একজন ব্যক্তির সবকিছু পরিবর্তন করার প্রয়োজনের মুখোমুখি হয়, কীভাবে একটি নতুন জীবন শুরু করবেন? কি তাকে বাধ্য করে? বিচ্ছেদ বা ক্ষতি, অসুস্থতা বা হতাশা। এক "বিস্ময়কর" মুহুর্তে, এটি হঠাৎ স্পষ্ট হয়ে ওঠে: " যদি আমি আমার জীবন পরিবর্তন না করি, আমি শেষ».

মনে হচ্ছে আপনার সামনে একটি প্রাচীর রয়েছে, যার পিছনে একটি নতুন জীবন লুকিয়ে আছে। হয়তো এটা ইট। অথবা কার্ডবোর্ড থেকে। ওকে ধাক্কা দাও? বাইপাস? পাশে একটি উত্তরণ খুঁজে? আমি কিছুতেই সিদ্ধান্ত নিতে পারছি না। আমি শুধু দাঁড়িয়ে আছি, এই দেয়ালের দিকে তাকিয়ে আছি, আর কিছুই করি না।

কোন দিক পরিবর্তন করতে হবে - বিকল্পগুলি দ্রুত পাওয়া যায়। এরকম হতে পারে, এরকম হতে পারে। এবং ইতিমধ্যে একটি মরীচিকা দূরত্বে উঁকি দিচ্ছে - " এভাবেই বাঁচবো...»

এবং তারপর প্রাচীর. এবং ভুল বোঝাবুঝি: কেন আমি একটি পদক্ষেপ নিতে পারি না? কি আমাকে আবদ্ধ করে?কি আমাকে আবদ্ধ করে?

বেশ কিছু অপশন আছে। আপনার চয়ন করুন.

• ভয়

« আমি যদি না পারি? সেখানে আমার জন্য কি অপেক্ষা করছে? এটা কি আত্মপ্রতারণা?»

• পুরুষত্বহীনতা

« আমি সেখানে যেতে চাই, আমি ভেদ করতে চাই। কিন্তু আমি পারবনা. আমাদের ফোকাস করতে হবে এবং একটি পদক্ষেপ নিতে হবে, একটি যুগান্তকারী। আর আমার সারা শরীর অবশ হয়ে গেল। আমি নিজেকে কিছু করার জন্য আনতে পারি না। ইতিমধ্যে অনেক শক্তি নষ্ট হয়ে গেছে। মিনিট কেটে যায় এবং আমি পারি না»

• সন্দেহ

« যদি এটি কেবল একটি বিভ্রম হয়, এবং আমার সামনে কিছুই অপেক্ষা করছে না? আমি বিশ্বাস করব, আমি একটি যুগান্তকারী করব, কিন্তু সামনে - সবকিছু একই? অথবা হয়তো আরও খারাপ।»

• জাহাজী মাল

সেখানে সবসময় যারা বলে: দাঁড়াও, কোথায় যাচ্ছ?"তারা শব্দ, চেহারা, কাজ দিয়ে ফিরে আসবে।

প্রাচীর ধ্বংস করার আগে জিনিসগুলি সম্পূর্ণ করতে হবে। একটি জিনিস. দুই. তিন. তারপর - অনেক! এখানে কি একটি যুগান্তকারী, যদি এটি শুধুমাত্র ফিরে নিচে সক্রিয় আউট.

• অপরাধবোধ.

« আমি কিভাবে একটি ভাল জীবন চাই সাহস? এটা আমার নিজের দোষ যে আমার সামনে একটি দেয়াল আছে। আমি অবশ্যই আমার উপস্থিতি দিয়ে মরূদ্যানের সুন্দর পৃথিবীকে বিষাক্ত করব না।»

• স্ব-পতাকা

« আমি অন্য কিছু প্রাপ্য ছিল না. আমার চাবুক টানা - এটা আমার অনেক. কেবল একজন শক্তিশালী, সাহসী, উজ্জ্বল ব্যক্তিই বাধা ভেদ করতে পারে, সুখের যোগ্য হতে পারে। জীবন যার জন্য পুরস্কার দেয় তা আমার কাছে নেই»

একটি নতুন জীবন শুরু করার উপায়, কীভাবে নিজের সাথে লড়াইয়ে জিতবেন?

এই লড়াইয়ে, আপনি সর্বদা বিজয়ী এবং পরাজিত উভয়ই হবেন। যাই হোক না কেন, আপনাকে কিছু হারাতে হবে। অভ্যাসগত জীবনধারা, পুরানো অভ্যাস, বন্ধুরা। তবে পুরষ্কারটিও তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে: শান্তি, আনন্দ, ভবিষ্যতের জন্য আশা, কারো জন্য এমনকি পুরো উন্মুক্ত বিশ্বের জন্য।

কিন্তু যুদ্ধ সংঘটিত হওয়ার জন্য, প্রাচীর অতিক্রম করার জন্য, একজনকে অবশ্যই নিজেকে ভালভাবে অধ্যয়ন করতে হবে। সর্বোপরি, মনোবিজ্ঞানী ছাড়াও, আপনি নিজেই আপনার সহযোগী। শত্রু, যতই অপমান করুক না কেন, তুমিও।

নতুন জীবনের শুরু। তুমি কি কর?

উদ্বেগজনক বা অবিরাম? যুক্তিবাদী নাকি বেপরোয়া? যৌক্তিক বা স্বজ্ঞাত? সামাজিক বা সংরক্ষিত? অভ্যন্তরীণ জগতের দিকে মনোনিবেশ করা বা প্রক্রিয়াগুলির বাহ্যিক প্রকাশের প্রশংসা করা?

বিজয়ের অস্ত্রের পছন্দ এই প্রশ্নের উত্তরের উপর নির্ভর করবে।

চলুন গানের কথা থেকে অনুশীলনে আসি।

এই সব প্রশ্নের উত্তর হয়তো আপনি জানেন। তারপর - অভিনন্দন, কাজটি সরলীকৃত হয়েছে। কিন্তু আপনি যদি বুঝতে না পারেন আপনার সম্পর্কে কি এবং আপনার সম্পর্কে কি নয়?

নিজেকে বোঝার সবচেয়ে সহজ উপায় হল নিজেকে চেনা যেন আপনি একজন অপরিচিত। একটি অঙ্কন বা ফটোগ্রাফ এটি করতে সাহায্য করবে।

কীভাবে নিজেকে চিনবেন?

ব্যক্তিগতভাবে, আমি প্যাটার্নযুক্ত সংস্করণ পছন্দ করি। এটি আরও সৃজনশীল, যার অর্থ এটি আত্মা, মানসিকতা, অচেতন আরও জড়িত।

ছবিটা নিজের প্রতিনিধিত্ব করার জন্য। প্রতিকৃতি সাদৃশ্য গুরুত্বপূর্ণ নয়. এটি আপনার ব্যক্তিগতভাবে বুঝতে প্রয়োজনীয়: এটা আমি!» A4 শীটে এমন একটি চিত্র আঁকতে যা আপনার সাথে কিছুটা সাদৃশ্যপূর্ণ। সম্ভবত মিল জামাকাপড়, চুলের স্টাইল, চোখের রঙ, প্রিয় অবস্থানে হবে। ছবির আকার - আপনি যা চান।

আপনি যদি আঁকতে পছন্দ না করেন তবে আপনার পছন্দের ছবি তুলুন যেখানে আপনি নিজের পছন্দ করেন। কোথায় তুমি সুখী ও সন্তুষ্ট।

চুপচাপ বসে, কোলাহলে বিভ্রান্ত না হয়ে, চিত্রিত নায়ককে জানুন। আপনি- প্রশ্ন করেন, আপনি- নায়কের অবস্থান থেকে উত্তর দেন।

আপনার নায়ক প্রশ্ন

এখানে প্রধান প্রশ্ন রয়েছে, যেগুলির উত্তর আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ:

-আপনি নিজের মধ্যে কিসের মূল্য দেন? চরিত্র বা চেহারার অন্তত তিনটি বৈশিষ্ট্যের নাম দিন।

- নিজেকে সুখী হতে বাধা দেওয়ার জন্য আপনি কী করবেন? অন্তত তিনটি অভ্যাস, বা চরিত্রের বৈশিষ্ট্য বা বাহ্যিক প্রকাশের নাম দিন।

- আপনি "দেয়াল" পিছনে কি খুঁজে পেতে চান?

- আপনি এখানে কি ছেড়ে যেতে চান?

আমি স্বাধীন বিশ্লেষণের জন্য আপনার ক্ষমতার উপর নির্ভর করি। যদি কিছু কাজ না করে, আমি সাহায্য করতে প্রস্তুত।

উত্তর পেয়েছেন? বাধা অতিক্রম করার জন্য আপনার নিজের পথ বেছে নেওয়ার জন্য এটি থেকে উপসংহার টানতে সক্ষম হন।

এখানে আমি জানি যে বিকল্প আছে. আবার, আমি আপনাকে নির্বাচন করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।

আমি কিভাবে প্রাচীর ধ্বংস করতে পারি?

আমি প্রধান পদ্ধতির নাম দেব, তাদের মধ্যে আপনার।

1. অপেক্ষা কর এবং দেখ.

সবচেয়ে কঠিন উপায়, শুধুমাত্র গভীরভাবে স্বজ্ঞাত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত যারা "মুহূর্তটি অনুভব করতে" জানেন।

আপনি যদি "অন্য" দিকে যেতে না পারেন, তাহলে আপনি এখনও প্রস্তুত নন। আপনার আত্মায় অনেক কিছু জমে আছে যার জন্য অভ্যন্তরীণ সচেতনতা প্রয়োজন। অথবা আপনি একটি নতুন জীবন শুরু করার জন্য প্রস্তুত বোধ করেন না। তারপর - পরিপক্ক, আপনার অন্তর্দৃষ্টি উপর নির্ভর করে. একটি সত্যিই বিস্ময়কর মুহুর্তে, আপনি সহজেই এক ধাপ এগিয়ে যাবেন এবং প্রাচীরটি নিজেই ভেঙে পড়বে।

গোপন: জেনে রাখুন পরিবর্তন অনিবার্য। 100% নিশ্চিত হোন যে আপনি এক ধাপ এগিয়ে যাবেন। নিশ্চিততার অনুভূতি বাইরের কোথাও থেকে আসে না, আপনার ভেতর থেকে আসে। আপনি যদি স্বজ্ঞাত হন, তাহলে আমি কী বলছি তা আপনি ভালভাবে বুঝতে পারবেন। আপনার মত লোকেদের শব্দভান্ডারে শব্দগুচ্ছ আছে "আমি অনুভব করেছি যে এটি অন্যথায় হতে পারে না"

2. ছোট ব্যবসা

কিভাবে একটি নতুন জীবন শুরু - ছোট, কিন্তু কার্ডিনাল শুরু. মহিলারা প্রায়শই স্বজ্ঞাতভাবে এটি করে।

ভিতরে গিয়ে একটা নতুন চুল কাটা হল। একটা নতুন ব্লাউজ কিনলাম। ফোন করে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিলাম। নোটবুক থেকে একটি অপ্রয়োজনীয় যোগাযোগ মুছে ফেলা হয়েছে. প্লেনের টিকিট কিনেছেন।

ব্যস, পয়েন্ট অফ নো রিটার্ন পার হয়ে গেছে।মূল জিনিস পিছনে ফিরে তাকান না।

এর জন্য বিশ্বব্যাপী নৈতিক বা শারীরিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন নেই। স্ট্যান্ডবাই মোডে - হপ! - এবং এটাই. বিনা দ্বিধায়। যারা বাইরের জগত এবং 5টি মানুষের ইন্দ্রিয়ের উপর নির্ভর করে তাদের জন্য একটি বিকল্প।

গোপন: অনুভব করা যে পৃথিবী অনিবার্যভাবে পরিবর্তিত হয়েছে। অর্থাৎ, গতকাল আপনার অভিনয়ের আগে এটি এমন ছিল, কিন্তু এখন এটি ভিন্ন। এমনকি যদি বাস্তবে পার্থক্য শুধুমাত্র আপনার চুলের রঙে, তবে মনে হয় সবকিছুই আলাদা! আপনি অন্যরকম. এর মানে হল যে নতুন "আমি" যে কোনও প্রাচীরকে ধ্বংস করতে পারে।

3. স্যালভেশন আর্মি

আপনি প্রস্তুত হলে, প্রিয়জনের সাহায্য তালিকাভুক্ত করুন. কার্য অর্পণ করুন। যাক আপনি, অলস এবং

অসহায় বিশ্বস্ত ব্যক্তিরা একটি নতুন জীবনের শুরুতে চলে যায়. এবং আপনি যখন সক্ষম হবেন তখন আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে সক্ষম হবেন!

এই পদ্ধতিটি যোগাযোগে বসবাসকারীদের জন্য উপযুক্ত। যার ঘরে দরজা কখনই বন্ধ হয় না, যার একটি "সমর্থন গোষ্ঠী" রয়েছে - বোন, ভাই, বন্ধু, বন্ধু যাদের সাথে আপনি কেবল কথা বলতে পারবেন না, নীরবও থাকতে পারেন।

বিবাহে মহিলাদের ভুল এই বইটি এখন বিশেষ শর্তে উপলব্ধ। আমি প্রতিদিন পরামর্শ করি। পৃষ্ঠায় পরামর্শ সম্পর্কে আরও পড়ুন

না, আপনি যদি 90 বছর বয়সী হন, তাহলে আপনি প্রাপ্যভাবে আপনার সম্মানে বিশ্রাম নিতে পারেন। তবে আপনি যদি তরুণ, উদ্যমী হন, কিন্তু একই সাথে আপনি মনে করেন যে আপনার জীবন স্থবির হয়ে পড়েছে, আসুন একসাথে একটি নতুন জীবন শুরু করার চেষ্টা করি। আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি প্রথম নজরে মনে হয় হিসাবে কঠিন নয়। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি আপনার মাথায় ছাই ছিটিয়ে দেওয়ার চেয়ে আরও আকর্ষণীয় কারণ গতকাল আপনার কাছে এমন কিছু ছিল যা আজ আপনার কাছে থাকবে না। হবে, হবে! এটা আরো ভালো হবে. দ্বিধা এবং কাজ করবেন না!

1. আপনার ব্যক্তিগত শিক্ষক

ক) তাৎক্ষণিক পরামর্শদাতা

খ) পরোক্ষ পরামর্শদাতা

গ) আপনার সমস্ত আশেপাশে

2. প্রথমে কি মোকাবেলা করতে হবে?

3. আপনি কি চিন্তিত?

4. চিন্তা করবেন না

5. এটা টাকা সম্পর্কে নয়, কিন্তু তাদের পরিমাণ সম্পর্কে!

6. "আমি আগামীকাল এটি সম্পর্কে চিন্তা করব"

7. কিভাবে ভাল অর্থ উপার্জন করতে?

8. আজকের পছন্দ কি আনবে?

9. যদি আপনার পছন্দ আপনার কাছে অদ্ভুত মনে হয়

10. পরিবার যদি আপনার পছন্দকে অনুমোদন না করে তাহলে কী হবে?

11. কন্যা (ছেলে), আমার জীবন বাঁচো!

12. আপনি "এই বিশ্বের বাইরে" বিবেচিত হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন

13. যদি আপনার প্রিয় জিনিসটি পান করা হয় এবং বাইরে যান?

14. আপনার পরিবারের সাথে অল্প সময় কাটানোর জন্য আপনি কি নিন্দিত?

15. শিখতে ভয় পাবেন না!

16. আপনি কি দুর্বল বোধ করেন?

17. কার সাথে মোকাবিলা করতে হবে?

18. আপনার যদি একসাথে একাধিক আগ্রহ থাকে?

19. যদি আপনি জ্ঞানে অভিভূত হন

20. আপনি কি নতুন এবং বিষণ্ণ কিছু ভয় পান?

চেষ্টা করবেন না, একজন দাবা খেলোয়াড়ের মতো, 10 ধাপ এগিয়ে গণনা করার জন্য। ভবিষ্যতের দিকে তাকাবেন না, আপনি যাইহোক এটি জানেন না। এবং এখনও যা নেই তা নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা কেবল উদ্বেগের কারণ হবে। এটি আপনাকে অগ্রসর হতে বাধা দেবে। কিন্তু কিছুই আপনাকে পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে বাধা দেয় না।

আমাদের বেশিরভাগই শুধু বাঁচি না, প্রবাহের সাথে চলে যাই। প্রতিটি দিন পূর্ব পরিকল্পিত এবং অনুমানযোগ্য। জড়তা দ্বারা, আমরা অলসভাবে বিছানা থেকে উঠি, ভাগ্যকে দোষারোপ করি, আমাদের টুথব্রাশ ধরি এবং একঘেয়েভাবে আমাদের দাঁত "পিষে ফেলি" ইত্যাদি। তবে সম্ভবত এমন একটি দিন যায় না যখন আমরা সবকিছু পরিবর্তন করতে চাই না, একজন ভিন্ন ব্যক্তি হতে চাই না, আমাদের অলসতা এবং অভ্যাসগুলি কাটিয়ে উঠতে চাই না। কৌতুক মনে রাখবেন "আমি সোমবার শুরু করব!"। সুতরাং, আমরা সকলেই "সোমবার শিশু" এবং খুব কম লোকই তাদের মনকে গ্রহণ করতে এবং আসক্তি এবং অলসতাকে একটি সিদ্ধান্তমূলক তিরস্কার করতে পরিচালনা করে। আমরা একটি নতুন জীবন শুরু করার এবং মাত্র 3 সপ্তাহে নিজেকে পরিবর্তন করার একটি খুব সহজ, সহজ এবং কার্যকর উপায় অফার করি। আমাকে বিশ্বাস করুন, 21 দিনের মধ্যে আপনি কেবল জীবনের গতিপথ ঘুরিয়ে দিতে পারবেন না, স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে পারবেন, আনন্দ খুঁজে পাবেন, তবে আপনার ব্যক্তিগত পরিকল্পনায় পরিবর্তনও অর্জন করতে পারবেন।

আমরা আমাদের অভ্যাস

প্রায় জন্ম থেকেই, লোকেরা অভ্যাস "অধিগ্রহণ" করে এবং তারা বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের মধ্যে আরও বেশি করে। এবং যা সম্পূর্ণরূপে আনন্দদায়ক নয়, দরকারী ছাড়াও, তাদের বেশিরভাগই নেতিবাচক, বা এমনকি ক্ষতিকারক। ইতিবাচকদের জন্য, তাহলে, অবশ্যই, তাদের পরিত্রাণ পাওয়ার কোন মানে নেই। আমরা যেভাবে সঠিক কর্ম ও কাজ সম্পাদন করি তার জন্য ধন্যবাদ, আমরা আমাদের নিজস্ব স্বাচ্ছন্দ্য তৈরি করি, আয়ু বৃদ্ধি করি, অন্যকে খুশি করি ইত্যাদি। কিন্তু যারা নেতিবাচক বেশী সম্পর্কে কি? সব পরে, তারা ইতিবাচক একটি পিপা মধ্যে মলম মধ্যে মাছি এবং জীবনের মান লঙ্ঘন, আপনি পছন্দসই উচ্চতা পৌঁছনো থেকে বাধা দেয়, সুস্থ, সক্রিয় এবং এমনকি সুখী হতে। মানসিক ক্ষতি না করে তাদের পরিত্রাণ পেতে একটি উপায় আছে? এবং পদ্ধতিটিকে "21 দিন যা আপনার পুরো জীবনকে পরিবর্তন করে" বলা হয়।

কি একটা অভ্যাস

নেতিবাচকতার সাথে মোকাবিলা করার আগে, আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে "শত্রু" জানতে হবে, অর্থাৎ, এই অভ্যাসটি ঠিক কী, এটি কোথা থেকে আসে, কেন একজন ব্যক্তি এটি সম্পর্কে এগিয়ে যায় তা খুঁজে বের করতে। মনোবিজ্ঞানীদের অফিসিয়াল পরিভাষা অনুসারে, এটি একজন ব্যক্তির আচরণের একটি নির্দিষ্ট মডেল, যা অবশেষে একটি আবেশী প্রয়োজনে বিকশিত হয়। এবং আরও অ্যাক্সেসযোগ্য ভাষায় কথা বললে, এগুলি এমন ক্রিয়া যা আমরা প্রত্যেকে "মেশিনে" করে, অর্থাৎ দ্বিধা ছাড়াই। এটি অবশ্যই একটি বিষয়, এবং অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। এবং যদি এটি পূরণ না হয়, তাহলে একটি মনস্তাত্ত্বিক, মানসিক এবং শারীরিক চাপ, অতৃপ্তি রয়েছে।

এটা বোঝা উচিত যে আমরা যে অভ্যাসগুলি অর্জন করেছি তা আমাদের চরিত্রের ভিত্তি, এবং বাইরে থেকে কাউকে তাদের উত্সের জন্য দায়ী করা একটি বড় ভুল। অবশ্যই, ভুল কর্মের জন্য অজুহাত তৈরি করা সহজ। কিন্তু এইভাবে, আমরা ক্ষতিকারক আচার-ব্যবহার থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হব না এবং আমাদের অভ্যাসের বন্দী হয়ে একই অস্তিত্বকে টেনে নিয়ে যেতে থাকব। নিজেকে এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে পরিবর্তন করা অনেক বেশি কঠিন, যা ছাড়া, অনেকে ভুলভাবে বিশ্বাস করেন, সম্পূর্ণ অস্বস্তি রয়েছে। 21 দিনের প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ করতে, আমাদের প্রধান ধরনের অভ্যাস বিবেচনা করুন। এটা অবিলম্বে লক্ষনীয় যে তারা দুটি প্রকারে বিভক্ত - দরকারী এবং।

1. প্রাক্তনগুলি অর্জন করা অনেক বেশি কঠিন এবং সেগুলি অর্জন করার জন্য, বেশিরভাগকেই মানসিক এবং শারীরিক উভয় বাধা অতিক্রম করতে হবে। আপনি যদি সিরিয়াস না হন এবং ইচ্ছা না দেখান তবে ইতিবাচক আচরণকে স্থায়ী অভ্যাসে পরিণত করা কঠিন হবে।
2. ক্ষতিকারকগুলি খুব সহজেই অর্জিত হয় এবং দ্রুত একটি স্বয়ংক্রিয় ধরণের আচরণে পরিণত হয়।

কিভাবে একটি প্রতিবর্ত একটি অভ্যাস থেকে ভিন্ন?

আপনার আরও একটি জিনিস আলাদা করতে সক্ষম হওয়া উচিত - একটি প্রতিবর্ত এবং একটি অভ্যাসের মধ্যে পার্থক্য। প্রকৃতি আমাদের শরীরে কিছু নির্দিষ্ট সেটিংস তৈরি করেছে এবং এটি বায়োরিদম, মস্তিষ্কের "অর্ডার" ইত্যাদি অনুযায়ী কাজ করে। কিন্তু এটি কোনভাবেই একটি অভ্যাস নয়, যদিও এটি একটি রিফ্লেক্সে পরিণত হতে পারে যা শরীরের কাজকে সম্পূর্ণরূপে পুনর্নির্মাণ করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, একজন যুবক তার বন্ধুদের সাথে তর্ক করেছিল যে রাতে ঘুমানো একটি অভ্যাস ছাড়া আর কিছুই নয়। এবং 10 দিন ধরে তিনি রাতে জেগেছিলেন এবং দিনে ঘুমাতেন। প্রথম দিনগুলি সহজ ছিল না, আমি ঘুমিয়েছিলাম, আমি ক্লান্ত বোধ করেছি। কিন্তু তবুও, শরীরটি পুনর্নির্মাণ করতে "পরিচালিত" হয়েছিল এবং ছেলেটি এমন একটি শাসনে অভ্যস্ত হয়েছিল। 10 দিন পর, তিনি তার আগের জীবনযাত্রায় ফিরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। তবে এখানে রাতে ঘুমিয়ে পড়ার শক্তি আর ছিল না, এবং সকালে তিনি কেবল "নিঃশেষ হয়ে গেলেন"। অর্থাৎ, তিনি প্রমাণ করতে সক্ষম হয়েছিলেন যে কিছু অভ্যাস রিফ্লেক্স, এবং যদি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে দেখা দেয়, তাহলে শরীর তাদের সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করতে পারে।

আমরা দরকারী বিকাশ এবং ক্ষতিকারক দূর করতে শিখি

আজ, স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুবিধা নিয়ে আসে এমন ইতিবাচক অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য একটি সম্পূর্ণ প্রচলিত প্রবণতা রয়েছে। সম্ভবত কেউ একটি অনন্য এবং খুব বড় আকারের ফ্ল্যাশ মব মনে রেখেছে যা কেবল দেশগুলির মধ্যেই নয়, মহাদেশগুলির মধ্যেও হয়েছিল। প্রতিটি অংশগ্রহণকারী তার হাতে একটি বেগুনি ফিতা লাগিয়েছিল এবং একটি প্রতিজ্ঞা করেছিল যে তিনি তিন সপ্তাহের জন্য জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করবেন না এবং কিছুই করবেন না। এবং এমনকি যদি কেউ বিষণ্ণ চিন্তার দ্বারা পরিদর্শন করা হয়, সমস্যা, ঝামেলা পরিবারে, কর্মক্ষেত্রে, সবাই শেষ পর্যন্ত ধরে রাখে এবং অভিযোগের একটি শব্দও নয়। এবং যারা এটি দাঁড়াতে পারেনি তাদের স্বীকৃত নিয়ম অনুসারে, এক হাত থেকে ব্রেসলেটটি সরিয়ে অন্য হাতে রাখতে বাধ্য করা হয়েছিল। তাই তারা আবার পরীক্ষা করার সুযোগ দিয়েছে।

ফ্ল্যাশ মবের সূচনাকারীরা জনগণের আশাবাদ, ভবিষ্যতের আত্মবিশ্বাস পুনরুজ্জীবিত করার জন্য এই ক্রিয়াটি তৈরি করেছিলেন, তারা তাদের সংযত থাকতে এবং ছোটখাটো ঝামেলায় ভোগেন না শেখানোর চেষ্টা করেছিলেন। এবং কি অনুমান, এটা কাজ.

গোষ্ঠীটি প্রসারিত হতে শুরু করে এবং নতুন ধরণের পরীক্ষাগুলি জনসাধারণের কাছে উপস্থাপন করা হয়, যার উদ্দেশ্য শুধুমাত্র ইতিবাচক অভ্যাস গড়ে তোলা, উত্তেজনাপূর্ণ, দাতব্য এবং মানুষের জন্য দরকারী অন্যান্য কর্মে অংশগ্রহণের আহ্বান জানানো।

কেন 21 দিন

তিন সপ্তাহের নিয়ম বাস্তবায়নে এগিয়ে যাওয়ার আগে, আসুন জেনে নেওয়া যাক ঠিক কেন "21" সংখ্যাটি উপস্থিত হয়? মনোবিজ্ঞানীরা একটি নির্দিষ্ট উত্তর দেন। আসল বিষয়টি হ'ল এই গ্রহের লক্ষ লক্ষ লোক খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছে এবং দুর্ভাগ্যক্রমে, খুব কম লোকই সেগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে। এর কারণ আমাদের অধৈর্যতা। ইতিমধ্যে কয়েক দিন পরে, আমরা একই অভ্যাস করতে শুরু করার পরে, আমরা আশা করি যে আমরা এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনরাবৃত্তি করব।

বিজ্ঞানীরা উল্লেখ করেছেন যে আপনি যদি 21 দিনের জন্য একই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করেন তবে এটি "প্রস্তুত" হয়, অর্থাৎ এটি আমাদের অবচেতনে স্থির থাকে। সুতরাং এটি আমাদের কর্মের জন্য একটি সংকেত দেয় এবং আমরা সেগুলি ইতিমধ্যেই স্বয়ংক্রিয় মোডে পুনরাবৃত্তি করি। এটি সঠিকভাবে নিয়মের উদ্দেশ্য, যার জন্য ধন্যবাদ আমাদের প্রত্যেকে আমাদের স্বাস্থ্য, আচরণ ইত্যাদির সাথে সম্পর্কিত একটি দুর্দান্ত অভ্যাস অর্জন করতে পারে। কিছু সময়ের পরে, এই পদ্ধতিটি ইতিমধ্যে একটি প্রয়োজনীয়তা, একটি প্রয়োজনে রূপান্তরিত হবে।

আসুন আমাদের প্রত্যেকের কাছে পরিচিত একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ দেখি। ছোট্ট চিনাবাদামকে অবশ্যই পট্টিতে যেতে শিখতে হবে, যা তার বাবা-মা তাকে শেখায়। প্রাথমিকভাবে, আমরা সবাই জানি, এটি একটি সম্পূর্ণ সমস্যা, এবং প্রথম কয়েক দিন পরে, বাবা-মা হাল ছেড়ে দেন, সন্তানের বেড়ে ওঠার প্রত্যাশায় ডায়াপারের আরেকটি ব্যাগ কিনুন। কিন্তু যদি আপনার ধৈর্য থাকে, এবং প্রতিবার "টয়লেট" করার সময় হয়, 21 দিনের জন্য শিশুকে পট্টিতে রাখুন - বিশ্বাস করুন, ভেজা প্যান্ট অতীতের একটি জিনিস হবে।

এইভাবে, স্বয়ংক্রিয় মোডে থাকা শিশুটি কেবল জিজ্ঞাসা করবে না, তবে নিজেই পটিতে বসবে। আপনি যদি একই চেতনায় চালিয়ে যান এবং নিশ্চিত হন যে শিশু টয়লেট পরিদর্শন মিস না করে, তাহলে অভ্যাসটি প্রয়োজনে বিকশিত হবে।

এভাবেই আমাদের লালন-পালন করা হয়েছিল, এবং যখন আমাদের স্বস্তি পাওয়ার স্বাভাবিক ইচ্ছা জাগে, তখন আমরা টয়লেটে ছুটে যাই। আর শুধুমাত্র একজন সভ্য মানুষের জন্য এটা স্বাভাবিক বলেই নয়, ঝোপঝাড়ে বসে বা ঘরের দেয়ালে প্যান্টে প্রস্রাব করাও অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

21 দিনের মধ্যে অভ্যাস গঠনের প্রক্রিয়া

কেউ একটি যৌক্তিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে - কেন একটি নির্দিষ্ট আচরণ যা আপনি 21 দিনের জন্য পুনরাবৃত্তি করেন তা অভ্যাসে পরিণত হয়? এই ক্ষেত্রে কি প্রক্রিয়া কাজ করছে? 15 বা 35 উল্লেখ করা ভাল হবে না? আমরা পরামর্শ দিচ্ছি, এই সমস্যাটি স্পষ্ট করার আগে, নিজেকে বেশ কিছু কৌতূহলী ঐতিহাসিক মুহুর্তের সাথে পরিচিত করার জন্য।

প্রথমবারের মতো, সুপরিচিত প্লাস্টিকের আলোকিত মাল্টজ ম্যাক্সওয়েল "21" নম্বর সম্পর্কে "স্লিপ করুন"। তিনি অনেক অপারেশন করেছেন এবং গত শতাব্দীর মাঝামাঝি সময়ে তিনি তার ক্ষেত্রে অগ্রগামী ছিলেন। সুতরাং, অসংখ্য কাজের পরে, তিনি এই বিষয়টির প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিলেন যে তার রোগীরা 21 দিন পরে, অর্থাৎ তিন সপ্তাহ পরে তাদের চেহারাতে অভ্যস্ত হয়েছিল। এর আগে, তারা এখনও শর্তে আসতে পারেনি এবং তাদের প্রতিফলনের দিকে তাকাতে পারেনি এবং এর পরে তারা তাদের রূপান্তরের দিকে মোটেও মনোযোগ দেয়নি।

তত্ত্বটি কতটা সত্য- লন্ডনের ক্লিনিকের কর্মীরা এতে আগ্রহী হয়ে ওঠেন। প্রাথমিকভাবে, তারা "21" সংখ্যার তত্ত্ব নিয়ে প্রশ্ন তুলেছিল এবং পরীক্ষা করার জন্য 21 জন স্বেচ্ছাসেবককে আমন্ত্রণ জানিয়ে তাদের নিজস্ব গবেষণা পরিচালনা করার সিদ্ধান্ত নেয়। কাজটি অনেক বেশি সময় ধরে চলে - 12 সপ্তাহের জন্য, প্রতিটি "পরীক্ষামূলক" এই সময়ের মধ্যে প্রতিদিন একই ক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করতে হয়েছিল। শেষ পর্যন্ত, তারা ফলাফলগুলি সংকলন করতে শুরু করে এবং দেখা গেল যে প্রত্যেকেরই যারা পরীক্ষায় অংশ নিয়েছিল তাদের ব্যক্তিত্ব, মানসিক বৈশিষ্ট্যের কারণে একটি নতুন অভ্যাস অর্জন করার সময় ছিল। আনুমানিক সময় - 18 থেকে 250 দিন পর্যন্ত।

নিম্নলিখিত পরীক্ষা ইতিমধ্যে বিশ আমেরিকান মহাকাশচারীদের (নভোচারী) উপর চালানো হয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের প্রত্যেককে এক মাসের জন্য পরার জন্য এক জোড়া চশমা দেওয়া হয়েছিল। তবে সেখানে একটি "কিন্তু" ছিল, সেগুলিতে লেন্সগুলি মাউন্ট করা হয়েছিল, যেখানে সবকিছু উল্টো প্রতিফলিত হয়েছিল। সুতরাং মহাকাশচারীরা তাদের চোখের সামনে একটি উল্টানো চিত্র নিয়ে 30 দিন ধরে হাঁটলেন। 21 তম দিনে, আকর্ষণীয় রূপান্তর ঘটেছিল - যেমনটি দেখা গেছে, অবচেতন এই ধরণের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম হয়েছিল। এই সময়ের আগে অভ্যাসটি অর্জন করা যাবে না তা নিশ্চিত করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা 10 তম, 15 তম দিনে - অনেক লোককে আগে তাদের চশমা সরাতে বলেছিলেন। এবং তারা দ্রুত পুনরুদ্ধার করে, তাদের একটি উল্টোপাল্টা বিশ্ব দেখার স্বয়ংক্রিয় ইচ্ছা ছিল না। যারা স্বয়ংক্রিয় অভ্যাস অর্জন করেছিল তারা তাদের চশমা খুলে ফেলেছিল এবং পুনরুদ্ধারের জন্যও মাত্র 21 দিন লেগেছিল।

এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে এই তত্ত্বের কোন প্রতিপক্ষ নেই। অনেকেই মহাকাশচারীদের উপর পরীক্ষাটির অপূর্ণতা নিয়ে সন্দেহ করেছিলেন, কারণ তারা পরীক্ষা চলাকালীন ক্রমাগত চশমা পরতেন। এভাবে জোর করে শরীরে দৌড়ানো কি সম্ভব? দেখা যাচ্ছে যে এর জন্য আপনাকে 21 দিন চালাতে হবে এবং শুধুমাত্র একটি রাতের ঘুমের জন্য বাধা দিতে হবে। এমন ব্যবস্থা কে করতে পারে?

নির্ভুলতার সাথে, একটি জিনিস বলা যেতে পারে - একটি অভ্যাস বিকাশের সর্বনিম্ন সময়কাল 21 দিন, সর্বাধিক 255 দিন।

কীভাবে নিজেকে পরিবর্তন করতে বাধ্য করবেন

যারা সত্যিই তাদের জীবন পুনর্নির্মাণের এবং ক্ষতিকারক আচরণ থেকে মুক্তি পাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তাদের জন্য দৃঢ় সংকল্প, ইচ্ছাশক্তি অর্জন করা প্রয়োজন। তবে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস নয়, আপনাকে আপনার নিজের "আমি" কাটিয়ে উঠতে হবে, যা সন্দেহের আগুনে তার লগগুলিকে নিক্ষেপ করে। আসুন আমরা মনে রাখি যে, সবচেয়ে বেশি কী আমাদের নিজেদের উপর কাজ শুরু করতে বাধা দেয় -।

প্রশ্নগুলি ক্রমাগত উত্থাপিত হয় - "আমি কি এত সময় সহ্য করতে সক্ষম হব", "আমি কি এত সাহিত্য পুনরায় পড়তে সক্ষম হব", "আমার কি এর জন্য যথেষ্ট সময় থাকবে" ইত্যাদি। চাপ না দেওয়ার জন্য এবং চিন্তা না করার জন্য, 21 দিনের জন্য নিজের জন্য একটি লক্ষ্য সেট করুন। চিত্রটি বেশ সহনীয়, এবং যদি এর মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে আপনি আপনার মন পরিবর্তন করেন তবে এটি কোন ব্যাপার না। কিন্তু এই সময়ে, একটি অভ্যাস গঠিত হবে, মসৃণভাবে একটি প্রয়োজনে প্রবাহিত হবে।

গুরুত্বপূর্ণ: কথাটি মনে রাখবেন "চোখ ভয় পাচ্ছে - হাত করছে!"। ভয় পাবেন না - প্রধান জিনিস শুরু করা হয়, এবং তারপর সবকিছু knurled অনুযায়ী যেতে হবে। একটি নির্দিষ্ট অভ্যাস বিকাশের সময়, প্রেরণাও গুরুত্বপূর্ণ। ক্রমাগত চিন্তা করুন কেন এটি আপনার জন্য এত প্রয়োজনীয়, এটি কী দেবে এবং ক্ষতিকারক আচরণের চেয়ে কী বেশি উপকারী।

আপনি যদি সিদ্ধান্ত না নেন এবং "মামলা" গ্রহণ না করেন - কিছুই হবে না। সর্বোপরি, আমরা এখন এবং তারপরে কিছু করার স্বপ্ন দেখি, উদাহরণস্বরূপ, সকালে দৌড়ানো। এবং যখন আমরা এটিকে "আগামীকাল" এর জন্য বন্ধ রাখি, তখন আমরা বিছানায় শুয়ে থাকব, নতুন ঘা হবে, অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি পাবে, হতাশাগ্রস্ত হব। সুবর্ণ শব্দ - "আগামীকাল কখনই আসবে না", কারণ একজন ব্যক্তি এটিকে পরের দিনের জন্য নিয়োগ করে।

প্রাথমিক সাফল্য অর্জনের জন্য - এই 21 দিন ধরে রাখুন, যাতে আপনি নিজের এবং অন্যদের কাছে প্রমাণ করবেন যে আপনি যে বিষয়টি হাতে নিয়েছেন তা শেষ পর্যন্ত নিয়ে যেতে সক্ষম।

কিভাবে একটি অভ্যাস চয়ন

প্রথমত, আপনাকে বুঝতে হবে কোন অভ্যাসগুলি আপনার জীবনে আনতে হবে যাতে এটি আরও বৈচিত্র্যময়, গুণগতভাবে আরও ভাল হয়। এটি সম্পর্ক এবং সত্তার আনন্দ সহ সবকিছুতে সম্পূর্ণ সন্তুষ্টি, সম্প্রীতি দিতে হবে।

1. একটি অভ্যাস বেছে নিতে সময় নিন, একটি ফাঁকা কাগজ নিন এবং শীর্ষ 10টি লিখুন। তারপর, এই দশটির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি বেছে নিন এবং নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন, নিজেকে আপনার কথা দিন, আপনি তিন সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন এই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করবেন।
2. দেয়ালে একটি ক্যালেন্ডার ঝুলিয়ে দিন এবং একটি পেন্সিল দিয়ে বৃত্ত করুন যখন আপনি আপনার পছন্দের অভ্যাসটি খুঁজে পাবেন। তারপর, প্রতিটি ক্রিয়া সম্পাদন করার সময়, এটির সামনে একটি প্লাস চিহ্ন রাখুন - যাতে আপনি লক্ষ্যের ঠিক কতটা কাছাকাছি তা জানতে পারবেন।

ঠিক আছে, পরীক্ষাটি শেষ হয়েছে, এবং প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করা ক্রিয়াটি সুখকর ছিল না। এটা কোন ব্যাপার না, অন্য পছন্দসই পয়েন্ট চয়ন করুন এবং আবার শুরু করুন। এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে হতাশার ঘটনাগুলি খুব বিরল। একটি নিয়ম হিসাবে, যারা পরীক্ষায় অংশ নিয়েছিল তারা ফলাফলের সাথে সন্তুষ্ট ছিল এবং তাদের অবচেতনে উন্নত অভ্যাসের প্রয়োজন চাষ করতে থাকে।

অভ্যাস গঠনের পর্যায়গুলো কি কি?

টেকসই অভ্যাস গঠন বাস্তবায়নের জন্য, আপনাকে অনেক প্রচেষ্টা করতে হবে এবং প্রক্রিয়াটিকে অত্যন্ত দায়িত্বের সাথে আচরণ করতে হবে। এটি বেশ কয়েকটি ধাপ নিয়ে গঠিত।

1. সমাধান। নিজের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য, আপনাকে এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা উপলব্ধি করতে হবে এবং ফলাফল অর্জনের জন্য একটি অবিশ্বাস্য ইচ্ছা দেখাতে হবে। এটি হবে মূল প্রেরণা যা আপনাকে 21 দিন পর্যাপ্তভাবে বেঁচে থাকতে দেয়।
2. শুরু করুন। তুমি কি মনস্থির করেছ? তারপরে এগিয়ে যান এবং আগামীকালের জন্য রূপান্তর শুরু স্থগিত করবেন না, আজই কাজ করুন। আপনি যদি ভাল আবহাওয়া, উন্নত মেজাজ, একটি নতুন সপ্তাহের শুরুর আশা করেন তবে কিছুই আসবে না।
3. প্রথম 3 দিন বেঁচে থাকুন। আপনি যদি প্রথম তিন দিনে একই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন তবে বিবেচনা করুন যে ফলাফলটি আপনার হাতে রয়েছে।
4. দ্বিতীয় পরীক্ষা হল প্রথম ৭ দিন বেঁচে থাকা। আপনি যদি মানসিক এবং শারীরিক বাধা অতিক্রম করতে পারেন তবে আপনি অবশ্যই সফল হবেন এবং আপনার প্রয়োজনীয় অভ্যাস গড়ে তুলবেন।
5. এবং অবশেষে, সমস্ত 21 দিনের জন্য এক্সপোজার। এই সময়ের মধ্যে যে কোনও অসুবিধা এবং বাধা অতিক্রম করে, আপনি কেবল বিজয়ী হিসাবে প্রক্রিয়া থেকে আবির্ভূত হবেন না, আত্মসম্মানও অর্জন করবেন। দেখা যাচ্ছে যে আপনার একটি দুর্দান্ত ইচ্ছা আছে, আপনার জীবনকে রূপান্তর করার জন্য দৃঢ় সংকল্প এবং একটি দুর্দান্ত ইচ্ছা রয়েছে। এবং যদি আপনি প্রতিদিন আগে যে ক্রিয়াটি সম্পাদন করেন, আপনি মেশিনে সম্পাদন করেন - সাফল্য অর্জিত হয়েছে।
6. 40 দিন পর্যন্ত পরীক্ষার ধারাবাহিকতা। এখানে এটি ইতিমধ্যেই কিছুটা সহজ, কারণ অভ্যাসগুলি ইতিমধ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং আমরা এটি অবচেতন স্তরে পুনরাবৃত্তি করি। এখন এটি ইতিমধ্যে একটি আসক্তি, আমাদের শরীরের প্রয়োজন। এবং যাদের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং তারা 21 দিনের জন্য কর্মে অভ্যস্ত হতে পারে না, তারা ফলাফলকে শক্তিশালী করে।
7. পরীক্ষার ধারাবাহিকতা 90 দিন। আপনি যদি এই চিহ্নটি অতিক্রম করে থাকেন তবে আপনি একটি স্থিতিশীল আসক্তি তৈরি করেছেন।

কীভাবে 21 দিন বাঁচবেন

একজন ব্যক্তির অবস্থা বোঝা কঠিন নয় যে ভয় পায় যে সে তিন সপ্তাহ বাঁচবে না এবং ভেঙে যাবে। এটি স্বাভাবিক - আমরা সবাই মানুষ এবং আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব দুর্বলতা এবং স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে নিজেকে সাহায্য করার জন্য এবং উদ্দেশ্যমূলক পথ থেকে না বেরোতে, মনোবৈজ্ঞানিকদের সুপারিশগুলি শুনুন।

1. আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে উত্সাহিত করুন, আপনার কথা বলুন যে পরীক্ষাটি সফলভাবে সমাপ্ত হওয়ার পরে, আপনি নিজেকে সেই জিনিসটি অর্জন করার অনুমতি দেবেন যা আপনি দীর্ঘকাল স্বপ্ন দেখেছিলেন।
2. অনুপ্রেরণা তৈরি করুন, ইতিবাচক উদাহরণগুলিতে মনোযোগ দিন, একটি নতুন অভ্যাস কতটা কার্যকর হবে তা নিয়ে আলোচনা করুন।
3. আত্ম-সম্মোহনে নিযুক্ত হন - এটি ছাড়াই। পরীক্ষা-নিরীক্ষার সময় প্রতিনিয়ত সন্দেহের উদ্ভব হবে, যাকে বিশ্বে "প্রলোভন" বলা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়ার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে স্যুইচ করার সিদ্ধান্ত নেন। তবে আপনাকে দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়েছে এবং একটি দুর্দান্ত চর্বিযুক্ত খাবার, সুস্বাদু ওয়াইন দ্বারা প্রলুব্ধ করা হয়েছে। তাদের সাথে অকপটে কথা বলুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে আপনি আপনার জীবনের মান উন্নত করতে চান। যদি এই লোকেরা আপনার সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করে এবং আপনার প্রশংসা করে তবে তারা আপনাকে বুঝতে পারবে এবং সাহায্য করবে। অন্যথায়, আপনার আগে যারা আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনের চিন্তা করে না। তাদের সাথে যোগাযোগ রাখা কি মূল্যবান? না!
4. প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করুন। ক্রিয়াকলাপে নিজেকে বিরতি নিতে দেবেন না। এটি অন্তত একবার এড়িয়ে যাওয়া মূল্যবান - লিখুন, এটি চলে গেছে। সবকিছু আবার শুরু করতে হবে, এবং এটি চলতে থাকবে যতক্ষণ না আপনি একটি দরকারী ধারণা সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করেন এবং সম্পূর্ণরূপে হতাশ না হন। ধৈর্য ধরুন এবং চরিত্র দেখান, কারণ আপনার এটি প্রয়োজন, অন্য কাউকে নয়। শুধুমাত্র ধ্রুবক কাজ, উদ্দেশ্যমূলক লক্ষ্যের কঠোর বাস্তবায়ন আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটিতে পৌঁছানোর অনুমতি দেবে। যত তাড়াতাড়ি সন্দেহের মুহূর্ত আছে, এবং আপনি ছেড়ে দিতে প্রস্তুত - আপনার নোটগুলি দেখুন, ক্যালেন্ডারে মনোযোগ দিন। অতীতের পর্যায়টি কি একটু বেশি ধরে রাখার মতো নয়, এবং তারপরে আরও একটু বেশি।
5. মনে রাখবেন - তারা দ্রুত কেবল খারাপ অভ্যাসেই অভ্যস্ত হয়ে যায়, দরকারীগুলির পথ দীর্ঘ এবং কঠিন। আপনাকে একটি প্রচেষ্টা করতে হবে এবং কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং আরও সিদ্ধান্তমূলকভাবে সমস্ত ধাপ অতিক্রম করার জন্য, আপনার চরিত্র এবং ধৈর্য নিয়ে কাজ করতে হবে। প্রায়শই লোকেরা সবকিছু বাদ দিতে চায় এবং কিছু সামাজিকীকরণ পার্টিতে যেতে চায়। কিন্তু নেতিবাচক কোম্পানি পরিদর্শন ছাড়া এটি সম্ভব। ইচ্ছা বাড়ানোর জন্য - ভাল সঙ্গীত চালু করুন, সন্ধ্যার রাস্তায় হাঁটুন, ম্যাগাজিনের মাধ্যমে পাতা, প্রকৃতির বুকে বিশ্রাম নিন। তবে এমন একটি ক্রিয়া সম্পাদন করতে ভুলবেন না যা একটি অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত। আপনার চারপাশের বিশ্বের সৌন্দর্য এবং ইতিবাচকতার প্রশংসা করার পরে, আপনি কখনই এটির সাথে এক হতে অস্বীকার করতে চাইবেন না এবং বিষয়টিকে শেষ পর্যন্ত নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন।
6. এবং পরিশেষে, আমরা এমন লোকদের সুপারিশগুলি অধ্যয়নের পরামর্শ দিই যারা খারাপকে অতিক্রম করেছে এবং ভাল অভ্যাস গড়ে তুলেছে এবং তাদের অধ্যবসায়কে ধন্যবাদ সফল এবং সুখী হয়েছে। তারা যুক্তি দেয় যে একজন উদ্দেশ্যপূর্ণ ব্যক্তির প্রতিদিনের পরিকল্পনা করা উচিত এবং অভ্যাসের তালিকায় কমপক্ষে 5টি অভ্যাস থাকা উচিত যা গঠন করা দরকার।
7. লক্ষ্য অর্জনের পাশাপাশি জীবন যাপনের ধরন পরিবর্তন করতে হবে। আপনাকে অলসতা থেকে দূরে থাকতে হবে, যতটা সম্ভব পরিষ্কার জল পান করতে হবে, খেতে হবে এবং জিমে যেতে হবে, সুইমিং পুল, যোগ স্টুডিও ইত্যাদি। নিজের জন্য কাজগুলি সেট করুন এবং "দুর্বল" গ্রহণ করুন। অর্থাৎ, আয়নায় আপনার প্রতিফলনের সাথে তর্ক করুন এবং বাজি জিততে চেষ্টা করুন।
8. আপনার জ্ঞান এবং দিগন্ত প্রসারিত করুন. একজন উদ্দেশ্যমূলক এবং দৃঢ়-ইচ্ছাসম্পন্ন ব্যক্তিকে অবশ্যই জ্ঞানী এবং বর্তমান ঘটনা সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। এবং নতুন জ্ঞান নতুন অভ্যাস তৈরি করতে সাহায্য করবে যা জীবনের মান উন্নত করবে।

সক্রিয় থাকুন এবং সর্বদা ইতিবাচক থাকুন। কিংবদন্তি ব্যারন মুনচৌসেনের কথাটি মনে রাখবেন - "হাসি, ভদ্রলোক, হাসুন!"। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে হাসির সময় মুখের চারপাশের পেশীগুলির টান মস্তিষ্কে সংকেত দেয় এবং আনন্দ, সুখ এবং আনন্দের হরমোন নিঃসৃত হয়। এবং এই শিরায়, একটি ভাল অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য 21 দিন অতিক্রম করা অনেক সহজ হবে!

লক্ষ লক্ষ মানুষ কিভাবে একটি নতুন জীবন শুরু করবেন এবং নিজেকে পরিবর্তন করবেন তা নিয়ে ভাবছেন, কিন্তু তারা কিছুই করে না.

আসুন জেনে নেওয়া যাক কিভাবে যেকোন মানুষ সম্পূর্ণ আলাদা হয়ে উঠতে পারে।

কিভাবে আপনার নিজের উপর একটি সম্পর্কে একটি gestalt সম্পূর্ণ করতে? আমাদের থেকে এটি সম্পর্কে জানুন.

এটা কি সম্ভব?

একজন ব্যক্তি কি ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করতে পারেন?

আপনি আপনার স্বভাব পরিবর্তন করতে পারেন? আপনার জীবনের লিপি, ভাগ্য পরিবর্তন করা কি সম্ভব?

শুরুতে, প্রশ্নের উত্তর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ: একজন ব্যক্তি কি পরিবর্তন করতে সক্ষম কার্যত একটি ভিন্ন ব্যক্তি হয়ে ওঠে?

আমরা যখন নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে থাকি, তখন আমাদের চারপাশে নতুন কিছু ঘটে না উন্নয়নের জন্য কোন প্রণোদনা নেই. এই ক্ষেত্রে, এটি পরিবর্তন করা প্রায় অসম্ভব, বিশেষ করে যদি কোন অনুপ্রেরণা না থাকে।

মানুষ তার কমফোর্ট জোনে বাস করে। হ্যাঁ, তার একটি ছোট বেতন, একটি অসফল ব্যক্তিগত জীবন রয়েছে, তবে তিনি সবকিছু পরিবর্তন করতে চান বলে মনে হচ্ছে, তবে একই সাথে কিছুই করেন না। সবসময় ভীতিকর।

আমাদের কর্ম, লক্ষ্য, অনুপ্রেরণা সামাজিক বিকাশের প্রক্রিয়ায় বিকশিত কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়। মানসিকতা এবং ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য।চরিত্রের ভিত্তি, জন্মের সময় আমাদের যা দেওয়া হয়, তা।

স্নায়ুতন্ত্রের ধরন পরিবর্তন করা প্রায় অসম্ভব, যদিও ভিন্নভাবে কাজ করতে শেখা, নিজের মধ্যে নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য বিকাশ করা বেশ সম্ভব।

উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনি আরও সক্রিয়, বন্ধুত্বপূর্ণ হতে চান, তবে তাকে নিজের উপর চেষ্টা করতে হবে এবং কাজ করতে হবে। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার জন্য বেশ সক্ষম, যদিও এটি তাকে অসুবিধার সাথে দেওয়া হয়।

চরিত্রের বৈশিষ্ট্যের উপরে এছাড়াও কাজ করতে পারেন.

আপনি যদি নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য পছন্দ না করেন তবে সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।

একটি তত্ত্ব আছে যে আমরা একটি নির্দিষ্ট ভাগ্যের জন্য নির্ধারিত, এবং আমরা এটা পরিবর্তন করতে পারি না. যাইহোক, অনেক লোকের উদাহরণ এই তত্ত্বকে খণ্ডন করে। উদাহরণস্বরূপ, মানুষ ত্রুটি নিয়ে জন্মগ্রহণ করে।

তারা প্রতিবন্ধী পেনশনে জীবনযাপন করতে পারে এবং এতে সন্তুষ্ট থাকতে পারে। তবে এমন কিছু লোক রয়েছে যারা অসুবিধা সত্ত্বেও কাজ করে, অর্জন করে, বিখ্যাত এবং সম্মানিত মানুষ হয়ে ওঠে।

স্ক্রিপ্টের কিছু অংশ শৈশব থেকেই আমাদের মধ্যে লেখা হয়েছে। পিতামাতা, নিকটতম পরিবেশ আমাদের মধ্যে মনোভাব জাগিয়ে তোলে, চরিত্র গঠন করে। শৈশব ট্রমা বিশেষ করে শক্তিশালী।

কিন্তু তার মানে এই নয় এটা মোকাবেলা করতে হবে. আমাদের পিতামাতার দ্বারা আমাদের মধ্যে নির্ধারিত স্ক্রিপ্ট পরিবর্তন করা আমাদের ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে, আমাদের কেবল এটি সনাক্ত করতে হবে যা আমাদের সফল হতে এবং আমরা যা চাই তা অর্জন করতে বাধা দেয়।

নিজের মধ্যে কি পরিবর্তন করা যায়?

আমি নিজের সম্পর্কে কি পরিবর্তন করতে চাই? হ্যাঁ জ্ঞ. আপনি যদি আরও মুক্ত হতে চান, বাগ্মীতা শিখুন, কোর্সে যান, প্রশিক্ষণে যান।

আপনি আপনার মেজাজ পছন্দ করেন না - যোগ ক্লাস সাহায্য করবে। আপনি বুঝতে পারেন যে পেশীগুলি দুর্বল, আপনি ধৈর্যের ক্ষেত্রে অন্যান্য লোকের চেয়ে নিকৃষ্ট - কেন খেলাধুলায় যান না।

আধুনিক বিশ্বে সম্ভাবনার একটি বিশাল সংখ্যা.

এবং এটি এমন নয় যে আমরা পারি না, তবে আমরা চাই না, আমরা ভয় পাই, আমরা অলস, আমরা আমাদের পরিচিত আরাম অঞ্চল ছেড়ে যেতে চাই না।

কিন্তু পরিবর্তন ঘটবে এটাই একমাত্র উপায়।

আপনি কি পরিবর্তন করতে চান তা কিভাবে জানবেন:

• আপনার নিজের এবং ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি লিখুন, আপনি কী রাখতে চান এবং কী পরিত্রাণ পেতে চান তা মূল্যায়ন করুন;
• আপনার কৃতিত্ব তালিকা;
• আপনি যা অর্জন করতে চান তা লিখুন, কিন্তু অর্জন করেননি;
• আপনি যা চেয়েছিলেন তা পেতে আপনাকে কী বাধা দিয়েছে তা নিয়ে চিন্তা করুন;
• আপনি ব্যর্থতার জন্য কাকে দায়ী করেন - বাইরের জগত, বাবা-মা, নিজেকে;

আপনি যদি নিজের থেকে সিদ্ধান্ত নিতে না পারেন, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান. তিনি উপযুক্ত পরীক্ষাগুলি পরিচালনা করবেন এবং আপনাকে ভ্রমণের দিক নির্বাচন করতে সহায়তা করবেন।

একজন পেশাদার কোচ বেছে নিন যিনি বিশেষভাবে স্ব-বিকাশের সমস্যা নিয়ে কাজ করেন।

কোথা থেকে শুরু করতে হবে?

কিভাবে ভাল জন্য জীবন পরিবর্তন করতে? যেকোনো পরিবর্তন কোথাও থেকে শুরু হয়। তারা নিজেরাই ঘটে না। ব্যতিক্রম হল সাইকোট্রমাটিক পরিস্থিতিতে যখন মানগুলির তীক্ষ্ণ পুনর্মূল্যায়ন.

কোথা থেকে শুরু করতে হবে? আপনি ঠিক কি পরিবর্তন করতে চান তা বুঝুন। আপনার ব্যক্তিত্ব, অর্জন এবং ভুল সম্পর্কে বাস্তববাদী হন। নিজেকে জানতে ভয় পাবেন না. কখনও কখনও আমরা জানি যে আমাদের কিছু ত্রুটি রয়েছে, কিন্তু চেতনা তাদের যথাযথভাবে মূল্যায়ন করে না।

যদি আপনি নিজে এটি করতে না পারেন, তাহলে আপনার বিশ্বস্ত লোকদের জিজ্ঞাসা করুন।

সমালোচনার জন্য প্রস্তুত থাকুনএবং আপনি যা চান তা না শুনলে বিরক্ত হবেন না।

পরিবর্তন অনুপ্রেরণা সম্পর্কে. নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: কেন পরিবর্তন করুন, আপনি শেষ পর্যন্ত কী অর্জন করতে চান, কোন সময়ের ফ্রেমে।

কিভাবে পরিবর্তন করব?

এখন আমরা সবচেয়ে কঠিন পর্যায়ে চলে যাই: আপনার ব্যক্তিত্ব এবং জীবন পরিবর্তনের প্রক্রিয়া।

আপনার ব্যক্তিত্ব স্বীকৃতির বাইরে

ব্যক্তিত্বের বাহ্যিক প্রকাশ এই আমাদের বৈশিষ্ট্য.আপনি যদি আপনার দুর্বলতাগুলি জানেন তবে সেগুলি নিয়ে কাজ করুন।

1. আপনার সময়সূচী আমূল পরিবর্তন করুন। একটি দৈনিক সময়সূচী লিখুন, সমস্ত অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সরিয়ে ফেলুন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে বাধা দেয়।
2. সফল ব্যক্তিদের জীবনের দিকে মনোযোগ দিন: তাদের জীবনী পড়ুন, তারা কীভাবে তাদের লক্ষ্যে গিয়েছিল, তারা কোন বাধা অতিক্রম করেছে তা খুঁজে বের করুন। তাদের অভিজ্ঞতা থেকে অনুপ্রাণিত হন।
3. প্রতিদিন নতুন কিছু শিখুন।
4. আপনার সামাজিক বৃত্ত পরিবর্তন করুন. সামাজিক পরিবেশ আমাদের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে, এটি আমাদের অনুপ্রাণিত করতে পারে বা নিচে নামাতে পারে।

   আপনার বৃত্ত থেকে পরাজিত, হুইনার, হতাশাবাদী বাদ দিন।

5. আপনার চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি নিয়ে কাজ করুন - ইতিবাচকগুলিকে উন্নত করুন এবং নেতিবাচকগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন।

ভেতরের বিশ্বের

কিভাবে অভ্যন্তরীণ পরিবর্তন করতে? আপনি কি একজন হতাশাবাদী বা আশাবাদী, নাকি আপনি নিজেকে একজন বাস্তববাদী মনে করেন?

আমরা কালো রঙে পৃথিবী দেখি, নেতিবাচক দিকে মনোযোগ দিই, ফলস্বরূপ, জীবন আরও খারাপ থেকে খারাপ হয়, এবং ইতিবাচক ঘটনাগুলি আমাদের জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়.

ভিন্ন চোখে বিশ্বকে দেখার চেষ্টা করুন। এটা সহজ নয়, বিশেষ করে শুরুতে।

ঘুম থেকে উঠলে হাসুন। নতুন দিনে শুধু হাসি, এমনকি যদি আপনার একটি কঠিন কাজ, সাধারণ পরিচ্ছন্নতার, একটি সরকারী সংস্থায় ভ্রমণের জন্য অপেক্ষা করা হয়।

মনে রাখবেন - আপনি আপনার নিজের পৃথিবী তৈরি করুন।

একটু ব্যায়াম করুন:কল্পনা করুন যে আপনার চারপাশে আলো রয়েছে, আপনি বিশ্বে দীপ্তি বিকিরণ করেন এবং সমস্ত লোক তা লক্ষ্য করে। সাদা, মৃদু আলো, নির্গত উদারতা, শক্তি, উষ্ণতা

আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনার দিন ভিন্নভাবে যাবে, আপনি লক্ষ্য করা হবে, প্রশংসা করা হবে, এবং আপনার অনেক ভাল হবে.

ইতিবাচক চিন্তা

কিভাবে আপনার চিন্তা ইতিবাচক পরিবর্তন করতে? প্রতিদিন আপনার চারপাশে ইতিবাচক কিছু খুঁজুন. এটা প্রথম ছোট জিনিস হতে দিন. এটি বৃষ্টি শুরু হয়েছিল - আবহাওয়া শিথিলকরণ এবং প্রতিফলনের জন্য উপযোগী।

পরিবহনে কদর্য হয়ে উঠুন - সম্ভবত বিশ্ব আপনাকে কিছুতে মনোযোগ দিতে চায় বা এটি আপনার সংবেদনশীল স্ট্যামিনার পরীক্ষা। ভিন্ন চোখে শহরটাকে দেখুন- স্থাপত্য, হাজার হাজার মানুষ কাজ করতে ছুটে আসছে।

নেতিবাচক মানুষের সাথে যতটা সম্ভব কম যোগাযোগ করুন। এমনকি যদি আপনি তাদের আপনার বন্ধু মনে করেন, নেতিবাচকতা সংক্রামক।

এই জন্য যাদের সাথে যোগাযোগ করা আনন্দদায়ক তাদের সন্ধান করুনযার সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, যিনি আপনার শক্তি বাড়ায় এবং কেড়ে নেয় না।

ইতিবাচক চিন্তা অনুশীলন লাগে। প্রথমে একটি ইতিবাচক সন্ধান করা কঠিন হবে, এটি আপনার কাছে মনে হবে যে সবকিছুই খারাপ। কিন্তু তিন সপ্তাহ পরে, আপনি অবাক হবেন যে কীভাবে পৃথিবী পরিবর্তন হতে শুরু করেছে, এবং আপনিও এর সাথে।

বিশ্বাস

প্রথমত, আপনার সত্যিই সেগুলি পরিবর্তন করতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করুন। যদি অন্য লোকেরা এটি দাবি করে, মনে রাখবেন, বিশ্বাস - আপনার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য।অন্যরা আপনাকে চায় বলেই পরিবর্তন করবেন না।

আপনি যদি সত্যিই আপনার বিশ্বাস পরিবর্তন করতে চান, তাহলে আরও পড়ুন, মতামত, তথ্য মূল্যায়ন করুন, সঠিকগুলি সন্ধান করুন।

জীবনধারা

সবকিছু সহজ - এখনই কিছু করা শুরু করুন।আগামীকাল, সোমবার বা নববর্ষের আগের দিন নয়, এখন থেকে। আপনি যদি একটি খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে চান, অবিলম্বে এটি করুন, সঠিক মুহুর্তের জন্য অপেক্ষা করবেন না, কারণ এটি আসবে না।

আপনি যদি আগে উঠতে চান - একটি অ্যালার্ম সেট করুন, যদি একটি যথেষ্ট না হয় - তিনটি সেট করুন। আপনি কিছু দিনের মধ্যে নতুন পদ্ধতিতে অভ্যস্ত হতে শুরু করবেন।

অনর্থক কাজে অনেক সময় নষ্ট করুন- শুধু এখন তাদের করা বন্ধ- সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি বন্ধ করুন, ঘর থেকে টিভি সরান, এমন লোকদের সাথে দেখা বন্ধ করুন যারা আপনার সময় নেয় এবং আপনার উপকার করে না।

অভ্যাস

কীভাবে নিজেকে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে বাধ্য করবেন? অনুপ্রেরণাই গুরুত্বপূর্ণ।

নিজেকে একটি প্রশ্নের উত্তর দিনকেন আপনি আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে চান? ভবিষ্যতের দিকে তাকান।

আপনি যদি ধূমপান করেন তবে স্বাস্থ্য, বলিরেখা, ঝুলে যাওয়া ত্বক, ফুসফুসের সমস্যাগুলি সম্পর্কে মনে রাখবেন যা অবশ্যই কয়েক বছরের মধ্যে আপনার জন্য অপেক্ষা করবে। খারাপ অভ্যাস হল তাড়াতাড়ি বার্ধক্য।

আপনি যতদিন সম্ভব একটি তাজা এবং প্রস্ফুটিত চেহারা পেতে চান, সক্রিয় থাকুন, বিপরীত লিঙ্গের মতো - তারপর এখন অভ্যাস ত্যাগ করুন. একজন ব্যক্তি প্রায় 21 দিনের মধ্যে নতুন পরিস্থিতিতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, আপনাকে কেবল তিন সপ্তাহ ধরে রাখতে হবে।

জীবন মনোভাব

আপনার নিজের আশাবাদ বিকাশ করুন। হ্যাঁ, সবকিছু খারাপ বলে মনে হচ্ছে। আসলে পৃথিবীতে অনেক সুন্দর জিনিস আছে। জীবন যে কোন সময় কঠিন ছিল, কিন্তু এখন আমাদের কাছে অনেক সুযোগ রয়েছে যেগুলি অবশ্যই ব্যবহার করা উচিত।

কি আপনাকে আপনার হতাশাবাদ দেয়? আপনি কালো এবং ধূসর সবকিছু দেখতে. খারাপ মজুরি, দুষ্ট লোকের স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত। তাই নিজের জন্য বাঁচতে শুরু করুন। নিজের জন্য জীবন উপভোগ করুন। নিজের জন্য কাজ করুন এবং অর্জন করুন।

অভিযোগ বন্ধ কর.মনে রাখবেন: অভিযোগকারী এবং হুইনারদের পছন্দ করা হয় না। আপনি যদি করুণাময় হতে চান তবে নিজেকে থামান। কেউ আমাদের সমস্যার কথা চিন্তা করে না, কিন্তু আপনার অভিযোগ সত্যিই যোগ্য এবং ইতিবাচক ব্যক্তিদের আপনার কাছ থেকে দূরে সরিয়ে দেবে।

কিভাবে ভাল জন্য পরিবর্তন করতে?

একটি মেয়ের জন্য

মেয়েরা কাজ করতে সক্ষম শক্তিশালী ছেলেদের ভালোবাসুন.

তারা তাদের পছন্দ করে যারা তাদের কথা রাখে, যাদের বিশ্বাস করা যায়, যাদের সাথে জীবনের মধ্য দিয়ে যাওয়া ভীতিজনক নয়।

কিভাবে পরিবর্তন করব:

• বিকাশ
• লক্ষ্যহীন বিনোদন সম্পর্কে ভুলে যান;
• কাজ
• যৌথ বিশ্রামের জন্য সময় বরাদ্দ করুন;
• মেয়েকে সম্মান করুন;
• তাকে সময় দিন, তবে খুব বেশি হস্তক্ষেপ করবেন না - মনোযোগ অত্যধিক হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় এটি দ্রুত বিরক্ত হয়ে যাবে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ- উদ্দেশ্যমূলক হোন, সেখানে থামবেন না।

একজন লোকের জন্য

আপনি যদি কোনও লোকের সাথে সুখে থাকার পরিকল্পনা করেন তবে আপনাকে তা করতে হবে আপনার ব্যক্তিত্ব নিয়ে কাজ করুন।

না, কোনও ক্ষেত্রেই আপনার কারও সাথে মানিয়ে নেওয়ার দরকার নেই, নিজেকেই থাকুন, তবে আপনার সেরা গুণগুলি বিকাশ করুন।

কি করো:

সবচেয়ে খারাপ জিনিস যা আপনি ভাবতে পারেন... মিথ্যা এবং ভান. নিজে থাকুন, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিকাশ করুন এবং জীবনে সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন।

মানুষের বাস্তব গল্প

এমন অনেক লোকের উদাহরণ রয়েছে যারা তাদের জীবনকে আমূল পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং বয়স এতে বাধা নয়।

ড্যাফনি সেলফের বয়স 86 বছর। 70 এর পরে তার কাছে গৌরব এসেছিল, যখন তিনি ফ্যাশন মডেল হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। তার স্বামী মারা গেছে, শিশুরা প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠেছে, এবং তিনি একটি পছন্দের মুখোমুখি হয়েছেন - অন্য সবার মতো, টিভির সামনে বার্ধক্য কাটান বা নিজের জন্য বেঁচে থাকুন।

অনুদান Aschats.ক্যানসারকে পরাজিত করে নিজের স্বপ্ন পূরণ করেছেন- বিখ্যাত শেফ হয়েছেন।

সুসান স্ট্রিট 59 বছর বয়সী।তিনি 50 বছর পরে ওজন কমিয়েছেন, এবং তারপর থেকে তার জীবন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হতে শুরু করে। তিনি চাকরি হারানো, ক্যান্সার থেকে বাঁচতে সক্ষম হয়েছিলেন, নিরামিষাশী হয়েছিলেন, তার নিজের ব্লগ শুরু করেছিলেন এবং অন্য লোকেদের পরিবর্তন করতে সাহায্য করেছিলেন৷

এরকম হাজারো উদাহরণ আছে।

আপনার যা দরকার তা হল একটি ধাক্কা, একটি উপলব্ধি যে আপনার জীবন অর্থহীন এবং ভুল। সঠিক মুহূর্তের জন্য অপেক্ষা করবেন না, এখন থেকে পরিবর্তন শুরু করুন।

কিভাবে একটি নতুন জীবন শুরু? 10টি পদক্ষেপ যা আপনাকে এবং আপনার জীবনকে পরিবর্তন করবে:

জীবন সুন্দর এবং আশ্চর্যজনক। কিন্তু কখনও কখনও এটি এতটাই পার্শ্ববর্তী হয়ে যায় যে আপনি সবকিছু ফেলে দিতে চান এবং এটি স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করতে চান। তবে কীভাবে একটি নতুন জীবন শুরু করবেন যদি আপনার পিছনে অতীতের জিনিসপত্র থাকে, যা একটি পুরানো স্যুটকেসের মতো বহন করা কঠিন এবং আপনার হাতটি ফেলে দেওয়ার জন্য উঠে না?

অনেক সফল মানুষের মতে, সাফল্যের মূল রহস্য হল নিজের উপর নিবিড় পরিশ্রম করা। এবং যখন অন্যরা মনে করে যে এই ব্যক্তি ভাগ্যবান, কারণ তিনি চমত্কারভাবে প্রতিভাবান, আসলে, প্রতিভার জন্য 1% এর বেশি বরাদ্দ করা হয় না, বাকিটা টাইটানিক কাজ।

উপরন্তু, ভাগ্য সাহসী এবং সিদ্ধান্তমূলক পছন্দ করে। আপনি যদি পরিবর্তনের ভয় পান এবং স্থবির হন তবে কিছুই হবে না। উদাহরণস্বরূপ, অজানা ভয়ের কারণে আরও আকর্ষণীয় জন্য চাকরি পরিবর্তন করার সুযোগটি মিস করবেন না। এই ক্ষেত্রে, আপনি অধ্যয়ন করতে যেতে পারেন, নতুন দক্ষতা শিখতে পারেন এবং একেবারে নতুন জীবনে নিমজ্জিত হতে পারেন যা সম্প্রতি পর্যন্ত অপ্রাপ্য বলে মনে হয়েছিল।

সাধারণভাবে, নতুন শিখর জয় করতে গিয়ে, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই অগ্রাধিকারগুলি পুনর্বিবেচনা করতে হবে এবং সঠিক দিকটি বেছে নিতে হবে। আপনি একটি বিদেশী ভাষা শেখার মাধ্যমে শুরু করতে পারেন, নেতিবাচক অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে ভুলবেন না এবং এমনকি বিদ্যমান পরিবেশ পরিত্যাগ করতে পারেন যদি মানুষের একটি নেতিবাচক প্রভাব থাকে। শুধুমাত্র এই ভাবে একজন ব্যক্তি আরও ইতিবাচক কিছু বিকাশ এবং অর্জন করতে শুরু করতে পারেন।

আজ, মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞানের ডাক্তার নীল ফিওরের বই "নতুন জীবন শুরু করার একটি সহজ উপায়" জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, যেখানে লেখক মানসিক চাপ, একজন ব্যক্তির মধ্যে উদ্ভূত দ্বন্দ্ব এবং খারাপ অভ্যাসগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়গুলি সরবরাহ করেছেন। পাশাপাশি একটি নতুন সময়ের শুরু। এটি, মনোবিজ্ঞানীর মতে, একটি নতুন জীবন শুরু করার জন্য একটি চমৎকার আমানত হতে পারে।

সবচেয়ে খারাপ ভুল হল এটি করার চিরন্তন ভয়, এবং শুরু না করা

আমেরিকান ধর্মীয় নেতা উইলিয়াম এলিরি চ্যানিং একবার বলেছিলেন যে "ভুলগুলি এমন একটি বিজ্ঞান যা একজন ব্যক্তিকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে।" তবে এখনও, প্রায়শই লোকেরা তাদের জীবনের পথ পরিবর্তন করতে এবং একটি নতুন শুরু করতে ভয় পায়, যাতে ভুল না হয়।

বিশেষজ্ঞরা সাহসী হওয়ার পরামর্শ দেন এবং সম্ভাব্য ভুলের কাছে হার না মানা, ভয় ছাড়াই সবকিছু শুরু করতে। সর্বোপরি, অভিনয়, সর্বদা একটি ইতিবাচক ফলাফল পাওয়ার সুযোগ থাকে, তবে নিষ্ক্রিয়তায় কিছুই ঘটে না। তদুপরি, ভুলগুলি একটি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা যা আপনাকে পরিস্থিতি, আপনার নিজের ক্ষমতাগুলি পুনর্বিবেচনা করতে এবং নির্দিষ্ট সিদ্ধান্তে আঁকতে দেয়। আপনি কখনই এটি অন্য লোকেদের ভুল থেকে বের করতে পারবেন না এবং শুধুমাত্র আপনার ব্যর্থতাই আপনাকে মেজাজ এবং শক্তিশালী করে তোলে।

প্রায়শই ভুলগুলি সাফল্যের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলস্বরূপ, পূর্ববর্তী ব্যর্থতাগুলিও থাকতে পারে। খারাপ মুহুর্তে আপনার সবসময় ইতিবাচক কিছু খোঁজা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, একটি মেয়ে একটি নতুন জীবন শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং একটি জিমে সাইন আপ করেছে… কিন্তু প্রশিক্ষণের সময়, সে একটি পেশী টানছে এবং হাসপাতালে শেষ হয়েছে৷

কি - বেশ গোলাপী ছবি নয়, এবং অবিলম্বে চিন্তাভাবনা জাগে - আচ্ছা, কেন তিনি সন্ধ্যায় বাড়িতে বসেননি? কিন্তু না, আমি যদি বসে থাকতাম, আমি একজন সুন্দর ট্রমাটোলজিস্টের সাথে দেখা করতাম না, এবং তাদের একটি দুর্দান্ত বিবাহ এবং দুটি সুন্দর সন্তান হত না। এবং প্রায় কোন পরিস্থিতিতে আছে, যদি এত তাৎপর্যপূর্ণ না হয়, তারপরও আনন্দদায়ক পরিণতি।

আবার শুরু করার সেরা সময় কখন?

অনেকে বিশ্বাস করেন যে নতুন বছরটি একটি নতুন জীবনের সূচনা, তাই তারা কোনও প্রচেষ্টা না করেই একটি অলৌকিক ঘটনার জন্য অপেক্ষা করছে। মনে হচ্ছে সবকিছু নিজেই কাজ করা উচিত। অন্যদের জন্য, সোমবার পরিবর্তনের জন্য একটি ভাল দিন, এবং সপ্তাহ থেকে সপ্তাহে, ডায়েট, সকালের দৌড়, কোর্স ইত্যাদি, উপলব্ধি না করেই স্থগিত করা হয় ...

আরেকটি সহজ বিকল্প হল পরিবর্তনগুলিকে যতটা সম্ভব পিছিয়ে দেওয়া, একটি বয়স নির্ধারণ করা - এটাই, 20 বছর বয়সে আমি আমার স্বাস্থ্যের কথা ভাবব, 25 বছর বয়সে আমি একটি নতুন চাকরি খুঁজে পাব এবং 30 বছর বয়সে আমি খাওয়া শুরু করব। অধিকার, ইত্যাদি ইত্যাদি এবং ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি স্বাভাবিক আরাম অঞ্চল ছেড়ে যাওয়ার সাহস করে না এবং একটি নতুন জীবন পরিকল্পনার একটি বিন্দু থেকে যায়।

কিন্তু সর্বোপরি, একজনকে অবশ্যই এখানে এবং এখন বাস করতে হবে, একটি "পৌরাণিক" আগামীকালের আশা না করে, যা নাও আসতে পারে। কেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, নিজের কাছে করা প্রতিশ্রুতি কার্যকর হয় না?

এবং জিনিসটি হল যে একটি নতুন জীবন শুরু করার এবং পরিস্থিতি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, একজন ব্যক্তি অনুভব করেন যে এটি তার পরিকল্পনা অর্জনের প্রধান পদক্ষেপ। উপরন্তু, তিনি প্রদত্ত শব্দের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করতে শুরু করেন। অর্থাৎ, যদি আমরা ভবিষ্যতের ডায়েট সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে একজন মেয়ে নিজেকে বলতে পারে: "আজ আমি কয়েকটা কেক এবং আইসক্রিম খেতে পারি, কারণ আগামীকাল আমি আমার ডায়েট পরিবর্তন করব।"

কিন্তু সত্য যে এই "আগামীকাল" দিন, ডায়েট, জগিং, খেলাধুলা এবং অন্যান্য পরিবর্তন আসে না, এবং খালি "সিদ্ধান্ত" এর ধ্রুবক গ্রহণ বিরক্ত হতে শুরু করে। একজন ব্যক্তির মধ্যে, অসন্তুষ্টি পাকা হয়, নিজের দিকে পরিচালিত হয়।

আসলে, শুধু চাওয়াই যথেষ্ট নয়, আপনাকে সঠিকভাবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে হবে যাতে পরিবর্তনগুলি সর্বাধিক গুরুত্ব পায়। এটি করার জন্য, আপনি পুরানো পদ্ধতিটি অবলম্বন করতে পারেন - একটি "নতুন জীবন" শুরু করার জন্য কেন এত প্রয়োজনীয় কারণগুলি লিখতে এক টুকরো কাগজ নিন।

এবং যদি তাদের মধ্যে তিনটির কম থাকে, বা একেবারেই নেই, এর অর্থ হ'ল কোনও সীমাবদ্ধতা রাখা, নিজেকে কিছু থেকে বঞ্চিত করা এবং একটি নতুন উপায়ে জীবনযাপন করা কঠিন হবে। পরিকল্পনাটি পূরণ করার জন্য, একটি বাধ্যতামূলক উদ্দেশ্য থাকতে হবে যা শক্তি দেয়।

একটি নতুন জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ দিক এবং এটি কীভাবে শুরু করবেন

কীভাবে একটি নতুন জীবন শুরু করবেন এবং নিজেকে পরিবর্তন করবেন? এই গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপের সাথে সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি সুপারিশ রয়েছে:

একটি নতুন জীবন কোথায় শুরু করতে হবে তা বিবেচ্য নয়, প্রধান জিনিসটি অভ্যন্তরীণ পুনর্গঠনের সাথে মিলিত হওয়া। অতীতকে ছেড়ে দেওয়া অপরিহার্য, কারণ পুরানোটির শেষ পৃষ্ঠাটি বন্ধ হয়ে গেলে একটি নতুন বই শুরু হয়। শুরু হয়েছে - একটি নতুন, প্রাণবন্ত জীবন আপনাকে আগের অশান্তি ভুলে যেতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকদের আলাদাভাবে দেখতে সাহায্য করবে।