Vingrinājums uzmanības attīstīšanai. Vingrinājumi un spēles uzmanības attīstīšanai

Spēles un vingrinājumi uzmanības attīstīšanai

"Gwalt" (Korotaeva E.V., 1997)

Mērķis: koncentrēšanās spējas attīstība.

Viens no dalībniekiem (pēc izvēles) kļūst par vadītāju un iziet pa durvīm. Grupa izvēlas frāzi vai rindiņu no labi zināmas dziesmas, kas tiek sadalīta šādi: katram dalībniekam ir viens vārds. Tad iebrauc vadītājs, un spēlētāji vienlaikus korī sāk skaļi atkārtot katru vārdu. Vadītājam jāuzmin, kāda veida dziesma tā ir, apkopojot to pēc vārda.

Vēlams, lai pirms autovadītāja ienākšanas katrs bērns skaļi atkārto saņemto vārdu.

"Visuzmanīgākais"

Balts pūkains sniegs virpuļo, plīvo un klusi nosēžas zem kājām. Izstiep plaukstu - turi pūkas, cik skaistas ir šīs baltās sniegpārslas!

Vingrinājums, lai attīstītu prasmi mainīt uzmanību.

Darbs ar drukātu tekstu. Alternatīvi noteikumi noteiktu burtu pasvītrošanai un izsvītrošanai. "Visas vēstules a pasvītrojums un burti par izsvītrot."

Vingrinājums uzmanības sadales attīstīšanai.

Divu dažādu uzdevumu izpilde. Piemēram, teksta lasīšana un zīmuļa triepienu skaitīšana uz galda.

"Atrast atšķirību" (Ļutova E.K., Monina G.B.)

Mērķis: attīstīt spēju pievērst uzmanību detaļām.

Bērns uzzīmē jebkuru vienkāršu attēlu (kaķi, māju utt.) un nodod to pieaugušajam, kamēr viņš novēršas. Pieaugušais uzzīmē dažas detaļas un atgriež attēlu. Bērnam vajadzētu pamanīt, kas zīmējumā ir mainījies. Tad pieaugušais un bērns var apmainīties lomām.

Spēli var spēlēt arī ar bērnu grupu. Šajā gadījumā bērni pārmaiņus zīmē zīmējumu uz tāfeles un novēršas (kamēr kustību iespēja nav ierobežota). Pieaugušais uzzīmē dažas detaļas. Bērniem, skatoties uz attēlu, jāpasaka, kādas izmaiņas ir notikušas.

— Runājiet! (Ļutova E.K., Monina G.B.)

Mērķis: attīstīt spēju kontrolēt impulsīvas darbības.

Pastāstiet bērniem sekojošo. "Puiši, es jums uzdošu vienkāršus un sarežģītus jautājumus. Bet jūs uz tiem varat atbildēt tikai tad, kad es dodu komandu: "Runā!" Praktizēsim: "Kurš tagad ir gada laiks?"

"Klausieties popmūziku" (Čistjakova M.I., 1990)

Mērķis: uzmanības trenēšana un fizisko aktivitāšu kontrole.

Visi iet pa apli vai pārvietojas pa istabu brīvā virzienā. Kad vadītājs vienu reizi sasit plaukstas, bērniem jāapstājas un jāieņem stārķa poza (stāv uz vienas kājas, rokas uz sāniem) vai kāda cita poza. Ja saimnieks aplaudē divas reizes, spēlētājiem jāieņem “vardes” pozīcija (pieliecies, papēži kopā, zeķes un ceļgali uz sāniem, rokas starp kāju zolēm uz grīdas). Trīs aplaudēšanas laikā spēlētāji atsāk staigāt.

"Ēdamība - neēdama", "Nevalkā melnbaltu", nesaki "jā" un "nē" un līdzīgas spēles, kurās nepieciešama paškontrole, lai izvairītos no impulsīvām reakcijām.

"Aizliegtā kustība" (Kryazheva N.L., 1997)

Mērķis: spēle ar skaidriem noteikumiem organizē, disciplinē bērnus, saliedē spēlētājus, attīsta atsaucību un izraisa veselīgu emocionālu pacēlumu.

Bērni stāv pretī vadītājam. Mūzikai ar katra pasākuma sākumu viņi atkārto kustības, ko rāda vadītājs. Pēc tam tiek izvēlēta viena kustība, kuru nevar izpildīt. Tas, kurš atkārto aizliegto kustību, ir ārpus spēles. Tā vietā, lai rādītu kustību, varat skaļi izsaukt numurus. Spēles dalībnieki korī atkārto visus skaitļus, izņemot vienu aizliegto, piemēram, skaitli "pieci". Kad bērni to dzird, viņiem būs jāsasit plaukstas (vai jāgriežas vietā).

Treniņi - vingrinājumi uzmanības attīstīšanai

jaunāki bērni skolas vecums

1. spēle "Lidojošā govs"

Visi spēlētāji sadodas rokās, pagriežot labo roku plaukstu uz leju, bet kreiso roku uz augšu, savieno plaukstas ar kaimiņu plaukstām. Savukārt viņi izrunā pantiņa vārdu, labā kaimiņa plaukstu laikus uzsitot ar vārdu:

Smieklīgs dzejolis:

Govs lidoja, teica vārdu.

Govs teica vārdu.

Pēdējā spēlētāja uzdevums ir nevērties vaļā un viņam ir laiks izņemt roku no pēdējā aplaudēšanas apakšas. Katram dalībniekam ir jābūt līdera lomā, tāpēc spēle tiek spēlēta vairākas reizes.

2. spēle "Dziesma"

Piedāvājiet nodziedāt dziesmu “Sēdēja sienāzis zālītē” kopā ar visu kori, bet ne ierastajā veidā. Pie pirmās līdera aplaudēšanas visi kopā sāk dziedāt dziesmu, pie otrā - dziedāšana turpinās, bet klusi, pie trešās aplaudēšanas - atkal skaļi dzied. Spēle turpinās, līdz kādam neizdodas.

3. spēle "Atrodi" slēptos "vārdus"

No piedāvātajiem burtiem tiek ierosināts atrast "slēptos" vārdus:

bsunshshchatmachine

prstyyurozaevntsidzharamylrkvtsumkaldchevrybai

(saule, galds, logs, mašīna, roze, siltums, soma, zivis.)

4. spēle "Pasteidzies, nekļūdies"

(Spēlei nepieciešami dažādi priekšmeti. Spēles mērķis ir pārslēgt uzmanību).

Līderim aiz ekrāna ir dažādi priekšmeti: sarkana lente, balts karogs, zaļš aplis, dzeltens kvadrāts, suņu rotaļlieta. Koordinators pēc kārtas parāda dažādus priekšmetus. Bērniem šis objekts ir jāattēlo ar kādu konkrētu (šim objektam piešķirtu) darbību: sarkana lente - pamāj ar roku; balts karogs - piecelties; zaļš aplis - griezties ap sevi; dzeltens kvadrāts - apsēsties; rotaļlieta - suns - luncināt asti.

5 Spēles vingrinājums "Kurš ir uzmanīgākais"

Uzmanīgi klausieties G. Judina pasaku "Mazā lapsa un varde" un saskaitiet tajā vārdu skaitu ar skaņām "L" vai "L,".

Mežā lielā peļķē dzīvoja maza vardīte, kurai ļoti patika veidot skulptūras no māla.

Tas izlīdīs no peļķes, savāks mālu un sēdēs un veidos. Sākumā viņš veidoja tikai kūkas. Tad viņš sāka veidot kolobokus un citronus. Tad viņš uztaisīja ziloni un pēc tam - lauvu uz slēpēm un zirgu laivā. Dzīvnieki vēroja, smējās un mīļi glāstīja vardei pa muguru. Atnāca tikai viens mazais lapsēns (viņš bija greizsirdīgs, vai kā?) Atnāca, visu salauza un pat ķircināja.

- Zaļākā no visiem zaļumiem ir varde ar popacīm! Un tas turpinājās, līdz lapsa izauga.

Kādu dienu viņš nonāca pie peļķes, apsēdās blakus vardei, ilgi skatījās, kā viņš tēlo, un skumji sacīja:

Galu galā es arī agrāk veidoju skulptūru, bet man nekas neizdevās ...

Nekas! - teica varde. – Nebēdājies! Bet jūs rokat visviltīgākās bedres. (Atbilde: 59 vārdi)

Spēle "Ātri atkārtojiet"

Es izrunāšu vārdus, un jums tie jāatkārto pēc manis, bet tikai tad, ja es saku vārdu "atkārtot". Tālāk seko dialogs - "šaušana".

Sākts - atkārtojiet "galdu" (...), atkārtojiet "mežs" (...), atkārtojiet "māja" (...),

sakiet "logs" (?), un tagad "acs" (?), atkārtojiet "lauks" (...) utt.

Spēle "Nepazūdi"

Pēc signāla spēlētājs sāk skaitīt līdz 30. Skaitļus, kas satur 3 vai dalās ar 3, nevar izsaukt. Tā vietā spēlētājs uzlec (vai saka: "Es neteikšu", "gols", vai ņaud, vai ķērc utt.). Uzmanīgākais spēlētājs ir tas, kurš nekad nepasaka aizliegto ciparu un lec laikā. Spēles skaitļus var mainīt.

Spēle "Pusvārda aiz muguras"

Spēlētāji stāv aplī un met bumbu viens otram. Tajā pašā laikā metējs skaļi pasaka pusi no jebkura nozvejas, un tam, kurš noķer, jānosauc sava otrā puse. Piemēram, bet --- ha, va --- gon, ke --- egle, count --- paka, dakša --- ka utt.. Ātri jāatbild.

Spēle "Atkārtojiet, bet nežāvāties"

Saimnieks nostājas spēlētāju priekšā un vienojas ar viņiem par sekojošo: kad situ plaukstas, jāsēžas, kad paceļu rokas uz augšu, jālec, kad es apsēžos, pacel rokas uz sāniem. , kad es štancēju kāju, tu arī zīmo . Pirms spēles sākuma varat veikt mēģinājumu.

Spēle "Atrodi vārdu"

Uz tāfeles (lapas) ir uzrakstīti vārdi, katrā no tiem jāatrod cits tajā paslēpts vārds.

Piemēram: smiekli, vilks, stabs, izkapts, pulks, bizons, makšķere, strīpa, komplekts, injekcija, ceļš, briedis, pīrāgs.

Uzmanības apmācība

Vingrinājums "Katra roka - savs bizness"

Instrukcija: ar kreiso roku lēnām šķirojiet grāmatu ar ilustrācijām (iegaumējiet tās) un ar labo roku zīmējiet ģeometriskas figūras (vai atrisiniet vienkāršus piemērus). Vingrinājums tiek veikts 1-2 minūšu laikā.

Vingrinājums "Skaitīšana ar traucējumiem"

Instrukcija: nosauciet skaitļus no 1 līdz 20, pierakstot tos uz papīra vai tāfeles apgrieztā secībā: es saku 1 - es rakstu 20, es saku 2 - es rakstu 19 utt.

Uzmanības un novērošanas apmācība

Spēles uzdevums "Vārdi"

Norādījumi: atrodiet slēptos vārdus. Esiet uzmanīgi, dažos teikumos var būt vairāk nekā viens.

Piemērs: Teikā "Atnes kafiju onkulim, dēls" - vārds FEDYA ir paslēpts.

Kur ir mammas ruļļi?

Es gleznoju varavīksnes ar akvareļiem.

Es lūdzu atļauju uzlikt divus rāmjus šim logam.

Auns iegāja zirņu laukā un apstājās.

Bija redzams tikai žogs un siena, aiz kuras staigāja dāmas.

Kas agrāk bija panorāmas vietā?

Murgs! Lāpa un laternas viņiem ir tik sliktas.

Vingrinājums "Novērošana"

Vingrinājums vizuālās uzmanības attīstīšanai. Šajā spēlē tiek atklātas sakarības starp uzmanību un vizuālo atmiņu. Bērni tiek aicināti detalizēti no galvas aprakstīt skolas pagalmu, ceļu no mājām uz skolu – kaut ko simtiem reižu redzētu. Jaunākie skolēni šādus aprakstus veido mutiski, un viņu klasesbiedri aizpilda trūkstošās detaļas.

Vingrinājums "Selektors"

Vingrinājums koncentrēšanās spējas, uzmanības stabilitātes attīstībai. Vingrinājumam tiek izvēlēts viens no spēles dalībniekiem - "uztvērējs". Pārējā grupa - "raidītāji" - ir aizņemti ar to, ko katrs skaļi skaita no dažādiem cipariem un dažādos virzienos. "Uztvērējs" tur zizli rokā un klusi klausās. Viņam pēc kārtas jānoskaņojas katram "raidītājam". Ja viņam ir grūti sadzirdēt to vai citu "raidītāju", viņš ar imperatīvu žestu var piespiest viņu runāt skaļāk. Ja viņam tas ir pārāk viegli, viņš var samazināt skaņu. Pēc tam, kad "uztvērējs" ir paveicis pietiekami daudz darba, viņš nodod zizli savam kaimiņam, un viņš pats kļūst par "raidītāju". Spēles laikā zizlis veic pilnu apli.

Vingrinājums "Lido - nelido"

Vingrinājums uzmanības pārslēgšanas, kustību veikšanas patvaļas attīstībai. Bērni sēž vai kļūst par pusloku. Vadītājs nosauc priekšmetus. Ja objekts lido, bērni paceļ rokas. Ja nelido, bērniem tiek nolaistas rokas. Vadītājs var apzināti kļūdīties, daudzi puiši netīšām pacels rokas, imitējot. Nosaucot nelidojošu objektu, ir nepieciešams laikus atturēties un nepacelt rokas.

Vingrinājums "Mana dzimšanas diena"

Vingrojumi attīsta atmiņu, spēju ilgstoši koncentrēties. Grupas dalībnieki, tāpat kā iepriekšējā versijā, pēc kārtas sauc savus vārdus, bet katrs dalībnieks savam vārdam pievieno dzimšanas dienas datumu. Otrais - iepriekšējā vārds un dzimšanas datums, viņa vārds un dzimšanas datums, trešais - abu iepriekšējo vārdi un dzimšanas dienas un viņa vārds un dzimšanas datums utt. Tāpēc pēdējam ir jānorāda visu grupas dalībnieku vārdi un dzimšanas dienu datumi.

Vingrinājums "Plaukstas"

Vingrinājums uzmanības stabilitātes attīstībai.

Dalībnieki sēž aplī un liek plaukstas uz kaimiņu ceļgaliem: labā plauksta uz labās kaimiņa kreisā ceļgala, bet kreisā plauksta uz kreisā kaimiņa labā ceļgala. Spēles jēga ir pēc kārtas pacelt plaukstas, t.i. skrēja "vilnis" no augošām plaukstām. Pēc iepriekšēja treniņa nepareizajā laikā paceltās vai nepaceltās plaukstas ir ārpus spēles.

Vingrinājums "Ēdam - neēdamam"

Vingrinājums uzmanības maiņas attīstīšanai. Saimnieks pārmaiņus met bumbiņu dalībniekiem un vienlaikus nosauc priekšmetus (ēdamos un neēdamos). Ja priekšmets ir ēdams, bumba tiek noķerta, ja nē, tā tiek izmesta.

Vingrinājums "Tālrunis"

Attīstības vingrinājums dzirdes uzmanība, dzirdes atmiņa. Mutiskais ziņojums tiek čukstēts pa apli, līdz tas atgriežas pie pirmā spēlētāja.

Spēle "Pamani visu".

Uz salikšanas audekla es vienā rindā saliku 7-8 attēlus ar priekšmetu (bumba, sēne, piramīda ...) attēlu. Aicinu bērnus apskatīt priekšmetu attēlus. Laiks ne vairāk kā 10 sekundes. Tad es aizveru priekšmetu attēlus un aicinu bērnus tos uzskaitīt, nosaukt secību. Apmainu 2–3 bildes un jautāju, kas ir mainījies uz salikšanas audekla. Noņemu vienu no bildēm un prasu kura bilde pazuda, lūdzu aprakstiet.
Šo spēli var spēlēt arī ar ģeometriskām formām. Es uzdodu skolēniem atbilstošos jautājumus: Cik skaitļu? Kādā krāsā tās ir? Kādā secībā tie tiek parādīti? Es lūdzu katru studentu izkārtot šīs figūras uz galda, izmantojot skaitīšanas materiālu.

Mindfulness tests

Patiesībā šis ieraksts radās pēc tam, kad es uzdūros vienam pārbaudījumam - jūs varat to nokārtot. Šī testa rezultāti man deva šādu:

Bet es nebaidos no šī vārda, testētājs! Kā tā? Un tad es metos meklēt dažādus vingrinājumus-spēles-aplikācijas... Vārdu sakot, viss, kas mani kā testētāju var glābt :) Ja pēc testa nokārtošanas iekriti vieglā izmisumā, tad zemāk minētie vingrinājumi noderēs tu arī. Bet, ja pārbaude ir nokārtota perfekti, varat droši turpināt.

Vingrinājumi uzmanības attīstīšanai

1. Uzmanība pie lietas.

Šajā koncentrēšanās vingrinājumā jums būs jākoncentrējas uz punktu uz sienas. Sienai jābūt cietai, un punktam jāatrodas acu līmenī. Vai esat izvēlējies? Tagad ņemam papīra lapu, uzzīmējam uz tā punktu zirņa lielumā un to visu pielīmējam pie sienas izvēlētajā vietā. Tagad tas ir atkarīgs no sīkumiem – sēdēt un skatīties uz šo punktu, koncentrējot visu savu uzmanību.

Uzdevumu var uzskatīt par pabeigtu, kad visas domas aizņem tikai punkts un šķiet, ka viss pārējais ir pazudis. Ja tas neizdodas un trešās puses domas ir tik ļoti pārņēmušas prātu, ka nevarat noturēt uzmanību uz lietu, jums jāpārtrauc vingrinājums un jāatpūšas. Pēc tam varat mēģināt vēlreiz.

2. Koncentrējieties uz vārdiem.

Šim uzdevumam jums būs nepieciešama jebkura drukāta publikācija, kurā ir daudz burtu. Labāk ir paņemt pirmo grāmatu, kas nāk klāt. Un tagad ar skatienu (tikai ar skatienu, ir aizliegts pārvietot pirkstus pa līnijām) mēs sākam skaitīt vārdu skaitu rindkopā.

Labāk ir skaitīt divreiz: pirmo kā vingrinājumu, otro kā pārbaudi, vai skaitījāt pareizi. Vingrojumam vajadzētu ilgt ne vairāk kā 5 minūtes, pēc tam jums ir jāatpūšas. Ja uzdevums tika dots viegli un vienkārši, tad vārdus skaitam divās rindkopās. Ja tas ir viegli - trīs, un tā tālāk pieaug.

3. Atpakaļskaitīšana.

Šo vingrinājumu var veikt uz ceļa, mikroautobusā, pat stāvot rindā pie veikala. Mēs izvēlamies jebkuru skaitli, no kura veiksim sākotnējo skaitīšanu. Iesākumam der skaitlis 100. Kamēr mēs skaitām no 100 līdz nullei, mums nevajadzētu nekam novērst uzmanību. Apjucis - mēs vēlreiz apsveram.

Arī šeit var pamazām sarežģīt uzdevumu – izvēlēties nevis apaļus skaistus skaitļus, bet kaut ko līdzīgu 321 vai skaitīt, samazinot nevis par vienu, bet par diviem. Vai pat alternatīvi - samazināts par 1, samazināts par 2, atkal samazināts par 1 (100, 99, 97, 96 ...).

4. Koncentrējieties uz skaitli.

Es to jokojot nosaucu par "brīvprātīgām kļūmēm". Būtība ir tāda, ka jums ir jāizvēlas skaitlis, jāaizver acis un jāiztēlojas tik skaidri, it kā jūs to patiešām redzētu sev priekšā. Ir jāuzrāda visas šī tilpuma skaitļa sejas, skaitļu krāsa un visas detaļas. Ja skaitlis šķiet garlaicīgs, varat koncentrēties, piemēram, uz ... pogu.

Spēles uzmanības attīstīšanai

1. Roka.

Bērnībā šo spēli droši vien visi spēlēja starpbrīžos vai garlaicīgās nodarbībās.
Noteikumi ir ļoti vienkārši. Mēs paņemam papīra lapu un ar zīmuli apvelkam plaukstu ar izplestiem pirkstiem. Rezultātā iegūtajā kombinācijā nejauši tiek izlikti skaitļi no 1 līdz 100. Jūsu pretinieks dara to pašu. Pēc tam maina palagus un pie “viens, divi, trīs” meklē visus skaitļus stingrā secībā no 1 līdz 100. Krāpties nevar :) Kurš ātrāk atrod, tas ir labi izdarīts.

Lieliski ir tas, ka jūs varat spēlēt šo spēli vienatnē - viss ir pa vecam, tikai jums ir jāveido vairākas no šīm lapām ar rokām uzreiz, nevis jāskatās uz tiem vienu dienu. Un tad katru vakaru izņemiet vienu lapiņu un spēlējiet ātrumā, un izbaudiet katru savu jauno ierakstu!

2. Kartes atrašanās vieta

Atkal bērnības spēle. Mēs paņemam kāršu klāju un izklājam tās nejaušā secībā ar krekliem uz leju taisnstūrī, kvadrātā — kurš ir kas. Mēs skatāmies uz iegūto radīšanu 5 sekundes un apgriežam to otrādi. Un tagad jums ir jāatrod pārī savienotas kārtis - melnais karalis-melnais karalis, sarkanā karaliene-sarkanā karaliene utt. Es domāju, ka visi zina :)

3. Flash - spēles uzmanības attīstīšanai

Brīdinu – spēle rada atkarību! Un, ņemot vērā, ka ir arī tā turpinājums, jūs riskējat pavadīt visu dienu pie datora. Spēles būtība ir tāda: tiek dots attēls, un ceturtdaļas sekundes laikā tajā kaut kas pamazām mainās. Objekti parādās, pazūd vai maina krāsu, un pēc ceturtdaļas minūtes jāsaprot, kas ir mainījies, un ar peli jānoklikšķina uz mainītā elementa. Izklausās vieglāk nekā patiesībā ir :)

Vai jums izdevās? Vai visi domāja? Bet nē - zemāk spēles otrā daļa :)

Labi, tagad viss ir beidzies. Lai gan nē - var ļauties arī pašai pirmajai bildei. Pietiek ar kursoru vērst uz to, aizvērt acis, pārvietot peli... Un tad uzmini, kur starp visiem pārējiem kursoriem ir tavs...

Un, ja uzmanības tēma jums izrādījās tikpat interesanta kā man, tad jūs joprojām varat lasīt. Tagad tas viss ir skaidrs.

Šodien ar tevi notiks kaut kas labs - esi uzmanīgs! =)

"Redzot to, ko citi neredz,
ir universāla panākumu atslēga."
Roberts Kiyosaki

Dzirdēt apkārtējo pasauli, būt uzmanīgam un uzņēmīgam pret partneriem – varbūt ne visus, ne visus tas interesē, bet teātra augstskolu studentus, praktizējošus psihologus un pat dažāda līmeņa vadītājus, kuri vēlas pārliecināt un uzvarēt – šī prasme ir ārkārtīgi nepieciešama .

Šajā rakstā jūs atradīsiet vienkārši vingrinājumi, ļaujot atklāt radošo potenciālu un vizuālo uztveri.

1. vingrinājums

Paskatieties apkārt, kādi objekti jūs ieskauj jūsu ikdienas dzīvē? Izvēlieties vienu lietu un uzmanīgi studējiet šo tēmu. Piemēram, galda lampa. Pievērsiet uzmanību tās formai, krāsai, līnijām. Mēģiniet, nepieskaroties, noteikt tā virsmu (gludu, putekļainu, saskrāpētu). Kas ir lampas statīvs? Var pat paņemt rokās lampu, apgriezt, pētīt statīvu – kā tas ir? Nosakiet, kā gaismas plūsma tiek sadalīta uz darba virsmas. Novērtējiet šīs galda lampas nepieciešamību. Līdzīgi apsveriet citus priekšmetus savā dzīvoklī.

2. vingrinājums

Ļoti bieži bērnu izglītojošajās grāmatās ir uzdevumi atmiņas, radošuma un uzmanības attīstīšanai: tiek dots zīmējums, pāris minūtes jāiegaumē, tad grāmata aizveras un mazulis atveido visu, ko viņam izdevās atcerēties.

Pārbaudi arī savus spēkus, sarežģījot priekšuzdevumu. Apsveriet un mēģiniet atcerēties mēbeļu modeļus, to krāsas, izpētiet nepazīstama apgabala karti. Tajā pašā laikā katru reizi samaziniet iegaumēšanai atvēlēto laiku.

3. vingrinājums

Attīstīt uzmanību, novērošanu, vizuālā atmiņa iespējams šādā veidā. Sagatavojiet tēmām necaurspīdīgu maisiņu, tajā jāievieto vismaz 5-7 priekšmeti, piemēram: ovāla dzēšgumija ar rakstu; svītraina matu lente; krāsaini krītiņi. Tiek dotas divas minūtes, tad viss tiek salikts atpakaļ somā. Un koordinators jautā spēlētājiem par redzēto informāciju.

4. vingrinājums

Lai pabeigtu šo uzdevumu, jums būs nepieciešams cits palīgs. Jūsu partnerim ir jāuzdod jums jautājumi, tie var būt par jebkuru tēmu un dažādas sarežģītības. Jums jāatbild pēc iespējas ātrāk un precīzāk:

1. Dziļākais okeāns? (Klusi)
2. Filiāles māja? (būda)
3. Japānas slavenākais kalns? (Fudžijama)

4. Visdūrīgākais zieds? (Kaktuss)

5. Prinča Guidona tēvs? (Saltāns)

Psihologi ir pierādījuši: pozitīvas emocijas ietekmēt indivīdus. Palieliniet izziņas aktivitāti - apgūstiet jaunas lietas ar prieku, rotaļīgā veidā. Spēles situācijā, sacensību garā, cilvēks daudz ātrāk apgūst nepieciešamās prasmes, jo viss neinteresantais tiek vienkārši nogriezts.

5. vingrinājums

Nebaidieties fantazēt! Izveidojiet aizraujošu stāstu no jūsu mājas mēbelēm. Piemēram, kādreiz bija Dīvāns-Divanych, un tad kādu dienu... Komponējiet, izveidojiet, nostipriniet savas radošās attīstības prasmes, un tad vajadzība noturēt uzmanību ar gribasspēku vienkārši pazudīs. Saņemiet maksu labs garastāvoklis ar humora palīdzību pats un dalies tajā ar apkārtējiem cilvēkiem!

6. vingrinājums

attīstīt iztēli, loģiskā domāšana, spēja pārdalīt uzmanību palīdzēs sekojošam priekšnesumam. Jūs klausāties dziesmu vai tad cits šīs spēles dalībnieks izņem vienu rindiņu no piedāvātā darba un jums tā ir jānosaka. Vēlams neņemt pirmās rindas.

Organizēt izziņas process lai tas jums būtu pēc iespējas interesantāks un noderīgāks.

Kā tu trenē savu uzmanību? Atstājiet savus komentārus zemāk esošajā rindā.

Lai koncentrētos, jums ir jāizmet visi atkritumi, kas piepilda jūsu prātu. Lai to izdarītu, vispirms noskaidro, ar ko tev ir pilna galva, citādi svešas domas tev nedos mieru. Šeit ir daži vingrinājumi, kas palīdzēs jums iemācīties koncentrēties un noturēt uzmanību.

Uzmanība ir spēja koncentrēties, koncentrēt savas domas uz kādu vienu objektu. Tas dod mums iespēju skaidri domāt, pieņemt pareizos lēmumus, kontrolēt un apzināties, kas ar mums notiek. Saspringta, savākta uzmanība vienmēr no mums prasa zināmas pūles. Ja esam nervozi, uztraucamies un uztraucamies, ir ļoti grūti piespiest sevi koncentrēties. Mums ir daudz vieglāk koncentrēties, ja smadzenes ir mierīgā emocionālā stāvoklī un nav aizņemtas ne ar ko citu.

Uzmanība ir saikne starp apziņas spēju uztvert informāciju un zemapziņas spēju to apstrādāt. Šo spēju nosaka smadzeņu spēja iegūt nepieciešamos faktus no informācijas plūsmas, analizēt un sagatavot zemapziņu lēmuma pieņemšanai. Pilnīgi visas cilvēka darbības sfēras no mums prasa tādas īpašības kā uzmanība un precizitāte. Taču, neskatoties uz to, ka šīs īpašības ir nepieciešamas katram no mums, smadzeņu spēja atpazīt attēlus un izcelt galveno noteiktā laika brīdī ir maz pētīta.

Mūsu uzmanība mēdz pārslēgties no viena objekta uz citu. Mēģiniet to turēt uz kaut kā divas minūtes, un jūs redzēsiet, ka tas nav tik vienkārši.

Ir situācijas, kad jums vienkārši nepieciešams koncentrēties, bet jūs to nevarat izdarīt, jo tēma, kas prasa jūsu uzmanību, ir neizsakāmi garlaicīga. Jūs žāvāties, jūtaties miegains, vēlaties darīt kaut ko aizraujošāku.

Tā vietā, lai pārietu uz kaut ko citu un pārtrauktu savu garlaicīgo darbību, mēģiniet tajā atrast kaut ko interesantu. Paskatieties uz notiekošo no cita skatu punkta. Ja esat skolotājs un lasāt dažas parastās studentu muļķības (un vēlaties pastaigāties ar suni vai skatīties detektīvu), iedomājieties, ka esat citplanētietis, un izpētiet situāciju uz zemes, izmantojot šo manuskriptu. Vai varbūt tu esi jauna, pievilcīga meitene un tev ir pieķēries šausmīgi garlaicīgs jauneklis, kurā esi spiests klausīties, jo viņš ir tava priekšnieka dēls? Pēc tam mēģiniet pavērst sarunu citā, jums interesējošā virzienā. Sāciet viņam uzdot jautājumus, kas izraisa atklātību - ko viņš mīl, ko ienīst, kas viņam patīk, kāds ir viņa dzīves mērķis. Varbūt viņam tomēr nebūs tik garlaicīgi...

Mācieties it visā atrast kaut ko interesantu, zinātkāru, nepazīstamu – un lielā mērā atrisināsiet problēmas, kas saistītas ar koncentrēšanos.

Lai pareizi koncentrētos, jums ir "jāizmet" visi atkritumi, ar kuriem prāts ir piepildīts, pretējā gadījumā svešas domas nedos mieru. Pirmkārt, mēģiniet saprast, kas ir jūsu galvā? Izveidojiet sarakstu ar lietām, par kurām jūs pastāvīgi domājat:

• nākotnes plāni (piemēram, “Nākammēnes noteikti jāiet uz jūru, citādi vasara beigsies, un es tā sēdēšu pilsētā!”);
• īslaicīgas problēmas (piemēram, "Mums šodien jātiek ārā, tad nebūs laika .... Un nenāktu par ļaunu aiziet uz tirgu. Laiks pabeigt grāmatu, atdodiet to rīt.");
• nepiepildītas vēlmes (piemēram, “Es atkal negāju skolā, tagad pagaidiet līdz nākamajam gadam ...).

Jūs varat turpināt sarakstu pats. Tagad padomājiet par to, kurš no visa saraksta jums patiešām ir nepieciešams? Bez kā nevar iztikt? Vienkārši esi godīgs pret sevi. Nepārliecini sevi, ka nevari iztikt bez jauniem džinsiem vai ceļojuma uz jūru.

Pakāpeniski saraksts tiks samazināts līdz minimumam. Tagad jūs patiešām varat koncentrēties uz būtiskāko. Notīriet galvu vismaz reizi divās nedēļās. Galu galā, vai jūs periodiski "tīrāt" savu datoru? Pretējā gadījumā cietajā diskā vienkārši nebūs vietas. Tas pats notiek ar mūsu apziņu. Ja tas ir pārslogots ar liekām domām, problēmām, informāciju, tad tā vienkārši nespēj uztvert neko jaunu, un vēl jo vairāk – uz kaut ko koncentrēties.

Ir vairāki vingrinājumi, kas palīdzēs iemācīties savākt un noturēt uzmanību.

1. vingrinājums

Mērķis - noteikt, cik uzmanīgs esat.

Sākumāatbildi uz jautājumiem: kādā krāsā ir tava vīra (sievas) acis, uzacis un skropstas? Detalizēti aprakstiet sejas, deguna, acu formu.

Jūs atklāsiet pārsteidzošas lietas, kuras iepriekš pat nepamanījāt.

Pārsteidzoši, ka izklaidību mēs uztveram kā dabisku stāvokli. Cilvēki saka, ka tā ir "krievu mentalitāte". Taču var godināt, piemēram, vāciešu punktualitāti un precizitāti rezultātā augsta pakāpe uzmanību.

Pēc neuzmanības pakāpes un līdz ar to arī traumām Krievija ieņem pirmo vietu pasaulē, tālu aiz sevis atstājot pat Āfrikas kontinenta valstis.

Katrs cilvēks, veicot vingrošanu smadzenēm, var ievērojami uzlabot savu uzmanību. Kas tam vajadzīgs?

Zinātnieki ir izstrādājuši vairāku veidu vingrinājumus, kuru mērķis ir apmācīt uzmanību:

• sasniegt klusuma stāvokli un veidot pozitīvu attieksmi;
• palielināt uztveramās informācijas apjomu un ātrumu pārslēgt uzmanību no viena objekta uz citu.

Vingrinājumi, lai sasniegtu klusuma stāvokli un attīstītu pozitīvu attieksmi

Ņemsim analoģiju ar datoru. Lai ierakstītu jaunu informāciju, iepriekšējā ir jāizdzēš, tas ir, datu nesējs ir jānotīra. Tā var būt magnētiska lente vai elektronisks datu nesējs.

Eksperimentu, encefalogrammu analīzes rezultātā nonācām pie secinājuma, ka pirms apziņa var uztvert jaunu informāciju, iepriekšējā ir jāizdzēš. Cilvēkam pietiek ar to, ka zemapziņā ievada jebkādu negatīvu informāciju, jo uzmanība sāk strauji izklīst. Katrs no mums var minēt daudzus piemērus, kad kādi ārēji faktori negatīvi ietekmēja mūsu uzmanību. Mūsu uzdevums bija lai īstajā brīdī pilnībā apgūtu, cik prasmju un pacietības pietiek, lai attīrītu savu apziņu.

2. vingrinājums

Mērķis -kļūt uzmanīgāks.

Instrukcijas:uzzīmējiet punktu uz papīra lapas. Uzdevums ir apcerēt šo punktu, neielaižot apziņā nevienu svešu domu 10-30 minūtes.

3. vingrinājums

Mērķis -mācīties nepārtrauktu kontemplāciju.

Instrukcijas:vislabāk šo uzdevumu veikt laukos, ārpus pilsētas. 20–40 minūtes nekustīgi jāskatās uz savu iecienīto ainavu, vienlaikus cenšoties aizdzīt absolūti visas svešās domas.

4. vingrinājums

Mērķis -pilnīga klusuma stāvokļa sasniegšana.

Izpildes instrukcijas: šo uzdevumu veic tumšā telpā vai ar aizvērtām acīm. Pierakstiet laiku, iedomājieties alu un garīgi ejiet pa to līdz vietai, kur parādās gaisma.

Vingrojuma laiks var svārstīties no 10 minūtēm līdz vairākām stundām.

Vingrinājumi uztveramās informācijas apjoma palielināšanai un uzmanības pārslēgšanas no viena objekta uz citu ātrumu

Uztvertās informācijas ātrums un apjoms ir atkarīgs no cilvēka dzīves apstākļiem. Ja jāiegaumē daudz un ātri, tad mūsu prāts ātri pierod pie vajadzīgā ātruma. Turklāt zinātnieki ir plānojuši, ka jo mazāk laika tiek atvēlēts iegaumēšanai, labāka uzmanība. Iespējams, tas ir saistīts ar to, ka jo īsākā laika posmā ir nepieciešama maksimālā koncentrēšanās, jo mazāk svešas domas novērš mūsu uzmanību.

5. vingrinājums

Mērķis -uzmanības attīstība.

Instrukcijas:izklāj domino kauliņus. Atzīmējiet laiku un atlasiet visu ar vienību. Pēc tam pārbaudiet, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai meklētu visus kaulus augošā secībā, sākot no viena.

5. uzdevuma iespēja. Iestatiet taimeri uz 120 sekundēm un savāciet visus kaulus ar sešinieku. Pēc pīkstiena saskaitiet kaulu skaitu. Novietojiet trīs domino kauliņus un saskaitiet punktus.

6. vingrinājums

Mērķis -uzmanības treniņš.

Instrukcijas:5-7 sekundēs izlasiet teikumu, kas ietverts burtu komplektā:
lasīt laomjournalostagvyv, omyaobudlagmzchzdorovrtmaoleprp.

7. vingrinājums

Mērķis -smadzeņu pusložu apmācība.

Instrukcijas:paņemiet papīra lapu, ar labo roku uzzīmējiet piecus trīsstūrus un tajā pašā laikā - piecus apļus ar kreiso roku. Vingrinājuma ilgums ir 60 sekundes. Tas labi trenē abas smadzeņu puslodes un paaugstina koncentrēšanās pakāpi.

8. vingrinājums

Mērķis -vizuālās atmiņas apmācība.

Instrukcijas:Novietojiet sev priekšā sava iecienītākā mākslinieka gleznas reprodukciju. Uzmanīgi apskatiet attēlu un pēc tam uz papīra lapas aprakstiet, kurš ir attēlots, kur notiek darbība, varoņu ķermeņa stāvokli.

Pēc tam vēlreiz apskatiet attēlu un mēģiniet tuvāk apskatīt aprakstā trūkstošās lietas un objektus.

Aizveriet acis un mēģiniet iedomāties, kā izskatās šis attēls; atveriet acis, mēģiniet pēc iespējas precīzāk aprakstīt attēla sižetu.

Ikdienas vingrinājumi ļoti palīdzēs attīstīt uzmanību.

Lai iemācītos koncentrēties un ilgstoši noturēt uzmanību uz kaut ko, varat veikt vingrinājumus, kuros tiek prasīta spēja operēt ar skaitļiem un faktiem. Brīvajā laikā praktizējieties atmest emocijas un izpaust tikai konkrētus datus.