Как перестать быть зависимой от человека. Почему мы становимся “заложниками” отношений, и как избавиться от психологической зависимости. Что вы готовы вкладывать в эти отношения
Последняя разновидность аддикции является одной из самых распространенных и тяжелых. Причем степень запущенности такой зависимости часто определяется продолжительностью и характером отношений между объектом и субъектом. Чем дольше продолжались эти отношения, чем более красочными и эмоциональными переживаниями они сопровождались, тем сложнее будет решить вопрос, как избавиться от зависимости от человека.
Шаг от ваших друзей, которые используют. Не болтайте с друзьями, которые все еще делают наркотики. Окружайте себя людьми, которые поддерживают вашу трезвость, а не те, кто соблазняет вас вернуться к старым, разрушительным привычкам. Избегайте баров и клубов. Даже если у вас нет проблем с алкоголем, употребление алкоголя снижает торможение и ухудшает суждение, что может легко привести к рецидиву. Наркотики часто легко доступны, и искушение использовать может быть подавляющим. Также избегайте любых других условий и ситуаций, которые вы связываете с употреблением наркотиков.
Признаки аддикции к определенному человеку
Прямо или косвенно на аддикцию к определенному лицу могут указывать следующие признаки:
- Поведение и настроение характеризуются резкими перепадами от эйфории до крайнего уныния. Частота приступов радости здесь прямо пропорциональна частоте контактов с лицом, к которому наблюдается особая привязанность. Зависимый испытывает постоянную потребность в общении с объектом своего болезненного увлечения, ощущает острую (почти физическую) необходимость в его перманентном присутствии.
- Выдвижение интересов и желаний объекта аддикции на передний план, нередко производимое в ущерб собственным интересам и желаниям.
- Стирание границ между собственным «Я» и объектом зависимости. Боль, страдания и обиды объекта аддикции воспринимаются и переживаются субъектом в гипертрофированной форме. Человек, испытывающий зависимость от другого лица, чувствует себя с ним единым целым и готов терпеть все что угодно, чтобы объект аддикции постоянно находился рядом с ним и не покидал его.
Чем грозит такая аддикция?
К сожалению, любая разновидность аддикции чревата своими последствиями. Конечно, ничего плохого нет в том, что мы остро переживаем боль и обиды своих близких и любимых людей, но только до того момента, пока это не перерастает в патологическое стремление жить не своей, а их жизнью.
Будьте в курсе своей истории употребления наркотиков при обращении за медицинской помощью. Если вам нужна сделанная медицинская или стоматологическая процедура, будьте заранее и найдите поставщика, который будет работать с вами в любой альтернативой назначения или абсолютном минимальном лекарстве. Вам никогда не следует стыдиться или унижать предыдущее употребление наркотиков или лишать лекарств от боли; если это произойдет, найдите другого поставщика.
Соблюдайте осторожность при использовании отпускаемых по рецепту лекарств. Если вы были зависимы от лекарств, отпускаемых по рецепту, таких как опиоидный болеутоляющий препарат, вам может потребоваться поговорить с вашим врачом о том, как найти альтернативные способы лечения боли. Независимо от того, с каким наркотиком вы столкнулись с проблемами, важно избегать рецептурных препаратов с возможностью злоупотребления или использовать только в случае необходимости и с особой осторожностью. Препараты с высоким потенциалом злоупотребления включают болеутоляющие средства, снотворное и лекарство против тревоги.
Одним из плачевных последствий зависимости от человека является разрушение психического здоровья субъекта аддикции, утрата им адекватного восприятия происходящих событий.
Депрессии, нервные расстройства и случаи попыток суицида как печальные итоги аддиктивного поведения также имеют место в общемировой практике врачей-психотерапевтов, наблюдающих пациентов, зависимых от других людей.
Дополнительные методы борьбы
Иногда тяги нельзя избежать, и нужно найти способ справиться с этим. Участвуйте в отвлекающей деятельности. Читайте, смотрите на друзей, отправляйтесь в кино, погружайтесь в хобби, походы или упражнения. Как только вы заинтересованы в чем-то другом, вы обнаружите, что убеждения уходят.
Проговорите. Поговорите с друзьями или членами семьи о желании, когда это произойдет. Говорить может быть очень полезно в определении источника тяги. Кроме того, разговоры о тяге часто помогают разрядить и облегчить чувство и помогут восстановить честность в ваших отношениях. Жажда - не о чем беспокоиться.
Избавление от зависимости от человека
Условно все методы, применяющиеся в борьбе с указанной аддикцией, можно объединить в следующий перечень, включив в него такие направления и действия, как:
- четкое определение объекта своей аддикции;
- кратковременный или окончательный разрыв отношений;
- коррекция привычного режима дня в соответствии со своими увлечениями;
- устранение любых воспоминаний об объекте своего болезненного интереса;
- заполнение высвободившегося времени новыми планами, хобби, приятными видами досуга.
На протяжении всего времени может потребоваться содействие психолога или психотерапевта, которые помогут пациенту преодолеть кризисные моменты (а они практически всегда являются т. н. точкой возврата на исходную позицию).
Вызовите и измените свои мысли. Когда испытывают тягу, многие люди склонны помнить только о положительном эффекте препарата и забывать о негативных последствиях. Поэтому вам может показаться полезным напомнить себе, что вам действительно не будет лучше, если вы будете использовать и что вы потеряете много. Иногда полезно, чтобы эти последствия были перечислены на небольшой карточке, которую вы держите с собой.
Призвать серфинг. Многие люди пытаются справиться с их побуждениями, вытерпев это. Но некоторые страсти слишком сильны, чтобы их игнорировать. Когда это произойдет, может быть полезно оставаться с желанием, пока оно не пройдет. Этот метод называется серфингом притяжения. Представьте себя как серфер, который будет волноваться о своей тяге к наркотикам, оставаясь на вершине, пока он не выберется, не сломается и не превратится в менее мощный пенный серфинг. Когда вы выходите из желания, не пытаясь сражаться, судить или игнорировать его, вы увидите, что он проходит быстрее, чем вы думаете.
Дополнительные методы борьбы
Самостоятельно преодолеть свою зависимость от другого человека крайне сложно, но если сам субъект обладает определенной силой воли и терпением, то эта задача для него оказывается вполне решаемой.
Три основных шага по поиску серфинга
Сделайте это, сидя в удобном кресле с плоскими ступнями на полу и руками в удобном положении. Обратите внимание на каждую область, где вы испытываете желание, и расскажите себе, что вы испытываете. Например, «Моя тяга во рту, носу и в животе». Сосредоточьтесь на одной области, где вы испытываете желание. Обратите внимание на точные ощущения в этой области. Например, вы чувствуете себя жарким, холодным, тихим или онемевшим? Ваши мышцы напряжены или расслаблены? Насколько велика область? Обратите внимание на ощущения и опишите их себе. Обратите внимание на изменения, которые происходят в сенсации. Мой рот кажется сухим и сухим. В моих губах и языке есть напряжение. Опишите себе изменения, которые происходят в ощущениях. Обратите внимание на то, как возникает желание. Многие люди, когда они призывают серфинга, замечают, что через несколько минут жажда исчезла. Цель этого упражнения, однако, заключается не в том, чтобы уйти от желания, а в том, чтобы испытать тягу по-новому. Если вы практикуете серфинг с призывом, вы познакомитесь со своей тягой и научитесь ездить на них, пока они не уйдут естественным образом.
- Проведите инвентаризацию того, как вы испытываете тягу.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьте внимание на себе.
- Позвольте вашему вниманию бродить по вашему телу.
- Обратите внимание, где в вашем теле вы испытываете тягу и каковы ощущения.
Ощутимое подспорье на этапе избавления от аддикции может оказать аутотренинг, состоящий из кратких, но информативных наставлений, которые человек способен сформулировать для себя сам. К примеру, в данной ситуации можно составить небольшой перечень аффирмаций, которые бы позволяли бы сместить акценты с объекта аддикции на новые увлечения и хобби.
Построить значимую жизнь без наркотиков
Вы можете поддержать свое лекарственное лечение и защитить себя от рецидива, имея деятельность и интересы, которые придают смысл вашей жизни. Важно быть вовлеченным в то, что вам нравится, что заставляет вас чувствовать себя нужным и добавлять смысл в вашу жизнь. Когда ваша жизнь наполнена полезными действиями и чувством цели, ваша зависимость потеряет свою привлекательность.
Возьмите старое хобби или попробуйте новый. Делайте то, что бросает вызов вашему творчеству и зажигает ваше воображение - то, что вы всегда хотели попробовать. Изучите музыкальный инструмент, иностранный язык или попробуйте новый вид спорта. Принять домашнее животное. Да, домашние животные несут ответственность, но забота о животном заставляет вас чувствовать себя любимым и нужным. Домашние животные также могут вывести вас из дома для физических упражнений.
В некоторых случаях приблизить достижение желаемого результата – полной психологической свободы – помогают несложные техники медитации и занятия йогой. Эти мероприятия способствуют расслаблению психики, нормализации душевного равновесия и улучшению общего самочувствия.
Очень часто к психологам люди обращаются с вопросом, как избавиться от одержимости человеком, не имеющим отношения к объекту аддикции? Этим человеком может оказаться любой близкий друг или родственник, который способен выслушать и морально поддержать. На каком-то этапе субъект аддиктивных отношений переживает кризис, после которого неизбежно наступает улучшение и возвращение к прежнему ритму жизни.
Проведите время в природе. Возьмите живописный поход, отправляйтесь на рыбалку или в кемпинг, или наслаждайтесь регулярными прогулками в парке. Посетите музей, пойдите на концерт или спектакль, возьмите художественный класс или напишите мемуары. Присоединяйтесь к своему сообществу. Замените свою зависимость от групп без наркотиков и действий. Добровольцы, активизируйте свою церковь или веру сообщества или присоединитесь к местному клубу или группе соседства.
Избавление от зависимости от человека
Задайте целенаправленные цели. Цели, на которые нужно работать, и что-то с нетерпением ждут, могут стать мощными противоядиями к наркомании. Неважно, какие цели есть, просто они важны для вас. Некоторые люди могут утверждать, что марихуана не вызывает привыкания, но научные исследования показывают, что это не совсем так.
Психологическую зависимость от другого человека можно снять с помощью практики с заменой качеств и обрезания связей. И в отличие от сжигания энергетических привязок , эту практику можно сделать самостоятельно. В этой статье мы рассмотрим, почему появляется психологическая зависимость и как ее снять.
В то время как марихуана не является физически зависимой, как алкоголь или героин, это может быть психологически захватывающим. Ученые называют психологическую зависимость от марихуаны «расстройством зависимости каннабиса». Для некоторых людей марихуана может быть безвредной снисходительностью. Но для других он может стать доминирующей привычкой, которая негативно влияет на их жизнь.
Можете ли вы заразиться марихуаной?
Давайте более подробно рассмотрим науку, лежащую в основе затягивающего потенциала марихуаны, то, что симптомы абстиненции, и как уйти, когда привычка становится проблемой. Заманчиво говорить, что марихуана безвредна и не вызывает привыкания, когда вы сравниваете ее с другими веществами, такими как сигареты и алкоголь. Но правда в том, что у марихуаны есть увлекательный потенциал для некоторых людей.
Попасть в психологическую зависимость от человека могут почти все, даже люди с сильным характером. Как ни странно, но и у волевых людей находятся слабые места. Именно слабые места и являются точкой привязки, которая впоследствии выражается зависимостью к кому-либо. Это состояние, при котором человек испытывает навязчивое желание быть с кем-то, чтобы чувствовать себя комфортно. Порой психологическая зависимость от другого человека бывает настолько значительной, что при его отсутствии страшно что-то делать (как например, у детей к родителям), или, что еще хуже, «блекнет» солнечный свет, и теряется вкус жизни (как у несчастного влюбленного).
Не все, кто употребляет каннабис, станут зависимыми. Фактически, только около 1 из 10 человек, потребляющих каннабис, развивают зависимость, согласно исследованию Национального института по злоупотреблению наркотиками. Есть несколько факторов, которые заставляют некоторых людей более склонны к развитию зависимости от марихуаны.
Риски расстройства употребления каннабиса включают наличие лекарств, давление со стороны сверстников, низкую самооценку, родительскую смерть до 15 лет, положительное отношение к употреблению наркотиков и низкий социально-экономический статус. Говоря о наркомании, важно различать физическую и психологическую зависимость. Такие вещества, как алкоголь, героин и кокаин, могут вызывать физическую зависимость, но зависимость от марихуаны в основном психологическая.
Причины появления психологической зависимости от другого человека
Психологическая зависимость возникает из-за недостатка личной энергии в определенных чакрах, отвечающих тем или иным проявлениям качеств характера человека. Другими словами, если в твоем характере есть слабое место (например, коммуникабельность), то оно может стать причиной для образования зависимости от того человека, в котором это качество развито достаточно сильно. При этом, конечно, стоит иметь в виду, что сильная зависимость появляется не к случайным прохожим. Однако, бывает и так, что мы попадаем в некую психологическую зависимость даже от любимых героев романов или сериалов.
Когда у кого-то есть физическая зависимость, их организму необходимо, чтобы вещество нормально функционировало. Если они неспособны получить это, они будут испытывать серьезные симптомы отмены, такие как тремор, связанный с изъятием алкоголя. Симптомы отмены могут быть достаточно плохими, чтобы потребовать госпитализации или даже убить человека.
Психологическая зависимость различна, потому что в основном это касается мыслей и чувств пользователя. В этом случае пользователь думает, что им нужно, чтобы вещество было нормальным. Как физические, так и психологические факторы играют определенную роль во многих зависимостях. Когда дело доходит до зависимости от каннабиса, проблема в основном психологическая.
Как выявить такую зависимость у себя?
Определить психологическую зависимость к другому человеку можно не только по внутренним весьма явным признакам, но и по внешним изменениям, которые зачастую малозаметны и все же есть.
Если внутренняя зависимость проявляется на уровне чувств (ощущение опустошенности или страха, когда человека нет рядом), то внешне зависимость проявляется через копирование качеств другого человека. Это может быть: походка, стиль одежды, определенные жесты, повторение коронных фраз или копирование интонации голоса, появление вредных привычек (герои зарубежных фильмов нередко курят, пьют и ведут «раздолбайский» образ жизни) и многое другое.
Пользователям марихуаны, которые бросили «холодную индейку», не потребуется госпитализация для симптомов отмены, но они часто страдают от незначительных симптомов, таких как тяга, беспокойство и депрессия. Некоторые люди, которые употребляют каннабис тяжело и ежедневно, не могут остановиться даже тогда, когда это мешает их качеству жизни.
Испытывая два или более следующих симптома в течение 12-месячного периода, можно предположить, что расстройство употребления каннабиса. Габриэлла Гобби является доцентом кафедры нейробиологической психиатрии в Университете Макгилла. Она изучила краткосрочный и долгосрочный эффект употребления каннабиса на настроение и тревогу и как его можно использовать для лечения психических заболеваний.
Те качества, которые человек копирует у других, у него самого не развиваются. Таким образом, у зависимого человека остаются слабые места в характере. При этом невозможность общения с источником зависимости не дает гарантии, что такой человек не найдет себе кого-нибудь другого с подобными качествами, к кому можно снова попасть в зависимость. Для тех, кто хочет жить свободной жизнью, развивать свои слабые стороны, практика, приведенная ниже, будет весьма полезна.
Гобби предупреждает, что некоторые люди, регулярно употребляющие марихуану, могут не понимать, что они зависят. Говорят, они могут остановиться, когда захотят, - объясняет она. «Они должны признать, что каннабис может вызвать эти мягкие психологические симптомы, которые являются реальным признаком зависимости», - сказал доктор.
«Величайшая загадка и боль психотерапии»
Некоторые люди могут подумать, что употребление марихуаны не имеет симптомов отмены, но это не относится к обычным пользователям, которые решили бросить курить. Симптомы отмены марихуаны включают. Люди, которые зависят от каннабиса, если они останавливаются на один-два дня, ничего не чувствуют. Симптомы начинаются после четырех-шести дней и могут сохраняться до 14 дней.
Как снять психологическую зависимость?
Психо-энергетическая практика " Опора на себя"
1. Встань. Представь перед собой образ человека или персонажа, к которому у тебя есть зависимость.
2. Постарайся почувствовать, увидеть, ощутить связи между тобой и этим человеком. Они могут представляться в виде шнуров, канатов, световых пучков и т.п. Для облегчения выполнения практики можно провести рукой сверху вниз и постараться почувствовать на каком уровне руки есть ощущение связи.
3. Затем детализируй эти связи: увидь или ощути плотность, цвет, внешний вид, - чтобы они стали более яркими.
4. Пройдись по каждой связи и задай вопрос: «За какое качество или способность отвечает данная связь в этом человеке?» Может быть два варианта: положительное или отрицательное качество.
5. После этого представь справа в одном шаге от себя свой образ. И все связи к тому человеку, без исключения - положительные или отрицательные, перенеси на свой образ. Пусть они проявятся между тобой и твоим образом на тех же местах, что и с тем человеком.
6. А теперь повернись обратно к образу человека, с которым разрываешь связи. От всей души поблагодари его за то, что он дал тебе возможность увидеть свои слабые стороны и позволил пользоваться его качествами. Далее представь, как твоя правая рука становится лезвием, подними ее вверх и на выдохе решительно опусти вниз, обрезав связи между собой и образом человека (желательно повторить эту процедуру трижды). Когда связи будут обрезаны, ощути, как твоя рука вновь станет прежней, и увидь, как образ человека отдаляется от тебя и исчезает.
7. Затем снова повернись направо к своему образу. Прочувствуй еще раз все связи, которые были перенесены с образа того человека на твой. Положительные качества оставляй как есть, а отрицательные - трансформируй, задав вопрос: «Что есть положительного в этом качестве?» (Например, положительное намерение качества вспыльчивости может быть умением быстро привлекать к себе внимание. При этом важно рассматривать не абстрактное качество, а именно в контексте поведения важного для тебя человека.) После трансформации эта связь может измениться, т.е. она поменяет свет, форму или плотность.
