주의력 발달을 위한 운동. 주의력 개발을 위한 운동 및 게임
주의력 개발을 위한 게임 및 운동
"Gwalt"(Korotaeva E.V., 1997)
목표: 집중력 개발.
참가자(선택) 중 한 명이 운전기사가 되어 문을 나선다. 그룹은 다음과 같이 배포되는 잘 알려진 노래에서 구절이나 라인을 선택합니다. 각 참가자는 한 단어를 가집니다. 그런 다음 운전사가 입장하고 연주자들이 동시에 합창으로 각 단어를 큰 소리로 반복하기 시작합니다. 운전자는 단어로 수집하여 어떤 노래인지 추측해야합니다.
운전자가 들어가기 전에 각 어린이가 자신이받은 단어를 큰 소리로 반복하는 것이 바람직합니다.
"가장 세심한"
하얗고 푹신한 눈이 소용돌이 치며 펄럭이며 조용히 발 아래에 자리 잡고 있습니다. 손바닥을 펴십시오 - 보풀을 잡으십시오.이 하얀 눈송이가 얼마나 아름답습니까!
주의를 전환하는 기술을 개발하는 운동입니다.
인쇄된 텍스트로 작업합니다. 특정 문자에 밑줄을 긋고 지우는 대체 규칙. "모든 글자 ㅏ 밑줄과 글자 ~에 대한 긋다."
주의 분산을 개발하는 운동.
두 가지 다른 작업 완료. 예를 들어, 텍스트를 읽고 테이블에 연필로 획을 세는 것입니다.
"차이점 찾기"(Lyutova E.K., Monina G.B.)
목적: 세부 사항에 주의를 기울이는 능력을 개발합니다.
아이는 간단한 그림(고양이, 집 등)을 그려서 어른에게 건네주고 돌아서게 합니다. 어른은 몇 가지 세부 사항을 그리고 그림을 반환합니다. 아이는 그림에서 변경된 사항을 알아차려야 합니다. 그러면 어른과 아이가 역할을 바꿀 수 있습니다.
게임은 어린이 그룹과 함께 할 수도 있습니다. 이 경우 아이들은 번갈아 가며 칠판에 그림을 그리고 돌아갑니다 (이동 가능성은 제한되지 않음). 성인은 몇 가지 세부 사항을 그립니다. 그림을보고있는 아이들은 어떤 변화가 일어났는지 말해야합니다.
"말하다!" (류토바 E.K., 모니나 G.B.)
목적: 충동적인 행동을 통제하는 능력의 개발.
어린이들에게 다음을 알려주세요. "얘들아, 나는 당신에게 간단하고 복잡한 질문을 할 것입니다. 그러나 당신은 내가 명령할 때만 대답할 수 있습니다: "말해!" 연습합시다: "지금 몇 시입니까?"
"팝 소리를 들어라"(Chistyakova M.I., 1990)
목적: 주의력 훈련 및 신체 활동 제어.
모두가 원을 그리며 걷거나 자유로운 방향으로 방 주위를 움직입니다. 진행자가 손뼉을 한 번 하면 아이들은 멈추고 황새 자세(한 쪽 다리로 서고 팔은 옆으로) 또는 다른 자세를 취해야 합니다. 호스트가 두 번 박수를 치면 플레이어는 "개구리" 자세를 취해야 합니다(웅크리고, 발뒤꿈치를 함께, 양말과 무릎을 옆으로, 손은 바닥에 댄 발바닥 사이). 세 번의 박수 동안 플레이어는 다시 걷기 시작합니다.
"먹을 수 있음 - 먹을 수 없음", "흑백을 착용하지 마십시오", "예" 및 "아니오"라고 말하지 않으며 충동적인 반응을 피하기 위해 자제가 필요한 유사한 게임.
"금지된 운동"(Kryazeva N.L., 1997)
목적: 명확한 규칙이 있는 게임은 어린이를 조직하고, 훈련하고, 플레이어를 통합하고, 반응성을 개발하고, 건강한 감정적 고조를 유발합니다.
아이들은 지도자를 마주보고 서 있습니다. 음악에 맞춰 각 소절이 시작될 때 리더가 보여주는 동작을 반복합니다. 그런 다음 수행할 수 없는 하나의 동작이 선택됩니다. 금지된 움직임을 반복하는 사람은 게임에서 제외됩니다. 움직임을 보여주는 대신 큰 소리로 전화를 걸 수 있습니다. 게임 참가자는 금지된 숫자(예: 숫자 "5")를 제외하고 후렴에서 모든 숫자를 반복합니다. 아이들이 그것을 들으면 손뼉을 쳐야 합니다(또는 제자리에서 회전해야 합니다).
훈련 - 주의력 개발을 위한 운동
어린 아이들 취학 연령
게임 1 "소가 날아갔다"
모든 플레이어는 오른손 손바닥을 아래로 돌리고 왼손 손바닥을 위로 돌려 손바닥을 이웃의 손바닥과 연결하여 손을 맞춥니다. 차례로, 그들은 구절의 단어를 발음하고 단어와 함께 시간에 맞춰 오른쪽 이웃의 손바닥을 박수를 칩니다.
재미있는 구절:
소가 날아갔다.
소가 한마디 했습니다.
마지막 플레이어의 임무는 헐떡거리지 않고 마지막 박수 아래에서 손을 떼는 것입니다. 각 참가자는 리더의 역할을 해야 하므로 게임이 여러 번 진행됩니다.
게임 2 "노래"
합창단 전체와 함께 “메뚜기가 풀밭에 앉아 있었다”라는 노래를 부르자고 제안하지만 일반적인 방식은 아닙니다. 리더의 첫 번째 박수에서 모두가 함께 노래를 부르기 시작합니다. 두 번째에는 노래가 계속되지만 세 번째 박수에는 조용히 다시 노래합니다. 누군가가 실패할 때까지 게임은 계속됩니다.
게임 3 "찾기" 숨겨진 "단어"
제안 된 편지에서 "숨겨진"단어를 찾는 것이 좋습니다.
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(태양, 테이블, 창문, 차, 장미, 열, 가방, 물고기.)
게임 4 "서둘러, 실수하지마"
(게임에는 다양한 아이템이 필요합니다. 이 게임은 주의를 전환하는 것을 목표로 합니다.)
화면 뒤의 리더에는 빨간색 리본, 흰색 깃발, 녹색 원, 노란색 사각형, 개 장난감. 진행자는 다양한 항목을 차례로 보여줍니다. 어린이는 이 물체를 특정(이 물체에 할당됨) 동작으로 묘사해야 합니다. 빨간 리본 - 손을 흔듭니다. 백기 - 일어서십시오. 녹색 원 - 자신을 중심으로 회전합니다. 노란색 사각형 - 앉으십시오. 장난감 - 개 - 꼬리를 흔든다.
5 게임 연습 "가장 세심한 사람"
G. Yudin의 동화 "Little Fox and Frog"를주의 깊게 듣고 "L"또는 "L"소리가 나는 단어 수를 세십시오.
큰 웅덩이의 숲에 진흙 조각을 아주 좋아하는 작은 개구리가 살고 있었습니다.
그것은 웅덩이에서 기어 나와 진흙을 집어 들고 앉아서 조각 할 것입니다. 처음에는 케이크만 조각했습니다. 그런 다음 그는 콜로복과 레몬을 조각하기 시작했습니다. 그런 다음 그는 코끼리를 만들었고 그 후에는 스키를 탄 사자와 배를 탄 말을 만들었습니다. 동물들은 보고 웃고 다정하게 개구리의 등을 쓰다듬어 주었습니다. 한 마리의 작은 여우(그는 질투하거나 무엇을?)가 와서 모든 것을 부수고 놀리기까지 했습니다.
- 모든 녹색 중 가장 녹색은 팝 아이드 개구리입니다! 그리고 이것은 여우가 자랄 때까지 계속되었습니다.
어느 날 그는 웅덩이에 이르러 개구리 옆에 앉아 오랫동안 그가 조각하는 것을 바라보며 슬프게 말했습니다.
결국, 나는 또한 이전에 조각했지만 아무 것도 나에게 효과가 없었습니다 ...
아무것도 아님! - 개구리가 말했다. - 화내지 마! 그러나 당신은 가장 교활한 구멍을 파고 있습니다. (답변: 59단어)
게임 "빨리 반복"
내가 단어를 발음할 것이고, 당신은 나를 따라 그것을 반복해야 하지만, 내가 "반복"이라는 단어를 말할 때만. 다음은 "총격전"이라는 대화입니다.
시작됨 - "테이블"(...) 반복, "숲"(...) 반복, "집"(...) 반복,
"창"(?)을 말하고 이제 "눈"(?)을 말하고 "필드"(...)를 반복합니다.
게임 "길을 잃지 마세요"
신호에서 플레이어는 30까지 세기 시작합니다. 3을 포함하거나 3으로 나누는 숫자는 호출할 수 없습니다. 대신, 플레이어가 점프합니다(또는 "I will not tell", "goal", 또는 meows 또는 croaks 등). 가장 세심한 플레이어는 금지 번호를 말하지 않고 시간을 뛰어 넘는 사람입니다. 게임의 숫자는 변경할 수 있습니다.
게임 "반 단어는 뒤에 있습니다"
플레이어는 원 안에 서서 서로에게 공을 던집니다. 동시에 던지는 사람은 큰 소리로 캐치의 절반을 말하고 잡은 사람은 후반의 이름을 지정해야합니다. 예를 들어, 하지만 --- ha, va --- gon, ke --- fir, count --- pack, fork --- ka 등. 빨리 대답해야 합니다.
게임 "반복하지만 하품하지 마십시오"
호스트는 선수들 앞에 서서 다음 사항에 동의합니다. 박수를 치면 앉고, 손을 올리면 점프하고, 앉으면 손을 옆으로 들어야 합니다. , 내가 내 발을 찍으면 너도 찍힌다. 게임 시작 전에 리허설을 할 수 있습니다.
게임 "단어 찾기"
단어는 보드 (시트)에 기록되어 있으며 각 보드에는 숨겨진 다른 단어를 찾아야합니다.
예: 웃음, 늑대, 장대, 낫, 연대, 들소, 낚싯대, 좌초, 세트, 주사, 도로, 사슴, 파이.
주의력 훈련
"각 손 - 자체 사업"운동
지시 사항: 왼손으로 그림이 있는 책을 천천히 넘기고(암기) 오른손으로 기하학적 모양을 그립니다(또는 간단한 예를 풉니다). 운동은 1-2분 이내에 수행됩니다.
"간섭으로 계산"연습
지시 사항 : 1에서 20까지 숫자의 이름을 지정하고 종이 나 보드에 역순으로 적어 두십시오. 나는 1이라고 말합니다 - 20이라고 쓰고 2라고합니다 - 19 등을 씁니다.
주의력과 관찰력 훈련
게임 작업 "이름"
지침: 숨겨진 이름을 찾으십시오. 일부 문장에는 둘 이상이 있을 수 있으므로 주의하십시오.
예 : "아들에게 커피를 가져 오십시오"라는 문장에서 FEDYA라는 이름이 숨겨져 있습니다.
엄마의 curlers는 어디에 있습니까?
나는 수채화로 무지개를 그립니다.
이 창에 두 개의 프레임을 넣을 수 있는 권한을 요청합니다.
숫양 한 마리가 완두콩 밭에 들어가 멈췄습니다.
울타리와 벽만 보였고 그 뒤에는 숙녀들이 걷고 있었다.
파노라마 대신에 무엇이 사용되었습니까?
악몽! 횃불과 랜턴은 그들에게 너무 나쁩니다.
"관찰"운동
시각적 주의력 발달을 위한 운동. 이 게임에서는 주의력과 시각적 기억 사이의 연결이 드러납니다. 아이들은 기억 속의 학교 운동장, 집에서 학교까지 수백 번 본 것을 자세히 설명하도록 초대됩니다. 어린 학생들은 구두로 그러한 설명을 하고, 반 친구들은 부족한 부분을 채웁니다.
"선택기" 운동
집중력, 주의력 안정을 위한 운동. 연습을 위해 게임 참가자 중 하나인 "수신자"가 선택됩니다. 나머지 그룹인 "송신기"는 모든 사람이 다른 숫자와 다른 방향에서 큰 소리로 세는 것에 바쁩니다. "수신자"는 지팡이를 손에 들고 조용히 듣는다. 그는 각 "송신기"에 차례로 맞춰야 합니다. 그가 이것 또는 그 "송신기"를 듣는 것이 어렵다면 그는 명령적인 몸짓으로 더 크게 말하도록 강요할 수 있습니다. 너무 쉽다면 소리를 줄일 수 있습니다. "수신자"가 충분한 작업을 수행한 후 지팡이를 이웃에게 전달하고 자신이 "전송자"가 됩니다. 게임 중에 지팡이는 완전한 원을 만듭니다.
운동 "파리 - 날지 않는다"
주의 전환, 움직임 수행의 임의성 개발을위한 운동. 아이들은 앉거나 반원이 됩니다. 리더는 항목의 이름을 지정합니다. 물체가 날아가면 아이들이 손을 듭니다. 날지 않으면 아이들의 손이 내려갑니다. 리더는 의도적으로 실수를 할 수 있으며 많은 사람들이 모방 덕분에 무의식적으로 손을 들 것입니다. 비행하지 않는 물체에 이름을 붙일 때 손을 들지 말고 적시에 뒤로 물러나야 합니다.
운동 "내 생일"
운동은 기억력, 장기 집중 능력을 발달시킵니다. 이전 버전과 마찬가지로 그룹의 구성원이 차례로 이름을 부르지만 각 구성원은 이름에 생일 날짜를 추가합니다. 두 번째 - 이전 사람의 이름과 생일 날짜, 이름과 생일 날짜, 세 번째 - 이전 두 사람의 이름과 생일, 이름과 생일 날짜 등 따라서 후자는 그룹의 모든 구성원의 이름과 생일 날짜를 제공해야 합니다.
운동 "손바닥"
주의력의 안정성 개발을 위한 운동.
참가자들은 원에 앉아서 손바닥을 이웃의 무릎 위에 놓습니다. 오른쪽 손바닥은 오른쪽 이웃의 왼쪽 무릎 위에, 왼쪽 손바닥은 왼쪽 이웃의 오른쪽 무릎 위에 얹습니다. 게임의 의미는 손바닥을 차례로 올리는 것입니다. 떠오르는 손바닥에서 "파도"를 실행했습니다. 예비 훈련 후 잘못된 시간에 손바닥을 올리거나 적절한 시간에 올리지 않은 손바닥은 게임에서 제외됩니다.
운동 "식용 - 먹을 수 없음"
주의 이동을 개발하는 연습입니다. 주최자는 교대로 참가자에게 공을 던지고 동시에 개체(먹을 수 있는 것과 먹을 수 없는 것)에 이름을 지정합니다. 개체가 먹을 수 있는 경우 볼을 잡고, 먹을 수 없는 경우 버립니다.
"전화"운동
개발 연습 청각 주의, 청각 기억. 구두 메시지는 첫 번째 플레이어에게 돌아올 때까지 원 주위에 속삭입니다.
게임 "모든 것을 주목하십시오".
조판 캔버스에 물체(공, 버섯, 피라미드 ...)의 이미지와 함께 한 줄에 7-8개의 사진을 넣습니다. 나는 아이들에게 주제 사진을 보도록 권유한다. 시간은 10초를 넘지 않습니다. 그런 다음 주제 사진을 닫고 어린이들에게 사진을 나열하고 순서의 이름을 지정하도록 초대합니다. 나는 2~3장의 사진을 교환하고 조판 캔버스에서 무엇이 바뀌었는지 묻는다. 나는 사진 중 하나를 제거하고 어떤 사진이 사라졌는지 묻습니다. 설명해주세요.
이 게임은 기하학적 모양으로도 할 수 있습니다. 나는 학생들에게 다음과 같은 적절한 질문을 합니다. 숫자는 몇 개입니까? 그것들은 무슨 색깔인가요? 어떤 순서로 표시됩니까? 나는 각 학생에게 이 숫자를 계산 자료를 사용하여 테이블에 배열하도록 요청합니다.
마음챙김 테스트
사실, 이 포스트는 제가 하나의 테스트를 우연히 만난 후에 태어났습니다 - 당신은 그것을 통과할 수 있습니다. 이 테스트의 결과는 다음과 같은 결과를 얻었습니다.
하지만 이 말은 두렵지 않아, 테스터! 어때요? 그런 다음 나는 다양한 연습-게임-응용 프로그램을 찾기 위해 서둘러 ... 한 마디로, 테스터로서 나를 구할 수있는 모든 것 :) 테스트를 통과 한 후 약간의 낙담에 빠졌다면 아래 연습이 유용 할 것입니다. 너도. 그러나 테스트가 완벽하게 통과되면 안전하게 진행할 수 있습니다.
주의력 발달을 위한 운동
1. 요점에주의하십시오.
이 집중 연습에서는 벽의 한 점에 집중해야 합니다. 벽은 견고해야 하고 점은 눈높이에 있어야 합니다. 선택하셨나요? 이제 우리는 종이를 가져다가 완두콩 크기의 점을 그리고 선택한 장소의 벽에 모두 붙입니다. 이제 모든 주의를 집중하면서 앉아서 이 지점을 바라보는 것이 중요합니다.
점 하나가 모든 생각을 차지하고 나머지는 모두 사라진 것처럼 보일 때 작업이 완료된 것으로 간주할 수 있습니다. 잘 안되고 제3자의 생각이 마음을 사로잡아 집중할 수 없다면 운동을 멈추고 휴식을 취해야 한다. 그 후에 다시 시도할 수 있습니다.
2. 단어에 집중하십시오.
이 작업을 수행하려면 많은 편지가 있는 인쇄된 출판물이 필요합니다. 가장 먼저 눈에 들어오는 책을 가져가는 것이 좋습니다. 이제 한 눈에 (눈에 띄기만 하면 선을 따라 손가락을 움직이는 것이 금지됨) 단락의 단어 수를 계산하기 시작합니다.
두 번 계산하는 것이 좋습니다. 첫 번째는 운동으로, 두 번째는 올바르게 계산했는지 확인하는 것입니다. 운동은 5분 이상 지속되지 않아야 하며 휴식을 취해야 합니다. 작업이 쉽고 간단하게 주어진 경우 단어를 두 단락으로 계산합니다. 이것이 쉬운 경우 - 3 등으로 증가합니다.
3. 카운트다운.
이 운동은 도로에서, 미니버스에서, 심지어 상점에서 줄을 서서 수행할 수 있습니다. 우리는 초기 계산을 수행할 숫자를 선택합니다. 처음에는 숫자 100을 사용하면 됩니다. 100에서 0까지 세는 동안 우리는 어떤 것에도 주의를 산만하게 해서는 안 됩니다. 산만 - 우리는 다시 고려합니다.
여기에서도 점차적으로 작업을 복잡하게 만들 수 있습니다. 아름다운 숫자를 반올림하지 않고 321과 같은 것을 선택하거나 1이 아닌 2로 줄여서 계산하십시오. 또는 대체 - 1 감소, 2 감소, 다시 1 감소 (100, 99, 97, 96 ...).
4. 숫자에 집중하세요.
나는 농담으로 그것을 "자발적 결함"이라고 불렀다. 결론은 숫자를 선택하고 눈을 감고 눈앞에 실제로 보이는 것처럼 명확하게 상상해야 한다는 것입니다. 이 체적 숫자의 모든 면, 숫자의 색상 및 모든 세부 사항을 제시해야 합니다. 숫자가 지루해 보이면 예를 들어 버튼에 집중할 수 있습니다.
주의력 개발을 위한 게임
1. 손.
어린 시절에 아마 모든 사람들이 이 게임을 쉬거나 지루한 수업을 들었을 것입니다.
규칙은 매우 간단합니다. 우리는 종이 한 장을 가져 와서 연필로 손바닥을 펴서 손가락으로 원을 그리십시오. 그 결과 1부터 100까지의 숫자가 무작위로 내려지며 상대방도 똑같이 합니다. 그런 다음 시트를 변경하고 "하나, 둘, 셋"에 대해 1에서 100까지 엄격한 순서로 모든 숫자를 찾습니다. 속일 수 없습니다 :) 더 빨리 찾은 사람이 잘한 것입니다.
가장 좋은 점은이 게임을 혼자 할 수 있다는 것입니다. 모든 것이 동일합니다. 한 번에 손으로 여러 장을 만들고 하루 동안 보지 않아도됩니다. 그런 다음 매일 저녁 종이 한 장을 꺼내 빠른 속도로 재생하고 각각의 새로운 레코드를 즐기십시오!
2. 지도 위치
다시, 어린 시절 게임. 우리는 카드 한 벌을 가져 와서 셔츠를 직사각형, 정사각형 - 누구든지 내도록 무작위 순서로 배치합니다. 결과 생성을 5초 동안 보고 거꾸로 뒤집습니다. 그리고 이제 블랙 킹-블랙 킹, 레드 퀸-레드 퀸 등 짝을 이루는 카드를 찾아야 합니다. 다들 아실 것 같아요 :)
3. 플래시 - 주의력 개발을 위한 게임
경고합니다 - 게임은 중독성이 있습니다! 그리고 그 연속성이 있다는 점을 감안할 때 하루 종일 컴퓨터 앞에서 보낼 위험이 있습니다. 게임의 본질은 다음과 같습니다. 그림이 주어지고 1/4초 안에 그 안의 무언가가 점차 바뀝니다. 개체가 나타나거나 사라지거나 색상이 변경되며 1/4분 안에 변경된 내용을 이해하고 변경된 요소를 마우스로 클릭해야 합니다. 실제보다 더 쉽게 들립니다. :)
관리하셨나요? 다들 생각하셨나요? 그러나 아니요 - 아래는 게임의 두 번째 부분입니다. :)
자, 이제 끝났습니다. 아니더라도 첫 번째 그림에 탐닉할 수도 있습니다. 커서를 가리키고 눈을 감고 마우스를 움직이면 충분합니다 ... 그리고 다른 모든 커서 중에서 당신의 것이 어디에 있는지 추측하십시오 ...
그리고 관심의 주제가 나만큼 흥미로운 것으로 판명되면 여전히 읽을 수 있습니다. 이제 그게 다야.
오늘 당신에게 좋은 일이 생길 것입니다 - 조심하십시오! =)
"남들이 보지 못하는 것을 보고,
성공의 보편적인 열쇠입니다.”
로버트 기요사키
주변 세계의 말을 듣고 파트너에게 세심하고 수용적입니다. 모든 사람이 아닐 수도 있고 모든 사람이 이에 관심이 있는 것은 아니지만 연극 대학의 학생, 현직 심리학자, 심지어 설득하고 이기고 싶어하는 다양한 수준의 지도자도 이 기술이 매우 필요합니다. .
이 기사에서 찾을 수 있습니다 간단한 운동, 창의적 잠재력과 시각적 인식을 드러낼 수 있습니다.
연습 1
주변을 둘러보세요. 일상 생활에서 어떤 물체가 당신을 둘러싸고 있습니까? 한 가지를 선택하고 이 주제를 열심히 공부하십시오. 예를 들어 테이블 램프. 모양, 색상, 선에주의하십시오. 만지지 않고 표면(부드러운, 먼지가 많은, 긁힌 부분)을 확인합니다. 램프 스탠드는 무엇입니까? 램프를 손에 들고, 뒤집고, 삼각대를 연구할 수도 있습니다. 어떤가요? 작업 표면에서 빛의 흐름이 어떻게 분포되는지 결정합니다. 이 테이블 램프의 필요성을 평가하십시오. 비슷한 방식으로 아파트의 다른 항목을 고려하십시오.
운동 2
매우 자주 어린이 교육 책에는 기억력, 창의성 및 주의력 개발을 위한 작업이 있습니다. 그림이 제공되고 몇 분 동안 암기한 다음 책이 닫히고 아기가 기억할 수 있는 모든 것을 재생산합니다.
예비 작업을 복잡하게 하여 자신의 힘도 테스트하십시오. 가구 조각의 패턴, 색상을 고려하고 기억하고 익숙하지 않은 지역의지도를 연구하십시오. 동시에, 매번 암기에 할당된 시간을 줄이십시오.
운동 3
주의력, 관찰력, 시각 기억다음과 같은 방법으로 가능합니다. 피사체를 위해 불투명 한 가방을 준비하십시오. 예를 들어 적어도 5-7 항목을 넣어야합니다. 패턴이있는 타원형 지우개; 줄무늬 헤어 밴드; 색연필. 2분의 시간이 주어지고 모든 것은 다시 가방에 넣습니다. 그리고 진행자는 플레이어에게 그들이 본 것의 세부 사항에 대해 묻습니다.
운동 4
이 연습을 완료하려면 다른 조수가 필요합니다. 당신의 파트너는 당신에게 질문을 해야 합니다. 질문은 모든 주제와 다양한 복잡성을 가질 수 있습니다. 가능한 한 빠르고 정확하게 답변해야 합니다.
- 가장 깊은 바다? (조용한)
- 지점집? (오두막)
- 일본에서 가장 유명한 산은? (후지야마)
4. 가장 가시가 많은 꽃은? (선인장)
5. 귀돈 왕자의 아버지? (살탄)
심리학자들은 다음을 입증했습니다. 긍정적인 감정개인에게 영향을 미칩니다. 인지 활동 증가 - 즐거운 방식으로 새로운 것을 배우십시오. 게임의 상황, 경쟁의 정신, 재미없는 모든 것이 단순히 차단되기 때문에 사람이 필요한 기술을 훨씬 빨리 습득합니다.
운동 5
상상하는 것을 두려워하지 마십시오! 집에 있는 가구들로 흥미로운 이야기를 만들어 보세요. 예를 들어, 옛날 옛적에 Divan-Divanych가 있었고 어느 날 ... 창작 개발 기술을 작성, 생성, 강화하면 의지력으로주의를 기울여야 할 필요성이 사라질 것입니다. 요금 청구 좋은 분위기유머의 도움으로 자신을 주변 사람들과 공유하십시오!
운동 6
상상력을 개발하고, 논리적 사고, 주의를 재분배하는 능력은 다음 리드에 도움이 될 것입니다. 노래를 듣거나 이 게임의 다른 참가자가 제안된 작업에서 한 줄을 가져 와서 결정해야 합니다. 첫 번째 줄은 사용하지 않는 것이 좋습니다.
정리하다 인지 과정최대한 흥미롭고 유용하게 만들 수 있습니다.
주의력을 어떻게 훈련합니까? 아래 줄에 의견을 남겨주세요.
집중하려면 마음을 가득 채우는 쓰레기를 모두 버려야 합니다. 이렇게하려면 먼저 머리가 무엇으로 가득 차 있는지 알아보십시오. 그렇지 않으면 외부 생각이 당신을 쉬게하지 않을 것입니다. 다음은 주의를 집중하고 유지하는 방법을 배우는 데 도움이 되는 몇 가지 연습입니다.
주의력은 집중하고 생각을 한 대상에 집중하는 능력입니다. 그것은 우리에게 명확하게 생각하고, 올바른 결정을 내리고, 우리에게 일어나는 일을 통제하고 인식할 수 있는 기회를 줍니다. 긴장되고 집중된 관심은 항상 우리의 노력을 필요로 합니다. 우리가 긴장하고 걱정하고 걱정하면 억지로 집중하기가 매우 어렵습니다. 두뇌가 차분한 감정 상태에 있고 다른 일에 바쁘지 않으면 집중하기가 훨씬 쉽습니다.
주의력은 정보를 인지하는 의식의 능력과 정보를 처리하는 잠재의식의 능력 사이의 연결 고리입니다. 이 능력은 정보의 흐름에서 필요한 사실을 추출하고 잠재 의식이 결정을 내리기 위해 분석하고 준비하는 뇌의 능력에 의해 결정됩니다. 인간 활동의 모든 영역은 절대적으로 주의와 정확성과 같은 자질을 요구합니다. 그러나 이러한 자질이 우리 각자에게 필요하다는 사실에도 불구하고 특정 시점에서 이미지를 인식하고 주요 사항을 강조 표시하는 뇌의 능력은 거의 연구되지 않았습니다.
우리의 주의는 한 대상에서 다른 대상으로 전환되는 경향이 있습니다. 2분 동안 무언가를 유지하려고 하면 그것이 그렇게 쉽지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
집중을 해야만 하는 상황이 있는데 주의를 요하는 주제가 말할 수 없이 지루하기 때문에 그렇게 할 수 없습니다. 당신은 하품을 하고, 졸리고, 더 신나는 일을 하고 싶어합니다.
다른 것으로 전환하고 지루한 활동을 중단하는 대신 흥미로운 것을 찾으십시오. 다른 관점에서 무슨 일이 일어나고 있는지 보십시오. 당신이 교사이고 평범한 학생의 말도 안되는 이야기를 읽는다면(그리고 개를 산책시키거나 탐정 이야기를 보고 싶다면) 당신이 외계인이라고 상상하고 이 원고를 사용하여 지구 상황을 연구하십시오. 아니면 당신이 젊고 매력적인 소녀이고 몹시 지루한 청년이 당신 상사의 아들이기 때문에 당신에게 귀를 기울여야만 하는 당신에게 애착을 갖게 된 것은 아닐까? 그런 다음 대화를 다른 방향으로 전환하여 흥미로운 방향으로 전환하십시오. 그가 무엇을 사랑하는지, 무엇을 싫어하는지, 무엇을 좋아하는지, 인생의 목표가 무엇인지와 같은 솔직함을 유발하는 질문을 시작하십시오. 아마도 그는 결국 그렇게 지루하지 않을 것입니다 ...
모든 것에서 흥미롭고, 흥미롭고, 생소한 것을 찾는 법을 배우십시오. 그러면 집중과 관련된 문제를 대부분 해결할 수 있습니다.
제대로 집중하려면 마음이 가득 찬 모든 쓰레기를 "버려야"합니다. 그렇지 않으면 외부 생각이 휴식을주지 않습니다. 먼저, 당신의 머리 속에 무엇이 있는지 알아내려고 합니까? 당신이 끊임없이 생각하는 것들의 목록을 만드십시오:
- 향후 계획 (예: "다음 달에는 꼭 바다에 가야 해요. 그렇지 않으면 여름이 끝나고 도시에 앉겠습니다!");
- 순간적인 문제 (예를 들어, "오늘 밖에 나와야 하는데 시간이 없다....시장에 가는 것도 나쁘지 않을 것이다. 시간을 갖고 책을 다 읽고 내일 반납해.");
- 충족되지 않은 욕망 (예를 들어, "또 학교 안 갔어, 이제 내년까지 기다려...).
목록을 직접 계속할 수 있습니다. 이제 전체 목록 중 어떤 것이 정말로 필요한지 생각해 보십시오. 없이는 무엇을 할 수 없습니까? 자신에게 정직하십시오. 새 청바지나 바다 여행 없이는 살 수 없다고 자신을 설득하지 마십시오.
점차적으로 목록은 최소로 줄어 듭니다. 이제 정말 핵심에 집중할 수 있습니다. 적어도 2주에 한 번은 머리를 청소하십시오. 결국 컴퓨터를 주기적으로 "청소"합니까? 그렇지 않으면 하드 드라이브에 공간이 남지 않습니다. 우리의 의식에서도 같은 일이 일어납니다. 불필요한 생각, 문제, 정보로 과부하가 걸리면 단순히 새로운 것을 인식 할 수 없으며 더 나아가 무언가에 집중할 수 없습니다.
주의를 모으고 유지하는 방법을 배우는 데 도움이 되는 몇 가지 연습이 있습니다.
연습 1
표적 -
당신이 얼마나 주의를 기울이고 있는지 결정하십시오.
처음에는질문에 대답하십시오 : 남편 (아내)의 눈, 눈썹 및 속눈썹은 무슨 색입니까? 얼굴형, 코, 눈형 등을 자세히 기술한다.
이전에는 전혀 눈치채지 못했던 놀라운 사실을 발견하게 될 것입니다.
놀랍게도, 결석은 우리에게 자연스러운 상태로 인식됩니다. 사람들은 이것이 "러시아 정신"이라고 말합니다. 그러나 결과적으로 독일인의 시간 엄수와 정확성에 경의를 표할 수 있습니다. 높은 온도주목.
부주의와 결과적으로 부상의 정도면에서 러시아는 아프리카 대륙의 국가들보다 훨씬 뒤쳐져 세계 1 위입니다.
두뇌 체조를 수행하는 각 사람은 주의력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이를 위해 무엇이 필요합니까?
과학자들은 주의력 훈련을 목표로 몇 가지 유형의 운동을 개발했습니다.
- 침묵의 상태를 달성하고 긍정적인 태도를 개발하기 위해;
- 지각된 정보의 양과 한 대상에서 다른 대상으로 주의를 전환하는 속도를 증가시킵니다.
침묵의 상태를 달성하고 긍정적인 태도를 개발하기 위한 운동
컴퓨터로 비유해보자. 새 정보를 기록하려면 이전 정보를 지워야 합니다. 즉, 미디어를 지워야 합니다. 자기 테이프 또는 전자 저장 매체가 될 수 있습니다.
실험, 뇌파도 분석 결과 우리는 의식이 새로운 정보를 인지하기 전에 전자를 지워야 한다는 결론에 도달했습니다. 주의가 급격히 분산되기 시작하면 사람이 잠재 의식에 부정적인 정보를 도입하는 것으로 충분합니다. 우리 각자는 일부 외부 요인이 우리의 주의에 부정적인 영향을 미칠 때 많은 예를 들 수 있습니다. 우리의 임무는 당신의 의식을 정화하기 위해 기술과 인내가 충분한 한, 적절한 순간에 완전히 배우십시오.
운동 2
표적 -더 주의를 기울이십시오.
지침:종이에 점을 그립니다. 과제는 10-30 분 동안 의식에 단 하나의 외부 생각도 허용하지 않고 이 점을 관조하는 것입니다.
운동 3
표적 -지속적인 명상을 배우십시오.
지침:이 작업은 도시 밖에서 시골에서 수행하는 것이 가장 좋습니다. 당신은 20-40 분 동안 좋아하는 풍경을 움직이지 않고 바라 보면서 모든 관련없는 생각을 절대적으로 몰아 내야합니다.
운동 4
표적 -완전한 침묵 상태를 달성합니다.
실행 지침: 이 작업은 어두운 방이나 닫힌 눈으로 수행됩니다. 시간을 기록하고 동굴을 상상하고 빛이 나타날 때까지 정신적으로 걸어보세요.
운동 시간은 10분에서 몇 시간까지 다양합니다.
지각된 정보의 양과 한 대상에서 다른 대상으로 주의를 전환하는 속도를 증가시키는 운동
인지된 정보의 속도와 양은 인간의 삶의 조건에 달려 있습니다. 많이 그리고 빨리 외워야 한다면, 우리의 마음은 필요한 속도로 빨리 익숙해집니다. 게다가 과학자들은 암기할 시간이 줄어들수록 더 나은 관심. 이것은 아마도 최대 집중이 요구되는 시간이 짧을수록 덜 외부적인 생각이 우리를 산만하게 한다는 사실 때문일 것입니다.
운동 5
표적 -주의력 발달.
지침:도미노를 배치하십시오. 시간을 기록하고 단위로 모든 것을 선택하십시오. 그런 다음 모든 타일을 하나부터 시작하여 오름차순으로 검색하는 데 걸리는 시간을 확인하십시오.
작업 옵션 5. 타이머를 120초로 설정하고 6으로 모든 뼈를 수집합니다. 신호음이 울리면 뼈의 수를 세십시오. 세 개의 도미노를 놓고 점수를 계산합니다.
운동 6
표적 -주의력 훈련.
지침:일련의 문자로 묶인 문장을 5-7초 안에 읽습니다.
laomjournalostagvyv, myaobudlagmzchzdorovrtmaoleprp를 읽으십시오.
운동 7
표적 -뇌의 반구 훈련.
지침:종이 한 장을 가지고 오른손으로 다섯 개의 삼각형을 그리고 동시에 왼손으로 다섯 개의 원을 그립니다. 운동 시간은 60초입니다. 그것은 뇌의 양쪽 반구를 잘 훈련시키고 집중력을 증가시킵니다.
운동 8
표적 -시각 기억 훈련.
지침:좋아하는 화가의 복제품을 눈앞에 두십시오. 이미지를 주의 깊게 살펴본 다음 묘사된 종이에 행동이 일어나는 장소, 등장인물의 신체 위치를 기술하십시오.
그런 다음 이미지를 다시 보고 설명에서 누락된 항목과 개체를 자세히 살펴보십시오.
눈을 감고 이 그림이 어떻게 생겼는지 상상해 보고, 눈을 뜨고 가능한 한 정확하게 그림의 줄거리를 묘사하려고 노력하십시오.
매일의 운동은 주의력 개발에 큰 도움이 될 것입니다.
무언가에 오랫동안 집중하고 주의를 기울이는 방법을 배우려면 숫자와 사실을 조작할 수 있어야 하는 연습을 수행할 수 있습니다. 여가 시간에 감정을 버리고 특정 데이터만 제공하는 연습을 하십시오.
