Дъх

Лошо внимание на паметта. Ефективни методи за справяне с разсеяността. Игри за подобряване и трениране на паметта

И това съвсем не са само по-възрастните, но и тийнейджърите и младите хора, на които понякога им е трудно да запомнят дори най-елементарните неща. Има голям брой обяснения и причини за това, които ще разгледаме в статията. Ще става дума и за разсеяност и, разбира се, коригиране на ситуацията. В повечето случаи (не вземаме предвид болестта) лошата памет не е присъда. С правилния начин на живот и обучение можете да развиете способността си да запомняте, дори ако сега не се оплаквате от това.

Причини за лоша памет

Сложността на поставянето на диагнозата е не само в това, че е изключително трудно да се открие причината, но и че обикновено има няколко от тях. Въпреки това, във всеки случай, трябва да се отървете от тях, тъй като те, като правило, влияят негативно на тялото като цяло.

Основните причини за лоша памет:

Липса на сън

Както количеството, така и качеството на съня са важни за паметта. Твърде малкото сън или оставането буден през нощта може да доведе до умора, което затруднява обработката и асимилацията на информация.

депресия и стрес

Депресията, стресът и могат да попречат на способността ви да се концентрирате, което, разбира се, се отразява негативно на паметта.

Пушенето

Пушенето уврежда паметта, като намалява количеството кислород, достигащо до мозъка. Проучванията показват, че хората, които пушат, по-трудно запомнят лица и имена, отколкото непушачите. Същото се прави с мозъка и всякакви лекарства.

Алкохол

Прекомерната консумация на алкохол отдавна е призната като причина за загуба на паметта.

Неправилно хранене

Доброто хранене, включително висококачествени протеини и мазнини, е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. Липсата на B1 и B12 влияе негативно на паметта.

Липса на упражнения за трениране на паметта

Някои хора дори без упражнения имат отлична памет. Защо? Те имат феноменално любопитство или прилагат някои принципи на паметта съзнателно и несъзнателно - за тях всеки ден е тренировка.

За други обаче проблемът е много остър. Може да започне в детството и да се влоши в зряла възраст. Следователно, трябва да преминете и практикувате възможно най-често в бъдеще. Добрата памет е умение и може да се овладее.

технология

Качеството на паметта до голяма степен зависи от интензивността и продължителността на концентрацията. Но това става напълно невъзможно, ако използвате телефона и лаптопа си през цялото време. Вероятно най-показателният тест е броят минути, през които можете да сте съсредоточени, докато четете интересна книга. Много хора твърдят, че им отнема минута, за да почувстват сънливост или да започнат да мислят за нещо друго.

Травма на главата

Силен удар в главата, като например при падане или автомобилна катастрофа, може да увреди мозъка и да причини както краткосрочна, така и дългосрочна загуба на паметта. С течение на времето и с подходящо лечение паметта може постепенно да се подобри.

Удар

Инсулт възниква, когато кръвоснабдяването на мозъка е прекъснато поради запушване на кръвоносен съд. Често причинява загуба на краткотрайна памет. Човек, претърпял инсулт, може да има ярки спомени за събития от детството, но може да не помни какво е ял за обяд.

деменция

Деменцията е името на прогресивната загуба на паметта и намаляването на други умствени дейности. Има много причини за деменция, включително заболяване на кръвоносните съдове, злоупотреба с наркотици или алкохол или увреждане на мозъка. Най-честата е болестта на Алцхаймер, която се характеризира с прогресивна загуба на мозъчни клетки и други нарушения.

Други възможни причини за загуба на памет включват заболяване на щитовидната жлеза, както и редица други заболявания, които засягат мозъчната дейност.

Какво да направите, ако детето има лоша памет

Ако детето ви има лоша памет и това не е болест, тогава има няколко причини, макар и сериозни:

Натоварване и умора
Злоупотреба със захар
Недостиг на витамини
Липса на интерес и любопитство

Ако първите три причини родителите могат да изключат, тогава с последна точкавсичко е много по-сложно. Относително казано, качеството на паметта до голяма степен зависи от вниманието и концентрацията. А те възникват и се засилват, ако детето има интерес и любопитство.

Любопитството и интересът се предизвикват само от игри или дейности, които детето възприема като игра. Следователно, разрешавайки проблемите с умората, натоварването и храненето, трябва да създадете у детето ентусиазъм за учене.

Запаметяването на поезия е чудесен начин за трениране на паметта, но трябва да се прави и във формат на игра, за да не се обезсърчи интересът на детето към поезията и запаметяването. Ето защо, на първо място, уверете се, че детето заема цялото си свободно време с образователни игри: шах, Лего, сглобяване на роботи, настолни игри.

Лоша памет: какво да правя?

На първо място, струва си да се каже, че трябва да подходите към проблема по изчерпателен начин и да слушате няколко съвета наведнъж. Може да има няколко причини за лоша памет, така че това трябва да се вземе предвид.

Дългосрочна концентрация

Може би това е един от най важни съвети. Знаем, че е трудно да оставиш телефона настрана, но иначе е невъзможно. Опитайте се да не сменяте дейностите повече от веднъж на всеки 10 минути. Ако четете книга, съсредоточете се изцяло върху нея за половин час. След това можете да направите пауза.

Думата "дълъг" в нашия случай е условна и индивидуална. Първо, определете границите си. Най-вероятно можете да се концентрирате от 1 до 3 минути: тогава има желание да направите нещо друго и дори да сте успели да избегнете изкушението, мислите все още ви разсейват.

Витамини, правилно хранене, спорт

Ако искате да изпитате подобрение в паметта, трябва да го приемете много сериозно. Вземете физиологията от всички страни.

Смята се, че вашият мозък се нуждае от следните витамини: B1, B6, B9, B12, бета-каротин, C, D, K, Омега-3.

Систематичният и здравословен начин на живот подобрява здравето, увеличава мускулната сила и издръжливостта на човек. Но не само: с течение на времето в хода на изследванията се оказа, че този ефект от развитието на невронните мрежи се простира и до други области на мозъка, включително тези, които отговарят за ученето, мисленето и паметта.

По този начин умерената, недеструктивна физическа активност води до стимулиране на много органи и тъкани на тялото, включително стимулиране на мозъчните нервни клетки, както и до ускоряване на развитието и разклоняването на невронни процеси (дендрити).

В този случай, разбира се, трябва да забравите за алкохола и пушенето. Ако се вслушате в тези два съвета, резултатът ще бъде отличен след месец.

Отървете се от хроничния стрес

Законът на Йеркс-Додсън, известен също като теорията за обърнато U, гласи:

При лек до умерен стрес паметта ни се подобрява до определен момент, след което повишаването на нивата на тревожност и стрес води до отслабване на паметта.

Малкото ниво на стрес помага да станете внимателни и концентрирани, но след това нещата се влошават. Когато сме прекалено тревожни или ирационално уплашени, дори когато сме обсебени от нещо, процесът на събиране, съхраняване и извличане на информация (памет) може да бъде нарушен.

Кратко обобщение:

Подобрената концентрация означава когнитивна сфера.
Витамините, храненето и спортът означават физиологичната сфера.
Освобождаването на стреса означава психическото царство.

Само насочената работа във всичките 3 области ще допринесе за развитието на добра памет.

разсейване

Разсеяното внимание е нарушение на способността за концентрация. Това е един от най-честите симптоми на лоша памет. Има три основни причини:

Ниско ниво на внимание.
Внимателно внимание към един обект (хиперфокус), което кара човек да не обръща внимание на други събития около него.
Неразумно отвличане на вниманието от обекта на концентрация към ненужни мисли или околната среда.

Разсеяността е психическо състояние, при което човек изпитва ниско ниво на внимание и често е разсеян. Много учени смятат, че това не е диагноза (не е физически проблем), а по-скоро симптом, както и състояние на ума, състояние, в което човек се представя, вярвайки, че му е скучно.

Има няколко вида разсейване:

Въображаема разсеяност: възниква, когато на човек му е трудно да разпредели вниманието - има твърде много обекти. Такъв човек е твърде концентриран върху това, което се случва вътре в него и изобщо не обръща внимание на това, което се случва около него. Всъщност всеки човек, който е напълно погълнат от нещо, става невнимателен. Например поет, професор, пилот.
Истинско разпръскване: Това състояние често се нарича прострация. По време на него човек се откъсва от външната и вътрешната среда, чувствата и мислите му са неясни, не може да прояви интерес към нищо и не може да се концентрира.
Сенилна разсеяност: човек лошо превключва от един обект към друг и освен това не се концентрира достатъчно активно. Нивото на внимание е ниско.
Разсейване на учениците: човекът е твърде подвижен и често разсеян. Вниманието му неволно се премества от един обект на друг, без да се задържа дълго върху нито един от тях.
Мотивирано невнимание: в този случай човек съзнателно и несъзнателно избягва да се концентрира върху определени неща, които му се струват неприятни.
когнитивно невнимание: в позната среда, например сърцебиене, картини по стените. Среща се при повечето хора.

Има мнение, че разсеяността е трик, към който човек прибягва, за да не прави това, което не иска. Мозъкът разбира тази команда и продължава напред.

В същото време може да се появи разсеяност поради главоболие, безсъние, умора, монотонна и монотонна дейност.

Говорихме за факта, че много психолози и учени не смятат разсейването за физически проблем, но някои все още настояват, че е така. Те смятат, че това може да се случи в резултат на органична мозъчна лезия. Има и мнение, че разсеяността е свързана с депресията, но не винаги е ясно къде е причината и къде следствието.

Ако говорим за лечение, тогава първо трябва да се свържете със специалисти. В случай на увреждане на мозъка се предписват ноотропни лекарства, поради депресия се предписват антидепресанти. Някои психиатри смятат, че почивката, правилното количество сън и практиката за облекчаване на стреса са достатъчни.

За да подобрите паметта, трябва да подходите към проблема по комплексен начин. Малко вероятно е например подобряването на храненето да помогне значително (въпреки че това е задължителен елемент) - трябва да извадите тялото си от бездната, като се фокусирате върху много области на живота. Като за начало, просто спрете да го задръствате с алкохол, цигари и нездравословна храна. Добавете към това поне малки, но редовни целенасочени тренировки и резултатите няма да ви накарат да чакате.

Желаем ви късмет!

Фактът, че лошата памет е присъща на възрастните хора, не е нищо повече от мит. Оказва се, че забравата е оправдана и на 25, и на 40 години. Какви са причините за разсейването? Как да развием способността да съхраняваме информация? Ще говорим защо забравяме ключовете на вратата и ще дадем 6 съвета как да надградите паметта си.

Лошата памет не винаги е лоша

Американските учени Пол Франкланд и Блейк Ричардс Равел, изучавайки паметта на животни и хора, стигнаха до интересно откритие. Оказва се, че колкото по-добра е паметта на човек, толкова по-трудно му е да вземе решение и да даде еднозначни отговори. Факт е, че такива хора помнят всички плюсове и минуси, непрекъснато претеглят малките неща, сравнявайки фактите.

Учените обобщиха: добре е, когато мозъкът забравя ненужната информация и се фокусира върху важни неща. Както се оказа, по-добре е да съхранявате „техническа“ информация в джаджи и да оставите място за приятни спомени в главата си.

Съответно, за тези, които забравят ненужните подробности, е по-лесно да се адаптират към нова среда, да се адаптират към неочаквани условия.

Лоша памет: какво да правя

Разберете причините

Има няколко причини за забравата. Препоръчително е да намерите „своя“, този, който пречи на организацията, и да го премахнете.

Втурвам се.Ако нямаме време да направим нещо, мозъкът работи в режим „по-бързо“. Сътресенията оставят портфейла у дома, ключовете във вратата и задачата на шефа от вчера неизпълнена. Какво да направите в такава ситуация? Никога не бързайте, фокусирайте се върху най-важното.

Хронично лишаване от сън, преумора.Много хора живеят 24/7. Искам да бъда успешен, да се развивам, да срещам приятели, да правя всичко. А времето, както винаги, не стига... Тогава си открадваме няколко часа от нощта. Това е фундаментално погрешно, защото през нощта тялото трябва да почива, да се възстановява. Ако сте успели да подремнете само за няколко часа, не трябва да се надявате, че докладът ще бъде прочетен успешно без лист.

Лоши навици.Тютюнопушене, злоупотреба с алкохол и др лоши навицизасяга краткосрочната памет. Така че, излизайки от хотела и запалвайки цигара, вероятността да забравите пътя към ново място за спане се увеличава.

Стрес и преживявания.Напрегнатото психическо състояние се характеризира с известна обсебеност. Човек иска да си спомни, но не може, защото всички сили, изразходвани от тялото за преживявания негативни емоции, за борба с депресия или конфликти.

Свържете се с лекар

Препоръчително е да се консултирате с лекар за всяко влошаване на здравето. Специалисти от тесен профил ще дадат конкретни препоръки, ще предложат различни видове изследвания, за да определят дали човек се нуждае от медицинска намеса или не. Не е желателно да купувате сами витамини или други хранителни добавки.

Използвайте народни средства

Трудно е да се каже дали е възможно да се решат проблеми с паметта народни начини. Но някои от тях няма да се влошат. Изтощеното тяло винаги има нужда от презареждане. Билкарите съветват да се пие инфузия от листа от градински чай или мента, прясно изцедени сокове от ябълка и грейпфрут. Лечебните свойства се приписват на боровинките, препоръчвайки употребата на плодове под всякаква форма. Освен това подобрява зрението.

Настройте се на положителното

Ако осъзнаете, че има проблеми с паметта, в никакъв случай не трябва да се разстройвате. Всъщност всеки ги има. Но само онези, които се настройват към положителното, позволяват самоирония и са готови да работят върху себе си, могат да преодолеят недостатъците.

Комплексен подход към решението

За да преодолеете забравата, упражненията не са достатъчни. Ако диетата не съдържа необходимите микроелементи, сънят не надвишава пет часа на ден, има поне някакъв режим, ще бъде трудно да промените нещо.

Когато мозъкът е под постоянен стрес, той не е готов да приема информация. Възможно е да се установи неговата активност само в спокоен и премерен ритъм на живот. Също така трябва да се откажете от пушенето, алкохола и други лоши навици.

Направете възстановяване на паметта

Има много програми, техники и техники за подобряване на способността за запаметяване. Разбира се, няма да можете да придобиете феноменални способности, но можете да постигнете резултати. Струва си да изберете упражнения въз основа на индивидуалните характеристики на възприятието - визуални, слухови, сетивни и т.н. Тоест, за някой е по-лесно да записва данни, като ги свързва асоциативно, някой трябва да ги запише, някой трябва да ги изговори.

Една притурка също може да помогне - има много интересни програми, специално създадени за тези, които искат да подобрят вниманието, като премахнат проблемите с паметта.

Проблеми с паметта на различни възрасти: какво дължим

20 години

До 25-годишна възраст нашите мозъци са в своя пик. Теглото му достига максимум около 1,4 кг.

Двадесет и пет годишните са по-лесни за запомняне и след това запазват в главите си имена, телефонни номера, сложни формули. Статистиката казва, че всеки седем млади хора се оплакват от лоша памет. Психолозите назовават причините: желанието да се направи всичко наведнъж, едновременното използване на няколко джаджи - хипокампусът, мозъчният отдел, в който се формират свежи спомени, „не се включва“. Едновременното използване на таблет, компютър и телефон ни води до разсеяност.

30 години

В тази възраст причината за лошата памет е загубата на синоптични връзки между невроните. На всеки 10 години мозъкът ни се свива с 2%. Сега ще ви отнеме повече време да научите чужд език или да овладеете нов занаят.

Много тридесетгодишни жени стават майки и усещат ефекта от феномена "енцефалопатия на бременността". Същността му се крие в острата "глупост" на активната съвременна жена. Явлението е временно, тъй като се основава на хормонална буря. Учени от Братфорд сравниха как бременните жени помнят и жените в нормалното им състояние. Първият показа очевидни проблеми с паметта. Продължиха още 3 месеца след раждането, след което се самоелиминираха.

40 години

Ако забравим пин кода на кредитна карта на 40 години, не се разстройвайте - това е нормално.

Интересно изследване е проведено в клиниката Майо в Америка. В него взеха участие около 1200 участници на възраст от 30 до 95 години. Оказва се, че паметта започва да отслабва на прага на четиридесетте. Ако не тренирате способността за запомняне, невронните връзки активно ще отслабват до 65-годишна възраст, а след това извличането на информация ще стане още по-трудно.

50 години

До петдесетгодишна възраст префронталната кора, където се съхранява необходимата информация, се променя. В резултат на това човек не помни защо е отишъл в кухнята и кога най-малкият му внук има рожден ден. В същото време той може да участва в интелектуални състезания, да си припомня цитати, интересни факти.

Доказано е, че мъжете достигат върха на способността си да извличат информация от паметта до 55-годишна възраст. Жените - до 60, което се свързва с менопаузата.

60 години

Сега става трудно да запомните правилното име или да възстановите хронологичната последователност на събитията в собствения си живот. Причината за разсеяността се крие в загубата на комуникация между различните области на мозъка. Информацията остава, но става по-трудно да се намери, да се свърже.

Не се притеснявайте, лошата памет на 60 не е отклонение, а по-скоро модел. Основното е, че събеседниците не прекъсват. Колкото повече сме разсеяни, толкова по-трудно ни е да си спомним нещо.

В Калифорнийския университет е проведено проучване, в резултат на което е установен модел: за възрастните хора е трудно да не реагират на разсейването. Поради това логическата верига на техния разказ често се губи.

70 години

От 10-те думи, които току-що са прочели, повечето 70-годишни могат да повторят само половината, докато 25-годишните обикновено възпроизвеждат 9.

Според базирания в Лондон професор по психология Мартин Конуей лошата памет може да бъде скрита от придобит опит или придобити знания. Само специални тестове могат да определят нивото на забравяне. Доказано е, че визуалното възприятие на реалността се влошава с 30%, така че в нова област е по-добре да се доверите на навигатора. Интересното е, че на 70-годишна възраст е много по-лесно да си спомните събитията от младостта, отколкото това, което сте яли вчера на закуска.

80 годишен

На тази възраст почти всеки има проблеми с паметта, но от обществото на Алцхаймер успокояват – само един на всеки 6 души страда от деменция.

Рядко ще срещнете човек, който да не твърди, че има лоша памет. Но не много хора са готови да променят начина си на живот, за да го подобрят. Разсейването си има причина. Ако забравянето е уморено, време е да промените начина си на живот и да тренирате мозъка си. И ако не, уверете се с резултатите от изследването: проблемите с паметта не винаги са лоши.

Когато се тревожим, мозъкът ни е претоварен с много мисли. Много хора откриват с ужас, че са затворени в собствената си глава, фокусират се върху лошите спомени и им е трудно да живеят пълноценен живот. Може да е изненада за някои, но безпокойството може да причини проблеми с паметта. Но проблемите с паметта всъщност са доста често срещани и могат да засегнат много хора, които страдат от всякакъв вид тревожност. Тревожността изтощава психически и може да затрудни запомнянето и извикването на информация.

Загуба на памет поради тревожност или тревожност поради загуба на памет?

Тревожността е вид състояние, което може да ви накара да се тревожите за неща, които всъщност не са проблеми. Хората забравят неща всеки ден, но тези, които страдат от тревожност, са склонни да вярват, че тяхната загуба на памет е по-лоша от останалите.

Как безпокойството може да доведе до загуба на паметта

Афектът ви засяга психически и физически. Когато изпитвате тревожност, има химически промени в мозъка ви, хормонални промени, които теоретично могат да променят мозъка и да доведат до проблеми с паметта. Но има няколко основни проблема, които са свързани с проблеми с паметта и тревожност. Списъкът включва:

1 хормони на стреса.Хормонът на стреса кортизол се освобождава в големи количества по време на тревожност. Кортизолът засяга мозъка и води до загуба на паметта и проблеми със запомнянето. Въпреки че не е напълно ясно как се случва това, изследванията показват, че тези, които изпитват тревожност, може или да се борят да си спомнят нещо, или да забравят с течение на времето. Тези проблеми с паметта не се смятат за постоянни или представляват загуба на мозъчна функция.

2 Разсеяно мислене.Страдащите от тревожност също са склонни да бъдат невероятно активни мислители. Когато умът ви е активен, мозъкът не се фокусира толкова често върху новите неща, които се опитвате да запомните, и затова спомените не са напълно оформени. Разсеяното мислене също затруднява фокусирането върху спомените, които се опитвате да изчистите, тъй като притеснението има тенденция да поглъща мислите. Наистина, в известен смисъл вашите обезпокоителни мисли се борят с нормалните ви спомени за място в ума ви и понякога нормалните спомени се губят.

3 Загуба на сън и др.Тревожността също засяга вторични проблеми, които могат да повлияят на паметта. Например тревожността може да затрудни съня, а лишаването от сън има известен ефект върху паметта и припомнянето. Тревожността може също така да промени приоритетите (с други думи, да ви накара да си спомняте лошите неща и да забравите добрите), а тревожността може да се съсредоточи толкова много върху настоящето, че рядко мислите за миналото и споменът в крайна сметка избледнява.

Загубата на памет е нормална част от стареенето, дори когато сте на 20 или 30 години. Запазването на спомените изисква работа и не всеки прекарва много време в мислене за миналото си - или дори за настоящето си. Не е необичайно да забравяте неща, които сте мислили, че никога няма да забравите. Тези, които страдат от тревожност, са склонни да го обвиняват за това, когато всъщност причините изобщо не са тук.

Необичайната забрава не е свързана само с проблеми с паметта. Всичко е по-трудно. Помислете за това, когато видите модела на влошено функциониране, а не само възстановими случаи на забрава. Загуба на предишни способности или негативни промени в отдавна установено, характерно поведение и личностни модели показва необходимостта от търсене на помощ.

Здравейте, Скъпи приятели! Напоследък често чувам как различни хора се оплакват от лоша памет, така че предлагам днес да поговорим за проблемите с паметта, особено след като забравата и разсеяността посещават всеки от нас от време на време.

Сигурен съм, че няма човек, който да не е забравил нещо поне веднъж в живота си, независимо дали е да вземе ключовете от къщата или да купи необходимите продукти в супермаркета. И колко пъти сте сканирали очите си в търсене на предмет, който наистина лежи на видно място? Изглежда, че всичко това са дреболии, които не заслужават внимание, но в някои ситуации нарушението на паметта може да предупреди за начални здравословни проблеми.

Най-простите причини за лоша памет, от които е лесно да се отървете, са пролетното бери-бери и умората от липса на сън. Прието витаминен комплексспите добре и паметта ви се подобрява значително. Много по-опасно е, когато този симптом говори за сериозни заболявания като болестта на Алцхаймер, множествена склероза или дори мозъчен тумор. Разбира се, лошата памет не е единственият симптом на такива заболявания, всички симптоми трябва да се разглеждат заедно. След идентифициране на проблема е много по-лесно да се предприемат превантивни мерки. Така:

Стрес и бери-бери. Заедно с разсеяност изпитвате усещане, работоспособността ви намалява и се появяват проблеми със съня, зрението ви се влошава, косата ви става суха и кожата ви става проблемна. Всички тези симптоми показват липса на витамини или стрес. В този случай паметта се влошава леко поради повишени натоварвания или бери-бери.

Може да се изненадате, дори диетата може да влоши паметта! Небалансираната диета води до нарушаване на приема на хранителни вещества, особено на въглехидрати. Именно липсата на въглехидрати води до проблеми с паметта.

Какво да правя? Ако изпитвате повишен стрес, уверете се, че храненето ви е правилно, а почивката е пълноценна. Отпуснете се от бизнеса и започнете да се грижите за здравето си. Направете си такъв ден на гладуване - психически и физически, сменете ситуацията.

Вземете витамини, особено важно е да правите това през пролетта и по време на повишен умствен стрес. За мозъчната функция са много важни витамините В6 и В12, както и Е и С. Също така си струва да добавите (витамин В9), никотинова киселина (витамин В3 или РР) и желязо. Отлично решение би било да вземете комплекс, съдържащ всички тези вещества в правилната пропорция.

Причините за загуба на памет включват нараняване. В почти всички случаи на черепно-мозъчна травма се появяват проблеми с паметта. Освен това човек може да забрави не само момента, в който и как е настъпила травмата, но и всичко, което я е предшествало, както и събитията след нея. В допълнение към такава амнезия могат да се появят халюцинации, както и спомени, създадени от самия човек. Тоест, човек си спомня събития и действия, които всъщност не са се случили.

Отделно, заслужава да се спомене, че увреждането на паметта се среща при всеки, който злоупотребиалкохол, цигари и наркотици, а също така е пристрастен към наркотици (особено успокоителни и транквиланти).

Нарушения на кръвообращението. Ако забравянето ви е съпроводено с болки в очите, подуване на краката, чести главоболия, изтръпване на крайниците, световъртеж и гадене, значи имате проблеми с кръвообращението. Мозъкът получава недостатъчно количество кислород, което води до влошаване на функционирането на кръвоносните съдове и органи, някои от техните части могат просто да спрат да функционират. Най-опасните промени настъпват по време на инсулт.

Какво да правя? Ако имате няколко от описаните симптоми наведнъж, време е да отидете на консултация с лекари като невролог и кардиолог. Ако всичко не е толкова сериозно, можете сами да подобрите кръвообращението си, като добавите към диетата си зеленчуци и зърнени храни (те са богати на фибри), увеличите физическата активност (плуването и разходките на чист въздух са особено полезни, ежедневно сутрин упражненията също ще бъдат чудесен навик), витамините С и Е и редовният масаж също ще ви помогнат.

Проблеми с щитовидната жлеза. Често при заболявания на щитовидната жлеза към разсеяност и лоша памет се добавят сънливост, чувство на постоянна умора и мускулна слабост, подуване, както и постоянни промени в настроението от раздразнителност до депресия. Към всичко това веждите също могат да изтънеят, ноктите да станат чупливи, а кожата да стане бледа и суха. И в допълнение към неправилното функциониране на щитовидната жлеза, може да бъдете подтикнати от загуба на апетит с появили се излишни килограми.

Най-често хормоналните проблеми възникват при жени след 50 години. Не трябва да се отнасяте безгрижно към ендокринните заболявания и да ги оставите да се развиват, те могат да причинят сериозна неизправност във функционирането на целия организъм.

Какво да правя? Доста трудно е да се предотврати неуспехът на хормоналната система, но е необходимо да се лекуват такива проблеми, независимо дали става дума за излишък на производство на хормони или, обратно, за намаляване. На първо място, коригирайте диетата си и обърнете повече внимание на храните, съдържащи йод: морски дарове (риба и водорасли), ядки, райска ябълка, твърдо сирене, млечни продукти. И ако имате подозрение за неправилно функциониране на щитовидната жлеза, трябва да се свържете с специалист като ендокринолог. Лечението, което ще Ви бъде препоръчано ще зависи от естеството на конкретния проблем.

Множествена склероза- това заболяване е по-сериозен проблем, при който има симптом на нарушение на паметта. В началния стадий на заболяването има емоционални проблеми, които включват апатия и депресия. Други симптоми на склероза:

проблеми със зрението (започва да се удвоява в очите, появява се помътняване или се губи цвят),
появяват се през нощта,
има проблеми с координацията на движенията (балансът се губи, почеркът се променя, започва виене на свят),
чести проблеми с уринирането,
чувствителността е нарушена (появяват се гъши пъпки по кожата или усещане за "памучни" крака, кожата се стяга, появява се сърбеж или парене, възможно е усещане за изтръпване и изтръпване).

Проблемът е, че когато заболяването е в ранен стадий, симптомите няма да бъдат очевидни и могат да бъдат сбъркани с прояви на други заболявания. В допълнение към това, такива знаци са "мигащи" - те изчезват, след това се появяват отново.

В ежедневието склерозата често се свързва с обикновена забрава, но това заболяване е много по-сериозно. Това води до смърт на нервите, настъпват сериозни промени в тялото, които могат да доведат до увреждане.

Какво да правя? Важно е да забележите проблема, докато е включен ранни стадиитова няма да й позволи да напредне. Струва си да се обърне повече внимание на появата на описаните симптоми, особено ако те са били предшествани от увреждане на паметта. Навременният достъп до невролог ще помогне да се спре прогресията на заболяването.

Възрастови промени. Възрастните хора често се оплакват от загуба на краткосрочна памет: те перфектно помнят събитията, случили се преди много години, но забравят това, което току-що са чули. В допълнение към този симптом има и други симптоми, които са характерни за хора на възраст, както и пациенти с диагноза болест на Паркинсон или Алцхаймер:

летаргия,
чувство на летаргия
човек става импулсивен, взискателен, придирчив и егоистичен,
кръгът на интересите му се стеснява и липсва самокритика,
загуба на ориентация в околното пространство и време,
способността за самообслужване се губи, човек се възприема като малко дете.

Както разбирате, ако не лекувате това заболяване, човек може да загуби чувство за реалност и да стане напълно безпомощен.

Какво да правя? Във ваш интерес е да направите всичко, за да предотвратите свързаното с възрастта увреждане на паметта и сенилна деменция. Трябва да тренирате мозъка си, да учите и да усвоявате нещо ново през цялото време: започнете да учите някакъв чужд език, смятайте наум, решавайте кръстословици, редете пъзели или решавайте пъзели.

Тренирайте паметта си. В допълнение към действията, които вече ви препоръчах, можете да опитате да изберете нещо, което също ще ви помогне да подобрите и укрепите паметта си:

правете обичайните за вас действия само със затворени очи или ако сте дясна ръка, опитайте се да правите всичко с лявата си ръка, поне прости действия: срешете косата си, измийте зъбите си;
започнете да се интересувате от това, от което не сте се интересували преди - прочетете статии по теми, които са нови за вас;
правете ръкоделие или научете нов външен вид;
когато работите на компютър, научете се да пишете текст „на сляпо“ и с десет пръста;
посетете нови места, запознайте се с нови хора.

Ако забележите нарушение на паметта, това е тревожен симптом, не го премахвайте. Струва си да се свържете със специалист, за да откриете зараждащи се проблеми в ранните етапи. В този случай ще можете в продължение на много години не само да спестявате добра паметно и вашето здраве.

Във връзка с

Съученици

Лоша памет, причини и начини за преодоляване...

Можете ли да кажете със сигурност къде са ключовете за апартамента?
Къде ти е четката за коса? Каква беше прическата на продавачката в магазина, в който бяхте наскоро? Вероятно няма да можете да запомните такива дреболии. „Помислете за това, всичко е наред!“ ти каза. И ще сгрешите.

Лекото разсеяно внимание заплашва да се превърне в лош спомен в бъдеще. Днес ще говорим защо възникват проблеми с паметта и как да ги разрешим.

Лоша памет: причини

Паметта е умствен процес, който съчетава функциите на съхраняване на информация, нейното съхраняване и след това нейното възпроизвеждане.

За да щади нервната ни система, да я предпазва от пренапрежение, има функция за забравяне.

Обикновено мозъкът се опитва да „изтрие“ негативната информация и да защити човек от негативни емоции. Именно поради тази причина често забравяме да правим неща, които не харесваме.

Ако сте разбрали, че има проблеми с паметта, първо трябва да определите какъв вид запаметяване е започнало да се проваля.

Въз основа на времето за запаметяване паметта може да бъде разделена на следните видове:

– директен- явлението се забравя веднага (например писмо, отпечатано и след това безопасно забравено);

– краткосрочен– информацията се съхранява не повече от 30 секунди;

– дългосрочен- съхраняване в съзнанието на запомнена информация в продължение на много години;

– плъзгане- феноменът се съхранява точно толкова време, колкото е необходимо, след което се изтрива (например заучен билет за изпит).

Ако паметта се влошава, причината не е наближаваща старост или нараняване, като тежко сътресение.

Постепенното намаляване на способността за запомняне на информация се крие в смущения в работата на мозъка.

Това обикновено се случва по редица конкретни причини.

Стрес, безпокойство, притеснения. Човешкият мозък се фокусира върху проблема, поради който той изпитва безпокойство. В резултат на това паметта се влошава, човек се разсейва.
Алкохол. Забавя процеса на мислене, намалява възприемането на света наоколо. Антидепресантите и другите седативни лекарства могат да имат подобен ефект.
Пушенето. Никотинът и други токсични вещества значително влошават зрителната и краткосрочната памет.
Хроничната умора и липсата на сън е една от честите причини за разсеяна памет.
Липса на витамини (фолиева, никотинова киселина).
Най-честата причина е обичайният навик да бързате. В бързаме човек не се концентрира върху дреболии, в резултат на което бързо забравя за тях.

Няма нужда да бързате до аптеката за лекарства за "лоша памет". Има много техники и начини за подобряване на паметта, някои от които можете да опитате у дома или докато пътувате в градския транспорт.

Ако забравянето не е следствие от травма, тогава с него може да се справим доста успешно. Използвайте следните съвети.

Обръщайте голямо внимание на малките неща. Фокусирайте се върху задачата, която вършите, колкото и проста да изглежда. Решете проблема веднага щом си го спомните и оставете придружаващата информация да помогне на паметта ви. Например, когато паркирате кола, имайте предвид, че наблизо растат две дървета, а отсреща има магазин с надпис такъв и такъв. В този случай използвате няколко вида памет и информацията ще бъде запомнена по-добре.

Опитайте се да не се разсейвате от задачата. Влизайки в стаята в търсене например на ключове, потърсете ги, без да обръщате внимание на чужди предмети.

Научете се да включвате логика и да изграждате асоциативни серии. Например, трябва да запомните адреса на Иванов, 12. Представете си, че имате познат с такава фамилия, който ще дойде при вас в 12 часа. Направете същото с имената. Например, не можете да си спомните името на шефа по никакъв начин. Измислете някаква асоциация към него. Всеки път, когато срещнете този човек, пресъздайте образа в ума си.

Ако паметта е намалена поради липса на витамини в организма, тогава е необходимо интензивно да се попълни техният дефицит. Учените са доказали, че нарушението на паметта е свързано с липсата на желязо, цинк и бор. Плодовете, зеленчуците, месото трябва постоянно да присъстват в диетата ви.

И, разбира се, основният враг на паметта е неправилният начин на живот. Алкохолът, тютюнопушенето, нездравословната храна, стресът и постоянната умора водят до мозъчни нарушения. Нека здравословният начин на живот стане ваш спътник и тогава дори в напреднала възраст болестта няма да бъде нищо за вас.

Във връзка с