Упражнение за развитие на вниманието. Упражнения и игри за развитие на вниманието

Игри и упражнения за развитие на вниманието

"Gwalt" (Коротаева Е.В., 1997 г.)

Цел: развитие на концентрацията.

Един от участниците (по желание) става шофьор и излиза през вратата. Групата избира фраза или реплика от известна песен, която се разпределя по следния начин: всеки участник има по една дума. След това влиза шофьорът и всички играчи едновременно, в хор, започват да повтарят на висок глас всяка дума. Шофьорът трябва да познае каква песен е, като я събира по дума.

Желателно е преди да влезе водачът, всяко дете да повтори на глас думата, която е получила.

„Най-внимателен“

Белият пухкав сняг се върти, пърха и тихо се сляга под краката ви. Протегни длан - дръж пухчетата, колко са красиви тези бели снежинки!

Упражнение за развиване на умението за превключване на вниманието.

Работа с печатен текст. Алтернативни правила за подчертаване и задраскване на определени букви. „Всички букви а подчертаване и букви относно зачеркни."

Упражнение за развитие на разпределението на вниманието.

Изпълнение на две различни задачи. Например четене на текст и броене на ударите с молив върху маса.

„Намерете разликата“ (Лютова Е.К., Монина Г.Б.)

Цел: да се развие способността да се обръща внимание на детайлите.

Детето рисува всяка проста картина (котка, къща и т.н.) и я предава на възрастен, докато той се обръща. Възрастен рисува няколко детайла и връща картината. Детето трябва да забележи какво се е променило в рисунката. След това възрастният и детето могат да си разменят ролите.

Играта може да се играе и с група деца. В този случай децата се редуват да рисуват рисунка на дъската и се обръщат (докато възможността за движение не е ограничена). Възрастен рисува няколко детайла. Децата, гледайки картината, трябва да кажат какви промени са настъпили.

"Говори!" (Лютова Е.К., Монина Г.Б.)

Цел: развитие на способността за контролиране на импулсивни действия.

Кажете на децата следното. "Момчета, ще ви задавам прости и сложни въпроси. Но вие можете да отговорите на тях само когато дам команда: "Говори!" Нека практикуваме: "Кое време на годината е сега?"

"Слушайте поповете" (Чистякова M.I., 1990)

Цел: обучение на вниманието и контрол на физическата активност.

Всеки върви в кръг или се движи в стаята в свободна посока. Когато водещият плесне с ръце веднъж, децата трябва да спрат и да заемат позата на щъркела (застанете на един крак, ръцете отстрани) или друга поза. Ако домакинът пляска два пъти, играчите трябва да заемат позицията на „жаба“ (приклекнали, петите заедно, чорапите и коленете настрани, ръцете между стъпалата на краката на пода). За три пляскания играчите продължават да вървят.

„Ядливо – неядливо“, „Не обличай черно-бяло“, не казвай „да“ и „не“ и подобни игри, които изискват самоконтрол, за да се избегнат импулсивни реакции.

"Забранено движение" (Кряжева Н.Л., 1997 г.)

Цел: игра с ясни правила организира, дисциплинира децата, обединява играчите, развива отзивчивост и предизвиква здравословен емоционален подем.

Децата стоят с лице към лидера. Под музиката, в началото на всеки такт, те повтарят движенията, които водачът показва. След това се избира едно движение, което не може да се изпълни. Този, който повтори забраненото движение, е извън играта. Вместо да показвате движение, можете да извиквате номера на глас. Участниците в играта повтарят всички числа в хор, с изключение на едно забранено, например числото "пет". Когато децата го чуят, ще трябва да пляскат с ръце (или да се въртят на място).

Тренировки - упражнения за развитие на вниманието

по-малки деца училищна възраст

Игра 1 "Кравата полетя"

Всички играчи се държат за ръце, обръщайки дясната си ръка с дланта надолу, а лявата ръка с дланта нагоре, свързвайки дланите си с дланите на съседите си. На свой ред те произнасят думата на стиха, като пляскат дланта на десния съсед в такт с думата:

Забавен стих:

Кравата полетя, каза думата.

Една крава каза дума.

Задачата на последния играч е да не зее и да има време да извади ръката си изпод последното пляскане. Всеки участник трябва да бъде в ролята на водач, така че играта се играе няколко пъти.

Игра 2 "Песен"

Предложете да изпеете песента „Скакалец седеше в тревата“ с целия хор, но не по обичайния начин. При първото пляскане на водача всички заедно започват да пеят песента, при второто - пеенето продължава, но тихо, при третото пляскане - отново пеят на висок глас. Играта продължава, докато някой не успее.

Игра 3 "Открий" скритите "думи"

Предлага се да намерите "скритите" думи от предложените букви:

bsunshshchatmachine

пръстюрозаевнциджарамилрквцумкалдчеврибай

(слънце, маса, прозорец, кола, роза, топлина, чанта, риба.)

Игра 4 "Бързай, не прави грешка"

(Играта изисква различни предмети. Играта е насочена към превключване на вниманието).

Лидерът зад екрана има различни предмети: червена панделка, бяло знаме, зелен кръг, жълт квадрат, кучешка играчка. Фасилитаторът показва различни елементи на свой ред. Децата трябва да изобразят този обект с някакво специфично (присвоено на този обект) действие: червена панделка - помахайте с ръка; бяло знаме - изправи се; зелен кръг - завъртете се около себе си; жълт квадрат - седнете; играчка - куче - маха с опашка.

5 Игра упражнение "Кой е най-внимателен"

Слушайте внимателно приказката "Лисицата и жабата" от Г. Юдин и пребройте броя на думите в нея със звуците "Л" или "Л,".

В гората в голяма локва живееше малка жаба, която много обичаше да извайва от глина.

То ще изпълзи от локвата, ще вземе глина и ще седне и ще вае. Първоначално извайваше само торти. Тогава той започна да извайва колобки и лимони. След това направи слон, а след това - лъв на ски и кон в лодка. Животните гледаха, смееха се и нежно галеха жабата по гърба. Само едно малко лисиче (ревнуваше или какво?) дойде, счупи всичко и дори се дразнеше.

- Най-зелената от всички зелени е жабата с изскачащи очи! И това продължи, докато лисицата порасна.

Един ден той стигнал до една локва, седнал до жабата, дълго я гледал как вае и казал тъжно:

В края на краищата, аз също изваях преди, но нищо не ми се получи ...

Нищо! - каза жабата. - Не се сърди! Но вие копаете най-хитрите дупки. (Отговор: 59 думи)

Игра "Повтори бързо"

Аз ще произнасям думите, а вие трябва да ги повторите след мен, но само ако кажа думата „повторете“. Следва диалогът - "престрелка".

Започна - повторете "маса" (...), повторете "гора" (...), повторете "къща" (...),

кажете "прозорец" (?), а сега "око" (?), повторете "поле" (...) и т.н.

Играта "Не се губи"

При сигнал играчът започва да брои до 30. Числа, съдържащи 3 или делящи се на 3, не могат да бъдат извикани. Вместо това играчът скача (или казва „Няма да кажа“, „гол“, или мяука, или грачи и т.н.). Най-внимателният играч е този, който никога не казва забраненото число и скача навреме. Числата в играта могат да се променят.

Играта "Половин дума е зад теб"

Играчите стоят в кръг и хвърлят топката един на друг. В същото време хвърлящият гласно казва половината от всеки улов, а този, който хваща, трябва да назове втората си половина. Например, но --- ha, va --- gon, ke --- fir, count --- pack, fork --- ka и т.н. Трябва да отговорите бързо.

Играта "Повтаряйте, но не се прозявайте"

Домакинът застава пред играчите и се съгласява с тях за следното: когато пляскам с ръце, вие трябва да седнете, когато вдигна ръце нагоре, вие трябва да скочите, когато аз седна, вие вдигнете ръцете си настрани , когато тропам с крак и ти тропаш . Преди началото на играта можете да проведете репетиция.

Играта "Намерете думата"

На дъската (листа) са написани думи, във всяка от които трябва да намерите друга дума, скрита в нея.

Например: смях, вълк, стълб, коса, полк, бизон, въдица, заседнал, комплект, инжекция, път, елен, пай.

Обучение на вниманието

Упражнение "Всяка ръка - свой собствен бизнес"

Инструкция: с лявата си ръка бавно прелистете книгата с илюстрации (запаметявайки ги), а с дясната рисувайте геометрични фигури (или решавайте прости примери). Упражнението се изпълнява в рамките на 1-2 минути.

Упражнение "Броене с намеса"

Инструкция: назовавайте числата от 1 до 20, като ги записвате на лист или дъска в обратен ред: казвам 1 - пиша 20, казвам 2 - пиша 19 и т.н.

Обучение на внимание и наблюдателност

Игра задача "Имена"

Инструкции: намерете скритите имена. Внимавайте, в някои изречения може да има повече от едно.

Пример: В изречението "Донеси кафе на чичо, сине" - се крие името ФЕДЯ.

Къде са къдриците на мама?

Рисувам дъги с акварели.

Моля за разрешение да сложа две рамки на този прозорец.

Един овен влязъл в полето с грах и спрял.

Виждаха се само оградата и стената, зад които се разхождаха дамите.

Какво беше на мястото на панорамата?

Кошмар! Факлата и фенерите са толкова лоши за тях.

Упражнение "Наблюдение"

Упражнение за развитие на зрителното внимание. В тази игра се разкриват връзките между вниманието и зрителната памет. Децата са поканени да опишат подробно училищния двор по памет, пътя от дома до училището - нещо, което са виждали стотици пъти. По-малките ученици правят такива описания устно, а съучениците им допълват липсващите данни.

Упражнение "Селектор"

Упражнение за развитие на концентрация, стабилност на вниманието. За упражнението се избира един от участниците в играта – „приемачът“. Останалите от групата - "предаватели" - са заети с това, което всеки брои на глас от различни номера и в различни посоки. „Приемникът“ държи пръчка в ръката си и слуша мълчаливо. Той трябва да се настрои на всеки "предавател" на свой ред. Ако му е трудно да чуе този или онзи "предавател", той може да го принуди да говори по-високо с императивен жест. Ако му е твърде лесно, може да намали звука. След като "приемникът" свърши достатъчно работа, той предава пръчката на съседа си, а самият той става "предавател". По време на играта пръчката прави пълен кръг.

Упражнение "Лети - не лети"

Упражнение за развитие на превключване на вниманието, произвола на извършване на движения. Децата седят или стават в полукръг. Водещият назовава предметите. Ако предметът лети, децата вдигат ръце. Ако не лети, ръцете на децата се спускат. Лидерът може умишлено да прави грешки, много момчета неволно ще вдигнат ръце, по силата на имитация. Необходимо е да се въздържате своевременно и да не вдигате ръце, когато се назовава нелетящ обект.

Упражнение "Моят рожден ден"

Упражнението развива паметта, способността за дългосрочна концентрация. Членовете на групата, както и в предишната версия, се редуват да наричат ​​имената си, но всеки член добавя датата на рождения си ден към името си. Второто - името на предишния и датата на рождения му ден, неговото име и датата на рождения му ден, третото - имената и рождените дни на предишните двама и неговото име и датата на рождения му ден и т.н. Следователно последният трябва да даде имената и датите на рождените дни на всички членове на групата.

Упражнение "Длани"

Упражнение за развитие на стабилност на вниманието.

Участниците сядат в кръг и поставят дланите си върху коленете на своите съседи: дясната длан върху лявото коляно на съседа отдясно и лявата длан върху дясното коляно на съседа отляво. Смисълът на играта е да повдигнете дланите на свой ред, т.е. „вълна“ течеше от издигащи се палми. След предварителна тренировка дланите, повдигнати в неподходящия момент или невдигнати в правилния момент, излизат от играта.

Упражнение "Ядливи - негодни за консумация"

Упражнение за развиване на изместване на вниманието. Домакинът се редува да хвърля топка на участниците и в същото време назовава предмети (ядливи и негодни за консумация). Ако обектът е годен за консумация, топката се хваща; ако не, тя се изхвърля.

Упражнение "Телефон"

Упражнение за развитие слухово внимание, слухова памет. Устното съобщение се шепне около кръга, докато се върне при първия играч.

Игра „Забележете всичко“.

На наборно платно поставям 7-8 снимки в един ред с изображение на предмети (топка, гъба, пирамида ...). Каня децата да разгледат предметните картинки. Време не повече от 10 секунди. След това затварям предметните картинки и каня децата да ги изброят, да назоват последователността. Разменям 2-3 картини и питам какво се е променило на наборното платно. Премахвам една от снимките и питам коя снимка е изчезнала, моля опишете я.
Тази игра може да се играе и с геометрични фигури. Задавам на учениците съответните въпроси: Колко фигури? Какъв цвят са те? В какъв ред са показани? Моля всеки ученик да подреди тези фигури на масата, като използва материали за броене за това.

Тест за съзнание

Всъщност тази публикация се роди, след като попаднах на един тест - можете да го преминете. Резултатите от този тест ми дадоха следното:

Но не ме е страх от тази дума, тестер! Как така? И тогава се втурнах да търся различни упражнения-игри-приложения ... С една дума всичко, което може да ме спаси като тестер :) Ако след преминаване на теста сте изпаднали в леко униние, тогава упражненията по-долу ще бъдат полезни за ти също. Но ако тестът е преминал перфектно, тогава можете спокойно да продължите.

Упражнения за развитие на вниманието

1. Внимание към точката.

В това упражнение за концентрация ще трябва да се фокусирате върху точка на стената. Стената трябва да е плътна, а точката да е на нивото на очите. Избрахте ли? Сега вземаме лист хартия, начертаваме върху него точка с размер на грахово зърно и залепваме всичко на стената на избраното място. Сега остава малкото - да седнете и да гледате в тази точка, фокусирайки цялото си внимание.

Можете да считате задачата за изпълнена, когато само една точка заема всички мисли, а всичко останало изглежда изчезнало. Ако не се получи и мислите на трети страни са завладяли ума толкова много, че не можете да задържите вниманието си върху темата, трябва да спрете упражнението и да си починете. След това можете да опитате отново.

2. Фокусирайте се върху думите.

За тази задача ще ви трябва всяка печатна публикация, в която има много букви. По-добре е просто да вземете първата книга, която ви попадне. И сега с поглед (само с поглед, забранено е да движите пръстите си по редовете), започваме да броим броя на думите в параграф.

По-добре е да броите два пъти: първият като упражнение, вторият като проверка, че сте изчислили правилно. Упражнението трябва да продължи не повече от 5 минути, след което трябва да си починете. Ако задачата е дадена лесно и просто, тогава броим думите в два абзаца. Ако това е лесно - на три, и така с увеличаване.

3. Обратно броене.

Това упражнение може да се изпълнява на пътя, в микробус, дори да стоите на опашка в магазина. Избираме произволно число, от което ще извършим първоначалното преброяване. За начало ще свърши работа числото 100. Докато броим от 100 до нула, не трябва да се разсейваме от нищо. Разсеян - пак смятаме.

Тук също можете постепенно да усложните задачата - изберете не кръгли красиви числа, а нещо като 321 или пребройте, като намалите не с едно, а с две. Или дори алтернативно - намалено с 1, намалено с 2, отново намалено с 1 (100, 99, 97, 96 ...).

4. Фокусирайте се върху числото.

На шега го нарекох „доброволни бъгове“. Изводът е, че трябва да изберете число, да затворите очи и да си го представите толкова ясно, сякаш наистина го виждате пред себе си. Необходимо е да се представят всички лица на това обемно число, цвета на числата и всички детайли. Ако номерът ви се струва скучен, можете да се съсредоточите върху ... бутон, например.

Игри за развитие на вниманието

1. Ръка.

В детството вероятно всеки е играл тази игра в почивките или скучните уроци.
Правилата са много прости. Взимаме лист хартия и с молив ограждаме дланта си с разтворени пръсти. В получената ръка на случаен принцип се поставят числа от 1 до 100. Вашият опонент прави същото. След това сменяш листа и за „едно, две, три“ търсиш всички числа в строг ред от 1 до 100. Не можеш да излъжеш :) Който го намери по-бързо, браво.

Страхотното е, че можете да играете тази игра сами - всичко е същото, само че трябва да направите няколко от тези листа с ръце наведнъж и да не ги гледате един ден. И след това, всяка вечер, вадете по един лист хартия и играйте на скорост, и се наслаждавайте на всеки нов ваш запис!

2. Местоположение на картата

Отново игра от детството. Взимаме тесте карти и ги подреждаме в произволен ред с тениските им надолу в правоъгълник, квадрат - кой каквото е. Гледаме полученото творение за 5 секунди и го обръщаме с главата надолу. И сега трябва да намерите сдвоени карти - черен поп-черен поп, червена дама-червена дама и т.н. Мисля, че всеки знае :)

3. Flash - игри за развитие на вниманието

Предупреждавам ви - играта е пристрастяваща! А при положение, че има и неговото продължение, рискувате да прекарате цял ден пред компютъра. Същността на играта е следната: дадена е картина и за четвърт секунда нещо в нея постепенно се променя. Обектите се появяват, изчезват или променят цвета си и след четвърт минута трябва да разберете какво се е променило и да кликнете върху променения елемент с мишката. Звучи по-лесно отколкото е в действителност :)

успяхте ли Всички ли помислиха? Но не - по-долу е втората част от играта :)

Това е. Въпреки че не - можете да се отдадете и на първата снимка. Достатъчно е да насочите курсора към него, да затворите очи, да преместите мишката ... И тогава познайте къде сред всички останали курсори е вашият ...

И ако темата за внимание се оказа толкова интересна за вас, колкото и за мен, тогава все още можете да прочетете. Сега всичко е сигурно.

Днес ще ви се случи нещо хубаво - внимавайте! =)

„Виждайки това, което другите не виждат,
е универсалният ключ към успеха.”
Робърт Кийосаки

Да чувате света около себе си, да бъдете внимателни и възприемчиви към партньорите - може би не всеки, не всеки се интересува от това, но студенти от театрални университети, практикуващи психолози и дори лидери от различни нива, които искат да убедят и спечелят - това умение е изключително необходимо .

В тази статия ще намерите прости упражнения, позволяващи разкриване на творческия потенциал и визуалното възприятие.

Упражнение 1

Огледайте се, какви предмети ви заобикалят в ежедневието ви? Изберете едно нещо и внимателно изучавайте тази тема. Например настолна лампа. Обърнете внимание на неговата форма, цвят, линии. Опитайте се, без да го докосвате, да определите повърхността му (гладка, прашна, надраскана). Какво представлява стойката за лампа? Можете дори да вземете лампата в ръцете си, да я завъртите, да разгледате статива - какво е? Определете как светлинният поток се разпределя върху работната повърхност. Преценете необходимостта от тази настолна лампа за вас. Помислете за други предмети във вашия апартамент по подобен начин.

Упражнение 2

Много често в детските образователни книги има задачи за развитие на паметта, креативността и вниманието: дадена е рисунка, няколко минути за запомняне, след това книгата се затваря и бебето възпроизвежда всичко, което е успяло да запомни.

Изпробвайте и вие силата си, като усложните предварителната задача. Обмислете и се опитайте да запомните шарките на мебелите, техните цветове, проучете картата на непозната местност. В същото време всеки път намалявайте времето, отделено за запаметяване.

Упражнение 3

Развийте внимание, наблюдателност, визуална паметвъзможно по следния начин. Подгответе непрозрачна торбичка за субектите, трябва да поставите поне 5-7 предмета в нея, например: овална гумичка с шаблон; раирана лента за коса; цветни пастели. Дават се две минути, след което всичко се прибира обратно в торбата. И фасилитаторът пита играчите за подробностите на това, което са видели.

Упражнение 4

За да завършите това упражнение, ще ви е необходим друг помощник. Вашият партньор трябва да ви задава въпроси, те могат да бъдат от всякаква тема и с различна сложност. Трябва да отговорите възможно най-бързо и точно:

1. Най-дълбокият океан? (тихо)
2. Филиална къща? (хижа)
3. Най-известната планина в Япония? (Фуджияма)

4. Най-бодливото цвете? (кактус)

5. Баща на принц Гуидон? (Салтан)

Психолозите са доказали: положителни емоциизасягат индивиди. Увеличете когнитивната активност - учете нови неща с радост, по игрив начин. В ситуацията на играта, духа на конкуренцията, човек придобива необходимите умения много по-бързо, тъй като всичко безинтересно просто се отрязва.

Упражнение 5

Не се страхувайте да фантазирате! Измислете увлекателна история от мебелите във вашия дом. Например, имало едно време Divan-Divanych, а след това един ден ... Композирайте, създавайте, укрепвайте уменията си за творческо развитие и тогава необходимостта да задържите вниманието си чрез сила на волята просто ще изчезне. Заредете се добро настроениес помощта на самия хумор и го споделяйте с хората около вас!

Упражнение 6

развийте въображението, логично мислене, способността за преразпределение на вниманието ще помогне на следния лийд. Слушате песен или, след това друг участник в тази игра изважда един ред от предложеното произведение и вие трябва да го определите. Препоръчително е да не заемате първите редове.

Организирайте когнитивен процесза да бъде възможно най-интересно и полезно за вас.

Как тренирате вниманието си? Оставете вашите коментари на реда по-долу.

За да се съсредоточите, трябва да изхвърлите целия боклук, който изпълва ума ви. За да направите това, първо разберете с какво е пълна главата ви, в противен случай страничните мисли няма да ви дадат почивка. Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат да се научите да се фокусирате и задържате вниманието си.

Вниманието е способността да се концентрирате, да фокусирате мислите си върху всеки един обект. Дава ни възможност да мислим ясно, да вземаме правилни решения, да контролираме и да сме наясно какво ни се случва. Напрегнатото, събрано внимание винаги изисква известно усилие от нас. Ако сме нервни, притеснени и притеснени, е много трудно да се насилим да се концентрираме. За нас е много по-лесно да се концентрираме, ако мозъкът е в спокойно емоционално състояние и не е зает с нищо друго.

Вниманието е връзката между способността на съзнанието да възприема информация и способността на подсъзнанието да я обработва. Тази способност се определя от способността на мозъка да извлича необходимите факти от потока информация, да анализира и подготвя подсъзнанието за вземане на решение. Абсолютно всички сфери на човешката дейност изискват от нас такива качества като внимание и точност. Но въпреки факта, че тези качества са необходими на всеки от нас, способността на мозъка да разпознава изображения и да подчертава основното в определен момент от времето е малко проучена.

Нашето внимание е склонно да превключва от един обект към друг. Опитайте се да го задържите върху нещо две минути и ще видите, че не е толкова лесно.

Има ситуации, когато просто трябва да се концентрирате, но не можете да го направите, защото темата, която изисква вашето внимание, е неописуемо скучна. Прозявате се, спи ви се, искате да направите нещо по-вълнуващо.

Вместо да преминете към нещо друго и да прекъсвате скучната си дейност, опитайте се да намерите нещо интересно в нея. Погледнете какво се случва от друга гледна точка. Ако сте учител и четете редовни студентски глупости (и искате да разходите кучето или да гледате детектив), представете си, че сте извънземно и изучавайте състоянието на нещата на земята, като използвате този ръкопис. Или може би сте младо, привлекателно момиче и към вас се е привързал ужасно скучен младеж, когото сте принудени да слушате, тъй като е син на шефа ви? След това се опитайте да обърнете разговора в друга, интересна за вас посока. Започнете да му задавате въпроси, които предизвикват откровеност - какво обича, какво мрази, какво обича, каква е целта му в живота. Може би все пак няма да е толкова скучен...

Научете се да намирате нещо интересно, любопитно, непознато във всичко - и до голяма степен ще разрешите проблемите, свързани с концентрацията.

За да се концентрирате правилно, трябва да „изхвърлите“ целия боклук, с който е пълен умът ви, в противен случай страничните мисли няма да ви дадат почивка. Първо, опитайте се да разберете какво е в главата ви? Направете списък с нещата, за които постоянно мислите:

• планове за бъдещето (например „Следващия месец определено трябва да отидете на море, иначе лятото ще свърши и аз ще седя в града!“);
• моментни проблеми (например, „Трябва да излезем днес, тогава няма да има време ... И няма да ви навреди да отидете на пазара. Имайте време да дочетете книгата, върнете я утре.“);
• несбъднати желания (например „Отново не отидох на училище, сега изчакайте до следващата година ...).

Можете сами да продължите списъка. Сега помислете кое от целия списък наистина ви трябва? Без какво не може? Просто бъди честен със себе си. Не се убеждавайте, че не можете без нови дънки или без пътуване до морето.

Постепенно списъкът ще бъде сведен до минимум. Сега наистина можете да се съсредоточите върху най-важното. Почиствайте главата си поне веднъж на две седмици. В крайна сметка, периодично ли „почиствате“ компютъра си? В противен случай просто няма да остане място на вашия твърд диск. Същото се случва и с нашето съзнание. Ако е претоварен с ненужни мисли, проблеми, информация, тогава той просто не е в състояние да възприеме нищо ново и още повече - да се концентрира върху нещо.

Има няколко упражнения, които ще ви помогнат да научите как да събирате и задържате внимание.

Упражнение 1

Мишена - определете колко сте внимателни.

В началотоотговорете на въпросите: какъв цвят са очите, веждите и миглите на вашия съпруг (съпруга)? Опишете подробно формата на лицето, носа, формата на очите.

Ще откриете невероятни неща, които дори не сте забелязвали преди.

Изненадващо, разсеяността се възприема от нас като естествено състояние. Хората казват, че това е „руският манталитет“. Въпреки това, може да се отдаде почит, например, на немската точност и точност като резултат висока степенвнимание.

По степен на невнимание и в резултат на това наранявания Русия е на първо място в света, оставяйки далеч зад себе си дори страните от африканския континент.

Всеки човек, изпълнявайки гимнастика за мозъка, може значително да подобри вниманието си. Какво е необходимо за това?

Учените са разработили няколко вида упражнения, насочени към трениране на вниманието:

• да се постигне състояние на тишина и да се развие положително отношение;
• за увеличаване на количеството възприемана информация и скоростта на превключване на вниманието от един обект към друг.

Упражнения за постигане на състояние на мълчание и развитие на положително отношение

Да вземем аналогия с компютър. За да се запише нова информация, предишната трябва да бъде изтрита, тоест носителят трябва да бъде изчистен. Това може да бъде магнитна лента или електронен носител.

В резултат на експерименти, анализ на енцефалограми, стигнахме до извода, че преди съзнанието да възприеме нова информация, предишната трябва да бъде изтрита. Достатъчно е човек да въведе всякаква негативна информация в подсъзнанието, тъй като вниманието започва рязко да се разсейва. Всеки от нас може да даде много примери, когато някои външни фактори са повлияли негативно на вниманието ни. Нашата задача беше да да се научиш в подходящия момент напълно, доколкото са достатъчни умения и търпение, за да пречистиш съзнанието си.

Упражнение 2

Мишена -станете по-внимателни.

Инструкции:начертайте точка върху лист хартия. Задачата е да обмислите тази точка, без да допускате нито една странична мисъл в съзнанието в продължение на 10-30 минути.

Упражнение 3

Мишена -научете се на непрекъснато съзерцание.

Инструкции:най-добре е да изпълнявате тази задача в страната, извън града. Трябва да гледате неподвижно любимия си пейзаж в продължение на 20-40 минути, докато се опитвате да прогоните абсолютно всички странични мисли.

Упражнение 4

Мишена -постигане на състояние на пълна тишина.

Инструкции за изпълнение: тази задача се изпълнява в тъмна стая или със затворени очи. Запишете времето, представете си пещера и минете през нея мислено до мястото, където се появява светлината.

Времето за упражнение може да варира от 10 минути до няколко часа.

Упражнения за увеличаване на количеството възприемана информация и скоростта на превключване на вниманието от един обект към друг

Скоростта и обемът на възприетата информация зависи от условията на човешки живот. Ако трябва да запомните много и бързо, умът ни бързо свиква с необходимата скорост. Освен това учените са планирали, че колкото по-малко време се дава за запаметяване, толкова по-добро внимание. Това вероятно се дължи на факта, че колкото по-кратък е периодът от време, през който е необходима максимална концентрация, толкова по-малко странични мисли ни разсейват.

Упражнение 5

Мишена -развитие на вниманието.

Инструкции:подредете доминото. Отбележете часа и изберете всичко с единица. След това проверете колко време ще ви отнеме да търсите всички плочки във възходящ ред, започвайки от една.

Вариант на задачата 5. Задайте таймер за 120 секунди и съберете всички кости с шест. При звуковия сигнал пребройте броя на костите. Поставете три домино и пребройте точките.

Упражнение 6

Мишена -обучение за внимание.

Инструкции:прочетете за 5-7 секунди изречението, затворено в набор от букви:
прочетете laomjournalostagvyv, omyaobudlagmzchzdorovrtmaoleprp.

Упражнение 7

Мишена -обучение на мозъчните полукълба.

Инструкции:вземете лист хартия, начертайте пет триъгълника с дясната си ръка и в същото време - пет кръга с лявата ръка. Продължителността на упражнението е 60 секунди. Добре тренира двете полукълба на мозъка и повишава степента на концентрация.

Упражнение 8

Мишена -обучение на визуална памет.

Инструкции:Поставете пред себе си репродукция на картина на любим художник. Разгледайте внимателно изображението и след това опишете на лист кой е изобразен, къде се развива действието, положението на телата на героите.

След това погледнете изображението отново и се опитайте да разгледате по-отблизо липсващите неща и предмети във вашето описание.

Затворете очи и се опитайте да си представите как изглежда тази картина; отворете очи, опитайте се да опишете сюжета на картината възможно най-точно.

Ежедневните упражнения значително ще ви помогнат да развиете вниманието.

За да се научите как да фокусирате и задържате вниманието си върху нещо за дълго време, можете да изпълнявате упражнения, при които се изисква да можете да оперирате с числа и факти. В свободното си време тренирайте да изхвърляте емоциите и да давате само конкретни данни.