পিতামাতার জন্য পরামর্শ "একটি সুস্থ পরিবারে সুস্থ শিশু। পিতামাতার জন্য পরামর্শ "আপনার সন্তানদের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" কিন্ডারগার্টেনে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে পিতামাতার জন্য পরামর্শ
প্রিস্কুল শিশুদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গঠন।
“মানুষের পরিপূর্ণতা হল স্বাস্থ্য; যদি স্বাস্থ্য থাকে তবে তা সংরক্ষণ করা উচিত এবং যদি না থাকে তবে তা অর্জন করা উচিত।
(আল-ফারাবী)
একজন ব্যক্তি তার নিজের স্বাস্থ্যের স্রষ্টা, যার জন্য তাকে লড়াই করতে হবে। স্বাস্থ্য একজন ব্যক্তির প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন, তার কাজ করার ক্ষমতা নির্ধারণ করা এবং ব্যক্তির সুরেলা বিকাশ নিশ্চিত করা। এটি আমাদের চারপাশের বিশ্বকে বোঝার জন্য, আত্ম-প্রত্যয় এবং মানুষের সুখের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পূর্বশর্ত। একটি সক্রিয় দীর্ঘ জীবন মানুষের ফ্যাক্টরের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
জনসংখ্যার স্বাস্থ্যের উন্নতির প্রয়োজনীয়তা কাজাখস্তানের জনগণের কাছে রাষ্ট্রপতি এনএ নাজারবায়েভের ভাষণে প্রতিফলিত হয় , যা বলে যে "একটি দৃঢ় কৌশল এবং সংকল্পের সাথে, আমরা সফলভাবে আমাদের পথে দাঁড়ানো যে কোনও বড় বাধা অতিক্রম করতে পারি," যেখানে সাতটি দীর্ঘমেয়াদী অগ্রাধিকারের একটি হল "কাজাখস্তানের নাগরিকদের স্বাস্থ্য, শিক্ষা এবং মঙ্গল "
অল্প বয়স থেকেই একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করা, কঠোর হওয়া, শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলায় নিযুক্ত করা, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি নিয়মগুলি পালন করা প্রয়োজন - এক কথায়, যুক্তিসঙ্গত উপায়ে স্বাস্থ্যের সত্যিকারের সাদৃশ্য অর্জন করা।
প্রাক বিদ্যালয়ের শৈশব একজন ব্যক্তির জীবনের একটি খুব ছোট সময়। স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অভ্যাস গঠন করা প্রাক বিদ্যালয় শিক্ষা ব্যবস্থার অন্যতম প্রধান লক্ষ্য। এবং এটি বোধগম্য - শুধুমাত্র একটি সুস্থ শিশু সুরেলাভাবে বিকাশ করতে পারে।
প্রি-স্কুল বয়স শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ভিত্তি গঠনে নির্ণায়ক। সাত বছর বয়স পর্যন্ত, একটি শিশু একটি বিশাল বিকাশের পথ অতিক্রম করে যা তার পরবর্তী জীবনে পুনরাবৃত্তি হয় না। এই সময়ের মধ্যেই অঙ্গগুলির নিবিড় বিকাশ এবং শরীরের কার্যকরী সিস্টেমগুলির গঠন ঘটে, প্রধান ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি স্থাপন করা হয়, নিজের এবং অন্যদের প্রতি চরিত্র এবং মনোভাব তৈরি হয়।
এই কারণেই, ছোটবেলা থেকেই, একটি শিশুকে তার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য, তার মধ্যে আত্ম-বিকাশ এবং আত্ম-সংরক্ষণে আগ্রহ এবং কার্যকলাপ জাগ্রত করার জন্য জড়িত করা প্রয়োজন।
শিক্ষকরা শুধুমাত্র পরিবারের সাথে একসাথে এই দিকে কাজ করে, যেহেতু সিস্টেমের প্রাথমিক লিঙ্কের গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পরিবার। এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সংগঠিত করার ক্ষেত্রে শিশুদের প্রাথমিক অভিযোজনের জন্য শর্ত তৈরি করে। প্রি-স্কুল শৈশবের সমস্ত পর্যায়ে পরিবারের জরুরীভাবে বিশেষজ্ঞদের সাহায্য প্রয়োজন।
এটা স্পষ্ট যে পরিবার এবং কিন্ডারগার্টেন, তাদের নিজস্ব বিশেষ ফাংশন আছে, একে অপরকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না এবং সন্তানের পূর্ণ বিকাশের স্বার্থে অবশ্যই যোগাযোগ করতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রবর্তনের ক্ষেত্রে কিন্ডারগার্টেন শিক্ষক এবং অভিভাবকদের প্রধান কাজ হল তাদের শরীরের প্রতি যুক্তিসঙ্গত মনোভাব তৈরি করা, শৈশব থেকেই তাদের স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে শেখানো এবং প্রয়োজনীয় স্যানিটারি এবং স্বাস্থ্যকর দক্ষতা অর্জন করা। কিন্ডারগার্টেনে সম্পাদিত সমস্ত স্বাস্থ্য-সংরক্ষণ ব্যবস্থার সাথে সর্বোত্তম সংমিশ্রণে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিকাশের নীতিগুলিকে অভিভাবকদের বাড়িতে সমর্থন করা উচিত।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অভ্যাস হল প্রধান, মৌলিক, অত্যাবশ্যকীয় অভ্যাস; এটি স্বাস্থ্য, শিক্ষাগত এবং শিক্ষাগত সমস্যা সমাধানের জন্য প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের জন্য শারীরিক শিক্ষার উপলব্ধ উপায়গুলি ব্যবহার করার ফলাফল সংগ্রহ করে। তাই, প্রি-স্কুল প্রতিষ্ঠান এবং পরিবারকে প্রি-স্কুল শৈশবকালে বিভিন্ন ধরণের কাজের ব্যবহার করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ভিত্তি স্থাপনের আহ্বান জানানো হয়। এটি পরিবারে, একটি প্রাক বিদ্যালয়ের শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে একটি শিশুকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্বাস্থ্যের স্থায়ী মূল্য বুঝতে, তার জীবনের উদ্দেশ্য উপলব্ধি করতে, শিশুকে স্বাধীনভাবে এবং শিশুকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করা উচিত। সক্রিয়ভাবে গঠন, বজায় রাখা এবং তার স্বাস্থ্য বৃদ্ধি.
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুধুমাত্র অর্জিত জ্ঞানের সমষ্টি নয়, বরং একটি জীবনধারা, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে পর্যাপ্ত আচরণ। শিশুরা রাস্তায় এবং বাড়িতে অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে নিজেদের খুঁজে পেতে পারে, তাই প্রধান কাজ হল তাদের স্বাধীনতা এবং দায়িত্ব বিকাশ করা। আমরা শিশুদের যা কিছু শেখাই, তাদের বাস্তব জীবনে প্রয়োগ করতে হবে।
প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের মধ্যে সাংস্কৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর দক্ষতা গঠন এই বয়সের শিশুদের লালন-পালনের ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এবং এটি প্রাথমিকভাবে কতটা ভালভাবে চিন্তা করা, পরিকল্পিত এবং সংগঠিত হয়েছে তা নির্ভর করে এটি স্বাস্থ্য, শারীরিক এবং মানসিক বিকাশের পাশাপাশি আচরণের সংস্কৃতিকে উত্সাহিত করবে কিনা। স্বাস্থ্যকর সংস্কৃতি একজন ব্যক্তির পক্ষে কথা বলার, লিখতে এবং পড়ার ক্ষমতার মতো গুরুত্বপূর্ণ। স্ব-যত্ন একজন ব্যক্তিকে পরিচ্ছন্নতা এবং স্বাস্থ্যের অনুভূতি দেয়। শিশুকে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিবাদে অভ্যস্ত করা প্রয়োজন: তার নিজের চিরুনি, নিজের বিছানা, নিজের পোটি, নিজের রুমাল, নিজের তোয়ালে, নিজের টুথব্রাশ। বাচ্চাদের বোঝান যে তাদের শরীর পরিষ্কার রাখা শুধুমাত্র তাদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য নয়, অন্যদের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
কিন্ডারগার্টেনে, শিক্ষকরা শিক্ষার্থীদের তাদের স্বাস্থ্য এবং অন্যদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি দক্ষতা বিকাশ করতে, স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে জ্ঞান দিতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার দিকে শিশুদের গাইড করতে শেখান। সমস্যা সমাধানের উপায়: ক্লাস, গেমস - ক্লাস, ভিজ্যুয়াল আর্ট, হাঁটা, স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতি, কঠোর ক্রিয়াকলাপ, গেমস, ক্রীড়া ইভেন্ট, ছুটির দিন, কথোপকথন, সাহিত্য পড়া, আবেগগতভাবে আকর্ষণীয় ফর্মগুলির ব্যবহার।
প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র শ্রেণীকক্ষে নয়, সমস্ত রুটিন মুহুর্তগুলিতেও সংগঠিত হয় যখন এমন পরিস্থিতি দেখা দেয় যা শিশুদের এই সমস্যার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে প্ররোচিত করে। নিঃসন্দেহে, এই কাজে অভিভাবকদের প্রধান সহযোগী হওয়া উচিত।
পরিবার এবং কিন্ডারগার্টেন দুটি শিক্ষা প্রতিষ্ঠান, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব বিশেষ সামগ্রী রয়েছে এবং শিশুকে একটি নির্দিষ্ট সামাজিক অভিজ্ঞতা দেয়।
জীবনযাত্রার অবস্থা, নৈতিক এবং মানসিক পরিবেশ যেখানে একটি শিশু বাস করে, সম্পূর্ণভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের উপর নির্ভর করে এবং তারা নিঃসন্দেহে শিশুদের সুখ এবং স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী।
প্রিয় পিতামাতা! মনে রাখবেন!
একটি সুস্থ পরিবার একটি দুর্গ যেখানে একটি শিশু সুরক্ষিত বোধ করে!
এটি একটি বাসা যেখানে তিনি শান্ত এবং আরামদায়ক।
পরিবার, বাবা-মা অনেককেই সন্তুষ্ট করতে হবে
গুরুত্বপূর্ণ চাহিদা
বাচ্চা, বাচ্চাদের অনেক কিছু শেখাতে হবে।
একটি সুস্থ পরিবার মানে একটি সুস্থ সন্তান!
অসুস্থ পরিবারে-অসুস্থ!
প্রিয় প্রাপ্তবয়স্করা! আপনার শিশুর, বাতাসের মতো, একটি দৈনিক রুটিন প্রয়োজন যা যুক্তিসঙ্গতভাবে ডিজাইন করা এবং তার বয়সের সাথে উপযুক্ত। একটি শিশু একই সাথে খাওয়া, ঘুমাতে এবং সক্রিয় থাকার অভ্যাস করে তার সর্বাঙ্গীণ বিকাশের জন্য অনুকূল পূর্বশর্ত তৈরি করে।
দৈনন্দিন রুটিন বেশ নমনীয় হওয়া উচিত। অবস্থার উপর নির্ভর করে (বাড়ি, জলবায়ু, বছরের সময়, শিশুর স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য), এটি পরিবর্তিত হতে পারে, তবে এক দিক বা অন্য দিকে 30 মিনিটের বেশি নয়।
চার্জ করার পরে, শিশুর জল পদ্ধতি গ্রহণ করা প্রয়োজন (জল দিয়ে শক্ত)। আপনাকে সবচেয়ে সহজ পদ্ধতিগুলি দিয়ে শুরু করতে হবে: ধোয়া, মোছা, তারপরে ডাউজিং, একটি শীতল ঝরনা বা আরও জটিল - একটি পুল বা খোলা জলে সাঁতার কাটাতে যান।
এটি বায়ু এবং জলের সাথে শক্ত হয়ে যাওয়াকে একত্রিত করা খুব দরকারী (এয়ার স্নানের পরে সরাসরি জলের প্রক্রিয়া করা হয়)। গ্রীষ্মে, একটি মর্নিং ওয়াক সবসময় ধোয়া, ঘষে, ডুসিং, ঝরনা বা গোসলের মাধ্যমে শেষ হয়।
ধীরে ধীরে জলের তাপমাত্রা হ্রাস করা প্রয়োজন - আপনার সন্তানের বয়স, তার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং পদ্ধতির প্রকৃতি বিবেচনা করে। পদ্ধতিগুলি পদ্ধতিগতভাবে করা উচিত, প্রায় একই ঘন্টায়, পূর্বে শিশুটিকে ভালভাবে সামঞ্জস্য করে। নিম্নলিখিত স্থানীয় শক্তকরণ পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করা হয়: ধোয়া, কোমর পর্যন্ত মোছা, হাত ধোয়া এবং ডুসিং, জল দিয়ে খেলা, "বেসিনে স্টম্পিং"।
অপর্যাপ্ত মোটর কার্যকলাপ - হাইপোকাইনেসিয়া - আরও "কনিষ্ঠ" হয়ে উঠছে। এটি শুধুমাত্র বয়স্ক শিশুদের মধ্যেই নয়, ক্রমবর্ধমানভাবে অল্পবয়সী স্কুলছাত্রী, প্রিস্কুলার এবং এমনকি খুব ছোট বাচ্চাদের মধ্যেও দেখা যায়। শারীরিক কার্যকলাপ প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের জীবনধারা এবং আচরণের একটি অপরিহার্য উপাদান। এটি শিশুদের শারীরিক শিক্ষার সংগঠনের উপর, তাদের মোটর প্রস্তুতির স্তর, স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য, ক্রমবর্ধমান জীবের শারীরিক এবং কার্যকরী ক্ষমতার উপর নির্ভর করে। যে শিশুরা নিয়মিত শারীরিক শিক্ষায় নিয়োজিত হয় তাদের প্রফুল্লতা, ভাল আত্মা এবং উচ্চ কর্মক্ষমতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। শারীরিক শিক্ষা শিশুদের লালন-পালনে একটি অগ্রণী স্থান দখল করে এবং ছোটবেলা থেকেই শিশুদের সুস্থ জীবনধারার সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পিতামাতার কাঁধে বর্তায়।
বিছানার আগে উদ্বেগ উপশম করতে, আপনি আপনার সন্তানের পাশে বিছানায় বসতে পারেন; আলতো করে, মসৃণভাবে মেরুদণ্ড বরাবর তার পিঠে স্ট্রোক করুন, তাকে চুম্বন করুন, বলুন যে আগামীকাল সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে, তার জন্য সবকিছু কার্যকর হবে, তিনি স্মার্ট এবং দয়ালু।
নিশ্চিত করুন যে শিশুটি মসৃণভাবে জেগে উঠেছে (তাকে কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য বিছানায় শুয়ে থাকতে হবে; খাটের মাথায় একটি অ্যালার্ম ঘড়ি রাখা নিষিদ্ধ)।
শিশুর সাথে জলের স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করুন এবং রুম এয়ার করার পরে - সঙ্গীতের জন্য সকালের অনুশীলন করুন।
সকালের নাস্তার আগে আপনার শিশুকে এক গ্লাস ফল বা সবজির রস দিন। খাবার তৈরি করার সময়, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান, প্রোটিন, হালকা কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার ব্যবহার করুন।
ARVI এর ঝুঁকির সময়, স্যুপের সংযোজন হিসাবে রসুন এবং সবুজ পেঁয়াজ দিন।
শিশুকে প্রাকৃতিক ফাইবার থেকে তৈরি পোশাক সরবরাহ করুন যাতে এটি সঠিক ত্বকের শ্বসন এবং সঠিক তাপ বিনিময়কে উৎসাহিত করে।
আপনাকে আপনার সন্তানকে দৃঢ়ভাবে বলতে হবে যে শারীরিক শিক্ষার পরে, আপনাকে আপনার ক্রীড়া জার্সি খুলে ফেলতে হবে এবং একটি শুকনো, প্রতিস্থাপনযোগ্য একটি পরতে হবে। আপনার শিশুকে শারীরিক ব্যায়ামের পরপরই ঠান্ডা পানি পান না করার জন্য সতর্ক করুন।
যৌথ সক্রিয় অবসর:
1. পরিবারকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে;
2. শিশুদের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নৈতিক গুণাবলী গঠন করে;
3. শিশুদের মধ্যে কৌতূহল বিকাশ;
4. প্রকৃতির আশ্চর্যজনক বিশ্বের সাথে শিশুদের পরিচয় করিয়ে দেয়, এটির প্রতি যত্নশীল মনোভাব গড়ে তোলে;
5. সন্তানের দিগন্ত প্রসারিত করে;
6. শিশুর মধ্যে তার জন্মভূমির ইতিহাস, ঐতিহ্য এবং মানুষের সংস্কৃতি সম্পর্কে প্রাথমিক ধারণা তৈরি করে;
7. পরিবারের সকল সদস্যকে কাছাকাছি নিয়ে আসে (শিশুরা তাদের পিতামাতার সাথে একই কাজগুলি ভাগ করে এবং একটি সাধারণ কারণের সাথে জড়িত বোধ করে)।
একসাথে অবসর সময় কাটানোর মাধ্যমে, বাবা-মা এবং সন্তানদের সেই আধ্যাত্মিক যোগাযোগ হয় যা অনেক বাবা-মা শুধুমাত্র স্বপ্ন দেখেন।
যৌথ পারিবারিক ছুটি কাটানো - তা পারিবারিক হাইকিং ট্রিপ, সমুদ্রে, পাহাড়ে সক্রিয় বিনোদন, ক্রীড়া পারিবারিক গেমসে অংশগ্রহণ, উদাহরণস্বরূপ, "বাবা, মা, আমি একটি ক্রীড়া পরিবার," বনে সাইকেল চালানো ইত্যাদি। - প্রিস্কুলার এবং তাদের পিতামাতার উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে। পিতামাতা এবং শিশুরা পারেন:
1. শীতকালে - বাচ্চাদের সাথে স্কিইং, আইস স্কেটিং, স্লেডিং, নিকটতম বনে হাইকিং, পার্ক, উঠানে তুষার দুর্গ এবং চিত্রগুলি ভাস্কর্য করতে যান।
2. বসন্ত এবং শরত্কালে - একদিনের হাইকিং ট্রিপে বাচ্চাদের সাথে নিয়ে যান, সমুদ্র উপকূলে, দাচায় একসাথে ছুটিতে যান, বহিরঙ্গন গেমগুলির সাথে যৌথ উঠানের ক্রিয়াকলাপ সংগঠিত করুন।
3. গ্রীষ্মে - সূর্যস্নান, সাঁতার কাটা, রাস্তায় শোরগোল, সক্রিয় গেমের ব্যবস্থা করুন।
4. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে যৌথ পরিবার পড়ার ব্যবস্থা করুন। (উদাহরণস্বরূপ, এ. বার্টোর কবিতা "দ্য ডার্টি গার্ল" বাচ্চাদের তাদের মুখ ধুতে এবং সাবান দিয়ে হাত ধুতে চাইবে; এস. মিখালকভের কাজ "একটি মেয়ের সম্পর্কে যা ভাল খায়নি" দুর্বল ক্ষুধা কাটাতে সহায়তা করবে; এস মিখালকভের কবিতা "মিমোসা সম্পর্কে" শক্ত করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে কথা বলবে।)
পারিবারিক স্বাস্থ্য কোড।
1. আমরা প্রতিদিন ব্যায়াম দিয়ে শুরু করি।
2. আমরা যখন জেগে উঠি, আমরা বিছানায় শুয়ে থাকি না।
3. আমরা বন্ধু হিসাবে ঠান্ডা জল গ্রহণ করি, এটি শক্তি এবং শক্তিশালী করে।
4. কিন্ডারগার্টেন, স্কুলে, কাজ করতে - দ্রুত গতিতে পায়ে হেঁটে।
5. লিফট আমাদের শত্রু.
6. আসুন আমাদের হাসির সাথে উদার হই, কখনও হৃদয় হারাবেন না!
7. যখন আমরা দেখা করি, আমরা একে অপরের সুস্বাস্থ্য কামনা করি (হ্যালো!)
8. শাসন আমাদের বন্ধু, আমরা যদি সময়মত সবকিছু করতে চাই তবে আমরা সময়মতো করব!
9. টিভি দেখার সময় কিছু চিবিয়ে খাবেন না!
10. ছুটিতে এবং সপ্তাহান্তে - শুধুমাত্র একসাথে!
শিশুদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে অভিভাবকদের জন্য দশটি টিপস
টিপ 1. আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্ত প্রশ্নের জন্য, আপনার একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত, যিনি চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন বা প্রয়োজনে শিশুটিকে অন্যান্য চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের কাছে পরীক্ষার জন্য পাঠাবেন। বিশেষ ক্ষেত্রে, যাতে চিকিত্সা শুরুতে কোনও বিলম্ব না হয়, যখন রোগের প্রথম বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়, তখন অবিলম্বে এই ওষুধের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
টিপ 2। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার সন্তান, তার সমবয়সীদের মধ্যে, বিশ্রী নড়াচড়া, দুর্বল বক্তৃতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যদি তার অজ্ঞান হয়ে যায়, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, বমি হয় বা পরিবহনে গতির অসুস্থতা হয়, তাহলে আপনাকে আপনার সন্তানের একজন নিউরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
টিপ 3. সন্তানের আচরণের দিকে মনোযোগ দিন: অত্যধিক গতিশীলতা, অত্যধিক উত্তেজনা বা, বিপরীতভাবে, অলসতা, ক্লান্তি, অশ্রুসিক্ততা, ভয়, ঘুমের ব্যাঘাত, অবসেসিভ নড়াচড়া - এটি একটি প্রিস্কুল শিশুর এখনও দুর্বল স্নায়ুতন্ত্রের মানসিক চাপের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ। যদি এই লক্ষণগুলি দেখা দেয় তবে আপনার অবশ্যই শিশুকে একজন শিশু মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে দেখাতে হবে।
টিপ 4. আপনার শিশু প্রায়শই প্রশ্ন করে বা সবসময় তাকে সম্বোধন করা বক্তৃতায় উত্তর দেয় না, তার ঘন ঘন গলা ব্যথা, কণ্ঠস্বর হ্রাস, কাশি, ক্রমাগত নাক দিয়ে পানি পড়া, যদি শিশুটি তার মুখ খোলা রেখে ঘুমায়, ঘুমের মধ্যে নাক ডাকে, নাক ডাকে কথা বলার সময় - আপনার সন্তানকে একজন ইএনটি ডাক্তার (অটোল্যারিঙ্গোলজিস্ট) এর সাথে পরামর্শ করুন।
টিপ 5. যদি কোনও শিশুর ক্ষুধা কম থাকে, প্রায়শই বমি বমি ভাব, বমি, অন্ত্রের সমস্যা (কোষ্ঠকাঠিন্য, আলগা মল), পেটে ব্যথা (খাওয়ার আগে, খাওয়ার পরে) অনুভব করে, আপনার গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের কাছ থেকে যোগ্য সাহায্য নেওয়া উচিত।
টিপ 6. এমন ক্ষেত্রে অ্যালার্জিস্টের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন যেখানে প্রাক-বিদ্যালয়ের সময়কালে কোনও শিশু কিছু খাবার, গন্ধ, পরাগ, ওষুধ, টিকা দেওয়ার প্রতিক্রিয়া (ফুসকুড়ি, ফুলে যাওয়া, শ্বাস নিতে অসুবিধা, হঠাৎ নাক দিয়ে পানি পড়া, হাঁচি) অনুভব করে।
টিপ 7. শরীরের বিভিন্ন অংশে (সাধারণত বাহু এবং পায়ে) ত্বকের প্রদাহ, লালভাব, চুলকানি, খোসা ছাড়ানো, ক্ষরণ - সম্ভবত এগুলি দীর্ঘস্থায়ী ডার্মাটাইটিস বা একজিমার লক্ষণ, যা একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ নিরাময় করতে সহায়তা করবে। ত্বক, নখ বা চুলের অবস্থার কোন দৃশ্যমান পরিবর্তন দেখা দিলে আপনার একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
টিপ 8. আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে একটি শিশু দূরের বস্তুর দিকে তাকালে তার চোখের পাতা কুঁচকে যায়, বা একটি অ্যালবাম বা বইয়ের পৃষ্ঠার উপর নিচু হয়ে টিভি স্ক্রিনের কাছাকাছি বসে থাকে, যদি সে ছোট বস্তুর (1 সেন্টিমিটার ব্যাস পর্যন্ত) পার্থক্য না করে। একটি দূরত্ব (5 মিটার দূরত্ব থেকে), আপনার সন্তানের চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা পরীক্ষা করা প্রয়োজন - একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের (চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ) সাথে যোগাযোগ করুন।
টিপ 9। ক্রমাগত সন্তানের ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন: হাঁটার সময়, সে নুয়ে পড়ে, তার এক কাঁধ অন্যের চেয়ে নিচু থাকে, যখন তার পিঠ সোজা থাকে তখন তার কাঁধের ব্লেডগুলি শক্তভাবে প্রসারিত হয়; চেয়ারে বসে, তিনি লক্ষণীয়ভাবে এক বা অন্য দিকে বাঁকছেন, ঘন ঘন তার অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করেন, আঁকার সময় নিচু (প্রায় টেবিলের উপর পড়ে থাকে) ইত্যাদি। - মেরুদণ্ডের অবস্থার একটি পরীক্ষা একজন অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ দ্বারা করা উচিত।
টিপ 10। নিম্নলিখিত বিশেষজ্ঞদের দ্বারা আপনার সন্তানের বাধ্যতামূলক প্রতিরোধমূলক পরীক্ষার প্রয়োজন সম্পর্কে ভুলবেন না: এন্ডোক্রিনোলজিস্ট (থাইরয়েড রোগ প্রতিরোধ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা, বৃদ্ধিজনিত ব্যাধি), সার্জন (জন্মগত অসঙ্গতি সনাক্তকরণ), ডেন্টিস্ট (ক্যারিস সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সা), কার্ডিওলজিস্ট (হার্ট এবং ভাস্কুলার কর্মহীনতার নির্ণয়), স্পিচ থেরাপিস্ট (বক্তৃতা এবং শব্দ উপলব্ধি ব্যাধি)।
আপনার শরীরকে শক্তিশালী করুন
আমার পুরো পরিবার জানে
দিনের জন্য অবশ্যই একটি রুটিন থাকতে হবে।
আপনি বলছি জানা উচিত
সবার বেশি ঘুমানো দরকার।
ঠিক আছে, সকালে অলস হবেন না
ব্যায়াম করার জন্য প্রস্তুত হন!
আপনার দাঁত ব্রাশ করুন, আপনার মুখ ধুয়ে নিন,
এবং আরো প্রায়ই হাসুন
নিজেকে মেজাজ, এবং তারপর
আপনি ব্লুজ ভয় পাবেন না.
স্বাস্থ্যের শত্রু আছে
তাদের সাথে বন্ধুত্ব করবেন না।
তাদের মধ্যে শান্ত অলসতা,
আপনি প্রতিদিন এটি যুদ্ধ.
যাতে একটি জীবাণু না থাকে
আমি ভুলবশত আমার মুখে এটি পাইনি,
খাওয়ার আগে হাত ধুয়ে নিন
সাবান এবং জল প্রয়োজন.
শাকসবজি ও ফলমূল খান
মাছ, দুধ, পণ্য -
এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার
ভিটামিনে ভরপুর!
হেঁটে আসা
বিশুদ্ধ নিশ্বাস নাও.
যাওয়ার সময় শুধু মনে রাখবেন:
আবহাওয়া জন্য পোষাক!
ঠিক আছে, যদি এটি ঘটে থাকে:
আমি অসুস্থ,
জেনে রাখুন যে আপনার ডাক্তার দেখানোর সময় এসেছে।
তিনি সবসময় আমাদের সাহায্য করবেন!
এই ভাল টিপস
তাদের মধ্যে লুকিয়ে আছে রহস্য,
এটা প্রশংসা শিখুন!
পিতামাতার জন্য পরামর্শ
প্রিস্কুল শিশুদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া।
বর্তমানে একটি ক্রমবর্ধমান অবনতি আছেশিশুদের স্বাস্থ্য , আরো এবং আরো আছেশিশু ঘন ঘন সর্দি এবং দুর্বল ভঙ্গি সহ। অতএব, একটি শিশুর মধ্যে তার নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা বিকাশস্বাস্থ্য - শিক্ষামূলক কাজের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কাজ।স্বাস্থ্য মানে শুধুমাত্র রোগের অনুপস্থিতি নয়, মানসিক ও সামাজিক সুস্থতাও।
প্রথমত, পরিবেশের নিরাময়কারী প্রাকৃতিক কারণগুলি সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা প্রয়োজন: পরিষ্কার জল, সূর্যালোকের অতিবেগুনী রশ্মি, পরিষ্কার বাতাস, উদ্ভিদের নিরাময় বৈশিষ্ট্য, যেহেতু প্রকৃতির প্রাকৃতিক শক্তিগুলি পরিবেশের পরিচিত উপাদান এবং প্রয়োজনীয়। শরীরের কার্যকারিতার জন্য। একটি শিশুর একটি শান্ত, বন্ধুত্বপূর্ণ মনস্তাত্ত্বিক আবহাওয়া প্রয়োজন।
আমাদের শুধুমাত্র শিশুর শরীরকে ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করতে হবে না, এমন পরিস্থিতিও তৈরি করতে হবে যা শিশুর শরীরের প্রতিরক্ষা এবং কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এবং এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল একটি সঠিকভাবে সংগঠিত দৈনিক রুটিন, যা দিনের বেলায় শিশুদের জাগ্রততা এবং ঘুমের সময়কে সর্বোত্তমভাবে একত্রিত করে, তাদের খাদ্য, কার্যকলাপ, বিশ্রাম এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য তাদের চাহিদা পূরণ করে। উপরন্তু, শাসন শিশুদের শৃঙ্খলাবদ্ধ করে, অনেক দরকারী দক্ষতা গঠনের প্রচার করে এবং তাদের একটি নির্দিষ্ট ছন্দে অভ্যস্ত করে।
হাঁটা শাসনের অপরিহার্য উপাদানগুলির মধ্যে একটি। এটি সবচেয়ে কার্যকর বিশ্রামের ধরন; এটি শরীরের কার্যকরী সংস্থানগুলিকে ভালভাবে পুনরুদ্ধার করে, কার্যকলাপের সময় হ্রাস পায় এবং প্রথমত, কর্মক্ষমতা। বাতাসে থাকা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শক্ত করে। একটি সক্রিয় হাঁটার পরে, শিশুর ক্ষুধা এবং ঘুম সবসময় স্বাভাবিক হয়। বিশেষ করে প্রতিকূল পরিস্থিতি বাদ দিয়ে যে কোনও আবহাওয়ায় হাঁটা উচিত।
একই সময়ে, পোশাক এবং জুতা অবশ্যই আবহাওয়া এবং সমস্ত স্বাস্থ্যবিধি প্রয়োজনীয়তা মেনে চলতে হবে। হাঁটার সময়, শিশুদের দীর্ঘ সময়ের জন্য একই অবস্থানে থাকতে দেওয়া উচিত নয়, তাই তাদের কার্যকলাপের ধরন এবং খেলার স্থান পরিবর্তন করা প্রয়োজন। খেলাধুলা এবং বহিরঙ্গন গেমগুলির সাথে হাঁটা একত্রিত করা ভাল। বাচ্চাদের দিনে কমপক্ষে 2 বার 2 ঘন্টার জন্য হাঁটতে যাওয়া উচিত, গ্রীষ্মে - সীমাহীনভাবে।
নিয়মের একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল ঘুম, যা বিশেষ করে দুর্বল শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয়। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশু প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমিয়ে পড়ে (দিন এবং রাত উভয়ই)।
সুতরাং, শিশুর বাড়ির রুটিন কিন্ডারগার্টেনের প্রতিদিনের রুটিনের ধারাবাহিকতা হওয়া উচিত।
ভাল পুষ্টি - ভিটামিন এ, বি, সি এবং ডি, খনিজ লবণ (ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, তামা), পাশাপাশি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের ডায়েটে অন্তর্ভুক্তি। শিশুদের জন্য প্রাকৃতিক পণ্য, অপরিশোধিত, সংযোজন, মশলা বা সংরক্ষক ছাড়াই সমস্ত খাবার প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বাচ্চাদের ডায়েটে কুটির পনির, বাকউইট এবং ওটমিল আরও প্রায়ই অন্তর্ভুক্ত করুন।
একটি শিশুর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা তৈরি করার সময়, শিশুর মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি স্থাপন করা প্রয়োজন: মৌলিক জ্ঞান, দক্ষতা এবং প্রয়োজন:
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি, প্রাঙ্গণের স্বাস্থ্যবিধি, পোশাক, জুতা ইত্যাদির নিয়ম সম্পর্কে জ্ঞান;
দৈনন্দিন রুটিন কঠোরভাবে মেনে চলার প্রয়োজন;
বিপজ্জনক পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার ক্ষমতা, ফলাফল ভবিষ্যদ্বাণী এবং তাদের থেকে একটি উপায় খুঁজে বের করার ক্ষমতা;
পরিবেশের সাথে মিথস্ক্রিয়া করার ক্ষমতা, বোঝার জন্য কোন পরিস্থিতিতে বাসস্থান (বাড়ি, কিন্ডারগার্টেন, রাস্তা, রাস্তা, বন) জীবনের জন্য নিরাপদ;
জানা দরকার একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচারের কার্যকারিতার মানদণ্ড:
আপনার সন্তানের শারীরিক অবস্থার ইতিবাচক গতিশীলতা;
অসুস্থতা হ্রাস;
সহকর্মী, পিতামাতা এবং অন্যান্য লোকেদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য সন্তানের দক্ষতা গঠন;
উদ্বেগ এবং আক্রমনাত্মকতার মাত্রা হ্রাস।
স্বাস্থ্য জীবনের অন্যতম প্রধান মূল্যবোধ। প্রতিটি শিশু শক্তিশালী, প্রফুল্ল, উদ্যমী হতে চায়: ক্লান্ত না হয়ে দৌড়াতে, সাইকেল চালাতে, সাঁতার কাটতে, উঠোনে বাচ্চাদের সাথে খেলতে এবং অসুস্থ না হয়ে। দরিদ্র স্বাস্থ্য এবং অসুস্থতা স্টান্টিং, শিক্ষা কার্যক্রম, খেলা এবং খেলাধুলায় ব্যর্থতার কারণ। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আমাদের সমাজে মানবিক চাহিদা এবং মূল্যবোধের শ্রেণিবিন্যাসে এখনও প্রথম স্থান দখল করে না, তবে আমরা যদি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রদর্শন করি তবে আমরা যদি খুব ছোটবেলা থেকেই শিশুদেরকে মূল্য দিতে, তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে এবং শক্তিশালী করতে শেখাই। ব্যক্তিগত উদাহরণ দ্বারা, তাহলে আমরা আশা করতে পারি যে ভবিষ্যত প্রজন্ম কেবল শারীরিকভাবে নয়, ব্যক্তিগতভাবে, বুদ্ধিগতভাবে, আধ্যাত্মিকভাবেও স্বাস্থ্যকর এবং আরও উন্নত হবে।
এটা বেশ স্পষ্ট যে একটি ইতিবাচক ফলাফল শুধুমাত্র প্রাক বিদ্যালয় প্রতিষ্ঠান এবং পরিবারের মধ্যে ঘনিষ্ঠ মিথস্ক্রিয়া দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে। যেহেতু পিতামাতা এবং শিক্ষকদের তাদের প্রতি দ্ব্যর্থহীন মনোভাব থাকলেই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রয়োজনীয়তা তৈরি হবে। শুধুমাত্র যদি এই শর্তটি পূরণ করা হয় তবে শিশুটি তার স্বাস্থ্যের যত্নকে একটি অপরিবর্তনীয় সত্য, একমাত্র সঠিক জীবনধারা হিসাবে উপলব্ধি করবে।
প্রস্তুত করেছেন: আব্দরেখমেনোভা কেভি, শিক্ষক
প্রতিটি মানুষ সুখের ধারণাটিকে পরিবারের সাথে যুক্ত করে। পরিবার একটি সমর্থন, একটি দুর্গ, সবকিছুর শুরু। এটি শিশুর প্রথম দল, একটি প্রাকৃতিক পরিবেশ যেখানে শিশুর ভবিষ্যতের ব্যক্তিত্ব এবং স্বাস্থ্যের ভিত্তি স্থাপন করা হয়। প্রাক বিদ্যালয়ের শৈশবে, একটি শিশুর স্বাস্থ্যের ভিত্তি স্থাপন করা হয়, নিবিড় বৃদ্ধি এবং বিকাশ ঘটে, মৌলিক নড়াচড়া, অঙ্গবিন্যাস, পাশাপাশি প্রয়োজনীয় দক্ষতা এবং অভ্যাস তৈরি হয়, মৌলিক শারীরিক গুণাবলী অর্জিত হয়, চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি বিকাশ করা হয়, যা ছাড়াই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অসম্ভব।
প্রতিকূল পরিস্থিতিতে দীর্ঘায়িত থাকার ফলে শরীরের অভিযোজিত ক্ষমতার অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়। ব্রঙ্কোপুলমোনারি সিস্টেমের দীর্ঘস্থায়ী রোগ, ইএনটি অঙ্গ এবং অন্যান্য রোগ দেখা দেয়।
রোগের সংখ্যা বৃদ্ধি শুধুমাত্র আর্থ-সামাজিক পরিস্থিতির সাথেই নয়, শিশুর পরিবারের জীবনযাত্রার সাথেও জড়িত, যা মূলত পারিবারিক ঐতিহ্য এবং মোটর শাসনের প্রকৃতির উপর নির্ভর করে। যদি শিশুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অপর্যাপ্ত হয় (শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা), মোটর ফাংশনের বিকাশে অবনতি এবং শিশুর শারীরিক কর্মক্ষমতা হ্রাস অনিবার্যভাবে ঘটে।
আজ আমাদের, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, নিজেদের এবং আমাদের সন্তানদের উভয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে আগ্রহ তৈরি করা এবং বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। বাবা-মা হলেন প্রথম শিক্ষক। তারা শৈশবে শিশুর ব্যক্তিত্বের শারীরিক, নৈতিক এবং বুদ্ধিবৃত্তিক বিকাশের ভিত্তি স্থাপন করতে বাধ্য।
দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের সমাজের উন্নত সাংস্কৃতিক স্তরের কারণে, স্বাস্থ্য এখনও মানুষের চাহিদার মধ্যে প্রথম স্থানে নেই। অতএব, অনেক বাবা-মা তাদের সন্তানের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ইতিবাচক উদাহরণ হিসাবে পরিবেশন করতে পারে না, যেহেতু তারা প্রায়শই ধূমপান এবং অ্যালকোহলকে অপব্যবহার করে, ঘন্টার পর ঘন্টা টিভি শো এবং ভিডিও দেখা, শক্ত হওয়া, শারীরিক শিক্ষা এবং তাজা বাতাসে হাঁটা পছন্দ করে। প্রায়শই, পিতামাতারা তাদের সন্তানকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া কতটা প্রয়োজনীয় সে সম্পর্কে সামান্য ধারণা রাখেন।
পিতামাতারা তাদের সন্তানদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে কী করতে পারেন? (অভিভাবকের বক্তব্য)।
নিরাময় প্রাকৃতিক পরিবেশগত কারণগুলি সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা প্রয়োজন: বিশুদ্ধ পানি, সূর্যালোকের অতিবেগুনি রশ্মি, নির্মল বায়ু, উদ্ভিদের ফাইটনসাইডাল বৈশিষ্ট্য, যেহেতু প্রকৃতির প্রাকৃতিক শক্তি পরিবেশের পরিচিত উপাদান এবং দেহের জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়।
একটি শিশুর পরিবারে একটি শান্ত, বন্ধুত্বপূর্ণ মনস্তাত্ত্বিক আবহাওয়া প্রয়োজন।
একটি শিশুর উপস্থিতিতে ঝগড়া কিছু ক্ষেত্রে তার মধ্যে নিউরোসিসের বিকাশে অবদান রাখে এবং অন্যদের মধ্যে স্নায়ুতন্ত্রের বিদ্যমান ব্যাধিগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। এই সমস্ত শিশুর শরীরের প্রতিরক্ষামূলক ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
এটি মাথায় রেখে, আমাদের সর্বদা ভাল মেজাজে থাকার চেষ্টা করা উচিত। মনে রাখবেন, যত তাড়াতাড়ি আমরা হাসি, তা সঙ্গে সঙ্গে সহজ হয়ে যায়; যদি আমরা ভ্রুকুটি করি, দুঃখ হয়। তারা ভ্রুকুটি করে - অ্যাড্রেনালিন নিঃসৃত হতে শুরু করে, যা একটি দু: খিত, উদ্বিগ্ন মেজাজে অবদান রাখে, হাসল - তারা আরেকটি হরমোনকে সাহায্য করেছিল - এন্ডোরফিন, যা একটি আত্মবিশ্বাসী এবং প্রফুল্ল মেজাজ নিশ্চিত করে। সর্বোপরি, একটি ক্ষেত্রে একই সত্য আমাদের কাছে অদৃশ্য হতে পারে, তবে অন্য ক্ষেত্রে এটি রাগ সৃষ্টি করতে পারে এবং মেজাজ নষ্ট করতে পারে। কিন্তু আমাদের জ্বালা যান্ত্রিকভাবে শিশুর মধ্যে স্থানান্তরিত হয়।
মানসিক স্থিতিশীলতা এবং সম্পর্কিত আচরণ লালনপালন করা হয়। এখানে যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল সঠিকভাবে এবং যুক্তিযুক্তভাবে যা দেখা, অনুভূত এবং শোনা যায় তার সাথে সম্পর্কিত করার ক্ষমতা।
তাই আসুন আমরা আরও হাসি এবং একে অপরকে আনন্দ দিই।
আমাদের শুধুমাত্র শিশুর শরীরকে ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করতে হবে না, এমন পরিস্থিতিও তৈরি করতে হবে যা শিশুর শরীরের প্রতিরক্ষা এবং কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এবং এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল দৈনন্দিন রুটিন।
সঠিকভাবে দৈনন্দিন রুটিন সংগঠিত- এটি একটি দৈনন্দিন রুটিন যা দিনের বেলায় শিশুদের জাগ্রততা এবং ঘুমের সময়কে সর্বোত্তমভাবে একত্রিত করে, তাদের খাদ্য, কার্যকলাপ, বিশ্রাম, শারীরিক কার্যকলাপ ইত্যাদির জন্য তাদের চাহিদা পূরণ করে। উপরন্তু, পদ্ধতিটি শিশুদের শৃঙ্খলাবদ্ধ করে, অনেক দরকারী গঠনের প্রচার করে। দক্ষতা, এবং তাদের একটি নির্দিষ্ট ছন্দে অভ্যস্ত করে।
হাঁটাশাসনের অপরিহার্য উপাদানগুলির মধ্যে একটি। এটি সবচেয়ে কার্যকর বিশ্রামের ধরন; এটি শরীরের কার্যকরী সংস্থানগুলিকে ভালভাবে পুনরুদ্ধার করে, কার্যকলাপের সময় হ্রাস পায় এবং প্রথমত, কর্মক্ষমতা। বাতাসে থাকা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শক্ত করে। একটি সক্রিয় হাঁটার পরে, শিশুর ক্ষুধা এবং ঘুম সবসময় স্বাভাবিক হয়। বিশেষ করে প্রতিকূল পরিস্থিতি বাদ দিয়ে যে কোনও আবহাওয়ায় হাঁটা উচিত। একই সময়ে, পোশাক এবং জুতা অবশ্যই আবহাওয়া এবং সমস্ত স্বাস্থ্যবিধি প্রয়োজনীয়তা মেনে চলতে হবে। হাঁটার সময়, শিশুদের দীর্ঘ সময়ের জন্য একই অবস্থানে থাকতে দেওয়া উচিত নয়, তাই তাদের কার্যকলাপের ধরন এবং খেলার স্থান পরিবর্তন করা প্রয়োজন। খেলাধুলা এবং বহিরঙ্গন গেমগুলির সাথে হাঁটা একত্রিত করা ভাল। বাচ্চাদের দিনে কমপক্ষে 2 বার 2 ঘন্টা হাঁটা উচিত, গ্রীষ্মে - সীমাহীন
স্বপ্ন, দৈনন্দিন রুটিনের একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যা বিশেষ করে দুর্বল শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয়। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশু প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমিয়ে পড়ে (দিন এবং রাত উভয়ই)।
ঠিক আছে, যদি কোনও শিশু বিছানায় যাওয়ার আগে দীর্ঘ সময় টিভি দেখে বা কম্পিউটার গেম খেলে, তার স্নায়ুতন্ত্র অনেক শক্তিশালী ছাপ অর্জন করে এবং ঘুমের সময় শিথিল করতে পারে না। তিনি যা দেখেছেন তা "হজম" করতে থাকবেন এবং সারা রাত ভয়ানক স্বপ্ন দেখবেন। এবং অবশ্যই, সকালে আপনি অভিভূত এবং অলস বোধ করবেন।
সুতরাং, শিশুর বাড়ির রুটিন হওয়া উচিত ডে-কেয়ার রুটিনের ধারাবাহিকতা এবং সপ্তাহান্তে
পুষ্টিকর খাবার- ভিটামিন এ, বি, সি এবং ডি, খনিজ লবণ (ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, তামা) এবং সেইসাথে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের ডায়েটে অন্তর্ভুক্তি।
"ভিটামিন" শব্দটি এসেছে ল্যাটিন ভিটা-জীবন থেকে। ভিটামিনগুলি বিপাকের সাথে জড়িত এবং কিছু জৈব রাসায়নিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে। খাবারে ভিটামিনের অভাব বা তাদের শোষণের প্রক্রিয়ায় পরিবর্তন বিপাকীয় ব্যাধি এবং শেষ পর্যন্ত হাইপো- এবং অ্যাভিটামিনোসিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। ভিটামিন স্যাচুরেশনের একটি নির্দিষ্ট স্তর অর্জনের জন্য, বিশেষত শীত-বসন্ত সময়কালে সর্বোত্তম অনুপাতে ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এমন প্রস্তুতিগুলি ব্যবহার করা প্রয়োজন। যাইহোক, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো রোগের মহামারীর সময় সাধারণ ডোজে প্রতিদিন মাল্টিভিটামিন 1 - 2 টি ট্যাবলেট ব্যবহার শিশুদের মধ্যে অসুস্থতার প্রবণতাকে কমপক্ষে 2 গুণ কমিয়ে দেয়।
শিশুদের জন্য প্রাকৃতিক পণ্য, অপরিশোধিত, সংযোজন, মশলা বা সংরক্ষক ছাড়াই সমস্ত খাবার প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বাচ্চাদের ডায়েটে কুটির পনির, বাকউইট এবং ওটমিল আরও প্রায়ই অন্তর্ভুক্ত করুন।
সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য, অর্থাৎ, খাবারের মধ্যে নির্দিষ্ট বিরতি বজায় রাখা।
শিশুদের নিজের শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে আগ্রহ তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি শিশু যত তাড়াতাড়ি মানবদেহের গঠন সম্পর্কে ধারণা পাবে, শক্ত হওয়া, নড়াচড়া, সঠিক পুষ্টি এবং ঘুমের গুরুত্ব সম্পর্কে শিখবে, তত তাড়াতাড়ি সে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে পরিচিত হবে। যদি কোনও শিশুকে জোরপূর্বক শারীরিক শিক্ষায় নিযুক্ত করার পাশাপাশি স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম পালন করতে বাধ্য করা হয়, তবে শিশুটি দ্রুত এতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলে।
একটি খেলা- প্রিস্কুল বয়সে নেতৃস্থানীয় কার্যকলাপ। একটি শিশু রোল প্লেয়িং গেম যত ভালো খেলবে, সে স্কুলে তত বেশি সফল হবে। একটি শিশুর মানসিক বিকাশের সময়, তাকে অবশ্যই খেলতে হবে। খেলা ছাড়া, শিশুরা ভয়, অলসতা এবং নিষ্ক্রিয়তার অনুভূতি তৈরি করে। খেলা একটি নেতৃস্থানীয় মানুষের প্রয়োজন.
এটা অকারণে নয় যে এখন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য টেলিভিশনে অনেক গেম প্রোগ্রাম রয়েছে যারা শৈশবে সেগুলি যথেষ্ট পায়নি।
পিতামাতার ক্ষতিকারক প্রবণতার দ্বারা শিশুর স্বাস্থ্য প্রভাবিত হয়। এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে ধূমপানকারী পিতা ও মায়েদের শিশুরা অধূমপায়ীদের শিশুদের তুলনায় প্রায়শই ব্রঙ্কোপলমোনারি রোগে ভোগে।
আঘাত এবং দুর্ঘটনাগুলি একটি শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য গুরুতর পরিণতি করে, তাই শিশুদের কখনই একা, অযত্নে ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। শিশুরা খুব অনুসন্ধিৎসু এবং সবকিছুতে আমাদের বড়দের অনুকরণ করার চেষ্টা করে। তারা বৈদ্যুতিক হিটার চালু করতে পারে এবং ছোট বস্তুর সাথে খেলতে পছন্দ করে। মনে রাখবেন, সন্তানের স্বাস্থ্য আপনার হাতে!
শিশুর স্বাস্থ্য প্রথমে আসে
পৃথিবীর সম্পদ এর প্রতিস্থাপন করবে না।
আপনি স্বাস্থ্য কিনতে পারবেন না, কেউ এটি বিক্রি করতে পারবেন না
আপনার হৃদয়ের মতো, আপনার চোখের মতো তাকে যত্ন নিন।
একেতেরিনা শুন্ডিকোভা
পিতামাতার জন্য পরামর্শ "পরিবারে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা একটি শিশুর স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি"
মানব শিশু- সুস্থ...উন্নত...
এটি শুধুমাত্র একটি আদর্শ এবং একটি বিমূর্ত মান নয়,
কিন্তু কার্যত একটি অর্জনযোগ্য আদর্শ জীবন.
এই অর্জন কিভাবে?
এই বিষয়ে আমরা আজ আপনার সাথে কথা বলতে চাই.
আধুনিক সমাজে, মানুষের উপর নতুন, উচ্চ চাহিদা রাখা হয়, সহ ছাগলছানা, তার জ্ঞান এবং ক্ষমতা.
প্রাচীনকাল থেকে, লোকেরা যখন মিলিত হয়, তারা একে অপরকে শুভেচ্ছা জানায় স্বাস্থ্য: "হ্যালো", "সুপ্রভাত স্বাস্থ্য!» . এবং এটি কোন কাকতালীয় নয়। সর্বোপরি, প্রাচীন রাশিয়ায় ফিরে বললাম: « সম্পদের চেয়ে স্বাস্থ্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ» , « আপনি স্বাস্থ্য কিনতে পারবেন না» , "ঈশ্বর দিয়েছেন স্বাস্থ্যএবং আমরা সুখ খুঁজে পাব".
সত্যিই, স্বাস্থ্যযে কোন ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়। স্বাস্থ্য- এটি কেবল রোগের অনুপস্থিতিই নয়, সম্পূর্ণ শারীরিক, আধ্যাত্মিক এবং সামাজিক সুস্থতারও একটি অবস্থা। অধিক পরিমানে স্বাস্থ্যএকজন ব্যক্তি নিজের উপর নির্ভর করে। « কর্তব্য জীবন, যদি এটি পূর্ণ হয়", - লোকে বলে. প্রধান সূচক এক স্বাস্থ্য- সময়কাল জীবন. যেখানে নেই স্বাস্থ্য, কোন দীর্ঘায়ু হতে পারে. 20 শতকের শেষে গড় সময়কাল জীবনরাশিয়ায় মহিলাদের জন্য 71 বছর এবং পুরুষদের জন্য 57 বছর ছিল।
বিজ্ঞানীদের মতে, 10 থেকে 20 শতাংশ পর্যন্ত স্বাস্থ্য জিনগতভাবে আমাদের মধ্যে এমবেড করা হয়, 20% পরিবেশের উপর নির্ভর করে, 5-10% ওষুধের বিকাশের উপর, এবং 50% স্বাস্থ্যনিজেদের উপর নির্ভর করে। ছাড়া স্বাস্থ্যকরা খুব কঠিন জীবনআকর্ষণীয় এবং খুশি। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, আমরা প্রায়শই এই উপহারটি নষ্ট করি, কী হারাতে হবে তা ভুলে যাই স্বাস্থ্য সহজ, কিন্তু এটি পুনরুদ্ধার করা সহজ নয়।
আমাদের হয় স্বাস্থ্যবিভিন্ন উপাদান নিয়ে গঠিত। এই এবং সুস্থ জীবনধারা, এবং একটি অনুকূল জীবনযাপনের পরিবেশ, এবং যৌক্তিক পুষ্টি (খাদ্য ও জলের নিরাপত্তা নিশ্চিত করার শর্ত সহ, এবং কার্যকর জনসংখ্যা নীতি।
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে প্রাপ্তবয়স্করা শৈশবকালে সমস্ত রোগের অর্ধেকেরও বেশি অর্জন করে। অধিকন্তু, সবচেয়ে বিপজ্জনক বয়স হল জন্ম থেকে 16 বছর। শৈশব এবং যৌবনে সংরক্ষিত এবং শক্তিশালী স্বাস্থ্যআপনাকে দীর্ঘ এবং সক্রিয়ভাবে বেঁচে থাকার অনুমতি দেবে, আপনাকে আপনার পছন্দ এবং বৃত্তি অনুসারে একটি পেশা বেছে নেওয়ার সুযোগ দেবে, আপনার পছন্দকে আপনার শর্ত দ্বারা সীমাবদ্ধ না করে স্বাস্থ্য.
আসুন একসাথে প্রবাদ এবং উক্তিগুলি মনে রাখি স্বাস্থ্য. আমি শুরু করব, আপনি চালিয়ে যান।
আবার পোশাকের যত্ন নিন, এবং স্বাস্থ্য(যৌবনকাল থেকে).
যে স্বাস্থ্য জানে না, কে অসুস্থ (হতে পারে না).
অসুস্থ হলে চিকিৎসা নিন, কিন্তু সুস্থ(সতর্ক থেকো).
যত্ন করা স্বাস্থ্য সবচেয়ে ভাল(ওষুধ).
তুমি তোমার স্বাস্থ্য নষ্ট করবে, নতুন (আপনি কিনবেন না).
আরো সরান - আপনি বাঁচবেন (আরও).
দুপুরের খাবারের পর, রাতের খাবারের পর শুয়ে পড়ুন (ঘুরে আসা).
খাবারের জন্য স্বাস্থ্যকরহ্যাঁ গোড়ালি (কাজ করতে).
পেঁয়াজ সাতটি রোগ(নিরাময়).
যত্ন করা শিশু স্বাস্থ্যএবং প্রাপ্তবয়স্কতা সারা বিশ্বে অগ্রাধিকারের অবস্থান দখল করতে শুরু করে। এটি বোধগম্য, যেহেতু যেকোনো দেশের প্রয়োজন সৃজনশীল, সুরেলাভাবে উন্নত, সক্রিয় এবং সুস্থ.
শিক্ষার যত্ন নেওয়া সুস্থ শিশুআমাদের প্রিস্কুল প্রতিষ্ঠানের জন্যও একটি অগ্রাধিকার। সুস্থ ও বিকশিত শিশুক্ষতিকারক পরিবেশগত কারণগুলির ভাল শরীরের প্রতিরোধ এবং ক্লান্তির প্রতিরোধ, সামাজিক এবং শারীরবৃত্তীয়ভাবে অভিযোজিত।
ভিত্তি প্রিস্কুল শৈশবে স্থাপিত হয় শিশুর স্বাস্থ্য, এর নিবিড় বৃদ্ধি এবং বিকাশ ঘটে, মৌলিক নড়াচড়া, ভঙ্গি, সেইসাথে প্রয়োজনীয় দক্ষতা এবং অভ্যাস তৈরি হয়, মৌলিক শারীরিক গুণাবলী অর্জিত হয়, চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি বিকশিত হয়, যা ছাড়া এটি অসম্ভব। সুস্থ জীবনধারা.
সমস্ত গুণাবলী বিকাশের জন্য, আমাদের কিন্ডারগার্টেন নিয়মিতভাবে শারীরিক শিক্ষার ক্লাস পরিচালনা করে বিভিন্নখেলাধুলার সরঞ্জাম, শক্ত করার ক্রিয়াকলাপ যেমন প্রতিদিনের হাঁটা, সকালের ব্যায়াম, প্রাণবন্ত ব্যায়াম। শিশুদের পুষ্টি SanPIN মান মেনে চলে।
আমাদের শুধুমাত্র শিশুর শরীরকে ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করতে হবে না, এমন পরিস্থিতিও তৈরি করতে হবে যা শরীরের প্রতিরক্ষা বাড়াতে সাহায্য করে। শিশু, তার কর্মক্ষমতা. এবং এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল একটি সঠিকভাবে সংগঠিত দৈনন্দিন রুটিন।
প্রতিদিনের রুটিনের দুটি প্রধান উপাদানের নাম দিন (উত্তর পিতামাতা) . হাঁটুন এবং ঘুমান। বাচ্চাদের দিনে কমপক্ষে 2 বার 2 ঘন্টার জন্য হাঁটতে যাওয়া উচিত, গ্রীষ্মে - সীমাহীনভাবে। ঘুম বিশেষভাবে দুর্বল শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয়; এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুটি দিনে এবং সন্ধ্যায় একই সময়ে ঘুমিয়ে পড়ে।
তাই উপায়, হোম মোড শিশুকিন্ডারগার্টেন প্রতিদিনের রুটিনের ধারাবাহিকতা হওয়া উচিত।
আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে শাসনের সঠিক বাস্তবায়ন, কাজের পরিবর্তন এবং বিশ্রাম প্রয়োজনীয়: তারা কর্মক্ষমতা উন্নত করে, নির্ভুলতা শেখায়, একজন ব্যক্তিকে শৃঙ্খলা দেয়, তাকে শক্তিশালী করে স্বাস্থ্য.
উদাহরণস্বরূপ, প্রাচীন গ্রীকরা সামান্য অসুস্থতা ভোগ করেছিল এবং দীর্ঘকাল বেঁচে ছিল। কেন তারা এত ভাগ্যবান ছিল? এবং সবকিছু খুব শুধু: তারা উদ্ভিদের খাবার খেয়েছিল, সামান্য মাংস খেয়েছিল, তামাক জানত না, 30 বছর পরে ওয়াইন পান করেছিল এবং তারপরে পাতলা হয়েছিল। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শৈশব থেকে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত তারা মেজাজ এবং গতিশীল ছিল। প্রাচীন গ্রীকদের বাচ্চারা, স্কুলে পড়ার সময়, অর্ধেক দিন বিজ্ঞানে এবং অর্ধেক দিন শারীরিক শিক্ষায় ব্যয় করত।
এবং প্রাচীনকালে, নিজেদের খাওয়ানোর জন্য, আমাদের পূর্বপুরুষদের হাঁটতে, দৌড়াতে এবং প্রচুর শিকার করতে হয়েছিল। নিজেই জীবন একটি শর্ত সেট করে: যাতে মরতে না হয়, আপনাকে সরাতে হবে।
এখন কার্যত এমন কোন প্রয়োজন নেই। একটি গাড়ি, প্রতিটি রাস্তায় দোকান, টেলিভিশন এবং একটি কম্পিউটার ব্যাপকভাবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে সহজতর করেছে, একটি আসীনতা তৈরি করেছে জীবনধারা. আমরা সপ্তাহে 16, 20 এমনকি 30 ঘন্টা শুধু টিভি দেখতে ব্যয় করি। 30 ঘন্টা স্ক্রিনের সামনে নির্বিকার বসে থাকা অনেক! এই ধরনের কম শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে, আপনি শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা ধরতে পারেন (কমিত গতিশীলতা).
ভালো পুষ্টি আরেকটি দিক সুস্থ জীবনধারাভিটামিন, খনিজ লবণ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের ডায়েটে অন্তর্ভুক্তি। শিশুদের জন্য প্রাকৃতিক পণ্য থেকে সমস্ত খাবার প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, অপরিশোধিত, সংযোজন ছাড়াই, মশলা এবং সংরক্ষণকারী. প্রায়শই বাচ্চাদের ডায়েটে কটেজ পনির, বাকউইট পোরিজ এবং ওটমিল অন্তর্ভুক্ত করে।
ডায়েটও গুরুত্বপূর্ণ, অর্থাৎ খাবারের মধ্যে নির্দিষ্ট ব্যবধান বজায় রাখা।
একজন ব্যক্তি যিনি শৈশব থেকেই নিজেকে ডানদিকে অভ্যস্ত করেন জীবনের পথ, বৃদ্ধি হবে সুস্থ এবং শক্তিশালী. সুর উন্নত করতে, হয়ে উঠুন আনন্দিতআপনার শরীরের সমস্ত পথ থেকে ঠান্ডা আটকাতে, আপনাকে অবশ্যই সবচেয়ে অনন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করতে হবে - শক্ত করা। একজন শক্ত ব্যক্তি যে কোনও রোগের জন্য খুব কমই সংবেদনশীল, তাই শরীরকে শক্ত করা আত্মবিশ্বাসের সাথে অভ্যাসের জন্য দায়ী করা যেতে পারে সুস্থ জীবনধারা. মানবদেহে সূর্য, বায়ু এবং জলের প্রভাব (যৌক্তিক সীমার মধ্যে)খুব উপকারী.
তবে আপনি শক্ত হওয়া শুরু করার আগে, আপনাকে পাঁচটি নিয়ম শিখতে হবে।
1. আপনি শক্ত হওয়া শুরু করার আগে, আপনাকে পরিত্রাণ পেতে হবে "মাইক্রোবিয়াল নেস্ট"শরীরে কালশিটে দাঁত, স্ফীত টনসিল, নাক দিয়ে পানি পড়া ইত্যাদি।
2. শক্ত হওয়া উচিত ধীরে ধীরে, অর্থাৎ, জলের তাপমাত্রা, উদাহরণস্বরূপ, প্রতি দুই দিনে 1 ডিগ্রী হ্রাস পায়, এবং একবারে কয়েক ডিগ্রি দ্বারা নয়।
3. আপনাকে একটি দিন মিস না করে নিয়মতান্ত্রিকভাবে নিজেকে শক্ত করতে হবে। আপনি যদি মিস করেন, আগের তাপমাত্রায় ফিরে যান।
4. স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন, কারণ একজন ব্যক্তি শীতল ঝরনা থেকে উপকৃত হতে পারে, অন্যদিকে অন্য একজন উষ্ণ ঝরনা থেকে উপকৃত হতে পারে।
5. আপনাকে প্রধান টুলটি বেছে নিতে হবে শক্ত করা: গোসল করা, শুকানো, সাঁতার কাটা, সূর্যস্নান করা বা খালি পায়ে হাঁটা।
আমি এটাও বলতে চাই যে ঘা শিশু স্বাস্থ্যক্ষতিকর প্রবণতা সৃষ্টি করে পিতামাতা. এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে ধূমপায়ী বাবা এবং মায়েদের শিশুরা অধূমপায়ীদের শিশুদের তুলনায় প্রায়শই ব্রঙ্কোপলমোনারি রোগে ভোগে।
মনে রাখবেন আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য আপনার হাতে.
একই সময়ে, এটি দীর্ঘ হয়েছে লক্ষ্য করা হয়েছে: যারা পরিবারগুলি, যেখানে প্রাপ্তবয়স্করা একটু অসুস্থ হয়, এবং শিশুরা, একটি নিয়ম হিসাবে, সুস্থ.
« একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শিশুদের পরিচয় করিয়ে»
প্রাসঙ্গিকতা: প্রিয় পিতামাতা! সুস্থপরিবার একটি দুর্গ যেখানে একটি শিশু সুরক্ষিত বোধ করে! শারীরিক কার্যকলাপ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান জীবনধারাএবং প্রিস্কুল শিশুদের আচরণ। এটি শারীরিক শিক্ষার সংগঠনের উপর নির্ভর করে শিশু, তাদের মোটর প্রস্তুতির স্তরের উপর, স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য, শারীরিক এবং ক্রমবর্ধমান জীবের কার্যকরী ক্ষমতা। শারীরিক সংস্কৃতি শিক্ষার একটি অগ্রণী স্থান দখল করে আছে শিশু এবং শিশুদের অন্তর্ভুক্তিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাছোট বয়স থেকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পিতামাতার কাঁধে পড়ে. দুর্ভাগ্যবশত, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অপর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ ক্রমবর্ধমান না শুধুমাত্র অগ্রগতি হচ্ছে বয়স্ক ছেলেমেয়েদের, কিন্তু ক্রমবর্ধমান অল্পবয়সী স্কুলছাত্রী, প্রিস্কুলার এবং এমনকি খুব ছোট বাচ্চাদের মধ্যে শিশু. শিশুদের স্বাস্থ্য- এটি শিক্ষাবিদ, চিকিৎসা কর্মীদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা, পিতামাতা.
টার্গেট: জ্ঞান সমৃদ্ধ করুন শিশুদের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচারে অভিভাবক.
কাজ:
সম্মেলন কিন্ডারগার্টেনে শিশুদের স্বাস্থ্যের উন্নতির পদ্ধতি সহ পিতামাতারা.
জ্ঞানকে প্রসারিত এবং একত্রিত করুন বাড়িতে স্বাস্থ্যের উন্নতির পদ্ধতি সম্পর্কে বাবা-মা.
কিন্ডারগার্টেনের সকাল শারীরিক শিক্ষা শিক্ষক দ্বারা পরিচালিত ব্যায়াম দিয়ে দৈনন্দিন রুটিন অনুযায়ী শুরু হয়। সকালের ব্যায়ামগুলি পেশীর স্বর উন্নত করতে এবং শিশুর জন্য সারা দিনের জন্য একটি ভাল মেজাজ তৈরি করতে সহায়তা করে। কমপ্লেক্সগুলির মধ্যে সমস্ত পেশী বিকাশ, সঠিক ভঙ্গি গঠনের প্রচার এবং সমতল পা প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। যাহোক পিতামাতাতারা সবসময় বুঝতে পারে না যে এটি একটি শিশুর জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। সীসা শিশুব্যায়াম করার পরে কিন্ডারগার্টেনে, এবং আমরা কি দেখতে পাই, শিশুটি সারা সকাল অলস থাকে, পর্যাপ্ত ঘুম পায় না এবং নার্ভাস থাকে। সে শুধু ঘুমাতে চায়! সকালের জিমন্যাস্টিকস এবং শারীরিক শিক্ষার ক্লাসের সময়, শিশুরা খালি পায়ে ব্যায়াম করে, যা শক্ত হয়ে যায় শিশুএবং ফ্ল্যাট ফুট প্রতিরোধ।
শারীরিক শিক্ষার ক্লাস হল সপ্তাহে তিনবার শারীরিক শিক্ষা নেতার সাথে অনুষ্ঠিত হয়। শিক্ষা সাধারণ উন্নয়নমূলক ব্যায়াম এবং নড়াচড়ার মৌলিক ধরনের বয়সের ক্ষমতা অনুযায়ী নির্বাচন করা হয় শিশু. ক্লাসের পর, আমার শারীরিক বিজ্ঞানের শিক্ষক এবং আমি। শিক্ষা আমরা অবশ্যই একজনের সাথে আলোচনা করব শিশুস্বতন্ত্র কাজ প্রয়োজন।
গ্রুপে, শিক্ষকরা নিম্নলিখিতগুলি পরিচালনা করে বিনোদনমূলক কার্যক্রম: শ্বাসের ব্যায়াম, আকুপ্রেসার, আঙুলের ব্যায়াম, সম্পর্কে কথোপকথন স্বাস্থ্য, সঠিক ভঙ্গি বিকাশের জন্য ব্যায়াম, সাংস্কৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর দক্ষতা গড়ে তোলা।
আমরা প্রতিদিনের রুটিন অনুযায়ী প্রদর্শন করি হাঁটার জন্য শিশু, যেখানে আমরা তাদের সাথে শারীরিক শিক্ষা করি, এটি হল আউটডোর গেম যাতে শিশুরা নিজেরাই খুব আনন্দের সাথে অংশগ্রহণ করে। গেমগুলি অনেক সমস্যা সমাধানের লক্ষ্যে। তাদেরকে বলা: স্বাস্থ্য, শিক্ষামূলক, শিক্ষাগত.
সুস্থতাআউটডোর গেমের কাজ। ক্লাসের সঠিক আয়োজনের সাথে, যারা জড়িতদের বয়সের বৈশিষ্ট্য এবং শারীরিক ফিটনেস বিবেচনা করে, বহিরঙ্গন গেমগুলি পেশীগুলির বৃদ্ধি, বিকাশ এবং শক্তিশালীকরণ, পেশীতন্ত্র এবং শিশুদের সঠিক ভঙ্গি গঠনের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। শিশু, এবং শরীরের কার্যকরী কার্যকলাপ বৃদ্ধি.
আউটডোর গেমের শিক্ষামূলক কাজ। আউটডোর গেমগুলি শারীরিক বিকাশে ব্যাপক অবদান রাখে গুণাবলী: গতি, তত্পরতা, শক্তি, সহনশীলতা, নমনীয়তা, এবং, গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই শারীরিক গুণাবলী একটি জটিল মধ্যে বিকাশ।
শিক্ষামূলকমোবাইল কাজ গেম:
খেলার গঠনে দারুণ প্রভাব ফেলে ব্যক্তিত্ব: এটি একটি সচেতন ক্রিয়াকলাপ যেখানে বিশ্লেষণ, তুলনা, সাধারণীকরণ এবং সিদ্ধান্তগুলি আঁকতে সক্ষমতা প্রকাশ পায় এবং বিকশিত হয়। গেম খেলার বিকাশে অবদান রাখে শিশুদৈনন্দিন ব্যবহারিক ক্রিয়াকলাপে, গেমগুলিতে, সেইসাথে জিমন্যাস্টিকস, খেলাধুলা এবং পর্যটনে গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের ক্ষমতা।
ঘুমের এক ঘন্টা পরে, জেগে ওঠার জন্য জিমন্যাস্টিকস সঞ্চালিত হয়, সেইসাথে শক্ত হওয়া - এটি পাঁজরযুক্ত পথ ধরে হাঁটা এবং জল শক্ত করা।
প্রিয় পিতামাতাকিভাবে একটি শিশুর মধ্যে হতে ইচ্ছা জাগানো সুস্থ? অবশ্যই, প্রথমত, আপনাকে আপনার নিজের উদাহরণ দিয়ে তাকে দেখাতে হবে যে আপনি আপনার যত্ন নেন স্বাস্থ্যএবং তার যত্ন নিতে প্রস্তুত. আপনি যদি নিজে খেলাধুলা না করেন, তবে আপনার সন্তানকে এটি করতে বাধ্য করা কঠিন, কারণ তার শারীরিক শিক্ষার অনুপ্রেরণা থাকবে না। তবে আপনি আপনার সন্তানের প্রতি মনোযোগী মনোভাবের সাথে তাকে সমর্থন করতে পারেন (তাঁর প্রশংসা)দৃঢ়, নিপুণ, সাহসী এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার ইচ্ছায় সুস্থ. এ জন্য আমরা আপনাকে দিচ্ছি আমরা সুপারিশ করি:
সকালে আপনার সন্তানের সাথে ব্যায়াম করুন, নিশ্চিত করুন যে সে তার দাঁত ব্রাশ করেছে এবং সকালে তার মুখ ধুয়েছে, তাকে অলস হতে দেবেন না!
আপনার ছুটির দিনে, তার সাথে হাঁটতে যেতে ভুলবেন না, রাস্তায় আপনার সন্তানের সাথে খেলার চেষ্টা করুন, তারপরে সে নিজেকে সাজাতে খুশি হবে, এটি জেনে যে তার জন্য একটি পুরষ্কার অপেক্ষা করছে, কারণ এর চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আর কিছুই নেই। তোমার পিতামাতার মনোযোগ. টিভি এবং কম্পিউটার একটু অপেক্ষা করুন।
সঠিক খাওয়ার চেষ্টা করুন! খাদ্যতালিকায় আরও শাকসবজি; সকালে আপনার বাচ্চাকে দোকান থেকে অতিরিক্ত দই খাওয়ানোর চেয়ে প্রাতঃরাশের জন্য দই তৈরি করা ভাল। কোকা-কোলা এবং চিপস বাদ দিন এবং অবশ্যই রাতে চর্বিযুক্ত, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাবেন না, অন্যথায় শিশুর ভাল ঘুম হবে না।
এবং অবশ্যই, দৈনন্দিন রুটিন খুব গুরুত্বপূর্ণ! একই সময়ে খান, দুপুরের খাবারের পরে এক ঘন্টা ঘুমাতে ভুলবেন না, আপনার সন্তানের কাছে একটি রূপকথার গল্প পড়ুন এবং সে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়বে। সন্ধ্যায় একই সময়ে ঘুমাতে যান। অন্যথায়, শিশুটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে সক্ষম হবে না এবং সকালে সে অলস এবং অসুখী হবে।
ভুলে যেও না প্রিয় পিতামাতা, ঘুমানোর আগে আপনার সন্তানকে রক্তপিপাসু অ্যাকশন ফিল্ম, হরর ফিল্ম এবং ইরোটিক ফিল্ম দেখানো উচিত নয়, এটি আপনার সন্তানের মানসিকতাকে মারাত্মকভাবে বিরক্ত করে! এটি শান্ত শিথিল সঙ্গীত, বা আপনি পড়া একটি রূপকথা হতে দিন।
একমত, আমাদের সুপারিশ সহজ, এবং আপনি তাদের সব জানেন, কিন্তু আপনি এবং আমি প্রায়ই তাদের লঙ্ঘন! আপনার কাছে মনে হচ্ছে এর কোন পরিণতি নেই, তবে আমরা, শিক্ষাবিদ হিসাবে, অবিলম্বে সেগুলি দেখতে পাই। একটি শিশু সপ্তাহান্তের পরে কিন্ডারগার্টেনে আসে, সারাদিন ঘরে বসে থাকে, বাইরে যায় না, এমন শিশুর আচরণ খুব আলাদা। তিনি সম্পূর্ণ অস্থির, সপ্তাহান্তে তিনি এত শক্তি সঞ্চয় করেছেন, শিশুটি সমস্ত বাচ্চাদের সাথে কাজ করতে সক্ষম হয় না, সে কোনও কিছুতে মনোনিবেশ করতে পারে না। অথবা রূপকথার পরিবর্তে, শিশুরা হৃদয় দিয়ে হরর ফিল্মগুলির নাম জানে এবং সেগুলি অন্য শিশুদের দেখাতে পেরে খুশি। এবং তারপরে আর্ট ক্লাসে তারা কালো পেইন্ট দিয়ে দানব আঁকে!
আসুন আমরা একসাথে, আমাদের বাচ্চারা যাতে বড় হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আমরা সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করব সুস্থ এবং আমাদের সুখী করা!
এই বিষয়ে প্রকাশনা:
একটি শিশুকে স্মার্ট এবং বুদ্ধিমান করে তুলতে, তাকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলুন: তাকে কাজ করতে, অভিনয় করতে, দৌড়াতে, চিৎকার করতে, তাকে থাকতে দিন।
পারিবারিক শিক্ষার সর্বোত্তম অনুশীলনের প্রচার "শিশুদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া"মগাদানের মিউনিসিপ্যাল বাজেটারি প্রিস্কুল শিক্ষা প্রতিষ্ঠান "একটি সম্মিলিত টাইপের কিন্ডারগার্টেন নং 66" উন্নত প্রচার।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মানব সভ্যতার একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য। এটি একজন ব্যক্তিকে অধ্যয়ন করতে এবং কাজ করতে, তৈরি করতে এবং তৈরি করতে এবং উন্নতি করতে সহায়তা করে।
স্ব-শিক্ষা "শিশুদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া"বিষয়: "শিশুদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া" লক্ষ্য: স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অভ্যাস গঠনের প্রচার করা এবং সাংস্কৃতিকভাবে স্থিতিশীল অভ্যাস গড়ে তোলা।
লক্ষ্য: প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের স্বাস্থ্য সংরক্ষণের বিষয়ে পিতামাতার শিক্ষাগত দক্ষতা বৃদ্ধি করা। কাজ: 1. পরিচয় করিয়ে দিন।
ইমেজ লাইব্রেরি:
