Что делать, когда ничего не хочется делать? Апатия и лень. Что делать, если ничего не хочется делать? Что делать если я ничего

«Мне ничего не надо и теперь я не знаю, что мне действительно хочется. Как возобновить вкус к жизни?», - такая мысль может появиться у каждого. Не обязательно, чтобы мы всегда чего-то хотели, но, если чувство пустоты всегда преследует, важно найти причины. Когда наступает насыщение жизнью и когда мы перестаем стремится к целям? Как разбудить в себе внутреннюю энергию и начать ценить каждый момент? Если рутина загнала в глухой угол, а жизнь не в радость - садитесь поудобнее и мы начинаем.

Почему бывает состояние «я ничего не хочу»?

Вставать каждое утро на работу, возможно, отводить ребенка в школу или бежать прогревать машину, а впереди еще два часа дороги в пробках. Ежедневные дела могут не только отнять желание сложить руки, но и полностью погрузить в . Мысли «я ничего не хочу» вызывают ту самую пустоту, которая делает человека безразличным к окружающему миру.

Вечные планы сделать 100 дел до конца дня, открыть дверь квартиры и сразу лечь спать, а завтра снова напряженный день. Как начинать новый день не с головной боли, а легкости и ощущения ? Не зря говорят: «Хочется закрыть глаза и не думать ни о чем». Это правило действительно помогает на миг отвлечься, но не полностью избавить от дилеммы.

Отсутствие желания - это ответная реакция организма и на перенасыщение делами. Если день состоит из звонка будильника, беготни из одной части города в другую, нервных телефонных разговоров с клиентами - хочется схватиться за голову и сказать «достаточно!». Сон позволяет восполнить энергию, которую мы тратим за весь день.

Если физической или моральной нагрузки настолько много, тогда человек постепенно истощается и теряет драгоценную энергию. Нас ничего не радует, когда все на свете теряет смысл, а ты уже находишься на вершине айсберга. Ощущение «выжатого лимона» отнимает любое настроение встать и действовать, несмотря даже, что сегодня выходной и есть все возможности.

Под влиянием обязанностей, долгов, переизбытка информации и новостей, постоянных жалоб со стороны человек перестает концентрироваться на себе. Внимание рассеивается на любые мелочи, которые истощают не только запас времени, но и . Знакомые, родные, общество в целом может незаметно делать человека равнодушным к самому себе и отвлекать его по любому поводу. Как не дать мысли «ничего не хочу» пробраться вглубь , полностью отняв ? Чтобы круговорот жизни не наносил критический урон личности, важно захотеть (подчеркиваем это слово) увидеть прекрасную сторону мира, прислушаться к самому себе.

Что делать, если я ничего не хочу делать?

Ничего не радует - значит, уже многие вещи в жизни перестали нести конкретную ценность. Если раньше работа, периодические поездки на один и тот же курорт, встречи с одноклассниками были в радость, то сегодня они наоборот могут нервировать. Когда все будто идет своим чередом, есть благополучие, но каждый день ассоциируется с «ничем», важно искать причину в ценностях и свободе личности.

Если относится ко многим делам легкомысленно и не придавать этому особого значения, тогда они не будут интересовать человека. Отсутствие желания возникает, когда свобода человека находится под постоянным влиянием. Как возможно думать об открытии своего бизнеса, если работать без выходных и даже не развивать стратегию? Как можно захотеть избавиться от долгов, если покрыла с головой? должно подкрепляться смыслом, то есть ради чего мы вообще это должны делать. Каждый поступок стоит подкреплять вопросом «для чего это мне нужно? Какая с этого польза?».

Нам ничего не нужно , если бездумно выполнять список дел на автопилоте и под конец дня уткнуться с телевизор с чипсами в руках. Настроение повторять действия, но с особой - ключ к поиску смысла. Он поддерживает нас в тонусе. В мире существует пагубная тенденция под названием «просто». Многие просто ходят на работу, просто заводят семью, просто ездят на отдых, просто встречаются со знакомыми. Стоит задуматься и некоторые мотивы станут казаться вовсе лишними.

Моральная усталость возникает как раз в тот момент, когда жизнь теряет краски и стирает рамки. Изо дня в день упрямо следовать распорядку, но даже не наслаждаться моментом, не подумать о смысле всего происходящего - такие действия в корне ошибочны. Человек постоянно находится в состоянии , злости, но он не стремится даже выйти из этого замкнутого круга.

Чтобы жизнь не стала бессмысленной окончательно, важно выйти из своего привычного образа мышления. Помочь уйти от жизненной суматохи помогут следующие советы.

1. Оградить себя от всего ненужного.

Нам ничего не надо, если всё сразу навалиться, не даст даже времени на размышления. Со всех сторон мы получаем ненужную информацию, которую нужно фильтровать. «Потреблять» стоит только качественный «продукт», который как минимум не отнимает энергию, а лучше дарит её. Ощущение пустоты часто возникает после целого дня, проведенного в Интернете или на скучной работе. Такой вид пассивного «отдыха» только снижает уверенность, отнимает любое желание. Чтобы сконцентрировать мысли стоит включить любимую музыку, принять ванну, остаться в конце концов наедине. Мысли любят личное пространство, которое занято только важным.

2. Найти свои истинные ценности.

Я ничего не хочу, но ведь я так молод, у меня есть время, возможности! Чтобы так не думать, важно раздобыть ценность жизни. Каждый день нам подарен не просто так, поэтому все мысли, ощущения не должны быть лишены смысла. Ради чего я хожу на учебу? Ради чего я трачу свое время в шумной компании? Ради ранних отношений? Ощущения могут не подводить нас, а только подтверждать истинные чувства. ресурс, который для кого-то является бриллиантом, а для кого-то сожженным угольком.

3. Поставить цель и идти к ней.

Как можно твердо стоять, уверенно смотреть вперед, если абсолютно все делается без конкретики. Именно четкое понимание своих действий и их последствий ведет к прогрессу. Давно есть идея путешествовать? Ежедневная работа, изучение иностранного языка теперь не должны казаться пустяком. Хочется выступать перед публикой?

4. Избавиться от всего негатива.

Негатив объединяет в себе злобу, обиду на другого человека, постоянные скандалы, вранье, другие неприятные чувства. Не стоит замыкаться в себе после очередной ссоры - нужно исключить шанс повторить это снова. Негатив дарит нам горечь, которая тратит силы на долгие размышления, чрезмерные нервы. Нужно уметь прощать или благополучно расставаться с людьми, которые ставят палки в колеса.

5. Бороться с ленью.

Нередко мысль «я ничего не хочу» - это просто отговорка от перед лицом страхов, больших перемен. ? В данном контексте, лень - это не двигатель прогресса, а ее тормоз. Достичь красивой фигуры, крепкого здоровья нельзя, если не отказывать себе в поглощении тортиков, лежании на диване. Нет сил сдержаться перед мороженным? Почему бы не пойти за пару километров пешком в супермаркет, купить его, по дороге домой его есть … а потом еще заняться фитнесом? Постоянно вялый человек медлительный, без инициативный, он не готов делать лишних движений ради результата. Важно , упорство без соблазна отложить «на завтра».

6. Поиск любимого дела.

Если хочется закрыться в себе и не впускать никого в личное пространство, почему бы не заняться любимым делом? Да, наступает тот момент, когда голова кипит и пора сказать «тайм-аут». позволяет человеку уделить время самому сокровенному, наконец . Почему бы иногда не позволить себе побездельничать, но с сознательностью дела.

Время морального или физического отдыха стоит провести максимально эффективно. Зачастую 10 минут лучше нескольких часов просмотра телевизора. Это подарит необходимую энергию, которой могло и не хватать для желания что-либо начинать.

7. Заняться благотворительностью.

Человеку ничего не надо, если он заботится только о себе. Когда все замечательно, дом полная чаша, но для ощущения полноты чего-то не хватает - стоит заняться . Миллионы детей, инвалидов, стариков, диких животных, природа в целом требуют помощи неравнодушных. Желание помочь, сделать свой вклад в благосостояние общества, мира - это достойно большого уважения.

Почему бы не перестать думать о глупостях, не навешивать себе ярлыки и пойти на субботник в парке? Не потратить лишний раз деньги на кафе, а выделить часть из этого на помощь приютам для животных? Когда мы заботимся о других, отсутствие желания развиваться исчезает бесследно. , внимание будят моральные качества, которые могли годами спать в личности. Почему бы не пролить немного света в серые будни?

Надеемся, данная статья помогла вам избавиться от мысли «мне ничего не надо, я ничего не хочу». Придерживаясь хотя бы части советов, вы сможете освободиться от навязчивых мыслей и ощущать настоящую свободу. Каждый день - еще один шанс стать лучше, приобрести новые навыки и набраться сил для большой победы.

Это то, что случилось со мной за много лет до депрессии, то, к чему я успел привыкнуть, смириться и, даже, забыть – каково это, жить с желаниями.

Много лет назад, когда мне было так больно от потери желаний, как вам сейчас, я написал на этом блоге единственную статью («Я ничего не хочу»), собравшую более 200 комментариев. Значительная часть комментариев была от тех людей, которые уже находились в депрессии и для кого этот симптом был одним из самых страшных. И он, действительно, страшный – я не понимал тогда, насколько, не понимал, что именно с него началось мое путешествие к депрессии и, что это лишь вопрос времени, когда она заявит о себе во всей своей ледяной красе.

Первый звоночек прозвенел, но я его тогда не услышал. Как привыкают жить без руки, так, видимо, привыкают жить и без желаний – какие-то фантомные боли иногда появлялись, но, в целом, я действительно свыкся с этим. Время, в данном случае, действительно ка лечит, боль проходит, как проходит или притупляется всякая боль потери. Я просто привык к тому, что я теперь такой, я перестал помнить себя другим.

Вместо потерянных желаний я отрастил себе что-то вроде ментального костыля (чтобы ковылять по жизни дальше) и назвал его Марк Аврелий, за приверженность стоицизму. («Сел, поплыл, приехал, вылезай»)

Я ничего не хотел, но считал, что «делай, что должен, и будь что будет» это не самый плохой выбор на рынке протезов психологических свойств личности. Я видел, что люди приобретают и похуже. Быть может, это и позволило мне продержаться почти десять лет «нормальным» человеком, прежде чем депрессия накрыла меня своим одеялом.

Но эта статья не о депрессии. Если вы хотите узнать о ней больше – подписывайтесь на обновления блога и читайте другие статьи. Этот пост – для тех, кто подобно мне (десять лет назад) осознал, что он больше ничего не хочет, ужаснулся, и желает понять – Почему? Что со мной не так? Почему я ничего не хочу? И, главное — могу ли я что-нибудь с этим сделать?

Сейчас мне и грустно и смешно, что я предпочел привыкнуть жить без желаний, возможности разобраться с причинами этого явления. Жутко жалко потерянного времени, и очень жаль тех людей, кто, подобно мне, болтается по жизни, ничего не желая, ничего не добиваясь и ничего не делая. Ауууу! Вы не одни! Садитесь поудобнее — возможно, я расскажу вам вашу собственную историю.

ОТКУДА БЕРУТСЯ НАШИ ЖЕЛАНИЯ

Но, сначала, надо бы сказать, откуда, собственно, берутся наши желания. Из каких «хочу», «могу» и «надо» они вырастают.

Гармоничный человек постоянно меняется – развивается (в широком смысле), растет, узнает что-то новое. Меняется его окружение, ход его мыслей, его возможности. Жизнь ставит перед ним новые задачи и открывает новые горизонты. И на каждом этапе своей жизни человек стремится гармонизировать себя в новых условиях – он изменился, мир изменился, возможности изменились – появляется желание сделать что-то, достичь некоей оптимальной, для этого момента, точки. Может быть — достичь признания на работе, может – обрести самостоятельность, построить дом или купить машину.

Осознаваемое нами желание – это выбор, задача которого приблизить нас к некоторому оптимальному для нас положению в жизни. Можно сказать, что желание (и его осуществление) – это способ гармонизировать себя. Найти новое равновесие, обрести новое оптимальное положение. И складывается он (выбор) не только из наших исключительно внутренних потребностей, на него, прямо и косвенно, в большей или меньшей степени, влияет множество других факторов – насколько он одобряем социумом, как к нему отнесутся наши близкие, наши друзья, какой модели выбора придерживается наш возрастной и социокультурный слой.

Можно привести физическую аналогию: наше желание – это суммарный вектор силы, и его направление и абсолютная величина складывается из нашего подсознательного «хочу», прошедшего через сито сознательного «должен», «имею право» и «могу» и получившее высокую оценку социального одобрения. Аналогия не претендует на абсолютную точность, я привел ее для того, чтобы показать, что даже у психически гармоничного человека могут возникнуть сложности со своими желаниями. Со своим «хочу».

У вас и у меня они, желания, когда-то были, но и тогда, когда они были, нам не всегда удавалось их воплотить в жизнь.

Может быть, суммарный вектор был слишком мал – вы хотели одного, но ваши родные ждали от вас совсем другого. Может быть, ваш социальный круг диктовал вам зарабатывать деньги, а подлинное, внутреннее желание было связано с безденежным творчеством? Итог, и в том и в другом случае, явно не был оптимальным. Вы либо прорывались к своей цели, к своему «хочу», с боем, зарабатывая параллельно чувство вины (я сделал что-то, что огорчило значимых для меня людей), либо отступали, бросали свое «хочу» и бежали – оставаясь с сухим остатком в виде пониженной самооценки, психологического дискомфорта, фрустрации, того же чувства вины и, в некоторых случаясь, невроза.

Этот не слишком удачный опыт, повторенный неоднократно, и является, возможно, основой вашего текущего состояния. Результат ваших желаний, ваши усилия, ваши дела, не привели к положительно оцениваемому результату, а потому не закрепились в вашей психологической программе. Более того, суммарно они были оценены отрицательно – ваше ЭГО видит теперь в ваших желаниях угрозу для себя, для своей гармоничности и целостности – оно не хочет испытывать чувство вины, неполноценности и низкой самооценки.

Итог: Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ! Зачем хотеть, если это не ведет ни к чему хорошему? Если результатом была и будет только боль и разочарование? Не лучше ли плыть по течению и делать то, что ты должен?

Я могу сказать – нет. В моем случае это не привело ни к чему хорошему, хотя, думаю, я и демонстрировал «хорошее» поведение.

И КУДА НАШИ «ХОЧУ» ИСЧЕЗАЮТ…

— Ну, хорошо, скажете вы. – А с моим-то желаниями что? Куда они, в итоге, исчезают?

Они вытесняются в бессознательное. Ваше «хочу», как представляющее угрозу, изолируется. Оно вызывает страх, тревогу, чувство вины и грозит вашей самооценке. Поэтому ваше сознание использует для его изоляции один из механизмов психологической защиты.

Как говорит Википедия: (кликните, чтобы развернуть)

«Защитный механизм (психологическая защита) – неосознаваемый психический процесс, направленный на минимизацию отрицательных переживаний»

«Функциональное назначение и цель психологической защиты заключается в ослаблении внутриличностного конфликта (напряжения, беспокойства), обусловленного противоречием между инстинктивными импульсами бессознательного и усвоенными требованиями внешней среды, возникающими в результате социального взаимодействия. Ослабляя этот конфликт, защита регулирует поведение человека, повышая его приспособляемость и уравновешивая психику»

(Ффу-уух. Люблю определения из Википедии. Ощущения такие, как будто бы кто-то только что разгладил последние извилины горячим утюгом… Меня, как Винни-Пуха, сложные слова только расстраивают. А Википедию явно пишет Кролик, для других Кроликов…)

Попытаюсь сказать проще. Что НАМ нужно знать об этих механизмах?

МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ

Мы все, в большей или меньшей степени неосознанно используем их. И сами по себе – они не хорошие и не плохие, их роль в том, чтобы защитить нас от лишних переживаний, негативных эмоций, стресса и, даже, от депрессии. (т.е. тоже гармонизировать себя с миром и с собой)

Происходит это, правда, путем искажения реальности, а в «тяжелых» случаях и полного ее отрицания. Мы неосознанно вертим ею так, чтобы нам было психологически комфортно.

Т.е., на пути к гармонии, мы можем пройти по маршруту: Хочу->Желаю->Делаю выбор->Действую. А можем и подкрутить реальность таким образом, чтобы нам не хотелось и не желалось. С точки зрения легкости достижения комфорта и гармонии итоговым может быть выбор второго пути. На нем точно меньше негативных переживаний, а краткосрочный результат, по сравнению с движением по пути желаний, более предсказуем.

Проблемы возникают, если мы слишком часто пользуемся механизмами психологической защиты. Мы не можем достигать своих целей. (притом, что их становится меньше) Большинство из этих механизмов порождены нашей реакцией на социум и психологи прямо связывают избыточное применение этих механизмов с путем неудачника. Нашим желанием «соответствовать», быть (считать себя) хорошим родителем, мужем, женой, сыном, дочерью, другом, гражданином и т.п.

«Зато он человек хороший» – говорят про жениха, который выглядит явным ничтожеством. (Сергей Довлатов)

Например:

ВЫТЕСНЕНИЕ

ВЫТЕСНЕНИЕ – непроизвольное перемещение неприемлемых побуждений в бессознательное.

Для того чтобы избежать внутриличностного конфликта, надо контролировать «запретные» желания и импульсы. «Запретные» в кавычках, потому что их запретность не означает наличия в них какой-либо патологии. Они «запретны» в силу их несоответствия той роли в обществе, которую вы добровольно приняли.

Следование этим желаниям может вызвать у вас, например, чувство вины и, по логике действия этого защитного механизма, чтобы, с одной стороны, не испытывать чувства вины, а с другой – не испытывать фрустрации и дискомфорта от того, что ваши желания не выполнены – вы, неосознанно, свои желания ВЫТЕСНЯЕТЕ.

ОТРИЦАНИЕ

ОТРИЦАНИЕ может позволить человеку превентивно, с опережением, отгородиться от травмирующих событий. Так, например, действует страх перед неудачей – человек стремится не оказаться в ситуации, в которой он может потерпеть поражение. Избегать соревнований, отказываться от занятий, в которых не силен (особенно по сравнению с другими) – все это классические примеры ОТРИЦАНИЯ.

Т.е., если у вас есть травмирующий опыт недостижения ваших целей и, таким образом, невыполнения ваших желаний, то механизм отрицания может превентивно вычеркнуть вас из жизненного соревнования, просто убрав ваше желание в нем участвовать.

РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ

Недоступность наших объектов желания (действительная или мнимая), может быть воспринята нами как наша несостоятельность, неуспешность. Тогда, чтобы сохранить самоуважение, мы снижаем ценность наших устремлений. Говорим себе: «Да ну… Не очень-то и хотелось!»

В басне Крылова «Лиса и Виноград» Лиса отказывается от своего желания отведать винограда:

…Пошла и говорит с досадою: «Ну что ж! На взгляд-то он хорош.

(И рационализирует свой отказ:)

Да зелен – ягодки нет зрелой: Тотчас оскомину набьёшь

Рационализация свойственна очень многим. И вопрос, скорее, в адекватной оценке достижимости наших целей и в том, насколько быстро мы сдаемся. Быстрый отказ от того, что мы хотим и ощущение, что мы не хотим ничего – так ли уж они отличаются?

ФАНТАЗИЯ (МЕЧТА)

Фантазируя, мы, в своих мечтах, переживаем достижение какой-то цели, которая в реальной жизни может казаться нам недостижимой. Мы компенсируем нашу недостаточность, некомпетентность и прочие «Не-». Мы «как-бы», (возможно – неоднократно) переживаем реализацию своего «хочу» и рисуем в воображении: «Выполнено!». Это позволяет нам более не возвращаться к этому «хочу» — оно ведь уже в прошлом? Ну как-же, вот-же у меня отмечено: «Достигнуто»…

Полный список возможных механизмов психологической защиты достаточно велик. И многие из этих инструментов могут быть использованы для подмены, сублимации, сокрытия и обесценивания наших настоящих желаний.

Будет ли конкретному человеку характерно такое поведение — зависит от свойств личности, от пережитого опыта и особенностей социальной среды. Последнее – потому что все эти психологические механизмы человек развивает и начинает использовать исключительно в качестве реакции на давление социума, на приведение своего «Я» в оптимальное положение с учетом (пусть и бессознательным) воспринятых социальных норм. И то, как именно ВЫ их восприняли, насколько эти рамки для вас жестки — формируют ли они для вас пунктирную линию, ограду или бетонную непроходимую стену — все это и будет формировать ваше пространство выбора желаний.

Отдельно стоит сказать о синдроме выученной беспомощности.

ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ

не является, сама по себе, механизмом психологической защиты. Она, скорее, может использовать целый букет защитных механизмов (таких, как перечисленные выше, плюс регрессия, интеллектуализация и пр.)

Кратко, суть выученной (или приобретенной) беспомощности в том, что человек перестает пытаться что-либо делать, если предыдущие попытки заканчивались неудачей. Очевидную часть этого состояния можно описать таким примером: Предположим, молодой человек приглашает девушку на свидание, но получает отказ. Через какое-то время, он приглашает другую – снова следует отказ. Третью (или четвертую, пятую) он уже не приглашает. Перестает пытаться.

А менее очевидная часть состоит в том, что его мотивация сделать что-то в параллельных областях жизни тоже снижается. Восприятие себя в качестве неудачника, основанное на поражении в одной области, может транслироваться на все сферы жизни.

Особенно опасно приобрести такой синдром в детстве. Ребенок беззащитен, его самооценка практически полностью в руках родителей. И если родители постоянно критикуют его: «ты неумёха», «ты не можешь ничего добиться», «да кто так делает – отойди, лучше я сам все сделаю» то этот посыл и становится установкой человека на всю жизнь. Он перестает даже хотеть что-либо достичь или что-нибудь изменить в своей жизни. Зачем? Все-равно а) ничего не получится б) он этого не достоин.

Взрослый мир тоже жесток. Авторитарный стиль руководства, например, убивает инициативу – т.е. желание что-то сделать самому и получить положительный психологический отклик. Дисбаланс в семейных отношениях тоже может сделать из одного из супругов, безвольную, ничего не хотящую, тряпку.

Но, не будем списывать все грехи на других. Череда жизненных неудач также способна привести человека в такое состояние – делаешь, бьешься как рыба об лед и… — ничего. Результата – ноль. Естественно, руки опускаются…

ЗОНА КОМФОРТА

Эээ! Но я-то нормальный человек! Как всё это ко мне относится!?

Сознание фильтрует те желания, которые кажутся нам неосуществимыми. И наша потребность в гармонии УЖЕ может быть удовлетворена. (А что-то другое не кажется нам доступным — мы все-таки ограничены в ресурсах). Математики говорят в таких случаях о локальном максимуме, что в переводе на понятный язык означает, что сойти с этой точки мы не можем – любое наше желание в таком состоянии — это угроза нашему идеальному положению.

К счастью, жизнь меняется – мы узнаем что-то новое, появляются новые возможности, возникают новые проблемы. И жизнь сбрасывает нас с этого постамента – мы уже не царь горы и есть стимул вскарабкаться куда-то еще…

Проблема в том, что иногда она меняется слишком медленно. Потому что мы стремимся всеми силами сохранить этот порядок вещей: мы не уходим с работы – нас же там ценят (хотя мы и перестали развиваться), не прекращаем ставших пустыми отношений (в них так привычно и комфортно). Мы ежедневно выбираем привычное во всем – нам ТАК хорошо, чего же нам еще-то хотеть?

И вдвойне сложнее, потому что мы не видим перспективы.

Это относится и к тем, кто уже добился своего «локального максимума» и к тем, кто ощущает себя на дне глубокого колодца. (На самом деле, на дне тоже можно неплохо обустроиться и занять там наивысшее, из доступных, положение.) Общее и в том и в другом случае то, что мы одинаково не видим каких-либо реальных шагов, которые могли бы нас гармонизировать на новом «оптимальном» уровне.

В ранних дневниках Лев Толстой ставил себе такие цели:

1) Попасть в круг игроков и, при деньгах, играть. 2) Попасть в высокой свет и, при известных условиях, жениться. 3) Найти место, выгодное для службы.

Но, проходит чуть более 20 лет и Толстой пишет в «Исповеди», что он здоров, и телесно и умственно работоспособен, у него есть все материальные блага, что он, буквально, чувствует себя на ВЕРШИНЕ, но… более не видит в своей жизни смысла. С его вершины, он, Толстой, не видит смысла дальнейшего существования! Что же говорить про остальных!? Пусть наши вершины и поменьше, но и кругозор у нас уже…

Наверно, это состояние можно назвать нормальным. Нормальная, благоустроенная… западня, для вполне, при взгляде со стороны, успешного и счастливого человека. Не нужно иметь никаких патологий и психических отклонений, чтобы попасть в нее. В эту «Зону комфорта», где все твои желания либо удовлетворены, либо распланированы на много лет вперед. И если ты трудоголик, да еще и с минимумом интересов вне работы, то ты не просто в группе риска, ты уже в этой «Зоне»…

Прежде чем я опишу выход из этого состояния, давайте, для примера, посмотрим на детей. Они переполнены желаниями. Невозможно представить, чтобы здоровый ребенок сказал: «Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ». И каждый год, даже каждый месяц, эти желания разные. Потому что дети постоянно меняются, находятся в перманентном состоянии роста, развития. Пожилые же люди, в противовес детям, вполне легко представляются нам лишенными ярко выраженных желаний. Это происходит не только потому, что у них объективно меньше энергии, во многом – потому что они перестали развиваться. Даже банально узнавать что-то новое, учиться.

Если по этой шкале «ребенок» — «старик» вы чувствуете себя ближе к старикам, и мысленно апеллируете мне: «Ну, блин, а здоровье? А силы-то где взять!», то я мог бы привести, в качестве примера, несколько моих знакомых пенсионеров, которые, даже отягощенные разными болезнями возраста, дадут фору по части энергии молодым. (Дело не в энергии, а в том, что действие предшествует мотивации. Начни, и силы появятся.)

ПОЧЕМУ Я ХОЧУ (И ЧТО ДЕЛАТЬ ВАМ)

Единственный выход из Зоны Комфорта который я вижу – пробовать что-то новое. Раскачивать лодку. Учиться, развиваться, общаться с новыми людьми. По своему опыту – меняться, вообще — что-то менять в своей «устоявшейся» жизни, очень страшно. Но — вместе с физическим, сконцентрированным где-то в животе, ощущением страха от задуманных перемен, я получил такой прилив желаний, такое хочу-хочу-хочу, что был вынужден завести для них отдельную страницу в своем Bullet Journal.

Да — я боюсь. (Но страх, теперь, для меня – это маркер. Хороший и надежный маркер — он показывает, что я двигаюсь, меняюсь и развиваюсь.)

Я не совершенен. Но я знаю, что свойства личности, опыт и список одобренных социальных установок – все это можно и осмыслить и изменить:

Скорее всего у вас, как и у меня, низкая самооценка. Ее можно поднять. Не забывайте хвалить себя — то, что вы делаете и то, чего вы достигаете и достигли в своей жизни – это ваша заслуга. Депрессия научила меня, что достижение цели — это наука. Что я могу сделать всё, даже не имея никакой мотивации.

Возможно у вас, как и у меня, есть травмирующий опыт невыполнения своих желаний. Недостижения своих целей. Неуверенность, которая еще более понижает самооценку. Выученная беспомощность и т.д. Эту главу жизни стоит прочитать, осмыслить и начать новую.

Допускаю, что уровень ваших социальных обязательств ставит ваши желания в конец списка приоритетов (где-то между ножом для разрезания бумаг и ведерком для шампанского, как говорила одна моя знакомая). Научитесь говорить «НЕТ». И помните, что вам, чтобы заботиться о мире, нужно, в первую очередь, научиться заботиться о себе.

И не позволяйте себе испытывать чувство вины — вы достаточно хороши. Вы достаточны. Чувство вины – как поводок, но это не часть собаки, а инструмент хозяина. Это не часть вашей личности.

11 оценок, среднее: 4,73 из 5)

Наверное, это случалось с каждым: вы просыпаетесь однажды утром с чувством, что всё надоело, жизнь - сплошная рутина и сегодня уже не произойдёт ничего интересного. И завтра тоже. И послезавтра. Почему мы теряем интерес к жизни и повседневным делам? И как вернуть драйв и увлечённость?

Сразу оговоримся: мы сейчас не рассматриваем ситуацию депрессивного эпизода. Его можно заподозрить, если вы не только потеряли интерес к жизни, но чаще плачете, чувствуете, что движения или речь заторможены, вам стыдно за своё состояние, вы постоянно раздражаетесь, у вас изменился вес или отношения с едой (повысился или снизился аппетит) или изменился паттерн сна (бессонница, трудности с засыпанием или, наоборот, повышенная сонливость). В таком случае обязательно дойдите до врача-психотерапевта. Провериться у невролога и эндокринолога тоже не помешает.

Но что если вы здоровы и в целом чувствуете себя нормально - просто жить стало как-то пресно? С чем это может быть связано? И неужели жизнь больше никогда не будет увлекательной? Успокоим сразу: нет, это не навсегда и подобные кризисы - явление в целом нормальное. Разбираемся, как вышло, что интерес и драйв куда-то делись из вашей жизни, и что с этим делать.

«А вдруг это старость?»

Люди в двадцать четыре - двадцать пять лет нередко вспоминают, как весело было, скажем, в семнадцать. А тридцати-тридцатипятилетние говорят, что в двадцать у них было намного больше интересов и сил, и так далее. В общем, даже у совсем молодых людей есть тяга сравнивать себя более юного с нынешним. Обычно это происходит не в пользу «нынешнего»: «А помнишь, как мы в двадцать могли завалиться друг к другу без приглашения? А теперь…»; «А помнишь, как мы спали три часа перед парами, потому что гуляли всю ночь после концерта?» Такие сравнения приводят в уныние: прощай, былая свобода, и добро пожаловать в тоскливую взрослую жизнь.

При этом мы часто не замечаем, что сравнение происходит по какому-то одному критерию, вроде того, насколько мы активны или насколько разнообразны наши интересы. Другие обстоятельства, вроде необходимости каждый день вставать по будильнику и восемь-десять часов проводить на работе, ипотеки, детей, финансовых и семейных или партнёрских обязательств, не учитываются. Хотя если вам нравится ваша работа, партнёр или дети, они в некотором смысле тоже являются вашим интересом - тем, во что вы вкладываете силы, время и внимание. Так что нельзя сказать, что с возрастом у людей обязательно становится меньше интересов - скорее они становятся более стабильными.

И, разумеется, никакой возраст не помеха тому, чтобы открывать новое и чем-то увлекаться. Действительно, вступив во взрослую жизнь, мы теряем возможность (а часто и желание) быть максималистами: больше нельзя бросить еду, сон и все повседневные обязательства, если вы увлеклись созданием сайтов или исторической реконструкцией - хотя бы потому, что нужно где-то жить и что-то есть. К тому же в юности хобби и интересы образуются как бы сами собой: друг стал ходить на карате и зовёт присоединиться, в институте появилась театральная студия - пойду попробую свои силы.

После двадцати пяти - тридцати лет у многих людей этот поток иссякает: среда, в которую мы попадаем, всё больше ориентируется на заработок, карьеру или семью. И тогда приходится осваивать новый навык - умение во взрослой, уже довольно занятой жизни специально выстраивать пространство под новые интересы. Это требует морального «разрешения» самому себе: я могу быть несерьёзной или несерьёзным, не думать о делах круглые сутки. Могу специально выделять время для развлечений, хобби или просто прогулок по лесу и не чувствовать себя за это виноватой или виноватым - и сделать это частью повседневной жизни.

«Подожду ещё немного…»

Иногда отсутствие интереса к жизни говорит, что мы топчемся на «пройденном» уровне, теряя интерес к происходящему вокруг. И вроде бы даже есть идеи и желания, которые хотелось бы воплотить, но приступить к ним никак не получается. Браться за новое страшно всегда, и особенно когда это нечто принципиально новое. Например, я хочу открыть своё дело, но даже не понимаю, с какого конца за это браться. Я никогда ни с кем не жил(а), но партнёр предлагает съехаться, и, кажется, я хочу попробовать. Я очень хочу ребёнка, но не знаю, как это изменит мою жизнь (и не уверена, что эти изменения мне понравятся). Хочу переехать в другую страну, хочу сменить профессию, хочу домик у моря и так далее.

Масштаб наших желаний порой пугает нас. И тогда легче соврать себе что-нибудь успокаивающее, чтобы отложить их в долгий-предолгий ящик. Якобы нужно ещё три-пять лет готовиться, заработать ещё немного денег на старой и нелюбимой работе, ещё немного пожить врозь и присмотреться, пройти ещё один чекап перед тем, как планировать беременность, а ещё бы к стоматологу сходить…

Подготовка к большим проектам - это важно, но она должна в какой-то момент завершиться. И нужно понимать, что вы не будете чувствовать себя абсолютно готовой или готовым, - это просто невозможно. В какой-то момент пора просто начать действовать. А если страх и отговорки перевешивают уже не первый месяц или даже не первый год, возможно, стоит обсудить это с психологом.

«Хочу стать увереннее»

Под целями люди чаще всего понимают конкретные достижения. И увлекаются гонкой за ними: сдал проект - возьми ещё два, заработал на квартиру - теперь заработай на другую, ещё больше. Но целями могут быть и нематериальные вещи, и даже состояния. К примеру, если я никогда не чувствовал(а) себя хорошо и уверенно в жизни, а хотел бы - это тоже цель. Или если у меня хорошая работа, но недостаёт человеческого тепла. Добавить в жизнь чего-то, чего остро не хватает, или, наоборот, убрать что-то лишнее (недоброжелательное и не поддерживающее окружение, чувство постоянного цейтнота, ощущение своей неполноценности и недостаточности) - тоже цели, и довольно масштабные.

Правда, решить эту задачу тем же способом, каким достаются материальные достижения, скорее всего не выйдет. Тут не хватит исключительно рационального. Скорее потребуется бережность к себе, готовность исследовать и понимать себя и постоянное внимание к своим чувствам. Наладив контакт с собственными эмоциями, человек постепенно начинает разбираться, что делает его счастливым и вызывает энтузиазм, а что - совсем наоборот (из-за чего мы и теряем интерес). Иногда для этого нужен не один год. Помочь может обращение к психологу и практики, направленные на установление контакта с чувствами и телесными ощущениями: дневник, письменные упражнения, медитация.

«Не хочу на работу»

Игнорирование чувств вообще нередко приводит к тому, что мы теряем интерес к жизни. Любопытство, желание что-то делать требуют, чтобы нам было хорошо: очень трудно быть лёгким на подъём, когда внутри слипся огромный комок гнева, обиды, разочарований и страха. Любопытство возникает, когда удовлетворены базовые потребности, когда мы не испытываем стресса из-за нехватки денег, сил, из-за нападок близких или коллег, из-за конфликтов. В условиях, когда мы не можем удовлетворить основные нужды, гораздо труднее чем-то интересоваться - хочется забиться под одеяло.

Так что потеря интереса к происходящему, например нежелание ходить на работу (учёбу) или возвращаться оттуда домой, нежелание попадать в какие-то сообщества людей или места, может быть связана с тем, что мы не чувствуем себя безопасно в этих местах и с этими людьми. Это повод для размышления, а возможно, и для работы со специалистом - психологом или коучем. Умение создавать комфортное пространство для жизни, различать безопасные и небезопасные контакты и от вторых по возможности отказываться - ценный навык, который в принципе необходим каждому.

«Хочу всё и сразу»

Как ни странно, опустошённость и потерю интереса нередко чувствуют увлекающиеся люди, которым интересно всё вокруг. Так не хочется что-то упустить, что человек набирает себе больше активностей, дел и хобби, чем может физически и эмоционально потянуть. Жизнь в большом городе с огромным количеством событий, мероприятий и знакомств отчасти провоцирует такой образ жизни. Например, если у вас широкий круг общения, куда входят такие же активные люди, вы постоянно получаете предложения сходить куда-то, поехать, посмотреть то и это, заняться чем-то интересным. Некоторым не так просто сказать: «Прости, я не смогу в этот раз», - и они пытаются успеть посетить за один вечер три места, на выходных слетать за границу и в понедельник утром отправиться на работу прямо с самолёта. А в результате происходит и больше уже не хочется ничего.

Если это ваш случай, хорошо бы подумать, почему вам так страшно снижать активность. Есть ли у вас перед глазами пример близких, членов семьи, которые как будто ничем не интересуются, их жизнь кажется вам пустой и скучной - и вы боитесь стать на них похожими? Каким человеком вы хотели бы видеть себя и как на это видение влияет количество посещённых мероприятий и встреченных людей? В чьих глазах вам важно выглядеть активным, неутомимым человеком? Важно понимать, что жизнь в бешеном темпе и интересная жизнь - это разные вещи. Мелькание ярких красок в конце концов сливается в один сплошной серый.

Добрый день, дорогие читатели! Казалось бы, у каждого человека есть какие-то мечты, цели и желания. Но далеко не всегда исполнение этих желаний приводит к нужному результату. И далеко не всегда наши мечты — действительно наши.

«Я уже сама не знаю, чего хочу. Сама не знаю, к чему стремлюсь... Новая квартира? Вроде бы да, было б неплохо. Но и старая не так уж плоха, а вязнуть в кредитах, ипотеках и переработках — совсем не хочется.

Путешествовать? Наверное, это здорово. Но я не уверена, что действительно мечтаю о путешествиях. Дорога, сопутствующие проблемы и сборы — очень утомляют.

Научиться танцевать? Хорошее дело. Но для этого надо несколько раз в неделю ходить на занятия. А мне после работы так хочется прийти домой и спокойно отдохнуть!»

Вам знакомы такие размышления? Да, нередко встречаются люди без целей и желаний. Которые просто плывут по течению. Их сложно даже назвать живыми. Часто такие люди начинают выпивать и деградировать. Отчего так бывает?

Основные причины

Когда наступает состояние «Я ничего не хочу»?

1. Переутомление. Человеку просто не хватает сил. А желания требуют энергии. Напряженный ритм жизни часто вызывает такое безразличие.
2. Нас с детства никогда не спрашивали о наших желаниях, только навязывали что-то чужое.
3. Мы привыкли к пассивности. Не хотим ничего решать. Не хотим думать, действовать... Гораздо проще — плыть по течению.
4. Мы уже исполнили свои желания. И ощутили их бессмысленность.

Влияние воспитания

Многие из нас выросли в авторитарной среде. Нам с детства навязывалось абсолютно все! Мы только родились — и нам уже навязывают режим кормления (помните, тогда кормили по часам?), в отдельной комнате и лишь в исключительных случаях.

Нам едва исполнился год или два — мы попадаем . А там кроме режима появляются четкие заданные игры, занятия, все лепят классические «грибочки» и рисуют цветочки. Не кругом так, конечно. Но часто.

Мы пошли в школу — авторитарное влияние еще больше усилилось. Теперь мы должны изучать конкретные предметы по конкретным правилам. Никого не интересует, что мы в данный момент хотим. Есть только гора невыполненных уроков и оценки в дневнике.

Чем больше мы растем, тем чаще нам запрещают желать. Хочешь пойти гулять с друзьями? Нет! Садись за математику! Нравится что-то строить из конструктора? Нет! У нас по плану русский язык! У старшего поколения, возможно, все было еще не так жестко с учебой... Но современные школьники загружены так, что у них почти нет возможности заняться любимым делом.

Но кроме ежедневного навязывания есть и другое. Еще более серьезное. Это навязывание определенных взглядов и жизненных целей.

И хорошо, если это — добрые человеческие принципы (честность, справедливость и т.п.) или вера в Бога. Но чаще всего нам навязывают другое.

Нам говорят, кем нам лучше стать. Как работать, ради чего жить. И в большинстве случаев идет упор на деньги. С ранних лет внушается, что главное — хорошо зарабатывать. Найти высокооплачиваемую работу, богатого мужа, получить три образования.

И речь даже не о том, что с таким воспитанием сложно много заработать, так как авторитарное воспитание учит только подчиняться и отключать мозги... Предположим, человек все сделал по плану.

Закончил школу с золотой медалью. И университет с красным дипломом. Нашел отличную работу. Женился, родил детей. И заработал миллион. Что дальше? А дальше человек не знает, что с этим миллионом делать. И вообще не знает, что ему от жизни надо. Он только выполнил определенный план. Выполнил чужие ожидания. И он не найдет в этом счастья...

Нет, я не против миллиона! Я только за! Но... Миллион — это плохая цель. Это может быть средством... Например, мечта человека — создать крепкую семью и воспитать благочестивых детей. В этом случае деньги будут очень полезны. Но акцент будет смещен не на сами финансы и не на новую машину. А на семью.

Кроме того, с помощью миллиона можно помогать людям. Лечить больных, кормить голодных. Или сделать ремонт в школе.

Ценности

Надеюсь, я правильно донесла суть. Мало того, что никто с детства не интересуется нашими желаниями, так нам еще подсовывают цели-пустышки: мечты о машинах, домах и счетах в банке. И первое, что нам нужно сделать — стать ближе к самим себе. Внимательнее к себе. Изучать свои интересы, эмоции, желания. Что вас вдохновляет? После каких дел вы чувствуете подъем сил?

И второе, что важно сделать — найти прочные ценности. Разобраться — что для вас действительно имеет ценность, имеет смысл?

Идеальный вариант — опора на Бога. И если у вас есть вера — развивайте ее! Ищите в ней смысл, поддержку, вдохновение! Ведь по большому счету, все земное — временно. И оно не может быть смыслом. А вера — настоящая вера — это именно то, что придает всей жизни определенную цель. Задает четкое направление, помогает не заблудиться, указывает курс.

Конечно, нельзя искусственно создать в себе веру. Вера — это милость! Величайшая милость Всевышнего! Но все мы можем получить ее. Поэтому молитесь! Молитесь о том, чтоб Господь дал вам веру, мудрость и терпение идти духовным путем.

Послушайте видео из лекции Олега Торсунова о целях и вере:

Как жить, если ничего не хочется? Однажды человек понимает, что ничего его в жизни не интересует. И работать человек не хочет и учиться как-то не очень, да и в других сферах жизни полнейший швах. Даже спать и развлекаться надоело. Совершенно непонятно куда себя деть.

Если вы думаете, что вы в этом одиноки, то вы ошибаетесь. Каждый человек время от времени чувствует нечто подобное. Однако, кто-то выходит из этого состояния, а кто-то нет.

Давайте разберем, почему люди попадают в это состояние и как из него выходить. В этой статье рассмотрим основные случаи, когда человек думает, что ему ничего не хочется.

Причины, почему ничего не хочется

На самом деле, если у человека нет серьезных органических поражений нервной системы(этот случай не рассматриваем), то человеку в любом случае чего-то хочется. Например, каждый из нас стремится, чтобы ему было хорошо.

Другой вопрос, что не все видят пути, благодаря которым это “хорошо” можно достигнуть. Например, просыпается человек и думает, что неплохо бы заработать денег, чтобы с помощью денег решить многие свои жизненные вопросы. Однако, затем человек думает, что для этого ему нужно заниматься работой, которая этому человеку отвратительна.

Совершенно естественно, что люди не хотят заниматься тем, что им отвратительно. Однако, вместо того, чтобы найти что-то себе по душе, человек начинает корить себя за свою лень. Тем самым он(или она) еще и самооценку себе снижает. Самооценка же является топливом для нашей души.

Низкая самооценка

Когда наша самооценка низкая, то буквально всё, что нас окружает, является для нас сложным. Человек начинает считать, что он недостоин просить для себя чего-то лучшего, а если все-таки отваживается, то делает это так неуверенно, что ему отказывают. Когда человек находится в таком положении, то для него все пути в жизни вызывают отвращение.

Низкая самооценка впускает в нашу жизнь страх и неуверенность. Сталкиваясь с ними, человек начинает подверждать свою низкую самооценку. “Да, я на самом деле никчемный(ая)”.

Поражение в жизни

Бывает, что человек очень долго и безрезультатно куда-то стремится. Это отнимает много сил и энергии, а результата всё нет и нет. Однажды утром человек просыпается и говорит себе: “А пошло оно всё!”. Человек затратил много сил и не получил ничего взамен. Тогда человек начинает думать, что что-то с ним не так. Это опять же снижает самооценку.

После такого поражения довольно продолжительный период времени человек чувствует упадок сил. У него просто нет энергии чтобы чего-то хотеть.

Недоактивация нервной системы

Может быть и обратная ситуация, когда человек ведет слишком спокойный образ жизни. Спит до двух часов дня, потом несколько часов ковыряет в носу, потом еще три часа собирается, идет в макдональдс, кушает и плетется домой спать.

Когда человек может себе позволить подобный образ жизни, то его нервная система “засыпает”. Начинают медленней вырабатываться гормоны и нейромедиаторы и у человека теряется способность к активным действиям.

Кстати, чем больше человек делает в течение дня, тем больше у него активируется нервная система и тем больше он может успеть(если спит достаточно). Вот такой замкнутый круг. Люди которые меньше всего заняты, имеют меньше свободного времени, так как у них скорость нервной системы как у черепашки.

Усталость

Может быть причина в том, что человек банально истощен. Это происходит из-за недостатка сна, неправильного питания, неправильного режима дня.

Всё это снижает способность человека к активным действиям. Постепенно мозг человека начинает работать всё хуже и хуже, пока человек не становится похож на овощ.

Может быть и обратная ситуация, когда человек слишком много спит. В этом случае человек чувствует себя даже хуже. Физиологию никто не отменял, она сильнейшим образом влияет на психику человека.

Как жить, если ничего не хочется или как выйти из апатии?

Ниже я напишу ряд практических шагов, которые гарантированно повысят вашу любовь к жизни и активность, если причина не в серьезных гормональных сбоях или органических повреждениях.

1. Нормализация режима сна. Спать необходимо по 8 часов, обязательно ночью. Например, с 23.00 до 7.00
   Это необходимо, чтобы нормализовать химию мозга.
2. Нормализация питания. Пятиразовое питание, как в детском садике. Можете даже меню скопировать. Похожим образом кормят в больницах и в армии. Возможно, это не слишком вкусно, зато очень полезно.
   Позволяет нормализовать обменные процессы в организме.
3. Активация нервной системы. После пробуждения нужно куда-то идти и чем-то заниматься. Это необязательно должно быть что-то сложное, даже прогулки на свежем воздухе подойдут.
   Это позволяет ускорить субъективное время. Время растягивается и возникает ощущение, что можно очень много всего успеть. Кроме того, повышается настроение, начинают приходить позитивные мысли в голову.
4. Нормализация самооценки . Повысить самооценку самостоятельно довольно проблематично. Почему? Дело в том, что наша самооценка зависит от оценки нас окружающими.
   Проблема в том, что окружающим часто бывает не до нас. Можно довольно долго прождать, когда кто-то нас заметит и оценит. Гораздо проще обратиться к психологу, который может довольно быстро решить этот вопрос.

Успехов!