খারাপ সবকিছু ভুলে জীবন শুরু করুন। কীভাবে এবং কেন আপনার অতীতকে ছেড়ে দেওয়া দরকার। স্মৃতি মোকাবেলা করার জন্য কার্যকরী কৌশল

আমার সমস্ত পাঠক এবং গ্রাহকদের শুভেচ্ছা, এবং যারা শুধুমাত্র স্ব-উন্নয়ন এবং তাদের স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত বিপুল সংখ্যক লোকে যোগদান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এই নিবন্ধটি আমাদের নেতিবাচক স্মৃতি সম্পর্কে কথা বলবে, যা কখনও কখনও আমাদের "স্নোবল" এর মতো তাড়া করে। আসুন কার্যকরভাবে সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে শিখি।

প্রতিটি মানুষ তার জীবনে অনেক ভুল করে, এবং এটি খুবই স্বাভাবিক। আমরা নিখুঁতভাবে সবকিছু করতে রোবট নই। কিন্তু কিছু লোক তাদের কাছ থেকে শেখে, যখন অন্যরা স্ব-পতাকা তৈরি করে, বারবার ভুল মনে রাখে।

কিছু বিশেষভাবে শক্তিশালী নেতিবাচক স্মৃতি একজন ব্যক্তিকে বিব্রত, লজ্জা বা ভয়ের অনুভূতি নিয়ে আসে এবং এটি মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে খুব খারাপ। এটি ব্যাপকভাবে মেজাজ নষ্ট করে এবং এই ভিত্তিতে এটি করতে পারে, তবে এটির সাথে লড়াই করা খুব কঠিন।

যে কোনও ব্যক্তির পক্ষে জীবনে ভুল করা সাধারণ এবং মূল জিনিসটি হ'ল তাদের থেকে ইতিবাচক মুহূর্তগুলি বের করতে শেখা এবং অতীতে চিন্তা না করা। আমরা আশা করি নিম্নলিখিত টিপসগুলি আপনাকে আপনার জীবনের সমস্ত খারাপ জিনিস ভুলে যেতে কিছুটা হলেও সাহায্য করবে।

1 নিজেকে ভালবাসতে শিখুন

যে কোনও পরিস্থিতিতে নিজেকে আপনার মতো করে গ্রহণ করা এবং সমাজের দ্বারা আরোপিত কঠোর কাঠামোর মধ্যে নিজেকে চালিত না করা প্রয়োজন। আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসেন এবং জীবনকে উপভোগ করতে শুরু করেন, তবে এটি আপনার পক্ষেও অনুকূল হবে।

2 আপনার সমস্যা এবং অতীতের ব্যর্থতা নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন

আপনি যদি ক্রমাগত অতীতের নেতিবাচক স্মৃতি দ্বারা ভূতুড়ে থাকেন এবং আপনার স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ করেন তবে আপনি এই মনস্তাত্ত্বিক কৌশলটি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন।

সম্পূর্ণ শক্তিতে সমস্যাটি কল্পনা করুন। আপনাকে এটিকে আবার জীবিত করতে হবে, শুধুমাত্র আপনার চিন্তায়। সমস্ত বিবরণ এবং সংবেদন মনে রাখবেন। এটি যতটা সম্ভব উজ্জ্বল এবং প্রাকৃতিক করার চেষ্টা করুন। আপনি সর্বাধিক চাক্ষুষ উপলব্ধিতে পৌঁছে যাওয়ার পরে, সেই মুহুর্তে আপনার কাছে আসা কিছু চিত্রের আকারে সমস্যাটি কল্পনা করুন।

বাইরে থেকে এটি পর্যবেক্ষণ করুন, বিশদটি মনোযোগ সহকারে দেখুন এবং কিছুক্ষণ পরে, ভাল কিছুর কথা চিন্তা করে মানসিকভাবে আপনার মাথা থেকে এটি সরিয়ে ফেলুন। তারপরে আপনি ফলাফলকে একীভূত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, পুশ-আপগুলি করে। নেতিবাচক দিয়ে ইতিবাচক প্রতিস্থাপনের এই কৌশলটি সেনাবাহিনীতে ব্যবহৃত হয়। এবং এটি ভাল কাজ করে।

3 দার্শনিক দৃষ্টিকোণ থেকে ভবিষ্যতের সমস্যা এবং সমস্যাগুলি দেখুন

সবকিছু ঘড়ির কাঁটার মতো চলে এমন কিছু নেই। প্রত্যেক ব্যক্তির অতীত এবং ভবিষ্যতে উভয় সমস্যা আছে। সফল মানুষ এবং অসফল মানুষের মধ্যে পার্থক্য হল তাদের স্কেল।

একজন ব্যক্তি, যখন একটি গাড়ী ভেঙ্গে যায় এবং এটি মেরামত করার জন্য কোন অর্থ থাকে না, তখন সম্পূর্ণরূপে হতাশ হতে পারে, যখন একজন পেশাদার সামরিক ব্যক্তি, উদাহরণস্বরূপ, তার জীবনের জন্য লড়াই করতে পারে এবং প্রায় হতাশ পরিস্থিতিতে থাকতে পারে, কিন্তু একই সময়ে।

সমস্ত সমস্যা আপেক্ষিক, এবং সেগুলি ঠিক ততটাই বোঝায় যতটা আমরা তাদের সাথে সংযুক্ত করি।

4 কৌশল "একটি সমস্যা আঁকুন"

অবশ্যই, আমরা অনেকেই শিল্পী নই, কিন্তু যদি নেতিবাচক স্মৃতি অব্যাহত থাকে, তাহলে এক টুকরো ফাঁকা কাগজ নিন এবং সমস্যাটি আঁকুন। আপনার মনে আসে প্রথম জিনিস আঁকা. এটি পূর্ববর্তী কৌশলের মতো একইভাবে কাজ করে, শুধুমাত্র গ্রাফিক্সের সাহায্যে চিত্রটিকে আরও শক্তিশালীভাবে বিকাশ করা সম্ভব। আপনি এটি আঁকা পরে, কাগজ পুড়িয়ে ফেলুন। কয়েক সেশনের পরে, অভিজ্ঞতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা উচিত।

এই ব্যায়াম শেষ করার পরে, ভাল জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করুন. জীবন সুন্দর হয় যদি আপনি এটিকে ইতিবাচক উপায়ে যোগাযোগ করেন! আপনার জন্য শুভকামনা!

কীভাবে অতীত ভুলে বর্তমানে বেঁচে থাকা শুরু করবেন? আপনি যদি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন, এর মানে হল যে আপনি কেবল নিয়মিত অতীত মনে রাখেন না, তবে এটিতে বাস করেন (!) - এক বছর, পাঁচ, দশ, বিশ বছর আগে যা ঘটেছিল।

বর্তমান সময়ে আপনি "স্বয়ংক্রিয়ভাবে" হিসাবে উপস্থিত আছেন - তবে অতীতের ঘটনাগুলিতে আপনার মন এবং আত্মার সাথে। এবং উভয় ভাল এবং অপ্রীতিকর.

অতীতে একজন ব্যক্তি কীভাবে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তার একটি উদাহরণ হ'ল স্নাতকদের সাথে একটি মিটিং: তারা কী উত্সাহের সাথে এটির জন্য প্রস্তুতি নেয় এবং ইভেন্টের আনন্দের প্রত্যাশা করে। নিজেকে প্রশ্ন করুন কেন? একজন প্রাপ্তবয়স্কের পক্ষে প্রাক্তন সহপাঠীদের সাথে দেখা করা কেন আরও আকর্ষণীয়, যারা বাস্তবে বহু বছর ধরে একে অপরের কাছে অপরিচিত হয়ে উঠেছে, বর্তমান সময়ে তাদের নিজস্ব বিষয় নিয়ে দূরে সরে যাওয়ার চেয়ে? হ্যাঁ, কারণ স্কুল/ইন্সটিটিউটে কম দুশ্চিন্তা, দায়িত্ব ছিল... তারুণ্য, বিনোদন। আর বর্তমান সময়ে বড়দের হৈচৈ আছে।

এটি একটি মুভি থিয়েটারে বসে একটি চলচ্চিত্র দেখার মতো যা আপনি আগে অনেকবার দেখেছেন এবং আপনি ঠিক জানেন এটি কীভাবে শেষ হবে। কিন্তু আপনি জেগে ওঠা এবং রাস্তায় বের হওয়ার পরিবর্তে দেখতে চলেছেন, যেখানে বাস্তব জীবন ছটফট করছে, সিনেমাটিক নয়! কি জন্য? কারণ সিনেমায় আপনি কেবল কী ঘটছে তা দেখেন, পর্দার চরিত্রগুলি আপনার পরিবর্তে সিদ্ধান্ত নেয় এবং অভিনয় করে।

সেই রহস্য কি করে অতীত ভুলে যাওয়া যায়? বর্তমানে বাঁচতে হলে আপনাকে এর দায়িত্ব নিতে হবে, নিজের কর্মসংস্থান ও আগ্রহের উৎস হতে হবে।

এবং এটি পপকর্ন চিবানো এবং একটি সিনেমার একটি ঘটনা কীভাবে অন্যটি অনুসরণ করে তা নির্বিকারভাবে দেখার চেয়ে আরও কঠিন। এটা একটা সুন্দর অতীতের কথা। একটি…

কিভাবে একটি কঠিন অতীত ভুলতে?

প্রত্যেক ব্যক্তির জীবনে এমন কিছু সময় এসেছে যা তারা তাদের স্মৃতি থেকে মুছে ফেলতে চায়। কেউ কেউ, সমস্ত অসুবিধা সত্ত্বেও, নিজেদেরকে একত্রিত করে এবং একটি নতুন স্তরে চলে যায়, শুধুমাত্র মাঝে মাঝে ঘটে যাওয়া উত্থানগুলিকে স্মরণ করে; অন্যরা সাহায্য করতে পারে না কিন্তু ক্রমাগত অতীত সম্পর্কে চিন্তা করে, যার ফলে বর্তমান এবং ভবিষ্যতে সুখী হওয়ার সুযোগ থেকে নিজেকে বঞ্চিত করে। . অতীতের যে বোঝাই আপনাকে তাড়িত করে না কেন: প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ, সুযোগ হারিয়ে যাওয়া, প্রিয়জনের মৃত্যু, বন্ধুদের বিশ্বাসঘাতকতা, অপরাধবোধ... এখনই সময় চিরতরে অতীত ভুলে যাওয়া এবং বর্তমানে বেঁচে থাকা শুরু করার। কীভাবে অতীতে বেঁচে থাকা বন্ধ করবেন?

অতীত সম্পর্কে চিন্তা করবেন না: কেন এটি আমাদের যেতে দেয় না?

অনেকেই ভাবছেন: কেন কিছু লোক, খুব গুরুতর ধাক্কা এবং পরীক্ষার সম্মুখীন হয়ে, দ্রুত পুনরুদ্ধার করে এবং একটি নতুন জীবন শুরু করে, অন্যরা দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্নতায় পড়ে এবং দুই মাসের সম্পর্কের ব্যর্থতার পরে অতীতে বেঁচে থাকা বন্ধ করতে পারে না। ?

মনোবিজ্ঞান এটির উত্তর দিতে পারে; এখানে অনেক কিছু নির্ভর করে বয়সের উপর, একজন ব্যক্তি শৈশবে যে পরিবেশে বাস করত, চরিত্র এবং ব্যক্তিত্বের ধরন উপর। এবং, এমনকি যদি আপনি নিজেকে একজন দুর্বল টাইপের হিসাবে বিবেচনা করেন যিনি জীবনের যেকোনো পরীক্ষাকে হৃদয়ে নিয়ে যান, এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিজেরাই মোকাবিলা করতে সক্ষম নন এবং অতীতের কথা ভাবছেন না।

প্রায়শই, আমরা অতীত ভুলে যেতে পারি না এবং বর্তমানে বেঁচে থাকতে পারি না, কারণ আমরা বর্তমান পরিস্থিতির জন্য দোষী বোধ করি, আমরা এমন চিন্তায় যন্ত্রণা পাই যে আমরা অন্যভাবে কাজ করতে পারতাম - এবং এর ফলে শেষটি পরিবর্তন হয় ...

...কখনও কখনও অতীত আমাদের নিজের সম্পর্কে ভুলে যেতে দেয় না, কারণ আমরা অতীতের অভিযোগগুলি ছেড়ে দিই না, আমরা বিশ্বাস করি যে আমাদের সাথে অন্যায় আচরণ করা হয়েছিল।

আমাদের খারাপ স্মৃতিগুলো অকেজো আবর্জনা সহ একটি স্যুটকেসের মতো যা আমরা অভ্যাসগতভাবে আমাদের সাথে সর্বত্র বহন করি... আপনার কি এমন বোঝা দরকার?

...এবং কখনও কখনও আমরা অতীতকে ভুলে যেতে পারি না এবং বর্তমানে বেঁচে থাকতে পারি না কারণ আমরা এই আত্ম-মমতার অবস্থা পছন্দ করি, আমরা পরিবর্তন করতে, বড় হতে প্রস্তুত নই, আমরা আমাদের শেলটিতে বসে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি, আমাদের দুঃখকে লালন করি, নিজেকে বন্ধ করে থাকি আমাদের চারপাশের সমগ্র পৃথিবী থেকে বন্ধ। এই যেমন masochism. আপনি কিভাবে পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারেন এবং আবার জীবন উপভোগ করতে শুরু করতে পারেন?

কীভাবে অতীতকে ভুলে বর্তমানে বেঁচে থাকা শুরু করবেন: একটি সুখী জীবনের 5টি ধাপ

পুরানো ক্ষত থেকে নিরাময় একটি জটিল এবং প্রায়শই দীর্ঘ প্রক্রিয়া, তবে আমাদের পিছনে যাই থাকুক না কেন, আমাদের প্রত্যেকেই অতীতে বেঁচে থাকা বন্ধ করতে পারে। এখানে এমন পদক্ষেপগুলি রয়েছে যা আপনাকে চিরতরে আপনার উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে:

1. প্রথম ধাপ- উপলব্ধি করুন যে অতীত অতীত, এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা যা আপনাকে বর্তমানে সম্পূর্ণভাবে বেঁচে থাকতে এবং ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করতে বাধা দেয়। অবশ্যই, এটি করা সহজ নয়, তবে আপনি কি সত্যিই আবার গভীরভাবে শ্বাস নিতে চান?

2. ধাপ দুই- দুঃখিত। অতীতে যা ঘটেছিল তার জন্য কে দায়ী এবং কারা অপরাধ ঘটিয়েছে তা এখন বিবেচ্য নয়: আপনি বা যারা আপনাকে বিরক্ত করেছে। সময়কে ফিরিয়ে আনা অসম্ভব, সবকিছু ইতিমধ্যেই হয়ে গেছে, এবং আজ আপনার দুর্ভোগ সম্পূর্ণ সত্যকে পরিবর্তন করবে না। মানসিকভাবে ক্ষমা চাইতে বা ক্ষমা করুন, আপনি গির্জা যেতে পারেন. আপনি যদি একজন ব্যক্তিকে অসন্তুষ্ট করে থাকেন এবং কীভাবে তার সাথে যোগাযোগ করবেন তা জানেন, আপনি কল করে ক্ষমা চাইতে পারেন। এখানেই শেষ. পৃষ্ঠা উল্টাও. মানুষের ভুল করার অধিকার রয়েছে: আপনি এবং আপনার প্রিয়জনরাও এর ব্যতিক্রম নন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আগে যা করেছেন তা খুব গুরুতর বা আপনার কাছে ক্ষমা চাওয়ার মতো কেউ নেই, অন্যদের যত্ন নেওয়ার দিকে স্যুইচ করুন। আপনি যা ঘটেছে তা পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি অন্যদের সাহায্য করতে পারেন এবং তাদের জীবনকে আরও উন্নত করতে পারেন। এতিমখানা, নার্সিং হোম বা গৃহহীন পশুর আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবী - এই দিকে চিন্তা করুন।

3. ধাপ তিন- দুঃখিত হবেন না। হারানো সুযোগের জন্য অনুশোচনা, সময় নষ্ট করা, ভাঙা সম্পর্কগুলি কোথাও যাওয়ার রাস্তা। অনুশোচনা, সেইসাথে আত্ম-মমতা, সাধারণত অত্যন্ত ধ্বংসাত্মক অনুভূতি। পরিস্থিতিটিকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন: আপনি অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন, আপনি আপনার ভুল থেকে শিখেছেন, আপনি এই পরিস্থিতিটি আপনার জীবনে আর ঘটতে দেবেন না। এবং কি অনুমান? কষ্ট করে এবং ক্রমাগত নিজের জন্য অনুশোচনা করে, আপনি কেবল আপনার জীবনই নয়, আপনার প্রিয়জনদের জীবনও ধ্বংস করেন, যারা আপনাকে এমন অবস্থায় দেখতে অসুবিধা বোধ করে। আপনি তাদের জন্য দুঃখিত না?

4. ধাপ চার- রিবুট করুন। যদি ব্যথা এখনও তাজা হয়, আপনি ভেতর থেকে নেতিবাচক আবেগ দিয়ে ফেটে যাচ্ছেন, শক্তিশালী হওয়ার চেষ্টা করবেন না, নিজেকে চিৎকার করতে, কাঁদতে, একদিনের জন্য একটি কাপ ভাঙ্গার অনুমতি দিন। আপনি জিমে যেতে পারেন এবং উগ্রভাবে পাঞ্চিং ব্যাগ মারতে পারেন। ব্যথা ছুঁড়ে ফেলুন - এটি অতীতকে ভুলে যাওয়া এবং বর্তমানে বেঁচে থাকা সহজ করে তুলবে।

5. ধাপ পাঁচ- প্রতিস্থাপন নিয়ম। আপনি খালি জিনিসগুলিতে কতটা সময় এবং শক্তি নষ্ট করেন তা নিয়ে ভাবুন - অতীতের অভিযোগগুলিকে ছেড়ে না দেওয়া এবং নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া। পরিবর্তে, আপনি ভাল জন্য পরিবর্তন করতে পারেন. শুরু করার জন্য, আপনি সেলুনে যেতে পারেন, আপনার চুলের রঙ পরিবর্তন করতে পারেন, একটি ম্যানিকিউর পেতে পারেন, আপনার চিত্রটি আমূল পরিবর্তন করতে পারেন বা অবশেষে অনুসন্ধান শুরু করতে পারেন। ড্রাইভিং কোর্স, একটি বিদেশী ভাষা শেখা এবং হস্তশিল্পের জন্য সাইন আপ করুন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, খেলাধুলায় যান। অপ্রয়োজনীয় চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যোগব্যায়াম দুর্দান্ত। আপনি যদি আপনার জীবনে নতুন আগ্রহ এবং শখ গ্রহণ করেন তবে অতীতের বোঝা সম্পর্কে অনুশোচনা এবং চিন্তাভাবনার জন্য কোনও জায়গা অবশিষ্ট থাকবে না।

সাধারণভাবে, এটি আমার কাছে অতীত ভুলে যাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি বলে মনে হয়- আপনার চারপাশের শারীরিক স্থান পরিষ্কার করুন: , ব্যয় করুন (পড়ুন যেখানে আমি আমাকে নেতৃত্ব দিয়েছি), বইয়ের মতো ছোট জিনিসগুলি সংগঠিত করুন এবং... আপনার অতীত জীবনের জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়ার পরে, আপনি শারীরিকভাবে অনুভব করেন যে জীবন কীভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে!

অতীতের বোঝা থেকে মুক্তি পাওয়া এবং অতীতের অভিযোগগুলিকে ছেড়ে দেওয়া আপনার এখন ভাবার চেয়ে অনেক সহজ, মূল জিনিসটি এখনই অভিনয় শুরু করা। মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে আপনি একটি নতুন, সুখী এবং আকর্ষণীয় জীবনে আকৃষ্ট হবেন।

আমাদের প্রত্যেকের একটি অতীত আছে যা বহু বছর পরেও আমাদের বর্তমানকে প্রভাবিত করে। আমরা ইতিমধ্যে যা বাস করেছি তা আমাদের জড় ব্যক্তিদের তৈরি করতে পারে যারা অন্যদের বিশ্বাস করতে ভয় পায়। তারপরে যা ঘটেছিল তা এখনও আত্ম-উপলব্ধির প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দেয়, ভবিষ্যতে সাফল্যকে বাধা দেয়। অতীতের নেতিবাচকতা, বিরক্তি এবং হতাশা - এই সবগুলি প্রায়শই একজন ব্যক্তির শক্তিকে চুষে ফেলে, তাকে নিজের এবং নিজের শক্তিতে বিশ্বাস হারায়। সময়ের সাথে সাথে, এটি আরও সফল ব্যক্তিদের বিরক্ত করতে শুরু করে।

আমাদের কি অতীত থেকে নিজেদের মুক্ত করতে হবে?

ব্যর্থতা জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ থেকে মনকে বিক্ষিপ্ত করে, আমাদেরকে এগিয়ে যেতে দেয় না এবং আমাদের কর্মকে সীমিত করে। কিভাবে হবে? দুঃখজনক অতীতকে কীভাবে বিদায় জানাবেন যা আপনাকে বাঁচতে বাধা দেয়? এবং যদি ভুলে যাওয়ার কোন উপায় না থাকে, তবে কীভাবে আপনার অনুভূতি এবং আবেগকে সঠিক দিকে পরিচালিত করবেন? এর সাথে কীভাবে বাঁচব?

প্রথমত, আপনাকে বুঝতে হবে যে অতীতের সমস্ত স্মৃতি মুক্ত করার দরকার নেই। সর্বোপরি, যা ঘটেছিল তা আমাদের কেবল বেদনা এবং বিরক্তি নিয়ে আসেনি। জীবন শুধু কালো ডোরা নিয়ে গঠিত নয়! আপনি কি কখনও সুখ এবং আনন্দের মুহূর্তগুলি অনুভব করেছেন? অতএব, আপনি আপনার বর্তমান অবস্থা পরিবর্তন করার চেষ্টা করার আগে, আপনাকে শান্তভাবে আপনার অতীত বিশ্লেষণ করতে হবে। কিছু ধরণের মনস্তাত্ত্বিক জায় করা উচিত।

একবার এবং সর্বদা মনে রাখবেন - আপনার সাথে কী ঘটেছে তা নিয়ে ক্রমাগত চিন্তা করে খারাপ স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব। আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুকে জীবনের অভিজ্ঞতা হিসাবে গ্রহণ করা শুরু করুন। এবং শুধুমাত্র তার পরেই আপনি পিছনে না তাকিয়ে আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, মেয়েরা প্রায়শই ব্যর্থতা এবং হতাশার সাথে বিরক্তির সাথে আচরণ করতে থাকে, ভুল এবং ভুলের জন্য নিজেকে তিরস্কার করে। এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য, ন্যায্য লিঙ্গের প্রতিনিধিরা কারও দ্বারা প্রদত্ত অপমানগুলি ভুলে যেতে পারে না, তাদের আত্মায় তাদের চাষ করে এবং ভবিষ্যতের পথকে ক্রমবর্ধমানভাবে অবরুদ্ধ করে।

যদি একজন ব্যক্তি ক্রমাগত এমন অবস্থায় থাকে তবে সে ব্যর্থতার জন্য ধ্বংসপ্রাপ্ত। আপনি যদি সবসময় পিছনে ফিরে তাকান তবে আপনি আশাবাদীভাবে সামনে তাকাতে পারবেন না। আপনার ঘাড় ভাঙতে বা হোঁচট খেতে বেশি সময় লাগবে না, বরং একটি গভীর গর্তে পড়ে যাবে, যেখান থেকে বের হওয়া বেশ কঠিন। সাধারণত আমরা অতীতের সম্পর্কগুলিকে কীভাবে ভুলে যেতে পারি তা জানি না, আমরা কীভাবে অভিযোগগুলিকে বিদায় জানাতে হয় তা কল্পনা করি না। এটি সহজ বলে মনে হবে - উপলব্ধি করুন, আপনার ভুলগুলি বিশ্লেষণ করুন এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যান। যাইহোক, অনেক মেয়ে এমনকি কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করে না। তারা সন্দেহ করে না যে তারা তাদের সাফল্যের পথে বাধা দিচ্ছে।

এক কথায়, বর্তমানকে সম্পূর্ণরূপে উপলব্ধি করার জন্য, সঠিক পরিকল্পনা করতে এবং সাহসের সাথে ভবিষ্যতের দিকে পা বাড়াতে, আপনাকে একটি নিয়ম মনে রাখতে হবে - একটি অরুচিকর এবং বিরক্তিকর বইয়ের মতো অতীতকে ভুলে যান। সর্বোপরি, আমরা ঘরের আবর্জনা ফেলে দেই এবং সংরক্ষণ করি না? মেয়াদোত্তীর্ণ পনির বা টক দুধের জন্য অনুশোচনা করা অদ্ভুত হবে। আমরা দীর্ঘশ্বাস ফেলি, এটি একটি ব্যাগে রাখি এবং নতুন পণ্য পেতে যাই। অবশ্যই, আমি মেয়াদ উত্তীর্ণ সসেজ বা টক ক্রিম কিনতে চাই না। কিন্তু আমরা ইতিমধ্যেই তুষ থেকে গম আলাদা করতে শিখেছি।

অভিযোগ ভুলে যেতে শেখা

আপনার নেতিবাচক অতীত ভুলে যাওয়া এত সহজ নয়। এটি আপনাকে রাতে জাগ্রত রাখে এবং হঠাৎ করে সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় মুহূর্তে আপনার স্মৃতিতে পপ আপ হয়। এটা অপরাধবোধ এবং অনুশোচনার অনুভূতি দ্বারা যন্ত্রণাদায়ক যে সবকিছু ভিন্ন হতে পারে। পারে নাকি? যদি আপনি ভিন্নভাবে কাজ করতেন, এবং এটি আরও গুরুতর পরিণতির দিকে পরিচালিত করবে?

ভাগ্য আপনার জন্য সঞ্চয় ছিল যে সবকিছু মাধ্যমে যেতে হবে. এটি আমাকে জ্ঞানী, আরও ধৈর্যশীল এবং আরও অভিজ্ঞ হতে সাহায্য করেছে। কিন্তু একবার যা ঘটেছিল তার জন্য দোষারোপ করলেও এখন বিলাপ কেন? যা হয়েছে তাই হয়েছে - এটা সংশোধন করা যাবে না। ব্যর্থতাগুলি অবশ্যই শান্তভাবে চিকিত্সা করা উচিত, যেহেতু অতীতকে ভুলে যাওয়া অসম্ভব, ক্রমাগত অনুশোচনা করা।

আসুন আমাদের অতীতকে ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করি এবং বর্তমানের ঘটনাগুলিতে স্যুইচ করার চেষ্টা করি। এটি করার অনেক উপায় আছে। এবং শুধুমাত্র ট্রায়াল এবং ত্রুটির মাধ্যমে আপনি আপনার জন্য সঠিক বিকল্প খুঁজে পাবেন। কিছু লোককে বিদেশে গিয়ে পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে হবে, অন্যরা তাদের প্রাক্তন জিনিসগুলি পোড়ানো সহজ বলে মনে করে। আপনাকে কেবলমাত্র বুঝতে হবে যে নতুন অভিজ্ঞতা ছাড়া এবং পাগলামি ছাড়া আপনি আপনার সমস্যাগুলি ভুলে যেতে পারবেন না।

চল শুরু করা যাক. আমরা একটি কলম এবং একটি কাগজের টুকরো নিই, আমাদের জীবনের কিছু পরিস্থিতি এবং মুহুর্তগুলি মনে রাখি, তারপরে বাইরে থেকে সেগুলি দেখার চেষ্টা করি। আমরা শান্ত থাকার চেষ্টা করি এবং স্মৃতিতে খুব বেশি আবেগপূর্ণ প্রতিক্রিয়া দেখাই না।

আমরা মনে করি যে আমাদের লক্ষ্য এখন আমাদের নেতিবাচক অতীতের দরজা বন্ধ করা এবং আমাদের শক্তিকে ভবিষ্যতের দিকে পরিচালিত করা। আমরা আমাদের স্মৃতিগুলিকে কেন্দ্রীভূত করি এবং দেখি, যেমন একটি টিভি পর্দায় একটি চলচ্চিত্রের ফ্রেমের মতো। আমরা তাদের মধ্যে উপস্থিত নই! শুধু দেখুন এবং একটি কাগজের টুকরোতে তাদের উপস্থিত লোকদের নাম লিখুন। আমাদের কাজ হল স্মৃতি থেকে পরিত্রাণ পেতে আবার বাঁচতে শুরু করা, এবং নিজেদের অশ্রুতে না আনা।

আমাদের স্মৃতি ফুরিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত আমরা এটি করি। একই সময়ে, আমরা নিজেদেরকে চাপ দিই না, মনে রাখার চেষ্টা করি যা প্রথমে মনে আসে না। যদি এটি উপস্থিত না হয় তবে এর অর্থ হল এটি আমাদের ভবিষ্যত নির্মাণের জন্য অপরিহার্য নয়। প্রথমত, আমাদের চেতনা সেই তথ্য প্রদান করে যা এই মুহূর্তে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার এটিতে অপ্রয়োজনীয় কিছু যোগ করা উচিত নয়। আমরা চাপ ছাড়াই আমরা যা প্রক্রিয়া করতে সক্ষম তা গ্রহণ করি।

আপনি অতীতের স্মৃতি থেকে নিজেকে মুক্ত করার পরে এবং কাগজের টুকরোতে নামগুলি লিখে রাখার পরে, শান্তভাবে এবং বিচ্ছিন্নভাবে ফলাফলের তালিকাটি দেখুন। আপনি কি অনেক নাম পেয়েছেন? এটা ঠিক আছে কারণ এটা কোন ব্যাপার না. আমরা শুধু এই নামগুলি বহনকারী ব্যক্তিদের প্রতি আবেগ অনুভব না করার চেষ্টা করি। আলেকজান্ডার কি আমাদের ক্ষতি করেছে? ভাল, ভাল, এটা ইতিমধ্যে অভিজ্ঞ হয়েছে... এলেনা কি একবার আমাদের বিরক্ত করেছিল? এটা অনেক আগে ছিল এবং এখন আর কোন ব্যাপার না. তাতিয়ানা কি একবার তোমার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছিল? তাতায়ানা বহু বছর ধরে আমাদের জীবনে নেই, তাই কি এই বিশ্বাসঘাতকতা মনে রাখা মূল্যবান?

আমরা এই বা সেই নামের পিছনে প্রতিটি ব্যক্তিকে প্রায় একই ভাবে বিবেচনা করি। আমরা মানুষকে ভালো-মন্দের মধ্যে সাজাই না। আমরা তাদের নিন্দা করি না, সমালোচনা করি না, প্রশংসা করি না, মূল্যায়ন করি না। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি অতীতকে মুছে ফেলতে পারবেন না, এটি আপনার আবেগের জগতে রেখে যান। আমরা আমাদের জীবনে ঘটে যাওয়া পরিস্থিতির ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিকগুলিকে মূল্যায়ন করার চেষ্টা করি না। সর্বোপরি, আমাদের আগে যা ঘটেছিল তা আমাদের বর্তমানের আকার দিয়েছে। এটিতে আমরা এখন বিদ্যমান, এবং অতীতে আমরা সহজভাবে জিনিসগুলিকে সাজিয়ে রাখছি।

আমাদের চেতনা তাদের বিচ্ছিন্নভাবে উপলব্ধি করতে অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত আমরা তালিকার নামগুলি দেখি। আপনি কীভাবে অতীতকে ভুলে যেতে পারেন তার দিকে এটি প্রথম পদক্ষেপ। এখন আমাদের অবশ্যই আমাদের চেতনায় একটি পৃথক কুলুঙ্গি তৈরি করতে হবে যেখানে আমরা আমাদের অতীত স্থাপন করব।

মানুষের স্মৃতি একটি বড় গুদামের মতো যেখানে আমাদের সাথে যা ঘটেছিল তা সংরক্ষিত থাকে। এটি ধ্বংস করা অসম্ভব। কিন্তু মেমরি গুদামের দূরতম ঘরে সবকিছু লুকিয়ে রাখা এবং তারপর দরজা শক্তভাবে বন্ধ করা সহজ। এক কথায়, আমাদের চেতনার একটি পৃথক কোণে স্মৃতিগুলিকে বিচ্ছিন্ন করতে হবে এবং সেখানে আর কখনও না যাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। বিচ্ছিন্ন করার জন্য, আমরা ব্যক্তি এবং তাদের মধ্যে সংযোগগুলি হাইলাইট না করেই তালিকার প্রত্যেককে মানসিকভাবে সম্বোধন করি।

কিভাবে আপনার অতীত ভুলে যান এবং এগিয়ে যান? শুধু কল্পনা করুন যে আপনার সামনে একদল লোক, এক ধরণের দল, যেখানে প্রত্যেকে তাদের সামর্থ্য অনুযায়ী কাজ করে। এবং তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব ভূমিকা রয়েছে যা তারা আপনার জীবনে খেলেছে। আমরা আমাদের ভাগ্যের অংশ নেওয়ার জন্য সবাইকে ধন্যবাদ জানাই, আমরা অনেক অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি। সর্বোপরি, সমস্ত মানুষ একটি নির্দিষ্ট পথ অনুসরণকারী যাত্রী। কিছু সময়ের জন্য তাদের পথ অতিক্রম করে, একজন ব্যক্তি অন্যের সাথে যোগাযোগ করে, তারপর তারা আলাদা হয় এবং এগিয়ে যায়।

যারা আমাদের সাথে দেখা করেছেন তাদের কাছে আমরা কৃতজ্ঞ থাকব। এবং আমরা কী অভিজ্ঞতা পেয়েছি, ভাল বা খারাপ তা বিবেচ্য নয়। অতীতের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই মূল্যবান। তারা আমাদের ভবিষ্যতের বিল্ডিং ব্লক। এবং আমাদের অস্থায়ী জীবনের সঙ্গীদেরও এমন একটি ভিত্তি থাকুক। আসুন তাদের প্রতি কৃতজ্ঞতা জানিয়ে একটি চিঠি লিখি এবং তাদের যাত্রায় শুভকামনা জানাই।

আমরা এটি করি যতক্ষণ না আমরা ভিতরের হালকাতা অনুভব করি। এর মানে আমরা অতীতের সমস্যাগুলো সমাধান করতে পেরেছি। এবং এটি জটিল কাজের স্তূপ থেকে একটি সাধারণ জীবনের অভিজ্ঞতায় পরিণত হয়েছে। এখন আমরা আমাদের শক্তিকে সঠিক দিকে পরিচালিত করার চেষ্টা করছি। আমরা চিন্তার সাথে নিজেদের দিকে ফিরে যাই এবং নিজেদের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করি। আমরা অন্যদের প্রভাবিত না করে শুধুমাত্র আমাদের নিজেদের ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা করি, তারা আপনার যতই কাছের হোক না কেন।

আপনি নিজের জন্য পরিকল্পনা করছেন এমন পরিস্থিতিতে তাদের ফিট না করে অন্য লোকেদের ভাগ্যবান, সুখী এবং সুস্থ ব্যক্তি হিসাবে ভাবা ভাল। কারণ ব্যক্তিগত ভাগ্যে অন্যদের অংশগ্রহণের আশা তাদের ইচ্ছার বিরুদ্ধে সহিংসতা ছাড়া আর কিছুই নয়। এবং যে কোন ব্যক্তির স্বাধীন ইচ্ছা অলঙ্ঘনীয়।

এক কথায়, এমনকি মানসিকভাবেও আপনার অন্যদের প্রতি সঠিক আচরণ করা উচিত। আপনি অতীতের সম্পর্কগুলিকে ভুলে যেতে পারেন শুধুমাত্র যদি আপনি বুঝতে পারেন যে প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর স্বাধীন ইচ্ছা যে কোনও পরিস্থিতি তৈরিতে সর্বদা উপস্থিত থাকে। তার জীবনের উপর একটি প্রচেষ্টা অগ্রহণযোগ্য. এতে অন্যান্য মানুষের অংশগ্রহণের উপর ভিত্তি করে আপনি আপনার ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা করতে পারবেন না। সম্ভবত তারা আমাদের এটি তৈরি করতে সহায়তা করবে, তবে এটি ঘটবে না এমন সম্ভাবনা রয়েছে।

এবং কেন, কারো উপস্থিতির আশায় এবং এই ব্যক্তিটিকে একদিন কাছাকাছি না দেখে, বিভ্রান্ত হয়ে পড়ুন, পরবর্তী কোথায় যেতে হবে তা না জেনে? এই ধরনের ভবিষ্যত আমরা নিজেদের জন্য চাই? অবশ্যই না. অতএব, আমরা শুধুমাত্র আমাদের নিজেদের ভাগ্য পরিকল্পনা এবং সংগঠিত. অন্য লোকেদের এটিতে প্রবেশ করতে দিন বা বিপরীতভাবে, এটি ছেড়ে দিন, তবে শুধুমাত্র তাদের নিজস্ব ইচ্ছার।

আমরা আমাদের অতীতকে স্মৃতি গুদামের দূরতম কোণে স্থাপন করার পরে এবং ভবিষ্যতের জন্য আমাদের পরিকল্পনা নির্ধারণ করার পরে, আমরা সাহসের সাথে এগিয়ে যাই। পিছনে তাকাতে হবে না - অতীত নিরাপদে লুকিয়ে আছে এবং আপনি এটি আর কখনও দেখতে পাবেন না। আমরা ইতিমধ্যে এটি থেকে আমাদের প্রয়োজনীয় সবকিছু নিয়েছি। পথে আমাদের অতিরিক্ত লাগেজ লাগবে না। হালকাভাবে আরও দ্রুত হাঁটুন। এবং এটি আরও মজাদার, কারণ আমাদের সামনে একটি লক্ষ্য রয়েছে।

আত্ম-সম্মোহন অতীত ভুলে যাওয়ার অন্যতম কার্যকর উপায়। অবশ্যই, আমাদের প্রত্যেকেই এটিকে জীবন থেকে মুছে ফেলার চেষ্টা করে না। কিন্তু স্মৃতিগুলো যদি বেদনাদায়ক হয়, তাহলে আপনাকে সেগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে। অন্যথায়, তারা আপনার ভাগ্য নির্মাণে হস্তক্ষেপ করবে।

আপনি যদি অতীত ভুলে যাওয়া খুব কঠিন মনে করেন তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। তারা আপনাকে কি ঘটছে তার চিত্র বুঝতে সাহায্য করবে. নতুন জীবনে স্মৃতির মালামাল বহন করার দরকার নেই। আমরা আগে যা কিছু অভিজ্ঞতা করেছি, আমরা ইতিমধ্যেই আমাদের স্মৃতিতে বারবার অনুভব করেছি। অতীতের প্রতিটি পরিস্থিতি আমাদের ভবিষ্যতের ভিত্তির একটি ইট। এবং এটি শুধুমাত্র আমাদের উপর নির্ভর করে।

আলোচনা 11

অনুরূপ উপকরণ

একটি কথা আছে: "যুদ্ধের পরে, আপনার মুষ্টি নাড়াবেন না।" কিন্তু কিভাবে মাঝে মাঝে আপনি অতীতকে রিপ্লে করতে চান, রাগের উত্তাপে কথিত কষ্টদায়ক কথাগুলো নিজের কাছে রাখতে চান, প্রিয়জনকে ফিরিয়ে আনুন যারা তাড়াতাড়ি চলে গেছে, প্রতিশ্রুতিবদ্ধ নয় মাঝে মাঝে মনে হয় অতীত ভুলে যাওয়া অসম্ভব। এটা ব্যাথা, উদ্বেগ, বিষ অস্তিত্ব, অসহ্য যন্ত্রণা আনে.

কিন্তু অতীতে বেঁচে থাকা অসম্ভব। তা যতই বেদনাদায়ক হোক না কেন, যা চলে গেছে তা পিছনে ফেলে দেওয়া যায় না, সংশোধন করা যায় না। আমাদের জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে হবে। কিন্তু কিভাবে যে কি? এত যন্ত্রণা বয়ে আনে অতীতকে ভুলব কী করে?

সমস্যার দুটি সমাধান আছে। প্রথমটি সবচেয়ে সহজ। আপনি যা চলে গেছে তা মনে রাখা চালিয়ে যেতে পারেন, আপনার দুঃখকে লালন করতে পারেন, প্রতিদিন বিরক্তি বা ক্ষতির বেদনা অনুভব করতে পারেন, ধীরে ধীরে কেবল নিজের নয়, আপনার চারপাশের লোকদেরও জীবনকে বিষিয়ে তুলতে পারেন।

দ্বিতীয় সমাধান আরো জটিল, কিন্তু উত্পাদনশীল। আমাদের বিস্মৃতিতে ডুবে থাকা সমস্ত কিছু ছেড়ে দেওয়া দরকার। মনে রাখবেন, গানের মতো: "এবং আপনি তাকে ক্ষমা করুন, তাকে ক্ষমা করুন এবং তাকে ছেড়ে দিন।" অতীত এখনও কেটে যাবে। আবেগ মসৃণ হবে, দুঃখ কমে যাবে। কিন্তু চিরতরে নেতিবাচক স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনাকে সেগুলি সম্পর্কে না ভাবতে বাধ্য করতে হবে। শুধু জোর করে। সর্বোপরি, যেহেতু আপনি প্রতিদিন একজন প্রিয়জনের চলে যাওয়ার অভিজ্ঞতা পান, সে ফিরে আসবে না এবং জীবন আগের মতো হয়ে উঠবে না।

কল্পনা করুন যে আপনার সামনে একটি প্রাচীর রয়েছে যেখানে আপনার অতীত জীবনের ফটোগ্রাফ ঝুলছে। তারা উজ্জ্বল, স্বতন্ত্র, রঙিন। এবং তাদের মধ্যে শুধুমাত্র একটি বিবর্ণ, কালো এবং সাদা। তার ঘনিষ্ঠভাবে তাকান. হ্যাঁ, সে অপ্রীতিকর, সে ক্ষত খোলে। কিন্তু চারপাশে অনেক আলো-উজ্জ্বল ছবি। মানসিকভাবে ছবিটিকে দূরতম কোণে নিয়ে যান। নিজেকে বলুন: "জীবন চলে।" এবং তারপর মানসিকভাবে দেয়ালে আপনার ভবিষ্যৎ জীবনের উজ্জ্বল রঙিন ছবি ঝুলিয়ে রাখার চেষ্টা করুন।

নতুন কিছু নিয়ে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। এটি কী তা বিবেচ্য নয়: নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করা, গান গাওয়া, নাতি-নাতনিদের বড় করা বা একটি নতুন ব্যবসায়িক ধারণা বাস্তবায়ন করা। যদি এমন কোনও ব্যবসা দেখা যায় যে আপনি আনন্দের সাথে নিজেকে উত্সর্গ করতে পারেন, তবে কীভাবে অতীতকে ভুলে যাবেন সেই প্রশ্নটি পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যাবে এবং অতীত থেকেই, সময়ের সাথে সাথে, কেবল আনন্দদায়ক, সম্ভবত কিছুটা দুঃখজনক, তবে আর ক্ষতিকারক স্মৃতি থাকবে না। . আপনি শুধু এই প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন, আপনার প্রয়োজন

অতীত ভুলবো কিভাবে? এ নিয়ে শত শত মনস্তাত্ত্বিক বই লেখা হয়েছে। কিন্তু তারা সব একটি জিনিস নিচে ফুটন্ত: এটা করতে, আপনি কঠোর পরিশ্রম করতে হবে. আপনি যদি নিজের উপর কাজ করতে অস্বীকার করেন, সৃষ্টির চেয়ে আত্ম-ধ্বংস পছন্দ করেন, তবে কেবল ভবিষ্যত থাকবে না।

অতএব, অতীতকে কীভাবে ভুলে যাওয়া যায় এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার আগে, উপযুক্ত কৌশল বেছে নিন এবং কাজ করা শুরু করুন, আরও গুরুত্বপূর্ণ কী তা নিয়ে সাবধানে চিন্তা করুন। আপনি কী বেছে নেবেন - ধ্রুবক স্ব-পতাকা এবং চিরন্তন অশ্রু বা একটি সুখী ভবিষ্যত যেখানে আপনি অনেক ভুল পুনরাবৃত্তি করবেন না, আপনি সাফল্য অর্জন করতে সক্ষম হবেন এবং বেঁচে থাকতে পারবেন? এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. আপনি যদি জীবন চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে নিজের জন্য দুঃখ করবেন না এবং সবকিছু কার্যকর হবে।

আরও একটি প্রশ্ন রয়েছে যা অনেককে উদ্বিগ্ন করে। কিভাবে একটি ক্ষোভ ভুলে যেতে? আপাতদৃষ্টিতে বিশ্বস্ত ব্যক্তি অপমানিত, অপমানিত বা কেবল বিশ্বাসঘাতকতা করলে কী করবেন?

প্রথমে বিরক্তির কারণ বোঝার চেষ্টা করুন। যদি আপনি শুধু ব্যাপকভাবে অতিরঞ্জিত? না? তারপর বুঝতে চেষ্টা করুন কেন আপনি বিরক্ত হয়েছেন। হয়তো আপনি নিজেই এই মনোভাব উস্কে? অথবা হয়তো ব্যক্তিটি আপনাকে এমন কিছু দেখাতে চেয়েছিল যা আপনি লক্ষ্য করেন না, কিন্তু খুব দক্ষতার সাথে করেননি? যদি পরিস্থিতি এতটাই দুর্ভাগ্যজনক হত?

এখন ভেবে দেখুন, কেন আপনি ক্ষমা করতে চান না? সম্ভবত এটি আপনার উপকার করবে। অনেকে অনুতপ্ত ব্যক্তিকে ক্ষমা না করে নিজের আত্মসম্মান বাড়ানোর চেষ্টা করে। আপনি আপনার নিজের ব্যর্থতা বা ভুল গণনার জন্য ভুল কাউকে দায়ী করতে পারেন। নিজের সাথে সৎ থাকুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার গভীর বিরক্তির কারণ বুঝতে পারবেন, আপনি অবিলম্বে ভাল বোধ করবেন।

নেতিবাচকতা দূর করার চেষ্টা করুন। অনেক উপায় আছে. আপনি পুরানো খাবার ভাঙ্গা শুরু করতে পারেন, জিমে যাওয়া শুরু করতে পারেন বা মার্শাল আর্ট ক্লাবে যোগ দিতে পারেন। বিরোধের সাথে কোন সম্পর্ক নেই এমন অন্য লোকেদের উপর এটিকে বের করবেন না।

অবশেষে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। নিজেকে ক্ষমা করতে এবং ভালবাসতে শিখুন। সময়ের সাথে কীভাবে থামতে হয় তা জানুন, যা চলে গেছে তা নিয়ে শোক করা বন্ধ করুন। সর্বোপরি, জীবনে সবকিছু শীঘ্রই বা পরে শেষ হয়ে যায় এবং এমন কোনও লোক নেই যারা ভুল করেনি।

নিজের উপর কাজ করুন এবং সুখী হন।