การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาความสนใจ แบบฝึกหัดและเกมเพื่อการพัฒนาความสนใจ

เกมและแบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาความสนใจ

"กวัลต์" (Korotaeva E.V. , 1997)

เป้าหมาย: การพัฒนาสมาธิ

หนึ่งในผู้เข้าร่วม (ไม่บังคับ) กลายเป็นคนขับและออกไปที่ประตู ทางกลุ่มเลือกวลีหรือแนวเพลงจากเพลงที่เป็นที่รู้จักซึ่งมีการแจกแจงดังนี้ ผู้เข้าร่วมแต่ละคนมีหนึ่งคำ จากนั้นคนขับเข้ามาและผู้เล่นทั้งหมดพร้อมกันเริ่มพูดซ้ำแต่ละคำดัง ๆ คนขับต้องเดาว่าเป็นเพลงประเภทไหน รวบรวมเป็นคำ

เป็นที่พึงปรารถนาที่ก่อนที่คนขับจะเข้าไป เด็กแต่ละคนจะพูดซ้ำคำที่เขาได้รับ

“ใส่ใจที่สุด”

หิมะขาวโพลนพลิ้วไหว พลิ้วไหว และตกลงมาอย่างเงียบ ๆ ใต้ฝ่าเท้าของคุณ เหยียดฝ่ามือของคุณ - จับปุยหิมะสีขาวเหล่านี้สวยงามแค่ไหน!

แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาทักษะการเปลี่ยนความสนใจ

ทำงานกับข้อความที่พิมพ์ กฎสำรองสำหรับการขีดเส้นใต้และขีดฆ่าตัวอักษรบางตัว "จดหมายทั้งหมด เอ ขีดเส้นใต้และตัวอักษร เกี่ยวกับ ข้ามออก."

แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาการกระจายความสนใจ

เสร็จสิ้นงานที่แตกต่างกันสองงาน เช่น การอ่านข้อความและการนับเส้นดินสอบนโต๊ะ

"ค้นหาความแตกต่าง" (Lyutova E.K. , Monina G.B. )

วัตถุประสงค์: เพื่อพัฒนาความสามารถในการใส่ใจในรายละเอียด

เด็กวาดรูปง่ายๆ (แมว บ้าน ฯลฯ) แล้วส่งต่อให้ผู้ใหญ่ในขณะที่เขาหันหลังกลับ ผู้ใหญ่ดึงรายละเอียดเล็กน้อยและส่งคืนรูปภาพ เด็กควรสังเกตสิ่งที่เปลี่ยนแปลงในรูปวาด จากนั้นผู้ใหญ่และเด็กก็สามารถสลับบทบาทกันได้

เกมนี้สามารถเล่นกับกลุ่มเด็กได้ ในกรณีนี้ เด็กๆ ผลัดกันวาดภาพบนกระดานแล้วหันหน้าหนี (ในขณะที่การเคลื่อนไหวไม่ได้จำกัดอยู่) ผู้ใหญ่ดึงรายละเอียดเล็กน้อย เด็ก ๆ ดูภาพควรพูดว่ามีการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

"พูด!" (Lyutova E.K. , Monina G.B. )

วัตถุประสงค์: การพัฒนาความสามารถในการควบคุมการกระทำที่หุนหันพลันแล่น

บอกเด็กต่อไปนี้ “พวกฉันจะถามคำถามง่ายๆ ที่ซับซ้อน แต่คุณจะตอบได้ก็ต่อเมื่อฉันออกคำสั่ง: “พูด!” มาฝึกกัน: “ตอนนี้เป็นช่วงเวลาไหนของปีนี้”

"ฟังเสียงป๊อป" (Chistyakova M.I. , 1990)

วัตถุประสงค์: การฝึกสมาธิและการควบคุมการออกกำลังกาย

ทุกคนเดินเป็นวงกลมหรือเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ห้องในทิศทางที่เป็นอิสระ เมื่อผู้อำนวยความสะดวกปรบมือหนึ่งครั้ง เด็กๆ ควรหยุดแล้วทำท่านกกระสา (ยืนบนขาข้างหนึ่ง แขนไปด้านข้าง) หรือท่าอื่นๆ หากเจ้าบ้านตบมือสองครั้ง ผู้เล่นควรอยู่ในตำแหน่ง "กบ" (หมอบ, ส้นเท้าชิดกัน, ถุงเท้าและเข่าไปด้านข้าง, มือระหว่างฝ่าเท้าบนพื้น) ผู้เล่นจะเดินต่อด้วยการปรบมือสามครั้ง

"กินได้ - กินไม่ได้", "ห้ามใส่ชุดขาวดำ" ห้ามพูดว่า "ใช่" และ "ไม่" และเกมที่คล้ายกันซึ่งต้องการการควบคุมตนเองเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาหุนหันพลันแล่น

"ขบวนการต้องห้าม" (Kryazheva N.L. , 1997)

วัตถุประสงค์: เกมที่มีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนจัดระเบียบวินัยเด็ก ๆ รวมผู้เล่นพัฒนาการตอบสนองและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

เด็กยืนหันหน้าเข้าหาผู้นำ สำหรับดนตรี ทุก ๆ ช่วงเริ่มต้นของการวัด พวกเขาจะทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่ผู้นำแสดง จากนั้นเลือกหนึ่งการเคลื่อนไหวที่ไม่สามารถทำได้ ผู้ที่ทำซ้ำการเคลื่อนไหวต้องห้ามออกจากเกม แทนที่จะแสดงการเคลื่อนไหว คุณสามารถโทรออกเสียงดังได้ ผู้เข้าร่วมในเกมทำซ้ำตัวเลขทั้งหมดในคอรัส ยกเว้นหมายเลขต้องห้ามหนึ่งตัว เช่น หมายเลข "ห้า" เมื่อเด็กได้ยินก็จะต้องปรบมือ (หรือหมุนให้เข้าที่)

การฝึกอบรม - แบบฝึกหัดเพื่อการพัฒนาความสนใจ

เด็กเล็ก วัยเรียน

เกมที่ 1 "วัวบิน"

ผู้เล่นทุกคนจับมือกัน โดยหันฝ่ามือขวาลง และมือซ้ายขึ้น เชื่อมฝ่ามือกับฝ่ามือของเพื่อนบ้าน ในทางกลับกันพวกเขาออกเสียงคำของกลอนปรบมือของเพื่อนบ้านที่ถูกต้องในเวลาด้วยคำว่า:

กลอนตลก:

วัวบินพูดคำนั้น

วัวพูดคำหนึ่ง

ภารกิจของผู้เล่นคนสุดท้ายคือการไม่อ้าปากค้างและมีเวลาที่จะเอามือออกจากใต้ปรบมือสุดท้าย ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะต้องอยู่ในบทบาทของผู้นำ ดังนั้นเกมนี้จึงเล่นได้หลายครั้ง

เกมที่ 2 "เพลง"

เสนอให้ร้องเพลง "ตั๊กแตนนั่งอยู่ในหญ้า" กับทั้งคณะนักร้องประสานเสียง แต่ไม่ใช่ตามปกติ ในการปรบมือครั้งแรกของหัวหน้า ทุกคนร่วมกันเริ่มร้องเพลง ในวินาที - การร้องเพลงยังคงดำเนินต่อไป แต่ในเสียงปรบมือครั้งที่สามอย่างเงียบ ๆ - พวกเขาร้องเพลงออกมาดัง ๆ อีกครั้ง เกมจะดำเนินต่อไปจนกว่าจะมีคนล้มเหลว

เกมที่ 3 "ค้นหา" "คำ" ที่ซ่อนอยู่

เสนอให้ค้นหาคำ "ซ่อน" จากตัวอักษรที่เสนอ:

bsunshshchatmachine

prstyyurozaevntsidzharamyrlrkvtsumkaldchevrybay

(แดด โต๊ะ หน้าต่าง รถยนต์ กุหลาบ ความร้อน กระเป๋า ปลา)

เกมที่ 4 "เร็วเข้า อย่าพลาด"

(ตัวเกมต้องการไอเทมต่างๆ ตัวเกมมีจุดมุ่งหมายเพื่อเปลี่ยนความสนใจ)

ผู้นำด้านหลังหน้าจอมีวัตถุต่างๆ: ริบบิ้นสีแดง, ธงขาว, วงกลมสีเขียว, สี่เหลี่ยมสีเหลือง, ของเล่นสุนัข. ผู้อำนวยความสะดวกจะแสดงรายการต่างๆ ตามลำดับ เด็ก ๆ ต้องวาดภาพวัตถุนี้ด้วยการกระทำเฉพาะ (กำหนดให้กับวัตถุนี้): ริบบิ้นสีแดง - โบกมือของคุณ ธงขาว - ยืนขึ้น; วงกลมสีเขียว - หมุนรอบตัวคุณ สี่เหลี่ยมสีเหลือง - นั่งลง ของเล่น - สุนัข - กระดิกหางของมัน

5 เกมออกกำลังกาย "ใครเป็นคนใส่ใจมากที่สุด"

ตั้งใจฟังนิทานเรื่อง "จิ้งจอกน้อยกับกบ" ของ จี. ยูดิน อย่างระมัดระวัง และนับจำนวนคำในนั้นด้วยเสียง "ล" หรือ "แอล"

ในป่าในแอ่งน้ำขนาดใหญ่ มีกบตัวเล็กตัวหนึ่งอาศัยอยู่ ซึ่งชอบแกะสลักจากดินเหนียวมาก

มันจะคลานออกมาจากแอ่ง หยิบดินเหนียว นั่งปั้น ตอนแรกเขาแกะสลักเฉพาะเค้กเท่านั้น จากนั้นเขาก็เริ่มปั้นโคโลบกและมะนาว จากนั้นเขาก็สร้างช้างและหลังจากนั้น - สิงโตบนสกีและม้าในเรือ สัตว์เหล่านั้นเฝ้าดู หัวเราะ และลูบหลังกบอย่างเสน่หา มีจิ้งจอกน้อยเพียงตัวเดียว (เขาหึงหรืออะไรนะ) มา ทำลายทุกอย่าง และล้อเล่น

- สีเขียวที่สุดของกรีนทั้งหมดคือกบป๊อปอาย! และสิ่งนี้ก็ดำเนินต่อไปจนกระทั่งสุนัขจิ้งจอกเติบโตขึ้น

วันหนึ่งเขามาที่แอ่งน้ำ นั่งลงข้างกบ มองดูเขาแกะสลักอยู่นาน แล้วกล่าวอย่างเศร้าใจว่า

ท้ายที่สุดฉันก็แกะสลักมาก่อน แต่ไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับฉัน ...

ไม่มีอะไร! - กบพูด - อย่าอารมณ์เสีย! แต่คุณขุดหลุมที่ฉลาดแกมโกงที่สุด (คำตอบ: 59 คำ)

เกม "ทำซ้ำอย่างรวดเร็ว"

ฉันจะออกเสียงคำนั้นและคุณต้องพูดซ้ำหลังจากฉัน แต่ถ้าฉันพูดคำว่า "ซ้ำ" ถัดมาเป็นบทสนทนา - "การยิง"

เริ่มแล้ว - ทำซ้ำ "ตาราง" (...), ทำซ้ำ "ป่า" (...), ทำซ้ำ "บ้าน" (...),

พูดว่า "window" (?) และตอนนี้ "eye" (?) ทำซ้ำ "field" (...) เป็นต้น

เกม "อย่าหลงทาง"

บนสัญญาณผู้เล่นเริ่มนับได้ถึง 30 ไม่สามารถเรียกตัวเลขที่มี 3 หรือหารด้วย 3 ได้ แต่ผู้เล่นจะกระโดดขึ้น (หรือพูดว่า "ฉันจะไม่บอก", "เป้าหมาย" หรือเสียงร้อง หรือเสียงคร่ำครวญ เป็นต้น) ผู้เล่นที่ใส่ใจมากที่สุดคือคนที่ไม่เคยพูดหมายเลขต้องห้ามและกระโดดทันเวลา ตัวเลขในเกมสามารถเปลี่ยนแปลงได้

เกม "ครึ่งคำอยู่ข้างหลังคุณ"

ผู้เล่นยืนเป็นวงกลมแล้วโยนลูกบอลให้กัน ในเวลาเดียวกัน ผู้ขว้างลูกจะพูดเสียงดังว่าครึ่งหนึ่งของการจับ และผู้ที่จับได้จะต้องบอกชื่อครึ่งหลังของเขา ตัวอย่างเช่น แต่ --- ha, va --- gon, ke --- fir, count --- pack, fork --- ka ฯลฯ คุณต้องตอบอย่างรวดเร็ว

เกม "ทำซ้ำ แต่อย่าหาว"

เจ้าภาพยืนต่อหน้าผู้เล่นและเห็นด้วยกับพวกเขาในสิ่งต่อไปนี้: เมื่อฉันตบมือคุณควรนั่งลง, เมื่อฉันยกมือขึ้นคุณควรกระโดด, เมื่อฉันนั่งลง, คุณยกมือไปทางด้านข้าง เมื่อฉันกระทืบเท้า เธอก็ประทับด้วย ก่อนเริ่มเกม คุณสามารถทำการฝึกซ้อมได้

เกม "ค้นหาคำ"

คำต่างๆ ถูกเขียนไว้บนกระดาน (แผ่น) ซึ่งคุณต้องค้นหาคำอื่นที่ซ่อนอยู่ในนั้น

ตัวอย่างเช่น: เสียงหัวเราะ, หมาป่า, เสา, เคียว, กองทหาร, กระทิง, คันเบ็ด, ควั่น, ชุด, การฉีด, ถนน, กวาง, พาย

การฝึกอบรมความสนใจ

แบบฝึกหัด "แต่ละมือ - ธุรกิจของตัวเอง"

คำแนะนำ: ด้วยมือซ้ายของคุณ ค่อยๆ เลื่อนหนังสือผ่านภาพประกอบ (ท่องจำ) และวาดรูปทรงเรขาคณิตด้วยมือขวาของคุณ (หรือแก้ตัวอย่างง่ายๆ) การออกกำลังกายจะดำเนินการภายใน 1-2 นาที

แบบฝึกหัด "การนับด้วยการแทรกแซง"

คำแนะนำ: ตั้งชื่อตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 20 ขณะที่เขียนลงบนกระดาษหรือกระดานในลำดับที่กลับกัน: ฉันพูดว่า 1 - ฉันเขียน 20 ฉันพูดว่า 2 - ฉันเขียน 19 เป็นต้น

การฝึกสมาธิและการสังเกต

งานเกม "ชื่อ"

คำแนะนำ: ค้นหาชื่อที่ซ่อนอยู่ โปรดระวัง ในบางประโยคอาจมีมากกว่าหนึ่ง

ตัวอย่าง: ในประโยค "Bring coffee to Uncle, son" - ชื่อ FEDYA ถูกซ่อนไว้

ที่ดัดผมของแม่อยู่ที่ไหน?

ฉันวาดรุ้งด้วยสีน้ำ

ฉันขออนุญาตวางสองเฟรมบนหน้าต่างนี้

แกะผู้ตัวหนึ่งเข้าไปในทุ่งถั่วแล้วหยุด

มีเพียงรั้วและกำแพงเท่านั้นที่มองเห็นได้ ซึ่งด้านหลังผู้หญิงกำลังเดินอยู่

อะไรที่เคยเป็นมาแทนที่ภาพพาโนรามา?

ฝันร้าย! คบไฟและตะเกียงเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับพวกเขา

แบบฝึกหัด "การสังเกต"

การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาความสนใจทางสายตา ในเกมนี้ การเชื่อมต่อระหว่างความสนใจและความจำภาพจะถูกเปิดเผย เด็กๆ ได้รับเชิญให้บรรยายรายละเอียดเกี่ยวกับสนามของโรงเรียนจากความทรงจำ ทางจากบ้านไปโรงเรียน ซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเขาเห็นมาหลายร้อยครั้งแล้ว นักเรียนที่อายุน้อยกว่าจะบรรยายด้วยวาจา และเพื่อนร่วมชั้นก็กรอกรายละเอียดที่ขาดหายไป

แบบฝึกหัด "ตัวเลือก"

การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาสมาธิความมั่นคงของความสนใจ สำหรับการออกกำลังกาย หนึ่งในผู้เข้าร่วมในเกมจะถูกเลือก - "ผู้รับ" ส่วนที่เหลือของกลุ่ม - "เครื่องส่ง" - กำลังยุ่งอยู่กับสิ่งที่ทุกคนนับจากตัวเลขที่ต่างกันและในทิศทางที่ต่างกัน "ผู้รับ" ถือไม้กายสิทธิ์อยู่ในมือและฟังอย่างเงียบ ๆ เขาต้องปรับให้เข้ากับ "เครื่องส่ง" แต่ละตัวตามลำดับ หากเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะได้ยินสิ่งนี้หรือ "เครื่องส่ง" นั้น เขาสามารถบังคับให้เขาพูดดังขึ้นด้วยท่าทางที่จำเป็น ถ้ามันง่ายเกินไปสำหรับเขา เขาสามารถลดเสียงลงได้ หลังจากที่ "ผู้รับ" ทำงานเพียงพอแล้ว เขาก็ส่งไม้กายสิทธิ์ไปให้เพื่อนบ้าน และตัวเขาเองก็กลายเป็น "ผู้ส่งสัญญาณ" ในระหว่างเกม ไม้กายสิทธิ์ทำให้เป็นวงกลม

แบบฝึกหัด "แมลงวัน - ไม่บิน"

การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความสนใจในการเคลื่อนไหวโดยพลการของการเคลื่อนไหว เด็กนั่งหรือกลายเป็นครึ่งวงกลม หัวหน้าตั้งชื่อรายการ หากวัตถุบินได้ เด็กๆ จะยกมือขึ้น ถ้ามันไม่บินมือของเด็กจะลดลง ผู้นำสามารถจงใจทำผิดพลาด ผู้ชายหลายคนจะยกมือขึ้นโดยไม่ตั้งใจโดยอาศัยการเลียนแบบ จำเป็นต้องถือไว้ในเวลาที่เหมาะสมและไม่ยกมือเมื่อตั้งชื่อวัตถุที่ไม่บิน

แบบฝึกหัด "วันเกิดของฉัน"

การออกกำลังกายพัฒนาความจำความสามารถในการมีสมาธิในระยะยาว สมาชิกของกลุ่มจะผลัดกันเรียกชื่อเหมือนในเวอร์ชันก่อนหน้า แต่สมาชิกแต่ละคนจะเพิ่มวันเกิดของเขาลงในชื่อของเขา ที่สอง - ชื่อของอันก่อนหน้าและวันเกิดของเขา ชื่อของเขาและวันเกิดของเขา ที่สาม - ชื่อและวันเกิดของสองคนก่อนหน้าและชื่อของเขาและวันเกิดของเขา ฯลฯ อย่างหลังจึงต้องให้ชื่อและวันเดือนปีเกิดของสมาชิกทุกคนในกลุ่ม

ออกกำลังกาย "ฝ่ามือ"

การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาความมั่นคงของความสนใจ

ผู้เข้าร่วมนั่งเป็นวงกลมและวางฝ่ามือบนเข่าของเพื่อนบ้าน: ฝ่ามือขวาบนเข่าซ้ายของเพื่อนบ้านทางด้านขวาและฝ่ามือซ้ายบนเข่าขวาของเพื่อนบ้านทางด้านซ้าย ความหมายของเกมคือการยกฝ่ามือขึ้นนั่นคือ วิ่ง "คลื่น" จากฝ่ามือที่เพิ่มขึ้น หลังการฝึกเบื้องต้น ยกฝ่ามือผิดเวลาหรือไม่ยกถูกเวลาออกจากเกม

แบบฝึกหัด "กินได้ - กินไม่ได้"

แบบฝึกหัดในการพัฒนาสมาธิ เจ้าภาพผลัดกันขว้างลูกบอลให้ผู้เข้าร่วมและในขณะเดียวกันก็ตั้งชื่อสิ่งของต่างๆ (กินได้และกินไม่ได้) ถ้าวัตถุนั้นกินได้ ลูกบอลจะถูกจับ ถ้าไม่ มันก็จะทิ้งไป

แบบฝึกหัด "โทรศัพท์"

แบบฝึกหัดการพัฒนา ความสนใจในการได้ยิน, หน่วยความจำการได้ยิน ข้อความด้วยวาจาจะกระซิบไปรอบๆ วงกลมจนกว่าจะกลับมาที่ผู้เล่นคนแรก

เกม "สังเกตทุกอย่าง"

บนผืนผ้าใบเรียงพิมพ์ฉันใส่รูปภาพ 7-8 รูปในแถวเดียวกับรูปภาพของวัตถุ (ลูกบอล, เห็ด, ปิรามิด ... ) ฉันเชื้อเชิญให้เด็กดูรูปภาพของเรื่อง เวลาไม่เกิน 10 วินาที จากนั้นฉันปิดภาพหัวเรื่องและให้เด็กเขียนรายการ ตั้งชื่อลำดับ ฉันสลับรูปภาพ 2-3 รูปแล้วถามว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงบนผืนผ้าใบการเรียงพิมพ์ ฉันลบรูปภาพหนึ่งรูปและถามว่ารูปภาพใดหายไป โปรดอธิบาย
เกมนี้สามารถเล่นได้ด้วยรูปทรงเรขาคณิต ฉันถามคำถามที่เหมาะสมกับนักเรียน: มีกี่ตัว? พวกเขาเป็นสีอะไร? แสดงในลำดับใด ฉันขอให้นักเรียนแต่ละคนจัดเรียงตัวเลขเหล่านี้ไว้บนโต๊ะ โดยใช้การนับวัสดุสำหรับสิ่งนี้

แบบทดสอบสติ

อันที่จริง โพสต์นี้เกิดขึ้นหลังจากที่ฉันสะดุดการทดสอบหนึ่งครั้ง คุณผ่านมันไปได้ ผลการทดสอบนี้ให้ฉัน:

แต่ฉันไม่กลัวคำนี้ผู้ทดสอบ! ได้อย่างไร? จากนั้นฉันก็รีบไปหาแบบฝึกหัด - เกม - แอปพลิเคชั่น ... พูดได้คำเดียวว่าทุกสิ่งที่สามารถช่วยฉันได้ในฐานะผู้ทดสอบ :) หากหลังจากผ่านการทดสอบคุณรู้สึกท้อแท้เล็กน้อยแบบฝึกหัดด้านล่างจะมีประโยชน์สำหรับ คุณด้วย. แต่ถ้าการทดสอบผ่านไปอย่างสมบูรณ์คุณสามารถดำเนินการได้อย่างปลอดภัย

แบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาความสนใจ

1. ใส่ใจในประเด็น

ในการฝึกสมาธินี้ คุณจะต้องมุ่งความสนใจไปที่จุดหนึ่งบนผนัง ผนังควรแข็งแรง และจุดควรอยู่ที่ระดับสายตา เลือกแล้ว? ตอนนี้เราเอากระดาษแผ่นหนึ่งวาดจุดขนาดเท่าเม็ดถั่วแล้วทากาวบนผนังในตำแหน่งที่เลือก ตอนนี้ก็ขึ้นอยู่กับสิ่งเล็กน้อย - การนั่งมองจุดนี้ เน้นความสนใจทั้งหมดของคุณ

คุณสามารถพิจารณางานที่ทำเสร็จแล้วเมื่อมีจุดเท่านั้นที่ครอบงำความคิดทั้งหมด และสิ่งอื่น ๆ ดูเหมือนจะหายไป หากมันไม่ได้ผล และความคิดของบุคคลที่สามเข้าครอบงำจิตใจมากจนคุณไม่สามารถจดจ่อกับประเด็นได้ คุณต้องหยุดการออกกำลังกายและพักผ่อน หลังจากนั้น คุณสามารถลองอีกครั้ง

2. เน้นคำ

สำหรับงานนี้ คุณจะต้องมีสิ่งพิมพ์ที่มีจดหมายหลายฉบับ จะดีกว่าที่จะเอาหนังสือเล่มแรกที่เจอ และตอนนี้ด้วยการเหลือบมอง (เพียงแค่เหลือบมองเท่านั้นห้ามมิให้ขยับนิ้วไปตามเส้น) เราเริ่มนับจำนวนคำในย่อหน้า

เป็นการดีกว่าที่จะนับสองครั้ง: ครั้งแรกเป็นแบบฝึกหัด ครั้งที่สองเป็นการตรวจสอบว่าคุณนับถูกต้อง การออกกำลังกายควรใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที จากนั้นคุณต้องพักผ่อน หากงานได้รับอย่างง่ายดายและเรียบง่าย เราจะนับคำในสองย่อหน้า ถ้ามันง่าย - ในสามและอื่น ๆ เพิ่มขึ้น

3. นับถอยหลัง

การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้บนท้องถนน ในรถสองแถว แม้กระทั่งยืนเข้าแถวที่ร้าน เราเลือกหมายเลขใด ๆ ที่เราจะทำการนับเริ่มต้น สำหรับการเริ่มต้น เลข 100 จะทำ ในขณะที่เรากำลังนับจาก 100 เป็นศูนย์ เราไม่ควรฟุ้งซ่านอะไร ฟุ้งซ่าน - เราพิจารณาอีกครั้ง

ที่นี่เช่นกัน คุณสามารถค่อย ๆ ซับซ้อนงาน - เลือกไม่ปัดเศษตัวเลขที่สวยงาม แต่บางอย่างเช่น 321 หรือนับโดยไม่ลดลงหนึ่ง แต่ลดลงสอง หรือแม้แต่สลับกัน - ลดลง 1 ลดลง 2 ลดลงอีกครั้ง 1 (100, 99, 97, 96 ...)

4. เน้นตัวเลข

ฉันติดตลกเรียกมันว่า "ความผิดพลาดโดยสมัครใจ" สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องเลือกตัวเลข หลับตาและจินตนาการให้ชัดเจนราวกับว่าคุณเห็นมันต่อหน้าคุณจริงๆ จำเป็นต้องนำเสนอใบหน้าทั้งหมดของตัวเลขปริมาตรนี้ สีของตัวเลขและรายละเอียดทั้งหมด หากตัวเลขดูน่าเบื่อ ให้เน้นไปที่ ... ปุ่ม เป็นต้น

เกมสำหรับการพัฒนาความสนใจ

1. มือ.

ในวัยเด็ก ทุกคนอาจเล่นเกมนี้ในช่วงพักหรือบทเรียนที่น่าเบื่อ
กฎนั้นง่ายมาก เราหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วใช้ดินสอหมุนฝ่ามือด้วยนิ้วโป้ง ผลลัพธ์จะสุ่มวางตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 100 คู่ต่อสู้ของคุณทำเช่นเดียวกัน จากนั้นคุณเปลี่ยนแผ่นงาน และสำหรับ "หนึ่ง สอง สาม" คุณมองหาตัวเลขทั้งหมดอย่างเข้มงวดตั้งแต่ 1 ถึง 100 คุณไม่สามารถโกงได้ :) ใครก็ตามที่พบว่าเร็วกว่านั้นทำได้ดี

สิ่งที่ยอดเยี่ยมคือคุณสามารถเล่นเกมนี้คนเดียว - ทุกอย่างเหมือนเดิม คุณเพียงแค่ต้องทำหลายแผ่นด้วยมือในคราวเดียว และไม่ต้องดูมันเป็นเวลาหนึ่งวัน จากนั้น ทุกเย็น ให้หยิบกระดาษออกมาหนึ่งแผ่นแล้วเล่นด้วยความเร็ว และสนุกไปกับบันทึกใหม่ของคุณ!

2. ที่ตั้งแผนที่

อีกครั้งเกมในวัยเด็ก เรานำสำรับไพ่มาหนึ่งสำรับแล้วจัดวางตามลำดับแบบสุ่มโดยใส่เสื้อเชิ้ตลงในสี่เหลี่ยมผืนผ้า สี่เหลี่ยมจัตุรัส ไม่ว่าใครก็ตามจะเป็นอะไร เราดูการสร้างผลลัพธ์เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วพลิกกลับด้าน และตอนนี้คุณต้องค้นหาไพ่คู่ - ราชาดำ - ราชาดำ ราชินีแดง - ราชินีแดง ฯลฯ ฉันคิดว่าทุกคนรู้ :)

3. Flash - เกมเพื่อการพัฒนาความสนใจ

ฉันเตือนคุณ - เกมนี้น่าติดตาม! และเนื่องจากมีความต่อเนื่อง คุณจึงเสี่ยงที่จะใช้เวลาทั้งวันอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ แก่นแท้ของเกมคือ: มีการให้รูปภาพ และในเสี้ยววินาทีมีบางสิ่งในนั้นค่อยๆ เปลี่ยนไป วัตถุปรากฏขึ้น หายไป หรือเปลี่ยนสีของวัตถุนั้น และในหนึ่งส่วนสี่ของนาที คุณควรเข้าใจสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไป และคลิกบนองค์ประกอบที่เปลี่ยนแปลงด้วยเมาส์ ฟังดูง่ายกว่าที่เป็นจริง :)

คุณจัดการหรือไม่ ทุกคนคิดว่า? แต่ไม่ใช่ - ด้านล่างเป็นส่วนที่สองของเกม :)

ตกลง มันจบลงแล้ว แม้ว่าจะไม่ใช่ แต่คุณยังสามารถดื่มด่ำกับภาพแรกได้ แค่ชี้เคอร์เซอร์ไปที่มัน หลับตา ขยับเมาส์ ... แล้วเดาว่าเคอร์เซอร์ของคุณอยู่ที่ไหน ...

และหากหัวข้อที่คุณสนใจกลายเป็นเรื่องที่คุณสนใจพอๆ กับที่ฉัน คุณก็ยังสามารถอ่านได้ ตอนนี้นั่นคือทั้งหมดอย่างแน่นอน

วันนี้สิ่งดีๆจะเกิดขึ้นกับคุณ - ระวัง! =)

“เห็นในสิ่งที่คนอื่นไม่เห็น
คือกุญแจสากลสู่ความสำเร็จ”
โรเบิร์ต คิโยซากิ

การได้ยินโลกรอบตัวคุณ การเอาใจใส่และเปิดกว้างต่อคู่ค้า อาจไม่ใช่ทุกคน ไม่ใช่ทุกคนที่สนใจเรื่องนี้ แต่เป็นนักศึกษาของมหาวิทยาลัยโรงละคร นักจิตวิทยา และแม้แต่ผู้นำในระดับต่างๆ ที่ต้องการโน้มน้าวใจและชนะ ทักษะนี้จำเป็นอย่างยิ่ง .

ในบทความนี้คุณจะพบ ออกกำลังกายง่ายๆซึ่งช่วยให้สามารถเปิดเผยศักยภาพในการสร้างสรรค์และการรับรู้ทางสายตา

แบบฝึกหัด 1

ลองมองไปรอบๆ สิ่งของรอบตัวคุณในชีวิตประจำวันของคุณมีอะไรบ้าง? เลือกสิ่งหนึ่งและศึกษาเรื่องนี้อย่างตั้งใจ ตัวอย่างเช่น โคมไฟตั้งโต๊ะ ใส่ใจกับรูปร่าง สี เส้น ลองโดยไม่สัมผัสพื้นผิวเพื่อระบุพื้นผิว (เรียบ มีฝุ่น มีรอยขีดข่วน) ขาตั้งโคมไฟคืออะไร? คุณยังสามารถเอาโคมไฟในมือของคุณ หมุนไปรอบ ๆ ศึกษาขาตั้งกล้อง - มันเป็นอย่างไร? กำหนดวิธีการกระจายแสงบนพื้นผิวการทำงาน ประเมินความต้องการโคมไฟตั้งโต๊ะนี้สำหรับคุณ พิจารณารายการอื่นๆ ในอพาร์ตเมนต์ของคุณในลักษณะเดียวกัน

แบบฝึกหัดที่ 2

บ่อยครั้งในหนังสือเพื่อการศึกษาสำหรับเด็กมีงานในการพัฒนาความจำ ความคิดสร้างสรรค์ และความสนใจ: มีการวาดรูป ท่องจำสองสามนาที จากนั้นหนังสือก็ปิดลง และทารกจะทำซ้ำทุกอย่างที่เขาจำได้

ทดสอบความแข็งแกร่งของคุณด้วยการทำให้งานเบื้องต้นซับซ้อนขึ้น พิจารณาและพยายามจำรูปแบบบนชิ้นเฟอร์นิเจอร์ สีของเฟอร์นิเจอร์ ศึกษาแผนที่ของพื้นที่ที่ไม่คุ้นเคย ในขณะเดียวกันก็ลดเวลาที่กำหนดให้ท่องจำในแต่ละครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 3

พัฒนาความสนใจสังเกต หน่วยความจำภาพได้ด้วยวิธีต่อไปนี้ เตรียมถุงทึบแสงสำหรับตัวแบบ คุณต้องใส่อย่างน้อย 5-7 ชิ้นในนั้น เช่น ยางลบวงรีที่มีลวดลาย ที่คาดผมลาย; ดินสอสี ให้เวลาสองนาทีจากนั้นทุกอย่างก็ใส่กลับเข้าไปในกระเป๋า และผู้อำนวยความสะดวกถามผู้เล่นเกี่ยวกับรายละเอียดสิ่งที่พวกเขาเห็น

แบบฝึกหัด 4

ในการทำแบบฝึกหัดนี้ให้เสร็จสิ้น คุณจะต้องมีผู้ช่วยอีกคน คู่ของคุณควรถามคำถามกับคุณ พวกเขาสามารถมาจากหัวข้อใดก็ได้และมีความซับซ้อนแตกต่างกันไป คุณต้องตอบอย่างรวดเร็วและแม่นยำที่สุด:

1. มหาสมุทรที่ลึกที่สุด? (เงียบ)
2. บ้านสาขา? (กระท่อม)
3. ภูเขาที่มีชื่อเสียงที่สุดของญี่ปุ่น? (ฟูจิยามะ)

4. ดอกไม้ที่มีหนามที่สุด? (กระบองเพชร)

5. พ่อของเจ้าชาย Guidon? (ซัลตัน)

นักจิตวิทยาได้พิสูจน์: อารมณ์เชิงบวกส่งผลกระทบต่อบุคคล เพิ่มกิจกรรมการเรียนรู้ - เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อย่างสนุกสนานอย่างสนุกสนาน ในสถานการณ์ของเกมจิตวิญญาณของการแข่งขันบุคคลได้รับทักษะที่จำเป็นเร็วกว่ามากเนื่องจากทุกสิ่งที่ไม่น่าสนใจถูกตัดออกไป

แบบฝึกหัดที่ 5

อย่ากลัวที่จะเพ้อฝัน! สร้างเรื่องราวที่น่าสนใจจากชิ้นส่วนเฟอร์นิเจอร์ในบ้านของคุณ ตัวอย่างเช่นกาลครั้งหนึ่งมี Divan-Divanych และวันหนึ่ง ... เขียนสร้างเสริมทักษะของคุณในการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์และจากนั้นความต้องการที่จะรักษาความสนใจของคุณด้วยความมุ่งมั่นจะหายไป ถูกเรียกเก็บเงิน อารมณ์ดีด้วยอารมณ์ขันของตัวเองและแบ่งปันให้คนรอบข้าง!

แบบฝึกหัด 6

พัฒนาจินตนาการ การคิดอย่างมีตรรกะความสามารถในการกระจายความสนใจจะช่วยนำไปสู่ต่อไปนี้ คุณฟังเพลงหรือจากนั้นผู้เข้าร่วมอีกคนในเกมนี้ดึงหนึ่งบรรทัดจากงานที่เสนอและคุณต้องพิจารณา ขอแนะนำไม่ให้ใช้บรรทัดแรก

จัดระเบียบ กระบวนการทางปัญญาเพื่อให้น่าสนใจและมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับคุณ

คุณฝึกความสนใจของคุณอย่างไร? แสดงความคิดเห็นของคุณในบรรทัดด้านล่าง

ในการโฟกัส คุณต้องทิ้งขยะที่เต็มในใจ ในการทำเช่นนี้ ก่อนอื่นให้ค้นหาว่าหัวของคุณเต็มไปด้วยอะไร ไม่เช่นนั้นความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องจะไม่ทำให้คุณได้พักผ่อน ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะมีสมาธิและจดจ่อ

ความสนใจคือความสามารถในการมีสมาธิ เน้นความคิดของคุณไปที่วัตถุใดวัตถุหนึ่ง ทำให้เรามีโอกาสคิดอย่างชัดเจน ตัดสินใจอย่างถูกต้อง ควบคุม และตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา ความสนใจที่รวบรวมและตึงเครียดมักต้องการความพยายามจากเราเสมอ หากเราวิตกกังวล วิตกกังวล เป็นเรื่องยากมากที่จะบังคับตัวเองให้มีสมาธิ มันง่ายกว่ามากสำหรับเราที่จะมีสมาธิถ้าสมองอยู่ในสภาวะทางอารมณ์ที่สงบและไม่ยุ่งกับสิ่งอื่น

ความสนใจคือความเชื่อมโยงระหว่างความสามารถของจิตสำนึกในการรับรู้ข้อมูลและความสามารถของจิตใต้สำนึกในการประมวลผล ความสามารถนี้กำหนดโดยความสามารถของสมองในการดึงข้อมูลที่จำเป็นจากการไหลของข้อมูล เพื่อวิเคราะห์และเตรียมจิตใต้สำนึกในการตัดสินใจ กิจกรรมของมนุษย์ทั้งหมดต้องการคุณสมบัติเช่นความสนใจและความถูกต้องจากเรา อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณสมบัติเหล่านี้จำเป็นสำหรับเราแต่ละคน แต่ความสามารถของสมองในการจดจำภาพและเน้นสิ่งสำคัญ ณ จุดหนึ่งในช่วงเวลาหนึ่งก็ยังได้รับการศึกษาเพียงเล็กน้อย

ความสนใจของเรามีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนจากวัตถุหนึ่งไปอีกวัตถุหนึ่ง ลองเก็บไว้สักสองนาทีแล้วคุณจะเห็นว่ามันไม่ง่ายเลย

มีบางสถานการณ์ที่คุณต้องมีสมาธิจดจ่อ แต่คุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ เนื่องจากตัวแบบที่ต้องการความสนใจของคุณนั้นน่าเบื่อจนบรรยายไม่ถูก คุณหาว คุณรู้สึกง่วง อยากทำอะไรที่น่าตื่นเต้นกว่านี้

แทนที่จะเปลี่ยนไปทำอย่างอื่นและขัดจังหวะกิจกรรมที่น่าเบื่อของคุณ ให้พยายามหาสิ่งที่น่าสนใจในนั้น ดูสิ่งที่เกิดขึ้นจากมุมมองที่แตกต่างกัน หากคุณเป็นครูและอ่านเรื่องไร้สาระของนักเรียนเป็นประจำ (และคุณต้องการพาสุนัขไปเดินเล่นหรือดูเรื่องราวนักสืบ) ลองนึกภาพว่าคุณเป็นมนุษย์ต่างดาวและศึกษาสถานการณ์บนโลกโดยใช้ต้นฉบับนี้ หรือบางทีคุณอาจเป็นเด็กสาวที่มีเสน่ห์ดึงดูดใจและชายหนุ่มที่น่าเบื่อก็ผูกติดอยู่กับคุณซึ่งคุณถูกบังคับให้ฟังเพราะเขาเป็นลูกชายของเจ้านายของคุณ? จากนั้นลองเปลี่ยนการสนทนาไปในทิศทางอื่นที่น่าสนใจสำหรับคุณ เริ่มถามคำถามที่ทำให้เกิดความตรงไปตรงมา - เขารักอะไรเกลียดอะไรเขาชอบอะไรเป้าหมายในชีวิตของเขาคืออะไร บางทีเขาอาจจะไม่น่าเบื่อเลยก็ได้...

เรียนรู้ที่จะค้นหาสิ่งที่น่าสนใจ อยากรู้อยากเห็น ไม่คุ้นเคยในทุกสิ่ง - และคุณจะแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสมาธิได้เป็นส่วนใหญ่

ในการที่จะมีสมาธิอย่างเหมาะสม คุณต้อง "ทิ้ง" ขยะทั้งหมดที่จิตใจของคุณเต็มไปด้วย มิฉะนั้น ความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องจะไม่ทำให้คุณได้พักผ่อน ก่อนอื่น ให้ลองคิดดูว่ามีอะไรอยู่ในหัวคุณบ้าง ทำรายการสิ่งที่คุณคิดอยู่ตลอดเวลา:

• แผนการในอนาคต (เช่น "เดือนหน้าคุณต้องไปทะเลแน่นอน มิฉะนั้น ฤดูร้อนจะสิ้นสุดลง และฉันจะนั่งอยู่ในเมือง!");
• ปัญหาชั่วขณะ (เช่น “เราต้องออกไปวันนี้แล้วจะไม่มีเวลา .... และไปตลาดก็ไม่เสียหาย มีเวลาอ่านหนังสือให้จบ พรุ่งนี้ค่อยคืน”);
• ความปรารถนาที่ไม่สมหวัง (เช่น “ฉันไม่ได้ไปโรงเรียนอีกครั้ง ตอนนี้รอถึงปีหน้า ...)

คุณสามารถทำรายการต่อได้ด้วยตัวเอง ทีนี้ลองนึกถึงรายการทั้งหมดที่คุณต้องการจริงๆ อะไรที่ทำไม่ได้ถ้าไม่มี? แค่ซื่อสัตย์กับตัวเอง อย่าโน้มน้าวตัวเองว่าคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากกางเกงยีนส์ตัวใหม่หรือการไปเที่ยวทะเล

รายการจะค่อยๆ ลดลงเหลือน้อยที่สุด ตอนนี้คุณสามารถมุ่งเน้นที่สิ่งจำเป็นจริงๆ ทำความสะอาดศีรษะอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกสองสัปดาห์ ท้ายที่สุด คุณ "ทำความสะอาด" คอมพิวเตอร์ของคุณเป็นระยะหรือไม่ มิฉะนั้นจะไม่มีพื้นที่ว่างเหลืออยู่บนฮาร์ดไดรฟ์ของคุณ สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับจิตสำนึกของเรา ถ้ามันเต็มไปด้วยความคิด ปัญหา ข้อมูลโดยไม่จำเป็น มันก็ไม่สามารถรับรู้อะไรใหม่ ๆ และยิ่งไปกว่านั้น - เพื่อจดจ่อกับบางสิ่ง

มีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีรวบรวมและดึงดูดความสนใจ

แบบฝึกหัด 1

เป้า - กำหนดว่าคุณใส่ใจแค่ไหน

ที่จุดเริ่มต้นตอบคำถาม ตา คิ้ว ขนตา ของสามี(ภรรยา)สีอะไร? อธิบายรายละเอียดรูปร่างใบหน้า จมูก รูปร่างตา

คุณจะค้นพบสิ่งมหัศจรรย์ที่คุณไม่เคยสังเกตมาก่อน

น่าแปลกที่เรามองว่าความไม่มีสติเป็นสภาวะธรรมชาติ มีคนบอกว่านี่คือ "ความคิดแบบรัสเซีย" อย่างไรก็ตาม เราสามารถยกย่อง เช่น การตรงต่อเวลาและความถูกต้องของเยอรมัน ระดับสูงความสนใจ.

ในแง่ของระดับของการไม่ใส่ใจและผลที่ตามมาคือการบาดเจ็บ รัสเซียเป็นอันดับแรกในโลก ทิ้งแม้กระทั่งประเทศในทวีปแอฟริกา

แต่ละคนที่เล่นยิมนาสติกเพื่อสมองสามารถปรับปรุงความสนใจได้อย่างมาก สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้?

นักวิทยาศาสตร์ได้พัฒนาแบบฝึกหัดหลายประเภทโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อฝึกความสนใจ:

• เพื่อให้บรรลุสภาวะของความเงียบและพัฒนาทัศนคติเชิงบวก
• เพื่อเพิ่มปริมาณข้อมูลที่รับรู้และความเร็วในการเปลี่ยนความสนใจจากวัตถุหนึ่งไปยังอีกวัตถุหนึ่ง

แบบฝึกหัดเพื่อให้เกิดความเงียบและพัฒนาทัศนคติเชิงบวก

ลองมาเปรียบเทียบกับคอมพิวเตอร์กัน ในการบันทึกข้อมูลใหม่จะต้องลบข้อมูลก่อนหน้านั่นคือต้องล้างสื่อ อาจเป็นเทปแม่เหล็กหรือสื่อเก็บข้อมูลอิเล็กทรอนิกส์

จากการทดลอง วิเคราะห์ encephalograms เราได้ข้อสรุปว่า ก่อนที่สติจะรับรู้ข้อมูลใหม่ จะต้องลบข้อมูลเดิมทิ้งเสียก่อน ก็เพียงพอแล้วที่บุคคลจะแนะนำข้อมูลเชิงลบใด ๆ เข้าไปในจิตใต้สำนึกเนื่องจากความสนใจเริ่มกระจายอย่างรวดเร็ว เราแต่ละคนสามารถยกตัวอย่างได้มากมายเมื่อปัจจัยภายนอกบางอย่างส่งผลต่อความสนใจของเราในทางลบ งานของเราคือ เพื่อเรียนรู้ในเวลาที่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์ ตราบเท่าที่ทักษะและความอดทนเพียงพอที่จะทำให้จิตสำนึกของคุณบริสุทธิ์

แบบฝึกหัดที่ 2

เป้า -ใส่ใจมากขึ้น

คำแนะนำ:วาดจุดบนกระดาษ ภารกิจคือการไตร่ตรองประเด็นนี้โดยไม่ปล่อยให้ความคิดภายนอกเข้ามาในจิตสำนึกเป็นเวลา 10-30 นาที

แบบฝึกหัดที่ 3

เป้า -เรียนรู้การไตร่ตรองอย่างต่อเนื่อง

คำแนะนำ:เป็นการดีที่สุดที่จะทำงานนี้ในประเทศนอกเมือง คุณต้องมองทิวทัศน์ที่คุณชื่นชอบโดยไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลา 20-40 นาที ในขณะที่พยายามขับไล่ความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องออกไปให้หมด

แบบฝึกหัด 4

เป้า -บรรลุถึงสภาวะแห่งความเงียบที่สมบูรณ์

คำแนะนำในการดำเนินการ: งานนี้ดำเนินการในห้องมืดหรือปิดตา บันทึกเวลา นึกภาพถ้ำ แล้วเดินผ่านไปในใจจนเกิดแสงขึ้น

เวลาออกกำลังกายอาจแตกต่างกันตั้งแต่ 10 นาทีไปจนถึงหลายชั่วโมง

แบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มปริมาณข้อมูลที่รับรู้และความเร็วในการเปลี่ยนความสนใจจากวัตถุหนึ่งไปอีกวัตถุหนึ่ง

ความเร็วและปริมาณของข้อมูลที่รับรู้นั้นขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของชีวิตมนุษย์ หากคุณต้องการท่องจำอย่างรวดเร็ว จิตใจของเราจะชินกับความเร็วที่ต้องการอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ได้วางแผนไว้ว่าจะให้เวลาท่องจำน้อยลง ความสนใจที่ดีขึ้น. อาจเป็นเพราะว่ายิ่งช่วงเวลาที่ต้องใช้สมาธิสูงสุดสั้นลงเท่าใด ความคิดภายนอกก็จะยิ่งทำให้เราเสียสมาธิ

แบบฝึกหัดที่ 5

เป้า -การพัฒนาความสนใจ

คำแนะนำ:วางโดมิโน จดเวลาและเลือกทุกอย่างด้วยหน่วย จากนั้นตรวจสอบว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการค้นหาไทล์ทั้งหมดโดยเริ่มจากน้อยไปหามาก

ตัวเลือกงาน 5. ตั้งเวลา 120 วินาทีและรวบรวมกระดูกทั้งหมดที่มีหก เมื่อเสียงบี๊บ ให้นับจำนวนกระดูก วางแต้มสามแต้มแล้วนับแต้ม

แบบฝึกหัด 6

เป้า -การฝึกอบรมความสนใจ

คำแนะนำ:อ่านใน 5-7 วินาทีประโยคที่อยู่ในชุดตัวอักษร:
อ่าน laomjournalostagvyv, omyaobudlagmzchzdorovrtmaoleprp

แบบฝึกหัด 7

เป้า -การฝึกสมองซีกโลก

คำแนะนำ:หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งวาดรูปสามเหลี่ยมห้ารูปด้วยมือขวาและในเวลาเดียวกัน - ห้าวงด้วยมือซ้าย ระยะเวลาของการออกกำลังกายคือ 60 วินาที มันฝึกสมองทั้งสองซีกได้ดีและเพิ่มระดับความเข้มข้น

แบบฝึกหัด 8

เป้า -การฝึกความจำภาพ

คำแนะนำ:วางภาพจำลองของศิลปินที่คุณชื่นชอบไว้ข้างหน้าคุณ ดูรูปภาพอย่างระมัดระวัง แล้วอธิบายบนแผ่นกระดาษที่แสดงภาพว่ามีการกระทำเกิดขึ้น ตำแหน่งของร่างกายของตัวละคร

จากนั้นดูภาพอีกครั้งและพยายามมองสิ่งที่ขาดหายไปและวัตถุในคำอธิบายของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้น

หลับตาแล้วลองนึกภาพว่าภาพนี้เป็นอย่างไร ลืมตา พยายามอธิบายโครงเรื่องของภาพให้ถูกต้องที่สุด

การออกกำลังกายทุกวันจะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น

เพื่อที่จะเรียนรู้วิธีการจดจ่อและจดจ่ออยู่กับบางสิ่งเป็นเวลานาน คุณสามารถทำแบบฝึกหัดที่คุณจะต้องสามารถดำเนินการกับตัวเลขและข้อเท็จจริงได้ ในยามว่าง ให้ฝึกทิ้งอารมณ์และให้ข้อมูลเฉพาะเจาะจงเท่านั้น