Ποια φρούτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν στις μαγκιές; Έσπασα τη δίαιτα Maggi, τι να κάνω; Εάν εμφανιστεί δυσκοιλιότητα

Δίαιτα Maggi, σε αντίθεση με το όνομα, δεν έχει καμία σχέση με τους ομώνυμους κύβους μπουγιόν. Σας επιτρέπει να χάσετε αισθητά βάρος χρησιμοποιώντας μια ποικίλη διατροφή.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας Maggi

Οι απαιτήσεις για την επιλογή των προϊόντων, η ώρα κάθε γεύματος και οι τρόποι παρασκευής θα πρέπει να τηρούνται αυστηρά για 28 ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, θα συμβεί σημαντική απώλεια σωματικού βάρους. Για παράδειγμα, τα παχύσαρκα άτομα, των οποίων το «υπερβαρά» υπερβαίνει τα 20 κιλά, γίνονται 10-15 κιλά ελαφρύτερα.

Τέτοια εντυπωσιακά αποτελέσματα εξηγούνται από τον βέλτιστο συνδυασμό προϊόντων. Το μενού δίαιτας Maggi είναι πλούσιο σε συστατικά που περιέχουν πρωτεΐνη και πηγές χονδροειδών φυτικών ινών. Τα συστατικά για κάθε γεύμα επιλέγονται έτσι ώστε η αλληλεπίδρασή τους στον πεπτικό σωλήνα να προάγει τη διάσπαση των λιπών και την απομάκρυνση των τοξινών. Επομένως, δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε τα τρόφιμα και να τρώτε σε τυχαίες ώρες.

Η ουσία της δίαιτας Maggi είναι η πλήρης απουσία ερασιτεχνικών δραστηριοτήτων (αν η δίαιτα απαιτεί να τρώτε τυρί και ντομάτα για μεσημεριανό γεύμα, τότε αυτό πρέπει να γίνει και σε μια αυστηρά καθορισμένη ώρα).

Η δίαιτα Maggi σάς βοηθά να απαλλαγείτε από τις κύριες κακές διατροφικές συνήθειες (προσθέτοντας ζάχαρη στα ποτά, τεντώνοντας το στομάχι σας σε μεγάλες μερίδες, τρώτε λιπαρά και γλυκά τρόφιμα) και σε αντάλλαγμα έχετε υγιεινές - τρώτε πρωινό τακτικά, πίνετε πολύ νερό, τρώτε λαχανικά και φρούτα, τρώτε μόνο «καλά». » λίπη.

Πλεονεκτήματα της δίαιτας Maggi

• Ποικιλό μενού.
• Το βάρος μειώνεται γρήγορα (σε 3-4 ημέρες) και χωρίς εξουθενωτικό αίσθημα πείνας.
• Διαρκή αποτελέσματα (με την επιφύλαξη της τήρησης των συστάσεων για την έξοδο από τη δίαιτα Maggi).
• Προσιτά και απλά προϊόντα.
• Δεν χρειάζεται να τρώτε ήπιο φαγητό καθώς επιτρέπονται το αλάτι και τα καρυκεύματα.
• Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες ή να ζυγίζετε μερίδες.
• Δεν υπάρχει ανάγκη λήψης επιπλέον συμπλεγμάτων βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Μειονεκτήματα της δίαιτας Maggi

• Απαιτεί αυστηρή τήρηση της συνταγογραφούμενης δίαιτας και για τις 28 ημέρες.
• Είναι δύσκολο να συνδυάσεις τη διατροφή με τη δουλειά.
• Η δίαιτα Maggi βασίζεται σε μερικά από τα πιο αλλεργιογόνα τρόφιμα - τα αυγά και τα εσπεριδοειδή.
• Συνοδεύεται από διάφορες στομαχικές διαταραχές (διάρροια, δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός).
• Ο περιορισμός της πρόσληψης υδατανθράκων επιβραδύνει τον μεταβολισμό.

Αντενδείξεις για τη δίαιτα Maggi

• Νεφρική ανεπάρκεια;
• Εγκυμοσύνη και γαλουχία;
• Αλλεργία στα κύρια συστατικά της δίαιτας Maggi.
• Η επιλογή αυγού δεν συνιστάται για υψηλή χοληστερόλη.

Κανόνες δίαιτας Maggi

Απαγορεύεται η αναδιάταξη ή η ανταλλαγή με παρόμοια προϊόντα που αναφέρονται στο μενού (με εξαίρεση τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ). Σε περίπτωση οποιασδήποτε «αποτυχίας» θα πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση

Πρέπει να αποφασίσουμε για το κύριο προϊόν. Όλο τον μήνα θα πρέπει να τρώτε είτε τυρί κότατζ είτε αυγά. Δεν μπορείτε να τα εναλλάξετε.

Ο καφές και το τσάι χωρίς ζάχαρη μπορούν να πιουν ανά πάσα στιγμή, και αυτά τα ποτά μπορούν να γλυκαθούν με γλυκαντικά.

Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό νερό (περίπου 3 λίτρα).

Παρασκευάζεται χωρίς λίπος, λάδι ή ζωμό κρέατος.

Εάν το μενού δεν υποδεικνύει συγκεκριμένο αριθμό λαχανικών ή φρούτων, τότε καταναλώνονται μέχρι να κορεστούν πλήρως.

Οποιαδήποτε μέθοδος είναι κατάλληλη για το μαγείρεμα του κρέατος (βράσιμο, βράσιμο, στα κάρβουνα, ψήσιμο στο φούρνο, σε στεγνό τηγάνι, ψήσιμο στον ατμό), αλλά χωρίς τη χρήση λίπους και λαδιού.

Η απώλεια βάρους και το αλκοόλ είναι έννοιες ασυμβίβαστες - το σώμα αναδομείται και καθαρίζεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η αυξημένη όρεξη και το πρόσθετο στρες στο συκώτι θα βλάψουν τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Η σωματική δραστηριότητα (ειδικά η προπόνηση δύναμης) προάγει την απώλεια βάρους και εξουδετερώνει τον αργό μεταβολισμό.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική όχι περισσότερες από 2 φορές το χρόνο.

Επιτρεπόμενα προϊόντα δίαιτας Maggi

Η βάση της δίαιτας είναι τα αυγά. Για όσους δεν μπορούν να ανεχθούν αυτό το προϊόν, υπάρχει μια επιλογή τυριού cottage.

Τα επόμενα πιο σημαντικά είναι τα βραστά λαχανικά (παντζάρια, καρότα, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, κουνουπίδι κ.λπ.). Τα φρέσκα είναι επίσης ευπρόσδεκτα - οποιαδήποτε χόρτα, ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές, μαρούλι, ωμά καρότα.

Το «υποχρεωτικό πρόγραμμα» διατροφής περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα - εσπεριδοειδή, μήλα, ροδάκινα, βερίκοκα, αχλάδια, ακτινίδια, καθώς και πεπόνια και καρπούζια.

Μεταξύ των ζωικών προϊόντων, προτεραιότητα έχουν τα πουλερικά, το μοσχαρίσιο κρέας, το άπαχο χοιρινό και το ψάρι. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι χαμηλά σε λιπαρά.

Τα πιάτα μπορούν να αλατιστούν, να πιπερωθούν και να προστεθούν οποιαδήποτε φυσικά καρυκεύματα.

Απαγορεύεται η κατανάλωση φρέσκου ψωμιού, αρτοσκευασμάτων, μαγιονέζας, μελιού, πιάτα με πατάτα, φρούτα με πολλές θερμίδες (χουρμάδες, σταφύλια, σύκα, αβοκάντο, μάνγκο).

Σνακ στη δίαιτα Maggi

Το σύστημα απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για 3 γεύματα την ημέρα, επομένως δεν ενθαρρύνεται η συμπερίληψη πρόσθετων προϊόντων. Εάν το αίσθημα της πείνας γίνει αφόρητο και απειλεί να σπάσει, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σνακ. Φάτε ένα από τα φρέσκα λαχανικά με λίγες θερμίδες - αγγούρι, μερικά φύλλα μαρουλιού ή λάχανου, καρότα. Δεν συνιστάται να τσιμπολογάτε φρούτα. Είναι σημαντικό να τηρείτε το διάστημα: τουλάχιστον 2 ώρες μετά το κύριο γεύμα.

Έξοδος από τη δίαιτα Maggi

Το σώμα έχει χρόνο να συνηθίσει να λαμβάνει φαγητό σε μικρές μερίδες. Δεν μπορείτε να το υπερφορτώσετε αμέσως με μεγάλο αριθμό προϊόντων. Τις πρώτες δύο εβδομάδες, μην προσθέτετε στη διατροφή σας λιπαρά και γλυκά τρόφιμα, συνθετικά καρυκεύματα και αλκοόλ. Διαφορετικά, θα συμβεί μια ξαφνική διαταραχή στο μεταβολικό σύστημα, το οποίο έχει προσαρμοστεί στην πρόσληψη μεγάλων ποσοτήτων φυτικών ινών και έχει απογαλακτιστεί από τα «κακά» λίπη και υδατάνθρακες. Για ομαλή έξοδο ενδείκνυνται ξεχωριστά γεύματα με υποχρεωτική διαίρεση της δίαιτας σε 5-6 μέρη.

Καθημερινό μενού δίαιτας Maggi για 28 ημέρες

Το πρωινό γεύμα για τις πρώτες δεκατέσσερις ημέρες αποτελείται από δύο αυγά και ένα μεγάλο πορτοκάλι. Ποτά: τσάι ή καφές.

Το απόγευμα: φρέσκα φρούτα (μπορείτε να φάτε όσο θέλετε, αλλά μόνο ένα είδος).

Απογευματινό: φιλέτο κοτόπουλου χωρίς πέτσα.

Το βράδυ: 1 κομμάτι ψωμί ή φρυγανιά, 2 ασπράδια αυγών, σαλάτα (χωρίς ντρέσινγκ) από φρέσκα λαχανικά - αγγούρια, πιπεριές, καρότα, ντομάτες, μαρούλι, μεγάλο πορτοκάλι.

Το απόγευμα: ώριμες ντομάτες, τυρί φέτα, 1 καρβέλι ψωμί ή φρυγανιά.

Το βράδυ: φιλέτο κρέατος ή κιμάς.

Μεσημεριανό: φρούτα.

Βραδινό: μοσχαρίσιο στον ατμό.

Το απόγευμα: βράζουμε ή μαγειρεύουμε λαχανικά και τα αφήνουμε με 2 ασπράδια.

Το βράδυ: ψάρι, μεγάλο πορτοκάλι, μαρούλι.

Απόγευμα: φρούτα.

Βραδινό: φιλέτο κρέατος ή κιμάς, μαρούλι.

Το απόγευμα: φιλέτο κοτόπουλου, ώριμη ντομάτα, λαχανικά στον ατμό, μεγάλο πορτοκάλι.

Το βράδυ: βραστά λαχανικά.

Το απόγευμα: λαχανόφυλλα, ψητό κρέας.

Βράδυ: μεγάλο πορτοκάλι, μαρούλι, 2 ασπράδια αυγών.

Το απόγευμα: μαρούλι, φιλέτο κρέατος ή κιμάς.

Το βράδυ: μεγάλο πορτοκάλι, 2 ασπράδια αυγών.

Μεσημεριανό: φρέσκα αγγούρια, κρέας.

Το βράδυ: πορτοκάλι, 2 ασπράδια.

Το απόγευμα: 2 αυγά, λαχανικά στον ατμό, τυρί σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Βραδινό: 2 ασπράδια αυγών.

Μεσημεριανό: ψάρι.

Βράδυ: 2 ασπράδια αυγών.

Το απόγευμα: φιλέτο κρέατος, πορτοκάλι, ώριμη ντομάτα.

Βραδινό: μείγμα φρούτων από διάφορα φρούτα (εσπεριδοειδή, μήλα, ροδάκινα, πεπόνι).

1 4

Και για μεσημεριανό και βραδινό: κοτόπουλο, ώριμη ντομάτα, βραστά λαχανικά, μεγάλο πορτοκάλι.

Φρέσκα φρούτα σε οποιονδήποτε συνδυασμό και ποσότητα.

Μαγειρευτά λαχανικά σε οποιονδήποτε συνδυασμό και ποσότητα.

Λαχανικά στον ατμό, επιτρεπόμενο είδος φρούτων, σαλάτες λαχανικών.

Ψάρια, λαχανόφυλλα, βραστά λαχανικά.

Φιλέτο κοτόπουλου ή κρέατος, βραστά λαχανικά.

20 και 21

Ένα από τα επιτρεπόμενα είδη φρούτων.

Ξεκινώντας από αυτήν την ημέρα, καταναλώστε τα προϊόντα που αναφέρονται στη λίστα (με τυχαία σειρά και οποιαδήποτε ώρα της ημέρας).

• τόνος χωρίς λάδι (1 κουτί)?
• κοτόπουλο ή κρέας (200 g).
• 1 καρβέλι ή τοστ.
• αγγούρια και ντομάτες (4+3)?
• μεγάλο πορτοκάλι.

• φιλέτο κρέατος (200 g);
• 1 καρβέλι ή τοστ.
• φρούτα προαιρετικά (1 τεμάχιο)?
• αγγουράκια και ντομάτες (4+3).

• βραστά λαχανικά (200 g);
• ένα κομμάτι τυρί ή μια κουταλιά τυρί cottage?
• 1 καρβέλι?
• αγγουράκια και ντομάτες (2+2).
• μεγάλο πορτοκάλι.

• μισό κοτόπουλο?
• αγγούρι και ντομάτες (1+3);
• 1 καρβέλι ή τοστ.
• μεγάλο πορτοκάλι.

• 2 αυγα;
• φύλλο μαρουλιού, 3 ντομάτες?
• μεγάλο πορτοκάλι

• κοτόπουλο (400 g);
• τυρί φέτα (200 g);
• ψωμί ή τοστ.
• αγγούρια και ντομάτες (2+2);
• ένα ποτήρι πηγμένο γάλα?
• μεγάλο πορτοκάλι.

• 1 κουταλιά τυρί κότατζ ή ένα κομμάτι τυρί φέτα?
• τόνος χωρίς λάδι (1 κουτί)?
• ψημένα λαχανικά (200 g).
• αγγούρια και ντομάτες (2+2);
• ψωμί ή τοστ.
• μεγάλο πορτοκάλι.

Η έκδοση cottage cheese έχει παρόμοια σύνθεση προϊόντων, με τη διαφορά ότι αντί για αυγά, θα υπάρχει στη διατροφή το τυρί κότατζ (1 αυγό αντικαθίσταται από 100 g τυρί κότατζ 10%).

Συνταγές για τη δίαιτα Maggi

Μελιτζάνα με σκόρδο

Κόβουμε 2 μεσαίου μεγέθους μελιτζάνες στη μέση, τις τοποθετούμε σε μια σχάρα και τις βάζουμε στο φούρνο. Ψήνετε τις μελιτζάνες για περίπου μία ώρα στους 180 βαθμούς, μετά τρίβετε κάθε μισό λαχανικό με σκόρδο και κόβετε σε μικρές φέτες.

«Ορεκτικό» ρολό κιμά

Τρίψτε 1 κρεμμύδι και ένα κομμάτι μοσχαρίσιο κρέας (περίπου 500 γρ.) δύο φορές σε έναν μύλο κρέατος, προσθέστε ένα ωμό αυγό, προσθέστε αλάτι και πιπέρι και ζυμώστε καλά. Απλώστε τον κιμά σε μεμβράνη σε μια στρώση 1,5 εκ. και από πάνω ένα μείγμα από ψιλοκομμένο αυγό, ψιλοκομμένα μυρωδικά και 3 σκελίδες σκόρδο. Τυλίξτε το ρολό και τυλίξτε το σφιχτά σε αλουμινόχαρτο. Ψήνουμε για 30 λεπτά στους 180 βαθμούς.

Η Magic Diet σε 4 εβδομάδες, το μενού της οποίας βασίζεται στην κατανάλωση πρωτεΐνης, είναι ένα αποτελεσματικό σύστημα απώλειας βάρους.

Η διατροφή περιλαμβάνει πάντα αυγά ή γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Όλα τα συστατικά του σχήματος είναι ειδικά επιλεγμένα για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Diet of Magic σε 4 εβδομάδες. Το μενού παρουσιάζεται στο άρθρο μας

Η δίαιτα απέκτησε αυτό το όνομα προς τιμήν της δημιουργού της, της επικεφαλής της Μεγάλης Βρετανίας, Μάργκαρετ Θάτσερ. Η δίαιτα δεν περιλαμβάνει νηστεία και θέτει ελάχιστους περιορισμούς στην ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται.

Το διατροφικό σύστημα βασίζεται σε διάφορους κανόνες:

• ΕΠΟΜΕΝΟλειτουργία χωρίς αποκλίσεις.
• απαγορευμένοςκάντε αλλαγές στο μενού, χρησιμοποιήστε άλλα προϊόντα ή αντικαταστήστε τα καθορισμένα πιάτα με άλλα.
• καθημερινάΣυνιστάται να πίνετε έως και 3 λίτρα νερού.
• στο μενού διατροφήςΤο Magic για 4 εβδομάδες επιτρέπεται να περιλαμβάνει τσάι χωρίς γλυκαντικά.
• απαγορευμένοςλιμοκτονώ;
• μείωσηΤα λαχανικά θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πεινασμένοι.
• επιτρέπεται στα πιάτασυμπεριλάβετε κρεμμύδια ή σκόρδο, αλλά είναι καλύτερα να αποφύγετε τα καρυκεύματα.
• μαγείρεμαοι καλλιέργειες λαχανικών εκτελούνται χωρίς τη χρήση ζωμού μετά το μαγείρεμα του κρέατος.
• αν ετοιμάζετε μια σαλάτα, τότε δεν περιλαμβάνει λάδι ή άλλο ντρέσινγκ.

Πότε ξεκινάτε να χάνετε βάρος με τη δίαιτα Maggi;

Τα πρώτα αποτελέσματα του διατροφικού συστήματος εμφανίζονται στο τέλος της πρώτης εβδομάδας, όταν η απώλεια βάρους φτάνει από 0,8 έως 2 κιλά ημερησίως. Στο τέλος του, η μέγιστη απώλεια είναι 7 κιλά.

Σπουδαίος!Η απώλεια βάρους την πρώτη εβδομάδα συμβαίνει λόγω της απώλειας υγρών από το σώμα.

Τη δεύτερη εβδομάδα, τα αποθέματα λίπους καίγονται και η απώλεια βάρους φτάνει τα 0,3 κιλά την ημέρα. Η απώλεια βάρους δεν συμβαίνει πλέον τόσο γρήγορα. Σε αυτό το στάδιο, οι όγκοι εξαφανίζονται και το δέρμα γίνεται πιο τονωμένο.

Στη μέση της δίαιτας, οι όγκοι και το βάρος έρχονται σε σταθερή κατάσταση καθώς το σώμα προσαρμόζεται στο ενημερωμένο καθεστώς. Μετά από λίγες μέρες, η διαδικασία απαλλαγής από τα περιττά κιλά θα αποκατασταθεί. Ως αποτέλεσμα, η υπερβολική απώλεια βάρους θα είναι έως και 20 κιλά.

Πόσο συχνά μπορείτε να κάνετε δίαιτα Maggi;

Ολόκληρη η δίαιτα επιτρέπεται μόνο μία φορά το χρόνο. Αυτό το σύστημα βασίζεται σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα, επομένως έχει τα μειονεκτήματά του. Η έλλειψη υδατανθράκων προκαλεί μείωση της ανοσίας, της πνευματικής και σωματικής δραστηριότητας.

Μενού δίαιτας με αυγά Maggi για 4 εβδομάδες:

Η Μαγική Δίαιτα για 4 εβδομάδες, το μενού της οποίας βασίζεται στα αυγά, έχει άλλο όνομα - αυγό. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει απόθεμα χρήσιμων στοιχείων και βιταμινών, η έλλειψη των οποίων είναι χαρακτηριστική των πρωτεϊνικών τροφών.

Μενού 1 εβδομάδα

Στην αρχή, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στο ενημερωμένο καθεστώς. Εάν δεν υπάρχει ένδειξη του αριθμού των εξαρτημάτων, τότε δεν υπάρχουν περιορισμοί στη χρήση του.

Από τα εσπεριδοειδή, μπορείτε να επιλέξετε πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Τα λαχανικά σε φέτες παρασκευάζονται από καρότα, ντομάτες και αγγούρια. Μετά την επεξεργασία χρησιμοποιούνται κολοκυθάκια, μπιζέλια και φασόλια.

Σύμφωνα με το σύστημα, κάθε πρωί ξεκινά με τα ακόλουθα προϊόντα:

Αυτό το πρωινό βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού σας και στη μείωση της αίσθησης του χρόνου πριν από το επόμενο γεύμα. Το αυγό θα είναι πηγή πρωτεΐνης, ενώ τα εσπεριδοειδή θα αυξήσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι το πρωί.

Μενού 2 εβδομάδων

Κατά τη δεύτερη εβδομάδα, πρέπει να προσθέσετε ενεργά αυγά στη διατροφή σας.

Καθημερινό πρωινό:

Μενού 3 εβδομάδων

Το καθημερινό μενού βασίζεται σε ένα είδος προϊόντος. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στη χρήση τους καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Το μενού είναι χτισμένο σύμφωνα με την ακόλουθη αρχή:

• Ημέρα 1: χωρίς ζαχαρούχα φρούτα.
• Ημέρα 2: καλλιέργειες λαχανικών πριν ή μετά τη θεραπεία, με εξαίρεση τα πιάτα με πατάτα.
• Ημέρα 3: φρούτα και λαχανικά.
• 4η μέρα: ψάρια, λαχανικά χωρίς επεξεργασία ή μετά το μαγείρεμα.
• Ημέρα 5: βραστό ή τηγανητό κρέας (κοτόπουλο), επεξεργασμένα λαχανικά.
• Ημέρες 6 και 7: χωρίς ζαχαρούχα φρούτα.

Μενού 4 εβδομάδων

Για την τέταρτη εβδομάδα δίνεται ο ημερήσιος κανόνας. Θα πρέπει να διανείμετε τη χρήση τους όλη την ημέρα μόνοι σας. Επιπλέον, μπορείτε να τρώτε ένα εσπεριδοειδές, δύο αγγούρια και δύο ντομάτες κάθε μέρα.

Μενού διατροφής με τυρόπηγμα Maggi για 4 εβδομάδες

Η δίαιτα με τυρί cottage έχει παρόμοια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη με τη δίαιτα με τα αυγά. Το τυρί κότατζ αφομοιώνεται γρήγορα και τα πρωτεϊνικά συστατικά του αρχίζουν να δρουν αμέσως μετά την κατανάλωση αυτού του προϊόντος.

Σπουδαίος!Το τυρί κότατζ βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.

Η Μαγική Δίαιτα για 4 εβδομάδες, το μενού βασίζεται σε τυρί κότατζ και άλλα προϊόντα που χρησιμοποιούνται για τη δίαιτα αυγών. Η δίαιτα περιλαμβάνει ένα προϊόν με χαμηλά λιπαρά. Θα πρέπει να επιλέξετε μόνο φρέσκο ​​τυρί κότατζ για να αποφύγετε μελλοντικά πεπτικά προβλήματα.

Μενού 1 εβδομάδα

Κάθε πρωί ξεκινά με πρωινό:

Τον υπόλοιπο χρόνο, τα γεύματα περιλαμβάνουν τυρί κότατζ αντί για αυγά. Τα υπόλοιπα εξαρτήματα παραμένουν ίδια.

Μενού 2 εβδομάδων

Κάθε πρωί πρέπει να τρώτε πρωινό με τον ίδιο τρόπο όπως την πρώτη εβδομάδα.

Το φαγητό για 2 εβδομάδες λαμβάνεται από το τυπικό μενού διατροφής. Η κατανάλωση αυγών πρέπει να αντικατασταθεί με τυρί κότατζ.

Μενού 3 εβδομάδων

Για την εβδομάδα 3, τα προϊόντα επιλέγονται με βάση την ακόλουθη δίαιτα:

Μενού 4 εβδομάδων

Μια προσθήκη στη διατροφή είναι το τυρί cottage, το οποίο προστίθεται στο μενού σύμφωνα με την ακόλουθη σειρά:

• Τετάρτη: 0,4 kg;
• Σάββατο: σε οποιονδήποτε απαραίτητο τόμο.
• Κυριακή: 0,4 κιλά.

Αποσύνδεση και διατήρηση βάρους

Η δίαιτα διακόπτεται σταδιακά. Πρέπει να προσθέτετε συνεχώς τροφές με πολλές θερμίδες· η υπερκατανάλωση τροφής απαγορεύεται αυστηρά.

Μετά το πρόγραμμα διατροφής, θα πρέπει να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφήμε μια μικρή ποσότητα θερμίδων. Είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψη τηγανητών και πικάντικων τροφίμων, τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζαχαροπλαστικής, αλκοόλ και ζάχαρης.

Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα της πρώτης εβδομάδας της δίαιτας. Αυτό θα εξασφαλίσει την κανονική λειτουργία του οργανισμού στο μέλλον.

Σχετικά με διατροφικές παραβιάσεις και βλάβες

Η δίαιτα Maggi είναι απαιτητική όσον αφορά την τήρηση της διατροφικής σειράς. Αυτό ισχύει για τη σειρά των πιάτων και τους τύπους προϊόντων.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε!Εάν η δίαιτα Magic έχει παραβιαστεί για 4 εβδομάδες, το μενού ακολουθείται ξανά.

Η πιο σοβαρή παράβαση είναι η συμπερίληψη στο μενού προϊόντων που δεν προβλέπονται από το σύστημα: γλυκά, ανθρακούχα ποτά, προϊόντα από αλεύρι. Η δίαιτα θεωρείται παραβιασμένη όταν χρησιμοποιείτε λάδι, μπαχαρικά, καυτά καρυκεύματα.

Εάν ένα συγκεκριμένο προϊόν δεν προκαλεί θετικά συναισθήματα, τότε μπορείτε να το διαγράψετε από τη λίστα. Ωστόσο, η χρήση άλλων προϊόντων απαγορεύεται. Δεν συνιστάται να κόψετε τη διατροφή σας και να αφήσετε μόνο μερικά πιάτα. Η δίαιτα είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να εξασφαλίζει απώλεια βάρους μέσω ενός συνδυασμού ορισμένων συστατικών.

Φυσική άσκηση

Η ενεργή σωματική δραστηριότητα δυναμώνει τους μύες και βοηθά στην καύση του περιττού λίπους. Μπορείτε να ασκήσετε σωματική δραστηριότητα στο γυμναστήριο, ενώ κάνετε τζόκινγκ, πηγαίνετε στην πισίνα ή κάνετε ποδήλατο.

Είναι προτιμότερο να ασκείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε χαμηλή ένταση. Την πρώτη μέρα της δίαιτας, θα πρέπει να κάνετε απλές σωματικές ασκήσεις. Σταδιακά αυξάνεται ο χρόνος και η ένταση της προπόνησης.

Μια άλλη επιλογή για να εξασφαλίσετε τη σωματική δραστηριότητα στο σώμα είναι να αποφύγετε το ασανσέρ. Εάν δεν είναι δυνατό να αθληθείτε, τότε αρκεί να κάνετε μια βόλτα κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο.

Εάν έχετε προβλήματα με την αρτηριακή πίεση και τα εσωτερικά όργανα, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε το πρόγραμμα διατροφής. Μαγικό μενού διατροφής για 4 εβδομάδεςδεν είναι κατάλληλο για εφήβους, γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή εάν θηλάζουν.

Μια ειδική δίαιτα μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, το οποίο είναι επικίνδυνο για τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις. Μια άλλη συνέπεια είναι η κούραση και η κούραση.

Η δίαιτα Maggi είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Χαρακτηριστικό του χαρακτηριστικό είναι η τήρηση της καθιερωμένης τάξης και η επιλογή ορισμένων προϊόντων διατροφής. Αυτό το σχήμα διαρκεί 4 εβδομάδες και βασίζεται στην κατανάλωση αυγών ή τυριού κότατζ.

Diet of Magic σε 4 εβδομάδες. Μενού σε αυτό το βίντεο:

Χρήσιμο βίντεο για τη δίαιτα Magic για 4 εβδομάδες και μενού:

Η δίαιτα Maggi είναι ένα πρωτεϊνικό διατροφικό σύστημα διάρκειας από 2 έως 4 εβδομάδες, με τη βοήθεια του οποίου μπορείτε να χάσετε έως και 20 κιλά περιττού βάρους όσο πιο ανώδυνα γίνεται χωρίς να μετράτε θερμίδες ή να αισθάνεστε πεινασμένοι.

Η ιστορία της εμφάνισης αυτής της τεχνικής χρονολογείται από το 1979 και συνδέεται με τη διάσημη πρωθυπουργό της Βρετανίας Μάργκαρετ Θάτσερ. Μέχρι πρόσφατα, οι συνταγές για πιάτα και η αρχή της δίαιτας Maggi κρατούνταν μυστικές και μόνο μετά τον θάνατο της βαρόνης, το σύστημα απώλειας βάρους με χαμηλούς υδατάνθρακες είδε τον κόσμο.

Σύμφωνα με έρευνα, κατά τη διαδικασία ταξινόμησης των αρχείων της «Σιδηράς Κυρίας», οι ιστορικοί ανακάλυψαν ένα φύλλο χαρτιού που περιέγραφε λεπτομερώς το διατροφικό σχήμα που αναπτύχθηκε από την Mayo Clinic (ΗΠΑ). Ως αποτέλεσμα, η δημοσιευμένη τεχνική πήρε το όνομά της από τη γυναίκα με τη μεγαλύτερη επιρροή του 20ου αιώνα - τη Μάργκαρετ Θάτσερ, το όνομα της οποίας συντομεύτηκε πέρα ​​από την αναγνώριση σε 4 γράμματα.

Η αρχική δίαιτα Maggi έχει σχεδιαστεί για 14 ημέρες, ενώ όλες οι άλλες τροποποιήσεις είναι παράγωγα του πρωτοτύπου, βελτιωμένη από σύγχρονους επιστήμονες.

Η αρχή της τεχνικής βασίζεται σε χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο σώμα, οι οποίες συμβάλλουν στη σταδιακή καύση του λίπους και στην απώλεια βάρους. Σε αντίθεση με τις περισσότερες τεχνικές, δεν βασίζεται στον περιορισμό του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα, όπως, για παράδειγμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αποκαλούν συχνά τη μέθοδο απώλειας βάρους πρωτεΐνης «Iron Lady» τη χημική δίαιτα Maggi.

Οφέλη και βλάβες

Επιδιώκοντας ένα λεπτό σώμα, ο αριθμός των ατόμων που χάνουν βάρος αυξάνεται ραγδαία κάθε χρόνο. Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των διατροφών που προάγουν την αποτελεσματική απώλεια βάρους αυξάνεται.

Επί του παρόντος, όλες οι μέθοδοι απώλειας βάρους μπορούν να χωριστούν σε πρωτεΐνη (, Maggi, Atkins,) και σε φυτικά (ρύζι, πλιγούρι βρώμης, χυμός, φρούτα, λαχανικά).

Η ανθρωπότητα δεν έχει ακόμη εφεύρει ένα ιδανικό σύστημα για την απόρριψη περιττών κιλών, γι 'αυτό καθένα από αυτά έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, και έχει επίσης ευεργετικές και επιβλαβείς επιπτώσεις στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων του ανθρώπου.

Η αρχή της δίαιτας Maggi βασίζεται στην απότομη μείωση της ποσότητας λιπών και υδατανθράκων που εισέρχονται στον οργανισμό, λόγω της κυριαρχίας της ζωικής πρωτεΐνης στη διατροφή. Πολυάριθμες κριτικές από όσους έχουν χάσει βάρος υποδεικνύουν τα οφέλη ενός συστήματος πρωτεϊνικής διατροφής, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, στην ικανοποίηση της πείνας και επίσης στην πρόληψη της χαλάρωσης του δέρματος.

Παλαιότερα πίστευαν ότι η κατανάλωση 2 ή περισσότερων αυγών καθημερινά ήταν επικίνδυνη επειδή αύξαναν τα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά σήμερα έχει αποδειχθεί ότι οι αρνητικές επιπτώσεις του προϊόντος εξουδετερώνονται από το λάδι και τα λίπη. Γι' αυτό συνιστάται η ταυτόχρονη λήψη τους σε άτομα με καρδιακές και αγγειακές παθήσεις.

Παρά τα οφέλη μιας πρωτεϊνικής δίαιτας, οι κριτικές των γιατρών λένε το αντίθετο: μια διατροφή υπερκορεσμένη με πρωτεΐνες βλάπτει μόνο τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, ιδιαίτερα των νεφρών. Επιπλέον, χρειάζονται πεπτικά ένζυμα για την πέψη των πρωτεϊνών, οι οποίες παράγονται σε περιορισμένες ποσότητες στο σώμα· ως αποτέλεσμα, μια περίσσεια «μη επεξεργασμένου» προϊόντος σαπίζει στα έντερα, γεγονός που προκαλεί δυσκοιλιότητα, διάρροια, φούσκωμα, ζύμωση και φλεγμονή του γαστρεντερικός σωλήνας.

Η δίαιτα Maggi διαφέρει από τις περισσότερες μονο-δίαιτες στα ακόλουθα σημεία:

Αφού ολοκληρώσετε ένα πλήρες μάθημα απώλειας βάρους τεσσάρων εβδομάδων, μπορείτε να επαναλάβετε τη μέθοδο Maggi όχι νωρίτερα από 12 μήνες. Διαφορετικά, ο «δεύτερος γύρος» του πρωτεϊνικού κύκλου θα επιβαρύνει τρομερά το σώμα, συγκεκριμένα, στο έργο της καρδιάς και των νεφρών.

Ανάλογα με το κύριο συστατικό, η διατροφή της Μάργκαρετ Θάτσερ είναι:

• αυγό;
• τυρί, τυρί.

Η κλασική δίαιτα με αυγά Maggi βασίζεται στην κατανάλωση σημαντικής ποσότητας αυγών την ημέρα, τα οποία είναι η κύρια πηγή πρωτεΐνης. Αυτό το προϊόν είναι μια αποθήκη σημαντικών αμινοξέων και ιχνοστοιχείων. Δηλαδή, το ιώδιο, η νιασίνη, το σελήνιο, ο σίδηρος και ο φώσφορος, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την εμφάνιση χημικών διεργασιών στο σώμα και τη φυσιολογική λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Η τακτική κατανάλωση αυγών αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας και αναιμίας, αυξάνει το ανοσοποιητικό, βελτιώνει τη μνήμη, διεγείρει τη λειτουργία του εγκεφάλου και ενισχύει την προσοχή.

Λαμβάνοντας υπόψη τα σχόλια των διατροφολόγων, για να έχουμε γρήγορα αποτελέσματα και να αναπληρώσουμε την ανεπάρκεια ασβεστίου, συνιστάται η χρήση Magga ως κύριο συστατικό της δίαιτας με περιεκτικότητα σε λιπαρά της τάξης του 3-5%. Το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι η κύρια πηγή μεθειονίνης και τρυπτοφάνης, που συμμετέχουν ενεργά στη λειτουργία του νευρικού και του πεπτικού συστήματος. Καθώς και ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο - για την πλήρη ανάπτυξη των οστών, των δοντιών, τη συντονισμένη εργασία του καρδιακού μυός και την ομαλοποίηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης.

Η δίαιτα με τυρί cottage Maggi οδηγεί σε αυξημένη διάσπαση των λιπών, επιταχύνει την αποβολή των τοξινών και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.

Εάν θέλετε, αντί για αυγά και τυρί κότατζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί με χαμηλά λιπαρά (έως 25%). Αυτό το προϊόν έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση, προάγει την ενεργή απομάκρυνση των αποβλήτων από τα νεφρά, βελτιώνει την εντερική μικροχλωρίδα, ενισχύει τα οστά και επιβραδύνει τη διαδικασία απορρόφησης υδατανθράκων.

Η δίαιτα τυριού Maggi επιτρέπει την κατανάλωση οποιασδήποτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλιών προϊόντων γαλακτικού οξέος (συμπεριλαμβανομένου τυριού 9%, φέτα light έως 13%, tofu 1,5%, ricotta 8%, gaudette 7%, μοτσαρέλα 17%, μπρι 23%, Αδύγες 14%). Η βέλτιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά στο προϊόν είναι 9%.

Τα θετικά στοιχεία μιας πρωτεϊνικής δίαιτας περιλαμβάνουν:

• έλλειψη αισθήματος πείνας, που καθιστά τη διαδικασία απώλειας βάρους εύκολη και ανώδυνη.
• δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποσότητα του προϊόντος που καταναλώνεται.
• ευκολία μαγειρέματος?
• δεν χρειάζεται καθημερινή μέτρηση θερμίδων.
• ισορροπημένη διατροφή;
• αισθητή μείωση των όγκων.
• υψηλής απόδοσης;
• μακροχρόνια διατήρηση των αποτελεσμάτων που λαμβάνονται (από 1,5 έτος).

Ωστόσο, οι μέθοδοι του αυγού και του τυροπήγματος έχουν αρνητικές κριτικές. Η ανάγκη αυστηρής τήρησης του μενού και του διατροφικού προγράμματος μειώνει σημαντικά τον αριθμό των ατόμων που μπορούν να αντέξουν μια πλήρη πορεία απώλειας βάρους, καθώς σε περίπτωση αποτυχίας, σε αντίθεση με το σχήμα Dukan, δεν συνιστάται η συνέχιση της δίαιτας Maggi. Για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, η διαδικασία απώλειας των περιττών κιλών θα πρέπει να ξεκινήσει ξανά από την αρχή.

Συχνά μεταξύ αυτών που χάνουν βάρος τις ημέρες 18-20 τίθεται το ερώτημα: "Γιατί δεν πέφτει το βάρος;" Ο λόγος για αυτό το «πρόβλημα» είναι ότι το σώμα συνηθίζει την πρωτεϊνική δίαιτα και την έντονη μείωση του όγκου.

Λαμβάνοντας υπόψη τα σχόλια από τους διατροφολόγους, όταν επιλέγετε μια δίαιτα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι καμία μέθοδος απώλειας βάρους δεν πρέπει να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, πριν ασκήσετε τη δίαιτα της Μάργκαρετ Θάτσερ, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες αντενδείξεις:

• ασθένειες του πεπτικού συστήματος, καθώς και της καρδιάς και των νεφρών.
• εγκυμοσύνη;
• αλλεργίες σε αυγά, τυρί cottage, τυρί, εσπεριδοειδή.
• περίοδος θηλασμού?
• υψηλά επίπεδα χοληστερόλης που υπερβαίνουν τον κανόνα.

Ελλείψει των παραπάνω παραγόντων κινδύνου, μπορείτε να ασκήσετε τη δίαιτα Maggi άφοβα. Ωστόσο, πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Στην κλασική εκδοχή, η αρχική δίαιτα της Μάργκαρετ Θάτσερ διαρκεί 14 ημέρες. Λόγω της κυριαρχίας των αυγών στη διατροφή, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους ονομάζεται συχνά «αυγό», παρά το γεγονός ότι το μενού περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, τυρί cottage και κρέας. Η ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών και προϊόντων εσπεριδοειδών αντισταθμίζει την έλλειψη βιταμινών και βιταμινών, η οποία προκύπτει ως αποτέλεσμα της κυριαρχίας των πρωτεϊνικών τροφών.

Οδηγίες για σωστή απώλεια βάρους με την τεχνολογία Maggi

1. Πίνετε 2 λίτρα νερό καθημερινά.
2. Εξαιρέστε πλούσιους ζωμούς κρέατος, λάδια, ζάχαρη, μαγιονέζα, κέτσαπ, σάλτσες και είδη ζαχαροπλαστικής από το μενού.
3. Απαγορεύεται η πραγματοποίηση προσαρμογών στο μενού, δηλαδή η αλλαγή πιάτων ή η αύξηση των μερίδων.
4. Η δίαιτα δεν μπορεί να διακοπεί. Εάν παραβιαστούν οι κανόνες απώλειας βάρους, η όλη διαδικασία θα πρέπει να επαναληφθεί από την αρχή.
5. Η νηστεία απαγορεύεται αυστηρά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να τρώτε ό,τι αναγράφεται στο μενού.
6. Περπατήστε στον καθαρό αέρα για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα, αυτό βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού σας.
7. Κοιμηθείτε αρκετά (τουλάχιστον 8 ώρες υγιεινού ύπνου την ημέρα). Η μη συμμόρφωση με αυτήν την προϋπόθεση είναι γεμάτη με αυξημένη όρεξη.
8. Μπορείτε να παίρνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη σε οποιαδήποτε ποσότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου απώλειας βάρους.
9. Ζυγίζεστε καθημερινά όταν ξυπνάτε. Πρώτον, αυτό θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε τη δυναμική των αλλαγών στο σωματικό βάρος και, δεύτερον, θα είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο για να συνεχίσετε.
10. Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται σε καθαρό νερό χωρίς αλάτι, μπαχαρικά ή ενισχυτικά γεύσης. Ταυτόχρονα, επιτρέπεται η χρήση σκόρδου, κρεμμυδιών και πιπεριών κατά τη διαδικασία μαγειρέματος.
11. Το αγγούρι, τα καρότα και η σαλάτα θα βοηθήσουν να μετριάσουν το οξύ αίσθημα της πείνας. Ωστόσο, μπορούν να καταναλωθούν μόνο μετά το συνιστώμενο γεύμα, μετά από 2 ώρες.
12. Εάν το μενού δεν αναφέρει την επιτρεπόμενη ποσότητα ενός προϊόντος που καταναλώθηκε, μπορείτε να το φάτε χωρίς περιορισμούς, μέχρι να νιώσετε χορτάτοι.

Εάν είναι απαραίτητο να αυξηθεί η διάρκεια της πρωτεϊνικής δίαιτας, δεν συνιστάται η επανάληψη όλων των σταδίων της μεθόδου ξανά. Αρκεί να περιοριστείτε στο να αφιερώσετε 14 ημέρες στο σύστημα διατροφής της πρώτης εβδομάδας και 14 ημέρες την τέταρτη (το λεγόμενο σχήμα 1 4 1 4).

Παράλληλα, η δίαιτα Maggi για δύο εβδομάδες επιτρέπει έναν πλήρη κύκλο επανάληψης της τεχνικής.

Ανεξάρτητα από το είδος της διατροφής (αυγό, τυρί κότατζ ή τυρί), τα αποτελέσματα απώλειας βάρους θα είναι τα ίδια.

Η πρώτη εβδομάδα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, είναι καλά ανεκτή και έχει μεγάλα βάρη. Κατά μέσο όρο, η απώλεια βάρους αυτή την περίοδο είναι 0,8-2 κιλά την ημέρα και θα φτάσει συνολικά τα 5-7 κιλά. Ταυτόχρονα, η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω της απομάκρυνσης της περίσσειας νερού από το σώμα.

Κατά τη δεύτερη εβδομάδα, το λίπος αρχίζει να καίγεται, γι 'αυτό το βάρος την ημέρα δεν θα είναι μεγαλύτερο από 0,3 κιλά.

Μετά από 14 ημέρες δίαιτας, το βάρος θα εξαφανιστεί ακόμα πιο αργά, αλλά ο όγκος θα μειωθεί γρήγορα και το δέρμα θα σφίξει.

Λόγω του γεγονότος ότι η πρωτεϊνική δίαιτα Maggi βοηθά στη μείωση του όγκου του στομάχου, η πείνα πρακτικά δεν γίνεται αισθητή κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου απώλειας βάρους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι δίαιτες «αυγών» και «τυρόπηγμα» έχουν μεγάλη ζήτηση σε πολλές γυναίκες.

Στη μέση της δίαιτας (τη 15η ημέρα), τίθεται συχνά το ερώτημα μεταξύ αυτών που χάνουν βάρος: «γιατί δεν φεύγει το βάρος». Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο είναι η προσαρμογή του οργανισμού σε ένα νέο σωματικό βάρος και διατροφικό σύστημα. Επιπλέον, ο ρυθμός απώλειας βάρους επηρεάζεται άμεσα από τους βιορυθμούς, την εντερική κατάσταση, τη φυσιολογική κατακράτηση υγρών, καθώς και τη φάση MC. Η σταθεροποίηση του βάρους σε ένα συγκεκριμένο σημείο δεν θα πρέπει να είναι ο λόγος για το τέλος της διαδικασίας απώλειας βάρους, αφού μετά από λίγες μέρες θα ξαναρχίσει η διαδικασία απώλειας κιλών.

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου απώλειας βάρους πρωτεΐνης εξαρτάται άμεσα από την αυστηρή τήρηση των κανόνων της.

Εάν παραβιαστεί μία από τις προϋποθέσεις, για παράδειγμα, κατά την αντικατάσταση ενός προϊόντος με ένα άλλο ή την αναδιάταξη των πιάτων για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η δίαιτα με αυγά Maggi για 2 εβδομάδες παρέχει 3 γεύματα την ημέρα. Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο στις 18-00. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε καθαρό νερό χωρίς περιορισμούς και επίσης να αποφεύγετε όλα τα είδη σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο μενού για κάθε μέρα.

Κάθε μέρα για πρωινό πρέπει να τρώτε 1 τεμάχιο, 2 βραστά αυγά και να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ.

Ημέρα Νο 1

• μεσημεριανό – τσάι από βότανα, 2 βραστά αυγά, ντομάτα.
• βραδινό – γκρέιπφρουτ – 1 τεμ., πράσινο τσάι, 2 βραστά αυγά, βινεγκρέτ χωρίς λάδι.

Ημέρα Νο 2

• μεσημεριανό - γκρέιπφρουτ - 1 τεμάχιο, 2 βραστά αυγά.
• δείπνο - σαλάτα με ντομάτες, αγγούρια, σέλινο, ψημένο άπαχο κρέας (κοτόπουλο ή γαλοπούλα).

Ημέρα Νο 3

• μεσημεριανό – σπανάκι, τσάι από βότανα, 2 βραστά αυγά.
• δείπνο - λάχανο, παντζάρια, πράσινο τσάι, 2 βραστά αυγά, τυρί cottage.

Ημέρα Νο 4

• μεσημεριανό – σπανάκι, καφές, 2 βραστά αυγά.
• βραδινό - καφές, βινεγκρέτ, ψάρι με χαμηλά λιπαρά (μερλούκιος, πολτός) - 150 γρ.

Ημέρα Νο 5

• μεσημεριανό – 2 βραστά αυγά, τσάι από βότανα, σπανάκι.
• βραδινό – κουνουπίδι, καφές, ψάρι, βινεγκρέτ.

Ημέρα Νο 6

• μεσημεριανό - φρουτοσαλάτα (γκρέιπφρουτ, ανανάς, ακτινίδιο, μανταρίνι).
• δείπνο - καφές, μπριζόλα, μείγμα λαχανικών από αγγούρια, ντομάτες, σέλινο, κρεμμύδια.

Ημέρα Νο 7

• μεσημεριανό – φιλέτο κοτόπουλου (με απλή ψύξη), ντομάτα, γκρέιπφρουτ.
• δείπνο - καρότο, λάχανο, σαλάτα ντομάτας, γαλοπούλα στο φούρνο, καφές.

Η δίαιτα Maggi των δύο εβδομάδων βασίζεται στη δίαιτα της πρώτης εβδομάδας, η οποία πρέπει να επαναλαμβάνεται 2 φορές στη σειρά για 14 ημέρες.

Συνοψίζοντας τις κριτικές και τα αποτελέσματα όσων έχουν χάσει βάρος, μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι η μέθοδος της Margaret Thatcher στην κλασική έκδοση σας επιτρέπει να γίνετε 10-12 κιλά ελαφρύτεροι.

Η πρωτεϊνική δίαιτα Maggi για 4 εβδομάδες έχει τις ίδιες απαιτήσεις με αυτή των δεκατεσσάρων ημερών. Ωστόσο, λόγω της αυξημένης διάρκειας, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό και σας επιτρέπει να χάσετε έως και 20 κιλά υπερβολικού βάρους.

Ας εξετάσουμε τον πιο κοινό τύπο τεχνικής - τη δίαιτα με τα αυγά Maggi. Σε περίπτωση δυσανεξίας ή αλλεργίας στο κύριο συστατικό, μπορεί να αντικατασταθεί με τυρί έως και 25% (όσο χαμηλότερο είναι το ποσοστό, τόσο το καλύτερο) ή κοκκώδες τυρί cottage 3-5% (μία μερίδα - 200 g).

Παρά την αυστηρή τήρηση της δίαιτας, η μέθοδος πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών εξασφαλίζει τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, προκαλεί επιταχυνόμενη καύση λίπους και δεν προκαλεί πείνα.

Η έκδοση cottage cheese της Margaret Thatcher για απώλεια βάρους περιέχει την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης με τη δίαιτα με το αβγό, αλλά αυτή η τροποποίηση της δίαιτας Maggi είναι πιο υγιεινή, καθώς το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι πιο εύκολο στην πέψη, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και ενισχύει τα οστά. Ωστόσο, η κύρια αντένδειξη στη χρήση του είναι η υπερέκκριση γαστρικού υγρού. Η συχνή λήψη ενός προϊόντος γαλακτικού οξέος συμβάλλει στην έξαρση της γαστρίτιδας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της ευημερίας ενός ατόμου που χάνει βάρος και στην εμφάνιση διαβρώσεων (έλκη) στη βλεννογόνο μεμβράνη του οργάνου.

Η δίαιτα Maggi για 28 ημέρες χωρίζεται σε τέσσερις εβδομάδες ("η αρχή του ταξιδιού", "τρόπος εθισμού", "μεθοδολογία ως τρόπος ζωής", "αξιολόγηση των αποτελεσμάτων"), καθεμία από τις οποίες έχει μια αυστηρά ανεπτυγμένη δίαιτα.

Ας δούμε το αναλυτικό μενού για κάθε περίοδο, το οποίο για ευκολία συνιστάται να εκτυπώσετε και να κρεμάσετε στην κουζίνα.

Δίαιτα Maggi 1 εβδομάδα – «η αρχή του ταξιδιού»

Την περίοδο από την 1η έως την 14η ημέρα, το καθημερινό πρωινό για απώλεια βάρους αποτελείται από 2 βραστά αυγά κοτόπουλου, μισό γκρέιπφρουτ/πορτοκάλι.

Ημέρα Νο 1

• μεσημεριανό - τρώγοντας κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε απεριόριστες ποσότητες, ένα από τα ακόλουθα αποδεκτά φρούτα: βερίκοκο, καρπούζι, πεπόνι, πορτοκάλι, μήλα, αχλάδια, ανανάδες.
• βραδινό – φιλέτο κοτόπουλου βραστό ή κεφτεδάκια.

Ημέρα Νο 2

• μεσημεριανό – βραστή γαλοπούλα χωρίς δέρμα.
• βραδινό - πίτουρο ψωμί - 1 τεμάχιο, βραστά αυγά - 2 τεμάχια, πορτοκάλι - 1 τεμάχιο, σαλάτα λαχανικών με καρότα, γλυκές πιπεριές, αγγούρια, ντομάτες.

Ημέρα Νο 3

• μεσημεριανό – κόκκινες ντομάτες, τυρί με χαμηλά λιπαρά, τοστ – όχι περισσότερο από 1 τεμάχιο.
• βραδινό - βραστό φιλέτο ή κοτόπουλο στον ατμό, χωρίς να προσθέσετε αλάτι, μπαχαρικά ή κρεμμύδια.

Ημέρα Νο 4

• μεσημεριανό - μήλα?
• βραδινό - μαρούλι, σπανάκι, καρότα, βραστό άπαχο κρέας.

Ημέρα Νο 5

• μεσημεριανό - φασόλια, βραστά αυγά - 2 τεμ.
• δείπνο - γκρέιπφρουτ - 1 τεμάχιο, φιλέτο μπακαλιάρου στον ατμό - 150 g, αγγούρια, κρεμμύδια.

Ημέρα Νο 6

• μεσημεριανό - βερίκοκα?
• δείπνο - σαλάτα από αγγούρια, ντομάτες, σπανάκι, βραστό φιλέτο κουνελιού.

Ημέρα Νο 7

• μεσημεριανό – πουρές βραστό κολοκυθάκι και καρότο, 1 ντομάτα, 1 πορτοκάλι, γαλοπούλα στον ατμό χωρίς πέτσα.
• δείπνο - βραστά λαχανικά: αρακάς, μελιτζάνα, κρεμμύδια, ντομάτες.

Δεύτερη εβδομάδα Maggi – «Λειτουργία εθισμού»

Ημέρα Νο 1

• μεσημεριανό - σαλάτα αγγουριού και καρότου, βραστό κρέας κουνελιού.
• δείπνο - ντομάτες, βραστά αυγά - 2 τεμ., κρεμμύδι, γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.

Ημέρα Νο 2

• μεσημεριανό - βραστά κολοκυθάκια και βραστό στήθος κοτόπουλου.
• δείπνο - πορτοκάλι - 1 τεμ, βραστά αυγά - 2 τεμ.

Ημέρα Νο 3

• μεσημεριανό – γαλοπούλα στον ατμό, σπανάκι, αγγούρια.
• βραδινό – βραστά αυγά – 2 τμχ, μανταρίνια.

Ημέρα Νο 4

• μεσημεριανό – λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά (Adyghe, φέτα), βραστά πράσινα μπιζέλια, 2 μαλακά αυγά.
• βραδινό – μια φέτα καρπούζι, 2 βραστά αυγά.

Ημέρα Νο 5

• μεσημεριανό – διαιτητικό κοτολέτα ψαριού από ποικιλίες χαμηλών λιπαρών, χωρίς προσθήκη μπαχαρικών, ή βραστή πέρκα/φιλέτο μπακαλιάρου.
• βραδινό – βραστά αυγά κοτόπουλου – 2 τεμ.

Ημέρα Νο 6

• μεσημεριανό - χυμός ντομάτας, κουνέλι στον ατμό, αχλάδια.
• δείπνο - φρουτοσαλάτα από πεπόνι, ροδάκινο, πορτοκάλι και μήλα.

Ημέρα Νο 7

• μεσημεριανό - βραστά πράσινα φασόλια, σκουός, κοτόπουλο χωρίς δέρμα, μανταρίνια - 2 τεμ.
• βραδινό – πουρές ντομάτες, καρότο και κολοκυθάκια, γκρέιπφρουτ – 1 τεμ., βραστή γαλοπούλα.

Το κρέας στη δίαιτα Maggi μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά. Η βέλτιστη λύση είναι τα διαιτητικά, εύκολα εύπεπτα φιλέτα κοτόπουλου, γαλοπούλας και κουνελιού με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (έως 5,5%).

Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση χοιρινού κρέατος υψηλής θερμιδικής αξίας (53%) και αρνιού (18%) ακολουθώντας τη μέθοδο αδυνατίσματος πρωτεΐνης, καθώς επιβραδύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους και συμβάλλουν στην επιδείνωση των αποτελεσμάτων.

«Μεθοδολογία ως τρόπος ζωής» – μενού για την εβδομάδα 3

Ημέρα Νο 1

Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώτε οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα, με εξαίρεση τους χουρμάδες, τα μάνγκο, τα σύκα, τις μπανάνες και τα σταφύλια.

Ημέρα Νο 2

Από τις 30-08 έως τις 18:00 μπορείτε να φάτε μια ποικιλία από σαλάτες από φρέσκα και βραστά λαχανικά, αλλά είναι σημαντικό να μην τις συνδυάσετε με ξηρά δημητριακά ή πατάτες.

Ημέρα Νο 3

Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων σε απεριόριστες ποσότητες. Εκτός από την ικανοποίηση της πείνας, έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό, κορεσμένα με θρεπτικά συστατικά. Είναι προτιμότερο να καταναλώνετε βραστά λαχανικά τη 17η μέρα της δίαιτας Maggi.

Εβδομάδα 3 Συχνές Ερωτήσεις

Τι λαχανικά μπορώ να φάω;

Καρότα, κολοκυθάκια, κολοκυθάκια, κολοκύθα, φασόλια, μελιτζάνες, αρακάς, αγγούρια, ντομάτες, φακές.

Τι φρούτα μπορείτε να φάτε;

Ροδάκινα, βερίκοκα, αχλάδια, μήλα, μανταρίνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, πεπόνι, δαμάσκηνα, καρπούζι, παμέλα, ανανάς.

Ημέρα Νο 4

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να τρώτε μόνο βραστά λαχανικά, εκτός από άσπρο λάχανο και μαρούλι, καθώς και βραστά ή στον ατμό ψάρια (γύρη, μερλούκιος, λούτσος, λούτσος, μπακαλιάρος, πέρκα).

Ημέρα Νο 5

Η διατροφή για αυτήν την ημέρα αποτελείται από βραστό κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας) και βραστά λαχανικά.

Ημέρα Νο 6,7

Την 20η, 21η ημέρα της δίαιτας με τα αυγά της Μάργκαρετ Θάτσερ, θα πρέπει να επιλέξετε ένα είδος φρούτου (για παράδειγμα, βερίκοκα), το οποίο πρέπει να καταναλώνεται χωριστά την 6η, 7η ημέρα της τρίτης εβδομάδας.

Η σωστή απώλεια βάρους σύμφωνα με το σύστημα Maggi σας επιτρέπει να μειώσετε σταδιακά το σωματικό βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Λαμβάνοντας υπόψη τις κριτικές εκείνων που έχουν χάσει πολύ βάρος, η τρίτη εβδομάδα χαρακτηρίζεται από επιβράδυνση της διαδικασίας απώλειας περιττών κιλών και απότομη μείωση του όγκου. Ταυτόχρονα, με την ολοκλήρωση, κατά κανόνα, όσοι χάνουν βάρος αρχίζουν να αισθάνονται ένα αίσθημα γρήγορου γεμίσματος του στομάχου. Χάρη σε αυτό, μετά την έξοδο από τη δίαιτα θα είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε το νέο σας βάρος.

Η τέταρτη εβδομάδα της δίαιτας Maggi - "αξιολόγηση των αποτελεσμάτων"

Όλα τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να χωρίζονται αναλογικά σε τρία γεύματα.

Ας εξετάσουμε μια λεπτομερή περιγραφή του μενού για την περίοδο από 22 έως 28 ημέρες.

Ημέρα Νο 1

• φιλέτο κοτόπουλου βραστό χωρίς πέτσα – 200 γρ.
• αγγούρια - 4 τεμ.;
• πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ - 1 τεμάχιο.
• τόνος (χωρίς λάδι) - 1 κουτί.
• ντομάτες - 4 τεμ.;
• τοστ - 1 τεμ.

Ημέρα Νο 2

• ένα είδος φρούτων από τη λίστα των αποδεκτών - σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• αγγούρια, ντομάτες - 4 τεμ.;
• βραστό κρέας γαλοπούλας - 200 g;
• τοστ - 1 τεμ.

Ημέρα Νο 3

• βραστά λαχανικά εκτός από πατάτες.
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 1 κουταλιά της σούπας.
• αγγούρια - 2 τεμ.
• γκρέιπφρουτ - 1 τεμ. ή μανταρίνια - 2 τεμ.
• ντομάτες - 2 τεμ.;
• τυρί έως 17% – 200 γρ.

Ημέρα Νο 4

• γκρέιπφρουτ, τοστ, αγγούρι, ντομάτα - 1 κομμάτι το καθένα.
• στήθος κοτόπουλου - 500 γρ.

Ημέρα Νο 5

• μείγμα λαχανικών χωρίς ντρέσινγκ από γλυκές πιπεριές, καρότα, αγγούρια (1 κομμάτι το καθένα) και 3 ντομάτες.
• βραστά αυγά - 2 τεμ.
• πορτοκάλι - 1 τεμ.

Ημέρα Νο 6

• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 100 g;
• τοστ - 1 τεμάχιο.
• μανταρίνια, ντομάτες, αγγούρια - 2 τεμ.;
• πηγμένο γάλα - 1 φλιτζάνι.
• στήθη κοτόπουλου στον ατμό - 2 τεμ.

Ημέρα Νο 7

• τόνος χωρίς λάδι - 1 κουτί.
• τοστ - 1 τεμάχιο.
• πορτοκάλι - 1 τεμάχιο.
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 2 κουταλιές της σούπας.
• ντομάτες - 2 τεμ.;
• αγγούρια - 3 τεμ.

Έτσι, η δίαιτα με αυγά Maggi για 4 εβδομάδες είναι ένα σύμπλεγμα χαμηλών υδατανθράκων, με έμφαση στη διατροφή πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών. Κάθε στάδιο (7 ημέρες) έχει μια αυστηρά επιλεγμένη δίαιτα, η οποία πρέπει να ακολουθείται άψογα με τη μέγιστη ακρίβεια. Οι αυθόρμητες αλλαγές στα τρόφιμα, η διακοπή της διατροφής, η αλλαγή του μεσημεριανού και του βραδινού γεύματος, η αύξηση των αποδεκτών μερίδων είναι οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για κακή απώλεια βάρους και μερικές φορές αύξηση βάρους μετά από 28 ημέρες.

Η έξοδος από τη δίαιτα Maggi πρέπει να είναι σταδιακή. Για να αποφευχθεί η έντονη πίεση στον οργανισμό, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται ημερησίως πρέπει να αυξάνεται αργά, ώστε να «θυμάται» λεπτομερώς το νέο σύστημα διατροφής. Απαγορεύεται αυστηρά η υπερκατανάλωση τροφής.

Λόγω του γεγονότος ότι η βάση του μενού για 4 εβδομάδες είναι προϊόντα πρωτεΐνης, λαχανικά, φρούτα, η δίαιτα Maggi προάγει την προσαρμογή του γαστρεντερικού σωλήνα στη συστηματική κατανάλωση φυτικών τροφών, που καθαρίζει τα έντερα, αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα του και δρα ως πηγή θρεπτικών συστατικών.

Όταν χάνετε 15 κιλά ή περισσότερα, θα πρέπει να ακολουθείτε την πιο υπεύθυνη προσέγγιση για την εδραίωση του αποτελέσματος. Η διατροφή μετά από δίαιτα πρέπει να είναι ισορροπημένη, χαμηλή σε θερμίδες και εύπεπτη. Γι' αυτό, προκειμένου να εξαλειφθεί η πιθανότητα ανάκτησης χαμένων κιλών, είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη ζαχαρωδών, ανθρακούχων, αλκοολούχων ποτών, λιπαρών, τηγανητών, πικάντικων τροφών, τόσο την πρώτη ημέρα μετά το τέλος του κύκλου απώλειας βάρους. , και σε όλη την επόμενη περίοδο (κατά τη διάρκεια της ζωής).

Το σωστό μενού για την επιπλέον πέμπτη εβδομάδα, το χαρακτηριστικό γνώρισμα της οποίας είναι οι πιο ελαφριές διατροφικές συνθήκες, θα βοηθήσει στην εδραίωση των αποτελεσμάτων που λαμβάνονται.

Ας δούμε το ακριβές μενού ανά ημέρα για το πώς να βγείτε σωστά από τη δίαιτα Maggi.
Το καθημερινό πρωινό για την 5η εβδομάδα αποτελείται από 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, 2 αυγά.

Ημέρα Νο 1

• μεσημεριανό - ντομάτες, βραστά αυγά - 2 τεμ.
• βραδινό – μανταρίνια – 2 τεμ., βινεγκρέτ χωρίς λάδι – 1 μερίδα (200 γρ.), βραστά αυγά – 2 τεμ.

Ημέρα Νο 2

• μεσημεριανό - ακτινίδιο - 3 τεμ., βραστά αυγά - 2 τεμ.
• βραδινό – σαλάτα λαχανικών από λευκό λάχανο, μαρούλι, αγγούρια, ντομάτες, σέλινο, φιλέτο κουνελιού βραστό – 180 γρ.

Ημέρα Νο 3

• μεσημεριανό – σπανάκι, ομελέτα δύο αυγών στον ατμό.
• βραδινό – λάχανο, παντζάρια, τυρί cottage 5% ή τυρί 9%, μαλακά αυγά – 2 τεμ.

Ημέρα Νο 4

• μεσημεριανό - βραστά αυγά - 2 τεμ., φύλλα μαρουλιού.
• βραδινό – βραστά καρότα, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, ψάρι στον ατμό – 150 γρ. (κατά προτίμηση λούτσος ή μπακαλιάρος).

Ημέρα Νο 5

• μεσημεριανό - σπανάκι, μαλακά αυγά - 2 τεμ.
• βραδινό – βραστό αρακά, φιλέτο μπακαλιάρου στον ατμό – 150 γρ.

Ημέρα Νο 6

• μεσημεριανό – οποιοδήποτε φρούτο από τον κατάλογο των επιτρεπόμενων φρούτων σε απεριόριστες ποσότητες.
• δείπνο - ντομάτες, αγγούρια, σέλινο, μπριζόλα.

Ημέρα Νο 7

• μεσημεριανό – κοτόπουλο στο φούρνο με ντομάτες και κολοκυθάκια - 250 γρ.
• βραδινό – στιφάδο λάχανο με καρότα, φιλέτο κουνελιού βραστό – 180 γρ.

Η δίαιτα Maggi για 5 εβδομάδες σάς επιτρέπει όχι μόνο να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, χωρίς απώλειες στην υγεία και την εμφάνιση «πάγωσης πείνας», αλλά και να το εδραιώσετε. Μια δίαιτα πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών που αναπτύχθηκε ειδικά από την American Mayo Clinic σας επιτρέπει να χάσετε από 5 έως 20 κιλά, ανάλογα με το υπερβολικό βάρος. Εάν είναι απαραίτητη μια ελάχιστη προσαρμογή του σωματικού βάρους (έως 5-8 κιλά), η βέλτιστη λύση είναι η δίαιτα Maggi για 2 εβδομάδες, 10-20 ή περισσότερες - για 28-35 ημέρες.

Τι σημαίνει μια μερίδα στη δίαιτα Maggi;

Αυτή η ονομασία καθορίζει το επιτρεπόμενο μέγεθος του προϊόντος που καταναλώνεται χωρίς να διακυβεύεται η διαδικασία απώλειας βάρους. Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια ενός γεύματος η επιτρεπόμενη μερίδα είναι: αυγά - 2 τεμ., τυρί cottage - 200 γρ., ψάρι - 150 γρ., κρέας - 200 γρ., βραστά λαχανικά - 100 γρ.

Γιατί είναι δύσκολο να χάσετε βάρος με τη δίαιτα Maggi;

Κατά κανόνα, μετά από 10-14 ημέρες η διαδικασία απώλειας βάρους επιβραδύνεται. Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο είναι η προσαρμογή του σώματος στη νέα μάζα. Συχνά, μετά από 3-4 ημέρες ενός «νεκρού» βέλους στη ζυγαριά, η διαδικασία απώλειας περιττών κιλών ξαναρχίζει.

Επιτρέπεται το αλκοόλ στη δίαιτα Maggi;

Τα αλκοολούχα ποτά, όπως τα σταφύλια, οι χουρμάδες, οι πατάτες, το χοιρινό, το αρνί και τα σύκα, ταξινομούνται ως απαγορευμένα τρόφιμα.

Είναι συμβατά η δίαιτα της Μάργκαρετ Θάτσερ και μια ζεστή κούπα Maggi;

Οχι. Λόγω της χημικής σύνθεσης του "γρήγορου" ζωμού και της έλλειψης θρεπτικών συστατικών σε αυτό, δεν είναι ασφαλές να καταναλώνετε αφυδατωμένα τρόφιμα όχι μόνο κατά την περίοδο απώλειας βάρους, αλλά και μετά την έξοδο από τη δίαιτα.

Τι μπορείτε να πιείτε;

Καθαρό νερό (από 2 l/ημέρα), πράσινο ή τσάι από βότανα, καφές χωρίς ζάχαρη με μέτρο χωρίς προσθήκη γάλακτος (όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι/ημέρα).

Δίαιτα Maggi κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: μπορεί να γίνει ή όχι;

Λόγω της κακής διατροφής, οι γιατροί δεν συνιστούν την άσκηση του συστήματος απώλειας βάρους πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών για γυναίκες σε «ενδιαφέρουσα» θέση. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η δίαιτα με τυρί cottage Maggi επιτρέπεται για 2 εβδομάδες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η μέλλουσα μητέρα πρέπει να βρίσκεται υπό την αυστηρή επίβλεψη ειδικών.

Πώς χάνετε βάρος με τη δίαιτα Maggi;

Κατά την περίοδο των μικρών πτερυγίων, κατά κανόνα, οι όγκοι αρχίζουν να μειώνονται γρήγορα (εβδομάδα 3), ειδικά στους γοφούς και την κοιλιά. Σύμφωνα με κριτικές από άτομα που χάνουν βάρος, αν χάσετε 20 κιλά σε τέσσερις εβδομάδες, μπορείτε να πάτε από το μέγεθος 54 στο μέγεθος 44. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός φωτογραφιών στο διαδίκτυο πριν και μετά την απώλεια βάρους, οι οποίες δείχνουν ξεκάθαρα πώς έχει αυξηθεί ο όγκος.

Γιατί εμφανίζεται διάρροια μετά τη δίαιτα Maggi;

Οι συχνές κενώσεις είναι μια φυσική αντίδραση στον «υπερκορεσμό» του σώματος με πρωτεϊνούχες τροφές, σε έλλειψη λιπών και υδατανθράκων, καθώς και σε αλλαγή διατροφής. Κατά κανόνα, εάν ακολουθείτε δίαιτα, μετά από 2-3 ημέρες το πρόβλημα λύνεται από μόνο του.

Μπορεί το κρέας να αντικατασταθεί με κοτόπουλο;

Ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα Maggi, μπορείτε να τρώτε μόνο άπαχα κρέατα. Αυτά περιλαμβάνουν: κοτόπουλο, γαλοπούλα (στήθος ή φιλέτο χωρίς πέτσα), κουνέλι, μοσχάρι ή μοσχάρι.

Τι λένε οι γιατροί για τη δίαιτα Maggi;

Πριν από την πρακτική της πρωτεϊνικής μεθόδου απώλειας βάρους, όλοι οι ειδικοί συμφωνούν σε μια γνώμη: είναι απαραίτητο να διεξαχθεί μια εξέταση του σώματος για την παρουσία ασθενειών του ήπατος, της καρδιάς, των νεφρών, του στομάχου και του παγκρέατος. Προκειμένου να αποφευχθεί η επιδείνωση της κατάστασης της υγείας, εάν εντοπιστεί ασθένεια, απαγορεύεται αυστηρά η εφαρμογή αυτού του συστήματος. Επιπλέον, δεν πρέπει να ακολουθείτε δίαιτα «αυγά», «τυρί», «τυρόπηγμα» εάν είστε αλλεργικοί σε αυτά τα προϊόντα ή η γυναίκα περιμένει παιδί.

Πώς να αντικαταστήσετε τα αυγά στη δίαιτα Maggi;

Για τυρί κότατζ (με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 5%) ή τυρί (έως 25%, κατά προτίμηση 9%).

Υπάρχει μια εφαρμογή για iPhone που ονομάζεται "Μέθοδος απώλειας βάρους Maggi";

Ναί. Επί του παρόντος, οι προγραμματιστές iPhone αυξάνουν τη λειτουργικότητα της συσκευής κάθε χρόνο προσθέτοντας πρόσθετα προγράμματα στο τυπικό σύνολο επιλογών. Ένα από τα νέα προϊόντα θεωρείται εφαρμογή για απώλεια βάρους σύμφωνα με τη μέθοδο Margaret Thatcher.
Η ουσία της ανάπτυξής του είναι να ικανοποιεί στο μέγιστο τις ανάγκες του χρήστη. Αυτή η εφαρμογή όχι μόνο σας υπενθυμίζει τη σωστή διατροφή (μενού στον πίνακα), αλλά υπολογίζει και την απαιτούμενη ποσότητα προϊόντων που πρέπει να αγοράσετε για την επόμενη εβδομάδα απώλειας βάρους.

Μπορώ να έχω μέλι;

Επιτρέπεται, αλλά όχι περισσότερο από 1 κουτ. σε μια μέρα.

Τι είναι το τοστ;

Αυτή είναι μια φρυγανισμένη φέτα μαύρο ή άσπρο ψωμί (κατά την κρίση του ατόμου που χάνει βάρος).

Με τι να ντύσω τη σαλάτα;

Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε χυμό λαχανικών, μερικές φορές μπορείτε να τον πασπαλίσετε με λεμόνι, σπάνια με μηλόξυδο.
Απαγορεύεται αυστηρά η προσθήκη σαλατών με μαγιονέζα, σάλτσες, λάδι και λίπος.

Είναι δυνατόν να μασάτε τσίχλα ενώ χάνετε βάρος;

Ποια είναι τα μειονεκτήματα της δίαιτας Maggi;

Το κύριο μειονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι η αδυναμία συνέχισής της εάν διαταραχθεί η δίαιτα. Σε περίπτωση αποτυχίας, δεν συνιστάται η συνέχιση της δίαιτας, καθώς δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για να επιτευχθεί ο επιθυμητός αριθμός στη ζυγαριά, θα πρέπει να ξεκινήσει ξανά ο κύκλος απώλειας βάρους.

Είναι δυνατόν να έχουμε μέρες νηστείας κάθε Πέμπτη κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών «Iron Lady»;

Οχι. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους εξαλείφει την εκφόρτωση του σώματος.

Πόσο συγκρίσιμες είναι η δίαιτα Maggi και ο αθλητισμός;

Η σωματική δραστηριότητα (τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, φυσική κατάσταση, αεροβική στο νερό, γυμναστική, κολύμβηση, διαμόρφωση, ποδηλασία) έχει θετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό, ειδικά κατά την περίοδο απώλειας βάρους.
Η σωστή διατροφή και η άσκηση σας επιτρέπουν να χάσετε τα περιττά κιλά πολύ πιο γρήγορα και να τονώσετε τους μυς σας.

Τι είναι πιο αποτελεσματικό από τη δίαιτα Maggi για 14 ή 28 ημέρες;

Όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια της τεχνικής, τόσο καλύτερο είναι το αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Κατά μέσο όρο, σε δύο εβδομάδες η απώλεια βάρους είναι 5-8 κιλά, σε τέσσερις - 10-20 κιλά.

Η δίαιτα με αυγά, τυρί και τυρόπηγμα Maggi για 4 εβδομάδες είναι μια δύσκολη δοκιμασία όχι μόνο για τον οργανισμό, αλλά και για το νευρικό σύστημα. Λόγω της μονότονης και πενιχρής διατροφής, δεν μπορούν όλοι να διατηρήσουν ένα πρωτεϊνικό-λαχανικό σύστημα.

Ας εξετάσουμε τα πιο συνηθισμένα πιάτα που παρασκευάζονται από επιτρεπόμενα προϊόντα, τα οποία θα διαφοροποιήσουν το μενού και όχι μόνο θα διευκολύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά θα δώσουν επίσης πραγματική ευχαρίστηση από την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων με λίγες θερμίδες.

Συνταγές για δίαιτα Maggi 1 εβδομάδα

Ρολό κιμά

Πρέπει πρώτα να προετοιμάσετε τα ακόλουθα συστατικά:

• κρέας κουνελιού - 500 g;
• αυγό - 1 τεμάχιο.
• – 2 γαρύφαλλα
• κρεμμύδια - 1 τεμ.
• μαϊντανός άνηθος.

Η διαδικασία μαγειρέματος είναι η εξής: πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τρίψετε το κρέας και το κρεμμύδι χρησιμοποιώντας έναν μύλο κρέατος ή μπλέντερ. Στη συνέχεια, προσθέστε ένα ωμό αυγό στον κιμά που προκύπτει, ανακατέψτε καλά και τοποθετήστε το σε μεμβράνη σε μια στρώση 2 εκ., πασπαλίστε με ψιλοκομμένα μυρωδικά και σκόρδο. Μετά από αυτό, τυλίγουμε τον κιμά σε ρολό, τον τυλίγουμε σε αλουμινόχαρτο και τον τοποθετούμε σε ένα ταψί.

Ο φούρνος πρέπει να προθερμανθεί στους 200° και μετά τοποθετήστε το ταψί στο θάλαμο ψησίματος για 20 λεπτά. Αφού περάσει ο καθορισμένος χρόνος, ανοίξτε ελαφρά το αλουμινόχαρτο και βάλτε το ταψί στο φούρνο για άλλα 10 λεπτά να ροδίσει.

Πίτα λαχανικών

Συστατικά:

• βραστά καρότα - 2 τεμ.;
• φρέσκα πράσινα μπιζέλια - 250 g;
• αυγό - 2 τεμ.;
• μαϊντανός, σπανάκι.

Η αρχή της προετοιμασίας μιας χορτόπιτας: πρώτα τρίβουμε τα καρότα (κατά προτίμηση στον χοντρό τρίφτη) και αν θέλουμε μπορούμε να τα ψιλοκόψουμε. Τοποθετήστε το ψιλοκομμένο προϊόν και τον αρακά σε στρώσεις σε ένα αντικολλητικό δοχείο με ψηλές πλευρές και μετά ρίξτε το χτυπημένο αυγό. Ψήνουμε στο φούρνο για 20 λεπτά στους 180°. Διακοσμήστε την έτοιμη πίτα με μυρωδικά.

Αντί για καρότα και αρακά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βραστά φασόλια και κολοκυθάκια ως κύρια συστατικά.

Μπορείτε να καταναλώνετε όχι περισσότερα από 250 γρ./ημέρα χορτόπιτας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Σπιτικό τυρί cottage

Επί του παρόντος, η μέθοδος απώλειας βάρους με τυρί cottage Margaret Thatcher γίνεται όλο και πιο δημοφιλής κάθε χρόνο. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι στην πρωτεΐνη γάλακτος, σε σύγκριση με τη ζωική πρωτεΐνη, η περιεκτικότητα σε αμινοξέα είναι πολύ μεγαλύτερη, ο αριθμός των προσκολλητών ενός τέτοιου συστήματος διατροφής, σε αντίθεση με το αυγό, αυξάνεται αισθητά. Και η παρουσία ασβεστίου και φωσφόρου καθορίζει την υψηλή του αξία.

Η δίαιτα Maggi με τυρί κότατζ περιλαμβάνει την καθημερινή κατανάλωση ενός γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά, το οποίο μπορείτε εύκολα να φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προετοιμάσετε τα ακόλουθα συστατικά:

• γάλα - έως 1,5% - 2 λίτρα;
• ξύδι - 2 κουταλιές της σούπας.

Η ουσία της παρασκευής σπιτικού τυριού κότατζ είναι η εξής: ζεσταίνουμε το γάλα στους 120°, αποσύρουμε από τη φωτιά, προσθέτοντας σταδιακά ξύδι. Κατά τη διαδικασία συνδυασμού των συστατικών, το μείγμα πρέπει να ανακατεύεται συνεχώς. Για να διαχωρίσετε το τυρόπηγμα και τον ορό γάλακτος, συνιστάται να αφήσετε την προετοιμασμένη μάζα για 30 λεπτά και στη συνέχεια να στραγγίσετε το υγρό χρησιμοποιώντας ένα σουρωτήρι.

Για να αποφύγετε τη «διαρροή» μικρών σωματιδίων του προϊόντος, είναι καλύτερο να τοποθετήσετε γάζα στο κάτω μέρος του δοχείου. Αφού διαχωριστεί το τυρόπηγμα και ο ορός γάλακτος, το πρώτο, με τη σειρά του, πρέπει να ξεπλυθεί με κρύο νερό, να στύψει καλά και να το χωρίσει με ένα πιρούνι. Μετά την ολοκλήρωση αυτής της διαδικασίας, το προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση είναι έτοιμο για κατανάλωση.

"Ο χρυσός κόκορας"

Η δίαιτα Maggi για 1 εβδομάδα είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ανεχθεί, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα προσαρμόζεται στη νέα δίαιτα. Η διαιτητική σαλάτα Golden Cockerel θα βοηθήσει στη διευκόλυνση αυτής της διαδικασίας και στη διαφοροποίηση του μενού.

Συστατικά:

• στήθος κοτόπουλου (χωρίς πέτσα) - 400 γρ.
• πορτοκάλι - 1 τεμ.;
• μήλο - 1 τεμάχιο.
• – 1 κουτ.

Η διαδικασία παρασκευής του πιάτου είναι η εξής: βράζουμε το στήθος κοτόπουλου μέχρι να μισοψηθεί, ενώ ταυτόχρονα τρίβουμε στο μπλέντερ ένα πορτοκάλι και ένα μήλο. Αλατοπιπερώστε τον πουρέ φρούτων που προκύπτει με σάλτσα σόγιας, στη συνέχεια προσθέστε στο κρέας και σιγοβράστε για 10 λεπτά. Αφού περάσει ο καθορισμένος χρόνος, πασπαλίζουμε το στήθος κοτόπουλου με 1 κ.σ. χυμό λεμονιού.

Μπορείτε να καταναλώσετε αυτό το πιάτο μετά από 1-2 ημέρες για 28 ημέρες.

Κατσαρόλα με τυρί κότατζ

Συστατικά:

• τυρί κότατζ 3% – 1 κιλό;
• γλυκά μήλα - 0,5 κιλά.
• αυγά - 2 τεμ.

Για να προετοιμάσετε το πιάτο, πρέπει να ξεφλουδίσετε τα μήλα, να τα τρίψετε σε χοντρό τρίφτη, να στύψετε το χυμό και στη συνέχεια να συνδυάσετε το τυρί cottage με τα φρούτα. Προσθέστε τα αυγά, προηγουμένως χτυπημένα μέχρι να αφρατέψουν, στο μείγμα που προκύπτει και ανακατέψτε τα πάντα καλά. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να προσθέσετε ένα γλυκαντικό (φρουκτόζη) στη ζύμη - 4 κ.σ. και αχλάδια, ακτινίδιο. Τοποθετούμε το τυρόπηγμα και το μείγμα φρούτων σε φόρμα/μπολ σιλικόνης, προηγουμένως πασπαλισμένο με τριμμένη φρυγανιά (20 γρ.) και ψήνουμε σε φούρνο ή ατμομάγειρα στους 200° για 30-40 λεπτά.

Εάν θέλετε, για να σχηματίσετε μια κρούστα τυριού 3-5 λεπτά πριν την ετοιμάσετε, η κατσαρόλα πρέπει να τραβήξετε έξω από το φούρνο, να πασπαλίσετε με τριμμένο τυρί (150-200 g) με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά (έως 9%) και να το ξαναβάλετε στο φούρνος.

Εάν ακολουθείτε δίαιτα cottage cheese, συνιστάται η κατανάλωση της κατσαρόλας 2 φορές την εβδομάδα σε ποσότητα 150g/ημέρα. Εάν ακολουθείτε δίαιτα με αυγά ή τυρί, θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη του.

Άλλες συνταγές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προετοιμασία διαιτητικών πιάτων κατά την περίοδο της απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Maggi μπορούν να βρεθούν σε γαστρονομικούς ιστότοπους.

Έτσι, για να αποφευχθεί η πρόκληση ανεπανόρθωτης βλάβης στην ανθρώπινη υγεία, θα πρέπει να ξεκινήσει αμέσως η καταπολέμηση του υπερβολικού σωματικού βάρους. Ένας ασφαλής τρόπος επίλυσης του προβλήματος είναι η δίαιτα Maggi για απώλεια βάρους.

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών της Margaret Thatcher εξαρτάται άμεσα από τις προσπάθειες του ατόμου που χάνει βάρος. Η αδιαμφισβήτητη τήρηση του μενού και η καθημερινή σωματική δραστηριότητα συμβάλλουν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους, καθώς και στη γρήγορη μείωση του όγκου σε μόλις 2-4 εβδομάδες.

Η δίαιτα Maggi, που φυσικά δεν έχει καμία σχέση με όλους τους γνωστούς κύβους μπουγιόν, είναι αρκετά αυστηρή. Ωστόσο, είναι αρκετά εύκολα ανεκτή, αφού το μέγεθος της μερίδας στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι περιορισμένο, και οι τροφές που συνθέτουν τη διατροφή του είναι αρκετά ποικίλες. Επιπλέον, μπορείτε να μαγειρέψετε μια ποικιλία από πιάτα από αυτά.

Η δίαιτα Maggi, η οποία ονομάζεται επίσης δίαιτα αυγών τεσσάρων εβδομάδων, δεν απαιτεί μέτρηση θερμίδων ή ακόμη και σοβαρό περιορισμό. Η κύρια αρχή του είναι η ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, λαμβάνοντας υπόψη τις χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν σε αυτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αυστηρή τήρηση της δίαιτας που ορίζεται από τη δίαιτα είναι τόσο σημαντική: δεν μπορείτε να αλλάξετε το σύνολο των τροφίμων ή τη σειρά κατανάλωσής τους. Και αν φας κάτι απαγορευμένο, θα πρέπει να ξαναρχίσεις τη δίαιτα από την αρχή.

Λόγω του γεγονότος ότι η δίαιτα Maggi περιλαμβάνει κρέας και αυγά, λαχανικά και φρούτα, είναι κατάλληλη για άτομα όλων των ηλικιών και ουσιαστικά δεν έχει αντενδείξεις. Και σε ένα μήνα δίαιτας μπορείς να χάσεις από 10 έως 28 κιλά, ανάλογα με το αρχικό σου βάρος. Με ελαφρύ υπερβολικό βάρος, οι όγκοι που χαλούν τη φιγούρα αφαιρούνται καλά. Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση της επίδρασης της διατροφής σας.

Η δίαιτα Maggi έχει σχεδιαστεί για 4 εβδομάδες (συν ένα πέμπτο για την εδραίωση του αποτελέσματος).

• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να πίνετε πολλά υγρά. Μπορείτε να πίνετε απεριόριστο καφέ και τσάι (συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού από βότανα) χωρίς προσθήκη ζάχαρης, ακόμη και ορισμένα αναψυκτικά διαίτης (εκτός φυσικά εάν αυτά τα ποτά αντενδείκνυνται για εσάς λόγω κάποιας ασθένειας).
• Κατά την προετοιμασία των πιάτων, απαγορεύεται αυστηρά η χρήση λίπους και λαδιού. Αλλά το αλάτι και τα διάφορα καρυκεύματα, τα κρεμμύδια και το σκόρδο επιτρέπονται με μέτρο.
• Εάν αισθάνεστε αφόρητη πείνα μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να τσιμπολογήσετε αγγούρι ή καρότα.
• Εάν το μενού δεν υποδεικνύει συγκεκριμένη ποσότητα φαγητού, τότε το μέγεθος της μερίδας για αυτό το γεύμα δεν είναι περιορισμένο.
• Εάν η σαλάτα περιέχει συγκεκριμένα λαχανικά, μπορούν να καταναλωθούν μεμονωμένα ή να αναμειχθούν μαζί με λίγο μηλόξυδο ή χυμό λεμονιού.
• Μην σας τρομάζει ο μεγάλος αριθμός αυγών που περιλαμβάνονται στη διατροφή. Δεν θα προσθέσουν χοληστερόλη στο αίμα σας αν τα φάτε βραστά ή τηγανητά, αλλά πάντα χωρίς λίπος και λάδι.
• Σε καμία περίπτωση μην αντικαταστήσετε το κρέας με κοτόπουλο και το αντίστροφο! Αυτά είναι διαφορετικά προϊόντα και πρέπει να τρώτε ακριβώς αυτό που αναγράφεται στο μενού! Θα πρέπει να τρώτε άπαχο κρέας και να μαγειρεύετε και να τρώτε κοτόπουλο χωρίς πέτσα. Μπορείτε να μαγειρέψετε κρέας, κοτόπουλο και ψάρι με διαφορετικούς τρόπους: βράστε, ψήστε, αχνίστε, αλέστε τα σε κιμά ή μαγειρέψτε ολόκληρα κομμάτια. Μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά, κρεμμύδια, σκόρδο. Σε καμία περίπτωση όμως δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε λάδια και λίπη.
• Όλα τα φρούτα επιτρέπονται εκτός από τα πιο γλυκά: μάνγκο, σύκα, χουρμάδες, σταφύλια και μπανάνες. Τα αχλάδια και τα μήλα, τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ, τα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα, τα μανταρίνια και οι πόμελοι, τα ροδάκινα και οι ανανάδες, τα καρπούζια και τα πεπόνια είναι απολύτως αποδεκτά. Αλλά αν λέει "φρούτο", θα πρέπει να φάτε μόνο ένα είδος σε αυτό το γεύμα. Μπορείτε να αναμίξετε μόνο εάν το μενού λέει "φρουτοσαλάτα".
• Όταν το μενού λέει «βραστά λαχανικά», μπορείτε να φάτε κολοκυθάκια, κολοκυθάκια, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, φασόλια (κατά προτίμηση πράσινα φασόλια), καρότα και αρακά. Πρέπει να φάτε μόνο ένα πράγμα, χωρίς να ανακατεύετε. Με τον όρο «οποιαδήποτε βραστά λαχανικά» εννοούμε όλα τα λαχανικά εκτός από τις πατάτες. Επίσης, να θυμάστε ότι το καλαμπόκι δεν είναι λαχανικό, αλλά σιτάρι. Και δεν επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggi. Μπορείτε να φτιάξετε σούπα από «οποιαδήποτε βραστά λαχανικά» χωρίς να προσθέσετε ζωμό κρέατος.
• «Τυρί με χαμηλά λιπαρά» – ποικιλίες τυριού με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά (όχι περισσότερο από 17%). Μπορείτε να αντικαταστήσετε το τυρί με φέτα ή τυρί κότατζ, αλλά και με χαμηλά λιπαρά.

Δίαιτα Maggi

Πρώτη εβδομάδα

Το πρωινό είναι το ίδιο όλη την εβδομάδα: 1/2 γκρέιπφρουτ και 1-2 αυγά.

Δευτέρα:
μεσημεριανό - φρούτα?
δείπνο - βραστό κρέας.

Τρίτη:
μεσημεριανό - τηγανητό ή βραστό κοτόπουλο.
βραδινό – σαλάτα λαχανικών, 2 αυγά, τοστ, πορτοκάλι.

Τετάρτη:
μεσημεριανό - τοστ, ντομάτες, τυρί.
δείπνο - βραστό κρέας.

Πέμπτη:
μεσημεριανό - φρούτα?

Παρασκευή:
μεσημεριανό - βραστά λαχανικά (κολοκυθάκια ή φασόλια), 2 αυγά.
δείπνο – τηγανητό ψάρι, γκρέιπφρουτ, μαρούλι.

Σάββατο:
μεσημεριανό - φρούτα?
δείπνο - βραστό κρέας, σαλάτα με φύλλα.

Κυριακή:
μεσημεριανό - τηγανητό κοτόπουλο, γκρέιπφρουτ, βραστά λαχανικά, ντομάτες.
δείπνο - βραστά λαχανικά.

Δεύτερη εβδομάδα

Το πρωινό όλη την εβδομάδα είναι και πάλι το ίδιο: ένα πορτοκάλι (ένα) και 1-2 αυγά.

Δευτέρα:
μεσημεριανό - μαρούλι, τηγανητό κρέας.
βραδινό – μαρούλι, 2 αυγά, 1 πορτοκάλι.

Τρίτη:
μεσημεριανό - μαρούλι, βραστό κρέας.
βραδινό – 2 αυγά, γκρέιπφρουτ.

Τετάρτη:
μεσημεριανό - αγγούρι, τηγανητό κρέας.
βραδινό – 2 αυγά, πορτοκάλι.

Πέμπτη:
μεσημεριανό – τυρί, 2 αυγά, βραστά λαχανικά.
δείπνο - 2 αυγά.

Παρασκευή:
μεσημεριανό - τηγανητό ή βραστό ψάρι.
δείπνο - 2 αυγά.

Σάββατο:
μεσημεριανό - ντομάτες, βραστό κρέας, πορτοκάλι.
δείπνο - φρουτοσαλάτα.

Κυριακή:
μεσημεριανό και βραδινό - τηγανητό ή βραστό κοτόπουλο, ντομάτα, βραστά λαχανικά, πορτοκάλια.

Τρίτη εβδομάδα

Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώμε σε απεριόριστες ποσότητες:
Δευτέρα και Τετάρτη: κάθε επιτρεπόμενο φρούτο.
Τρίτη: οποιαδήποτε βραστά λαχανικά.
Πέμπτη: βραστά ψάρια, βραστά λαχανικά, μαρούλι.
Παρασκευή: βραστά λαχανικά, βραστό κρέας.
Σάββατο και Κυριακή: ένα είδος φρούτου.

Τέταρτη εβδομάδα

Αυτά τα προϊόντα μπορούν να διανεμηθούν με οποιαδήποτε σειρά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δευτέρα:
4 κομμάτια τηγανητό ή βραστό κρέας (200 γρ.),
3 ντομάτες
4 αγγουράκια,
1 γκρέιπφρουτ,

1 τοστ

Τρίτη:
200 γρ. βραστό κρέας,
4 αγγουράκια,
2 ντομάτες
πορτοκάλι,
μήλο,
τοστ.

Τετάρτη:
1 κ.γ. τυρί cottage,
τυρί,
2 ντομάτες
2 αγγουράκια,
βραστά λαχανικά,
1 τοστ,
φράπα.

Πέμπτη:
μισό βραστό κοτόπουλο,
3 ντομάτες
1 αγγουράκι
τοστ,
πορτοκάλι.

Παρασκευή:
2 αυγα,
σαλάτα,
φράπα.

Σάββατο:
μια μικρή μερίδα τυρί cottage,
2 βραστά στήθη κοτόπουλου,
2 ντομάτες
2 αγγουράκια,
τοστ,
πηγμένο γάλα,
φράπα.

Κυριακή:
κονσέρβα τόνου,
2 ντομάτες
2 αγγουράκια,
1 κ.γ. τυρί cottage,
1 γκρέιπφρουτ.

Πέμπτη εβδομάδα (ενοποιητική)

Καθημερινό πρωινό: πορτοκάλι ή μισό γκρέιπφρουτ, 1-2 αυγά.

Δευτέρα:
μεσημεριανό - 2 αυγά, ντομάτα.
βραδινό – 2 αυγά, βραστά λαχανικά, γκρέιπφρουτ.

Τρίτη:
μεσημεριανό - γκρέιπφρουτ και 2 αυγά.
δείπνο - βραστό ή τηγανητό κρέας, ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι, σέλινο.

Τετάρτη:
μεσημεριανό - σπανάκι, 2 αυγά.
βραδινό – 2 αυγά, σαλάτα λαχανικών, τυρί κότατζ.

Πέμπτη:
μεσημεριανό - σπανάκι, 2 αυγά.
δείπνο - βραστά ή τηγανητά ψάρια, οποιαδήποτε βραστά λαχανικά.

Παρασκευή:
μεσημεριανό – σπανάκι και 2 αυγά.
δείπνο - ψάρι, οποιαδήποτε βραστά λαχανικά.

Σάββατο:
μεσημεριανό - φρουτοσαλάτα.
δείπνο - βραστό ή τηγανητό κρέας, σαλάτα λαχανικών.

Κυριακή:
μεσημεριανό - γκρέιπφρουτ, κοτόπουλο, ντομάτα.
βραδινό – κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών.

Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, πρέπει να τηρείτε μέτρο στα τρόφιμα, ιδιαίτερα σε τροφές με πολλές θερμίδες: λιπαρές και γλυκές, για αρκετούς μήνες μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας.

Δεν συνιστάται η επανάληψη της δίαιτας Maggi περισσότερο από μία φορά κάθε έξι μήνες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα.

Δοκίμασα τη δίαιτα για πρώτη φορά πριν από 3 χρόνια, όταν έχασα βάρος από 84 σε 57 κιλά (έχασα βάρος όχι μόνο με τη δίαιτα, και κυρίως όχι με αυτήν).. Τον τελευταίο χρόνο πήρα κιλά και αποφάσισα να πάω πίσω. Δεν υπήρχαν διακοπές)

Τι μου αρέσει πολύ σε αυτή τη δίαιτα: ξέρετε ξεκάθαρα τι να φάτε και πότε, ότι θα τελειώσει σε 4 εβδομάδες, ότι θα έρθουν τα αποτελέσματα και ότι το βάρος δεν θα επιστρέψει (εκτός αν συνεχίσετε να τρώτε περισσότερο από το κανονικό). Η διατροφή είναι αρκετά θρεπτική και ποικίλη (λαχανικά, φρούτα, ψάρια, κρέας, κοτόπουλο, τυρί κότατζ). Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο την πρώτη εβδομάδα, αλλά την 4η εβδομάδα θα υπάρχει ακόμα περισσότερο φαγητό)

Σύντομοι κανόνες διατροφής:

Αυτή η δίαιτα δεν βασίζεται στο θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων, αλλά στις χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο σώμα, επομένως αυτό το καθεστώς πρέπει να τηρείται αυστηρά χωρίς καμία αλλαγή. Μπορείτε να αφαιρέσετε οποιοδήποτε προϊόν σε αυτήν τη λειτουργία, αλλά δεν μπορείτε να το αντικαταστήσετε με τίποτα.
Δεν μπορείτε να χωρίσετε τα γεύματά σας· ό,τι γράφεται, για παράδειγμα, για πρωινό, πρέπει να τρώγεται σε ένα γεύμα· δεν μπορείτε να το χωρίσετε σε πολλά!
Εάν το σχήμα δεν υποδεικνύει την ποσότητα οποιουδήποτε προϊόντος, τότε μπορείτε να το κάνετε σε οποιαδήποτε ποσότητα μέχρι να χορτάσετε (αλλά όχι να αισθάνεστε βαρύς).
Σημαντικές σημειώσεις:
- Τα λαχανικά βράζονται σε νερό χωρίς ζωμό κρέατος/κύβους μάγκι, μπορείτε να προσθέσετε αλάτι, πιπέρι, καρυκεύματα (χωρίς ζάχαρη και άμυλο), κρεμμύδι, σκόρδο.
- Οι σαλάτες και τα πιάτα παρασκευάζονται χωρίς λάδι σε στεγνό τηγάνι.
- Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι σόδα διαίτης ανά πάσα στιγμή, όπου υπάρχουν 0 θερμίδες, πρωτεΐνη και υδατάνθρακες.
- Επιτρέπεται να πίνετε τσάι ή καφέ ανά πάσα στιγμή χωρίς ζάχαρη ή γάλα ή με υποκατάστατο ζάχαρης (ΤΟ ΜΕΛΙ δεν επιτρέπεται).
- Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε αγγούρια ή καρότα ή σαλάτα, αλλά κρατήστε το χρόνο (2 ώρες) μετά το φαγητό.
- Όταν υπάρχει κρέας στο μενού: ο κιμάς και τα παραπροϊόντα που αγοράζονται από το κατάστημα δεν επιτρέπονται (πολλά λιπαρά)
- Είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά αυτό το σχήμα με τα ίδια προϊόντα και ποσότητες και να μην αλλάζετε το μεσημεριανό γεύμα με το δείπνο και αντίστροφα.
- Δεν μπορείτε να σταματήσετε σε μια συγκεκριμένη περίοδο του καθεστώτος και να το επαναλάβετε από την ίδια στιγμή· πρέπει να επιστρέψετε στην αρχή. Το ίδιο ισχύει αν έγινε κάποιο λάθος.

Η δίαιτα έχει 2 επιλογές: το πραγματικό αυγό και το τυρί κότατζ. Δεν θα μιλήσω για την εκδοχή του τυροπήγματος, γιατί... Δεν μπορώ να κρίνω χωρίς προσωπική εμπειρία (τα κορίτσια λένε ότι είναι πιο ικανοποιητικό, αλλά κάπως πιο ακριβό, και είναι επίσης καλό για όσους δεν τους αρέσουν/δεν μπορούν να φάνε αυγά).

Δύο φορές πήγα στην έκδοση αυγού: είναι πιο κοντά στην αρχική έκδοση της δίαιτας. Λένε. ότι αυτή είναι η δίαιτα της Μάργκαρετ Θάτσερ και ότι οι γιατροί τη συνέστησαν επίσης σε ορισμένες ομάδες ασθενών. Δεν υποθέτω να το πω, γιατί… δεν έκανε έρευνα.

ΠΡΩΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ (Πεινούσα λίγο στην αρχή):
Καθημερινό πρωινό: 1/2 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ και 1-2 αυγά

Δευτέρα
Βραδινό:
Βραδινό : τηγανητό/βραστό/στιφάδο/ψημένο άπαχο κρέας (όχι κοτόπουλο ή οποιοδήποτε άλλο πουλερικό), κιμάς, χοιρινό ή μοσχαρίσιο φιλέτο. ΕΚΤΟΣ από αρνί και λιπαρό κρέας, μαρούλι
Τρίτη
Βραδινό: βραστό/τηγανητό/στιφάδο/ψημένο κοτόπουλο χωρίς πέτσα
Βραδινό: 2 βραστά αυγά, σαλάτα (αγγούρι, μαρούλι, ντομάτες, πιπεριές, καρότα), 1 τοστ ολικής αλέσεως ή 1-2 ψωμί, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
Τετάρτη
Βραδινό: τυρί με χαμηλά λιπαρά (έως 20% - κοιτάξτε το λίπος στην ετικέτα, όχι την ξηρή ύλη ή την τιμή, αλλά την ετικέτα όπου αναγράφονται οι θερμίδες και ούτω καθεξής - το λίπος ανά 100 γραμμάρια δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 γραμμάρια) ή τυρί κότατζ σε οποιαδήποτε ποσότητα, 1 κομμάτι φρυγανιά, ντομάτες.
Βραδινό
Πέμπτη
Βραδινό: οποιοδήποτε είδος φρούτου και σε οποιαδήποτε ποσότητα (πορτοκάλι, μανταρίνι, πεπόνι, ροδάκινο, μήλο, φράουλα, κεράσι, κεράσι, λωτός, ακτινίδιο, πόμελο) (εκτός από χουρμάδες, μπανάνες, σύκα, αποξηραμένα φρούτα, σταφύλια, αβοκάντο, μάνγκο)
Βραδινό:
Παρασκευή
Βραδινό: 2 αυγά βραστά, βραστά λαχανικά (μπορείτε: κολοκυθάκια, φασολάκια, καρότα, αρακάς, μπρόκολο, κουνουπίδι, κατεψυγμένα ανάμεικτα λαχανικά χωρίς: ρύζι, πατάτες, καλαμπόκι, κόκκινα φασόλια)
Βραδινό: ψάρι βραστό/τηγανιτό/ψητό, μαρούλι, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
Σάββατο
Βραδινό: οποιοδήποτε είδος φρούτου σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Βραδινό: κρέας τηγανητό/βραστό/ψημένο, φύλλα μαρουλιού.
Κυριακή
Βραδινό: βραστό κοτόπουλο (μπορεί να τηγανιστεί, αφαιρέστε οπωσδήποτε την πέτσα!) ντομάτες στον ατμό ή βραστά λαχανικά (καρότα + αρακάς ή κολοκυθάκια + φασόλια) 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (μπορεί να είναι ένα πορτοκάλι)
Βραδινό: λαχανικά βραστά ή στον ατμό (καρότα + αρακάς ή κολοκυθάκια + φασόλια)

ΔΕΥΤΕΡΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ (αυτή η εβδομάδα ήταν η μεγαλύτερη αδυναμία)

Καθημερινό πρωινό: 1/2 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ και 1-2 βραστά αυγά (δεν επιτρέπονται μανταρίνια, πόμελο κ.λπ.)

Δευτέρα
Βραδινό: τηγανητό/βραστό/στιφάδο/ψημένο άπαχο κρέας (όχι πουλερικά), κιμά, χοιρινό ή μοσχαρίσιο φιλέτο. ΕΚΤΟΣ από αρνί και λιπαρό κρέας, μαρούλι
Βραδινό : 2 βραστά αυγά, μαρούλι, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
Τρίτη
Βραδινό : τηγανητό/βραστό/στιφάδο/ψημένο άπαχο κρέας (όχι πουλερικά), κιμάς, χοιρινό ή μοσχαρίσιο φιλέτο. ΕΚΤΟΣ από αρνί και λιπαρό κρέας, μαρούλι
Βραδινό: 2 βραστά αυγά, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
Τετάρτη
Βραδινό: τηγανητό/βραστό/στιφάδο/ψημένο άπαχο κρέας (όχι πουλερικά), κιμά, χοιρινό ή μοσχαρίσιο φιλέτο. ΕΚΤΟΣ αρνιού και κρέας με λιπαρή στρώση, αγγούρια 1-2 τεμ.
Βραδινό : 2 βραστά αυγά, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
Πέμπτη
Βραδινό: 2 βραστά αυγά, οποιοδήποτε λευκό τυρί (όχι μεγαλύτερη από 20% λιπαρά) ή τυρί cottage 5-9%, βραστά λαχανικά (μπορείτε: κολοκυθάκια, πράσινα φασόλια, καρότα, αρακάς, μπρόκολο, κουνουπίδι, κατεψυγμένα μείγματα λαχανικών χωρίς: ρύζι, πατάτες, καλαμπόκι, κόκκινα φασόλια)
Βραδινό: 2 αυγά βραστά
Παρασκευή
Βραδινό: ψάρι βραστό/τηγανιτό/στιφάδο/ψητό
Βραδινό: 2 αυγα
Σάββατο
Βραδινό: τηγανητό/βραστό/στιφάδο/ψημένο άπαχο κρέας (όχι πουλερικά), κιμά, χοιρινό ή μοσχαρίσιο φιλέτο. ΕΚΤΟΣ από αρνί και κρέας με λίπος, 1-2 ντομάτες, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
Βραδινό: μείγμα φρέσκων φρούτων (πορτοκάλι, μανταρίνι, πεπόνι, ροδάκινο, μήλο, φράουλα, κεράσι, κεράσι, λωτός, ακτινίδιο, πόμελο) (εκτός από χουρμάδες, μπανάνες, σύκα, αποξηραμένα φρούτα, σταφύλια)
Κυριακή
Βραδινό: κοτόπουλο βραστό/τηγανιτό/στιφάδο/ψητό κοτόπουλο χωρίς πέτσα, 1-2 ντομάτες, βραστά λαχανικά (μπορείτε: κολοκυθάκια, φασολάκια, καρότα, αρακάς, μπρόκολο, κουνουπίδι, κατεψυγμένα ανάμεικτα λαχανικά χωρίς: ρύζι, πατάτες, καλαμπόκι, κόκκινα φασόλια) , 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
Βραδινό: βραστό/τηγανιτό/στιφάδο/ψητό κοτόπουλο χωρίς πέτσα, 1-2 ντομάτες, βραστά λαχανικά (μπορείτε: κολοκυθάκια, φασολάκια, καρότα, αρακάς, μπρόκολο, κουνουπίδι, κατεψυγμένα μείγματα λαχανικών χωρίς: ρύζι, πατάτες, καλαμπόκι, κόκκινα φασόλια) 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ

ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΤΡΙΤΗ (αισθάνθηκα σαν φουσκωμένος πιγκουίνος αυτή την εβδομάδα)

(προσοχή, το πρωινό έχει αλλάξει, δεν τρώμε αυγά και γκρέιπφρουτ/πορτοκάλι)

Δευτέρα
Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, οποιαδήποτε φρούτα/μούρα σε οποιαδήποτε ποσότητα, οποιαδήποτε στιγμή, σε συνδυασμό με άλλα φρούτα εκτός από: σταφύλια, μάνγκο, χουρμάδες, μπανάνες, σύκα, αποξηραμένα φρούτα.
Τρίτη
Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, οποιαδήποτε βραστά λαχανικά και οποιαδήποτε σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, εκτός από συνδυασμό με πατάτες και κόκκινα φασόλια.
Τετάρτη
Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, τυχόν φρούτα που αναφέρονται νωρίτερα, βραστά λαχανικά, σαλάτες σε οποιαδήποτε ποσότητα, ανά πάσα στιγμή.
Πέμπτη
Ψάρια βραστά ή τηγανητά σε οποιαδήποτε ποσότητα, σαλάτα (μόνο φύλλα κινέζικου λάχανου ή μαρουλιού) σε οποιαδήποτε ποσότητα, βραστά λαχανικά.
Παρασκευή
Βραστό ή τηγανητό άπαχο κρέας, εκτός από αρνί, ή κοτόπουλο, βραστά λαχανικά.
Σάββατο και Κυριακή
Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ένα είδος φρούτου σε οποιαδήποτε ποσότητα, οποιαδήποτε στιγμή (μόνο μήλα ή μόνο αχλάδια, ή μόνο ροδάκινα, ή μόνο βερίκοκα).

ΤΕΤΑΡΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ (πολύ ευχαριστημένη και ικανοποιητική)

Τα προϊόντα που αναφέρονται διανέμονται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας χωρίς συγκεκριμένη ώρα, αλλά χωρίς προσθήκες. Μπορεί να χωριστεί σε 4-5 γεύματα με χρονικό διάστημα 2-3 ωρών

Δευτέρα
4 φέτες τηγανητό ή βραστό κρέας ή 1/4 μαγειρεμένο κοτόπουλο
3 ντομάτες, 4 αγγούρια
1 κονσέρβα τόνου χωρίς λάδι (ή πλυμένο με νερό)
1 τοστ
1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
Τρίτη
2 φέτες τηγανητό ή βραστό κρέας (μέγιστο 200 γραμμάρια)
3 ντομάτες, 4 αγγούρια
1 τοστ
Μήλο ή αχλάδι ή 1 φέτα πεπόνι, ή πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
Τετάρτη
1 κουταλιά τυρί κότατζ ή οποιοδήποτε λευκό τυρί (χαμηλά λιπαρά)

2 ντομάτες, 2 αγγούρια
1 τοστ
1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
Πέμπτη
1/2 βραστό ή τηγανητό κοτόπουλο
3 ντομάτες, αγγούρι
1 τοστ
1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
Αναφέρεται ένα είδος φρούτου
Παρασκευή
2 αυγά βραστά
3 ντομάτες
σαλάτα (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές, χωρίς ντρέσινγκ)
1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
Σάββατο
2 στήθη κοτόπουλου βραστό
1/8 κιλό τυρί κότατζ ή φέτα
1 τοστ
2 ντομάτες, 2 αγγούρια, γιαούρτι
1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
Κυριακή
1 κουταλιά τυρί κότατζ
Κουτιά τόνου χωρίς λάδι
Μικρό πιάτο με βραστά λαχανικά
2 ντομάτες, 2 αγγούρια
1 τοστ
1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ

Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου γάλα που έχει υποστεί ζύμωση στη διατροφή, δεν υπάρχουν προϊόντα ή δημητριακά που περιέχουν ζάχαρη. Μου ήταν δύσκολο χωρίς το αγαπημένο μου φαγόπυρο και το αγαπημένο μου κεφίρ με κανέλα το βράδυ.

Στο παραπάνω μενού, 1-2 εβδομάδες είναι κοντά στην αρχική έκδοση, η εβδομάδα 3 είναι καλή με υδατάνθρακες (φρούτα) και πολλοί άνθρωποι χάνουν βάρος (έχασα κιλά), η εβδομάδα 4 είναι ένα είδος διέξοδος από τη διατροφή.

Η δίαιτα έχει ένα ξεκάθαρο πρόγραμμα και δεν χρειάζεται να σκέφτεστε τι να μαγειρέψετε, τι να αγοράσετε, τι ώρα να φάτε, πώς να τα συνδυάσετε όλα, κ.λπ. τη διατροφή και απόλαυσε τη ζωή (και τα χαμένα κιλά). Ποτέ πριν το μαγείρεμα δεν μου πήρε τόσο λίγο χρόνο.

Από το μενού, με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι μπορείτε να ετοιμάσετε πολύ πενιχρά πιάτα, αλλά αυτό δεν είναι έτσι. Υπάρχουν πολλές επιλογές μαγειρέματος, και αν πειραματιστείτε επίσης με μπαχαρικά/βότανα, είναι απολύτως νόστιμο. Παρακάτω είναι μια φωτογραφία της δίαιτας που προέκυψε.

1 εβδομάδαΕίναι λίγο δύσκολο, ειδικά το βράδυ που θέλω να φάω. Επί δεύτερη εβδομάδατο συνηθίζεις, αλλά υπάρχουν ακόμα μέρες πείνας). 3 εβδομάδαγίνεται διαφορετικά ανεκτή. Οι μέρες φρούτων ήταν δύσκολες για μένα, ειδικά τα μήλα - μετά από αυτές θέλω να φάω ακόμα περισσότερο. Υπήρχε επίσης μια συνεχής αίσθηση ότι είσαι γεμάτος (αλλά όχι γεμάτος) και φουσκωμένος, σαν μπαλόνι νερού. Ήμουν πολύ χαρούμενος που το τελείωσα, παρά τα καλά αποτελέσματα. 4 εβδομάδα- υπερφαγία. Αν και δεν μου αρέσει το ψωμί, έμεινα πολύ ευχαριστημένος με το τοστ και έφτιαξαν καταπληκτικά και υγιεινά σάντουιτς, τα οποία σημείωσα για τη δίαιτά μου μετά τη δίαιτα)

Είχα αρκετούς πειρασμούς σε όλη τη δίαιτα, άλλοτε με κέρασαν γλυκά, άλλοτε υπήρχαν καλεσμένοι, όπου έφτιαχνα τούρτα και πίτα, άλλοτε μου έφερναν λιχουδιές στη δουλειά. Υπήρχε ακόμη και ταξίδι σε μπάρμπεκιου με νόστιμο κοτόπουλο, λάβας με σουλουγκούνι, πίτα κ.λπ., αλλά... ο στόχος είναι πιο σημαντικός) είμαι περήφανος για τον εαυτό μου) μύρισα μερικά απαγορευμένα πιάτα) έπρεπε να μαγειρέψω μόνος μου και ο φίλος μου, οπότε έπρεπε να γυρίζω γύρω μου. Γενικά, μαγείρεψα το ίδιο με τον εαυτό μου, αλλά πρόσθεσα συνοδευτικά, σάλτσες και ετοίμασα μεγαλύτερες μερίδες.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας χρησιμοποίησα την αντίστοιχη εφαρμογή στο τηλέφωνό μου (υπάρχουν μικρές διαφορές από τη δίαιτα, λεπτομέρειες στο review), καθώς και εφαρμογή μέτρησης θερμίδων. Σημειώστε ότι υπάρχουν μέρες στη δίαιτα που υπάρχουν πολύ λίγες θερμίδες (έως 600, αλλά κατά μέσο όρο μπορείτε να πάρετε περίπου 1000-1200).

Την εβδομάδα 2 έκανα εξετάσεις και δεν ήταν πολύ καλές, να το έχετε υπόψη σας (λόγω έλλειψης υδατανθράκων).

Έχασα 5,3 κιλά κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Το ύψος μου είναι 165 cm, το βάρος μου ήταν 65,8 kg. Νέο βάρος 60,5 κιλά.

Οι όγκοι έχουν πάει λίγο (πολλοί χάνουν περισσότερα) OG-2cm, OT-2cm, ψυκτικό-4cm, OB-2cm, όγκος στη βράκα ιππασίας -4cm, όγκος ποδιών - 3cm (το καθένα). Στη φωτογραφία στα αριστερά είναι η ημέρα 2 των 2 εβδομάδων, στα δεξιά είναι μετά τη δίαιτα.

Δεν είναι πολύ καλή γωνία στη φωτογραφία, αλλά εξακολουθείτε να βλέπετε ότι η κοιλιά έχει φύγει και το δέρμα έχει γίνει πιο ελαστικό.

Η κυτταρίτιδα έφυγε πολύ καλά (είναι αλήθεια) και έγινε πιο τονωμένη.

Επίσης, έπαιζα αθλήματα στο μέγιστο των δυνατοτήτων μου (βόλεϊ, μπάντμιντον, τρέξιμο, γυμναστική, στριφογυρίσματα με κρίκο), έκανα body wraps και άλειψα το δέρμα μου με έλαια και ενυδατική κρέμα.

Μετά την πρώτη εβδομάδα, οι φίλοι μου είπαν ότι υπήρχαν αποτελέσματα. Ακολουθεί ένας πίνακας για την απώλεια κιλών· τα αποτελέσματα ανά εβδομάδα υπολογίστηκαν ως η διαφορά στις πρωινές ζυγίσεις τη Δευτέρα.

4 εβδομάδες πέρασαν πολύ γρήγορα. Ναι, στην αρχή φαινόταν σαν μια αιωνιότητα μπροστά, αλλά ο χρόνος κυλά πολύ γρήγορα και τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά.

Φυσικά, μπορείτε να ξεκινήσετε τη δίαιτα οποιαδήποτε μέρα, απλά μείνετε στο μενού με βάση το γεγονός ότι η πρώτη μέρα είναι Δευτέρα.

Τι άλλο πρέπει να προσέξεις:

• Είναι δυνατή η καθυστέρηση CD (πρέπει να πίνετε ιχθυέλαιο).
• Πιθανά προβλήματα με τα κόπρανα. μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις μεθόδους που έχετε δοκιμάσει (κεριά, τσάι).
• όχι πολύ καλές εξετάσεις (συμβουλευτείτε έναν γιατρό και πάρτε βιταμίνες).
• είναι πιθανά δερματικά εξανθήματα (προκαλούν τα αυγά κοτόπουλου και τα εσπεριδοειδή). Μπορείτε να φάτε αυγά ορτυκιού (1 κοτόπουλο = 4 ορτύκια), μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των κρόκων.
• η αδυναμία είναι δυνατή, ειδικά τις πρώτες δύο εβδομάδες (βιταμίνες που βοηθούν).
• Ορισμένες δυσκολίες είναι πιθανές εάν η εργασία είναι ψυχικής φύσης. Η έλλειψη υδατανθράκων και ζάχαρης επηρεάζει. Είναι δύσκολο να αναγκάσεις τον εαυτό σου να συγκεντρωθεί.

Σε κάθε περίπτωση, πρόκειται για μια δοκιμασμένη, αποτελεσματική δίαιτα, στην οποία θα επανέλθω αργότερα, γιατί... το ιδανικό δεν έχει επιτευχθεί. Φυσικά, τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν συνδυάζονται με σωματική δραστηριότητα και μασάζ. Αυτή η δίαιτα σας βοηθά να συνηθίσετε τις μικρές μερίδες, να μεταβείτε στο PN, να βελτιώσετε το μεταβολισμό και να αναπτύξετε τις σωστές συνήθειες. Ήταν δύσκολο για μένα χωρίς τα συνηθισμένα 5 γεύματα μου την ημέρα, αλλά τα αγγούρια έγιναν σνακ (δεν τα πήγαν καλά με τα καρότα).

Για μένα, αυτή είναι μια αρκετά φθηνή δίαιτα, γιατί... χωρίς ημικατεργασμένα προϊόντα, χωρίς συνοδευτικά, χωρίς γλυκά, χωρίς σάλτσες κ.λπ., μόνο φρούτα, λαχανικά, κρέας και κοτόπουλο, που αποτελούν ήδη τη βάση κάθε δίαιτας. Ναι, σε κάποιες εποχές τα φρέσκα λαχανικά είναι λίγο ακριβά, αλλά και πάλι πρέπει να τα φάτε. Η ιδανική εποχή είναι το καλοκαίρι-αρχές φθινοπώρου, όταν υπάρχουν πολλά εποχικά φρούτα, λαχανικά και βότανα.

Παρεμπιπτόντως, υπάρχει μια πολύ καλή ομάδα στο VKontakte, όπου τα κορίτσια παρακινούν το ένα το άλλο και δίνουν συμβουλές για οποιοδήποτε θέμα, μοιράζονται συνταγές, συμβουλές κ.λπ. Σε αυτή τη δίαιτα, η κοιλιά πολλών ανθρώπων ξεφουσκώνει πολύ καλά, σε ορισμένες φωτογραφίες είναι απλά δύσκολο να πιστέψτε ότι μόνο η δίαιτα δίνει τέτοια αποτελέσματα.

UPD! Πρόσθεση:Μετά από 2 εβδομάδες έκανα ξανά δίαιτα· έπρεπε να προετοιμαστώ για πειρασμούς μια εβδομάδα πριν το ταξίδι. Έχασα 1,5 κιλό σε μια εβδομάδα. Το βάρος σχεδόν δεν επέστρεψε κατά την ανάπαυση (+-300g)

Ανασκόπηση της εφαρμογής EggDiet. Με βοήθησε πολύ.

Άλλος ένας μεγάλος βοηθός. Χρήσιμη εφαρμογή ακόμα και χωρίς δίαιτα