Πώς η άσκηση επηρεάζει την παραγωγικότητά μας - πραγματικά οφέλη. Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του αθλητισμού Τι σας προσφέρει ο αθλητισμός

Ο αθλητισμός μας κάνει πιο υγιείς, πιο αδύνατους και πιο ελκυστικούς - αυτό είναι γεγονός. Όμως η ευεργετική του επίδραση στη ζωή μας δεν σταματά εκεί. Πώς η τακτική άσκηση βελτιώνει τη ζωή σας σε άλλους τομείς; Διαβάστε το ΘΕΛΩ!

Στην πραγματικότητα, ακόμη και η ίδια η επιθυμία για αθλητισμό είναι το πρώτο βήμα για μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Είναι αποφασιστικότητα και ορμή για να προχωρήσουμε μπροστά που θα λειτουργήσει και σε άλλους τομείς. Επιπλέον, η πειθαρχία και οι καλές συνήθειες που αποκτάτε μέσω της προπόνησης θα αντικατοπτρίζονται στα επιτεύγματά σας, στη δουλειά σας, ακόμη και στις προσωπικές σας σχέσεις.

Θα σας πούμε τι άλλο μας δίνει ο αθλητισμός!

Υγεία και ευεξία

Είναι προφανές ότι ο αθλητισμός βοηθά στη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας. Όταν ένας άνθρωπος δεν έχει πόνο, πολλή ενέργεια, δυνατό σώμα - μπορεί να κάνει τα πάντα. Το κίνητρο φαίνεται να επαναλαμβάνει χίλια πράγματα, να προχωρά μπροστά, να συναντά ανθρώπους, να κάνει φιλίες και σχέσεις. Θυμάστε την κατάστασή σας κατά τη διάρκεια της ασθένειας; Θέλω μόνο να κοιμηθώ και να φάω. Γι' αυτό ο αθλητισμός είναι το κλειδί για μια ολοκληρωμένη ζωή σε όλους τους τομείς.

Περισσότερο χρόνο

Για όσους πάντα τους λείπει ο χρόνος, θα σας πούμε ένα μεγάλο μυστικό. Ο καλύτερος τρόπος για να παρατείνετε τη μέρα σας είναι να ξυπνάτε νωρίς και να κάνετε μια προπόνηση. Πρώτον, η άσκηση θα τονώσει το σώμα σας, δεν θα νιώθετε υπνηλία και κούραση, πράγμα που σημαίνει ότι θα ξεκινήσετε τη μέρα σας σε καλή κατάσταση. Δεύτερον, θα έχετε μια εντελώς δωρεάν βραδιά για δουλειά, μελέτη ή διασκέδαση. Και αμέσως θα αποδειχθεί ότι υπάρχουν αρκετά αρκετές ώρες μέσα στην ημέρα.

Κατάλληλη διατροφή

Η τακτική προπόνηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτιάξετε τη διατροφή σας. Για όσους δεν έχουν συνηθίσει να τρώνε στην ώρα τους, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξουν μια τέτοια συνήθεια. Για παράδειγμα, δεν έχετε συνηθίσει να τρώτε πρωινό, κάτι που είναι πολύ κακό για την υγεία σας. Η άσκηση τα βράδια, η κούραση μετά την προπόνηση θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα και το πρωί είναι σίγουρο ότι θα αισθάνεστε πεινασμένοι και θα έχετε ένα πλούσιο πρωινό.

Ώρα να «σκεφτείτε»

Ανάμεσα στους καθημερινούς κατακλυσμούς πληροφοριών, εμείς, κατά κανόνα, δεν έχουμε καθόλου χρόνο να σκεφτούμε σημαντικά ζητήματα ζωής. Εργασία, τηλεόραση, Διαδίκτυο, καταστήματα - όλα αυτά γεμίζουν όχι μόνο τον χρόνο μας, αλλά και το κεφάλι μας. Χρησιμοποιήστε τις προπονήσεις σας ως χρόνο για προβληματισμό. Εξάλλου, όταν το σώμα λειτουργεί, ο εγκέφαλος μπορεί να χαλαρώσει και να προσαρμοστεί στη σωστή διάθεση. Μακριά τρεξίματα, κολύμπι στην πισίνα, οποιεσδήποτε μονότονες ασκήσεις είναι μια ιδανική πρακτική διαλογισμού. Είναι ιδιαίτερα ευχάριστο που μπορείτε να συνδυάσετε δύο σημαντικές διαδικασίες ταυτόχρονα.

Επιτεύγματα στόχων

Όταν εργάζεστε σκληρά για την επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης, γίνεται προφανές ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την πρακτική και σε άλλους τομείς. Τελικά, αν μπορούσατε να τρέξετε 10 χλμ., τι σας εμποδίζει να γίνετε ανώτερος διευθυντής ή να μαζέψετε χρήματα και να πάτε ένα ταξίδι; Η σωστή απάντηση δεν είναι τίποτα. Μπορείτε να κάνετε τα πάντα και τα αθλητικά σας επιτεύγματα μόνο το αποδεικνύουν!

Ενέργεια

Έχετε παρατηρήσει πώς ένας αργός ρυθμός ζωής οδηγεί σε τεμπελιά και απάθεια; Και αντίστροφα, όσο περισσότερα διαφορετικά πράγματα κάνουμε, τόσο πιο γρήγορα τα κάνουμε όλα. Τα τακτικά μαθήματα λειτουργούν με την ίδια αρχή. Αναγκάζετε το σώμα σας να κινηθεί, τονώνετε τους μυς και τις σκέψεις σας και αμέσως εμφανίζεται επιπλέον ενέργεια. Και όταν υπάρχει πολλή ενέργεια, όλα γίνονται αντιληπτά ως πολύ πιο συναρπαστικά, ακόμα και η καθημερινή δουλειά ή οι δουλειές του σπιτιού.

Ο αθλητισμός έχει επίσης θετική επίδραση σε:

- εμφάνιση:το βάρος σταθεροποιείται, σχηματίζεται ένα όμορφο περίγραμμα σώματος, η γήρανση επιβραδύνεται.
- εργασία του σώματος:ο μεταβολισμός βελτιώνεται, η απόδοση των αρθρώσεων και των μυών αυξάνεται, ο κίνδυνος ασθενειών μειώνεται, το καρδιαγγειακό σύστημα έρχεται σε τόνο.
- αυτοεκτίμηση:Η αυτοπεποίθηση αυξάνεται, οι επικοινωνιακές δεξιότητες βελτιώνονται και το σώμα αντιμετωπίζει καλύτερα το άγχος.

Ο άνθρωπος είναι πλασμένος για κίνηση. Το σώμα μας είναι η πιο άμεση απόδειξη αυτού. Η αδράνεια είναι γεμάτη αρνητικές συνέπειες. Η εξωτερική ομορφιά χάνεται, η υγεία επιδεινώνεται, η αδυναμία εμφανίζεται και η διάθεση επιδεινώνεται. Αυτό συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη. Αναμφίβολα, η έλλειψη κίνησης είναι επίσης συνέπεια της μη παραγωγικότητας.

Στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι δεν ήταν ευχαριστημένοι να κάθονται ακίνητοι για πολύ. Κινούνταν συνεχώς. Ήταν απαραίτητο να βρούμε φαγητό, να χτίσουμε καλύβες και να πολεμήσουμε τους εχθρούς. Οι πρόγονοί μας δεν ξέχασαν τα ενεργά παιχνίδια και την ψυχαγωγία. Αγωνίστηκαν σε τρέξιμο, ακοντισμό και χορό.

Σήμερα, πολλοί άνθρωποι δεν χρειάζεται καν να φύγουν από το τραπέζι για να φροντίσουν την οικογένειά τους. Οι εργαζόμενοι με γνώση συχνά κάθονται στα θρανία τους για ώρες και μετά βίας κινούνται. Ωστόσο, η άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντική για κάθε άτομο. " Πρέπει να δουλέψω, δεν έχω χρόνο για ανοησίες όπως γυμναστική ή τρέξιμο- συνήθως ακούμε ως απάντηση. Παρακάτω θα σας πούμε γιατί είναι τόσο σημαντική η άσκηση και πώς επηρεάζει την ανθρώπινη παραγωγικότητα.

Γιατί είναι τόσο σημαντικός ο αθλητισμός στη ζωή μας;

Θα θέλαμε να διευκρινίσουμε αμέσως ότι σήμερα δεν θα μιλήσουμε για επαγγελματικό αθλητισμό. Ας αφήσουμε μεγάλα επιτεύγματα στους πρωταθλητές. Θα μιλήσουμε για τη φυσική δραστηριότητα των απλών ανθρώπων, δηλαδή για ανθρώπους σαν εσάς και εμάς. Θα θίξουμε επίσης ερωτήσεις σχετικά με τα οφέλη του και πώς να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα, ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο.

Λοιπόν, τι καλό μπορεί να φέρει ο αθλητισμός στην καθημερινότητά μας;

1. Υγεία, υγεία και περισσότερη υγεία. Εκπαιδεύοντας το σώμα με σωματική άσκηση, δυναμώνουμε την καρδιά, ομαλοποιούμε την κυκλοφορία του αίματος και την αρτηριακή πίεση. Υπάρχουν συμπλέγματα που βελτιώνουν το μεταβολισμό, ανακουφίζουν από την ένταση και τον μυϊκό πόνο και ηρεμούν τα νεύρα. Μην βιαστείτε να πάρετε χάπια. Συχνά αρκεί απλώς να κάνετε λίγη άσκηση και ο πόνος θα υποχωρήσει. Για τα άτομα με χρόνιες παθήσεις, η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη στο θεραπευτικό σχήμα.
2. Καλή διάθεση και θετική στάση ζωής. Ό,τι κι αν συμβεί: άγχος, τσακωμός, θυμός, φόβος κ.λπ. – τρένο. Είστε αναστατωμένοι και δεν έχετε καμία διάθεση; Γυμνάστε τους κοιλιακούς σας, παίξτε βόλεϊ, κάντε μερικές διατάσεις. Υπάρχει δύσκολη κατάσταση στη δουλειά; Καθίστε 20 φορές και οι απαντήσεις σε σύνθετες ερωτήσεις θα εμφανιστούν αμέσως. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με πρωινό τρέξιμο, γιόγκα ή άσκηση. Το αποτέλεσμα θα φανεί με την πρώτη προσπάθεια! Θα εμφανιστεί σφρίγος, η δραστηριότητα θα αυξηθεί και τα πάντα γύρω θα χαρούν. Ο αθλητισμός σου δίνει ενέργεια!
3. Υπέροχες εμφανίσεις.Πιστέψτε με, καμία διασημότητα, μοντέλο, ηθοποιός ή απλώς φίλος ενός φίλου δεν έλαβε την υπέροχη σιλουέτα του ως δώρο από τη φύση. Αυτή είναι καθημερινή επίπονη δουλειά. Το να παίζετε αθλήματα επηρεάζει την εμφάνισή σας. Ταυτόχρονα, δεν έχει σημασία αν εργάζεστε στο γυμναστήριο ή παρακολουθείτε groovy Zumba. Εκτός από το ιδανικό σχήμα, εάν ασχολείστε με σωματική δραστηριότητα, θα αποκτήσετε μια όμορφη, ομοιόμορφη επιδερμίδα. Τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα δεν θα γλιτώσουν από αλλαγές.
4. Ο αθλητισμός είναι χαλάρωση.Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο στο τέλος της εργάσιμης ημέρας από το να πάτε για γιόγκα, για παράδειγμα; Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, όλα τα προβλήματα και το άγχος ξεχνιούνται. Το κεφάλι είναι εντελώς καθαρό από αρνητικές σκέψεις. Για όσους περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου εργασίας τους στον υπολογιστή, αυτό είναι απλώς ένα θεϊκό δώρο. Τα μάτια σας ξεκουράζονται, η πλάτη σας χαλαρώνει και η μυϊκή ένταση εξαφανίζεται. Για να αυξήσετε την παραγωγικότητα, η ξεκούραση είναι πολύ σημαντική, να χαλαρώνετε πιο συχνά.
5. Εμφανίζεται η αυτοπεποίθηση και αυξάνεται η αυτοεκτίμηση.Πολλοί εργοδότες δίνουν προσοχή στο αν οι εργαζόμενοι και οι υποψήφιοί τους αθλούνται. Το να συνειδητοποιήσετε ότι κάνετε μια υπεύθυνη και μοδάτη (ειδικά τον τελευταίο καιρό) επιχείρηση θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας. Ακόμα κι όταν δεν υπάρχουν ακόμα αποτελέσματα, θα είστε περήφανοι για τον εαυτό σας. Μπορείτε επίσης να καυχηθείτε σε φίλους και γνωστούς σας ότι γνωρίζετε .
6. Η δημιουργικότητα αυξάνεται.Εάν είστε άτομο σε δημιουργικό επάγγελμα, θα πρέπει να γνωρίζετε πόσο σημαντική είναι η «μούσα». Συμβαίνει να εξαφανιστεί. Αλλά δεν πρέπει να πονάτε και να πάθετε κατάθλιψη. Ο αθλητισμός θα βοηθήσει επίσης εδώ. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο εγκέφαλος απορροφά ενεργά το οξυγόνο. Αντίστοιχα, θα έχετε αμέσως πολλές φρέσκες ιδέες και σκέψεις.
7. Εξαλείφει την κούραση.Φορτίζοντας μας με ενέργεια, η σωματική άσκηση αυξάνει την παραγωγικότητα και τη δύναμή μας. Θα ξεχάσεις πώς είναι να είσαι «στα πόδια σου» μετά τη δουλειά.
8. Προωθεί τον βαθύ, ξεκούραστο και αναζωογονητικό ύπνο.Η άσκηση διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών. Ανακουφίζουν από τη νευρική ένταση. Η απελευθέρωση αδρεναλίνης και ορμονών κατά τη διάρκεια της προπόνησης προλαμβάνει το άγχος και προλαμβάνει την αϋπνία.
9. Ο αθλητισμός μας κάνει σκόπιμους.Θέλετε να μάθετε, ; Ασκηθείτε. Αναγκάστε και παρακινήστε τον εαυτό σας να τρέξει, να πάει γυμναστήριο, να ανεβάσει τους κοιλιακούς σας κ.λπ. πολύ δύσκολο. Ωστόσο, με κάθε μικρό επίτευγμα, θα κάνετε ένα βήμα προς τον στόχο σας. Ο αθλητισμός θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την τεμπελιά, να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και, σίγουρα, να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας.
10. Διευρύνει τον κύκλο των γνωριμιών.Είναι εύκολο να κάνετε νέους φίλους επισκεπτόμενοι το γυμναστήριο ή ομαδικά μαθήματα. Μπορούν να γίνουν όχι μόνο μελλοντικοί ομοϊδεάτες φίλοι, αλλά και συνεργάτες εργασίας.

Έχουμε απαριθμήσει μερικά μόνο από τα οφέλη του ενεργού χόμπι. Ο καθένας έχει τους δικούς του, και όταν ξεκινήσετε την προπόνηση, σίγουρα θα θέλετε να προσθέσετε μερικούς ακόμα δικούς σας πόντους.

Σωματικές ασκήσεις: τύποι και σκοπός

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν καλά ότι η ενασχόληση με τον αθλητισμό δεν είναι μόνο συναρπαστικό, αλλά και χρήσιμο. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τη διαφορά μεταξύ των τύπων προπόνησης και δεν γνωρίζουν σε τι προορίζονται. Ας το συζητήσουμε εν συντομία.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης

Αυτό το είδος προπόνησης είναι απαραίτητο εάν θέλετε να δυναμώσετε τους μυς σας και να σχηματίσετε ένα όμορφο περίγραμμα σώματος. Είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στους άνδρες. Οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου τα προτιμούν για καύση λίπους. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης εκτελούνται με χρήση πρόσθετου εξοπλισμού. Χρησιμοποιούνται αλτήρες, μπάρα και βάρη. Αυτό περιλαμβάνει επίσης εκπαίδευση σε προσομοιωτές.

Αερόβια ή καρδιο προπόνηση

Αυτός είναι ένας απλούστερος τύπος άσκησης. Χάρη σε αυτά, είναι εύκολο να ενισχύσετε τον καρδιακό μυ, να εκπαιδεύσετε την αναπνοή και την αντοχή. Μια τέτοια εκπαίδευση είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στις γυναίκες. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει χορό, αερόμπικ, μορφοποίηση και κολύμπι. Εάν αποφασίσετε να αθληθείτε με φίλους, τότε τα παιχνίδια - ποδόσφαιρο, βόλεϊ, τένις κ.λπ. - θα ήταν μια εξαιρετική λύση. Αυτό περιλαμβάνει το τρέξιμο. Είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις καρδιο σε εξωτερικούς χώρους.

Διατάσεις

Το πιο εύκολο είδος προπόνησης. Είναι κατάλληλο ακόμη και για ηλικιωμένους ή για άτομα με κάποιους τραυματισμούς. Το τέντωμα μπορεί να είναι δυναμικό ή στατικό. Το πρώτο έχει σχεδιαστεί για να ζεσταίνει τους μύες πριν από άλλους τύπους άσκησης. Το δεύτερο είναι το τελικό στάδιο μετά την προπόνηση δύναμης ή καρδιο. Το τέντωμα δίνει στους μύες τόνο, τους κάνει πιο ελαστικούς και αυξάνει την αντίσταση σε τραυματισμούς. Οι πρωινές ασκήσεις είναι επίσης διατάσεις.

Μπορείτε να επιλέξετε ένα είδος άσκησης, αλλά είναι πιο αποτελεσματικό να τις εκτελείτε σε συνδυασμό. Εναλλάξτε και συνδυάστε προπονήσεις και θα έχετε υπέροχο σώμα και εξαιρετική υγεία.

Ποιο άθλημα να επιλέξω;

Συχνά συμβαίνει όταν βάζεις στόχο να ξεκινήσεις τον αθλητισμό, τίθεται το ερώτημα: ποιο είδος να επιλέξεις; Φυσικά, όλα εξαρτώνται από τις ατομικές προτιμήσεις και τα χόμπι. Επιλέξαμε δέκα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα:

1. Προπονήσεις στο γυμναστήριοκατάλληλο για άτομα με γνώμονα τα αποτελέσματα. Είναι καλύτερα να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία προπονητή. Θα επιλέξει ένα ατομικό πρόγραμμα προπόνησης, λαμβάνοντας υπόψη τα προσωπικά σας χαρακτηριστικά.
2. Αερόμπικ, μορφοποίηση, γυμναστική κ.λπ.ενισχύει τέλεια το καρδιαγγειακό σύστημα. Πολλές γυναίκες τα επιλέγουν για την ένταση και τον ρυθμό τους. Η άσκηση σε χαρούμενη χορευτική μουσική μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει την υγεία σας, αλλά και να βελτιώσει τη διάθεσή σας.
3. Κολύμβηση και αεροβική στο νερόδεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες ή εκπαίδευση. Επισκεπτόμενοι την πισίνα, θα ενισχύσετε απολύτως όλους τους μύες του σώματός σας και θα βελτιώσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Το να βρίσκεστε στο νερό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα. Αυτό το άθλημα είναι τέλειο για άτομα με μεγάλο σωματικό βάρος.
4. Χορόςθα σας φορτίσει με θετικότητα, θα βελτιώσει τον συντονισμό των κινήσεων και θα προσφέρει μια όμορφη σιλουέτα. Υπάρχουν πολλά είδη στυλ χορού. Μπορείτε να επιλέξετε οτιδήποτε, από κλασική χορογραφία έως φλογερούς ανατολίτικους χορούς.
5. Ομαδικοί αθλητικοί αγώνες.Αυτό περιλαμβάνει ποδόσφαιρο, βόλεϊ, μπάσκετ, τένις και άλλα. Εκτός από την προπόνηση δύναμης και καρδιο, τα παιχνίδια ενισχύουν το πνεύμα του ανταγωνισμού, την επιθυμία για νίκη και ηγεσία. Αν θέλετε να μάθετε, πάρτε μέρος σε ομαδικά παιχνίδια.
6. Μια βόλτα με το ποδήλατοέχει γίνει πολύ δημοφιλής πρόσφατα. Πετάλι. Αυτό δυναμώνει τους μυς σας, δυναμώνει την καρδιά σας και βελτιώνει τη διάθεσή σας. Σας προτείνουμε να κάνετε ποδήλατο σε πάρκα και άλλα όμορφα μέρη.
7. Τρέξιμο.Μπορείτε να τρέξετε στο γήπεδο, στο πάρκο, στον διάδρομο στο σπίτι, οπουδήποτε. Το τρέξιμο σε αναζωογονεί και σε γεμίζει ενέργεια.
8. Γιόγκα και Πιλάτες– προπόνηση για όσους προτιμούν ήρεμες, αργές, αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις. Αυτές οι πρακτικές βοηθούν στην εύρεση πνευματικής ισορροπίας και ενδυνάμωση του σώματος.
9. Διαλογισμός.Ναι, αυτό δεν είναι λάθος, δεν είναι πολύ γνωστό, αλλά ακόμα. Βοηθά στη χαλάρωση, έχει ευεργετική επίδραση στον καρδιακό μυ και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Το πρωί είναι μια φόρτιση θετικής ενέργειας, το βράδυ είναι ένας τρόπος χαλάρωσης και ηρεμίας.
10. Περπάτημα αγώνα -Ένας εξαιρετικός τρόπος άσκησης ακόμα και για ηλικιωμένους. Εάν η βαριά άσκηση αντενδείκνυται για εσάς, μη διστάσετε να πάτε για έναν αθλητικό περίπατο!

Σύγχρονοι βοηθοί για όσους αποφασίζουν να ασχοληθούν με τον αθλητισμό

Σήμερα, οι νέες τεχνολογίες εκπλήσσουν με τις δυνατότητές τους. Διάφορα gadget που διευκολύνουν τη ζωή των ανθρώπων είναι ήδη διαθέσιμα σε όλους τους τομείς. Ο αθλητισμός δεν αποτελεί εξαίρεση. Ως παράδειγμα, θα μιλήσουμε για πολλά από αυτά.

1. Εφαρμογές για κινητά.Υπάρχουν πολλές υπηρεσίες που σας βοηθούν να αθληθείτε, να παρακολουθείτε τα επιτεύγματά σας και να πετύχετε τους στόχους σας. Ένα από τα πιο δημοφιλή και υψηλής ποιότητας προγράμματα είναι το Runtastic. Συνιστούμε επίσης να δώσετε προσοχή στα All-inFitness, RunKeeper, Pedometer, NikeTrainingClub, Teemo.
2. Αθλητικά gadget.Πρόκειται κυρίως για τα λεγόμενα «έξυπνα» βραχιόλια. Παρακολουθούν τον καρδιακό σας ρυθμό, μετρούν τις αποστάσεις, παρακολουθούν τις προπονήσεις σας και σας δίνουν κίνητρο. Gadget από τις Fitbit Force, Jawbone, Nike, BodyBugg Link φημίζονται για τα καλά χαρακτηριστικά τους.

Φυσικά, οι βοηθοί στον αθλητισμό είναι σημαντικοί. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι όλα εξαρτώνται από τη στάση, τη δύναμη της θέλησης και την επιθυμία σας να επιτύχετε αποτελέσματα.

Θυμηθείτε ότι οι φράσεις «Δεν έχω χρόνο», «Είμαι κουρασμένος», «Δεν έχω χρήματα» και τα παρόμοια είναι απλώς δικαιολογίες.Ο χρόνος που αφιερώθηκε σε αθλήματα θα σας επιστραφεί με ενδιαφέρον. Με την σωματική άσκηση, αυξάνετε την παραγωγικότητά σας σε όλους τους τομείς. Δοκίμασε το. Είμαστε σίγουροι ότι αργότερα δεν θα μπορείτε να ζήσετε χωρίς αθλητισμό. Μοιραστείτε τις επιτυχίες σας στα σχόλια. Θα χαρούμε για τις νίκες σας εναντίον σας και θα απαντήσουμε σε όλες σας τις ερωτήσεις.

Όλοι γνωρίζουν από καιρό ότι ο αθλητισμός είναι πολύ ευεργετικός. Ωστόσο, αυτή η δήλωση σε καμία περίπτωση δεν μας αναγκάζει να βγούμε έξω και να ασχοληθούμε. Αυτό το αντιλαμβανόμαστε ως δόγμα, νομίζοντας ότι θα ξεκινήσουμε σίγουρα την επόμενη εβδομάδα. Αλλά, φυσικά, δεν ξεκινάμε. Αλλά θα έπρεπε να έχουν.

Τι θα μας δώσει ο αθλητισμός;

Πρώτα απ 'όλα, αυτό θα έχει πολύ καλή επίδραση στην υγεία μας. Ένα άτομο που δεν αθλείται στα 30 του, ανεβαίνοντας στον τέταρτο όροφο, νιώθει πόνο στα πλευρά του και δεν μπορεί να εξομαλύνει την αναπνοή του. Ενώ όσοι ασχολούνται με τον αθλητισμό θα ξεπεράσουν

Δεν θα παρατηρήσετε καν αυτές τις πτήσεις.

Θέλουμε να ζήσουμε πολύ και να μην αρρωστήσουμε; - Θέλουμε να. Τι μας εμποδίζει λοιπόν να αρχίσουμε να κινούμαστε προς αυτό; - Τίποτα. Μόνο τη δική σας τεμπελιά, η οποία είναι πολύ εύκολο να εξαλειφθεί - το κύριο πράγμα είναι να κάνετε το πρώτο βήμα. Όταν έρθουμε για πρώτη φορά στο γυμναστήριο, θα μπορέσουμε να νιώσουμε την ατμόσφαιρα να κυριαρχεί εκεί, θα προπονηθούμε και θα φύγουμε περήφανοι για τον εαυτό μας. Αυτό το αίσθημα υπερηφάνειας είναι καθοριστικό. Θα το θέλουμε όλο και περισσότερο, που θα γίνει το πρώτο κιόλας κίνητρο για αθλητισμό. Σταδιακά ο αριθμός τους θα αυξηθεί.

Επιπλέον, ο αθλητισμός μας επιτρέπει να κρατάμε σε τάξη το νευρικό μας σύστημα. Ναι, όσο περίεργο κι αν είναι

Ακούστηκε έτσι, αλλά είναι αλήθεια. Το γεγονός είναι ότι ενώ παίζουμε αθλήματα, έχουμε χρόνο να σκεφτούμε γρήγορα όλα όσα μας ανησυχούν. Και έτσι φεύγουμε από το γυμναστήριο με εντελώς φρέσκο ​​κεφάλι, με απίστευτη ευκολία. Αυτό το σημειώνουν οι περισσότεροι από αυτούς που έχουν ήδη ξεκινήσει να αθλούνται. Και μερικοί από αυτούς μάλιστα παραδέχονται ότι έρχονται στο γυμναστήριο μόνο για αυτόν τον σκοπό - για να απαλλαγούν από περιττές σκέψεις.

Και, φυσικά, δεν μπορεί κανείς να μην σημειώσει έναν ακόμη παράγοντα - τον παράγοντα της δικής του φιγούρας, του δικού του σώματος. Συμφωνήστε ότι σε οποιαδήποτε ηλικία θα χαρούμε να δείχνουμε σε φόρμα, να είμαστε αδύνατες και μαζεμένες. Απολύτως όλοι το θέλουν αυτό, έστω και σε υποσυνείδητο επίπεδο. Και απολύτως όλοι είναι ικανοί να το πετύχουν αυτό. Άλλωστε, στην πραγματικότητα, δεν αξίζει να καταβάλετε τόση προσπάθεια για να πετύχετε ένα αποτέλεσμα.

Φυσικά, κανείς δεν μιλά για μια ιλιγγιώδη αθλητική καριέρα, ούτε καν για τακτική άσκηση. Μπορούμε να ξεκινήσουμε με ένα κανονικό τρέξιμο τα βράδια κάπου σε ένα δασικό πάρκο κοντά στο σπίτι μας. Και ακόμη και αυτό θα μας δώσει την ευκαιρία να ζήσουμε τι είναι άθλημα. Ενισχύει τον χαρακτήρα, μας κάνει πιο σταθερούς, επιτυχημένους και όμορφους. Υπάρχουν πολλές θετικές πτυχές. Και ο αθλητισμός είναι δίπλα στον καθένα μας. Γιατί λοιπόν δεν προσελκύουμε αυτές τις θετικές στιγμές στη ζωή μας; Μετά από όλα, χρειάζεται μόνο να κάνετε ένα βήμα.

(Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες)

Δοκίμια με θέματα:

1. Τώρα πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς τον αθλητισμό! Ποδοσφαιριστές, χόκεϊ, γυμναστές, ερασιτέχνες και απλοί άνθρωποι. Ανθρωποι που...
2. Ο αθλητισμός βοηθά ένα άτομο να είναι σε καλή φυσική κατάσταση και επιπλέον, αναπτύσσει χαρακτήρα και θέληση. Οι αθλητικές δραστηριότητες συμβάλλουν...

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΣΤΗ ΖΩΗ ΤΩΝ ΑΝΘΡΩΠΩΝ

Ο αθλητισμός παίζει τεράστιο ρόλο στη ζωή μας. Κάθε ενήλικας γνωρίζει ότι ένας δραστήριος και υγιεινός τρόπος ζωής, καθώς και ο αθλητισμός, είναι ένα χρήσιμο χόμπι.

Δεν είναι μόνο δύσκολο να ζεις χωρίς κίνηση, είναι σχεδόν αδύνατο να ζεις χωρίς αυτήν. Σήμερα, το ενεργό χόμπι είναι μέρος της καθημερινότητας σχεδόν κάθε ανθρώπου. Όλοι κάνουν φυσική αγωγή: ενήλικες και παιδιά, άνδρες και γυναίκες. Ακόμα και αυτοί που κυβερνούν τη χώρα μας και δεν έχουν ελεύθερο χρόνο αφιερώνουν σοβαρή σημασία στην προπόνηση. Ο αθλητισμός είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για την καταπολέμηση του άγχους. Ωστόσο, χρειάζεται τεράστια προσπάθεια και αφοσίωση. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που οι άνθρωποι συχνά αναζητούν κάθε είδους λόγους για τους οποίους μπορούν να κάθονται ήσυχα μπροστά στην τηλεόραση αντί να βελτιώνουν την υγεία τους.

ΕΝΕΡΓΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Συχνά, ο σύγχρονος τρόπος ζωής πολλών, ιδιαίτερα των νέων, γίνεται όλο και πιο ακίνητος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους υπαλλήλους γραφείου. Μετά από μια μέρα εργασίας στον υπολογιστή, ο εγκέφαλος είναι υπερκορεσμένος με διάφορες πληροφορίες και το σώμα μπορεί να φτάσει μόνο στο σπίτι. Υπάρχουν όμως πολλοί περισσότεροι λόγοι για να παίζετε αθλήματα παρά λόγοι για να μην το κάνετε. Τα κύρια πλεονεκτήματα ενός ενεργού τρόπου ζωής: - καίει λίπος. - ηρεμεί τα νεύρα. - αναζωογονεί - διεγείρει τη μνήμη. - ομαλοποιεί τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. - επιταχύνει το μεταβολισμό. - βοηθά το σώμα να είναι πάντα σε φόρμα.

ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ Ο ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ ΤΟΥΣ

Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν και να κατανοούν ότι η υγεία των παιδιών εξαρτάται άμεσα από το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Προηγουμένως, πίστευαν ότι για να σχηματιστεί μια ευθεία σπονδυλική στήλη στα παιδιά, ήταν απαραίτητο να σφίγγουμε σφιχτά. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι αυτό δεν ισχύει. Εάν ένα παιδί βρίσκεται σε κίνηση από τη γέννησή του, τότε όλα τα όργανα του είναι πλήρως και σωστά διαμορφωμένα. Όχι, δεν είναι απαραίτητο να τρέχετε και να ασκείτε σε μηχανές γυμναστικής· το καλύτερο αποτέλεσμα σε αυτή την περίπτωση μπορεί να επιτευχθεί με κολύμπι ή αθλήματα. Για τα παιδιά δεν θα είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και συναρπαστικό.

Τι περιλαμβάνει αυτή η έννοια της «σωματικής αγωγής»; Πρώτα από όλα, αυστηρή τήρηση της καθημερινότητας, συστηματική σκλήρυνση, καθημερινή φυσική αγωγή και τακτικά αθλήματα. Μια ποικιλία κινήσεων είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του σώματος του παιδιού. Οι άνθρωποι γνώριζαν ότι οι κινήσεις συμβάλλουν στην υγεία για πολύ καιρό: πριν από 2,5 χιλιάδες χρόνια, οι αρχαίοι Έλληνες σκάλισαν σε έναν από τους βράχους: «Αν θέλεις να είσαι δυνατός, τρέξε, αν θέλεις να είσαι όμορφος, τρέξε, αν θέλεις για να είσαι έξυπνος, τρέξε κι εσύ.»

Φυσικά, οι πατέρες και οι μητέρες των σημερινών παιδιών το γνωρίζουν. Κι όμως, όπως δείχνει η έρευνα, οι περισσότεροι άνδρες έχουν χαμηλή σωματική δραστηριότητα. Ακούμε όλο και περισσότερο να μιλάμε για σωματική αδράνεια, δηλαδή μειωμένη φυσική δραστηριότητα, ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα. Ένα επτάχρονο παιδί περνάει 3 - 4 ώρες σε ένα θρανίο στο σχολείο και μετά άλλες 1 - 1,5. Ετοιμάζει την εργασία του για μια ώρα στο σπίτι και συνήθως αφιερώνει τον ίδιο χρόνο παρακολουθώντας τηλεόραση. Στο γυμνάσιο, με ακατάλληλα οργανωμένο πρόγραμμα και αδυναμία να ξοδέψετε χρόνο χρήσιμα και ορθολογικά, δεν μένει καθόλου χρόνος για τρέξιμο, περπάτημα ή μετακίνηση. Και χωρίς κίνηση, χωρίς γεμάτο

Κατά κανόνα, δεν υπάρχει υπαίθρια αναψυχή ή πλήρης ανάπτυξη.

Υπάρχει μια άλλη σημαντική πλευρά της φυσικής αγωγής - η ψυχολογική. Παίζοντας με τους συνομηλίκους τους, ανταγωνίζοντάς τους στον διάδρομο και στο γήπεδο, τα παιδιά συνάπτουν περίπλοκες ανθρώπινες σχέσεις μεταξύ τους, μαθαίνουν να υπερασπίζονται τα συμφέροντά τους, να φροντίζουν και να εκτιμούν τους φίλους, να εκπαιδεύουν τη θέλησή τους και να καλλιεργούν θάρρος και αποφασιστικότητα. Υπό την επίδραση της συστηματικής φυσικής αγωγής, αυξάνεται η δύναμη, η κινητικότητα και η ισορροπία των νευρικών διεργασιών. Ως αποτέλεσμα, το νευρικό σύστημα αποκτά την ικανότητα να προσαρμόζεται γρήγορα σε ένα νέο περιβάλλον και νέους τύπους δραστηριότητας. Έτσι, η τακτική σωματική άσκηση έχει ευεργετική επίδραση στη δραστηριότητα ολόκληρου του σώματος του παιδιού.

Οι πρωινές ασκήσεις υγιεινής θα «φορτίσουν» το παιδί με καλή διάθεση για όλη την ημέρα και θα βοηθήσουν στην γρήγορη εξάλειψη του λήθαργου και της υπνηλίας. Είναι επίσης πολύ σημαντικό οι πρωινές ασκήσεις να είναι προσιτές σε όλους και να απαιτούν σχετικά λίγο χρόνο.

Τα λεπτά φυσικής αγωγής (διαλείμματα φυσικής αγωγής) δαπανώνται στα μαθήματα στο σχολείο και στο σπίτι ενώ προετοιμάζετε την εργασία, τη μεγάλη ανάγνωση, τη ζωγραφική κ.λπ. βελτιώνει την αναπνοή και την κυκλοφορία του αίματος. Τα πρακτικά φυσικής αγωγής κρατούνται περίπου 45 λεπτά αργότερα. μαθήματα (για μικρότερους μαθητές μετά από 30-35 λεπτά). Η συνολική τους διάρκεια δεν υπερβαίνει τα 3 λεπτά. Οι ασκήσεις (3-4) επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη τη φύση των προηγούμενων προπονήσεων. Μετά από γραπτή εργασία, αυτές είναι ασκήσεις για τα χέρια, έντονο σφίξιμο και ξεσφίξιμο των δακτύλων, κούνημα των χεριών κ.λπ. μετά από παρατεταμένο κάθισμα - καταλήψεις, διατάσεις με βαθιά αναπνοή, στροφή του σώματος. Οι ασκήσεις που μαθαίνονται στην τάξη εκτελούνται στο σπίτι.

Η καθημερινή υγιεινή γυμναστική, οι αθλητικοί αγώνες, οι περίπατοι, ο τουρισμός είναι τα πρώτα βήματα προς τον σοβαρό αθλητισμό, που κατέχει ιδιαίτερη θέση στη φυσική αγωγή παιδιών και εφήβων. Η εισαγωγή του παιδιού στον αθλητισμό, ακόμη και στο πιο βασικό επίπεδο, είναι απαραίτητη, αφού η σωματική άσκηση από μόνη της, ακόμα κι αν οι γονείς κατάφεραν να εμφυσήσουν στο παιδί τους τη συνήθεια της συστηματικής άσκησης, δεν αρκεί για την αρμονική του ανάπτυξη. Το αν θα αποδειχθεί σπουδαίος αθλητής ή όχι, θα το δείξει το μέλλον. Προτού σας επιτραπεί να συμμετάσχετε σε οποιοδήποτε τμήμα ή αθλητικό σχολείο, πρέπει να καθορίσετε ποιο άθλημα είναι πιο κατάλληλο για το παιδί σας. Οι γονείς πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά - συνταγματικές, σωματικές, ψυχικές ιδιότητες του χαρακτήρα του, ρυθμό ανάπτυξης. Και φροντίστε να συμβουλευτείτε τον τοπικό γιατρό και τον καθηγητή φυσικής αγωγής. Το ενδιαφέρον του παιδιού για ένα συγκεκριμένο άθλημα έχει επίσης μεγάλη σημασία. Αλλά, φυσικά, η κύρια επιλογή εξαρτάται από τους ειδικούς και τους προπονητές κατά την επιλογή για το τμήμα.

Εάν ένα παιδί παρακολουθεί αθλητικό τμήμα - SDUSSHOR, οι γονείς θα πρέπει να παρακολουθούν τις αντίστοιχες αλλαγές στην καθημερινότητά του. Οι ανησυχίες για υπερφόρτωση παιδιών που ασχολούνται με αθλητικά τμήματα είναι αβάσιμες. Ταιριάζουν καλά στην καθημερινή ρουτίνα χωρίς να παραβιάζουν τα πρότυπα των βασικών στιγμών ρουτίνας. Η παρακολούθηση της φυσικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της προπόνησης και των αγώνων πραγματοποιείται από ιατρούς. Οι γονείς πρέπει να δείχνουν ενδιαφέρον για τις αθλητικές δραστηριότητες των παιδιών τους και να ενθαρρύνουν τις πρώτες τους νίκες. Η αποτελεσματικότητα της φυσικής αγωγής στην οικογένεια θα είναι πραγματικά υψηλή μόνο εάν εκτελούνται με συνέπεια, καθημερινά, χωρίς εκπτώσεις για ενασχόληση, κούραση κ.λπ. Και φυσικά, όλες οι οδηγίες των γονιών για τα οφέλη και τη σημασία των πρωινών ασκήσεων, της σκλήρυνσης , και ο αθλητισμός θα μείνει λόγια αν οι ίδιοι δεν τους ακολουθήσουν. Το προσωπικό παράδειγμα των γονιών είναι καλύτερο από κάθε οδηγία. Η σωματική ανάπτυξη και η υγεία των παιδιών εξαρτάται από τους γονείς, από το πόσο σωστά, επιδέξια και επίμονα ασχολούνται.

Αθλητισμός για παιδιά με αναπτυξιακές παθολογίες.

Για τα άτομα με αναπηρία, ο αθλητισμός είναι ένα βήμα προς την αποκατάσταση και τη διεύρυνση των επαφών με τον έξω κόσμο. Το δικαίωμα στην άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του δικαιώματος στην ανάπτυξη της σωματικής και ψυχικής υγείας. Αυτό το δικαίωμα, όπως και άλλα ανθρώπινα δικαιώματα, πρέπει να το απολαμβάνουν όλοι, χωρίς καμία διάκριση. Για έναν τεράστιο αριθμό ατόμων με αναπηρία, η δημιουργία ενός αθλητικού περιβάλλοντος χωρίς εμπόδια είναι εξαιρετικά σημαντική. Αυτό δεν είναι μόνο άθλημα με τη στενή έννοια της λέξης - είναι μια αλλαγή στη ζωή ενός ατόμου με αναπηρία, η φυσική αγωγή, η ευκαιρία να παρακολουθήσει αθλητικούς συλλόγους, τμήματα είναι ένα μέσο ενεργητικής ένταξης και κοινωνικοποίησης. Δυστυχώς, μέχρι σήμερα δεν έχουμε ακόμη μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την ανάπτυξη του αθλητισμού μεταξύ των ατόμων με αναπηρία. Επίσης, η ομάδα των παιδιών με αναπηρία και των νέων με βαριές αναπηρίες πρακτικά δεν ασχολείται με τον αθλητισμό. Ταυτόχρονα, έχουν το υψηλότερο κίνητρο και επιθυμία να αθληθούν. Υπάρχει ανάγκη για ευρεία και συστηματική διάδοση των προσαρμοστικών αθλημάτων για παιδιά με αναπηρίες και άτομα με αναπηρία από την παιδική ηλικία, συστηματική προσέγγιση και κρατική υποστήριξη.

Το BOCCA είναι ένα παραολυμπιακό άθλημα για άτομα με αναπηρία με σοβαρές μορφές εγκεφαλικής παράλυσης και νευρολογική βλάβη στις κινητικές λειτουργίες και των τεσσάρων άκρων.

Στον αγώνα συμμετέχουν αθλητές με αναπηρικό αμαξίδιο που έχουν παρόμοιο επίπεδο σωματικών ικανοτήτων με σοβαρές μορφές εγκεφαλικής παράλυσης ή νευρολογικών παθήσεων.

Στη Ρωσία, το boccia υπάρχει μόνο σε 26 περιοχές, δεν έχει αναπτυχθεί ευρέως και πρέπει να διαδοθεί. Ταυτόχρονα, μπορεί να χρησιμεύσει ως παιχνίδι αναψυχής για άτομα με ειδικές ανάγκες κάθε ηλικίας.

Προωθεί την ένταξη και την κοινωνικοποίηση των ατόμων με τις πιο σοβαρές αναπηρίες.

Αθλητισμός για άτομα με βαριά αναπηρία

Racerunnerένα τρίκυκλο χωρίς πεντάλ, σχεδιασμένο για άτομα με σοβαρές μορφές εγκεφαλικής παράλυσης, που εφευρέθηκε στη Δανία τη δεκαετία του '80.

Το Racerunner είναι κάτι περισσότερο από ένα άθλημα - παρέχει στους αθλητές με σοβαρές αναπηρίες ελευθερία κινήσεων και ανεξαρτησία.

Αναπτύσσει τον συντονισμό και την αντοχή. - Αποτελεί μέσο αποκατάστασης. - Βοηθά στην απόκτηση νέων δεξιοτήτων. - Αλλάζει την ποιότητα ζωής των ατόμων με αναπηρία.

Πρακτικά δεν είναι διαδεδομένο στη Ρωσία.

Αθλητισμός για άτομα με βαριά αναπηρία

Θεραπευτική ιππασία,

ανάπηρος ιππέας

Ισχυρό μέσο αποκατάστασης ατόμων με αναπηρία, βοηθά στην αύξηση της κινητικής νευρομυϊκής δραστηριότητας, στην ενεργοποίηση της γνωστικής σφαίρας και της ψυχής ενός παιδιού με αναπτυξιακές διαταραχές.

Έχει μεγάλη ζήτηση τόσο για παιδιά με αναπηρία που μεγαλώνουν σε οικογένειες όσο και για μαθητές οικοτροφείου.

Η ιπποθεραπεία δεν περιλαμβάνεται στον κατάλογο των τύπων αποκατάστασης για άτομα με αναπηρία. Δεν υπάρχει ουσιαστικά καμία κρατική υποστήριξη για αυτό το άθλημα.

Αθλητισμός για άτομα με νοητική υστέρηση

Από το 2013 με την υποστήριξη του Ιδρύματος Yeltsin ξεκίνησε να λειτουργεί το πρώτο κολυμβητικό τμήμα για παιδιά με σύνδρομο Down.

Η κολύμβηση και τα θαλάσσια σπορ αλλάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής των παιδιών με βαθιές διανοητικές αναπηρίες - σοβαρές μορφές αυτισμού, σύνδρομο Down κ.λπ., και συμβάλλουν στην κοινωνικοποίηση και ένταξή τους.

Η ενασχόληση των παιδιών με αναπηρία σε αυτό το άθλημα γίνεται στις περιφέρειες βάσει ατομικών σωφρονιστικών και κοινωνικών ιδρυμάτων προστασίας, ενώ η ένταξη είναι δυνατή και απαραίτητη όχι μόνο στην εκπαίδευση, αλλά και στον αθλητισμό.

Προβλήματα ανάπτυξης προσαρμοστικών αθλημάτων*

Τα κύρια προβλήματα οργάνωσης και διαχείρισης προσαρμοστικών αθλημάτων στις περιοχές της Ρωσίας, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας έρευνας αθλητών με αναπηρία και προπονητικό προσωπικό:

Έλλειψη οικονομικής βάσης και ομοσπονδιακού προγράμματος με στόχο την ανάπτυξη προσαρμοστικών αθλημάτων. - Έλλειψη εξειδικευμένων αθλητικών συγκροτημάτων και προπονητικών χώρων για άτομα με αναπηρία, που λείπουν πολύ σήμερα.

Έλλειψη αθλητικών σχολείων για παιδιά και εφήβους για ΑΜΕΑ και σύστημα συλλόγων για τη διεξαγωγή αγώνων.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας έρευνας αθλητών, μόνο το 24% πιστεύει ότι δίνεται επαρκής προσοχή στο άθλημα των ατόμων με αναπηρία, το υπόλοιπο 76% ανέφερε ότι στην περιοχή τους «Όλα είναι παιδικά», «Θα ήθελα περισσότερα», «Όλα γίνεται για επίδειξη», «Όταν παραγγελθεί» .

Έλλειψη ευαισθητοποίησης για την ύπαρξη στις περιφέρειες προγραμμάτων για την ανάπτυξη του σωματικού πολιτισμού και του αθλητισμού για άτομα με προβλήματα υγείας. Το 36% των ερωτηθέντων πιστεύει ότι τέτοια προγράμματα δεν εφαρμόζονται στην περιοχή τους και μόνο το 31% των συμμετεχόντων δήλωσε με βεβαιότητα ότι ένα τέτοιο πρόγραμμα υπάρχει στην πόλη ή την περιφέρειά τους.

Στατιστική

Το Πανρωσικό Κέντρο για τη Μελέτη της κοινής γνώμης διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τη στάση των Ρώσων στον αθλητισμό και τον υγιεινό τρόπο ζωής. Τα δεδομένα της έρευνας είναι διαθέσιμα στον επίσημο ιστότοπο του οργανισμού. Μόνο το 52% των Ρώσων ασχολείται με τον αθλητισμό.

Από αυτούς, το 13% το κάνει τακτικά, το 21% το κάνει από καιρό σε καιρό και το 18% το κάνει εξαιρετικά σπάνια. Οι νέοι (78% των ερωτηθέντων ηλικίας 18 έως 24 ετών), οι ενεργοί χρήστες του Διαδικτύου (66%) και τα άτομα με τριτοβάθμια εκπαίδευση (61%) προσπαθούν να διατηρήσουν τον εαυτό τους σε καλή φυσική κατάσταση σε μεγαλύτερο βαθμό.

Ακριβώς οι μισοί από τους συμμετέχοντες στην έρευνα προτιμούν να ασκούνται στο σπίτι. Ένα άλλο 22% τρέχει και κάνει προθέρμανση σε στάδια και αθλητικά γήπεδα, με τους άνδρες να επιλέγουν αυτόν τον τύπο προπόνησης πιο συχνά από τις γυναίκες (31% έναντι 18%, αντίστοιχα). Το 13% των ερωτηθέντων πηγαίνει σε αθλητικούς συλλόγους ή μια πισίνα και το 12% επιλέγει εξοπλισμό άσκησης ή ένα σύνολο ασκήσεων σε ένα γυμναστήριο.

Το 49% των ερωτηθέντων προσέχει τη διατροφή του. Ταυτόχρονα, το 36% προσπαθεί απλώς να τρώει υγιεινές τροφές και το 13% ακολουθεί δίαιτα. Κάθε πέμπτος συμμετέχων στην έρευνα (23%) παραδέχτηκε ότι τρώνε οτιδήποτε. Και το 25% των Ρώσων παραπονέθηκαν ότι δεν έχουν την ευκαιρία να σκεφτούν την ποιότητα των τροφίμων και να τρώνε μόνο εκείνα τα προϊόντα που μπορούν να αγοράσουν.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε στις 19 και 20 Απριλίου σε 1.600 άτομα σε 42 περιοχές της Ρωσίας. Το στατιστικό σφάλμα δεν ξεπερνά το 3,4%.