύο, σηκωθείτε πάνω και σοφότεροι από αυτήν την κατάσταση.
   • Τώρα κοιτάξτε προσεκτικά τους λόγους που περιγράψατε. Τι σου τραβάει ιδιαίτερα την προσοχή; Επαναλαμβάνεται τίποτα; Για παράδειγμα, μπορείτε να βρείτε παραδείγματα καταστάσεων όπου συμπεριφερθήκατε εγωιστικά προς αυτό το άτομο ή άλλα άτομα. Η ίδια η κατάσταση μπορεί να μην είναι τόσο σημαντική όσο η αρνητική σας στάση, οπότε δώστε προσοχή σε αυτήν την πτυχή, καθώς όταν ζητάτε συγγνώμη θα πρέπει να μπορείτε να μεταδώσετε στο άτομο ότι το καταλαβαίνετε.

4. Ζητήστε συγγνώμη από τα βάθη της καρδιάς σας.Αν πάλι είσαι θυμωμένος, καλύτερα να αναβάλεις για λίγο τη συζήτηση. Δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη από κάποιον εάν εξακολουθείτε να είστε συναισθηματικοί. Η συγγνώμη σας δεν θα είναι ειλικρινής.

   • Εάν είναι απαραίτητο, δώστε χρόνο στον εαυτό σας να κρυώσει και αφήστε χρόνο να επουλώσει τις πληγές σας. Αλλά μην περιμένετε πολύ, γιατί όσο περισσότερο κρατάτε τον θυμό σας και όσο περισσότερο σας δυσπιστούν, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να αποκαταστήσετε τη σχέση.
   • Παραδεχτείτε ότι κάνατε κάτι λάθος και ότι ήρθε η ώρα να διορθώσετε την κατάσταση που προέκυψε ως αποτέλεσμα της πράξης σας. Η παραδοχή δεν σημαίνει συμφιλίωση. Σημαίνει αποδοχή των πραγμάτων όπως είναι.
   • Καταλάβετε ότι είναι φυσιολογικό να νιώθετε θυμό στην αρχή, αλλά μην χρησιμοποιείτε τον θυμό σας ως δικαιολογία. Να θυμάστε ότι μιλάμε για λάθος σας και όχι για δήθεν αμαυρωμένη φήμη.

5. Αποφασίστε τι να κάνετε για να διορθώσετε το λάθος σας.Πηγαίνετε πέρα ​​από την επιθυμία να κρύψετε τις ενοχές σας και σκεφτείτε καλύτερα πώς να διορθώσετε τα πάντα. Ο καθένας έχει διαφορετικό τρόπο να ζητά συγγνώμη και μόνο εσείς μπορείτε να ξέρετε τι να κάνετε για να διορθώσετε τα πράγματα.

   • Μερικές φορές, το να ζητάς συγγνώμη σημαίνει απλώς να αφήνεις στην άκρη την περηφάνια σου και να ζητάς συγγνώμη για τη συμπεριφορά σου.
   • Μερικές φορές η ζημιά που έγινε απαιτεί κάτι περισσότερο από μια συγγνώμη. Μπορείτε να πάρετε πίσω τα λόγια σας και να δείξετε ότι λυπάστε. Για παράδειγμα, εάν βλάψετε την περιουσία κάποιου, η αποζημίωση για τη ζημιά θα βοηθήσει στην άμβλυνση της ευθύνης.

   Μέρος 2ο

   Προγραμματίστε τις ενέργειές σας

   1. Αποφασίστε τι θα πείτε.Η πρόβα μιας δύσκολης συζήτησης πριν συμβεί θα σας βοηθήσει να κρατήσετε υπό έλεγχο τα συναισθήματά σας την κατάλληλη στιγμή. Επανεξετάστε τη λίστα σας ξανά, σκεφτείτε πού θα μπορούσατε να είχατε κάνει τα πράγματα διαφορετικά και βρείτε λύσεις για τις μελλοντικές σας ενέργειες. Στη συνέχεια, προετοιμάστε νοερά την ομιλία σας ή σημειώστε σε χαρτί τι θα πείτε όταν μιλήσετε με αυτό το άτομο. Θυμηθείτε τα εξής:

      Γνωρίστε το άτομο πρόσωπο με πρόσωπο.Ακόμα κι αν είναι δυνατό να ζητήσετε συγγνώμη μέσω τηλεφώνου ή μέσω email, είναι πολύ πιο σωστό να το κάνετε πρόσωπο με πρόσωπο. Αυτό θα δείξει την προθυμία σας να είστε ξανά κοντά σε αυτό το άτομο.

      • Εάν πρέπει να επανορθώσετε με ένα μέλος της οικογένειας που δεν έχετε δει εδώ και καιρό, προσπαθήστε να συναντηθείτε σε ουδέτερο έδαφος και όχι σε κάποιο από το σπίτι σας. Αυτό θα αποφύγει την ένταση που μπορεί να προκύψει στην επικράτεια ενός από εσάς.
      • Εάν δεν μπορείτε να συναντηθείτε προσωπικά, τότε είναι καλύτερο να γράψετε το γράμμα με το χέρι αντί να το στείλετε μέσω email ή τηλεφώνου.

   2. Συγνώμη.Πείτε στο άτομο με το οποίο θέλετε να επανορθώσετε το λάθος σας και ξεκινήστε μια συζήτηση. Έχετε υπόψη σας τα εξής:

      • Στόχος η συνομιλία σας να αφήσει τη σχέση σας ακόμα πιο δυνατή από ό,τι ήταν πριν.
      • Παρακολουθήστε τις κινήσεις, τη φωνή, τη θέση του σώματός σας. Εάν λυπάστε πραγματικά, τότε όλα αυτά τα πράγματα θα σας βοηθήσουν να μεταδώσετε την ειλικρίνειά σας. Η οπτική επαφή είναι ένα καλό σημάδι ότι λέτε τη γνώμη σας και δεν προσπαθείτε να αποφύγετε το άλλο άτομο ή να κρύψετε την αλήθεια της προσβολής.
      • Αποφύγετε να ξεκινήσετε προτάσεις με τη λέξη «εσύ». Αντίθετα, πείτε «Νιώθω», «Νομίζω ότι», «Πιστεύω», «Έτσι σκέφτηκα» και ούτω καθεξής. Δεν πρέπει να συζητάτε τις ενέργειές του.
      • Αποφύγετε έστω και έναν υπαινιγμό δικαιολογιών. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ξαναμπείτε σε αντιπαράθεση.

   3. Κρατήστε το απλό και συνοπτικό.Οι παρατεταμένες συγγνώμες μπορεί να οδηγήσουν σε σύγχυση. Οι δηλώσεις σας πρέπει να είναι σαφείς και αποτελεσματικές. Κανείς από εσάς δεν θέλει να μείνει κολλημένος σε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση για όλη την ημέρα.

      Αφήστε τον άλλον να εκφραστεί.Προσπαθήστε να μην μιλάτε για τα συναισθήματα ή τις απόψεις του. Ακόμα κι αν προσπαθήσατε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του, όλοι ενεργήσατε σύμφωνα με τα πιστεύω σας. Δώστε του χώρο, χρόνο και ελευθερία να εκφράσει τα συναισθήματά του και αποφύγετε να κάνετε σχόλια, ακόμα κι αν θεωρείτε άδικο κάποιο σκεπτικό του.

   4. Υποστηρίξτε τα λόγια σας με πράξεις.Η έκφραση γνήσιας λύπης θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική αν τη συνοδεύσετε με υποσχέσεις. Ξεκινήστε προτείνοντας τρόπους αποκατάστασης της ζημιάς. Για παράδειγμα, εάν σπάσατε κάτι, τότε προσφέρετε να αγοράσετε ένα νέο. Εάν προσβάλατε ένα άτομο, αναφέρετε τα καλά του σημεία και δηλώστε ότι τα είπατε όλα αυτά μόνο επειδή ζήλευες τα επιτεύγματά του. Εάν καταστρέψετε μια εκδήλωση, προσφερθείτε να οργανώσετε μια νέα. Είτε πρόκειται για χρήματα, χρόνο ή προσοχή που έχετε πάρει από κάποιον, φροντίστε να τα επιστρέψετε.

      • Εξηγήστε πώς πρόκειται να κάνετε μια αλλαγή. Εάν μπορείτε με κάποιο τρόπο να επιβεβαιώσετε τα λόγια σας, τότε κάντε το. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε ότι δεν θα οδηγήσετε ποτέ ξανά ένα ATV αφού πληγώσετε τα πρόβατα κάποιου και να εμφανίσετε τη διαφήμισή σας για το ATV προς πώληση.
      • Να είστε ειλικρινείς όταν λέτε στο άλλο άτομο τα μαθήματα που πήρατε από την κατάσταση. Αυτό θα τον βοηθήσει να καταλάβει ότι πραγματικά πήρες ένα μάθημα και έχεις μετανιώσει για αυτό που συνέβη.
      • Εάν χρειαστεί, μπορείτε επίσης να κάνετε μια συμφωνία με το άτομο στο οποίο δίνετε την υπόσχεση. Αυτό είναι ένα ακραίο μέτρο, η αποτελεσματικότητα και η αναγκαιότητα του οποίου εξαρτάται από το βαθμό και το βάθος της ενοχής σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Αν δεν τηρήσω την υπόσχεσή μου, μπορείτε να πουλήσετε τη συλλογή μου Star Trek".
   5. Οι καβγάδες είναι μέρος της ζωής στις περισσότερες σχέσεις. Οι παρεξηγήσεις ή οι καβγάδες που επιλύθηκαν με επιτυχία μπορούν πραγματικά να σας φέρουν πιο κοντά ο ένας στον άλλον, να σας βοηθήσουν να καταλάβετε ο ένας τον άλλον καλύτερα και να συγχωρήσετε τις ελλείψεις.
   6. Αποδεχτείτε τα δικά σας λάθη πριν ζητήσετε συγγνώμη.
   7. Υπάρχουν στιγμές που πρέπει να ζητήσεις συγγνώμη για κάποιον, συνήθως μέλος της οικογένειας ή στενό φίλο, για τον οποίο νιώθεις υπεύθυνος. Αν βρεθείτε σε παρόμοια κατάσταση, προσπαθήστε να μην αναλάβετε την ευθύνη για να μην βλάψετε τον εαυτό σας. Να θυμάστε ότι είμαστε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά μας.

   Προειδοποιήσεις

   • Εάν είστε συνεχώς σίγουροι ότι έχετε δίκιο, τότε αυτός είναι ένας τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας δυστυχισμένο. Να θυμάστε ότι ο καθένας έχει διαφορετική γνώμη από τη δική σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι η γνώμη κάποιου άλλου είναι απαραίτητα λάθος, απλώς είναι διαφορετική. Η γνώμη σας είναι μόνο μία από τις εκατομμύρια άλλες απόψεις, και επομένως, για να μην περάσετε όλη σας τη ζωή σε συγκρούσεις, πρέπει να μάθετε να κρατάτε την καρδιά και το μυαλό σας ανοιχτά. Εργαστείτε για να μπορέσετε να αποδεχτείτε τόσο τη δική σας γνώμη όσο και τη γνώμη ενός άλλου ατόμου. Απλώς πείτε: «Η γνώμη/η κρίση/η άποψή σας είναι διαφορετική από τη δική μου». Να είστε πιο ανεκτικοί με τους άλλους ανθρώπους.