호흡

나쁜 기억 주의. 결석을 다루는 효과적인 방법. 기억력 향상 및 훈련을 위한 게임

그리고 이것은 결코 노인들뿐만 아니라 가장 기본적인 것조차 기억하기 어려운 십대와 젊은이들입니다. 이에 대한 많은 설명과 이유가 있으며이 기사에서 논의 할 것입니다. 그것은 또한 결석하고 물론 상황을 시정하는 것에 관한 것입니다. 대부분의 경우(질병은 고려하지 않음) 나쁜 기억은 문장이 아닙니다. 올바른 생활 습관과 훈련을 통해 지금 불평하지 않아도 기억하는 능력을 키울 수 있습니다.

나쁜 기억의 원인

진단의 복잡성은 원인을 찾는 것이 매우 어려울 뿐만 아니라 일반적으로 여러 가지가 있다는 것입니다. 그러나 어쨌든 일반적으로 신체 전체에 부정적인 영향을 미치기 때문에 제거해야합니다.

기억력 저하의 주요 원인:

수면 부족

수면의 양과 질 모두 기억력에 중요합니다. 너무 적게 자거나 밤에 깨어 있으면 모두 피로로 이어져 정보를 처리하고 동화하는 것을 어렵게 만듭니다.

우울증과 스트레스

우울증, 스트레스 및 집중력을 방해할 수 있으며, 이는 물론 기억력에 부정적인 영향을 미칩니다.

흡연

흡연은 뇌에 도달하는 산소의 양을 감소시켜 기억력을 손상시킵니다. 연구에 따르면 흡연자는 비흡연자보다 얼굴과 이름을 기억하는 데 어려움을 겪는다고 합니다. 뇌와 모든 약물도 마찬가지입니다.

술

과도한 음주는 기억 상실의 원인으로 오랫동안 인식되어 왔습니다.

부적절한 영양

양질의 단백질과 지방을 포함한 좋은 영양은 적절한 뇌 기능에 필수적입니다. B1과 B12가 부족하면 기억력에 부정적인 영향을 미칩니다.

기억력 훈련 부족

운동을 하지 않아도 기억력이 뛰어난 사람이 있습니다. 왜요? 그들은 경이로운 호기심을 가지고 있거나 의식적으로나 무의식적으로 기억의 원리를 적용합니다. 그들에게는 매일이 운동입니다.

그러나 다른 사람들에게는 문제가 매우 심각합니다. 어린 시절에 시작되어 성인이 되면서 악화될 수 있습니다. 따라서 앞으로는 가능한 한 자주 짚고 넘어가야 한다. 좋은 기억력은 기술이며 숙달될 수 있습니다.

기술

기억의 질은 집중의 강도와 지속 시간에 크게 좌우됩니다. 그러나 휴대폰과 노트북을 항상 사용한다면 이것은 완전히 불가능합니다. 아마도 가장 확실한 테스트는 흥미로운 책을 읽는 동안 집중할 수 있는 시간입니다. 많은 사람들은 졸리거나 다른 생각을 하기 시작하는 데 1분이 걸린다고 주장합니다.

머리 부상

넘어지거나 자동차 사고로 머리를 심하게 다치면 뇌가 손상되어 단기 및 장기 기억 상실을 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 적절한 치료를 받으면 기억력이 점차 향상될 수 있습니다.

뇌졸중

뇌졸중은 혈관이 막혀 뇌로 가는 혈액 공급이 차단되어 발생합니다. 종종 단기 기억 상실을 유발합니다. 뇌졸중을 앓은 사람은 어린 시절 사건에 대한 생생한 기억은 있지만 점심으로 무엇을 먹었는지는 기억하지 못할 수 있습니다.

백치

치매는 진행성 기억 상실과 다른 정신 활동의 감소에 대한 이름입니다. 치매의 원인은 혈관 질환, 약물 또는 알코올 남용, 뇌 손상 등 여러 가지가 있습니다. 가장 흔한 것은 알츠하이머병이며, 이는 뇌 세포 및 기타 장애의 점진적인 손실을 특징으로 합니다.

기억 상실의 다른 가능한 원인으로는 갑상선 질환과 뇌 활동에 영향을 미치는 기타 여러 질병이 있습니다.

아이가 기억력이 좋지 않은 경우해야 할 일

자녀가 기억력이 좋지 않고 질병이 아닌 경우 심각하지만 몇 가지 이유가 있습니다.

업무량과 피로
설탕 남용
비타민 결핍
흥미와 호기심 부족

부모가 제외할 수 있는 처음 세 가지 이유가 있는 경우 마지막 포인트모든 것이 훨씬 더 복잡합니다. 상대적으로 말하자면 기억의 질은 주의력과 집중력에 크게 좌우됩니다. 그리고 아이가 흥미와 호기심을 가지고 있으면 일어나서 더 강해집니다.

호기심과 관심은 아동이 게임으로 인식하는 게임이나 활동에 의해서만 발생합니다. 따라서 피로, 업무량, 영양 문제를 해결함으로써 아이의 학습 의욕을 불러일으켜야 합니다.

시를 암기하는 것은 기억력을 훈련시키는 좋은 방법이지만 시와 암기에 대한 어린이의 관심을 저해하지 않도록 게임 형식으로도 이루어져야 합니다. 따라서 우선 체스, 레고, 로봇 조립, 보드 게임과 같은 교육 게임으로 아이가 자유 시간을 모두 차지하는지 확인하십시오.

나쁜 기억 : 어떻게해야합니까?

우선 종합적으로 문제에 접근하고 여러 조언을 한 번에 들어야 한다는 점은 말할 가치가 있습니다. 메모리 불량에는 여러 가지 이유가 있을 수 있으므로 이를 고려해야 합니다.

장기 집중

아마도 이것은 가장 중요한 팁. 우리는 전화를 옆으로 치워 두는 것이 어렵다는 것을 알고 있지만 그렇지 않으면 불가능합니다. 10분에 한 번 이상 활동을 변경하지 마십시오. 책을 읽고 있다면 30분 동안 완전히 집중하십시오. 그 후에는 일시 중지할 수 있습니다.

우리의 경우 "긴"이라는 단어는 조건부이며 개별적입니다. 먼저 자신의 한계를 파악하십시오. 대부분의 경우 1-3분 동안 집중할 수 있습니다. 그런 다음 다른 일을 하고 싶은 욕구가 있으며 유혹을 피하더라도 생각은 여전히 산만합니다.

비타민, 적절한 영양, 스포츠

기억력 향상을 경험하고 싶다면 이를 매우 진지하게 받아들여야 합니다. 모든면에서 생리학을 가져 가라.

뇌에는 B1, B6, B9, B12, 베타카로틴, C, D, K, 오메가-3와 같은 비타민이 필요합니다.

체계적이고 건강한 생활 방식은 건강을 향상시키고 사람의 근력과 지구력을 증가시킵니다. 그러나 시간이 지남에 따라 연구 과정에서 신경망 개발의 효과가 학습, 사고 및 기억을 담당하는 영역을 포함하여 뇌의 다른 영역으로 확장된다는 것이 밝혀졌습니다.

따라서 온건하고 비파괴적인 신체 활동은 뇌 신경 세포의 자극뿐만 아니라 신경 과정(수지상 돌기)의 발달 및 분기 촉진을 포함하여 신체의 많은 기관과 조직을 자극합니다.

이 경우 물론 술과 담배를 잊어 버려야합니다. 이 두 가지 조언을 들으면 한 달 후에 이미 결과가 훌륭할 것입니다.

만성 스트레스에서 벗어나라

역 U 이론이라고도 알려진 Yerkes-Dodson 법칙은 다음과 같이 설명합니다.

경증에서 중등도의 스트레스를 받으면 기억력이 어느 정도 향상되고 그 이후에는 불안과 스트레스 수준이 증가하면 기억력이 약화됩니다.

약간의 스트레스는 주의를 기울이고 집중하는 데 도움이 되지만 상황은 악화됩니다. 지나치게 불안하거나 비이성적으로 두려울 때, 무언가에 집착하더라도 정보(기억)를 수집, 저장, 검색하는 과정이 방해를 받을 수 있습니다.

간단한 요약:

집중력 향상은 인지 영역을 의미합니다.
비타민, 영양 및 스포츠는 생리적 영역을 의미합니다.
스트레스 해소는 정신적 영역을 의미합니다.

세 영역 모두에서 지시된 작업만이 좋은 기억력의 발달에 기여할 것입니다.

혼란

주의가 산만해지는 것은 집중하는 능력을 침해하는 것입니다. 이것은 나쁜 기억의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 세 가지 주요 이유가 있습니다.

낮은 수준의 관심.
한 대상에 대한 세심한 주의(과초점)로 인해 주변의 다른 사건에 주의를 기울이지 않습니다.
집중의 대상에서 불필요한 생각이나 환경으로 주의를 부당하게 산만하게 하는 것.

결석은 사람이 낮은 수준의 주의력을 경험하고 종종 산만해지는 정신 상태입니다. 많은 과학자들은 이것이 진단 (신체적 문제가 아님)이 아니라 증상이자 마음의 상태, 사람이 지루하다고 생각하여 자신을 소개하는 상태라고 생각합니다.

주의 산만에는 여러 유형이 있습니다.

상상의 결석: 사람이 주의를 분산하기 어려울 때 발생합니다 - 너무 많은 물건이 있습니다. 그러한 사람은 자신의 내부에서 일어나는 일에 너무 집중하고 주변에서 일어나는 일에 전혀 주의를 기울이지 않습니다. 사실, 무언가에 완전히 몰두하는 사람은 부주의하게 됩니다. 예를 들어, 시인, 교수, 조종사.
진정한 산란: 이 상태를 흔히 엎드려서라고 합니다. 그 동안 사람은 외부 및 내부 환경과 단절되어 감정과 생각이 모호하고 어떤 것에도 관심을 보이지 않으며 집중할 수 없습니다.
노인주의 산만: 사람은 한 대상에서 다른 대상으로 제대로 전환하지 못하고, 더욱이 충분히 적극적으로 집중하지 않습니다. 주의 수준이 낮습니다.
학생 주의 산만: 그 사람은 너무 움직이고 자주 산만합니다. 그의 관심은 오랫동안 그 어느 것에도 머무르지 않고 무의식적으로 한 대상에서 다른 대상으로 이동합니다.
동기 유발 부주의: 이 경우 사람은 의식적으로 무의식적으로 자신에게 불쾌하게 보이는 특정 일에 집중하는 것을 피합니다.
인지 부주의: 예를 들어 심장 박동, 벽에 걸린 그림과 같은 친숙한 환경에서. 대부분의 사람들에게 발생합니다.

결석은 사람이 원하지 않는 것을하지 않기 위해 의지하는 속임수라는 의견이 있습니다. 뇌는 이 명령을 이해하고 앞으로 나아갑니다.

동시에 두통, 불면증, 피로, 단조롭고 단조로운 활동으로 인해 결석이 발생할 수 있습니다.

우리는 많은 심리학자와 과학자들이 주의를 산만하게 하는 것을 육체적인 문제로 생각하지 않는다는 사실에 대해 이야기했지만 일부는 여전히 그것이 그렇다고 주장합니다. 그들은 그것이 기질적 뇌 병변의 결과로 발생할 수 있다고 믿습니다. 결석이 우울증과 관련이 있다는 의견도 있지만 원인이 어디에 있고 결과가 어디에 있는지 항상 명확하지는 않습니다.

우리가 치료에 대해 이야기한다면 우선 전문가에게 연락해야합니다. 뇌 손상의 경우 방향성 약물이 처방되고 우울증으로 인해 항우울제가 처방됩니다. 일부 정신과 의사들은 휴식, 적절한 수면 시간, 스트레스 해소 연습으로 충분하다고 생각합니다.

기억력을 향상시키려면 복잡한 방식으로 문제에 접근해야 합니다. 예를 들어 영양 개선이 크게 도움이 될 것 같지는 않습니다(필수 요소이지만). 삶의 많은 영역에 초점을 맞춰 몸을 심연에서 꺼내야 합니다. 우선, 알코올, 담배 및 정크 푸드로 막히지 마십시오. 여기에 최소한 작지만 정기적인 목표 운동을 추가하면 결과가 기다리게 만들지 않습니다.

행운을 빕니다!

나쁜 기억력이 노인들에게 많다는 사실은 신화에 불과하다. 건망증은 25세와 40세에 정당화됩니다. 산만함의 원인은 무엇입니까? 정보를 저장하는 능력을 개발하는 방법? 문 앞에서 열쇠를 잊어버리는 이유에 대해 이야기하고 기억력을 업그레이드하는 방법에 대한 6가지 팁을 제공합니다.

나쁜 기억이 항상 나쁜 것은 아니다

동물과 사람의 기억을 연구하던 미국 과학자 Paul Frankland와 Blake Richards Ravel은 흥미로운 발견을 했습니다. 사람의 기억력이 좋을수록 결정을 내리고 명확한 답변을 제공하기가 더 어렵다는 것이 밝혀졌습니다. 사실 그러한 사람들은 모든 장단점을 기억하고 사실을 비교하면서 작은 일을 끊임없이 저울질하고 있습니다.

과학자들은 요약했습니다. 두뇌가 불필요한 정보를 잊고 중요한 일에 집중할 때 좋습니다. 결과적으로 "기술적"정보를 가제트에 저장하고 머리에 즐거운 추억을 남길 공간을 남겨 두는 것이 좋습니다.

따라서 불필요한 세부 사항을 잊어 버린 사람들에게는 새로운 환경에 적응하고 예기치 않은 상황에 적응하기가 더 쉽습니다.

나쁜 기억 :해야 할 일

이유 알아보기

건망증에는 몇 가지 이유가 있습니다. 조직을 방해하는 "자신의 것"을 찾아 제거하는 것이 좋습니다.

서두르다.우리가 무언가를 할 시간이 없다면 뇌는 "더 빠르게" 모드로 작동합니다. 소동은 집에 지갑을, 문에 열쇠를 놓고, 어제의 상사의 임무를 완수하지 못한 채 남겨 둡니다. 그런 상황에서 어떻게해야합니까? 서두르지 말고 가장 중요한 일에 집중하세요.

만성 수면 부족, 과로.많은 사람들이 연중무휴로 살고 있습니다. 나는 성공하고, 발전하고, 친구를 만나고, 모든 것을 하고 싶습니다. 그리고 언제나처럼 시간은 충분하지 않습니다 ... 그런 다음 우리는 밤의 몇 시간을 훔칩니다. 밤에는 신체가 휴식을 취하고 회복해야하기 때문에 이것은 근본적으로 잘못된 것입니다. 몇 시간 동안만 낮잠을 잘 수 있었다면 보고서가 시트 없이 성공적으로 읽힐 것이라고 기대해서는 안 됩니다.

나쁜 습관.흡연, 알코올 남용 및 기타 나쁜 습관단기 기억에 영향을 미칩니다. 따라서 호텔을 나와 담배에 불을 붙이면 새로운 잠자리로 가는 길을 잊어버릴 가능성이 높아집니다.

스트레스와 경험.긴장된 정신 상태는 특정 강박 관념이 특징입니다. 사람은 기억하고 싶지만 기억할 수 없습니다. 왜냐하면 신체가 경험에 소비하는 모든 힘 때문입니다. 부정적인 감정, 우울증이나 갈등과 싸우기 위해.

의사에게 연락

건강 악화에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 좁은 프로필의 전문가는 특정 권장 사항을 제공하고 사람이 의료 개입이 필요한지 여부를 결정하기 위해 다양한 종류의 검사를 제공합니다. 비타민이나 기타 건강 보조 식품을 스스로 구입하는 것은 바람직하지 않습니다.

민간 요법 사용

메모리 문제를 해결할 수 있는지 여부를 말하기 어렵습니다. 민속 방법. 그러나 그들 중 일부는 더 나빠지지 않을 것입니다. 지친 몸은 항상 재충전이 필요합니다. 약초학자는 샐비어 또는 민트 잎, 사과 및 자몽을 갓 짜낸 주스를 마시는 것이 좋습니다. 치유 속성은 블루 베리에 기인하며 어떤 형태로든 베리 사용을 권장합니다. 또한 시력을 향상시킵니다.

긍정적으로 조정

기억에 문제가 있다는 것을 깨달았다면 어떤 경우에도 화를 내지 마십시오. 사실 누구나 가지고 있습니다. 그러나 긍정적인 것에 동조하고 자기 아이러니를 허용하며 스스로 노력할 준비가 된 사람만이 단점을 극복할 수 있습니다.

솔루션에 대한 포괄적인 접근

건망증을 극복하려면 운동만으로는 충분하지 않습니다. 식이 요법에 필요한 미량 원소가 포함되어 있지 않고 수면이 하루에 5 시간을 초과하지 않으며 적어도 일종의 처방이 있으며 아무것도 변경하기 어려울 것입니다.

뇌가 지속적인 스트레스를 받으면 정보를 받을 준비가 되지 않습니다. 평온하고 측정 된 삶의 리듬에서만 활동을 확립하는 것이 가능합니다. 또한 흡연, 알코올 및 기타 나쁜 습관을 배제해야 합니다.

메모리 복구를 수행

암기 능력을 향상시키기 위한 많은 프로그램, 기법 및 기법이 있습니다. 물론 경이로운 능력을 얻을 수는 없지만 성과는 얻을 수 있습니다. 시각, 청각, 감각 등 지각의 개별 특성에 따라 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 즉, 누군가가 데이터를 연관적으로 연결하여 기록하는 것이 더 쉽고 누군가는 기록해야 하고 누군가는 말해야 합니다.

가제트도 도움이 될 수 있습니다. 기억력 문제를 제거하여 주의력을 향상시키려는 사람들을 위해 특별히 설계된 흥미로운 프로그램이 많이 있습니다.

다양한 연령대의 기억력 문제: 우리가 빚진 것

20 년

25세가 되면 우리의 두뇌는 절정에 달합니다. 무게는 최대 약 1.4kg에 이릅니다.

25세의 사람들은 기억하기 쉽고 이름, 전화번호, 복잡한 공식을 머릿속에 간직하고 있습니다. 통계에 따르면 젊은이 7명 중 1명은 나쁜 기억력을 호소합니다. 심리학자들은 한 번에 모든 것을 하려는 욕구, 여러 장치의 동시 사용(해마, 신선한 기억이 형성되는 뇌 부서)이 "켜지지 않는다"는 이유를 설명합니다. 태블릿, 컴퓨터, 전화를 동시에 사용하는 것은 우리를 결석으로 이끕니다.

30 년

이 나이에 기억력 저하의 원인은 뉴런 사이의 시놉틱 연결 손실입니다. 10년마다 우리의 뇌는 2%씩 줄어듭니다. 이제 외국어를 배우거나 새로운 기술을 습득하는 데 더 많은 시간이 걸립니다.

많은 30 세 여성이 어머니가되어 "임신 뇌병증"현상의 영향을 느낍니다. 그 본질은 활동적인 현대 여성의 날카로운 "바보"에 있습니다. 이 현상은 호르몬 폭풍을 기반으로 하기 때문에 일시적입니다. Bratford 과학자들은 임산부와 정상 상태의 여성이 기억하는 방식을 비교했습니다. 첫 번째는 기억에 명백한 문제를 보여주었습니다. 그들은 출생 후 3개월 동안 계속되다가 스스로 탈락했습니다.

40년

40세에 신용 카드의 핀 코드를 잊어버리더라도 화내지 마십시오. 이것은 정상입니다.

미국 메이요 클리닉에서 흥미로운 연구가 수행되었습니다. 30세에서 95세 사이의 약 1200명의 참가자가 참석했습니다. 40의 문턱에서 기억이 약해지기 시작한다는 것이 밝혀졌습니다. 기억력을 훈련하지 않으면 65세까지는 신경 연결이 활발히 약해지고 그 이후에는 정보 추출이 더욱 어려워진다.

50년

50세가 되면 필요한 정보가 저장되는 전전두엽 피질이 변합니다. 결과적으로 사람은 왜 부엌에 갔는지, 막내 손자의 생일이 언제인지 기억하지 못합니다. 동시에 그는 지적 경쟁에 참여하고 인용문, 흥미로운 사실을 회상할 수 있습니다.

남성은 55세에 기억에서 정보를 검색하는 능력의 정점에 도달한다는 것이 입증되었습니다. 여성 - 폐경과 관련된 60세까지.

60년

이제 올바른 이름을 기억하거나 자신의 삶에서 사건의 연대기 순서를 복원하는 것이 어려워집니다. 결석의 이유는 뇌의 다른 영역 간의 의사 소통의 손실에 있습니다. 정보는 남아있지만 찾기, 연결하기가 더 어려워집니다.

걱정하지 마십시오. 60의 나쁜 기억은 편차가 아니라 패턴입니다. 가장 중요한 것은 대담자가 방해하지 않는다는 것입니다. 주의가 산만해질수록 아무것도 기억하기 어렵습니다.

캘리포니아 대학에서 한 연구가 수행되었으며 그 결과 패턴이 확립되었습니다. 즉, 노인이 주의를 산만하게 만드는 데 반응하지 않는 것이 어렵습니다. 따라서 그들의 이야기의 논리적 사슬은 종종 손실됩니다.

70세

그들이 방금 읽은 10개의 단어 중 대부분의 70세는 절반만 반복할 수 있는 반면 25세는 일반적으로 9개를 반복합니다.

런던에 기반을 둔 심리학 교수인 Martin Conway에 따르면 나쁜 기억은 습득한 경험이나 습득한 지식에 의해 숨겨질 수 있습니다. 특별한 테스트만이 건망증의 수준을 결정할 수 있습니다. 현실에 대한 시각적 인식이 30 % 정도 악화되는 것으로 입증되었으므로 새로운 영역에서는 내비게이터를 신뢰하는 것이 좋습니다. 흥미롭게도 70세가 되면 어제 아침으로 먹은 것보다 젊었을 때의 일을 기억하는 것이 훨씬 쉽습니다.

80세

이 나이에 거의 모든 사람이 기억력 문제가 있지만 알츠하이머 학회는 6명 중 1명만이 치매를 앓고 있다고 안심시킵니다.

기억력이 나쁘다고 주장하지 않는 사람은 거의 만나지 않습니다. 그러나 많은 사람들이 생활 방식을 개선하기 위해 생활 방식을 바꿀 준비가 되어 있지 않습니다. 산만함에는 이유가 있습니다. 건망증이 지쳤다면 생활 방식을 바꾸고 두뇌를 훈련해야 할 때입니다. 그렇지 않다면 연구 결과로 자신을 안심시키십시오. 기억력 문제가 항상 나쁜 것은 아닙니다.

우리가 걱정할 때, 우리의 뇌는 많은 생각으로 과부하가 걸립니다. 많은 사람들은 자신의 머리 속에 갇힌 자신을 안타까워하며 안타까운 기억에 사로잡혀 만족스러운 삶을 살기가 어렵습니다. 누군가에게는 놀라울 수 있지만 불안은 기억력 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 기억 문제는 실제로 매우 일반적이며 모든 유형의 불안으로 고통받는 많은 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 불안은 정신적으로 고갈되고 정보를 기억하고 회상하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

불안으로 인한 기억 상실 또는 기억 상실로 인한 불안?

불안은 실제로 문제가 되지 않는 일에 대해 걱정하게 만드는 일종의 상태입니다. 사람들은 매일 잊어버리지만 불안에 시달리는 사람들은 자신의 기억 상실이 다른 사람들보다 더 나쁘다고 믿는 경향이 있습니다.

불안이 기억 상실로 이어질 수 있는 방법

영향은 정신적, 육체적으로 영향을 미칩니다. 불안을 경험하면 뇌에 화학적 변화, 이론적으로 뇌를 변화시키고 기억력 문제로 이어질 수 있는 호르몬 변화가 있습니다. 그러나 기억력 문제 및 불안과 관련된 몇 가지 기본적인 문제가 있습니다. 목록에는 다음이 포함됩니다.

1 스트레스 호르몬.스트레스 호르몬인 코르티솔은 불안할 때 다량으로 방출됩니다. 코티솔은 뇌에 영향을 미치고 기억 상실과 기억 장애를 유발합니다. 이것이 어떻게 일어나는지 완전히 명확하지 않지만 연구에 따르면 불안을 경험하는 사람들은 시간이 지남에 따라 무언가를 기억하는 데 어려움을 겪거나 잊어버릴 수 있습니다. 이러한 기억 문제는 영구적인 것으로 생각되지 않거나 뇌 기능의 손실을 나타내지 않습니다.

2 산만 한 생각.불안 환자는 또한 엄청나게 활동적인 사고를 하는 경향이 있습니다. 마음이 활동적일 때 뇌는 기억하려는 새로운 것에 자주 집중하지 않으므로 기억이 완전히 형성되지 않습니다. 산만한 생각은 또한 걱정이 생각을 소모하는 경향이 있기 때문에 지우려는 기억에 집중하기 어렵게 만듭니다. 실제로 어떤 의미에서 당신의 불안한 생각은 마음의 공간을 차지하기 위해 정상적인 기억과 싸우고 때로는 정상적인 기억을 상실합니다.

3 수면 부족 등.불안은 또한 기억에 영향을 줄 수 있는 2차 문제에도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 불안은 수면을 어렵게 만들 수 있으며 수면 부족은 기억과 기억에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 불안은 또한 우선순위를 바꿀 수 있으며(즉, 나쁜 것은 기억하고 좋은 것은 잊어버리게 함), 불안은 현재에 너무 집중하여 과거에 대해 거의 생각하지 않고 결국 기억이 흐려질 수 있습니다.

20대, 30대에도 기억 상실은 노화의 정상적인 일부입니다. 기억을 보존하려면 노력이 필요하며 모든 사람이 과거 또는 현재에 대해 생각하는 데 많은 시간을 보내는 것은 아닙니다. 당신이 결코 잊지 않을 것이라고 생각했던 것을 잊는 것은 드문 일이 아닙니다. 불안으로 고통받는 사람들은 그에게 책임을 돌리는 경향이 있는데, 사실 여기에는 이유가 전혀 없습니다.

비정상적인 건망증은 단지 기억력 문제에 관한 것이 아닙니다. 모든 것이 더 어렵습니다. 회복 가능한 건망증의 경우뿐만 아니라 기능 저하의 패턴을 볼 때 그것에 대해 생각하십시오. 이전 능력의 상실 또는 오랫동안 확립된 특징적인 행동 및 성격 패턴의 부정적인 변화는 도움을 요청할 필요가 있음을 나타냅니다.

안녕하십니까, 친애하는 친구! 최근에 나는 사람들이 나쁜 기억에 대해 어떻게 불평하는지 자주 듣습니다. 그래서 나는 특히 건망증과 결석이 때때로 우리 각자를 방문하기 때문에 기억 문제에 대해 이야기 할 것을 제안합니다.

나는 집 열쇠를 가져 가거나 슈퍼마켓에서 필요한 제품을 사는 등 인생에서 한 번 이상 잊지 않은 사람은 한 명도 없다고 확신합니다. 그리고 눈에 잘 띄는 곳에 실제로 놓여 있는 물건을 찾기 위해 눈을 몇 번이나 스캔해 보았습니까? 이것들은 모두 주의를 기울일 가치가 없는 사소한 일인 것처럼 보이지만 어떤 상황에서는 기억 장애가 초기 건강 문제를 경고할 수 있습니다.

쉽게 제거할 수 있는 기억력 저하의 가장 간단한 원인은 봄철 각기병과 수면 부족으로 인한 피로입니다. 수락됨 비타민 복합체숙면을 취하면 기억력이 눈에 띄게 향상됩니다. 이 증상이 알츠하이머 병, 다발성 경화증 또는 뇌종양과 같은 심각한 질병을 말할 때 훨씬 더 위험합니다. 물론 기억력 저하가 이러한 질병의 유일한 증상은 아니며 모든 증상을 함께 고려해야 합니다. 문제를 식별하면 예방 조치를 취하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그래서:

스트레스와 각기병. 정신이 혼미해짐과 함께 감각이 없어지고 능률이 떨어지고 수면 장애가 나타나며 시력이 나빠지고 머리카락이 건조해지고 피부가 문제가 됩니다. 이 모든 증상은 비타민이나 스트레스가 부족함을 나타냅니다. 이 경우 부하가 증가하거나 각기 다른 이유로 메모리가 약간 저하됩니다.

다이어트를 해도 기억력이 나빠질 수 있습니다! 불균형한 식단은 영양소, 특히 탄수화물 섭취를 방해합니다. 기억력 문제로 이어지는 것은 탄수화물 부족입니다.

무엇을 할까요? 스트레스가 증가하면 영양이 올바른지, 나머지는 완전한지 확인하십시오. 사업을 쉬고 건강을 돌보기 시작하십시오. 정신적으로나 육체적으로 상황을 바꾸십시오.

비타민을 섭취하십시오. 봄철과 정신적 스트레스가 증가하는 동안 이것을하는 것이 특히 중요합니다. 비타민 B6과 B12, E와 C는 뇌 기능에 매우 중요하며(비타민 B9), 니코틴산(비타민 B3 또는 PP) 및 철분도 추가할 가치가 있습니다. 훌륭한 해결책은 이러한 모든 물질을 적절한 비율로 포함하는 복합체를 섭취하는 것입니다.

기억 상실의 원인은 다음과 같습니다. 부상. 외상성 뇌 손상의 거의 모든 경우에 기억 문제가 나타납니다. 또한 사람은 부상이 발생한 순간과 방법뿐만 아니라 그 이전의 모든 것과 그 이후의 사건을 잊을 수 있습니다. 그러한 기억 상실 외에도 환각이 나타날 수 있으며 자신이 만든 기억도 나타날 수 있습니다. 즉, 사람은 실제로 일어나지 않은 사건과 행동을 기억합니다.

이와 별도로 기억 장애는 학대알코올, 담배, 마약, 마약(특히 진정제와 진정제)에도 중독됩니다.

순환기 장애. 건망증에 눈의 통증, 다리의 붓기, 잦은 두통, 팔다리의 마비, 현기증 및 메스꺼움이 동반되면 혈액 순환에 문제가 있는 것입니다. 뇌는 산소가 충분하지 않아 혈관과 기관의 기능이 저하되고 일부는 단순히 기능을 멈출 수 있습니다. 가장 위험한 변화는 뇌졸중 중에 발생합니다.

무엇을 할까요? 한 번에 설명하는 여러 가지 증상이 나타나면 신경과 전문의, 심장 전문의와 같은 의사와 상담을받을 때입니다. 모든 것이 그렇게 심각하지 않은 경우 식단에 야채와 곡물을 추가하고(섬유질이 풍부함) 신체 활동을 늘리면 스스로 혈액 순환을 개선할 수 있습니다(신선한 공기 속에서 수영과 걷기, 매일 아침 특히 좋습니다) 운동도 좋은 습관이 될 것입니다.) 비타민 C와 E, 정기적인 마사지도 도움이 됩니다.

갑상선 문제. 종종 갑상선 질환의 경우 졸음, 지속적인 피로감 및 근육 약화, 부종, 과민성에서 우울증으로의 지속적인 기분 변화가 결석과 기억력 저하에 추가됩니다. 이 모든 것 때문에 눈썹도 가늘어지고 손톱이 부서지기 쉬우며 피부가 창백해지고 건조해집니다. 그리고 갑상선 기능 부전에 추가로 체중이 증가하면서 식욕 감퇴가 나타날 수 있습니다.

대부분의 경우 호르몬 문제는 50세 이후 여성에게 발생합니다. 내분비 질환에 대해 부주의해서는 안되며 진행 과정을 거치면 전체 유기체의 기능에 심각한 오작동을 일으킬 수 있습니다.

무엇을 할까요? 호르몬 시스템의 부전을 예방하는 것은 매우 어렵지만 호르몬 생산의 과잉이든 역으로 감소이든 그러한 문제를 치료할 필요가 있습니다. 우선, 식단을 조정하고 요오드가 함유된 식품(해산물(생선 및 해조류), 견과류, 감, 단단한 치즈, 유제품)에 더 주의를 기울이십시오. 그리고 갑상선 기능 부전이 의심되는 경우 내분비 전문의와 같은 전문가에게 문의해야 합니다. 귀하에게 권장되는 치료는 특정 문제의 특성에 따라 다릅니다.

다발성 경화증-이 질병은 기억 장애의 증상이있는 더 심각한 문제입니다. 질병의 초기 단계에는 무관심과 우울증을 포함한 정서적 문제가 있습니다. 경화증의 다른 증상:

시력 문제(눈이 두 배로 커지기 시작하거나 흐려지거나 색이 흐려짐),
밤에 나타나다,
움직임 조정에 문제가 있음(균형 상실, 필기 변경, 현기증 시작),
잦은 배뇨 문제,
감도가 방해받습니다 (피부에 소름이 돋거나 "면"다리 느낌이 나고 피부가 조여지고 가려움증이나 타는 것이 나타나고 따끔 거림과 마비가 가능합니다).

문제는 발병 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아 다른 질환으로 오인할 수 있다는 점이다. 이 외에도 이러한 표시는 "깜박임"입니다. 사라지고 다시 나타납니다.

일상 생활에서 경화증은 종종 단순한 건망증과 관련이 있지만 이 질병은 훨씬 더 심각합니다. 그것은 신경의 죽음으로 이어지고, 신체에 장애로 이어질 수있는 심각한 변화가 발생합니다.

무엇을 할까요? 켜져 있는 동안 문제를 알아차리는 것이 중요합니다. 초기 단계그것은 그녀의 진보를 허용하지 않을 것입니다. 특히 기억 장애가 선행된 경우 설명된 증상의 출현에 더 주의를 기울일 필요가 있습니다. 신경과 전문의에게 적시에 접근하면 질병의 진행을 막는 데 도움이 됩니다.

연령 변경. 노인들은 종종 단기 기억 상실에 대해 불평합니다. 그들은 수년 전에 일어난 사건을 완벽하게 기억하지만 방금 들은 것은 잊어 버립니다. 이 증상 외에도 파킨슨병이나 알츠하이머병 진단을 받은 환자뿐만 아니라 연령대의 사람들에게 나타나는 다른 증상이 있습니다.

혼수,
무기력감
사람은 충동적이고 요구가 많으며 까다롭고 이기적이며,
그의 관심 범위가 좁아지고 자기 비판이 없으며,
주변 공간과 시간의 방향 상실,
셀프 서비스 능력이 상실되면 사람은 자신을 어린 아이로 인식합니다.

아시다시피,이 질병을 치료하지 않으면 사람이 현실감을 잃고 완전히 무력해질 수 있습니다.

무엇을 할까요? 연령 관련 기억 장애 및 노인성 치매를 예방하기 위해 모든 조치를 취하는 것이 귀하의 관심사입니다. 두뇌를 훈련하고, 항상 새로운 것을 배우고 마스터해야 합니다. 외국어를 배우기 시작하고, 머릿속에 숫자를 세고, 십자말풀이 퍼즐을 풀고, 퍼즐을 맞추거나 퍼즐을 푸십시오.

기억력 훈련. 내가 이미 여러분에게 추천한 행동 외에도 기억력을 향상하고 강화하는 데 도움이 되는 것을 선택할 수 있습니다.

눈을 감고 평소 행동을 취하거나 오른손잡이인 경우 왼손으로 모든 것을 하려고 합니다. 최소한 간단한 행동: 머리를 빗고 이를 닦습니다.
이전에 관심이 없었던 것에 관심을 갖기 시작하십시오 - 새로운 주제에 대한 기사를 읽으십시오.
바느질을 하거나 새로운 모습을 배우십시오.
컴퓨터에서 작업할 때 열 손가락으로 "맹목적으로" 텍스트를 입력하는 법을 배웁니다.
새로운 장소를 방문하고 새로운 사람들을 만나십시오.

기억 장애를 발견하면 이는 놀라운 증상이므로 이를 닦지 마십시오. 초기 단계에서 초기 문제를 감지하기 위해 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다. 이 경우 몇 년 동안 절약 할 수있을뿐만 아니라 좋은 기억뿐만 아니라 당신의 건강.

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나쁜 기억, 원인과 극복 방법....

아파트 열쇠가 어디에 있는지 확실히 알 수 있습니까?
당신의 빗은 어디에 있습니까? 최근에 간 가게 점원의 헤어스타일은? 아마, 당신은 그러한 사소한 일을 기억할 수 없을 것입니다. "생각해봐, 괜찮아!" 당신은 말한다. 그리고 당신은 틀릴 것입니다.

가벼운 결석은 미래에 나쁜 기억으로 바뀔 위험이 있습니다. 오늘은 메모리 문제가 발생하는 이유와 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.

나쁜 기억: 원인

기억은 정보를 저장하고 저장하고 재생산하는 기능을 결합한 정신적 과정입니다.

우리의 신경계를 보호하기 위해 과도한 긴장으로부터 보호하기 위해 망각 기능이 있습니다.

일반적으로 뇌는 부정적인 정보를 "지우고" 사람을 보호하려고 합니다. 부정적인 감정. 이런 이유로 우리는 종종 우리가 좋아하지 않는 일을 잊어버립니다.

기억에 문제가 있다는 것을 이해했다면 먼저 어떤 종류의 암기가 실패하기 시작했는지 확인해야합니다.

암기 시간에 따라 메모리는 다음과 같은 유형으로 나눌 수 있습니다.

– 즉각적인- 현상을 즉시 잊어버립니다(예: 편지를 인쇄한 다음 안전하게 잊어버림).

– 단기– 정보는 30초 이상 저장되지 않습니다.

– 장기간- 수년 동안 기억된 정보의 마음에 저장;

– 슬라이딩- 현상은 정확히 필요한 시간만큼 저장되었다가 삭제됩니다(예: 학습된 시험 티켓).

기억력이 저하되고 있다면 원인은 노년에 가까워지거나 심각한 뇌진탕과 같은 부상이 아닙니다.

정보를 기억하는 능력의 점진적인 감소는 뇌의 붕괴에 있습니다.

이것은 일반적으로 여러 가지 특정 이유로 발생합니다.

스트레스, 불안, 걱정. 인간의 뇌는 문제에 집중하기 때문에 불안을 겪고 있습니다. 결과적으로 기억력이 저하되고 사람이 산만 해집니다.
술. 사고 과정을 늦추고 주변 세계에 대한 인식을 줄입니다. 항우울제 및 기타 진정제가 유사한 효과를 나타낼 수 있습니다.
흡연. 니코틴 및 기타 독성 물질은 시각 및 단기 기억을 크게 손상시킵니다.
만성 피로와 수면 부족은 산만한 기억의 일반적인 원인 중 하나입니다.
비타민 부족(엽산, 니코틴산).
가장 흔한 이유는 서두르는 습관입니다. 서둘러 사람은 사소한 일에 집중하지 않아 결과적으로 빨리 잊어 버립니다.

"나쁜 기억"에 대한 약을 찾기 위해 약국에 서두를 필요가 없습니다. 기억력을 향상시키는 많은 기술과 방법이 있으며, 그 중 일부는 집에서 또는 대중 교통을 이용하여 여행할 때 시도할 수 있습니다.

건망증이 트라우마의 결과가 아니라면 성공적으로 처리할 수 있습니다. 다음 팁을 사용하십시오.

작은 것에도 세심한 주의를 기울이십시오. 아무리 단순해 보여도 하고 있는 일에 집중하십시오. 문제를 기억하는 즉시 문제를 해결하고 함께 제공되는 정보가 기억에 도움이 되도록 하십시오. 예를 들어 차를 주차할 때 근처에 두 그루의 나무가 자라고 있고 맞은편에는 이런 표지판이 있는 가게가 있으니 참고하세요. 이 경우 여러 유형의 메모리를 사용하며 정보가 더 잘 기억됩니다.

당면한 일에서 주의가 산만해지지 않도록 노력하십시오. 예를 들어 열쇠를 찾기 위해 방에 들어가면 이물질에주의를 기울이지 않고 열쇠를 찾으십시오.

논리를 포함하고 연관 시리즈를 작성하는 방법을 배웁니다. 예를 들어, Ivanov, 12의 주소를 기억해야 합니다. 12시에 올 그런 성을 아는 지인이 있다고 상상해 보십시오. 이름과 동일하게 수행하십시오. 예를 들어, 당신은 어떤 식으로든 상사의 이름을 기억할 수 없습니다. 그것에 대한 연관성을 생각해 보세요. 이 사람을 만날 때마다 머릿속에 이미지를 다시 만들어 보세요.

신체에 비타민이 부족하여 기억력이 감소하면 결핍을 집중적으로 보충해야합니다. 과학자들은 기억력 손상이 철, 아연 및 붕소의 결핍과 관련이 있음을 입증했습니다. 과일, 야채, 고기는 식단에 지속적으로 포함되어야 합니다.

그리고 물론 기억의 주요 적은 잘못된 생활 방식입니다. 알코올, 흡연, 정크 푸드, 스트레스 및 지속적인 피로는 뇌 질환을 유발합니다. 건강한 생활 방식이 당신의 동반자가 되게 하십시오. 그러면 노년에도 질병은 당신에게 아무 것도 아닐 것입니다.

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