Ένα άτομο αντιμετωπίζει την ανάγκη να αλλάξει τα πάντα, πώς να ξεκινήσει μια νέα ζωή; Τι τον αναγκάζει; Χωρισμός ή απώλεια, ασθένεια ή απογοήτευση. Σε μια «υπέροχη» στιγμή, ξαφνικά γίνεται σαφές: « Αν δεν αλλάξω τη ζωή μου, τελείωσα».

Νιώθεις σαν να υπάρχει ένας τοίχος μπροστά σου, πίσω από τον οποίο κρύβεται μια νέα ζωή. Ίσως είναι τούβλο. Ή από χαρτόνι. Σπρώξε την? Παράκαμψη? Βρείτε ένα πέρασμα στο πλάι; Δεν μπορώ να αποφασίσω για τίποτα. Απλώς στέκομαι, κοιτάζω τον τοίχο και δεν κάνω τίποτα.

Προς ποια κατεύθυνση να αλλάξετε - οι επιλογές βρίσκονται γρήγορα. Μπορεί να είναι έτσι, μπορεί να είναι έτσι. Και ένας αντικατοπτρισμός φαίνεται ήδη από μακριά - " Έτσι θα ζήσω…»

Και μετά ο τοίχος. Και παρεξήγηση: Γιατί δεν μπορώ να κάνω ένα βήμα; Τι με δένει;Τι με δένει;

Υπάρχουν πολλές επιλογές. Διαλέξτε το δικό σας.

• Φόβος

« Κι αν δεν μπορώ; Τι με περιμένει εκεί; Αυτό είναι αυταπάτη;»

• Ανικανότητα

« Θέλω να πάω εκεί, θέλω να ξεπεράσω. Αλλά δεν μπορώ να. Πρέπει να συγκεντρωθούμε και να κάνουμε ένα βήμα, μια σημαντική ανακάλυψη. Και όλο μου το σώμα ήταν παράλυτο. Δεν μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να κάνει τίποτα. Έχει ήδη χαθεί πάρα πολλή ενέργεια. Περνούν τα λεπτά και δεν μπορώ»

• Αμφιβολία

« Κι αν αυτό είναι απλώς μια ψευδαίσθηση και δεν με περιμένει τίποτα μπροστά; Θα πιστέψω, θα κάνω μια σημαντική ανακάλυψη, αλλά μπροστά - όλα είναι ίδια; Ή ίσως και χειρότερα.»

• Φορτίο

Πάντα θα υπάρχουν αυτοί που λένε: Περίμενε, πού πας;«Θα κάνουν πίσω με λόγια, βλέμματα, πράξεις.

Πράγματα που πρέπει να ολοκληρωθούν πριν καταστραφεί ο τοίχος. Ενα πράγμα. Δύο. Τρία. Τότε - πολύ! Τι σημαντική ανακάλυψη εδώ, αν αποδειχθεί μόνο να υποχωρήσει.

• Ενοχή.

« Πώς τολμώ να θέλω μια καλύτερη ζωή; Εγώ φταίω που υπάρχει τοίχος μπροστά μου. Δεν πρέπει να δηλητηριάσω τον όμορφο κόσμο της όασης με την παρουσία μου.»

• αυτομαστίγωμα

« Δεν μου άξιζε τίποτα άλλο. Τραβώντας το λουρί μου - αυτή είναι η μοίρα μου. Μόνο ένας δυνατός, γενναίος, φωτεινός άνθρωπος θα μπορούσε να ξεπεράσει το φράγμα, θα μπορούσε να αξίζει την ευτυχία. Δεν έχω αυτό για το οποίο η ζωή δίνει ανταμοιβή»

Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, πώς να κερδίσετε τη μάχη με τον εαυτό σας;

Σε αυτόν τον αγώνα, θα είστε πάντα και νικητής και ηττημένος. Σε κάθε περίπτωση, κάτι πρέπει να χάσεις. Συνηθισμένος τρόπος ζωής, παλιές συνήθειες, φίλοι. Αλλά η ανταμοιβή μπορεί επίσης να είναι σημαντική: ειρήνη, χαρά, ελπίδα για το μέλλον, για κάποιους ακόμη και ολόκληρος ο ανοιχτός κόσμος.

Για να γίνει όμως η μάχη, να περάσει το τείχος, πρέπει κανείς να μελετήσει καλά τον εαυτό του. Άλλωστε, εκτός από τον ψυχολόγο, εσύ ο ίδιος είσαι σύμμαχός σου. Εχθρός, όσο υβριστικός κι αν είσαι, είσαι κι εσύ.

Η αρχή μιας νέας ζωής. Τι είσαι?

Ορμητικός ή αβίαστος; Λογικό ή απερίσκεπτο; Λογικό ή διαισθητικό; Κοινωνικός ή συγκρατημένος; Εστιάζετε στον εσωτερικό κόσμο ή εκτιμάτε τις εξωτερικές εκδηλώσεις των διαδικασιών;

Η επιλογή των όπλων της νίκης θα εξαρτηθεί από τις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα.

Ας περάσουμε από τους στίχους στην πράξη.

Ίσως γνωρίζετε τις απαντήσεις σε όλες αυτές τις ερωτήσεις. Στη συνέχεια - συγχαρητήρια, η εργασία έχει απλοποιηθεί. Αλλά αν δεν καταλαβαίνετε τι σας αφορά και τι όχι;

Ο ευκολότερος τρόπος για να καταλάβεις τον εαυτό σου είναι να γνωρίσεις τον εαυτό σου σαν να είσαι ξένος. Ένα σχέδιο ή φωτογραφία θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό.

Πώς να γνωρίσετε τον εαυτό σας;

Προσωπικά, μου αρέσει η έκδοση με σχέδια. Είναι πιο δημιουργικό, που σημαίνει ότι εμπλέκει περισσότερο την ψυχή, τον ψυχισμό, το ασυνείδητο.

Η εικόνα είναι για να αναπαραστήσετε τον εαυτό σας. Η ομοιότητα πορτρέτου δεν είναι σημαντική. Είναι απαραίτητο να κατανοήσετε προσωπικά: Εγώ είμαι!» Είναι καλύτερο να σχεδιάσετε μια φιγούρα σε φύλλο Α4 που να έχει κάποια ομοιότητα με εσάς. Ίσως η ομοιότητα θα είναι σε ρούχα, χτένισμα, χρώμα ματιών, αγαπημένη θέση. Μέγεθος εικόνας - ό,τι θέλετε.

Αν δεν σας αρέσει να σχεδιάζετε, τραβήξτε την αγαπημένη σας φωτογραφία εκεί που σας αρέσει. Πού είσαι χαρούμενος και ικανοποιημένος.

Καθισμένοι ήσυχοι, χωρίς να σας αποσπά η φασαρία, γνωρίστε τον εικονιζόμενο ήρωα. Εσείς - κάνετε ερωτήσεις, εσείς - δίνετε απαντήσεις από τη θέση του ήρωα.

Ερωτήσεις προς τον ήρωά σας

Εδώ είναι οι κύριες ερωτήσεις, οι απαντήσεις στις οποίες είναι σημαντικές για εσάς:

-Τι εκτιμάς στον εαυτό σου; Ονομάστε τουλάχιστον τρία χαρακτηριστικά χαρακτήρα ή εμφάνισης.

- Τι κάνεις για να αποτρέψεις τον εαυτό σου από το να γίνεις ευτυχισμένος; Ονομάστε τουλάχιστον τρεις συνήθειες, ή χαρακτηριστικά χαρακτήρα ή εξωτερικές εκδηλώσεις.

- Τι θέλεις να βρεις πίσω από τον «τοίχο»;

-Τι θέλεις να αφήσεις εδώ;

Βασίζομαι πολύ στην ικανότητά σας για ανεξάρτητη ανάλυση. Αν κάτι δεν λειτουργεί, είμαι έτοιμος να βοηθήσω.

Έχετε απαντήσεις; Να είστε σε θέση να βγάλετε συμπεράσματα από αυτό για να επιλέξετε τον δικό σας δρόμο για να ξεπεράσετε τα εμπόδια.

Εδώ είναι οι επιλογές που γνωρίζω. Και πάλι, σας προσκαλώ να επιλέξετε.

Πώς μπορώ να καταστρέψω τον τοίχο;

Θα αναφέρω τις κύριες προσεγγίσεις, ανάμεσά τους είναι και η δική σας.

1. Περίμενε και θα δεις.

Ο πιο δύσκολος τρόπος, κατάλληλος μόνο για βαθιά διαισθητικά άτομα που ξέρουν πώς να «νιώσουν τη στιγμή».

Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στην «άλλη» πλευρά, τότε δεν είστε ακόμη έτοιμοι. Πολλά πράγματα έχουν συσσωρευτεί στην ψυχή σου που απαιτούν εσωτερική επίγνωση. Ή δεν νιώθετε έτοιμοι να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Στη συνέχεια - ωριμάστε, βασιζόμενοι στη διαίσθησή σας. Σε μια πραγματικά υπέροχη στιγμή, θα κάνετε εύκολα ένα βήμα μπροστά και ο τοίχος θα καταρρεύσει από μόνος του.

Μυστικό: να ξέρετε ότι η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Να είστε 100% σίγουροι ότι θα κάνετε ένα βήμα μπροστά. Το αίσθημα της βεβαιότητας δεν έρχεται από κάπου έξω, αλλά από μέσα σου. Αν είσαι διαισθητικός, τότε καταλαβαίνεις καλά για τι πράγμα μιλάω. Άνθρωποι σαν εσάς έχουν τη φράση στο λεξιλόγιό τους «Ένιωσα ότι δεν θα μπορούσε να είναι διαφορετικά»

2. Μικρή επιχείρηση

Πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή - ξεκινήστε από μικρό, αλλά καρδινάλιο. Οι γυναίκες συχνά κάνουν διαισθητικά ακριβώς αυτό.

Μπήκα και έκανα νέο κούρεμα. Αγόρασα μια καινούργια μπλούζα. Τηλεφώνησε και έκλεισε ραντεβού. Διαγράφηκε μια περιττή επαφή από το σημειωματάριο. Αγόρασε ένα αεροπορικό εισιτήριο.

Λοιπόν, το σημείο χωρίς επιστροφή έχει περάσει.Το κύριο πράγμα είναι να μην κοιτάξετε πίσω.

Δεν απαιτεί παγκόσμιες ηθικές ή σωματικές προσπάθειες. Σε κατάσταση αναμονής - hop! - και αυτό είναι. Χωρίς δισταγμό. Μια επιλογή για όσους βασίζονται στον έξω κόσμο και τις 5 ανθρώπινες αισθήσεις.

Μυστικό: να νιώθεις ότι ο κόσμος έχει αλλάξει αναπόφευκτα. Δηλαδή, χθες, πριν από την πράξη σου, ήταν έτσι, αλλά τώρα είναι διαφορετικά. Ακόμα κι αν η διαφορά είναι στην πραγματικότητα μόνο στο χρώμα των μαλλιών σας, αλλά νιώθετε ότι όλα είναι διαφορετικά! Είσαι διαφορετικός. Αυτό σημαίνει ότι το νέο «εγώ» μπορεί να καταστρέψει κάθε τοίχο.

3. Στρατός Σωτηρίας

Εάν είστε έτοιμοι, ζητήστε τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων. Ανάθεση εργασιών. Άσε εσύ, λήθαργος και

ανήμπορος έμπιστα άτομα κινούνται στην αρχή μιας νέας ζωής. Και θα μπορείτε να ευχαριστήσετε όταν μπορείτε!

Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για όσους ζουν σε επικοινωνία. Στο σπίτι του οποίου οι πόρτες δεν κλείνουν ποτέ, ποιος έχει μια «ομάδα υποστήριξης» - αδερφές, αδέρφια, φίλους, φίλους με τους οποίους μπορείς όχι μόνο να μιλήσεις, αλλά και να σιωπήσεις.

Γυναικεία λάθη στο γάμο Αυτό το βιβλίο είναι πλέον διαθέσιμο με ειδικούς όρους. Κάνω διαβουλεύσεις κάθε μέρα. Διαβάστε περισσότερα για τις διαβουλεύσεις στη σελίδα

Όχι, αν είσαι 90 χρονών, τότε μπορείς επάξια να επαναπαυτείς στις δάφνες σου. Αλλά αν είστε νέος, ενεργητικός, αλλά ταυτόχρονα νιώθετε ότι η ζωή σας έχει ακινητοποιηθεί, ας προσπαθήσουμε να ξεκινήσουμε μια νέα ζωή μαζί. Πιστέψτε με, δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Και το πιο σημαντικό, είναι πιο ενδιαφέρον από το να ρίχνεις στάχτη στο κεφάλι σου, επειδή είχες κάτι χθες που δεν θα έχεις σήμερα. Θα είναι, θα είναι! Θα είναι ακόμα καλύτερο. Μη διστάσετε και δράστε!

1. Ο προσωπικός σας δάσκαλος

Α) άμεσος μέντορας

Β) Έμμεσος μέντορας

Γ) όλο το περιβάλλον σας

2. Τι να αντιμετωπίσετε πρώτα;

3. Τι σας ανησυχεί;

4. Μην ανησυχείτε

5. Δεν πρόκειται για χρήματα, αλλά για την ποσότητα τους!

6. «Θα το σκεφτώ αύριο»

7. Πώς να κερδίσετε καλά χρήματα;

8. Τι θα φέρει η σημερινή επιλογή;

9. Αν σας φαίνεται περίεργη η επιλογή σας

10. Τι γίνεται αν η οικογένεια δεν εγκρίνει την επιλογή σας;

11. Κόρη (γιος), ζήσε τη ζωή μου!

12. Ανησυχείτε μήπως σας θεωρούν «εκτός αυτού του κόσμου»

13. Τι γίνεται αν το αγαπημένο σου πράγμα είναι να πιεις και να βγεις έξω;

14. Σε κατηγορούν που περνάς λίγο χρόνο με την οικογένειά σου;

15. Μη φοβάσαι να μάθεις!

16. Νιώθεις αδύναμος;

17. Με ποιον να ασχοληθείς;

18. Εάν έχετε πολλά ενδιαφέροντα ταυτόχρονα;

19. Αν σε κατακλύζει η γνώση

20. Φοβάσαι κάτι νέο και σε κατάθλιψη;

Μην προσπαθήσετε, όπως ένας σκακιστής, να υπολογίσετε 10 βήματα μπροστά. Μην κοιτάς το μέλλον, έτσι κι αλλιώς δεν το ξέρεις. Και οι επιπλέον σκέψεις για ό,τι δεν υπάρχει ακόμα θα προκαλέσουν μόνο άγχος. Θα σας εμποδίσει να προχωρήσετε. Αλλά τίποτα δεν σας εμποδίζει να κάνετε το επόμενο βήμα.

Οι περισσότεροι από εμάς δεν ζούμε απλώς, αλλά ακολουθούμε τη ροή. Κάθε μέρα είναι προσχεδιασμένη και προβλέψιμη. Με αδράνεια, σηκωνόμαστε νωχελικά από το κρεβάτι, κατηγορώντας τη μοίρα, πιάνουμε την οδοντόβουρτσα μας και «τρίβουμε» μονότονα τα δόντια μας κ.ο.κ. Αλλά μάλλον δεν περνάει μέρα που δεν θα θέλαμε να τα αλλάξουμε όλα, να γίνουμε άλλος άνθρωπος, να ξεπεράσουμε την τεμπελιά και τις συνήθειές μας. Θυμηθείτε το αστείο «Θα ξεκινήσω τη Δευτέρα!». Είμαστε λοιπόν όλοι «παιδιά της Δευτέρας» και ελάχιστοι καταφέρνουν να πάρουν το μυαλό τους και να δώσουν αποφασιστική απόκρουση στους εθισμούς και την τεμπελιά. Προσφέρουμε έναν πολύ απλό, εύκολο και αποτελεσματικό τρόπο για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να αλλάξετε τον εαυτό σας σε μόλις 3 εβδομάδες. Πιστέψτε με, σε 21 ημέρες όχι μόνο μπορείτε να αλλάξετε την πορεία της ζωής, να αποκαταστήσετε την υγεία, να βρείτε χαρά, αλλά και να επιτύχετε αλλαγές στο προσωπικό σας σχέδιο.

Είμαστε οι συνήθειές μας

Σχεδόν από τη γέννησή τους, οι άνθρωποι «αποκτούν» συνήθειες και όσο μεγαλώνουν, γίνονται όλο και περισσότερες από αυτές. Και αυτό που δεν είναι εντελώς ευχάριστο, εκτός από χρήσιμο, τα περισσότερα από αυτά είναι αρνητικά, ή και επιβλαβή. Όσο για τα θετικά, τότε, φυσικά, δεν έχει νόημα να απαλλαγούμε από αυτά. Χάρη στον τρόπο με τον οποίο εκτελούμε τις σωστές ενέργειες και πράξεις, δημιουργούμε τη δική μας άνεση, αυξάνουμε το προσδόκιμο ζωής, ευχαριστούμε τους άλλους κ.λπ. Τι γίνεται όμως με αυτά τα αρνητικά; Εξάλλου, είναι η μύγα σε ένα βαρέλι θετικού και παραβιάζουν την ποιότητα ζωής, σας εμποδίζουν να φτάσετε στα επιθυμητά ύψη, να είστε υγιείς, δραστήριοι και ακόμη και χαρούμενοι. Υπάρχει τρόπος να απαλλαγούμε από αυτά χωρίς να βλάψουμε τον ψυχισμό; Και η μέθοδος ονομάζεται «21 μέρες που αλλάζουν όλη σου τη ζωή».

Τι είναι συνήθεια

Πριν ασχοληθείτε με την αρνητικότητα, πρέπει να γνωρίσετε τον «εχθρό» αυτοπροσώπως, δηλαδή να μάθετε τι ακριβώς είναι αυτή η συνήθεια, από πού προέρχεται, γιατί ένα άτομο το συνεχίζει. Σύμφωνα με την επίσημη ορολογία των ψυχολόγων, πρόκειται για ένα συγκεκριμένο μοντέλο συμπεριφοράς ενός ατόμου, το οποίο τελικά εξελίσσεται σε εμμονική ανάγκη. Και μιλώντας σε μια πιο προσιτή γλώσσα, αυτές είναι ενέργειες που κάνει ο καθένας μας στη «μηχανή», δηλαδή χωρίς δισταγμό. Αυτό είναι αυτονόητο και δεν πρέπει να υποτιμάται. Και αν δεν εκπληρωθεί, τότε υπάρχει ένα ψυχολογικό, συναισθηματικό και σωματικό στρες, δυσαρέσκεια.

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι συνήθειες που έχουμε αποκτήσει είναι η βάση του χαρακτήρα μας και είναι μεγάλο λάθος να υποθέτουμε ότι κάποιος απ' έξω φταίει για την καταγωγή τους. Φυσικά, είναι πιο εύκολο να βρίσκεις δικαιολογίες για λάθος πράξεις. Αλλά έτσι δεν θα μπορέσουμε να απαλλαγούμε από τα βλαβερά ήθη και θα συνεχίσουμε να διασύρουμε την ίδια ύπαρξη, όντας δέσμιοι των συνηθειών μας. Είναι πολύ πιο δύσκολο να αλλάξετε τον εαυτό σας και τις πράξεις σας, χωρίς τις οποίες, όπως λανθασμένα πιστεύουν πολλοί, υπάρχει πλήρης δυσφορία. Για να ολοκληρώσετε το πρόγραμμα των 21 ημερών, εξετάστε τους κύριους τύπους των συνηθειών μας. Αξίζει αμέσως να σημειωθεί ότι χωρίζονται σε δύο τύπους - χρήσιμο και.

1. Οι πρώτες είναι πολύ πιο δύσκολο να αποκτηθούν και για να τις αποκτήσουν οι περισσότεροι πρέπει να ξεπεράσουν τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά εμπόδια. Αν δεν σοβαρευτείτε και δεν δείξετε θέληση, θα είναι δύσκολο να μετατρέψετε τους θετικούς τρόπους σε μόνιμη συνήθεια.
2. Τα επιβλαβή αποκτώνται πολύ εύκολα και γρήγορα μετατρέπονται σε αυτόματο τύπο συμπεριφοράς.

Σε τι διαφέρει ένα αντανακλαστικό από μια συνήθεια;

Θα πρέπει επίσης να μπορείτε να διακρίνετε ένα ακόμη πράγμα - τη διαφορά μεταξύ ενός αντανακλαστικού και μιας συνήθειας. Η φύση έχει κάνει ορισμένες ρυθμίσεις στο σώμα μας και δρα σύμφωνα με βιορυθμούς, «εντολές» από τον εγκέφαλο κ.λπ. Αλλά αυτό δεν είναι σε καμία περίπτωση συνήθεια, αν και μπορεί να μετατραπεί σε ένα αντανακλαστικό που μπορεί να ξαναχτίσει πλήρως τη δουλειά του σώματος.

Για παράδειγμα, ένας νεαρός άνδρας μάλωνε με τους φίλους του ότι ο ύπνος το βράδυ δεν είναι τίποτα άλλο από μια συνήθεια. Και για 10 μέρες ήταν ξύπνιος τη νύχτα και κοιμόταν τη μέρα. Οι πρώτες μέρες δεν ήταν εύκολες, νύσταζα, ένιωθα κουρασμένη. Ωστόσο, το σώμα "κατάφερε" να ξαναχτιστεί και το αγόρι συνήθισε σε ένα τέτοιο καθεστώς. Μετά από 10 μέρες αποφάσισε να επιστρέψει στον παλιό τρόπο ζωής του. Αλλά εδώ δεν υπήρχε πια η δύναμη να αποκοιμηθεί τη νύχτα, και το πρωί απλώς "ξεχαίνε". Δηλαδή, μπόρεσε να αποδείξει ότι ορισμένες συνήθειες είναι αντανακλαστικά και αν προκύψουν ορισμένες συνθήκες, τότε το σώμα μπορεί να τις αγνοήσει εντελώς.

Μαθαίνουμε να αναπτύσσουμε χρήσιμα και να εξαλείφουμε τα επιβλαβή

Σήμερα, υπάρχει μια ολόκληρη μοντέρνα τάση για ανάπτυξη θετικών συνηθειών που φέρνουν οφέλη για την υγεία και την ψυχική υγεία. Ίσως κάποιος θυμάται ένα μοναδικό και πολύ μεγάλης κλίμακας flash mob που έλαβε χώρα όχι μόνο μεταξύ χωρών, αλλά και ηπείρων. Κάθε συμμετέχων έβαλε μια μωβ κορδέλα στο χέρι του και έκανε όρκο ότι δεν θα παραπονιέται για τη ζωή και για τίποτα για τρεις εβδομάδες. Και ακόμα κι αν κάποιος επισκέφτηκε ζοφερές σκέψεις, προβλήματα, προβλήματα συνέβησαν στην οικογένεια, στη δουλειά, όλοι κρατήθηκαν μέχρι το τελευταίο και ούτε μια λέξη παράπονο. Και όσοι δεν άντεξαν αναγκάστηκαν, σύμφωνα με τους αποδεκτούς κανόνες, να αφαιρέσουν το βραχιόλι από το ένα χέρι και να το βάλουν στο άλλο. Έτσι έδωσαν την ευκαιρία να δοκιμάσουν ξανά το πείραμα.

Οι εμπνευστές του flash mob δημιούργησαν αυτή τη δράση για να αναζωογονήσουν την αισιοδοξία, την εμπιστοσύνη των ανθρώπων για το μέλλον, προσπάθησαν να τους μάθουν να είναι συγκρατημένοι και να μην υποφέρουν από μικροπράγματα και μικρά προβλήματα. Και μαντέψτε, λειτούργησε.

Η ομάδα άρχισε να επεκτείνεται και νέα είδη πειραμάτων παρουσιάζονται στο κοινό, που στοχεύουν μόνο στην καλλιέργεια θετικών συνηθειών, καλώντας για συμμετοχή σε συναρπαστικές, φιλανθρωπικές και άλλες δράσεις χρήσιμες για τους ανθρώπους.

Γιατί 21 μέρες

Πριν προχωρήσουμε στην εφαρμογή των κανόνων των τριών εβδομάδων, ας μάθουμε γιατί ακριβώς εμφανίζεται ο αριθμός "21"; Οι ψυχολόγοι δίνουν μια συγκεκριμένη απάντηση. Το γεγονός είναι ότι εκατομμύρια άνθρωποι σε αυτόν τον πλανήτη προσπαθούν να απαλλαγούν από κακές συνήθειες και, δυστυχώς, λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να τις ξεπεράσουν. Ο λόγος για αυτό είναι η ανυπομονησία μας. Ήδη μετά από λίγες μέρες, αφού αρχίσαμε να κάνουμε την ίδια συνήθεια, περιμένουμε ότι θα την επαναλάβουμε αυτόματα.

Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι αν επαναλάβετε την ίδια ενέργεια για 21 ημέρες, «στρώνεται», δηλαδή στερεώνεται στο υποσυνείδητό μας. Έτσι δίνει ένα σήμα στις ενέργειές μας και τις επαναλαμβάνουμε ήδη σε αυτόματη λειτουργία. Αυτός ακριβώς είναι ο σκοπός του κανόνα, χάρη στον οποίο ο καθένας μας μπορεί να αποκτήσει μια μεγάλη συνήθεια, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με την υγεία, τη συμπεριφορά κ.λπ. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αυτός ο τρόπος θα μετατραπεί ήδη σε αναγκαιότητα, ανάγκη.

Ας δούμε ένα συγκεκριμένο παράδειγμα γνωστό στον καθένα μας. Το φυστικάκι πρέπει να μάθει να πηγαίνει στο γιογιό, αυτό του μαθαίνουν οι γονείς του. Αρχικά, όπως όλοι γνωρίζουμε, αυτό είναι ένα ολόκληρο πρόβλημα και μετά τις πρώτες μέρες, οι γονείς τα παρατάνε, αγοράζουν άλλη μια τσάντα πάνες εν αναμονή του παιδιού να μεγαλώσει. Αν όμως έχετε υπομονή, και κάθε φορά που είναι η ώρα της «τουαλέτας», βάλτε το μωρό στο γιογιό για 21 μέρες – πιστέψτε με, τα βρεγμένα παντελόνια θα ανήκουν στο παρελθόν.

Έτσι, το παιδί στην αυτόματη λειτουργία όχι μόνο θα ρωτήσει, αλλά και θα κάτσει μόνο του στο γιογιό. Αν συνεχίσετε στο ίδιο πνεύμα και φροντίσετε το παιδί να μην χάσει επισκέψεις στην τουαλέτα, τότε η συνήθεια θα εξελιχθεί σε ανάγκη.

Έτσι ανατραφήκαμε και όταν γεννηθεί η φυσική επιθυμία να ανακουφιστούμε, τρέχουμε στην τουαλέτα. Και όχι μόνο επειδή είναι φυσιολογικό για έναν πολιτισμένο άνθρωπο, αλλά και το να κάθεται στους θάμνους ή να τσουρίζει με το παντελόνι στους τοίχους του σπιτιού προκαλεί δυσφορία.

Μηχανισμός σχηματισμού συνήθειας σε 21 ημέρες

Κάποιος θα κάνει μια λογική ερώτηση - γιατί μια συγκεκριμένη συμπεριφορά που επαναλαμβάνετε για 21 ημέρες γίνεται συνήθεια; Ποιοι μηχανισμοί λειτουργούν σε αυτή την περίπτωση; Δεν θα ήταν καλύτερα να ορίσετε 15 ή 35; Προτείνουμε, πριν διευκρινίσουμε αυτό το θέμα, να εξοικειωθείτε με αρκετές πολύ περίεργες ιστορικές στιγμές.

Για πρώτη φορά το γνωστό πλαστικό φωτιστικό Maltz Maxwell «άφησε να γλιστρήσει» για τον αριθμό «21». Έκανε πολλές επεμβάσεις και πρωτοστάτησε στον τομέα του στα μέσα του περασμένου αιώνα. Έτσι, μετά από πολυάριθμες εργασίες, επέστησε την προσοχή στο γεγονός ότι οι ασθενείς του συνήθισαν την εμφάνισή τους ακριβώς μετά από 21 ημέρες, δηλαδή τρεις εβδομάδες. Πριν από αυτό, ακόμα δεν μπορούσαν να συμβιβαστούν και κοίταξαν τον προβληματισμό τους και μετά δεν έδωσαν καθόλου σημασία στις μεταμορφώσεις τους.

Πόσο αληθινή είναι η θεωρία - το προσωπικό της κλινικής του Λονδίνου ενδιαφέρθηκε για αυτό. Αρχικά, αμφισβήτησαν τη θεωρία του αριθμού «21» και αποφάσισαν να κάνουν τη δική τους έρευνα, προσκαλώντας 21 εθελοντές να κάνουν το πείραμα. Η εργασία διήρκεσε πολύ περισσότερο - για 12 εβδομάδες, καθένας από τους «πειραματικούς» έπρεπε να επαναλαμβάνει την ίδια ενέργεια κάθε μέρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Στο τέλος, άρχισαν να συνοψίζουν τα αποτελέσματα και αποδείχθηκε ότι όλοι όσοι πέρασαν από το πείραμα είχαν το χρόνο του να αποκτήσουν μια νέα συνήθεια λόγω ατομικότητας, ψυχικών χαρακτηριστικών. Κατά προσέγγιση χρόνος - από 18 έως 250 ημέρες.

Το παρακάτω πείραμα έχει ήδη πραγματοποιηθεί σε είκοσι Αμερικανούς κοσμοναύτες (αστροναύτες). Στους συμμετέχοντες δόθηκε από ένα ζευγάρι γυαλιά για να φορέσουν για ένα μήνα. Αλλά υπήρχε ένα "Αλλά", τοποθετήθηκαν φακοί σε αυτούς, στους οποίους όλα αντανακλώνονταν ανάποδα. Έτσι οι αστροναύτες περπάτησαν για 30 ημέρες με μια ανεστραμμένη εικόνα μπροστά στα μάτια τους. Την 21η ημέρα, προέκυψαν ενδιαφέρουσες μεταμορφώσεις - όπως αποδείχθηκε, το υποσυνείδητο μπόρεσε να προσαρμοστεί σε αυτόν τον τύπο. Για να βεβαιωθούν ότι η συνήθεια δεν μπορεί να αποκτηθεί πριν από αυτό το διάστημα, οι ειδικοί ζήτησαν από πολλούς ανθρώπους να βγάλουν τα γυαλιά τους νωρίτερα - τη 10η, 15η ημέρα. Και γρήγορα συνήλθαν, δεν είχαν αυτόματη επιθυμία να κοιτάξουν έναν κόσμο ανάποδα. Όσοι είχαν αποκτήσει την αυτόματη συνήθεια έβγαλαν τα γυαλιά τους και η ανάρρωση χρειάστηκε επίσης μόνο 21 ημέρες.

Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή η θεωρία δεν έχει αντίπαλους. Πολλοί αμφέβαλλαν για το αλάθητο του πειράματος στους αστροναύτες, επειδή φορούσαν γυαλιά συνεχώς, σε όλη τη διάρκεια του πειράματος. Είναι δυνατόν να αναγκάσουμε το σώμα να τρέξει με αυτόν τον τρόπο; Αποδεικνύεται ότι για αυτό πρέπει να τρέξετε και τις 21 ημέρες και να διακόψετε μόνο για έναν βραδινό ύπνο. Ποιος μπορεί να κάνει μια τέτοια ρύθμιση;

Με ακρίβεια, ένα πράγμα μπορεί να ειπωθεί - η ελάχιστη περίοδος για την ανάπτυξη μιας συνήθειας είναι 21 ημέρες, η μέγιστη είναι 255 ημέρες.

Πώς να αναγκάσεις τον εαυτό σου να αλλάξει

Για εκείνους που πραγματικά αποφάσισαν να ξαναχτίσουν τη ζωή τους και να απαλλαγούν από επιβλαβείς τρόπους, είναι απαραίτητο να αποκτήσουν αποφασιστικότητα, θέληση. Αλλά αυτό δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα, πρέπει να ξεπεράσετε το δικό σας «εγώ», που ρίχνει τα κούτσουρα του στη φωτιά της αμφιβολίας. Ας θυμηθούμε τι περισσότερο από όλα μας εμποδίζει να αρχίσουμε να δουλεύουμε με τον εαυτό μας -.

Προκύπτουν συνεχώς ερωτήματα - "θα αντέξω τόσο χρόνο", "θα μπορώ να ξαναδιαβάσω τόση λογοτεχνία", "θα έχω αρκετό χρόνο για αυτό" κ.λπ. Για να μην καταπονείστε και να μην ανησυχείτε, βάλτε έναν στόχο για τον εαυτό σας για 21 ημέρες. Η φιγούρα είναι αρκετά ανεκτή και αν μετά τη λήξη της αλλάξετε γνώμη, δεν πειράζει. Αλλά αυτή τη στιγμή, θα δημιουργηθεί μια συνήθεια, η οποία θα ρέει ομαλά σε μια ανάγκη.

Σημαντικό: θυμηθείτε το ρητό "Τα μάτια φοβούνται - τα χέρια κάνουν!". Μην φοβάστε - το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε και, στη συνέχεια, όλα θα πάνε σύμφωνα με το τσακισμένο. Κατά την ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης συνήθειας, το κίνητρο είναι επίσης σημαντικό. Σκεφτείτε συνεχώς γιατί σας είναι τόσο απαραίτητο, τι θα δώσει και τι είναι πιο ωφέλιμο από τους επιβλαβείς τρόπους.

Εάν δεν αποφασίσετε και δεν αναλάβετε την "υπόθεση" - τίποτα δεν θα συμβεί. Άλλωστε, πότε πότε ονειρευόμαστε να κάνουμε κάτι, για παράδειγμα, να τρέχουμε το πρωί. Και ενώ το αναβάλλουμε για το «αύριο», θα ξαπλώνουμε στο κρεβάτι, αποκτώντας νέες πληγές, παχύνοντας περιττά κιλά, μελαγχολικά. Χρυσές λέξεις - "το αύριο δεν θα έρθει ποτέ", γιατί ένα άτομο το διορίζει για την επόμενη μέρα.

Για να επιτύχετε την αρχική επιτυχία - περιμένετε αυτές τις 21 ημέρες, ώστε να αποδείξετε στον εαυτό σας και στους άλλους ότι είστε σε θέση να φέρετε το θέμα που έχετε αναλάβει στο τέλος.

Πώς να επιλέξετε μια συνήθεια

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβεις ποιες συνήθειες πρέπει να φέρεις στη ζωή σου ώστε να γίνει πιο ποικιλόμορφη, ποιοτικά καλύτερη. Θα πρέπει να δίνει πλήρη ικανοποίηση, αρμονία σε όλα, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεων και τη χαρά της ύπαρξης.

1. Αφιερώστε χρόνο για να επιλέξετε μια συνήθεια, πάρτε ένα λευκό φύλλο χαρτιού και σημειώστε τα 10 κορυφαία. Στη συνέχεια, επιλέξτε το πιο σημαντικό από αυτά τα δέκα και υποσχεθείτε στον εαυτό σας, δώστε τον λόγο στον εαυτό σας, ότι θα επαναλαμβάνετε αυτή τη δράση κάθε μέρα για τρεις εβδομάδες.
2. Κρεμάστε ένα ημερολόγιο στον τοίχο και κυκλώστε με ένα μολύβι την ημερομηνία που θα βρείτε τη συνήθεια που θέλετε. Στη συνέχεια, όταν εκτελείτε κάθε ενέργεια, βάλτε τα συν δίπλα της - έτσι θα ξέρετε ακριβώς πόσο κοντά στον στόχο.

Λοιπόν, το πείραμα έφτασε στο τέλος του και η δράση που επαναλαμβανόταν κάθε μέρα δεν ήταν ευχάριστη. Δεν πειράζει, επιλέξτε ένα άλλο επιθυμητό σημείο και ξεκινήστε ξανά. Αξίζει να πούμε ότι οι περιπτώσεις απογοήτευσης είναι πολύ σπάνιες. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι που υποβλήθηκαν στο πείραμα έμειναν ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα και συνέχισαν να καλλιεργούν στο υποσυνείδητό τους την ανάγκη για την αναπτυγμένη συνήθεια.

Ποια είναι τα στάδια δημιουργίας συνήθειας;

Για να εφαρμόσετε τη δημιουργία βιώσιμης συνήθειας, θα πρέπει να καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια και να αντιμετωπίσετε τη διαδικασία πολύ υπεύθυνα. Αποτελείται από πολλά στάδια.

1. Λύση. Για να αναπτύξετε μια συγκεκριμένη συνήθεια στον εαυτό σας, πρέπει να συνειδητοποιήσετε πόσο σημαντική είναι και να δείξετε μια απίστευτη επιθυμία να επιτύχετε αποτελέσματα. Αυτό θα είναι το κύριο κίνητρο που σας επιτρέπει να επιβιώσετε επαρκώς 21 ημέρες.
2. Αρχή. Έχετε αποφασίσει; Τότε προχωρήστε και μην αναβάλλετε την έναρξη των μετασχηματισμών για αύριο, δράστε σήμερα. Αν περιμένεις καλό καιρό, βελτιωμένη διάθεση, αρχή νέας εβδομάδας, τίποτα δεν θα βγει από αυτό.
3. Επιβίωσε τις πρώτες 3 ημέρες. Εάν μπορείτε να επαναλάβετε την ίδια ενέργεια τις πρώτες τρεις ημέρες, σκεφτείτε ότι το αποτέλεσμα είναι στα χέρια σας.
4. Το δεύτερο τεστ είναι να επιβιώσει τις πρώτες 7 ημέρες. Εάν καταφέρετε να ξεπεράσετε τα ψυχολογικά και σωματικά εμπόδια, σίγουρα θα πετύχετε και θα αναπτύξετε τη συνήθεια που χρειάζεστε.
5. Και τέλος, έκθεση για όλες τις 21 ημέρες. Ξεπερνώντας τις όποιες δυσκολίες και εμπόδια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όχι μόνο θα βγείτε από τη διαδικασία ως νικητής, αλλά θα αποκτήσετε και αυτοσεβασμό. Αποδεικνύεται ότι έχετε εξαιρετική θέληση, υπάρχει αποφασιστικότητα και μεγάλη επιθυμία να μεταμορφώσετε τη ζωή σας. Και αν η ενέργεια που εκτελούσατε πριν κάθε μέρα, κάνατε στο μηχάνημα - η επιτυχία έχει επιτευχθεί.
6. Συνέχιση του πειράματος έως 40 ημέρες. Εδώ είναι ήδη λίγο πιο εύκολο, γιατί οι συνήθειες έχουν ήδη αναπτυχθεί, και το επαναλαμβάνουμε σε υποσυνείδητο επίπεδο. Τώρα είναι ήδη ένας εθισμός, μια ανάγκη του σώματός μας. Ναι, και για όσους έχουν ατομικά χαρακτηριστικά και δεν μπορούν να συνηθίσουν τη δράση για 21 ημέρες, ενισχύουν το αποτέλεσμα.
7. Συνέχιση του πειράματος 90 ημέρες. Εάν έχετε ξεπεράσει αυτό το σημάδι, τότε έχετε σχηματίσει έναν σταθερό εθισμό.

Πώς να επιβιώσετε 21 ημέρες

Δεν είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς την κατάσταση ενός ανθρώπου που φοβάται ότι δεν θα επιβιώσει τρεις εβδομάδες και θα σπάσει. Αυτό είναι φυσιολογικό - είμαστε όλοι άνθρωποι και ο καθένας από εμάς έχει τις δικές του αδυναμίες και ατομικά χαρακτηριστικά. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε τέτοιες καταστάσεις και να μην ξεφύγετε από το επιδιωκόμενο μονοπάτι, ακούστε τις συστάσεις των ψυχολόγων.

1. Ενθαρρύνετε τις ενέργειές σας, δώστε το λόγο σας ότι με την επιτυχή ολοκλήρωση του πειράματος, θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να αποκτήσει αυτό που ονειρευόσασταν από καιρό.
2. Δημιουργήστε κίνητρα, δώστε προσοχή σε θετικά παραδείγματα, συζητήστε πόσο χρήσιμη θα είναι μια νέα συνήθεια.
3. Ασχοληθείτε με την αυτο-ύπνωση - χωρίς αυτήν με κανέναν τρόπο. Κάθε τόσο στην πορεία του πειράματος θα προκύπτουν αμφιβολίες, που ονομάζονται στον κόσμο «πειρασμός». Για παράδειγμα, αποφασίζεις να στραφείς σε μια υγιεινή διατροφή, να εγκαταλείψεις το αλκοόλ. Αλλά είστε καλεσμένοι να επισκεφθείτε και παρασύρεστε από ένα εξαιρετικό λιπαρό σνακ, νόστιμο κρασί. Μιλήστε τους ειλικρινά και εξηγήστε τους ότι θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Εάν αυτοί οι άνθρωποι σας φέρονται με σεβασμό και σας εκτιμούν, θα σας καταλάβουν και θα σας βοηθήσουν. Διαφορετικά, πριν από εσάς είναι αυτοί που δεν νοιάζονται για την υγεία και τη ζωή σας. Αξίζει τον κόπο να κρατάς επαφή μαζί τους; Οχι!
4. Ελέγξτε τη διαδικασία. Μην επιτρέπετε ποτέ στον εαυτό σας να κάνει διαλείμματα στη δραστηριότητα. Αξίζει να το παραλείψετε τουλάχιστον μια φορά - γράψτε, έφυγε. Όλα θα πρέπει να ξεκινήσουν από την αρχή και αυτό θα συνεχιστεί μέχρι να εγκαταλείψετε εντελώς μια χρήσιμη ιδέα και να απογοητευτείτε εντελώς. Κάνε υπομονή και δείξε χαρακτήρα, γιατί τον χρειάζεσαι εσύ, όχι κάποιος άλλος. Μόνο η συνεχής εργασία, η αυστηρή εφαρμογή του επιδιωκόμενου στόχου θα σας επιτρέψει να τον φτάσετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Μόλις υπάρξουν στιγμές αμφιβολίας και είστε έτοιμοι να τα παρατήσετε - κοιτάξτε τις σημειώσεις σας, δώστε προσοχή στο ημερολόγιο. Δεν αξίζει το προηγούμενο στάδιο να αντέξουμε λίγο ακόμα και μετά λίγο περισσότερο.
5. Θυμηθείτε - γρήγορα συνηθίζουν μόνο σε κακές συνήθειες, ο δρόμος προς τις χρήσιμες είναι μακρύς και δύσκολος. Θα πρέπει να καταβάλεις προσπάθεια και να δουλέψεις σκληρά και για να περάσεις πιο αποφασιστικά όλα τα στάδια, δούλεψε τον χαρακτήρα και την αντοχή σου. Συχνά οι άνθρωποι θέλουν να παρατήσουν τα πάντα και να πάνε σε κάποιο είδος πάρτι κοινωνικοποίησης. Αλλά είναι δυνατό χωρίς να επισκεφθείτε αρνητικές εταιρείες. Για να αυξήσετε την επιθυμία - ενεργοποιήστε την καλή μουσική, κάντε μια βόλτα στον απογευματινό δρόμο, ξεφυλλίστε περιοδικά, χαλαρώστε στους κόλπους της φύσης. Αλλά μην ξεχάσετε να κάνετε μια ενέργεια που θα πρέπει να εξελιχθεί σε συνήθεια. Έχοντας εκτιμήσει την ομορφιά και τη θετικότητα του κόσμου γύρω σας, δεν θα θέλετε ποτέ να αρνηθείτε να γίνετε ένα μαζί του και να κάνετε προσπάθειες για να φέρετε το θέμα στο τέλος.
6. Και τέλος, προτείνουμε να μελετήσετε τις συστάσεις των ανθρώπων που ξεπέρασαν τις κακές και ανέπτυξαν καλές συνήθειες και χάρη στην επιμονή τους έγιναν επιτυχημένοι και ευτυχισμένοι. Υποστηρίζουν ότι κάθε μέρα ενός σκόπιμου ανθρώπου πρέπει να είναι προγραμματισμένη και να υπάρχουν τουλάχιστον 5 συνήθειες στη λίστα των συνηθειών που πρέπει να διαμορφωθούν.
7. Παράλληλα με την επίτευξη του στόχου, είναι απαραίτητο να αλλάξει και ο τρόπος ζωής. Πρέπει να ξεφύγετε από την τεμπελιά, να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό νερό, να τρώτε και να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, στην πισίνα, στο στούντιο γιόγκα κ.λπ. Βάλτε καθήκοντα για τον εαυτό σας και αναλάβετε «αδύναμα». Δηλαδή, μαλώστε με την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη και προσπαθήστε να κερδίσετε το στοίχημα.
8. Διευρύνετε τις γνώσεις και τους ορίζοντές σας. Ένα άτομο με σκόπιμο και ισχυρή θέληση πρέπει να είναι μορφωμένο και ενήμερο για τα τρέχοντα γεγονότα. Και οι νέες γνώσεις θα βοηθήσουν στη διαμόρφωση νέων συνηθειών που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής.

Να είστε ενεργοί και να είστε πάντα θετικοί. Θυμηθείτε τα λόγια του θρυλικού βαρόνου Μυνχάουζεν - «Χαμογέλα, κύριοι, χαμογελάστε!». Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η ένταση των μυών γύρω από το στόμα κατά το χαμόγελο δίνει σήματα στον εγκέφαλο και απελευθερώνονται ορμόνες χαράς, ευτυχίας και ευχαρίστησης. Και σε αυτό το πνεύμα, θα είναι πολύ πιο εύκολο να περάσεις 21 ημέρες για να αναπτύξεις μια καλή συνήθεια!

Εκατομμύρια άνθρωποι σκέφτονται πώς να ξεκινήσουν μια νέα ζωή και να αλλάξουν τον εαυτό τους, αλλά δεν κάνουν τίποτα.

Ας μάθουμε πώς κάθε άτομο μπορεί να γίνει εντελώς διαφορετικό.

Πώς να ολοκληρώσετε μια gestalt σε μια σχέση μόνοι σας; Μάθετε για αυτό από το δικό μας.

Είναι δυνατόν?

Μπορεί ένας άνθρωπος να αλλάξει δραστικά;

Μπορείς να αλλάξεις την ιδιοσυγκρασία σου; Είναι δυνατόν να αλλάξεις το σενάριο της ζωής σου, το πεπρωμένο σου;

Αρχικά, είναι σημαντικό να απαντήσετε στο ερώτημα: είναι ένα άτομο ικανό να αλλάξει έτσι να γίνεις πρακτικά διαφορετικός άνθρωπος;

Όταν ζούμε σε συγκεκριμένες συνθήκες, τίποτα καινούργιο δεν συμβαίνει γύρω μας, τότε δεν υπάρχει κίνητρο για ανάπτυξη. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σχεδόν αδύνατο να αλλάξεις, ειδικά αν δεν υπάρχει κίνητρο.

Ο άνθρωπος ζει στη ζώνη άνεσής του. Ναι, έχει μικρό μισθό, μια ανεπιτυχή προσωπική ζωή, αλλά συνεχίζει να δείχνει να θέλει να τα αλλάξει όλα, αλλά ταυτόχρονα δεν κάνει τίποτα. πάντα τρομακτικό.

Οι ενέργειες, οι στόχοι, τα κίνητρά μας επηρεάζονται από τους παράγοντες που έχουν αναπτυχθεί στη διαδικασία της κοινωνικής ανάπτυξης. χαρακτηριστικά της ψυχής και της προσωπικότητας.Η βάση του χαρακτήρα, αυτό που μας δίνεται κατά τη γέννηση, είναι.

Είναι σχεδόν αδύνατο να αλλάξετε τον τύπο του νευρικού συστήματος, αν και είναι πολύ πιθανό να μάθετε να ενεργείτε διαφορετικά, να αναπτύξετε συγκεκριμένα χαρακτηριστικά στον εαυτό σας.

Για παράδειγμα, αν θέλει να είναι πιο δραστήριος, κοινωνικός, τότε θα πρέπει να προσπαθήσει και να δουλέψει με τον εαυτό του. αρκετά ικανός να μάθει να ελέγχει τον εαυτό του, αν και του δίνεται με δυσκολία.

Πάνω από τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα μπορεί επίσης να λειτουργήσει.

Εάν δεν σας αρέσουν ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, αναπτύξτε ένα σχέδιο για να απαλλαγείτε από αυτά.

Υπάρχει μια θεωρία ότι είμαστε προορισμένοι για μια ορισμένη μοίρα, και δεν μπορούμε να το αλλάξουμε. Ωστόσο, τα παραδείγματα πολλών ανθρώπων διαψεύδουν αυτή τη θεωρία. Για παράδειγμα, άνθρωποι που γεννιούνται με ελαττώματα.

Θα μπορούσαν να ζουν με μια σύνταξη αναπηρίας και να αρκούνται σε αυτό. Υπάρχουν όμως και αυτοί που παρά τις δυσκολίες δουλεύουν, καταφέρνουν, γίνονται διάσημοι και σεβαστοί άνθρωποι.

Μέρος του σεναρίου είναι γραμμένο μέσα μας από την παιδική ηλικία. Οι γονείς, το πιο κοντινό περιβάλλον μας ενσταλάζουν συμπεριφορές, διαμορφώνουν τον χαρακτήρα. Το παιδικό τραύμα είναι ιδιαίτερα ισχυρό.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει αυτό πρέπει να το αντιμετωπίσουν. Είναι στη δύναμή μας να αλλάξουμε το σενάριο που μας ορίζουν οι γονείς μας, απλά πρέπει να εντοπίσουμε τι μας εμποδίζει να γίνουμε επιτυχημένοι και να πετύχουμε αυτό που θέλουμε.

Τι μπορεί να αλλάξει στον εαυτό σας;

Τι θα ήθελα να αλλάξω στον εαυτό μου; Ναί σχεδόν τίποτα. Αν θέλετε να είστε πιο απελευθερωμένοι, μάθετε ρητορεία, πηγαίνετε σε μαθήματα, προπονήσεις.

Δεν σας αρέσει η ιδιοσυγκρασία σας - τα μαθήματα γιόγκα θα σας βοηθήσουν. Καταλαβαίνετε ότι οι μύες είναι αδύναμοι, είστε κατώτεροι από τους άλλους σε αντοχή - γιατί να μην ασχοληθείτε με τον αθλητισμό.

Στον σύγχρονο κόσμο ένας τεράστιος αριθμός δυνατοτήτων.

Και δεν είναι ότι δεν μπορούμε, αλλά ότι δεν θέλουμε, φοβόμαστε, είμαστε τεμπέληδες, δεν θέλουμε να φύγουμε από τη γνώριμη ζώνη άνεσης μας.

Αλλά μόνο έτσι γίνεται η αλλαγή.

Πώς να μάθετε τι θέλετε να αλλάξετε:

• γράψτε τα δικά σας χαρακτηριστικά και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας, αξιολογήστε τι θα θέλατε να διατηρήσετε και τι να απαλλαγείτε.
• απαριθμήστε τα επιτεύγματά σας.
• γράψτε τι θα θέλατε να επιτύχετε, αλλά δεν έχετε επιτύχει.
• σκεφτείτε τι σας εμπόδισε να πάρετε αυτό που θέλατε.
• ποιον κατηγορείτε για τις αποτυχίες - τον έξω κόσμο, τους γονείς, τον εαυτό σας.

Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας, τότε πήγαινε να δεις ψυχολόγο. Θα πραγματοποιήσει τις κατάλληλες δοκιμές και θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την κατεύθυνση του ταξιδιού.

Επιλέξτε έναν επαγγελματία προπονητή που ασχολείται ειδικά με το πρόβλημα της αυτο-ανάπτυξης.

Από πού να ξεκινήσω;

Πώς να αλλάξετε τη ζωή προς το καλύτερο; Οποιαδήποτε αλλαγή ξεκινά από κάπου. Δεν γίνονται από μόνα τους. Εξαίρεση αποτελούν οι ψυχοτραυματικές καταστάσεις όταν απότομη επαναξιολόγηση των αξιών.

Από πού να ξεκινήσω; Καταλάβετε τι ακριβώς θέλετε να αλλάξετε. Να είστε ρεαλιστές σχετικά με την προσωπικότητα, τα επιτεύγματα και τα λάθη σας. Μην φοβάστε να γνωρίσετε τον εαυτό σας. Μερικές φορές γνωρίζουμε ότι έχουμε κάποιες ελλείψεις, αλλά η συνείδηση ​​δεν τις αξιολογεί επαρκώς.

Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, ρωτήστε άτομα που εμπιστεύεστε.

Να είστε προετοιμασμένοι για κριτικήΚαι μην προσβάλλεστε αν δεν ακούσετε αυτό που θέλετε.

Η αλλαγή αφορά τα κίνητρα. Θέστε στόχους για τον εαυτό σας: γιατί να αλλάξετε, τι θέλετε να πετύχετε στο τέλος, σε ποιο χρονικό πλαίσιο.

Πώς να αλλάξεις?

Τώρα προχωράμε στο πιο δύσκολο στάδιο: τη διαδικασία αλλαγής της προσωπικότητας και της ζωής σας.

Η προσωπικότητά σου πέρα ​​από την αναγνώριση

Εξωτερική εκδήλωση προσωπικότητας αυτό είναι το χαρακτηριστικό μας.Αν γνωρίζετε τις αδυναμίες σας, δουλέψτε πάνω σε αυτές.

1. Αλλάξτε το πρόγραμμά σας δραστικά. Γράψτε ένα καθημερινό πρόγραμμα, αφαιρέστε όλα τα περιττά πράγματα που σας εμποδίζουν να φτάσετε τον στόχο σας.
2. Δώστε προσοχή στη ζωή των επιτυχημένων ανθρώπων: διαβάστε τη βιογραφία τους, μάθετε πώς πήγαν στον στόχο τους, ποια εμπόδια ξεπέρασαν. Εμπνευστείτε από τις εμπειρίες τους.
3. Μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα.
4. Αλλάξτε τον κοινωνικό σας κύκλο. Το κοινωνικό περιβάλλον έχει ισχυρή επιρροή πάνω μας, μπορεί να μας εμπνεύσει ή να μας καταρρίψει.

   Εξαφανίστε τους ηττημένους, τους κλαψουριστές, τους απαισιόδοξους από τον κύκλο σας.

5. Εργαστείτε στα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας - βελτιώστε τα θετικά και προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τα αρνητικά.

Εσωτερικός κόσμος

Πώς να αλλάξετε εσωτερικά; Είστε απαισιόδοξος ή αισιόδοξος ή θεωρείτε τον εαυτό σας ρεαλιστή;

Βλέπουμε τον κόσμο με μαύρα χρώματα, δίνουμε προσοχή στα αρνητικά, ως αποτέλεσμα, η ζωή γίνεται όλο και χειρότερη και θετικά γεγονότα εξαφανίζονται από τη ζωή μας.

Προσπαθήστε να δείτε τον κόσμο με άλλα μάτια. Δεν είναι εύκολο, ειδικά στην αρχή.

Όταν ξυπνήσεις, χαμογέλα. Απλά χαμογέλα στη νέα μέρα, ακόμα κι αν το δικό σου περιμένει μια δύσκολη δουλειά, γενική καθαριότητα, ταξίδι σε κρατικό φορέα.

Θυμηθείτε - δημιουργείτε τον δικό σας κόσμο.

Κάντε λίγη άσκηση:φανταστείτε ότι υπάρχει φως γύρω σας, ακτινοβολείτε ακτινοβολία στον κόσμο και όλοι οι άνθρωποι το παρατηρούν. Λευκό, απαλό φως, που εκπέμπει καλοσύνη, ενέργεια, ζεστασιά

Θα δείτε πώς θα κυλήσει διαφορετικά η μέρα σας, θα σας προσέξουν, θα σας κάνουν κομπλιμέντα και η δική σας θα είναι πολύ καλύτερη.

Θετική σκέψη

Πώς να αλλάξετε τις σκέψεις σας σε θετικές; Κάθε μέρα βρείτε κάτι θετικό γύρω σας. Ας είναι πρώτα τα μικρά πράγματα. Άρχισε να βρέχει - ο καιρός ευνοούσε τη χαλάρωση και τον προβληματισμό.

Γίνετε άσχημοι στις μεταφορές - ίσως ο κόσμος θέλει να δώσετε προσοχή σε κάτι ή αυτό είναι ένα τεστ της συναισθηματικής σας αντοχής. Δείτε την πόλη με άλλα μάτια- αρχιτεκτονική, χιλιάδες άνθρωποι σπεύδουν στη δουλειά.

Επικοινωνήστε όσο το δυνατόν λιγότερο με αρνητικούς ανθρώπους. Ακόμα κι αν τους θεωρείς φίλους σου, η αρνητικότητα είναι μεταδοτική.

Να γιατί αναζητήστε αυτούς με τους οποίους είναι ευχάριστη η επικοινωνίαμε τους οποίους νιώθεις άνετα, που αυξάνει την ενέργειά σου και δεν αφαιρεί.

Η θετική σκέψη θέλει εξάσκηση. Στην αρχή θα είναι δύσκολο να αναζητήσετε ένα θετικό, θα σας φανεί ότι όλα είναι άσχημα. Αλλά μετά από τρεις εβδομάδες, θα εκπλαγείτε όταν παρατηρήσετε πώς ο κόσμος άρχισε να αλλάζει και εσείς μαζί του.

πεποιθήσεις

Πρώτα, αποφασίστε αν χρειάζεται πραγματικά να τα αλλάξετε. Αν οι άλλοι το απαιτούν, θυμηθείτε, πεποιθήσεις - χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας.Μην αλλάζετε μόνο και μόνο επειδή το θέλουν οι άλλοι.

Εάν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας, τότε διαβάστε περισσότερα, αξιολογήστε απόψεις, γεγονότα, αναζητήστε τα σωστά.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Όλα είναι απλά - ξεκινήστε να κάνετε κάτι τώρα.Όχι αύριο, Δευτέρα ή Πρωτοχρονιά, αλλά από τώρα. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, κάντε το αμέσως, μην περιμένετε την κατάλληλη στιγμή, γιατί δεν θα έρθει.

Εάν θέλετε να σηκωθείτε νωρίτερα - βάλτε ένα ξυπνητήρι, εάν ένα δεν είναι αρκετό - ρυθμίστε τρία. Θα αρχίσετε να συνηθίζετε το νέο σχήμα σε λίγες μέρες.

Χάνουμε πολύ χρόνο σε άχρηστες δραστηριότητες - απλά σταματήστε να τα κάνετε τώρα- Κλείστε τα κοινωνικά δίκτυα, αφαιρέστε την τηλεόραση από το σπίτι, σταματήστε να συναντάτε άτομα που σας αφιερώνουν χρόνο και δεν σας ωφελούν.

συνήθειες

Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αλλάξει τις συνήθειές σας; Το κίνητρο είναι αυτό που έχει σημασία.

Απαντήστε στον εαυτό σας μια ερώτησηΓιατί θέλετε να αλλάξετε τις συνήθειές σας; Κοίταξε στο μέλλον.

Αν καπνίζετε, θυμηθείτε την υγεία, τις ρυτίδες, τη χαλάρωση του δέρματος, τα προβλήματα των πνευμόνων που σίγουρα θα σας περιμένουν σε λίγα χρόνια. Οι κακές συνήθειες είναι η πρόωρη γήρανση.

Θέλετε να έχετε μια φρέσκια και ανθισμένη εμφάνιση για όσο το δυνατόν περισσότερο, να είστε δραστήριοι, όπως το αντίθετο φύλο - τότε ξεφορτωθείτε τη συνήθεια τώρα. Ένα άτομο συνηθίζει σε νέες συνθήκες σε περίπου 21 ημέρες, χρειάζεται μόνο να αντέξεις για τρεις εβδομάδες.

Σταση ζωης

Αναπτύξτε τη δική σας αισιοδοξία. Ναι, όλα δείχνουν να είναι άσχημα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά όμορφα πράγματα στον κόσμο. Η ζωή ήταν δύσκολη ανά πάσα στιγμή, αλλά τώρα έχουμε τόσες πολλές ευκαιρίες που πρέπει να αξιοποιηθούν.

Τι σας δίνει την απαισιοδοξία σας; Τα βλέπεις όλα σε μαύρο και γκρι. Ανησυχία για την υγεία των κακών μισθών, των κακών ανθρώπων. Ξεκίνα λοιπόν να ζεις για τον εαυτό σου. Απολαύστε τη ζωή για τον εαυτό σας. Εργαστείτε και πετύχετε μόνοι σας.

Σταμάτα να παραπονιέσαι.Θυμηθείτε: οι παραπονούμενοι και οι γκρίνιες δεν αρέσουν. Αν θέλεις να σε λυπούνται, σταμάτα τον εαυτό σου. Κανείς δεν ενδιαφέρεται για τα προβλήματά μας, αλλά τα παράπονά σας θα απωθήσουν πραγματικά άξιους και θετικούς ανθρώπους από εσάς.

Πώς να αλλάξετε προς το καλύτερο;

Για ένα κορίτσι

Κορίτσια αγαπήστε δυνατούς άνδρες ικανούς για πράξεις.

Προτιμούν αυτούς που κρατούν τον λόγο τους, που μπορούν να τους εμπιστευτούν, με τους οποίους δεν είναι τρομακτικό να περάσετε τη ζωή.

Πώς να αλλάξεις:

• αναπτύσσω;
• ξεχάστε το άσκοπο χόμπι.
• δουλειά;
• να διαθέσετε χρόνο για κοινή ανάπαυση.
• σεβαστείτε το κορίτσι.
• δώστε της χρόνο, αλλά μην είστε πολύ ενοχλητικοί - η προσοχή δεν πρέπει να είναι υπερβολική, διαφορετικά θα βαρεθεί γρήγορα.

Το πιο σημαντικό- να είστε σκόπιμοι, μην σταματήσετε εκεί.

Για έναν άντρα

Αν σκοπεύετε να ζήσετε με έναν άντρα ευτυχισμένο για πάντα, θα πρέπει να το κάνετε δούλεψε την προσωπικότητά σου.

Όχι, σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να προσαρμοστείς σε κάποιον, να παραμείνεις ο εαυτός σου, αλλά να αναπτύξεις τις καλύτερες ιδιότητές σου.

Τι να κάνω:

Το χειρότερο που μπορείς να σκεφτείς... ψεύδος και προσποίηση. Μείνετε ο εαυτός σας, αναπτύξτε θετική σκέψη και προσπαθήστε να είστε ενεργοί στη ζωή.

Πραγματικές ιστορίες ανθρώπων

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα ανθρώπων που αποφάσισαν να αλλάξουν ριζικά τη ζωή τους και η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο σε αυτό.

Η Daphne Selfe είναι 86 ετών.Η δόξα της ήρθε μετά τα 70, όταν αποφάσισε να γίνει μοντέλο μόδας. Ο σύζυγός της πέθανε, τα παιδιά έγιναν ενήλικες και εκείνη αντιμετώπισε μια επιλογή - όπως όλοι, περάστε τα γηρατειά μπροστά στην τηλεόραση ή ζήστε για τον εαυτό σας.

Grant Aschats.Νίκησε τον καρκίνο και εκπλήρωσε το όνειρό του - έγινε διάσημος σεφ.

Η Σούζαν Στριτ είναι 59 ετών.Έχασε βάρος μετά από 50 χρόνια και από τότε η ζωή της άρχισε να αλλάζει δραματικά. Μπόρεσε να επιβιώσει από την απώλεια της δουλειάς, τον καρκίνο, έγινε χορτοφάγος, ξεκίνησε το δικό της blog και βοηθά άλλους ανθρώπους να αλλάξουν.

Υπάρχουν χιλιάδες τέτοια παραδείγματα.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια ώθηση, μια συνειδητοποίηση ότι η ζωή σας είναι ανούσια και λάθος. Μην περιμένετε την κατάλληλη στιγμή, αρχίστε να αλλάζετε από τώρα.

Πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή; 10 βήματα που θα αλλάξουν εσάς και τη ζωή σας:

Η ζωή είναι όμορφη και καταπληκτική. Αλλά μερικές φορές γυρίζει τόσο λοξά που θέλεις να τα αφήσεις όλα και να τα ξεκινήσεις από την αρχή. Πώς όμως να ξεκινήσεις μια νέα ζωή αν πίσω σου είναι οι αποσκευές του παρελθόντος, που σαν μια παλιά βαλίτσα δύσκολα κουβαλάς και το χέρι σου δεν σηκώνεται για να πετάξεις;

Σύμφωνα με πολλούς επιτυχημένους ανθρώπους, το κύριο μυστικό της επιτυχίας είναι η εντατική δουλειά με τον εαυτό σας. Και όταν οι άλλοι πιστεύουν ότι αυτός ο άνθρωπος είναι τυχερός, επειδή είναι φανταστικά ταλαντούχος, στην πραγματικότητα δεν διατίθεται περισσότερο από 1% σε ταλέντο, τα υπόλοιπα είναι τιτάνια δουλειά.

Επιπλέον, η τύχη αγαπά τους τολμηρούς και αποφασιστικούς. Αν φοβάσαι την αλλαγή και μένεις στάσιμος, τότε δεν θα γίνει τίποτα. Για παράδειγμα, μην χάσετε την ευκαιρία να αλλάξετε δουλειά για πιο ενδιαφέροντα, λόγω του φόβου για το άγνωστο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πάτε για σπουδές, να μάθετε νέες δεξιότητες και να βουτήξετε στην πολύ νέα ζωή που μέχρι πρόσφατα φαινόταν ανέφικτη.

Γενικά, πηγαίνοντας να κατακτήσει νέα ύψη, ένα άτομο πρέπει να επανεξετάσει τις προτεραιότητες και να επιλέξει τη σωστή κατεύθυνση. Μπορείτε να ξεκινήσετε μαθαίνοντας μια ξένη γλώσσα, φροντίστε να απαλλαγείτε από τις αρνητικές συνήθειες και ακόμη και να εγκαταλείψετε το υπάρχον περιβάλλον εάν οι άνθρωποι έχουν αρνητική επιρροή. Μόνο έτσι μπορεί ένα άτομο να αρχίσει να αναπτύσσεται και να πετυχαίνει κάτι πιο θετικό.

Σήμερα, το βιβλίο του διδάκτορα ψυχολογικών επιστημών Neil Fiore "Ένας εύκολος τρόπος για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή" έχει γίνει δημοφιλές, στο οποίο ο συγγραφέας προσφέρει τρόπους για να απαλλαγείτε από το άγχος, τις συγκρούσεις που προκύπτουν μέσα σε ένα άτομο και τις κακές συνήθειες, όπως καθώς και η αρχή μιας νέας περιόδου. Αυτό, σύμφωνα με την ψυχολόγο, μπορεί να είναι μια εξαιρετική κατάθεση για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.

Το χειρότερο λάθος είναι ο αιώνιος φόβος να το κάνεις και να μην ξεκινήσεις

Ο Αμερικανός θρησκευτικός ηγέτης William Ellery Channing είπε κάποτε ότι «Τα λάθη είναι μια επιστήμη που βοηθά έναν άνθρωπο να προχωρήσει μπροστά». Ωστόσο, συχνά οι άνθρωποι φοβούνται να αλλάξουν τη ζωή τους και να ξεκινήσουν μια νέα, για να μην κάνουν λάθος.

Οι ειδικοί συνιστούν να είστε πιο τολμηροί και να μην ενδίδετε σε πιθανά λάθη, να ξεκινήσετε τα πάντα άφοβα. Άλλωστε, στην υποκριτική, υπάρχει πάντα μια ευκαιρία να βγει ένα θετικό αποτέλεσμα, αλλά στην αδράνεια δεν συμβαίνει τίποτα απολύτως. Επιπλέον, τα λάθη είναι μια προσωπική εμπειρία που σας επιτρέπει να αναθεωρήσετε την κατάσταση, τις δικές σας δυνατότητες και να βγάλετε ορισμένα συμπεράσματα. Ποτέ δεν θα μπορέσεις να το αποσπάσεις από τα λάθη των άλλων και μόνο οι αποτυχίες σου σε μετριάζουν και σε κάνουν πιο δυνατό.

Συχνά τα λάθη οδηγούν σε επιτυχία, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να αποτελείται από προηγούμενες αποτυχίες. Πρέπει πάντα να αναζητάτε κάτι θετικό στις κακές στιγμές. Για παράδειγμα, ένα κορίτσι αποφάσισε να ξεκινήσει μια νέα ζωή και εγγράφηκε για ένα γυμναστήριο… Αλλά κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τράβηξε έναν μυ και κατέληξε στο νοσοκομείο.

Τι - όχι πολύ ρόδινη εικόνα, και αμέσως έρχεται η σκέψη - καλά, γιατί δεν καθόταν στο σπίτι τα βράδια; Αλλά όχι, αν καθόμουν, δεν θα είχα γνωρίσει έναν όμορφο τραυματολόγο και δεν θα είχαν έναν υπέροχο γάμο και δύο υπέροχα παιδιά. Και σχεδόν σε οποιαδήποτε κατάσταση υπάρχουν, αν όχι τόσο σημαντικές, τότε ακόμα ευχάριστες συνέπειες.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε από την αρχή;

Πολλοί πιστεύουν ότι το νέο έτος είναι η αρχή μιας νέας ζωής, οπότε περιμένουν ένα θαύμα χωρίς να κάνουν καμία προσπάθεια. Φαίνεται ότι όλα πρέπει να λειτουργούν από μόνα τους. Για άλλους, η Δευτέρα είναι μια καλή μέρα για αλλαγές και από βδομάδα σε εβδομάδα, οι δίαιτες, οι πρωινές διαδρομές, τα μαθήματα κ.λπ., αναβάλλονται χωρίς να γίνονται αντιληπτά…

Μια άλλη απλή επιλογή είναι να απωθήσω τις αλλαγές όσο το δυνατόν περισσότερο, να ορίσετε μια ηλικία - αυτό είναι, στα 20 θα σκέφτομαι την υγεία μου, στα 25 θα βρω μια νέα δουλειά και θα μετακομίσω, στα 30 θα αρχίσω να τρώω δεξιά κλπ κλπ. Και ως αποτέλεσμα, ένα άτομο δεν τολμά να φύγει από τη συνηθισμένη ζώνη άνεσης και μια νέα ζωή παραμένει ένα σημείο στο σχέδιο.

Αλλά στο κάτω-κάτω, πρέπει να ζει κανείς εδώ και τώρα, χωρίς να ελπίζει σε ένα «μυθικό» αύριο, που μπορεί να μην έρθει. Γιατί, στις περισσότερες περιπτώσεις, μια υπόσχεση που δίνεται στον εαυτό του δεν γίνεται πράξη;

Και το θέμα είναι ότι έχοντας πάρει την απόφαση να ξεκινήσει μια νέα ζωή και να αλλάξει την κατάσταση, ένα άτομο έχει την αίσθηση ότι αυτό είναι το κύριο βήμα για την επίτευξη του σχεδίου του. Επιπλέον, αρχίζει να επιβραβεύει τον εαυτό του για τη δεδομένη λέξη. Δηλαδή, αν μιλάμε για μια μελλοντική δίαιτα, τότε ένα κορίτσι μπορεί να πει στον εαυτό της: «Σήμερα μπορώ να φάω μερικά κέικ και παγωτό, γιατί αύριο θα αλλάξω τη διατροφή μου».

Γεγονός όμως είναι ότι αυτή είναι «αύριο», με δίαιτες, τζόκινγκ, αθλήματα και άλλες αλλαγές δεν έρχονται, και η συνεχής λήψη κενών «αποφάσεων» αρχίζει να εκνευρίζει. Σε ένα άτομο, η δυσαρέσκεια ωριμάζει, κατευθύνεται στον εαυτό του.

Στην πραγματικότητα, δεν αρκεί μόνο να θέλεις, πρέπει επίσης να παρακινήσεις σωστά τον εαυτό σου, ώστε οι αλλαγές να γίνουν υψίστης σημασίας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να καταφύγετε στην παλιά μέθοδο - πάρτε ένα κομμάτι χαρτί για να σημειώσετε τους λόγους για τους οποίους είναι τόσο απαραίτητο να ξεκινήσετε μια «νέα ζωή».

Και αν είναι λιγότεροι από τρεις ή καθόλου, σημαίνει ότι θα είναι δύσκολο να βάλεις κανέναν περιορισμό, να στερήσεις κάτι και να αρχίσεις να ζεις με έναν νέο τρόπο. Για να εκπληρωθεί το σχέδιο, πρέπει να υπάρχει ένα επιτακτικό κίνητρο που να δίνει δύναμη.

Σημαντικές πτυχές για μια νέα ζωή και πώς να την ξεκινήσετε

Πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να αλλάξετε τον εαυτό σας; Υπάρχουν πολλές συστάσεις που σχετίζονται με αυτό το σημαντικό βήμα:

Δεν έχει σημασία πού να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, το κύριο πράγμα είναι να συντονιστείτε στην εσωτερική αναδιάρθρωση. Είναι επιτακτική ανάγκη να αφήσετε το παρελθόν, γιατί ένα νέο βιβλίο ξεκινά όταν κλείνει η τελευταία σελίδα του παλιού. Έχοντας ξεκινήσει - μια νέα, ζωντανή ζωή θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε την προηγούμενη αναταραχή και θα σας κάνει να δείτε τον εαυτό σας και τους γύρω σας διαφορετικά.