Hogyan lehet jóvátenni azt, aki megbántott engem. Hogyan lehet jóvátenni kedvesét. Valld be, hogy tévedtél

Sokszor megsértjük családunkat és barátainkat, csak mert az eső elnedvesítette kedvenc cipőnket, vagy a főnökünk elutasított egy bejelentést! Úgy tűnik, minden megmagyarázható: hát nem fog kiabálni az esővel, vagy főleg a főnökkel? Tehát a hozzánk legközelebb állók olyan bűnökért szenvednek, amelyeket nem követtek el. És szenvedünk, mert megértjük a helyzet abszurditását. És nem tudjuk, hogyan engeszteljük meg kedvesünk legutóbbi dühkitörését. A legrosszabb az, ha egy ilyen helyzetből nincs kiút. Ön a hóhér szerepében. A szeretett az áldozat. De érdemes-e elhúzni a veszekedést, főleg, ha az inkontinencia miatt alakult ki? Vagy jobb, ha bocsánatot kérsz, és megpróbálod jóvátenni a bűnödet?

Most sok olvasó felvonja a szemöldökét meglepetten: milyen megváltásról beszélünk? Olyat, amely megmutatja kedvesének, hogy nem csak gépiesen kértél bocsánatot tőle a vétke miatt, hanem tudatosan tetted, és valóban bűnösnek érezted magad. Végül is sok bocsánatkérésünk valahogy így hangzik: „Természetesen igazam van, de kedves vagy nekem, ezért bocsánatot kérek.”

Mielőtt azonban jóvátenné a bűnét, el kell fogadnia azt. Hogy lássák, hol tévedtek, pontosan hogyan sértettek meg egy szeretett személyt. Ezek után ismerd be őszintén, hogy tévedtél. Nehéz ezt megtenni, miközben a szemébe néz? Hívd fel telefonon. Beszélj azokról az érzésekről, amelyek miatt elvesztetted a türelmedet. Panaszkodj az esőre, a főnökre. Kész? Most gondold át: mi jót tehetsz a kedvesedért? Esetleg halpitét sütni? Vagy lemosni az autóját? Érzelmeinek bármilyen megnyilvánulása megfelelő lesz. Csak ne ismételje meg ugyanazt a műveletet minden alkalommal, amikor harcol. Ellenkező esetben a férfi tartósan allergiás lesz a halas pitére, és a tiszta autót nem az öröm, hanem a dühös tekintet fogja társítani. De reméljük, hogy nem gyakran engedi ki a gőzt szeretteiről. Ez azt jelenti, hogy a bűntudat engesztelése nem válik szokássá. Ellenkező esetben sem a sütés, sem az autómosón spórolva nem ment meg.

És még valami: ne várj megbocsátást, ha kedvesed legkisebb sértettségére válaszul több napon át egymás után duzzog vele. Azonnali felmentést akarsz? Tanulj meg megbocsátani magadnak. És ami a legfontosabb: tudja, hogyan kell visszafognia magát. Bármennyire is dühös a főnöke, ez nem ok arra, hogy tönkretegye a kapcsolatát a kedvesével. Egyetértek: könnyebb munkahelyet váltani, mint válás miatt szenvedni és új kapcsolatot építeni. Hogyan lehet visszatartani magát attól, hogy durva legyen? Van egy egyszerű és hatékony módszer. Mielőtt valami kellemetlen dolgot mondana egy szeretettnek, számoljon el tízig. Elveszett a vágy, hogy goromba legyen? Lehet, hogy ma tényleg megérdemli a verést? A kifejezetten gyors indulatúaknak egyébként azt tanácsoljuk, hogy növeljék az expozíciós időt tízről tizenöt percre. Élj békésen!

Sziasztok a Samprosvetbyulleten blog kedves olvasói!

„Hogyan kérhetsz bocsánatot a kedvesedtől? Megtettem a tipikus dolgokat: belenéztem a mobiltelefonjába, láttam egy listát a nők telefonszámairól, és féltékenységi jelenetet csináltam. Meg kellett volna mutatnom magam és csendben maradnom, de elragadtattam és elhagytam. Azt mondta, hülye vagyok és tiszteletlen vagyok vele szemben. A listán szereplő összes nő idősebb nála, házasok, munkatársak, barátok feleségei, akikről már hallottam. Azt mondta, hogy én vagyok az egyetlen nője, és nincs más, hogy én magam teszem tönkre a kapcsolatunkat. Látom, hogy megsértődött. Hogyan kérj bocsánatot a kedvesedtől? —írja Alexandra.

„Nem tudom, hogyan kérjek bocsánatot a kedvesemtől. Nagyon megbántottam, és most nem akar velem beszélni. Nem tudom, . Elnézést kértem, de még mindig duzzogva járkál. Mondom, hogy még szüksége van rá – kértem elnézést. Ő pedig azt válaszolta, hogy a „hát, bocsánat” szívességnek hangzik, és ha szeretem, nem bánnék vele így! Nem tudom, milyen más módokon kérhet bocsánatot a kedvesétől.», — írja Galina.

Ha megbántottad a kedvesedet, valószínűleg gyakran gondoltál arra, hogy visszaveszed az egészet, és másképp csinálj dolgokat. Sajnos nem lehet visszaforgatni az időt és mindent megjavítani. Ami megtörtént, az megtörtént, és mindkettőtöknek együtt kell élnie a következményekkel. Most azon kell gondolkodnunk, hogyan kérjünk bocsánatot és állítsuk helyre a kapcsolatot.

Bármilyen furcsán is hangzik, először meg kell bocsátanod magadnak, abba kell hagynod magad szidását és elítélését. Ellenkező esetben folyamatosan mentálisan visszatér a múltba, ahelyett, hogy konkrét lépéseket tenne a jelenlegi helyzet javítására. Mindenki hoz valamikor rossz döntéseket, vagy tesz olyan dolgokat, amelyeket később megbán. De nincs értelme a múltban ragadni és elkeseredni, előre kell lépnünk. Minél hamarabb megbocsátasz magadnak, és úgy döntesz, hogy konstruktív leszel, annál hamarabb megteheted a következő lépéseket: vállald a felelősséget és kérj bocsánatot.

A megbocsátás a kapcsolatok szerves része. Megbocsátás nélkül lehetetlen létrehozni vagy helyreállítani, ami elpusztult. Előfordulhatnak olyan helyzetek az életben, amikor egy „Elnézést!” vagy „Bocsánat!” néha nem elég, úgy tűnik, hogy a kedvesed nem hallja meg a bocsánatkérésedet. Úgy tűnik, elismerte bűnösségét, bocsánatot kért, de úgy érzi, a bocsánatkérését nem fogadták el.

Minden ember egyéni megközelítést igényel. Szüleink családjából vettük át a kapcsolatokkal kapcsolatos attitűdünket és azt, hogy mit jelent a bocsánatkérés. A filozófiadoktor G. Chapen könyvében öt nyelvet azonosított, amelyeken bocsánatot kérünk. (Megvásárolhatod a könyvét.) Ezek konkrét viselkedésminták, amelyeket mozgásba kell hozni, hogy elérd a sértett partnered.

A megbocsátás 5 nyelve, G. Champion

1. Fejezd ki sajnálatodat

A megbánás a megbocsátás nyelve, amely begyógyítja a sérelmek okozta érzelmi sebeket. Megbánod, amit tettél, elismered bűnösségedet, és szégyelled, hogy fájdalmat okoztál kedvesednek. Azok az emberek, akik hajlamosak a megbocsátást ezen a nyelven érzékelni, hallani akarják a szavakat "Sajnálom". A megbánás azt jelenti számukra, hogy őszintén elkötelezett a kapcsolat helyreállítása mellett.

A megbánás tiszta szívből fakadjon, amikor nem keresel kifogásokat magadnak, és nem próbálod tagadni a bűntudatodat, hanem vállalod a felelősséget tetteidért. A sajnálkozás kifejezése teljesebb lesz, ha testbeszéddel erősíted meg az elhangzottakat: tekintet, érintés.

2. Ismerd be, hogy tévedtél.

Vannak emberek, akik nem veszik komolyan a bocsánatkérésedet, hacsak be nem ismered, hogy tévedtél és hibáztál. Bocsánatkérésként hallani akarják a szavakat "Tévedtem)". Fontos, hogy amikor bocsánatot kérsz, mutasd meg, hogy vállalod a felelősséget a hibáidért.

Vannak, akik nehezen ismerik be, ha tévednek. Ez csapás az önbecsülésükre. Mindannyian követünk el hibákat, és az, hogy képesek vagyunk beismerni ezeket, a jellem érettségének a jele. Ahhoz, hogy megtanulj bocsánatot kérni ezen a nyelven, le kell győznöd az önzésedet.

3. Jóvátétel

Vannak, akik úgy vélik, hogy a károkat meg kell téríteni, és ezt a hozzáállást a kapcsolatokba is átviszi. Számukra a bocsánatkérés a jóvátétel egy formája. Hinni fognak a megbocsátásod őszinteségében, ha valamilyen módon jóváteszed. A valóságban a sértett partnere csak azt akarja látni, hogy még mindig szereti.

Sokféleképpen lehet jóvátenni. Ehhez tudnod kell, mire van szüksége a partnerednek ahhoz, hogy szeretve érezze magát. G. Chapen így jellemezte érzelmi szükségleteinket a kapcsolatokban: bátorító szavak, ajándékok, konkrét tettek, idő, érintés. Hagyja, hogy partnere érezze, hogy szereti őt, ha az ő szeretetnyelvén beszél hozzá.

Azok számára, akik értik a bocsánatkérést ezen a nyelven, nem számít, hányszor mondod el, hogy sajnálod, és tévedtél. Soha nem fogják őszintének tekinteni az ilyen bocsánatkérést, amíg nem tesz erőfeszítést a jóvátétel érdekében, és meg nem mutatja, hogy még mindig szereti a partnerét, és hajlandó helyrehozni a dolgokat.

4. Fejezz ki megbánást

Sokan azt hiszik, hogy a megbocsátás lehetetlen bűnbánat nélkül. Ahhoz, hogy megbocsássanak nekik, látniuk kell az őszinte bűnbánatot, a fejlődési vágyat, és a jövőben kerülniük kell a hasonló viselkedést. A jobbulási vágyat szavakkal kell kifejezni. Nemcsak ki kell mondani, hanem fel kell vázolni a változás konkrét lépéseit is.

Vannak, akiknek nehézséget okoz a bűnbánat, nem érzik úgy, hogy megszegtek volna valamilyen erkölcsi normát. De az életben vannak olyan helyzetek, amelyeknek semmi közük az általános etikához, és az ember szubjektív világára, a környező valóság egyedi felfogására vonatkoznak. Ezt figyelembe kell venni a harmonikus kapcsolat fenntartása érdekében.

5. Kérj bocsánatot

Vannak emberek, akik számára fontos, hogy lássák partnerük vágyát, hogy megkapja a megbocsátását. Amikor megbocsátást kérünk, valójában csak megerősítést akarunk partnerünktől, hogy szeretnek minket, és a kapcsolat teljesen helyreállt. Ebből is látszik, hogy őszintén törődünk azzal, ami történt, és megértjük, milyen rosszul csináltuk. A kapcsolat jövőjét annak a párunknak a kezébe helyezzük, akit megbántottunk, rábízva a végső döntést: megbocsát nekünk vagy sem.

Sok pszichológus azt állítja, hogy egy egyszerű üzenettel is meg lehet érteni partnere haragját: elég, ha rendkívül figyelmes vagy, és óvatosan bánik szeretőjével. A sértett nőket könnyű felismerni – ha idegesek, érzelmesebbek és keményebbek lesznek, és gyakran sírnak. Sokkal nehezebb megérteni, hogy az erősebb nem egy tagja megsebesült, akinek a megbocsátás érdekében meg kell próbálnia.

Sértett férfi viselkedése

Köztudott, hogy a férfiak és a nők eltérően reagálnak bizonyos szavakra, és teljesen eltérő módon mutatják meg sértődésüket. A szebbik nem képviselői nagyobb valószínűséggel sírva fakadnak, botrányokat csinálnak és sikoltoznak. Egyes nők bántani akarják az elkövetőt.

A sértett férfiak teljesen másképp viselkednek. Viselkedési mintáik eltérőek, de általában egyesíti őket a vágy, hogy elhatárolódjanak a kiválasztotttól. Vannak, akik egyenesen elmondanak társuknak mindenről, ami forr, miközben megőrzik a teljes nyugalmat és higgadtságot. Mások inkább úgy tesznek, mintha mi sem történt volna, ugyanakkor a hozzáállásuk is tartózkodó és hideg.

A férfiak gyakran egyszerűen eltűnnek választottjuk látóteréből, és teljesen csendben maradnak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az erősebb nem sérült képviselői inkább magukba vonulnak, sértéseket és problémákat tapasztalnak maguktól, mások bevonása nélkül.

A jóvátétel és a férfi kegyének visszaszerzésének módjai

Nyugodt beszélgetés. A szívről-szívre való kommunikáció és az aktuális konfliktushelyzet megbeszélése előfeltétele a kedvesével való megbékélésnek. El kell mondani, hogy megérted a férfi nézőpontját, és nem is akarod megbántani, mert ez a kapcsolat nagyon fontos. Nyugodt környezetben kell kommunikálnia, ezt a legjobb privátban. Egy nőnek fel kell készülnie arra is, hogy partnere kezdetben negatívan viselkedhet a megbántott érzései miatt.

Őszinte mentség. Ahhoz, hogy megmutassa egy férfinak, hogy fontos, hogy a közelben lássa, és melegséget érezzen a kapcsolatában, bocsánatot kell kérnie. Határozottan ki kell mondanod, hogy nem akartad bántani, vagy kellemetlen érzést kelteni benne: egyszerűen így történt, és nagyon megbánod. Az őszinte bocsánatkérés nemcsak abban segít, hogy visszanyerje partnerét, hanem terhelést is levesz a válláról. Fel kell készülnie arra, hogy egy férfi nem fog bocsánatot kérni cserébe neheztelése és felháborodása miatt.

Kellemes meglepetés. Egy szép és apró ajándék segít jóvátenni például valami apróságot, amit a férfi meg akart vásárolni vagy kipróbálni. Így megmutatod, hogy nem vagy közömbös az erősebb nem képviselője iránt, szeretnéd a közelben látni, és aggódni, ha távol van. Egy kis ajándék megmutatja a társának, hogy választottja figyelmes a vágyaira, ami azt jelenti, hogy jelenléte fontos az életében.

Emlékeztető a kellemes pillanatokra. Amikor az erősebb nem képviselője megsértődik, különösen fontos megmutatni neki, hogy nélküle unalmasabb és boldogtalanabb lenne az életed, mert ő az, aki vigaszt teremt és szeretetet hoz. Elkezdhet emlékezni az első csókjára, az első randevújára, vagy egyszerűen csak vicces és furcsa eseményekre a kapcsolatából. Nagy a valószínűsége annak, hogy ezek az emlékek megolvasztják a sértett ember szívét.

Humor és pozitív hozzáállás. Ez a taktika gyakran működik, ha a támadás nem különösebben erős, de ennek oka valami jelentéktelen apróság. Ezután megpróbálhatja megnevettetni partnerét, és gondoskodnia arról, hogy a jelenlegi körülményeket humorral érzékeltesse. Ahogy a pszichológusok mondják, a helyzeteken való nevetés és az irónia az első lépés minden probléma megoldásához.

Együttműködési tevékenység. A megbékélés után nagyon fontos, hogy csináljunk valamit együtt: menjünk vásárolni, főzzünk egy finom vacsorát vagy nézzünk meg egy érdekes filmet. A közös szabadidő ismét közelebb hoz, és új beszélgetési témák özönét kínálja. Így nem a kellemetlen érzelmekre és egymás elleni vádakra fog koncentrálni, hanem valami hasznosra és izgalmasra fordítja az idejét.

A legfontosabb dolog egy kapcsolatban a szeretet és a partner iránti tisztelet. A helyes felhelyezés képessége mutatja meg, mennyire szereted és értékeled a közelben tartózkodó személyt. Ha egy szeretett személy olyan sértést érez, amelyet nem akart elkövetni, akkor feltétlenül el kell mondania neki, hogy megbánta ezt. Milyen módokat ismersz a jóvátételre? Hagyja meg észrevételeit, és ne felejtsen el kattintani a gombokra és

Néha nem elég azt mondani, hogy „sajnálom”. A konfliktusok megoldásához és a kapcsolatok helyreállításához erősebb technikákra van szükség.

A lényeg az, hogy a jóvátételi kísérletet ne változtassuk üres és értelmetlen gesztussá. Mert akkor elérheti a megbocsátást, kijavíthatja a helyzetet, de egyáltalán nem védi meg magát az ismétlődéstől a jövőben. Amikor a problémák megoldásának módjait keressük, nagyon fontos a stratégia kidolgozása. Nyíltan meg kell mutatnod, hogy megbánod, és meg kell értened, hogy mit csináltál rosszul. Elnézést kell kérnünk és meg kell térítenünk az okozott kárt.

Cselekedeteinek értékelése

A legelején először meg kell határoznia, hogy szükséges-e a bocsánatkérés. Hiszen nem kell minden bűnért bocsánatot kérni. Elemezze a hibáit. A hibáid higgadt értékelése egyetlen egyszerű okból fontos: az empátia miatt. Minden cselekedetét minden oldalról és minden oldalról értékelnie kell, hogy megértse, mennyire és miért sértett meg tettei valakit, aki közel áll hozzátok. Ennek egyetlen hatékony módja az, ha az illető helyébe helyezi magát, és feltesz néhány fontos kérdést: Hogyan befolyásolták tetteim az életét? Befolyásolta-e a tettem ennek a személynek az önbecsülését? Hatással volt rám? Ez helyrehozhatatlan, vagy van még lehetőség mindent javítani? Ebben a pillanatban kell komolyan venni a helyzetet. Mindannyian követtünk el hibákat, ezért próbáljon meg mindent helyesen értékelni, és érezzen együtt a másik ember érzéseivel.

Bocsánat

Ezután át kell gondolnia, hogyan kérhet bocsánatot. A bocsánatkérésed nagyon fontos. Ahhoz, hogy ez működjön, nagyon alaposan át kell gondolni a dolgokat. A szavaknak meg kell érinteniük a megfelelő hangokat annak a személynek a szívében, akit megbántottál. Ebből a célból a bocsánatkéréshez:

Határozza meg a bűntudatot ("szavamat adtam, és cserbenhagytam");

Határozza meg, hogyan és miért ártott a sértése a személynek, és mutassa meg, hogy tudatában van bűnösségének;

Fejezd ki azon vágyadat, hogy ne veszíts el olyan kapcsolatokat, amelyek fontosak számodra ("Te és a veled való kapcsolat nagyon fontos számomra");

Természetesen a „nagyon sajnálom” fontos szavaknak jelen kell lenniük a beszédében. Azonban soha ne ígérd meg, hogy ez soha többé nem fog megtörténni. Ez a fajta csapda egyszerre egyszerű módja egy probléma megoldásának és egy stratégiai tévedés.

Konstruktív javaslatok

Javasolnia kell a dolgok javításának módjait, és javaslatainak relevánsaknak kell lenniük. Ha lehetséges, próbálja megmutatni a személynek, hogy megérti bűnösségét. Ennek a lépésnek az a lényege, hogy minimalizáljuk az okozott kárt, és mindent megteszünk a helyzet javítására. Ha megbántottál egy szeretett személyt, keress módot a kapcsolatod megerősítésére, és mutasd meg neki, mennyire törődsz vele, és mennyire értékeled a szükségleteit. Ha nem élted meg valakinek a bizalmát, vagy mondtál olyat, ami nem volt szükséges, akkor olyan tettekkel kell helyreállítani a barátságot, amelyek bebizonyítják ennek a személynek, hogy érdemes bízni benned. Ügyeljen arra, hogy ne tegyen olyan ajánlatokat, amelyek csak távolról is hasonlítanak a bizalom megszerzésére. Vagyis az olyan mondatok, mint „Menjünk holnap egy étterembe, megvendégellek”. Ne tegyen fel olyan kérdéseket is, mint például: „Hogyan tudom ezt megoldani?” vagy „Mit tehetek a jóvátétel érdekében?” Ez azt jelenti, hogy soha nem vette észre a hibáját.

Tanulságok

Ez a legfontosabb intézkedés. Visszatekinteni és visszaemlékezni korábbi hibáira nem túl kellemes élmény, de megelőző szempontból szükséges. A jövőben is bocsánatot kell kérnie valamiért (ez elkerülhetetlen), de lehetőleg nem ugyanazokért a hibákért. Emlékezzen tehát, mi vezetett a hibákhoz, és hogyan kerülheti el őket a jövőben.

Szöveg: Egor Petrov

Ha megbántottál valakit, nehéz lehet bocsánatot kérni. Bár nehéz legyőzni büszkeségét és bocsánatot kérni, megéri, ha sikerül helyreállítania a kapcsolatot. Már jó úton jársz, ha a helyzetet ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynád, meg akarod oldani. Most már csak a megfelelő módot kell választanod, hogy bocsánatot kérj és mindent visszaállíts. A következő lépések megmondják, hogyan kezdje el a sérült kapcsolat helyreállítását.

Lépések

1. rész

Nézze meg objektíven a történteket. Minden kristálytiszta? Te voltál a hibás és a másiknak igaza volt? Vagy bonyolultabb helyzettel van dolgod? Sokkal bonyolultabb és zavarosabb a helyzet, ha nem tudod, ki miért okolható. Gondold át, mi történt, és döntsd el, miért kell bocsánatot kérned.

• Ha tisztában vagy a bűntudattal, könnyebb lesz a helyzeted, bár ez nem jelenti azt, hogy könnyű lesz bocsánatot kérned. Például, ha elvette valaki autóját és megkarcolta, akkor nagyon világos, hogyan kell bocsánatot kérnie.
• Másrészt lehet, hogy a probléma nem annyira nyilvánvaló. Például Ön és a barátja hónapokig nem beszéltek, mert mindketten sértegettétek egymást, ami miatt megakadt a kapcsolata. Nehéz lehet kitalálni, hogyan kezdődött egy konfliktus, és ki a hibás.

1. Mutassa ki vegyes érzéseit. Ha megbántottál valakit, nem biztos, hogy teljesen bűntudatot érzel. Az emberek hajlamosak eltitkolni bűnösségüket agresszív és védekező fellépéssel, igazolva tettüket. Lehet, hogy nem könnyű nyíltan beismerni a hibádat, de ha bocsánatot akarsz kérni valakitől, akkor arra kell koncentrálnod, hogy helyesen cselekedj, és ne ronts tovább a helyzeten. Tegye fel magának a következő kérdéseket, hogy megértse érzéseit:

   • Félsz attól, hogy jelentéktelen embernek tűnsz mások szemében, ha beismered bűnösségedet? Ne féljen, ha beismeri bűnét, ellenkezőleg, jobban fog kinézni mások szemében.
   • Tudja, hogy hibázott, de megpróbálja eltitkolni, hogy megmentse hírnevét? Ezzel csak ártasz magadnak, ha dühös és makacs ember hírnevét keltesz magadnak.
   • Aggódsz amiatt, hogy ez önbecsülés és mások tisztelete közötti küzdelem?

2. Helyezze magát annak a helyébe, akit megbántott.Ő mit gondol erről a helyzetről? Gondolod, hogy ő is olyan felháborodott és bosszús, mint te? Próbáljon egy pillanatra egy másik személy szemével nézni a történteket.

   • Változtassa meg a helyzethez való hozzáállását. Ha még mindig dühösnek, sértettnek, zavartnak vagy csak elegednek érzed magad, értsd meg, hogy a kapcsolatod a másik személlyel sokkal fontosabb annál, hogy neked legyen igazad.

3. Írd le papírra, hogy miért kell bocsánatot kérned. Helyezze át érzelmeit egy papírra. Ez segít részletesebben megérteni a helyzetet, és megérteni, hogyan kell mindent megjavítani.

   • Ismerd be a hibáidat. Cserélje le az arroganciát őszinteséggel.
   • Még ha úgy gondolja is, hogy mindketten hibásak vagytok, emelkedjetek felül és bölcsebbek, mint ez a helyzet.
   • Most alaposan nézze meg az általad leírt okokat. Mi az, ami különösen megragadja a szemet? Ismétlődik valami? Például találhat példákat olyan helyzetekre, amikor önzően viselkedett ezzel a személlyel vagy más emberekkel. Előfordulhat, hogy maga a helyzet nem olyan fontos, mint a negatív hozzáállásod, ezért figyelj erre a szempontra, hiszen amikor bocsánatot kérsz, tudnod kell az illetővel, hogy megérted ezt.

4. Szíved mélyéből kérj bocsánatot. Ha még mindig dühös, jobb, ha egy kicsit elhalasztja a beszélgetést. Nem kell bocsánatot kérnie valakitől, ha még mindig érzelmes. A bocsánatkérésed nem lesz őszinte.

   • Ha szükséges, hagyjon magának időt lehűlni, és hagyjon időt a sebek begyógyulására. De ne várj túl sokáig, mert minél tovább tartod a haragot, és minél tovább nem bíznak benned, annál nehezebb lesz helyreállítani a kapcsolatot.
   • Valld be, hogy valamit rosszul csináltál, és hogy ideje kijavítani a cselekedeted eredményeként kialakult helyzetet. A beismerés nem jelenti a megbékélést. Ez azt jelenti, hogy elfogadjuk a dolgokat úgy, ahogy vannak.
   • Értsd meg, hogy normális, ha először dühösnek érzed magad, de ne használd a haragodat kifogásként. Ne feledje, hogy az Ön hibájáról beszélünk, és nem egy állítólagos megrontott hírnevéről.

5. Döntse el, mit kell tennie a hiba kijavításához. Lépjen túl azon a vágyon, hogy elrejtse bűntudatát, és gondolja át jobban, hogyan lehet mindent helyrehozni. Mindenkinek más a módja a bocsánatkérésnek, és csak te tudhatod, mit kell tenni a dolgok helyesbítése érdekében.

   • Néha a bocsánatkérés egyszerűen azt jelenti, hogy félretesszük a büszkeségünket, és bocsánatot kérünk a viselkedésünkért.
   • Néha az okozott kár többre van szükség, mint egy bocsánatkérésre. Visszavonhatod a szavaidat, és megmutathatod, hogy sajnálod. Például, ha megrongálja valaki vagyonát, a kár megtérítése segít enyhíteni a felelősséget.

   2. rész

   Tervezze meg tetteit

   1. Döntse el, mit mond. Ha megpróbálsz egy nehéz beszélgetést, mielőtt az megtörténne, az segít kordában tartani az érzelmeidet a megfelelő időben. Tekintse át újra a listát, gondolja át, hol csinálhatta volna másképp a dolgokat, és keressen megoldást a jövőbeni tetteire. Ezután mentálisan készítse elő a beszédét, vagy írja le papírra, hogy mit fog mondani, amikor ezzel a személlyel beszél. Ne feledje a következőket:

      Találkozz az emberrel szemtől szemben. Még ha lehetséges is bocsánatot kérni telefonon vagy e-mailben, sokkal helyénvalóbb ezt szemtől szemben megtenni. Ez megmutatja, hogy hajlandó újra közel lenni ehhez a személyhez.

      • Ha egy régóta nem látott családtaggal kell jóvátenned, próbálj meg egy semleges területen találkozni, nem pedig otthonodban. Ezzel elkerülheti a feszültséget, amely valamelyikőtök területén keletkezhet.
      • Ha nem tud személyesen találkozni, akkor jobb, ha kézzel írja a levelet, nem pedig e-mailben vagy telefonon.

   2. Bocsánat. Mondja el annak a személynek, akivel jóvá akar tenni a hibáját, és indítson beszélgetést. Tartsa szem előtt a következőket:

      • Törekedjen arra, hogy beszélgetése még erősebbé tegye a kapcsolatot, mint korábban volt.
      • Figyeld a mozdulataidat, hangodat, testhelyzetedet. Ha valóban sajnálja, akkor ezek a dolgok segítenek kifejezni őszinteségét. A szemkontaktus jó jele annak, hogy kimondja a véleményét, és nem próbálja elkerülni a másik személyt, vagy elrejteni a sértés igazságát.
      • Kerülje a mondatok „te” szóval való kezdését. Ehelyett mondd azt, hogy „Érzem”, „Azt hiszem”, „Hiszek”, „Azt hittem” és így tovább. Nem szabad megvitatni a tetteit.
      • Még egy csipetnyi kifogást is kerülje el. Így ismét konfrontációba kerülhet.

   3. Legyen egyszerű és tömör. A hosszan tartó bocsánatkérés zavart okozhat. Kijelentéseinek világosnak és hatékonynak kell lenniük. Egyikőtök sem akar egész napra ebben a kellemetlen helyzetben ragadni.

      Hagyja, hogy a másik személy kifejezze magát. Próbálj meg nem beszélni az érzéseiről vagy nézeteiről. Még ha megpróbáltad is a helyébe helyezni magad, mindannyian a hited szerint jártál el. Adjon neki teret, időt és szabadságot, hogy kifejezze érzéseit, és tartózkodjon a megjegyzésektől, még akkor sem, ha egyes érveléseit igazságtalannak tartja.

   4. Támassza alá szavait tettekkel. Az őszinte sajnálkozás kifejezése sokkal hatékonyabb lesz, ha ígéretekkel kíséri. Kezdje azzal, hogy javaslatokat tesz a károk helyreállítására. Például, ha eltört valamit, akkor ajánljon fel újat; ha valakit megsértett, sorolja fel a jó pontjait, és nyilatkozzon arról, hogy mindezt csak azért mondta, mert féltékeny volt az eredményeire; Ha tönkretesz egy eseményt, ajánld fel egy új rendezvény megszervezését. Legyen szó pénzről, időről vagy figyelemről, amit valakitől elvett, mindenképpen adja vissza.

      • Magyarázd el, hogyan fogsz változtatni. Ha valahogy meg tudod erősíteni a szavaidat, akkor tedd meg. Például elmondhatja, hogy soha többé nem fog ATV-n ülni, miután megbántotta valakinek a juhait, és megjelenítheti az eladó ATV hirdetését.
      • Legyen őszinte, amikor elmondja a másiknak a helyzetből levont tanulságokat. Ez segít neki megérteni, hogy valóban megtanulta a leckét, és megbánta a történteket.
      • Szükség esetén alkut is köthet azzal, akinek ígéretet tesz. Ez egy szélsőséges intézkedés, amelynek hatékonysága és szükségessége a bűntudat mértékétől és mélységétől függ. Például mondhatod: "Ha nem tartom be az ígéretemet, eladhatod a Star Trek gyűjteményemet."
   5. A viták a legtöbb kapcsolatban az élet részét képezik. A sikeresen megoldott félreértések vagy veszekedések valóban közelebb hozhatnak egymáshoz, segíthetnek jobban megérteni egymást és megbocsátani a hiányosságokat.
   6. Fogadd el a saját hibáidat, mielőtt bocsánatot kérsz.
   7. Vannak esetek, amikor bocsánatot kell kérnie valakitől, általában egy családtagjától vagy közeli barátjától, akiért felelősséget érez. Ha hasonló helyzetben találja magát, próbálja meg nem vállalni a felelősséget, nehogy kárt okozzon magának. Ne feledje, hogy mi vagyunk felelősek a saját viselkedésünkért.

   Figyelmeztetések

   • Ha állandóan biztos abban, hogy igaza van, akkor ez egy módja annak, hogy boldogtalanná tegye magát. Ne feledje, hogy mindenkinek más a véleménye, mint a tiéd. Ez nem azt jelenti, hogy valaki más véleménye feltétlenül rossz, egyszerűen más. Az Ön véleménye csak egy a milliónyi más vélemény közül, és ezért, hogy ne töltse egész életét konfliktusokban, meg kell tanulnia nyitva tartani a szívét és az elméjét. Dolgozzon azon, hogy el tudja fogadni a saját véleményét és egy másik ember véleményét is. Csak mondd: „Az Ön véleménye/ítélete/nézete eltér az enyémtől.” Légy toleránsabb másokkal szemben.