A fokozott agresszivitás megszüntetése. Hogyan lehet legyőzni az agressziót. Videó: Gyermekek agressziója. Hogyan segíthetünk egy gyereknek megszabadulni tőle?
Általánosságban elmondható, hogy az agresszió egy kísérlet az érzelmek kifejezésére, és normális reakció különféle negatív tényezőkre. Ez abban áll, hogy egy személy negatív reakciót ad egy valaki által létrehozott helyzetre, amikor érdekei sérülnek, vagy olyan akadályok merülnek fel, amelyek megakadályozzák egy cél elérését. Az agresszió általában arra irányul, hogy kárt okozzon annak, aki ezt a helyzetet okozta. Cikkünkben arról fogunk beszélni, hogyan válhat nyugodtabbá és szabadulhat meg az agressziótól, hogy az ne okozzon gondot.
Csak egy link fog megszakadni, és minden összeomlik. Csak egy támogatási pontot ajánlanak fel, és az építkezés folytatódik. Ha egy sérülés után semmit nem lehet úgy tenni, mint korábban, ez nem akadályozza meg a sérült gyermeket abban, hogy stabil kötelékeket kössön. Ezeknek a sérült gyerekeknek először a személyiségüket alkotó belső erőforrásokból kell meríteniük, mert életük első három hónapjában a babák információt kaptak a gyengédségről, az emberi melegségről, a szeretetről vagy a figyelemről, amely egy életen át bennük marad.
A sebzett gyermek ösztönösen tudja, hogy ismeri a pozitív és kellemes érzéseket, amelyek segítenek neki kiemelni a fejét a vízből. Aztán, és ez nagyon fontos, külső forrásokhoz folyamodnak, mert minden kéz ki van nyújtva: tanár, orvos, barát, rokon. Ezekre az emberekre azért van szükség, mert ők bizonyítják be a gyereknek, hogy valaki végre felismeri, hogy ér valamit. A megbántott gyerekek harmada nem rendelkezik belső erőforrásokkal, nem kapott szeretetet csecsemőként, ezért köteles másokban keresni a szeretetet. Nekik ez nehezebb, de sokaknak sikerül kijönni belőle.
Hogyan legyél nyugodtabb? Szabadulj meg az agressziótól
Az agresszió negatív állapot, amelyet meg kell szabadulni. A legtöbb stressz és különféle betegségek oka az agresszív viselkedés. Megfosztja az embert a normális kapcsolatoktól, a bizalomtól és az önbecsüléstől. Hogyan lehet nyugodtabbá válni és megszabadulni az agressziótól, és ha lehetséges, megelőzni?
A terapeuta az első személy, akinek szívesebben árul el egy traumával kapcsolatos titkot, mielőtt másokkal beszélne. A lét katasztrófájában a gyermek és a felnőtt olyan belső védekezést hoz létre, mint például a hasadás, amely lehetővé teszi, hogy ne lássunk veszélyes valóságot, vagy bagatellizáljunk egy fájdalmas sebet. Az intellektualizáció lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük azokat a konfrontációkat, amelyek személyesen is érintenének bennünket. Az absztrakció arra kényszerít bennünket, hogy megtaláljuk azokat az általános törvényeket, amelyek lehetővé teszik az ellenség irányítását vagy elkerülését.
Az önzetlenség önmagunk megjavítására, a másik jóvátételére azt is lehetővé teheti, hogy sorsának ura váljunk. A humor egy csapásra egy súlyos tragédiát könnyed eufóriává változtat. Ha a fájdalom túl erős, a személy észlelhető, szenved. De amint egy lépést hátra tud tenni, amint szólókoncertet tud adni, elviselhetővé válik, hogy elképzelje szerencsétlenségét.
Meg kell kezdenie megszabadulni az agressziótól az okok azonosításával. A félelem és a belső komplexusok agresszív viselkedésre késztetik az embereket. Ezenkívül egy túlságosan elkényeztetett személy, aki nem tudja irányítani a viselkedését, ellenségességet mutathat az emberekkel szemben. Nézzük az agresszió okait.
Túlmunka
Az idegek gyakran szenvednek a túlterheltségtől. A modern életritmusban a túlterheltségnek számos előfeltétele van. Sok otthoni és munkahelyi kötelezettség nem teszi lehetővé a pihenést. Ezért fontos, hogy legyen egy kedvenc dolga, amely elvonja a figyelmet és megnyugtatja. Amikor megjelenik az agresszió, szabadságot kell vennie, vagy legalább néhány nap szabadságot kell vennie. Ideális esetben meg kell változtatnia a környezetet. A nőknél gyakrabban fordul elő agresszió.
A fenntarthatóság ára egy oximoron, eredetileg egy retorikai figura, amely két antinóm kifejezést kapcsol össze, mint például a „homályos világosság” vagy a „csodálatos szerencsétlenség”. Pszichológiai szinten az oximoron a kontrasztot írja le valakivel, aki nagy ütést kap, alkalmazkodik hozzá, szétvál. Az Oxymoron nem áll szemben két érzéssel, két olyan állapottal, amelyet összekapcsolnak, ellenkezőleg. A gótikus művészethez hasonlóan a boltíveket támasztó ívek ellentétes irányú lökései vannak.
Az épület csak a robbanófejek keresztezése miatt áll, az egyensúlyhoz két ellentétes erő szükséges. A nagyon agresszív macskák kezelése, amelyek viselkedési zavaroktól szenvednek gazdájuk erőszakos agressziójának eredetében, három szakaszban zajlik: az állatorvosnak először a vészhelyzettel kell foglalkoznia, hogy elhárítsa az agresszió kockázatát és elhalassza. Lehetséges megoldás eutanázia, majd diagnosztizálja és kezdje meg a macska kezelését, és 1-2 hónapon belül viselkedési újraértékelésre van szükség.
Ha nem tud nyaralni, csak magának kell szentelnie a napot, előre figyelmeztetve a háztartást. Ahhoz, hogy nyugodtabbá válj és megszabadulj az agressziótól, vigyázhatsz magadra, a megjelenésedre. Soha senkinek nem esett kára a semmittevés miatt. Az aromás olajok hozzáadásával készült relaxáló fürdő semmihez sem hasonlítható nyugtató hatású. A maszkok arra ösztönöznek, hogy egy bizonyos ideig nyugodt állapotban légy. Gyakran egy önmagának szentelt nap elég az idegrendszer helyreállításához.
Telefonhívások, mint például: Segíts orvosnak. A támadás erőszakossága és a sebek súlyossága miatt a gyakorló saját belátása szerint gyakran azt tanácsolja, hogy váljanak el a macskától. De van-e a macska brutális őrültsége, vagy egy viselkedési rendellenesség leépülése, amely néhány hónap alatt alacsony zajszinten alakult ki? Még ha pillanatnyilag nyilvánvalónak is tűnik, a macskától való elválasztás döntését nem szabad "forrón" venni: a gazdi gyorsan megbánhatja ezt a döntést, eutanázia esetén pedig visszafordíthatatlanul. gyakran lehet kezelni a macska viselkedési zavarát és csökkenteni az agresszió kockázatát.
Depresszió
A depresszió mentális betegség, melynek tünete a legtöbb esetben az agresszió. A depresszió kialakulásának kezdeti szakaszában gyógynövényes nyugtatókat ihat, gyakorolhat, normalizálhatja napi rutinját és biztosíthatja a jó alvást. Súlyosabb esetekben azonban érdemes pszichológushoz fordulni.
Ez a cikk azt sugallja, hogy ezek a macskák nagyon agresszívvé válnak egy háromlépéses ápolási protokoll segítségével. Mindig vészhelyzet van. A macska egy ismerős személyre támadt, gyakran a gazdára. Az agresszió nagyon brutális volt, és néhány percig tartott. A gazdi arról számolt be, hogy a macskája igazi vadállat lett: annyira dühös volt, hogy nem ismerte fel gazdáját, aki arról számolt be, hogy a macskája megkereste és rávetette magát. Lábai, combja, hasa, háta , kezeit, esetenként a fejét, és többször hevesen és főleg megharapva vakarta, általában előtte vagy egyidejűleg sikoltozott, esetenként pedig vizelet vagy székletürítés közben roham közben.
Inger
Néha az agresszió nem légüres térben történik. Ennek oka van, és ez a viselkedés közvetlenül az ingerre irányul. Hogyan válhat nyugodtabbá és megszabadulhat az agressziótól? Meg kell változtatnia a hozzáállását, abba kell hagynia a probléma észrevételét, és meg kell értenie, hogy az agresszió megnyilvánulása nem képes megváltoztatni a jelenlegi helyzetet.
A tulajdonos sikoltozott, a macska meg tudta állítani a támadás idejét, de anélkül, hogy abbahagyta volna a fenyegetést. Tovább javítgatta gazdáját, és amint megtett egy mozdulatot, ismét nekirontott, továbbra is üldözve. Általában a megrémült tulajdonosnak sikerül bezárkóznia egy szobába, a legrosszabb esetben elhagyni a házát - egy lakásban hagyott macskát! - vagy legjobb esetben rögzítse a macskáját a szobához. Sebeit kezelte, mert rájött, hogy szeretett macskája támadta meg, amely egy pillanatra vadállattá változott.
A támadás gyakran egy lakásban történik, és a személy egyedül él a macskáival. A macska felnőtt, és bár a macska korábban agresszív volt, az agresszió kevésbé volt erőszakos és viszonylag kiszámítható, például idegesíthette az ölelés. Mert előreláthatólag a macska "rossz kedélyű".
Hogyan válhat nyugodtabbá és megszabadulhat az agressziótól
A legfontosabb dolog, amit az egyénnek meg kell tennie annak érdekében, hogy nyugodtabbá váljon és megszabaduljon az agressziótól, hogy szeresse a körülötte lévő világot és a benne élő embereket. A szeretet a gyűlölet és a harag egyetemes gyógymódja. Aki nem szereti önmagát, az nem szerethet mást. Ezzel együtt jár az önuralom és a tisztelet, amelyek nélkül a harmonikus társadalmi kapcsolatok lehetetlenek. Hogyan lehet legyőzni az agressziót ebben az esetben? Csak az érheti el az igazi boldogságot és békét, aki őszintén szereti az embereket, és nem csak a „ne árts” elve szerint él.
A szorongás fejlődési zavarokat okozhat, amelyek magyarázatot adnak a macska túlérzékenységére, magas reakciókészségére és a változásokkal szembeni rendkívüli sebezhetőségére. Zárt szorongás, gyakori mozgás, együttélési problémák A krónikus hasmenés másik állattal, az étrend rossz elosztása vagy a túl gyakori intések is aggodalomra adnak okot.
Általában funkcionális diagnózist készítenek - időszakos szorongás vagy dysthymia. A támadások mindkét esetben, lényegében az agressziótól való félelem, a ragadozó támadások és a területi agresszió, többnyire krónikus formában jelentkeznek. Válsághelyzetben az orvosnak vészhelyzetben kell reagálnia, de késleltetnie kell az eutanázia lehetséges megoldását. Az itt javasolt protokoll három alkalomból áll. Az első lépés a rövid távú elzárkózás: a cél az agresszió kockázatának kiküszöbölése, hogy az áldozat felépüljön a traumából és helyreálljon az áldozat megszokott viselkedése.
Hogyan lehet legyőzni az agressziót
Az agresszív reakció kialakulásának számos oka lehet, a társadalmi egyenlőtlenségtől az egyéb emberi komplexusokig. De az alap az önmegvalósítás és az önfenntartás ösztönében rejlik.
Így az elemi életdominánsokkal való elégedetlenség (élet a bőségben, szép munka, teljes értékű boldog család stb.) a legszélsőségesebb cselekedetekre is taszíthatja az embert. Ezt néha egészen egyszerűen magyarázzák: „Miért vagyok rosszabb?” És a cselekedet az önmegerősítést személyesíti meg.
A pontos viselkedésfelmérés célja a diagnózis felállítása és a macska lehetőség szerinti kezelése. Vészhelyzet mérlegelése. Az eutanáziára vonatkozó döntést nem szabad forrónak tekinteni, de meg kell fontolni, még akkor is, ha ezt a kérést a tulajdonos egyértelműen ki is mondta a támadás napján, valószínű, hogy néhány napon belül megbánja döntését ÉS az állatorvosát hibáztatja. amiért nem világosította fel a viselkedési zavarok kezelési lehetőségeiről. Tizenöt napos állatharapás megfigyelési időszak - jó út segíts elhalasztani ezt a döntést.
De ugyanakkor a jó célokra irányuló „hasznos” agresszió megmozgatja az embert, lehetővé téve a veszélytől való védekezést, vagy a céltudatosság és az akarat nevelését. Hogyan válhat nyugodtabbá és megszabadulhat az agressziótól, és hasznos energiává alakíthatja:
Tisztában kell lennie azzal, hogy az agresszió kimutatásával nem oldja meg a problémáit, hanem nagy valószínűséggel még súlyosbítja is.
A cél az, hogy a gazdi többé ne érezze a macskája láttán járó félelmet, és hogy a macska megnyugodjon, és a nyugalomhoz közelebb eső érzelmi állapotot fedje le. Általában csak néhány óra kell ahhoz, hogy a macska visszanyerje önuralmát. Ha a tulajdonos az elkülönítési intézkedések ellenére sem tud megnyugodni, a kezelő 24-48 órán belül átveszi az állatot. A területváltás és a helyszűkítés lehetővé teszi az állat számára, hogy gyorsan megnyugodjon. Az agresszió áldozata ekkor megpihenhet, és nagyobb távolságból szemlélheti a helyzetet.
Ahelyett negatív érzelmek amelyek agresszív reakciót váltanak ki, gondolja át, mit tehet ebben az esetben az önmegvalósítás érdekében. Készítsen terveket, határozza meg a prioritásokat és érje el céljait.
Próbáljon meg aktív életmódot folytatni. A sport, a munka és minden más fizikai tevékenység segít a legyőzésében negatív érzelmek.
viselkedésmenedzsment. Amikor a macska már nincs félelem vagy düh állapotában, és a gazdi kevésbé érzi érzelmekkel a támadást, lehetséges a viselkedés szabályozása. Ha a támadás kezdetén esetleg jelen lévő szervi betegség hipotézise kizárt, az állat teljes viselkedési értékelése megerősítheti az agresszió típusát, és felállíthatja a viselkedési zavar diagnózisát a roham kezdetén.
Mint láttuk, ez lényegében félelem alapú agresszió, és még ha ragadozásról vagy területi agresszióról is van szó, az agresszió erőszakossága igazolja a pszichotróp előírást. A pszichotróp szernek gyorsan kell hatnia, szorongásoldó tulajdonságokkal kell rendelkeznie, és ha lehetséges, antiimpulzív hatású. Mindezen okok miatt a fluoxetin a választott molekula: a kezelés első napjaitól látható hatások, elsősorban a szedáció és az apátia vagy az érzelmi közömbösség mellékhatásai miatt, ezek a tünetek két hét alatt fokozatosan csökkennek. gyorsabban ellazul, ha látja, hogy a macskája nyugodtabb és közömbösebb.
A kedvenc tevékenységek, hobbik enyhítik a stresszt és az agressziót, pozitív hozzáállást váltanak ki.
A nyugodtabbá válás és az agressziótól való megszabadulás egyik fontos lépése az önfejlesztés. Az embernek újra kell gondolnia önmagát, a világhoz és az emberekhez való hozzáállását, meg kell tisztítania tudatát a negativitástól. A spiritualitás fejlesztése érdekében elolvashat releváns szakirodalmat, részt vehet jógában vagy wushuban stb.
Ezenkívül a fluoxetin, vagy legalábbis aktív metabolitja, a norfluoxetin hosszú távú hatása lehetővé teszi a folyamatos hatást még akkor is, ha a fogások meglehetősen távolságra vannak egymástól. A fluoxetint naponta egyszer kell beadni, de kétnaponta egyszer célszerű lehet fluoxetint alkalmazni. Ha egy hét elteltével a macska viselkedése változatlan marad, különösen, ha az étvágya nem csökken, és ha a gazdi nem talál "nyugtató" hatást, az adagot megduplázzák. A fluoxetint időszakos nyugtalanság vagy dysthymia esetén írják fel.
És végül ne felejtse el, hogy egy pszichológus mindig a segítségére lehet.
8 módja annak, hogy megszabaduljunk az agressziótól
Agresszív viselkedés Különféle módon nyilvánul meg: a beszélgetőpartnere felé irányuló közvetlen fenyegetéstől a közvetlenül agresszív cselekedetekig. Hiába fojtod el magadban az agresszió támadásait, mert ha felhalmozod és visszafogod a dühöt, az fékezhetetlen agressziókitörést eredményezhet. Ezért jobb, ha elsajátítja a nyugodtabbá válás és az agressziótól való megszabadulás művészetét.
Ha azonban a macska szenzoros homeosztázis-zavarban szenved, amelyet az önkontroll hiánya, hiperaktivitás és túlérzékenység jellemez, a hatások nem biztos, hogy elegendőek. A tabletták kis mérete és jó ízűsége előnyt jelent a fluoxetinnel szemben, amelynek ízét a macskák ritkán értékelik.
A szelegilin is felírható, mivel szorongásoldó hatása is van, de 2-3 hétbe is telhet, amíg észreveszi a viselője számára hosszú ideig tartó hatásokat. szelegilin és egy szerotonerg pszichotróp gyógyszer, például a fluoxetin vagy a klomipramin, ami növeli a gazdi elvárásait és aggodalmait a macskájával kapcsolatban.
Minden embernek van egy bizonyos szakaszában az agresszió. Ilyenkor gyakori, hogy az ember öngyűlöletet érez, és komplexusok alakulhatnak ki. Ezért fontos ezt időben megérteni, és átgondolni, hogyan lehet leküzdeni az agressziót, amely nemcsak egy bizonyos személynek, hanem a körülötte lévőknek is problémákat okoz.
A viselkedési tanácsadás azt is lehetővé teszi, hogy felmérje macskája életének összefüggéseit, és szükség esetén változtatásokat javasoljon. Az egyik első döntés a táplálék elosztása, különösen a lakásban élő macskák esetében. Ma már felismerték, hogy a macska napi 15-20-szor eszik, és jó közérzete érdekében kívánatos, hogy mindig és mindig ugyanúgy hagyja a krokettet, hogy elkerülje a táplálék túlzott felszívódását a neofita. Az ok vagy a másik az, hogy a macska aggódik vagy aggódik, rágcsálás közben lehetősége van megnyugodni: egy nyugtalan macska, aki nem tud rágcsálni, egyre szorongósabb, ezért egyre agresszívebb.
Az agresszió egy személy mentális állapota, amely a túlterheltség, a stresszes helyzet megjelenése és a neurózisok miatt következik be. Agresszív hozzáállás az emberekre adott válaszként ugyanazt a hozzáállást generálja, felborítja az egyensúlyt az emberek között. Különösen veszélyes a családtagok közötti agresszió megnyilvánulása. A gyerekek számára egy ilyen példa végzetes lehet. Szülői viselkedés fiatalon helyesnek tekintik, és az életkor előrehaladtával kezdenek így viselkedni.
Ha nem tudja, hogyan válhat nyugodtabbá és megszabadulhat az agressziótól, használja a következő tippeket:
1. Meg kell találnia a probléma forrását
Határozza meg, hogy pontosan mi bosszantja annyira, ez segít gyorsabban és könnyebben kezelni a problémát.
2. Valld be magadnak, hogy rendkívül bosszús és dühös vagy.
Még ha gondolatban is kimondja ezt a kifejezést, minden bizonnyal könnyebb lesz.
3. Próbáld elterelni a gondolataidat a problémáról
Például, ismerve ingerlékenységét és indulatát, kaphat egy speciális pohár ceruzát, és eltörheti azokat az agresszió kitörése során. Hogy nyugodtabbá váljon és megszabaduljon az agressziótól, írhat egy dühös tirádát az elkövetőnek címzett papírra. Így a válaszod „megerősíteni” fog, és a harag kiárad, ezáltal megszabadulsz a túlzott negatív érzelmektől.
Ha negatív érzelmeiről beszél, azonnal jobban érzi magát. Ezzel azonban a szerettei problémáit terheli. Ennek elkerülése érdekében próbáljon meg egyedül gazdálkodni, terelje el a figyelmét és kapcsolja át a figyelmét - igyon kávét, sétáljon stb.
5. Dobd ki az érzelmeket
Ez az egyik legnépszerűbb módszer: bármilyen szóval szidja az elkövetőt, miközben valamilyen tárgyra hivatkozik. Keress erre egy félreeső helyet, ahol senki sem zavar.
6. Számold meg a lépéseidet
Kezdje el számolni a saját lépéseit járás közben. A nyugodtabbá váláshoz és az agressziótól való megszabaduláshoz ez a gyakorlat nagyon hatékony, mert a pontszámra koncentrálva gyorsan elfelejtheti azt a kellemetlen helyzetet, amely feldühítette.
7. Sportolj
A különféle fizikai tevékenységek, és különösen a sport a leginkább hatékony mód megszabadulni az agressziótól.
8. Tanulj valami újat
Fordulhatsz spirituális gyakorlatokhoz is, ez segít megnyugodni és megszabadulni az agressziótól. Egyes vallások, például a buddhizmus, nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a földi problémáktól, csak a spirituális értékekre összpontosítva. Jógázz, meditálj. Ezenkívül próbáljon meg ne enni túl sok húst, mivel az növeli az egyén agresszivitását. Szeresd a természetet, csodálatosan képes ellazulni, és boldogító nyugalmat kelt.
Ha dühös vagy, felgyorsul a pulzusod és emelkedik a vérnyomásod. Mindez nagyon veszélyes az egészségre, különösen azok számára, akiknek problémái vannak a szív- és érrendszerrel. A fejfájás, az ingerlékenység, a kimerültség szintén az agresszió megnyilvánulásának következménye.
Ne várj túl sokat az emberektől, akkor nem kell frusztráltnak és dühösnek lenned rájuk. Konfliktushelyzetbe kerülve próbáljon témát váltani, ne öntsön olajat a tűzre. Csak csukja be a szemét, és képzeljen el egy mennyei helyet, ahová már régóta álmodott.
Ahhoz, hogy nyugodtabbá váljon és megszabaduljon az agressziótól, ne feledje, hogy nem tud durvasággal válaszolni a durvaságra, hanem bölcsebbé válhat. A rosszat alakítsd jóvá. A lelki fejlődés különösen fontos része az agresszió elleni küzdelemnek. Lágyabbá és visszafogottabbá tesz, harmóniát adva karakterének.
Bizonyára sokan tudjuk, hogy a dühkitörések testünk egyszerű védekező reakciója. Így megszabadulunk azoktól az érzelmektől, élményektől, amelyek eluralkodnak rajtunk. De nem mindenki képes erre a hiedelmei miatt. Egyesek úgy vélik, hogy a harag nyílt kifejezése rossz, mások úgy vélik, hogy ezzel mutatják ki gyengeségüket.Mindazonáltal mindannyian emberek vagyunk, és hajlamosak vagyunk dühösek lenni. Az agresszivitás magától a természettől származik, és minden alkalommal, amikor elnyomjuk, saját erőnket magunk ellen irányítjuk. A harag és harag felhalmozódott energiája belülről rombol minket, betegségeket, fáradtságot és depressziót okozva. Hogyan lehetséges tehát megszabadulni a haragtól, megszabadulni a felgyülemlett sértődöttségtől, negatív érzelmektől? Szabad utat kell engedned a haragodnak? De éppen az agresszió ilyen kitöréseitől szenvedhetnek a legközelebbi és legkedvesebb emberek ... 
Vannak, akik egyedül próbálnak megszabadulni a nehezteléstől, olyannyira, hogy még mélyebbre süllyednek bennük. Paradoxonnak tűnik: minden világos, lehetetlen, harag nélkül jobb és könnyebb lesz, de minél többször mondod magadnak a „nyugodj meg” formulát, annál dühösebb leszel.
Ahhoz, hogy megnyugodjanak és megfelelően reagáljanak egy bizonyos kritikus helyzetre, a pszichológusok azt tanácsolják, hogy számoljon tízig. Szerintem sokan hallottak már erről a módszerről. De! Ez a módszer segít valakinek, de valakinek - pontosan az ellenkezője. Fokozatosan a „tíz”-hez közeledve az ilyen emberek egyszerűen „elszakítják a láncot”, mondván később, hogy sokkal nyugodtabbak voltak a számlálás megkezdése előtt. 
A problémára adott reakció sikere a negatív érzelmek gyors felszabadításától függ. Minél gyorsabb, annál jobb. És gyakran visszafogjuk magunkat, mélyen belehajszolunk a haragba és a haragba. De egy idő után ezek az érzelmek újult erővel kérnek előjönni. Ezért vagyunk kimerültek testileg és lelkileg is. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy el kell szabadulni, bosszút állni és elpusztítani az elkövetőket. Semmilyen esetben sem. A haragot alternatív és ártalmatlan módokon kell felszabadítani.
Íme néhány módszer a düh, ingerültség, agresszió negatív érzelmeinek visszaállítására.
1. Adj szabad utat az érzéseidnek! Nagyon fontos, hogy megengedd magadnak, hogy feldühödj és haragot élj át. Ugye nem állod meg magad a nevetéstől? Az öröm pedig ugyanolyan érzelem, mint a harag, de a belső korlátaid nélkül. Tehát vegyél egy párnát, és kezdd el ütni – így kidobod az összes haragot, és úgy érzed, sokkal könnyebbé vált a dolgod, mintha súlyos terhet ejtettél volna le. Ha ez a módszer nem felel meg Önnek, írjon gyűlölet- és haraglevelet. Írj papírra, erősen nyomd meg a ceruzát vagy a tollat, minden gyűlöletedet és haragodat belehelyezve minden szóba. Írás után feltétlenül égesse el a levelet. Van egy másik alternatíva is ennek a módszernek – zárja be magát az autóba, és kiabáljon a levegőből, vagy menjen oda, ahol a legkevesebb ember van (erdő, nyaraló stb.), és kiabál, ahogy tetszik!
2. Ne feszegesd magad a végletekig, ha kiabálnak vagy kritizálnak! A legjobb mód megbirkózni a haraggal annyit jelent, mint kijelenteni azt annak, aki feldühített. Csak mondd: „Tudod, nem szeretem, ha így beszélsz velem…” vagy „Haragszom rád, mert…” Természetesen nem mindig indokolt mindent személyesen elmondani. A tükörön keresztül kapcsolatba léphet az elkövetővel. Játszd el azt a szituációt, amely feldühített, és képzeld el a tükörben azt, aki megbántott, mondj ki mindent, amit gondolsz róla. Miután kiszáradt a haragja, próbálja meg őszintén megérteni és megbocsátani neki. A megbocsátás segít teljesen megszabadulni a haragtól és az agressziótól.
3. Tanulj meg szünetet tartani! A legegyszerűbb módja annak, hogy megküzdj magaddal, ha csinálod Mély lélegzetetés számolj el tízig. Ezt a módszert már fentebb említettem. Lehetőleg sétálj egyet, mert a mozgás mindenképpen segít megbirkózni az adrenalinlökéssel. A negatívumot is lemoshatod. Mosás vagy mosogatás. Vízzel érintkezve váladék keletkezik. Amikor úgy érzed, hogy alig tudod visszatartani magad attól, hogy túl sokat mondj, gondolatban töltsd meg vízzel a szádat.
Segítsen ebben a mesebeli cselekmény az elbűvölő vízről: „Volt egyszer egy öregember egy öregasszonnyal. Nem telt el nap, hogy ne vitatkoztak volna. És bár mindketten belefáradtak a veszekedésbe, nem tudták abbahagyni. Egyszer elment egy jósnő házába, és adott nekik egy vödör elbűvölő vizet: „Ha ismét káromkodni kezdesz, igyál egy falat ebből a vízből, és a veszekedés elmúlik.” Amint kiért az ajtón, az öregasszony látni kezdte az öreget. És vizet vett a szájába, és elhallgatott. Mi van most, egy öregasszony, aki egyedül rázza a levegőt? Kettő kell a harchoz! Tehát leszoktak a bántalmazásról..."
4. Szabadulj meg a felgyülemlett szorongásoktól és belső blokkoktól!
A következő, Shou Tao taoista tanításaiból kölcsönzött technikák a segítségedre lesznek.
A Buddha Smile gyakorlat segítségével könnyedén eljuthatsz a lelki békéd állapotába. Nyugodj meg és próbálj nem gondolni semmire. Lazítsa el teljesen az arc izmait, és képzelje el, ahogy megtelnek nehézséggel és melegséggel, majd miután elvesztették rugalmasságukat, kellemes bágyadtságban „lefolynak” lefelé. Fókuszálj az ajkad sarkaira. Képzelje el, ahogy az ajkak kissé eltávolodnak egymástól, és enyhe mosolyt formálnak. Ne használj izmot. Érezni fogod, ahogy ajkaid alig észrevehető mosolyra húzódnak, és a születőben lévő öröm érzése jelenik meg az egész testedben. Próbáld meg ezt a gyakorlatot minden nap elvégezni, amíg a "Buddha mosoly" állapota ismerőssé nem válik számodra.
5. Menj el neurológushoz. Ne légy félénk és ne félj. Minden rendben veled, egészséges vagy, csak az élet provokált egy depressziós állapotot, ami természetes a helyzetedben. Beszéljen visszatérő gondolatokról, amelyek kimerítenek. Ártalmatlan gyógyszereket fognak felírni, esetleg homeopátiás szereket, amelyeket akkor fog bevenni, amikor érzelmek támadnak. Ne szégyelld, ami veled történik. Nem olyan ritka.
Csak hozzáértően kell kisegítenie magát a kellemetlen állapotból.
