En la sociedad, generalmente se acepta que la violencia sólo puede tener forma física. Mientras que la presión psicológica sobre una persona a veces daña incluso más que los moretones y las abrasiones, porque deja heridas en el alma. La presión psicológica puede adoptar diversas formas, desde relativamente leve, como la persuasión, hasta severa, cuando una persona es acorralada y empujada a un comportamiento autodestructivo (es casi imposible salir de ese estado sin la ayuda de un especialista).

Cualquiera puede actuar como fuente de esa presión: un jefe, un empleado, un cónyuge, un vecino e incluso un extraño.

La presión moral se puede ejercer con algún propósito, por ejemplo, para obligar a una persona a hacer algo que el "agresor" necesita, o tal vez sin ninguna razón en particular, simplemente para deshacerse de alguien.

Es realista revelarlo a tiempo, pero también sucede que una persona se da cuenta de la presión después de "colapsar".

Tipos de impacto psicológico

Para reprimir la voluntad de otra persona y obtener lo que quiere de él, se pueden utilizar técnicas de diversos grados de "sucio":

• Presión sobre las emociones y los sentimientos. Por ejemplo, sentimientos de vergüenza, culpa, miedo.
• Puede conectar inteligencia- Por lo general, en este caso, la contraparte selecciona de antemano una serie de argumentos a su favor y bombardea al interlocutor con ellos, sin darle la oportunidad de objetar.
• Se puede aplicar presión "en la frente".- cuando una persona es obligada, chantajeada, intimidada.
• La presión la ejerce el "agresor" no directamente, sino a través de las circunstancias. que el atacante puede influir. Por ejemplo, puede ser un jefe que empeora las condiciones laborales de un subordinado o el sostén de la familia.
• Contrario a la creencia popular, la presión se puede ejercer no sólo desde una posición de fuerza; digamos, cuando una persona es físicamente fuerte, tiene dinero y poder. Pero también desde una posición de debilidad. Por ejemplo, cuando una persona se queja de su dura vida y pide ayuda, suele reforzar su súplica con lágrimas y repitiéndolas muchas veces.
• Humillación También es una forma común de presión. Con ella, a menudo en público, la ofenden, señalando las características de sus cualidades personales, habilidades intelectuales o apariencia.

• Dejando a un lado- quizás el tipo más insidioso. Consiste en que el atacado siente presión, pero el "agresor" inmediatamente suelta su agarre, como si no hubiera planeado nada. Este comportamiento no te permite descubrir la relación directamente, porque el astuto puede poner ojos ofendidos y preguntar: "¿Qué te hice, por qué me haces esto?", Pero al mismo tiempo inquieta.
• La sugerencia funciona muy bien si lado presionante: una persona que es una autoridad para una contraparte, y la propia “víctima” es una persona que se deja influenciar fácilmente.
• "Enfréntate a los débiles"- una técnica que todos conocemos desde la infancia.
• manipulación- También es un tipo muy común de presión, cuya complejidad es que se llevan a cabo de forma encubierta y es posible que una persona durante mucho tiempo no comprenda que está siendo utilizada.

Darse cuenta

Este es el paso más importante para lidiar con la presión psicológica. Por supuesto, si lo hace directa y abiertamente, como cuando una persona es acosada, es fácil darse cuenta. Pero enfoques más sofisticados, por ejemplo la manipulación, la persuasión y el desvío, pueden ser más difíciles de rastrear.

Podemos ser instrumento de la voluntad de otra persona durante meses o incluso años sin siquiera saberlo, especialmente cuando se trata de un ser querido.

Puede haber muchas señales de que estamos bajo presión. Por ejemplo:

• El deseo constante del interlocutor de centrarse en un problema particular.
• Promesas sospechosamente generosas.
• Un sentimiento de culpa irrazonable.
• El surgimiento de un sentido del deber en relación con una persona que ha prestado un determinado servicio y ahora pide responder al mismo. Y a menudo nadie le pedía siquiera ese servicio.
• A veces podemos notar que muchas veces hacemos algo que nosotros mismos no queremos, pero alguien más lo necesita, etc.

Cartas sobre la mesa

Si la presión se lleva a cabo de forma encubierta y la persona se da cuenta de que está bajo presión, puede decírselo inmediatamente abiertamente al "agresor". En este caso, muchos atacantes se retirarán inmediatamente tan pronto como se den cuenta de que han sido llevados a agua limpia.

Rara vez, pero también sucede que un hombre o una mujer deja de presionar tan pronto como la parte infringida por él declara directamente que se está comportando agresivamente y reprimiendo a alguien débil.

Hay gente a la que no le gusta admitirlo. Aunque, lamentablemente, a la mayoría de los atacantes esto no les hará daño: son muy conscientes de lo que están haciendo y, a menudo, no lo niegan.

Tu variante

Cuando las cosas se llaman por sus nombres propios, puede ofrecer su propia versión del desarrollo de eventos futuros y la preservación de las relaciones, si tienen sentido. Una opción que conviene a ambas partes.

mostrar los dientes

Por lo general, aquellos que no pueden defenderse son sometidos a presión. Por lo tanto, para reducir el riesgo de verse bajo presión, es necesario volverse más fuerte. El carácter temperamental y la capacidad de defenderse a sí mismo pueden ser una variedad de medios. Por ejemplo, las siguientes herramientas son efectivas:

• Trabajando con un psicólogo y psicoterapeuta.
• Deporte: al fortalecer el cuerpo, fortalecemos nuestro recurso interno. Bueno, por ejemplo, las artes marciales y los deportes de equipo.
• Comunicación con personas fuertes y seguras de sí mismas y la oportunidad de aprender de ellas un ejemplo de comportamiento con los demás.

Al sentir la fuerza interior restringida de una persona, otros tienen miedo de atacarlo. Al mismo tiempo, no se debe hacer alarde de la fuerza, pero otros deben sentirla.

En sentido figurado, no es necesario agitar un sable delante de la gente, pero si ven que su mango sobresale de debajo del manto, serán más comedidos en sus acciones y declaraciones.

Ignorar

Si el impacto lo realiza alguien para ver la reacción de otra persona y alimentarse de su indefensión, vulnerabilidad, basta con comenzar a demostrar total indiferencia ante las palabras del agresor, y éste se calmará. Funciona, aunque no muy a menudo.

Habla de corazón a corazón

También sucede que la presión psicológica la ejerce una persona que quiere vengarse. Por ejemplo, la víctima de hoy lo ofendió una vez.

En este caso, si hay motivos para creer que la presión sobre la propia psique se lleva a cabo por venganza, habrá que pasar por alto y arreglar la relación.

Solicite apoyo

A veces la violencia psicológica adquiere formas verdaderamente terribles. Por ejemplo, en el trabajo, en la vida de oficina, a veces se forma un fenómeno como el mobbing, cuando uno de los empleados, por una razón u otra, es objeto de acoso masivo por parte de sus colegas.

En este caso, puede intentar pedir ayuda, por ejemplo, al jefe, a un psicólogo del personal o al jefe de personal.

Pueden ayudar a comprender las causas de la situación actual e influir en ella.

¿Siente que a menudo le ejercen presión psicológica? Si eres una persona tranquila y segura, probablemente querrás responder: "No". ¡Pero en vano!

Los métodos de influencia pueden ser completamente diferentes y, a menudo, la "víctima" ni siquiera comprende que acaba de ser presionada. ¡Pero tiene un gran impacto en tu vida! Si ya no quieres caer en esta trampa, lee nuestro artículo y utiliza el conocimiento para la autodefensa psicológica.

Tipos de presión psicológica

La presión psicológica es la influencia sobre otras personas, llevada a cabo con el fin de cambiar sus actitudes, opiniones, juicios y decisiones psicológicas. Puede parecer que sólo recurren a él personas fuertes y orientadas a resultados, pero no es así. Una persona segura actuará directa y abiertamente, y no buscará soluciones que causen molestias a los demás. Hay muchos tipos de presión psicológica con los que probablemente tengas que lidiar en la vida:

1. La coerción es una influencia directa y manifiesta sobre otra persona. Se recurre a él sólo cuando hay algún tipo de fuerza, de lo contrario nadie sucumbirá. Ejemplos de tal poder pueden ser las cualidades físicas, el poder, el dinero, la información. Una persona que está siendo coaccionada a hacer algo es consciente del proceso que tiene lugar, en lugar de ser manipulada. Puede intentar protegerse de él insinuando al "prensor" que está actuando de forma agresiva; a algunas personas no les gusta admitirlo. Sin embargo, si esto no molesta a una persona, entonces es muy difícil resistir este tipo de presión.
2. Humillación. Otro tipo de presión psicológica, expresada en el deseo del agresor de "aplastar moralmente a la víctima". En esta situación, puedes escuchar muchas cosas desagradables sobre ti mismo: eres estúpido, aterrador, torpe, mediocre, desorganizado, etc. … Al estar en un estado de postración psicológica, pierdes el control de la situación, y en ese momento es muy conveniente presionarte: “¿Al menos puedes hacer esto?”. La idea es que si estuvieras sobrio nunca estarías de acuerdo, pero aquí es donde entran en juego los mecanismos de defensa personal y el deseo de demostrar tu propio valor. Por cierto, esta técnica funciona únicamente debido a la duda.
3. Dejando a un lado. Este tipo de presión psicológica se distingue de todos los demás, ya que su esencia radica en intentar matarte de hambre. En pocas palabras, cuando intentan presionarte y quieres aclarar esto, la persona comienza a deslizarse en temas extraños o incluso entra en una “defensa profunda”: ​​“Bueno, ¿qué eres, eh?”. O te pregunta por qué sigues hablando cosas desagradables sobre él. En este caso, es necesario cada vez rastrear el momento de la salida y volver al punto de partida: “No, nos ocupamos de mí más tarde, ahora estamos hablando de ti”. Si eres persistente, existe la posibilidad de que el agresor se quede atrás con su presión.
4. La sugerencia es una especie de influencia psicológica sobre una persona, después de la cual comienza a "tragar" acríticamente la información que se le impone desde el exterior. La persona que utiliza este método debe ser una autoridad para su víctima, de lo contrario el truco no funcionará. Una versión extrema de la sugestión es la hipnosis, pero también se puede utilizar en estado de vigilia. Para ello, por regla general, se utilizan juegos con la voz, la entonación y otros momentos semiconscientes. Paradójicamente, hay personas que no son nada sugestionables, y tienes suerte si eres uno de ellos.
5. Creencia. El tipo más racional de presión psicológica. Apela a la razón y a la lógica humana. Es por eso que solo las personas con un nivel normal de inteligencia y desarrollo del pensamiento están sujetas a él; el resto simplemente no entenderá lo que se les dice aquí. El habla, que incluye creencias, suele ser lo más lógica, coherente y concluyente posible: tan pronto como la conciencia de la víctima detecta la más mínima inconsistencia, toda la estructura colapsa inmediatamente.

Cómo resistir la presión psicológica

Curiosamente, es mucho más fácil resistir la presión psicológica que ejercerla. El primer paso es reconocer que estás siendo manipulado. En el comportamiento de la pareja se pueden ver signos de los métodos de influencia descritos anteriormente. Llamar persistentemente su atención sobre algunos aspectos del problema e ignorar otros también debería alertarlo, así como las promesas generosas que causan dudas razonables. En su estado, durante la manipulación, puede aparecer una simpatía inexplicable por su pareja, fuertes fluctuaciones en los sentimientos, sentimientos de falta de tiempo, culpa, obligación; todas estas cosas deberían ser una señal de que está siendo manipulado.

A continuación, debe informar al interlocutor que lo "llevan al agua limpia". Puede cuestionar la idoneidad de las acciones y decisiones que él requiere de usted. Luego, ofrezca su propia opción de interacción, que, en primer lugar, se adaptará a sus necesidades.

Naturalmente, el manipulador se resistirá. En este caso, es útil hacer preguntas destinadas a aclarar la situación: qué quiere decir cuando habla del problema, qué condiciones y restricciones objetivas existen, qué se debe hacer para mejorar la situación, etc. ... Especifique por qué el manipulador lo eligió y ahora mismo; todo esto le permite rastrear qué prefiere el agresor a "presionar".

Bueno, lo más útil es el banal "pensar". Como ya se mencionó anteriormente, la principal tarea del manipulador es activar sentimientos, emociones, actitudes irracionales, porque contribuyen a la fe en las palabras del agresor. Sin embargo, tan pronto como se sale del estado de flexibilidad y se analiza la situación con seriedad, todo cambia drásticamente. La urgencia de resolver el problema desaparece y ya no siente ninguna culpa especial por sí mismo. Por lo tanto, tan pronto como le parezca que está siendo manipulado, comience a pensar detenidamente. Y tómate siempre tiempo para reflexionar: esto es lo que te ayuda a salir de la situación y mirarla objetivamente.

En el mundo moderno, es muy importante poder hacer frente a la presión psicológica. Prácticamente hemos abandonado las armas y el uso de la fuerza física, respectivamente, a los enemigos sólo les quedan esos métodos de influencia. Y para vivir felizmente, es necesario poder reconocerlos y protegerse a sí mismo y a sus seres queridos de interferencias psicológicas tan graves.

Parecería que aquí hay algo especial: acudir al jefe con su opinión y salir con la opinión del jefe. O habla en tono elevado con tu cónyuge y haz algo mal. Negocie y luego descubra que ha asumido obligaciones innecesarias. Y maldiciéndote a ti mismo, empieza a hacer lo que no quieres hacer en absoluto. Al mismo tiempo, no todo el mundo comprende que ha sido víctima de presión psicológica. Y que simplemente fueron manipulados hábilmente, generando la motivación necesaria. A continuación, hablaremos sobre qué métodos de presión psicológica puede encontrar y cómo lidiar con ellos.

Manipulación de la culpa.

Es necesario comprender que la verdad es subjetiva, la línea entre la verdad y la falsedad es muy vaga. Un mismo evento puede ser percibido por diferentes personas de maneras completamente diferentes. Esto se basa en recibir presión a través de la culpa. Al hacer que una persona se sienta culpable artificialmente, puede ser manipulada. Creando la motivación necesaria para el manipulador. ¿Como lidiar con? Primero, juega con el manipulador para que no aumente la presión. En segundo lugar, no asuma ninguna obligación. Puedes utilizar cualquiera de las formas de decir "no". Como resultado, el manipulador puede verse llevado a un callejón sin salida: el oponente es aplastado y aplastado (él cree que sí), admite su culpa, pero no quiere hacer nada y evita responder tanto como sea posible.

Presión psicológica mediante preguntas retóricas.

Las preguntas retóricas son muy efectivas para la manipulación. Por ejemplo, "¿entiendes cómo nos engañaste?", "¿piensas lo que estás haciendo?", "¿cómo puedes ser tan idiota?" Es inútil responderles, y permanecer en silencio significa faltarle el respeto a el interlocutor o admitir su culpa. A veces logro afrontarlo de una sola manera. Continúo la pregunta y ofrezco cualquier opción favorable. Por ejemplo: “piensas siquiera lo que estás haciendo” - “sí, tomé una decisión basada en... acordé en ella... esperaba obtener los siguientes resultados... ahora estoy esperando... " Como Como resultado, a veces es posible arrastrar al interlocutor a una discusión, aunque emocional, pero constructiva. Anteriormente traté de guardar silencio, pero ante una pregunta directa "¿qué estás en silencio?", dije "no tengo nada que decir". Pero luego me di cuenta de que esto no te permite controlar la conversación y la prolonga muchísimo.

Ataque psicológico masivo.

Si las técnicas anteriores se utilizan con mayor frecuencia para la presión de arriba hacia abajo, esta es más adecuada para la situación inversa. Una vez necesitábamos la última firma de un funcionario. Se han obtenido todas las aprobaciones y se han seguido los procedimientos. Pero él no quiso firmar. Además, no aceptó el dinero y no dio una respuesta clara de por qué no firmó. Respondió vagamente como "lo consideraré" o "lo pensaré", y respondió bruscamente a la pregunta "cuándo". Luego, a todos los subordinados se les encomendó la tarea de recopilar información sobre sus conocidos. Como el puesto es alto, se recibió mucha información, y entre sus conocidos estaban los nuestros. Todos pedimos ayuda. Y comenzaron las llamadas. Recibió llamadas de amigos de la universidad y del ejército, colegas de trabajos anteriores y funcionarios de departamentos relacionados. Incluso hubo un par de llamadas de sus superiores con preguntas desconcertadas. Y nuestro hombre estaba constantemente sentado en la sala de espera y tiraba de él cada vez que lo veía. No duró mucho. Luego me dijeron que durante varios meses se estremecía ante la mención de nuestra empresa.

Esta técnica se utiliza muy a menudo en ventas cuando se organizan llamadas a una persona que toma decisiones. A veces es posible conquistar a una persona hasta el punto de que esté dispuesta a cualquier cosa, sólo para quedarse atrás. Lo mismo hacen los cobradores cuando llaman a todos los amigos, compañeros y familiares del deudor.

Esto también se aplica a las negociaciones salariales. Cuando, antes de acudir a preguntar, se realiza una tramitación previa al jefe. Cuando varias personas le dicen que es hora de que Ivanov aumente su salario, la conversación con Ivanov puede ser mucho más eficiente.

Cabe mencionar que al utilizar esta técnica se corre el riesgo de que una persona muerda. Es decir, se ofenderá y lo hará por despecho. Para ser honesto, esto nunca ha sucedido en mi experiencia.

¿Cómo protegerse de un ataque psicológico masivo? Sólo hay dos maneras. Espere y explique cortésmente a todos los agentes de influencia que están interfiriendo en sus propios asuntos. O entablar negociaciones con quienes te presionan y defender su posición.

Presión psicológica a través de amenaza directa.

La mayoría de las veces me encontré con esto inmediatamente después de la crisis. Cuando negoció con los acreedores. Y muchos utilizaron tácticas extremadamente estúpidas: amenazaron. En principio, esto tiene una base psicológica; normalmente la amenaza es peor que su ejecución. Pero eso sólo es cierto para aquellos que no saben que los perros de mierda rara vez muerden. Casi siempre, una amenaza directa es un indicador de que quieren negociar contigo. Si las personas son capaces de tomar medidas decisivas, actuarán, no amenazarán. Por tanto, lo mejor es ignorar las amenazas y negociar de la forma habitual.

Te daré un ejemplo. Algunos dijeron que nos demandarían, que tenían conexiones con la policía y que nos arruinarían si no aceptábamos sus condiciones. Otros ofrecieron cortésmente sus condiciones. Y mientras pensábamos, a uno de mis subordinados le aplastaron la cabeza y a otro lo subieron a un tren y le pidieron que no volviera a aparecer en la ciudad. Es decir, algunos presionaron psicológicamente, mientras que otros actuaron: trasladaron el juego a su campo.

Métodos generales de protección contra la presión psicológica.

En momentos en los que estás bajo mucha presión, no siempre es posible pensar con calma, analizar lo que está sucediendo y controlar la conversación. Las emociones distraen. Para neutralizarlos, existen algunos trucos psicológicos sencillos sobre cómo resistir la manipulación.

1. El uso de posturas cerradas: brazos y piernas cruzados, mirada debajo de las cejas, etc. Esta es una protección subconsciente de la garganta, el corazón y la ingle. Con esta postura, una persona está cerrada a la percepción.

2. Colocación de obstáculos naturales entre usted y el oponente: mesas, sillas, detalles interiores. Puedes tomar algún objeto como un jarrón, taza o cenicero y elevarlo a la altura de los ojos para cubrir tu rostro.

3. Crear barreras mentales entre tú y tu oponente. Puedes imaginar una pared de fuego, vidrio o agua. Puedes encerrarte mentalmente en un traje espacial o en un campo de fuerza. Debes probar varias opciones, algunas funcionarán mejor que otras. A veces, para un muro mental o un capullo, se recomienda elegir un elemento bajo el signo.

4. Retirada mental del oponente de la imagen. Puedes imaginarlo desnudo, en ropa interior o con ropa divertida. Cualquier opción servirá, en la que no se tome en serio su presión psicológica.

5. Distracción. Es posible cualquier método que no permita que el oponente se concentre. Intenté tomar una revista satinada y abrirla en una página con un anuncio brillante. Los hombres pueden distraerse con una belleza ligeramente vestida, las mujeres con ropa elegante o joyas. Algunas mujeres se sientan de tal manera que se levantan el vestido o se agachan para lucir su ropa interior. Es muy difícil presionarlos en una situación así.

En conclusión, compartiré cómo comprobar con qué facilidad te pueden manipular y presionar psicológicamente. Presta atención a frases como "es inútil discutir contigo", "no puedes pedir nada" o "no puedes ponerte de acuerdo en nada". Por lo general, los pronuncian manipuladores fallidos.