Dikkat gelişimi için egzersiz yapın. Dikkat gelişimi için alıştırmalar ve oyunlar

Dikkat gelişimi için oyunlar ve alıştırmalar

"Gwalt" (Korotaeva E.V., 1997)

Amaç: konsantrasyonun geliştirilmesi.

Katılımcılardan biri (isteğe bağlı) sürücü olur ve kapıdan çıkar. Grup, iyi bilinen bir şarkıdan aşağıdaki şekilde dağıtılan bir cümle veya dize seçer: her katılımcının bir kelimesi vardır. Sonra sürücü girer ve oyuncular aynı anda koro halinde her kelimeyi yüksek sesle tekrarlamaya başlar. Sürücü, ne tür bir şarkı olduğunu tahmin etmeli ve kelimeye göre toplamalıdır.

Sürücü girmeden önce, her çocuğun aldığı kelimeyi yüksek sesle tekrarlaması istenir.

"En Dikkatli"

Beyaz tüylü kar girdaplar halinde çırpınır ve sessizce ayaklarınızın altına yerleşir. Avucunuzu uzatın - tüyleri tutun, bu beyaz kar taneleri ne kadar güzel!

Dikkat değiştirme becerisini geliştirmek için bir egzersiz.

Basılı metinle çalışın. Belirli harflerin altını çizmek ve üzerini çizmek için alternatif kurallar. "Bütün harfler a altı çizili ve harfler hakkında karşıya geç."

Dikkat dağılımını geliştirmek için bir egzersiz.

İki farklı görevin tamamlanması. Örneğin, bir masadaki metni okumak ve bir kalemin vuruşlarını saymak.

"Farkı bulun" (Lyutova E.K., Monina G.B.)

Amaç: Ayrıntılara dikkat etme yeteneğini geliştirmek.

Çocuk herhangi bir basit resim (kedi, ev vb.) çizer ve arkasını dönerken bir yetişkine verir. Bir yetişkin birkaç ayrıntı çizer ve resmi döndürür. Çocuk çizimde neyin değiştiğini fark etmelidir. Daha sonra yetişkin ve çocuk rolleri değiştirebilir.

Oyun aynı zamanda bir grup çocukla da oynanabilir. Bu durumda, çocuklar sırayla tahtaya bir çizim çizer ve geri dönerler (hareket olasılığı sınırlı değildir). Bir yetişkin birkaç ayrıntı çizer. Çocuklar, resme bakarak, hangi değişikliklerin meydana geldiğini söylemelidir.

"Konuşmak!" (Lyutova E.K., Monina G.B.)

Amaç: dürtüsel eylemleri kontrol etme yeteneğinin geliştirilmesi.

Çocuklara aşağıdakileri söyleyin. "Arkadaşlar, size basit ve karmaşık sorular soracağım. Ama onlara yalnızca "Konuş!" komutunu verdiğimde cevaplayabilirsiniz: "Şimdi yılın hangi zamanı?"

"Patları dinle" (Chistyakova M.I., 1990)

Amaç: dikkat eğitimi ve fiziksel aktivitenin kontrolü.

Herkes bir daire içinde yürür veya odanın etrafında serbest bir yönde hareket eder. Kolaylaştırıcı ellerini bir kez çırptığında, çocuklar durmalı ve leylek pozu (tek ayak üzerinde dur, kollar yanlarda) veya başka bir poz almalıdır. Ev sahibi iki kez alkışlarsa, oyuncular “kurbağa” pozisyonunu almalıdır (çömelin, topuklar bir arada, çoraplar ve dizler yanlarda, eller ayak tabanları arasında yerde). Üç alkış için oyuncular yürümeye devam eder.

"Yenilebilir - yenmez", "Siyah beyaz giymeyin", "evet" ve "hayır" demeyin ve dürtüsel tepkilerden kaçınmak için otokontrol gerektiren benzeri oyunlar.

"Yasak Hareket" (Kryazheva N.L., 1997)

Amaç: Açık kuralları olan bir oyun çocukları organize eder, disipline eder, oyuncuları birleştirir, tepkiselliği geliştirir ve sağlıklı bir duygusal yükselişe neden olur.

Çocuklar liderin karşısında dururlar. Müziğe, her ölçünün başında liderin gösterdiği hareketleri tekrarlarlar. Ardından gerçekleştirilemeyen bir hareket seçilir. Yasaklanan hareketi tekrar eden oyundan çıkar. Hareket göstermek yerine, numaraları yüksek sesle arayabilirsiniz. Oyuna katılanlar, korodaki tüm sayıları, örneğin "beş" sayısı gibi yasak olan hariç, tekrarlar. Çocuklar bunu duyduğunda ellerini çırpmak (veya yerinde döndürmek) zorunda kalacaklar.

Eğitimler - dikkatin geliştirilmesi için alıştırmalar

küçük çocuklar okul yaşı

Oyun 1 "Uçan inek"

Tüm oyuncular ellerini birleştirir, sağ avuçlarını aşağı ve sol avuçlarını yukarı çevirerek avuçlarını komşularının avuçlarıyla birleştirir. Sırayla, sağ komşunun avucunu şu sözle zamanında alkışlayarak ayetin kelimesini telaffuz ederler:

Komik ayet:

İnek uçtu, dedi.

Bir inek bir kelime söyledi.

Son oyuncunun görevi, ağzını açmamak ve elini son alkışın altından çıkarmak için zamana sahip olmaktır. Her katılımcı bir lider rolünde olmalıdır, bu nedenle oyun birkaç kez oynanır.

2. Oyun "Şarkı"

Tüm koro ile birlikte “Çimlerde bir çekirge oturuyordu” şarkısını söylemeyi teklif edin, ancak her zamanki gibi değil. Liderin ilk alkışında, herkes birlikte şarkıyı söylemeye başlar, ikincisinde - şarkı söylemeye devam eder, ancak sessizce, üçüncü alkışta - tekrar yüksek sesle şarkı söylerler. Oyun birisi başarısız olana kadar devam eder.

Oyun 3 "Gizli" kelimeleri bul

Önerilen harflerden "gizli" kelimeleri bulmanız önerilir:

bsunshshchatmachine

prstyyurozaevntsidzharamylrkvtsumkaldchevrybai

(güneş, masa, pencere, araba, gül, ısı, çanta, balık.)

Oyun 4 "Acele et, hata yapma"

(Oyun çeşitli öğeler gerektirir. Oyun, dikkati değiştirmeyi amaçlar).

Ekranın arkasındaki liderin çeşitli nesneleri vardır: kırmızı kurdele, beyaz bayrak, yeşil daire, sarı kare, köpek oyuncak. Kolaylaştırıcı sırayla çeşitli öğeleri gösterir. Çocuklar bu nesneyi belirli (bu nesneye atanmış) bir eylemle tasvir etmelidir: kırmızı kurdele - elinizi sallayın; beyaz bayrak - ayağa kalk; yeşil daire - kendi etrafında dön; sarı kare - oturun; oyuncak - köpek - kuyruğunu salla.

5 Oyun alıştırması "En dikkatli kim"

G. Yudin'in "Küçük Tilki ve Kurbağa" masalını dikkatlice dinleyin ve içindeki "L" veya "L" sesleriyle kelime sayısını sayın.

Ormanda büyük bir su birikintisi içinde, kilden heykel yapmayı çok seven küçük bir kurbağa yaşarmış.

Su birikintisinden sürünecek, kil alacak ve oturacak ve heykel yapacak. İlk başta sadece kekleri oydu. Sonra koloboklar ve limonlar oymaya başladı. Sonra bir fil yaptı ve ondan sonra - kayaklar üzerinde bir aslan ve bir teknede bir at. Hayvanlar kurbağayı izledi, güldü ve şefkatle sırtını okşadı. Sadece bir küçük tilki (kıskanıyordu, ya da ne?) Geldi, her şeyi kırdı ve hatta alay etti.

- Yeşilliklerin en yeşili, açık gözlü kurbağa! Ve bu tilki büyüyene kadar devam etti.

Bir gün bir su birikintisine geldi, kurbağanın yanına oturdu, uzun süre onun heykel yapmasını izledi ve üzgün bir şekilde şöyle dedi:

Sonuçta, daha önce de heykel yaptım ama hiçbir şey benim için işe yaramadı ...

Hiç bir şey! - dedi kurbağa. - Üzülme! Ama en kurnaz delikleri sen kazıyorsun. (Cevap: 59 kelime)

Oyun "Hızlı tekrarla"

Ben kelimeleri telaffuz edeceğim ve sen de benden sonra tekrar etmelisin, ama sadece ben "tekrar" kelimesini söylersem. Ardından diyalog geliyor - "atış".

Başladı - "masa"yı tekrarla (...), "orman"ı tekrarla (...), "ev"i tekrarla (...),

"pencere" (?) deyin ve şimdi "göz" (?), "alan" (...) vb. tekrarlayın.

Oyun "Kaybolmayın"

Bir sinyalde, oyuncu 30'a kadar saymaya başlar. 3 içeren veya 3'e bölünebilen sayılar aranamaz. Bunun yerine, oyuncu ayağa fırlar (ya da “Söylemeyeceğim” der, “gol” der, miyavlar ya da vıraklar, vb.). En dikkatli oyuncu, yasak sayıyı hiç söylemeyen ve zamanda sıçrayan oyuncudur. Oyundaki sayılar değiştirilebilir.

Oyun "Yarım kelime arkanda"

Oyuncular bir daire içinde durur ve topu birbirlerine atarlar. Aynı zamanda, atıcı yüksek sesle herhangi bir yakalamanın yarısını söyler ve yakalayan ikinci yarısını adlandırmalıdır. Örneğin ama --- ha, va --- gon, ke --- köknar, sayım --- paket, çatal --- ka vb. Hızlı cevap vermeniz gerekiyor.

Oyun "Tekrar et ama esneme"

Ev sahibi oyuncuların önünde durur ve onlarla şu konularda hemfikirdir: Ellerimi çırptığımda oturmalısın, ellerimi kaldırdığımda zıplamalısın, oturduğumda ellerini yanlara kaldırmalısın. Ben ayağımı damgaladığımda sen de damgala. Oyuna başlamadan önce bir prova yapabilirsiniz.

Oyun "Kelimeyi bul"

Her biri içinde gizli başka bir kelime bulmanız gereken kelimeler tahtaya (sayfa) yazılır.

Örneğin: kahkaha, kurt, direk, tırpan, alay, bizon, olta, mahsur, set, enjeksiyon, yol, geyik, turta.

Dikkat eğitimi

Egzersiz "Her el - kendi işi"

Talimat: sol elinizle, resimlerle (bunları ezberleyerek) kitabın içinde yavaşça gezinin ve sağ elinizle geometrik şekiller çizin (veya basit örnekleri çözün). Egzersiz 1-2 dakika içinde gerçekleştirilir.

"Girişimle sayma" alıştırması

Talimat: 1'den 20'ye kadar olan sayıları bir kağıda veya tahtaya ters sırada yazarken isimlendirin: 1 - 20 yazıyorum, 2 diyorum - 19 yazıyorum, vb.

Dikkat ve gözlem eğitimi

Oyun görevi "İsimler"

Talimatlar: gizli isimleri bulun. Dikkatli olun, bazı cümlelerde birden fazla olabilir.

Örnek: "Amcaya kahve getir oğlum" cümlesinde - FEDYA adı gizlidir.

Annemin curlers nerede?

Suluboya ile gökkuşağı çiziyorum.

Bu pencereye iki çerçeve koymak için izin istiyorum.

Bir koç bezelye tarlasına girdi ve durdu.

Sadece hanımların arkasından yürüdükleri çit ve duvar görünüyordu.

Panoramanın yerine eskiden ne vardı?

Kâbus! Meşale ve fenerler onlar için çok kötü.

Egzersiz "Gözlem"

Görsel dikkatin gelişimi için egzersiz yapın. Bu oyunda dikkat ve görsel hafıza arasındaki bağlantılar ortaya çıkıyor. Çocuklar, yüzlerce kez gördükleri bir şey olan okul bahçesini, evden okula giden yolu ayrıntılı olarak hatırlamaya davet edilir. Küçük öğrenciler bu tür açıklamaları sözlü olarak yaparlar ve sınıf arkadaşları eksik detayları tamamlar.

Egzersiz "Seçici"

Konsantrasyon gelişimi için egzersiz, dikkatin istikrarı. Alıştırma için oyundaki katılımcılardan biri seçilir - "alıcı". Grubun geri kalanı - "vericiler" - herkesin farklı numaralardan ve farklı yönlerden yüksek sesle saydığı şeylerle meşgul. "Alıcı" elinde bir asa tutar ve sessizce dinler. Sırayla her "vericiye" uyum sağlamalıdır. Şu veya bu "vericiyi" duymak onun için zorsa, onu zorunlu bir jest ile daha yüksek sesle konuşmaya zorlayabilir. Onun için çok kolaysa, sesi kısabilir. "Alıcı" yeterince iş yaptıktan sonra asayı komşusuna verir ve kendisi "verici" olur. Oyun sırasında asa tam bir daire çizer.

Egzersiz "Uçuyor - uçmuyor"

Dikkat değiştirmenin gelişimi, hareketlerin keyfiliği için egzersiz yapın. Çocuklar oturur veya yarım daire olur. Lider öğeleri adlandırır. Nesne uçarsa, çocuklar ellerini kaldırır. Uçmazsa, çocukların elleri indirilir. Lider kasıtlı olarak hata yapabilir, birçok erkek taklit yoluyla istemeden ellerini kaldırır. Uçamayan bir cisme isim verildiğinde zamanında durmak ve el kaldırmamak gerekir.

"Doğum günüm" egzersizi

Egzersiz, hafızayı, uzun süreli konsantrasyon yeteneğini geliştirir. Grubun üyeleri, önceki versiyonda olduğu gibi, sırayla isimlerini söylerler, ancak her üye kendi doğum tarihini kendi adına ekler. İkincisi - bir öncekinin adı ve doğum gününün tarihi, adı ve doğum gününün tarihi, üçüncüsü - önceki ikisinin adları ve doğum günleri ve adı ve doğum gününün tarihi vb. İkincisi, bu nedenle, grubun tüm üyelerinin doğum günlerinin isimlerini ve tarihlerini vermelidir.

"Avuç içi" egzersizi

Dikkat istikrarının gelişimi için egzersiz yapın.

Katılımcılar bir daire içinde otururlar ve avuçlarını komşularının dizlerine koyarlar: sağ avuç içi sağdaki komşunun sol dizine ve sol avuç içi soldaki komşunun sağ dizine. Oyunun anlamı, sırayla avuç içlerini kaldırmaktır, yani. yükselen avuçlardan bir "dalga" koştu. Bir ön eğitimden sonra yanlış zamanda kaldırılan veya doğru zamanda kaldırılmayan avuç içi oyun dışı kalır.

Egzersiz "Yenilebilir - yenmez"

Dikkat kaydırmayı geliştirmeye yönelik bir egzersiz. Ev sahibi sırayla katılımcılara bir top atar ve aynı zamanda nesneleri (yenilebilir ve yenmez) adlandırır. Nesne yenilebilir ise top yakalanır, değilse atılır.

Egzersiz "Telefon"

Geliştirme egzersizi işitsel dikkat, işitsel bellek. Sözlü mesaj, ilk oyuncuya dönene kadar dairenin etrafına fısıldar.

Oyun "Her şeyi fark et".

Bir dizgi tuvaline, nesnelerin (top, mantar, piramit ...) görüntüsüyle bir sıraya 7-8 resim koydum. Çocukları konu resimlerine bakmaya davet ediyorum. Süre 10 saniyeden fazla değil. Sonra konu resimlerini kapatıyorum ve çocukları onları listelemeye, sırayı adlandırmaya davet ediyorum. 2-3 resmi değiştirip dizgi tuvalinde neyin değiştiğini soruyorum. Resimlerden birini kaldırıyorum ve hangi resmin kaybolduğunu soruyorum, lütfen tarif edin.
Bu oyun aynı zamanda geometrik şekillerle de oynanabilir. Öğrencilere uygun soruları soruyorum: Kaç rakam? Onlar ne renk? Hangi sırayla gösterilirler? Her öğrenciden bunun için sayma materyali kullanarak bu rakamları masanın üzerine yerleştirmesini istiyorum.

Farkındalık Testi

Aslında, bu gönderi bir teste rastladıktan sonra doğdu - onu geçebilirsiniz. Bu testin sonuçları bana şunu verdi:

Ama bu kelimeden korkmuyorum, bir testçi! Nasıl yani? Ve sonra çeşitli alıştırmalar-oyunlar-uygulamalar aramak için koştum ... Tek kelimeyle, beni bir testçi olarak kurtarabilecek her şey :) Testi geçtikten sonra hafif bir umutsuzluğa düştüyseniz, aşağıdaki alıştırmalar sizin için yararlı olacaktır. sen de. Ancak test mükemmel bir şekilde geçerse, güvenle ilerleyebilirsiniz.

Dikkat gelişimi için alıştırmalar

1. Noktaya dikkat.

Bu konsantrasyon egzersizinde duvardaki bir noktaya odaklanmanız gerekecek. Duvar sağlam olmalı ve nokta göz hizasında olmalıdır. seçtin mi? Şimdi bir parça kağıt alıyoruz, üzerine bezelye büyüklüğünde bir nokta çiziyoruz ve hepsini seçilen yerde duvara yapıştırıyoruz. Şimdi küçük şeye kalmış - oturup bu noktaya bakmak, tüm dikkatinizi odaklamak.

Tüm düşünceleri yalnızca bir nokta kapladığında ve diğer her şey kaybolmuş gibi göründüğünde, görevi tamamlamış olarak düşünebilirsiniz. İşe yaramazsa ve üçüncü taraf düşünceleri zihninizi o kadar fazla ele geçirmişse, dikkatinizi o noktaya odaklayamıyorsanız, egzersizi bırakıp dinlenmeniz gerekir. Bundan sonra tekrar deneyebilirsiniz.

2. Kelimelere odaklanın.

Bu görev için çok sayıda mektubun bulunduğu herhangi bir basılı yayına ihtiyacınız olacak. Karşınıza çıkan ilk kitabı almak daha iyidir. Ve şimdi bir bakışta (sadece bir bakışta, parmaklarınızı satırlar boyunca hareket ettirmek yasaktır), bir paragraftaki kelime sayısını saymaya başlıyoruz.

İki kez saymak daha iyidir: ilki alıştırma olarak, ikincisi doğru saydığınızı gösteren bir kontrol olarak. Egzersiz 5 dakikadan fazla sürmemelidir, sonra dinlenmeniz gerekir. Görev kolay ve basit bir şekilde verildiyse, kelimeleri iki paragrafta sayarız. Bu kolaysa - üçte vb.

3. Geri sayım.

Bu egzersiz yolda, minibüste, hatta mağazada sıra beklerken yapılabilir. İlk sayımı yapacağımız herhangi bir sayıyı seçiyoruz. Yeni başlayanlar için 100 sayısı yeterli olacaktır.100'den sıfıra kadar sayarken hiçbir şey dikkatimizi dağıtmamalıdır. Dikkati dağılmış - tekrar düşünüyoruz.

Burada da görevi yavaş yavaş karmaşıklaştırabilirsiniz - yuvarlak güzel sayıları değil, 321 gibi bir şeyi seçin veya bir değil iki azaltarak sayın. Veya alternatif - 1 azaldı, 2 azaldı, tekrar 1 azaldı (100, 99, 97, 96 ...).

4. Sayıya odaklanın.

Şakayla buna "gönüllü hatalar" dedim. Sonuç olarak, bir sayı seçmeniz, gözlerinizi kapatmanız ve onu gerçekten önünüzde görüyormuşsunuz gibi net bir şekilde hayal etmeniz gerektiğidir. Bu hacimsel sayının tüm yüzlerini, sayıların rengini ve tüm detayları sunmak gerekir. Sayı sıkıcı görünüyorsa, örneğin bir düğmeye odaklanabilirsiniz.

Dikkat gelişimi için oyunlar

1. El.

Çocuklukta, muhtemelen herkes bu oyunu teneffüslerde veya sıkıcı derslerde oynadı.
Kurallar çok basit. Bir parça kağıt alıyoruz ve bir kalemle avucumuzu yayılmış parmaklarla daire içine alıyoruz. Elde edilen elde 1'den 100'e kadar rastgele sayılar yazılır, rakibiniz de aynısını yapar. Sonra sayfaları değiştirirsiniz ve “bir, iki, üç” için 1'den 100'e kadar tüm sayıları katı bir sırayla ararsınız. Hile yapamazsınız :) Kim daha hızlı bulursa aferin.

Harika olan şey, bu oyunu tek başınıza oynayabilmeniz - her şey aynı, sadece bu sayfalardan birkaçını bir kerede elinizle yapmanız ve bir gün boyunca onlara bakmamanız gerekiyor. Ve sonra, her akşam bir kağıt parçası çıkarın ve hızlı oynayın ve her yeni kaydınızın tadını çıkarın!

2. Harita konumu

Yine bir çocukluk oyunu. Bir deste kağıt alıyoruz ve gömlekleri bir dikdörtgen, bir kare olacak şekilde rastgele sırayla yerleştiriyoruz - kim ne olursa olsun. Ortaya çıkan yaratıma 5 saniye bakıp baş aşağı çeviriyoruz. Ve şimdi eşleştirilmiş kartlar bulmanız gerekiyor - siyah kral-siyah kral, kırmızı kraliçe-kırmızı vezir vb. sanırım herkes biliyor :)

3. Flash - dikkat gelişimi için oyunlar

Sizi uyarıyorum - oyun bağımlılık yapıyor! Bir de devamı olduğu için tüm günü bilgisayar başında geçirme riskiniz var. Oyunun özü şudur: bir resim verilir ve saniyenin çeyreğinde bir şey yavaş yavaş değişir. Nesneler görünür, kaybolur veya renklerini değiştirir ve çeyrek dakika içinde neyin değiştiğini anlamanız ve fare ile değiştirilen öğeye tıklamanız gerekir. Kulağa gerçekte olduğundan daha kolay geliyor :)

Becerebildin mi? Herkes düşündü mü? Ama hayır - aşağıda oyunun ikinci kısmı var :)

Tamam şimdi her şey bitti. Hayır olmasına rağmen - ilk resimde kendinizi şımartabilirsiniz. İmleci ona doğrultmanız, gözlerinizi kapatmanız, fareyi hareket ettirmeniz yeterli ... Ve sonra diğer tüm imleçler arasında sizinkinin nerede olduğunu tahmin edin ...

Ve dikkat konusu benim için olduğu kadar sizin için de ilginç olduğu ortaya çıktıysa, yine de okuyabilirsiniz. Artık bu kesin.

Bugün sana iyi bir şey olacak - dikkatli ol! =)

"Başkalarının görmediğini görmek,
başarının evrensel anahtarıdır.”
Robert Kiyosaki

Çevrenizdeki dünyayı duymak, ortaklara karşı dikkatli ve açık olmak - belki herkes değil, herkes bununla ilgilenmiyor, ancak tiyatro üniversitelerinin öğrencileri, psikologlar ve hatta ikna etmek ve kazanmak isteyen çeşitli seviyelerde liderler - bu beceri son derece gereklidir. .

Bu yazıda bulacaksınız basit egzersizler, yaratıcı potansiyeli ve görsel algıyı ortaya çıkarmaya izin verir.

1. Egzersiz

Etrafınıza bir bakın, günlük yaşamınızda sizi çevreleyen nesneler neler? Bir şey seçin ve bu konuyu dikkatle inceleyin. Örneğin, bir masa lambası. Şekline, rengine, çizgilerine dikkat edin. Dokunmadan yüzeyini belirlemeye çalışın (pürüzsüz, tozlu, çizik). Lamba standı nedir? Hatta lambayı elinize alabilir, ters çevirebilir, tripodu inceleyebilirsiniz - nasıl bir şey? Işık akışının çalışma yüzeyinde nasıl dağıldığını belirleyin. Bu masa lambasına olan ihtiyacı sizin için değerlendirin. Dairenizdeki diğer eşyaları da benzer şekilde düşünün.

Egzersiz 2

Çocuk eğitim kitaplarında sıklıkla hafıza, yaratıcılık ve dikkatin gelişimi için görevler vardır: bir çizim verilir, ezberlenmesi için birkaç dakika verilir, sonra kitap kapanır ve bebek hatırlamayı başardığı her şeyi yeniden üretir.

Ön görevi zorlaştırarak gücünüzü de test edin. Mobilya parçalarındaki desenleri, renklerini düşünün ve hatırlamaya çalışın, yabancı bir alanın haritasını inceleyin. Aynı zamanda, her seferinde ezber için ayrılan süreyi azaltın.

Egzersiz 3

Dikkat, gözlem geliştirmek, görsel hafıza aşağıdaki şekilde mümkündür. Konular için opak bir çanta hazırlayın, içine en az 5-7 öğe koymanız gerekir, örneğin: desenli oval bir silgi; çizgili saç bandı; renkli boya kalemleri. İki dakika verilir, sonra her şey tekrar çantaya konur. Ve kolaylaştırıcı, oyunculara gördüklerinin ayrıntılarını sorar.

Egzersiz 4

Bu alıştırmayı tamamlamak için başka bir asistana ihtiyacınız olacak. Partneriniz size sorular sormalıdır, bunlar herhangi bir konudan ve farklı karmaşıklıklardan olabilir. Mümkün olduğunca hızlı ve doğru bir şekilde cevap vermelisiniz:

1. En derin okyanus? (Sessizlik)
2. Şube evi? (kulübe)
3. Japonya'nın en ünlü dağı? (Fujiyama)

4. En dikenli çiçek? (Kaktüs)

5. Prens Guidon'un babası mı? (saltan)

Psikologlar kanıtladı: pozitif duygular bireyleri etkiler. Bilişsel aktiviteyi artırın - eğlenceli bir şekilde neşeyle yeni şeyler öğrenin. Oyunun durumunda, rekabet ruhu, bir kişi gerekli becerileri çok daha hızlı kazanır, çünkü ilginç olmayan her şey basitçe kesilir.

Egzersiz 5

Hayal kurmaktan korkma! Evinizdeki mobilya parçalarından büyüleyici bir hikaye oluşturun. Örneğin, bir zamanlar Divan-Divanych vardı ve sonra bir gün ... Oluşturun, yaratın, yaratıcı gelişim becerilerinizi güçlendirin ve sonra dikkatinizi irade ile tutma ihtiyacı ortadan kalkacaktır. Ücret alın iyi ruh hali mizahın yardımıyla kendiniz ve çevrenizdeki insanlarla paylaşın!

Egzersiz 6

hayal gücü geliştirmek, mantıksal düşünme, dikkati yeniden dağıtma yeteneği aşağıdaki liderliğe yardımcı olacaktır. Bir şarkı dinlersiniz ya da sonra bu oyuna başka bir katılımcı önerilen eserden bir satır çıkarır ve onu belirlemeniz gerekir. İlk satırları almamanız tavsiye edilir.

Düzenlemek Bilişsel süreç sizin için mümkün olduğunca ilginç ve kullanışlı hale getirmek için.

Dikkatinizi nasıl eğitirsiniz? Yorumlarınızı aşağıdaki satıra bırakın.

Odaklanmak için zihninizi dolduran tüm çöpleri atmanız gerekir. Bunu yapmak için önce kafanızın neyle dolu olduğunu öğrenin, aksi takdirde yabancı düşünceler sizi rahatlatmaz. İşte odaklanmayı ve dikkatinizi tutmayı öğrenmenize yardımcı olacak bazı alıştırmalar.

Dikkat, konsantre olma, düşüncelerinizi herhangi bir nesneye odaklama yeteneğidir. Bize net bir şekilde düşünme, doğru kararlar verme, kontrol etme ve başımıza gelenlerin farkında olma fırsatı verir. Gergin, toplanan dikkat her zaman bizden biraz çaba gerektirir. Gergin, endişeli ve endişeliysek kendimizi konsantre olmaya zorlamak çok zordur. Beyin sakin bir duygusal durumdaysa ve başka hiçbir şeyle meşgul değilse konsantre olmamız çok daha kolaydır.

Dikkat, bilincin bilgiyi algılama yeteneği ile bilinçaltının bilgiyi işleme yeteneği arasındaki bağlantıdır. Bu yetenek, beynin bilgi akışından gerekli gerçekleri çıkarma, analiz etme ve bilinçaltını karar vermeye hazırlama yeteneği ile belirlenir. Kesinlikle tüm insan faaliyet alanları bizden dikkat ve doğruluk gibi nitelikler gerektirir. Bununla birlikte, bu niteliklerin her birimiz için gerekli olmasına rağmen, beynin belirli bir zamanda görüntüleri tanıma ve ana şeyi vurgulama yeteneği çok az çalışılmıştır.

Dikkatimiz bir nesneden diğerine geçme eğilimindedir. İki dakika boyunca bir şey üzerinde tutmaya çalışın ve bunun o kadar kolay olmadığını göreceksiniz.

Sadece konsantre olmanız gereken durumlar vardır, ancak bunu yapamazsınız, çünkü dikkatinizi gerektiren konu tarif edilemez derecede sıkıcıdır. Esnersiniz, uykunuz gelir, daha heyecanlı bir şeyler yapmak istersiniz.

Başka bir şeye geçmek ve sıkıcı aktivitenizi kesintiye uğratmak yerine, içinde ilginç bir şey bulmaya çalışın. Olan bitene farklı bir açıdan bakın. Bir öğretmenseniz ve sıradan bir öğrenci saçmalığı okuyorsanız (ve köpeği gezdirmek veya bir dedektif hikayesi izlemek istiyorsanız), bir uzaylı olduğunuzu hayal edin ve bu el yazmasını kullanarak dünyadaki durumu inceleyin. Ya da belki genç, çekici bir kızsınız ve patronunuzun oğlu olduğu için dinlemek zorunda kaldığınız son derece sıkıcı bir genç adam size bağlandı mı? Ardından, konuşmayı sizin için ilginç olan farklı bir yöne çevirmeye çalışın. Ona dürüstlük sağlayacak sorular sormaya başlayın - neyi seviyor, neyden nefret ediyor, neyden hoşlanıyor, hayattaki amacı nedir. Belki de o kadar sıkıcı olmayacak...

Her şeyde ilginç, meraklı, tanıdık olmayan bir şey bulmayı öğrenin - ve konsantrasyonla ilgili sorunları büyük ölçüde çözeceksiniz.

Düzgün bir şekilde konsantre olmak için zihninizi dolduran tüm çöpleri “atmanız” gerekir, aksi takdirde yabancı düşünceler size dinlenmez. İlk önce, kafanda ne olduğunu anlamaya çalış. Sürekli düşündüğünüz şeylerin bir listesini yapın:

• gelecek planları (Örneğin, “Önümüzdeki ay kesinlikle denize gitmeniz gerekiyor, yoksa yaz bitecek ve ben şehirde öyle oturacağım!”);
• anlık sorunlar (Örneğin, “Bugün çıkmamız lazım, o zaman vakit olmaz… Ve markete gitmekten zarar gelmez. Kitabı okuyup bitirecek vaktin olsun, yarın iade et.”);
• gerçekleşmemiş arzular (örneğin, “Yine okula gitmedim, şimdi seneye kadar bekle…).

Listeye kendiniz devam edebilirsiniz. Şimdi tüm listeden hangisine gerçekten ihtiyacınız olduğunu düşünün? Onsuz ne yapılamaz? Sadece kendine karşı dürüst ol. Kendinizi yeni kot pantolon veya deniz gezisi olmadan yaşayamayacağınız konusunda ikna etmeyin.

Yavaş yavaş, liste en aza indirilecektir. Artık gerçekten temel şeylere odaklanabilirsiniz. Başınızı en az iki haftada bir temizleyin. Sonuçta, bilgisayarınızı periyodik olarak “temizliyor” musunuz? Aksi takdirde, sabit sürücünüzde boş alan kalmaz. Aynı şey bilincimizde de olur. Gereksiz düşünceler, problemler, bilgilerle aşırı yüklenirse, o zaman yeni bir şey algılayamaz ve daha da fazlası - bir şeye konsantre olmak.

Dikkat toplamayı ve tutmayı öğrenmenize yardımcı olacak birkaç alıştırma var.

1. Egzersiz

Hedef - ne kadar dikkatli olduğunuzu belirleyin.

Başlangıçtasoruları cevaplayın: kocanızın (eşinizin) gözleri, kaşları ve kirpikleri ne renk? Yüzün şeklini, burnunu, göz şeklini ayrıntılı olarak tanımlayın.

Daha önce hiç fark etmediğiniz harika şeyleri keşfedeceksiniz.

Şaşırtıcı bir şekilde, dalgınlık bizim tarafımızdan doğal bir durum olarak algılanır. İnsanlar bunun “Rus zihniyeti” olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, örneğin, sonuç olarak Alman dakikliğine ve doğruluğuna saygı duyulabilir. yüksek derece dikkat.

Dikkatsizlik derecesi ve bunun sonucunda yaralanmalar açısından Rusya, Afrika kıtasındaki ülkeleri bile geride bırakarak dünyada ilk sırada yer alıyor.

Beyin için jimnastik yapan her kişi dikkatlerini önemli ölçüde artırabilir. Bunun için ne gerekli?

Bilim adamları, dikkati eğitmeyi amaçlayan çeşitli egzersiz türleri geliştirdiler:

• bir sessizlik durumuna ulaşmak ve olumlu bir tutum geliştirmek;
• algılanan bilgi miktarını ve dikkatin bir nesneden diğerine geçiş hızını artırmak.

Sessizlik durumuna ulaşmak ve olumlu bir tutum geliştirmek için alıştırmalar

Bir bilgisayarla bir benzetme yapalım. Yeni bilgilerin kaydedilebilmesi için öncekinin silinmesi yani medyanın temizlenmesi gerekir. Manyetik bir bant veya elektronik bir depolama ortamı olabilir.

Deneyler, ensefalogramların analizi sonucunda, bilincin yeni bilgileri algılamadan önce eskisinin silinmesi gerektiği sonucuna vardık. Dikkat keskin bir şekilde dağılmaya başladığından, bir kişinin bilinçaltına herhangi bir olumsuz bilgiyi sokması yeterlidir. Bazı yabancı faktörlerin dikkatimizi olumsuz etkilediği durumlarda her birimiz birçok örnek verebiliriz. bizim görevimiz Bilincinizi arındırmak için beceri ve sabrın yettiği kadar doğru zamanda tam olarak öğrenmek.

Egzersiz 2

Hedef -daha dikkatli olun.

Talimatlar:bir kağıda bir nokta çizin. Görev, 10-30 dakika boyunca tek bir yabancı düşüncenin bilince girmesine izin vermeden bu noktayı düşünmektir.

Egzersiz 3

Hedef -sürekli tefekkür öğrenin.

Talimatlar:bu görevi şehir dışında ülke içinde yapmak en iyisidir. Kesinlikle tüm yabancı düşünceleri uzaklaştırmaya çalışırken, en sevdiğiniz manzaraya 20-40 dakika hareketsiz bakmanız gerekir.

Egzersiz 4

Hedef -tam bir sessizlik durumuna ulaşmak.

Yürütme Talimatları: bu görev karanlık bir odada veya kapalı gözlerle gerçekleştirilir. Zamanı kaydedin, bir mağara hayal edin ve ışığın göründüğü yere kadar zihinsel olarak içinden geçin.

Egzersiz süresi 10 dakika ile birkaç saat arasında değişebilir.

Algılanan bilgi miktarını ve dikkatin bir nesneden diğerine geçiş hızını artırma alıştırmaları

Algılanan bilginin hızı ve hacmi, insan yaşamının koşullarına bağlıdır. Çok ve hızlı bir şekilde ezberlemeniz gerekiyorsa, zihnimiz gerekli hıza çabucak alışır. Dahası, bilim adamları ezber için ne kadar az zaman verilirse, daha iyi dikkat. Bunun nedeni muhtemelen maksimum konsantrasyonun gerekli olduğu süre ne kadar kısaysa, yabancı düşüncelerin o kadar az dikkatimizi dağıtmasıdır.

Egzersiz 5

Hedef -dikkat gelişimi.

Talimatlar:domino döşeyin. Saati not edin ve her şeyi bir birim ile seçin. Ardından, birinden başlayarak tüm kemikleri artan sırada aramanızın ne kadar süreceğini kontrol edin.

Görev seçeneği 5. 120 saniyelik bir zamanlayıcı ayarlayın ve altı ile tüm kemikleri toplayın. Bip sesinde kemik sayısını sayın. Üç domino yerleştirin ve puanları sayın.

Egzersiz 6

Hedef -dikkat eğitimi.

Talimatlar:5-7 saniye içinde bir dizi harf içine alınmış cümleyi okuyun:
laomjournalostagvyv, omyaobudlagmzchzdorovrtmaoleprp'yi okuyun.

Egzersiz 7

Hedef -beynin hemisferlerinin eğitimi.

Talimatlar:bir kağıt alın, sağ elinizle beş üçgen çizin ve aynı anda - sol elinizle beş daire çizin. Egzersizin süresi 60 saniyedir. Beynin her iki yarım küresini de iyi çalıştırır ve konsantrasyon derecesini arttırır.

Egzersiz 8

Hedef -görsel hafıza eğitimi.

Talimatlar:En sevdiğiniz sanatçının bir resminin reprodüksiyonunu önünüze yerleştirin. Resme dikkatlice bakın ve sonra tasvir edilen bir kağıda, eylemin gerçekleştiği yeri, karakterlerin vücutlarının konumunu tanımlayın.

Ardından resme tekrar bakın ve açıklamanızda eksik olan şeylere ve nesnelere daha yakından bakmaya çalışın.

Gözlerinizi kapatın ve bu resmin neye benzediğini hayal etmeye çalışın; gözlerinizi açın, resmin konusunu olabildiğince doğru bir şekilde tanımlamaya çalışın.

Günlük egzersiz, dikkat geliştirmenize büyük ölçüde yardımcı olacaktır.

Bir şeye nasıl odaklanacağınızı ve dikkatinizi uzun süre üzerinde tutacağınızı öğrenmek için, sayılarla ve gerçeklerle işlem yapabilmeniz gereken yerlerde egzersizler yapabilirsiniz. Boş zamanlarınızda, duyguları atma ve yalnızca belirli verileri verme alıştırması yapın.