Ξεχάστε όλα τα άσχημα πράγματα και αρχίστε να ζείτε. Πώς και γιατί πρέπει να αφήσετε το παρελθόν. Αποτελεσματικές τεχνικές για την αντιμετώπιση των αναμνήσεων

Χαιρετίζω όλους τους αναγνώστες και τους συνδρομητές μου και όσους μόλις αποφάσισαν να συμμετάσχουν σε έναν μεγάλο αριθμό ατόμων που ασχολούνται με την αυτο-ανάπτυξη και την υγεία τους. Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για τις αρνητικές μας αναμνήσεις, που μερικές φορές σαν «χιονόμπαλα» μας στοιχειώνουν. Ας μάθουμε πώς να τα ξεφορτωθείτε αποτελεσματικά.

Ο καθένας κάνει πολλά λάθη στη ζωή του και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Δεν είμαστε ρομπότ για να τα κάνουμε όλα τέλεια. Αλλά μερικοί άνθρωποι μαθαίνουν από αυτά την εμπειρία, ενώ άλλοι επιδίδονται σε αυτομαστίγωμα, θυμούνται τα λάθη ξανά και ξανά.

Κάποιες, ιδιαίτερα έντονες αρνητικές αναμνήσεις κάνουν ένα άτομο να ντρέπεται, να ντρέπεται ή να φοβάται, και αυτό είναι πολύ κακό από ψυχολογικής άποψης. Αυτό χαλάει πολύ τη διάθεση και σε αυτή τη βάση μπορεί, αλλά είναι πολύ δύσκολο να το καταπολεμήσεις.

Είναι συνηθισμένο για κάθε άτομο να κάνει λάθη στη ζωή και το κύριο πράγμα είναι να μάθει πώς να εξάγει θετικές στιγμές από αυτά και να μην μένει στο παρελθόν. Οι παρακάτω συμβουλές ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσουν λίγο να ξεχάσετε όλα τα άσχημα πράγματα στη ζωή σας.

1 Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας

Είναι απαραίτητο σε κάθε περίσταση να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι και να μην οδηγηθείς στο άκαμπτο πλαίσιο που επιβάλλει η κοινωνία. Εάν αγαπάτε τον εαυτό σας και αρχίζετε να απολαμβάνετε τη ζωή, τότε θα είναι επίσης ευνοϊκό για εσάς.

2 Σταματήστε να έχετε εμμονή με τα προβλήματά σας και τις προηγούμενες αποτυχίες σας

Εάν σας στοιχειώνουν συνεχώς αρνητικές αναμνήσεις από το παρελθόν και σας εμποδίζουν να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ψυχολογική τεχνική.

Παρουσιάστε το πρόβλημα σε πλήρη ισχύ. Πρέπει να το ζήσεις ξανά, μόνο στις σκέψεις σου. Θυμηθείτε όλες τις λεπτομέρειες, τα συναισθήματα. Προσπαθήστε να το κάνετε όσο πιο φωτεινό και φυσικό γίνεται. Αφού έχετε φτάσει στη μέγιστη οπτική αντίληψη, φανταστείτε το πρόβλημα με τη μορφή κάποιας εικόνας που εμφανίστηκε εκείνη τη στιγμή.

Παρακολουθήστε τον από το πλάι, κοιτάζοντας προσεκτικά τις λεπτομέρειες και μετά από λίγο αφαιρέστε τον νοερά από το κεφάλι σας, σκεπτόμενος κάτι καλό. Στη συνέχεια, μπορείτε να διορθώσετε το αποτέλεσμα, για παράδειγμα, push-ups από το πάτωμα. Αυτή η τεχνική αντικατάστασης του αρνητικού με το θετικό χρησιμοποιείται στον στρατό. Και δουλεύει καλά.

3 Κοιτάξτε τα μελλοντικά προβλήματα και προβλήματα από φιλοσοφική σκοπιά

Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα να πάνε όλα σαν ρολόι. Κάθε άνθρωπος έχει προβλήματα, τόσο στο παρελθόν όσο και στο μέλλον. Η διαφορά μεταξύ επιτυχημένων και αποτυχημένων ανθρώπων είναι η κλίμακα τους.

Εάν ένα αυτοκίνητο χαλάσει και δεν υπάρχουν χρήματα για την επισκευή του, ένα άτομο μπορεί να αποθαρρύνεται εντελώς και ένας επαγγελματίας στρατιωτικός, για παράδειγμα, μπορεί να παλέψει για τη ζωή του και να βρεθεί σε μια σχεδόν απελπιστική κατάσταση, αλλά ταυτόχρονα.

Όλα τα προβλήματα είναι σχετικά και σημαίνουν ακριβώς όση σημασία τους δίνουμε.

4 Τεχνική «Σχεδιάστε ένα πρόβλημα».

Φυσικά, πολλοί από εμάς δεν είμαστε καλλιτέχνες, αλλά αν οι αρνητικές αναμνήσεις επιμένουν, πάρτε ένα λευκό χαρτί και σχεδιάστε μια εικόνα του προβλήματος. Σχεδιάστε το πρώτο πράγμα που σκάει στο κεφάλι σας. Αυτό λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως η προηγούμενη τεχνική, μόνο με τη βοήθεια γραφικών είναι δυνατό να επεξεργαστείτε την εικόνα πιο έντονα. Αφού το σχεδιάσετε, κάψτε το χαρτί. Μετά από μερικές συνεδρίες, η εμπειρία θα πρέπει να μειωθεί σημαντικά.

Αφού ολοκληρώσετε αυτές τις ασκήσεις, σκεφτείτε το καλό,. Η ζωή είναι όμορφη αν αντιμετωπίζεται με θετικό τρόπο! Καλή σου τύχη!

Πώς να ξεχάσετε το παρελθόν και να αρχίσετε να ζείτε στο παρόν; Αν αναρωτηθείς, σημαίνει ότι όχι μόνο θυμάσαι τακτικά το παρελθόν, αλλά ζεις μέσα σε αυτό (!) - σε αυτό που συνέβη πριν από ένα χρόνο, πέντε, δέκα, είκοσι χρόνια.

Σε ενεστώτα, είσαι παρών, λες, «στη μηχανή» - αλλά με το μυαλό και την ψυχή σου σε γεγονότα του παρελθόντος. Και καλό και κακό.

Ένα παράδειγμα του τι είναι πιο άνετο για ένα άτομο στο παρελθόν είναι μια συνάντηση με αποφοίτους: με τι ενθουσιασμό προετοιμάζονται για αυτό, ανυπομονούν για τη χαρά του γεγονότος. Αναρωτηθείτε γιατί; Γιατί είναι πιο ενδιαφέρον για έναν ενήλικα να συναντιέται με πρώην συμμαθητές που, στην πραγματικότητα, με τα χρόνια έχουν γίνει ξένοι μεταξύ τους, παρά να εμπλακεί στις δικές τους υποθέσεις αυτή τη στιγμή; Ναι, γιατί στο σχολείο / ινστιτούτο υπήρχαν λιγότερες έγνοιες, ευθύνες ... νιάτα, ψυχαγωγία. Και στο παρόν - φασαρία ενηλίκων.

Είναι σαν να κάθεσαι σε έναν κινηματογράφο και να βλέπεις μια ταινία που την έχεις δει πολλές φορές ήδη και ξέρεις ακριβώς πώς θα τελειώσει. Αλλά συνεχίζεις να παρακολουθείς, αντί να σηκωθείς και να βγεις στο δρόμο, όπου η πραγματική ζωή βράζει, και όχι κινηματογραφική! Για τι? Για τον λόγο ότι στον κινηματογράφο απλά παρακολουθείς τι συμβαίνει, οι ήρωες της οθόνης αποφασίζουν και ενεργούν αντί για σένα.

Αυτό είναι το μυστικό για το πώς να ξεχάσετε το παρελθόν; Για να ζήσει κανείς στο παρόν, πρέπει να αναλάβει την ευθύνη του, να είναι πηγή της δικής του απασχόλησης και ενδιαφέροντος.

Και αυτό είναι πιο δύσκολο από το να μασάς ποπ κορν και να παρακολουθείς χωρίς σκέψη πώς ένα γεγονός σε μια ταινία αντικαθιστά ένα άλλο. Πρόκειται για ένα ευχάριστο παρελθόν. ΕΝΑ…

Πώς να ξεχάσετε το δύσκολο παρελθόν;

Στη ζωή κάθε ανθρώπου υπήρξαν περίοδοι που θα ήθελα να σβήσω από τη μνήμη. Μερικοί, παρ' όλες τις δυσκολίες, μαζεύονται και περνούν σε ένα νέο στάδιο, μόνο περιστασιακά θυμούνται τα σοκ που έχουν συμβεί, άλλοι δεν μπορούν παρά να σκεφτούν το παρελθόν, στερώντας έτσι τον εαυτό τους από την ευκαιρία να είναι ευτυχισμένοι στο παρόν και στο μέλλον. Ανεξάρτητα από το βάρος του παρελθόντος που σας στοιχειώνει: χωρισμός με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, χαμένες ευκαιρίες, θάνατος αγαπημένων προσώπων, προδοσία φίλων, ενοχές... Τώρα είναι η ώρα να ξεχάσετε το παρελθόν για πάντα και να αρχίσετε να ζείτε στο παρόν. Πώς να σταματήσετε να ζείτε στο παρελθόν;

Μην σκέφτεστε το παρελθόν: γιατί δεν μας αφήνει να φύγουμε;

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: γιατί μερικοί άνθρωποι, έχοντας βιώσει πολύ σοβαρά σοκ και δοκιμασίες, αναρρώνουν γρήγορα και ξεκινούν μια νέα ζωή, ενώ άλλοι πέφτουν σε πολλά χρόνια κατάθλιψης και δεν μπορούν να σταματήσουν να ζουν στο παρελθόν μετά την ανεπιτυχή ολοκλήρωση ενός δίμηνου ειδύλλου ?

Η ψυχολογία μπορεί να δώσει απαντήσεις σε αυτό, πολλά εξαρτώνται από την ηλικία, την ατμόσφαιρα στην οποία έζησε ένα άτομο στην παιδική ηλικία, από τον τύπο του χαρακτήρα και της προσωπικότητας. Και, ακόμα κι αν θεωρείτε τον εαυτό σας αδύναμο τύπο, παίρνοντας κατά βάθος τις όποιες δοκιμασίες ζωής, δεν σημαίνει καθόλου ότι δεν είστε σε θέση να αντεπεξέλθετε μόνοι σας και δεν σκέφτεστε το παρελθόν.

Τις περισσότερες φορές, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε το παρελθόν και να ζήσουμε στο παρόν, καθώς αισθανόμαστε ένοχοι για την τρέχουσα κατάσταση, βασανιζόμαστε από σκέψεις που θα μπορούσαμε να κάνουμε διαφορετικά - και έτσι να αλλάξουμε το τέλος ...

... Μερικές φορές το παρελθόν δεν μας επιτρέπει να ξεχάσουμε τον εαυτό του, αφού δεν αφήνουμε παράπονα του παρελθόντος, πιστεύουμε ότι μας φέρθηκαν άδικα.

Οι κακές μας αναμνήσεις είναι σαν μια βαλίτσα γεμάτη άχρηστα σκουπίδια που συνήθως κουβαλάμε παντού μαζί μας… Χρειάζεστε τέτοιο φορτίο;

Και μερικές φορές είναι αδύνατο να ξεχάσουμε το παρελθόν και να ζήσουμε το παρόν γιατί μας αρέσει αυτή η κατάσταση αυτολύπησης, δεν είμαστε έτοιμοι να αλλάξουμε, να αναπτυχθούμε, νιώθουμε άνετα να καθόμαστε στο καβούκι μας, να αγαπάμε τη θλίψη μας, να κλείνουμε τον εαυτό μας από το όλος ο κόσμος γύρω μας. Αυτός είναι τέτοιος μαζοχισμός. Πώς να αλλάξετε την κατάσταση και να αρχίσετε να απολαμβάνετε ξανά τη ζωή;

Πώς να ξεχάσετε το παρελθόν και να αρχίσετε να ζείτε στο παρόν: 5 βήματα για μια ευτυχισμένη ζωή

Η επούλωση από παλιές πληγές είναι μια περίπλοκη και συχνά μακρά διαδικασία, αλλά ό,τι κι αν βρίσκεται πίσω από τους ώμους μας, ο καθένας μας μπορεί να σταματήσει να ζει στο παρελθόν. Ακολουθούν μερικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να αποχωριστείτε για πάντα τα συναισθήματα:

1. Πρώτο βήμα- συνειδητοποιήστε ότι το παρελθόν είναι παρελθόν, ότι είναι οι σκέψεις για αυτό που σας εμποδίζουν να ζήσετε πλήρως στο παρόν, να σχεδιάσετε το μέλλον. Φυσικά, αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει, αλλά θέλετε πραγματικά να αναπνεύσετε ξανά βαθιά;

2. βήμα δυο- Συγνώμη. Τώρα δεν έχει σημασία ποιος φταίει για αυτό που συνέβη στο παρελθόν και ποιος προσέβαλε: εσείς ή σας προσέβαλε. Είναι αδύνατο να γυρίσεις τον χρόνο πίσω, όλα έχουν ήδη γίνει και η ταλαιπωρία σου σήμερα δεν θα αλλάξει το τετελεσμένο. Ζητήστε διανοητικά συγχώρεση ή συγχώρεση, μπορείτε να πάτε στην εκκλησία. Εάν προσβάλατε ένα άτομο και ξέρετε πώς να επικοινωνήσετε μαζί του, μπορείτε να καλέσετε και να ζητήσετε συγγνώμη. Και αυτό είναι όλο. Γυρίστε τη σελίδα. Οι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να κάνουν λάθη: εσείς και οι αγαπημένοι σας δεν αποτελούν εξαίρεση. Εάν πιστεύετε ότι αυτό που κάνατε νωρίτερα είναι πολύ σοβαρό ή δεν έχετε κανέναν να ζητήσετε συγγνώμη, μεταβείτε στη φροντίδα των άλλων. Δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που συνέβη, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους και να κάνετε τη ζωή τους καλύτερη. Γίνετε εθελοντής σε ορφανοτροφεία, γηροκομεία ή καταφύγια ζώων – σκεφτείτε προς αυτήν την κατεύθυνση.

3. Βήμα τρίτο- μη λυπάσαι. Η λύπη για χαμένες ευκαιρίες, ο χαμένος χρόνος, οι διαλυμένες σχέσεις είναι ένας δρόμος προς το πουθενά. Οι τύψεις, καθώς και η αυτολύπηση, είναι γενικά εξαιρετικά καταστροφικά συναισθήματα. Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση από μια διαφορετική οπτική γωνία: έχετε αποκτήσει εμπειρία, έχετε μάθει από τα λάθη σας, δεν θα επιτρέψετε πλέον να επαναληφθεί αυτή η κατάσταση στη ζωή σας. Και ξέρεις τι άλλο; Υποφέροντας και λυπούμενος συνεχώς τον εαυτό σου, καταστρέφεις όχι μόνο τη δική σου ζωή, αλλά και τις ζωές των κοντινών σου ανθρώπων, που δυσκολεύονται να σε δουν σε τέτοια κατάσταση. Τους λυπάσαι;

4. Βήμα τέταρτο- επανεκκίνηση. Εάν ο πόνος είναι ακόμα φρέσκος, τα αρνητικά συναισθήματα ξεσπούν μέσα σας, μην προσπαθήσετε να είστε δυνατοί, επιτρέψτε στον εαυτό σας να ουρλιάξει, να κλάψει, να σπάσει ένα φλιτζάνι στο τέλος για μια μέρα. Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο και να νικήσετε μανιωδώς έναν σάκο του μποξ. Πετάξτε τον πόνο προς τα έξω - θα είναι πιο εύκολο να ξεχάσετε το παρελθόν και να αρχίσετε να ζείτε στο παρόν.

5. Βήμα πέμπτοείναι ο κανόνας αντικατάστασης. Σκεφτείτε πόσο χρόνο και κόπο ξοδεύετε για το τίποτα - να μην αφήσετε παράπονα του παρελθόντος και να λυπηθείτε τον εαυτό σας. Αντίθετα, θα μπορούσατε να αλλάξετε προς το καλύτερο. Για αρχή, μπορείτε να πάτε στο κομμωτήριο, να αλλάξετε το χρώμα των μαλλιών σας, να κάνετε μανικιούρ, να αλλάξετε ριζικά την εικόνα σας ή να κάνετε μια αναζήτηση στο τέλος. Εγγραφείτε για μαθήματα οδήγησης, εκμάθηση ξένης γλώσσας, κεντήματα. Και το πιο σημαντικό, ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Εξαλείφει τέλεια τις περιττές σκέψεις γιόγκα. Εάν έχετε νέα ενδιαφέροντα και χόμπι στη ζωή σας, απλά δεν θα υπάρχει χώρος για τύψεις και σκέψεις για το βάρος του παρελθόντος.

Γενικά, μου φαίνεται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεχάσεις το παρελθόν- για να καθαρίσετε τον φυσικό χώρο γύρω σας: να ξοδέψετε (διαβάστε πού με οδήγησε ο p), να οργανώσετε μικρά πράγματα όπως βιβλία και ... Έχοντας αφήσει πράγματα από μια προηγούμενη ζωή, νιώθετε πραγματικά σωματικά πώς αλλάζει η ζωή!

Το να απαλλαγείτε από το βάρος του παρελθόντος και να αφήσετε τα παράπονα του παρελθόντος είναι πολύ πιο εύκολο από ό,τι νομίζετε τώρα, το κύριο πράγμα είναι να αρχίσετε να ενεργείτε αμέσως τώρα. Σε λιγότερο από λίγες μέρες, θα παρασυρθείτε σε μια νέα, χαρούμενη και ενδιαφέρουσα ζωή.

Ο καθένας μας έχει ένα παρελθόν που, μετά από πολλά χρόνια, εξακολουθεί να επηρεάζει το παρόν μας. Αυτό που έχουμε ήδη ζήσει μπορεί να μας κάνει αδρανείς ανθρώπους που φοβόμαστε να εμπιστευτούμε τους άλλους. Όλα όσα συνέβησαν τότε εξακολουθούν να εμποδίζουν τη διαδικασία της αυτοπραγμάτωσης, εμποδίζοντας την επιτυχία στο μέλλον. Το αρνητικό του παρελθόντος, η δυσαρέσκεια και η απογοήτευση - όλα αυτά συχνά απλώς απορροφούν ενέργεια από ένα άτομο, τον κάνουν να χάσει την πίστη στον εαυτό του και τη δική του δύναμη. Με τον καιρό, αυτό αρχίζει να ενοχλεί περισσότερους επιτυχημένους ανθρώπους.

Πρέπει να αφήσουμε το παρελθόν;

Οι αποτυχίες αποσπούν την προσοχή της συνείδησης από τον καθορισμό στόχων ζωής, δεν μας επιτρέπουν να προχωρήσουμε, περιορίζουν τις πράξεις μας. Πώς να είσαι; Πώς να πείτε αντίο στο θλιβερό παρελθόν που παρεμβαίνει στη ζωή; Και αν δεν υπάρχει τρόπος να ξεχάσετε, τότε πώς να κατευθύνετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας προς τη σωστή κατεύθυνση; Πώς να ζήσεις με αυτό;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν χρειάζεται να απελευθερωθούν όλες οι αναμνήσεις του παρελθόντος. Άλλωστε, αυτό που συνέβη δεν μας έφερε μόνο πόνο και αγανάκτηση. Η ζωή δεν αποτελείται μόνο από μαύρες ρίγες! Έχετε ζήσει στιγμές ευτυχίας και χαράς; Επομένως, πριν προσπαθήσετε να αλλάξετε την τρέχουσα κατάστασή σας, πρέπει να αναλύσετε ήρεμα το παρελθόν σας. Θα πρέπει να γίνει κάποια ψυχολογική απογραφή.

Θυμηθείτε μια για πάντα - είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από τις κακές αναμνήσεις σκέφτεστε συνεχώς τι σας συνέβη. Αρχίστε να δέχεστε όλα όσα σας συνέβησαν ως εμπειρία ζωής. Και μόνο μετά από αυτό θα μπορείτε να προχωρήσετε χωρίς να κοιτάξετε πίσω. Δυστυχώς, τα κορίτσια συχνά συνεχίζουν να αντιμετωπίζουν τις αποτυχίες και τις απογοητεύσεις με ενόχληση, κατηγορώντας τον εαυτό τους για λάθη και λάθη. Και για πολύ καιρό, το ωραίο φύλο δεν μπορεί να ξεχάσει τα παράπονα που προκάλεσε κάποιος, καλλιεργώντας τα στην ψυχή του και κλείνοντας όλο και περισσότερο το δρόμο του προς το μέλλον.

Εάν ένα άτομο βρίσκεται συνεχώς σε αυτή την κατάσταση, είναι καταδικασμένο σε αποτυχία. Δεν μπορείτε να κοιτάξετε αισιόδοξα μπροστά, αν κοιτάτε πάντα πίσω. Έτσι όχι μόνο για λίγο να στρίψετε το λαιμό σας ή να σκοντάψετε, αλλά και να πέσετε σε μια βαθιά τρύπα, από την οποία είναι αρκετά δύσκολο να βγείτε. Συνήθως δεν ξέρουμε πώς να ξεχάσουμε τις προηγούμενες σχέσεις, δεν φανταζόμαστε πώς να αποχαιρετήσουμε τα παράπονα. Θα φαινόταν κάτι πιο απλό - συνειδητοποιήστε, αναλύστε τα λάθη σας και συνεχίστε. Ωστόσο, πολλά κορίτσια δεν προσπαθούν καν να αλλάξουν κάτι. Δεν υποψιάζονται ότι μπλοκάρουν τον δρόμο προς την επιτυχία για τον εαυτό τους.

Με μια λέξη, για να αντιληφθείτε πλήρως το παρόν, να κάνετε τα σωστά σχέδια και να περπατήσετε με τόλμη στο μέλλον, πρέπει να θυμάστε έναν κανόνα - ξεχάστε το παρελθόν, σαν ένα μη ενδιαφέρον και βαρετό βιβλίο. Τελικά, πετάμε σκουπίδια από το σπίτι, αλλά δεν τα αποθηκεύουμε; Θα ήταν περίεργο να μετανιώνουμε για ληγμένο τυρί ή ξινόγαλα. Αναστενάζουμε, το βάζουμε σε μια σακούλα και πάμε για νέα προϊόντα. Φυσικά, δεν θα ήθελα να αγοράσω ληγμένο λουκάνικο ή κρέμα γάλακτος. Όμως έχουμε ήδη μάθει να ξεχωρίζουμε το σιτάρι από την ήρα.

Μαθαίνοντας να ξεχνάς τις προσβολές

Το να ξεχάσεις το αρνητικό σου παρελθόν δεν είναι εύκολο. Δεν σας επιτρέπει να κοιμηθείτε τη νύχτα, αναδύεται απροσδόκητα στη μνήμη σας την πιο ακατάλληλη στιγμή. Σε βασανίζει με ενοχές και τύψεις που τα πράγματα θα μπορούσαν να ήταν διαφορετικά. Μπορούσε ή όχι; Τι θα γινόταν αν θα ενεργούσατε διαφορετικά και αυτό θα είχε πιο σοβαρές συνέπειες;

Ό,τι σου ετοίμασε η μοίρα, έπρεπε να περάσεις. Βοήθησε να γίνει πιο σοφός, πιο υπομονετικός, πιο έμπειρος. Αλλά ακόμα κι αν φταίτε για αυτό που συνέβη κάποτε, γιατί να στεναχωριέστε τώρα; Αυτό που συνέβη, συνέβη και δεν μπορεί να διορθωθεί. Οι αποτυχίες πρέπει να αντιμετωπίζονται με ψυχραιμία, αφού είναι αδύνατο να ξεχάσουμε το παρελθόν, μετανιώνοντας συνεχώς για αυτό.

Ας προσπαθήσουμε να αφήσουμε το παρελθόν μας και να προσπαθήσουμε να στραφούμε σε γεγονότα στο παρόν. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνει αυτό. Και μόνο με δοκιμή και λάθος θα βρείτε την κατάλληλη επιλογή για εσάς. Κάποιοι χρειάζονται αλλαγή σκηνικού πηγαίνοντας στο εξωτερικό, ενώ άλλοι το βρίσκουν πιο εύκολο να κάψουν τα υπάρχοντα του πρώην τους. Το μόνο που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι χωρίς νέες εντυπώσεις και χωρίς τρελές γελοιότητες, δεν θα μπορείτε να ξεχάσετε τα προβλήματα.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν. Παίρνουμε ένα στυλό και ένα χαρτί, θυμόμαστε κάποιες καταστάσεις και στιγμές από τη ζωή μας και μετά προσπαθούμε να τις δούμε σαν απ' έξω. Ταυτόχρονα, προσπαθούμε να είμαστε ήρεμοι, να μην αντιδρούμε πολύ συναισθηματικά στις αναμνήσεις.

Θυμηθείτε, στόχος μας τώρα είναι να κλείσουμε τις πόρτες στο αρνητικό παρελθόν μας και να κατευθύνουμε την ενέργεια προς το μέλλον. Συγκεντρωνόμαστε και παρακολουθούμε τις αναμνήσεις μας, όπως τα καρέ μιας ταινίας στην οθόνη της τηλεόρασης. Δεν είμαστε παρόντες σε αυτά! Απλώς κοιτάμε και σημειώνουμε σε ένα κομμάτι χαρτί τα ονόματα των ανθρώπων που βρίσκονται σε αυτά. Το καθήκον μας είναι να απαλλαγούμε από τις αναμνήσεις για να αρχίσουμε να ζούμε ξανά και όχι να δακρύζουμε.

Το κάνουμε αυτό μέχρι να τελειώσουν οι αναμνήσεις μας. Ταυτόχρονα, δεν καταπονούμαστε, προσπαθώντας να θυμηθούμε ό,τι δεν εμφανίζεται αρχικά στη μνήμη. Αν δεν εμφανιστεί, τότε δεν είναι απαραίτητο για την οικοδόμηση του μέλλοντός μας. Πρώτα απ 'όλα, η συνείδησή μας παρέχει τις πληροφορίες που είναι ιδιαίτερα σημαντικές αυτή τη στιγμή. Μην προσθέσετε τίποτα επιπλέον σε αυτό. Παίρνουμε μόνο ό,τι μπορούμε να επεξεργαστούμε χωρίς καταπόνηση.

Αφού απελευθερώσετε τις αναμνήσεις του παρελθόντος και σημειώσετε τα ονόματα σε ένα κομμάτι χαρτί, κοιτάξτε ήρεμα και αποστασιοποιημένα τη λίστα που προκύπτει. Πήρες πολλά ονόματα; Δεν είναι σπουδαίο, γιατί δεν πειράζει. Απλώς προσπαθούμε να μην νιώθουμε συναισθήματα για άτομα που φέρουν αυτά τα ονόματα. Μας πλήγωσε ο Αλέξανδρος; Λοιπόν, καλά, είναι ήδη έμπειρη ... Μας προσέβαλε κάποτε η Έλενα; Ήταν πολύ καιρό πριν και δεν έχει σημασία πια. Η Τατιάνα πρόδωσε μια φορά; Η Τατιάνα δεν είναι στη ζωή μας για πολλά χρόνια, οπότε αξίζει να θυμόμαστε αυτή την προδοσία;

Περίπου με τον ίδιο τρόπο θεωρούμε κάθε άτομο πίσω από αυτό ή εκείνο το όνομα. Δεν ταξινομούμε τους ανθρώπους σε καλούς και κακούς. Δεν τους καταδικάζουμε, δεν κατακρίνουμε και δεν επαινούμε, δεν αξιολογούμε. Δυστυχώς, είναι αδύνατο να διαγράψεις το παρελθόν, αφήνοντάς το στον συναισθηματικό σου κόσμο. Επίσης, δεν προσπαθούμε να αξιολογήσουμε τις θετικές και αρνητικές πτυχές των καταστάσεων που έχουν συμβεί στη ζωή μας. Άλλωστε όλα όσα μας συνέβησαν πριν μας έχουν διαμορφώσει στο παρόν. Σε αυτό υπάρχουμε τώρα, και στο παρελθόν απλώς βάζαμε τα πράγματα σε τάξη.

Λαμβάνουμε υπόψη τα ονόματα στη λίστα μέχρι να συνηθίσει η συνείδησή μας να τα αντιλαμβάνεται αποστασιοποιημένα. Αυτό είναι το πρώτο βήμα προς το πώς μπορείτε να ξεχάσετε το παρελθόν. Τώρα πρέπει να σχηματίσουμε μια ξεχωριστή θέση στο μυαλό μας στην οποία θα τοποθετήσουμε το παρελθόν μας.

Η ανθρώπινη μνήμη είναι σαν μια μεγάλη αποθήκη όπου αποθηκεύονται όλα όσα μας συνέβησαν κάποτε. Είναι αδύνατο να το καταστρέψεις. Αλλά το να κρύψεις τα πάντα στο πιο απομακρυσμένο δωμάτιο της αποθήκης μνήμης και μετά να κλείσεις ερμητικά την πόρτα είναι εύκολο. Με μια λέξη, πρέπει να απομονώσουμε τις αναμνήσεις σε μια ξεχωριστή γωνιά της συνείδησης και να προσπαθήσουμε να μην πάμε ποτέ ξανά εκεί. Για απομόνωση, απευθυνόμαστε νοερά αμέσως σε όλους όσους σημειώθηκαν στη λίστα, χωρίς να τονίσουμε το άτομο και τη μεταξύ τους σχέση.

Πώς να ξεχάσετε το παρελθόν σας και να προχωρήσετε; Απλά φανταστείτε ότι έχετε μια ομάδα ανθρώπων απέναντί ​​σας, ένα είδος ομάδας όπου ο καθένας δουλεύει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Και το καθένα από αυτά έχει τον δικό του ρόλο στον οποίο έπαιξαν στη ζωή σας. Ευχαριστούμε όλους για τη συμμετοχή στη μοίρα μας, για το γεγονός ότι έχουμε αποκτήσει μεγάλη εμπειρία. Εξάλλου, όλοι οι άνθρωποι είναι ταξιδιώτες που ακολουθούν μια συγκεκριμένη διαδρομή. Για κάποιο διάστημα οι δρόμοι τους διασταυρώνονται, ένα άτομο αλληλεπιδρά με ένα άλλο, μετά αποκλίνουν και συνεχίζουν.

Είμαστε ευγνώμονες σε όλους όσους μας γνώρισαν. Και δεν έχει σημασία τι είδους εμπειρία αποκτήσαμε ταυτόχρονα, καλή ή κακή. Και τα θετικά και τα αρνητικά του παρελθόντος - όλα αυτά είναι αξία. Είναι το θεμέλιο του μέλλοντός μας. Και ας έχουν τέτοια θεμέλια και οι πρόσκαιροι σύντροφοί μας. Θα τους γράψουμε ένα ευχαριστήριο σημείωμα και θα τους ευχηθούμε καλή επιτυχία στο ταξίδι τους.

Στρίβουμε έτσι μέχρι να νιώσουμε εσωτερική ελαφρότητα. Αυτό σημαίνει ότι μπορέσαμε να λύσουμε τα προβλήματα του παρελθόντος. Και μετατράπηκε από ένα σωρό σύνθετων εργασιών σε μια συνηθισμένη εμπειρία ζωής. Και τώρα προσπαθούμε να κατευθύνουμε την ενέργειά μας προς τη σωστή κατεύθυνση. Στρέφουμε στον εαυτό μας με σκέψεις και βάζουμε στόχους για τον εαυτό μας. Σχεδιάζουμε μόνο το δικό μας μέλλον, χωρίς να επηρεάζουμε τους άλλους, όσο κοντά σας κι αν είναι.

Είναι καλύτερα να σκέφτεστε τους άλλους ανθρώπους ως τυχερούς, χαρούμενους και υγιείς ανθρώπους, χωρίς να τους εγγράφετε στις καταστάσεις που σχεδιάζετε για τον εαυτό σας. Γιατί η ελπίδα για τη συμμετοχή των άλλων στο προσωπικό πεπρωμένο δεν είναι παρά βία ενάντια στη θέλησή τους. Και η ελεύθερη βούληση κάθε ανθρώπου είναι απαραβίαστη.

Με μια λέξη, έστω και διανοητικά κάποιος πρέπει να συμπεριφέρεται σωστά σε σχέση με τους άλλους. Η λήθη των σχέσεων του παρελθόντος είναι δυνατή μόνο με την κατανόηση ότι στη δημιουργία οποιωνδήποτε καταστάσεων υπάρχει πάντα η ελεύθερη βούληση κάθε συμμετέχοντα. Η επίθεση εναντίον της είναι απαράδεκτη. Δεν μπορείτε να σχεδιάσετε το μέλλον σας, εστιάζοντας στη συμμετοχή άλλων ανθρώπων σε αυτό. Ίσως θα μας βοηθήσουν να το φτιάξουμε, αλλά είναι πιθανό αυτό να μην συμβεί.

Και τι, ελπίζοντας στην παρουσία κάποιου και μη δεις αυτό το άτομο μια μέρα κοντά, μπερδεύεσαι, μη ξέροντας πού να προχωρήσεις; Είναι αυτό το μέλλον που θέλουμε για τον εαυτό μας; Φυσικά και όχι. Επομένως, σχεδιάζουμε και οργανώνουμε μόνο τη μοίρα μας. Αφήστε άλλους ανθρώπους να εισέλθουν σε αυτό ή, αντίθετα, να το αφήσουν, αλλά μόνο με τη θέλησή τους.

Αφού τοποθετήσαμε το παρελθόν μας στην πιο μακρινή γωνιά της αποθήκης μνήμης και καθορίσαμε τα σχέδιά μας για το μέλλον, προχωράμε με τόλμη. Δεν πρέπει να κοιτάξετε πίσω - το παρελθόν είναι κρυμμένο με ασφάλεια και δεν θα το βλέπετε πια. Ό,τι χρειαζόμαστε, το έχουμε ήδη πάρει. Και δεν χρειαζόμαστε επιπλέον αποσκευές στο δρόμο. Περπατήστε ελαφρά. Και πιο διασκεδαστικό, γιατί έχουμε έναν στόχο μπροστά μας.

Η αυτο-ύπνωση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεχάσετε το παρελθόν. Φυσικά, δεν επιδιώκει ο καθένας μας να το διαγράψει από τη ζωή. Αλλά αν οι αναμνήσεις είναι επώδυνες, τότε πρέπει να απαλλαγείτε από αυτές. Διαφορετικά, θα ανακατευτούν στην οικοδόμηση της μοίρας τους.

Εάν δυσκολεύεστε πολύ να ξεχάσετε το παρελθόν, επικοινωνήστε με τους ειδικούς. Θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την εικόνα του τι συμβαίνει. Δεν χρειάζεται να μεταφέρετε τις αποσκευές των αναμνήσεων σε μια νέα ζωή. Όλα όσα ζήσαμε πριν, τα έχουμε ήδη βιώσει επανειλημμένα στις αναμνήσεις μας. Κάθε κατάσταση του παρελθόντος είναι ένα τούβλο στα θεμέλια του μέλλοντός μας. Και εξαρτάται μόνο από εμάς.

Συζήτηση 11

Παρόμοιο περιεχόμενο

Υπάρχει ένα ρητό: «Μετά από έναν καυγά, δεν κουνάνε τις γροθιές τους». Αλλά πώς μερικές φορές θέλει κανείς να ξαναπαίξει το παρελθόν, να κρατήσει προσβλητικά λόγια που ειπώθηκαν μέσα στον πυρετό του θυμού, να επιστρέψει αγαπημένα πρόσωπα που έφυγαν νωρίς, να μην δεσμευτεί Μερικές φορές φαίνεται ότι είναι αδύνατο να ξεχάσεις το παρελθόν. Πονάει, αναστατώνει, δηλητηριάζει την ύπαρξη, φέρνει αφόρητο πόνο.

Αλλά δεν μπορείς να ζεις στο παρελθόν. Όσο οδυνηρό κι αν είναι, το παρελθόν μένει πίσω, δεν διορθώνεται. Πρέπει να ζήσουμε. Αλλά πώς να το κάνουμε αυτό; Πώς να ξεχάσεις το παρελθόν που φέρνει τόσο πόνο;

Υπάρχουν δύο λύσεις στο πρόβλημα. Το πρώτο είναι το πιο απλό. Μπορείτε να συνεχίσετε να θυμάστε τι έχει περάσει, να αγαπάτε τη λύπη σας, να βιώνετε τον πόνο της αγανάκτησης ή της απώλειας κάθε μέρα, δηλητηριάζοντας σταδιακά τη ζωή όχι μόνο για εσάς, αλλά και για τους γύρω σας.

Η δεύτερη λύση είναι πιο περίπλοκη, αλλά παραγωγική. Πρέπει να αφήσεις ό,τι έχει βυθιστεί στη λήθη. Θυμήσου, όπως στο τραγούδι: «Κι εσύ τον συγχωρείς, συγχώρεσε και άφησέ τον». Το παρελθόν θα περάσει ακόμα. Τα συναισθήματα θα εξομαλυνθούν, η θλίψη θα υποχωρήσει. Αλλά για να απαλλαγείτε οριστικά από τις αρνητικές αναμνήσεις, πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας να μην τις σκέφτεται. Απλά για να αναγκάσουμε. Εξάλλου, από το γεγονός ότι θα βιώνετε την αναχώρηση ενός αγαπημένου σας καθημερινά, δεν θα επιστρέψει και η ζωή δεν θα γίνει αυτό που ήταν πριν.

Φανταστείτε ότι έχετε έναν τοίχο μπροστά σας, στον οποίο κρέμονται εικόνες από μια προηγούμενη ζωή. Είναι φωτεινά, διακριτά, πολύχρωμα. Και μόνο ένα από αυτά είναι ξεθωριασμένο, ασπρόμαυρο. Ρίξτε μια ματιά σε αυτήν. Ναι, είναι δυσάρεστη, ξανανοίγει πληγές. Αλλά υπάρχουν τόσες πολλές φωτεινές και φωτεινές εικόνες τριγύρω. Μετακινήστε νοερά τη φωτογραφία στην πιο απομακρυσμένη γωνία. Πείτε στον εαυτό σας: «Η ζωή συνεχίζεται». Και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να κρεμάσετε διανοητικά στον τοίχο φωτεινές έγχρωμες φωτογραφίες από τη μελλοντική ζωή.

Ασχοληθείτε με κάτι νέο. Δεν έχει σημασία τι θα είναι: να γνωρίσεις νέους φίλους, να τραγουδήσεις σε ένα κλαμπ glee, να μεγαλώσεις εγγόνια ή να εφαρμόσεις μια νέα επιχειρηματική ιδέα. Εάν εμφανιστεί μια επιχείρηση στην οποία μπορείτε να αφοσιωθείτε με ευχαρίστηση, το ερώτημα πώς να ξεχάσετε το παρελθόν θα σβήσει στο παρασκήνιο και θα μείνουν μόνο ευχάριστες, ίσως λίγο λυπηρές, αλλά όχι πλέον πληγωτικές αναμνήσεις από το ίδιο το παρελθόν. Απλά πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια

Πώς να ξεχάσετε το παρελθόν; Εκατοντάδες ψυχολογικά βιβλία έχουν γραφτεί γι' αυτό. Αλλά όλα καταλήγουν σε ένα πράγμα: για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εργαστείτε σκληρά. Εάν αρνηθείτε να δουλέψετε στον εαυτό σας, προτιμήστε την αυτοκαταστροφή από τη δημιουργία, τότε απλά δεν θα υπάρχει μέλλον.

Επομένως, πριν απαντήσετε στην ερώτησή σας για το πώς να ξεχάσετε το παρελθόν, επιλέξτε την κατάλληλη τεχνική και ξεκινήστε να ενεργείτε, σκεφτείτε προσεκτικά τι είναι πιο σημαντικό. Τι θα επιλέξετε - συνεχές αυτομαστίγωμα και αιώνια δάκρυα ή ένα ευτυχισμένο μέλλον στο οποίο δεν θα επαναλάβετε πολλά λάθη, θα μπορέσετε να πετύχετε, να συνεχίσετε να ζείτε; Από σένα εξαρτάται. Εάν αποφασίσετε να συνεχίσετε τη ζωή, τότε μην λυπάστε τον εαυτό σας και όλα θα πάνε καλά.

Υπάρχει ένα άλλο ερώτημα που ανησυχεί πολλούς. Πώς να ξεχάσετε την αγανάκτηση; Τι να κάνετε εάν ένα φαινομενικά πιστό άτομο έχει ταπεινώσει, προσβάλει ή απλώς έχει προδώσει;

Αρχικά, προσπαθήστε να κατανοήσετε την αιτία της δυσαρέσκειας που έχει προκύψει. Ξαφνικά υπερβάλατε πολύ; Οχι? Στη συνέχεια, προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί προσβληθήκατε. Ίσως προκάλεσες εσύ ο ίδιος μια τέτοια στάση; Ή μήπως το άτομο ήθελε απλώς να σας κάνει να δείτε κάτι που δεν παρατηρείτε, αλλά δεν το έκανε πολύ επιδέξια; Τι θα γινόταν αν οι συνθήκες ήταν τόσο ατυχείς;

Τώρα σκεφτείτε γιατί, στην πραγματικότητα, δεν θέλετε να συγχωρήσετε; Ίσως αυτό είναι προς όφελός σας. Πολλοί προσπαθούν να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους μη συγχωρώντας τον μετανοημένο. Μπορείτε να κατηγορήσετε τις δικές σας αποτυχίες ή τους λάθος υπολογισμούς στο λάθος. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Μόλις συνειδητοποιήσετε τον λόγο της βαθιάς αγανάκτησής σας, θα νιώσετε αμέσως καλύτερα.

Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα. Με πολλούς τρόπους. Μπορείτε να αρχίσετε να χτυπάτε τα παλιά πιάτα, να αρχίσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή να γίνετε μέλος σε μια λέσχη πολεμικών τεχνών. Απλώς μην το βάζετε σε άλλους ανθρώπους που δεν σχετίζονται με τη σύγκρουση.

Τέλος, το πιο σημαντικό. Μάθε να συγχωρείς και να αγαπάς τον εαυτό σου. Μάθετε πώς να σταματήσετε στον χρόνο, σταματήστε να θρηνείτε για όσα πέρασαν. Εξάλλου, όλα στη ζωή τελειώνουν αργά ή γρήγορα και δεν υπάρχουν άνθρωποι που να μην έχουν κάνει λάθη.

Εργαστείτε με τον εαυτό σας και να είστε ευτυχισμένοι.