Развитие внимания и концентрации. Специальные тренинги для самосовершенствования. Упражнения на развитие внимания и памяти

Как лучше всего развить внимание? - лучше всего для развития внимания подходят интересные упражнения и развивающие игры, потому что это легко, понятно и увлекательно. Именно игровой способ тренировки и обучения все больше набирает популярность как на западе и, так и в России.

В этой статье мы рассмотрим множество интересных онлайн и настольных упражнений, которые помогут развивать и удерживать концентрацию и внимание . Расскажем побольше о том, что такое внимание, как оно связанно с нашей памятью, что нужно и что не нужно делать для того, чтобы развить отличное внимание.

Об игровом методе развития внимания

Ученые еще в прошлом веке доказали, что игровое обучение в разы эффективней, так как мозг не скучает, ему интересно. Посмотрите на детей, они любят учиться чему-то новому именно посредством игры! И быстро вникают в суть и схватывают все правила.

Попробуйте найти кота на этой картинке:

Правда, затягивает?

Именно поэтому в этой статье мы подобрали для Вас несколько игр и тренажеров, играя в которые хотя бы по несколько минут в день Вы уже обеспечите свой мозг тренировкой.

Игры очень короткие, и время одной игры всего полторы минуты! Именно за эти полторы минуты нужно успеть сделать как можно больше правильных действий. После чего можно сделать небольшой отдых или продолжить играть дальше.

Очень полезно делать небольшие 5, 10, 20 минутные тренировки между делами, чтобы немного отвлечься от работы или сложных дел.

Тренажеры для развития внимания онлайн

Чтение пристрелкой

Также мы разработали еще один полезный тренажер, который подходит как для развития бокового зрения , так и для развития скорочтения . При нажатии на кнопку "Случайная фраза" тренажер отображает на 1-2 секунды случайное предложение. Старайтесь охватить взглядом всю строку:

Пятнашки

Игры на развитие внимания и концентрации

Ниже вы можете увидеть игры, которые вам помогут развивать свое внимание. Каждая игра имеет свою особенность, и чем разнообразнее игры, тем эффективнее ваше развитие. Тренировать внимание вы можете, когда захотите и где захотите. Просто имейте доступ в интернет и все!

Игра «Космос»

Игра «Космос» станет не плохим тренажером вашего внимания. На картинке будет нарисована ракета, а вам надо будет указать, куда летит она. Игра ограничена по времени, в этом и есть суть, потому что вам надо будет как можно скорее ответить, чтобы набрать наиболее количество баллов! Сможешь ли ты натренировать свое внимание и выбиться в топ игроков?

Игра «Фланговая задача»

Игра «Фланговая задача» похожа на «Космос», но будет чуть посложнее. На картинке представлена стая птиц, а от вас потребуется указать направление полета центральной птицы. По началу, возможно, будете сбиваться, но потом будет лучше, ведь это уже начало развития внимания. Ну что, поехали?

Зрительный поиск

Игра «Зрительный поиск» хорошенько напряжет ваш мозг и внимание, ведь на картинке будут представлены фигуры, а вам надо из всех выбрать лишь одну, ничем не похожую на другую. Сложность игры в том, что у этой фигуры может не хватать одного маленького уголочка. Помните, что цветов она может быть схожа с остальными. Поиграем?

Игры на развитие памяти

Просто упражняться хорошо, а играть и развиваться лучше! Представляем вам игры, который помогут изменить вашу память в лучшую сторону. Игры очень даже интересные и полезные, а соревновательный режим добавит только интереса!

Игра «Супер память»

Игра «Супер память» - замечательный тренажер памяти. Перед вами будет фон, а на фоне станут появляться картинки, вам нужно будет нажать на ту, что появилась. Чем больше отвечаете, тем больше картинок будет появляться. Не спутайтесь, будьте внимательны и помните, что было до появления новой. Удачи в развитии памяти!

Игра «Скоростное сравнение»

В этой игре вам придется на скорость сравнивать настоящую картинку с предыдущей. Игра поможет развить как внимание, так и память. Будьте внимательны!

Игры на развитие мышления

Игры на развитие мышления, что может быть лучше? Играя, вы развиваете свое мышление. Сами не заметите, как вам станет проще решать повседневные дела, приходить к хорошему и быстрому ответу, находить рациональный путь решения. Заинтересовало? Тогда вперед, тренироваться!

Игра «Буквы и цифры»

Игра «Буквы и цифры» довольно-таки сложная. Вам будет представлено сочетание из буквы и цифры, а снизу утверждение про букву или цифру. Ваша задача как можно скорее дать верный ответ, то есть ответить верно ли утверждение или нет.

Игра «матрицы цвета»

Также отличным тренажером для вашего мышления станет игра «матрицы цвета». Перед вами откроется поле из клеточек, каждая из которых будет закрашена одним из двух цветов. А ваша цель будет указать какого цвета больше на поле в данный момент 1ого или 2ого. Игра, конечно же, на время и поэтому придется постараться. По ходу игры поле будет расширяться, то есть. игра усложняться.

Развитие внимания у детей и дошкольников

Внимание детей такого возраста очень важно в ходе развития. Ребенка нужно научить быть внимательным. Развитие внимания основывается на трех главных умениях, которые вы видите ниже:

1. Усложнение заданий

Некоторые задания ребенок выполнить не в силах, поэтому правильнее всего будет раздробить задание на задачи. Каждую задачу пояснить так, чтобы он понял. Таким образом, происходит усложнение и увеличение объема работы.

2. Запоминание пояснений на время занятий

Ребенку будет полезно, если он будет повторять сказанное ему в ходе работы, проговаривая каждое действие. Это позволит ему представлять всю цепочку действий, контролировать ход работы и выполнение. Имеет место дополнительное пояснение от взрослого, лишним не будет.

Если ребенок будет подсказывать кому-нибудь из друзей, объяснять, то это закрепит его знания, потому что такое действие свидетельствует о том, что он разобрался.

3. Развитие умения самоконтроля

Занимаясь каким-либо заданием, ребенок дошкольного возраста хочет проверить себя самого, он пытается показать и рассказать свое задание ровесникам. Дополнительным стимулом для дошкольника будет соревновательный процесс, когда ребята выполняют задания самостоятельно, их нужно поощрять. Самоконтроль является одним из критериев оценивания выполненной работы дошкольника.

Развитие внимания в младших классах

Для детей школьного возраста, внимание – одно из самых главных качеств, потому что внимание потребуется ребенку в обучении, чтобы воспринимать информацию, не упускать ничего важного и решать поставленные перед ним задачи внимательно и верно. Следующие упражнения помогут ребенку тренировать свое внимание:

1. Объем внимания

Подготовить на листочке числовой ряд из 10ти чисел. Затем дать ребенку одну минуту или полминуты на запоминание. Затем ребенок должен их воспроизвести.Так же можно дать запомнить ему порядок, а потом попросить расставить их так, как это было в начале.Задание следует повторять раз 12, увеличивая кол-во чисел. Это задание идеально подойдет для детей от 7-8 лет.

2. Недостающий элемент

Отличное упражнение для развития внимания! Подготовьте ряд чисел, букв или картинок. Точно так же дайте время на запоминание всех представленных элементов цепочки, а затем, пока ребенок не видит, убрать один из элементов и оставшиеся перемешать. Цель ребенка определить, что было убрано.

Задание идеально подойдет не только для детей от 7-8 лет, но и для детей от 4-5 лет и взрослых. Задание можно выполнять с любым количеством карточек. Изображения на карточках можно выбирать различной сложности. Например, для детей 4-5 лет идеально подойдут самые простые и понятные рисунки, такие как машинка, автобус, дерево, дом, мама, папа и так далее.

Развитие внимания у взрослых

Развитие внимания у взрослого обязательная процедура! Потому что без внимания человеку очень сложно запоминать что-нибудь, человек становится рассеянным, менее сконцентрирован на своей работе или повседневных делах, допускает много мелких ошибок.

Развитие внимания определенно пойдет на пользу, причем огромную. Внимание может помочь сориентироваться в сложной и опасной ситуации, когда решение нужно принять мгновенно, когда нужно обратить внимание на что-то, от чего нужно будет отталкиваться, решая задачу.

Поэтому опишем несколько упражнений, которые помогут натренировать внимание у взрослого человека:

1. Особенная прогулка по улице

Например, спеша куда-нибудь, Вы идете мимо газона и не замечаете ничего вокруг, кроме общих деталей. А пробовали ли вы разглядывать каждый цветочек на клумбах, каждую птицу, пролетающую мимо?

Такое упражнение поможет тренировать волевое усилие концентрации своего внимания на определенные моменты, детали, вещи. Также позволит развить непроизвольное внимание, то есть. потом сможете замечать детали без особых усилий.

И что самое интересное, выполняя это упражнение можно узнать много нового и интересного.

2. Начните интересоваться дополнительно какими-нибудь вещами

Начните читать книги, смотреть фильмы или читать книги таких жанров, которые еще не приходилось. Слушайте радио, смотрите развивающие телепередачи, документальные фильмы, отмечайте то, что нравится другим людям, то, что раньше вас не интересовало.

3. Самочувствие

Обращайте внимание на состояние своего организма, на ощущения. Замечайте, как организм реагирует на погоду, изменение атмосферного давления, обращая внимание на данные вещи, вы можете отключиться от плохих и грустных мыслей, которые не редко приводят к каким-нибудь болезням.

4. Воспоминания

Не забывайте про свои воспоминания, желательно хорошие и добрые. В них вы можете найти что-то полезное, а может благодаря своей внимательности, найдете ответ на вопрос, который давно вас мучает. В прошлом кроются ответы на будущее.

Развитие мышления

Мышление – инструмент, который есть у каждого человека, решающего различные задачи в жизни.Мышление можно развивать, менять его скорость, глубину, свободу, осмысленность. Также мышление может становиться более конкретным и позитивным.

Скорость мышления

Каждый человек имеет свою собственную скорость мышления, а поэтому каждый человек справляется с задачей по-разному. Существуют методики повышения скорость мышления:

1. Делайте лицевую гимнастику, то есть. обычный разогрев лицевых мышц.
2. Прекратите быть вялым, сонным и с невыразительным лицом. Чем живее вы и ваша мимика, тем живее и мышление!
3. Увеличьте скорость внутренних рассуждений и мыслей. Это поможет ускорить ваше мышление.
4. Старайтесь делать регулярно массаж головы. Массаж стимулирует сосуды головного мозга, что улучшает их работу, и в этот момент вам могут прийти отличные мысли в голову.
5. Тренировка скорочтения . Воспринимая текст быстрее, вы не только улучшаете скорость чтения, но и скорость мыслей. Действительно, если вы читаете быстрее и запоминаете прочитанное, то ваши мысли тоже ускоряются.

Курс развития скорочтения

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ "да", то наш курс поможет Вам развить скорочтение

Осмысленность мышления

Самый часто встречающийся вид мышления – внутренняя болтовня – это негативное мышление, оно «как бы наполняет» душевную пустоту, является иллюзией. Такое мышление также называется внутренним диалогом – что является проблемой, помехой для концентрации на каком-либо деле.

1. Делайте записи и рисунки

Возьмите в привычку излагать свои мысли письменно или рисунками. Некоторые люди, объясняя или рассказывая что-нибудь, не только говорит, но и рисует, то есть закладывает вам картинку, проясняет ситуацию.

Научившись зарисовывать своим мысли, Вы также научитесь лучше их визуализировать, и вскоре Вам не потребуется зарисовка. Вы сможете отлично владеть образами, визуально понимать все что нужно. Это очень мощный, яркий и полезный навык.

2. Рассказывайте свои мысли

Полезно будет излагать свои мысли окружающим, которым будет это действительно интересно. Рассказывая это кому-нибудь вы сможете получать обратную связь. А еще плюсом послужит то, что, чем больше вы рассказываете свои мысли, тем более понятными они будут для вас (если были какие-нибудь моменты не ясны).

3. Обсуждайте

Обсуждение мыслей довольно таки эффективная вещь. Главное, чтобы обсуждение не обернулось в ссору. Если вы вдруг не согласны с тезисом собеседника, то составьте свой, но не начинайте жаркий спор, а ведите спокойный разговор.

4. Следите за речью

Мышление и речь тесно связанны друг с другом. Поэтому, чтобы поспособствовать развитию мышления, стоит строить свою речь правильно. Совет: исключите слова «проблемы», «ужас», «трудно», включите «интересно», «цель».

Почему тесно связаны речь и мышление? Мышление мимолетно, оно сложно запоминается, а вот с речью иная история. Речь запоминается, ее проще отслеживать.

Хотите усовершенствовать мышление? Обратите внимание на свою речь.

5. Обратите внимание на чужую речь

Проще следить за чужой речью, чем за своей. Потому что чужая речь – это что-то новое и в ней слышны все недочеты и сбои в логике. Изучение ошибок чужой речи поможет вам в нахождении ошибок в своей речи.

6. Совершенствуйте навык работы с текстами

Анализ текста можно сравнить с прослушиванием чужой речи. В обоих случаях вы ищете ошибки, шероховатости и берете себе на заметку. Улучшение мышления зависит от умения обработки текстов.

Глубина и свобода мышления

Используют люди свое мышление по-разному и с разной степенью свободы. Все зависит от позиции восприятия. В четвертой свобода мышления достигает своего максимума:

1. Шаблоное мышление , как правило, это взгляд эгоиста: "Забыл - значит не уважает", "Не поцеловал - значит не любит" и так далее.
2. Мои интересы : Касается ли это меня и моих планов? "Я варила обед, а он меня не отвлек - ну и ладно. Если я хотела поцеловать, то именно этого я и хотела, а значит поцелую, когда он придет"
3. Интересы близких : "Он так спешил, что даже забыл меня поцеловать. Люблю его:)"
4. Объективность : "Мир - это поток нейтральных событий, ничего серьезного не произошло, он просто торопился".
5. Системный взгляд : Он побежал на работу, заботится о нас! Любимый мой!
6. Позиция Ангела: : Мой муж работает для людей, и это очень важно. Горжусь им!

Эффективность мышления

Для создания более эффективного мышления, нужно освоить осмысленность мышления , а затем осваивать направления повышения эффективности мышления:

1. Переходите от своих переживаний к конкретике.
2. Заменяйте негативное мышление на позитивное.
3. Найдите мост от правильного мышления к продуктивному.

Управление вниманием

Управление вниманием в первую очередь имеет связь с развитием мышления и высших функций психологии человека, развитием воли и внимания.

Бывает, что в голове вертятся бесполезные и ненужные мысли, которые хочется отбросить. Не утруждайтесь, чтобы их искоренить, а попробуйте:

1. Думать позитивно и конструктивно
2. Заняться каким-либо делом, чтобы мысли были задействованы в этом деле.
3. Начать вспоминать веселые моменты, позитивные истории и приятные вещи, которые создадут добрую атмосферу.

Упражнения на развитие внимания и памяти

Среди упражнений рассмотрим самое популярное и доступное каждому человеку. Такие упражнения помогут развиваться, не отрываясь от своих дел.

1. Чтение

Каждый день, желательно перед сном, выработайте у себя привычку читать перед сном не меньше 30ти страниц.Читая текст, старайтесь его запоминать максимально точно. С утра постарайтесь вспомнить, о чем книга и прочтенные страницы, вспомните каждую деталь на столько, на сколько это возможно.

2. Поход в магазин

Во время покупок в магазине тоже можно тренировать свою память и внимание, просто нужно знать как это делать. Ни в коем случае не берите с собой листочек, на котором написано, что вам нужно купить. Запоминайте все товары, продукты. Возможно, вы сначала будете что-нибудь забывать, но со временем вы с легкостью станете запоминать весь список.

3. Общение

Во время общения с людьми, слушайте внимательно все, что вам говорят, не пропускайте мимо своих ушей ни одного слова.Обратите внимание на внешний вид собеседника. Запомните цвет его глаз, одежду, прическу, черты лица и так далее…Такое упражнение поможет вам развить зрительную и слуховую память.

Курсы для развития внимания и концентрации

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг по следующим интересным направлениям:

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и т.д? Если Ваш ответ "да", то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание , концентрация , скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

1. Научиться очень быстро читать
2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс - для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх!

Итог

В этой статье мы рассмотрели множество интересных онлайн и настольных упражнений, которые помогут развивать и удерживать концентрацию и внимание. Рассказали побольше о том, что такое внимание , как оно связанно с нашей памятью , что нужно и что не нужно делать для того, чтобы развить отличную концентрацию внимания .

Развиваем память, внимание, мышление

Рассказать

Внимание очень важно для человека в различных родах деятельности. Если оно недостаточно хорошо развито, то это следует исправить в кратчайшие сроки. О том, как правильно развивать внимание у взрослых и детей расскажем далее.

Для того чтобы развить внимание, для начала нужно понять, что скрывается под этим понятием. Внимание – это, по сути, направленность и сосредоточенность сознания на каком-то одном определенном предмете, стимуле или действии. Вообще, человеческий мозг постоянно воспринимает множество различных сигналов из окружающего мира, а для того, чтобы выделить из них самое важное и затем сосредоточиться на этом, потребуется внимание. Таким образом, это свойство является ключевым.

Почему следует развивать концентрацию внимания?

Внимание можно назвать особенным процессом из всех, что происходят в человеческой психике. Потому что его нельзя обнаружить в чистом виде. Благодаря ему, человеческое сознание из всех ощущений и впечатлений выделяет наиболее значимые. Кроме того, внимание играет решающую роль при мышлении и запоминании.

Так, если человек будет невнимательным, то тем самым он может разрушить все успешные начинания в том или ином деле. Развивая внимание, мы, несомненно, тренируем также память и мышление. Влияние внимания на мышление и память особенно заметны у тех, кто проходит обучение. Не секрет, что ученики, у которых снижено внимание, имеют низкую успеваемость.

Проблемы со вниманием могут приводить также к неудачам у взрослых людей. Так, это может сильно мешать, если даже человек обладает достаточно высоким уровнем интеллекта. Конечно, в условиях стресса и малого количества времени любой может растеряться, но именно от внимания зависит, сколько уйдет времени на то, чтобы собраться и сконцентрироваться на решении задачи. Вот почему важно периодически проводить развивающие занятия на внимание.

Виды внимания

Внимание бывает разным. Различают три основных вида:

• произвольное,
• непроизвольное,
• послепроизвольное.

Характеристики:

1. Произвольное внимание зависит в основном от воли человека. Примером этого может служить ситуация, когда ученик заставляет себя учить уроки, в то время как за стенкой играет музыка.
2. Непроизвольное внимание возникает без какого-либо намерения человека в ответ на внешние раздражители, отличающиеся от общего фона силой и особой контрастностью.
3. Что касается послепроизвольного внимания, то оно состоит из двух этапов. На первом из них у человека отсутствует интерес к чему-либо, поэтому задействуется произвольное внимание. На втором этапе возникает увлеченность объектом, и внимание становится уже непроизвольным.

Вообще, в жизни постоянно люди сталкиваются со всеми видами внимания. В учебе это зависит как от учеников, так и от преподавателя. Допустим, если занятие направлено слишком сильно на непроизвольное внимание, то оно может превратиться в простое развлечение, что зачастую не дает хороших результатов.

Различают также внутреннее и внешнее внимание. Первое направлено внутрь себя, а второе — на внешние объекты. Причем внимание не может быть одновременно как внешним, так и внутренним. Поэтому человеку, например, сложно на чем-то сосредоточиться, когда его кто-то о чем-то постоянно спрашивает.

Тем не менее, можно научиться успешно сочетать все типы внимания, что значительно повысит эффективность работы. Для этого существуют специальные развивающие задания на внимание. Так, например, если нужно чтобы школьник взялся за решение задачи, то сначала следует привлечь его непроизвольное внешнее внимание, а затем произвольное внутреннее. Для того чтобы ребенок отдохнул, нужно отвлечь его внимание на какую-то другую деятельность.

Основными параметрами, которые оказывают влияние на уровень внимания, является концентрация и устойчивость. Но это разделение при процессе умственной работы можно считать условным. Вообще, силу внимания, как и его устойчивость, нельзя рассматривать без учета начальных, волевых качеств каждого человека. Внимательные люди всегда дисциплинированны и доводят до конца, то, что начали. Если человек хочет сосредоточиться, то для начала у него должна появиться к этому воля.

Развитие памяти, внимания и мышления: есть ли между ними взаимосвязь?

Память очень тесно связана со вниманием. Поэтому когда человек развивает внимание, то также тренирует свою память. Ведь на самом деле, запомнить можно только в том случае, если обратить на это внимание. Наверное, каждый хотя бы раз в жизни что-то забывал. Это вполне нормально для человека. Но чтобы это случалось как можно реже, нужно совместно со вниманием развивать свою память. Вообще, сегодня мы должны помнить довольно много информации: маршруты проезда, пароли, дни рождения близких людей, даты праздников, рецепты и многое другое.

Прежде чем развить внимание и память, давайте разберемся, как вообще они устроены. Наше внимание и память похожи чем-то на пазлы и мозаики, которые мы собирали в детстве. Раньше считалось, что конкретные участки мозга хранят определенные виды воспоминаний. Но позже выяснилось, что ни одна из этих частей не отвечает за какой-то определенный участок внимания и памяти. Общая картина складывается подобно пазлу по кусочкам со всего мозга. Эта картина и является памятью.

Память, как и внимание, бывает нескольких видов:

• зрительная,
• моторная,
• слуховая.

Характеристики:

1. В зрительной памяти хранится информация, которую человек получает через органы зрения, т.е. глаза. Мы запоминаем то, что увидели.
2. Слуховая память – это информация, которую человек получил через органы слуха, т.е. уши.
3. Особым видом памяти является моторная. Она подразумевает запоминание организмом действий, которые совершает человек. Именно благодаря ей мы научились ходить, употреблять пищу, читать и многое другое, над чем сейчас мы не задумываемся, как это делается.

• Как развить внимание? Занимайтесь чаще различными динамическими видами спорта, решением кроссвордов и головоломок, подвижными играми. Особенно полезна игра в шахматы. Ведь человек во время неё должен думать как о своих ходах, так и следить за мыслями оппонента. Тем не менее, нужно учитывать, что польза от занятий для развития внимания будет только в том случае, если есть к этому желание, интерес и, конечно, способности. Помимо всего важен позитивный настрой. Это позволит легче сосредоточиться. Задача должна полностью заинтересовать человека.

• Для развития внимания и памяти полезно читать, причем, как можно больше. Но читайте не все подряд, а избирательно. Полезнее всего будут источники, которые дают как новую информацию, так и эмоции. В частности, хорошо развивает внимание техническая и научно-популярная литература, а также книги о путешествиях. Они заставят ваш мозг работать лучше.
• У многих людей образуется «каша» в голове из-за постоянной рутины. В этой ситуации сконцентрировать внимание на чём-то бывает очень сложно. Поэтому полезно будет что-либо поменять в своей жизни. Сделайте так, чтобы в ней появились новые впечатления и переживания.
• Для большой концентрации также желательно убрать вокруг себя вещи, которые могут раздражать или отвлекать от основного дела. Вовсе не обязательно, чтобы была полная тишина. Умеренный шум города и негромкая спокойная музыка многим не мешает эффективно выполнять работу.

• Учтите, мозг, как и все тело нужно обеспечивать достаточным количеством кислорода. Органы получают его от крови. Поэтому чтобы обеспечить высокую работоспособность и активность мозга, запасы кислорода следует постоянно пополнять. Чтобы это сделать, нужно хотя бы один раз в неделю совершать прогулки на свежем воздухе. Кроме того, желательно во время умственной работы делать небольшие перерывы для того, чтобы подышать свежим воздухом. Вообще, нельзя заниматься умственным трудом, если помещение не проветривается. Помимо этого, желательно больше двигаться физически. Ведь это улучшает кровообращение, в том числе и мозга.
• Кроме того, нужно избавляться от пагубных привычек, например, курения. Ведь было доказано, что табак ухудшает внимание и память. Поэтому если вы желаете развить внимание, то бросьте курить.
• Чтобы развить внимание, нужно избегать алкоголя. Известно, что его употребление ослабляет концентрацию и память. Причем, чем больше человек пьет спиртного, тем меньше фиксация. Многие не понаслышке знают, что очень сложно вспомнить события, которые были в состоянии опьянения. Даже бокал вина во время обеда ослабит память на несколько часов.
• Для того чтобы внимание и память хорошо работали, нужно достаточно спать. Хороший сон обеспечивает нормальную работу мозга. Дело в том, что передача нервного импульса от нейронов происходит с помощью такого вещества, как нейромедиатор. Во время сна совершается его активная выработка. Если человек не будет достаточно спать, то он не сможет концентрировать внимание. И не стоит забывать о такой вещи, как биологические ритмы, на которые настроен наш мозг. Поэтому спать нужно ночью, когда мозговые клетки смогут полностью восстановиться. Также важно количество часов сна. Так, подросткам нужно спать не менее 9 часов, а взрослым — около 7-8 часов.

• Как развить внимание? Правильно питайтесь. Исследования показали, что когда работает мозг, то расходуются такие вещества, как соли кальция и фосфорная кислота. Следовательно, для нормальной работы эти вещества нужно восполнять. Сделать это можно при помощи таких продуктов, как твёрдые сорта сыра, яйца, ростки зерна, орехи и миндаль. Если требуется достаточно много работать головой, то в рационе должна быть пища, богатая белком, например, вареные овощи и мясо курицы. При этом исключите все мучное, жирное и сладкое. Употребляйте пищу небольшими порциями, не переедая. Известно, что переполненный желудок ослабляет работу мозга. Соблюдая эти несложные правила, вы сможете сохранить своё внимание и память на долгие годы.

Как развить внимание и логическое мышление на работе

В жизни каждого человека приходилось заниматься нудным занятием, которое не приносит никакого интереса. Любая подобная деятельность требует значительно больше сил, энергии и времени. При этом больше всего усилий затрачивается именно на поддерживание внимания. Поэтому работа, которая выполняется при контролируемом уровне внимания, является малоэффективной. Дело в том, что полностью сосредоточиться и глубокого сконцентрироваться, возможно, только если после произвольного внимания включается контролируемое внимание. Для того чтобы перейти к этому уровню, можно использовать приемы и упражнения, позволяющие тренировать внимание, о которых мы расскажем ниже.

Не нужно забывать, что больше всего от работы человека могут отвлекаться мысли, которые никак не связаны с нею. Для того чтобы не было подобных проблем, нужна определенная обстановка вокруг. Вообще, все зависит от самого человека. Существуют люди, которые вообще не могут ничем заниматься, когда вокруг шумно, а кто-то может выполнять практически любую работу при громкой музыке. Поэтому каждому из нас требуется личное пространство и своя обстановка. Так, для кого-то это тишина, удобное кресло или идеальный порядок на столе. Но не так важна тишина и возможность быть одному, как зона комфорта, в которой всегда удобнее размышлять и работать. Это далеко не всегда может быть самое тихое и уединенное место.

Некоторые виды отвлечения не могут навредить эффективности выполняемой работы. Проблема в том, что при длительной глубокой концентрации задействуются определенные участки мозга, которые при поддержке в течение продолжительного времени приводят к понижению производительности мыслительной деятельности. Поэтому, какое бы дело ни выполнялось, рекомендуется каждые 50 минут делать хотя бы небольшой перерыв. Во время него выполните несложные физические упражнения, направленные на укрепление спины или просто разомните мышцы и суставы. Кроме того, полезно приготовить себе зеленый чай, который поможет расслабиться и сконцентрироваться на достижении цели.

Нужно учитывать, какой у вас был психологический настрой на работу первоначально. Так, если перед работой внушать себе, что вы сегодня не выспались или что день обещает быть тяжелым, то вряд ли дело пойдет хорошо.

Упражнения, развивающие внимание

Ниже представлены коррекционно-развивающие занятия на внимание:

Если же вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, то нужно научиться тренировать и развивать внимание. Для этого можно воспользоваться следующими способами:

• Посмотрите на незнакомую вам картину в течение 3-4 секунд. Затем постарайтесь, не смотря на неё, перечислить предметы, которые вам запомнились. Отличным результатом считается, если вы запомнили как минимум 10 и более деталей. Если запомнилось от 5 до 9 элементов, то это хороший результат, а если меньше 5, то следует работать над своим вниманием дальше.
• Когда идет какая-нибудь интересная программа, поставьте будильник перед телевизором. В течение 3 минут удерживайте внимание только на секундной стрелке и при этом, не отвлекаясь от идущей по телевизору передачи.

• Возьмите два фломастера в обе руки. Теперь попробуйте ими рисовать одновременно обеими руками. Одной рукой, например, рисуйте треугольник, а второй круг. При этом круг должен получиться ровный, а треугольник иметь острые углы. Если это для вас не проблематично, то попробуйте за одну минуту нарисовать как можно больше треугольников и кругов. Если вы смогли нарисовать больше 10 фигур, то это отличный результат, если от 8 до 10 — хороший, 5-7 фигур – средний, если меньше 5 — плохой.
• Представьте, что вместо мозга в вашей голове имеется большой шкаф. В нём стоят ящики, представляющие собой дела, которые вы совершаете в течение вашей жизни. Мысленно найдите ячейку, в которой хранится то, что вам нужно на текущий момент. Остальные ящики задвиньте подальше и начитайте работать. Говорят, что этим способом пользовался сам Наполеон. Такой метод поможет увеличить концентрацию перед будущей работой, выполнять её качественно и быстро.

Развиваем память и внимание у ребенка

1. Для развития внимания и памяти ребенку полезно считать в уме. Например, можно вспомнить таблицу умножения и посчитать, сколько вы потратили на покупке в магазине. Полезным способом запоминания является использование ассоциаций.
2. Помимо этого сегодня полезно детям изучать иностранные языки. Это приучает их к систематической работе. При желании ещё можно просто расширять словарный запас русского языка.
3. Для того чтобы хорошо запоминать, полезно записывать информацию. Дело в том, что память имеет тесную связь с мелкой моторикой, например, при записывании чего-то на бумагу. После получения подобной информации, она находится в кратковременной памяти человека, а затем и в долговременной.
4. Для запоминания детям полезно несколько раз повторять полученную информацию. Ведь со школы мы знаем, что повторение – мать учения. Поэтому необходимо неоднократно возвращаться к изученному, и через какое-то время повторять усвоенный материал. Это поможет освежить в памяти информацию. Также полезно периодически рассказывать содержание книги, фильма, события, стараясь при этом вспомнить самые мелкие детали.
5. Не забывайте, что у человека существует несколько видов памяти. Поэтому по возможности используйте все резервы. Например, можно одновременно смотреть, писать и проговаривать. В этом случае в одно и то же время задействуются зрительная, слуховая и моторная виды памяти. Если ребенку нужно выучить формулу, то полезно будет разобрать пример её применения.
6. Развивать воображение и внимание можно даже в форме игры. К примеру, можно попытаться найти различия между двумя одинаковыми картинками. Даже если ребенок не найдет отличий, но во время такой игры он обязательно потренирует свое внимание.

Картинки, развивающие внимание

Позволяют развивать память внимание и речь.

Поиграйте с ребенком в запоминание цифр:

Кто словил рыбку?

Пройдите лабиринт:

Отыщите 10 отличий между картинками:

Как развить внимание: видео

Хорошая память и внимание нужны нам на протяжении всей нашей жизни, а способность креативно и плодотворно мыслить - залог нашего успеха. Как же развивать внимание, мышление и память?

Как развить внимание?

Вы должны приучить себя к работе в самых разных условиях и даже в шумной обстановке, которая Вас будет отвлекать. Постарайтесь не замечать того, что может помешать работе.

Систематично делайте упражнения, в которых нужно одновременно наблюдать за несколькими объектами. Делайте это так, чтобы от каждого объекта у Вас хорошо сохранилось его общее восприятие, и в тоже время нужно хорошо сконцентрировать внимание на главном и выделить из второстепенного.

Потренируйтесь переключать внимание. В своих тренировках держитесь трех направлений: первое направление – быстрое переключение внимания с одного объекта на другой; второе – выделение важных объектов за счет второстепенных; третье – изменение порядка переключения.

Нужно в себе развивать волевые качества – это способствует стойкому развитию внимания. Заставьте себя сосредоточиться тогда, когда этого делать Вам даже и не хочется. Вам следует чаще придерживаться принципа «нужно», а не «хочется». Постарайтесь начинать работу с неинтересного и трудного, выполняйте ту работу, которую откладываете на потом, чередуйте тяжелые дела с легкими, неинтересные с интересными.

Нужно чаще прибегать к разным играм: головоломки, шахматы и спортивные игры. Хоть они и не развивают внимание, но с их помощью вы разовьете свое стремление.

Несколько условий для успешного запоминания:

Главным условием для того, чтобы Вы надолго быстро и хорошо запомнили новую информацию, является присутствие интереса и внимания к ней в процессе усваивания.

Чувства так же имеют большое значение для хорошего запоминания. Хорошо запоминается все то, что связано с грустью, радостью, гневом, а то, к чему человек безразличен, запоминается плохо.

Еще одним важным условием для запоминания есть то, что Вам нужно хорошо понимать то, что Вы запоминаете.

Еще важно, чтобы Вы поставили перед собой цель – надолго и крепко усвоить новую информацию.

Большим значением для усваивания информации есть то, что Вам следует объединить запоминание с деятельностью, которая требует активности и мышления.

Благоприятным условием является наличие знаний по запоминаемой Вами информации, потому что тогда новая информация основательно и легко свяжется с тем, что Вам и так уже известно.

Вам нужно помнить, что запоминание – это непростая работа. Важное условие для запоминания – это упорство в Вашей работе, настойчивость, умение не бросить работу на середине, а добиться крепкого и полного запоминания, так же волевое качество, без которого серьезная умственная работа невозможна.

Как развить мышление

Развить мышление – это значит, что нужно насытить знаниями свой ум. Для этого есть разнообразные источники знаний, такие как книги, видео, интернет и т.д.

Единение действий и знаний определяется умом. Ведь получить знание без умственной работы и без усилий мысли невозможно.

Так же важно перед собой ставить различные вопросы, потому что с вопроса начинается Ваше мышление. Научитесь к каждому явлению, событию, с которым сталкиваетесь, ставить правильный вопрос.

Как научиться концентрировать свое внимание на большом объеме информации во время учебы или работы? Как избежать ослабления памяти при наступлении возрастных изменений?

Социологические исследования последних лет показывают, что большинство респондентов разного возраста (около 80%) задаются этими вопросами, отмечают проблемы с запоминанием, сосредоточением на восприятии объектов, жалуются на невнимательность. Каждый из опрашиваемых хотел бы качественно улучшить деятельность мышления.

С целью совершенствования психических процессов можно использовать упражнения для внимания и памяти, которые могут быть как сложными в исполнении, так и достаточно простыми, доступными любому человеку.

Эффективные и простые упражнения для тренировки психических процессов

Для борьбы с нарушениями функций памяти наши читатели используют натуральный препарат Хэдбустер. Препарат улучшает работу мозга, способствует восстановлению и укреплению памяти, помогает ускорить процесс мышления, улучшает координацию.

Приступая к тренировке, следует помнить, что запоминание и воспроизведение информации невозможны без участия процессов мышления, внимания, восприятия. Человек лучше запоминает те объекты, на которые целенаправленно обратил внимание, ту информацию, которая им осмысленна. Поэтому большинство упражнений предусматривает комплексный тренинг практически всех процессов.

Начинать лучше с простых заданий, не требующих специальной подготовки или оборудованного места, потому что без затруднений их можно выполнить в любой ситуации. Практика подтверждает эффективность таких популярных методик, как:

Специальные тренинги для самосовершенствования

Более сложные методики самосовершенствования требуют от человека определенной подготовки и ежедневной практики, зато помогают быстро добиться положительных результатов.

1. Как ежедневный тренажер для самосовершенствования, могут активно использоваться таблицы Шульте, предназначенные для развития внимательности, зрительной памяти. С целью проведения тренировки необходимо подготовить квадрат, состоящий из двадцати пяти клеток с произвольно написанными числами от 1 до 25. Нужно быстро найти и назвать их в определенной последовательности, например, в прямом и обратном порядке счета. Помимо своего прямого назначения (скорочтения) таблицы влияют на развитие умения усваивать большой объем информации, активизируя работу мышления.
2. Классическим вариантом ежедневного тренинга является упражнение «Римская комната» или метод Цицерона. Для его проведения используется любое помещение, где в данный момент находится человек. Двигаясь по часовой стрелке, нужно запомнить расположение предметов интерьера, затем мысленно или вслух воспроизвести их последовательность. При использовании этого метода активно работают ассоциативные связи, что эффективно действует на развитие мышления.

   Для поддержания интереса к заданию неплохо вообразить помещение с собственным дизайном. По мнению специалистов, можно овладеть этим способом запоминания за 2-3 недели, если постоянно тренироваться.

   Постепенно усложняя технику, при запоминании информации методом «римской комнаты» можно фиксировать не только последовательность запоминаемых объектов, но и их свойства (детали, формы, цвета), которые хорошо запоминаются при помощи ассоциаций (сходства, подобия).

   В результате тренировка по данному методу позволит усваивать и запоминать больше информации.

3. Интересным и эффективным тренингом психических процессов может стать метод Айвазовского, названный так по имени известного художника, который обладал совершенной зрительной памятью. Он так умело воспроизводил образы, используя только воспоминания, что картина получалась живой, а не застывшей фотографией.

   При использовании этого метода нужно несколько минут внимательно рассматривать пейзаж, интерьер или фигуру человека. Затем, закрыв глаза, мысленно воссоздать образ с мельчайшими подробностями. На начальном этапе достижением будет припоминание хотя бы половины деталей, но ежедневные тренировки постепенно помогут улучшить результат.

   Специалисты предлагают для большего эффекта тренировки зарисовать по воспоминаниям возникающие образы.

Знаменитые представители человечества, подчеркивая важность хорошо развитых психических процессов для достижения жизненных успехов, говорили: «Память слабеет, если ее не упражняешь» (Цицерон), «Внимание, вот материал, из которого сделана память, а память ‒ аккумулятор человеческого гения» (Рассел Д. Лоуэлл, американский поэт и критик).